Содержание

Рыбий жир — польза, вред и действие на организм

Из материала вы узнаете что такое рыбий жир и сферу его применения. Развенчаем мифы и обозначим основные нюансы при выборе и приеме. Информация в статье подается простым языком, без использования сложной медицинской терминологии. Забегая на перед можно определенно утверждать что рыбий жир – это источник веществ, которые не могут синтезироваться в организме человека, но критически необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой и других систем организма.

Содержание:

 

Что такое рыбий жир

Это продукт, вырабатываемый из печени рыб семейства тресковых или из тела рыбы в целом. По консистенции это густая жидкость, от светло желтого до светло-коричневого цвета, со специфическим запахом. В подавляющем большинстве случаев используется как пищевая добавка. Различается по составу, в зависимости от вида рыбы из которой добывается и части тела, а также по степени очистки. Содержит витамин А, D, важные для сердечно-сосудистой системы полиненасыщенные жирные кислоты групп «омега-3» и «омега-6».

Наиболее доступная форма рыбьего жира – гранулы (капсулы), на втором месте жидкая, продается практически в любой аптеке. Есть дозировка для взрослых и детей.

История рыбьего жира

Известны и зафиксированы случаи использования в пищу рыбьего жира североамериканскими индейцами начиная с Х века н.э. и другими коренными народами, в частности живущих в северных широтах.

Наладить промышленное производство рыбьего жира удалось в XIX веке в Норвегии. Местный фармацевт заметил, что жители западного побережья страны, которые регулярно употребляли в пищу масло печени трески отличались более крепким здоровьем, чем сограждане с иным рационом. С этих пор, рыбий жир использовался как средство профилактики и лечения различных заболеваний, а также в качестве добавки для укрепления общего иммунитета.

До сих пор некоторые этносы, проживающие преимущественно в условиях севера изготавливают рыбий жир самостоятельно с целью дальнейшего употребления в пищу.

Ценность рыбьего жира (питательность и полезные свойства) с лихвой перевешивают резкий запах и очень специфический вкус, в условиях недостатка витаминов.

Рыбий жир еще каких-то 2 десятилетия назад выписывался маленьким детям по всему миру как эффективное профилактическое средство от рахита. В состав жира входит необходимый малышам витамин D, которого может не хватать в зимнее время года. Однако в XXI веке вместо рыбьего жира детям чаще выписывают синтетический витамин D в каплях, что существенно упрощает профилактическую процедуру.

Начало массового применения рыбьего жира связано именно с профилактикой и лечением рахита в детском возрасте.

Как принимать рыбий жир?

Как принимать рыбий жир

Чтобы получить желаемый эффект, пищевую добавку необходимо принимать по правилам. Единовременный прием малоэффективен, рыбий жир необходимо принимать курсами. 1 курс может составлять от 1 до 3-х месяцев. Также не стоит принимать рыбий жир на голодный желудок, это может вызвать нарушение пищеварения.

  • Взрослым, в профилактических целях достаточно принимать по 1-2 столовых ложки в день или 1-2 капсулы 3 раза в день.

Норма для детей

Врачи рекомендуют рыбий жир для детей в жидком виде (не в капсулах):

  • Малышам до 1 года можно давать по 3-5 капель рыбьего жира 2 раза в день.
  • Годовалым детям – по 1 чайной ложке в день.
  • Норма для дошкольников – 2-3 чайные ложки в день.
  • Детям школьного возраста можно пить по 1 столовой ложке в день.

Перед приемом любых препаратов и пищевых добавок – обязательно проконсультируйтесь у своего семейного врача.

Польза рыбьего жира

Чтобы понимать пользу рыбьего жира в целом, необходимо обозначить основные компоненты и понимать за что они отвечают.

  • «Омега-3» – полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, препятствуют возникновению тромбов, воспалительных процессов, инсультов, инфарктов. Именно этот компонент не синтезируется в организме человека в нужных количествах, но остро необходим для нормального функционирования всех систем, в том числе для нервной системы. Механизм работы полиненасыщенных жирных кислот состоит в следующем – в присутствии кислот группы «омега-3» холестерин образует «нормальные» эфиры, которые в свою очередь легко переносятся по кровеносным сосудам. Также ПНЖК являются строительным материалом для формирования клеточных мембран, нервных клеток и соединительных тканей.
  • Витамин «А» – полезен для профилактики и лечения аллергических заболеваний, положительно влияет на состояние волос, кожи и слизистых. Обеспечивает возможность видеть в темноте, и различать цвета.
  • Витамин «D» – способствует усвоению фосфора и кальция, эти элементы отвечают за рост и крепость костей.

Рыбий жир полезен при частых простудных заболеваниях, при нарушении роста зубов и костей в целом. При снижении сумеречного зрения и зрения ночью. Применяется для профилактики атеросклероза, при ломкости волос и ногтей. В целом при недостатке витаминов «А» и «D».

90% витамина D выделяется в кожных покровах при попадании солнечных лучей и только 10% из повседневной пищи. В осенне-зимний период, организм недополучает этот витамин, соответственно его нужно от куда-то брать. Особенно актуален рыбий жир в осенне-зимний период.

Более того, проводились эксперименты по снижению веса, в которых 1 группа принимала рыбий жир, а вторая растительное масло (в обоих случаях были задействованы физические нагрузки). Первая группа показала лучший результат, по сравнению со второй. Соответственно были сделаны выводы – рыбий жир для похудения, в совокупности с физическими нагрузками может быть весьма эффективен.

Побочные эффекты

При передозировке препарата могут возникнуть следующие побочные эффекты:

  • боль в животе;
  • тошнота;
  • диарея;
  • снижение свертываемости крови;
  • обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

От приема рыбного жира в капсулах или в жидком виде можно отказаться, если есть возможность 2-3 раза в неделю употреблять в пищу рыбу, особенно жирные сорта – семга, форель, сельдь, скумбрия, тунец. Натуральные продукты гораздо полезнее, но если такой возможности нет – качественный рыбий жир может дать все нужные витамины и минералы для организма.

Вред рыбьего жира

Рыбий жир не рекомендуется принимать при переизбытке витамина «D» и кальция. При повышенной чувствительности к препарату и к составляющим (если это капсулы). Нельзя принимать рыбий жир при активной форме туберкулеза, при хронической почечной недостаточности, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, при нарушении функций щитовидной железы.

Рыбий жир низкого качества, в силу плохой очистки, может содержать тяжелые металлы, которые свойственно накапливать морской и океанической рыбе. Покупать этот продукт в непроверенных местах может быть опасно для здоровья.

Как выбрать и хранить рыбий жир

Основной ценностью рыбьего жира являются кислоты группы «омега-3», в частности эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты – это наиболее ценные ингредиенты в пищевой добавке. Однако, содержание их в рыбьем жире может сильно отличаться. В одном препарате их может быть достаточное количество, а в другом настолько низкое, что весь эффект от курса будет сведен к нулю.

Производители могут указывать на упаковке рыбьего жира и в инструкции, в разделе «состав» все что угодно, но к сожалению это не всегда соответствует истине. Единственным возможным вариантом на 100% удостовериться в качестве рыбьего жира является лабораторное исследование в независимом учреждении. Делать такие исследования могут далеко не все граждане, что же делать? 

  1. Выбирайте проверенных производителей, это не обязательно должен быть самый дорогой препарат из всех представленных, просто у производителя должно быть «имя» и бэкграунд.
  2. Совершайте покупки исключительно в сертифицированных торговых точках – аптеки, специализированные магазины пищевых добавок.
    Никаких рынков и супермаркетов.
  3. Всегда смотрите на дату изготовления и срок годности, это очень важно. Рыбий жир не должен храниться при температуре выше 25°С.

Как хранить рыбий жир дома – содержимое не должно окисляться, также недопустимо попадание ультрафиолета. Наиболее практично использовать капсулы, так как внутрь не попадает кислород. Храните препарат в темном месте, куда не попадают солнечные лучи, и нет доступа у детей.

Польза рыбьего жира для волос

Пользу можно получить как во время приема капсул, так и с помощью масок для волос на основе рыбьего жира. Перечислим пользу отдельных компонентов рыбьего жира для волос:

  • «Омега-3» – провоцирует рост крепких волос, они растут быстрее, а структура становиться прочнее.
  • Витамин А – способствует обновлению и восстановлению клеток кожи головы. Снижает излишнюю жирность волос, замедляет появление седины.
  • Витамин D – способствует усвоению фосфора и кальция, благодаря чему волосы становятся крепче.
  • Большая группа микроэлементов – оздоровляет структуру волос и делает их более эластичными, предотвращает ломкость.

Не следует применять, в том числе маски для волос если есть аллергия на морепродукты, рыбу или если в организме переизбыток витаминов А и D.

Рыбий жир в капсулах

рыбий жир в капсулах

Преимущество такой формы препарата в том что неприятный вкус и резкий запах отсутствует напрочь. Капсула растворяется непосредственно в пищеварительной системе и ее специфический вкус не ощущается. 

Кроме того, если использовать жидкий рыбий жир в бутылочках, то с большой долей вероятности кислоты группы «омега-3» быстро окислятся и пользы от такого препарата не будет никакой. В капсулах рыбий жир защищен от доступа кислорода на 100%, соответственно окисление не наступает и все полезные вещества усваиваются организмом.

Если используете жидкий рыбий жир, то следует перелить содержимое в бутылочки которые могут быть использованы за 1-3 раза. Емкости желательно заполнять полностью, до верха, чтобы уменьшить количество кислорода внутри до минимума, это предотвратит процесс окисления.

Применение рыбьего жира в медицине

Применение рыбьего жира в медицине

Препарат используется как активная биодобавка при профилактике рахита, однако с появлением витамина D в виде капель, актуальность рыбьего жира снизилась. Его может назначить лечащий врач для профилактики сердечно-сосудистых болезней и воспалительных процессов.

Применение рыбьего жира в кулинарии

В украинской и европейской кулинарии рыбий жир не используется из-за специфического запаха и вкуса. Однако, коренные жители Аляски используют его как ингредиент для изготовления своеобразного мороженого, вместе со снегом, медом и ягодами. 

 

Доктор Комаровский опроверг миф о пользе популярного советского лекарства

Ответ на этот вопрос дал доктор Комаровский.

«Настоятельно всем рекомендую не издеваться над детьми рыбьим жиром ни в каких формах. В капсулах ребенку трудно его проглотить, а в жидком виде он имеет специфический противный вкус. Рыбий жир – это источник витамина D. В XXI есть куча других удобных источников витамина D. Капля готового препарата заменяет кучу капсул рыбьего жира и при этом не надо издеваться над ребенком. Но каждая женщина, которая будет регулярно кормить рыбьим жиром собственного мужа – обеспечит ему шансы быть дедушкой и даже прадедушкой. Вот это надо делать обязательно». — заключил педиатр.

Варенье, которое укрепляет иммунитет: врачи рассказали о лучшей заготовке на зиму

Рыбий жир

Смотри видео, в котором доктор-педиатр отвечает на самые частые вопросы о здоровье малыша: Популярные статьи сейчас Показать еще

Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Официально: 41-летняя Альбина Джанабаева ждет третьего ребенка от Валерия Меладзе (ФОТО).

  2. Была королевой эстрады: самые яркие образы Жанны Фриске, в которых она выглядела сногсшибательно.

  3. Топ-5 любимых продуктов украинцев по версии BROCARD.

  4. Кареглазая красавица: как София Ротару выглядела в далекой молодости — до пластики и подтяжек.

  5. Эксперт по суицидам про причины самоубийств детей, тайные группы смерти и кибербуллинг у подростков.

Школа доктора Комаровского — 10 сезон, 21 выпуск 2018 г. (полный выпуск) – Доктор Комаровский

ЖАЖДА
Жажда: главные причины. Влияние жары и сухого воздуха на организм. Проявлением каких болезней является жажда? Обильное мочеиспускание при частом питье. Жажда как реакция на препараты. Три главных симптома, когда необходимо обратиться к врачу.

РЫБИЙ ЖИР
Гость программы — Юлия Шумилова-Мовчан, специалист по качеству и безопасности пищевых продуктов – рассказывает, что такое рыбий жир, кому и для чего он нужен. Что такое Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты? Риски при недостатке в организме витамина Д. Нормы потребления рыбьего жира для взрослых и детей. В какой рыбе есть Омега-3?

ДЕТСКИЙ ВОПРОС
● Ярослава, 7 лет: Зачем есть гречневую кашу?
● Денис, 5 лет: Зачем делают детям прививки и там иголка очень большая?
● Алиса, 6 лет: Какое было детство у доктора Комаровского?

(Полный выпуск ШДК № 21, 10 сезон 2018 г.)

Смотрите первыми новые выпуски и получайте ценные рекомендации от доктора Комаровского! Подпишись, кликнув → goo.gl/WGruQw

↓Больше интересных ссылок ниже!↓

Делись своими впечатлениями в комментариях снизу! Если понравилось — лайкни (палец вверх!) и поделись в соц сетях!

Doctor Komarovskiy — Thirst. Fish fat. «Children’s question»
Subscribe to Doctor Komarovskiy channel! → goo.gl/WGruQw

Самые популярные видео Доктора Комаровского → goo.gl/LQH5sT

Интересные темы:
Вакцинация детей — goo.gl/4nQgyg
Лекарства — goo.gl/vjtDHs
Здоровье, болезни, лечение ребенка — goo.gl/nS3WJP
Образ жизни вашего ребенка — goo.gl/d4aSM3
Начало жизни вашего ребенка — goo.gl/EYrWN0
До рождения ребенка — goo.gl/EPWswq

Доктор Комаровский — детский врач, телеведущий, автор книг о здоровье детей и здравом смысле родителей.

Официальный сайт: goo.gl/KxbfFE
Доктор Комаровский на Google+: goo.gl/K825zP
Доктор Комаровский в Facebook: goo.gl/bCjWFG
Доктор Комаровский в Вконтакте: goo.gl/CmVHM1

«Если давать ребенку еду, когда он не хочет, она не усваивается»

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук, автор популярных книг и телепрограмм, посвященных здоровью детей, Евгений Комаровский поделился своими мыслями на счет детского здоровья и питания.

Коровье молоко в детском питании

Какое молоко мы используем для приготовления каши? Если вы готовите кашу сами, а не покупаете растворимую, то тогда лучше готовить на смеси, а не на молоке. Приоритет коровьего молока — это прирост скелета, не мозгов, а костей. Поэтому в коровьем молоке кальция и фосфора в 6 раз больше, чем в человеческом. А всасывание кальция ограничено. Передозировки кальция быть не может. Организм возьмет столько, сколько ему надо. А фосфора в коровьем молоке очень много. Почка маленького ребенка не может вывести лишний фосфор. Когда выбрасывается лишний фосфор, за ним уходит кальций. Коровье молоко приводит к тому, что мы теряем кальций. Почка полностью созревает после 3 лет. Для взрослого человека пить молоко — это не проблема. Но не для ребенка. Поэтому коровье молоко – плохо, смесь – хорошо. Если раз в день вы накормите ребенка кашей на молоке, ничего страшного не будет, не волнуйтесь. Но кормить часто не стоит. Главное — ребенку нужна добрая улыбающаяся мама.

Мед вместо сахара

Это не замена. Мед — это тот же сахар. Но вы должны знать, что реакция на мед не прогнозируемая. До года вообще не рекомендую давать ребенку мед. Потом можно, но по чуть-чуть. Не перегибайте палку. Из сладостей лучше изюм, чернослив и курага. И вообще, если у ребенка плохие зубы, склонность к полноте, сахар обязательно надо ограничивать. Если ребенок здоровый, можно не ограничивать. Вам, родителям, в вашем возрасте сахар вреднее, чем ему. Он спалит все при беге за один час, а вам надо бегать часов 6.

Дополнительные витамины при сбалансированном питании

Если ребенок получает полноценное разнообразное питание, дополнительно в приеме чего-либо он не нуждается. При условии, что у него нет проблем со здоровьем и нормально функционирует кишечник. Если у ребенка нет проблем с кожей, волосами и зубами, то ему можно не давать витамины.

Рыбий жир для детей

Забудьте слово «рыбий жир». Его давали раньше, когда не было синтетического витамина D.

Свежие новости

Если ребенок медленно растет

Первое, что нам надо понять — он худой или маленький? Когда ребенку не хватает еды и энергии, то жалуются, что он лежит вялый целыми днями и спит все время. А если ребенок скачет, бегает веселый, но остается маленьким, как правило, это к еде отношение не имеет. Это гормон роста. Тогда родителям надо определить уровень гормона роста. Если он понижен, есть специальные способы его повысить. Аппетит – это готовность организма усвоить еду. Если в организме нет желудочного сока, нет кишечного сока или не накопилась желчь, аппетита нет. Если давать ребенку еду, когда он не хочет, это не на пользу. Она не усваивается. Она гниет в желудке. Задача родителей — прыгать, бегать, скакать с ребенком, чтобы кишечник полностью освободился. Лучше съесть 50 граммов с аппетитом, чем 200 граммов без аппетита. 50 г усвоятся, а 200 будут отравлять кишечник.

— Читайте также: Евгений Комаровский о главном правиле педагогики: Стая не идет за детенышем

🐠🦈🐳🐬 В новом выпуске Школы доктора… — Доктор Комаровский

Что Вы хотите сказать ??? Что 10… 20…30…40 лет, КАЖДЫЙ ДЕНЬ можно дышать выхлопными газами от миллиарда авто и гигантскими выбросами от металлургии и производств ??? Так …это же интоксикация СМОГом и смерть от него !!! Этим нельзя дышать 5 минут, не то что 10 лет ! Никак до людей не дойдёт, что зомбоящик и политики их элементарно обманывают. И вирусы были ВСЕГДА ! А экологическим, глобальным проблемам – 100 лет, и проблемы эти ГОРАЗДО серьёзнее и опаснее вирусов. 64% смерть от сердечно-сосудистых заболеваний ! МИРОВАЯ СТАТИСТИКА !

Где АВСТРАЛИЙСКАЯ вакцина? На ней нельзя заработать ? Или Австралия не участвует в клоунаде, потому что там нет лохов и даунов ? Думайте ! Где вакцины от СПИДа, рака ? Их НЕТ !!! Их не сделали и за 50 лет !!! Там же и вакцина от короны, которую «сделали» за год…Если где-то Вам не рады в дырявых носках…то и в целых туда идти не стоит…И не важно куда идти, к Президенту, или сантехнику… Якщо десь Вам не раді в дірявих шкарпетках… то і в цілих туда йти не треба…Й не важливо куди йти,до Президента,чи сантехніка..

— Как вы думаете, Бэримор, почему мы пережили свиной, птичий, атипичные гриппы и вот вам приехали, вдруг всех людей на земле нужно привить именно сегодня и именно от крысинного гриппа, носить маски до конца исхода дней и соблюдать соц. дистанцию?

99% людей хорошо переносят вирус. Умирают в основном пожилые люди,от осложнений ДРУГИХ заболеваний,а не от вируса!Что не ясно?

Почему постоянно муссируется тема медицинского кислорода? Это же ответ! Глобально, только кислород в природе может решить ВСЕЦЕЛО эту проблему.Но кислорода в природе,в 2-х-100 метрах от Земли, уже нет,в том количестве как 50-100 лет назад.Есть только выхлопные газы от миллиарда авто.И маски, ДО вируса в Китае, начали носить именно по этой,другой причине– СМОГ ! Лично я, как и множество людей, не разделяю этой паники. Давайте тесты НА ВСЁ сделаем…на кариес, на герпес, на сифилис,и т.д. а также вакцины от кариеса, герпеса, сифилиса и т.д. ВСЁ ЭТО– глупости, потому, что кариес,герпес, сифилис, грипп и МНОГИЕ ДРУГИЕ болезни, никогда НЕ лечили,и никогда НЕ БУДУТ лечить вакцинами и прививками.Во ВСЁМ МИРЕ,всего-то десяток вакцин,а болезней тысячи,значит 99% болезней,то есть ТЫСЯЧИ болезней, НЕ лечатся вакцинами. Вакцины и прививки появились не вчера.Для чего они нужны,а для чего нет – ДАВНЫМ-ДАВНО известно. Вдыхание СМОГа в течении 50 лет,уж точно не лечится вакцинами и прививками.Люди умирают, потому,что нет свежего воздуха, кислорода! Умирают ОТ ОСЛОЖНЕНИЙ ДРУГИХ заболеваний,а не от вирусов!

Вам понравился комментарий ? Проголосуйте за него любой сумой, от 1 грн. Вам нужно что-то большее ? У меня ответы на личные вопросы — платные. Если Вам нужен соответствующий обоснованный ответ, то эта работа будет стоить 250 грн. Если у Вас есть возможность, прошу средства перечислять на мою карточку Приват-Банк 4149-4390-1729-5282 . Или Альфа-Банк 5355-5711-1115-7624. Когда оплатите услугу консультации, пожалуйста, напишите мне. С уважением, Леонид Ляпич. Тут, не безплатное шоу «Рассмеши комика». Первая минута – 1000, вторая – 5000, третяя – 10000, четвёртая – 20000, пятая – 50000. И развлекайтесь на здоровье ! Вам не понравился коментарий ? Бросать камни, маты и иное – не нужно. Агенты ЦРУ без фото и невоспитанные люди, будут заблокированы, без разговоров ! Вы считаете что я болен ? Тем более — помогите на лечение !

Вам сподобався коментар ? Проголосуйте за нього любою сумою, від 1 грн. Вам потрібно щось більше ? У мене відповіді на особисті питання — платні. Якщо Вам потрібна відповідна обґрунтована відповідь, то ця робота буде коштувати 250 грн. Якщо у Вас є змога, прошу кошти перерахувати на мою карточку Приват-Банк 4149-4390-1729-5282 . Або Альфа-Банк 5355-5711-1115-7624. Коли оплатите послугу з консультації, будь-ласка, напишіть мені. З повагою, Леонід Ляпіч. Тут, не безкоштовне шоу «Розсміши коміка». Перша хвилина – 1000, друга – 5000, третя – 10000, четверта – 20000, п’ята – 50000. І розважайтеся на здоров’я ! Вам не сподобався коментар ? Жбурляти каміння, матюки і інше – не треба. Агенти ЦРУ без фото і невиховані люди, будуть заблоковані, без розмов ! Ви вважаєте що я хворий ? Тим паче — допоможіть на лікування !

https://www.facebook.com/komarovskiynet/

https://www.facebook.com/watch/?v=823521975173928

Доктор Комаровский рассказал, нужен ли ребенку витамин «D»

Доктор Комаровский рассказал, до скольки лет следует давать ребенку витамин «Д», и нужен ли он вообще подрастающему организму.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Об этом сообщает Clutch.

По словам доктора, витамин «Д» гораздо нужнее пожилому человеку, чем двухлетнему ребенку.

Евгений Комаровский

«Медицинская наука вообще считает, что витамин «Д» пожилому человеку или вашему мужику старше 40 лет даже нужнее, чем двухлетнему ребенку. Потому что оказалось, что именно за последние годы, у витамина «Д» открыли очень много новых функций. Это и профилактика атеросклероза, и связь уровня витамина «Д» с рядом онкологических болезней.» Доктор Комаровский
Популярные статьи сейчас Показать еще

Также он рассказал, в каком случае может наступить передозировка от данного витамина.

«Главное, что вы всегда с трудом находите ответ на вопрос: «Нужен ли витамин «Д» конкретному человеку, если он ест и рыбий жир (условно рыбу жирную), и яйца, и масло, плюс гуляет на солнце. И зачем же нам принимать? Будет передозировка». Важно запомнить всем. Если вы с утра до ночи гуляете на солнце, если в вашем рационе есть рыба, масло, яйца, и принимаете 400 единиц витамина «Д» в день – передозировки не будет. Поэтому, если вы сомневаетесь надо или не надо: надо». доктор Комаровский

View this post on Instagram

Вопрос: ⠀ До скольки лет мы даем ребенку витамин «Д»? ⠀ Ответ: ⠀ Медицинская наука вообще считает, что витамин «Д» пожилому человеку или вашему мужику старше 40 лет даже нужнее, чем двухлетнему ребенку. Потому что оказалось, что именно за последние годы, у витамина «Д» открыли очень много новых функций. Это и профилактика атеросклероза, и связь уровня витамина «Д» с рядом онкологических болезней. ⠀ Главное, что вы всегда с трудом находите ответ на вопрос: «Нужен ли витамин «Д» конкретному человеку, если он ест и рыбий жир (условно рыбу жирную), и яйца, и масло, плюс гуляет на солнце. И зачем же нам принимать? Будет передозировка». Важно запомнить всем. Если вы с утра до ночи гуляете на солнце, если в вашем рационе есть рыба, масло, яйца, и принимаете 400 единиц витамина «Д» в день – передозировки не будет. ⠀ Поэтому, если вы сомневаетесь надо или не надо: надо. ⠀ #докторкомаровский #видеоЕОК #шдк #школадокторакомаровского #витаминд #здоровье

A post shared by Доктор Комаровский (@doctor_komarovskiy) on

Напомним, что известный украинский врач Евгений Комаровский объяснил родителям некоторые нюансы о сне новорожденных детей. Об этом детский доктор написал на своей странице в социальной сети Instagram.

Так, Комаровский рассказал, что на форуме для родителей ему задали вопрос о том, может ли новорожденный ребенок без особой причины бодрствовать по 2-4 часа.

ребенок

«Новорожденный, плановое кесарево, 9 дней. Не спит по 2-4 часа. Насколько это нормально?», – спросили его.

В свою очередь Комаровский ответил, что подобный режим не является нормальным для новорожденного ребенка и если он так долго бодрствует, то его может что-нибудь беспокоить.

Как сообщал портал Знай.ua, Евгений Комаровский рассказал о том, симптомом чего может являться сыпь у ребенка.

Также портал Знай.ua писал, что Комаровский, правила которого успешно используют множество родителей по всей стране, рассказал о лучшем антибиотике.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Когда давать детям витамин «Д» и зачем?

Что такое витамин D?

Витамин D – это жирорастворимое соединение. Оно есть не во многих продуктах, только в морепродуктах и рыбьем жире и значительно меньше в молочных. Этот витамин помогает всасывать кальций в кишечник, поддерживать необходимый уровень кальция и фосфора в крови, помогает при росте костей, играет значимую роль в предотвращении онкологических, аутоиммунных, инфекционных заболеваний, а также некоторых болезней нервной системы.

Витамин D участвует в большинстве обменных процессов, способствует нормальной работе репродуктивной системы.

До скольки лет мы даем ребенку витамин «Д»?

Как сказал известный врач доктор Евгений Комаровский, медицинская наука вообще считает, что витамин «Д» пожилому человеку даже нужнее, чем 2-летнему ребенку. Потому что оказалось, что именно за последние годы, у витамина «Д» открыли очень много новых функций. Это и профилактика атеросклероза, и связь уровня витамина «Д» с рядом онкологических болезней.

«Главное, что вы всегда с трудом находите ответ на вопрос: «Нужен ли витамин «Д» конкретному человеку, если он ест и рыбий жир (условно рыбу жирную) и яйца, и масло, плюс гуляет на солнце. И зачем же нам принимать? Будет передозировка». Важно запомнить всем. Если вы с утра до ночи гуляете на солнце, если в вашем рационе есть рыба, масло, яйца, и принимаете 400 единиц витамина «Д» в день – передозировки не будет. Поэтому, если вы сомневаетесь надо или не надо – надо», — сказал врач.

Педиатр Анна Левадная проанализировала основные международные рекомендации по витамину «Д» и все суммировала. «Сегодня-режим, завтра-дозы», — пишет она в своем блоге в Инстаграм.

Когда начинать? Со слов медика, все сходятся во мнении, что принимать витамин «Д» надо с первых дней жизни (а не с 1-го месяца жизни, как считалось раньше).

Что если этот витамин пьет мама? Грудное молоко содержит недостаточное количество витамина, чтобы покрыть дефицит (даже если мама принимает профилактическую дозу витамина «Д»).

Надо ли делать перерыв на лето? Большинство авторов рекомендуют прием витамина «Д» круглогодично, так как детям нельзя рекомендовать получение витамина «Д» через ультрафиолет (УФ)), но в зимние месяцы доза может быть выше, чем летние. А в жарких странах, например, в ОАЭ рекомендовано, наоборот в летний период повышать дозировку так как в жару люди редко находятся на солнце. Дети не должны подвергаться воздействию интенсивных солнечных лучей, это приводит к раку кожи и другим негативным последствиям, поэтому безопаснее защищаться от солнца и принимать препараты витамина «Д». Всегда следите за УФ-индексом и находите баланс.

Зависит ли примем витамина от типа вскармливания?Часть авторов считает, что доза не зависит от того, ребенок на грудном вскармливании (ГВ) или искусственном (ИВ). Детям на смешанном вскармливании рекомендованы те же дозы, что и на ГВ.

Нужен ли детям анализ? Без показаний детям анализ не рекомендован.

В какое время дня давать витамин? Точных рекомендаций нет. Витамин «Д» подобен действию гормонов, поэтому может влиять на циркадные ритмы, выработку мелатонина (гормона сна) и засыпание, но качественными исследованиями это не подтверждено. С точки зрения эволюции, витамин Д мы должны получать в первой половине дня, пока есть солнце. Думаю, что лучше давать его не перед сном.

Нужен ли кальций? Профилактический прием препаратов кальция здоровым детям не показан.

Если нет эффекта? У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к низкому уровню витамина «Д» даже, несмотря на прием препарата, есть генетический анализ на усвоение витамина.

КНИА «Кабар»
Елена Цой

полезных свойств рыбьего жира при СДВГ: лучшие добавки с омега-3

Могут ли жирные кислоты омега-3 помочь при СДВГ?

Вы знаете, что рыба содержит питательные вещества, которые помогают предотвратить сердечные и другие серьезные недуги. Сейчас появляется все больше свидетельств того, что эти же жирные кислоты омега-3 также оптимизируют работу мозга. Среди прочего, омега-3 повышают синтез дофамина — нейромедиатора, на усиление которого действуют лекарства от СДВГ.

Итак, может ли ежедневный прием капсул с рыбьим жиром помочь обуздать симптомы СДВГ?

Вполне возможно, предложить несколько исследований рыбьего жира при СДВГ, включая исследование, опубликованное в Pediatrics .«Недостаток определенных полиненасыщенных жирных кислот может способствовать дислексии и синдрому дефицита внимания / гиперактивности», — сообщает один из авторов исследования, Пол Монтгомери, доктор философии, исследователь кафедры психиатрии Оксфордского университета в Англии.

Для исследования Монтгомери школьникам давали добавки с рыбьим жиром, богатые омега-3 незаменимыми жирными кислотами (НЖК), в течение трех месяцев. За это время дети продемонстрировали значительные улучшения в поведении, чтении и правописании.

Сколько рыбьего жира необходимо при СДВГ, чтобы облегчить симптомы?

Учитывая это открытие, Монтгомери стал сторонником добавок с рыбьим жиром для детей с СДВГ. «Людям повезло бы, если бы они могли в достаточной степени повысить уровень ОДВ у своих детей, просто выбрав пищу», — говорит Монтгомери. «Я думаю, что добавление омега-3 — это единственный разумный путь вперед. Один грамм в день кажется правильным для большинства детей ».

[Получите эту бесплатную загрузку: пищевые добавки с рыбьим жиром для детей с СДВГ]

Эксперт по СДВГ Др.Эдвард Хэллоуэлл обычно рекомендует 2,5 грамма добавки омега-3 для детей каждый день и до 5 граммов в день для взрослых.

«Я бы порекомендовал детям от четырех до шести лет начинать с ежедневного приема 500 мг омега-3; детям от семи лет и старше — 1000 мг », — говорит Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, руководитель педиатрической интегративной программы нейроразвития в Центре интегративной медицины Ошера, где он специализируется на лечении аутизма, СДВГ и других связанных с развитием или хронических детских состояний.«В обоих случаях я рекомендую добавку, которая содержит равное количество DHA и EPA».

Как видите, рекомендации различаются. Поэтому не забудьте обсудить со своим врачом оптимальное количество и баланс DHA / EPA для вас или вашего ребенка. Многие люди, принимающие рыбий жир, используют добавки омега-3 в качестве дополнения к лекарствам от СДВГ и / или другим методам лечения СДВ. Эта комбинация также должна быть тщательно согласована с вашим врачом.

Безопасен ли рыбий жир для детей и взрослых с СДВГ?

Рыбий жир обычно безопасен при правильном приеме.Убедитесь, что принимаемая вами добавка с рыбьим жиром не содержит ртути и других загрязняющих веществ. Детям и взрослым с аллергией на моллюсков нельзя принимать добавки с рыбьим жиром; вместо этого им следует искать вегетарианские добавки с омега-3, обычно сделанные из водорослей или других материалов растительного происхождения. Побочные эффекты добавок с рыбьим жиром обычно незначительны и могут включать тошноту, изжогу или «рыбную отрыжку».

[Прочтите следующее: Продовольственное средство от СДВГ]

Какие добавки с омега-3 лучше всего подходят для лечения СДВ?

Формы для детей с СДВГ, отпускаемые без рецепта

Рыбная отрыжка — вещь настоящая и страшная. Это, а также рыбный вкус многих добавок омега-3 удерживают многих детей от использования этой линии лечения. Итак, ADDitude попросил троих детей с СДВ — Натали (10 лет), Гарри (10 лет) и Кэти (7 лет) — попробовать несколько популярных продуктов с омега-3.

Несмотря на то, что ни один из продуктов не вызвал отрыжки, некоторые из них нужно было спрятать в других продуктах, чтобы они не понравились придирчивым вкусам наших дегустаторов. Вот результаты и некоторые откровенные комментарии из нашей группы.

Carlson for Kids (со вкусом лимона)
Преимущества: Изготовлен из холодноводной рыбы, выловленной в норвежских водах; разлито в Норвегии для обеспечения максимальной свежести.
Порция: 800 мг омега-3 на порцию 1/2 чайной ложки
Комментарии: Наши тестеры предпочли смешать его с любимой едой.Гарри смешал его с шоколадным молоком. Попробуйте добавить ложку лимонного йогурта.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (со вкусом апельсина)
Преимущества: Портативные однодозовые пакеты; Клинически доказано, что абсорбция на 300% выше, чем у мягких капсул.
Порция: 284 мг омега-3 на пакет по 2,5 г
Комментарии: Наши дегустаторы не были в восторге от того, что приняли это прямо. Очень помогло его добавление в смузи или йогурт.

Barlean’s Kid’s Omega Swirl (со вкусом лимонада)
Преимущества: В девять раз более усваивается, чем обычный рыбий жир; имеет вкус и текстуру смузи.
Порция: 720 мг омега-3 на порцию из 2 чайных ложек
Комментарии: Всем троим детям понравилось.Гарри говорит: «Двойной палец вверх». Натали говорит: «Ммм, ааа, вкусно. Я мог бы все это выпить ».

SaviSeed (вкус поцелуев какао)
Преимущества: Суперсемена из тропических лесов Перу; богатейший источник омега-3, в 13 раз больше на порцию, чем у дикого лосося
Порция: 7 г омега-3 на порцию
Комментарии: Всем трем тестерам сначала понравился вкус, но они были менее довольны, когда шоколадная глазурь уступила место землистому вкусу семян внутри. Пусть дети запивают его шоколадным молоком.

Nordic Naturals Omega-3 Effervescent (сливочно-апельсиновый вкус)
Преимущества: Пить приятно, так как порошок при растворении в воде образует пузырьки; удобные одноразовые пакеты; добавил витамин D3
Порция: 670 мг омега-3 на пакет по 9,7 г
Комментарии: Один из трех тестеров выбрал этот. Натали: «Ммм. Это хорошо!» Вместо воды попробуйте смешать ее с лимонадом или апельсиновым соком.

[Вам также могут понравиться: 6 основных (и часто упускаемых из виду) добавок для лечения СДВГ]

Составы на основе исследований специально для лечения СДВГ

Equazen Pro, новая добавка омега-3, устраняет дефицит омега-3 жирных кислот, обеспечивая питательную поддержку концентрации и внимания у детей с симптомами СДВГ или СДВГ. Он был разработан для устранения дефицита LC-PUFA, вызванного генетическими аномалиями, которые связаны с симптомами типа ADD.

Кроме того, существует несколько вегетарианских блюд, в том числе такие продукты: Purity Omega

[Прочтите следующее: 12 продуктов, богатых жирными кислотами омега-3]

Обновление 12/2020: в более ранней версии этой статьи ДГК неверно определялась как жирная кислота омега-6.DHA — это омега-3.

Сохранить

Обновлено 4 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Нужны ли детям жиры омега-3?

SimonRBond / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

В последние годы жирные кислоты омега-3 стали своего рода звездой питания. Но какие они?

Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые помогают питать мозг и поддерживать его здоровье.Они являются частью процесса создания новых клеток — ключа к развитию центральной нервной и сердечно-сосудистой систем и помогают организму усваивать питательные вещества. Жиры омега-3 также важны для работы глаз.

Кроме того, некоторые исследования показали, что жиры омега-3 могут помочь справиться с психологическими и поведенческими расстройствами из-за их роли в функции нейротрансмиттеров. Исследования с участием японских детей показали, что потребление рыбы обратно пропорционально симптомам депрессии. Противовоспалительные эффекты омега-3 жиров также изучались в качестве потенциального средства лечения различных состояний, от ожирения до астмы и инфекций верхних дыхательных путей.

Имейте в виду, что некоторые из этих исследований были небольшими, а другие исследования дали противоречивые результаты. Кроме того, исследование могло быть сосредоточено только на одном типе жирных кислот омега-3. Необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем мы узнаем полное влияние жиров омега-3 на организм. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, прежде чем давать ему какие-либо диетические добавки.

3 типа жиров Омега-3

Типы жиров омега-3: эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA).

EPA и DHA содержатся в основном в определенной рыбе, хотя некоторые марки яиц могут быть обогащены. АЛК содержится в основном в растительных источниках, включая льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, а также в некоторых рыбе и мясе. Животные, питающиеся травой, как правило, имеют большее количество омега-3 жирных кислот и производят больше молока и яиц.

Продукты питания до добавок

Предложите различные пищевые источники омега-3 жиров, прежде чем пробовать добавки. Подавайте рыбу удобными для детей способами, например запекайте лосось в терияки или медовый соус для барбекю.Из консервированного лосося сделайте слайдеры из лосося, лепешки из лосося или запеченные наггетсы. Для детей порции рыбы меньше и зависят от их возраста. Также важно выбирать рыбу с низким содержанием ртути, например, перечисленную ниже. Дополнительные «Советы по употреблению рыбы» можно найти на веб-сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Если ваши дети не любят рыбу, попробуйте использовать льняное масло. Вы можете добавить чайную ложку в смузи или смешать его с арахисовым маслом для тостов и бутербродов. Вы также можете добавить молотые семена льна в кексы, супы и даже панировочные сухари перед запеканием запеканок или куриных котлет.Сделайте пудинг из семян чиа и добавьте любимые фрукты вашего ребенка на завтрак или перекус, богатый питательными веществами.

В настоящее время рекомендуемая адекватная доза омега-3 для детей составляет:

  • От 0 до 12 месяцев: 0,5 г / день
  • От 1 до 3 лет: 0,7 г / день
  • от 4 до 8 лет: 0,9 г / день
  • От 9 до 13 лет (мальчики): 1,2 г / день
  • От 9 до 13 лет (девочки): 1,0 г / день
  • От 14 до 18 лет (мальчики): 1,6 г / день
  • От 14 до 18 лет (девочки): 1.1 грамм / день

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность детей в жирах омега-3, ищите эти источники пищи:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия тихоокеанская
  • Консервы из светлого тунца
  • Пресноводная форель
  • Селедка
  • Устрицы
  • Креветки
  • Говядина
  • Семена льна
  • Грецкие орехи
  • Семена чиа
  • Соевые бобы

Сара Клемм, RDN, CD, LDN внесла свой вклад в эту статью.

Джессика Кординг, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог и писатель из Нью-Йорка.

Рыбий жир Омега-3 столь же эффективен, как и лекарства для некоторых детей с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — довольно распространенное явление. Он поражает примерно одного из 20 детей и встречается в три или четыре раза чаще у мальчиков, чем у девочек.Дети с СДВГ, для которых характерны невнимательность, гиперактивность и импульсивность, чаще бросают школу. К счастью, лекарства для лечения этого состояния хорошо работают у 60-80% детей, которые их принимают. Но остается 20-40% детей, которые плохо реагируют на лекарства или страдают от побочных эффектов.

Некоторые исследования показали, что рыбий жир с омега-3 может помочь при симптомах СДВГ. Более того, они безопасны и хорошо переносятся. Однако результаты этих исследований неоднозначны — некоторым детям становится лучше, другим — хуже.Мы хотели знать, зависели ли эти результаты от того, было ли в организме детей достаточно омега-3 для начала.

Омега-3 жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), важны для нашего мозга, тела, иммунной системы и сердца. Мы можем получить их только из продуктов питания, таких как жирная рыба, шпинат и орехи.

Предыдущие исследования показали, что дети с СДВГ едят меньше продуктов, содержащих омега-3, и имеют меньше омега-3 в организме, чем дети без СДВГ, поэтому у них также с большей вероятностью будут проявляться симптомы, указывающие на недостаток омега-3, такие как экзема, ломкие ногти, сухая и шелушащаяся кожа.Но в предыдущих исследованиях жирные кислоты омега-3 давали детям с СДВГ без проверки наличия у них дефицита омега-3.

В нашем исследовании, опубликованном в журнале «Трансляционная психиатрия», мы обследовали 92 ребенка в возрасте от 6 до 18 лет с диагнозом СДВГ. Половина была случайным образом распределена в группу, принимавшую омега-3, EPA. Другая половина (контрольная группа) получала плацебо. Судебный процесс длился 12 недель.

Мы измерили успеваемость детей с помощью непрерывного теста работоспособности (CPT), объективной когнитивной оценки внимания, бдительности и импульсивности в начале и в конце испытания.Мы обнаружили, что дети, у которых был дефицит омега-3 в крови, стали более внимательными и бдительными к концу 12 недель приема EPA. Разница была статистически значимой, то есть вряд ли возникла случайно.

Напротив, мы обнаружили, что у детей из группы EPA с небольшим дефицитом омега-3 или без него наблюдались ухудшение некоторых симптомов СДВГ, особенно импульсивности. Это также говорит о том, что у вас может быть «слишком много хорошего» и что для достижения оптимальных результатов необходимо достаточное количество омега-3.

В настоящее время нет рекомендованной дозировки чистого EPA, но группа экспертов предложила пациентам, которые предпочитают добавки омега-3 стимуляторам (таким как риталин), принимать комбинацию DHA и EPA в дозах больше или равных 750 мг. в день не менее 12 недель.

Препараты, которые лечат СДВГ, эффективны у 60-80% детей. Викимедиа, CC BY

Первый в своем роде

Наше исследование — первое, в котором концепция персонализированной медицины (также известная как «точная медицина») применяется к исследованиям питания.Это также первое исследование, в котором указывается, что омега-3 не может принести пользу всем детям с СДВГ, а в некоторых случаях может даже оказаться вредным. По этой причине детям с СДВГ следует принимать добавки с омега-3 только под наблюдением врача. И детям не следует переходить с приема лекарств на добавки с рыбьим жиром, особенно если они хорошо себя чувствуют.

Конечно, эти дети должны уделять больше внимания жирной рыбе.

Холестерин и триглицериды: есть рыба и рыбий жир | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Употребление в пищу как минимум двух порций рыбы в неделю является частью здорового питания сердца.

Добавки рыбьего жира могут снизить уровень триглицеридов. Но врачи не согласны с тем, могут ли эти добавки защитить ваше сердце.

Рыбные добавки и рыбий жир не снижают уровень холестерина.

Рыба

Употребление рыбы в пищу может снизить риск ишемической болезни сердца. В рамках здоровой для сердца диеты ешьте не менее 2 порций рыбы в неделю. Жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, лучше всего подходит для вашего сердца. К этой рыбе относятся лосось, скумбрия, озерная форель, сельдь и сардины.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) рекомендуют женщинам, которые могут забеременеть, беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям, не есть акул, рыбу-меч, королевскую макрель, марлина, апельсин. хищный, большеглазый тунец или кафельник из Мексиканского залива, потому что в этих рыбах более высокие концентрации ртути. Но для людей среднего и пожилого возраста защита, которую рыба дает сердцу, перевешивает риски, связанные с употреблением в пищу этой рыбы.Употребление разнообразной рыбы может снизить количество потребляемой ртути. сноска 1

Рыбий жир

Почему люди могут принимать рыбий жир

Если у вас очень высокий уровень триглицеридов, ваш врач может порекомендовать вам принимать рыбий жир, чтобы попытаться предотвратить проблему с поджелудочной железой, называемую панкреатитом.

Иногда люди, которые не едят рыбу, принимают добавки с рыбьим жиром. Некоторые врачи считают, что рыбий жир может помочь сердцу, потому что он содержит жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы.Но другие врачи не рекомендуют эти добавки для работы сердца. Это потому, что исследования не доказали, что рыбий жир полезен для всех. сноска 2

Если у вас: сноска 2

  • Сердечная недостаточность или перенесенный сердечный приступ, добавки с рыбьим жиром могут принести вам пользу.
  • Другие проблемы с сердцем, не было доказано, что пищевые добавки помогают вашему сердцу.
  • Нет проблем с сердцем, не было доказано, что пищевые добавки помогают вашему сердцу.

Что еще нужно знать о рыбьем жире

Если вы принимаете лекарство, предотвращающее образование тромбов, называемое разжижителем крови, не принимайте рыбий жир, не посоветовавшись предварительно с врачом. Прием рыбьего жира одновременно с антикоагулянтами может вызвать кровотечение.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать более 3 граммов в день добавки с рыбьим жиром. Такие высокие дозы также могут увеличить риск кровотечения.

Некоторые люди чаще отрыгивают или у них во рту появляется рыбный привкус, когда они принимают добавки с рыбьим жиром.

Какие еще продукты содержат омега-3 жирные кислоты

Если вы не едите рыбу, вы можете получить омега-3 жирные кислоты из таких продуктов, как яйца омега-3, грецкие орехи, семена льна и масло канолы.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *