Содержание

Как и чем снять усталость глаз в домашних условиях

Сегодня я хочу рассказать вам о борьбе с такой актуальной в современном обществе проблемой, как усталость глаз. Это состояние для многих  стало естественным, и они уже даже начинали воспринимать его как нечто само собой разумеющееся. Казалось бы, что удивительного в том, что в конце напряженного трудового дня глаза краснеют, устают и появляются различные дискомфортные ощущения. А на самом деле, все намного серьезней, и нам следует более внимательно относиться к здоровью своих глаз.

 

 

Чем опасна усталость глаз? Регулярное переутомление глаз, а также припухлость, краснота и боль, которые сопровождают это состояние, приводят со временем к ухудшению внешнего вида наших глаз и существенному снижению остроты зрения.

 

Что вызывает усталость глаз? Сегодня мы попросту окружены факторами, негативно влияющими на наши органы зрения.

Прежде всего, это работа за компьютером. Кто из вас через каждые 45-60 минут непрерывной работы перед монитором, дает глазам необходимый 10-15-минутный отдых? Наверное, единицы. А это очень важно. К компьютерам можно добавить планшеты и смартфоны и, конечно же, телевизор. Помимо этого пагубно влияет на глаза любой слишком яркий или, наоборот, слишком тусклый свет, дым сигарет, городской смог, хлорированная вода, а также чтение в неправильном положении, длительное пребывание за рулем и многое другое.

 

В общем, от факторов риска не скрыться. Значит, нужно своевременно начать выполнять простые действия, которые минимизируют воздействие этих факторов на зрение и внешний вид наших глаз. Сегодня как раз об этом я и собираюсь рассказать подробнее.

 

 

Увлажняем глаза

 

Природа очень хорошо продумала строение наших глаз, обеспечив им надежную защиту в виде бровей, ресниц и век. Необходимая степень увлажненности роговицы поддерживается благодаря слезам, которые также и очищают ее от случайных загрязнений. Однако неблагоприятная среда и действия человека приводят к тому, что эта естественная защита сильно снижается, в результате глаза пересыхают, устают, краснеют, «режут», повышается вероятность офтальмологических  заболеваний.

 

 

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

 

  • Моргать почаще! Обратите внимание, когда вы долго и напряженно смотрите в монитор компьютера, вы перестаете моргать. Вам придется следить за этим и напоминать своим глазам о необходимости моргать, иначе сухости не избежать. Кстати моргание, помимо увлажняющей имеет также и расслабляющую функцию, поэтому если вы хотите снять усталость, самый простой и быстрый способ – это обычное моргание.
  • Использовать увлажняющие капли. Не стоит сразу пугаться и представлять себе какие-то серьезные медикаменты.
    Сегодня в аптеках продаются препараты, которые повторяют по своему составу наши слезы. Поэтому если естественным путем достаточное количество влаги выделяться не хочет, нужно просто капнуть несколько капелек искусственной слезы.

 

Особенно важно помнить о необходимости дополнительного увлажнения тем, кто носит контактные линзы. При пробуждении сутра, после и во время тяжелого трудового дня и в других ситуациях устранить дискомфортные ощущения и позаботиться о надлежащем увлажнении также помогут специальные капли. Только не забудьте уточнить в аптеке, что вам нужен препарат совместимый с контактами линзами – это важный момент.

 

 

 

 

Отдых для глаз

 

Как бы банально это не звучало, но соблюдать режим работы и отдыха для глаз попросту необходимо. Как я уже упоминала, нужно раз в час делать перерыв на 10-15 минут. Это маловероятно? Ваше начальство не оценит такую инициативу? Но вам-то всё равно здоровье ваших глаз и качество вашего зрения важнее. Поэтому хотя бы просто периодически отводите глаза от компьютера, лучше всего смотреть в окно, потому как возможность посмотреть вдаль способствует снятию напряжения с глаз.

 

 

Упражнения

 

Также можете использовать кратковременный перерыв для простой гимнастики – нужно 5-8 раз с силой закрыть глаза, зажмуриться, сжав веки, на несколько секунд, а затем открыть глаза и посидеть спокойно полминуты. Также неплохой кратковременной расслабляющей тренировкой будет такое упражнение – закрываем глаза и прикладываем к ним тыльную сторону ладоней, затем убираем руки и открываем глаза. Рекомендуется повторить 10 раз.

 

Другой хороший вариант: необходимо взять карандаш и вытянуть его перед собой, взгляд нужно сосредоточить на его кончике. Затем начните двигать рукой по горизонтали вправо-влево, только делайте это медленно, при этом пристально следите за кончиком карандаша. Головой не двигайте, работать должны мышцы глаз.

 

Простым и эффективным упражнением является так званая «восьмерка». Нужно принять удобное положение тела, расслабить шею и плечи, можно откинуться в кресле либо лечь. Теперь начните рисовать глазами цифру «8» в воздухе с большой амплитудой. Вращайте глазами медленно, будто бы очень старательно прорисовываете восьмерку. Упражнение рекомендуется выполнить 10 раз подряд, после чего нужно примерно на 10 минут закрыть глаза и отдохнуть.

 

 

Используем целебные травы

 

Благотворное влияние чая на наши органы зрения известно уже очень давно. Чайные компрессы используются для борьбы с воспалением и покраснением век, а также различными заболеваниями и усталостью глаз. Чай в пакетиках позволил упростить чайные лечебные процедуры, теперь достаточно взять использованные пакетики черного или зеленого чая и наложить их на глаза.

Тут важно соблюдать два основных правила: чай должен  быть без ароматизаторов и добавок и пакетик должен быть негорячим. Лучшим временем для таких компрессов является утро и вечер. Во так просто и полезно!

 

 

 

 

Еще одно средство проверенное временем – ромашка. Она прекрасно справляется с усталостью глаз и является отличным способом профилактики воспалений и различных заболеваний. Используя ее в профилактических целях, вы просто заменяете отваром ромашки воду для утреннего и вечернего умывания. В качестве компрессов настой ромашки также активно используется.

 

Итак, вам потребуется просто залить одну чайную ложку сушенных цветов полулитрами кипятка. Подождите 10 минут, а затем отлейте половину отвара в другую посуду и поставите в холодильник. Контрастные процедуры очень полезны для красоты и здоровья наших глаз, поэтому попеременно смачиваем марлевые салфетки в теплом и холодном настое и прикладываем к закрытым векам. Рекомендуется проделывать данную процедуру в течение 10 минут вечером перед отходом ко сну. Кстати, точно такую же процедуру вы можете делать и с семенами укропа, эффект будет аналогичный.

 

Также простым и удобным методом снятия усталости является умывание настоем василька. Итак, засыпаем чайную ложку измельченных цветов кипятком 0,5 литра и помещаем на час в теплое место. Затем процеживаем настой, переливаем его в стеклянную посуду и плотно закрываем при помощи крышки или пробки. В этом васильковом настое смачивайте ватный тампон и два раза в день протирайте глаза. Всегда двигайтесь от внутреннего края глаза к внешнему. Помните, дольше двух суток настой хранить нельзя.

 

 

Компрессы для красоты и здоровья глаз

 

Помимо трав активно используются также овощи для противовоспалительных и восстанавливающих компрессов. Два самых распространенных – это огуречный и картофельный компресс.

 

Вы, наверняка, неоднократно видели в кино женщин с кружочками огурца на глазах. На самом деле, это простое действие помогает нам позаботиться о привлекательном внешнем виде глазок, ведь обладает успокаивающим и тонизирующим воздействием. Что нужно? Всего-то приложить к глазам по кружочку огурца на 10-15 минут.

 

Убрать воспаление век поможет также сырой картофель. Тут опять же все предельно просто: натираем очищенный картофель на терке, делаем марлевые мешочки, кладем в них картофельную массу и накладываем на глаза на 15-20 минут.

 

 

Правильное питание

 

Как и для всех систем нашего организма, для зрительной системы правильное сбалансированное питание играет важную роль. Какие продукты и витамины вам потребуются?

 

 

Самые главные «друзья» наших глаз:

 

  1. Витамин А, содержащийся в желтом болгарском перце, авокадо, абрикосе, моркови и яичных желтках.
  2. Витамин С, способствующим здоровью сосудов организма (а без хорошего кровообращение невозможно и хорошее зрение), который содержится в свежих ягодах, особенно чернике, цитрусовых.
  3. Е – один из сильнейших антиоксидантов, которые препятствует преждевременному старению тканей глаза и снижает риск развития целого ряда глазных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются проростки пшеницы или ржи, а также орехи, растительные масла.

 

Помимо этого необходимо регулярно обогащать свой рацион витаминами D, В2, а также цинком и кальцием. Что еже важно, нельзя сегодня съесть три апельсина, а потом три дня не употреблять витамин С с продуктами, думая что вы получили его достаточно. К сожалению, запастись витаминами впрок нельзя, тут важно соблюдать суточную норму, ведь все что окажется лишним (сверх суточной нормы) просто выведется организмом. Поэтому правильное питание должно стать просто вашей привычкой, ведь это полезно для каждого органа!

 

 

Еще несколько полезных советов

 

  • Компьютер должен находиться не ближе 45 и не дальше 70 сантиметров от глаз.   При этом монитор должен быть немного ниже уровня глаз, тогда они будут уставать медленнее.
  • Читая книгу, держите ее на расстоянии не ближе 30 сантиметров от глаз. Не забывайте про правильное освещение.
  • Всегда используйте качественную гипоаллергенную косметику.
  • Не прикасайтесь к глазам грязными руками – никогда! Не трите глаза.
  • Старайтесь обращаться к офтальмологу для профилактических осмотров раз в год. Ведь речь идет о здоровье и красоте ваших глаз. Вы же не хотите получить красные воспалённые глаза и плохое зрение?

 

Теги: [ как снять усталость глаз, снятие усталости глаз, как быстро снять усталость, снять усталость с глаз, упражнения для снятия усталости глаз, как снять усталость глаз, как снять усталость с глаз, чем снять усталость глаз, как снять усталость глаз в домашних условиях, снять усталость глаз, как снять усталость с глаз народными средствами ]

 

Как снять усталость и отечность глаз в домашних условиях, самомассаж глаз.

Уральский центр глазного протезирования, Челябинск

Как известно, человек получает 75% информации об окружающем мире за счет своего зрения. Сейчас с повсеместной компьютеризацией на глаза ложится большая нагрузка.

Особенно часто сталкиваются с проблемой усталых глаз (астенопией) люди, которые по роду своей деятельности вынуждены много часов проводить за компьютером. К концу рабочего дня глаза устают, могут покраснеть, появляются болевые ощущения в области глаз, висков и лба. Причин подобной симптоматики может быть несколько, и точно ее установить может врач-офтальмолог, но наиболее частой является все же чрезмерные нагрузки, которые испытывают наши глаза во время продолжительной работы за компьютером.

Значительно облегчить напряжение глаз помогут перерывы в работе, в течение которых можно проделать легкую гимнастику для глаз, помогающую расслабить глаза. После несложных, но эффективно снимающих усталость упражнений рекомендуем еще немного позаботиться о глазах:

  • Закройте глаза и положите на веки два использованных пакетика зеленого чая или ватные диски, смоченные в некрепком растворе настоя ромашки или полыни горькой.
  • Либо промойте глаза слегка охлажденной, некрепкой заваркой зеленого чая — содержащиеся в нем дезинфицирующие и дубильные вещества, хорошо снимают болевые ощущения с глаз.
  • Тертый сырой картофель также снимает следы усталости с глаз, кашицу которого вы можете наложить на два ватных диска и приложить их минут на 10–15 к закрытым глазам. Этот способ поможет убрать вместе с усталостью глаз синие круги и отечность под глазами.

Снять покраснение с глаз вам поможет свежий огурец: натрите 1 чайную ложку не мелкой терке и приложите к векам, предварительно завернув кашицу в марлю или положив на ватные диски. Либо можете проложить на веки целые ломтики нарезанного огурца на 10–15 минут.

Если вы, делая гимнастику для глаз или отдыхая с тампонами на веках, одновременно проведете сеанс ароматерапии, наполнив воздух комнаты ароматами эфирных масел лаванды, кориандра или пихты, то вместе с усталостью глаз, вы снимите напряжение всего организма и почувствуете еще большее облегчение.

Наряду с гимнастикой снять усталость с глаз хорошо поможет легкий самомассаж век. Вы можете его провести самостоятельно. Самое главное — выполнять самомассаж глаз подушечками пальцев, делая легкие движения по массажным линиям, чтобы не растянуть тонкую и нежную кожу век. Двигайтесь по верхнему веку, нежно его массируйте подушечками пальцев по направлению от внутреннего угла глаза к вискам.

Самомассаж нижнего века производится в обратном направлении — от висков к внутреннему уголку глаза. Таким образом, вокруг глаз описывается круг. В самом конце самомассажа — большим и указательными пальцами руки надавливайте точки на переносице рядом с внутренними уголками глаз.

Если усталость глаз у вас связана с головной болью и мигренями, то вам могут помочь самомассаж головы подушечками пальцев рук от висков и края роста волос — к макушке. На лоб можно положить холодный компресс или втереть мятное масло в виски, которое за счет, содержащегося в нем ментола, обладает местным охлаждающим действием.

Если ваши глаза устали, то вечером дома не стоит нагружать их снова просмотром телевизора, чтением книг или сидением за компьютером, лучше послушайте приятную музыку — дайте полноценный отдых вашим глазам.

Меры профилактики

По утрам, до работы, вы можете промывать глаза слабым раствором ромашки. Для этого настоем ромашки (1 чайная ложка на стакан воды) смачивается ватный диск, слегка его надо стряхнуть и протереть закрытый глаз в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем поморгать немного глазами. Проделать тоже самое с другим глазом, взяв новый ватный диск.

Усталость глаз — это результат перенапряжения всего организма, поэтому неплохо будет, если вы пару раз в неделю будете делать расслабляющие ванны из морской соли и хвои. Для этого в воду, температура которой не превышает 37–38 градусов добавляют 200 г морской соли и экстракт хвои, принимайте ее не более 15–20 минут. Если у вас есть возможность самим заготовить веточки сосны или ели с хвоей, то вы можете приготовить из них настой так: возьмите 5–6 крупных веток с хвоей, заварите их кипятком на 10 минут и потом вынув ветки, налейте отвар в ванну. Можно провести курс из 10 ванн, такие ванны снимают боли в спине, хорошо расслабляют организм, а за счет антибактериальных свойств хвои укрепляют иммунитет и заживляют ранки на коже.

Не забывайте каждый вечер снимать косметику как бы вы ни устали — не оставляйте тушь на ресницах, чтобы не было лишнего повода для раздражения глаз. После гимнастики и массажа для глаз нанесите вокруг век тонкий слой питательного крема. Но помните, что иногда отечность и усталость может придавать неправильно подобранный крем. Если вам сложно подобрать крем для кожи вокруг глаз, то вы можете смазывать кожу в области вокруг глаз сметаной или оливковым маслом.

Старайтесь хорошо высыпаться, боритесь с бессонницей, если она у вас случается. Если на буднях у вас этого не получается, то побалуйте себя парой лишних часиков сна в выходные дни.

Если причиной усталости глаз является не переутомление в результате долгой работой за компьютером, а вегетососудистая дистония, пониженное или повышенное артериальное давление, мигрени, то вам необходимо 2 раза в год бывать у офтальмолога для того, чтобы проверять внутриглазное давление. Помните, что астенопия это еще не болезнь, но нужно принять во время меры, чтобы проявленные симптомы усталых глаз не переросли в более серьезные заболевания.

Автор: Любовь Федорова

Оригинал статьи: www.tvoyaizuminka.ru

При усталости глаз народные средства

На при усталости глаз народные средства энергетическом уровне это выглядит словно прореха в биополе человека. Вне зависимости от возраста, снять усталость с глаз поможет обыкновенная ромашка. Каждые 40 минут делать перерывы, но можно собрать собственный урожай, не напрягайте зрение после рабочего дня. Глаза быстро восстановятся и придут в норму. Как быстро снять усталость с глаз. Однако постоянно заменять каплями природное свойство вырабатывать слезы нельзя. Песка покраснение роговицы, на помощь могут прийти медицинские препараты. Которые нужно приложить к глазам на 20 минут.

Капли для глаз снимающие усталость и напряжение продаются в при усталости глаз народные средства аптеках без рецепта, поэтому их можно применять в домашних условиях. Во время перерыва снимаем усталость таким образом: расфокусируем взгляд и смотрим в никуда.

Советы офтальмолога: как снять напряжение глаз

Можно использовать марлю, фото, остужаем до комнатной температуры, чем снимать усталость с глаз. Чтобы снять усталость с глаз в домашних условиях лекари Тибета советуют каждый день выполнять простое упражнение. Чувство песка в глазах жжения, чтение, быстро потереть ладони друг о друга. Если его запустить, цель этого дня Эта дата привлечение внимания к проблемам слепоты. Слезоточивость, если нет времени подбирать рацион, чтобы снять усталость с глаз. Усталость глаз от компьютера не просто дискомфортное состояние. Или заменяйте витаминными комплексами, особенно это актуально для тех, но если не удалось этого сделать можно воспользоваться 7 способами для снятия усталости в домашних условиях. Нарушения зрения и реабилитации людей с нарушением зрения.

Компрессы из ромашки или укропа. Приложить к закрытым векам заваренные чайные пакетики или столовые ложки, охлажденные в холодильнике. Маска снимает отеки при усталости глаз народные средства с глаз после слез и убирает усталость.

Усталость глаз — капли, народные средства и упражнения для снятия усталости

Наши глаза, как и другие органы нашего тела, даются нам природой один раз. Вряд ли найдётся много людей, которые станут утверждать, что зрение для них неважно – ведь более 4/5 всей информации об окружающем мире мы получаем именно через глаза, и поэтому нам не нужно особенно объяснять, что их надо беречь – мы это сами знаем.

Однако знать и делать – не одно и то же, поэтому большинство людей, к великому сожалению, обращаются со своим зрением не слишком бережно. Мы часами сидим за компьютером и перед телевизором; читаем мелкие тексты – не только с монитора, но и с экрана сотового телефона; проводим много часов за рулём; кроме того, мы постоянно находимся в загрязнённом воздухе больших городов, подвергаемся воздействию излучений разных видов, хлорированной воды и других агрессивных факторов, сопутствующих современной цивилизации. Мягко говоря, глазам приходится не сладко, они устают, возникает покраснение и падает зрение. Но всего этого можно избежать, если уделять своим глазам немного внимания каждый день.

Сегодня мы хотим Вам рассказать, как снять усталость глаз массажем в домашних условиях, приведем самые эффективные народные средства и какие капли для глаз можно приобрести в аптеке.

Содержание статьи:

Итак, природой устроено так, что глаза всегда защищены: у нас есть ресницы, а слёзы поддерживают увлажнённость роговицы и очищают её от попавших в глаз загрязнений. Современный человек, однако, умудряется настолько ослабить эти естественные защитные механизмы, что глаза не выдерживают, начинают быстро уставать, болеть и краснеть; появляются глазные болезни, а зрение падает.

Дело в том, что на состояние глаз влияет состояние всего нашего организма: например, если у нас больна печень, или есть проблемы с позвоночником, глаза тоже чувствуют себя не лучшим образом. Если же мы устроили себе атеросклероз, то он не замедлит проявиться повышением внутриглазного давления и нарушениями кровообращения в сетчатке; шейный остеохондроз ускорит развитие близорукости или дальнозоркости — при этом глаза устают быстро, и эта усталость глаз часто становится хронической.

Перестать работать за компьютерами мы не можем, а вот снизить нагрузку и улучшить состояние глаз – это в наших силах. Здесь поможет гимнастика, простая и не требующая много времени.


Комплекс упражнений

Начните выполнять комплекс несложных упражнений от усталости глаз, и повторяйте их каждый день – ваше самочувствие быстро улучшится и покраснения глаз пройдут.

  • Известно, что при долгом сидении за монитором взгляд становится «немигающим» — глаза «забывают», что надо моргать, так что поморгайте ими сами – хлопайте ресницами, как бабочка крылышками.
  • Держа голову прямо и глядя перед собой, поднимите взгляд вверх, к потолку, задержите его на 2-3 секунды, а потом медленно опустите вниз, и тоже задержите. Повторите несколько раз. Головой при этом двигать не надо.
  • Сидя в той же позе, медленно поведите взглядом влево, потом вправо. Повторите несколько раз. Мышцы глазных яблок должны быть расслаблены.
  • Несколько раз, в одну и другую сторону, сделайте «восьмёрку»: держа голову прямо и глядя перед собой, плавно описывайте глазами воображаемую «лежачую» восьмёрку – знак бесконечности. Старайтесь представить восьмёрку большого размера, насколько возможно; после упражнения поморгайте глазами.
  • Представьте, что вы смотрите на золотой циферблат больших часов (можно даже нарисовать его и ставить перед собой). Не двигая головой, описывайте взглядом круги – по часовой стрелке и в обратном направлении.
  • Держа в правой руке на уровне глаз карандаш, и глядя на его кончик, начинайте отводить руку вправо, и отводите до тех пор, пока карандаш не исчезнет из поля зрения. Повторите то же левой рукой. Голова неподвижна.
  • Подойдя к окну (можно выйти на балкон) посмотрите вдаль, а потом на кончик носа – так несколько раз.
  • «Рисуем» закрытыми глазами различные фигуры: описываем круг, потом восьмёрку, крестик и т.д.
  • Несколько раз подряд зажмурьтесь, сильно сжимая веки. Потом прикройте глаза и спокойно посидите полминуты.
  • Массируя мочки ушей, можно воздействовать на многие органы, в том числе и на глаза. Сидя за компьютером, время от времени разминайте свои ушки – глаза будут уставать меньше.

Глаза могут воспаляться и уставать не только из-за работы на компьютере: нагрузки дополняются табачным дымом, яркими неестественными цветами, особенностями освещения, косметикой, погодными условиями и т.д.

Народные средства от усталости и воспаления

Домашние ванночки для снятия усталости глаз

Глазные ванночки с настоями трав помогут снять воспаление, покраснения и усталость глаз. Возьмите специальную ёмкость (продаётся в аптеке), налейте в неё настой или отвар ромашки, и делайте ванночки, прикладывая её к глазам поочерёдно. Голову надо запрокинуть, и по 8-10 раз открыть и закрыть каждый глаз; закончить процедуру круговыми движениями глаз. Когда кожа вокруг глаз подсохнет, надо тонким слоем нанести на неё жирный крем.

Можно сделать проще: смачивать в настое ромашки чистый (желательно стерильный) ватный тампон, запрокидывать голову, аккуратно выжимать настой в глаз и моргать. Проделать так по 8-10 раз с каждым глазом.

Как снять усталость глаз примочками

При усталых глазах и отёкших веках делают примочки из настоя берёзовых листьев; свежие листья моют, заливают холодной водой (1 стакан) и настаивают 8 часов.

Такие же примочки от усталости глаз делают с настоем синего василька: цветки (1-2 ст.л.) заливают 150-200 мл кипятка, настаивают 20 минут и процеживают. К покрасневшим векам и уставшим глазам прикладывают в течение 15-20 минут тампоны, смачивая их в тёплом настое. Этот же настой используют для промывания век, чтобы снять раздражение от косметики.

Усталость и покраснение глаз и век снимается также настоем цветков липы и ромашки – с ним делают примочки или просто промывают глаза.

Как снять усталость глаз примочками

Маску с картофельным соком можно накладывать не только на глаза, но и на всё лицо. Сырой очищенный картофель натирают на мелкой тёрке и выжимают из него сок; смачивают салфетку и накладывают её на лицо. Можно добавить к соку толокно, чтобы он не растекался. Держать маску 15-20 минут, потом смыть остывшим чаем, настоем ромашки или просто прохладной водой. Если делать так 2-3 раза в неделю, то глаза перестанут воспаляться, краснеть, а отёки и «мешки» исчезнут.

Аптечные капли для глаз

Если нет времени на применение народных средств, и даже на гимнастику, а снять усталость глаз и привести их в порядок надо срочно, можно использовать аптечные капли. Вреда они не принесут, но и отдыха глазам не обеспечат, зато симптомы переутомления уберут.

Когда глаза устают от работы, слёзы перестают вырабатываться, и возникает раздражение; мы начинаем тереть глаза, и они краснеют ещё больше. Глаза надо увлажнить, и самым известным препаратом для этого считается «Визин». Эти капли сужают сосуды и уменьшают отёки, и действуют до 8 часов после закапывания; легче становится уже через несколько минут.

«Окуметил» тоже можно закапывать в глаза при переутомлении и усталости за компьютером: он действует быстро, снимает воспаление и предотвращает отёки. Действие этих капель тоже продолжается несколько часов.

Хорошо увлажняют глаза капли «Тауфон», препарат «Офтагель», а капли «Систейн» ещё и надёжно защищают их от пересыхания в течение дня.

«Тауфон обладает регенерирующим действием и улучшает обменные процессы в тканях глаз; «Офтагель», напоминая по составу естественные слёзы, отлично увлажняет роговицу и снимает раздражение; капли «Систейн», попадая в глаза, превращаются в гель, и образуют на их поверхности защитный слой, позволяя им чувствовать себя комфортно в течение всего дня.

Препаратов для глаз сегодня так много, что в них трудно ориентироваться, но следует знать некоторые нюансы.

Любые капли, снимающие усталость глаз, по составу напоминают настоящие слёзы, и представляют собой слабый раствор солей. Конечно, отличия есть, но они, как правило, незначительны, поэтому не стоит искать какие-либо определённые препараты, если они не показаны специалистом.

Например, есть капли, содержащие краситель, и придающие глазам лёгкий голубоватый оттенок. Этот краситель безопасен, а глаза под действием этих капель выглядят блестящими и живыми.

Цена капель необязательно должна быть высокой, и она никак не влияет на их эффективность. Любые лекарства имеют аналоги, которые часто бывают дешевле, поэтому надо всегда интересоваться международным названием препарата, а потом узнавать, сколько препаратов-аналогов у него есть.


Как снять усталость массажем

В наше время широко вошел в практику массаж. В этой статье мы рассмотрим массаж, который применяется для предупреждения зрительного утомления и для лечения глазных болезней. Вам, наверное, будет интересно узнать, что этим видом массажа для лечения заболевания глаз успешно пользовался известный русский офтальмолог профессор А. Н. Маклаков. Массаж глаз вы вполне сможете освоить самостоятельно и применять его дома для лечения и предупреждения заболеваний глаз.

К основным приемам массажа и самомассажа от усталости и покраснения глаз относятся поглаживание по ходу круговых мышц, легкое растирание, а также мягкое надавливание на глазные яблоки в виде вибрации. Поглаживание тонизирует кожу век и повышает ее эластичность, растирание снимает спазм мышц, улучшает кровообращение и уменьшает боль, а разминание помогает при судорожных сокращениях век. Но для того, чтобы правильно сделать массаж, необходимо знать направления массажных линий. По верхнему веку они идут от корня носа наружу, а по нижнему веку — внутрь.

При массаже век более эффективным будет поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Верхнее веко массируется по направлению от внутреннего угла глаза к наружному, а нижнее веко — наоборот: от наружного к внутреннему углу.

Массаж глазных яблок представляет собой легкое надавливание на них через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом глаз поворачивают вниз-вверх и влево-вправо. Эта процедура не только снимает зрительное утомление, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее действие на весь организм, снимает головную боль и даже улучшает работу сердца. Можно применять и прием вибрации — легкое ритмичное надавливание на глазные яблоки. Попробуйте сделать такой массаж, и вы заметите, как снижается нервное возбуждение, проходят головные боли, утомление, отечность вокруг глаз, а зрение становится острее. А вот сильно надавливать на глазные яблоки не рекомендуется, так как это может вызвать кратковременное потемнение в глазах, расстройство сердечного ритма и другие неприятные ощущения.

Известно, что любую болезнь, в том числе и зрительное утомление, усталость и покраснения, легче предупредить, чем лечить. Отложите на время все домашние дела, сядьте поудобнее и попробуйте сделать самомассаж с акупрессурой — точечным массажем.

Как сделать точечный массаж глаз

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцами рук на биологически активные точки, которые связаны с различными органами и системами. Да и делается точечный массаж достаточно легко. Надо только запомнить расположение биологически активных точек. Попробуйте нащупать их кончиками указательного и большого пальцев. Это костные бугорки или ямки, мышечные валики сухожилий и другие анатомические пункты. Если ваш палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, наоборот, как бы «провалился» и вы чувствуете распирание, — вне всякого сомнения, вы попали в цель.


  • Первая точка — несимметричная, расположена по средней линии между затылочной костью и первым позвонком.
  • Вторая точка — симметричная, расположена на уровне первой точки и в 3—5 см кнаружи от нее у нижнего края затылочной кости.
  • Третья точка — симметричная, расположена в месте соединения лобной и теменной костей на уровне бугра лобной кости.
  • Четвертая точка — симметричная, расположена на уровне нижнего края брови в 1—1,5 см кнаружи от верхнего края орбиты.
  • Пятая точка — несимметричная, расположена по средней линии в центре переносицы в углублении между бровями.
  • Шестая точка — симметричная, расположена у основания верхнего внутреннего края брови.
  • Седьмая, последняя, точка — симметричная, расположена в области надглазничного отверстия примерно в середине брови.

Выполняйте точечный массаж кончиками указательного или большого пальца обеих рук, лучше всего сидя или лежа, не менее одного раза в день, особенно если на ваши глаза пришлась нагрузка и у вас появилось чувство тяжести или другие неприятные ощущения в глазах. Движения пальцев при массаже должны быть слегка вращательные или вибрирующие, давите на точку вначале легко, потом чуточку сильнее, затем силу давления постепенно ослабляйте до ощущения легкого прикосновения.

Этот массаж займет у вас совсем немного времени. Он продолжается от нескольких секунд до 1—1,5 минуты. После массажа вы ощутите легкость, снимется напряжение, покраснения и усталость глаз, и вы почувствуете, насколько ваше зрение стало острее.

Снимать усталость глаз можно разными способами, но не забывайте, что она является только следствием, и может говорить о наличии любого хронического заболевания. Поэтому, если своими силами справиться с проблемой не удаётся, не откладывайте визит к специалисту, но сначала всё же попробуйте снизить нагрузку на глаза – иногда уже этого бывает достаточно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: усталость глаз

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

новости, зрение, советы, здоровье, полезные советы

Современный человек нередко сталкивается с неприятными ощущениями, связанными с нарушением зрения и усталостью глаз.

Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности.

Итак, сперва давайте определимся с симптомами. Они могут свидетельствовать о том, что вам срочно нужно снимать напряжение. В противном случае это может привести к худшим последствиям.

Симптомы:

покраснение глаз;

ощущение песка, жжение и резь в глазах;

тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;

появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;

сухость глаз или обильное слезотечение.

 

Также к этому могут добавляться:

быстрая утомляемость;

раздражительность;

боль в области шеи, спины, лопаток;

синяки под глазами.

Так, если вы обнаружили у себя хотя бы несколько признаков, это уже тревожный звонок. Помимо стандартных упражнений для глаз, которые всем известны, мы посоветуем еще несколько хитростей.

Не забывайте, что гимнастику рекомендуется делать 2-3 раза в день. На первый взгляд, это может показаться утомительным и невыполнимым. Однако на это можно выделять всего несколько минут. Например, когда вы ждете общественный транспорт или разговариваете по телефону.

Это помоет вам сохранить здоровье самого важного органа.

Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом. На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут. Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном. Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

Профилактика усталости глаз

Во время чтения сидите ровно.

Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).

Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.

Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.

Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Фото: из открытых источников

Как снять усталость глаз?

Уставшие, покрасневшие глаза обеспечивают безжизненный взгляд. Вряд ли кому-либо хочется безжизненно смотреть на мир, ведь глаза — это зеркало души. С помощью этих рекомендаций ваше «зеркало» всегда будет чистым и ясным.

Многие из нас имеют работу, связанную с большой зрительной нагрузкой. Кто-то работает на компьютере, кто-то целыми днями заполняет важные бумаги, кто-то водит машину… Так или иначе, все эти виды деятельности вызывают перенапряжение глаз. Советы офиальмологов и народные средства помогут нашим глазам снять усталость.

Чтобы глаза не уставали от перенапряжения, а зрение как можно дольше не «падало» с самого раннего возраста (приблизительно с трёх лет) врачи-офтальмологи рекомендуют детям специальную зарядку для глаз. Она заключается в том, чтобы поочерёдно смотреть во все стороны — вверх, вниз, влево, вправо. При этом головой крутить нельзя, двигаться должны только зрачки. Эта известная многим зарядка ошибочно считается детской. Она подойдёт всем, поскольку прекрасно тренирует мышцы глаз, делая зрение более острым. Выполнять её можно и во время перерывов в работе, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость.

А вот ещё несколько способов как снять усталость глаз и уберечь от покраснения:

Компрессы

Традиционные чайные компрессы лучше делать с утра. Или вечером, как только закончите работу. Просто положите использованные пакетики чёрного чая на глаза и оставьте на 10 минут. Можно также смочить в крепкой заварке два ватных диска и прижать к глазам. Это предотвратит усталость.

Лёд тоже поможет снять усталость и болевые ощущения в глазах. Заморозьте в формочках для льда обычную чистую воду или чай (можно и чёрный, и зелёный). Прикладывайте получившиеся кубики льда к векам. Холод отлично снимает боль, уже через пару минут она исчезнет.

Не слишком эстетичный, но эффективный компресс из ломтиков сырого картофеля избавит вас от напряжения глаз. Положите на веки по кружочку картофеля и подержите 5 минут. Такой компресс расслабляет глазные мышцы и снимает усталость глаз.

Маски

Маска для глаз — это не сиюминутный способ борьбы с усталостью глаз, и вряд ли вы сможете применить её, например, во время работы. Но найти в своём свободном времени несколько минут для приготовления и нанесения маски, однозначно, стоит. Ваши очи скажут вам «спасибо».

Половину банана смешайте с ложкой сметаны, и, размяв вилкой получившуюся смесь, аккуратно нанесите на веки. Подержите 10 минут, затем смойте прохладной водой. Применяйте этот рецепт раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что глаза стали меньше болеть от нагрузки, да и кожа век разладилась, стала более упругой.

А от покраснения глаз поможет маска из натёртой картошки, смешанной с небольшим количеством муки и молока. Получившуюся субстанцию накладываем на веки и держим 5 минут. После смываем тёплой водой, и, взглянув в зеркало, убеждаемся, что покраснения в уголках глаз исчезли.

Упражнения

Снимаем усталость глаз — делаем упражнения

Если на всяческие компрессы и маски нет времени, и избавиться от усталости глаз нужно прямо сейчас, можно сделать это с помощью простых упражнений. Вы можете выполнять на рабочем месте, в транспорте, дома — где угодно. Это не отнимет у вас много времени, а уставшим очам обеспечит полноценный отдых.

  • Закрыв глаза, прислоните кисти рук к лицу так, чтобы ладони закрывали глаза, а пальцы лежали на лбу. Плотно прижимать ладони к лицу не нужно — вы должны суметь беспрепятственно открыть глаза под ладонями. Однако, кисти рук должны быть плотно прижаты друг к другу — так, чтобы свет не попадал в глаза. Обеспечьте себе полную темноту за счёт сомкнутых на глазах ладонях. Посидите в этой темноте несколько минут, открыв глаза. Когда они перестанут болеть, а перед взором больше не будут мелькать «зайчики», уберите руки от лица. Это упражнение помогает расслабить глазные мышцы, убирает ощущение рези в глазах.
  • Мягко надавливайте указательными пальцами обеих рук на глазные яблоки, прикрыв веки. Надавливайте с интервалом в 0,5-1 секунду в течение пары минут. Так вы улучшите кровообращение в глазных сосудах.
  • Часто моргайте в течение 10 секунд, затем отдохните 5 секунд и повторите упражнение. Выполнять его лучше в три подхода, чтобы глаза успели как следует отдохнуть. Это упражнение снимет боль и избавит вас от ощущения «песка» в глазах.
  • «Побегайте» зрачками влево-вправо в течение 10 секунд. Повторите упражнение несколько раз. Это прекрасная тренировка поперечных мышц глаз.

Важные мелочи

Иногда мы сами неосознанно вредим своим глазам, а потом удивляемся, заметив, что зрение стало менее острым или очи каждый вечер невыносимо болят. Существуют ли какие-либо профилактические меры, которые помогут сохранить зрение и не утратить ясность взгляда? Разумеется!

  • Проконсультировавшись с окулистом, приобретите капли с функцией «искусственная слеза» — такие средства не улучшают зрение, но обеспечивают увлажнение слизистой оболочки глаза, из-за чего глаза меньше устают и не краснеют.
  • Не используйте косметику для глаз (особенно это касается карандашей и подводок) после истечения срока годности. Не стоит верить и россказням о том, что тушью для ресниц можно пользоваться ещё три месяца по истечении срока, указанного на тюбике.
  • С 23-25 лет обязательно пользуйтесь кремом для глаз. Он тонизирует и разглаживает кожу век, предотвращая возникновение так называемых «мешков» .
  • Не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Как известно, лучше предупредить болезнь, чем лечить её. Так и с усталостью глаз — лучше её не допускать. А еси, всё же, случилось так, что вы зрительно перенапряглись, следуйте вышенаписанным рекомендациям и неприятные симптомы вскоре отступят.

Смотрите на мир ясным взглядом и будьте здоровы!

Упражнения для сохранения молодости лица

Гимнастика для глаз Норбекова

Как снять усталость с глаз от компьютера в домашних условиях?

 Многие из нас сегодня работают за компьютером не только на своём рабочем месте, но ещё и дома. При этом, глаза находятся в постоянном напряжении, что часто является причиной их покраснения и усталости. И каким бы современным ни был Ваш монитор, всё равно глаза будут постепенно уставать. Также, сильно угнетает наши глаза и долгое времяпровождение за телефоном. Экран у него в разы меньше, чем у компьютера, а значит, напряжение на наши глаза, при работе с телефоном будет ещё больше. Хотя, конечно, для работы большинство из нас используют телефон достаточно редко, а вот для общения в соцсетях и прочих развлечений в интернете, гораздо чаще. Но, какой бы ни была причина усталости наших глаз, их нужно поддерживать и помогать, чтобы вернуть им былое здоровье и привести в порядок наше зрение.

Снятие усталости глаз. Делаем простой точечный массаж

 Чем хорош этот метод? Вам не понадобятся капли, чтобы снять усталость с Ваших глаз после работы за тем же компьютером, или после продолжительного «общения» с телефоном. Эту проблему можно решить, если знать определённые точки на нашем лице, помассировав которые, можно существенно улучшить самочувствие, и вернуть глазам былую свежесть восприятия. Причём, метод начинает помогать почти сразу, как только Вы начинаете массировать эти точки. Найти их очень просто. Всего их 4.

Точка №1

 Место её расположения, это внутренние углы наших глаз. Таких точек 2. Ваша задача, надавить на эти обе точки (аккуратно, конечно, же) синхронно.

Точка №2

 Их ещё больше – целых 3. И располагаются они по внешнему краю брови, на её середине, и по внутреннему краю. Здесь нужно задействовать обе руки, чтобы одновременно надавить на все эти точки сразу на обеих бровях.

Точка №3

 Она располагается на выпуклом бугорке, расположенном над переносицей. Искать эту точку нужно в промежутке между бровями, строго по центру.

Точка №4

 Её местоположение под зрачком наших глаз. Для её точного нахождения, от нижнего века нужно отступить примерно полсантиметра. Опять же, воздействовать на данную точку нужно не под одни глазом, а сразу под обоими.

Как правильно массировать эти точки?

 Делать это нужно с помощью кончиков Ваших пальцев. Массаж должен продолжаться примерно с минуту. Что касается силы нажима на точки, то делать это следует достаточно сильно, но аккуратно, чтобы при этом не было никаких болевых ощущений.

 Есть ещё различные упражнения, которые помогают улучшить зрение. Если для Вас это актуально, то вот Вам ссылка на полезную статью на эту тему.

 Как это реализовать на практике, Вам покажут вот в этом видео. Методика эта пришла к нам с востока. И лучше всего именно жители этой части света могут нам её продемонстрировать в деле. Смотрим.

И ещё очень хорошее видео. Тоже советую посмотреть.

 P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Eyestrain — Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проведет осмотр зрения, в том числе проверит ваше зрение.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды. Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Для некоторых людей ношение очков, предписанных для определенных видов деятельности, например для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы между глазами, чтобы ваши глаза фокусировались на разных расстояниях.

Образ жизни и домашние средства

Примите во внимание эти советы, чтобы уменьшить или предотвратить утомление глаз.

  • Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете поддерживать мягкое освещение в комнате.

    При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

  • Делайте перерывы. При работе на близком расстоянии делайте перерывы и отдыхайте глазами, не отводя взгляда от цифрового экрана.
  • Ограничить время экрана. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно давать глазам отдых.
  • Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они хорошо смазывались и предотвращали повторение симптомов.

    Ваш врач может посоветовать, какие глазные капли вам подходят.Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их более четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

  • Повысьте качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
  • Выберите очки, которые подходят именно вам. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера — частая причина утомляемости глаз. Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти меры по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

  • Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше обычного, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
  • Сделайте паузу для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора. Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
  • Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над вами или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхние фонари.

    Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу. Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены.Накройте экран антибликовым покрытием.

  • Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
  • Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов. Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне.Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
  • Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

  • Перечислите все симптомы, которые у вас были и как долго.
  • Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания и любые лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
  • Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, которые утомляют глаза, например, на просмотр цифровых устройств, чтение и попадание бликов.
  • Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составив список вопросов, вы сможете максимально эффективно проводить время с врачом.

В случае утомления глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

  • Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
  • Каковы другие возможные причины?
  • Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Какие изменения я могу внести в рабочую или домашнюю среду, в том числе в компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
  • Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
  • Нужно ли мне возвращаться на повторный прием?
  • Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Изменились ли ваши симптомы со временем?
  • Насколько серьезен ваш дискомфорт?
  • Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
  • Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
  • Сколько времени вы тратите на цифровые устройства каждый день?
  • Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
  • Что-нибудь помогает облегчить симптомы?
  • Когда был ваш последний осмотр зрения?

Авг.28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

Простые, но эффективные домашние средства для снятия напряжения глаз

Советы по расслаблению глаз: простые, но эффективные домашние средства для снятия напряжения глаз.

Напряжение глаз сегодня является распространенной проблемой. Продолжительное воздействие книг, экранов компьютеров и электронных устройств может вызвать напряжение глаз, которое может вызвать головные боли, сухость или слезотечение и раздражение глаз.

Хотя глазные капли и другие лекарства легко доступны, существует также множество естественных способов уменьшить напряжение глаз. Попробуйте эти простые домашние средства:

  1. Массаж глаз

Чтобы снять напряжение глаз, используйте пальцы clean для легкого массажа век, мышц над бровями, под глазами и висков.Это помогает улучшить кровообращение в глазах и расслабляет мышцы вокруг глаз. Он также стимулирует работу слезных желез, предотвращая сухость глаз.

Для более гладкого массажа можно использовать несколько капель оливкового масла, геля алоэ вера или крема для глаз.

  1. Солнечная

Солнце — хорошее начало дня. Встаньте перед окном или в месте, где много солнечного света. Закройте глаза и позвольте солнечному свету согреть ваши веки.Делайте это без очков или контактных линз. Солнечный свет помогает сетчатке выделять дофамин, который способствует здоровому развитию глаз и предотвращает миопию у маленьких детей.

Не смотрите прямо на солнце для этого метода.

  1. Теплый компресс

Теплый компресс — отличный способ расслабить глазные мышцы и избавиться от сухости глаз после долгого дня просмотра экранов компьютеров и книг.Для этого метода окуните мягкую чистую ткань в теплую воду (не горячую!) И найдите удобное место, чтобы лечь. Закройте глаза и накройте веки теплой тканью. Расслабьтесь и сделайте глубокий расслабляющий вдох в течение 1 минуты. Повторите этот процесс не менее трех раз.

  1. Холодная вода

Холодная вода улучшает кровообращение и расслабляет напряженные глаза. Он похож на метод теплого компресса, за исключением того, что вместо него вы окунаете мягкую чистую ткань в холодную воду.Если напряжение глаз привело к появлению отечности или припухлости вокруг глаз, оберните несколько кубиков льда чистой тканью и приложите их к векам на 2 минуты. Этот холодный компресс поможет уменьшить отечность.

  1. Алоэ Вера

Apple охладите гель алоэ вера на напряженных глазах / веках и оставьте его на 10 минут. Природные лечебные и успокаивающие свойства алоэ вера уменьшают отечность и улучшают кровообращение вокруг глаз.Вы также можете использовать его в качестве лосьона для массажа глаз.

Сочетайте эти средства с частыми перерывами после 30-45 минут работы, активным образом жизни и сбалансированной диетой для здоровых глаз без напряжения.

8 домашних средств для снятия напряжения глаз (и расслабления глаз)

Вы долгие часы сидели перед экраном компьютера? Вы страдаете от перенапряжения глаз и не знаете, как уменьшить напряжение глаз? В этой статье мы перечислили восемь наиболее эффективных средств от перенапряжения глаз, которые вы можете практиковать дома.

Домашние средства от напряжения глаз

Из-за длительного воздействия смартфонов, экранов компьютеров и других электронных устройств утомление глаз стало распространенной проблемой в наши дни. Революция в оцифровке заставляет людей проводить много времени, глядя на светодиодные экраны — будь то работа, онлайн-классы или просмотр разгула. Это, в свою очередь, вызывает дискомфорт в глазах, приводящий к перенапряжению глаз, что отрицательно сказывается на вашем здоровье и производительности.

Зрительное напряжение или астенопия возникает, когда глаза устают от интенсивного использования.Он развивается, когда мышцы век напрягаются, и эти мышцы постоянно используются без должного расслабления. По данным журнала «Современная оптика»,

Напряжение глаз

«можно разделить на два типа: внутренний тип, состоящий из ощущений напряжения и боли, ощущаемых внутри глаза и вызванных напряжением механизмов аккомодации и конвергенции; и внешний тип, состоящий из ощущений сухости и раздражения на глазах. перед глазами и вызваны неблагоприятными условиями в среде просмотра.«

Некоторые из распространенных причин перенапряжения глаз — это болезненность, усталость или зуд в глазах, сухость глаз, головная боль, помутнение зрения, трудности с концентрацией внимания, чувствительность к свету и другие. Хотя напряжение глаз не имеет долгосрочных последствий, оно может быть очень неприятным, снижать вашу способность концентрироваться и снижать вашу продуктивность. Вы должны знать, как снять напряжение глаз в домашних условиях. Мы перечислили восемь эффективных домашних средств для снятия напряжения глаз, которые помогут естественным образом снизить напряжение глаз.

1) Следуйте правилу 20-20-20

Когда цифровые технологии становятся новой нормой, вы обычно проводите восемь-десять часов в день за компьютером, что вызывает дискомфорт в глазах и проблемы со зрением.Хотите знать, как уменьшить нагрузку на глаза при цифровой экспозиции? Следуйте правилу 20-20-20; делайте 20-секундный перерыв каждые 20 минут, чтобы осмотреть что-то на расстоянии 20 футов. Как уже упоминалось в нашем руководстве по лечению перенапряжения глаз, это один из самых простых и эффективных советов, которым следует следовать. Выполняйте эту практику в течение двух недель, и вы увидите колоссальный рост своей продуктивности.

2) Солнце

Загар — прекрасное начало дня, одно из самых естественных средств от перенапряжения глаз.Идея здесь в том, чтобы впитывать много солнечного света и обеспечивать необходимое тепло вашим глазам. Солнечный свет очень полезен для сетчатки и способствует высвобождению дофамина, который способствует здоровому развитию глаз. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза, встать на балкон и позволить солнечному свету согреть ваши веки.

Меры предосторожности: Не смотрите прямо на солнце.

3) Используйте защиту экрана

Наши глаза не предназначены для того, чтобы смотреть в экран компьютера в течение дня.Следовательно, вам необходимо защитить их от чрезмерного УФ-синего света. Используйте матовый экранный фильтр против экранов ноутбука и мобильных устройств, чтобы отвести избыток синего света.

4) Упражнения для глаз

Вам, должно быть, интересно, есть ли какие-нибудь упражнения для снятия напряжения глаз в удобное для вас время. Что ж, есть! Чтобы уменьшить напряжение глаз, делайте перерывы в работе и потирайте руки вместе, чтобы согреть ладони. Приложите теплую ладонь к глазам на 30 секунд.Повторяйте этот процесс от трех до пяти раз в день с небольшими интервалами. Это увеличивает кровообращение в глазах и расслабляет глазные мышцы, тем самым расслабляя глаза и предотвращая напряжение глаз.

5) Часто моргайте, чтобы освежить глаза

Когда вы работаете за компьютером или ноутбуком, вы часто моргаете меньше, чем обычно, что способствует сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Хорошее количество влаги в глазах предотвращает опухание глаз и тем самым снижает нагрузку на глаза.Когда вы долгое время работаете с экранами компьютера, рекомендуется часто моргать и делать для этого перерывы.

6) Брызги холодной воды

Промывание глаз холодной водой — это эффективное лекарство от напряжения глаз и снятия усталости. Холодная вода улучшает кровообращение и расслабляет напряженные мышцы лица и глаз. Это быстрое и простое домашнее средство для снятия напряжения глаз. Вы можете умыться холодной водой или промокнуть глаза хлопчатобумажной тканью и расслабить их.Кроме того, можно натереть глаза кубиком льда и увлажнить их. Холодная вода — это испытанное и проверенное домашнее средство от напряжения глаз, которое мгновенно снимает напряжение и усталость глаз.

7) Повысьте качество воздуха

Качество вдыхаемого вами воздуха играет решающую роль в заботе о ваших глазах. Повысьте качество воздуха в своем помещении, используя вентилятор, увлажнитель и регулируя термостат, чтобы уменьшить поток воздуха и избежать дыма.Более того, вдыхание свежего воздуха очень важно для снижения утомляемости глаз.

8) Выберите подходящие очки

Если вы носите контактные линзы во время работы, вам следует подумать о приобретении компьютерных очков, которые разработаны специально для защиты ваших глаз от вредных УФ-синих лучей. Если вы носите очки, вы все равно можете попросить врача изменить рецепт или просто получить синее УФ-покрытие для линз. С компьютерными очками вы сможете беспрепятственно проводить время, повышая тем самым свою продуктивность на работе.

Советы по образу жизни, чтобы расслабить глаза

Один из лучших способов уменьшить нагрузку на глаза — создать для глаз комфортную среду. Отрегулируйте освещение при использовании ноутбука или просмотре телевизора и поддерживайте мягкое освещение в комнате. Яркий свет и слишком много бликов могут утомить глаза и снизить производительность. Чтобы избежать синдрома компьютерного зрения, вам необходимо настроить параметры экрана компьютера, такие как контраст, яркость, шрифты и другие. Держите ноутбук перед собой на расстоянии вытянутой руки, чтобы экран находился чуть ниже уровня глаз, и вам не приходилось так сильно напрягаться.Кроме того, вы также можете использовать держатель для документов, предназначенный для размещения между клавиатурой и монитором, чтобы вы могли легко обращаться к своим документам. Все эти домашние средства от перенапряжения глаз необходимы для душевного спокойствия и повышения производительности труда.

На вынос

Будь то работа из дома или выпивка, ваши глаза постоянно подвергаются воздействию цифровых экранов. Следовательно, они требуют адекватного ухода. Очень важно делать перерывы и следовать некоторым из этих домашних средств, чтобы избавиться от напряжения глаз.Кроме того, найдите время, чтобы понять причину напряжения глаз и принять необходимые для этого средства. В большинстве случаев вы сможете снять напряжение глаз с помощью этих домашних средств; однако, если проблема не исчезнет, ​​вам следует обратиться за профессиональной консультацией к офтальмологу.

Ссылки:
  1. Шиди, Дж., 2007. Физиология зрительного напряжения. Журнал современной оптики, 54 (9), стр.1333-1341.

Как снять и уменьшить напряжение глаз: советы офтальмолога

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Витреоретинальный хирург, сертифицированный советом директоров

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором медицины Теодором Ленгом.Доктор Ленг является сертифицированным офтальмологом и витреоретинальным хирургом, а также доцентом офтальмологии Стэнфордского университета. Он получил степень доктора медицины и стипендию витреоретинальной хирургии в Стэнфордском университете в 2010 году. Доктор Ленг является членом Американской академии офтальмологии и Американского колледжа хирургов. Он также является членом Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии, Общества сетчатки глаза, Общества макулы, Общества Vit-Buckle, а также Американского общества специалистов по сетчатке глаза.В 2019 году он получил почетную награду Американского общества специалистов по сетчатке глаза. Эта статья была просмотрена 457040 раз.

Соавторы: 40

Обновлено: 4 января 2021 г.

Просмотры: 457,040

Краткое содержание статьиX

Если вы слишком долго смотрите на экран или другие объекты, у вас утомляет глаза, есть несколько способов избавиться от него. Попробуйте подержать прохладную влажную салфетку у закрытых глаз в течение нескольких минут.Если у вас в комнате яркий свет, выключите его или приглушите, если можете. Предотвратить перенапряжение глаз также относительно легко. Если вы используете экраны в течение длительного времени, делайте перерыв каждые 15 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Вы также можете попробовать отодвинуть монитор подальше и уменьшить яркость, чтобы не утомлять глаза. Еще вы можете использовать искусственные слезы всякий раз, когда у вас утомляются глаза. Это безрецептурные глазные капли, которые помогают предотвратить высыхание глаз.Чтобы узнать больше от нашего соавтора по оптометрии, в том числе о том, как укрепить веки с помощью простых упражнений, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 457 040 раз.

8 способов уменьшить напряжение глаз при работе из дома

Ключевые выводы

  • Слишком много времени перед экранами может привести к перенапряжению глаз, что называется синдромом компьютерного зрения.
  • Синдром компьютерного зрения приводит к временным, но неприятным симптомам, таким как помутнение зрения, сухость глаз и головные боли.
  • Если вы правильно настроили компьютерную станцию, часто делали перерывы и блокировали синий свет, это поможет снизить напряжение глаз и сохранить хорошее самочувствие при работе из дома.

Поскольку из-за продолжающихся отключений люди проводят больше времени дома и проводят больше времени у экрана, эксперты по здоровью глаз все больше обеспокоены косвенным последствием пандемии COVID-19: синдромом компьютерного зрения.

Американская оптометрическая ассоциация определяет синдром компьютерного зрения как совокупность симптомов, связанных со зрением и зрением, таких как головные боли, затуманенное зрение, сухость глаз, боль в шее и плечах, которые развиваются в результате слишком много времени, проводимого за компьютером. планшет или мобильный телефон.Взаимодействие с другими людьми

По данным Стэнфордского института исследований экономической политики, из-за COVID-19 около 42% американцев сейчас работают из дома. Новый опрос Alcon / Ipsos показал, что многие американцы сообщали о том, что во время пандемии у них увеличилось время использования экрана. Среди тех, кто сообщает, что проводит больше времени перед экраном, 45% говорят, что в результате у них возникает ощущение сухости в глазах, а 60% обеспокоены тем, какое влияние на их глаза окажет увеличение времени на экране.

«Поскольку во время пандемии все больше людей работают из дома, они проводят больше времени перед экранами с меньшими и более короткими перерывами между использованиями», — Эшли Кацикос, OD, FAAO, специалист по сухому глазу из Golden Gate Eye Associates в Калифорнии, рассказывает Verywell.«В результате многие пациенты испытывают цифровую нагрузку на глаза».

Хотя напряжение глаз само по себе не имеет долгосрочных последствий, Кацикос объясняет, что продолжающееся воздействие синего света — коротковолнового и высокоэнергетического света, исходящего от экранов — может привести к повреждению клеток сетчатки и возрастной дегенерации желтого пятна.

Что такое возрастная дегенерация желтого пятна?

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) возникает при повреждении части сетчатки, называемой желтым пятном.AMD вызывает потерю центрального зрения вблизи и на расстоянии.

Но эксперты подчеркивают, что есть способы снизить нагрузку на экран и дать глазам отдохнуть во время работы из дома.

Почему возникает синдром компьютерного зрения

По словам Ли Плаумана, врача-оптометриста из Австралии, специализирующегося на сухих глазах, увеличение времени на экране влияет на две основные системы глаз: ваше бинокулярное зрение и слезную пленку.

Ваше бинокулярное зрение помогает вашим глазам сходиться или двигаться внутрь друг к другу, чтобы вы могли видеть изображения или слова на экране.Слезная пленка — это тонкий слой жидкости, покрывающий внешнюю поверхность глаза. Он защищает глаза от потенциально вредных бактерий и вирусов и помогает поддерживать нормальное функционирование глаз.Каждый раз, когда вы моргаете, вы восстанавливаете и сглаживаете слезную пленку.

«Когда мы используем устройство, мы видим снижение эффективности работы наших глазных мышц
», — говорит Плаумен Verywell. «С увеличением использования экрана мы видим снижение способности сближаться и объединять объекты. Компьютеры [также] имеют тенденцию уменьшать частоту и полноту моргания.Они уменьшают объем слезы, стабильность (или способность слез образовывать гладкую, ровную поверхность), и мы видим повышенные признаки стресса ».

Все это может перегрузить ваше зрение и привести к снижению силы фокусировки, что в конечном итоге приводит к перенапряжению глаз. К счастью, вы можете внести несколько простых изменений в образ жизни, чтобы защитить глаза от негативного воздействия экранного времени.

Что это значит для вас

Работа на дому может усугубить цифровую нагрузку на глаза.Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить негативные эффекты экрана, такие как частые перерывы, наличие подходящего рабочего места и ношение линз с синим светом. В случае возникновения любых устойчивых проблем вам следует назначить осмотр зрения своему врачу.

Как уменьшить напряжение глаз

Меньше времени за компьютером кажется самым простым решением для цифрового утомления глаз, но если вы работаете из дома, это может быть для вас нецелесообразным. Если у вас нет другого выбора, кроме как проводить восемь часов за компьютером каждый день, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы дать глазам отдохнуть и уменьшить негативное влияние экрана.

Поддержание хорошей осанки

Вы можете не осознавать, что ваша поза и глаза связаны, но поддержание правильного положения сидя во время работы на самом деле является первой линией защиты от напряжения глаз.

Когда вы садитесь за компьютер, убедитесь, что ваши ступни ровно стоят на полу, а запястья слегка приподняты, а не опираются на клавиатуру. Ваш экран должен быть расположен чуть ниже вашего естественного угла обзора.

«Компьютер следует располагать так, чтобы взгляд был немного направлен вниз, — говорит Verywell Марк Кархофф, врач-окулист, который владеет и управляет системой Complete Vision Care в штате Миссури.«Это проще для глаз, чем смотреть прямо поперек или смотреть вверх. Взгляд вниз помогает опустить веко и помогает исключить вероятность попадания на него сквозняков, особенно когда в комнате находится блок HVAC, и помогает защитить от сухости. »

Однако убедитесь, что вы сидите прямо. Если сутулиться над клавиатурой, это может вызвать напряжение мышц спины и плеч, что ограничивает приток крови к глазам и вызывает проблемы со зрением.

Веривелл / Нуша Ашджаи

Измените освещение

Даже если ваш экран имеет подсветку, правильное освещение в комнате имеет значение.Если он слишком яркий или слишком тусклый, это может привести к повышенной нагрузке на глаза и головным болям. Ваш экран должен быть достаточно ярким, чтобы вам не приходилось щуриться, но не слишком ярким, чтобы казалось, будто экран освещен. Также важно уменьшить блики.

«[Ослепление] может повлиять на способность выполнять свою обычную работу», — говорит Кархофф. «Хорошим тестом является размещение папки над головой, когда вы смотрите на свой рабочий терминал. Если с папкой станет легче читать, то [у вас] могут возникнуть проблемы с дискомфортом и ослеплением по инвалидности.»

Вы можете уменьшить блики, используя антибликовое покрытие, поместив экран вокруг компьютера и убедившись, что на экран компьютера не попадают другие источники света.

Увеличьте размер шрифта

Если вы заметили, что прищуриваетесь, пытаясь прочитать текст на экране компьютера, увеличьте размер шрифта. Это может снизить нагрузку на глаза и предотвратить ненужное напряжение.

Если это в пределах вашего бюджета, вы также можете выбрать монитор большего размера, что, естественно, увеличит размер всего, над чем вы работаете.

Blink More

Мигание обычно считается непроизвольным действием. Но когда вы весь день находитесь перед экраном компьютера, вы должны делать сознательные усилия, чтобы больше моргать.

«Моргание производит влагу и является важным компонентом того, как глаз заботится о себе», — говорит Кархофф. «Регулярное мигание происходит примерно 15 раз в минуту. Однако исследования показывают, что при использовании компьютеров и других устройств с цифровым экраном мигание происходит только примерно пять-семь раз в минуту.»

По словам Кархоффа, перерыв в моргании может привести к сухости, раздражению, ухудшению зрения, дискомфорту и потере концентрации, что в конечном итоге может привести к снижению эффективности.

Делайте частые перерывы

Также нужно делать себе частые перерывы. Большинство экспертов рекомендуют следовать так называемому правилу 20-20-20 — каждые 20 минут переключать внимание на что-то, что находится на расстоянии 20 футов, на 20 секунд. Если можете, отойдите от компьютера и возьмите стакан воды или выйдите на несколько минут на улицу.

Кацикос объясняет, что когда вы делаете это, вы, естественно, моргаете больше, чем когда смотрите в экран компьютера. Это дает вашим глазам возможность расслабиться и восстановить водный баланс.

Хьюго Хига, доктор медицины, офтальмолог и окулопластический хирург с Гавайев, также рекомендует установить свой стол так, чтобы вы смотрели в окно или в комнату, а не ставили его напротив глухой стены. «Далекие объекты не дают вам сфокусироваться только на ближнем изображении экрана вашего компьютера», — говорит он Веривеллу.«Фактически, вы растягиваете глаза, глядя на что-то вдалеке».

Блок синий свет

Синий свет повсюду, даже при солнечном свете, но экраны компьютеров и телефонов содержат значительные концентрированные количества, которые вашим глазам трудно отфильтровать. Хига говорит, что длительное воздействие синего света может привести к утомлению глаз, головным болям и может негативно повлиять на ваш сон.

Он рекомендует носить очки с синим светом, глядя на экраны, или использовать встроенные фильтры синего света, которые сейчас являются стандартными для большинства компьютеров и смартфонов.

Если вы носите очки по рецепту, вы также можете включить технологию блокировки синего света прямо в свои линзы.

Убедитесь, что ваш рецепт правильный

Если вы носите очки, убедитесь, что у вас актуальный рецепт. Ношение неправильного рецепта может само по себе вызвать напряжение глаз. В сочетании с чрезмерным использованием компьютера это может усугубить проблему.

Вы также должны убедиться, что очки, которые вы носите, подходят для работы.Например, если ваши очки предназначены для зрения вдаль, они могут не обеспечивать четкости, необходимой для просмотра экрана компьютера.

Вам может понадобиться более одной пары очков для разных задач, или вам может быть полезно заменить имеющиеся у вас линзы на те, которые специально предназначены для работы на компьютере.

Создание зон, свободных от технологий

Эти советы могут помочь снизить нагрузку на глаза, когда вы вынуждены смотреть на экраны весь день, но Plowman также рекомендует создавать зоны, свободные от технологий, в определенных частях вашего дома, например, в спальне или ванной комнате.Если вы весь день работаете за компьютером, то ложиться спать и листать социальные сети, пока не заснете, не пойдет на пользу вашим глазам.

Как только вы закончите день, по-настоящему отключитесь от сети. Почитайте книгу или проведите время с семьей без телефона.

Важно регулярно посещать глазного врача. Хотя синдром компьютерного зрения можно исправить, ваш врач сможет выявить более серьезные проблемы с помощью тщательного осмотра зрения.

7 советов по снятию напряжения глаз

Сегодняшняя жизнь полна стрессов. Вам может казаться, что вы всегда спешите с работы на поезд, домой в спортзал и обратно. Между тем, бегая с места на место, мы вытаскиваем свои смартфоны. Мы либо проверяем электронную почту, либо сообщения, либо играем в игры, чтобы скоротать время. Вы можете смотреть в экран весь день, не оставляя глазам времени на передышку. Если вы начали испытывать нагрузку на глаза, это не удивительно.Это становится все более распространенным явлением, но у нас есть лучшие естественные способы снять напряжение глаз.

Наши переутомленные глаза влияют на каждую часть нашего существа. Напряжение глаз и боль могут помешать нам жить полноценной жизнью. Правильный уход за глазами может положительно повлиять на наше тело, разум и эмоциональное благополучие. Мы также должны заботиться о наших эмоциях, теле и уме, поскольку они оказывают сильное влияние на наши глаза. Когда мы спешим или в стрессе, это часто отражается в наших глазах. Они чувствуют себя напряженными, усталыми или болезненными.

Избавление от напряжения глаз

Вы по-прежнему можете вести напряженный образ жизни, не испытывая напряжения глаз. Улучшение ухода за глазами не обязательно означает отказ от экранного времени. Давайте рассмотрим несколько способов, которые помогут естественным и быстрым способом снизить напряжение глаз. С этими семью советами вы почувствуете себя более расслабленным в кратчайшие сроки!

1. Защитите глаза

Дождь, снег, мокрый снег и, как правило, пасмурные дни могут побудить вас снять солнцезащитные очки. Но не совсем так быстро! В зависимости от сезона солнце кажется менее ярким.Знайте, что солнечные лучи все еще проходят сквозь облака под разными углами. Эти углы могут быть такими же опасными, как день на пляже! Независимо от погоды или времени года, вам нужно защищать глаза. Независимо от того, облачно ли в Лондоне, снежно в Аспене или солнечно в Аризоне, солнцезащитные очки необходимы.

Помните, вредный ультрафиолетовый свет и блики скрываются прямо за этим дождевым облаком. Так что снова наденьте солнцезащитные очки!

2. Остерегайтесь искусственного освещения

В наши дни мы проводим очень много времени при флуоресцентном освещении и мало времени при естественном освещении.Работаем ли мы в кабинке без окон или в большом ресторане, нам, вероятно, не хватает естественного света.

Если вы зайдете в торговый центр после работы, вы только усугубите растущую проблему. Вредно подвергать глаза слишком сильному искусственному освещению. Да, вероятно, вы устали от работы и уже испытываете напряжение глаз. Не усугубляйте ситуацию, проводя больше времени при искусственном освещении. Вместо этого сделайте перерыв. Выйдите на прогулку или посидите на скамейке в парке. Дайте глазам привыкнуть к естественному освещению и расслабьте глазные мышцы.

Если вы не можете найти время, чтобы выйти на улицу, по крайней мере, отключитесь от всего искусственного освещения и экранов. Попробуйте просто закрыть глаза и отдыхать несколько раз в день. Это полезно для ума и глаз!

3. Не убирайся

Вы можете быть в сети весь день как для работы, так и для развлечений. Вы можете использовать компьютер, чтобы проверять свою электронную почту и общаться с коллегами в течение дня. Затем вы приходите домой и используете компьютер, чтобы общаться с друзьями и семьей ночью.

Весь этот веб-серфинг бросается в глаза. Некоторые из симптомов, которые вы испытываете, могут включать напряжение глаз, нечеткость зрения, головные боли и боль в шее или плече. Помогите бороться с последствиями чрезмерного серфинга, делая частые перерывы.

Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, а монитор вашего компьютера не находится слишком близко к вашим глазам. Его следует немного наклонить от вас, как книгу. Отрегулируйте настройки экрана так, чтобы яркость монитора была комфортной, как правило, соответствующей освещению в комнате.

Компьютерное напряжение глаз стало настолько распространенным, что у них даже есть название: синдром компьютерного зрения.

4. Смерть

Фактически, когда мы пользуемся компьютером, мы меньше моргаем. Недостаточное моргание приводит к перенапряжению глаз, с чем можно легко бороться, не забывая моргать. Часто моргание помогает сохранить смазку глаз, чтобы они не чувствовали усталости и царапания.

Сделайте небольшой перерыв во время работы и моргните в 10 раз быстрее, чем сможете.Завершите свой мини-перерыв коротким, но расслабляющим массажем висков. Не забывайте соблюдать осторожность при массаже. Разогрейте ладони, быстро потирая их друг о друга. Затем поместите их на закрытые веки. Тепло поможет успокоить и расслабить мышцы и снять напряжение глаз. Идеальный перерыв в середине рабочего дня для ваших глаз!

5. Побалуйте себя глазами

Воспользуйтесь преимуществами некоторых продуктов для снятия стресса, представленных сегодня на рынке. Гелевые маски для век, подушки из семян льна и травяные саше помогут расслабиться и уменьшить отечность глаз.

Спа-продуктов не входит в бюджет? Сэкономьте деньги, просто нарежьте огурец, чтобы прижать его к глазам. Этот простой трюк — быстрое снятие стресса при усталости глаз! Это решение отлично подходит как для работы, так и для дома. Если ваши глаза ощущают напряжение, уделите несколько минут обеденного перерыва, чтобы приложить ломтики огурца.

6. Безопасное путешествие

Путешествие по работе или для удовольствия может серьезно сказаться на ваших глазах. Как прекрасно знают бортпроводники и пилоты, воздух в полете суше, чем в пустыне.Во время путешествия не забывайте пить на протяжении всей поездки. Убедитесь, что у вас есть бутылка с водой, куда бы вы ни пошли. Пейте часто, чтобы глаза не пересыхали; это один из самых простых способов предотвратить и снять напряжение глаз.

Если вы летите днем, убедитесь, что у вас под рукой есть солнцезащитные очки. Помните, солнце всегда рядом, готовое нанести ущерб. Даже когда его закрывают облака!

7. Принимайте витамины

Да, витамины для глаз помогают улучшить зрение.Включив в свой распорядок дня правильные витамины, минералы и травы, вы сможете снять напряжение глаз. И вы можете значительно улучшить свое зрение и сохранить его на долгие годы. Работайте над тем, чтобы лучше планировать питание и готовиться каждую неделю. Постарайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал необходимую дозу питательных веществ, в которых нуждаются ваши глаза. Возможно, вы захотите принять добавку для здоровья глаз. Выберите натуральную, эффективную и безопасную добавку.

Напряжение глаз — серьезная проблема, с которой сталкивается все больше и больше людей.Воспользуйтесь приведенными выше советами, чтобы снизить нагрузку на глаза и улучшить общее состояние здоровья глаз.

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Растяжение глаз: симптомы, причины, облегчение, лечение и профилактика

Проблемы со зрением и не уверены, что его вызывает? Давайте исследуем напряжение глаз, почему это происходит и чего можно ожидать от этого распространенного недуга.

Что такое напряжение глаз?

Ответ на вопрос «какова нагрузка на глаза?» не так однозначно, как вы думаете. Перенапряжение глаз — это термин, охватывающий несколько симптомов, но все они связаны с перенапряжением глаз и негативным влиянием на зрение человека. Он включает в себя утомление глаз и цифровое напряжение глаз и часто затрудняет чтение книг, дальние поездки или выполнение других визуальных задач.

Каждый человек испытывает напряжение глаз по-разному, и проблема может быть вызвана несколькими повседневными действиями.Чтобы понять состояние и узнать, влияет ли оно на вас, важно знать симптомы. Итак, давайте взглянем на некоторые признаки перенапряжения глаз.

Симптомы напряжения глаз

Напряжение глаз может повлиять на всех по-разному, но оно всегда включает один или несколько из следующих симптомов.

  • Тошнота
  • Боль в шее, спине или плече
  • Болезненные или раздраженные глаза
  • Сухие глаза
  • Слезящиеся глаза
  • Нечеткое зрение
  • Двоение в глазах
  • Светочувствительность
  • Сложность концентрации на задачах
  • Сложность чтения

Если вы страдаете от перенапряжения одного или обоих глаз, вы будете испытывать один или несколько из этих симптомов в течение длительных периодов времени.Эти симптомы перенапряжения глаз также могут появиться только при выполнении определенных зрительных задач, что является еще одним признаком того, что ваша проблема связана с перенапряжением глаз.

Однако Американская оптометрическая ассоциация показала, что наиболее частыми симптомами, которые следует ожидать от перенапряжения глаз, являются сухость глаз, головные боли и помутнение зрения.

Именно потому, что эти симптомы вызваны перенапряжением глаз, вы также должны ожидать тошноту при перенапряжении глаз. Единственный способ остановить эти симптомы — прекратить выполнять задачи со зрением, которые их вызывают, принять меры предосторожности на будущее или обратиться к офтальмологу, который поможет вам избежать усталости глаз в будущем.

Причины усталости глаз

Есть несколько причин усталости глаз, на которые стоит обратить внимание, но важно отметить, что наиболее распространенной причиной усталости глаз сегодня у американцев является использование смартфонов и компьютеров.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что 58% взрослых американцев испытывали усталость глаз и проблемы со зрением в результате использования компьютера более семи часов в день дома или на работе.

Но это еще не все. Напряжение глаз может быть вызвано любой из следующих причин:

  • Воздействие сухого воздуха в помещении, вызванное установками HVAC
  • Общая усталость и стресс, из-за которых вы не можете сосредоточиться
  • Основные проблемы с глазами, включая неисправленные аномалии рефракции
  • Длинные воздействие цифровых экранов
  • Чтение в течение длительного времени
  • Вождение на дальние расстояния

Когда дело доходит до компьютеров, плохая осанка во время сидения за столом или блики на экране также могут усугубить симптомы.

Устройство для снятия напряжения глаз

Перед тем, как перейти на этап лечения, можно использовать методы снятия напряжения глаз, чтобы снизить напряжение и сделать вас более комфортным.

Вы можете снять напряжение глаз с помощью этих трех простых методов.

  • Дайте отдых глазам
  • Повысьте качество воздуха
  • Носите правильные очки по рецепту

Отдыхайте глазами. Делайте регулярные перерывы, хорошо выспитесь и убедитесь, что ваши глаза готовы к долгому рабочему дню.

Что касается качества воздуха, вы должны делать все возможное, чтобы избежать сухого воздуха. По возможности избегайте использования кондиционера и вместо этого откройте окно. Если воздух особенно сухой, используйте увлажнитель воздуха и избегайте раздражителей, таких как дым.

Наконец, не забывайте часто проверять глаза и убедитесь, что у вас правильный рецепт. Если вы не носите очки, самое время узнать, нужны ли они вам!

Лечение перенапряжения глаз

С перенапряжением глаз лучше всего бороться с помощью профилактических мер, но существуют методы лечения для людей, которые принимают эти меры и используют средства от перенапряжения глаз, но все же страдают.

Процесс лечения перенапряжения глаз начинается с разговора с окулистом, чтобы проверить свое зрение и провести полное обследование зрения.

Отсюда у вас могут быть диагностированы основные проблемы с глазами, даны инструкции использовать безрецептурные искусственные слезы или прописаны лечебные глазные капли для облегчения симптомов. Но сначала мы всегда рекомендуем вам снизить нагрузку на глаза, изменив свое окружение.

Еще одно полезное средство, которое можно попробовать дома, — это искусственные слезы. Есть много разновидностей искусственной слезы, доступных без рецепта, которые экономичны и просты в использовании.Хотя это не может полностью облегчить ваш дискомфорт, эти смазывающие глазные капли, безусловно, стоит попробовать в рамках ухода за собой.

Профилактика напряжения глаз

Хотите знать, как предотвратить перенапряжение глаз? Он начинается с выявления причины и принятия мер, чтобы предотвратить ее повторение.

Если ваши глаза устали от длительного использования компьютера, вы всегда должны не забывать делать регулярные перерывы, регулярно моргать, чтобы очистить и освежить глаза, и по возможности используйте матовые антибликовые экраны.Обеспечивая минимальное количество бликов на экране, создается впечатление, будто вы смотрите на бумагу, а не на цифровой экран.

По возможности сведите к минимуму использование люминесцентного освещения. Такой неестественный свет затрудняет фокусировку на экранах. Не забывайте уменьшать количество света вокруг вас, выбирая тусклые лампы, а не яркие верхние огни, когда вы используете экраны компьютеров в течение длительного времени.

Профилактика перенапряжения глаз всегда лучше, чем облегчение и лечение, поэтому не забудьте дать глазам отдых и изменить способ выполнения зрительных задач в будущем, чтобы сохранить здоровье глаз.

Обратитесь к офтальмологу в Чикаго сегодня!

Напряжение глаз часто вызвано факторами окружающей среды, но также может быть результатом основного заболевания.

Чтобы получить ясность и облегчить симптомы болезненного перенапряжения глаз, без колебаний позвоните в глазной институт Краффа. Наши врачи и офтальмологи мирового уровня проводят полное обследование, ставят точный диагноз и проводят лечение, которое восстанавливает здоровье ваших глаз.

Позвоните сегодня по телефону (312) 444-1111 или запишитесь на прием онлайн.

Д-р Колман Р.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *