Содержание

Ребенок не спит днем: рекомендации

Иногда у родителей возникает беспокойство из-за того, что ребенок не спит днем. Вообще никакого общего правила, что ребенку необходим дневной сон, не существует, но если обычно он днем спит, а тут перестал, это может быть тревожным симптомом. Если же говорить в целом, то режим сна у людей (и у детей в том числе) довольно индивидуален, и если вы задаетесь вопросом, нужно ли заставлять ребенка укладываться днем, обратите внимание на следующее:

  1. Проявляет ли он признаки сонливости в течение дня. Обычно это заметно, он становится менее подвижным или наоборот, чересчур возбужденным, может быть он трет глазки, зевает, прикладывается на кровать или на пол. Если признаков нет, возможно ему хватает ночного сна.
  2. Не становится ли он более капризным к вечеру, это может говорить о его накапливающейся усталости за день.
  3. Если ребенок не спит днем только иногда (из-за расписания вашей недели, например), оцените, как он себя чувствует по сравнению с днями со сном.

Если вы уверены, что ребенку дневной сон необходим, но он сопротивляется и это целая проблема, рекомендую попробовать следующее:

  1. Исключите попадание дневного света в комнату. Дети биологически очень сильно ориентируются на время суток.
  2. Если у вас есть такая возможность, устраивайте совместный тихий час, тогда у ребенка не будет возникать вопроса, почему ему надо спать, а родителям нет.
  3. Перед укладыванием смените деятельность ребенка на менее активную, например, порисуйте или полепите, можно почитать вместе книжку. Важно, чтобы хотя бы полчаса перед сном, он делал что-то не очень подвижное.
  4. Для хорошего сна помогает свежий воздух. Проветривайте помещение, а еще лучше идите гулять. Если ребенок маленький, то он может спать прямо на прогулке, если постарше, то просто гуляйте в первой половине дня.
  5. Придумайте историю с участием любимых персонажей ребенка, в которой бы они как-то в метафорической форме справлялись с проблемой дневного сна.
  6. Перед сном можно послушать песенки или аудио спектакли или спеть самому.
  7. Хорошо помогает физическая нагрузка в течение дня, например, можно ходить с ним в бассейн.
  8. Если ребенок в какой-то момент перестал засыпать, подумайте, не произошло ли что-нибудь важного в его жизни в этот момент, что изменилось. Возможно, это переживается им как проблема и заставляет быть в напряжении.
  9. Если все равно ребенок не спит днем, но нуждается в этом сне, обратитесь к психологу, возможно у этого есть глубинные причины.

 

Загонов Алик, психолог Центра Тренинга и Консультирования «12 коллегий». Подробнее о работе психологов в нашем центре можно узнать здесь.

Дневной сон детей 3 лет: проблемы и рекомендации

Дата публикации: 26.12.2019

Полноценный дневной сон – залог здоровья и прекрасного настроения детей-трехлеток

 

Полноценный дневной сон является физиологической потребностью детей, он необходим для их нормального роста и развития. Согласно календарю развития, ребенок-трехлетка должен спать по 12-14 часов в сутки. Около 10-ти часов должен длиться нормальный ночной сон, значит, на сон дневной припадает 2-3 часа. Однако многие родители согласятся с нами в том, что порой уложить малышей днем бывает очень и очень непросто. О том, чем могут быть вызваны проблемы со сном, и что делать, если

малыш не хочет спать, пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

 

Чем полезен дневной сон

 

В плане функциональности дневной сон существенно отличается от сна ночного, однако он оказывает важнейшее влияние на здоровье крохи:

  • пополняет запас сил. Длительное бодрствование выматывает детей в возрасте от рождения и до 5-ти лет, отдых на протяжении дня просто необходим для их растущих организмов.
  • Нивелирует возбудимость, снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние.
  • Препятствует накоплению недосыпа из-за недостаточного ночного сна.
  • Повышает качество ночного сна.

 

Причины отказа от дневного сна

 

Если ребенок плохо засыпает днем, а в постель отправляется чуть ли не со скандалом, скорее, всего, что-то вызывает у него дискомфорт. Это может быть слишком высокая или наоборот – низкая температура воздуха в комнате, шум и посторонние звуки, яркое солнце, которое светит в окошко и мешает уснуть. В таком случае родители обязаны создать оптимальные, максимально комфортные условия для дневного сна. Таковыми считаются: температура воздуха – 18-20 градусов, сухое, слегка затененное (закройте шторы или опустите жалюзи!), проветренное помещение. Если в доме гости, если папа или мама смотрят интересный фильм или шумят, заснуть не сможет даже очень уставший ребенок, поэтому необходимо обеспечить тишину.

 

Иногда отказ от сна вызван тем, что малыш к нему не готов: он еще не устал или наоборот перевозбудился. Важно правильно составить режим дня крохи, чтобы он засыпал и просыпался он приблизительно в одно и то же время, а также избегать слишком активных, подвижных игр перед дневным сном. Нервная система детей в 3-хлетнем возрасте нестабильна. Если ребенок слишком возбужден, на то, чтобы успокоиться, ему потребуется куда больше времени, чем взрослому.

 

Отвечая на вопрос о том, как уложить ребенка днем без плача и истерик, многие специалисты советуют разработать определенный ритуал. Можно вместе с чадом уложить вначале все игрушки, а затем улечься самим, можно почитать сказку или спеть колыбельную. Главное – чтобы указанные действия повторялись ежедневно и ассоциировались у малыша именно с дневным сном. Если кроха категорически отказывается укладываться, предоставьте ему возможность выбора. Фраза «Когда ты хочешь пойти спать – сейчас или через 10 минут?» способна возыметь волшебное действие, ведь это не мама отправит ребенка в постель, а он сам выберет время сна.

 

5 мифов о детском сне

Многие родители верят во всевозможные мифы, которые не имеют ничего общего с действительностью.

  1. Если ребенок не спит днем, до вечера он устанет и будет лучше спать ночью. На самом деле это не так. Из-за отсутствия дневного сна малыш может уснуть прямо во время игр вечером, чем окончательно «собьет» режим дня.
  2. Нужно измотать малыша посильнее, буквально «загонять» его – и глубокий продолжительный ночной сон будет гарантирован. Неправда, и об этом мы уже говорили. Из-за нервного перевозбуждения и от подвижных игр кроха просто не сможет уснуть.
  3. Детям нужно играть до тех пор, пока они не уснут сами. Культуру сна и распорядок дня еще никто не отменял — важно приучать чадо к этому с самого раннего возраста.
  4. «Моему ребенку дневной сон не нужен». Это заблуждение. Дневной сон – важная составляющая режима дня детей в возрасте до 4-х лет, а то и дольше. Практика показывает, что многие поведенческие проблемы уходят после того, как ребенок начинает больше спать – его организм просто успевает отдохнуть и набраться сил.
  5. Если ребенок не любит спать, значит, он просто не соня. Сон необходим детям для полноценного развития. При правильном подходе научить спать спокойно и самостоятельно можно каждого малыша.

 

Воспитанники детского сада «Продленка» быстро привыкают спать днем вместе со всеми, укладываются и засыпают они спокойно, без малейшего намека на слезы и истерики. Грамотные педагоги, обладающие огромным опытом работы, находят подход к каждому малышу и делают все для того, чтобы он рос здоровым и счастливым.

 

 

 

7 причин, почему ребёнок в 1 год плохо спит ночью и часто просыпается

12—14 месяцев — это уже тот возраст, когда малыши постепенно приучаются к «взрослому» режиму и начинают спать по ночам так же, как и остальные члены семьи. Однако многие мамы продолжают жаловаться, что ребенок ночами бодрствует, требует внимания и мешает спать родителям.

Консультант детского центра «BabySleep» Анна Бондаренко рассказала, почему ребенок 1 года может плохо спать ночью, часто просыпаться и что с этим делать.

Причины бессонницы

На самом деле ситуация, когда годовалый ребенок регулярно просыпается по ночам, не такая уж из ряда вон выходящая. По наблюдениям детских психологов и педиатров, около 20% деток в возрасте до 2-х лет стабильно просыпается 5 раз в неделю в ночное время. Причин для этого может быть много.

Если у малыша нет неврологических нарушений, он может не спать ночью по одной из семи причин:

  1. «Переспал» днем. Если дневной сон затянулся, ночью малыш точно проснется и будет требовать игр и внимания.
  2. Слишком поздно уложили спать. Биологические часы годовалых детей настроены на засыпание в 21:00—22:00. Если это время упущено, малыш может беспокойно спать и капризничать всю ночь.
  3. Нет стабильного режима дня. Бессонницу может вызывать укладывание ребенка в кроватку в разное время.
  4. Не умеет самостоятельно засыпать. Если к году родители не научили кроху засыпать без укачивания, у него еще долго будут наблюдаться проблемы со сном.
  5. Перевозбудился во второй половине дня. Если ребенок много бегал и шалил вечером, заигрался допоздна, ему, скорее всего, будет трудно уснуть.
  6. Испытывает дискомфорт. Причиной бессонницы может быть неудобный детский матрас, слишком теплое одеяло, жажда и другие естественные потребности.
  7. Мешает освещение. Помехой нормальному ночному сну может быть даже неяркий источник света.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью в 1 год

Родителям нужно разобраться, что мешает их сыну/дочери спокойно спать всю ночь, и использовать соответствующий метод преодоления проблемы.

Ребенок высыпается днем? Не позволяйте ему это делать. Если видите, что малыш спит больше 2-х часов, мягко, но настойчиво будите его.

Никогда не укладывайте кроху позднее 22:00! Не важно, что сегодня — Новый год или другой праздник. В положенное время ребенок должен быть в кроватке.

Соблюдайте режим! Укладывайте малыша спать всегда в одно вечернее время. Следите, чтобы за 2—3 часа до сна он успокаивался и переходил на более размеренные развлечения.

Научить маленького ребенка засыпать самостоятельно — одна из самых сложных задач для молодых родителей. Однако это необходимо сделать. Если своими силами решить проблему не получается, обратитесь к детскому психологу за консультацией.

Постарайтесь устранить все отвлекающие факторы. Выключите ночник. Проверьте, достаточно ли удобна детская кроватка, соответствует ли постельное белье сезону и температуре в комнате. Проследите, чтобы малыш был сыт, напоен, сходил перед сном в туалет. Используйте непромокаемый наматрасник, если ребенок мочится в постель.

Если вы создали своему крохе все условия, а проблемы со сном не прекратились, есть смысл обратиться к педиатру и психологу. Возможно, существует более серьезная причина бессонницы, которая требует вмешательства специалистов.

Сон ребёнка в течении первого года

Почему одни дети плохо спят и для них просыпаться несколько раз за ночь и устраивать «концерты» — это норма, а для других — редкое исключение из правила «ем-сплю-ем»? Конечно, нельзя заранее предсказать характер и темперамент будущего малыша, однако очень важно заранее знать особенности режима сна у грудных детей, чтобы суметь синхронизировать с ним свою жизнь и свои привычки. На самом деле, время отхода ко сну — прекрасная возможность для установления тесного душевного контакта между тобой и малышом. Наши советы помогут тебе сделать отход ко сну спокойным и приятным, а также сформировать правильный режим сна ребенка.

Сколько надо спать малышу?

Сон ребенка, как и игры – важная часть развития малыша. Он необходим малышу, чтобы снять напряжение. Именно в это время гипофиз (железа в основании мозга) выделяет гормон роста. В течение первых месяцев жизни настраиваются биологические часы новорожденного, устанавливается режим сна ребенка. Чем старше он становится, тем реже ему требуется спать (но не стоит забывать, что этот этап проходит у детей по-разному).

От рождения до 4-х месяцев.

Одна из главных причин беспокойства родителей малыша связана с тем, что новорожденный плохо спит. Некоторым родителям кажется, что новорожденный не спит вовсе.

В первые недели после рождения грудные дети просыпаются, чтобы поесть, а потом опять засыпают. Сон новорожденного до двух месяцев составляет 17 часов в день, затем 15 – 16 часов. Сон грудного ребенка беспокойный, длится недолго, по 50 – 70 минут, и засыпает плачущий малыш не сразу, т.к. ему нужно время, чтобы успокоиться. Поэтому тебе может показаться, что «ребенок плохо спит или не спит совсем». Примерно по прошествии двух месяцев начинает вырисовываться режим сна новорожденного, и сам сон длится дольше. Грудничок может проспать без кормления целых шесть часов. Начиная с трёх месяцев, ночной сон становится длиннее, а днём дети продолжают отдыхать по нескольку раз.

От 5 до 12-ти месяцев

В возрасте примерно пяти месяцев дети находятся во сне 15 часов в день – как правило, ночью и два-три раза днём: утром, перед обедом и после обеда. Но единого правила здесь нет, у каждого малыша свой ритм. Поэтому, если ребенок 6 месяцев плохо спит, скорее всего, это связано с его индивидуальным ритмом. 

От года до трех лет

Иногда ребенок плохо спит, потому что не хочет расставаться с тобой. В этот период дети спят от 13-ти до 15-ти часов в сутки. Постепенно они станут спать днём только один раз, в середине дня.

Укладываемся спать: соблюдаем режим сна

Чтобы у малыша был хороший ночной сон, он должен чувствовать себя уверенно и знать, что ты его любишь. Дети с трудом переносят разлуку с мамой и папой по ночам. Если ребенок не спит, обними его, включи музыку, приглуши свет, совершай один и тот же ежевечерний ритуал – всё это поможет малышу уснуть. Дети очень любят ритуалы: ведь они дают столь важное ощущение комфорта и стабильности. Уже в раннем возрасте (до 6 месяцев, если это возможно) начни устанавливать ритуалы, которые вы будете вместе выполнять каждый вечер.

Несколько идей:

  • Перед сном искупай ребенка в успокаивающей ванне. Это сделает сон малыша сладким и крепким, он не будет просыпаться ночью. 
  • После ванны сделай ему массаж. Это расслабит и успокоит малыша перед сном.
  • Спой колыбельную песенку
  • Клади ребенка в кроватку каждый день в одно и то же время. Так ты сформируешь режим сна грудного ребенка, дисциплинируешь его. Отклонение от режима может быть причиной причиной того, почему ребенок плохо спит. 
  • Не меняй ежевечерний ритуал отхода ко сну, иначе результата не будет. Постарайся не качать плачущего малыша перед сном: он может привыкнуть к этому, и каждый вечер будет требовать такого внимания. Положи малыша в кроватку – пусть проявит самостоятельность. Дети должны научиться засыпать без посторонней помощи. Одеяло, колыбельная или соска помогут успокоиться, устроиться поудобнее в кроватке.

Когда малыш подрастает

Иногда, взрослея, дети начинают воспринимать время сна как вынужденный конец играм и общению с родителями. У него может быть столько забав, что он не хочет тратить на сон ни минуты. Если ему позволить, он весь вечер будет резвиться. Для многих мам соблазнительно, подождать, когда малыш сильно утомится и заснет. Но он может перевозбудиться и, не смотря на сильное утомление, его трудно будет уложить спать ночью. Именно перевозбуждение является частой причиной того, что ребенок не спит днем.

Следи за временем и своим малышом, как только ты заметишь первые признаки того, что ребенок начал засыпать (как правило, он начинает капризничать, у него слипаются глазки, которые плачущий малыш постоянно трет кулачками), веди его умываться и уложи в кровать.

Как правило, дети просто тянут время; но может быть и так, что они чего-то боятся, тогда тебе нужно выяснить причину и помочь малышу преодолеть страх. Чтобы сон не воспринимался как наказание, не кричи «иди в кровать». Для малыша сон должен стать приятным времяпрепровождением, возможностью остаться наедине с собою и дать волю воображению.

Если укладывать ребенка спать ночью становится все труднее, ты можешь помочь ему хорошо и полноценно отдохнуть, воспользовавшись нижеследующими советами:

  • Обеспечь малышу достаточно долгий дневной сон в соответствии с режимом сна ребенка. Если грудной ребенок не будет спать днем, у него скорее возникнут проблемы с засыпанием вечером. Даже если он устанет и заснет, возможно, сон будет беспокойным и менее крепким, малыш будет часто просыпаться. 
  • Установи определенные правила отхода ко сну и познакомь с ними няню или бабушек с дедушками. 
  • Непосредственно перед сном ты можешь сделать малышу расслабляющую ванну. Твои нежные прикосновения и теплая вода помогут ребеночку успокоиться. Во время мытья волос детским шампунем осторожно помассируй голову малыша;
  • Создай настроение для сна. Погаси свет (если ребенок боится темноты, оставь гореть ночник), выключи телевизор и обеспечь тишину в комнате, насколько это возможно;
  • Укладывай ребенка каждый вечер в одно и то же время. Нежно обними его, расскажи сказку или спой колыбельную мягким, убаюкивающим голосом. Поцелуй малыша на ночь, и, скорее всего, через несколько минут ты обнаружишь, что он уже заснул.

Беспокойный сон грудного ребёнка

Многих мам интересует вопрос, почему ребенок не спит или, без видимых на то причин, плохо спит ночью и часто просыпается? Как правило, дети ночью просыпаются по самым разным причинам: режутся зубки, болит животик, боятся оставаться одни. Всё это очень важно и может стать причиной нарушения сна. Беспокойный сон у ребенка может быть вызван множеством причин.

Голод. Возможно, плачущий малыш сигнализирует, что его маленький животик пуст. Дай ребенку грудного молока или детского молочка.

Жара. Не слишком ли ему жарко? Если ребенок не спит ночью, возможно в комнате слишком тепло. Не накрывай младенца дополнительными одеялами. Одного теплого одеяла вполне достаточно. Дети могут задохнуться под постельными принадлежностями (пуховые одеяла, подушки и т. п.).

Потница. Это одна из основных причин того, что ребенок плохо спит ночью и постоянно просыпается. Попробуй Мазь против потницы с успокаивающей кожу овсяной мукой. Прочитай дополнительную информацию о борьбе с потницей.

Боли из-за газов. Боли из-за газов могут быть еще одной причиной того, что ребенок плохо спит. От скопления газов помогут избавиться специальные капли или коррекция рациона малыша Узнай об этом более подробно.

Боль из-за прорезывания зубов. Режущиеся зубы являются еще одной причиной беспокойного сна ребенка. Раздраженные десны успокоят прорезыватели (грызунки), заполненные гелем. Храни их в холодильнике и давай плачущему ребенку погрызть их перед сном.


Узнайте больше в нашем видеосовете

 

Подробнее

Ученые рассказали, как гаджеты влияют на сон детей и подростков

От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются с гаджетами. На часах далеко за полночь, а ваш ребенок все еще сидит в телефоне, хотя завтра в школу к первому уроку и контрольную никто не отменял? Как быть? Отобрать смартфон, отключить вай-фай в квартире, махнуть на все рукой и пойти спать? Ни то, ни другое, ни третье, считает кандидат психологических наук, доцент кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ Елена Рассказова, которая изучает влияние гаджетов на сон.

— Почти все подростки пользуются гаджетами перед сном. Это обычная ситуация. Что показали наши исследования? Есть связь между тем, что человек пользуется гаджетами поздно вечером и ночью, и тем, что он плохо спит, — пояснила «РГ» Елена Рассказова. — Но неизвестно, какая именно причинно-следственная связь тут работает. Бывает, что человек по каким-то причинам перевозбужден, не может уснуть и отвлекается с помощью гаджетов.

Очевидно, что яркий экран гаджетов приводит к возбуждению нервной системы. Так что сон будет нарушен, и подросток станет отсыпаться в другое время. «Такой сбой циклов дня и ночи явно не на пользу. Ученые хотят понять, как можно дозировать время с гаджетами перед сном, но исследований на эту тему пока нет», — уточняет Елена Рассказова.

Проблема еще и в том, что подростки обычно используют гаджеты больше, чем собирались, и засиживаются слишком долго. Тогда это становится опасным с точки зрения нарушения цикла «сон-бодрость». Причем первичные нарушения сна обязательно проявятся в момент стресса, например, на экзамене.

Между прочим, нарушения сна — один из показателей психического нездоровья человека. Тут не только позднее засыпание, но и ранний подъем, когда человек просыпается в 4, 5, 6 часов утра и не может заснуть.

К слову, по данным зарубежных исследователей, каждый час экранного времени связан с уменьшением сна всего на 3-8 минут в сутки.

Что заменит гаджет перед сном?

Ритуал подготовки ко сну. Это чистка зубов, принятие душа, проветривание, небольшая прогулка, стакан молока, чтение книги, разгадывание кроссворда… Одним словом, то, что не будет вызывать лишнего напряжения и нервов. Сколько должен длиться ритуал? Не больше получаса, лучше минут 20. Главное, чтобы перед сном освободить это время от гаджетов и заняться чем-то рутинным. А если подростки говорят: напряжение вызывает сам факт того, что за полчаса до сна надо отложить гаджет?

— Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают все наоборот. Как действуют родители? Запретить гаджеты готовы 33 процента родителей, 50 процентов разрешают все и только 17 умеют договариваться, — поясняет Елена Рассказова.

Надо ли отключать смартфон на ночь?

Есть ситуации, когда человек из-за своей профессии не может этого сделать. Но зачем давать другим людям возможность разбудить тебя в любой момент, если это не связано с твоей работой или вопросами жизни и смерти, благополучия близких? У подростков иногда возникает психологическая «зависимость» от гаджетов, когда им кажется, что это действительно необходимо и его нельзя выключить даже на ночь. Вот это уже проблема.

Сколько часов должны спать современные дети?

Есть индивидуальные различия в том, сколько часов сна нужно, чтобы выспаться — и они очень велики, поэтому важно судить по своему ребенку. Но средняя норма для подростков — 9 часов, для детей младшего школьного возраста — 10 часов. И время засыпания более важный фактор, чем время подъема.

Взрослые вопросы о детском сне

Сон как ритуал

Есть небольшая хитрость, которая поможет маме уложить даже самого активного ребенка. Необходимо подготовку ко сну превратить в ритуал. Обдумайте и постоянно повторяйте один и тот же набор действий в определенной последовательности перед сном. Например, купание, расчесывание, одевание в любимую пижаму, чтение сказки или пение колыбельной. Постепенно ребенок привыкнет к тому, что по завершении всех этих действий, нужно спать.

Сон ребенка – ответственность мамы

Многие дети любят спать с родителями. Некоторые мамы даже приходят с такой жалобой к специалистам – ребенок засыпает в своей кровати, но ночью приходит к родителям. На мой взгляд, в практике совместного сна больше минусов, чем плюсов. Во-первых, ребенок, привыкая спать с родителями, потом очень тяжело адаптируется к необходимости засыпать в одиночестве. Во-вторых, существует очень серьезная опасность придавить ребенка во сне, особенно высок риск придавить маленького ребенка. В-третьих, когда ребенок спит в родительской кровати, взрослые, как правило, не высыпаются. Ребенок, в любом случае, «доспит» свое в течение дня, а вот взрослым сложнее восстановить свои силы днем, а усталость родителей негативно сказывается и на их здоровье, и на здоровье детей.

При этом, я считаю, важно попытаться выяснить, почему ребенок не хочет спать один. Возможно, он чего-то боится или ему неудобно в своей постели. В этих случаях достаточно решить проблему и ребенок будет спокойно засыпать в своей комнате.

Другая крайность – очень жесткое отношение к детям. Современные родители иногда используют экзотические методы. Например, оставляют ребенка одного в комнате и ждут, когда он заснет сам. Возможно, этот способ эффективен с детьми старшего возраста, но для малыша результатом такого жесткого обращения в конечном итоге может стать даже психологическая травма. Ведь материнское присутствие, тепло, забота – критически важны в нежном возрасте.

Режим сна младенцев может быть непростым — вот почему не стоит отчаиваться | Наука

Сочетание слов «ребенок» и «сон» может вызвать сильные эмоции. Те, кто имел ограниченный контакт с маленькими детьми, могут интерпретировать это словосочетание как означающее глубокий и продолжительный сон. У других этот союз слов может вызвать воспоминания о длительных периодах хаотического сна (или о том, что может казаться отсутствием сна вообще).

Младенцы могут с трудом справляться со сном.Дело не в том, что младенцы не спят. Фактически, они спят больше, чем на любом другом этапе жизни. Это скорее проблема , когда спят. Новорожденные начинают спать и просыпаться круглосуточно. Родителям это не всегда легко. Есть даже исследования, предполагающие, что взрослые, постоянно просыпающиеся ночью, могут чувствовать себя так же плохо, как почти не высыпаться, с точки зрения навыков внимания, уровня утомляемости и симптомов депрессии.

Что касается того, почему младенцы просыпаются ночью, это лучше всего объяснить, если подумать о двух вещах, которые управляют нашим сном: гомеостатическими и циркадными процессами.Суть гомеостатического процесса заключается в простой идее о том, что чем дольше мы бодрствуем, тем сильнее наше желание засыпать (и тем сильнее мы чувствуем сонливость). Взрослому человеку может потребоваться целый день, чтобы накопить достаточно энергии для сна, чтобы заснуть перед сном, но младенцу может потребоваться всего час или два бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.

Второй процесс — циркадный, который работает как часы. Взрослые обычно чувствуют себя более бодрыми в утренние часы и сонливыми по ночам, независимо от того, когда мы в последний раз спали.У совсем маленьких детей этот процесс еще не развит. Это означает, что сон чаще возникает в разные моменты 24-часового дня.

С практической точки зрения незрелость этих двух процессов означает, что новорожденные дети просыпаются ночью: они делают именно то, что должны делать! Они начинают жизнь с маленьких желудков, которые необходимо регулярно наполнять, чтобы ваш ребенок мог набраться сил и избежать обезвоживания, поэтому хорошо, что они регулярно просыпаются, чтобы поесть.Каким бы тяжелым ни был нарушенный сон для тех, кто ухаживает за ним, просыпающийся ребенок — это хорошо.

Но как долго это может продолжаться? Мантра родителей «это тоже пройдет» верна, когда речь идет о некоторых аспектах сна ребенка. Ночные бодрствования обычно становятся реже с возрастом ребенка, а сон меняется в других отношениях на протяжении всей жизни человека. Например, сокращается продолжительность сна и происходят изменения в архитектуре сна (или в составе быстрых движений глаз, REM и небыстрых движений глаз, NREM, сна).Цикл сна недоношенного ребенка может занять всего 45 минут, тогда как цикл взрослого может удвоиться за 90 минут. Происходят и другие изменения; например, в то время как у младенцев циклы сна начинаются с быстрого сна, у взрослых он начинается с быстрого сна.

Некоторым родителям достаточно знать, что сон меняется на протяжении всей жизни, чтобы помочь им справиться с ночными пробуждениями младенца. Фактически, только просвещение относительно сна может помочь некоторым родителям справиться со сном младенца. Другим родителям нужна более подробная информация, например о расписании сна младенцев, распорядке отхода ко сну, проблемах со сном, безопасности сна, условиях сна, дневном сне, тренировках сна и особых обстоятельствах.Мы предоставляем всю эту и многое другое на нашем веб-сайте, где врачи, психологи и исследователи из Совета педиатрической службы сна также ответили на сотни вопросов о сне с помощью видео и текстовых сообщений. Кроме того, в День детского сна мы будем готовы ответить на ваши вопросы на нашей странице в Facebook.

Помните: сон имеет значение. Эксперты сходятся во мнении, что сон необходим для здоровья, роста и общего развития. Это важно не только для малышей, но и для родителей.Если мы сможем улучшить сон в семье и создать счастливую ассоциацию между словами «ребенок» и «сон», тогда Совет по педиатрическому сну и «День детского сна» достигли своей цели.

Элис Грегори — профессор психологии в Голдсмитском университете Лондона. Ее книга Nodding Off будет опубликована Bloomsbury Sigma в июне 2018 года. Эрин Лейхман — старший психолог-исследователь в Университете Святого Иосифа в Филадельфии и исполнительный директор Совета по педиатрическому сну.Джоди Минделл — профессор психологии и директор по психологии в Университете Святого Иосифа и заместитель директора Центра сна в Детской больнице Филадельфии. Она является председателем совета директоров Совета по педиатрическому сну .

Сон — дети и дремота

В среднем маленькому ребенку требуется от 14 до 15 часов сна в течение 24 часов, но это может варьироваться от одного ребенка к другому.

Новорожденные и младенцы часто становятся сонными во время кормления.Младенцы в возрасте шести месяцев и старше менее склонны засыпать во время кормления. Они также могут научиться бодрствовать, и родителям, возможно, придется разработать новые стратегии, чтобы помочь своему старшему ребенку расслабиться и заснуть.

Малышам необходимо в среднем от 10 до 12 часов сна в сутки, и они все еще нуждаются в дневном сне. Ночной режим сна маленького ребенка может быть серьезно нарушен, если он не высыпается в течение дня или если его дневной сон слишком близок ко сну.

Признаки усталости

Попробуйте уложить ребенка подремать, прежде чем он переутомится и не станет слишком возбужденным, чтобы расслабиться.Признаки усталости у детей разного возраста включают:
  • новорожденные — пристальный взгляд, резкие движения рук и ног, сжатые кулаки, хмурый взгляд, зевание, раздраженное поведение, в том числе плач
  • старшие дети — потеря интереса к игрушкам или игра, раздражительность, зевота, беспокойство о разлуке, раздраженное поведение, включая плач, трение глаз, изменение физической активности (более или менее активность)
  • малыши — неуклюжие физические движения, выполнение задач требует больше времени, раздраженное поведение, включая плач, эмоциональное напряжение.

Недостаток сна вызывает проблемы

Детям всех возрастов необходим полноценный сон и отдых. У младенцев могут быть проблемы с правильным кормлением или доеданием, если они устали. С младенцами старшего возраста и малышами может быть труднее справиться, поскольку усталость часто приводит к капризности и слезам.

Даже если ваш ребенок хорошо спит ночью, ему все равно нужно вздремнуть днем ​​или два, по крайней мере, примерно до двух с половиной-трех лет.

Как дневной сон может повлиять на ночной сон

Ночной сон вашего ребенка может нарушаться дневным сном.Например, если они не спят днем, вы можете обнаружить, что они слишком устали, чтобы поужинать. Поскольку они так устали, вы рано укладываете их спать. Однако, если они просыпаются рано утром, трудно понять, от чего они от привычки или от голода.

Почему некоторые дети не хотят спать

Вот некоторые из причин, по которым младенцы старшего возраста и малыши могут не захотеть вздремнуть:

  • Они не хотят быть одни.
  • Они не хотят пропустить ни одной деятельности.
  • Они слишком возбуждены, беспокойны или взволнованы и не могут расслабиться.
  • Их дневной распорядок не всегда подразумевает сон.
  • Они голодны, хотят пить или испытывают другой физический дискомфорт.

Рекомендации по дневному сну

Рекомендации, которые помогут вашему ребенку уснуть, включают:

  • Убедитесь, что у вашего ребенка много свежего воздуха и физическая активность.
  • Установите распорядок дня, чтобы ваш ребенок рассчитывал вздремнуть в определенное время.
  • Дайте ребенку время расслабиться заранее с помощью легких занятий. Возможно, вы могли бы прочитать им рассказ.
  • Убедитесь, что им удобно, накормили и надели свежие подгузники.
  • Убедитесь, что в комнате, в которой они спят, темно и тихо.
  • Предоставьте вашему ребенку возможность устроиться самостоятельно. Затем, если они беспокоятся без вас, оставайтесь в комнате на несколько минут.
  • Через 12 месяцев некоторых детей можно утешить с помощью специального предмета или игрушки.Однако сначала ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и избеганию ВУДИ (внезапной неожиданной смерти в младенчестве).
  • Оставьте дверь их спальни открытой, чтобы они могли слышать, как вы двигаетесь по дому.
  • Даже если они не дремлют, остальное все равно полезно.

Куда обратиться за помощью

Все, что вам нужно знать о 9-месячном регрессе сна

По телефону

Кимберли Сапата

Девятимесячные дети полны мужества и индивидуальности.Они могут испытывать самые разные эмоции, от радости и гнева до неудовольствия и счастья. Они постоянно и постоянно улыбаются и плачут, чтобы выразить дискомфорт.

Большинство 9-месячных детей лепечут, смеются и имитируют звуки. Многие ползают, встают, чтобы встать, а некоторые даже могут путешествовать по дому.

Короче говоря, они каждый день развивают новые навыки. И эти навыки могут быть причиной 9-месячного регресса сна. Да, после нескольких недель спокойного сна ваш малыш может снова проснуться.

Но что такое 9-месячный регресс сна и как с этим справиться? Мы попросили экспертов поделиться своими идеями, советами и советами.

Что такое 9-месячный регресс сна?

По словам доктора Жаклин Винкельманн, педиатра Детской больницы округа Ориндж (CHOC Children’s) в округе Ориндж, Калифорния, «регресс сна — это период, обычно длящийся несколько недель, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно испытывает затруднения. засыпает, просыпается среди ночи и / или отказывается спать.”

Конечно, регрессии каждый раз и для каждого ребенка выглядят по-разному. Однако большинство регрессов связано с вехой в развитии или скачком.

Хотя можно было бы предположить, что 9-месячный регресс сна происходит в 9 месяцев, это не всегда так. В конце концов, младенцы не умеют читать календари, а время для них текучее. Тем не менее, этот регресс обычно происходит где-то между восьмым и десятым месяцем жизни ребенка.

Каковы признаки регресса 9-месячного сна?

Признаки регресса сна различаются.Однако, если ваш малыш испытывает какие-либо из этих изменений, на горизонте может быть регресс сна.

  • частые ночные пробуждения
  • проблемы с засыпанием
  • Повышенная суетливость, цепкость или капризность
  • чрезмерный плач
  • Внезапное сопротивление дневному сну и / или более короткий сон

Как долго длится 9-месячный регресс сна?

Хотя может показаться, что 9-месячный регресс сна длится вечно, особенно когда вы находитесь в его разгаре, не волнуйтесь: регрессия временная, в большинстве случаев длится от 2 до 6 недель.

Конечно, могут быть и другие сбои. Обычно это вызвано болезнью или, возможно, изменением распорядка, например, новым воспитателем. Однако, если нарушения сна не исчезнут в течение 6 недель, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить основное заболевание.

Что вызывает это?

Может быть несколько причин регресса у детей в 9 месяцев, хотя наиболее распространенная теория состоит в том, что они претерпевают изменения в развитии или скачок.

«Девятимесячные дети достигают серьезных физических и эмоциональных результатов», — говорит Винкельманн. «Они учатся ползать, передвигаться, вставать и сидеть, и это может быть утомительно и увлекательно, то есть они могут быть заинтересованы в« отработке »этих новых навыков в своей кроватке».

Но навыки, которым овладевает ваш ребенок, — это не просто моторные навыки. «Эмоционально 9-месячные дети начинают ощущать последствия разлуки», — объясняет Винкельманн.

Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, что у детей этого возраста часто развивается сильная тревога разлуки, потому что они начинают понимать постоянство объекта — если вы находитесь вне поля зрения, они все еще осознают, что вы существуете — и могут быть недовольны им. не могу тебя видеть.

Кроме того, говорит Винкельманн, «с лингвистической точки зрения 9-месячные дети продолжают поглощать звуки и обрабатывать речь, и все эти изменения могут существенно повлиять на их режим сна, по крайней мере, до тех пор, пока они не привыкнут к своим новым навыкам и распорядку».

Сдвиг в их графике дневного сна и / или общей потребности во сне также может быть виноват, поскольку большинство младенцев в это время сбрасывают свой третий сон.

Сколько сна нужно 9-месячным детям?

Большинство 9-месячных детей спят 14 часов в день, хотя обычно от 12 до 16 часов.Конечно, их режим сна будет разным — в зависимости от потребностей вашего ребенка и потребностей вашей семьи. Однако большинство детей в этом возрасте работают от 10 до 12 часов ночью и от 2 до 3 часов в течение дня.

Что вы можете сделать, чтобы справиться?

От двух до шести недель могут казаться вечностью, если вы устали, у вас затуманенные глаза и вы не можете спать. Тем не менее, Винкельманн говорит Healthline, что есть несколько вещей, с которыми вы можете справиться в это тяжелое и утомительное время.

  • Убедитесь, что ребенок сухой и сыто перед сном. Голод или дискомфорт заставят ребенка суетиться.
  • Убрать из кроватки гаджеты и игрушки. Они могут отвлечь ребенка и не дать ему заснуть.
  • Соблюдайте твердый распорядок дня перед сном. Убедитесь, что перед сном у них есть предсказуемые занятия, такие как ужин, ванна, книга, песня и приглушенный свет.
  • Положите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. Удерживание или покачивание их во время сна может стать опорой для сна.
  • Убедитесь, что они отдыхают в течение дня. Чтобы они не переутомились, положите их на сон, даже если они не спят.
  • Убедитесь, что в их распорядке дня есть физическая активность. Позвольте им как можно больше «попрактиковаться» в своих новых физических навыках (например, стоять, ползать и т. Д.).
  • Будьте последовательны! Придерживайтесь своего распорядка. Позвольте им немного повозиться посреди ночи, чтобы помочь им научиться успокаивать себя и снова засыпать.

Вам также следует избегать внедрения новых привычек, правил или ограничений во время регресса, — говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean.

«Старайтесь не внедрять в этот период какие-либо новые привычки, такие как совместный сон или метод выкрикивания слов, потому что, когда ваш ребенок переживает регресс сна, вы вряд ли получите стабильные результаты».

Еда на вынос

Регрессия сна тяжелая, и 9-месячная регрессия сна ничем не отличается. В течение нескольких недель вы будете уставшими, капризными, истощенными и разочарованными. Но этот период временный.

Это пройдет, и когда это будет сделано, ваш ребенок достигнет новых рубежей в развитии.Так что будьте терпеливы, будьте последовательны и не забывайте дышать.

Почему это происходит + 20 основных советов

4-месячная регрессия сна — это период, когда характер сна вашего ребенка меняется и заставляет ребенка часто просыпаться по ночам и немного спать. Регрессия сна утомляет, но вы можете помочь ребенку спать лучше! Получите 20 советов, основанных на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну, чтобы пройти через этот разочаровывающий и изнурительный период.

Что такое 4-месячный регресс сна?

Вы, вероятно, просто погуглили 4-месячный регресс сна , как это делают тысячи людей каждый месяц.Это также может быть известно как 3-месячная регрессия сна или 5-месячная регрессия . Работая с родителями каждый день, мы знаем, что у многих родителей проблемы со сном возникают в возрасте от 3 до 5 месяцев. И эти проблемы со сном могут привести к недосыпанию, которое длится дни, недели, даже месяцы и годы!

Серьезно. Если ваш ребенок просыпается каждые 2 часа ночью в 4 месяца, мы получаем такие же электронные письма в 8 месяцев, 12 месяцев и даже 18 месяцев!

Почему наши четырехмесячные дети спят хуже, чем когда-либо прежде, и почему не стало лучше?

4-месячная регрессия сна знаменует необратимое изменение привычек сна вашего ребенка. До того, как вашему ребенку исполнилось 4 месяца, он спал очень… ну… по-детски.

Что я имею в виду?

Просто это — младенцы большую часть времени спят крепко. (Это объясняет, почему новорожденные и очень маленькие младенцы, как правило, спят где угодно и что угодно!)

Однако через 4 месяца все ставки сняты! По мере взросления мозга вашего ребенка, примерно к 4 месяцам, его режим сна меняется — он становится больше похожим на ваш. Теперь они чаще переключаются между легким и глубоким сном — как и вы.У некоторых из нас, удачливых родителей, все это начинается у детей уже в 2-3 месяца. Это означает, что это регресс сна за 3 месяца!

Нормальна ли эта регрессия сна?

Если посмотреть на это с этой точки зрения, становится ясно, что 4-месячный регресс (или 3 месяца или 5 месяцев) — это вполне нормальный, очень здоровый этап развития, точно так же, как научиться ходить и говорить. Так что, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс сна, поздравляем — его рост и развитие идут правильным курсом! 🙂

Но также, если ваш ребенок в настоящее время переживает 4-месячный регресс или 5-месячный регресс сна — вам мои глубочайшие соболезнования;).Это потому, что (как многие из вас хорошо знают) новый «взрослый» режим сна вашего ребенка вызывает НАМНОГО больше ночного бодрствования и короткого сна.

Каждый раз, когда ваш ребенок переходит из глубокого сна в легкий сон, велика вероятность, что он проснется — и как только ваш ребенок встанет, ему, скорее всего, понадобится ваша помощь, чтобы снова заснуть . Они могут не знать, как перейти к следующему циклу сна, что и вызывает нарушения сна.

Когда начинается 4-месячный регресс сна?

4-месячный регресс сна может начаться в любое время после 8-недельного возраста, хотя некоторые дети плохо спят с рождения.Этот регресс также может начаться уже через 5 месяцев. Чаще всего возраст составляет от 3 до 4 месяцев.

Когда заканчивается 4-месячный регресс сна?

Пик регресса сна за 4 месяца составляет примерно 2–3 недели. Некоторые дети начнут (или вернутся) хорошо спать, в то время как у других есть привычки сна, которые необходимо активно менять, чтобы они могли хорошо спать. Регресс никогда не «заканчивается» в самом строгом смысле этого слова. Это необратимое изменение режима сна вашего ребенка.

Регресс сна за 3 месяца — это одно и то же?

Да, 3-месячный регресс сна такой же, как 4-месячный регресс сна. Трехмесячные дети иногда перестают спать по ночам и борются со сном. Вы просто «счастливый» родитель, у которого есть ребенок, который рано начинает развиваться в этой области. Некоторым младенцам 2 месяца, некоторым 3 месяца, а большинству почти 4 месяца.

5-месячный регресс сна — это одно и то же?

Да, опять же, все дети развиваются своими темпами.Итак, хотя 4 месяца — это наиболее распространенный возраст для начала этой регрессии, некоторым детям будет 5 месяцев. Это на самом деле благоприятно, потому что младенцы, которые немного старше, обычно более готовы к тому, чтобы их не пеленали, и учатся успокаивать себя. Подробнее об этом ниже.

Регресс сна за 4 месяца: как справиться с этим прямо сейчас

Вот что нужно помнить о 4-месячной регрессии сна: она не проходит. В этом смысле он отличается от других регрессий сна, которые случаются в 8, 9 или 10 месяцев, и регрессий сна малышей, которые случаются в 18 месяцев и 2 года.Эти регрессии сна в конечном итоге проходят через несколько недель, и сон вашего малыша возвращается в норму. Не так с этим. Изменения, происходящие с 4-месячным регрессом сна, являются постоянными.

Но не позволяйте этому сильно унывать! Есть способы преодолеть 4-месячный регресс сна и научить ребенка спать по-новому.

Однако для начала вот наш совет: справляйтесь как можно лучше. Если вы находитесь в начальной стадии регресса, вы, несомненно, безмерно истощены и чувствуете крайнее разочарование.Это нормально. Потратьте следующие несколько дней / недель на то, чтобы справиться с ситуацией, пока вы сформулируете свой план тренировки сна.

10 советов, как выжить после 4-месячной краткосрочной регрессии сна

(долгосрочные решения см. Ниже)

Как ты справишься?

Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы побудить вашего ребенка спать больше во время 4-месячного регресса сна, пока вы не будете готовы отказаться от него навсегда. См. Ниже еще 10 советов:

1. Продолжайте помогать вашему ребенку заснуть так, как он засыпал до сих пор.

Если вы кормили грудью или качали ребенка во сне, продолжайте пока делать это. То же самое с совместным сном или засыпанием. Да, это ассоциации со сном, которые в конечном итоге будут мешать вашему ребенку спать, и вам придется отказываться от них позже. Но не беспокойтесь об этом прямо сейчас — а пока сделайте то, что вам нужно сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть.

2. Пеленать и / или предлагать соску

Если пеленание или подношение соски работают, продолжайте в том же духе. Если вы этого не сделали, попробуйте эти методы, которые помогут успокоить суетливого ребенка и временно способствуют более продолжительному сну, пока вы не начнете работать над тем, чтобы избавиться от этого навсегда (см. Ниже).Если вы испытываете ухудшение сна за 3 месяца, еще более вероятно, что вам придется пеленать еще несколько недель.

Если ваш ребенок вылезает из пеленания и поэтому просыпается ночью, начните использовать спальный мешок или такое изделие, как Zipadee-Zip. Хотя одежда для сна не может быть панацеей, она может улучшить сон, чтобы у вас было время составить план, как двигаться дальше.

Если у вас наблюдается 5-месячная регрессия сна, более вероятно, что вы сможете перестать пеленать и перейти на спальный мешок.

Ищете спальный мешок?
Ознакомьтесь с нашими 10 лучших мешков для сна

3. Предложите корм мечты

Это небезопасная стратегия, но она хорошо работает для некоторых младенцев. Предложите ребенку перед сном поесть во сне и дополнить его напитками, и это поможет вашему ребенку спать немного дольше.

4. Используйте качели, если они у вас есть

Качели могут быть отличным способом успокоить вашего суетливого ребенка и помочь ему вздремнуть, которого иначе не было бы;).Только не забывайте присматривать за малышом, пока он спит на качелях — не позволяйте ему спать там долгое время.

5. Затемните спальню

Если у вашего ребенка проблемы со сном, попробуйте затемнить комнату, чтобы он мог спать дольше.

6. Настройте своего ребенка на успех

Если вы укладываете ребенка в «неподходящее» время для сна, это может иметь катастрофические последствия. Обязательно соблюдайте соответствующий четырехмесячный график. Правильный режим сна может творить чудеса!

Испытываете ухудшение сна за 3 месяца? Используйте наш трехмесячный график.

Испытываете регресс сна за 5 месяцев? Используйте наш 5-месячный график.

7. Следите за развитием ребенка

Прежде чем подумать о том, чтобы навсегда изменить привычки сна вашего ребенка, вы можете дважды проверить, идет ли его развитие в правильном направлении, вы кормите его «правильным» количеством, у него не происходит скачка роста, и он хорошо растет. Используйте наше полное руководство по вашему 4-месячному ребенку, чтобы быстро проверить.

Испытываете ухудшение сна за 3 месяца? Воспользуйтесь нашим Руководством по сну для детей 2-3 лет.

Испытываете регресс сна за 5 месяцев? Воспользуйтесь нашим руководством для детей на 5 месяцев.

8. Используйте белый шум

Если вы еще не использовали белый шум, определенно подумайте о том, чтобы добавить его в спальню. Узнайте, как и зачем использовать белый шум. Белый шум может принести пользу даже младенцам, у которых наблюдается 5-месячный регресс сна.

9. Начать исследование

Пришло время больше почитать и изучить информацию о детском сне, если вы еще этого не сделали. Узнать больше о 4-месячной регрессии сна — хороший первый шаг, но больше узнать о потребностях вашего ребенка во сне имеет решающее значение для успешного преодоления регресса сна навсегда.Загрузив нашу электронную книгу, 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь — отличный следующий шаг. Мы разберем 5 простых способов, которые помогут вашему ребенку лучше спать. Это совершенно БЕСПЛАТНО!

10. Обратитесь за помощью!

Этот период времени, особенно если это 5-месячный регресс сна, очень утомляет! Пришло время опереться на друзей и членов семьи. Позвольте другим людям гулять с ребенком, пока вы спите.

Все эти 10 советов следует рассматривать как краткосрочных решений , которые помогут вам отдохнуть и подготовиться к работе по обучению вашего 4-месячного ребенка новому способу сна.Ниже вы найдете 10 советов, как навсегда избавиться от 4-месячного регресса сна.

История родителей от Мэгги Бэйлз

«Я очень доволен своим опытом работы с сайтом для сна для младенцев. Мой консультант по сну был феноменальным. Я связался с сайтом после того, как у моего маленького парня произошел 4-месячный регресс сна. Он начал спать только с 20-минутным интервалом, поэтому я прибегла к совместному сну по необходимости. Они смогли помочь мне скорректировать его режим питания и режим сна, одновременно обучая меня этому процессу.Она всегда быстро отвечала на мои электронные письма, которые часто приходили по несколько раз в день, включая выходные. Хотя мой сын еще не спит всю ночь, я рада сообщить, что он в своей комнате и в своей постели! Его сон растёт. Он также сейчас дремлет в своей постели, что значительно освободило мне день! Я очень доволен своим опытом работы с сайтом детского сна и буду рекомендовать ваши услуги друзьям и семье. Я надеюсь, что мне больше не нужна помощь со сном, но если я это сделаю, я уверен, что Сайт детского сна сможет направить меня на правильный путь.”
— Мэгги Бейлз, штат Мичиган,

10 советов, как навсегда избавиться от 4-месячного регресса сна

Как только вы поймете регресс сна за 4 месяца и немного поспите в краткосрочной перспективе, пора начать учить ребенка новому способу сна. Этот процесс называется тренировкой сна или тренировкой сна. Но, вопреки тому, что многие считают, коучинг сна — это больше, чем просто позволить ребенку кричать или нет.

Мы подходим к детскому сну с целостной точки зрения и считаем, что тренировка сна без учета «всего» немного похожа на попытку стать здоровым, глядя только на диету, но не обращая внимания на упражнения, сон, потребление воды, ограничение табака и алкоголя и т. Д. .Это сочетание нескольких вещей, которые позволяют нам успешно достигать целей в отношении сна и превосходить их.

Вот 10 советов, как навсегда преодолеть 4-месячный регресс сна:

1. Узнайте, сколько сна вашему ребенку нужно

Незнание, сколько сна нужно вашему ребенку , может с самого начала поставить вас на неверный путь. Не все дети в этом возрасте спят 12 часов ночью и 4 часа днем, и, аналогично, если ваш ребенок спит только 10 часов ночью и 2 часа днем, он не получает достаточно.Заранее устанавливайте реалистичные ожидания.

2. Посчитайте, сколько дремоты

Следует ли вам в этом возрасте предложить 2, 3 или 4 дневных сна? Проверьте таблицу детского сна, чтобы узнать, достаточно ли вы спите каждый день.

3. Не заставляйте ребенка спать слишком долго

Чрезмерная усталость — одна из основных причин, по которым младенцы часто спят или часто просыпаются по ночам. Правильный график очень важен для успеха во сне!

4. Избегайте ошибок сна

Чем лучше ребенок спит днем, тем лучше он спит ночью.Обязательно избегайте этих 7 распространенных ошибок, связанных со сном.

5. Больше кормите ребенка в течение дня

По мере того, как младенцы становятся старше и становятся более активными, они увеличивают количество пищи, которую им нужно есть в течение дня. И чем больше они едят днем, тем меньше им нужно ночью! Ознакомьтесь с этой таблицей кормления ребенка, чтобы убедиться, что вы достаточно кормите ребенка в течение дня.

6. Будьте осторожны с твердыми частицами

Некоторые родители считают, что прием твердой пищи может улучшить сон их 4-месячного ребенка.Но действительно ли прием твердой пищи помогает уснуть? Не всегда. Узнайте, когда начинать твердую фазу, и подождите немного дольше.

7. Не вставай рано

Знаете ли вы, что свет, стимулирующий наши глаза, — это сигнал, который заставляет наш мозг просыпаться или спать? Не начинайте день слишком рано, даже если ваш ребенок слишком рано просыпается.

8. Уложите ребенка бодрствовать

Усыпление ребенка после регулярного распорядка сна позволяет ребенку научиться засыпать, так что он или она научится снова засыпать .Это означает, что ваш ребенок может научиться спать всю ночь и долго спать. Но нужно ли вашему ребенку быть сонным? Узнайте, что означает сонливость, но бодрствование, и как усердно над этим нужно работать.

9. Измените ассоциации сна вашего ребенка

Если вы загрузили нашу электронную книгу 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , вы узнали, что такое «ассоциация сна». Когда вы будете готовы и почувствуете, что ваш ребенок готов, вы захотите начать постепенно менять эти ассоциации сна, чтобы ваш ребенок мог больше спать самостоятельно.Здесь на помощь приходит более традиционная тренировка сна. Для этого существует множество техник и методов — тот, который вы выберете, будет зависеть от уникальных обстоятельств вашей семьи, от темперамента вашего ребенка и от вашей собственной уникальной философии воспитания. Подробнее о методах приучения ребенка ко сну и признаках готовности ребенка к отлучению от груди читайте здесь.

10. Переоценивайте время от времени

Младенцы очень быстро растут и изменяются в первые несколько лет. Время от времени, особенно если сон снова начинает ухудшаться, вам может потребоваться переоценить сон вашего ребенка.Им нужен новый график? У них появляются новые привычки сна, которые не работают? Они переживают очередной регресс сна? Будьте готовы к тому, что ваш ребенок изменится и продолжит узнавать о его потребностях во сне, чтобы вы знали, что делать.

Следование этим советам для вашего 4-месячного ребенка должно помочь вам в кратчайшие сроки вернуться к нормальному состоянию сна! Если вам нужна дополнительная помощь, у нас есть множество ресурсов, которые вы можете найти ниже.


Пример из практики регрессии сна за 4 месяца

Хотите получить дополнительную информацию о том, как помочь своему четырехмесячному ребенку спать спокойно? Ознакомьтесь с нашим подробным примером из практики Нади, Брэда и их четырехмесячной дочери Эбигейл.

Прочтите конкретные шаги, которые мы предприняли, чтобы помочь Эбигейл научиться спать дольше по ночам и лучше спать — и как мы помогли изменить те ассоциации со сном, которые не давали ей уснуть! Просто войдите в нашу зону VIP-членов и сразу же получите доступ к подробному анализу примера. И это еще не все — наша VIP-зона для участников заполнена дополнительным премиальным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, дополнительными тематическими исследованиями, живым чатом с консультантом по сну и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! И, что лучше всего, участники получают 20% всех консультационных услуг — одна только эта экономия может фактически покрыть стоимость членства!


Помощь при регрессе сна за 4 месяца

Теперь поверьте мне, когда я говорю, что этот процесс намного легче сказать, чем сделать! На самом деле, обучение ребенка новому способу сна требует много работы для многих семей, и на это могут уйти недели.Некоторые семьи могут сделать это самостоятельно, с помощью книг и других ресурсов. Если вы чувствуете, что готовы самостоятельно решать проблемы со сном вашего ребенка и вам нужно прочитать о тренировке сна, вы можете рассмотреть нашу электронную книгу Трехступенчатая система, чтобы помочь вашему ребенку спать .

Но в то время как некоторые семьи могут справиться самостоятельно, другие семьи нуждаются в дополнительной помощи. Именно поэтому мы здесь — чтобы предложить дополнительную помощь! Я создал сайт «Детский сон ® » в 2008 году с целью предложить исчерпанным семьям персонализированную помощь во сне, и с тех пор делаю это до сих пор.

Итак, как работает эта система индивидуальной помощи? Это просто — вы покупаете консультационный пакет и индивидуально общаетесь с обученным консультантом по сну. Узнав больше об уникальной ситуации вашей семьи и ее проблемах со сном, ваш консультант составляет индивидуальный план сна ® специально для вас, а затем предоставляет дополнительную помощь и поддержку по мере того, как вы реализуете этот план дома. Просто и эффективно!

Готовы к помощи?

Если вы готовы преодолеть 4-месячный регресс сна и чувствуете себя готовым научить своего ребенка новому способу сна, сделайте первый шаг сегодня! Просмотрите наш список пакетов консультаций и выберите тот, который лучше всего подходит для вашей семьи.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши пакеты консультаций.

После покупки вы получите электронное письмо с инструкциями о том, как войти в нашу службу поддержки. После входа в систему вы можете создать свою учетную запись, заполнить историю сна своей семьи, связаться с консультантом по сну и начать работу! Тогда через несколько недель вы сможете добавить свое имя в наш длинный список хорошо отдохнувших родителей :).

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Это просто фаза?

Мы все были там. Ваш ребенок мирно спал всю ночь, а следовательно, и все остальные. Затем, совершенно неожиданно, ваш милый ребенок не спит все часы, желая, чтобы его успокоили, накормили и плачут.Что произошло? Многие называют эти короткие эпизоды регрессом сна . Регрессия сна может иметь множество причин, связанных с нормальным развитием ребенка, но они также расстраивают и утомляют. Узнайте, как распознать режим сна вашего ребенка или ребенка, и когда они отклонятся от своего обычного графика, как помочь им снова мягко заснуть:

  • Что такое регресс сна ?
  • Как долго это длится?
  • Когда происходит регресс сна ?
  • Как я узнаю, что это регресс сна ?
  • Как мне справиться с регрессом сна ?

Что такое регресс сна?

Так что же такое регресс сна ? Термин « регресс сна » используется для описания периодов времени, когда у вашего ребенка, который в противном случае спал всю ночь, внезапно начинаются нехарактерно частые ночные пробуждения и даже могут возникать проблемы со сном.

Как долго длится регресс сна?

Если ваш ребенок спал, но внезапно перестает вести нормальный образ жизни, это может расстраивать. Хорошая новость заключается в том, что регресса сна обычно длятся от двух до шести недель, а затем режим сна вашего ребенка возвращается в норму так же внезапно, как и изменился. Ведущий эксперт Т. Берри Брэзлтон объясняет, что эти ночные пробуждения являются результатом нормального развития ребенка.

У вашего четырехмесячного ребенка наблюдается ухудшение сна?
Подробнее здесь: Регрессия сна за 4 месяца — Советы, как успокоить вашего ребенка

Когда произойдет регресс сна?

Изменения сна часто происходят, когда ваш ребенок достигает определенного рубежа в развитии. Голландские исследователи Вандерийт и Плоой опубликовали книгу «Удивительные недели», полностью посвященную этим периодам регресса и роста. Согласно их исследованиям, всплески роста происходят на 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 и 55 неделях.Это много скачков роста!

Изменения сна часто происходят, когда ваш ребенок достигает рубежа развития

. У младенцев может наблюдаться регресса сна , начиная примерно с 3-4 месяцев, снова в 8-10 месяцев, 12 месяцев, в 18 месяцев и снова в 2 года. Наиболее распространенный регресс сна . Возраст составляет 6 недель, 4 месяца и 6 месяцев. Отличная новость для вас заключается в том, что у малыша или малыша довольно редко наблюдается полноценный регресс сна на каждом этапе развития.

Вы находитесь в середине 18-месячного регресса сна?
Помощь здесь: 18-месячный регресс сна: как вернуть вашего малыша обратно в сон

Как я узнаю, что это регресс сна?

1. Снижение сна

Может показаться, что это несложная задача, но она может бросить вызов даже самым легкомысленным родителям. Внезапно ваш ребенок больше не спит из-за учащенного ночного бодрствования, и он начинает дремать.Конечно, уменьшение сна приводит к БОЛЕЕ того же, так что одно это может быть очень разрушительным.

2. Чрезвычайная капризность

Подумайте, что с вами происходит, когда вы не высыпаетесь: вы становитесь капризным, суетливым и вспыльчивым. То же самое и с вашим ребенком. Она привыкла спать, и внезапно у нее начались проблемы. Конечно, она будет капризной и раздражительной. Даже ребенок, который обычно спокоен и может успокаивать себя, может некоторое время не оставаться самим собой.

Даже ребенок, который обычно спокоен и может успокаивать себя, может некоторое время не оставаться самим собой

3.Больше времени обниматься

Трудно понять, что происходит с вашим малышом, особенно для него! Таким образом, им нужна дополнительная уверенность, и им нужно будет много обниматься во время регресса сна . Эта цепкость исчезнет с возвращением к нормальному режиму сна. А пока можно немного побаловать себя, особенно с новорожденным или маленьким ребенком.

4. Повышенный голод

Скачки роста — это факт жизни ребенка, но это не значит, что они не обременительны.Его маленькое тельце работает сверхурочно, и от этого он ГОЛОДЕН. Поэтому, естественно, он хочет есть. Во время регресса вашему ребенку может потребоваться больше объема, более частое кормление и, по-видимому, он никогда не будет сытым. Это также выровняется, когда регресс закончится.

Как пережить регресс сна

1. Осознайте, что вы имеете дело с регрессом сна

Сначала сделайте глубокий вдох. Перерывы во сне никому не доставляют удовольствия, особенно если вы только что начали снова наслаждаться полноценным ночным сном или находитесь в процессе мягкого коучинга.

Часто родители не осознают, что имеют дело с регрессом сна , пока ребенок не сделает свои первые шаги или не начнет ползать. Только оглядываясь назад, мы понимаем, что приближалась важная веха.

2. Напомните себе, что ЭТО БУДЕТ Конец

Важно помнить, что это всего лишь скачок роста вашего ребенка. Ваш график снова нормализуется, и вы (и ваш ребенок) снова будете спать.

Большинство регрессов сна длятся от двух до шести недель.Что-нибудь более длинное, и вы, вероятно, имеете дело с отдельной проблемой. В течение этих бессонных недель постарайтесь помнить, что ваш ребенок так же устал и растерян, как и вы. Она может есть (намного) больше, нуждаться в дополнительных успокаивающих средствах и, скорее всего, будет бороться со сном на каждом шагу.

3. Успокойте своего ребенка

Подумайте, как помочь ей достаточно успокоить, чтобы она могла выспаться как можно дольше. Если у вас есть успокаивающий распорядок дня, продолжайте прилагать усилия — чем нормальнее все остальное, тем более знакомым будет их мир.

4. Избегайте новых костылей для сна

По возможности старайтесь не создавать новые костыли для сна и не создавать проблем со сном. Даже если вы создадите новый костыль сна во время регрессии сна , несмотря на все ваши усилия, вы можете использовать The Shuffle, чтобы отменить все, что вы создали. В зависимости от вашего ребенка, вы даже можете пройти через The Shuffle в более быстром темпе.

У вас есть ребенок с особыми потребностями, у которого регресс сна ?
Подробнее: Никогда не поздно: верните время сна для вашего ребенка с особыми потребностями

Несколько дополнительных советов, которые помогут вам пережить регресс сна:

  • Будьте гибкими.Регресс сна носит временный характер, и вам, возможно, придется скорректировать свой график, чтобы справиться с этим.
  • Обратитесь за помощью. Вовлеките своего партнера в ночные будни, чтобы вы могли немного поспать.
  • Примите дополнительные кормления, какие они есть, временные. Обещаю, ты вернешь свое расписание.
  • Помогите ребенку расслабиться с помощью успокаивающего массажа, ванны или рассказа.
  • Оцените, в какой среде спит ваш ребенок. Изменились ли времена года? Теплее? Холоднее? Рано утром есть свет?
  • Попробуйте отодвинуть ребенка спать немного раньше.Большинство младенцев готовы ко сну с 18 до 20 часов. Если вы уложили ребенка спать позже, то более раннее время отхода ко сну может помочь.
  • Будьте осторожны, не создавайте новый костыль для сна (или не восстанавливайте старый). Не кормите ребенка грудью и не укладывайте его спать.

Хотите узнать, как перезапустить The Shuffle после регрессии?
Прочтите здесь: Повторный запуск функции Sleep Lady Shuffle после регрессии

Если ничего не помогает, проконсультируйтесь с врачом.
Возможно, что-то еще вызвало резкое изменение сна вашего ребенка.

Реальный ли регресс сна? — The New York Times

Критики говорят, что 15 участников и два прямых наблюдения — это слишком мало, чтобы основывать теорию. По словам доктора Джоди Минделл, доктора философии, детского психолога, специализирующегося на сне в Детской больнице Филадельфии, для того, чтобы он был убедительным, «это должна быть очень большая выборка». И доктор Минделл добавил: «Я думаю, это означает, что нужно смотреть на тысячи младенцев.

Доктор Плоой не согласился. По его словам, если вы обнаружите поведение двух людей, «тогда у вас уже есть доказательство того, что это явление существует, а не случайно».

В видео на веб-сайте Wonder Weeks доктор Плоой заявил, что последующие исследования подтвердили скачки на время. В начале 2000-х исследователи из университетов Испании, Англии и Швеции пытались воспроизвести результаты 1992 года в трех различных исследованиях с участием 66 младенцев. Доктор Плоой утверждал, что эти исследования дали результаты, аналогичные его собственным.Но только испанское исследование было опубликовано в рецензируемом журнале, золотом стандарте научных публикаций. И хотя он утверждал, что обнаружил определенные периоды регресса в течение первых 14 месяцев жизни, он сделал это с помощью менее чем строгого сочетания еженедельных опросов и периодических проверок в общей сложности 18 младенцев.

Эти цифры недостаточны, чтобы подтвердить всю гипотезу, сказал доктор Минделл. «Чтобы увидеть все нюансы, нужна большая когорта», — сказала она.

На сайте книги Dr.Plooij не признает эти заявленные недостатки. И хотя кажется, что мозг младенцев действительно переживает периоды взрывного роста в течение первых двух лет жизни, никакие другие исследования, похоже, точно не определили, какие конкретные изменения происходят в определенные недели и связаны ли эти изменения с определенными типами всплесков роста. «Я серьезно никогда не слышала о чем-то столь предписывающем», — сказала доктор Кэти Хирш-Пасек, доктор философии, психолог, изучающая язык младенцев в Университете Темпл в Филадельфии.

В начале 1990-х доктор Плоой попытался провести собственное более интенсивное исследование, когда он был профессором психологии в Университете Гронингена в Нидерландах. Он руководил исследованием, проведенным одним из его докторов наук. студенты, доктор Каролина де Веерт, которая непосредственно наблюдала за четырьмя младенцами каждую неделю в течение 15 месяцев, а также просила матерей заполнять подробные анкеты. Доктор де Вирт обнаружил, что у каждого ребенка действительно были периоды регресса и быстрого развития, но они не обязательно были синхронизированы друг с другом.Кроме того, их не было ограничено 10; вместо этого они варьировались от 8 до 26. «Было много различий, — сказал д-р де Веерт. Она не увидела последовательной закономерности, что, по ее признанию, могло быть связано с небольшим размером выборки.

Доктор де Верт, который сейчас является профессором Университета Радбауд в Нидерландах, сказал, что доктор Плоой отверг ее данные, когда они не подтверждали его выводы. «Он оказал на меня определенное давление, чтобы я нашла эти периоды регресса и переходов, — сказала она, — и не могла смириться с тем, что они не выходят наружу.«В результате, — сказал доктор Де Вирт, — он покинул проект. (Впоследствии она попросила его исходные данные, чтобы увидеть, сможет ли она найти тот же образец, что и он, но, по словам доктора Де Вирта, он отказался). После того, как ее исследование было опубликовано в Британском журнале психологии развития в 1998 году, доктор Де Вирт Плоой публично опровергла ее выводы, заявив, что результаты были искажены, по крайней мере частично, поскольку двое детей часто оставались в манежах, и поэтому вели себя неестественно, потому что у них был ограниченный доступ к своим матерям.Он также нарушил этику конфиденциальности, публично заявив, что одна из матерей находилась под психиатрической помощью и что это могло повлиять на поведение ее младенца. «Это не наука», — сказал мне доктор Плоой.

«Мой 20-недельный ребенок не спит, и я все перепробовала»

Вопрос: Мой маленький мальчик отлично спал с рождения — он спал шесть часов подряд в сутки до шести недель . Затем он заболел и кричал каждую ночь в течение двух недель, прежде чем он снова поправился.Он так и не заснул в течение шести часов , но когда он просыпался, я легко мог снова уложить его спать. Потом, когда ему исполнилось 16 недель, все стало действительно сложно.

Сначала его трудно заставить заснуть, а потом он просыпается несколько раз за ночь. Я пробовал разные вещи : укладывать его в кроватку, чтобы он не уснул, чтобы он успокоился ; дает ему пустышку перед сном ; с плюшевым мишкой в ​​детской кроватке ; и использую нежную музыку и белый шум, но на самом деле ничего не работает.Единственный способ заставить его спать — это кормить грудью , он заснет у меня на руках, и я могу засунуть его в кроватку. Но, конечно, за ночь он несколько раз просыпается. Прошлой ночью в час ночи я была так измотана, что выгнала мужа в запасную спальню, и ребенок отлично спал в постели со мной пять часов.

Но я не могу продолжать делать это и хочу, чтобы он устроился в своей койке.

Любой совет ce, чтобы он снова хорошо спал? Сегодня ему 20 недель.

Ответ: Путь к тому, чтобы ваш ребенок постоянно спал всю ночь, обычно долог. Многие родители, такие как вы, сначала хорошо спят, когда их младенцы долго спят по ночам, хотя это не гарантирует, что этот успех будет продолжаться.У детей младше четырех месяцев режим сна во многом определяется режимом кормления. Младенцы запрограммированы на то, чтобы просыпаться, когда они голодны, и некоторые дети могут оставаться без еды до шести часов или более ночью, особенно когда они хорошо последний раз кормятся. Четыре месяца обычно являются важной вехой, поскольку большинство детей в этом возрасте могут прожить ночь, не нуждаясь в корме. Они могут все еще бодрствовать ночью (и большинство детей обычно так и делают), но если вам повезет, они научатся успокаиваться и снова засыпают.Проблема возникает, когда они зависят от комфорта, когда их кормят, чтобы снова заснуть. Если кормление грудью стало частью их ритуала засыпания перед сном, они часто ищут этого, когда просыпаются ночью.

Помогаем ребенку самому уснуть

Цель тренировки во сне — научить вашего сына успокаиваться и снова засыпать ночью.Вы хотите разорвать связь между кормлением грудью и засыпанием. Лучше всего начинать тренировку сна в дневное время, особенно во время сна и дневного сна (а не ночью, когда все находятся в состоянии стресса и усталости).

Как вы уже пытались, вы хотите создать новые позитивные ассоциации во сне, которые помогут вашему сыну заснуть. Ключ в том, чтобы накормить его перед последними этапами распорядка сна, может быть, даже вне спальни.Затем вы кладете его в койку, когда он устал, но не спит полностью, поэтому последние шаги засыпает он сам. Если он плачет или не может успокоиться, постарайтесь утешить его минимальной поддержкой с вашей стороны. Например, вы отодвигаетесь на несколько минут, чтобы увидеть, сможет ли он успокоиться, или вы можете погладить его, пока он все еще лежит, или использовать музыку, или предложить ему пустышку и т. Д. (Разные вещи работают для разных детей). Если вам все же нужно поднять его, чтобы утешить, не кормите его и используйте другие успокаивающие приемы, чтобы успокоить.И снова идея состоит в том, чтобы поместить его обратно в койку до того, как он полностью заснет, чтобы он сам сделал эти последние шаги. Подобная тренировка сна требует терпения и настойчивости.

Работа с ночным бодрствованием

Ночное бодрствование вызывает стресс у родителей и младенцев. Трудно сохранять постоянство ночью, когда вы и ребенок слишком устали. Вы, конечно, можете повторить тренировку перед сном ночью и сесть рядом с кроваткой, поддерживая вашего сына, чтобы он снова уснул сам, но это нормально, если вы немного измените правила и сделаете все возможное, чтобы свести к минимуму неудобства ночью.Многие родители берут ребенка в постель на ночь, чтобы помочь ему снова заснуть. Другие родители лежат со своими младенцами рядом с детской кроваткой или подносят кроватку к своей кровати. Как только вы будете стараться придерживаться регулярного распорядка отхода ко сну, ночью может случиться что угодно. Найдите самый простой способ уложить ребенка и заставить его снова заснуть.

Разделение бремени

Заставлять детей спать по ночам может вызывать стресс, и обычно рекомендуется разделить эту работу между родителями.Не могли бы вы изменить режим сна с мужем? Вы можете заранее договориться о непринужденном распорядке сна для своего сына, который мог бы реализовать любой из вас. Это даст вам столь необходимый перерыв в ваши выходные и доставит вашему мужу удовлетворение от участия и управления. Вы также можете по очереди просыпаться ночью. Для ребенка, как и для вас, будет хорошо, если на этом уровне будет задействован его отец.

Примечание о переутомлении и дремоте

Одна из самых серьезных проблем со сном — это переутомление.Если младенцы постоянно просыпаются по ночам, они (и их родители) устают и испытывают стресс, поэтому им труднее заснуть. Помимо реагирования ночью, важно обеспечить им хороший сон во время дневного сна. Младенцы, которые рано спят рано днем, как правило, лучше спят ночью. Кроме того, если вы можете установить режим дневного сна, похожий на режим сна (не связанный с кормлением и т. Д.), Это поможет им научиться успокаиваться и успокаиваться.Спокойный дневной режим сна помогает создать расслабленный режим сна и уменьшит количество ночных пробуждений.

Джон Шарри является основателем Parents Plus Charity и адъюнкт-профессором Школы психологии UCD . Он является автором нескольких книг по воспитанию детей, в том числе «Позитивное воспитание» и «Воспитание подростков». См. solutiontalk.ie для получения подробной информации о курсах и статьях.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *