Содержание

Психиатр Александр Тиганов: Бывает, ревность

Осенью обостряются психические заболевания. А вместе с ними — интерес журналистов к светилам психиатрии. То же происходит и весной. Так что минимум два раза в год к директору Научного центра психического здоровья РАМН Александру Тиганову выстраивается очередь из интервьюеров.

«Надо отличать плохое настроение от патологии»

— Смена времен года, метеорологические условия — они что, самым непосредственным образом влияют на душевное здоровье?

— Сезонные обострения психических заболеваний действительно существуют. Необязательно весенние и осенние, бывают и летние. Но надо четко отличать плохое настроение от патологии. Если депрессия выходит за рамки плохого настроения и сопровождается потерей работоспособности, моторной заторможенностью, идеями самообвинения, расстройством сна и т.п., то надо обратиться к специалисту. А просто плохое настроение не так уж и страшно, ведь существует масса способов его поднять.

— Каковы причины сезонных обострений? Почему именно весной, осенью? Погода влияет?

— Этому трудно дать столь однозначное объяснение. Психические заболевания, как и многие другие, имеют свою цикличность. У кого-то она не совпадает с метеорологическими условиями, а у кого-то эти условия обостряют болезнь. Я сам весенний человек — родился весной, мне весна всегда очень приятна. Не могу сказать, что у меня осенью бывает депрессия, но весна — мое время года. Что, впрочем, совершенно не означает, будто весной я абсолютно гарантирован от спадов настроения. Служебные неприятности, разного рода проблемы в огромном хозяйстве, каковым является наш научный центр, — все это влияет, конечно. Я просыпаюсь в три часа ночи, не сплю, думаю, как выйти из трудного положения, как решить тот или иной вопрос. Когда случаются коллизии дома и на работе, настроение у меня падает, но до клинической депрессии пока, слава богу, дело не доходило. Вообще, если человек на протяжении десятков лет находится в радостном настроении, то первую депрессию он, как правило, переносит в позднем возрасте.

Полушутя мы говорим, что это расплата за беспечальную жизнь.

— Каковы клинические симптомы депрессии? Чем она отличается от обычной смены настроения?

— На этот счет есть вполне определенные указания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Клиническая картина имеет свои особенности — сниженный фон настроения, чаще всего суточные колебания с улучшением состояния к вечеру. Это симптомы так называемой витальной депрессии, когда тоска сопровождается тяжестью в груди, области сердца. Это интеллектуальная и моторная заторможенность, когда трудно работать. Это самобичевание, когда человек начинает вспоминать, как он нехорошо себя вел. Это и потливость, сердцебиение, у мужчин — отсутствие интереса к противоположному полу, у женщин — нарушение цикла. В таких случаях речь идет не просто о чисто психическом расстройстве, а о расстройстве всего организма.

— Сколько людей на Земле страдают сегодня депрессией?

— По данным ВОЗ, более 350 миллионов человек.

— Почему эта болезнь получила такое распространение?

— Не думаю, что она так уж сильно распространилась. Скорее, мы научились лучше ее распознавать. Дело в том, что депрессии выражаются не только теми признаками, о которых я говорил. Сегодня все больше ларвированных (скрытых) депрессий.

— Что это такое?

— На эти депрессии первым обратил внимание выдающийся русский врач Дмитрий Дмитриевич Плетнев. В 1935 году он обнаружил, что депрессия может проявляться не столько сниженным настроением, сколько различными соматическими эквивалентами. У человека болит сердце, наблюдается бессонница, импотенция, он ходит по врачам, те разводят руками. А оказывается, у этого человека ларвированная депрессия. Один из главных ее критериев — обилие жалоб при отсутствии объективных признаков соматического заболевания. Ларвированные депрессии проявляются еще и различными влечениями. Например, человек вдруг впадает в запой. А потом также внезапно бросает пить и не может понять, что это с ним было.

— А самоуничижение? «Да кто я такой, да кому я нужен…» Нарочитая, показная насмешка над самим собой — тоже признак душевного заболевания?

— Это так называемая ироническая (улыбающаяся) депрессия. Она выражается в том, что больной словно иронизирует над тем, что с ним происходит. Иногда он даже не производит впечатление депрессивного больного. Но это крайне опасный вид депрессии. Среди таких больных очень высок суицидальный риск. А бывают депрессии тревожные, дисфорические, когда человек пребывает в крайне раздраженном состоянии. Бывают и апатические, которые сопровождаются не столько депрессией как таковой, сколько полной апатией и отсутствием интереса к жизни. Случаются и адинамические депрессии, где преобладает обездвиженность пациентов. Наблюдаются и более сложные депрессии, в которых развивается бред, галлюцинации.

Психиатр — друг, товарищ и брат

— Почему даже при явных признаках душевного недомогания наши люди в отличие от европейцев, американцев редко обращаются к психиатру?

— Раньше боялись, что это отразится на карьере. Если вы обратились к психиатру, то уже никогда не поедете за границу, вас не возьмут на ту или иную работу. Мои зарубежные коллеги, особенно американцы, уверяли меня, что психиатр — друг, товарищ и брат в любой семье. Это не совсем так. В США, например, очень высоко котируется и оплачивается труд спасателей, ликвидирующих последствия катастроф. Но увидеть фрагмент тела, услышать крики, когда невозможно помочь… Это невыносимо. И у некоторых спасателей возникают тяжелейшие депрессии. В таких случаях к кому они обращаются? К психиатру? Никогда! К психологу? Тоже нет. Кто же лечит? Лечит священник, состоящий при спасателях. «Как вы лечите, если не знаете ни психиатрии, ни препаратов?» — «Да вот, как-то справляюсь. Понимаете, если спасатель пойдет к психиатру, его тут же отчислят из отряда. Или если спасатель обратится к психологу, то докажет себе и окружающим, что он слабак и не может выполнять свою работу». У нас тоже многие боятся, что визит к психиатру может серьезно повредить карьере.

Человек, страдающий психическим расстройством, нередко думает: ничего, справлюсь сам.

— Это опасное заблуждение?

— Несомненно.

«Бывает, ревность — первая стадия бредовой шизофрении»

— Алкоголизм, наркомания — психические заболевания?

— Нет, они относятся к области наркологии. Но было сделано интересное исследование. Оно проводилось на базе психиатрической больницы им. Алексеева, в обычном отделении, где содержатся разные пациенты, в том числе лица с алкогольными психозами. Когда стали исследовать этих больных, оказалось, что алкоголизм нередко начинается с появлением психических нарушений. У человека возникает депрессия, и он начинает пить, сегодня — рюмку, завтра две, потом три… Бывают больные, которые пьют по бредовым мотивам. Человек, например, уверяет, что его поселили в квартире, где обои приклеены ядовитым клеем. Он утверждает, что если выпьет, то яд нейтрализуется. Вот так и развивается алкоголизм, сопряженный с психозом.

— Патологическая ревность относится к психическим расстройствам?

— У некоторых больных одной из первых стадий бредовой шизофрении является именно наличие ревности. Иной раз о ком-то говорят: «Он ревнует свою жену. Ну еще бы, она ведь такая красивая!» Это не имеет никакого значения. Она может быть и красивой, и абсолютно непривлекательной — от ее внешности тут ничего не зависит. У бредовой ревности свои законы и свои стадии развития. Начинается, к примеру, с того, что в семье — гости, среди них один робкий, стеснительный. Хозяйка дома, естественно, начинает за ним ухаживать. Проходит время, и вдруг мужа пронзает мысль: а почему она за ним ухаживала? Далее он начинает присматриваться к жене: купила платье, стала чаще ходить в парикмахерскую, задерживается на работе… Все это было и раньше, но теперь одно начинает привязываться к другому и возникает то, что немецкий психиатр Бирнбаум описал как сверхценный бред. Но ревность бывает и свойством характера, особенностью личности.

— А мания величия? Это правда, что она возникает от комплекса неполноценности?

— В психиатрии нет такого термина — «мания величия». Речь может идти об идеях величия, о переоценке собственной личности. Есть состояние, которое называется парафренией. Это бред величия. Я — великий ученый, я — выдающийся изобретатель, я — самый красивый мужчина… И на этой почве начинается патологическое расстройство. Что касается комплекса неполноценности… Он может возникнуть у людей застенчивых, не уверенных в себе. Иногда причиной комплекса неполноценности становится тот или иной физический недостаток.

«Лучше в спецбольнице, чем на лесоповале»

— В брежневские времена инакомыслящих объявляли умалишенными и помещали в психбольницу. В среде правозащитников в ходу был термин — «карательная психиатрия». Вам приходилось обследовать таких «больных» и давать экспертные заключения о состоянии их здоровья?

— Приходилось. Я дважды участвовал в работе экспертной комиссии. И тут не все так просто. Мой учитель, великий врач академик Андрей Владимирович Снежневский, полагал, что в психиатрии ничто не бывает случайно. В ней, как в математике и других науках, все подвержено четким законам. Так вот, в свое время Снежневского упрекали в том, что он изобрел «вялотекущую шизофрению», чтобы ставить этот диагноз здоровым людям, не согласным с властью, и упекать их в «психушку» (кстати, терпеть не могу это слово; психиатрическая больница — она такая же, как и любая другая, и никто не застрахован от попадания туда). Вялотекущую шизофрению исследовали крупный немецкий психиатр Э. Блейлер, ряд американских психиатров. Директор Национального института психического здоровья в Вашингтоне профессор Гудвин во время посещения нашего центра сказал: «Вялотекущая шизофрения — очень сложная проблема, но обсуждать ее должны психиатры, а не журналисты и не политики».

— Спрошу прямо. Те, кого вы обследовали из-за их, скажем так, разногласий с властью, — они действительно были больны? Или здоровы?

— Эти люди страдали вялотекущей шизофренией и состояли на учете. Но все дело в том, что такой больной абсолютно не нуждался в принудительном лечении.

— Их отправляли в спецбольницы по решению суда?

— Да. Мы писали в своем заключении, что человек нуждается в психиатрической коррекции в условиях обычной больницы. Но суд не соглашался с такой формулировкой и выносил свой вердикт: в спецбольницу, на принудительное лечение! Ходили разговоры, будто Снежневский жалел инакомыслящих, и чтобы спасти их от тюрьмы, выставлял им диагноз, необходимый для помещения в спецбольницу. Это неправда, он честно выполнял свой врачебный долг. Хотя есть неплохие спецбольницы. Одна из них находится под Камышином, там замечательный главврач, больные стригут газоны, сажают цветы, создают библиотеки, в каждой палате — телевизор. Так уж лучше там, чем на лесоповале.

— А «синдром правдоискательства» — это что за болезнь?

— Психиатрия таким термином не оперирует. Но мы понимаем, о чем идет речь. Действительно существуют люди, с которыми просто сладу нет. У нас был такой пациент в больнице им. Алексеева. Моряк, служил строго по инструкциям, дослужился до чина, стал инспектировать учреждения Морфлота, в каждом находил безумное количество недостатков: кто-то выпил рюмку коньяку в рабочее время, кто-то разлил что-то на палубе… И летели головы прекрасных работников. Его еще раз повысили в должности — и он начал писать бумаги на министра Морфлота. Когда этого правдоискателя положили на экспертизу в психиатрическую больницу, первое, чем он занялся, — начал дотошно выискивать там всякие беспорядки и писать о них министру здравоохранения. Его комиссовали, и дальнейшая судьба этого человека мне неизвестна.

«Психоанализ — это уже вчерашний день»

— Как вы относитесь к психоанализу?

— В свое время мне позвонили из «Литературной газеты» и тоже спросили, как я отношусь к психоанализу. Я ответил, что отношусь отрицательно. На том конце провода повисло молчание, потом прозвучало: «А вы знаете, что Борис Николаевич Ельцин подписал указ о восстановлении института психоанализа в Санкт-Петербурге»? Тем не менее я считаю, что психоанализ — это уже вчерашний день. Хотя в Санкт-Петербурге есть профессор Виктор Вид, который работает в институте им. Бехтерева и, на мой взгляд, является одним из лучших знатоков этого метода воздействия на пациента. Лично я к сторонникам психоанализа не отношусь. Считаю, что больных надо лечить по-другому.

«Отличительная черта гения — не одаренность, а уникальность мышления»

— Правда ли, что гений в той или иной степени безумен?

— Мысль, что «гений и безумство вещи совместные», не нова. Еще Платон считал творчество «бредом, даруемым нам Богами». Попыток четко объяснить, чем талант отличается от гениальности, было великое множество, но граница между тем и другим остается до конца не определенной. Мне нравится формула (не помню, кому принадлежащая): «Талант попадает в цель, в которую никто не может попасть, гений — в цель, которую никто не видит». Таким образом, отличительная черта гения — не одаренность, а уникальность, нестандартность мышления. А безумие, сумасшествие характеризуется прежде всего крайним (физиологическим) отклонением психики от стандартов. Бывали случаи, когда гении сходили с ума, но отсюда нельзя сделать вывод, что от гениальности до безумия — один шаг.

«Среди психиатров могут быть наши пациенты»

— Исторические или природные катаклизмы могут спровоцировать психическое расстройство?

— Я был в США после взрыва в Оклахоме. Меня интересовало, сколько человек в результате случившегося получили психическое заболевание и какое именно. На этот вопрос американские коллеги не смогли дать ответ. Думаю, однозначно тут и не ответишь. Ведь иногда стихийное бедствие или исторический катаклизм способствуют не увеличению, как можно было бы предположить, а уменьшению психических заболеваний. Потому что люди берут себя в руки, мобилизуются.

— По масштабам психических заболеваний и по тому, какие из них сегодня доминируют, можно судить о душевном здоровье общества?

— Сомневаюсь, что можно. Средние цифры ничего нам не скажут. Я никогда не забуду, как на научном конгрессе в Вашингтоне мои коллеги добивались у доктора-индуса данных медицинской статистики: «Приведите нам средние цифры». Он раздраженно сказал: «Я не могу привести средние цифры, потому что в Калькутте глубина средней лужи десять сантиметров, но каждый год в Калькутте гибнут в лужах сотни коров». Есть целый ряд факторов, влияющих на среднюю цифирь. Это и состояние психиатрической помощи, и выявляемость больных, и количество людей, состоящих на учете… Я уже не говорю о том, что среди психиатров могут быть наши пациенты.

Научный центр на Каширке

Александр Тиганов сохраняет и развивает лучшие традиции отечественной психиатрии. Возглавляемый им Центр психического здоровья РАМН имеет мировую известность. В нем проводятся широкие клинико-биологические исследования этиологии, патогенеза, психопатологии и клиники таких важных с позиций теоретической медицины и практического здравоохранения заболеваний, как шизофрения, аффективные заболевания, психосоматические расстройства, различные виды слабоумия. Полученные в ходе исследований новые результаты активно внедряются в психиатрическую и общесоматическую практику и позволяют повысить качество жизни пациентов, уровень их социально-трудовой адаптации.

Александром Тигановым и его учениками созданы теоретические основы классификации психических заболеваний, разрабатываются предпосылки создания ее отечественного варианта.

Как укротить патологического ревнивца? Советы психолога. Новости. Первый канал

Яд, разлагающий душу и губящий тело — так в Древней Греции описывали ревность. И с этими словами трудно не согласиться. Подозрительность, упреки, обиды — всё это разрушает даже самые крепкие, казалось бы, чувства и порой калечит судьбы людей.

Подозрения в измене у молодого человека Юли вызывало все, даже звонок подруги. Он выслеживал ее на улице, клал на ночь ее мобильный себе под подушку. Стоило опоздать на 15 минут и расспросы «Где ты была?» все чаще заканчивались побоями.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Как-то он нашел у меня билеты из развлекательного центра. После этого судмедэкспертиза показала, что у меня на теле 36 ушибов и три сломанных ребра».

Когда Юля решилась уйти, начались угрозы.

Юлия Салтыкова, пострадавшая: «Я домой даже, было время, ходила с охраной. Он сказал, либо я тебя убью, либо из тебя сделаю урода на всю жизнь, вплоть до того, что могу плеснуть в лицо кислотой».

Татьяна теперь прячет глаза за темными очками — она больше не видит. Врачи говорят, шрамы от кислоты останутся навсегда. Работать не может, теперь девушка — инвалид первой группы.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Возле крыльца стоял парень. Я поднялась, увидела его и начала подходить к домофону. Почувствовала, что он начал брызгать мне в лицо. Далее он побежал в сторону, а я начала кричать и умываться снегом».

И хотя доказательств нет, нападавшего не нашли, Татьяна уверена, что нанял его бывший возлюбленный. Толкнуть на преступление его могла патологическая ревность. Он был вдвое старше.

Татьяна Польская, пострадавшая: «Он даже к подругам ревновал, не разрешал куда-то без него идти, телефоны проверял. И у нас был случай, он поднял на меня руку, когда мы отдыхали на базе отдыха с ним, и он приревновал».

Наталье Литвиновской не устраивают сцен ревности, их устраивает она сама своему молодому человеку. Говорит, и не заметила, как стала пытаться контролировать каждый его шаг.

Наталья Литвиновская: «Я начинаю ревновать, когда он смотрит на других девушек, я начинаю ревновать, когда ему кто-то звонит, и я считаю нормальным спросить, кто звонил. Это же сразу вызывает подозрения».

Пошла к психологу, когда поняла — чем больше тонет в пучине подозрений, тем отношения холоднее.

Наталья Литвиновская: «Иногда это доставляет ему удовольствие, тешит его самолюбие и повышает самооценку. Иногда, когда это принимает уже катастрофические формы у меня и доходит до скандала, он начинает обижаться».

Курс по избавлению от ревности начинается с того, что психолог объясняет, что ревность — это нормально. В разумных пределах она стимулирует партнеров, заставляет самосовершенствоваться. И главное, если вы дорожите отношениями, о ревности стоит говорить открыто.

Марина Нахалова, психолог: «Если человеку напрямую задать вопрос, когда ты почувствовал ревность, он тебе скажет точно. И ты уже можешь корректировать свое поведение, исходя из этого, если ты любишь и не хочешь причинять вреда».

Но ревнует — не всегда значит любит. Это может быть просто чувство собственности. Более ревнивы люди подозрительные, неуверенные в себе. Сильно влияет и предыдущий опыт.

Марина Нахалова, психолог: «Если вы столкнулись с фактом измены, очень сложно поверить партнеру, поверить, что этого больше не произойдет. Либо мужчины часто могут ревновать, когда понимают, что они сами не чисты, и ожидают того же от партнера. То же и с женщинами».

Если ревность принимает болезненные формы, сам человек может не справиться, и нужно срочно обращаться к специалисту. Угроз и тем более рукоприкладства терпеть нельзя ни в коем случае.

Тем, кто устраивает сцены ревности, важно помнить, что удержать можно доверием и свободой, а вечные подозрения и контроль рано или поздно приведут к тому, чего вы больше всего боитесь — измученный партнер просто уйдет.

Гость в студии — кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова

Ведущая: Нередко причиной разрыва между близкими людьми становится ревность. Впрочем, бытует и другое мнение: ревнует, значит, любит. Так хорошо это или плохо, если ваш партнер ведет себя словно Отелло? В этом поможет разобраться кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Панюкова.

Скажите, можно ли сразу, еще до начала всех этих скандалов, понять, что твой партнер — ревнивец?

Гость: Существует целый ряд признаков, которые позволяют заподозрить в человеке патологического ревнивца. Во-первых, если партнер с самого начала отношений проявляет слишком пристальный интерес к вашей биографии, проявляет интерес к интимным подробностям ваших отношений с другими партнерами, постоянно просит сравнить, как они в сравнении с ним, выигрывают или проигрывают. Если он устраивает постоянные проверки в настоящем, встречает в неожиданных местах.

Ведущая: В такой ситуации что лучше — порвать с человеком сразу, или все-таки можно пробовать выстроить отношения?

Гость: Когда ревность ситуативная, то есть, когда к ней есть реальный какой-то повод, то отношения нужно выстраивать. То есть, нужно выяснять причины ревности, смотреть, насколько она обоснованна, не давать повода к ревности. А в тех случаях, когда ревность патологическая, то партнерам патологических ревнивцев, конечно, в жизни приходится очень сложно. Потому что патологический ревнивец ревнует без всякого повода.

Ведущая: К любому фонарному столбу.

Гость: И даже без фонарного столба, а к объектам, существующим только в его воображении.

Ведущая: Я правильно понимаю, что ревнивец — это, как правило, неуверенный в себе человек или собственник?

Гость: Так и есть, действительно, слово ревность, оно очень емкое и может скрывать под собой самые разные чувства: и страх, и зависть, и жадность, и неуверенность в себе.

Но точно так же проявления ревности могут наблюдаться в структуре самых разных психических расстройств. И в структуре шизофрении, и в структуре патологических изменений личности, и при некоторых старческих заболеваниях. Также достаточно часто бред ревности встречается у лиц, злоупотребляющих алкоголем и некоторыми психоактивными веществами.

Ведущая: У женщин часто с возрастом появляется ревность. Они боятся потерять партнера, понимают, что уже не так молоды, не так красивы. В этой ситуации как самой себе помочь?

Гость: У мужчин тоже существует проявление ревности, появляющейся с годами, и связанной со снижением сексуальных способностей, то есть, когда они подозревают жен в наличии у них молодых любовников. И я думаю, что в тех случаях, когда ревность ни с чем не связана, нужно заранее себя настраивать на какой-то позитивный лад и укреплять отношения со своей половиной.

Ведущая: Как быть, если вдруг случайно натыкаешься на какую-то, как тебе кажется, улику, говорящую об измене? Ведь если не поговорить с партнером, то это может развиться в какие-то невероятные фантазии и просто точить изнутри. Если говорить, то все это может вылиться в какой-то скандал. Как быть в такой ситуации?

Гость: Я думаю, что если не знаешь, что делать, лучше некоторое время ничего не делать. Лучше взять паузу, успокоиться, посоветоваться с кем-то из близких людей, которым ты доверяешь, желательно с одним человеком, а не освещать эту историю широко.

И очень важно успокоиться, чтобы решить, нужен ли этот разговор тебе, и нужен ли этот разговор твоему партнеру. И прежде чем на такой разговор идти, важно ответить себе на один простой вопрос: как то, что я хочу сказать, улучшит наши взаимоотношения?

Часто ревнивцы ищут подтверждения неверности партнеров, но сами при этом очень боятся их найти в действительности. И в действительности они ищут не подтверждения неверности, а доказательств верности партнера.

Если вы хотите сохранить отношения с ревнивым человеком, попытайтесь как можно меньше ему давать поводов для подозрений. Не нужно рассказывать о своих старых романах, попросите друзей противоположного пола реже звонить вам, постарайтесь отказаться от провокационных вещей в своем гардеробе.

Впрочем, все эти меры могут оказаться совершенно бесполезными, если перед вами патологический ревнивец. Такие люди будут подозревать свою половинку, даже не имея для этого ни малейшего повода. И запомните, зачастую изводят партнера несправедливыми упреками либо неуверенные в себе люди, либо те у кого, что называется, рыльце в пушку.

Причиной невероятной ревности может стать и чрезмерное употребление алкоголя, и даже психические расстройства. Так что, если вы заметили, что поиск соперника становится для вашего партнера навязчивой идеей, обратитесь к специалисту.

Если вы сами постоянно ревнуете близкого человека, сделайте свою жизнь более разнообразной. Общайтесь с друзьями, придумайте себе хобби, отправьтесь путешествовать.

И еще один совет: если вы устали от необоснованной ревности, и все попытки изменить партнера оказались безуспешными, задумайтесь, стоит ли продолжать такие отношения. Иногда в такой ситуации проще разойтись.

Патологическая ревность (синдром Отелло) у мужчин и женщин

Диагностика причин патологической ревности

Можно выделить четыре основных признака, лежащих в основе причин развития психического расстройства:

1.Патологическая ревность вызвана психическим расстройством, поэтому ее симптомы появляются или одновременно с манифестом этого расстройства, или спустя некоторое время. Утром деньги, вечером ­стулья.

2.Раз есть психическое расстройство, значит, кроме патологической ревности будут присутствовать и другие его ­симптомы:

3.Совпадение интенсивности проявлений патологической ревности и интенсивности остальных болезненных симптомов: в период обострения болезни они ярче, в период ремиссии менее заметны и ­актуальны.

4.Синдром Отелло не имеет реальных оснований. Повторюсь: измены могут действительно иметь место, но в случае патологической ревности их факт не изменит основного содержания переживаний пациента, а только будет к ним приплюсован. «Да леший с ним, с твоим начальником, ты мне лучше скажи, когда ты успеваешь соседа Петровича ублажать?»

 

Суть и признаки мужской ревности

 

Теперь несколько слов о самом краеугольном камне. В зависимости от того, в какой степени выражено нарушение содержательной части мышления, патологические идеи ревности могут быть навязчивыми, сверхценными и бредовыми (если расположить их в порядке увеличения глубины расстройства ­мышления).

 

Навязчивые идеи ­ревности. Основные отличительные черты навязчивых мыслей выделены Сергеем Алексеевичем Сухановым (1912) и Виктором Петровичем Осиповым (1923). Такие мысли возникают непроизвольно, вопреки воле, дезорганизуют логический ход мышления. Важно: они воспринимаются пациентом как болезненные, и к ним сохраняется критическое отношение, они НЕ определяют направленности деятельности этого человека, то есть не подчиняют ее себе, хотя и дезорганизуют психическую деятельность в целом. Суханов называл навязчивые мысли ­паразитарными.

 

Сверхценные идеи ревности. Понятие сверхценных идей было выдвинуто Карлом Вернике (1892). Они аффективно насыщены, занимают большое (непропорционально большое) место в сознании пациента, дезорганизуют его психологическую деятельность и в значительной мере подчиняют его поведение. Занимая промежуточное положение между навязчивыми и бредовыми идеями, в отличие от последних, могут в основе своей иметь реальную (не фантастическую, не вымышленную) подоплёку, хотя критика к ним уже формальная либо вовсе ­отсутствует.

 

Бредовые идеи ревности — болезненные, нелепые, непоколебимые суждения и умозаключения, не соответствующие объективной реальности, дезорганизующие психическую деятельность и подчиняющие себе поведение больного, не поддающиеся критике и ­коррекции.

 

Образно говоря, муж, страдающий навязчивыми идеями ревности, мучается вопросом — а не изменяет ли ему жена, но поскольку не может найти реальных тому подтверждений, мучается про себя. Муж со сверхценными идеями ревности убежден в том, что жена ему неверна, может привести несколько вполне реальных, хотя и косвенных фактов, и немалую часть свободного времени посвящает детективной самодеятельности, отдавая себе отчет в том, что, даже найдя оные, убивать никого не будет. Муж с бредовыми идеями ревности ни в чём не сомневается. Он ЗНАЕТ — любовник у нее мэр. Или сосед снизу. Или специально вызванный ею, ведьмой, инкуб. Поэтому доказательства можно даже не искать, но если кто‑то еще сомневается — то вот: цвет одежды, в которой она пошла на работу, духи, которые наверняка нравятся не только ей, окурок с ее помадой, брошенный на нижний балкон, а также следы астрального присутствия. И эфирного, быстро испаряющегося эякулята. А в случае пара-френного бреда супруга — и вовсе организатор, идейный вдохновитель и единственный волонтер всегалактического борделя. И вообще, убью стерву-курву-­лярву.

 

 

Опасность синдрома Отелло

 

Патологическая ревность как частный вариант психопатологии, возможно, представляла бы для психиатров исключительно академический интерес, не будь ее последствия столь пагубными и опасными. В чём опасность? Варианты ­такие:

 

1.Подкрепляющие формы поведения. Ревнивец мнит себя Шерлоком Холмсом, но расследование ведет, как Майк Хаммер. Внезапные визиты домой или на работу с целью застать врасплох, прослушивание телефонных разговоров и установка камер и диктофонов, инспекция переписки, проверка постельного и нижнего белья, даже требования предъявить к осмотру то, чем ему тут изменяли — в ход идет всё. И даже если доказательства не обнаружены, это еще ни о чём не говорит: значит, либо я плохо искал, либо ты хорошо шифруешься! А не применить ли нам старые добрые методы святой ­инквизиции?

 

2.Опасность для самого себя. Вспомните ­Шекспира:

Нет, покажи мне, что готов ты ­сделать:

Рыдать? Терзаться? ­Биться?

­Голодать?

Напиться уксусу? Съесть ­крокодила?

(Гамлет, принц Датский, перевод Лозинского)

 

Ревнивец мнит себя уязвленной стороной. А поскольку речь о попытках конструктивного решения проблемы в такой ситуации и близко не идет, то нередко она решается по‑детски: «вот умру, и будете плакать». Это в том случае, если у пациента имеется расстройство личности неустойчивого, истероидного или возбудимого типа и акт суицида является попыткой манипулировать партнером. Всё может быть и гораздо серьезнее, если мнимый факт измены причинил пациенту невыносимые душевные страдания, у него развилась тяжёлая депрессия, и в смерти он видит избавление от этих мук. Кроме того, к суициду может привести и позднее раскаяние, когда ревнивец вдруг осознаёт, какие мучения он доставил партнеру своими попытками обнаружить исходную точку роста ­рогов.

 

3.Опасность для окружающих. Вплоть до тяжких телесных повреждений и убийства. Чаще всего это опасность для предполагаемого соперника: «ишь, чего удумал, на чужое позарился!». Или для своего партнера: «так не доставайся же ты никому!». Случаются, хотя и много реже, случаи доведения партнера до суицида своими постоянными придирками, подозрением и требованием постоянно доказывать ­невиновность.

 

4.Опасность для детей. Дети, растущие в семье ревнивца, — заложники ситуации. Все скандалы происходят у них на глазах. Как результат — детские неврозы и формирование такой модели поведения, которая в дальнейшем помешает ребенку реализовать себя в социуме в полной мере: он неосознанно может копировать детали поведения своих родителей, строя отношения со своим будущим ­партнером.

 

 

Лечение

 

Как лечить патологическую ревность? Сочетанием медикаментов и психотерапии. Из лекарств применяются антипсихотические препараты, действующие на сферу мышления (нейролептики: трифтазин, модитен-депо, рисперидон, флюанксол, оланзапин), ведь основной симптом — это идеи ревности. Если идеи ревности сопровождаются депрессивными нарушениями — к терапии подключают антидепрессанты. Психотерапия показана как самому ревнивцу, так и его партнеру: приходится буквально заново учить людей общаться и налаживать отношения. В том случае, если патологическая ревность резистентна к терапии (а это встречается более чем в половине случаев), показано раздельное проживание: больше шансов, что никто не ­пострадает.

 

Итак, патологическая ревность — это не диагноз, а симптом. Точнее, симптомокомплекс. Симптом тревожный и серьезный, требующий детальной диагностики и тщательного лечения. Каждому, кто столкнулся с подобной ревностью своего партнера, придется решать самый главный вопрос: имеет ли смысл продолжать отношения? Готового ответа нет, и принимать решение, равно как и ответственность за него, в конечном итоге придется ­самому.

Записки психиатра. Чем опасен синдром Отелло?

Пожалуй, каждый из нас хотя бы один раз в жизни испытывал ревность. Не будем рассматривать примеры фантастических исключений, когда она и он волею судеб ещё в раннем детском возрасте оказываются на необитаемом острове. Ревность рассматривается психологами и психиатрами как вполне нормальная эмоциональная реакция. Да, нередко иррациональная. Да, зачастую малоконструктивная. Но тем не менее вполне нормальная. Есть объект притязаний. Есть соперник, тоже претендующий на этот объект. Причём, в отличие от вас, нагло, развязно и беспринципно. Конфликт? Не то слово, драма просто! Но это нормально, это заложено природой: кто обаял, того и гены!

Чем патологическая ревность отличается от нормальной?

В основе нормальной ревности лежит реальный факт соперничества. Другими словами, когда есть из-за кого и из-за чего ревновать. Краеугольный камень патологической ревности — бездоказательные и безосновательные болезненные идеи неверности партнёра. Навязчивые, сверхценные или бредовые. Эти идеи вызывают целую гамму отрицательных эмоций и толкают человека на деструктивные поступки: слежку, сбор компромата, готовность выбить признание угрозами или силой, попытки расправиться с соперником или партнёром. А что если такому ревнивцу и в самом деле изменили? Перестанет ли его ревность быть патологической от факта неверности? Ничего подобного. Просто тот, с кем партнёру изменили, будет добавлен в копилку обидчиков, а тот, к кому бездоказательно ревновали, никуда из списка не денется. Сама же ревность получит подкрепление и выйдет на новый виток собственной эволюции: ага! Ты, оказывается, ещё и тут изменяешь! Сколько же их у тебя?

Синдромом Отелло патологическую ревность окрестили в 1955 году английские психиатры J. Todd и K. Dewhurst. В настоящее время этот термин не используется, поскольку патологическая ревность — это не отдельный изолированный синдром, а скорее симптомокомплекс, который входит в структуру целого ряда болезненных состояний и может встречаться, к примеру, при паранойяльной и эпилептоидной психопатии, шизофрении, эпилепсии с изменениями личности, органическом поражении головного мозга, деменциях различного происхождения, а также (и довольно часто) при алкоголизме.

Можно выделить четыре основных признака, лежащих в основе патологической ревности.

1. Патологическая ревность вызвана психическим расстройством, поэтому её симптомы появляются или одновременно с манифестом этого расстройства, или спустя некоторое время. Утром деньги, вечером стулья.

2. Раз есть психическое расстройство, значит, кроме патологической ревности будут присутствовать и другие его симптомы, характерные именно для этого расстройства: эмоционально-волевое снижение и такие особенности мышления, как резонёрство, паралогичность и соскальзывание при шизофрении; педантичность, склонность к дисфориям и обстоятельность мышления при эпилепсии и эпилептоидной психопатии; подозрительность и преобладание рационального над эмоциональным при психопатии паранойяльной; снижение интеллекта и памяти при деменции; характерные изменения личности при алкоголизме.

3. Совпадение интенсивности проявлений патологической ревности и интенсивности остальных болезненных симптомов: в период обострения болезни они ярче, в период ремиссии менее заметны и актуальны.

4. Патологическая ревность не имеет реальных оснований. Повторюсь: измены могут действительно иметь место, но в случае патологической ревности их факт не изменит основного содержания переживаний пациента, а только будет к ним приплюсован. Да леший с ним, с твоим начальником, ты мне лучше скажи, когда ты успеваешь соседа Петровича ублажать?

Теперь несколько слов о самом краеугольном камне. По тому, в какой степени выражено нарушение содержательной части мышления, патологические идеи ревности могут быть навязчивыми, сверхценными и бредовыми (если расположить их в порядке увеличения глубины расстройства мышления).

Навязчивые идеи ревности

Они возникают непроизвольно, вопреки воле, дезорганизуют логический ход мышления. Важно: они воспринимаются пациентом как болезненные и к ним сохраняется критическое отношение, они не определяют направленности деятельности этого человека, то есть не подчиняют её себе, хотя и дезорганизуют психическую деятельность в целом.

Основные отличительные черты навязчивых мыслей выделены С.А. Сухановым (1912) и В.П. Осиповым (1923).

1. Навязчивые мысли непроизвольно и даже вопреки воле возникают в сознании человека. Сознание при этом остаётся непомрачённым, ясным.

2. Навязчивые мысли не находятся в видимой связи с содержанием мышления, они носят характер чего-то чуждого, постороннего мышлению больного.

3. Навязчивые мысли не могут быть устранены волевым усилием больного. Больной не в состоянии от них освободиться.

4. Навязчивые мысли возникают в теснейшей связи с эмоциональной сферой, сопровождаются депрессивными эмоциями, чувством тревоги.

5. Оставаясь чуждыми мышлению в целом, они не отражаются на интеллектуальном уровне больного, не приводят к нарушениям логического хода мышления (С.А. Суханов называл навязчивые мысли паразитарными), но их наличие сказывается на продуктивности мышления, умственной неработоспособности больного.

6. Болезненный характер навязчивых мыслей осознаётся больным, к ним существует критическое отношение.

Сверхценные идеи ревности

Понятие сверхценных идей было выдвинуто С. Wernicke (1892). Они аффективно насыщены, занимают большое (непропорционально большое) место в сознании пациента, дезорганизуют его психологическую деятельность и подчиняют в значительной мере его поведение. Занимая промежуточное положение между навязчивыми и бредовыми идеями, в отличие от последних, могут в основе своей иметь реальную (не фантастическую, не вымышленную) подоплёку, хотя критика к ним уже формальная либо вовсе отсутствует.

Бредовые идеи ревности

Это болезненные, нелепые, непоколебимые суждения и умозаключения, не соответствующие объективной реальности, дезорганизующие психическую деятельность и подчиняющие себе поведение больного, не поддающиеся критике и коррекции.

Образно говоря, муж, страдающий навязчивыми идеями ревности, мучается вопросом, а не изменяет ли ему жена, но поскольку не может найти реальных тому подтверждений, мучается про себя. Муж со сверхценными идеями ревности убеждён в том, что жена ему неверна, может привести несколько вполне реальных, хотя и косвенных фактов и немалую часть свободного времени посвящает детективной самодеятельности, отдавая себе отчёт в том, что, даже найдя оные, убивать никого не будет. Муж с бредовыми идеями ревности ни в чём не сомневается. Он ЗНАЕТ — любовник у неё мэр. Или сосед снизу. Или специально вызванный ею, ведьмой, инкуб. Поэтому доказательства можно даже не искать, но если кто-то ещё сомневается — то вот: цвет одежды, в которой она пошла на работу, духи, которые наверняка нравятся не только ей, окурок с её помадой, брошенный на нижний балкон, а также следы астрального присутствия. И эфирного, быстро испаряющегося эякулята. А в случае парафренного бреда супруга и вовсе организатор, идейный вдохновитель и единственный волонтёр всегалактического борделя. И вообще, убью стерву-курву-лярву.

В чём опасность?

Патологическая ревность как частный вариант психопатологии, возможно, представляла бы для психиатров исключительно академический интерес, не будь её последствия столь пагубными и опасными. В чём опасность?

1. Подкрепляющие формы поведения.

Ревнивец мнит себя Шерлоком Холмсом, но расследование ведёт как Майк Хаммер. Внезапные визиты домой или на работу с целью застать врасплох, прослушивание телефонных разговоров и установка камер и диктофонов, инспекция переписки, проверка постельного и нижнего белья, даже требования предъявить к осмотру то, чем ему тут изменяли, — в ход идёт всё. И даже если доказательства не обнаружены, это ещё ни о чём не говорит: значит, либо я плохо искал, либо ты хорошо шифруешься! А не применить ли нам старые добрые методы святой инквизиции?

2. Опасность для самого себя.

Вспомните Шекспира:

Нет, покажи мне, что готов ты

сделать:

Рыдать? Терзаться? Биться?

Голодать?

Напиться уксусу? Съесть крокодила? (Гамлет, принц Датский, перевод Лозинского)

Ревнивец мнит себя уязвлённой стороной. А поскольку речь о попытках конструктивного решения проблемы в такой ситуации и близко не идёт, то нередко она решается по-детски: «Вот умру, и будете плакать». Это в том случае, если у пациента имеется расстройство личности и акт суицида является попыткой манипулировать партнёром. Всё может быть и гораздо серьёзнее, если мнимый факт измены причинил пациенту невыносимые душевные страдания, у него развилась тяжёлая депрессия и в смерти он видит избавление от этих мук. Кроме того, к суициду может привести и позднее раскаяние, когда ревнивец вдруг осознаёт, какие мучения он доставил партнёру своими попытками обнаружить исходную точку роста рогов.

3. Опасность для окружающих.

Вплоть до тяжких телесных повреждений и убийства. Чаще всего это опасность для предполагаемого соперника: ишь, чего удумал, на чужое позарился! Или для своего партнёра: так не доставайся же ты никому! Случаются, хотя и много реже, попытки доведения партнёра до суицида своими постоянными придирками, подозрением и требованием постоянно доказывать невиновность.

4. Опасность для детей.

Дети, растущие в семье ревнивца, — заложники ситуации. Все скандалы происходят у них на глазах. Как результат — детские неврозы и формирование такой модели поведения, которая в дальнейшем помешает ребёнку реализовать себя в социуме в полной мере: он неосознанно будет копировать детали поведения своих родителей, строя отношение со своим будущим партнёром.

Как лечить патологическую ревность?

Сочетанием медикаментов и психотерапии. Из лекарств применяются антипсихотические препараты, действующие на сферу мышления, ведь основной симптом — это идеи ревности. Если идеи ревности сопровождаются депрессивными нарушениями, к терапии подключают антидепрессанты. Психотерапия показана как самому ревнивцу, так и его партнёру: приходится буквально заново учить людей общаться и налаживать отношения. В том случае если патологическая ревность резистентна к терапии, показано раздельное проживание: больше шансов, что никто не пострадает.

Итак, патологическая ревность — это не диагноз, а симптом. Точнее, симптомокомплекс. Симптом тревожный и серьёзный, требующий детальной диагностики и тщательного лечения. Каждому, кто столкнулся с патологической ревностью своего партнёра, придётся решать самый главный вопрос: имеет ли смысл продолжать отношения? Готового ответа нет, и принимать решение, равно как и ответственность за него, в конечном итоге придётся самому.

Читайте также:

Записки психиатра. Все выпуски.

Подпишитесь на LIFE

Как избавиться от ревности — Wonderzine

Ревность может появиться там, где не хватает уважения и безопасности. Например, вас сравнивают с другими людьми, едко критикуют, заставляют чувствовать себе хуже кого-то. Или ваш партнёр постоянно исчезает, хлопает дверью и уходит из дома, используя это как аргумент в споре, — а потом отказывается объяснять, где был. Это плохой и тревожный признак. Такое поведение является эмоциональным насилием. Ставить близкого человека в известность о том, где и с кем мы находимся и когда собираемся вернуться домой (не поминутно, разумеется, но в пределах часа или вечера) совершенно нормально. Если это ваш случай, возможно, проблема вообще не в ревности, а в нездоровых отношениях.

Если ваш партнёр флиртует с кем-то на вечеринке, шлёт смс или фото игривого содержания, прерывает ваш разговор на полчаса, чтобы запереться на кухне и там любезничать по телефону, и всё это вас обижает — значит, в вашей паре не хватает чётко оговоренных правил, что допустимо, а что нельзя. Кто-то спокойно относится к таким проявлениям внимания к другим людям, а кого-то это задевает. Нужно выработать общий кодекс правил, который будет распространяться на вас обоих. 

Сравнивая вас, партнёр втягивает вас в соревнование, участвовать в котором вы не давали согласия. Постарайтесь не соглашаться и напоминайте себе об этом, когда подобное происходит. Заготовьте ёмкую и желательно короткую фразу и повторяйте её каждый раз, когда поймёте, что стали участником соревнования, например, «Извини, мне неприятно, что меня сравнивают». Хорошо работают фразы «Ну и что?» и «Не хочу»: «Вот у Маши весь дом блестит» — «Ну и что?» — «Ты могла бы тоже постараться, у нас не квартира, а свинарник» — «Не хочу». Предупреждение: если вы знаете, что ваш партнёр склонен к агрессии и тем более к физическому насилию, эту тактику лучше не применять. Обратитесь к психологу или в кризисный центр.

Если всё не настолько плохо и прямого насилия в отношениях нет, возможно, вам не хватает какого-то важного компонента, который позволил бы вам чувствовать контакт с партнёром. Не хватать может совершенно разных вещей: у каждого есть знаки внимания, поступки, слова, которые считываются как знаки привязанности и расположения. Для кого-то это подарки, заваренный с утра кофе, долгие откровенные разговоры, особые прикосновения или секс, совместные дела. Важно, чтобы вы знали, каковы символы любви именно для вас. Чувствуя нехватку этих знаков, мы воспринимаем её как нелюбовь, а в качестве причины охлаждения часто подозреваем увлечение кем-то другим.

Типичный пример: партнёр стал больше времени проводить на работе. Вам не хватает совместно проведённого времени, неторопливых разговоров и фильмов, посмотренных в обнимку под пледом. Это вызывает ощущение покинутости и, как следствие, ревность. Хотя целом не так уж важно, уделяет ли он внимание новому проекту на работе или новой симпатичной сотруднице. Важно, что он не уделяет его вам. Вот об этом и стоит поговорить.

РЕВНОСТЬ — ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЛЮБВИ?

 

Многие считают ревность неким стимулятором отношений: ревнует-значит, любит. Да, в маленьких дозах ревность действительно может укреплять чувства. Но когда вы слышите упреки в неверности постоянно и без всякого повода, чувствуете, что каждый ваш шаг контролируется, с ужасом ждете каждый вечер выяснения отношений, то тут уж становится совсем не до любви. Отчего возникает ревность и можно ли с ней справиться, рассказывает специалист клиники «ИНСАЙТ» психотерапевт Татьяна Королева.


КОГДА РЕВНОСТЬ НЕОБХОДИМА

Действительно, все хорошо в меру. Ревность в умеренных дозах дает тонус, вносит в отношения необходимый адреналин. Мужчина по своей природе завоеватель, революционер, и в какой-то мере у него должно быть развито собственническое чувство. Поэтому, когда его партнерша пытается нравиться окружающим, это его «подстегивает» и он не переключается на другую женщину, а все время завоевывает одну. Ведь если на его женщину смотрят другие мужчины, значит, он выбрал одну из лучших. И этот «костер» любовных отношений нужно постоянно поддерживать, иначе можно полностью потерять интерес друг к другу.


ЧТО ТАКОЕ ПАРАДОКС СТРАСТИ?

Другое дело, когда это чувство собственности начинает принимать уже патологические формы. Человек считает, что его партнерша всегда должна находиться радом с ним, контролирует каждый ее шаг, проверяет телефонную книжку. Он может звонить ей каждые десять минут, чтобы проверить, чем она занимается. Если она хоть немного задерживается на работе, не отвечает на телефонный звонок, у него начинается сильнейшая паника. В психологии такое поведение называется «парадоксом страсти» -когда у человека, который ревнует, нет границ своего «я», он не осознает себя, просто растворяется в своем партнере. Постепенно его партнерша теряет к нему интерес, и, вместо того чтобы приближаться, начинает отдаляться еще дальше: проводить больше времени с подругами, задерживаться на работе. Естественно, такие отношения ничем хорошим не заканчиваются.


МУЖ И ЖЕНА — ОДНА САТАНА

На первом месте у ревнивого человека обычно стоит страх потерять партнершу, которую он привык считать своей собственностью. Постоянно преследуя ее своими подозрениями, он лишает ее свободы. Однако часто получается, что женщина сама хочет, чтобы к ней так относились. Ей нравится, что ее любимый мужчина постоянно ее контролирует, ревнует ко всем подряд, устраивает скандалы.

И они оба прекрасно друг с другом уживаются: ему нужна определенная доля провокации, чтобы получить взрыв адреналина, а ей нравится доводить его до такого состояния. Хотя и она, и он — истероидные личности, которые компенсируют свои комплексы за счет друг друга. Ведь зрелому человеку с нормальной самооценкой обычно не свойственны такие «приступы» ревности. Кстати, ревнивцы очень часто встречаются среди известных, богатых людей, внешне очень ярких, самодостаточных, гиперсексуальных. Человек добился всего, чего хотел, но от страхов и комплексов не избавился. Поэтому и чувство собственности проявляется у него гораздо сильнее, чем у обычного человека со средним достатком.


МОЛЧАНИЕ — НЕ ВЫХОД

На самом деле в ревности нельзя обвинять только того, кто ревнует. В этом всегда виноваты оба партнера. Ведь часто женщина, которая ушла от одного мужчины из-за того, что он стал сильно ее ревновать, находит другого, с которым получается та же история. И поэтому если ревность еще не приняла патологические формы, а вы хотите сохранить отношения, не надо опускать руки, всегда есть возможность договориться. Часто даже самые близкие люди ведут себя как с разных планет. Нужно помнить о том, что одна ситуация вызовет у разных людей совершенно неодинаковые эмоции. Например, женщина, помимо того что проводит время с партнером, иногда предпочитает ходить куда-нибудь с подругой, допустим в ночной клуб. И она не обидится на любимого человека, если он будет вести себя так же. А его такое ее поведение раздражает, но он сдерживает себя и отмалчивается. Она видит, что ему что-то не нравится, но тоже предпочитает молчать. Но если люди любят друг друга, они ни в коем случае не должны пускать все на самотек. Всегда должен быть «стол переговоров», нужно спокойно обсудить отношения, спросить у любимого человека: «что ты чувствуешь, если я веду себя так-то? Тебя все устраивает?». Возможно, он просто не хочет показывать свою ревность или обиду.


ЛИБО Я, ЛИБО ОНА

У женщины ревность проявляется чаще на фоне эмоциональности, ранимости, заниженной самооценки, обычно, когда у мужчины уже появилась любовница. В большинстве случаев это происходит, когда супруги уже несколько лет прожили в браке, обзавелись детьми, и тут она вдруг узнает, что у него есть любовь на стороне. Многие женщины, стараясь сохранить семью, терпят такое положение, пытаются не обращать внимания на «похождения» мужа либо надеются, что он додумается о разводе сам. На самом деле затягивать ситуацию не стоит. Лучше сразу поставить вопрос ребром:

«Давай решать — либо ты выбираешь ее и мы расходимся, либо остаешься в семье». Мужчина никогда не пойдет на развод сам. Большинство представителей сильного пола очень боятся ответственности, да и женщина всегда занимает пострадавшую сторону. В любом случае, если вы уже не заинтересованы в отношениях с этим человеком, жертвовать собой не нужно. Пытаясь сохранить семью, вы еще больше ее разрушите.


ГРАНЬ МЕЖДУ ЛЮБОВЬЮ И САМОУВАЖЕНИЕМ

То же самое касается женщин, которые говорят, что «готовы вытерпеть все, потому что любят». Такая женщина спокойно относится к тому, что ее партнер не разрешает ей выходить из дома без его ведома, проверяет все ее звонки, выворачивает карма¬ны, контролирует каждый ее шаг, хотя себе позволяет полную свободу в отношениях. И часто женщина живет с ним только из-за собственной заниженной самооценки, уверенности в том, что «все равно никого лучше не найдет». Тем не менее разорвать такие отношения никогда не поздно, даже если они складывались на протяжении многих лет. Постараться повысить самооценку, отпустить этого человека, чтобы освободить место для более достойного. Полную чашу еще раз не наполнить. Ведь если он уже не прислушивается к тому, что она ему говорит, значит, не уважает ее. А зачем ей такая любовь?


НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О РЕВНОСТИ

Итак, ревность полезна в минимальных количествах. Женщина должна привлекать внимание других мужчин, а мужчина — других женщин. Ревность не дает партнерам возможности охладеть друг к другу. Любовные отношения это — костер, который нужно постоянно поддерживать. Но при этом не доводить друг друга до невротических расстройств.

Автор: Юлия Хотяновская

Как бороться с ревностью

Ревность – необыкновенно сильное чувство, от которого страдают многие люди: и мужчины, и женщины. Она разъедает изнутри, разрушает отношения, лишает покоя. 

Какой она бывает и почему возникает

Видов ревности множество, ведь можно ревновать не только к реальному сопернику, но и к детям, и к родителям, и к прошлому, и к хобби, и еще к очень многим вещам и людям. Но в рамках этой статьи мы сосредоточимся только на той ревности, которую мы испытываем по отношениюко к сопернику или сопернице, то есть к тому, кто может заменить нас рядом с любимым человеком. Реально или в нашем воображении – это даже не всегда важно. Накал страстей не всегда зависит от этого. Воображаемые соперники пугают ничуть не меньше реальных, и ревность в этом случае приносит острые, отнюдь не выдуманные страдания.

Психологи выделяют несколько причин возникновения ревности. Это неуверенность в себе, в своей ценности, потребность получать доказательство своей значимости. То есть ревность возникает в первую очередь вследствие многочисленных комплексов самого ревнивца.

Психолог, коуч Татьяна Лявенко выделяет в качестве главной причины ревности нехватку энергии любви.

«Это основа ревности, – говорит она. – На неё наслаиваются все остальные части: страх потери, неуверенность в себе, отсюда желание доказать, что я лучший и имею право стать собственником источника любви, которого мне всегда мало. Отсюда жадность, порождающая нетерпимость ко всем, кто хоть как-то обращает внимание на мой источник любви. Этот безумный коктейль обладает колоссальной разрушающей силой. Все это выливается на источник любви, который не реализовал, и не может реализовать потребности ревнивца в получении энергии любви».

Как избавиться от ревности

Психологи говорят, что на этот вопрос нужно совершенно по-разному отвечать в зависимости от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: если вы ревнуете, или если вас ревнуют. Если вас ревнуют, и при этом вы знаете, что не подаете никаких поводов для этого, то остается отвести вторую половинку к психологу, подробно объяснив, что это его часть работы и вы не станете мириться со скандалами и разборками в вашей совместной жизни. Если же ревнивец не хочет менять ситуацию и обвиняет во всем вас, то придется честно ответить себе на вопрос, зачем вам отношения, которые разрушают психику обоих. Поскольку продуктивно работать с этой проблемой и побеждать ее могут только сами ревнивцы. 

Конечно, если проблема эта родом из детства, или из прежних отношений, то решать ее лучше вместе со специалистом. Но и самостоятельно вы тоже многое можете сделать. В первую очередь, ответьте себе на вопрос, действительно ли общение вашей второй половинки с представителями другого пола — коллегами или друзьями — угрожает вашему союзу? Если да – то как конкретно? Ведь убеждение, что дружбы между мужчиной и женщиной не бывает, не отражает реальности.  Скорее всего, ваша ревность сигналит о ваших собственных неудовлетворенных потребностях. Попробуйте понять, о каких. Возможно, вам не хватает разговоров по душам, или совместных увлечений, драйва и легкости? Расскажите об этом партнеру, только без обвинений, говоря только о своих чувствах. Одного этого может хватить, чтобы нащупать баланс в отношениях. Если же дело куда серьезнее, то возможно, вам подойдет один из двух вариантов работы над собой, предложенных специалистами.

Методика первая

Первое, что предлагают сделать специалисты, это справиться с бушующими эмоциями. Один из способов предлагает психолог, ведущий тренингов личностного роста Сергей Пашкевич.

«Для этого постарайтесь ответить себе на вопрос: что в вашей жизни может быть хуже, чем факт измены близкого человека? Я вас уверяю, точно найдется что-то более страшное, по сравнению с чем измена жены или мужа покажется мелкой, незначительной неприятностью. После этого переведите ситуацию в позитивное русло фразой: «Как хорошо, что…». Например: «Как хорошо, что дети здоровы».

По словам психолога, если вас беспокоит угроза возможной измены или возможность повторной измены, перечислите ситуации, которые могут подтолкнуть вашего близкого человека к этому шагу. Лучше всего написать их по пунктам на бумаге. Пишите все, что приходит вам в голову, даже на первый взгляд совершенно глупые идеи. Упомяните и те факторы, которые могут относиться лично к вам.

После этого, глядя на список, составьте другой. В нем перечислите ваши возможные действия, которые могут создать эти ситуации. Тогда вы будете знать, чего вам точно не нужно делать. 

Определите, на какие факторы, ситуации из первого списка вы лично можете позитивно повлиять. Т.е. какие ваши действия помогут избежать возникновения этих ситуаций. Начинайте действовать. Только помните о том, что агрессия, даже намек на нее, только усложнит ситуацию. И если не уверены, что сможете избежать раздражения, лучше сделайте паузу. И вернитесь к первому пункту.

Методика вторая

Нетрудно заметить, что первую методику предлагает мужчина. Возможно, женщинам больше подойдет вторая, которую предлагает психолог, семейный консультант Светлана Рябова. Она адресует ее в первую очередь тем женщинам, которые не могут справиться со своим желанием контролировать каждый шаг любимого. 

«В первую очередь стоит честно ответить себе на вопрос: «хочу ли я при любых обстоятельствах оставаться с этим человеком?», – говорит психолог. – Понятно, что честных вариантов ответа здесь всего два. Если ваш вариант второй, то идем дальше». 

Светлана советует подумать о роли жертвы, которую вы невольно себе определили: вас не любят, вас обманывают, вам одиноко и плохо и остаётся только страдать и стараться ещё тщательнее проверять вторую половину, пытаясь удержать ситуацию под контролем. Нравится вам эта роль? Если нет, то может быть пора её поменять? Какие менее разрушительные роли вы можете себе предложить? Желательно, чтобы эти роли подразумевали отсутствие эмоций по отношению к объекту ревности.

Это может быть роль активной женщины, которая занимается собой и своим саморазвитием. Она наполняет свое время массой увлечений, которые дарят ощущение полноты жизни и драйва. 

Или, если вам трудно сразу переключить фокус внимания на себя, то подойдет роль «игрок». Например, картёжник, который играет партию вместе со второй половинкой и его предполагаемым новым увлечением.

Задайте себе следующие вопросы. Предположим, что у «подозреваемого» действительно кто-то есть. Тем, что я выведу их на «чистую воду», я лишь ускорю их воссоединение, облегчив жизнь сопернице. Я этого хочу?

Не будет ли чистой победой новое завоевание безраздельного внимания моей второй половинки? Так, чтобы он сам потом удивлялся: «И чего я вообще искал где-то на стороне, когда в руках такое сокровище?»

Ну и, определившись со стратегией поведения на обозримое будущее, в рамках выбранной роли, остаётся спланировать это самое поведение. Вот оно, в самых общих чертах: 

  • Я никого больше не контролирую, потому что мне это невыгодно!
  • Я не думаю о том, кто, где и с кем. И чем они могут заниматься. Мне это неинтересно!
  • Я думаю о том, чем буду заниматься я. А так как первоочередная задача на текущий момент – снова стать неотразимой, мне есть чем заняться, и даже времени на всё не хватает: тренировки, косметологи, массаж, саморазвитие, новые интересы, тренинги, встречи с интересными людьми, поездки, формирование новых  жизненных планов и их достижение.

Задумайтесь, когда вы одержите эту победу, как вы будете строить ваши отношения? Ведь теперь-то вы точно знаете, что старые ваши роли ни к чему хорошему не ведут! Новых побед вам и новых, зрелых отношений с любимым человеком!

Ревность — терапия для преодоления ревности

Ревность — это не диагноз; это эмоция. Но когда кто-то испытывает крайнюю ревность, он может обнаружить, что эмоция отрицательно влияет на его жизнь и может даже способствовать развитию таких состояний психического здоровья, как депрессия и общая тревога.

Если вас беспокоит чувство ревности, проконсультируйтесь с лицензированным терапевтом или консультантом, чтобы выяснить и устранить причину этих чувств.

Терапия ревности

Ревность может иметь опасные последствия: это третий по распространенности мотив убийства.Хотя эту эмоцию можно часто контролировать, особенно с помощью общения, ее потенциально всепоглощающий характер демонстрируется тем фактом, что некоторые люди, испытывающие крайнюю ревность, пытаются навредить романтическим соперникам, своенравным супругам или конкурентам на рабочем месте.

Психотерапия часто бывает эффективным средством лечения ревности. Человеку, который испытывает ревность, может быть полезно поработать с терапевтом, чтобы обработать болезненные эмоции и переосмыслить негативные, разрушительные мысли, влияющие на его поведение.Терапевт может поддержать человека, который хочет преодолеть ревность, помогая ему:

  • Расскажите о разнице между нормальной / продуктивной и вредной / непродуктивной ревностью.
  • Построить отношения и навыки общения.
  • Определите когнитивные искажения, которые вызывают чувство ревности.
  • Изучите навыки эмоциональной регуляции.
  • Используйте внимательность, чтобы справиться с внезапным чувством ревности.
  • Сосредоточьтесь на уходе за собой. Сосредоточение внимания на заботе о себе и своих собственных отношениях может помочь людям почувствовать себя более уверенными и менее зависимыми, уменьшая их вероятность ревновать.

Когнитивно-поведенческая терапия может использоваться, чтобы помочь людям справиться с чувствами ревности, поскольку она может облегчить людям определение основных убеждений, которые способствуют возникновению этих чувств. Временное лечение психоактивными препаратами также может помочь при ревности, но этот подход обычно используется только тогда, когда ревность вызывает или вызвано другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения.

Семейное консультирование от ревности

Пары, испытывающие взаимную ревность, могут получить пользу от семейного психологического консультирования. Если интрижки или неверности не произошло, семейный психотерапевт может работать с обоими людьми, состоящими в отношениях, чтобы устранить чувства, неуверенность и уязвимость каждого из них.

Семейная терапия ревности может включать как индивидуальные, так и совместные сеансы, чтобы каждый член отношений чувствовал себя услышанным. Терапевт может спросить, когда в отношения вступили чувства ревности, чтобы определить, что их вызывает. Во время терапии пару также могут спросить, как развивались их отношения, когда началось чувство ревности.Например, был ли один из партнеров особенно занят на работе в это время?

Как только пара определяет, когда и как началась ревность, терапевт может помочь им изучить переживания и точки зрения друг друга. Этот процесс может помочь обоим партнерам в отношениях минимизировать нездоровое чувство ревности и укрепить их связь.

Как перестать ревновать

Если вы имеете дело с чувством ревности и не хотите так себя чувствовать, вы не одиноки. Хотя ревность может быть неприятной эмоцией, часто достаточно принять правильные меры для ее разрешения. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть ревность:

  • Обсуждение : Если ваши чувства ревности возникают из-за страха потерять отношения с любимым человеком, то рассказ о своих чувствах может помочь. Открытое общение может быть особенно полезно в интимных отношениях.
  • Шаг назад : попробуйте взглянуть на ситуацию, в которой вы находитесь, со стороны.Есть ли у вас причины думать, что любимый человек бросит вас к другому человеку, если представится такая возможность? Если ответ отрицательный, то следующим шагом может быть выяснение того, почему вы так себя чувствуете, самостоятельно или с терапевтом.
  • Научиться принимать двусмысленность : Если вы испытываете ревность, которая проистекает из потребности держать все под контролем, научитесь отпускать, чтобы рассеять эти чувства. Могут помочь упражнения, которые позволяют людям сосредоточиться на настоящем, например медитация.

Люди, которые хотят избежать проблемной ревности в своих отношениях, могут найти полезным честное общение с партнерами.Доверие в отношениях можно укрепить, если партнеры делятся своей неуверенностью, обсуждают любые уязвимые чувства, которые они могут испытывать, и открыто обсуждают близкие отношения с людьми, которые другой партнер может воспринимать как угрозу.

Терапия ревности: пример из дела

Боязнь потери партнера : 43-летний Фэн начинает терапию, когда он начинает испытывать трудности с едой и сном из-за беспокойства, которое проистекает из его убежденности в том, что его партнер, Ангус, который на семь лет моложе, собирается оставить его для кого-то моложе и привлекательнее.Фен говорит своему терапевту, что он беспокоится, что Ангус может встретиться с кем-нибудь еще в одной из своих деловых поездок, которую он совершает один или два раза в месяц. Фен, который не обсуждал свои переживания с Ангусом из-за страха прозвучать обвиняющим или недоверчивым, признает, что у него нет причин подозревать неверность и что он доверяет Ангусу, но чувствует, что он стареет и становится непривлекательным. После нескольких сеансов со своим терапевтом чувство собственного достоинства Фенга возросло, и он может принять тот факт, что, хотя Ангус может встречаться с более молодыми, привлекательными мужчинами, он не обязательно будет интересоваться кем-либо из них.Терапевт Фэна предлагает некоторые методы, чтобы уменьшить его беспокойство, и бессонница Фэна значительно облегчается. В конце концов, он может успешно обсудить с Ангусом, который побуждает Фэна сообщать о любых будущих опасениях и проблемах.

Артикул:

  1. Лихи, Р. Л. и Тирч, Д. (2008). Когнитивно-поведенческая терапия ревности. Международный журнал когнитивной терапии, 1 (1), 18-32. DOI: 10.1521 / ijct.2008.1.1.18
  2. Шейнкман, М.И Вернек Д. (2010). Обезоруживание ревности в супружеских отношениях: многомерный подход. Семейный процесс, 4 (49), 486-502. Получено с https://pdfs.semanticscholar.org/a6d0/b4d25a4005c2993bd8e023de85a635e8f176.pdf

Ревность

Ревность — часто подавляющее чувство незащищенности по поводу потенциальной потери или неравенства в распределении ресурсов. Этот термин также используется для описания чувства, связанного с собственническим отношением к другому человеку, например партнеру или другу.

Большинство людей время от времени испытывают ревность, но чрезмерная ревность может сильно мешать повседневной жизни. Люди, которые обнаруживают, что ревность мешает их жизни, могут подумать о разговоре с терапевтом, чтобы лучше понять, что вызывает эти эмоции.

Ревность против зависти

Ревность обычно используется как синоним зависти, но это разные эмоции, и каждое слово имеет свое определение. В то время как ревность можно описать как страх, что другой человек может взять что-то ваше или то, что вы считаете своим, зависть — это желание чего-то, что принадлежит кому-то другому.Однако и ревность, и зависть могут вызвать чувство незащищенности.

Зависть чаще вызывает чувство печали и желание измениться. Между тем ревность чаще вызывает гнев и негодование. Иногда ревность и зависть возникают вместе. Когда кто-то чувствует ревность, он может также завидовать тому человеку, который в первую очередь вызывает у него чувство ревности.

Например, женщина, которая хочет купить такую ​​же новую спортивную машину, что и ее сосед, скорее всего, испытывает зависть, а не ревность.Но молодой человек, чей лучший друг проводит все свое время со своим новым партнером, с другой стороны, может испытывать как ревность, так и зависть: он может завидовать их отношениям и хотеть иметь свою вторую половину, но он также может быть ревнует к новой связи своего друга, возмущаясь сокращением времени, которое они проводят вместе.

Признаки ревности

Если человек ревнует, он может проявлять это разными способами. Хотя некоторые виды ревнивого поведения являются незаметными, незаметными или мягкими, сильное чувство ревности может заставить людей действовать или причинять вред другим.Признаки того, что вы можете испытывать ревность, включают:

  • Гнев по отношению к человеку или ситуации, который мешает тому, что вам небезразлично.
  • Обида на друга или партнера, когда они не могут проводить с вами время.
  • Трудно чувствовать себя счастливым за коллегу, когда он получает то, что вы хотели.
  • Трудно объяснить чувство неприязни к новому человеку в жизни любимого человека. Например, отец может испытывать чувство враждебности, проистекающее из ревности к жениху дочери, даже если партнерство, которое она выбрала, является здоровым.
  • Глубокая грусть или чувство отстраненности, когда думаешь о партнере, друге или любимом человеке.

Чувство ревности — это нормально, но может помочь получить поддержка при преодолении сильного чувства ревности, особенно если оно коренится в более глубоких чувствах, связанных с самооценкой, доверием или контролем.

Типы ревности

Ревность — это обычное чувство, которое испытывают люди из большинства культур. Ревность может проявляться в самых разных ситуациях и принимать разные формы.Некоторые виды ревности включают:

  • Ревность в отношениях : Этот тип ревности проистекает из страха быть замененным кем-то другим в уважаемых отношениях. В эту категорию попадают женщина, которая злится из-за того, что ее муж флиртует с другой женщиной, муж, который чувствует себя неуверенно, когда его партнер проводит время с друзьями, и подросток, который злится на свою сестру за то, что она идет в кино со своей лучшей подругой. . Ревность в дружбе часто называют платонической ревностью, а ревность в романтических отношениях — романтической ревностью.
  • Ревность, связанная с властью и статусом : Этот тип ревности часто возникает на рабочем месте, поскольку он часто связан с конкуренцией. Например, мужчина, который обижается на своего коллегу за то, что его повысили по службе раньше, чем он сам, может испытывать такую ​​ревность.
  • Аномальная ревность : также называемая патологической ревностью или крайней ревностью, это может быть признаком глубинной проблемы психического здоровья, такой как шизофрения, тревога или проблемы с контролем. Он часто используется для описания ревности, которая заставляет человека в отношениях испытывать иррациональные опасения по поводу верности партнера в отношениях и может заставить его действовать оскорбительно или небезопасно по отношению к этому партнеру.

Легкая ревность в платонических или романтических отношениях — это нормально, и это не всегда считается нездоровым. Это может указывать на то, что человек заботится об успехе их отношений.

Тем не менее, ревность может стать разрушительной, если она частая, сильная или иррациональная. Человек, испытывающий высокий уровень сексуальной ревности, может испытывать трудности с доверием своему партнеру и может проверить его электронную почту и мобильный телефон или тайно подписаться на него. Если партнер обнаружит такое поведение, отношения могут пострадать.

Причины ревности

Люди могут ревновать по разным причинам. Часто чувство ревности возникает из-за проблем с общением, низкой самооценки, одиночества или, в отношениях, различий в межличностных границах. Некоторые другие распространенные причины ревности включают:

  • Соперничество между братьями и сестрами : Братья и сестры могут испытывать ревность и зависть, когда другой брат рассматривается как получающий больше любви, внимания или ресурсов от родителей или опекунов, чем они сами.
  • Неуверенность : Если один человек в романтических или платонических отношениях ценит эти отношения, но чувствует в них нестабильность, он может начать ревновать.На рабочем месте люди, которые чувствуют, что их положение поставлено на карту, также могут ревновать из-за незащищенности.
  • Конкуренция : Жесткая конкуренция между друзьями, братьями и сестрами или коллегами может вызвать чувство зависти, если риски, связанные с проигрышем, высоки.
  • Перфекционизм : Люди с перфекционистскими качествами могут чувствовать ревность, если они часто сравнивают себя с другими. Хотя эти сравнения также могут вызывать зависть, ревность также может возникнуть, когда человек с перфекционизмом опасается, что успех другого человека отрицательно скажется на его собственном успехе.
  • Проблемы с доверием : Из-за того, что трудно доверять другим в отношениях, люди с большей вероятностью будут ревновать, когда их друг или партнер проводит время с другими людьми или в одиночестве.

Люди, состоящие в полиамурных отношениях, также могут испытывать ревность, но не все. Основное различие между ревностью в моногамных отношениях и в полиаморных отношениях состоит в том, что когда ревность возникает в полиаморных отношениях, она может затрагивать только людей, входящих в эти отношения.Он также может вовлекать людей вне отношений, как ревность возникает в большинстве моногамных отношений. Моногамная пара, экспериментирующая с полиаморией, также может испытывать чувство ревности.

У подростков ревность связана как с агрессией, так и с низкой самооценкой. Подростки, которые считают, что их дружба находится под угрозой со стороны сверстников, также, по-видимому, имеют более низкую самооценку и сообщают о большем одиночестве, чем те, кто не чувствует угрозы. Согласно исследованию психологии развития, девочки, похоже, испытывают ревность чаще, чем мальчики.Одна из причин этого может заключаться в том, что, как показывают исследования, девушки часто ожидают большей лояльности и сочувствия от своих друзей.

Ревность и психическое здоровье

Если чувство ревности длится долго, широко или серьезно, это может указывать на то, что причиной является основная проблема психического здоровья. Некоторые проблемы и симптомы психического здоровья, связанные с ревностью, включают:

Если вы считаете, что причиной вашей ревности могут быть проблемы с психическим здоровьем, надежда есть. Узнайте больше о том, как справиться с сильным чувством ревности, и получите помощь.

Артикул:

  1. Американская психологическая ассоциация. APA Краткий словарь психологии. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
  2. Диттман, М. (2005). Исследование связывает ревность с агрессией, низкой самооценкой. Монитор по психологии, 36 (2), 13.
  3. Харрис, К. (нет данных). Эволюция ревности. Получено с http://www.americanscientist.org/issues/feature/2004/1/the-evolution-of-jealousy
  4. .
  5. Кринг, А.М., Джонсон, С. Л., Дэвисон, Г. К., и Нил, Дж. М. (2010). Ненормальная психология. Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.
  6. Prinz, J. J. (2007). Эмоциональное построение морали. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
  7. Springer, S. (нет данных). Ревность в отношениях: ревность — опасный меч. Готовы ли вы к некоторым советам? Получено с http://cpancf.com/articles_files/jealousyinrelationships.asp

Когнитивно-поведенческая терапия романтической ревности

Ревнивое беспокойство

Источник: Unsplash

Ревность — распространенная проблема в терапии, но удивительно мало написано в литературе по когнитивно-поведенческой терапии о том, как помочь клиентам справиться с ней.Ревность всегда связана с тремя людьми, когда один человек воспринимает угрозу или оскорбление «особых» отношений с третьим лицом. Мы можем видеть ревность в интимных отношениях, между братьями и сестрами, друзьями, среди коллег и даже у младенцев.

Фактически, владельцы домашних животных сообщают о ревности своих питомцев, причем лошади и собаки проявляют наибольшую ревность. Мы часто путаем ревность с завистью, но зависть — это не угроза особым отношениям, а скорее угроза потере статуса или восприятию несправедливого обращения в иерархии статуса или вознаграждения.

Если вы посещаете профессиональные конференции, вы можете увидеть зависть среди ведущих конкурентов, которые выражают как враждебную, так и, в некоторых случаях, депрессивную зависть. Когда они слышат, что кто-то привлекает к себе больше внимания, они часто сплетничают о своих недостатках, но могут также питать собственные чувства унижения и поражения. (Я обсуждаю эти эмоции в своей книге «Эмоциональная схемотерапия , ».)

В прошлом году я опубликовал книгу о том, как мы можем понять сильные чувства ревности и справиться с ними: Лекарство от ревности: научитесь доверять, преодолеть собственничество и спасти свои отношения . За годы практики я понял, что многие клиенты борются с чувством ревности, часто размышляя, обвиняя, прося, угрожая и саботируя свои отношения. Мне не удалось найти книгу самопомощи, которую можно было бы порекомендовать клиентам, которые использовали достижения CBT, поэтому я решил предоставить это руководство.

Я рассматриваю ревность не как недостаток самооценки или иррациональных утверждений о том, что следует, а как близкую к универсальной части человеческой натуры и как попытку справиться с угрозами для важных фигур привязанности в своей жизни.

Эволюционные модели ревности подтверждают это. Теория родительских инвестиций предполагает, что мужчины никогда не могут быть уверены в отцовстве ребенка, в то время как женщины всегда знают, что они являются биологической матерью. Таким образом, мужчины с большей вероятностью почувствуют угрозу сексуальной неверности, в то время как женщины с большей вероятностью, чем мужчины, почувствуют угрозу эмоциональной близости. Исследования в широком диапазоне культур показывают, что эта разница между полами в ревности сохраняется. Другой эволюционный процесс, лежащий в основе ревности, — это конкуренция за ограниченные ресурсы, которая также может служить причиной ревности между братьями, сестрами и коллегами.

Людей, испытывающих сильную ревность в романтических отношениях, мучает сильная привязанность к партнеру, в то время как они испытывают гнев и тревогу по поводу предполагаемых внешних угроз — других или «нарушителей». Эти тревожные и амбивалентные привязанности подпитывают ревность. Фактически, исследование показывает, что чем больше у человека вложений, тем выше вероятность ревности. Однако это компенсируется, если в отношениях появляется большая «определенность», как это бывает во многих более длительных отношениях.Ревность менее распространена на ранних этапах отношений, поскольку в них мало вложений, но она может усиливаться по мере усиления привязанности со временем.

Стиль привязанности также влияет на ревность, когда тревожно привязанные люди испытывают большую ревность. На самом деле, люди с отстраненной или избегающей привязанностью выражают меньше ревности, поскольку они менее зависимы и сосредоточены на потребности в отношениях. Вопреки распространенному мнению, чувство собственного достоинства не всегда связано с ревностью.В самом деле, бывают случаи, когда более высокая самооценка проявляется в большей самоутвержденности, когда человек пытается установить пределы неверности и флирта своего партнера.

Я утверждаю, что важно нормализовать и подтверждать сложность ревности, никогда не говоря пациенту: «Ты не должен так себя чувствовать» или «Перестань ревновать». Но это все равно, что сказать кому-то, кто испытывает боль, перестать жаловаться на боль.

Я предлагаю различать чувства / мысли ревности и ревнивое поведение.На самом деле, зачастую именно поведение приводит к большей угрозе отношениям. Это ревнивое поведение включает допрос, уничижение, угрозы, преследование и отстранение. Мы можем выявить и протестировать многие модели ревнивого мышления, такие как чтение мыслей («Она находит его привлекательным»), гадание («Он убежит с ней»), катастрофическое («Это был бы конец моей жизни, если она меня предала ») и чрезмерно обобщающие (« Мужчинам нельзя доверять »). Хотя многие негативные мысли могут оказаться верными, важно проверить их на противоположные интерпретации и доказательства.

Я предлагаю, чтобы многие люди поддерживали убеждения в «эмоциональном перфекционизме», «романтическом перфекционизме» и «чистом уме»:

  • Эмоциональный перфекционизм подпитывает ревность, поскольку человек считает, что он должен испытывать только положительные и приятные чувства или что их партнер должен испытывать эти совершенные чувства. Таким образом, люди хотят «устранить» свои чувства или чувства ревности своего партнера. Это нереально.

  • Романтический перфекционизм влечет за собой убеждение, что человека никогда не следует привлекать к другим или флиртовать с ними или что интимный партнер никогда не должен был испытывать сексуальную или эмоциональную близость с другими в прошлом.Опять же, совершенно нереально.

  • Чистый разум — это своего рода навязчивый стандарт, согласно которому нельзя терпеть смешанные или противоречивые чувства и что любые негативные или неприятные мысли и чувства должны быть очищены. Опять невыполнимая задача. Научиться жить в условиях шума, противоречий, разочарований и сомнений — неотъемлемая часть реальности.

Я думаю о ревности как о «гневном, возбужденном беспокойстве», и поэтому мы можем использовать ряд техник КПТ, чтобы справиться с этими навязчивыми мыслями.Опираясь на работу Адриана Уэллса «Метакогнитивная терапия», мы можем рассматривать навязчивые мысли как «просто мысли», телемаркетинговые звонки, фоновый шум или облака в небе, которые проходят мимо. Отстраненная внимательность может помочь отвлечься и наблюдать, а не бороться с этими мыслями.

Клиенты могут выделить «время для ревности», когда они назначают встречу со своими мыслями, и откладывают общение с ними до назначенного времени. Это может помочь клиентам получить больший контроль и непривязанность.В период ревности человек может спросить, решат ли размышления и беспокойство какие-либо проблемы, обретут уверенность или приведут к продуктивным действиям. Если вывод таков, что нет, мы вводим элемент приема. Это включает в себя принятие неопределенности и ограничений контроля — и даже признание того, что ничего не получится. Особую ценность в этом отношении представляет то, что я называю «техникой скуки», в которой человек повторяет пугающую мысль — «мой партнер может предать меня» — до тошноты, пока ему не станет скучно и он перестанет заботиться.

Пары также должны определить основные правила того, что для них значит их приверженность и каковы их ожидания. Не существует универсальных основных правил — некоторые люди могут соглашаться на более «открытые» отношения, но большинство — нет. Высказывание неудовлетворенности также может включать в себя помощь клиентам в изучении более эффективных способов самовыражения, не попадая в роли прокурора-подсудимого-судьи, в которых оказывается так много людей.

Обычно цель состоит не в том, чтобы избавиться от ревности, поскольку такой подход обесценивания и подавления работает редко, а скорее в том, чтобы найти способы включить чувства и мысли ревности в отношения. В конце концов, чувство зависти часто возникает из-за ощущения, что вещи имеют значение и что кто-то особенный для вас, и это не то, что люди хотят устранять.

3 метода лечения ревности

Вы можете посмотреть или послушать эту статью здесь


Конечно, иногда у людей действительно есть совершенно искренние и оправданные причины ревновать

«Остерегайтесь, милорд, ревности; Это зеленоглазый монстр, который издевается над мясом, которым питается.»- Яго, Отелло

Шекспир, как известно, называл ревность« зеленоглазым чудовищем », зная, что когда мы поглощены ею, мы, люди, можем действовать довольно чудовищно.

Обвинительная, подозрительная, отстраненная привязанность — мы можем сделать жизнь несчастной не только для наших партнеров, но и для самих себя.

Конечно, иногда у людей действительно есть вполне искренние и веские причины для ревности. Тогда проблема связана с ситуацией, , а не с психологией .

Но если кто-то испытывает ревность без реальной причины или его ревность стала намного больше, чем любой реальный «проступок» его партнера, то именно здесь мы, терапевты и консультанты, можем изменить ситуацию.

(Кстати, если вы сами страдаете ревностью, вам может быть полезнее моя статья о преодолении ревности).

Что такое ревность?

Когда я лечу зеленоглазого монстра, я всегда думаю, что стоит когнитивно поговорить с клиентом о том, что такое ревность.

Например, я бы сказал что-то вроде:

«Ревность — это неправильное использование воображения, и воображение может произвести довольно хорошее впечатление, подражая реальности. Только подумайте, как часто вы полностью верили, что сон реален … пока не проснетесь. Вот почему, когда мы ревнуем, мы начинаем верить в то, что придумали в своей голове, и действовать так, как если бы они были реальными. Это все равно, что одержимо расспрашивать партнера об их рабочем дне, потому что мы часами представляли, как он флиртует со своим коллегой.

Итак, помимо подчеркивания того, что воображение — это не то же самое, что реальность, как мы можем действительно изменить ситуацию для ревнивого клиента, который, по крайней мере, был достаточно большим, чтобы обратиться за помощью?

БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые способы видения», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно

Вот 3 терапевтических метода, которые вы можете использовать, чтобы рассеять ревнивую одержимость вашего клиента:

1.Исследуй прошлое

Лично я ненавижу это выражение.

«Изучение прошлого» — это фраза, которая вызывает в воображении все то плохое, что есть в определенных формах психотерапии:

  • Сосредоточение внимания на прошлых обидах за счет успехов и ресурсов
  • Запирание людей на долгосрочное лечение без каких-либо ясные терапевтические цели или видимый конец (проблема с прошлым в том, что его, как правило, очень много)
  • Придерживаться необоснованной догмы о том, что понимание «истинного происхождения» проблемы будет достаточно, чтобы ее решить

… и так далее.

Тем не менее, нам, конечно, нужно знать кое-что, о том, как могли сформироваться шаблоны мышления, лежащие в основе таких проблем, как ревность, чтобы четко отличать прошлое от настоящего.

Хронически ревнивый клиент обычно чувствовал себя преданным в каких-то прошлых отношениях. Их могли искренне обмануть и подвести. Или они, возможно, выработали «материалистический» стиль человеческих отношений, рассматривая других людей как «имущество», которое можно использовать и контролировать по своему усмотрению.

Определение того, где мог возникнуть ревнивый паттерн, — первый шаг к тому, чтобы справиться с ним.

2. Отдельное прошлое от настоящего

«Один раз укушенный, дважды застенчивый» — это в двух словах проблема для многих ревнивых клиентов. Будучи обманутыми раньше, они ожидают, что их следующий партнер сделает то же самое.

Мы можем попросить их подробно описать (и даже записать) все, в чем их нынешний партнер и ситуация отличается от предыдущего партнера и обстоятельств.Например:

  • Он всегда звонит, если опаздывает.
  • Она ненавидит любимую еду предыдущего партнера.
  • Его волосы другого цвета.
  • Она скорее обсуждает проблемы в отношениях, чем избегает их.

Это может быть очень мощным вмешательством, которое заставит их понять, что , тогда , не , теперь , и перестать возлагать прошлое на своего нынешнего партнера.

3. Поощряйте «хорошее» использование воображения

Придумывать разрушительные сценарии и верить в них — это ошибка использование самого полезного и потенциально полезного инструмента, который есть у людей: нашего воображения.Мы можем помочь нашим завистливым клиентам научиться направлять свое воображение в более полезные области.

Спросите, когда они ревновали. Например:

  • Видеть, как их партнер разговаривает с привлекательными коллегами на общественном мероприятии
  • Когда их партнер уходит на ночь со своими друзьями

… и поощряйте их видеть эти ситуации, чувствуя себя расслабленным и спокойным, возможно пока они принимают горячую ванну или находятся в состоянии гипноза.

Чем больше они мысленно репетируют пребывание в этих ситуациях, чувствуя себя расслабленным, тем больше они будут тренировать свой разум, чтобы пометить ситуацию как нечто, о чем не стоит беспокоиться, и создать новый шаблон, чтобы в следующий раз почувствовать себя физически спокойным и расслабленным. в действительности они находятся в одной из таких ситуаций.

Таким образом, мы можем начать отделить воображение от эмоциональности и расцепить старую автоматическую ассоциацию ревности.

Также полезно напомнить клиентам, что никто никогда не «дурит вас» обманом. Они только дурачат себя.

Никто никогда не «дурит вас» обманом. Они только дурачат себя. Нажмите, чтобы твитнуть

БЕСПЛАТНАЯ книга по рефреймингу! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые способы видения», подписавшись на бесплатные обновления по электронной почте

Нажмите, чтобы подписаться сейчас бесплатно

Дата первой публикации:

Подробнее Техники терапии взаимоотношений »

Поищите другие терапевтические методы:

Как с этим справиться

Скорее всего, у вас есть некоторый опыт в отношении ревности, особенно в романтических отношениях.Вполне нормально иногда чувствовать себя неуверенно или беспокоиться, что у вашего партнера может развиться влечение к кому-то другому.

Но как насчет неуверенности в том, кто привлекал вашего партнера в период и ? Оказывается, этому есть название: ретроактивная ревность. Это относится к ревности по поводу предыдущих отношений вашего партнера.

«Интерес к прошлому партнера может варьироваться от любопытного до навязчивого и избегающего», — говорит Эмили Кук, семейный терапевт из Бетесды, штат Мэриленд.

Как и обычная ревность, ретроактивная ревность встречается довольно часто. Это не всегда создает проблемы, но, как объясняет Кук, иногда может стать навязчивым и проявляться нездоровым или разрушительным образом.

Хорошие новости? Вы можете преодолеть эти чувства. Вот как.

Ключевой первый шаг в проработке любой сложной эмоции — это просто признать ее и принять. Это может показаться не очень хорошим, но ревность — это нормальное чувство.

Если вам трудно принять свою ревность, Патрик Читхэм, клинический психолог из Портленда, штат Орегон, рекомендует спросить себя, что на самом деле означает для вас чувство ревности.

«Считаете ли вы, что их прошлое что-то предсказывает о ваших отношениях или заставляет вас думать, что вы не можете им доверять? Как только вы поймете, что означает ревность, вы сможете столкнуться с этими страхами », — говорит Читам.

Переживание обратной ревности не делает вас плохим человеком, но может вызвать нежелательные эмоции. Вы можете беспокоиться, беспокоиться о будущем или испытывать стресс из-за своего партнера.

Важно также назвать и устранить эти чувства. Если вы сделаете вид, что их не существует, ситуация может ухудшиться.

Вы любите своего партнера и хотите, чтобы ваши отношения были успешными. Это желание может, по крайней мере частично, повлиять на ваши чувства по поводу их прошлого.

Но подумайте о своем прошлом. У вас, наверное, тоже есть бывшие партнеры. Как вы к ним относитесь сейчас?

Расставания обычно случаются по какой-то причине. Даже если вы встречались с кем-то более привлекательным, чем ваш нынешний партнер или с кем-то, с кем у вас был лучший секс, что-то было не так. Итак, вы двинулись дальше и решили развивать отношения со своим нынешним партнером.

Точно так же ваш партнер делает тот же выбор, чтобы остаться с вами, что бы ни значили для него его прошлые отношения.

Большинство людей не могут устоять перед соблазном ковыряться на страницах своего партнера в социальных сетях в поисках фотографий и комментариев о прошлой любви.

Хотя одно дело — обращать внимание на текущие сообщения, которые публикует ваш партнер, другое дело — вернуться через месяцы или даже годы истории социальных сетей. Да, многие люди так делают, но это не делает это полезным.

Проблема в том, что люди стремятся показать себя с лучшей стороны в социальных сетях. Они выкладывают понравившиеся фото и делятся своими успехами. То, что вы видите, зачастую скорее идеализировано, чем реалистично.

Если вас что-то беспокоит в нынешнем поведении вашего партнера в социальных сетях, сообщите ему об этом. Помимо этого, лучше всего уважать их прошлое. И помните: вероятно, это было не так здорово, как выглядело на Facebook.

Этого не избежать: открытое общение необходимо, когда речь идет о преодолении трудных чувств, включая ревность.

«Любопытство к прошлым партнерам и опыту очень естественно, — говорит Читам. «Обсуждение этих вещей может быть хорошим способом для пар лучше узнать друг друга и понять подходы друг друга к отношениям».

Вам может быть трудно найти правильный способ выразить свои чувства, особенно если вы не хотите, чтобы они думали, что вы стыдите их за то, что у вас много партнеров.

Делайте это с состраданием и уважением, используя утверждения «я» и сосредотачиваясь на своих нынешних чувствах, а не на их прошлом опыте.

Например, вы можете сказать:

  • «Иногда я волнуюсь, что ты уйдешь от меня, потому что я считаю, что можно встречаться с кем угодно».
  • «Я знаю, что вы и [бывшее имя] планировали пожениться. Поэтому, хотя я доверяю твоим чувствам ко мне, иногда я беспокоюсь, что ты поймешь, что все-таки ты предпочел бы быть с ними ».

Ваш партнер может справиться с вашими чувствами так, чтобы облегчить их. Но даже просто озвучив их, вам будет легче с ними справиться.

В данный момент может помочь поделиться своими чувствами с партнером. Но потом снова могут возникнуть сомнения.

Может быть, вы прямо сейчас доверяете их чувствам к вам, но беспокоитесь о том, что может случиться, если их привлекательный, талантливый бывший однажды появится и скажет: «Разрыв был ошибкой. Я хочу вернуть тебя.»

Вы никогда не узнаете, о чем на самом деле думают. Вот почему доверие так важно в отношениях. Если вы доверяете партнеру, доверяйте тому, что он вам сейчас говорит.

Чувство ревности, которое сохраняется или вызывает эмоциональную реакцию, может быть трудно преодолеть в одиночку, говорит Читэм. Возможно, вам будет полезно поговорить со специалистом, который поможет вам разобраться в них.

Может помочь точное определение того, что вызывает чувство ревности.

Может быть, вам интересно, кем был ваш партнер до того, как он вас встретил, или вы хотите знать, что в первую очередь привлекло его к вам. Или, может быть, вы ревнуете, потому что не знает подробностей.

Кук предполагает, что некоторые люди не хотят слышать о предыдущих партнерах, потому что они либо хотят сохранить свои в тайне, либо боятся услышать о неверности.Но вы все равно можете задумываться об этих вещах, даже если не хотите их обсуждать.

Открытое признание того, что именно вам интересно, или , почему , что вам интересно, дает вам возможность обсудить это с вашим партнером.

По словам Кука, недостаток самооценки или ограничивающие убеждения о себе могут разжигать ревность. Вы можете сосредоточиться на том, как выглядят бывшие вашего партнера, чем они занимаются, или провести другие сравнения.

Напомните себе, что они решили встречаться с вами не просто так.Вполне возможно (и вероятно), что независимо от того, насколько привлекательным или успешным был бывший бывший, у вас есть что-то особенное, чего они никогда не находили ни в ком другом.

Потратьте несколько минут на то, чтобы напомнить себе о своих уникальных талантах и ​​качествах, также может повысить вашу уверенность в себе. Если вы изо всех сил пытаетесь распознать свои положительные качества, поговорите с психологом.

Вы думаете, что ваш партнер очень хорош, и боитесь его потерять. Найдите минутку, чтобы подумать, что делает их отличными.Семья, друзья и романтические партнеры могут внести свой вклад в личные открытия и изменения.

Отношения сами по себе — это процесс обучения. Ваш партнер, возможно, сильно вырос из своих прошлых отношений, независимо от того, как они закончились.

Практика благодарности поможет вам оценить историю вашего партнера и почувствовать меньшую угрозу со стороны прошлых отношений. Без этих отношений они могли бы развиться в кого-то совершенно другого — кого-то, в кого вы, возможно, не влюбились.

Отношения связаны с некоторым уровнем неопределенности и риска. Ваш может закончиться, и вы не сможете этого предотвратить. Принимать такую ​​возможность может быть страшно, это правда. Но альтернатива обычно связана с тревогой и сомнением.

Постоянное размышление о том, что привело к краху их прошлых отношений, или беспокойство, что ваш партнер может перейти к кому-то другому, требует много энергии. Это может помешать вам провести время вместе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что в ваших отношениях идет хорошо.Делайте все возможное, чтобы заботиться о них и укреплять их единство. Никто не может предсказать будущее, но зацикливание на прошлом обычно не помогает вашим отношениям.

Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть ревность по поводу прошлого вашего партнера, поговорить с терапевтом — хороший вариант.

Терапевт может быть особенно полезен при ревности, которая:

  • не проходит
  • способствует тревоге или депрессии
  • влияет на ваши отношения или качество жизни
  • влияет на ваше доверие или мнение о вашем партнере

Согласно Чтобы повар, терапия может помочь переключить ваше внимание с прошлого вашего партнера на ваш собственный внутренний диалог, сосредоточившись на:

  • вашем рассказе об отношениях
  • вашем достоинстве любви, доверия, уважения и привязанности
  • любых ограничивающих ваших убеждениях

Некоторые люди могут также испытывать ретроспективную ревность как разновидность ОКР.Пока что мало научных исследований, посвященных этой новой концепции.

Однако Закари Стокилл описывает навязчивую ретроактивную ревность в своей книге «Преодоление ретроактивной ревности: руководство по преодолению прошлого вашего партнера и обретению мира».

Имея это в виду, разумно обратиться за профессиональной поддержкой, если вы:

  • навязчивые мысли о прошлом вашего партнера
  • думаете об их прошлом так сильно, что это влияет на вашу повседневную жизнь
  • вам нужно разыграть компульсии, чтобы облегчить страдание

Если ваш партнер борется с чувством ретроспективной ревности, имейте в виду, что, хотя эти эмоции могут быть вызваны вами, скорее всего, они не связаны с вами, говорит Кук.

Вот как вы можете помочь.

Проявляйте сострадание и открытое общение

«Будьте терпеливы, добры и честны», — говорит Кук. «Держитесь за свою целостность (я владею своим прошлым / своим выбором), освобождая место для страданий вашего партнера (я понимаю, что вы беспокоитесь о моем прошлом / моем выборе)».

Честные ответы на вопросы партнера могут помочь уменьшить ревность. Необязательно вдаваться в подробности, если вы считаете, что это неуместно, но избегайте лжи или искажения правды.

Консультирование пар может помочь, если:

  • кажется, что их вопросы достигают точки фиксации или повторения
  • вам кажется, что вы говорите по кругу
  • ответ, кажется, вызывает больше беспокойства

Поддержите их в индивидуальном консультировании или терапия для пар

Вы можете чувствовать разочарование или замешательство из-за чувств вашего партнера. Вы не собираетесь бросать их и почти не думаете о прошлых отношениях. Они могут распознать это на каком-то уровне, но может потребоваться помощь терапевта, чтобы преодолеть ревность и принять ее.

Иногда бывает трудно найти правильный способ побудить кого-то обратиться к терапевту.

Попробуйте что-нибудь вроде:

  • «Меня беспокоят ваши страхи, потому что я не хочу, чтобы они влияли на наши отношения, поскольку я хочу, чтобы они работали. Можем ли мы поговорить с консультантом вместе? »
  • «Я волнуюсь, потому что в последнее время ты выглядишь грустным и обеспокоенным из-за меня. Как ты думаешь, поможет ли поговорить с психологом об этих чувствах? »

Последнее замечание об обратной ревности от Читема: Избегайте романтизировать ее.

«Многие рассказы о влюбленности рассматривают ревность как признак того, что кто-то действительно любит вас. Это действительно не так. В лучшем случае это сбой в отношениях. В худшем — это показывает, что чья-то любовь может сопровождаться чувством собственничества и ограничений ».

Любопытство по поводу прошлых отношений вашего партнера совершенно нормально, но то, как вы справляетесь с этими чувствами, может иметь значение для вас и ваших отношений. Если вы боретесь с ними, терапевт всегда может предложить поддержку.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Как не завидовать: 12 советов и приемов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Ревность имеет плохую репутацию. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят такие вещи, как: «Не ревнуйте» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?

Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, ревность может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о потере чего-либо или кого-то важного для вас. Это отличается от зависти, которая подразумевает желание чего-то другого.

Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали.Но часто он может кое-что рассказать вам о вас и ваших потребностях.

Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.

«Если у вас возникнет этот приступ ревности, — говорит Сара Свенсон, LMHC, — спросите себя, в чем его корень. Затем примите меры, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что хотите ».

Изучив свои чувства ревности, вы сможете понять, откуда они берутся:

  • Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что вам не особо везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете нужного человека.
  • Повышение вашего коллеги по службе вызывает у вас ревность, потому что вы считаете, что недостаточно хорошо справляетесь со своей работой, чтобы получить повышение самостоятельно.
  • Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы чувствуете ревность, потому что это был первый признак, который вы заметили, когда предыдущий партнер изменял.

Если ваша ревность проистекает из неуверенности, страха или прошлых отношений, более подробное знание причин поможет вам понять, как с ней бороться.

Возможно, у вас есть открытый разговор со своим руководителем о том, как продвигаться по службе, вы решили попробовать другой подход к свиданиям или поговорите с партнером о своих чувствах.

Если действия вашего партнера (или чьи-то действия по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, как можно скорее сообщите об этом партнеру.

Профессиональный совет

Поднимите тему ревности, когда вы оба можете посвятить время продуктивному разговору. По возможности старайтесь не обсуждать серьезные темы прямо перед сном или когда собираетесь выйти за дверь.

Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не осознал, что вы к нему относились.Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранения крепких отношений.

Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете при упоминании о чувствах ревности, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальны. В какой-то момент ваш партнер мог даже испытывать собственные чувства ревности.

Ревность иногда может вызвать у вас слегка искаженное чувство реальности.Вы можете задаться вопросом, действительно ли случился этот невербальный флирт, который вы клялись, что видели.

Иногда, если вы сообщите об этом третьему лицу, это может сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить определенное представление.

Ревность может быть сложной сильной эмоцией, и вы можете не чувствовать себя хорошо, когда с ней справляетесь. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в самообвинение и создать цикл, в котором вы чувствуете себя обделенным. Но вы можете управлять им, считая это полезной информацией, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.

Ревность иногда возникает из-за неполной картины. Другими словами, вы можете сравнивать себя и свои собственные достижения и качества с идеализированным или неполным взглядом на кого-то еще.

Люди обычно демонстрируют миру свое лучшее, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях.Кроме того, существует проблема социальных сетей, которая усиливает эту концепцию.

Но вы никогда не знаете, через что проходит человек, особенно если вы просто просматриваете социальные сети.

Ваша подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, на которых она и ее муж гуляют на лугу, выглядят такими беззаботными и счастливыми? Насколько вы знаете, они всю дорогу спорили и потеют пулями под этим подходящим пледом.

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Он может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас этого не делает. Но у вас наверняка есть как минимум или того, что вам нужно. Может быть, в вашей жизни даже есть хорошие вещи, которых вы не ожидали.

Это может помочь, смотрите ли вы на новый модный велосипед вашего друга или желаете, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах партнера, который ценит дружбу.

Даже ценить позитивные вещи в своей жизни, не имеющие отношения к ревности, может помочь вам осознать, что, хотя ваша жизнь может и не быть идеальной (но чья жизнь?), У вас все же есть хорошие дела.

Преодоление ревности, когда она возникает, не поможет вам справиться с первопричинами. Но это может помочь сдержать стресс, пока вы не справитесь с основными проблемами.

Отключение вашего внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может нанести вред отношениям или дружбе).

Сделайте перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей ревности, прежде чем они станут подавляющими:

Ревность, которая сохраняется и вызывает страдание, иногда может быть связана с тревогой или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Умение справиться с любой проблемой может автоматически помочь успокоить ревность».

Один из способов избавиться от низкой самооценки — определить личные ценности, такие как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, поскольку позволяет проверить, отстаиваете ли вы эти ценности в повседневной жизни.

Это также дает вам возможность заметить ваши положительные качества и пересмотреть то, что для вас важно. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства и уменьшить неприятное чувство неполноценности или соперничества.

Беспокойство может иметь ряд симптомов, с которыми труднее справиться самостоятельно. Методы преодоления могут помочь (здесь вы найдете несколько советов), но терапия также может быть хорошим вариантом.

Ботник также предлагает попробовать рабочую тетрадь по тревоге, например, The Mindful Way Workbook.

Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на внимательности, чтобы помочь вам:

  • повысить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
  • распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить вызов и заменить их

При ревности побуждает вас сравнить себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но из-за ревности вы можете почувствовать, что у вас нет ничего хорошего.

Исследования, изучающие возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружили доказательства того, что ревность может развиваться, когда вы сталкиваетесь с угрозой своей самооценке.

Для борьбы с низкой самооценкой:

  • Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
  • Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе, как к близкому другу).
  • Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
  • Напоминайте себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
  • Находите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Техники осознанности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, в том числе то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.

Внимательность также может помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть — частью вашего эмоционального опыта, — и двигаться дальше.

Если вы не осуждаете ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это может помочь удержать ее от негативного воздействия на вас.

Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем исчезает. Конечно, после того, как вы справитесь со своими чувствами, она может казаться менее интенсивной, но она также может уменьшиться, когда то, к чему вы ревновали, исчезнет.

Согласно исследованию, посвященному переживанию ревности, люди обычно более склонны испытывать ревность прямо до , а не после.

Со временем у вас все меньше шансов сравнить себя или свои обстоятельства с кем-то другим. Но положительные ощущения останутся.

Итак, хотя вы можете испытывать ревность по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более просто счастливым за своего друга.

Если вам сложно справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом.

Не всегда легко говорить о ревности.Возможно, вам будет еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший терапевт встретит вас добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность — это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент.

Ботник делится несколькими признаками, которые говорят о том, что разговор с терапевтом может быть полезным:

  • Ревность приводит к навязчивым или зацикленным мыслям.
  • Вы замечаете компульсивное поведение.
  • Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
  • У вас есть мысли или побуждения к насилию.
  • Чувство ревности вызывает проблемное поведение, например, следование за своим партнером или постоянное наблюдение за ним.
  • Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

«Если вам постоянно нужно проверять свою ленту в социальных сетях, телефон вашего партнера или то, что носят люди в очереди в Starbucks, тогда вы больше не можете присутствовать в своей собственной жизни, и это проблема», — Ботник заключает.

Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кто (и что) вам небезразличен. Это не должно создавать проблем ни вам, ни вашим отношениям. В некоторых случаях это может даже помочь укрепить отношения. Все сводится к тому, как вы его используете.

Ревность | Коллектив открытой психотерапии

Ревность — это нормальная эмоция, которая относится к беспокойству о предполагаемой потере чего-то важного. Ревность также может возникать из-за тоски по чему-то другому, что похоже на обиду и зависть.Ревность может навредить отношениям, если есть подозрения в неверности. Ревность даже наблюдалась у приматов, показывая, что это чувство не совсем человеческое.

Примеры

  • Партнер привлекает внимание других людей
  • Сотрудник получает повышение по службе
  • Бывший партнер начинает с ним связываться
  • Брат или сестра получает подарок от родственника

Это вредно для здоровья?

Ревность — это естественная эмоция, а не специфический симптом какого-либо расстройства.Как и любую другую эмоцию, ее можно зайти слишком далеко. Если постоянная ревность влияет на отношения и поведение на рабочем месте, вероятно, она имеет глубинные причины, и с ней следует бороться, как и с любой другой психологической проблемой. Ревность может быть особенно вредной, если она необоснованна. Партнер может чрезмерно подозрительно относиться к поведению своего партнера, когда нет законных причин для беспокойства. Это может указывать на более глубокие проблемы с доверием и контролем, которые могут быть связаны с опытом детства.

Лечение

Ревность не требует лечения сама по себе. Если это мешает жизни человека, с этим можно справиться с помощью психотерапии. Терапевт начнет с ревности как с присутствующего симптома и определит, являются ли чувства ревности последовательным вредным паттерном в жизни человека. Если это так, терапевт может искать неразрешенные конфликты, вызывающие чрезмерную ревность, и работать с клиентом, чтобы заменить этот шаблон более здоровыми способами интерпретации переживаний.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *