Содержание

Менопауза, как улучшить самочувствме — Клиника Здоровье 365 г. Екатеринбург

Что такое менопауза

Симптомы менопаузы

Диагностика менопаузы

Обследования необходимые женщине в период менопаузы

Гормонотерапия при менопаузе

Альтернативы гормонотерапии

Предупреждение менопаузы

Полезно знать о менопаузе

Какие вопросы нужно задать врачу

Часто задаваемые вопросы о менопаузе

Рекомендации по образу жизни во время менопаузы

Наряду с изменениями вашего организма при наступлении менопаузы (этот процесс, как правило, длится от четырех до восьми лет), вы можете заметить также некоторые физические и эмоциональные перемены. К самым распространённым из них относятся:

  • Нерегулярная менструация
  • Приливы
  • Сухость во влагалище
  • Инфекции мочевых путей
  • Недержание мочи при напряжении
  • Ночная потливость
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Учащенное сердцебиение
  • Невнимательность
  • Перемены настроения
  • Беспокойство и раздражительность
  • Рассеянность

Есть множество способов ослабить эти симптомы, если они причиняют вам неудобства. Обсудите сложившуюся ситуацию со своим врачом, чтобы определить, какие средства подойдут именно для вас.

Для облегчения наиболее распространённых симптомов менопаузы рекомендуют следующие действия:

Приливы во время менопаузы. Хотя точно не известно, что конкретно вызывает приливы, скорее всего они являются результатом сужения температурного диапазона, который в нормальных условиях дает сигнал в мозг, чтобы тот регулировал внутреннюю температуру. Гипофиз повышает уровень гормонов, связанных с яичниками — фоллитропина и лютеинизирующего гормона. Уменьшение уровня эстрогена и повышение фоллитропина и лютеинизирующего гормона и обуславливают отклонения во внутренней температуре. В результате вазомоторный баланс  становится нестабильным, из-за чего и возникают приливы.

Примерно 75 женщин из ста при наступлении менопаузы или при самой менопаузе испытывают приливы, которые обычно продолжаются от трёх до пяти лет. Приливы могут усиливаться и учащаться к последней менструации, а затем сойти на нет. Как правило, они совсем исчезают спустя период в один — пять лет. У некоторых женщин приливы продолжаются и после 70 лет.

Во время приливов внезапно появляется ощущение жара на лице, шее и в груди. Может появиться сильная потливость и пульс может участиться. У некоторых женщин появляется головокружение и тошнота. Приливы обычно длятся от двух до четырёх минут, которые могут показаться вечностью. Для некоторых женщин приливы просто невыносимы, если они случаются в неподходящий момент или ночью, что мешает сну.

Можно по-разному преодолевать приливы. Например,  кратковременная гормонотерапия (включающая только эстроген или эстроген с прогестероном, который принимают примерно два — три года, но не более пяти лет). Также применяется лечение травами. Очень лёгким и простым способом может оказаться смена образа жизни. Попробуйте для начала следующие действия:

  • Надевайте многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вам стало жарко.
  • Спите в прохладной комнате.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь не употреблять всё, что может вызвать приливы — не есть горячую пищу, такую как супы; острую пищу, кофеин и алкоголь.
  • Старайтесь избегать стресса.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Если вы чувствуете наступление прилива, дышите медленно и глубоко — это может помочь «убавить» жар прилива или даже предотвратить его.
  • Пользуйтесь веером.

Бессонница. Во время менопаузы  часто появляются проблемы со сном — приливы мешают спать (если они случаются ночью, то называются ночной потливостью) — прерывают сон или не дают заснуть. В какой-то мере в этом виноваты увеличения и уменьшения уровня гормонов. К тому же, с возрастом, сама модель сна может поменяться. Пожилые люди спят меньше, просыпаются раньше и ложатся спать позже или раньше по сравнению с тем, как они ложились в молодости.

Для того, чтобы устранить проблемы со сном, следуйте следующим рекомендациям:

  • Спите в прохладной комнате, чтобы сгладить приливы, которые мешают спать.
    В жаркую погоду можно понизить в спальне температуру, а также пользоваться вентилятором для поддержания циркуляции воздуха.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Перед сном в течение часа занимайтесь какими-нибудь рутинными делами.
  • Перед сном выпивайте стакан тёплого молока, но не ешьте.
  • Не пейте алкогольные напитки и не курите перед сном.
  • Не смотрите телевизор в постели (некоторые программы далеко не расслабляющие!).
  • Пробуйте пользоваться техниками расслабления, такими как глубокое дыхание.
  • Пересмотрите лекарственные препараты, которые вы принимаете — может быть некоторые из них вызывают бессонницу.

Резкие перемены настроения. По пока ещё не до конца выясненным причинам снижение и колебания уровня эстрогена во время наступления менопаузы может спровоцировать эмоциональные перепады и раздражительность. Причиной раздражительности и депрессии также может послужить недостаток сна, обусловленный ночной потливостью.

Несмотря на то, что ваши менструации заканчиваются, вы всё ещё можете  испытывать симптомы предменструального синдрома (ПМС). На самом деле, у некоторых женщин при наступлении менопаузы эмоциональные симптомы могут ухудшиться. Также может пропасть интерес к сексу. Сокращение эстрогена и изменение пропорции эстрогена/тестостерона может понизить половое влечение у женщин в этот период.

Вот некоторые советы по ослаблению резких перемен настроения и нормализации полового влечения:

  • Выполняйте физические упражнения — они помогут улучшить настроение, и вы почувствуете себя лучше.
  • Используйте техники расслабления, такие как медитация и массаж — это поможет вам успокоиться и уменьшить раздражительность.
  • Обсудите симптомы и их возможные причины со своим партнёром; попробуйте найти новые подходы к близости.

Сухость влагалища и частые инфекции мочевых путей. Эстроген, естественный гормон, вырабатываемый организмом, способствует увлажнённости и эластичности влагалища. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, влагалище становится суше, а стенки влагалища — тоньше. Секс может стать весьма болезненным. Стенка мочеиспускательного канала по мере падения уровня эстрогена также становится тоньше, таким образом, увеличивается риск инфекций мочевых путей. Недержание мочи может стать проблемой, поскольку мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, ослабевают. (Это может происходить также вследствие растяжения тканей во время родов).

Чтобы избежать сухости влагалища и частых инфекций мочевых путей, следуйте следующим рекомендациям:

  • Используйте негормональные вагинальные кремы или гели (как по рецепту врача, так и без него).
  • Если увлажнителей и смазок недостаточно, используйте вагинальный эстроген (только по рецепту врача) в виде кремов, колец или таблеток.
  • Пейте много воды, чтобы организм был достаточно гидратирован.
  • Используйте вагинальные увлажнители длительного действия.
  • Выполняйте упражнения для поддержания мышечного тонуса. Попробуйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Упражнения Кегеля помогают укрепить влагалищный канал, контролировать выделение мочи и усилить оргазм. Чтобы убедиться, что вы знаете, как правильно сокращать мышцы тазового дна, попытайтесь в туалете остановить мочеиспускание. Если у вас получилось, значит вы нашли верные мышцы. Для упражнений Кегеля необходимо опорожнить мочевой пузырь, а затем сесть или лечь. Сожмите мышцы тазового дна на три секунды, затем расслабьте на три секунды. Повторяйте упражнение 10 раз. Когда вы овладеете техникой трёхсекундных сокращений, попробуйте то же самое с четырьмя секундами. Со временем доведите упражнение до 10 секунд сокращения и 10 секунд расслабления. Желательно выполнять по 10 упражнений подряд три раза в день.
  • Обсудите с вашим врачом все препараты, которые вы принимаете. Некоторые могут усугублять сухость влагалища. Кроме того, если у вас инфекция мочевых путей, вам могут понадобиться антибиотики.

Ощущение сердцебиения. Некоторые женщины к 50 годам обеспокоены тем, что их сердце усиленно бьётся без видимой на то причины. Этот симптом, а именно ощущение сердцебиения, может быть обусловлен нерегулярным сердцебиением или пропуском одного или двух ударов. Хотя этот симптом может быть связан с несколькими типами серьёзных сердечных заболеваний, он также появляется при наступлении менопаузы и, как правило, не связан с заболеванием сердца. Например, частота сердечных сокращений женщины может увеличиться на 7 — 15 ударов во время прилива.

Если вы думаете, что у вас ощущение сердцебиения:

Незамедлительно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть симптомы, которые могут указывать на серъезную болезнь сердца. К таким симптомам относятся:

  • одышка;
  • ускоренное или нерегулярное сердцебиение;
  • головокружение; тошнота;
  • приходящая боль в шее, челюсти, руке или грудной клетке или стеснение дыхания.

Попросите своего врача исключить заболевания, которые могут вызвать ощущение сердцебиения, например, заболевания щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом о возможных способах устранения проблемы ощущения сердцебиения, таких как снижение потребления кофеина, а также употребление некоторых препаратов.

Забывчивость или рассеянность

. Во время и после наступления менопаузы, у многих женщин наблюдаются проблемы с памятью, психическое торможение и рассеянность.

Проблемы с памятью и концентрацией могут быть вызваны недостатком сна или его нарушениями. Стресс, связный со значительными переменами в жизни, такими как уход за стареющими родителями или отъезд детей из дома, также могут вызвать проблемы со сном.

Национальная ассоциация по охране женского здоровья, финансируемая Национальным институтом по проблемам старения (США), в мае 2009 года опубликовала эссе в журнале «Неврология» («Neurology»). В статье говорилось, что у женщин в период перименопаузы в самом деле происходят перемены в когнитивном плане, особенно в области познавательной функции.

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе отобрали 2 362 женщин в возрасте от 42 до 52 лет и разделили их на группы по определённому периоду в менопаузе: пременопауза, ранняя перименопауза, поздняя перименопауза и постменопауза. Затем им давали тесты на вербальную память, оперативную память и на скорость обработки данных. Было обнаружено, что познавательная функция у женщин в ранней или поздней перименопаузе ухудшается, но восстанавливается сразу по наступлении постменопаузы.

Также в этих исследованиях предложено возможное решение проблемы. Исследователи пришли к выводу, что у женщин, которые принимают гормоны перед последней менструацией, когнитивные способности лучше. Однако, гормоны оказывают впоследствии и отрицательное воздействие. Поскольку женщины принимают гормоны раньше, ещё в возрасте 40 — 50 лет, а не в 60 — 70, они не попадают в группу риска, описанную в «Инициативе по охране здоровья женщин», где испытуемые были от 65 и старше. Однако, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу всех рисков и преимуществ от употребления гормонов.

Для устранения проблем с памятью и рассеянностью вы можете использовать следующие рекомендации:

  • Убедитесь, что эти симптомы были вызваны менопаузой и возрастом, не надумывайте лишнего.
  • Во время периода забывчивости используйте техники запоминания, например листы-напоминалки или сообщения.
  • Используйте техники снижения стресса, такие как дыхательная гимнастика, йога и медитация, а также постарайтесь постоянно быть физически активной.

Если вы чувствуете, что эти способы не помогают, посоветуйтесь с врачом насчёт лечения.

Лечение для облегчения различных симптомов менопаузы включает:

Оральные контрацептивы (ОК): Оральные контрацептивы могут помочь облегчить различные симптомы, связанные с ранней менопаузой, такие как нерегулярность менструаций и резкие перемены настроения. Обычно ОК выписывают женщинам, у которых ещё есть менструация. Для женщин моложе 50 лет есть ещё дополнительное преимущество — ОК предохраняют от нежелательной беременности. Однако, если принимать ОК, когда уже наступает менопауза, становится трудно определить, когда менструации заканчиваются. ОК нельзя принимать курящим женщинам, женщинам с повышенным кровяным давлением; мигренями, связанными с атмосферными изменениями; диабетом, болезнями желчного пузыря или проблемами со свёртыванием крови в истории болезни. Обсудите со своим врачом вашу историю болезни и проконсультируйтесь насчёт данного лечения.

Если вы приняли решение для облегчения симптомов менопаузы принимать гормоны, а не оральные контрацептивы, имейте в виду, что там дозы эстрогена и прогестераона обычно достаточно только для этой цели, но гормоны не годятся для предохранения от беременности. Женщины детородного возраста должны использовать контрацептивы с более высоким содержанием гормонов или в дополнение к гормонам использовать другие  средства предохранения.

Антидепрессанты. Антидепрессанты Венлафаксин (Эффексор), Флюоксетин (Прозак) и Пароксетин (Паксил) могут несколько облегчить приливы. Однако, Управление по контролю за продуктами и медикаментами (США) не рекомендует принимать антидепрессанты для лечения приливов.

Сердечно-сосудистые лекарственные препараты. Низкие дозы препаратов, контролирующих кровяное давление, например, Клонидин (Катапрес) или Метилдопа (Альдомет), могут помочь облегчить приливы у некоторых женщин. Эти лекарственные препараты также не рекомендованы Управлением по контролю за продуктами и медикаментами (США).

что это такое, симптомы, в чем причина, сколько длятся, как избавиться от приливов при климаксе?

Внезапные приступы жара, учащенное сердцебиение и обильное потоотделение — именно так проявляются приливы, один из неприятных спутников менопаузы. Можно ли бороться с этим состоянием, отчего возникают приливы и каковы факторы, усугубляющие состояние?

Что такое приливы при климаксе и какие признаки им сопутствуют

Приливы — это одно из проявлений гормональной перестройки организма женщины во время климакса. Приливом называют кратковременный сбой в терморегуляции, при котором мозг неверно интерпретирует сигналы, поступающие от нервных окончаний. Женский гормон эстроген принимает в поддержании нормальной температуры тела самое непосредственное участие, и в период угасания функции яичников, при снижении уровня эстрогена, возможны неполадки с терморегуляцией.

Приливы сопровождаются ощущением жара в верхней части тела, покраснением лица и груди, усиленным потоотделением и сердцебиением. Иногда эти приступы сопровождаются головокружением, чувством беспричинной тревоги, одышкой и слабостью[1]. Приливы продолжаются недолго — от 30 секунд до 3 минут, очень редко — около получаса, и часто заканчиваются приступом озноба.

Сами по себе приливы не опасны для здоровья, но они достаточно сильно досаждают женщинам. Ночные приливы провоцируют бессонницу, а днем приступы повышенного потоотделения могут быть настолько сильными, что приходится менять одежду. Изматывающие приливы вызывают утомление, нервозность, портят настроение и угрожают самооценке.

Кстати
Приливам подвержено около 70% женщин в возрасте 40–55 лет.

Когда ожидать появления приливов? Это очень индивидуально и зависит от срока начала менопаузы. Большинство женщин впервые сталкивается с приливами в самом начале климакса, в возрасте 45–55 лет. Приливы исчезают сами собой, когда организм адаптируется к низкому уровню эстрогенов. У большинства между первым и последним приливом проходит от года до трех лет. Впрочем, так везет не всем — иногда приливы продолжаются 5–10 лет, а у некоторых — всю оставшуюся жизнь.

Причины приливов и факторы, усугубляющие состояние

Почему одни женщины сталкиваются с приливами во время климакса постоянно и страдают от них очень долго, а других они почти не беспокоят? С одной стороны, дело в генетике, с другой — в образе жизни.

Существует целый ряд факторов риска, усугубляющих проявления климакса, в том числе и приливы.

  • Стрессы и переживания. Сильные эмоциональные реакции усугубляют приливы.
  • Еда и напитки, усиливающие кровообращение и сердцебиение. К ним относятся любые острые блюда, чай, кофе и алкоголь.
  • Препараты, ускоряющие обмен веществ. Чаще всего их принимают для того, чтобы справиться с еще одной проблемой менопаузы — набором лишнего веса.
  • Пребывание в душных помещениях, слишком теплая одежда или одежда из синтетики — все это приводит к перегреву и возникновению приливов.
  • Некоторые заболевания, в частности гипертиреоз и гипогликемия.

Как бороться без лекарств с приливами жара при климаксе

Проявления приливов можно смягчить, если придерживаться нескольких несложных правил и изменить свои привычки.

Все начинается с правильной диеты. С наступлением климакса следует отказаться от острых, соленых и маринованных блюд. Также придется отказаться от кофе. Тем, кто не мыслит утра без чашечки горячего напитка, можно посоветовать заменить кофе напитком из цикория, зеленым чаем или хотя бы кофе без кофеина.

В меню необходимо добавить как можно больше овощей, фруктов и злаков, исключив жирное, жареное, сладкое и мучное. Это поможет снизить массу тела, а исследования показывают, что даже небольшое снижение веса помогает избавиться от многих симптомов климакса, включая приливы[2]. К тому же продукты, богатые клетчаткой, сами по себе способствуют уменьшению частоты и интенсивности приливов[3].

Следует также перебрать гардероб и стараться носить только свободные вещи из натуральных тканей (они лучше «дышат»), без высоких воротников, с застежкой или молнией на груди, которую можно расстегнуть во время прилива.

Стрессы могут усиливать приливы, поэтому их нужно избегать. Конечно, наша жизнь полна переживаний, но все же немного снизить уровень напряжения возможно — постарайтесь хотя бы не смотреть слишком эмоциональные и тревожные телепередачи и фильмы, избегать ненужных споров и конфликтов дома и на работе, а также ложиться и вставать в одно и то же время. Соблюдение режима повышает нашу устойчивость к стрессам. Снизить нервозность помогут и мягкие успокоительные средства — например, травяные чаи с мелиссой и валерианой, препараты на основе пустырника и пр.

Во время приливов организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно больше, чем обычно — примерно 2,5 литра в сутки. Всегда носите с собой бутылку с водой и пейте каждый раз, когда о ней вспомните.

Как облегчить приливы во время климакса с помощью медикаментов

Следование перечисленным ранее рекомендациям поможет значительно снизить частоту и интенсивность приливов, но иногда требуется и медикаментозная терапия. Для облегчения приливов используются следующие лекарственные методы:

Гормональная терапия

Поскольку все симптомы, сопровождающие климакс, являются следствием снижения уровня эстрогена, для облегчения состояния широко используют гормонотерапию, цель которой — повысить уровень гормонов. Гормональные препараты для женщин в менопаузе содержат синтетические или натуральные эстрогены и гестагены. Гормональные препараты эффективны в 90% случаев[4] и действуют быстро. К тому же современные средства относятся к низкодозированным препаратам. Однако у таких таблеток много противопоказаний — гормонозависимые опухоли, почечная и печеночная недостаточность, сахарный диабет, тромбоз, некоторые аутоиммунные заболевания. Нельзя забывать и о побочных эффектах — отеках, нарушениях аппетита и наборе лишнего веса, головной боли, слабости, нагрубании молочных желез. Именно из-за большого количества противопоказаний и нежелательных побочных эффектов гормональную терапию назначают нечасто и в особых случаях — например, при раннем климаксе или при очень тяжелом протекании менопаузы[5].

Препараты, регулирующие теплообмен

Хорошие результаты в борьбе с приливами дает применение препаратов, регулирующих теплообмен: например, на основе бета-аланина — аминокислоты, которая, помимо всего прочего, приводит в норму теплообмен, а также борется со свободными радикалами, тормозя процесс старения, улучшает обмен веществ. Препараты на основе бета-аланина — неплохая альтернатива гормональной терапии в части борьбы с приливами, поскольку у них гораздо меньше побочных эффектов и противопоказаний. Как правило, применять их можно не чаще трех раз в течение дня, а приливы могут повторяться до 20 раз в сутки. Также следует знать, что такие препараты могут вызвать аллергию и противопоказаны тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость активных компонентов[6].

Фитотерапия

К фитотерапии прибегает около 75% женщин, испытывающих проблемы, связанные с гормональной перестройкой при менопаузе[7]. Растительные препараты на основе экстрактов растений, содержащих эстрогены (например, на основе сои), могут снизить выраженность приливов на четверть[8]. Фитоэстрогены содержатся во множестве различных растений. Чаще всего в фитопрепараты для женщин элегантного возраста входят солодка и хмель. Их использование позволяет уменьшить проявления приливов. Помимо трав, содержащих фитоэстрогены, в фитотерапии менопаузы часто используют экстракты растений с седативным эффектом (зверобой, валериана, пустырник, мелисса, трибулус), а также стимулирующие работу сосудов (шалфей, дикий ямс, клевер).

Фитопрепараты оказывают мягкое воздействие и противопоказаний у них немного, однако следует посоветоваться с врачом, прежде чем принимать их — не все экстракты сочетаются между собой, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию. К тому же нужно знать, что эффект от фитотерапии не бывает моментальным — для получения наилучших результатов курс лечения должен продолжаться как минимум месяц.

С приливами можно и нужно бороться, подобрав при помощи врача оптимальную схему лечения. Сочетание разных методов и изменения в образе жизни способны избавить от приливов 9 женщин из 10.


Ночные приливы при климаксе: как с ними бороться

Ночные приливы — самый распространенный симптом менопаузы, с которым в определенный период жизни сталкиваются более 75% женщин. Мы собрали для вас полезные советы специалистов в области женского здоровья о том, как избавиться от приливов при климаксе.

Что такое приливы при климаксе и от чего они бывают?

Приливы при климаксе — это внезапное ощущение жара в области головы, шеи и груди, которое может сопровождаться излишним потоотделением, покраснением или ознобом. Обычно приливы случаются вечером или ночью и длятся всего несколько минут. Почему они случаются? Всему виной падение уровня эстрогенов и расширение сосудов кожи головы и груди, из-за которого температура в этих областях повышается. Температура на остальной поверхности кожи обычно остается неизменной. У некоторых женщин это происходит довольно часто, чуть ли не каждую ночь, а у других — раз в неделю, месяц или и того реже.

Как долго могут беспокоить приливы при климаксе?

В этом вопросе все довольно индивидуально. Некоторые женщины вообще не сталкиваются с подобной проблемой, тогда как другие борются с ними на протяжении нескольких лет.

Как избавиться от приливов при климаксе

Приливы не опасны для женского здоровья и через какое-то время пройдут сами, но они могут доставлять нам не самые приятные ощущения и портить настроение. Что может спровоцировать и усилить приливы:

  • Горячие напитки и кофеин. Если вам сложно отказаться от кофе и крепкого чая совсем, пейте его только утром, а вечером пейте настой из ромашки или мяты.
  • Вредные привычки.
  • Чрезмерная любовь к сладкому. Старайтесь есть меньше конфет, пирожных и других десертов.
  • Стресс, волнение и накопившаяся усталость. Перед сном всегда находите время, чтобы расслабиться и успокоиться. Прогуляйтесь, почитайте книгу.
Постарайтесь исключить эти возможные причины, а также воспользуйтесь следующими советами:
  • Пейте настой из листьев шалфея. Вы можете купить в аптеке шалфей в готовых пакетиках-фильтрах или заваривать его самостоятельно. Шалфей — фитоэстроген, который помогает бороться с приливами (за счет повышения уровня гормонов).
  • Создайте себе комфортные условия для сна: спите в удобной мягкой ночной сорочке и на постельном белье, которое приятно на ощупь. Для этого стирайте его с добавлением кондиционера для белья Lenor — он поможет сохранить мягкость и свежесть постели.
  • Перед сном всегда принимайте душ и спите в хорошо проветренном помещении.
  • Пейте на ночь валерьянку, чтобы расслабиться, успокоиться и привести нервы в порядок.
  • Занимайтесь спортом. Многие женщины отмечают, что приливы стали их беспокоить значительно реже, когда они начали ходить в бассейн, заниматься йогой или пилатесом.

А вас беспокоят ночные приливы? Расскажите в комментариях.

на волне возраста без симптомов климакса, Клиника Пасман

Климакс: из-за чего возникает и как проходит

Вопреки предрассудкам, климакс – не синоним старения, хотя женщине и может так показаться. Ведь симптомы менопаузы, если их не купировать, и правда способны превратить активную и позитивную зрелую красавицу в вечно уставшую сварливую старушку.

Климактерический период начинается примерно в 45 лет и делится на перименопаузу (от 45 до 52 лет) и постменопаузу (до 69 лет). Изменения в организме женщины, возникающие в это время, обусловлены нарастающим и прогрессирующим дефицитом эстрогенов – главных женских половых гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников.

Именно благодаря действию эстрогенов в 11-14 лет угловатая девочка-подросток расцветает и превращается в красивую девушку. Эти гормоны вместе с прогестероном, вторым яичниковым гормоном, обеспечивают основные функции женского организма – менструальную и детородную. Каждая женщина рождается уже одарённая огромным (но ограниченным!) количеством фолликулов – более 400 тысяч! О того, как она будет распоряжаться этим запасом на протяжении жизни, зависит время прекращения функции яичников и наступление менопаузы.

Так, непоправимый вред яичникам и другим органам репродуктивной системы наносит курение, которое может в совокупности с другими причинами привести к преждевременной недостаточности яичников в 35-37 лет.

Из гинекологических заболеваний, которые могут привести к утрате фолликулов и ранней менопаузе, на первом месте стоит генитальный эндометриоз, который часто начинается в юном возрасте. Стоит запоздать с лечением эндометриоидных кист – и дефицит эстрогенов может возникнуть в 19-20 лет.

Свой вклад в величину запаса фолликулов вносит мама девочки: болезни, перенесённые в период беременности – тяжелые инфекции, преэклампсия, плацентарная недостаточность – могут повлиять на овариальный резерв ребёнка.

Таким образом, дефицит эстрогенов способен возникнуть в зависимости от исходного гинекологического здоровья в любом возрасте – от 18 до 50 лет. И привет, менопауза. Добро пожаловать в мир приливов, изменчивого настроения и плохого сна, апатии и усталости, дискомфорта в интимной жизни, резких возрастных изменений внешности. Есть ли возможность всего этого избежать, шагнув на очередную ступеньку возрастной лестницы (слово «климакс» – от греческого «лестница»)?

А вообще – нужно ли бороться со своим организмом?

Большая ошибка считать, что резкое угасание женственности в климактерический период – естественный процесс, который не требует коррекции. Нет, нет и ещё раз нет! Возрастные изменения – это нормально, но меняться с годами следует легко, красиво и ни в коем случае не страдать при этом.

Ведь мы стараемся восстановить подвижность постаревших суставов, обращаемся к офтальмологу по поводу глазного хрусталика с катарактой, корректируем возникшую с возрастом дальнозоркость очками. Организм с течением лет меняется, но только в наших силах вернуть жизни качество, обратившись к возможностям современных медицинских технологий.

Так что климакс стоит воспринимать как сигнал к тому, что нужно больше внимания уделять здоровью и внешности. Если делать всё правильно, можно выглядеть и чувствовать себя в свои 55-60 лет на 20 лет моложе.

Заместительная гормональная терапия – ваш друг

Сегодня всё чаще врачи рекомендуют зрелым пациенткам рассмотреть заместительную гормональную терапию (ЗГТ) как средство коррекции климактерических недомоганий.

Сейчас ЗГТ, применяемая пациентками старше 45 лет, носит название МГТ – менопаузальная гормонотерапия. ЗГТ и МГТ применяются в мире уже более 45 лет, превосходно изучены и исследованы как с точки зрения минусов, так и плюсов (которых несоизмеримо больше).

Минус, пожалуй, один (да и минус ли это?) – гормональная коррекция производится только под контролем врача-гинеколога. Самостоятельно применять препараты запрещено, как и самовольно играть с дозировками. Этот вид терапии имеет ряд строгих противопоказаний, которые должны быть исключены в процессе предварительного обследования (как минимум, должны быть проведены УЗИ малого таза и молочных желёз, сдан анализ на гемостаз и выявлены биохимические показатели крови). Гинеколог либо гинеколог-эндокринолог подбирает тот препарат, который оптимален для конкретной пациентки.

Препаратов масса – причём не только в таблетках! При ярко выраженных проблемах с желудком или печенью доктор поможет сделать выбор среди ассортимента для местного применения – пластырей, крепящихся на кожу, гелей и даже назальных спреев – они помогут доставить действующее вещество в организм, минуя желудочно-кишечный тракт. Для тех, кому не хочется забивать себе голову дозами и режимом, разработаны гормоносодержащие внутриматочные спирали – поставила раз и забыла надолго!

А теперь о плюсах

МГТ позволяет лечить абсолютно все виды климактерических расстройств – от психоэмоциональных и вегетативных нарушений (приливы жара, плохой сон, депрессия), до генитоуринарного синдрома (недержание мочи, атрофический кольпит) и остеопороза.

Такая терапия менопаузы максимально натуральна. В отличие от популярных контрацептивов с синтетическими эстрогенами, которыми пользуется большинство современных женщин, в препаратах для менопаузальной гормональной терапии присутствуют женские половые гормоны, аналогичные природным, – то есть более здоровые, воспринимаемые зрелым организмом как собственные.

Именно поэтому МГТ не вызывает привыкания и приём препаратов можно отменить в любой момент. Правда, захочется ли это делать женщине, вернувшей себе активность и чары молодости?

Про молодость сказано не для красного словца: нередко пациенток на приём к гинекологу отправляют косметологи. Всё просто: если не возмещать дефицит гормонов, никакие косметологические процедуры и даже пластические операции не дадут должного эффекта. Борьба со старением должна начинаться изнутри.

Беспочвенные страхи, что препараты способны вызвать рак, давно развеяны врачами и учёными. Более того, Всемирная организация здравоохранения приводит данные, что благодаря применению подобных средств удаётся предотвратить развитие онкологических заболеваний, поскольку в составе находятся блокаторы рака.

Тромбозов тоже бояться не стоит: аккуратная дозировка, регулярный контроль врача – и никаких проблем.

Ещё с помощью МГТ можно вернуть красивую фигуру. При снижении количества женских половых гормонов на первый план выходят мужские, меняя привычные изгибы и формы. Отменяем мужественность и при этом не поправляемся ни на грамм: эстрогены никак не влияют на набор массы.

Качество интимной жизни возрастает в разы. Дискомфорт в постели из-за истончения слизистой влагалища и, как следствия, сухости и болезненных ощущений, исчезает словно по мановению волшебной палочки. Положительный эффект пациентки отмечают уже в первые 6-8 недель после начала приёма препаратов, а некоторым достаточно всего трёх дней, чтобы снова расцвести!

Плохое настроение – долой! Гормоны работают куда лучше антидепрессантов. Когда женщина снова обретает сияющую кожу, наглядно видит сокращение морщин и подтяжку овала лица; с самого утра имеет силы, чтобы горы свернуть, а вечером с желанием идёт на встречу с любимым мужчиной, тогда она реально понимает: жизнь – яркая и активная, насыщенная путешествиями, хобби, чувствами и эмоциями – только начинается!

Как применяется МГТ?

Здесь работает закон: чем раньше, тем лучше. Терапию желательно назначить в первые 5-10 лет менопаузы: тогда можно успеть предупредить все последствия нелеченого климактерия – а это и сосудистые нарушения, и повышенный риск инфарктов, инсультов, и т. д. Помните, что с помощью МГТ не просто устраняются фактические жалобы в текущий период жизни, но и профилактируются всевозможные осложнения менопаузального периода в будущем.

Как долго можно применять МГТ? В 2018 году на Всемирном конгрессе во Флоренции отдельное пленарное заседание было посвящено проблеме МГТ после 65 лет. В этом возрасте, если польза превышает риск (а чем старше женщина, тем выше риски побочных эффектов от любых препаратов), натуральные эстрогены назначаются в минимальных дозах после тщательного обследования.

Контроль гинеколога на протяжении приёма обязателен: раз в полгода требуется сдавать анализы, которые подтвердят, что всё идёт по плану. Пристальное внимание к самочувствию женщины объясняет, почему пациентки, получающие заместительную терапию, чувствуют себя намного лучше своих сверстниц.

А что, если пустить менопаузу на самотёк?

Женщины, использующие терапию, признаются, что жизнь разделилась на до и после, ведь так здОрово и здорОво они себя давно не чувствовали. Но ведь есть те, кому, по их словам, «и так нормально» – неужели климакс над ними не властен?

Действительно, существует небольшой процент женщин, у которых процесс угасания яичников происходит мягко: вегетативная система настолько устойчива, что менопауза практически не отражается на теле и настроении. Но если ничего не беспокоит, это не значит, что ничего не происходит. Последствия климакса проявляются спустя 2-7 лет.

Сначала это ломкость ногтей и волос, сухость кожи и кровоточивость дёсен.

Затем даёт сбой сексуальное желание. Качество интимной жизни ухудшается в связи с развитием генитоуринарного синдрома – атрофических процессов слизистой влагалища и мочевого пузыря, что проявляется дискомфортом при половом контакте, стрессовым недержанием мочи (при кашле, чихании, физической нагрузке), а также гиперактивным мочевым пузырём (внезапными желаниями помочиться). Кроме назначения МГТ поможет проведение плазмолифтинга, интимной пластики; при опущении стенок влагалища – пластика тазового дна.

Фигура плывёт: снижение обмена веществ вкупе с увеличением аппетита и тягой к быстрым углеводам приводит к резкому увеличению веса – до 20 и более килограммов. И та, что всегда была первой красоткой, теперь печально сидит у телевизора с булочкой в руке.

У трети женщин развивается метаболический синдром, который проявляется не только непривычно большой цифрой на весах, но и инсулинорезистентностью, развитием сахарного диабета 2 типа, повышением артериального давления. В лечении помогают инсулиносенситайзеры – препараты, повышающие чувствительность организма к действию инсулина.

Здравствуй, грусть! Климактерический период сопряжён с психологическими проблемами: депрессией, заниженной самооценкой, усугубляющейся увеличением массы тела и потерей наслаждения в интимной жизни.

Но даже это не самое страшное. Главной опасностью становятся болезни в климаксе: дефицит эстрогенов приводит к развитию артериальной гипертензии и ишемической болезни, остеопороза и снижению когнитивной функции, увеличивает риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.

Картина нерадостная, хотя есть приятная новость: все начальные симптомы купируются назначением натуральных эстрогенов в течение 6-8 недель – главное, вовремя начать и не доводить себя в менопаузе до серьёзных заболеваний.

Бонус: образ жизни, гарантирующий женское здоровье в зрелом возрасте.

Врачи «Клиники Пасман» рекомендуют гормонозаместительную терапию в период менопаузы. Опыт десятилетий позволяет видеть, как это благоприятно сказывается на пациентках, а мастерство помогает подходить к обследованию каждой представительницы прекрасного пола с особенным вниманием и назначать филигранно точные дозы для максимальной пользы.

Можно ли сделать жизнь в золотом возрасте ещё лучше? Да! Вот что для этого нужно:

1. Знать, что в 45 лет жизнь не кончается, даже сохраняется репродуктивная функция, поэтому с 45 до 52 лет важно позаботиться вместе с вашим гинекологом об эффективной и безопасной контрацепции.

2. Помнить, что у женщин после 40 лет снижается интенсивность обменных процессов, и нужно, как минимум, на 30% повысить двигательную активность и снизить число потребляемых калорий на треть. Тогда не придётся сетовать на нарастающий вес и менять свой гардероб на одежду больших размеров.

3. После 45 лет организм нуждается не только в снижении калорийности потребляемой пищи, но и в здоровом питании с большим количеством овощей и фруктов, клетчатки. Убираем жирные блюда и легкоусвояемые углеводы, пьём чистую воду без газа до 1 литра в день, позволяем себе несладкие морсы и компоты.

4. Любая утренняя зарядка – хотя бы 10 минут, 10 тысяч шагов в день, приятная двигательная активность (спортзал, бассейн, велосипед, дорожка). Мышцы и суставы тоже работают в состоянии дефицита эстрогенов и как никогда нуждаются в движении и усиленном кровоснабжении.

5. Отказаться от вредных привычек – в первую очередь от курения, убивающего остатки эстрогенов и являющегося доказанным фактором риска №1 в возникновении многих онкозаболеваний: рака молочной железы, шейки матки, рака лёгких.

Это базис рекомендаций: на XVIII Всемирном конгрессе по гинекологической эндокринологии во Флоренции в марте 2018, где специалисты клиники участвовали с докладами, здоровый образ жизни поставлен на 1 место в лечении всех гинекологических заболеваний – от поликистоза яичников до опухолей.

Помимо физической активности, здорового питания и отказа от вредных привычек нужно уделять больше внимания своей внешности: регулярно посещать косметолога и массажиста, которые сделают вас ещё прекраснее. Будьте здоровы и счастливы в этот самый солнечный период вашей жизни!

Благодарим за помощь в подготовке материала Пасман Наталью Михайловну, доктора медицинских наук, профессора, акушера-гинеколога высшей категории, заслуженного врача РФ, и Сержантову Екатерину Николаевну, акушера-гинеколога высшей категории.

Замучали приливы при климаксе? Ныряй в прорубь! | Климакс начался: как жить дальше

Не понятно почему, но почти забытые за лето приливы с новой силой вернулись ко мне осенью. Именно тогда, когда так хочется уютно укрыться пледом или свернуться клубочком под теплым одеялом… Но не тут-то было — вспышка жара, на голову будто горячий компресс положили, по спине струится пот. Одеяло летит прочь и так несколько раз за ночь.

Ночные приливы при климаксе здорово выматывают…

Почему это происходит?

Это вновь вернуло меня к размышлениям о том, почему почти все женщины так тяжело переносят приливы при климаксе. На самом деле, от этой напасти страдает примерно 75% женщин (по крайней мере, если речь идет о жительницах Европы — у азиаток приливы во время менопаузы встречаются намного реже). А причина этого явления довольно проста: сокращение выработки эстрогена оказывает влияние и на процесс терморегуляции. Недостаток гормона приводит к тому, что в мозг женщины поступает сигнал о перегреве организма, хотя на самом деле ничего такого не происходит. Сигнал ложный, однако процесс терморегуляции запускается — сосуды расширяются, сердце бьется чаще, для охлаждения организма выделяется пот. В общем, на первый взгляд приливы не кажутся чем-то серьезным — всего лишь признак разбалансировки организма. Например, уменьшение минеральной плотности костей, ведущее к остеопорозу, намного опаснее — это грозит серьезными переломами, ограничением движения и т. д. То же можно сказать о возрастающем риске сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшении памяти…

И все же именно приливы выматывают, как ничто другое. Особенно ночные, когда просыпаешься весь мокрый по 5-6 раз за ночь, а потом еще долго не можешь уснуть, причем мысли в голове в это время крутятся самые тоскливые. Я, конечно, использую 6 простых способов облегчить ночные приливы, но это снимает проблему лишь частично. Конечно, ее можно решить кардинально, а именно: вернуть в организм эстроген с помощью заместительной гормональной терапии. Но этот способ подходит далеко не всем. Можно попытаться скорректировать гормональный фон более щадящими способами — с помощью фитогормонов. Но ведь хотелось бы, чтобы организм сам нашел выход из создавшейся ситуации.

Назад в детство

Именно ночью я задумалась о том, нельзя ли свое тело вновь научить посылать и принимать правильные сигналы о температуре. Ведь существуют же тренировки для, скажем, вестибулярного аппарата, так почему же не потренировать и терморегуляцию?

Выяснилось, что терморегуляция действительно тоже поддается “дрессировке”. И способ знаком нам всем — это ни что иное, как закаливание.

Если закаляться с детства, можно не бояться простуды!

Только не спешите говорить “фу, как скучно” или “Америку открыла!”. Наверное, многие из вас помнят, что у совсем маленьких детей терморегуляция развита слабо — она начинает работать более-менее четко годам к 5-6. А до этого всем родителям врачи настоятельно советуют закалять ребенка: воздушные ванны, контрастные обливания, ходьба босиком — мамы должны все это помнить. Представьте себе, что сейчас мы снова стали маленькими и нуждаемся в закалке. Если будем планомерно и систематически учить организм реагировать на разницу температур, то результаты не заставят себя ждать. Между прочим, врачи настоятельно рекомендуют контрастный душ во время климакса — он отлично тренирует сосуды и повышает общий тонус организма.

Но и это еще не все.

Омолаживающая купель

Я всегда хорошо относилась к холодной воде — лезла в речку уже в конце апреля и заканчивала купаться только к началу октября. Но в этом году поняла, что вообще не хочу заканчивать купальный сезон! И по-прежнему каждые выходные с огромным удовольствием погружаюсь в реку на 15-20 секунд, чтобы выйти с чудесным настроением и энергией, которой хватает на целый день.

Эйфория — вот что испытываешь, выходя из ледяной воды.

Стала читать про моржевание, и узнала удивительную вещь о связи этого процесса с активизацией функции надпочечников. Об этом органе мы вспоминаем редко, что удивительно, учитывая, какую большую роль он играет в организме. Надпочечники — парные железы внутренней гормональной секреции. Они расположены на верху каждой почки и слегка напоминают раздавленную сливы. У них есть кора (наружный слой) и медула (мозговой или внутренний слой), которые вырабатывают различные гормоны. Например, адреналин и норадреналин, когда мы попадаем в стрессовую ситуацию и нужно быстро реагировать. Кора надпочечников производит три вида гормонов: глюкокортикоиды, минералокортикоиды и андрогены, которые регулируют сотни процессов в нашем организме. Но нас больше всего интересует последняя группа — андрогены, в которую входят в том числе прогестерон и эстроген — в небольшом количестве. Но когда яичники в менопаузе практически прекращают их производство, надпочечники продолжают снабжать организм хотя бы минимумом этих важных женских гормонов.

Надпочечники тоже вырабатывают женские гормоны, хоть и в небольшом количестве.

Если находятся в хорошем функциональном состоянии, конечно. Жизнь в постоянном стрессе надпочечникам крайне вредна — она их истощает. А вот кратковременная, но регулярная стимуляция — это пожалуйста. Так вот, моржевание — чуть ли не самая лучшая тренировка для надпочечников, как, впрочем, и других систем организма — сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной, кожных покровов. Кратковременный холод стимулирует выброс адреналина и последующую выработку эндорфинов, поэтому после погружения в холодную воду человек испытывает не только физическое тепло, но и настоящее удовольствие, прилив сил и даже эйфорию. Происходит стимуляция выработки собственных гормонов, и каждый раз, когда человек окунается в ледяную воду, его кровь получает очень насыщенный гормональный «коктейль». Кроме того, сужение-расширение сосудов — отличная тренировка для сердца и кровообращения. Эта «гимнастика» также укрепляет нервную систему, улучшает иммунитет. Плюс ускоряются обменные процессы, снижается уровень холестерина и одновременно снижается уровень сахара в крови.

Современные исследования показывают, что моржевание уменьшает условный биологический возраст человека независимо от его пола и наследственности, то есть обладает омолаживающим эффектом.

Без экстрима

Если вы уже бороздите просторы интернета в поисках ближайшего водоема, то хочу вас притормозить.

А вот спешить не нужно…

Во-первых, существуют противопоказания, например, недавно перенесенные инфаркты, инсульты, грипп, простуда. Осторожность нужно проявить гипертоникам и диабетикам. А еще лучше проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, нельзя просто взять и окунуться в прорубь — это чревато по меньшей мере простудным заболеванием, в худшем — обострением всех болячек. Начинать нужно, как это ни скучно, с закаливания — да-да, сначала обливание ног холодной водой, затем контрастный душ и далее по списку. Постепенность, регулярность, кратковременность процедур — вот главные принципы, которые нужно соблюдать.

В-третьих, моржевание должно быть регулярным. Это совсем не значит ежедневным — двух раз в неделю вполне достаточно, многие опытные “моржи” практикуют график через два дня на третий. Но в любом случае это не раз в месяц или полгода — такой режим никакой пользы не принесет.

Все, что происходит от случая к случаю, можно отнести лишь к удару по организму, считают врачи.

Поэтому, прежде чем нырять в прорубь, задумайтесь: а будете ли вы это делать постоянно? Лично я для себя этот вопрос уже решила.

Понравилась статья? Пожалуйста, поставьте лайк! Это улучшит мою и вашу карму)

Буду рада, если вы подпишитесь на мой канал.

Как пережить климакс — Лайфхакер

Что такое климакс

Чтобы понять это, нужно немного углубиться в анатомию и вспомнить, что у женщин есть яичники. Эти внутренние половые органы вырабатывают яйцеклетки и гормоны, которые нужны для успешного оплодотворения этих самых яйцеклеток.

В детстве яичники не выполняют своих функций на 100% и представляют собой просто склад половых клеток, который даётся женщине один раз ещё во время внутриутробного развития. Когда наступает переходный возраст (у всех по-разному, примерно в 13–16 лет), яичники начинают работать на полную. Появляется менструальный цикл — ежемесячное (примерно) созревание и гибель (или оплодотворение) одной яйцеклетки.

Так длится много лет, пока не приходит менопауза или климакс — это одно и то же. Яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и гормоны, месячные прекращаются, появляются неприятные симптомы, с которыми нужно бороться, иногда довольно долго.

Почему и когда наступает климакс

Как мы уже сказали, главная причина климакса — изменение гормонального фона, потому что перестают работать яичники. Обычно это случается в 45–55 лет или чуть позже, когда организм думает, что женщине больше не нужно производить потомство — это было бы слишком утомительно. (К сожалению, яичники не в курсе современного ритма жизни, реалий и медицинских возможностей, иначе они бы не ленились.)

Иногда климакс наступает и раньше. Это случается из-за особенностей организма или из-за операции, если женщине пришлось удалить яичники.

Как понять, что климакс наступил

Основной признак климакса — отсутствие менструаций. Как правило, изменения цикла начинаются за несколько месяцев до полной остановки, поэтому менопаузу делят на три периода:

  1. Пременопауза — это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.
  2. Менопауза — 12 месяцев с последней менструации.
  3. Постменопауза — всё остальное время.

После наступления менопаузы женщина больше не может забеременеть естественным путём. Вот только отказываться от контрацептивов можно не раньше чем через год после последней менструации.

Какими бывают симптомы климакса

Лечить климакс не надо, это одно из естественных состояний женского организма. Но вместе с изменением гормонального фона приходят неприятные симптомы :

  1. Ощущение приливов жара (приливы).
  2. Ночная потливость.
  3. Сухость влагалища.
  4. Проблемы со сном.
  5. Скачки настроения.
  6. Снижение либидо.
  7. Недержание мочи.

Иногда эти симптомы появляются, когда ещё нет изменений менструального цикла. Они могут предвещать климакс за несколько месяцев или даже лет до его наступления.

С этими симптомами не придётся мириться до конца жизни, но они могут длиться до 12 лет .

Хотя в большинстве случаев менопауза не требует лечения, отдельные симптомы серьёзно усложняют жизнь. Впрочем, они поддаются гормональной и негормональной терапии.

Как применять гормоны при климаксе

Гормональная терапия при климаксе хороша тем, что обычно помогает устранить сразу несколько симптомов. Для лечения недержания, приливов, сухости влагалища и других проблем используют препараты, которые содержат эстроген (эстрадиол) — именно этот гормон перестают вырабатывать яичники . Большинству женщин (у которых не удалена матка) требуется ещё и прогестин.

Оба эти гормона содержат многие комбинированные оральные контрацептивы. Кроме того, гормональные препараты доступны в виде пластырей, вагинальных колец и кремов, даже внутриматочных спиралей.

При таком обилии вариантов вопрос дозировки и правил приёма решает только врач.

Кроме того, у гормональной терапии есть свои противопоказания и побочные эффекты. Они индивидуальны и тоже обсуждаются при выборе препарата.

Если по каким-то причинам гормональную терапию использовать нельзя, для облегчения основных симптомов климакса используют другие средства. Для каждого симптома — свои рецепты.

Как лечить приливы без гормонов

Приливы могут случаться сами по себе, но нередко их провоцирует еда или активность. Попробуйте пару недель вести дневник, чтобы было ясно, когда приливы приходят чаще: когда вы пьёте кофе или вино, когда вы переживаете или когда не выспались. Станет понятно, чего лучше не делать, чтобы снова не переживать приливы.

При лишнем весе приливы донимают чаще, поэтому постарайтесь сбросить ненужные килограммы.

Если ночью бросает в пот, придумайте, как облегчить состояние простыми методами: пользуйтесь лёгкими простынями вместо тяжёлых одеял, включайте на ночь комнатный вентилятор, кладите под подушку пакет со льдом (ночью подушку можно перевернуть и прилечь на прохладную сторону).

Ещё на силу и количество приливов влияет курение. Так что его тоже лучше бросить.

Как лечить сухость влагалища без гормонов

Надо отметить, что существуют гормональные средства от сухости влагалища, которые можно применять даже тем, кому гормональная терапия в целом не подошла. Это кремы и свечи, содержание гормонов в которых так мало, что от сухости помогает, но на общее состояние не влияет .

Кроме того, существует специальная интимная косметика и лубриканты для использования во время секса — они уменьшают неприятные ощущения.

А сам по себе секс — хороший способ усилить кровоток в органах малого таза. Это, в свою очередь, хорошая профилактика сухости и атрофии влагалища.

Как избавиться от проблем со сном

Бессонница часто приходит при самых разных заболеваниях и состояниях, не только при климаксе. С какой-то точки зрения это даже неплохо: способов справиться с нарушениями сна очень много.

  1. Подготовьте спальню. Спите в прохладной и тёмной комнате на удобном матрасе.
  2. Гуляйте перед сном. Прогулки на свежем воздухе — это ещё и лёгкая физическая нагрузка. Также хорошо помогает расслабляющая гимнастика (йога и тай чи, но без сверхнагрузок) за пару часов до сна.
  3. Не смотрите в экраны. Компьютеры, планшеты, телевизоры и даже смартфоны должны выключаться минимум за час до сна. Синий свет, который излучают экраны, мешает уснуть.
  4. Следуйте советам Лайфхакера.

Как повысить либидо

На фоне неработающих гормонов и сухости во влагалище как-то не до секса. Но это не значит, что после климакса секса нет.

Постарайтесь выделять на секс больше времени, чем обычно. Начинайте издалека, с хороших прелюдий, даже если раньше они были не нужны. Не забывайте про смазки и средства для возбуждения: массажные масла, разогревающие лубриканты.

Как отрегулировать настроение

Из-за скачков гормонов настроение может меняться весьма неожиданно: от буйной радости до печали за пару минут. В таких перепадах приятного мало, но тут вопрос вряд ли решить одними только медитациями и практиками осознанности (хотя они никогда не помешают). Обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут препараты, которые стабилизируют настроение. Например, антидепрессанты.

Помогают ли растительные препараты при климаксе

Скорее всего, нет. Многие предпочитают лечиться фитоэстрогенами — веществами, похожими по своему строению на человеческие гормоны, но добытыми из растений. Исследования показывают, что изофлавоны (те самые фитоэстрогены) сои и красного клевера не влияют на неприятные симптомы климакса и не снижают частоту приливов .

Кроме того, многие препараты с фитоэстрогенами — это БАДы, в инструкциях к которым нет точной дозировки гормонов. Поэтому без контроля врача их принимать нельзя .

Какие ещё проблемы может принести климакс

  1. Неожиданный рост волос там, где их не ждали, например на лице. Волосы появляются из-за изменения гормонального фона. Если волос немного, то достаточно косметических процедур и простого их удаления. Но если они растут густо, требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.
  2. Прыщи. Они могут появиться как сами по себе, так и на фоне приёма гормональных средств. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли менять назначенные препараты, и изучите гид по акне.
  3. Повышенный риск остеопороза. Гормоны, которые вырабатывают яичники, регулируют не только менструальный цикл, но и обмен веществ. Поэтому у женщин в постменопаузе повышается риск развития остеопороза (при нём кости становятся очень хрупкими) и сердечно-сосудистых заболеваний. Обсудите с врачом, какие пищевые добавки с кальцием вам стоит принимать.

Читайте также

народные средства и препараты, отзывы


Как уменьшить приливы и как бороться с чрезмерной потливостью?

Для уменьшения негативных последствий гормональных расстройств во время менопаузы требуется прием подходящих лекарственных препаратов, корректировка питания и режима работы и отдыха. Однако это еще не все. Есть некоторые простые правила, позволяющие уменьшить неприятные проявления приступов:

  • Избегать походов в баню и сауну. Горячий воздух в парных провоцирует чрезмерное потоотделение.
  • Меньше времени проводить на улице в жаркие дни, а также держаться как можно дальше от источников тепла – каминов, печей, обогревателей, костров.
  • Отказаться от курения, употребления горячей, жирной и острой пищи, кофе, алкоголя и сладостей.
  • Питание женщины в климактерическом периоде должно включать больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, злаковых культур, пшеничных отрубей, куриных яиц, орехов. Эти продукты оказывают благотворное влияние на женский гормональный фон, что помогает уменьшить проявления климакса. Также в рацион стоит включить продукты, богатые так называемыми фитогормонами. По своему составу они близки к человеческим гормонам, однако не столь эффективны.
    Употребляйте в пищу : кокосовое, соевое и оливковое масло, чечевицу, семя льна, чеснок, нут, фасоль, ячмень, рожь.
  • Пить не меньше 1,5 литров воды в день. Из-за повышенной потливости во время менопаузы организм быстро теряет жидкость, поэтому ее необходимо своевременно восполнять.
  • Не носить синтетическую одежду. Лучше отдать предпочтение хлопковым, шелковым и льняным вещам. Исключение составляет одежда из флиса: этот искусственный материал быстро сохнет и обеспечивает необходимое отведение влаги.
  • Отказаться от нарядов с высокими воротниками. Выбирайте одежду с декольте и вырезами возле шеи.
  • Сменить синтетическое постельное белье на натуральное. Это поможет вам меньше потеть во время сна.
  • Если вас мучают интенсивные приливы, можно носить с собой запасной комплект одежды. Если вы сильно вспотеете, у вас будет возможность переодеться.
  • Соблюдать правила личной гигиены. Чтобы избежать неприятного запаха пота, рекомендуется пользоваться качественным антиперспирантом, предотвращающим появление неприятного запаха.
  • Выделять время для отдыха, стараться меньше нервничать и заниматься статическими видами спорта – пилатесом, йогой, стрейчингом, калланетикой. В этот непростой период для женского организма крайне желателен регулярный отдых на море, но важно избегать жарких месяцев (июль, август) и выбирать более комфортные и прохладные ‒ май, июнь и сентябрь.


Лечение приливов при климаксе

Отзывы

Мария, 49 лет, Кемерово: «В прошлом году наступил климакс, который характеризовался выраженными приливами жара. Были частые боли в голове, удрученное состояние. Подруга посоветовала принимать ванну с добавлением отвара из полыни. Это средство оказалось очень эффективным. Я прошла курс и полностью забыла про неприятную симптоматику».

Марина, 52 года, Пемза: «Полгода назад стала замечать, что меня бросает в жар. Так я поняла, что начался климакс. Со временем приливы стали посещать меня чаще и чаще, я ощущала дискомфорт, после чего стала принимать чай из шалфея. Он помог слабо, поэтому совмещала его с ваннами и приемом фитогормонов».

Александра, 54 года, Донецк: «В прошлом месяце возникли ярко-выраженные симптомы климакса. Я не стала экспериментировать и сразу обратилась к врачу. Мне назначили натуральный гомеопатический препарат Ременс. Стала его принимать, и уже через 7 дней ощутила облегчение».

Что же принимать при приливах во время климакса?

Чаще всего врачи назначают пациенткам менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Нормализация гормонального фона за счет приема таких препаратов не только позволяет уменьшить потливость, но и обеспечивает улучшение психоэмоционального состояния, помогает справляться с перепадами настроения, повышает работоспособность и оптимизирует концентрацию внимания.

Однако нужно учитывать, что препараты, восполняющие недостаток эстрогена, способны активировать запуск развивающихся онкологических заболеваний – в частности, рак молочной железы, эндометрия или яичников и усугублять хронические заболевания и риск тромбозов. Поэтому лечение гормональными препаратами должно происходить исключительно по составленной врачом схеме.

В последние годы появилась возможность заменить прием традиционных таблетированных препаратов на использование гормонального пластыря, гелевых форм, внутриматочных комплексов.

Они считается менее опасным с точки зрения возможности появления венозного тромбоза.

Сколько по времени идет и когда закончится

Характер и особенность течения приступа жара индивидуальны. Приступ может длиться 30 секунд, несколько минут, а иногда его продолжительность достигает шестидесяти минут и более.

Затяжные приступы не являются постоянными. Чаще они возникают на несколько минут, а затем проходят.

Поэтому не стоит воспринимать затянувшийся эпизод как постоянство: от этого возникает еще большая напряженность и тревожность.

Приливы при климаксе: лечение без гормонов

Мнение эксперта

Многие женщины не могут принимать гормональные препараты в силу определенных особенностей здоровья. Например, при риске возникновения рака молочной железы, склонности к образованию венозных тромбов, при нарушении мозгового кровообращения (инсульте) и инфаркте заместительная гормонотерапия не рекомендована, так как потенциальные риски от нее могут быть выше, чем польза.

Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

Чтобы смягчить интенсивность симптомов климакса, используется не только заместительная гормонотерапия, но и другие препараты. Вместо гормонов, можно использовать следующие средства:

Препараты, нормализующие артериальное давление

В период менопаузы происходят изменения водно-солевого баланса, в результате чего наблюдается задержка жидкости в организме и увеличение объема крови. Это приводит к повышению артериального давления во время прилива. Прием препаратов, понижающих давление, способствует уменьшению потливости и ощущению жара во время подобных состояний.

Успокоительные средства и антидепрессанты

Данные препараты, назначенные в малых дозах, помогают уменьшить стресс, вызванный приливами. Кроме того, прием антидепрессантов и седативных средств в некоторых случаях уменьшает частоту и интенсивность приливов за счет нормализации состояния сосудов.

Мнение эксперта

Помните, что антидепрессанты могут быть достаточно агрессивными для здоровья и способны вызывать некоторые побочные эффекты. Поэтому их назначением и выбором подходящей дозировки должен заниматься исключительно профильный специалист.

Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

Витаминные и минеральные комплексы, БАДы

В период менопаузы рекомендуется прием комплексов, богатых ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, витамином D, кальцием, магнием, бором.

БАДы на основе фитоэстрогенов. К числу фитогормонов относятся кокосовое масло, ромашка, календула, корень женьшеня, виноград, финики, гранаты, красный клевер, люцерна, лен, солодка и др.

Существует ли риск применения гормонозаместительной терапии?

К проведению гормональной терапии есть противопоказания. Эстрогены влияют на рост раковых клеток. Для предотвращения образования злокачественных новообразований в препараты добавляются гормоны гестагены. Эстроген при климаксе в чистом виде разрешается принимать только женщинам, у которых удалена матка.

Многие женщины считают, что гормоны вызовут ожирение. На самом деле, все наоборот, гестагены (производные прогестерона), помогают равномерно распределять жировую ткань, сохраняя при климаксе фигуру женственной.

Современные гормональные препараты, рекомендуемые для лечения при климаксе, содержат сниженное количество эстрогенов (не более 20–35 мкг) и гормонов прогестагенов (50–150 мг). Такое соотношение снижает риск побочных эффектов от заместительной гормональной терапии.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

Справиться с жаром и потливостью во время менопаузы помогают не только традиционные лекарственные препараты, но и методы народной медицины. Рассматривать их в качестве основных средств терапии не стоит, но они могут выступать в роли эффективных дополнительных средств.

Для борьбы с неприятными симптомами менопаузы используются разные травы. Из них можно готовить отвары и настои, например:

  • Плоды и цветы боярышника. 5 г подготовленного сырья промыть, поместить в термос и залить стаканом кипятка. Настаивать в течение часа. Принимать по полстакана 2 раза в день до еды. Настой не только уменьшает частоту и интенсивность приливов, но и улучшает работу сердца и состояние сосудов.
  • Красный клевер. Красный клевер относится к категории фитоэстрогенов, поэтому это растение активно используется для уменьшения приливов. Для приготовления настоя нужно взять 2 ст.л. сухой измельченной травы красного клевера, поместить в термос и залить стаканом кипятка, оставить настаиваться в течение 10 часов. Полученный настой принимать перед едой по 50 мл.
  • Шалфей. Полезно принимать отвар. Чтобы приготовить его, нужно взять 1 ст.л. сухого шалфея, залить 1,5 ст. кипятка и прокипятить в течение 5 минут на медленном огне. Затем отвар остудить, процедить и пить в качестве чая в течение дня.
  • Корень красной щетки (четырехчастной родиолы). Перед приемом средств на основе красной щетки необходимо проконсультироваться с врачом, так как это растение противопоказано женщинам, страдающим от гипертонии. Высушенный измельченный корень (1 ст.л.) залить стаканом воды и прокипятить в течение четверти часа. Отвар остудить, процедить и принимать по 100 мл перед едой три раза в день.
  • Боровая матка.
    Это растение помогает восполнить недостаток эстрогенов, так как относится к категории фитогормонов.

    Для приготовления отвара из боровой матки нужно взять столовую ложку сухого растения, залить его стаканом кипятка и проварить на медленном огне 5 минут. Затем процедить, остудить отвар и пить по 100 мл перед едой трижды в день.

  • Сухой розмарин. Для приготовления отвара возьмите 1 ст.л. сырья, залейте стаканом кипятка и прокипятите в течение четверти часа. Затем процедите, остудите и принимайте полученное средство перед едой три раза в день.


Климакс у женщины без приливов

Можно ли справиться без помощи врача

При возникновении первых симптомов патологического климакса, необходимо начать лечение без применения медикаментов. При легкой степени его обычно хватает, чтобы самочувствие нормализовалось.

Если возникли приливы необходимо:

  • попытаться наладить сон: он должен продолжаться не меньше 7 часов;
  • повысить физическую активность и больше находиться на свежем воздухе;
  • носить одежду в соответствии с погодными условиями, избегая перегревов и переохлаждений.

Врачи советуют также пройти ежегодные оздоровления в санаторно-курортных учреждениях. Благоприятно действуют на здоровье женщин принятие радоновых ванн, гидромассаж и циркулярный душ.

Для облегчения приступов дома стоит пару раз в неделю радовать себя теплыми ваннами с добавлением различных лекарственных трав. Также по утрам полезно принимать контрастный душ.

Стоит помнить и об утренней зарядке, также полезно овладеть дыхательными упражнениями. Чувствуя приближение прилива, нужно остановиться, медленно вдохнуть и посчитать до 10, а затем сделать медленный выдох.

Сколько раз в день выполнять упражнение? Некоторым достаточно и одного раза, но если необходимо, можно повторять упражнение 3-4 раза. Полезно выполнять дыхательную гимнастику и для предупреждения таких приступов по несколько раз в день.

Далеко не у всех женщин бывают приливы при климаксе, некоторые при менопаузе вообще не знают, о чем идет речь. Приливы, как и сам климакс, не поддаются лечению. Если жизнь женщины полна радостных моментов, эти эпизоды становятся не так ощутимы. Чаще радуйте себя и дарите улыбку окружающим, и возможно приступы станет переносить легче.

А сколько климакс длился у вас, и как будете облегчать состояние при приливах во время климакса вы?

Климакс без приливов: реальность или мечта?

К сожалению, большинство женщин на собственном опыте сталкиваются с малоприятными симптомами менопаузы. Однако у каждой из них есть выбор: смириться с проявлениями этого состояния или облегчить его за счет приема правильно подобранных препаратов.

Одно из лучших средств от приливов при климаксе – «Климафемин». Данный препарат был разработан специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет необходимые документы и сертификаты. Средство отличается сбалансированным составом, в который входят натуральные компоненты: фитоэстроген генистеин, коэнзим Q10, экстракт виноградных косточек и витамин Е. В результате применения «Климафемина» снижается частота и интенсивность приливов, уменьшается потливость, происходит улучшение эмоционального фона.
Источники:

  1. Климактерический синдром. Сметник В.П., Ткаченко Н.М., Глезер Г.А. и др. // М. — 1988. — С. 286.
  2. Депрессивные расстройства у женщин в пери- и постменопаузе. Юренева С.В., Каменецкая Т.Я. // Журнал гинекол. — 2007. — 9(2). С. 5—12.
  3. Психические нарушения у женщин в период климактерия. Тювина Н.А. // М.: Кронпресс. — 1996. — С. 237.
  4. https://cyberleninka.ru/article/n/myagkiy-klimaks
  5. https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-bad-dlya-korrektsii-klinicheskih-proyavleniy-perimeno…
  6. https://cyberleninka.ru/article/n/sovremennye-podhody-k-diagnostike-prognozirovaniyu-techeniya-i-lec…

Основные симптомы у женщин

Симптоматика приливов у каждого организма разная. У одних женщин возникают нестерпимые головные боли, другие страдают от приступов тошноты.

Помимо этого, могут наблюдаться другие симптомы течения гормональной перестройки у женщины:

  • головокружение;
  • утомляемость, стресс;
  • покраснение лица, области шеи, декольте;
  • онемение рук, ног;
  • покалывание в разных частях тела;
  • ощущение удушья, нехватки воздуха;
  • нервозность;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • тревожность, учащенное сердцебиение.

Ночные приливы сопровождаются недосыпанием, хронической усталостью: приходится систематически просыпаться, принимать душ, переодеваться, что приводит к нарушению сна и беспокойству.

Популярные вопросы

Здравствуйте! Мучили постоянные приливы. Начала пить Гинокомфорт Климафемин. Помогло сразу. Но оказалось, что его нет ни в одной аптеке! С трудом удалось купить только одну упаковку. Это средство перестали выпускать?
Здравствуйте! Гинокомфорт климафемин продолжает выпускаться. Приобрести можно в аптеках, работающих с другой продукцией компании ВЕРТЕКС.

Здравствуйте, у меня до 10 приливов за сутки, больше в ночное время. Год назад пила три месяца препарат фемостон 2, помогло, полгода все хорошо, но все началось заново. Можно без гормональных препаратов скорректировать это состояние?

Здравствуйте! В линейке препаратов Гинокомфорт есть средство Климафемин. В составе антиоксиданты, фитоэстрогены, что позволит скорректировать вегетативные проявления климактерия. При отсутствии эффекта после 1 месяца приема Вам следует повторно обратиться на консультацию ко врачу.

Приливы, бессонница, что делать? Принимаю климаналин, не помогает.

Здравствуйте! Яркие вегетативные проявления в климактерическом периоде обусловлены не только гормональной перестройкой, но и возможным сочетанием патологии щитовидной железы — гипотиреоз, вертебро-базилярной недостаточностью. Поэтому желательно: консультация эндокринолога, невролога. УЗИ омт, мазок на флору, цитологию, что позволит при отсутствии противопоказаний назначить менопаузальную гормонотерапию. На данном этапе до результатов обследований к лечению можно подключить Гинокомфорт климафемин. Препарат содержит фитоэстрогены, антиоксиданты, что благотворно влияет на самочувствие и нивелирует проявления климакса. Препарат принимается по 1 т 1 раз в день 3 месяца.

Мне 49 лет, замучили частые приливы жара. Как их предотвратить?

Здравствуйте! Это проявления климактерического синдрома, связанного с угасанием работы яичников. На данном этапе порекомендую воспользоваться препаратом на растительной основе, позволяющем купировать всплески вегетативных реакций — Гинокомфорт Климафемин по 1 т 1 раз в день 3 месяца. За это время провести обследование: УЗИ омт, мол. желез, мазок на флору, онкоцитологию, оак, липидный спектр, уровень ФСГ, ТТГ. Осуществить консультацию терапевта и других смежных специалистов при наличии у Вас хронических заболеваний, которые являлись бы противопоказанием для назначения менопаузальной гормонотерапии. Это поможет акушеру-гинекологу правильно подобрать дальнейшее лечение.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту

Что влияет на продолжительность приступа

Сколько лет будут мучить приливы, зависит от образа жизни женщины:

  • у женщин с лишним весом прилив продолжается меньшее время, чем у худых;
  • курящие дамы мучаются синдромом дольше и с большей силой;
  • женщины с гипертонией испытывают приступы чаще и длятся они больше по времени, также и при отсутствии лечения во время приливов возможно появление гипертонии;
  • у любительниц тяжелых физических нагрузок также продолжительность приливов увеличивается, они приобретают более сильный и частый характер.

Многие женщины, убедившись, что возникновение приливов неизбежно произойдет при климаксе, стойко их терпят. Несмотря на естественное происхождение, необходимо стараться, чтобы приступы закончились побыстрее. Они усугубляют другие проявления климакса, и как результат могут привести до различных эндокринных и нервных болезней.

Дома в космосе

спинов под Луной. Солнце также вызывает приливы и отливы на Земле, но лишь наполовину менее эффективно, потому что оно находится намного дальше. Большое расстояние приводит к относительно небольшой разнице в силе гравитации Солнца между одной стороной Земли и другой.

Миллиарды лет приливных волн между Землей и Луной изменили их орбиты и вращение. Приливное трение внутри Луны, часть которой была расплавленной в начале ее истории, значительно замедлило ее вращение.Сегодня он вращается только один раз при каждом обороте вокруг Земли. Мы называем это явление «приливной блокировкой». Это причина того, что мы каждую ночь видим одно и то же лицо Луны. Луна также замедляет вращение Земли, но гораздо более постепенно из-за большего углового момента Земли. Однако в прошлом день на Земле был намного короче. Например, годичные кольца окаменелых кораллов показывают, что 400 миллионов лет назад каждый день длился всего 22 часа. Продолжительность наших дней сейчас увеличивается со скоростью 16 секунд за миллион лет, и нам все еще не хватает дополнительного времени, чтобы все сделать.

Те же приливные силы происходят вокруг Юпитера с более драматическими результатами. Луна Ио, ближайший из галилеевых спутников Юпитера, является самым страдающим от приливов объектом в Солнечной системе. Комбинированное гравитационное притяжение других крупных спутников Юпитера — в первую очередь Европы, ближайшей к ней — толкает Ио туда и обратно по ее круговой орбите. Таким образом, массивный Юпитер оказывает на Ио мощные и постоянно меняющиеся приливные нагрузки. Это взбивает внутреннюю часть Луны и растапливает ее, как если бы вы могли разжижить мешок со льдом (продолжение)


приливной замок

Гораздо большее гравитационное притяжение Земли замедлило осевое вращение Луны, так что теперь она вращается один раз за то же время, которое требуется для завершения одного обращения вокруг Земли: 27. 32 земных дня. Таким образом, мы всегда видим одну и ту же сторону Луны ( слева, ) с ее темными морями, или равнинами древних потоков лавы. Менее знакомая обратная сторона ( справа ), сфотографированная астронавтами и космическими зондами, демонстрирует кратерную историю метеоритных бомбардировок.

Прочтите Tortured Tides в Интернете, Тереза ​​Микс

Tortured Tides

Опубликовано Тереза ​​Микс на Smashwords

Авторские права 2015 Тереза ​​Микс

Дизайн обложки и оформление Нарвин Микс

Под редакцией Донны Лисики и ДиАнн

Откройте для себя другие названия от Терезы Микс

Nothing is Always Something

Nothing is Everything

Tortured Journey

Bedlam in Suburbia

Лицензия на эту электронную книгу предназначена только для личного пользования.Эту электронную книгу нельзя перепродавать или передавать другим людям. Если вы хотите поделиться этой книгой с другим человеком, пожалуйста, купите дополнительный экземпляр для каждого получателя. Если вы читаете эту книгу и не купили ее или она была приобретена не только для вашего использования, вернитесь на Smashwords.com и купите свой экземпляр. Спасибо за уважение к тяжелой работе этого автора.

Chapter 1

Далекий гром сотрясал холодную черную воду и ночную тьму.Я чувствовал это с каждым водоворотом воды, проходящим по моему телу. Холод воды охватил меня, когда я пробирался сквозь кромешную тьму к паутине молний, ​​сверкавшей над моей головой. Чернота может означать одиночество или страх. Это был мой ужас, поскольку забвение продолжало окружать меня, и мои легкие чувствовали, что вот-вот лопнут. Я был так благодарен за этот проблеск света в небе, который привел меня к поверхности.

Временами он был настолько черным, что я не мог видеть пузыри, указывающие мне путь к поверхности.Мои легкие горели, и мне казалось, что они взорвутся, если вскоре не наполнятся драгоценным кислородом. Пиная и хватаясь за воду, я пробивался вверх. Воздух, который мне нужен, был так близок, но все же так далеко. Ночная буря скрыла полную луну, которая должна была быть над головой. «Пинай тебя, пинай», — кричал я в своей голове. Я через многое прошла, чтобы утонуть так близко к поверхности.

В прошлом году моя жизнь изменилась. Я проснулся в больнице после того, как меня сильно избили и наехали на меня.Я не помнил, кто я и что случилось. Поскольку большая часть моих лицевых костей была буквально разрушена, мне сделали полную реконструкцию лица. Мне пришлось снова найти свою жизнь. Это сделало меня более сильным человеком и агентом. Чувство потерянности позволяет мне искренне сказать, что я знаю, каково это начинать заново. В какой-то степени я несколько месяцев не знала, кто я, кто мои настоящие друзья и что сделало меня тем, кем я был. Когда мои воспоминания вернулись, я оказался в центре наркобизнеса и меня допрашивал мой босс, директор ФБР Уильямс.

Пиная ногами и борясь за свою жизнь, я, наконец, выскочил на поверхность блестящей черноты и тут же задохнулся. Мои легкие не могли достаточно быстро впитать кислород. Казалось, что они были лишены драгоценного воздуха на несколько часов; тогда как на самом деле это было всего несколько минут.

Яхта, с которой я только что прыгнул, должна была быть в сотне ярдов от меня, когда я наконец обнаружил ее на расстоянии. Последней альтернативой было пятнадцать футов погружения в холодную воду. Мой напарник Энди Карсон был ранен в схватке несколько раз.Его либо расстреляли и закопали рядом с Энди, либо я рискнул в океане. Я перебрался через борт корабля. Мои глаза наполнились слезами, когда я вспоминаю Энди, упавшего на пол яхты. Мы с Энди были вместе много лет. Мы защищали друг друга и вместе пережили многие жизненные ситуации. Мы так долго помогали друг другу в любви, разрыве и смерти семьи, что казалось, что часть меня умерла вместе с ним. Я чувствовал пули, когда они попадали в него. С таким же успехом я мог быть застрелен.У нас больше не было семьи, были только друг друга.

Эндрю Карсон был моим партнером десять лет. В прошлом году он подумал, что приводит Дебби Смит на допрос, и понял, что этой женщиной была я, Вероника Робертсон, его партнерша. Энди был тем, кто нашел меня и вернул к моей прежней жизни. Я подозревался в наркобизнесе. Когда Энди понял, что человек, которого он допрашивал, был партнером, который, как он думал, умер; партнер, которого якобы убили с такой жестокостью, что не осталось никаких останков, он был ошеломлен.Когда его губы встретились с моими, и это было больше похоже на поцелуй его сестры, он понял, что я его давно потерянный партнер. Это был первый и единственный поцелуй, который мы разделили. Он думал, что за доллар выложит мокрую на стриптизершу. Он получил сюрприз на всю жизнь.

Первые капли дождя ударили мне в лицо, когда приблизилась молния. В этот момент яхта скрылась из виду. Земли нигде не было на горизонте. Я надеялся хотя бы увидеть мерцание огоньков из домов вдали.Мексиканский залив был таким огромным. Кошмар, который я оставил позади, поставил меня прямо посреди другого.

Соленая вода океана смешалась с моими слезами. Мой резерв был настроен на то, чтобы выжить, когда свежий дождь смыл ужасные видения, все еще жившие в моей голове. Я не могу останавливаться на последнем часе. Я должен пройти через это, чтобы перейти к следующей главе своей жизни. Энди надрал бы мне задницу, если бы узнал, что я сдаюсь. Плавая на спине, я смотрел на несколько звезд, которые были видны сквозь толстый покров надвигающейся бури.Темные облака быстро катились.

Я плыл так долго, как мог, чтобы сохранить свои силы. Я не хотел слишком волноваться в воде. Боялась, что привлечу внимание не того обитающего с плавниками. Вода была холодной, но не настолько, чтобы быстро отправить меня в водянистую могилу. Возможно, со временем, но я знал, что меня спасут еще до того, как это случилось. По мере приближения молнии дождь пошел сильнее. Волны океана стали грубее. Я вертелась, как бутылка.Все, что я мог делать, это плыть по волнам и не бороться с течением. Пока я оставался на высоте и сохранял кислород в легких, я смогу пережить шторм. По крайней мере, это имело смысл, пока это происходило. Я не хотел признавать, что мой конец наступит раньше, чем позже.

По мере того, как дождь усиливался, нарастали волны. Вспышка молнии была точно рассчитана и осветила небо, когда я увидел огромную волну, направляющуюся прямо на меня. «Расслабься, — сказал я себе, глубоко вздохнув. Когда волна поднялась, я поднялся в воздух.Я шел все выше и выше. Я должен был подняться на двадцать футов в воздух. В последнюю минуту я наполнил легкие максимально возможным количеством воздуха. С грохотом волны я катался и катился, казалось, вечность. Я поднимался достаточно долго, чтобы перевести дух, прежде чем меня толкнули обратно под поверхность воды. Рывок течения и скорость, с которой меня обрушила вода, удерживали меня внизу и снова заставляли мои легкие дышать.

Быстро хватая ртом воздух, когда я каждый раз достигал вершины, у меня было всего несколько миллисекунд, чтобы сделать вдох, прежде чем меня снова засосало вниз.Я кувыркалась, перекатывалась, подпрыгивала и хватала ртом воздух, пока не выдохлась. Мне казалось, что мои конечности тонут, а не плавают, как в океане. Я так устал, что не заметил, как шторм утихает, и море медленно утихает.

Вероника, как, черт возьми, ты попадаешь в такие ситуации? «» — спросил я себя, возвращаясь на спину, чтобы плавать и попытаться оправиться от только что пережитого избиения. I

людей с ограниченными возможностями подвергаются пыткам в одиночных камерах, но ситуация может измениться

Шарлин Либерти, женщина с историей детских травм и диагнозами психического здоровья, в течение нескольких лет посещала и уезжала из Института исправительных учреждений штата Род-Айленд (ACI).Департамент исправительных учреждений Род-Айленда (RIDOC) неоднократно подвергал ее одиночному заключению, практике, которая состоит из сенсорной депривации, социальной изоляции, а также еды, сна, мочеиспускания и дефекации в бетонной камере от 22 до 24 часов в сутки. Во время уединенного «отдыха» в Род-Айленде и многих других штатах люди могут провести час в уличных клетках, которые напоминают огромные клетки для собак.

Находясь в одиночной камере, Либерти ударилась головой о дверь камеры и нырнула в раковину, пытаясь пораниться.В ответ охранники обстреляли ее камеру перцовым баллончиком. Когда прибыл медицинский персонал, его одолели перцовый баллончик, и он был вынужден использовать более сильную маску, чтобы уменьшить его воздействие. Сотрудник отметил в своих записях, что у Либерти «пена изо рта, имелся цианоз (синеватое изменение цвета) шеи и лица, и он подергивался, как будто испытывал припадок».

Либерти, как сообщается, через семь дней снова получила травму и была отправлена ​​в больницу для интенсивной терапии. После того, как ее отправили обратно в тюрьму, многопрофильная бригада выбрала «план лечения», заключающийся в ограничении ее движений цепями для живота и ног, ограничивающим креслом и наблюдением охранника с помощью перцового баллончика.Пригрозив причинить себе вред, охранники снова обрызгали Либерти перцовым баллончиком, на этот раз ее руки и ноги были скованы. Они наказали ее, снова поместив в одиночную камеру.

Оставайтесь в курсе

Не пропустите важные новости и аналитические материалы.

Liberty является истцом в коллективном иске, поданном 25 октября 2019 года Американским союзом гражданских свобод (ACLU) Род-Айленда, Национальным тюремным проектом ACLU и организацией по защите прав инвалидов в Род-Айленде.В иске утверждается, что Департамент исправительных учреждений Род-Айленда нарушает Восьмую и Четырнадцатую поправки, а также Закон об американцах с ограниченными возможностями, основанный на «длительном одиночном заключении» людей с диагнозом психического здоровья в течение недель, месяцев и даже лет. . Даже несколько дней в одиночной камере могут вызвать необратимое повреждение мозга.

Liberty написала в заявлении на пресс-конференции: «Как человек с психическим заболеванием, я ненавижу видеть, когда к кому-то относятся так же, как ко мне — агрессивно брошены в изоляцию, раздеваются, заставляют чувствовать себя хуже человека и помещают в камеру с не с кем поговорить, ожидая, что они расскажут вам, что вы сделали и сколько дней или недель вы собираетесь быть изолированными, оставленными наедине со своими мыслями и эмоциями, что еще больше усугубляет ситуацию. Она продолжила: «Нет ничего положительного — только чувство, что меньше человечности, депрессия, недостойность, видение вещей на стене, разговоры сами с собой и желание убить себя».

В иске из Род-Айленда фигурируют имена шести истцов, которым был поставлен диагноз «серьезное и стойкое психическое заболевание (SPMI)» и которые были помещены в суровые одиночные камеры. Если истцы выиграют иск, люди с диагнозом SPMI в Род-Айленде больше не будут подвергаться одиночному заключению.

Во время уединенного «отдыха» люди могут час провести в уличных вольерах, которые напоминают огромные вольеры для собак.

Одиночное заключение, хотя и нормализовалось сегодня в Соединенных Штатах, вызывало споры более века назад. В 1849 году один врач написал эссе, в котором предупреждал о его вредных последствиях: любой мужчина «исключен из всех половых сношений со своими собратьями, без попытки задействовать силы разума, мозг впадет в состояние атрофии. , и в результате возникнет сильная слабость ума, как естественное физиологическое последствие ». Он продолжил: «Эта позиция неоспорима». Надзиратель штата Нью-Йорк резко критиковал его использование в 1900-х годах.Тем не менее, одиночное заключение, которое тюремные власти иногда называют «изолированным жилищем», стало широко распространенным в 1980-х и 1990-х годах, когда «война с наркотиками» опустошила общины чернокожих и коричневых в Соединенных Штатах.

В 2011 году специальный докладчик ООН, эксперт по пыткам, повторил то, что активисты и заключенные говорили на протяжении десятилетий: «Сегрегация, изоляция, разделение, камеры, изоляция, Supermax, дыра, блок безопасного жилья… как бы там ни назывались, одиночное заключение. должны быть запрещены государствами в качестве меры наказания или вымогательства.«В Соединенных Штатах, однако, содержится до 100 000 человек в одиночных камерах, и это больше, чем все количество заключенных в таких странах, как Великобритания, Франция и Германия.

Приливы могут меняться. По мере роста общественного возмущения ряд кандидатов в президенты высказались против этой практики. Берни Сандерс написал в Твиттере: «Одиночное заключение — это форма пыток. Это неконституционно, ясно и просто. Мы должны положить конец одиночному заключению в Америке », и обещает отменить эту практику в своей платформе« Билля о правах заключенных ».Предложение Элизабет Уоррен в области уголовного правосудия призывает к отмене одиночного заключения. Веб-сайт Пита Буттигига призывает к сокращению «чрезмерной зависимости» от практики и ограничению ее использования 15 днями. Джо Байден призывает положить конец одиночному заключению. Тем не менее, его ключевая роль в Законе о борьбе с насильственными преступлениями и обеспечении правопорядка 1994 г., который привел к взрыву тюремного заключения и одиночного заключения, а также к отказу от ответственности, ставит под сомнение искренность его предложения.

Правосудие с ограниченными возможностями для заключенных, однако, еще не получило должного внимания, хотя люди с ограниченными возможностями составляют самое многочисленное меньшинство в тюрьмах и тюрьмах. Это непропорционально низкий доход, черные, латиноамериканцы, коренные жители, ЛГБТК или другие идентичности, отмеченные угнетением.

В любой день от 15 до 20 процентов заключенных в Род-Айленде имели диагноз SPMI. RIDOC сообщил Disability Rights Rhode Island, что более 100 человек с тем, что RIDOC называет «серьезными и стойкими психическими заболеваниями (SPMI)», содержались в одиночных камерах в Род-Айленде с февраля по 14 декабря 2018 года.Согласно собственным данным Департамента исправительных учреждений, собранным исследователями из Йельской школы права, в любой день в США в одиночных камерах содержится более 4350 человек с СПМИ.

Люди с ограниченными возможностями составляют непропорционально большую часть карцеральной системы, и сама система легитимирована эйлизмом.

Люди с ограниченными возможностями составляют непропорционально большую часть карцеральной системы, и сама система легитимирована эйлизмом. По словам Талилы Льюис, адвоката по делам инвалидов и директора-волонтера организации «Помощь в обучении для продвижения прав глухих» (HEARD), эйлизм — это «система, которая ценит тела и умы людей, основанную на социально сформированных идеях нормальности, интеллекта и совершенства. .”

«Эти сконструированные идеи глубоко уходят корнями в евгенику, борьбу с чернотой, колониализм и капитализм», — сказал Льюис Truthout . «Эта форма системного угнетения приводит к тому, что люди в обществе определяют, кто является ценным и достойным, на основе их внешнего вида и их способности удовлетворительно производить, преуспевать или вести себя». Таким образом, люди, которые не вписываются в эти социально сконструированные идеалы, непропорционально исчезают.

Общественные ресурсы здравоохранения становятся ненужными в обществах, которые действуют в рамках эйблистской системы.Защитники описывают «вращающуюся дверь» людей, которые приезжают и покидают ACI, многие из которых часто становятся бездомными. ACI, по сути, является «крупнейшей психиатрической больницей в штате», — говорит Стив Браун, исполнительный директор ACLU штата Род-Айленд.

«Тюрьмы не задумывались как свалки для людей с психическими заболеваниями, но именно такими они стали», — сказал Браун Truthout . «У тюремных властей нет ресурсов, профессионального персонала или подходящей модели системы для выполнения этой функции.Необходимо вложить больше ресурсов в ресурсы психического здоровья на уровне сообщества ».

Вместо этого правоохранительные органы «управляют» людьми с ограниченными возможностями. У полиции есть то, что Льюис называет «пробелом в сознании людей с ограниченными возможностями», что означает, что они действуют посредством неизбирательной власти и контроля, которые не способны удовлетворить уникальные потребности людей, которые могут возникнуть во время взаимодействия. Например, темнокожие глухие люди, как правило, используют относительно крупный язык жестов, полиция культурных различий считает угрозой, говорит Льюис.Полиция избивает глухих негров за невыполнение приказов, которые они не слышат. Глухой человек не может общаться на протяжении всего судебного процесса после того, как его арестует полицейский. Они могут не знать, почему их задерживают, и могут не иметь доступа к каким-либо лекарствам, которые им нужны.

Тюрьмы и тюрьмы усугубляют инвалидность и создают новые из-за отсутствия медицинской помощи, плохого питания и социальной изоляции.

Инвалиды в таком случае несоразмерно наказываются одиночным заключением.Истец по иску ACLU: «Ms. C », 41-летняя женщина с диагнозом« тревога и обсессивно-компульсивное расстройство »поступила в ACI, ей отказали в приеме лекарств, и ее не назначили к психиатру. Г-жа С. была приговорена к одиночному заключению за то, что она заполняла ежедневные медицинские справки и мыла руки «слишком часто».

Тюрьмы и тюрьмы усугубляют инвалидность и создают новые из-за отсутствия медицинской помощи, плохого питания и социальной изоляции. Льюис был свидетелем того, как физически токсичная среда сказывалась и на заключенных.«Многие люди, с которыми я работаю, глухие, которые попали в тюрьмы и тюрьмы без каких-либо других заболеваний или инвалидности и заболели диабетом, гепатитом С, ВИЧ / СПИДом, раком, ЧМТ, посттравматическим стрессовым расстройством, зависимостью и т. — сказал Льюис. «Это люди, которые были относительно здоровыми и всего за несколько лет, а иногда и месяцев, они серьезно заболели или стали инвалидами».

Хотя в некоторых случаях судебные иски могут улучшить условия жизни людей, адвокаты должны осознавать ограниченность юридических побед.Эти «системы нашли способы обойти федеральные законы и судебные решения о правах инвалидов», — сказал Льюис. Например, из-за постановления Верховного суда от 1998 года Федеральному бюро тюрем якобы запрещено помещать людей с ограниченными возможностями в одиночные камеры. Но, как объяснил Льюис, тюремные системы «находят способы избавиться от инвалидности, заставляют людей не идентифицировать себя как инвалиды или делают опасным для людей идентификацию инвалидов». Например, людям с диагнозом психического здоровья иногда отказывают в приеме лекарств на несколько месяцев, а затем переводят в ADX Florence, сверхмощную тюрьму, состоящую из одиночных камер.По словам Льюиса, после того, как они прекратят принимать лекарства, они «больше не будут инвалидами».

«Судебный процесс по правам инвалидов, не связанный с правосудием в отношении инвалидов, расовым правосудием и другими практиками социальной справедливости, не идет достаточно далеко и иногда может помочь укрепить [е] жестокие карцеральные идеологии и практики», — сказал Льюис. Например, «Мы не хотели бы подавать в суд просто для того, чтобы получить жилье, пока человек находится в одиночном заключении», — добавил Льюис. «Мы хотим признать, что одиночное заключение для каждого, — это пытка, и что его ужасающие последствия еще более ощущаются для отдельных людей.”

Таким образом, правовая система не должна быть единственным полем битвы в борьбе против одиночного заключения. «Людям также следует сосредоточить внимание на правосудии по инвалидности, лишении свободы и отмене тюрем как на решениях этой постоянной борьбы против насилия со стороны карцеральных систем», — говорит Льюис.

Авторские права © Truthout. Запрещается перепечатывать без разрешения.

Клуб Винкс: Темные волны войны и пристрастий — Глава 36: Пытки

К тому времени, как остальные винкс пришли на помощь, было уже слишком поздно. Джеймс был схвачен, и все феи были истощены. К счастью, у них было довольно хорошее представление о том, где Джеймс был в плену. Однако, даже если они хотели спасти его сейчас, их уровень энергии был серьезно низким, и им нужно было восстанавливаться.

Больше нечего было делать и молча проклиная себя, девушки неохотно сдались на день. Однако была одна фея, которая не могла заснуть, сама Блум. Это было естественно, она знала, что Джеймс крутой и практически может выдержать все, что враг может бросить в него.Просто … естественно, что сестра беспокоится о своем брате или сестре, особенно если они попали в плен к врагам.

Единственное, от чего она не могла легко избавиться, это то, что она почувствовала, когда зверь схватил ее с помощью своей конструкции. Это чувство потери своей трансформации было холодным и темным. Видя, как ее трансформация постепенно исчезает, это было похоже на то, о чем она думала сейчас, но это было не то же самое.

Ой! Это изображение не соответствует нашим правилам в отношении содержания.Чтобы продолжить публикацию, пожалуйста, удалите его или загрузите другое изображение.

«Если это чудовище было тем, с чем Джеймсу приходилось бороться в прошлом, удивительно, как он смог победить его. Я уверен, что это было нелегко, он, должно быть, использовал много магии и силы воли», — подумала Блум. .

Поскольку она не могла уснуть, Блум вышла из своей комнаты и вышла на улицу. К ее удивлению, это была не только она. Все, все феи снаружи смотрели в небо.

Услышав шаги позади себя, другие феи обернулись и увидели Блум, стоящую позади них. Среди них были и остальные винкс, и Флора заговорила первой.

«Думаю, тебе тоже не спится, а …?» — спросила Флора.

Кивнув, Блум вскоре присоединилась к остальным феям, встав рядом с остальными своими друзьями.

«Кажется, все вы тоже не можете уснуть, кто знал, что он окажет такое влияние на всех вас», — сказал Блум.

«. .. интересно …» сказала Лилиана.

Вскоре все повернулись, чтобы посмотреть на нее, а лицо Лилианы все еще смотрело в ночное небо.

«Посмотри, где мы сейчас, интересно ……… как выглядело бы будущее, если бы мы ……. были теми, кем были тогда?» — подумала Лилиана.

«Забавно, все началось с одного человека. Он один осмелился встретиться с нами лицом к лицу, он рисковал всем, несмотря на то, что мы делали с ним в детстве и большую часть его жизни», — сказала Мистелия.

«Если бы он никогда не появлялся в нашей жизни и не пытался что-то изменить, изменился бы кто-нибудь из нас?» — подумала Мистелия.

Бермудский треугольник

Тем временем в глубине острова в Бермудском треугольнике Джеймс был прикован цепью к стене в тюремной камере. Пол был залит водой до щиколоток.

Джеймс все еще был в ее форме энчантикс, ей пришлось продолжать выполнять свою сделку.Может быть, другие не знали, но когда зверь вмешался в трансформацию девушки, он фактически оставил после себя маленький осколок. Этот осколок взорвал бы девушек изнутри, и это было бы не очень красиво.

дальнобойщиков похитили, пытали и убили в стиле казни во Флориде

МАЙАМИ — Полиция хочет знать, кто похитил, замучил и застрелил двух дальнобойщиков в стиле казни, прежде чем выбросить их тела на улице Южной Флориды в выходные.

The Miami Herald сообщила, что третий мужчина пережил это испытание и остановил прохожего, который вызвал полицию. Этот человек, имя которого не разглашается, был в критическом состоянии, когда его доставили в больницу в субботу вечером.

Полиция сообщила газете, что люди в масках похитили мужчин, связали им руки и часами пытали их в кузове движущегося грузовика, прежде чем выстрелили им в голову и бросили во дворе в Опа-Локе, что неподалеку Майами.

Осмар Олива, 50 лет, владелец Oliva Delivery Corp., 26-летний Йохан Гонсалес Кесада были похищены людьми в масках, которые связали им руки и часами пытали их в кузове движущегося грузовика, прежде чем выстрелить им в голову и оставить во дворе в Опа-Локе, сообщила полиция. Вестник.

Ad

«Он был очень хорошим человеком», — сказала в понедельник газете плачущая вдова Оливы. «Я не знаю, почему это случилось с ним».

Гонсалес Кесада имел годовалую дочь и ребенка, родившегося менее двух недель назад.

«Он был чудесным человеком», — сказал Геральд отец Гонсалеса Кесады, Овидио Гонсалес Рош.«Это такой необычайный шок. Я не могу объяснить, что случилось ».

Детективы по расследованию убийств Майами-Дейд ищут ответы.

NBC 6 сообщил, что тела мужчин были оставлены возле заброшенного дома в Опа-Локе.

За информацию до ареста предлагается вознаграждение в размере 5000 долларов.

Каждый из убитых раньше прикасался к закону. Олива был арестован в 2007 году после того, как полицейские заявили, что он был одним из трех мужчин, обнаруженных при разгрузке угнанного тягача с прицепом, обнаруженного с помощью устройства GPS, сообщает Herald. В следующем году обвинения были сняты.

В прошлом году Гонсалес Кесада был обвинен в хранении двух партий украденного груза — замороженных креветок и кондиционеров, — которые были отслежены с помощью GPS на украденных тягачах с прицепами.

Ad

В протоколе задержания сказано, что груз был обнаружен в его доме. Он не признал себя виновным и ждал суда.

Авторские права 2020 Ассошиэйтед Пресс. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять без разрешения.

Правосудие Редьярда Киплинга | Фонд Поэзии

По всему миру, где все люди скорбят

И скорбящие стремятся к большему,

Великие дни колеблются, как приливы, и уходят

Наши мертвецы на каждом берегу.

Тяжелая нагрузка, которую мы терпим,

И наши собственные руки готовятся,

Если мы вступаем в переговоры с врагом,

Бремя, которое должны нести наши сыновья.

Прежде чем мы потеряем слово

Который призывает к рождению новые миры,

Мы должны сначала ослабить меч

Правосудия на земле;

Иначе все напрасно

С тех пор, как началась жизнь на земле,

И потраченный мир снова опускается назад

Безнадежно для Бога и Человека.

Народ и его король

Через древний грех усилился,

Потому что они не боялись расплаты

Не установили бы границ неправедным;

Но теперь их час прошел,

И мы, которые его перенесли, находим

Воплощение зла, удерживаемое наконец

Чтобы ответить человечеству.

Для агонии и разорения

Из народов, бьющихся в прах,

Для отравленного воздуха и истерзанной земли

И холода, повелеваемого похотью,

И каждого тайного горя

Дрожащие воды видели —

Желают и исполняют высокие и низкие —

Пусть они заново выучат Закон:

Что, когда будут прочитаны судьбы,

Ни высокое, ни низкое скажут: —

«Моя высокомерная или моя скромная голова

Спас меня в этот день. «

То, что до скончания веков,

Их остаток будет вспоминать

Преступление их отцов, старое, конфедеративное

Совсем не удалось им:

То, что ни школы, ни священники,

Ни короли не могут строить заново

Народ со звериным сердцем

Мудрый в отношении людей.

Дабы уснуть наши мертвые

С честью, не преданные,

И мы с верой и честью храним

Тот мир, за который они заплатили.

Изучение приливного нагрева в больших лунах

Ио, большая внутренняя галилеевская луна Юпитера, представляет собой само определение истерзанной поверхности, как видно на изображении ниже, сделанном космическим кораблем Галилео в 1997 году. Обнаружение вулканической активности — и ее большого количества — на Ио было одним из первых «Вояджер» удивляет, даже если он не удивил астрофизика Стэнтона Пила (Калифорнийский университет в Санта-Барбаре) и его коллег, которые предсказали это явление в статье, опубликованной незадолго до встречи «Вояджера-1». Теперь мы знаем, что Ио является домом для более 400 действующих вулканов, что делает его самым геологически активным телом в Солнечной системе.

Мы здесь далеко от Солнца, но мы знаем, что приписать поверхностное возмущение Ио приливному нагреву, вызванному присутствием Юпитера, поскольку задействованные гравитационные силы растягивают и сжимают не только Ио, но, конечно, Европу, Ганимед и Каллисто. , все они интересны из-за возможности существования жидких океанов под поверхностью. Ио достаточно близко к гигантскому миру, чтобы камень мог превратиться в магму, но львиную долю интереса представляют льды под более далекой Европой из-за его астробиологических возможностей.И теперь мы узнаем, что не только Юпитер, но и другие спутники Юпитера могут быть вовлечены в значительные эффекты приливного нагрева.

Изображение : Космический аппарат НАСА «Галилео» поймал спутник Юпитера Ио, третий по величине спутник планеты, подвергающийся извержению вулкана. Запертый в постоянном перетягивании каната между внушительной гравитацией Юпитера и меньшим, постоянным притяжением его соседних спутников, искаженная орбита Ио заставляет его изгибаться, когда он летит вокруг газового гиганта. Растяжение вызывает трение и сильный жар внутри Ио, вызывая массивные извержения на его поверхности.Предоставлено: НАСА.

В статье об этой работе, недавно опубликованной в Geophysical Research Letters , ведущий автор Хэмиш Хэй (JPL) уточняет дипломную работу, которую он выполнил в лаборатории Луны и планет Аризонского университета. Ученые обнаружили, что приливная реакция на другие луны удивительно велика, и считают ее важным фактором в эволюции спутниковой системы Юпитера, которая в целом состоит из почти 80 лун. Подземные океаны могут поддерживаться только за счет баланса между внутренним теплом и его рассеянием, поэтому нам нужно знать, откуда это тепло и как оно распределяется, чтобы понять эти океаны.

Резонанс, кажется, является ключевым. Толкните любой объект и отпустите, и вы создадите колебание на собственной частоте объекта. Хэй объясняет это на примере толкания качелей: продолжайте нажимать на качели с этой частотой, и результирующие колебания увеличиваются. Толкайте с неправильной частотой — или, по аналогии с Хэем, толкайте качели в неподходящее время — и движение будет гашено. В случае спутников Юпитера глубина подповерхностного океана определяет собственную частоту каждого из спутников, изученных командой.Говорит Хэй:

«Эти приливные резонансы были известны до этой работы, но известны только из-за приливов, вызванных Юпитером, которые могут создавать этот резонансный эффект только в том случае, если океан действительно тонкий (менее 300 метров или менее 1000 футов), что маловероятно. Когда приливные силы действуют на глобальный океан, они создают на поверхности приливную волну, которая в конечном итоге распространяется вокруг экватора с определенной частотой или периодом ».

Изображение : Четыре самых больших спутника Юпитера в порядке удаления от Юпитера: Ио, Европа, Ганимед и Каллисто.Предоставлено: НАСА.

Хэй и компания утверждают, что каждая галилеевская луна вызывает приливы к другим, даже если мы игнорировали этот процесс в прошлом, потому что гравитационные эффекты Юпитера, очевидно, очень велики. Исследователи смоделировали подземные приливные течения, чтобы изучить, как резонансный отклик океана проявляется в генерации приливных волн, которые могут выделять значительное количество тепла в океаны и корки Ио (где океан считается магмой) и Европы. .

Результат: в этом моделировании только Юпитер не может учесть приливы правильной частоты, чтобы вызвать необходимый резонанс для поддержания внутренних океанов, которые, как мы полагаем, существуют среди этих лун, потому что океаны, которые мы предсказываем подо льдом на таких спутниках, как Европа, просто слишком глубоко.Гравитационные эффекты других лун должны быть добавлены к эффектам Юпитера, чтобы создать необходимые приливные силы. Результирующий приливный резонанс, создаваемый Юпитером и другими лунами, создает стабильные в геологическом времени океаны, глубина которых должна составлять от десятков до сотен километров.

Если это верно, то на поверхности должны быть наблюдаемые эффекты, открывающие путь для новых наблюдений по мере того, как будущие космические аппараты исследуют галилеевы спутники. Из бумаги:

Дополнительные наблюдаемые сигнатуры могут появиться, если океан почти резонансный.Доминирующими модами из-за воздействия Луны являются приливные волны, распространяющиеся на запад. Эти волны создают уникальные, зонально-симметричные паттерны усредненного по времени теплового потока, при этом нагрев направлен в сторону низких широт и достигает максимума по обе стороны от экватора (рис. 3b). Повышение геологической активности в низких широтах можно было бы ожидать от такого распределения теплового потока, которое было предложено с учетом местоположения ландшафтов хаоса на Европе (Figueredo & Greeley, 2004; Soderlund et al., 2014) и вулканизма на Ио (Mura et al. al., 2020; Veeder et al., 2012), хотя полярное покрытие оставляет желать лучшего. Соответственно кора будет тоньше на низких широтах, что можно будет наблюдать с помощью гравитационных и топографических данных. Мелкомасштабное турбулентное перемешивание в океане может способствовать распространению этой схемы нагрева…

Модель нагрева, исследуемая в этой статье, по словам ученых, значительно отличается от приливного нагрева, вызванного Юпитером в коре, который имеет тенденцию усиливаться к полюсам. Авторы видят последствия для окружающего магнитного поля, которые исследуются в статье, которые будут в пределах чувствительности магнитометра, который будет летать на борту предстоящей миссии JUICE, и, вероятно, в пределах досягаемости приборов Europa Clipper.

Здесь также есть интересные последствия для экзопланет. Обратите внимание:

Наше исследование впервые предлагает механизм, в котором океан может играть решающую роль в тепловом балансе галилеевых спутников, в отличие от предыдущих исследований, ограниченных дневными частотами, где диссипация часто незначительна (например, Chen et al., 2014; Hay & Matsuyama, 2019a). В свете этого в будущем может потребоваться пересмотр моделей эволюции. Влияние лунно-лунных приливов может быть даже больше в системе TRAPPIST-1, если какая-либо из планет содержит значительные массы жидкости, как предполагалось (Гримм и др., 2018). Обитаемость плотно упакованных океанических миров может зависеть от этих приливов.

Это статья Hay et al.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *