Содержание

Как вызвать месячные при задержке: безопасные способы

Женщина привыкает, что проходит 28-30 дней, и наступает менструация. Если очередные «красные дни» не приходят в срок, а женщина не хочет сейчас детей, это может вызвать тревогу. 

В таком случае приходится искать любые способы, чтобы вызвать месячные, далеко не все они безвредны. Эффективность перечисленных ниже способов разная, как и отзывы женщин.

Как вызвать месячные срочно?

Если вы принимаете противозачаточные, то можно сделать это без особого вреда — достаточно прекратить прием за два дня до желаемой менструации. Если вы не принимаете КОК (комбинированные оральные контрацептивы), то можно прибегнуть к другим методам. Вот некоторые способы вызвать месячные народными средствами.

Вариант #1

Приобретите в аптеке ромашку, корень валерианы и мяту. Смешайте 4 ст. ложки ромашки, 4 ст. ложки мяты и 3 ст. ложки корня валерианы. Залейте смесь трав стаканом кипятка и дайте немного настояться. Употреблять этот настой необходимо в горячем виде по ½ стакана утром и вечером.

Вариант #2

Сильным эффективным средством считается корень девясила. Достаточно употребить 50 грамм отвара корня, большее количество может вызвать сильное кровотечение. Если оно началось, вызывайте скорую немедля. Прокладка не должна намокать быстрее, чем за три часа. При соблюдении дозировки, если проблем со свертываемостью нет, прием девясила переносится нормально.

Читать также Задержка менструации: основные причины

Вариант #3

Еще один эффективный метод, с помощью которого можно вызвать месячные раньше — этот отвар укропа с петрушкой, который принимают за 3 дня до месячных по полстакана 2 раза в день. Петрушку и укроп можно добавлять в любые салаты, они очень полезны. Эффект от этого средства усиливает лимон.

Вариант #4

Спровоцировать месячные поможет также горячая ванна с поваренной солью в течение 45 минут. Сделайте ванну максимально горячей. Противопоказание к приему горячих ванн — онкология. Осторожной стоит быть и в том случае, если у вас проблемы с сердцем и сосудами. Как высокое, так и низкое давление — причина, чтобы отказаться от этого метода, поскольку есть риск обморока.

Вариант #5

Безопасным способом считается прием настоя луковой шелухи.

Вариант #6

Спортзал, работа по дому, поднятие тяжестей, интенсивные занятия сексом. Любая физическая нагрузка приводит к тонусу матки. Поэтому при беременности нельзя перетруждать себя. Но если вы знаете точно, что не беременны, а ускорить месячные нужно, такой способ подойдет. Если задержка давно, и вы еще не проходили тест, сделайте это. Когда связь плода с маткой упрочняется, аборт в домашних условиях становится смертельно опасным.

Вариант #7

В комплексе помогает мятный и ромашковый чай, чай с имбирем. Никакие отвары нельзя принимать в ударных дозах. Никогда не используйте такие методы, как:

  • Йод с молоком (прием вызывает проблемы со щитовидкой).
  • Большие дозы аскорбинки, особенно, если у вас уже есть гастрит или язва.

Какие существуют причины задержки месячных?

Не всегда отсутствие менструации равно беременности. Вы можете приобрести пару аптечных тестов разных производителей и проверить, не беременны ли вы. Они работают с первых дней задержки. Но лучше посетить гинеколога для исключения таких причин:

  • СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
  • Аднексит.
  • Витаминная недостаточность.
  • Резкая потеря веса.
  • Акклиматизация.
  • Строгая диета.
  • Стресс.
  • Недосыпание.
  • Прием психотропных препаратов.
  • Опухоли (и не только детородных органов).
  • Несистематические занятия спортом, особенно сочетающиеся с приемом анаболических стероидов.
  • Менее 7-9 часов сна в день может сказываться на уровне гормонов негативно, поэтому высыпайтесь.
  • Состояние после аборта или выкидыша часто требует назначения лечения.
  • Причиной задержки может стать климакс, который наступает после 40 лет, а бывает, что и немного раньше: сначала менструации приходят реже, затем пропадают.

Задержка до 3 дней вызывать тревоги не должна, особенно, если в этом месяце у вас не было близости.

Мы не рекомендуем пользоваться способами, перечисленными выше, женщинам, страдающим плохой свертываемостью крови. Также запрещено вызывать месячные при задержке самостоятельно, если у вас установлена внутриматочная спираль.

Постинор нельзя использовать чаще, чем 1 раз в год. Это средство не может быть основной вашей защитой от беременности. Самым безопасным считается презерватив, но в постоянном романтическом союзе, в супружестве можно пользоваться средствами с низкими дозами гормонов или внутриматочной спиралью.

Подбор средства осуществляется врачом.

Еще раз напоминаем, что нельзя изнурять себя диетами. У женщин с низким весом месячные могут отсутствовать. Но и у тех, кто весит больше нормы, цикл может стать нерегулярным. Так что следите за весом.

Как вызвать месячные: вместо заключения

Часто прибегать к таким небезопасным способам регуляции менструального цикла женщины хотят, чтобы комфортно чувствовать себя летом на море. Или, к примеру, девочки во время выпускного также волнуются — а вдруг начнутся месячные?

Мы не рекомендуем вызывать месячные в домашних условиях ради отпуска. Всегда можно найти альтернативу купанию, например, устроить себе экскурсионную программу. На свадьбе можно использовать тампоны или менструальную чашу. Ни одно торжество не стоит испорченного репродуктивного здоровья. Проблемы с зачатием лечить долго и дорого.

Всегда стоит сделать тест на беременность, прежде чем решаться на радикальные меры. И даже положительный тест — не всегда повод для паники. Поиск идеального момента для рождения ребенка может не закончиться никогда. Возможно, именно сейчас тот самый момент, когда стоит родить себе счастье. Часто страхи, мешающие женщине сохранить беременность, можно скорректировать у психолога.

Если же причина не в беременности, а в болезни, ее может устранить врач. Часто задержки вызывают инфекции, передающиеся половым путем. Гормональный сбой лучше всего лечить у гинеколога-эндокринолога. В самых легких случаях его можно побороть в течение 3-х месяцев приемом оральных контрацептивов. Но иногда прием комбинированных оральных контрацептивов назначается на 1-2 года. Это нужно в тех случаях, когда месячные приходят нерегулярно в течение многих лет. Такое бывает у женщин с наследственной предрасположенностью. У них может поздно наступать первая менструация или наблюдаться акне, себорея, отсутствие овуляции. В этом случае народные методы не помогут.

Если вы не хотите принимать комбинированные оральные контрацептивы для регуляции цикла, то гинеколог пропишет вам препараты на травах. Но эффект от них появляется немного позже. Фитоэстрогены, которые содержатся в этих лекарствах, по структуре напоминают эстроген. Несмотря на относительную безопасность, такие лекарственные средства нельзя себе назначать самостоятельно.

После аборта или выкидыша, после кормления грудью на восстановление гормонального фона может потребоваться время. Не стоит прибегать к каким-то методам вызова менструации раньше, чем через 2-3 месяца. Чрезмерное использование таких средств приносит еще больший вред в таких случаях, усугубляя имеющиеся проблемы с гормональной регуляцией у женщин.

Поэтому не занимайтесь выбором препаратов самостоятельно — всегда обращайтесь к врачу. 

Важно! Иногда даже ОРВИ или грипп может стать причиной задержки. Летом стоит быть осторожной с солнцем — если вы сильно перегреетесь, месячные уже могут сбиться. Солнечный и тепловой удар действует не только на кожу, он вызывает серьезные проблемы во всем организме в целом. Загорайте под навесом, используйте крем от солнца, не загорайте после полудня и до самого вечера.

Лучшее время — утро и вечер перед закатом.

Еще один маленький совет, который облегчит вам жизнь: чтобы следить за приходом менструаций, отмечайте дни месячных в календаре. Такой календарь берите с собой к гинекологу. Срок родов, если вы будете носить малыша, рассчитывается от даты последней менструации.

Читайте также: Менструация на шпагате: фитнес в эти дни

Комбинированные оральные контрацептивы

существуют

[email protected]

denamorado / Freepik

Мята для месячных.

Какие травы пить, чтобы вызвать месячные. Колебания массы тела

Менструальный цикл женщин — весьма непредсказуемое явление. Лишь у тридцати процентов из них месячные приходят точно в срок, у оставшихся семидесяти процентов они не регулярны и могут задерживаться или начинаться раньше времени на несколько дней и даже недель.

В случае задержки месячных, если исключена возможная беременность, а обратиться к гинекологу по каким-то причинам не получается, можно использовать народные средства, вызывающие месячные.

Что вызывает нарушение менструального цикла?

  • гормональные сбои;
  • воспалительные процессы в половых органах;
  • постоянные ;
  • резкое изменение системы питания;
  • перемена климата;
  • и другие.

Существуют множество рецептов народной медицины, ускоряющих приход менструации.



Заключение

Искусственное вызывание менструации с помощью методов народной медицины имеет ряд рисков. Нужно точно быть уверенным, что задержка месячных не связана с наступлением беременности, иначе лекарственные растения могут вызвать маточные . Кроме того самостоятельный приём средств, ускоряющих начало месячных, может сбить гормональный фон и привести к плачевным последствиям, например, бесплодию.

Нужно помнить, что нельзя регулярно применять народные средства.

Если задержки носят постоянный характер, то необходимо обязательно обратиться к специалисту для решения проблемы нарушения цикла. И ни в коем случае нельзя прерывать такими домашними методами нежелательную беременность. Последствия такого аборта могут быть очень опасными для организма. В случае нежелания рожать, нужно немедленно обращаться в больницу за решением проблемы.

Задержка менструаций не всегда возникает в связи с беременностью или говорит о проблемах со здоровьем. Организм чутко реагирует на любой дискомфорт, стресс. У эмоциональных натур отклонения возникают уже из-за нетерпеливого ожидания начала месячных. Иногда, особенно если возникают опасения по поводу нежелательной беременности, женщины интересуются, нельзя ли каким-то образом ускорить наступление менструации самостоятельно. Существуют и медикаменты, и народные способы, но необходимо знать о возможных опасностях их применения.

У некоторых женщин менструальный цикл нерегулярный, месячные приходят то через 24, то через 30 дней. И чаще всего это не нарушение, а норма для организма. Бывает и такая ситуация, когда задержка возникает случайно, при этом возможность наступления беременности полностью исключена. Если это случилось во время переезда на новую квартиру или в период экзаменов, то ничего страшного нет, к следующей менструации все наладится. Не следует пытаться ускорить процессы в организме, так как это может привести к возникновению более серьезных нарушений, таких как гормональный сбой или воспалительное заболевание.

Отклонение на 2-5 дней считается нормальным явлением, вмешательства не требует. А вот если задержка составляет 10 и больше дней, то, возможно, это беременность. Если она нежелательна, а у женщины нет времени пойти к врачу, то можно попробовать вызвать менструацию домашними способами. Только надо помнить, что искусственное прерывание беременности, как правило, без последствий не обходится. И самое опасное из них – это неполное удаление плодного яйца, что ведет к кровотечению, возникновению воспалительного процесса в матке и необходимости чистки. А иногда случается, что беременность не прерывается, но женщина об этом не подозревает. Ребенок может родиться с уродствами.

Предупреждение: При длительной задержке и постоянных нарушениях менструального цикла необходимо обратиться к гинекологу и, возможно, начать лечение.

Когда вызывать месячные опасно

Ускорять наступление менструации особенно опасно в следующих случаях:

  1. При большой задержке (1 месяц и более). Причиной может быть внематочная беременность, искусственное прерывание которой медицинскими препаратами или народными средствами имеет серьезные последствия (кровотечение, неполное удаление, осложнения на почки и печень). Самостоятельное прерывание обычной беременности на большом сроке может привести к гибели от потери крови.
  2. Если у женщины установлена внутриматочная спираль. Может произойти ее отторжение, травмирование матки, кровотечение. Задержка на несколько дней, особенно в первые месяцы после ее установки, является нормой.
  3. При наличии эндокринных заболеваний или гемофилии.
  4. После длительного лечения методом заместительной гормональной терапии.

Если при всех возможных рисках все же решено действовать, то важно знать, когда и как можно вызвать месячные при задержке. Если женщина не живет половой жизнью или предохраняется, то есть небольшое запаздывание менструации не признак беременности, то можно попробовать ускорить наступление месячных. Такое желание часто возникает в случае, если предстоит поездка, ответственные соревнования, банкет, когда женщина должна быть «в форме», а у нее ожидается менструация в эти дни.

Предупреждение: Решаясь на применение любого способа ускорения прихода менструаций, женщина должна понимать, что при этом происходит вмешательство в естественные физиологические процессы, это ведет к гормональным нарушениям. Часто они становятся причиной серьезных заболеваний половых органов и молочных желез.

Как вызвать месячные

Ускорить приход менструации можно различными способами, в основе которых лежат следующие процессы:

  • гормональное воздействие специальными препаратами для снижения уровня эстрогенов в крови;
  • усиление кровотока и кровоснабжения эндометрия путем прогревания нижней части тела;
  • повышение сократительной способности матки для ускоренного отторжения эндометрия.

Видео: Как вызвать месячные с помощью гормональных препаратов

Медицинские препараты прогестеронового действия

Прежде чем применять подобные средства, надо обязательно посоветоваться с врачом, так как у каждого из них есть серьезные противопоказания.

Особенностью этих препаратов является то, что они могут как быстрее вызвать месячные при задержке, так и замедлить их приход. Все зависит от времени начала приема и от дозы. Если их принимать до овуляции , ближе к середине цикла, то они, снижая содержание эстрогенов, задерживают наступление овуляции. При этом менструальный цикл удлиняется, менструация наступает с задержкой. Если принимать препараты после овуляции, то повышение доли прогестерона способствует ускоренному развитию (утолщению, разрыхлению) эндометрия. Он быстрее созревает и раньше отслаивается, что вызывает появление менструации. Принимать такие препараты можно только по назначению врача и по строго определенной схеме.

Дюфастон. Начинать прием препарата надо за 2-3 дня до желаемого срока наступления месячных. Пить лекарство следует в течение 5 дней. Резкое прекращение его приема после начала менструации ведет к сильному кровотечению.

Препарат не приводит к прерыванию уже наступившей беременности. Поэтому, если он не оказывает желаемого эффекта (когда его принимают, чтобы ускорить месячные), как правило, это означает, что женщина беременна. Его прием не сказывается на течении беременности и развитии плода.

Утрожестан. Это средство оказывает аналогичное действие. Преимуществом является то, что его можно применять как в виде таблеток для орального приема, так и вагинально в виде капсул. Таблетки могут спровоцировать сонливость, а при вагинальном применении этого эффекта нет.

Постинор. Также оказывает прогестероновое действие. Особенность в том, что его принимают однократно, не чаще 1 раза в месяц, так как при длительном использовании он вызывает удлинение цикла и другие его нарушения. Эффект наступает максимум через 3 дня.

Норколут. В состав входит гормон норэтистерон, который подавляет выработку гормонов гипофиза, необходимых для синтеза эстрогенов. То есть действие средства подобно действию прогестероновых препаратов. Его начинают принимать перед овуляцией (ближе к середине цикла). Через 5 дней прием прекращают, после чего еще через пару дней начинается менструация. Препарат принимают для предотвращения беременности, а также для того, чтобы месячные пришли раньше обычного срока.

У всех этих средств имеются серьезные побочные действия. Их не употребляют при заболеваниях молочных желез или крови, вагинальных кровотечениях, бронхиальной астме, эпилепсии. Последствиями приема таких препаратов могут стать стойкое нарушение цикла и невозможность забеременеть впоследствии.

Препараты-антигестагены

Мифегин, мифепристон. Они позволяют вызвать месячные, если задержка наступила из-за маточной беременности. Их принимают при задержке в 7-10 дней. Такие препараты используют только в больнице, где состояние пациентки контролируется, чтобы предупредить маточное кровотечение. Побочные действия – боли в нижней части живота , кровянистые выделения, обострение воспалительных заболеваний матки и придатков.

Гомеопатическое средство

Пульсатилла. Средство удобно тем, что принимается однократно (гранулы кладутся под язык). Это гомеопатический растительный препарат, содержащий биологически активные вещества, стимулирующие выработку половых гормонов. Кроме того, средство оказывает успокаивающее действие на нервную систему женщины. Если задержка вызвана нервным стрессом, то снятие нервного напряжения устраняет причину.

Менструация наступает через 2-3 дня после завершения приема лекарства. Препарат может стать причиной аллергии.

Препараты для повышения тонуса матки

Окситоцин и его аналоги. Это вещество способно вызвать месячные через 2-3 часа после приема. Его свойство значительно усиливать сокращения матки используется при стимуляции родов. Препарат вводят внутримышечно или внутривенно. Если женщина не уверена в причине задержки, то его принимать не стоит, так как произойдет выкидыш. Прием окситоцина приводит к снижению артериального давления и учащению пульса.

Совет: Все лекарственные способы вызывания месячных небезопасны. Надо взвесить все «за» и «против», прежде чем ими пользоваться. Необходимо обязательно прислушаться к рекомендациям врачей при их выборе.

Видео: Как вызвать месячные с помощью медикаментов и народных средств

Народные методы

Не все женщины доверяют лекарственным средствам. При задержке можно вызвать месячные, используя народные методы. Домашние способы и рецепты гораздо более безопасны, хотя, возможно, не так эффективны, как синтетические препараты.

Наиболее простой способ вызвать менструации – это принять горячую ванну. Прогревание способствует расширению сосудов эндометрия и началу месячных.

Ускоряет наступление менструаций прием витамина С в таблетках в течение 3 дней. Можно вместо таблеток пить гранатовый сок или есть свежие лимоны. Достаточно 3-4 дней, чтобы менструация наступила.

Хорошо помогает отвар свежей или сушеной петрушки. После кипения он должен постоять 12 часов. Его требуется пить дважды в день по 0.5 стакана.

Используется также отвар из шелухи лука. Ее заваривают кипятком, настаивают и остужают. Выпивают за 1 раз целый стакан. Месячные приходят на второй день.

Видео: Народные способы, помогающие вызвать месячные при задержке


У каждой женщины примерно раз в месяц наступают дни, которых она ждет, если беременность не входит в ее планы. Но иногда долгожданные месячные могут эти планы напрочь перечеркнуть: назначено свидание в определенный день, а в это время должны пойти месячные.

А когда началась задержка месячных – начинается паника, ведь это может быть беременность. Что делать в этих ситуациях и как вызвать месячные?

Менструация не вовремя: приближаем срок

В своей жизни каждой женщине пришлось столкнуться с такой проблемой, когда месячные приходят совсем не вовремя. Это может быть:

  • запланированная поездка на отдых;
  • назначенное свидание;
  • свадебные мероприятия;
  • командировка итд.

Отказаться от своих планов совсем не хочется. Приход критических дней может испортить все и в этом случае очень хочется, чтобы менструация пришла пораньше. Вот тогда возникает идея – вызвать месячные раньше срока.

Чтобы вызвать менструацию раньше срока, можно воспользоваться медпрепаратами, но многие женщины прибегают к старым, проверенным «бабушкиным зельям». Всего лишь нужно попить несколько дней различные отвары из трав и, как говорится, раньше начались – раньше закончились.

Такие методы приемлемы не чаще, чем 1-2 раза в год, иначе может произойти сбой цикла. Вот тогда уже точно вряд ли женщина будет знать, когда у нее вообще начнутся месячные. Ко всему прочему, можно навредить своему организму.

Задержка менструации: возможные причины

Другая ситуация, когда наступила задержка месячных. Причиной задержки месячных может быть очень много, и в первую очередь нужно исключить беременность. Определить наступившую беременность сейчас не сложно, достаточно в аптеке купить тест на беременность и в течение нескольких минут будет готов результат.

Если тест на определение беременности оказался отрицательным, не стоит сразу приниматься за самолечение. В таком случаи нужно обязательно посетить гинеколога для определения отсутствие менструации, причиной которых может быть:

  • стресс;
  • переутомления;
  • резкая перемена климата;
  • перемена в питании;
  • прием медикаментов;
  • резкое похудение;
  • лишний вес;
  • нехватка витаминов в организме;
  • заболевание внутренних органов;

Если ни одна из вышеперечисленных причин на приеме у врача не подтвердилась, только тогда можно использовать народные способы для вызывания меструации.

Народные средства: как вызвать менструацию

Народные средства при задержке месячных всегда пользовались спросом. Такой вариант наиболее легкий и, чаще всего, все средства «под рукой». Причины могут быть разные, почему женщине нужно вызвать менструацию, но итог один: скоро начнутся «критические дни».

Что бы вызвать месячные, в народе существует множество рецептов. В большинстве случаев, женщины пользуются травами. Для этого делают из них отвары.

Это такие травы, как:

  • петрушка;
  • укроп;
  • душица;
  • корень девясила;
  • ромашка;
  • соцветие пижмы;
  • спорыш;
  • тысячелистник;
  • плоды шиповника;
  • лавровый лист;
  • шелуха лука.

Их принимают в виде отваров как самостоятельно, так и в комплексе. Какими травами пользоваться, решать только вам.

  • Рецепт №1. Листья петрушки и укропа мелко измельчить, залить одним стаканом крутого кипятка. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день. Желаемый результат наступает через 3-4 дня после начала приема отвара. При желании, отвар из петрушки можно употреблять и без укропа.
  • Рецепт №2. 1ст. ложку душицы (или тысячелистника) нужно залить 0,5 литрами кипятка, укутать и дать настоятся отвару 40 минут. Потом этот отвар процедить, разделить на 3 части и пить 3 раза в день.
  • Рецепт №3. Самым сильным средством в народе считается девясил. В лечении используют его корень. Для приготовления отвара из корня необходимо 1ст. ложку измельчённого корня залить кипятком и прокипятить на огне 5 минут. Рекомендуемая доза приема отвара из корня девясила считается не более 50 гр. в день, так как у него очень много противопоказаний.
  • Рецепт №4. Отвар из ромашки можно обогатить такими травами как корень валерианы и листья мяты. Нужно смешать все эти измельченные травы в такой пропорции: по 4 ст. ложки ромашки и мяты, и 3ст. ложки корня валерианы. Залить смесь трав 1 стаканом кипятка и дать настояться. Затем его нужно процедить и принимать 2 раза в день, утром и вечером.

  • Рецепт № 5. Для приготовления отвара из цветков пижмы, нужно 25 гр. сухих цветов залить 1 литром кипятка и настоять отвар на протяжении 1 часа. Принимать приготовленный отвар нужно по 2 ст. ложки три раза в день.
  • Рецепт № 6. Так же можно вызвать менструацию с помощью луковой шелухи. Отвар готовим так: 2 ст. ложки измельчённой луковой шелухи заливаем 1 л кипячёной воды и кипятить 15 минут на слабом огне. Принимать в охлажденном виде по 0,5 стакана 2 раза в день, утром и вечером за 30 минут до еды.
  • Рецепт № 7. Очень быстро вызвать менструацию можно отваром из лаврового листа, который готовим следующим образом. Отсчитываем 60 шт. лавовых листиков, которые нужно залить 2 стаканами кипятка и кипятить в течение 1 часа на медленном огне. Затем его остудить и принять за один прием (объём приготовленного отвара составляет около 200 мг).

Употреблять отвары трав для прихода месячных нужно очень осторожно. Не лишним будет и консультация вашего гинеколога. Так как организм каждой женщины индивидуален, и то, что для одной хороший действенный способ, что бы вызвать месячные, для другой может оказаться полнейшей катастрофой. Множество разных противопоказаний и аллергических реакций нужно обязательно брать во внимание.

Кроме отваров трав, так же применяют горячие ванны. В ванну с горячей водой добавляют крутой отвар ромашки. Принимают горячую ванну нужно как можно дольше с постоянным доливанием горячей воды.

Используют так же для горячей ванны поваренную соль и йод. После нее нужно выполнять физические нагрузки с поднятием тяжести.

К сожалению, эффективность методов с горячими ваннами, что бы вызвать месячные, не доказана.

Как поступить в ситуации с задержкой месячных или вызыванием их преждевременно, это индивидуальное решение каждой женщины. Не стоит забывать, что менструация это сложный процесс в организме, который очень легко нарушить. Восстанавливать, который придётся, зачастую, очень длительно с приложением немалый усилий.

Задержка месячных – это первый сигнал о том, что в женском организме начинают происходить определенные изменения. Некоторые девушки думают, что это беременность, но спровоцировать данное явление могут воспалительные процессы, гормональный сбой, сильное нервное перенапряжение и . В таких случаях можно использовать средства, чтобы вызвать менструацию.

Можно ли в домашних условиях вызвать месячные?

Существует ряд средств и методик, которые помогут вызвать менструацию в домашних условиях. Однако нужно понимать, что это серьезный стресс для женского организма, поэтому прежде чем прибегнуть к какому-то способу, надо посетить врача и установить причину, спровоцировавшую данное явление.
В тех случаях, когда у женщины наблюдается развитие серьезного заболевания эндокринной системы, а не просто временный сбой, необходимо начинать эффективную гормональную терапию. Дело в том, что повышается риск развития бесплодия либо выкидыша во время вынашивания ребенка.

Категорически запрещено провоцировать начало месячных раньше положенного срока, к примеру, перед отпуском. Систематическая менструация является признаком того, что женский организм работает правильно, поэтому не стоит пытаться сбить данный механизм, так как опасности будут подвергаться и другие органы.

Медикаментозные средства чтобы вызвать месячные


Довольно часто встречаются случаи, когда происходит задержка менструации из-за длительного приема оральных контрацептивов. В этом случае можно воспользоваться самым простым и эффективным средством – прекратить прием препарата примерно за 3 дня до предполагаемой менструации.

Возможно, понадобится подбор других контрацептивов. В самых тяжелых случаях данный метод может спровоцировать начало маточных кровотечений, что приведет к серьезным негативным последствиям со здоровьем.

Если произошло изменение гормонального фона, помочь вызвать месячные могут специальные лекарственные средства, к числу которых относятся:

Таблетки «Дюфастон»

Данный препарат является одним из самых распространенных медикаментов для борьбы с нерегулярной менструацией (задержками месячных). В основе препарата находится прогестерон, который получается синтетическим путем и способствует компенсации недостатка в женском организме естественного гормона, что нормализует месячный цикл.



Всасывание «Дюфастона» происходит из желудочно-кишечного тракта и максимальная концентрация препарата в плазме крови достигается уже через 2 часа после его приема. Спустя 24 часа средство полностью выводится из организма вместе с мочой.

При задержке менструации принимать препарат нужно с 11 и по 25 день цикла два раза в сутки по 1 таблетке утром и вечером. После окончания приема курса препарата менструация начинается уже через 2-3 суток.

Необходимо учитывать тот факт, что прием данного лекарственного средства не поможет решить проблему, которая спровоцировала задержку менструации. Просто происходит поддержка правильного гормонального фона женщины. Действие похоже на контрацептивы, но при этом нет защиты от нежелательной беременности.

Капсулы «Утрожестан»

«Утрожестан» оказывает такое же действие на менструацию, как «Дюфастон». Препарат назначается как синонимическое средство, если есть непереносимость одного из компонентов либо его недейственности на женский организм.

Данный препарат создан исключительно из растительного сырья, принимать его нужно вагинально и перорально. Лучше всего применять первый способ, так как в этом случае значительно снижается нагрузка на печень. Это главное преимущество «Утрожестана» перед другими аналогичными препаратами.

Стандартным назначением «Утрожестана» является его прием по 1 таблетке 2 раза в сутки в период с 16 и по 26 день цикла. Начало менструации происходит уже через 3-4 дня после окончания приема курса.

Таблетки «Норколут»

Препарат прекращает развитие яйцеклетки и наступление овуляции, но не сможет прервать беременность. Имеет ряд побочных эффектов, а при передозировке вызывает тошноту, рвоту и кровотечение.

Чтобы спровоцировать месячные, нужно в сутки выпивать по 2 таблетки — можно за один раз или с утра и вечером. Прием длится не более 10 дней. Месячные пойдут через 3-5 дней.

Таблетки «Постинор»

Назначается как препарат экстренной разовой контрацепции, в случае незащищенного полового акта, при угрозе беременности. В составе средства находится производный прогестерона (750 мл левоноргестрела). Это вещество, поставляемое в организм в больших дозах, вызывает резкое сокращение второй фазы и провоцирует начало менструации раньше срока.

В данном случае вместе с месячными выводится и все содержимое матки (сперматозоиды, оплодотворенная яйцеклетка, которая еще не успела имплантироваться к матке). Только при условии правильного приема препарата с учетом прилагаемой инструкции можно предотвратить нежелательную беременность.

Препарат принимается один раз в сутки по 1 таблетке. Начало менструации происходит через 1-3 дня после его использования. Кровотечение является не побочным действием лекарства, а методом его работы.

При приеме лекарства важно сократить действие всех вредных веществ на почки и печень (строго запрещено употреблять алкогольные напитки, печеную и жареную жирную пищу). Благодаря этому действие лекарства будет более мягким, а процесс восстановления пройдет намного быстрее.

Гранулы «Пульсатилла»

Препарат является гомеопатическим, а главный элемент в составе – лекарственное растение прострел. Оказывает успокоительное действие, поэтому рекомендовано к употреблению в случае, если задержка менструаций связана со стрессом.

Препарат принимают один раз – 7 гранул под язык. Месячные пойдут через 24 часа.

При употреблении гранул стоит отказаться от шоколада, лимона, мяты, кофе и алкоголя, поскольку они снижают действие препарата.

Уколы прогестерона

Уколы оказывают такое же действие, что и «Дюфастон» или «Утрожестан». После инъекции препарата, начало месячных происходит через 1-3 суток. Дозировку и длительность терапии определяет доктор в индивидуальном порядке.

Максимально быстро вызвать менструацию помогает только внутривенное введение лекарственного препарата «Окситоцин». Он является медикаментозным средством, провоцирующим начало месячных уже через несколько часов после его применения, так как провоцирует быстрое сокращение матки.

После принятия перечисленных препаратов начинается менструация. Однако их можно применять только в крайних случаях, так как они оказывают серьезный вред женскому здоровью – страдает эндокринная система и репродуктивная функция.

Как ускорить приход месячных народными средствами?

Чтобы вызвать менструацию, не обязательно сразу же начинать прием сильнодействующих лекарственных препаратов. Не менее эффективными являются и народные методики, при этом они считаются полностью безопасными для здоровья и могут самостоятельно использоваться в домашних условиях.

Лавровый лист: настой

Если нужно вызвать менструацию, рекомендуется использовать настой с лавровым листом. Это средство провоцирует сокращение матки.

Настойка готовится по следующей схеме:

  • Берется лавровый лист (10 г) и наливается вода (400 г).
  • Емкость ставится на плиту, не закрывается крышкой и проваривается 5 минут.
  • Готовый отвар переливается в термос и оставляется на 3 часа, чтобы хорошо настоялся.
  • По истечении указанного времени средство обязательно остужается.
Принимается настой 3-4 раза в сутки по 1 ст. л. Начало менструации происходит через 1-2 дня.

Чай из ромашки

Ромашка является природным и полностью натуральным заменителем эстрогенов. В том случае, если в течение дня выпивать 2-3 раза по 0,5 ст. крепкого отвара ромашки, месячные начнутся раньше времени (примерно, через 1-2 дня).


Отвар из мяты, ромашки и валерианы

  • Смешать по 4 ст. л. ромашки и мяты, добавить 3 ст. л. корня валерианы.
  • Залить 250 мл крутого кипятка.
  • Накрыть посуду с отваром и оставить на 2-3 часа.
Отвар принимать по полстакана дважды в день — утром и вечером. Предварительно можно подогреть.

Корень девясила

Именно корень девясила считается эффективным народным средством для вмешательства в менструальный цикл. Однако перед его использованием необходимо помнить о том, что данный метод является очень опасным для женского здоровья. Дело в том, что корень девясила способен спровоцировать обильную менструацию и вызвать выкидыш. Поэтому он находится под строгим запретом для беременных женщин.

Для приготовления отвара понадобится взять измельченный корень девясила (1 ч. л.) и залить кипящей водой (1 ст.). Смесь проваривается 15 минут, потом оставляется настаиваться на 4 часа. Принимать средство для вызова месячных надо пару раз в течение дня по 1 ч. л. Начало менструации происходит через несколько часов или на следующий день.

Лекарственные травы

Чтобы вызвать менструацию, можно применять определенные лекарственные травы:
  • укроп и петрушка – могут употребляться в качестве настоя или в сыром виде;
  • имбирь – маринованный корень или чай;
  • луковая шелуха – используется для приготовления настоя;
  • крапива и пижма – из этих трав готовится отвар;
  • душица, валериана, мята – готовится сбор из равных частей.
Средства употребляются несколько раз в день, пока не начнутся месячные.

Горячая ванна

В результате интенсивного разогрева тела происходит разгон крови, и начинаются месячные. Сначала нужно выполнить , отдохнуть некоторое время и погрузиться в ванну, предварительно наполненную горячей водой.

Чтобы процедура была не только полезной, но и приятной, можно добавить пенку или бомбочки, так как нужно полностью расслабиться и дать возможность телу хорошо прогреться.



Также можно принять горячий душ вместо ванны. В этом случае струю горячей воды важно направлять на нижнюю часть живота. Вполне достаточно будет принимать такую водную процедуру 20 минут.

Витамин C

Аскорбиновая кислота либо витамин C способствует быстрому разжижению крови, в результате чего происходит ускорение кровотока. При задержке менструации необходимо принять ударную дозу аскорбиновой кислоты – 450 мг. Чтобы ускорить приток крови, можно принимать при этом теплые ванночки для ног.

Если прием не оказал нужного эффекта, следует повторить или использовать другой рецепт:

  • Выпить настойку на ночь – 2 ст. л. лекарственной ромашки залить кипятком, накрыть крышкой, оставить на 30 минут, процедить.
  • Утром приготовить ту же настойку, выпить и принять 10 таблеток аскорбинки.
  • Вечером вновь выпить настойку из ромашки.
  • С утра и вечером принимать по 10 таблеток аскорбинки. Настойка не употребляется.
Спустя 1-2 дня месячные начнутся. Стоит отметить, что вместо таблеток можно внутривенно ввести раствор аскорбиновой кислоты с тем расчетом, что на 1 раз нужно 20 кубиков.

При использовании данного метода нужно быть предельно осторожными, так как аскорбиновая кислота в больших количествах строго противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, иначе будет вызвана сильная изжога либо серьезное нарушение микрофлоры кишечника.


Если задержка менструации была вызвана нервным стрессом или сильным перенапряжением, достаточно будет просто начать вести здоровый образ жизни и все системы организма снова заработают в прежнем режиме. Также можно использовать лекарственные либо народные средства, но только под строгим контролем врача, чтобы случайно не спровоцировать более серьезные проблемы со здоровьем.

Следующая статья.

Вопрос как вызвать месячные возникает в самых разных жизненных ситуациях, и беспокоит практически каждую женщину хотя бы раз в жизни.

Да, менструация не доставляет удовольствия никому. Не очень приятные критические дни, тем не менее, являются частью нашей жизни, и свидетельством здоровья. Отсутствие этого процесса пугает возможной беременностью или болезнью, кроме того, циклом просто хотелось бы управлять, особенно если он не регулярный.

В этой статье мы рассмотрим все возможные ситуации.

Как вызвать месячные при задержке

Вопрос, как спровоцировать кровотечение при задержке самый частый. Для начала надо понимать, что задержка бывает по разным причинам, и не обязательно это означает то, что произошло оплодотворение. Следовательно, попытки осуществить любое мероприятие в домашних условиях при регулярном цикле — желание самостоятельно прервать беременность.

Если зачатия нет, речь идет о гормональном сбое. Это тоже достаточно серьёзная проблема, в которой применение различных народных способов может всерьёз навредить, так как причина не устраняется.

Народная медицина предлагает 1001 способ вызвать кровотечение при беременности на раннем сроке. Большинство из них связаны с использованием трав, перегрева матери, применением опасных доз лекарственных препаратов.

Рассмотрим самое популярное, и за одно познакомимся с последствиям, к которым может привести самолечение.

Травы, вызывающие месячные

Многие запрещены будущим мамам именно потом, что по сути убивают эмбрион. Многие, желая спровоцировать начало цикла используют девясилом. Отвар этой травы вызывает кровотечение и через несколько часов после приема. Это очень опасная трава, приема которой следует избегать. Если плод уцелеет, он родится с пороками развития, но чаще случается сильное кровотечение, неполный выкидыш, требующий потом чистки и вмешательства врачей. задумайтесь о собственном здоровье, прежде, чем решаться на столь отчаянный шаг, ведь спровоцировать менструацию можно и менее опасными способами.

Лавровый лист

Считается, что в вопросе задержи может помочь лавровый лист. Крепко заваренный отвар лаврового листа провоцирует сокращения матки, но совершенно не обязательно приведет к аборту. А вот навредить малышу очень даже может. Такая попытка спровоцировать выкидыш, впрочем, как и предыдущая очень опасна для матери. Это может закончиться кровотечением, и гарантированы сильные боли.

Ромашка

Особенно смешит попытка прервать нежелательное зачатие . Считается, что она способствует выработке эстрогенов и тем самым может прервать развитие эмбриона. Однако не нужно принимать ее длительное время и в огромных количествах, вы же не корова, чтобы питаться одной травой! Да и здоровый организм спокойно переживет то небольшое повышение эстрогенов, которое может вызвать ромашка, сохранив плод.

Душица

Считается, что душица так же является провокатором женского цикла. Действительно, душица, или орегано, известная приправа и лекарственная трава, способна привести к выкидышу, так как усиливает маточные сокращения. ЕЕ применяют в сочетании с пижмой, ядовитой для плода травой. Прием отвара из этих трав не гарантирует прерывания, в 90% случаев они вызовут лишь боли, возможно кровотечение, но плод останется внутри вас, причем родится с отклонениями.

Пижма

Известен способ и другой способ, основу которого составляет пижма. Отвар из этого растения эмбриотоксичен — ведет к повреждению плода, но не прерыванию. Аналогичный результат даст прием петрушки.

Луковая шелуха

Известен способ — использование луковой шелухи, которая славится высоким содержанием минералов и витаминов, полезных для женского здоровья. Она действительно помогает, но только если причина задержек — не беременность. По такому же принципу работает имбирь.

Среди многочисленных мифов есть и миф о том что йод вызывает месячные. те, кто в это верят пьют молоко с йодом. Надо сказать, что йод очень токсичен для щитовидной железы, и принимая подобное, вы вызываете ее воспаление с последующим расстройством гормональной функции. Последствия — расшатанная эндокринная система, причем при нарушениях со стороны щитовидки всегда страдает и половая система, потом можно и вовсе остаться без наследников. Да и никто не гарантирует, что оборот произойдет, опять же можно лишь искалечь крошечный эмбрион и вследствие родить малыша с патологиями.

Аскорбиновая кислота

Есть ещё одна народная сказка, что аскорбиновая кислота является провокатором менструации. Сюда же можно отнести попытки связанные с потребление лимона. Вообще витамин С необходим организму, но передозировка опасна, и способствует кровотечениям. Такая попытка гарантирует вам боли в животе и другие симптомы передозировки, но с вероятностью 99% эмбрион уцелеет. На сходном эффекте основаны попытки лишиться малыша на раннем сроке крапивой.

Все методы опасны и бестолковы по своей сути. не стоит рисковать своим здоровьем, ведь никто не дает гарантии, что произойдет аборт, а если и так — чистки всё равно не получится избежать.

Горячая ванна

Помимо описанных раннее растительных вредителей, здоровью будущей мамы могут нанести ущерб и физические нагрузки. Например, общеизвестен вред горячей . Купание в горячей воде приводит к общему перегреву организма. Расширение сосудов ведет к резкому падению артериального давления с тахикардией, ощущением дурноты. Однако не факт что это приведет к выкидышу. А вот формирующее уродства у малыша — вполне достижимый результат.

Секс

Считается что секс, может помочь тем, кто находится в нервном ожидании цикла. Вследствие полового возбуждения происходит прилив крови к органам малого таза. Действительно, нередко при задержке после ночи любви все начинается. Секрет в повышении возбудимости матки и её сокращениях при оргазме. Так что секс и даже мастурбация действительно могут помочь вам. Многие гинекологи не рекомендуют половые отношения на ранних сроках как раз из-за высокого риска потерять малыша.

Физические нагрузки

Непривычно большая физическая нагрузка — тоже фактор прерывания. Конечно, специальные упражнения не придуманы, но вот бег, таскание тяжестей, долгая тряская езда могут стать причиной выкидыша.

Если задержка не связана с беременностью, она как правило связана с гормональным сбоем. Такое случается при стрессах, при резком похудании, при тяжелых физических нагрузках, тогда народные методы могут оказаться эффективны. А если есть подозрение на гормональный сбой, стоит подлечиться. Организму нужно восстановить силы, а значит, использование витаминов, правильное питание, отдых — могут помочь.

Как врачи вызывают месячные

Если обратиться к врачу, он обязательно вам поможет. Вариант с нежелательным зачатием решается с помощью или же миниаборта. Это намного безопаснее, чем попытки справиться с проблемой народными способами.

В неясных случаях, когда факт задержки есть, а беременность не подтверждена, используются инъекции прогестерона, что является безопасным для ребенка, если причина все же в оплодотворении, а не сбое.

В случаях незначительных гормональных нарушений девочкам и молодым женщинам назначаются дополнительные приемы витаминов. Если есть серьёзные расстройства гормональной сферы (поликистоз, киста яичника) нарушения цикла сопровождаются отсутствием овуляции, длительной аменореей, бесплодием. И тут речь идет уже серьезном лечении, а не необходимости спровоцировать обычное кровотечение.

Как научиться управлять своим циклом?

Вызвать кровотечение раньше срока или отсрочить его приход… Возможно ли это? Да. возможно! Прием оральных контрацептивов делает процесс управляемым. Для каждого противозачаточного средства в инструкции описано как можно ускорить процесс обычного для женщины кровотечения. Это может быть необходимо, к примеру, за неделю до отпуска, когда хочется, чтобы долгожданные каникулы не были ничем омрачены, или наоборот отсрочить наступление перед соревнованиями.

Не считайте постинор игрушкой и не принимайте его без особой надобности. Да, действительно, при его приеме через 3-4 дня все начнется, но это средство относится к числу пожарной контрацепции и наносит сильный удар гормональной системе женщины, поэтому будьте готовы к неутешительным последствиям.

Как сделать так, чтобы месячные прошли быстрее?

Хотя бы раз в жизни девушки и женщины сталкивались с необходимостью быть на важном мероприятии или на отдыхе в период менструации. Совсем недавно единственное, что им оставалось — воспользоваться тампонами или вагинальными чашами, которые не дают 100% гарантий того, что физиологический процесс останется незамеченным для окружающих. Сегодня же существуют проверенные временем методы, как сделать, чтобы месячные прошли быстрее.

Как сделать, чтобы месячные прошли быстрее? За и против

Изменить менструальный цикл можно, но делать это лучше под контролем гинеколога. Самостоятельный и бесконтрольный прием каких-либо медицинских препаратов или рецептов народной медицины может стать причиной развития серьезных и опасных для жизни заболеваний.

Самый распространенный метод ускорения менструального цикла – прием лекарственных препаратов, подбор которых осуществляется врачом на основании индивидуальных данных пациента. Следует отметить, что почти все эти препараты относятся к гормональной группе и могут привести к нарушению в работе не только мочеполовой системы, но и эндокринной. Самое распространенное осложнение после неконтролируемого приема таких препаратов – нарушение менструального цикла и бесплодие.

Народный опыт

Более щадящими, но также требующими особого внимания и осторожности, являются народные методы ускорения месячных. Существует мнение, что ускорить критические дни можно, употребляя большое количество лимона. Подтверждения данному факту нет, а вот сместить немного на более поздний срок менструацию таким образом вы можете. Однако и здесь есть риск, употребление большого количества лимона может привести к переизбытку витамина С, что, в свою очередь, негативно отразится на работе всего организма и может привести к аллергическим реакциям.

В качестве ускорителя месячных хорошо зарекомендовал себя отвар свежей петрушки, для приготовления которой пучок ароматной зелени заливается стаканом горячей воды и настаивается 2-3 часа. Употреблять готовый отвар необходимо дважды в день: утром и вечером по полстакана. Важно также правильно выбрать время приема настоя из петрушки. Опытные травники рекомендуют употреблять его за 4-5 дней до начала месячных.

Ранней менструации способствует и обычный цветочный мед. За 6-7 дней до наступления критических дней включите в рацион питания не менее 6 столовых ложек меда, съесть которые можно на протяжении всего дня.

Легкий и приятный способ сделать так, чтобы месячные прошли быстрее – пить много воды. Если ежедневная потребность жидкости человека составляет 1,5-2 литра, то перед началом менструаций необходимо выпивать на 500-1000 мл больше.

Что сделать чтобы месячные прошли быстрее. Что сделать чтобы менструация прошла быстрее. Отвар из лаврушки

Месячные – не самый приятный период для женщины. Кровянистые выделения, боль внизу живота и общее недомогание способны подпортить настроение даже самой активной и веселой женщине. Что делать, если нужно сократить продолжительность месячных?

Для этого можно воспользоваться средствами народной медицины или медикаментозными препаратами. Поможет быстрее закончиться месячным отвар крапивы, пастушьей сумки и барбариса. Можно выпить лимонный сок. Ускоряют месячные препараты, содержащие железо. Это яблоки, гранат и гематоген. Для того чтобы быстрее закончилась менструация, необходимо с первого ее дня принимать отвар трав. Для этого горсть сухих листьев крапивы нужно залить кипятком и томить на огне 5-7 минут. Убрать с огня и дать остыть. Принимать чай по полстакана не менее 3 раз в день, начиная с первого дня выделений. Можно пить вместо обычного чая. Стоит отметить, что крапива стимулирует лактацию. Поэтому женщинам, которые кормят малышей грудью, не стоит таким способом избавляться от месячных. Вместо прекращения месячных можно получить лактостаз или мастит. Для остальных женщин отвар крапивы абсолютно безопасный. Можно принимать настойку водяного перца. Она уменьшает количество выделений и сокращает длительность менструации. Осуществлять прием лекарства необходимо по инструкции. Хорошо останавливает кровотечение пастушья сумка вместе с ноготками. Смесь трав нужно залить кипятком и настаивать 30 минут. На один день достаточно 2 стаканов отвара. Принимать смесь с первого дня менструации. Йога, бег и занятия в тренажерном зале помогут быстрее закончиться месячным. Только не стоит сразу после начала менструации бежать на занятия. С непривычки будут болеть все мышцы. Кровотечение во время занятий спортом усиливается. Можно уменьшить кровотечение при помощи гормональных препаратов. Для этого используют КОКи, назначенные врачом. Контрацептивы на основе гормонов стоит принимать только по рекомендации врача. Они неодинаковые и отличаются пропорциями эстрогенов и прогестинов. Неправильно подобранные контрацептивы могут стать причиной роста гормонозависимых опухолей. Женщины, регулярно принимающие комбинированные оральные контрацептивы, отмечают уменьшение количества выделений и продолжительность месячных. Как остановить месячные? Остановить менструацию невозможно. Если начались кровянистые выделения, можно сократить количество дней и уменьшить объем выделений. Можно отложить месячные на несколько дней или вызвать раньше.

Что делать, если начались месячные, а вечером романтический ужин? В таком случае лучше воздержаться от занятий сексом или использовать специальные маточные колпачки и мембраны. Они на 30-60 минут сдерживают кровь.

Менструальный цикл является физиологическим процессом, который лежит в основе женской репродуктивной функции. Благодаря ему происходит подготовка организма к будущей беременности и ее сохранение на ранних этапах. Это достигается за счет периодичности гормональных и анатомических изменений в течение всех месячных.

Безусловно, о важности менструации трудно спорить, однако для женщин этот период во многом является стрессовым. Появление кровянистых выделений вносит коррективы в активную жизнь, они могут сопровождаться различными неприятными ощущениями: болью внизу живота, общим недомоганием и раздражительностью. В этот период организм женщины становится менее защищенным перед различными воздействиями – как внешними, так и внутренними. Могут обостряться скрытые воспалительные процессы. Недаром месячные называют критическим днями.

Внезапное начало месячных вызывает определенную неловкость при нахождении в обществе и нередко заставляет женщину необоснованно переживать. Менструация может расстроить запланированные мероприятия, особенно если они предполагают занятия спортом, отдых на море, посещение бассейна или бани. Поэтому, наверное, всем женщинам хочется, чтобы месячные быстрее закончились, и можно было заниматься тем, что нравится.

Процесс, заложенный природой, нельзя изменить, но немного ускорить его прохождение все-таки можно.

Сведения о менструальном цикле

Чтобы понять, когда наступит окончание менструации, необходимо рассмотреть процессы, лежащие в основе женского цикла. Его началом служит возникновение кровотечения, а продолжительность в норме колеблется от 21 до 35 дней. Такие широкие временные рамки обусловлены индивидуальными особенностями организма каждой женщины, причем один цикл может отличаться от другого с разницей не более 10 дней. Менструация проходит за 3–7 дней: сначала выделения обильные, а к концу становятся все более скудными, пока не заканчиваются.

Цикл месячных состоит из двух фаз, в которые происходят различные процессы в половой системе женщины:

  • Фолликулярной.
  • Лютеиновой.

Кровотечение говорит об отслоении функционального слоя слизистой оболочки матки. В это же время в яичнике под действием гормонов гипофиза происходит созревание фолликула. Их число ограничено примерно 500 циклами, которых хватает до наступления климакса.


рвая фаза оканчивается овуляцией – разрывом доминантного фолликула и выходом из него яйцеклетки. В это время резко увеличивается концентрация эстрогенов и происходит стимуляция синтеза лютеотропного гормона гипофиза. Под его воздействием на месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело, синтезирующее прогестерон, который стимулирует рост эндометрия и его подготовку к внедрению плодного яйца. Так проходит лютеиновая фаза, которая в случае не наступившей беременности заканчивается очередной менструацией.

Нормальная периодичность и длительность месячных обусловлена гормональным балансом в организме. При любых отклонениях необходимо проконсультироваться с врачом.

Как можно влиять на менструальный цикл?

Для женщины вполне закономерно хотеть, чтобы месячные прошли быстрее. Когда они заканчиваются, организм становится более устойчивым к внешним воздействиям и готов к повышению физической активности.

Многие врачи скажут, что не стоит вмешиваться в нормально функционирующий процесс. Однако, есть разные случаи в жизни, когда уж очень нужно уменьшить количество выделений и их продолжительность. И тогда на помощь женщине придут некоторые безопасные способы, позволяющие это сделать. Из них можно отметить следующие:

  • Диета.
  • Физические упражнения.
  • Медикаменты.
  • Народные методы.

В любом случае необходимо сначала узнать у врача, как сделать, чтобы месячные быстрее закончились, получив его одобрение на использование определенного метода.

Диета

В период менструаций женщине нужно полноценно питаться. Рацион должен содержать большое количество свежих фруктов, овощей и зелени, которые содержат полезные микроэлементы и витамины. Особенно полезен витамин С, укрепляющий стенку сосудов. Для восполнения его дефицита рекомендуют пить лимонный, апельсиновый или гранатовый сок, даже в разбавленном виде.

Вообще, женщина должна употреблять больше жидкости. Лучше пить воду без газа, а от крепкого кофе или чая следует пока отказаться, поскольку они могут усиливать приток крови к матке и стимулировать кровотечение. Нужно питаться легкой белковой пищей, отдавать предпочтение крупам, молочным продуктам, рыбе, нежирным сортам мяса, есть орехи. Стоит остерегаться острой пищи, так как специи стимулируют расширение сосудов.

Физические упражнения

Несмотря на то что во время месячных рекомендуют ограничить физические нагрузки, некоторые упражнения все же оказывают положительный эффект и позволяют ускорить окончание менструации. Но тренировки не должны быть интенсивными, а женщине нужно избегать резких движений, чтобы не спровоцировать обратный эффект – усиление кровотечения.

Наиболее подходят для этой цели упражнения из йоги. Они выполняются плавно, без рывков, нет высокоамплитудных движений. В занятиях хатха-йогой больше используются статические позы, развивающие тонус мышц и гибкость. Также присутствуют упражнения на растяжку. Немаловажным является дыхательная гимнастика, которая сопровождает движения тела и помогает достичь необходимого уровня расслабленности.

Когда менструации заканчиваются, женщина может переходить к более интенсивным упражнениям, чтобы сохранять хорошую физическую форму на протяжении всего месяца.

Медикаменты

Чтобы месячные прошли быстрее, можно воспользоваться медикаментозными средствами. Их прием должен быть согласован с гинекологом и проводиться под его контролем. Влиять на менструальный цикл можно с помощью таких лекарственных препаратов:

  • Оральных контрацептивов, содержащих прогестерон и эстрогены.
  • Кровоостанавливающих средств (этамзилат, викасол).
  • Витаминов C и E.

Оральные контрацептивы при продолжительном применении позволяют сократить период менструации или отодвинуть ее начало. В этом случае выделения станут более скудными и не такими болезненными. Правда, эти препараты для достижения эффекта нужно принимать строго в определенное время цикла.

Народные методы

Ускорить окончание менструации можно и с помощью некоторых средств из народной медицины. Наиболее популярны в этом случае отвары крапивы, пастушьей сумки, кровохлебки или водяного перца. Они обладают кровоостанавливающим свойством. Вызвать месячные раньше предполагаемого срока, чтобы они закончились к нужной дате, можно с помощью отвара из кожуры лука, теплой ванны или красного вина.

Вмешиваться в менструальный цикл без одобрения врача не стоит, поскольку можно нарушить его регулярность. Желание женщины ускорить месячные или изменить время их наступления вполне понятно, ведь когда они заканчиваются, можно наслаждаться активной жизнью без каких-либо ограничений.

Было бы очень удобно, если можно было управлять месячными: запускать их в выходные дни, когда идет дождь и подгадывать когда их остановить, сделать собственный график…

Можно ли уменьшить продолжительность месячных?

Способы по ускорению, конечно же, есть, как и способы по приближению менструальных дней. Но подобные эксперименты могут нанести вред:

  • спровоцировать сбои менструального цикла,
  • нарушить гормональный фон.

Никакой врач не одобрит подобные действия и все же бывают же случаи, когда ну очень нужно осуществить маневр. Главное – не переусердствовать и не частить, только в экстренном случае!

Несколько советов:

  • Отвары. В идеале, отвар крапивы должен способствовать нормализации нарушенного менструального цикла. Во время месячных препараты крапивы усиливают сокращение мышцы матки, одновременно уменьшая кровотечение. Подобными свойствами обладают и другие травяные отвары из: фенхеля, луковой шелухи, смеси цветков ромашки, корня валерианы и мяты, отвар кровохлебки, пастушьей сумки, водяного перца. Но, каждый из отваров имеет свои показания к применению. Используя отвары для того, чтобы месячные прошли быстрее сегодня, не удивляйтесь, если через месяц менструация будет в два раза обильнее;
  • Секс. То, что секс облегчает и укорачивает месячные доказано научно. Только есть условие: длительный половой акт без использования контрацепции и с ярко выраженным оргазмом. Дело в том, что в сперме содержится простагландин, который приходит на помощь простагландину в эндометрии матки. С двойным усилием эта группа липидных активных веществ помогает организму избавляться от эндометрия, и месячные проходят быстро;
  • Витамин С и Е. Витамин С укрепляет иммунитет, стенки кровеносных сосудов, усиливает кровообращение в малом тазу, уменьшает болезненность. Очень хорошо помогает сок лимона. Нужно стакан свежего сока разбавить кипяченой водой в пропорции 3:7. Начиная с третьего дня менструации пить ежедневно по стакану, только не весь сразу, а разделить на несколько раз после приема пищи, чтобы не сделать вреда желудку. Витамин Е является хорошим антиоксидантом. Витамин Е и С повышает эластичность стенок сосудов и увеличивает ток крови в половых органах женщины. Чтобы месячные быстрее закончились можно начинать принимать витамины за две недели до месячных. Менструальные выделения будут интенсивными и короткими;

  • Спорт и физические нагрузки. У спортсменок месячные не обильные, идут всего пару дней, но только это результат не одного месяца и не одного года интенсивных нагрузок. Их мышцы привыкшие, а если вы не профессиональная спортсменка, то занятия спортом во время месячных могут привести к эндометриозу. При усиленной физической нагрузке эндометрий может проникнуть в брюшную полость и спровоцировать заболевание.
    Лучше сделать перерыв в первые три дня менструации. Занятия фитнесом, йогой, калланетикой, стретчингом в целом положительно влияют на протекание месячных: улучшается самочувствие, уменьшается их болезненность и продолжительность;
  • Тампоны. Много отзывов можно найти о том, что хорошо впитывающие тампоны значительно ускоряют процесс. Но, по сути, на то чтобы эндометрий отслоился полностью, нужен не один день и тампоны не способны повлиять на эту процедуру. Ими хорошо пользоваться в последние дни месячных, когда эндометрий вышел и есть только остатки крови. Слишком большой размер тампона может сделать вред стенкам влагалища, которые очень чувствительны при месячных;

  • Гемоглобин. Чтобы месячные быстрее закончились можно попробовать повысить уровень гемоглобина в крови: употреблять гематоген, свежий гранатовый сок. Это вкусно и безвредно;
  • Медикаменты. Есть препараты, которые останавливают внутренние кровотечения, но их прием очень опасен в отличие от гормональных контрацептивов. Они нормализуют периодичность месячных, их обильность и болезненность. Чтобы месячные пошли раньше можно принимать ОК, а потом не допив до конца, бросить либо пропить две пачки без перерыва. Зная такие хитрости, легко манипулировать «этими» днями.

Из медикаментозных средств для того, чтобы месячные пошли раньше можно использовать Постинор. Кроме вызова месячных, он также срывает беременность после незащищенного полового акта. Обладает очень нехорошими побочными эффектами. Дуфастон можно использовать как альтернативный вариант. Более быстрый результат дает Пульсатилла.

Большая доза аскорбиновой кислоты вызывает месячные не по плану. Для усиления действия можно попарить ноги.

Много способов имеется и в народной медицине. Травы, отвары которых вызывают месячные раньше времени: душица, лавровый лист, укроп, петрушка, корень девясила, пижма и другие. Или сделать горячую ванну с йодом, солью и принять ее.

В жизни женщины нередко случаются ситуации, когда необходимо, чтобы менструация началась или закончилась быстрее. Сюда относятся планируемые отпуска, дальние поездки или свадебное торжество. Существует много способов, как ускорить месячные.

С этой целью используются не только лекарственные препараты, но и средства народной медицины. Важно знать, что подобное вмешательство в работу женского организма влияет на общий гормональный фон, что может найти неблагоприятное отображение в здоровье.

Однако единоразовое ускорение менструации не должно нанести сильного вреда организму. Важно сделать все правильно и контролировать свой цикл.

Сбой менструального цикла – то, с чем сталкиваются многие женщины. В ряде случаев возникает аменорея – состояние, когда менструации нет несколько месяцев. Как ускорить приход месячных в этом случае и можно ли это делать – вопрос, беспокоящий многих дам.

Причина зачастую кроется в нарушении работы гормональной системы. Если организм не продуцирует достаточного объема женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, то менструаций может не быть на протяжении нескольких месяцев или же лет.

Но есть и заболевания, которые ведут к . К ним можно отнести следующие:

  • аднексит;
  • различные новообразования;
  • заболевания, передающиеся половым путем.

Не всегда отсутствие выделений указывает на наличие болезни. Есть и другие причины, если месячные не пришли в срок:

  • Изменения климата или погодных условий. может произойти при перелете в другие страны либо дома, в межсезонье. Резкие изменения температуры на улице и погоды в целом в ряде случаев негативно влияют на чувствительный женский организм. Например, излишняя жара вполне может спровоцировать задержку на пару недель.
  • Диета. Изменения в обычном рационе способствуют аменорее. Если женщина резко теряет массу тела по причине диеты, отсутствие месячных может быть следствием. Гормональная система не может быстро приспособиться к новому веса и реагирует таким образом.
  • Маленький вес. Снижение веса до критического может привести к проблемам с менструальным циклом. Если девушка имеет вес менее 45 кг, отсутствию месячных удивляться не стоит.
  • Серьезные физические нагрузки и стрессы. Это также влияет на работу органов женской репродуктивной системы.
  • Применение лекарств. Некоторые препараты имеют в побочных действиях проблемы с циклом.
  • Беременность. Это еще одна из причин, по который женщина не может дождаться менструацию. Если девушка задумалась над вопросом, как ускорить месячные, чтобы пошли быстрее, необходимо сначала исключить возможное зачатие.

Как ускорить месячные?

  • Викасол. Препарат содержит витамин К, которые увеличивает скорость свертываемости крови. Таблетки начинают пить со 2 дня месячных, по 2 таблетки в день
  • Аскорутин. Препарат, обладающий высокой эффективностью. Действие – укрепление сосудов, что дает возможность сократить кровотечение. Таблетки назначаются не раньше, чем на третий день менструации.
  • Витамин Е. Это вещество ускоряет окончание критических дней. Но действие заключается в том, месячные становятся более и эндометрий из матки выходит значительно быстрее. В результате месячные заканчиваются раньше. Важно строгое соблюдение инструкции во избежание сильного кровотечения.
  • Гормональные противозачаточные таблетки. Эти средства назначаются только врачом. Также доктор пропишет необходимую дозировку.

Любые лекарственные препараты должны приниматься только после консультации с гинекологом, который определит состояние здоровья женщины, возможные противопоказания и расскажет о вероятных последствиях.

Народные рецепты

При вопросе, как ускорить месячные, не стоит забывать о народных средствах. Их применение более безопасно, чем прием лекарств.

Эффективны следующие рецепты:

  • . Средство позволяет ускорить окончание месячных. Необходимо взять 5 ст. ложек сухой крапивы, залит 500 мл кипятка, варить в течение 20 минут, не доводя до сильного кипения. Далее – остудить, процедить и принимать по 3 ст. ложки 5 раз в день. Средство можно применять, начиная со 2 дня менструации. В большинстве случаев она прекращается через день-два после приема отвара.
  • Водяной перец. С помощью этого вещества можно уменьшить длительность месячных на 3-4 дня. Лучше купит в аптеке уже готовый настой и принимать по 40 капель трижды в день за полчаса до приема пищи. Можно начать принимать только в конце второго дня менструации.
  • Пастушья сумка. Чтобы приготовить средство, необходимо взять 2 ч. ложки сухой травы, залить 250 мл кипятка, настоять полчаса, процедить и пить по полстакана два раза в день. Этот настой можно пить уже с первого дня менструации.

Когда вмешательства в цикл запрещены

В некоторых случаях вмешиваться в менструальный цикл и работу органов репродуктивной системы категорически запрещено.

К ним относится следующее:

  • заболевания внутренних органов половой системы женщины;
  • нерегулярный цикл у девушек в связи с тем, что еще не установился;
  • восстановление менструального цикла или аборта;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • высокая температура тела;
  • повышенное тромбообразование;
  • бесплодие;
  • стрессовые ситуации.

Даже если на первый взгляд нет противопоказаний, стоит хорошо подумать, прежде чем вторгаться в работу своего организма. Ведь в ряде случаев можно не смещать цикл, а просто воспользоваться качественными гигиеническими средствами, которых сегодня в аптеках множество.

На видео о причинах задержки

Наталья Щербань

Все здравомыслящие женщины понимают, что менструация – это важный и необходимый процесс, хотя он приносит много хлопот. Эти «кровавые» дни – настоящее испытание, так как они доставляют ощутимый дискомфорт: нельзя купаться в водоеме и бассейне, долгое время находиться на солнце, надевать белое белье и заниматься сексом. Все эти ограничения приводят к тому, что женщины ломают голову над тем, как сделать, чтобы месячные быстрее закончились.

Что провоцирует обильные месячные?

Если месячные долго не заканчиваются, нужно исключить из своего рациона определенные продукты и соблюдать правила:

  • Полностью исключите острую пищу;
  • Не перегружайте организм жареной, жирной и тяжелой едой;
  • Больше отдыхайте;
  • Избегайте стрессов, больших физических нагрузок.

Существует несколько способов сократить количество выделений и немного уменьшить этот «кровяной» период. С первого дня месячных нужно пить много воды и травяных отваров. А вот чай и кофе, наоборот, расширяют сосуды и способны усилить кровотечение.

Разведенный лимонный сок хорошо убирает болевые ощущения. Для этого в стакан воды необходимо добавить несколько чайных ложек сока лимона. Также можно приготовить чай из пастушьей сумки, кровохлебки, крапивы (1 чайная ложка на стакан кипятка).

Достаточно выпивать 150-200 мл во время завтрака.

Правильный рацион способствует быстрейшему восстановлению женщины в этот непростой для нее период. Кушайте больше белковых продуктов, свежих овощей, фруктов. Обязательно включайте в ежедневное меню крупы, молочную продукцию, орехи.

Кровотечение станет не таким обильным, если женщина будет хорошо высыпаться. Спать нужно примерно 8-10 часов в сутки. Немного облегчит состояние и снимет дискомфорт теплый душ. Но вода должна быть теплой, от ванны лучше отказаться.

Что можно предпринять?

Доказано, что секс способствует сокращению «кровяных» дней. Но только в том случае, если половой акт будет «красочный» и с выраженным оргазмом. Чтобы был нужный эффект, нельзя использовать контрацепцию. Тогда пролактин, который находится в сперме, будет способствовать тому, чтобы эндометрий быстрей выходил.


Можно сделать менструацию короче, если принимать витамины С и Е. Они усиливают кровообращение в малом тазу, укрепляют стенки сосудов, делают их эластичными. Чтобы витамины успели оказать воздействие, их необходимо принимать за две недели до месячных. Тогда кровяные выделения будут обильными, но кратковременными.

В первые три дня месячных стоит отказаться от сильных физических нагрузок, лучше отдать предпочтение йоге, фитнесу, стретчингу. Почему они эффективны?

Специалисты уверены, что они оказывают благоприятное воздействие на протекание менструации: улучшают самочувствие, снижают болезненные ощущения, укорачивают их продолжительность.

Бытует мнение, что сильно впитывающие тампоны ускоряют процесс. Но для того, чтобы эндометрий полностью отслоился, должно пройти время. А вот в последние дни тампоны – хорошее решение. Но следует правильно подобрать размер, иначе можно повредить стенки сосудов – они становятся особо чувствительными в этот период.

На скорость «кровяного» периода влияет гемоглобин. Если повысить его уровень в организме, то он закончится быстрее. Женщина может употреблять гематоген, пить гранатовый сок – это и вкусно, и полезно.


Существуют препараты, которые останавливают менструацию. Их применяют в том случае, когда женщина хочет, чтобы месячные прошли 1 день и закончились. Но пить их можно только после консультации с врачом, так как они могут нанести вред здоровью. Быстрый эффект дает «Пульсатилла» . «Постинор» не только прекращает месячные, но и срывает беременность. Важно знать, что у него много побочных эффектов, поэтому применять его следует с осторожностью.

Если женщине нужно, чтобы месячные начались снова не по графику, то в этом ей поможет большая доза аскорбинки.

Рецепты наших бабушек

В народной медицине есть рецепты, с помощью которых можно прервать месячные. Очень эффективен отвар кровохлебки. Но часто использовать его нельзя, так как растение обладает закрепляющим действием.

Для приготовления отвара вам потребуется две столовые ложки корневищ. Их необходимо залить стаканом кипяченой воды. В течение получаса содержимое следует подержать на водяной бане, а затем остудить при комнатной температуре. Процедите и доведите объем до 200 мл. Употреблять отвар необходимо по 7-10 мл, 5 раз в день после приема пищи.

Отвар крапивы – еще одно действенное средство. Растение увеличивает свертываемость крови, поэтому критические дни закончатся быстрее.

Что сделать, чтобы пошли месячные: маленькие женские хитрости |

16 мая, Ксения Чуплыгина

Планируешь поездку на море? Предстоит долгожданное свидание с любимым человеком? Собираешься надеть на вечеринку новое белоснежное платье? А сверилась ли ты со своим «женским» календарем? Ведь начавшиеся так не вовремя критические дни способны разрушить все твои планы в пух и прах! А может быть, у тебя уже несколько дней задержка, на которую ты попросту не обратила внимания? Вот в таких вот ситуациях каждая из нас и задает себе тот самый сакраментальный вопрос: что сделать чтобы пошли месячные?! Мы готовы дать ответ прямо сейчас, но имей в виду, что подобное насилие не приветствуется ни медиками, ни самим организмом. Идя на такие крайние меры, ты должна четко отдавать себе отчет в том, что собираешься сделать.

Как вызвать месячные: медикаментозные препараты

Ныне в аптеках можно приобрести немало средств, которые помогут тебе вызвать критические дни именно тогда, когда это необходимо.
Оральные контрацептивы
Нет ничего проще, чем регулировать цикл с помощью противозачаточных таблеток. Тебе нужно всего лишь перестать принимать их по схеме и месячные начнутся на следующий же день. Но все это возможно лишь в том случае, если ты предохраняешься контрацептивами не менее трех месяцев.
«Дюфастон»
Этот препарат вызывает менструацию в течение двух-трех суток. Принимай по 1 таблетке утром и вечером на протяжении 5 дней.
«Пульсатилл»
Критические дни наступают уже после первого приема этого препарата. Положи под язык 7 гранул и рассоси их – результат наступит очень быстро.
«Прогестерон»
Если не боишься уколов, попробуй этот способ, он также действует наверняка. Курс составляет три укола, делать их нужно через день.
«Постинор»
Этот препарат также очень сильный. Достаточно выпить всего лишь одну таблетку, месячные начнутся в течение суток. Постинор не влияет на месячные, а просто их имитирует. Смотрите комментарий – прим. ред.
Специалисты настоятельно не рекомендуют применять все эти препараты чаще одного-двух раз в год. В противном же случае ты можешь не только не добиться желаемого эффекта, но и получить в придачу немало проблем со здоровьем.

Как вызвать месячные: народные способы

В народной медицине существует множество способов вызывания менструации, которыми с успехом пользовались еще наши бабушки и мамы. Ты также можешь взять их на заметку.

  • Выпей 2 гр. аскорбиновой кислоты и прими горячую ванную или хотя бы попарь ноги. Не забывай о том, что такое количество аскорбинки может оказать негативное воздействие на желудок!
  • Завари в стакане кипятка 3 лавровых листика и пей этот отвар по три стакана в день. Превышать дозировку категорически нельзя, так как слишком крепкий отвар может привести к тяжелым последствиям.
  • В отличие от предыдущего рецепта отвар петрушки считается одним из самых безопасных способов. Завари несколько веточек петрушки в стакане воды, дай ей настояться и принимай по половине стакана дважды в день. Делать это нужно за 4 дня до планируемого начала менструального цикла. После усиленного употребления настоя месячные наступают уже на третий день.
  • Отвар душицы – еще один неплохой способ. Купи в аптеке пакетики с этой травой и пей вместо чая.
  • Прими 10 таблеток витамина С в течение 4 дней или же съешь 2 лимона.
  • Петрушка и укроп. Ешь их в огромных количествах, добавляй во все блюда, готовь на их основы разные приправы. Чем больше зелени ты одолеешь, тем раньше наступят месячные.
  • Йод. Если ты не страдаешь заболеваниями сердечно-сосудистой системы, прими горячую ванну с йодом и морской солью. Правда, этот способ не дает 100% гарантий!
  • Луковая шелуха. Ты когда-нибудь красила пасхальные яйца? Приготовь себе 200 гр. точно такого же отвара, месячные придут на следующий же день.
  • Купи в аптеке корень валерианы, ромашку и мяту. Из этого сбора приготовь настой: 3 ст. л. корня валерианы, 4 ст. л. мяты и столько же ромашки залей стаканом кипятка и дай настояться. Затем процеди настой и принимай его утром и вечером в горячем виде (по 100 гр.).
  • Отвар корня девясила – залей 3 ст. л. сырья стаканом воды, прогрей смесь на водяной бане в течение 15 минут и процеди. Употребляй по 50 гр. утром и вечером.
  • Сделай свечи из корневища гладиолуса (верхней части) и введи их во влагалище. Критические дни начнутся через несколько часов.
  • Прими перед едой около 5 гр. сухих семян моркови.
  • Приготовь настой травы василька синего: 2 ч. л. измельченной травы синего залей 200 гр. кипятка, укрой полотенцем и оставь настаиваться в течение часа. Принимай перед приемом пищи по 1 столовой ложке 4 раза в день.
  • По такому же рецепту приготовь настой из 2 ч. л. цветков и травы вербены лекарственной. Принимай его по 50 гр. три раза в день.

На многих женских форумах можно встретить информацию о применении отвара крапивы, пижмы или полыни. Между тем, эти травы категорически нельзя использовать в домашних условиях! Малейшее отклонение от дозировки вызывает сильнейшее отравление, а крапива еще и достаточно сильно сгущает кровь!
Прежде чем воспользоваться каким-либо из приведенных рецептов, хорошенько взвесь все «за» и «против», ведь такое вмешательство в процессы организма может привести к непредвиденным результатам.

Что делать, если критические дни начались на море?

Женский организм абсолютно непредсказуем. Можно долго планировать отпуск и время покупки билетов, но даже если менструальный цикл давно установился, месячные могут начаться позже или раньше предполагаемого срока.

В этой ситуации не стоит отчаиваться, так как есть достаточно способов выйти из этой деликатной ситуации

Тампоны

Некоторые считают, что тампоны – это вселенское зло. Но они довольно часто выручают женщин в трудных ситуациях. Разумеется, пользоваться ими постоянно не стоит, поскольку для болезнетворных бактерий во влагалище создаётся благоприятная среда. Даже в операционных, тампоны меняются по мере намокания, а не лежат целый день.

Тампон следует менять каждые два часа. После купания в море, надо тут же пойти в кабинку для переодевания и поменять его.  Это поможет вам избежать неприятных ситуаций.

Также хотим отдельно отметить.

Врачи не рекомендуют купаться во время менструации, потому что микробы, которые живут в морской воде, могут легко проникнуть в приоткрытую шейку матки. Также, если вода слишком тёплая, кровотечение может усилиться.

Если не терпится искупаться, медики рекомендуют использовать с тампонами. Девственницы также могут пользоваться тампонами, но они должны быть маленькими и иметь пометку «mini».

Менструальная чашечка

Менструальный колпачок – это известное средство женской гигиены, представляющее собой пятисантиметровый мягкий силиконовый сосуд. Его располагают во влагалище как тампон. Только тампон кровь впитывает, а чаша собирает. При этом после использования её не надо выкидывать. Можно просто помыть и пользоваться дальше. Максимальный объём чаши тридцать миллилитров.

Неприятный запах или протекание женщине не грозят, она спокойно может отдыхать не переживая, что произойдёт «авария». Чаша плотно прилегает к стенкам влагалища, обеспечивая полную безопасность. Опустошать её можно намного реже, чем менять прокладки или тампоны.

Лучшими производителями считаются:

  • Mooncup
  • Green Donna
  • MeLuna
  • LadyCup
  • Yuuki

Выбор купальника

Даже если вы приняли все мыслимые меры безопасности, не стоит забывать о том, что может произойти непредвиденное. Чтобы окружающие не заметили пятен, следует приобрести купальник и парео тёмного цвета.

В тёмном купальнике можно без «видимых» проблем дойти до туалета или кабинки для переодевания.

Как отложить наступление менструации?

Иногда имеет смысл попробовать отодвинуть её на пару дней проверенными временем народными средствами. Гарантий, конечно, никаких нет, но по крайней мере ничего страшнее, чем её появление по графику вам не грозит.

  • Лимон. Если вы будете съедать один лимон в день за 3-4 дня до даты Х, возможно получится отодвинуть её на пару дней.
  • Томатный сок. Усиленное налегание на томатный сок (или пищу с томатным соусом) за неделю до первого дня цикла может помочь Вам отодвинуть его начало на 2-3 дня.
  • Настой крапивы. Пить нужно 2 пакетика крапивы в день за 2 дня до начала месячных.

Как ускорить наступление критических дней?

Немножко в более неприятной ситуации находятся женщины, у которых начало цикла приходится на первые дни отпуска.  На помощь могут прийти народные средства, но лучше ими сильно не увлекаться.

  • Петрушка. Небольшой пучок петрушки заваривается в 1 л воды. Нужно пить по полстакана настоя 5-6 раз в день за 3-5 дней до начала планируемой даты.
  • Горячая ванна + спиртное. Наверное, самый романтический способ решение проблемы. Выпиваете 2 бокала вина (или 1 стопку виски, коньяка) в ванне с душистым перцем-горошком. Горошка нужно довольно много — примерно полстакана на 1 большую ванную. Можно пригласить мужа для компании 🙂 Начинать процедуры нужно за 3-5 до планируемого срока.
  • Мёд. 2-3 столовые ложки мёда в день могут помочь в этом нелегком деле. Начинать принимать мёд нужно тоже за пару дней до начала дней.
  • Занятия спортом (сексом). Усиленные занятия спортом за неделю до начала менструации могут спровоцировать её начало на 2-3 дня. Особое внимание следует уделить прокачке пресса. Активные занятия сексом тоже способствуют более раннему приходу критических дней.
  • Пижма. Настой из пижмы пьется 2-3 раза в день по полстакана.
  • Контрацептивы. Чтобы отложить время начало цикла, можно воспользоваться противозачаточными таблетками. Если женщина использует контрацептивы постоянно, то ей следует просто не делать семидневный перерыв. Но задержать приход месячных можно будет не больше, чем на 21 день. Более длительная отсрочка может отразиться на женском здоровье. Побочные действия никто не отменял, особенно в условиях смены климата. В наше время фармацевтическая промышленность предлагает огромное количество противозачаточных средств. Самыми популярными считаются «Регулон», «Жаннин», «Новинет» и «Ярина». Но чтобы не предлагали нам фармацевты, гормоны следует подбирать только с гинекологом и эндокринологом.

Как восстановить менструальный цикл без гормонов. Коло

  1. >
  2. Здоров’я >
  3. Как восстановить менструальный цикл без гормонов
Реклама

30 листопада 2018, 17:30   

Самой частой проблемой, с которой женщина обращается к гинекологу является сбой месячного цикла. Частые изменения периодов, обильности кровотечений, боль во время менструации – принято считать отклонениями. Причины могут быть самими разнообразными и это не всегда серьезные заболевания:

  • аборты;
  • последствия от приема антибиотика;
  • прием оральных контрацептивов;
  • нервы, стрессы;
  • инфекции половых путей;
  • резкие скачки веса;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • смена климата.

После полного обследования и постановления причины нарушения, врач назначает лечение. Очень часто это препараты содержащие синтетические гормоны. Однако множество женщин с опаской относятся к подобным лекарствам. И к счастью существует множество других способов восстановить менструальный цикл:


  1. Одной с частых причин нарушений является переизбыток в организме гормона пролактина. Часто врачи приписывают фитопрепарат Нормоменс, который восстанавливает уровень пролактина в организме благодаря наличию в составе натурального экстракта витекса.
  2. В случае инфекции приписывают противовоспалительные препараты. После курса лечения менструальный цикл обычно приходит в норму.
  3. Иногда причиной становятся новообразования в виде миом или кисты. В таких случаях приходится прибегать к оперативному вмешательству.
  4. Как ни странно, гормональный дисбаланс, вызывающий сбой, может зависеть от нехватки ряда витаминов, участвующих в работе эндокринных систем. Прием витаминов группы B, С и Е, а также йодсодержащих препаратов, помогут исправить ситуацию.
  5. Народные средства так же помогают восстановит менструальные циклы:
  • ванночки для ног помогают вызвать менструальный цикл. Для этого рекомендуют парить ноги в теплой воде 2 раза в день 10 – 15 минут. Для лучшего эффекта можно добавить уксус, горчицу или морскую соль.
  • с давних времен, для восстановления месячных, женщины использовали травные отвары. При слабых месячных или их отсутствии нужно принимать луковый отвар. Хорошо помогает настойка с корня полыни и чай с ромашки. Куркума способна уменьшить боль во время критических дней.
  • некоторые биологические добавки помогают стабилизировать циклы (например, упомянутый выше «Нормоменс»).
  1. Не стоит нервничать. Стрессовые ситуации не делают женщину здоровее. Стоит наладить свою внутреннюю гармонию, избегать конфликтов и быть спокойной что бы не случилось.
  2. Избыточный вес или его недостаток могут стать причиной нарушения месячных. Стоит отказаться от вредной пищи и употребления кофейных напитков, вести здоровый образ жизни и регулярно проводить умеренные физические тренировки.

Как лучше нормализовать месячные периоды может сказать только лечащий врач. Нужно держать себя в форме следить за иммунитетом и всегда быть здоровой!

Что есть во время фаз менструального цикла

В организме женщины во время менструального цикла действуют пять основных гормонов: эстроген, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий стимулирующий гормон (ЛГ) и тестостерон. Поскольку каждый из этих гормонов повышается, а затем падает в течение месяца, они оказывают последующее воздействие на настроение, энергию и, следовательно, на ее потребности в питании женщины. Хотя правильное питание может значительно помочь поддерживать гормональный баланс, уменьшить симптомы ПМС и оптимизировать энергию женщины на протяжении всего менструального цикла, его часто упускают из виду.

Корректировка своего рациона с включением определенных продуктов и питательных веществ в каждую фазу менструального цикла просто требует некоторого планирования и самоанализа вашего тела при переходе от каждой стадии к следующей:

Фолликулярная фаза

Менструальный цикл женщины делится на четыре фазы. Это начинается с фолликулярной стадии, которая является периодом времени до овуляции женщины. В течение этой 7–10-дневной фазы, когда организм готовится к овуляции, уровень ФСГ повышается, чтобы сообщить яичникам о необходимости подготовиться к высвобождению яйцеклетки, а эстроген, который находится на самом низком уровне в цикле, начинает медленно повышаться.Хотя эти гормоны начинают расти в течение месяца, они все еще находятся на самом низком уровне, и одновременно общий уровень энергии женщины, как правило, находится на самом низком уровне.

Ешьте продукты, повышающие энергию, во время фолликулярной фазы

Для повышения уровня энергии основное внимание в диете должно быть направлено на увеличение количества продуктов, богатых железом и витамином B12. Некоторые продукты, богатые железом, включают говядину травяного откорма или дичь, выловленную в дикой природе рыбу, такую ​​как лосось, и органическую курицу. Кроме того, включение яиц, выращенных на пастбищах, в этот период цикла может быть очень питательным (всегда обеспечивайте разнообразие выращенных на пастбищах яиц для максимальной плотности питательных веществ).

Для вегетарианских источников железа, помимо бобов, чечевицы, орехов и семян, выберите более темную листовую зелень (увеличьте усвояемость растительного железа, добавив источник витамина С, такой как лимон или другие цитрусовые).

При приготовлении еды цель — легкие, свежие и красочные продукты. Увеличивайте количество продуктов, богатых пробиотиками, на этом этапе, чтобы поддерживать баланс кишечника, дополняя хорошо сбалансированные блюда ферментированными и маринованными овощами, богатыми пробиотиками, квашеной капустой и кимчи.

Овуляторная фаза

Самая короткая фаза цикла — овуляция, которая обычно длится 1-2 дня.Выход яйцеклетки из яичника начинается во время овуляции, когда яйцеклетка женщины перемещается из яичника в маточную трубу, где она ожидает возможного оплодотворения. ФСГ продолжает расти, а уровень ЛГ увеличивается. Уровень эстрогена достигает своего пика, и уровень тестостерона повышается; и вместе с этими изменениями происходит повышение женского либидо и сексуальной энергии. При более высоком уровне как эстрогена, так и тестостерона женщина может почувствовать себя более позитивной, уверенной в теле и стремиться к более тесным и глубоким социальным связям.

Сократить углеводы во время овуляции

Эффект подавления аппетита эстрогеном заставляет женщин быть менее голодными и получать оптимальную энергию во время этой фазы. В результате потребность женщины в углеводах для получения энергии резко снижается. Вместо этого акцент диеты смещается на потребность в белках и жирах, чтобы поддерживать эту положительную энергию, и тоннах клетчатки для детоксикации гормонов.

Во время овуляции сосредоточьтесь на богатых клетчаткой овощах, таких как спаржа, брюссельская капуста, мангольд, зелень одуванчика, окра и шпинат.Кроме того, богатые антиоксидантами фрукты, такие как малина, клубника, кокос и гуава, способствуют увеличению глутатиона и способствуют дальнейшей детоксикации повышающихся гормонов в печени.

Выбирайте небольшие количества углеводов и выбирайте более легкие сорта, такие как киноа, амарант и красная чечевица. Что касается орехов и семян, сосредоточьтесь на большом количестве семечек подсолнечника, семян кунжута (например, тахини), миндаля, орехов пекан и фисташек, все из которых вы можете посыпать салатами, смешать с коктейлями или просто насладиться ими в качестве закуски.

Лютеиновая фаза

В лютеиновой фазе, которая может длиться от 11 до 17 дней, повышается уровень гормона прогестерона, и при этом могут развиваться предменструальные симптомы (ПМС), такие как вздутие живота, раздражительность, перепады настроения и мозговой туман. Эти изменения частично связаны с повышением уровня прогестерона, который повышает аппетит и тягу к комфортной пище с высоким содержанием жиров и калорий.

Дополнительный эффект прогестерона заключается в том, что он может сделать организм более чувствительным к изменениям уровня сахара в крови.Поэтому, если вы едите слишком мало на этом этапе цикла, более вероятно, что произойдет резкое изменение настроения, которое может сделать вас более эмоциональным.

Ешьте легкие, но часто в лютеиновой фазе

Чтобы избежать эмоциональных американских горок, которые могут сопровождать пропуск приема пищи, убедитесь, что вы едите через регулярные промежутки времени в течение дня (каждые 3–4 часа) и при первых признаках голода.

Еще один побочный эффект прогестерона заключается в том, что он может вызвать запор и замедлить пищеварение, поэтому женщины часто жалуются на проблемы с пищеварением за неделю до менструации.Следовательно, это может вызвать временное вздутие живота и задержку воды.

Чтобы обуздать тягу и уменьшить вздутие живота, вызванное повышением прогестерона, выбирайте продукты, богатые витамином B, кальцием, магнием и клетчаткой, поскольку эти продукты помогают уменьшить тягу к сахару, смягчают эффекты задержки жидкости и способствуют продолжению выведения для эффективного смыва гормонов. Лучше всего употреблять в пищу жареные крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель, кабачки, тыкву и пастернак.

Сосредоточьтесь на коричневом рисе и просе в качестве выбора зерна в дополнение к белку из нута, северных бобов и темно-синей фасоли или говядины травяного откорма и экологически чистой индейки.Наконец, попивая ночью мятный чай или добавляя морские водоросли, такие как спирулина, в смузи, можно также улучшить гормональный баланс на этой фазе.

Менструальная фаза

Последняя стадия менструального цикла — самая известная из всех — женский период, который для большинства женщин длится от двух до семи дней. Во время менструальной фазы выработка прогестерона падает, а эстроген достигает пика, а затем падает. По своей природе менструация включает в себя интенсивный процесс удаления слизистой оболочки матки (или менструацию).Чтобы восполнить запасы энергии в наших системах, сосредоточьтесь на продуктах, способствующих формированию крови, которые помогают восстановить и повторно минерализовать организм и почки.

Ешьте комфортную пищу во время менструальной фазы

Продукты, которые могут помочь, включают богатые водой фрукты и овощи, которые имеют общий низкий гликемический индекс и богаты железом, цинком и йодом. В частности, адзуки и фасоль, капуста, водоросли, вакаме, грибы, водяные каштаны, свекла и арбуз могут иметь очень лечебные свойства.

Оптимизация комфорта во время менструации очень важна, поэтому выбирайте методы приготовления, которые вызывают ощущение питания и исцеления, такие как теплые супы или костный бульон (богатый коллагеном для восстановления), жареный картофель и морские овощи (рассмотрите суши с нори, огурцом или гребешки с коричневым рисом или цветной капустой). Богатые антиоксидантами смузи с темными ягодами (ежевика и черника), капустой и льняным семеном (прекрасно справляются с гормональным балансом и противовоспалительным действием).

Самое главное? Слушай свое тело

В целом, понимание действующих гормонов и их различных уровней в течение цикла может лучше помочь женщинам понять, как питать и управлять своими естественными и циклическими энергетическими паттернами. По правде говоря, естественный контакт со своим телом и возможность читать свою личную энергию на протяжении всего цикла — лучший способ ориентироваться в том, что нужно вашему телу и чего он жаждет.

Как и все, внимательно прислушивайтесь к тому, чего просит ваше тело; используйте регулярные методы управления стрессом, потребляйте высококачественные цельные продукты, обеспечивайте нормальный ночной сон, и ваши шансы на достижение оптимального гормонального баланса возрастают.

Артикул:

  1. Витти, Алиса. Женский код: совершенствуйте свой цикл, повышайте фертильность, заряжайте сексуальное влечение и становитесь источником энергии. HarperCollins 2013 (1-е издание)
  2. Тернер Наташа. Гормональная диета: трехэтапная программа, которая поможет вам похудеть, набрать силу и дольше жить моложе . Пенсильвания: Rodale Books, 2011. (1 Int Edition)
  3. http://drhyman.com/blog/2010/09/17/how-to-eliminate-pms-in-5-simple-steps/
  4. http://www.pcrm.org/health/health-topics/using-foods-against-menstrual-pain
  5. Кнудсон, Дженнифер, Мэриленд. Менструальный цикл. http://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/biology-of-the-female-reproductive-system/menstrual-cycle
  6. http: // www.theglowingfridge.com/balancing-hormones-part-two-foods-cycle-phase/
  7. Ямада К., Такеда Т. Низкая доля диетического растительного белка среди спортсменов с нарушением работоспособности, связанным с предменструальным синдромом. Tohoku J Exp Med. 2018 февраль; 244 (2): 119-122 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29434077
Изображение Чарльза Делувио

Как сделать менструальный цикл приятным

Болезненные месячные и плохой ПМС — две самые большие проблемы, с которыми я помогаю женщинам. Менструации случаются каждый месяц (для большинства из нас — если нет, прочтите этот пост), и вы будете бороться с ними, пока не достигнете 50-летнего возраста (опять же, для большинства из нас), так почему бы не сделать менструальный цикл приятным? Ваши месячные — это окно в ваше здоровье и гормональный баланс. Вот несколько советов, как сделать менструальный цикл более приятным.

Если вы не принимаете гормональные противозачаточные средства, я рекомендую составлять график своих циклов с помощью метода определения фертильности, который включает измерение базальной температуры тела каждый день перед тем, как встать с постели.Это не только поможет вам понять свои циклы по колебаниям температуры, но и вы узнаете, когда именно наступит срок, когда у вас овуляция и как спланировать или предотвратить беременность. Как только вы узнаете, когда наступит срок менструации, вы сможете лучше спланировать, чтобы сделать ее приятной. Эта книга прекрасно объясняет, как начать составлять графики своих циклов.

Во-первых, некоторая информация о периоде: Если у вас обильные месячные, неприятные симптомы пищеварения, свертывание крови, сильные спазмы или вам кажется, что у вас только «2 хороших недели в месяц» (фраза, которую я слышу довольно часто), вам нужно будет заранее спланировать, чтобы ваши месячные со временем улучшились.Прочтите этот пост о том, что есть на каждом этапе цикла.

Спазмы вызываются гормоноподобными веществами (простагландины), которые вызывают сокращение мышц матки , вызывая боль и воспаление. Простагландины также усиливают сокращение гладких мышц кишечника, что приводит к диарее и боли в животе во время менструации. Чтобы снизить выработку простагландинов, очистите свой рацион.

Исключите воспалительные продукты, такие как сахар, кофе, алкоголь, обработанные продукты с рафинированной солью (морская соль — в порядке), продукты животного происхождения (которые способствуют преобладанию эстрогена), молочные продукты и глютен, которые трудно переваривать и которые способствуют Воспаление желудочно-кишечного тракта. Включите в рацион противовоспалительные продукты, такие как дикий лосось, сардины, листовая зелень, семена чиа и грецкие орехи. Выбирайте органические животные белки. Печень может быть невероятно полезной для гормонального баланса!

Включите полезные жиры, такие как кокосовое масло, настоящее масло / топленое масло, оливковое масло, ферментированный жир печени трески и авокадо. Добавьте комплекс витаминов группы B и масло примулы вечерней. Убедитесь, что вы достигли оптимального веса: избыток жировой ткани может значительно повысить уровень эстрогена, в результате чего у вас будет доминировать эстроген, что может ухудшить менструальный цикл.

Спазмы и обильные месячные могут иметь другие причины, такие как гормональный дисбаланс (низкий уровень прогестерона или преобладание эстрогена), миома, эндометриоз, гипотиреоз или СПКЯ. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные советы по уменьшению спазмов.

Как сделать ваш менструальный цикл приятным

Если вы составляете график своих циклов и знаете, когда они наступают, начните готовиться на неделю раньше срока. Уменьшите потребление кофе и выпивки в течение недели после ПМС. Я знаю, что это отстой, потому что это именно то, чего вы жаждете! Перейдите на противовоспалительный зеленый чай.Тяга к алкоголю во время ПМС связана с преобладанием эстрогена, поэтому работайте над балансом гормонов. Витекс может помочь сбалансировать уровень прогестерона, что нормализует циклы и фертильность.

Если вы заметили, что устали сильнее, будьте добрее к себе и больше отдыхайте. Помимо зеленого чая, принимайте поддерживающие надпочечники травы (родиола, женьшень, ашваганда) или попробуйте одну родиолу для дополнительной энергии в течение недели. Следите за тем, чтобы уровень сахара в крови оставался сбалансированным, и дайте своей печени немного любви. Для дополнительного очищения рекомендую зеленый сок.

Добавьте пробиотик, если вы склонны к запорам или чередованию запоров / диареи за неделю до и во время менструации. Помогает баланс кишечной флоры и снижение выработки простагландинов. Приобретайте пробиотические продукты, например, сырой краут!

Во время менструации думайте о своих продуктах . Я рекомендую перейти на менструальные чаши, чтобы не пользоваться тампонами. Тампоны изготавливаются из хлопка, пропитанного пестицидами (вы действительно хотите, чтобы он находился рядом с шейкой матки?), И они влияют на PH влагалища.Они также могут изменять менструальный цикл и способствовать возникновению спазмов. Вы знаете лучшую причину отказаться от тампонов и прокладок? Экономия кучи денег, И вы можете носить чашку на ночь без беспорядка. Я очень люблю свою. Вы можете носить его 12 часов, в зависимости от вашего цикла, и это очень удобно.

Пейте имбирный чай, чтобы уменьшить вздутие живота и спазмы . Полезны и маточные тонизирующие чаи с листом малины. Более легкое питание в первые несколько дней менструации может минимизировать дискомфорт.Иногда я ем минимальное количество продуктов животного происхождения в течение первых 2 дней и сосредотачиваюсь на очищающих продуктах, таких как зеленые напитки, жареная свекла и морковь, коктейли со спирулиной и чиа, листовая зелень и супы на основе костного бульона для минералов, в зависимости от времени года. . (и много темного шоколада, но ничего страшного, это суперпродукт! Избегайте молочного шоколада с сахарной начинкой.)

Слушайте свое тело. Я чувствую себя намного лучше, соблюдая легкую овощную диету во время менструации, но за неделю до этого мне очень хочется баранины и говядины, поэтому я ем осознанно и соответственно.Это не значит, что вы сходите с ума от нездоровой пищи и вина, если ваше тело говорит вам об этом! Эта тяга, вероятно, означает, что вам нужно больше белка и хороших жиров для стабилизации уровня сахара в крови и поддержки снижения уровня гормонов. Если вы жаждете сладкого, съешьте немного темного шоколада или приготовьте палео-пирожное, богатое полезными жирами, а не вредным, богатым сахаром упакованным мусором, наполненным поврежденными жирами и химическими веществами.

Магний действительно помогает при спазмах. Употребляйте больше продуктов, богатых минералами, таких как корнеплоды, морские овощи и костный бульон, и часто добавляйте добавки магния.

Эфирные масла могут оказать большую помощь. Несколько капель мяты и имбиря, растирающих живот ежедневно во время предменструального синдрома и во время менструации, могут облегчить спазмы и вздутие живота. Мне нравится Young Living Dragon Time , который содержит фенхель и мускатный шалфей, которые полезны для ваших циклов.

Если у вас обильные месячные, попробуйте эту поддержку менструального цикла, смесь трав для уменьшения обильного выделения. Также может помочь иглоукалывание.

Некоторые женщины во время менструации чувствуют себя более задумчивыми и утомленными.Это хорошо. Мы оторваны от ритмов нашего тела в нашем круглосуточном обществе. По возможности уделяйте себе больше времени во время менструации. Не делайте чрезмерных физических упражнений в течение первого или двух дней. Примите теплую ванну с эпсомской солью и насладитесь успокаивающими травяными чаями. Достаточно времени для отдыха. Мне нравится, как в книге «Путь счастливой женщины» описывается, как сбалансировать свое тело и циклы в зависимости от времени года.

Ресурсы, помогающие сбалансировать гормоны

Преимущества вашего менструального цикла
4 простых способа сбалансировать гормоны прямо сейчас
Все о доминировании эстрогена
Решения для снятия судорог
Берегите свою фертильность

Мэри Вэнс является сертифицированным специалистом по питанию Консультант и автор, специализирующийся на здоровье пищеварительной системы.Она сочетает научно обоснованный подход с естественными методами лечения, чтобы восстановить баланс тела. В дополнение к коучингу 1: 1 она предлагает курсы, которые помогут вам вылечить кишечник и улучшить свое здоровье. Мэри живет в Сан-Франциско и на озере Тахо в Северной Калифорнии. Узнайте больше о ее тренерской практике здесь и ее опыте здесь.

Вы успешно подписались!

Как никогда больше не иметь ПМС

Добро пожаловать в новинки от Wellness Council, нашей тщательно подобранной группы по целостному здоровью: тщательно подобранная группа, которая дает лучшие советы рядом с вашим личным гуру.

Мы рады объявить о новом члене Совета: эксперт по женским гормонам Алиса Витти (также известная как «гормональный шепот»). В своей дебютной статье Витти объясняет, как вести жизнь без ПМС. (Ууууу!)

Что она напишет дальше, зависит от вас — расскажите нам, что вы хотите знать! Присылайте вопросы и идеи по адресу [email protected] .

Вы видели это миллион раз: эта сумасшедшая, капризная, прежде всего голодная женщина, которую десятилетиями изображали в фильмах и телешоу.Это отработанный стереотип, который, к сожалению, продолжает отражать, насколько общество воспринимает женщин в течение года в то время месяца , что, по-видимому, настолько отчуждает и беспокоит тонкую чувствительность зрителей, что его невозможно даже назвать. Верно, у нее вот-вот начнется период, а у нее бушующий ПМС.

ПМС (предменструальный синдром), по сути, стал одной большой общественной шуткой. Разве это не забавно, что дамы не могут контролировать свою тягу к шоколаду? Разве не страшно, какими угрюмыми и откровенно подавленными они могут казаться несколько дней в месяц?

Нам говорили, что тяга, судороги и неконтролируемые эмоции являются неотъемлемой частью женственности.Я здесь, чтобы сказать вам: это неправда.

Помимо того, что эти утомленные предположения являются легкомысленными и пренебрежительными, они проблематичны, потому что укрепляют представление о том, что все это нормально. Образы, которые мы видим в средствах массовой информации, и утверждения, которые мы слышим вокруг нас, заставляют нас поверить в то, что тяга, судороги и неконтролируемые эмоции являются неотъемлемыми и неизбежными частями женственности.

Я здесь, чтобы сказать вам: это неправда.

Что, черт возьми, такое ПМС?

Несмотря на то, что это означает « до — менструальный синдром», ПМС не обязательно возникает непосредственно перед менструацией. Симптомы могут проявиться в любое время между овуляцией и менструацией, во второй части вашего месячного цикла, также известной как лютеиновая фаза. В это время многие женщины, в том числе и вы, могут испытывать все: от вздутия живота и сильного голода до прыщей и беспокойства.

Истории по теме

Но, поверьте мне, когда я говорю, PMS — это , а не нормально. Это никоим образом не означает, что вы ненормальны. Это означает, что вы испытываете гормональный дисбаланс, который вызывает эту ежемесячную лавину симптомов, как и многие другие женщины вокруг вас.Обычно этот дисбаланс вызван слишком большим количеством эстрогена в сочетании с низким уровнем прогестерона и дефицитом основных микронутриентов, и это заставляет ваше тело и мозг каждый месяц совершать совершенно неприятные американские горки.

Что мне делать?

Забудьте о таблетках и зельях. Они недостаточно эффективны для борьбы с тем, что происходит в вашем организме, когда диета нарушает баланс гормонов. Еще одно доказательство того, что не существует волшебной пули: многие женщины, принимающие противозачаточные таблетки, все еще борются с ПМС, даже несмотря на то, что они принимают лекарство от всех болезней — синтетические гормоны.

Вы можете по-настоящему контролировать симптомы ПМС, только изменив свой рацион. Изменение того, что вы едите и пьете в это время, поможет восстановить баланс гормонов и сделает месячный переход плавным, легким и, возможно, даже бессимптомным. Что наиболее важно, употребление этих продуктов не только помогает облегчить симптомы в краткосрочной перспективе, но и со временем эти продукты могут навсегда положить конец вашему ПМС.

Я повторяю: у вас никогда не будет ПМС — если вы едите, чтобы сбалансировать свои гормоны.

Если ПМС делает вас несчастным, попробуйте добавить эти пять полезных для гормонов продуктов в течение следующих трех месяцев и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете.

Капуста и все ее родственники из семейства капустных содержат индол-3-карбинол, мощный гормональный баланс. Это соединение способствует метаболизму эстрогена, что помогает устранить избыток эстрогена и предотвратить преобладание эстрогена.

Попрощайтесь с тягой к сахару и получите здоровую дозу витамина А, важного питательного вещества, которое помогает вашей печени расщеплять избыток эстрогена, уравновешивает ваше настроение и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Кокосовый йогурт

Не проходите мимо рядов с мороженым и попробуйте альтернативу кокосу, богатую пробиотиками, богатую живыми культурами и полезными жирами — это поможет стабилизировать ваше настроение и побороть тягу.

Эти восхитительные, универсальные маленькие бобы богаты витамином B6, который играет важную роль в производстве прогестерона. Низкий уровень прогестерона не только вызывает стресс и проблемы с менструацией, но и низкий уровень B6 может усугубить доминирование эстрогена. Эти проблемы может решить регулярное употребление в пищу нута.

Это не только самая горячая пищевая тенденция со времен сока холодного отжима, но и костный бульон, наполненный магнием и кальцием, двумя электролитами, которые помогают предотвратить головные боли и мигрени, которые часто сопровождают ПМС.

Для острых случаев у меня есть женщины в моей практике, которые проводят четырехдневную детоксикацию эстрогеном, которую вы можете бесплатно скачать здесь и попробовать в следующий раз, когда начнется овуляция, чтобы предотвратить ПМС.

Помните: как только у вас будет правильная информация о том, как на самом деле работает ваше тело, вы можете начать делать выбор в отношении здоровья, который, наконец, начнет работать на вас.Вы можете это сделать — наука о вашем теле на вашей стороне!

Алиса Витти, HHC, интегрированный диетолог, автор бестселлеров WomanCode и основательница FLOLiving.com, виртуального центра здоровья, который поддерживает гормональное и репродуктивное здоровье женщин. Выпускница Университета Джона Хопкинса и Института интегративного питания, Алиса была представлена ​​на шоу The Dr. Oz Show , ведет серию веб-страниц о Lifetime и регулярно участвует в CBS, Fox, Shape, Women’s Health, MindBodyGreen. , и Huffington Post.Она входит в консультативный совет Yahoo Health и является советником нескольких стартапов в области здравоохранения и здравоохранения. Она выступала на TEDx, Talks @ Google, Summit Series Outside, Hay House, симпозиуме WIE и саммите SHE. Следуйте за ней в Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

О чем Алиса должна написать дальше? Свои вопросы и предложения присылайте по адресу [email protected]

Костный бульон — самая плодородная пища?

У мясника был пустой взгляд…

«Вам нужны только кости?»

«Гм, да, это будет правильно, спасибо.”

Этот обмен со мной на самом деле не случился, но недавно он произошел между мясником и моим другом. Она покупала кости для… подождите… для домашнего костного бульона, который сейчас в моде.

К счастью для меня, я живу в Нью-Йорке, рядом с Whole Foods, где (получите это!) Они продают кости в мешках в морозильной камере. И да, прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы спросить, я скажу вам, что эти кости от коров, выращенных на траве, выращенных на свободном выгуле, органических бла-бла-бла. Кости, выращенные на заводе, не нужны. Думаю, я заплатил около 6 баксов за весь мешок добра с костями. Самая дешевая вещь в WF.

Признаюсь, я опоздал на вечеринку с костным бульоном. Я имею в виду, что все, кого я знаю в этом безумном мире здоровья и хорошего самочувствия, в котором я живу, пили костный бульон галлонами целую вечность. У меня было это кое-где, но на самом деле я не выработал выносливости, чтобы сделать это.

Еще одно признание: я был слегка напуган процессом — особенно после того, как прочитал, как он будет выглядеть и сколько чертовски много времени это займет! Не обязательно дело для слабонервных / занятых девушек вроде меня.Или такая занятая девушка, как ты! Однако я знаю, что бульон, купленный в магазине, совсем не заменяет приготовленный в домашних условиях!

Естественно, я нашел более короткий путь в виде скороварки! 🙂 Но я вернусь к этому через минуту. Сначала я хочу сказать вам, почему вы должны отказаться от девушки с костным бульоном!

Бульон или бульон (как его обычно называют) — это богатый минералами настой, приготовленный путем варки костей здоровых животных с овощами, травами и специями. Он веками использовался во многих традиционных культурах как лечебное средство и пища, повышающая плодородие.Есть причина, по которой куриный суп рекомендуется, когда мы больны гриппом, и есть даже доказательства, подтверждающие эту теорию. И целебные свойства костного бульона, конечно же, не ограничиваются гриппом — проверьте…

Костный бульон невероятно полезен для кишечника и ваших гормонов!

Знаете ли вы, что около 90% женщин, которые обращаются ко мне с гормональным дисбалансом, имеют какие-то проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта — пищевая чувствительность и аллергия, повышенная кишечная проницаемость, хронический запор, СРК — вы поняли.Я годами страдала от испорченного пищеварения и понятия не имела, что это связано со всеми моими гормональными проблемами.

Почему эти два связаны? Потому что, если ваш кишечник не функционирует оптимально, вы не перевариваете и не усваиваете достаточно питательных веществ. А что нужно для выработки гормонов? Конечно же, витамины, минералы и питательные вещества! В дополнение к этому, пищевая чувствительность или аллергия вызывают воспалительную реакцию в вашем организме, которая способствует выработке кортизола и бац, это сбрасывает другие гормоны.

По словам доктора Наташи Кэмпбелл МакБрайд, автора книги «Синдром кишечника и психологии» (GAPS), костный бульон «лечит и запечатывает» кишечник. Желатин, содержащийся в костном бульоне, на самом деле отвечает за это заживление и уплотнение. По сути, он заполняет дыры в дырявом кишечнике и должен быть частью любого режима заживления кишечника.

Костный бульон отлично подходит для волос, кожи и ногтей!

Сколько денег вы вместе потратили на эти три части тела в этой жизни? Если вы похожи на меня, вы, вероятно, потратили непристойную / неописуемую сумму денег на продукты, которые обещают потрясающую гриву, сияющую кожу и здоровые ногти.Кто знал, что все, что тебе нужно сделать, это выпить какой-нибудь старый добрый бульон. Высокое содержание коллагена в бульоне вместе с желатином благотворно влияет на ваши волосы, кожу и ногти.

Ой, и я читала, что костный бульон может даже избавить от целлюлита, потому что он поддерживает здоровую соединительную ткань. Отсутствие качественной соединительной ткани обычно проявляется в виде комковатой кожи с ямочками, известной как целлюлит.

Серьезно, а зачем вам снова делать ботокс или другую процедуру по улучшению кожи ?!

Костный бульон для укрепления костей, зубов и суставов.Да, пожалуйста!

Имеет смысл, что костный бульон полезен для костей и зубов, верно? Бульон содержит большое количество кальция, магния и фосфора, благодаря чему кости и зубы остаются крепкими. Многие люди даже заявляют, что их зубы реминерализовались, как будто они зажили. Я работаю над этим и напишу следующий пост о своих выводах

У вас болят и скрипят суставы? Я уверен. Я полностью предрасположен к физической боли, и мне не терпится увидеть, что происходит с моими больными коленями.Костный бульон содержит большое количество глюкозамина, хондроитина и гиалуроновой кислоты — тех же соединений, которые содержатся в дорогих добавках, которые предположительно лечат боли в суставах, артрит и воспаление. Представьте себе все сказочные вещи, которые можно купить вместо пищевых добавок!

Костный бульон богат аминокислотами глицином, пролином, глутамином и аргинином.

Не вдаваясь в подробности, я скажу, что эти аминокислоты глубоко влияют на все — на вашу иммунную систему, выработку спермы, функцию печени и детоксикацию (помните, это очень важно для гормонального здоровья женщины) и здоровье кишечника / пищеварительной системы.По сути, эти аминокислоты влияют на каждую клетку вашего тела, поэтому было бы разумно убедиться, что вы потребляете их в достаточном количестве.

Лучшие кости для костного бульона:
  • Вы можете сохранить остатки жареной курицы или индейки
  • Посоветуйтесь с местным мясником, особенно с тем, кто разделывает все животное
  • Спросите у фермеров (которые разводят травоядных животных) на местном фермерском рынке
  • Интернет от US Wellness Meats или Tropical Traditions — оба отличные варианты мяса и костей!

Множество вариантов для тебя — теперь тебе не придется иметь дело с мясником, который может смотреть на тебя так, как будто у тебя две головы!

ОБНОВЛЕНИЕ. Если вы не хотите варить бульон самостоятельно, это ваш счастливый день, потому что я сотрудничаю с The Flavor Chef, интернет-магазином, который доставит костный бульон к вашей двери в любую точку США.Разве вам не нравится 21 век? 😉

Скороварки и рецепты костного бульона

Я не пытаюсь изобретать колесо здесь заново, поэтому я дам вам рецепты от людей, которые, черт возьми, знают, что они делают.

Для тех, кто хочет костного бульона за 60 минут, а не за 24 часа, вот отличный рецепт скороварки от NomNomPaleo.

Если вы хотите перейти к приготовлению бульона медленнее, попробуйте рецепт ниже. Я позаимствовал эту информацию у Сары Уилсон из известной «Я бросаю сахар».Вот ссылка на ее исходный пост.

Этот рецепт в основном взят из «Питательных традиций» Салли Фэллон.

около 2-3 кг костей (говяжий мозг, суставы, мясистое ребро, шейные кости — все, что вам даст мясник)
около 3-4 литров холодной воды
1/2 стакана уксуса (я предпочитаю яблочный уксус)
2-3 луковицы, крупно нарезанные
3 крупно нарезанные моркови
3 крупно нарезанных стебля сельдерея
несколько веточек свежего тимьяна, связанных вместе
1 чайная ложка сушеного зеленого перца молотого перца или 1 ч. л. черного перца

Положите костяные кости (то есть немного мяса) в очень большую кастрюлю с уксусом и залейте водой.Дать постоять один час.

Тем временем поместите мясные кости в жаровню и обжарьте в духовке при температуре 350 градусов. Когда он хорошо подрумянится, добавьте в кастрюлю вместе с овощами.

При необходимости добавьте воды, чтобы покрыть кости; но жидкость не должна подниматься выше, чем на один дюйм от края кастрюли, так как во время приготовления объем немного увеличивается.

Довести до кипения. Уменьшите огонь и добавьте тимьян и измельченный перец.

Варить на медленном огне 12-72 часа.

Как говорит Салли: Теперь у вас будет горшок с довольно отталкивающей коричневой жидкостью, содержащей шарики студенистого и жирного вещества. Он даже не особенно хорошо пахнет.

Процедите партию (вам нужно будет использовать щипцы, чтобы вытащить кости) в большую миску. Дать остыть в холодильнике, а затем…

Операция Удаление жирового слоя.

Это немного мерзко, но отчасти удовлетворяет.Застывший жир сверху обычно имеет толщину 1-2 см, и вы можете буквально собирать его кусками (как лед над прудом) и покрывать дерн. T , чтобы знать:

  • Сначала вы обжариваете мясо костей в духовке до 200 градусов C / 395 F в течение 45-90 минут. Кости ягненка или говядины дают лучший бульон, если сначала запекать их в духовке.
  • Кислота необходима для извлечения минералов из кости. Добавьте немного уксуса, чтобы помочь в вымывании этих минералов, в частности кальция, и других питательных веществ из костей.
  • Вода должна быть холодной, потому что медленный нагрев помогает выявить ароматы.
  • Сток несколько дней хранится в холодильнике… Хотя в основном замораживаю.
  • При кипячении он концентрируется и становится желеобразным дымом или демиглазурью, которую можно преобразовать в соус путем добавления воды.
  • Для получения дополнительной информации Nourished Kitchen — отличный ресурс. Так же питательные традиции Салли.

Что можно сделать с костным бульоном:

* Пейте как суп

* Сделайте это восхитительное рагу из лесных грибов (изображение выше).

* Тушите на нем овощи. Я использую столовую ложку или две вместо масла при жарке.

* Соус !!!

ОБНОВЛЕНИЕ. Если вы не хотите делать собственный бульон, это ваш счастливый день, потому что я сотрудничаю с Au Bone Broth, интернет-магазином, который доставит костный бульон к вашей двери в любую точку США. Разве вам не нравится 21 век? 😉

ПМС и менструальное здоровье — Universal Family Wellness Clinic

Дни, предшествующие менструации, могут быть трудным временем для многих женщин.Появление прыщика, болезненность в пояснице или повышенное чувство раздражительности — лишь некоторые признаки того, что месячный цикл вот-вот начнется. Будь то один или все из этих симптомов, это циклическая реальность, с которой живут женщины. На протяжении многих лет мы находили способы справиться с последствиями ПМС для нашей жизни. Но что, если бы это влияние можно было уменьшить? Что, если бы каждый месяц мы не чувствовали необходимости готовиться к предстоящим изменениям, а вместо этого чувствовали, что у нас есть варианты, чтобы с готовностью подготовиться? Иглоукалывание и фитотерапия — мощные инструменты, которые помогают облегчить и потенциально устранить симптомы ПМС.Регулярные процедуры и простые изменения в диете и образе жизни — отличный способ опередить то, что кажется неизбежным, и создать более сбалансированный подход к своему циклу. Следующие советы представляют собой простые способы, с помощью которых можно добиться значительных изменений в это время месяца.

Иглоукалывание и китайские травы

Существует несколько причин, по которым может возникать ПМС, но одна из самых распространенных с точки зрения китайской медицины связана с застоем крови или ее непостоянным движением в организме. Определенные точки акупунктуры и индивидуальные лечебные травы могут помочь движению крови и стимулировать более равномерный кровоток в организме после наступления менструации. Когда дело доходит до спазмов, обезболивающие делают свое дело, но иглоукалывание и травы могут устранить основную причину ПМС и в конечном итоге изменить качество и характеристики менструации.

Еще одним важным фактором, вызывающим ПМС, является дисбаланс гормонов. Гормоны действуют как посланники в нашем теле, и когда эти посланники не синхронизированы, организм не может принимать и отправлять правильные сигналы, создавая менструальный цикл, который более симптоматичен.Регулярные сеансы иглоукалывания и травы могут перенаправить эти сообщения и со временем восстановить баланс внутренней системы.

Поскольку гормональные изменения наиболее активны во время овуляции и до этого периода, оптимальное время для прохождения процедуры иглоукалывания при ПМС — именно в это время. Еженедельные процедуры идеальны, но их нужно проводить два раза в месяц в середине цикла и за несколько дней до начала менструации.

«Подтяжка матки»

Отличный способ немедленно уменьшить менструальные спазмы — сделать «подтяжку матки».Это простая техника, которую можно выполнять на себе, не выходя из дома. Фактически, лучшее место для «подтяжки матки» — это сидя в туалете. Лучше сначала опорожнить мочевой пузырь. Подтяжка выполняется двумя руками ладонями вверх, пальцы располагаются чуть выше лобковой кости. Прижмите пальцы к матке и, когда вы сидите, наклонитесь вперед, чтобы дотянуться глубже. Когда ваши пальцы отведены как можно дальше назад, поднимите пальцы на 5 секунд, а затем отпустите (повторите 3 раза).Этот метод позволяет фактически поднять матку, что позволяет мышцам матки расслабиться и немедленно облегчить менструальные спазмы. Матка находится прямо за мочевым пузырем, поэтому важно дотянуться глубоко до подъема.

Сохраняйте тепло

Для некоторых из нас использование грелки — незаменимое защитное одеяло, которое утешает нас во время ПМС. Грелка всегда надежна и дает нам немедленное облегчение от боли, потому что нашему телу нужно тепло во время и до начала менструации.У тепла есть способность перемещать кровь и предотвращать ее застаивание, создавая более благоприятную внутреннюю среду, когда начинается кровотечение. Лучше всего в это время месяца есть теплые продукты, такие как суп, лапша фо и костный бульон. Отказ от холодной пищи до и в течение первых нескольких дней менструации также имеет большое значение. Холодные продукты имеют холодную температуру (например, напитки со льдом, мороженое), но также являются холодными по своей природе (сырые продукты, такие как салаты и смузи), и их следует избегать по возможности, чтобы уменьшить симптомы ПМС.

Воспаление

Нормальный воспалительный ответ в нашем организме высвобождает лейкоциты для борьбы с вредными организмами, и это способ нашей иммунной системы защитить нас. Однако чрезмерная воспалительная реакция может создать внутреннюю среду, которая постоянно реагирует и является основной причиной боли и различных заболеваний. Этот тип воспаления может возникать по ряду причин, включая диету, стресс и недостаток сна, которые усугубляют симптомы ПМС.Регулирование потребления сахара в крови — большой шаг в изменении воспалительной реакции. Жестокая реальность такова, что многие из нас жаждут сахара во время ПМС, поскольку он дает нам чувство комфорта, но многие из нас также знают, что это удовлетворение временное. Повышенный уровень сахара (глюкозы) в нашем организме вызывает выработку кортизола, гормона стресса, который приводит к более высокому уровню воспаления. Если полностью отказаться от сахара во время предменструального синдрома сложно, попробуйте заменить его подсластителями, такими как мед, или подсластителями с более низким гликемическим индексом, такими как кокосовый сахар или сахар из плодов монаха.

Важно прислушиваться к нашим месячным циклам и позволить им информировать нас. Если симптомы ПМС изнуряют, ваше тело может пытаться вам что-то сказать, и исключение таких потенциальных состояний, как СПКЯ (синдром поликистозных яичников) или эндометриоз, может быть первым шагом к восстановлению контроля над менструацией. В своей книге-бестселлере «Руководство по восстановлению менструаций» Лара Бриден, Северная Дакота, заявляет: «Ваши месячные — это не только месячные. Это выражение вашего основного здоровья. Когда вы здоровы, менструальный цикл наступает гладко, регулярно и без симптомов.«Какую историю пытается рассказать вам ваш ПМС? Мы здесь, чтобы послушать вашу историю.

Юме Такеучи, L.Ac.

Иглотерапевт, травник
Универсальная семейная оздоровительная клиника

Я пил костный бульон каждый день в течение месяца, и вот как это было

Тебе нужно пить горячим, горячим, горячим

Ах, какая разница. Когда вы найдете костный бульон, который вам понравится, это будет теплая, успокаивающая жидкая еда. Мне так понравилась версия очага, что я не решался попробовать другие их разновидности, но через пару недель я заказал один из их вариантов со всеми четырьмя вкусами: очаг, курица, говядина и веганский бульон, гриб из морских водорослей (который оказался быть моим любимым).Все прибыло упакованными во льду и замороженными. Вы можете хранить один в холодильнике и использовать его во время размораживания (в холодильнике он хранится 10 дней), но я рано обнаружил, что чем он горячее, тем лучше. Тепло раскрывает аромат; также нужно немного больше времени, чтобы смаковать и съесть миску очень горячего бульона. А когда это единственное, что вы едите в течение 8 часов, это очень много значит. Конечно, вы всегда можете сделать это самостоятельно. Вот наше руководство по приготовлению вкусного костного бульона. Вы также можете купить стручки костного бульона для своего Keurig, насколько это просто?

Он растопил мои голодные муки

istockphoto.com

Самое сложное в прерывистом голодании — это голод, который возникает, когда все вокруг вас едят, а вы пьете сельтерскую воду. Я буду в порядке весь день и по дороге домой, а затем выхожу через дверь и вижу, как моя семья ест курицу, макароны с сыром, овощи, фрукты и да, мороженое и печенье, потому что мы все о десертах в моем доме столько же как я пытаюсь бороться с этим. Трудно было не есть! Но знание того, что я могу разогреть хорошую тарелку костного бульона, сесть и «поесть» с семьей, помогло мне пережить те трудные моменты.А потом я искренне почувствовал, что голод у меня уменьшился.

Ешьте разумно во время своего периода приема пищи

Если вы вообще следите за миром безумных диет, вы слышали истории о периодическом голодании и о том, как люди едят биг-маки, картофель фри и макароны и при этом умудряются похудеть . И, может быть, если вам 25 лет, и у вас хороший быстрый метаболизм, это действительно может быть правдой. Но я достаточно знаю о своем метаболизме в среднем возрасте, чтобы понимать, что мне приходилось правильно выбирать пищу в течение восьми часов, которые мне разрешено есть.Но мне все-таки удавалось красться три раза в день, и все еще худеют, что, на мой взгляд, довольно круто. В среднем 16: 8 день начинается в 6 часов утра с овсяных хлопьев с миндальным молоком, чиа и семян льна, миндальной щепы и черники. Затем второй завтрак — две яичницы на хлебе Иезекииля с приправой Trader Joe’s. Обед (мой последний прием пищи прямо перед 14:00) обычно представляет собой гигантский салат из Just Salad, включающий черную фасоль, маринованный лук, нут, авокадо, красное вино и заправку из оливкового масла, заправленный креветками с кинзой или обжаренным тунцом ахи.Я всегда ел яблоко, клементин или банан, чтобы съесть еще одну порцию фруктов, прежде чем закроется окно для еды. Затем с 2 до ночи я употреблял прозрачные жидкости (черный кофе или чай, зеленый чай, сельтерскую воду и, конечно же, мою тарелку костного бульона).

Рецепты супов для лечения менструальных спазмов

Вы готовы научиться готовить вкусные супы, которые также подходят женщинам, страдающим менструальными спазмами? Рецепты супов в этом разделе требуют продуктов, которые могут помочь при болезненных менструациях и менструальных спазмах.

Теперь, прежде чем высвободить в себе гурмана и перейти к приведенным ниже рецептам супа, вы можете взглянуть на раздел Советы по диете для облегчения менструальных спазмов и боли и раздел Лучшие продукты для борьбы с менструальными спазмами, которые обеспечивают основная информация о том, как ваша диета связана с менструальной болью.


Этот легкий суп с непреодолимой бархатистой текстурой богат пиридоксином, витамином, который помогает облегчить менструальные спазмы. Благодаря йогурту это блюдо также содержит много кальция и цинка, которые, как считается, облегчают менструальные спазмы.

См. Рецепт

Морковь, богатая витамином B3 и B6, является отличным оружием в вашем арсенале против судорог. Также полезен йогурт, содержащийся в этом супе, поскольку он богат кальцием и цинком, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы.

См. Рецепт

Брокколи, ключевой ингредиент этого супа, содержит множество питательных веществ, которые помогают облегчить и предотвратить менструальные спазмы, включая магний, витамин B6, витамин B3, кальций, цинк и витамин E.

См. Рецепт

Будь как Папай и ешь шпинат! Питательный профиль шпината делает его отличным продуктом для здоровья и важным овощем для женщин, страдающих болезненными менструациями. Он обеспечивает достаточный запас многих питательных веществ, которые, как было доказано, борются с менструальными спазмами, включая витамин E, витамин B6 и магний.

См. Рецепт

Хотя крапива низкокалорийна, она насыщена питательными веществами, которые помогают облегчить боль, связанную с менструацией.Также полезен йогурт, который используется для украшения этого интригующего нефритово-зеленого супа, поскольку он богат кальцием и цинком.

См. Рецепт Хотите больше рецептов?

Чтобы узнать больше о рецептах, которые помогают предотвратить и контролировать менструальные спазмы, посетите главный каталог рецептов Руководства по борьбе с менструальными спазмами HealWithFood.org.

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *