Содержание

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

15 способов помочь себе при запорах без лекарств

Сегодня я бы хотела поговорить с вами на довольно интимную тему – о запорах. Эту проблему не принято обсуждать в широком кругу, но с ней сталкивается почти каждый, а многие – на регулярной основе (при хроническом запоре). Мало того, что сам по себе запор вызывает неприятные ощущения в области живота, тяжесть, вздутие и иногда повышенное газообразование и снижение аппетита, так он еще и нарушает привычный уклад жизни и заставляет человека переживать по этому поводу.

То, насколько регулярно мы ходим с туалет, влияет не только на здоровье кишечника и наш эмоциональный фон, но и на здоровье крови – если токсины не выводятся из организма своевременно, они попадают в кровь и далее разносятся по всему телу. Поэтому, качество крови влияет практически на всё: на здоровье суставов, кожи, волос, на иммунитет и так далее.

Если запоры возникают часто, и с этим ничего не делать, то они могут перейти в хроническую стадию. В современной западной медицине хронический запор диагностируют, если опорожнение кишечника происходит реже, чем один раз в три дня, при этом в четверти случаев приходится прикладывать много усилий, а ощущения полного опорожнения не остается, и сам стул сухой, жесткий, небольшими твёрдыми фракциями. В идеале, опорожнение должно происходить один – два раза каждый день. Чтобы понять, как нам помочь себе в случае, если у нас это происходит редко, давайте сначала посмотрим, каковы основные причины запора.

Причины запора

Причин запоров очень много. Чаще всего эта тема волнует женщин в силу определенного физиологического устройства и гормонального фона (например, запоры часто бывают перед месячными, во время беременности, после родов, и нередко усугубляются с возрастом), а также людей с несбалансированным рационом и всех, кто много путешествует или нервничает.

Нередко, в день путешествия или после оного возникает запор. Это можно объяснить потерей жидкости: в аэропортах и самолетах, как правило, очень сухой кондиционированный воздух; к тому же, мы стараемся поменьше пить, чтобы не пришлось внепланово бегать по аэропорту и искать туалет, да и в самолёте у нас не всегда есть возможность уединиться.

Другая возможная причина заключается в том, что у нас сбивается наш привычный график: очень ранний подъем или ночной рейс, длинная дорога, неподвижное многочасовое сидение в кресле самолета или автомобиля, утомительное стояние в очередях, отсутствие завтрака и вообще нашей привычной еды, питание бутербродами и сухими закусками вместо полноценного обеда вкупе с обезвоживанием никак не способствуют хорошему пищеварению.

Часто мы сами блокируем сигналы нашего организма о необходимости посетить уборную, потому что, на наш взгляд, сейчас не время. Наш кишечник знает наш график как никто другой и в обычное время работает как часы, подстраиваясь под наш образ жизни. Но в поездках всё по-другому: необычная активность в непривычное время или, наоборот, ее отсутствие, смена часовых поясов – всё это влияет на работу кишечника, который очень чутко реагирует на подобные изменения.

Стресс также может стать причиной запора (или наоборот, диареи – кому как «повезло», у всех разный ответ организма). Когда мы нервничаем, у нас активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за реакции типа «бей/беги», а пищеварение и всё, что с ним связано, отходят на второй план как менее жизненно важные функции. Кровь отливает от кишечника к периферии (голове, рукам и ногам), чтобы мы могли в случае опасности хорошо соображать, дать сдачи или стрекача. Хотя в современной жизни наш стресс чаще не связан с непосредственной опасностью, реакции нашего организма остались как у древних людей. В такие моменты у некоторых из нас также возникает запор, который может длиться до нескольких дней.

Варёная свёкла — хороший источник мягкой клетчатки // Спасибо за фото Natalia Fogarty с Unsplash.com

Еще одной из причин повышенного газообразования и запора может стать большое количество ферментируемых углеводов в пище. Это – те углеводы, которые подвергаются ферментации кишечными бактериями. Если организм здоров, то, как правило, ничего плохого в этом нет (и это даже хорошо, так как наши бактерии таким образом получают еду). Однако, это может стать проблемой, если в процессе задействована недружественная нам флора, которая провоцирует колики, сильное вздутие, неприятные газы и ухудшает всасывание пищевых веществ стенками кишечника.

Довольно часто подобную гиперферментацию вызывает фруктоза (фрукты, мёд), дрожжи (например, сдобный белый хлеб), продукты, содержащие инулин (тип растворимой клетчатки, состоящий из остатков фруктозы, содержится в топинамбуре, луке, чесноке, также используется в виде добавки в готовых продуктах) или продукты брожения (например, вино), а также капустные и бобовые. Очень многие люди имеют реакцию хотя бы на какие-то из этих продуктов.

Кроме того, многие лекарства имеют побочные эффекты в виде запора. Об этом стоит помнить, если у вас есть склонность к запору, и стоит предпринять меры для его предотвращения, если вам выписали медикаменты с подобными эффектами. Плохо работающие почки, которые слишком быстро выводят воду, тоже могут спровоцировать запор, как и некоторые виды аллергии. Также причинами запора могут быть опухоли в кишечнике или пост-операционный период, но в данном случае без врачебной помощи нам не обойтись и такие причины мы в этой статье не рассматриваем.

Таким образом, мы видим, что основные причины запора связаны с нарушением питания (едим неподходящие или новые для нас продукты или в неподходящем для нас сочетании, пьем мало жидкости (меньше 2,5 л в день) или с нарушением психоэмоционального фона или образа жизни

(испытываем стресс, ограничение подвижности в связи с поездкой или по причине болезни, едим не вовремя и т. д.). Исходя из этого, можно помочь себе, устранив данные причины или снизив их влияние. Для этого надо добавить в свой рацион или распорядок дня продукты или ритуалы с обратным эффектом.

Как помочь: питание

Если вы понимаете, что в вашем случае, скорее всего, виновато неправильное питание (а это самая частая причина), то можно предпринять следующие шаги для улучшения ситуации:

  1. Исключите на время продукты, вызывающие вздутие живота. Это, как правило, капуста всех видов, фруктоза (свежие фрукты, мёд, другое сладкое), бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут и т. д.), продукты с дрожжами, другие продукты, на которые вы замечали у себя реакцию вздутия. То же касается и нерастворимой клетчатки – особенно вечером, когда пищеварение становится слабее. Вы сможете ее вернуть, когда проблема будет решена.
  2. Избегайте холодных продуктов: напитков прямо из холодильника или со льдом, мороженого, и т. д. Нам нужно улучшать кровоток вокруг кишечника, а холод сужает кровеносные сосуды.
  3. На время откажитесь от сырых салатов, особенно во второй половине дня. Они труднее для переваривания, чем приготовленные овощи, а нам нужно облегчить пищеварение.
  4. Исключите (по крайней мере, временно) кофеин и алкоголь: они раздражают ЖКТ и повреждают его слизистую, а нам это сейчас совсем ни к чему. Кроме того, есть исследования, которые доказывают, что кофеин провоцирует усиленную перистальтику в кишечнике, сначала облегчая нам поход в туалет (вот почему многие любят пить кофе по утрам), а со временем вызывая привыкание нервных клеток кишечника и провоцируя обратную реакцию – запор.
  5. Уменьшите потребление соли и соленых продуктов, так как соль способствует обезвоживанию, а во время запора кишечнику и так очень не хватает воды. То же относится и к сухим продуктам типа орехов, семечек, крекеров, хлебцев, сухариков, чипсов (даже полезных), некоторых сухофруктов. Они еще больше обезводят кишечник. Исключение: чернослив – всем известное средство от запора, который, наоборот, притягивает молекулы воды. В любом случае, все сухофрукты и орехи и некоторые семена лучше предварительно замачивать, чтобы они не сушили нас изнутри.
  6. Пейте достаточно жидкости (если обычно пьете мало), так как если мы пьем недостаточно, то кишечник старается втянуть всю воду из пищевого комка, делая его еще более сухим и усложняя его продвижение к выходу. Оптимально пить 2,5 литра в день: лучше, если это будет негазированная несладкая тёплая вода, травяной чай, неподслащенные овощные соки, супы. Очень хорошо нормализует работу ЖКТ чай с имбирём (если нет сильного воспаления в ЖКТ).
  7. Временно перейдите на щадящую диету: без тяжело усваиваемых продуктов (особенно во второй половине дня), с одним видом белка за один приём пищи, побольше тёплых супов, овощных рагу, бульонов, смузи.
  8. Чтобы помочь своему пищеварению, можно выпивать стакан тёплой воды с лимонным сокомпримерно за полчаса до еды. Этот напиток прекрасно действует с утра, запуская работу ЖКТ и помогая дальнейшему опорожнению кишечника. Особенно рекомендую его тем, кто до этого начинал своё утро с чашки кофе, чтобы после нормально сходить в туалет.
Лимон и имбирь помогут наладить работу ЖКТ // Спасибо за фото Dominik Martin с Unsplash.com

Поначалу, эффект будет слабее, чем от кофе, но через одну-две недели организм перестроится и процесс пойдет гораздо легче, а главное, не будет излишнего раздражения стенок кишечника, как в случае с кофеином. Количество лимонного сока (или лаймового – кому что больше нравится) можно варьировать на свой вкус: начните с нескольких капель, дальше смотрите по своей реакции — кому-то этого будет достаточно, а кому-то захочется добавить больше, вплоть до половины лимона на стакан воды. Лимон и лайм можно заменить качественным яблочным уксусом (достаточно нескольких капель на 200 мл). Аккуратнее с этим напитком стоит быть людям с гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка.

9. Пробиотики также могут оказаться полезными, если в вашем кишечнике превалирует недружелюбная микрофлора. И не забываем о пребиотиках – полезном корме для наших бактерий (подробнее о пребиотиках и пробиотиках – здесь). Выбирайте продукты с растворимой клетчаткой, прошедшие щадящую тепловую обработку или тщательное измельчение (как в смузи). Капустные мы временно исключили, но можно попробовать съедать по одной-две ложки квашеной капусты – она уже частично ферментирована и усваивается легче, чем другие виды, к тому же, содержит нужные нам лактобактерии.

10. Некоторые специи помогают бороться со вздутием: фенхель, кориандр, зира (кумин), упомянутый выше имбирь. Можно их заваривать как чай, смолов семена предварительно в ступке или кофемолке, а имбирь очистив и измельчив ( в пропорции ½ ч. л. разных семян + 1 см корня имбиря на стакан воды), дать настояться минут 15-30 и пить во время завтрака или обеда.

Как помочь: привычки, ритуалы, образ жизни

Иногда одних только изменений в рационе бывает недостаточно. Так может быть, если запор вызван стрессом, неправильными привычками, большой физической нагрузкой или вынужденным ограничением движения. Что мы можем сделать в этом случае:

1. Если причина – в стрессе, то нужно постараться этот стресс снять. Для этого нужно задействовать парасимпатическую нервную систему. Подойдут любые методы релаксации, которыми вы обычно спасаетесь. Например, самомассаж области живота для улучшения перистальтики с кунжутным или кокосовым маслом, в которое можно добавить несколько капель масла мяты перечной, апельсина сладкого, корицы, розы и другого масла, которое имеет расслабляющий эффект.

Многие асаны йоги помогают при запоре // Спасибо за фото сайту www.jv.ru

Тёплая ванна с этими же эфирными маслами, растворенными в горсти морской соли, принятая дома после работы или перед сном, действует расслабляюще, согревает тело, в том числе и живот. Прогулка перед сном на свежем воздухе также помогает избавиться от неприятных мыслей и волнения. Еще хорошо действуют на парасимпатику несколько минут медитации или глубокого брюшного дыхания.

2. Увеличение физической активности поможет, если до этого у вас был период ограничения движения (например, вы болели и вынужденно лежали в кровати несколько дней, или путешествовали на самолёте или машине, проведя много часов, сидя в кресле). Можно выйти на пробежку, позаниматься йогой или пилатесом.

Если вы практикуете йогу, то в ней есть очень много асан на улучшение перистальтики и для борьбы с запорами. Помогут асаны с поворотом корпуса (например, Париврита Паршваконасана – перевернутая поза растянутого бока; Джатхара Паривартанасана), наклоны и вытяжения (например, Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана, Ардха Чандрасана – поза полумесяца, Джану Ширшасана), скручивания (типа Ардха Матсиендрасана I, Маричиасана), асаны с прижиманием колен к животу (типа позы ребёнка), поза гирлянды (Маласана), прогибы, например, поза саранчи (Шалабхасана), Дханурасана, Уштрасана, и т. д.

3. Очень важно дать предыдущей еде перевариться – это значит, есть, когда вы на самом деле проголодались, а не «когда пора» или за компанию, не кусочничать, постараться выдерживать перерыв в еде хотя бы 3 часа. Также, нужно тщательно жевать пищу, ведь плохо прожеванная пища, пускай даже самая полезная, упадёт в желудок тяжелым комком и дальше ее придется долго переваривать, и есть большая вероятность, что таким нерасщепленным комком она пойдет и дальше в тонкий и толстый кишечник. Кушать лучше всего, не отвлекаясь, не разговаривая в тот момент, когда вы что-то жуёте, в спокойном месте, сосредоточившись на вкусе, цвете, запахе еды, а не на мыслях о работе или делах.

4. У некоторых людей существует проблема, названная Джулией Эндерс в ее книге «Очаровательный кишечник» синдромом «не мой туалет». Люди, страдающие этим синдромом, попросту не могут расслабиться в чужом туалете (в гостях ли, в офисе, в кафе или в поездке) и терпят сколько могут, прибегая к чужому туалету только в крайнем случае, но и тогда их может постигнуть неудача. Придётся поработать с собой в этом плане, «разрешив» себе посещать туалет тогда, когда вам это нужно. Иначе со временем это может привести к уменьшению рефлекса прямой кишки на растяжение и рассогласованности мышц и нервов в нашем кишечнике и мозге, и в итоге от их слаженной работы не остается и следа, а у нас может возникнуть хронический запор, с которым бороться куда сложнее.

Особенно важно научить своих детей не стесняться и проситься в туалет в детском саду или в школе. Если вы всё же решились на посещение чужого туалета, но «дело не идёт», можно попробовать создать себе более физиологичные условия для опорожнения кишечника, поджав колени немного к груди (например, присев ненадолго на корточки, или подставить под ноги небольшую скамеечку) или, как рекомендует Джулия Эндерс: попробовать, сидя на унитазе, наклонить к ногам корпус, потом разогнуться обратно и снова наклонить, и так несколько раз – такое упражнение часто помогает.

5. Если проблемы с пищеварением, такие как запор, мучают вас на регулярной основе, имеет смысл как минимум завести дневник питания (записываете всё, что вы едите, как оно было приготовлено, ваши ощущения до и после еды в течение нескольких дней) и проанализировать его самостоятельно или со специалистом (диетологом, нутрициологом). Также, со специалистом можно пройти программу 4R или элиминационный протокол питания, исключающий некоторые продукты, чтобы отследить индивидуальные реакции вашего организма и комплексно наладить работу ЖКТ.

Понравилась статья? Буду благодарна, если поделитесь ей в соц. сетях со своими друзьями.
P.S.: Если Вам нужна индивидуальная консультация, подробнее — здесь.
Чтобы ничего не пропустить, присоединяйтесь к моим группам в Facebook и ВКонтакте, а также подписывайтесь на рассылку новостей блога (в правом столбце).

Десять лучших продуктов при запоре

Главные правила — много воды, дробное питание и определенные продукты.

Об этой деликатной проблеме не принято говорить вслух, но с ней сталкивался практически каждый хотя бы раз в жизни. При запоре важно соблюдать несколько правил — дробное питание, маленькие порции, больше жидкостей и упор на определенные продукты.

Запор происходит из-за нарушения моторики кишки — то есть пища вяло и медленно передвигается по пищеварительному тракту, уплотняется и застаивается. Следует помнить, что это не болезнь, а симптом, который может говорить о серьезных нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Но чаще всего он возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Перед тем, как определиться с питанием, следует определить причину запора. Они возникают по двум принципиально разным причинам, и питание тоже нужно совершенно разное.

Причины запора

Все запоры разделяют на атонические (вялый кишечник) и спастические (резкие сокращения кишечника).

Первый возникает из-за неправильной выработки гормонов, питания всухомятку или малоподвижного образа жизни. При вялом кишечнике появляется чувство переполнения, ноющей боли внизу живота и метеоризм. Стул редкий, обильный и плотный, сопровождается болью.

Спастический запор возникает при стрессах, плохом питании и редких приемах пищи. Из-за него в животе возникают схваткообразные боли, отдающие в левый бок. Стул может быть регулярным, но без ощущения полного опорожнения.

Как питаться при запоре

Главное правило питания при запоре — правильное питание и маленькие порции. Нужно есть понемногу и часто — примерно пять-шесть раз в день каждые три-четыре часа.

Каждый час нужно выпивать 50-100 мл чистой питьевой воды, то есть не менее двух литров за день. Кофе и чай, а также различные супы, кисели и так далее не считаются. От газированных напитков следует отказаться полностью.

Продукты при запоре

При запоре стоит отказаться от вредной пищи и перейти на здоровое питание. Существует несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время неприятных ощущений в кишечнике. 

Цельное зерно. Подойдет любой цельнозерновой хлеб, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. Это источник клетчатки — неперевариваемых волокон, которые расслабляют стул и предотвращают запоры.

Отруби — еще один превосходный источник клетчатки. При запорах рекомендуют употреблять пшеничные отруби. Их можно добавлять в салаты и каши, а также есть отдельно.

Овсянка. Эта каша активизирует выработку слизи в кишечнике, которая помогает продвигаться каловым массам. Идеально сочетается с пшеничными отрубями.

Квашеная капуста. Содержит полезные бактерии и помогает мягкому высвобождению стула. Однако существует побочный эффект — может вызывать вздутие живота.

Яблочный сок. Стакан яблочного сока — лучше всего свежевыжатого и непроцеженного — способствует перистальтике кишечника и быстрому освобождению от каловых масс.

Сливовый сок также признан отличным слабительным напитком. На многих он действует как лекарство от запора.

Чернослив. Одно из самых популярных домашних средств в борьбе с запорами. Сушеные сливы следует замочить на ночь в стакане чистой питьевой воды. С утра следует выпить эту воду и съесть сливы. Это ускорит пищеварение и поспособствует скорейшей дефекации.

Йогурт и кефир. Они содержат полезные бифидобактерии, которые восстанавливают микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Ягоды. Многие ягоды богаты пектинами, которые положительно влияют на работу кишечника. Больше всего этих веществ содержится в клубнике и голубике.

Кофе. Чашка свежесваренного кофе на голодный желудок может стимулировать не только мозг, но и кишечник. Этот напиток может помочь исключительно утром и исключительно до приема пищи, а избыточное употребление кофе в течение дня только усугубит запор.

Запор у беременных — что делать? Консультирует врач акушер-гинеколог: статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск

Деба Виктория Тарасовна — врач акушер-гинеколог медицинского центра Оксфорд Медикал.

Беременность — это особое состояние, во время которого женщина требует внимания, заботы, безопасности. Когда носишь отдельную жизнь под сердцем, то чувствуешь особую ответственность, стараешься больше внимания уделять своему здоровью, создаешь оптимальные условия для своей среды. Это состояние трудно описать словами, поэтому, думаю, что каждая беременная просто меня поймет.

К сожалению, во время беременности наш организм выбрасывает и не слишком приятные вещи: токсикоз, отеки, изменчивость настроения. А вы знали, что как раз наиболее распространенной проблемой во время беременности является запор?

Почему возникает запор у беременных?

В норме дефекация должна быть 1 раз в день. По статистике, восемь из десяти женщин обращаются к врачу с жалобами на запоры. Так в чем связь между беременностью и склонностью к запорам?

Так сложилось, что анатомически матка и кишечник у женщин имеют общую иннервацию. Соответственно, во время беременности организм женщины мобилизует все силы для того, чтобы матка была расслабленной. А рядом с маткой расслабляется кишечник. Этот процесс активируется гормоном беременности — прогестероном.

Поэтому беременная женщина может, в лучшем случае, раз в 1-2 недели ходить на стул. Конечно же, это сопровождается дискомфортом, метеоризмом, болями в животе. Этому процессу способствуют также уменьшение физической активности, уменьшенное потребление воды из-за страха появления отеков, сжатие маткой кишечника.

Стоит отметить, что прием определенных препаратов, например препараты железа и кальция, которые рекомендуют как разбеременным женщинам, также вызывает запоры.

Чем может осложниться запор?

Поскольку кал в кишечнике застаивается, он становится твердым за счет постоянного всасывания жидкости в толстом кишечнике. Выход твердого кала с прямого кишечника сопровождается постоянными потугами у женщины, а это совсем скоро может привести к появлению геморроя. Также твердый кал раздражает стенки анального отверстия, что создает риск появления анальных трещин.

Советы по питанию беременных

Для того, чтобы устранить проблему запора и предупредить появление осложнений, стоит пересмотреть свой рацион и внести определенные коррективы. Начнем с употребления воды: стоит употреблять минимально 1,5 литров воды. Если такое количество вызывает отеки, стоит проконсультироваться с ведущим акушером-гинекологом, чтобы устранить данную проблему.

В дальнейшем полностью исключите во время беременности такие продукты как:

  • шоколад;
  • грибы;
  • бобовые;
  • сладости;
  • крепкий чай и крепкий кофе;
  • твердые сорта сыров;
  • копченые колбасы;
  • пряности;
  • животные жиры;
  • белый хлеб и др.

Нетрудно понять, что каждый, кто увидит этот список, как минимум захочет плакать, ведь как можно отказаться от этой вкуснятины? И мы предоставим варианты замечательных альтернатив, которые будут для беременной как вкусными, так и полезными:

  • продукты, богатые клетчаткой: зелень, яблоки (сырые и печеные), стручковая фасоль, цельнозерновой хлеб;
  • запеченная тыква, тыквенный крем-суп;
  • сухофрукты;
  • по мере сладкие фрукты: киви, бананы;
  • кисломолочные продукты (желательно в первом и втором триместре, в третьем Не рекомендуется)
  • отварное мясо кролика, курицы;
  • обязательное соотношение мяса к овощам — 1: 2 (кабачки, брокколи, морковь, огурцы и др.).

И главное предостережение для беременных — не назначайте самостоятельно слабительные препараты! Ведь большинство из них противопоказаны при беременности. В случае появления запоров, обратитесь к врачу!

Желаю вам получать от беременности только удовольствие! Будьте здоровы!

20.03.2020

( Рейтинг: 4.16, голосов: 55 )

Запор у кота: проблема и ее решение |

Удивительно, но наши братья меньшие страдают теми же заболеваниями, что и мы. Подчас им приходится решать те же сложные проблемы. Ответы на большинство вопросов о здоровье у нас, пожалуй, совпадают. Значит, мы можем многое «посоветовать» им в этих ситуациях, помочь найти правильный «выход из положения».

В чем проявляется запор у кошки

Пищеварительная система кошек работает правильно, если ее опорожнение происходит без задержек, ежедневно или через день.

Но иногда наши питомцы могут испытывать трудности, очень сходные с теми, с которыми сталкиваются их хозяева.

Они надолго и безуспешно «задерживаются в туалете» или, наоборот, по три — четыре дня не проявляют особого желания появляться там.

При этом у животного пропадает не только настроение, но и аппетит. Появляются вялость, беспокойное поведение, вздутие живота, рвота.

В запущенных ситуациях стул бывает твердым, сухим, со слизью, с прожилками крови. Происходит постепенная потеря веса.

Налицо симптомы столь распространенного нарушения пищеварения, как запор.

Он сопровождается сильными болезненными ощущениями при испражнении, так как каловые массы скапливаются в кишечнике, постепенно затвердевая.

Не только взрослые животные страдают от этого неприятного заболевания. Хотя чаще всего – именно они.

Не думай о запорах свысока!

Положа руку на сердце, надо признаться, что мы и на себя обращаем мало внимания, никак не решая этот вопрос.

И напрасно. Такое неблагополучное состояние пищеварительной системы – свидетельство сбоев здоровья во всем организме.

На утверждение, что все болезни от нервов, можно уверенно возразить: вовсе нет, от кишечника!

Запоры – симптомы других нарушений

Эти отклонения отмечаются практически во всех системах органов, поскольку отравляющие вещества при запоре не выводятся из организма и оказывают свое отрицательное влияние на него. Включая сердце, кожу, шерсть животного.

Запор у кота, кроме всего прочего – сигнал о возникновении кисты простаты.

Поневоле задумаешься, что же со всем этим делать.

Что делать, если у кошки запор

Все зависит от того, с какими именно отклонениями связан этот недуг у вашего питомца. И со стадией заболевания на данный момент.

По мере нарастания сложностей, которые сопровождают эту проблему, можно делать такие шаги:

• дать кошке сгущенное молоко.

Это вкусное лекарство – самый доступный способ справиться с запором. Нужно лишь смешать сгущенное молоко с сырой водой;

• использовать вазелин.

Годится только вазелиновое масло, любое другое может навредить. Давать его нужно внутрь до 3 раз в сутки, в среднем через каждые 3-4 часа. И только если вы полностью уверены в отсутствии у животного непроходимости кишечника;

• применить или слабительное средство, или размягчающее стул, или улучшающее перистальтику кишечника.

Чаще всего это лактусан, препараты лактулозы, дюфалак;

• давать кошке пасты, содержащие фитомины.

Они помогут очистить кишечник от скопившейся шерсти и других посторонних предметов. Приобрести такие пасты можно в зоологическом магазине или ветаптеке;

• использовать препараты, восстанавливающие кишечную микрофлору.

Их можно применять периодически и как лечебное, и как профилактическое средство;

• увеличить количество воды в рационе животного.

Ее постоянная нехватка может быть одной из причин возникновения запоров. Можно заинтересовать кошку необычной поилкой, из которой ей захочется пить почаще;

• создать условия для постоянного активного движения.

Малоподвижный образ жизни вашего питомца способствует прогрессированию заболевания. Проще всего просто больше играть с ним. А еще можно подарить ему кошачьи тренажеры или затейливые домики;

• перевести кошку на диету с повышенным содержанием клетчатки.

Для этого включить в ее состав консервированную тыкву, семя льна, отруби зерновых, молотые сушеные листья подорожника, однозначно исключив пищу с вашего стола;

• делать систематическое вычесывание шерсти.

Тем меньше образуется в желудке комков, которые провоцируют возникновение запоров;

• делать клизму в домашних условиях или в ветклинике;

• проводить анализ крови, рентгеновское обследование, УЗИ кишечника;

• разбирать скопления каловых масс вручную с применением наркоза;

• проводить хирургическую операцию.

Большую часть этих приемов применяют только по назначению ветеринарного специалиста после тщательного осмотра кошки. Врач назначит процедуры, которые помогут точно определить причины запора у вашего питомца.

А также сопровождающие заболевания, степень их опасности и необходимый курс лечения. Обычно он исправляет ошибки и нарушения в условиях содержания домашних животных.

Интересные темы

цены на лечение проктолога в «СМ-Клиника»

Лечением данного заболевания занимается Проктолог

Нужна дополнительная информация?

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Уважаемый пациент, по всем заявкам, оставленным с 22.00 до 07.00 мы с Вами свяжемся до 12.00 следующего дня. Если ваш вопрос срочный, пожалуйста, позвоните в наш круглосуточный контактный центр
(495) 777-48-49

Нужна дополнительная информация?

Не нашли ответ на свой вопрос?

Оставьте заявку и наши специалисты
проконсультируют Вас. Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Уважаемый пациент, по всем заявкам, оставленным с 22.00 до 07.00 мы с Вами свяжемся до 12.00 следующего дня. Если ваш вопрос срочный, пожалуйста, позвоните в наш круглосуточный контактный центр
(495) 777-48-49

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята.
Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Патологическое состояние, характеризующееся нарушением опорожнения кишечника, называют запором или констипацией. Лечением этого заболевания занимаются гастроэнтерологи и проктологи.

Общая информация

Запор представляет собой кратковременное или постоянное нарушение дефекации, при котором невозможно полное опорожнение кишечника. Ситуационный запор, спровоцированный стрессом или побочными эффектами лекарственных средств, не является патологией. Критерием заболевания является отсутствие стула в течение 48-72 часов. При этом пациент может жаловаться на сильные позывы к дефекации, боль в животе и общее недомогание. Сильное натуживание не приводит к облегчению или сопровождается выделением твердого круглого стула без полного опорожнения кишечника. К возможным осложнениям запора врачи относят анальную трещину, интоксикацию организма и формирование геморроя.

Запор относится к самым распространенным болезням желудочно-кишечного тракта. Многие врачи называют констипацию симптомом, однако в международной классификации заболеваний это состояние обозначено как самостоятельная патология (код К59.0). В большинстве случаев от запоров страдают пожилые люди. Лечение констипации в первую очередь должно быть направлено на улучшение питания. При необходимости применяется медикаментозная терапия.

Симптомы запора

Симптомы констипации зависят от причины этого состояния. Отсутствие стула может наблюдаться в течение трех дней подряд или возникать периодически. Накопление каловых масс в толстом кишечнике сопровождается усиленным всасыванием жидкости, затвердеванием стула и проникновением токсинов в кровоток. Твердый стул повреждает слизистую оболочку кишечника, а вредные вещества неблагоприятно влияют на самочувствие пациента.

Другие симптомы и признаки:

  • Ощущение тяжести в животе;
  • Выделение стула в виде твердых черных или темно-коричневых шариков;
  • Приступообразная боль в животе;
  • Сильные неразрешимые позывы к дефекации;
  • Требуется постоянное натуживание для опорожнения кишечника;
  • Выделение большого количества слизи вместе с твердым стулом;
  • Чувство неполного опорожнения кишечника;
  • Вздутие живота;
  • Отсутствие аппетита;
  • Постоянная отрыжка;
  • Слабость и усталость;
  • Нарушение сна.

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья. Телефон для записи +7 (495) 292-39-72


Задержка стула неблагоприятно влияет на кишечную микрофлору, поэтому пациенты жалуются на усиленное газообразование. Признаком повреждения слизистой оболочки кишки твердым стулом может быть выделение крови с каловыми массами.

Причины запора

Деятельность желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от образа жизни человека. Для формирования нормального стула и дефекации кишечнику необходимо достаточное количество клетчатки. Это вещество содержится во многих фруктах и овощах. Однообразная диета может сопровождаться хроническими запорами и образованием твердого стула. Кроме того, к факторам риска констипации врачи относят низкую физическую активность, хронический стресс, нарушение режима сна и недостаточное потребление воды. В некоторых случаях запор возникает даже при здоровом образе жизни на фоне патологического состояния.

Другие причины:

  • Синдром раздраженного кишечника. Это заболевание характеризуется нарушением функций кишки. Пациент может жаловаться на периодические запоры, сменяемые диареей;
  • Непроходимость кишечника при росте опухолей, проникновении инородных тел в орган, паразитарной инфекции, спайке или другом патологическом состоянии;
  • Нарушение моторики кишечника. Движение каловых масс в кишечнике обеспечивается волнообразными сокращениями мышечных тканей органа. Нарушение ритма работы мышц кишечника может привести к запору;
  • Заболевания нервной системы. Функции кишечника зависят от нервной регуляции, поэтому патологии спинного мозга и периферических нервов могут обуславливать нарушение дефекации;
  • Неблагоприятное психическое состояние, сопровождающееся тревогой и сильным стрессом.

Эффективность лечения запора напрямую зависит от успешного определения причины такого состояния.

Диагностика запора в «СМ-Клиника»

При постоянном нарушении дефекации необходимо записаться на прием к проктологу. Врач нашей клиники проводит консультацию, во время которой подробно расспрашивает пациента о жалобах и изучает анамнез. Для врача важно определить, как часто у пациента возникает задержка стула. Кроме того, проктологу необходимо исключить наличие непроходимости кишечника, при которой требуется неотложное лечение. Сильное вздутие живота и отсутствие газов указывают на непроходимости кишки. Дополнительные обследования позволяют уточнить диагноз и выявить причину запора.

Применяемые методы диагностики в «СМ-Клиника»:

  • Ирригоскопия – метод рентгенологического обследования толстой кишки. Врач вводит контрастный раствор в кишечник пациента с помощью клизмы. Затем проводится рентгеноскопическое исследование, во время которого специалист видит изменение формы кишечника и растяжимость его стенок в режиме реального времени. Получение нескольких снимков в разных положениях позволяет врачу уточнить причину запора и исключить наличие непроходимости кишечника;
  • Эндоскопическое обследование толстого кишечника (колоноскопия). Врач вводит в прямую кишку пациента гибкую трубку, оснащенную камерой и источником света. В ходе исследования специалист изучает особенности содержимого кишечника и состояние слизистой оболочки органа, глядя на монитор. Во время процедуры при необходимости производится безболезненный забор клеток слизистой оболочки органа для гистологического исследования материала в лаборатории. Для устранения неприятных ощущений колоноскопия проводится под наркозом;
  • Аноректальная манометрия. Проктолог назначает это исследование для оценки тонуса мышц кишечника и силы сокращения сфинктеров прямой кишки. В кишечник вводится гибкая трубка, после чего специалист заполняет баллон на конце трубки воздухом. Результаты исследования позволяют обнаружить патологию мышц органа;
  • Исследование процесса дефекации с помощью магнитно-резонансной томографии (дефекография). Это наиболее высокоинформативный метод диагностики хронического запора, позволяющий врачу оценить работу мышц тазового дна и процесс дефекации в целом. Получение объемного изображения органов таза проводится с помощью специального аппарата. Врач просит пациента снять все металлические украшения и лечь на стол томографа. Перед исследованием в кишечник вводится контрастное вещество с помощью клизмы. После удаления контраста из кишечника проводится повторное сканирование с функциональными пробами, вроде натуживания или расслабления мышц таза;
  • Анализ крови. В процедурном кабинете медсестра производит забор небольшого количества крови из вены пациента и направляет материал в лабораторию. По результатам анализа крови исключается нарушение работы щитовидной железы и другие причины запора. Собственная лаборатория «СМ-Клиника» позволяет провести это исследование быстро и получить достоверные результаты.

Проктолог сам определяет, какие исследования необходимы пациенту. В большинстве случаев диагностика запора ограничивается несколькими процедурами.

Лечение запора в «СМ-Клиника»

По результатам диагностики врачи нашей клиники подбирают схему лечения запора. Назначенная терапия устраняет причину патологии и нормализует деятельность кишечника. Гастроэнтеролог обязательно назначает пациенту специальную диету для восстановления моторики кишечника и формирования стула правильной консистенции. При обнаружении механической непроходимости или другой опасной патологии проводится неотложное лечение.

Методы лечения запора в «СМ-Клиника»:

  • Назначение препаратов, содержащих пищевые волокна. Гастроэнтеролог назначает пациенту метамуцил или другое средство, нормализующее формирование стула и облегчающее дефекацию;
  • Применение лекарственных средств, улучшающих перистальтику кишечника. Врач назначает пациенту короткий курс применения бисакодила или другого средства;
  • Применение осмотических слабительных средств, устраняющих избыточное всасывание воды стенками кишки. Это лактулоза, гидроксид магния или цитрат магния;
  • Использование препаратов, смягчающих стул. Врач назначает пациенту докузат натрия или другое средство, уменьшающее всасывание воды в толстом кишечнике;
  • Использование клизм и анальных свечей. Проктолог объясняет, как правильно проводить промывание кишечника в домашних условиях. Также врач назначает свечи на основе глицерина или бисакодила для облегчения дефекации.

Проктологи нашей клиники устраняют хронический запор у пациента без длительного использования слабительных средств, негативно влияющих на функции кишечника. Основной задачей является улучшение питания и исключение негативных факторов из повседневной жизни больного. Врач контролирует все этапы лечения и добивается оптимального результата.

Профилактика запора

Здоровой образ жизни поможет человеку избежать развития запора или другого нарушения деятельности кишечника.

Основные методы профилактики:

  • Употребление достаточного количества продуктов, содержащих пищевые волокна и жиры;
  • Потребление не менее 2 литров жидкости в сутки;
  • Умеренная физическая активность;
  • Устранение факторов стресса.

Гастроэнтерологи нашей клиники проводят консультации для объяснения методов профилактики заболеваний.

Наши преимущества:

Более 18 ведущих проктологов

Все специалисты
в одной клинике

Передовое медицинское оборудование

Гарантия качества обслуживания


Хотите, мы Вам перезвоним?

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Уважаемый пациент, по всем заявкам, оставленным с 22.00 до 07.00 мы с Вами свяжемся до 12.00 следующего дня. Если ваш вопрос срочный, пожалуйста, позвоните в наш круглосуточный контактный центр
(495) 777-48-49

Запоры у кошек — статьи о ветеринарии «Свой Доктор»

Частой причиной обращения владельцев кошек в ветеринарную клинику являются запоры у питомца.

Казалось бы, выявить данную проблему несложно даже не специалисту. Симптомы  заболевания довольно характерны — отсутствие  стула и  тенезмы (болезненные позывы к дефекации). Однако, нередко описываемые симптомы являются признаками других заболеваний. Или вовсе не являются патологией. Например, длительное  засиживание на лотке с болезненными позывами  у котов часто является признаком дизурии и странгурии (болезненного затрудненного мочеиспускания ). А постоянная дефекация   раз в 2 дня при нормальной консистенции и объеме каловых масс не является патологией.

Итак, что же такое запор?

Запор (констипация,обстипация)- это замедленная , затрудненная или систематически недостающая эвакуация каловых масс  из кишечника.

Данная проблема чаще встречается  у пожилых кошек и котов старше 10 лет.

Причины заболевания довольно  разнообразны. Условно их можно разделить на несколько групп:

*Изменение формы таза врожденное и приобретенное( следствие травмы).Также причиной изменения формы таза может быть перенесенный в раннем возрасте алиментарный  гиперпаратиреоз , приводящий к нарушению соотношения кальция и фосфора в организме  и нарушению плотности  костей.

*Различные неврологические дисфункции, приводящие к нарушению иннервации кишечника.

*Нарушение состава питания ( особенно опасен белковый перекорм) и недостаточное потребление воды

*Факторы окружающей обстановки-малоподвижный образ жизни, в том числе при клеточном содержании  во время пребывания в гостинице или стационаре

*Нарушение водно-электролитного баланса. Может развиваться как следствие других патологий (эндокринные нарушения, патологии почек), при значительной потери жидкости после длительной рвоты  и т.д.

* Как следствие медицинского вмешательства —  после наркоза ,при применении диуретиков и холинергических средств.

*Обструкция кишечника — возникает при наличии новообразований, инородных тел, стриктур на фоне хронических воспалительных заболеваний кишечника, дивертикулов примой кишки, промежностной грыжи.

Очень распространенной причиной обструкции кишечника являются трихобезоары, возникающие на фоне навязчивого вылизывания  вследствие блошиной инвазии, стрессов и др.

Также причиной запора может являться боль. Боль может быть следствием травмы, хирургического вмешательства, параанального  синусита и др. При этом кошке может быть трудно принять позу для дефекации.

 Как видим, причин  у этой  «простой »  патологии  очень много. Разобраться в них и выработать правильную тактику лечения может только квалифицированный ветеринарный специалист.

 

Для диагностики запоров используют данные анамнеза, физикального осмотра, включающего пальпацию и ректальное исследование .Одними из  основных методов диагностики   является рентгенологическое  исследование  брюшной полости в 2 проекциях и ультразвуковое исследование брюшной полости. Рентген позволяет выявить наличие избыточного количества каловых масс , инородных тел, объемных новообразований, патологическое расширение просвета кишечника а также  снижение плотности костей (следствие гиперпаратиреоза ). УЗИ помогает выявить новообразования простаты, матки, воспалительные процессы матки и культи матки, новообразования кишечника и лимфатической системы, также при помощи УЗИ можно оценить состоянии кишечника и перистальтику кишечника в различных отделах.  Рекомендовано биохимическое исследование крови  с исследованием электролитов и анализ кала. В некоторых случаях рекомендована ректоколоноскопия.

 

Первым шагом в лечении копростазов  является глубокая очистительная клизма. Эту процедуру лучше проводить под наркозом, так как она может быть болезненная для пациента.

Затем необходима коррекция водно-электролитного баланса  и проведения инфузионная терапия.

Необходима также коррекция рациона питомца, его подвижности и массы тела.

Необходимым компонентом лечения запоров является применение слабительных средств. Слабительные средства делятся на разные группы :

  1. Осмотические (лактулоза, солевые слабительные, маннитол) – повышают осмотическое давление в просвете кишечника, из-за этого в кишечник привлекается вода из плазмы и жира и происходит размягчение каловых масс.
  2. Раздражающие (листья сенны, касторовое масло, бисакодил, гутталакс и др.) — действуют в толстом кишечнике за счет раздражения слизистой оболочки и нервных рецепторов, стимулирующих перистальтику, замедляют всасывание воды из кишечника.
  3. Прокинетики  (мотилиум, цисаприд, прукалоприд, церукал)-стимулируют перистальтику кишечника.
  4. Смягчающие (вазелиновое масло, глицерин ) — размягчают каловые массы и облегчают скольжение их по кишечнику.

Наиболее выраженный эффект дает применение   комбинации  нескольких слабительных средств. Их может назначить ветеринарный врач после тщательного  обследования животного.

При хронических запорах, связанных с не устранёнными механическими причинами, назначение слабительных средств должно быть пожизненным.

Таким образом можно сделать вывод , что для  выявления причин запоров и разработки схемы лечения может потребоваться участие нескольких ветеринарных специалистов ( терапевт, хирург, гастроэнтеролог,  эндоскопист) а также лабораторных и инструментальных методов исследования.

В сети ветеринарных клиник Свой Доктор Вы можете   получить профессиональную консультацию ветеринарного врача и провести все необходимые  питомцу методы исследований.

 

 

ветеринарный врач СВК «Свой Доктор» филиал Кузьминки,
Семенова Ольга Владимировна

Техник релаксации для IBS

Вы были у врача и прошли все анализы. Вам поставили диагноз: синдром раздраженного кишечника или СРК … что теперь?

Ваш врач или другой поставщик медицинских услуг мог предположить, что ваш СРК «связан со стрессом». Это никоим образом не означает, что ваши симптомы «все в вашей голове». Скорее, ваш врач имеет в виду способы, которыми мозг и пищеварительная система общаются и взаимодействуют друг с другом, обычно называемые «связью между мозгом и кишечником».В ответ на серьезный физический (например, кишечная инфекция) или психологический стрессор (например, смена работы, изменение роли в жизни) нарушение этих сложных взаимодействий часто может привести к появлению первых симптомов или усугубить симптомы. у вас уже есть.

Учитывая, что СРК — это расстройство взаимодействия мозга, кишечника и разума и тела, многие люди находят облегчение симптомов и улучшение самочувствия, когда они включают простые техники релаксации в свою повседневную жизнь.Хотя стресс неизбежен, если с ним не справиться, он может нанести вред физическому и эмоциональному здоровью. Таким образом, регулярная практика глубокого расслабления связана с несколькими преимуществами для здоровья, включая:

  • снижение генерализованной тревоги,
  • повышение уровня энергии и производительности,
  • улучшение концентрации и памяти,
  • улучшенный сон,
  • снижение утомляемости,
  • повышенное чувство уверенности в себе, а
  • снижение мышечного напряжения.

Независимо от того, есть ли у вас пять минут или один час, регулярное использование упражнений на расслабление, описанных здесь, поможет вам лучше контролировать свои симптомы, а также будет способствовать позитивному уходу за собой. Лучше всего заниматься ежедневно и, если возможно, каждый день в одно и то же время. Большинство людей предпочитают делать упражнения сразу после пробуждения или перед сном.

Вот описание трех широко используемых упражнений на расслабление:

  1. диафрагмальное / брюшное дыхание,
  2. прогрессивной мышечной релаксации и
  3. визуализация / позитивные образы.

Диафрагмальное / брюшное дыхание

Чтобы найти диафрагму, поместите руку над пупком, чуть ниже грудной клетки. Практика брюшного дыхания подразумевает, что ваше дыхание проникает глубоко в диафрагму.

  • Для начала закройте глаза (если хотите) и осознайте свое дыхание. Обратите внимание на ощущение воздуха, когда он проходит через ваши ноздри, а затем выходит наружу. Затем сделайте долгий, медленный глубокий вдох внутрь, полностью опуская дыхание к животу (чтобы знать, правильно ли вы делаете это, вы должны почувствовать, как ваша рука поднимается на вдохе.)
  • Когда вы сделали вдох внутрь, сделайте короткую паузу, а затем медленно выдохните через нос или рот, в зависимости от ваших предпочтений.
  • Продолжайте это упражнение, делая 5–10 медленных глубоких вдохов и выдохов. Важно, чтобы дыхание было медленным и ритмичным. Чтобы помочь вам замедлиться, попробуйте считать до четырех на вдохе и выдохе, делая паузы между ними. Процесс будет следующим:
    • Вдохните на счет до четырех 1… 2… 3… 4. Пауза.Выдохните на счет четыре 1… 2… 3… 4.
    • Некоторым людям нравится произносить себе слово или мантру на вдохе и выдохе. Например, Вдох R-E-L-A-X … Пауза. Выдохните R-E-L-A-X .

Не существует единственно верного пути, поэтому выбирайте то, что вам удобнее всего.

Повторите этот процесс 5–10 раз. Если вы почувствуете слабость или головокружение, остановите дыхание на 15–20 секунд, а затем начните снова.

Прогрессивное расслабление мышц

Этот метод расслабления направлен на напряжение, а затем расслабление различных групп мышц. При использовании в сочетании с брюшным дыханием этот метод расслабления может оказать глубокое влияние на уровень напряжения и беспокойства, способствуя состоянию глубокого расслабления.

Это упражнение может занять примерно 20–25 минут. Хотя может показаться, что это требует значительных временных затрат, помните о положительных результатах, которые вы испытаете, если позволите себе уделить это личное время.Позвольте себе на это время отложить в сторону свои заботы, осознавая, что вы всегда можете вернуться к ним позже.

  • Для начала найдите удобное место, где вы можете сесть или лечь и где вы не будете отвлекаться. Сделайте 3–4 глубоких брюшных вдоха, медленно и ритмично вдыхая и выдыхая, как описано выше. Вы можете закрыть глаза перед этим упражнением.
  • Начните с напряжения мышц лба и нахмуриться. Удерживайте это в течение 3–4 секунд и снимите напряжение.Обратите внимание на разницу в ощущениях между напряжением и расслаблением этих мышц.
  • Затем сожмите веки на такое же число. Удерживайте и снимите напряжение, позволяя векам стать тяжелыми и расслабленными.
  • Наморщите нос на несколько секунд. Держись и расслабься.
  • Переместитесь к своей челюсти. Напрягите, удерживайте и расслабьте эти мышцы.
  • Позвольте всем мышцам лица расслабиться. Представьте, как напряжение уходит. Сделайте приятный, глубокий вдох, а затем выдох.
  • Затем перейдите к мышцам шеи. Медленно перекатывайте головой из стороны в сторону. Поменяйте направление и сделайте это снова. Представьте, что мышцы шеи расслаблены и расслаблены.
  • Пожмите плечами, плотно подтянув их к ушам. Задержитесь на счету до трех, а затем расслабьте их.
  • Переместитесь к своим верхним и нижним рукам и кулакам, сжимая, а затем ослабляя напряжение. Позвольте рукам и кистям безвольно свисать рядом с вами. Почувствуйте, как напряжение покидает ваши плечи через руки и ладони.
  • Сделайте еще один медленный глубокий вдох внутрь и напрягите мышцы живота. Удерживайте это на три счета, а затем медленно выдохните, сосредотачиваясь на тепле и положительных ощущениях, которые вы чувствуете.
  • Затем сосредоточьтесь на напряжении верхней части ног. Удерживайте, а затем снимите напряжение. Медленно переходите к голеням и икроножным мышцам. Опять удерживайте и отпускайте. Теперь переходите к ступням и лодыжкам. Направьте пальцы ног к себе, удерживайте, а затем отпустите. Обведите лодыжки в обоих направлениях, снимая любое напряжение, которое вы можете ощущать в этой области.
  • Теперь сделайте 2–3 медленных глубоких вдоха. Просканируйте свое тело, чтобы увидеть, есть ли области, где вы все еще чувствуете напряжение. Если есть, направьте свое внимание на эти области, напрягая и расслабляя их, как вы только что сделали. Представьте, что напряжение полностью снято, оставляя ощущение тепла и тяжести.

Наслаждайтесь ощущением расслабления в течение нескольких минут. Сделайте 3–4 глубоких вдоха брюшным прессом, прежде чем вернуться к обычному ритму дыхания.Когда будете готовы, откройте глаза, потянитесь и переориентируйтесь на свое окружение.

Вы можете записать это упражнение на аудиокассету, чтобы помочь вам в этом. Как указано выше, лучше выполнять упражнение ежедневно, чтобы получить все преимущества. По мере того, как вы ближе познакомитесь с упражнением, вы, возможно, обнаружите, что сможете выполнить его за 20 минут или меньше.

Визуализация / Позитивные образы

Эта форма расслабления включает в себя использование вашего ума, чтобы представить себя в спокойном, умиротворяющем и расслабляющем месте.Сосредоточившись на таком месте, вы отвлечетесь от тревожных мыслей.

  • Для начала закройте глаза и представьте мирную, расслабляющую сцену или место. Вы можете представить себе песчаный пляж, тихий луг, пышную сельскую местность или другое место.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов и при этом представьте себя в этом самом месте. Осмотреться. Что ты видишь? Что вы чувствуете? Представьте себе насыщенные цвета. Представьте себе тепло солнца или легкий ветерок.Обратите внимание на присутствующие звуки. Представьте, что вы наслаждаетесь красотой того, что вас окружает. В полной мере используйте свои чувства, когда вы визуализируете себя в этой сцене, чувствуя умиротворение и спокойствие, когда ваши проблемы остаются вне поля зрения.
  • В дополнение к представлению мирной сцены вы также можете представить себе, что вы чувствуете себя свободным от боли и дискомфорта, связанных с симптомами СРК.
    • Определите, где преобладает ваш дискомфорт.
    • Сделайте несколько долгих, медленных, глубоких вдохов и перейдите в эту область.
    • Представьте, что вы снимаете напряжение и дискомфорт, чувствуете себя расслабленным и контролируемым.
    • Вы также можете просто представить свое тело таким, каким вы хотите, чтобы оно было… спокойным, расслабленным и без боли.

Оставайтесь с этой сценой (или сценами) столько, сколько вам нужно, и знайте, что вы можете вернуться к ней в любое время, когда чувствуете напряжение, тревогу или стресс. Как уже упоминалось, вы также можете представить эту сцену, когда чувствуете боль или дискомфорт.

Эта форма расслабления, хотя и эффективна, также требует практики, поскольку наш разум легко отвлекать на другие мысли. Осознайте, что это нормально и естественно. Не огорчайтесь на себя. Вместо этого, без осуждения, мягко вернитесь к своей мирной сцене и своему дыханию.

Сводка

Потратив время на то, чтобы узнать больше о СРК, выявить возможные триггеры ваших симптомов и практиковать упражнения на расслабление, описанные здесь, вы предпримете позитивные и активные шаги, чтобы помочь лучше справиться с симптомами и управлять ими.Кроме того, вы будете уделять своему телу и разуму личное время и внимание, которых они заслуживают, чтобы более продуктивно справляться со стрессом или тревогой, которые могут возникнуть на вашем пути. Обязательно проявите терпение к себе, поскольку для освоения этих навыков требуется время.

Наконец, не бойтесь просить о помощи. Работа с СРК может быть чрезвычайно утомительной и утомительной. Обращение за профессиональной помощью никоим образом не означает слабости. Напротив, признание потребности в помощи является одновременно признаком силы и вашей решимости вести продуктивную и содержательную жизнь — вы, безусловно, этого заслуживаете!

Помогла ли вам эта статья?

IFFGD — некоммерческая образовательная и исследовательская организация.Наша миссия — информировать, помогать и поддерживать людей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами.

Наш оригинальный контент создан специально для читателей IFFGD в ответ на ваши вопросы и проблемы.

Если вы нашли эту статью полезной, рассмотрите возможность поддержки IFFGD небольшим пожертвованием, не облагаемым налогом.

Адаптировано из публикации IFFGD № 191 Дебби Цайхнер, LCSW, BCD, Лос-Анджелес, Калифорния.

Последнее изменение: 15 сентября 2014 г., 13:21:54

Лечение вялой дефекации

Синдром ленивого кишечника, также называемый вялым кишечником и медленным кишечником, представляет собой состояние с симптомами запора и болезненного испражнения.

Некоторые люди используют термин «синдром ленивого кишечника», чтобы описать поведение кишечника после частого употребления слабительных. Когда вы страдаете этим заболеванием, ваша толстая кишка медленно перемещает отходы через пищеварительный тракт.

Синдром ленивого кишечника может быть хроническим, с симптомами, которые присутствуют довольно часто, если не всегда. Но изменение образа жизни и диетические изменения могут помочь улучшить симптомы.

Есть случаи синдрома ленивого кишечника, которые требуют наблюдения и диагностики врача.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о ленивом и вялом опорожнении кишечника, а также о том, когда следует обратиться к врачу.

Каждый раз, когда вы едите, ваши нервы посылают сигнал в пищеварительный тракт, чтобы начать последовательность действий.

Мышцы вашей пищеварительной системы продвигают пищу вперед в движении по длине волны, которое называется перистальтикой. Но это движение может быть заблокировано, медленнее, чем должно быть, или может быть недостаточно сильным сокращением, чтобы продвинуть пищу вперед.

Рефлексы, связанные с кишечником, могут стать слабее или менее эффективными из-за:

Могут быть и другие причины ослабления мышц.Иногда причина даже настолько проста, как недостаток клетчатки или воды в вашем рационе.

В зависимости от причины медленного опорожнения кишечника лечение может варьироваться. Вот несколько решений, которые вы можете попробовать, чтобы стимулировать более частые и легкие опорожнения кишечника.

Диетические изменения

Задержка или замедление дефекации может быть вызвано недостатком клетчатки в вашем рационе. Диета, в которой упор делается на натуральные, необработанные фрукты и овощи, может дать толчок пищеварению и помочь сделать вас более регулярным, если у вас нет СРК, гастропареза или другого хронического желудочно-кишечного заболевания.

Хорошие источники клетчатки:

Также подумайте о добавлении двух-четырех дополнительных стаканов воды в свой распорядок дня.

Ограничение потребления молочных продуктов, которые могут быть трудно перевариваемыми, и отказ от отбеленных, обработанных и сильно консервированных хлебобулочных изделий также может помочь. Мороженое, картофельные чипсы и замороженные блюда практически не содержат клетчатки, поэтому их следует избегать.

Сокращение употребления кофе, который обезвоживает пищеварительную систему, также может быть способом сбалансировать работу кишечника.

Кроме того, в клинических исследованиях было показано, что добавление безрецептурных пищевых добавок, содержащих псиллиум, делает опорожнение кишечника более регулярным.

Натуральные слабительные

Искусственные слабительные могут усугубить симптомы ленивого кишечника или даже вызвать заболевание. Но есть естественные слабительные, которые вы можете попробовать восстановить пищеварение.

Добавление 3-4 чашек зеленого чая в свой распорядок дня может улучшить ваше пищеварение.

Согласно одному исследованию на животных, использование древесных листьев агара в качестве мягкого естественного слабительного с меньшей вероятностью вызовет побочный эффект некоторых других химических слабительных.Другие природные слабительные средства включают семена чиа, листовую зелень и касторовое масло. Тем не менее, все слабительные в конечном итоге могут научить ваш кишечник полагаться на них, поэтому, когда это возможно, даже если они естественные, используйте слабительные нечасто.

Пробиотики

Было показано, что прием пробиотических добавок улучшает время прохождения и регулярность дефекации. В настоящее время все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой штамм пробиотиков лучше всего подходит для лечения запора.

Употребление в пищу пробиотических продуктов, таких как кимчи, квашеная капуста и йогурт, является еще одним способом употребления живых штаммов пробиотических бактерий.

Exercise

Легкие упражнения могут направить кровь на циркуляцию в брюшной полости. У некоторых людей это запускает систему. Регулярные упражнения могут повлиять на симптомы ленивого кишечника, так как ваша пищеварительная система будет оставаться включенной и задействованной. Некоторые позы йоги могут даже помочь облегчить запор.

Отрегулируйте поведение в ванной комнате

На рынке есть продукты, утверждающие, что изменение осанки во время дефекации может улучшить стабильность и удобство использования ванной комнаты.Как ни странно, для некоторых это работает.

Если вы испытали симптомы ленивого кишечника, возможно, стоит попробовать один из этих продуктов, которые изменяют угол наклона ваших ног на более «приседание», чем при сидячем положении во время походов в туалет. Вот наш взгляд на то, действительно ли работает Squatty Potty.

Если проблемы с запором постоянно возвращаются, даже при изменении диеты и образа жизни, вам необходимо поговорить с врачом. В редких случаях ленивый кишечник может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.Вам также следует позвонить своему врачу, если у вас есть:

  • кровь в стуле или туалетной бумаге
  • боль при дефекации
  • боль или давление в прямой кишке со стулом или без него
  • сильная боль в животе
  • диарея, сопровождающаяся высокая температура (более 101 градуса), озноб, рвота или приступы головокружения
  • диарея или запор, продолжающийся более двух недель

Что это такое, лечение и причины

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наши читатели.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Спазм толстой кишки — это спонтанное и внезапное сокращение мышц толстой кишки. Ободочная кишка является частью толстой кишки. Он отвечает за формирование, хранение и вывод фекалий.

Спазмы толстой кишки часто связаны с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Эти спазмы могут быть признаком или симптомом заболевания. На самом деле, спазмы толстой кишки настолько распространены при СРК, что кишечное расстройство также иногда называют «спастикой толстой кишки».Однако не у всех с СРК наблюдается повышенная перистальтика или дефекация, поэтому этот термин не применим к каждому человеку с СРК.

Помимо СРК, спазмы толстой кишки могут быть результатом других основных заболеваний или проблем. Спазмы толстой кишки также могут возникать без видимой причины.

Мышцы толстой кишки сокращаются, помогая перемещать фекалии по нижней части желудочно-кишечного тракта. Во время спазма толстой кишки мышцы, выстилающие толстую кишку, сжимаются или сокращаются неорганизованным образом.Эти сокращения часто болезненны и очевидны, в то время как нормальные сокращения заметны редко.

Спазмы толстой кишки могут вызывать не только боль, но и другие симптомы. Спазмы, внезапная необходимость в туалете и вздутие живота являются обычными явлениями при спазмах толстой кишки. То, что вы испытываете, может зависеть от того, что вызывает спазмы и насколько они сильны.

Степень тяжести симптомов спазма толстой кишки может варьироваться от человека к человеку. Вот некоторые признаки и симптомы спазма толстой кишки, который может возникнуть:

  • Боль. Внезапная сильная боль в животе, особенно внизу живота и слева, часто встречается при спазмах толстой кишки. Боль может различаться по интенсивности при каждом спазме.
  • Газы или вздутие живота. Эти признаки могут появиться в любое время дня, независимо от диеты.
  • Внезапное желание в туалет. Сокращения мышц при спазме толстой кишки могут ускорить опорожнение кишечника, поэтому при возникновении спазма вы можете быстро сходить в туалет.
  • Изменения дефекации. Чередование диареи и запора при дефекации может возникать у людей со спазмами толстой кишки.
  • Стул свободный. Непостоянная моторика может помешать вашему телу полностью формировать кал, поэтому стул при дефекации может быть жидким.
  • Слизь в стуле. Прозрачная или белая слизь может появляться при дефекации, если у вас спазмы толстой кишки. Слизь в стуле также является признаком СРК.

Спазмы толстой кишки обычно являются симптомом основного состояния здоровья.СРК — наиболее распространенное заболевание, которое может вызвать спазмы толстой кишки. Другие условия также могут вызывать эти сокращения. К ним относятся:

Спазмы толстой кишки имеют многие из тех же симптомов, что и СРК. Вот почему важно записаться на прием к врачу и поработать, чтобы определить, являются ли ваши симптомы результатом спазма или вызваны основным заболеванием, например СРК.

Непонятно, почему возникают спазмы толстой кишки, даже если основная причина установлена.

Симптомы СРК усугубляются, когда вы испытываете более сильный, чем обычно, стресс и беспокойство, или когда вы едите продукты с высоким содержанием жиров, среди других триггеров.Эти же события могут привести к спазмам толстой кишки, но связь не совсем ясна.

Лечение спазмов толстой кишки направлено на уменьшение симптомов и предотвращение осложнений от спазмов. В настоящее время не существует лекарства или способа навсегда предотвратить возникновение спазмов толстой кишки.

Если ваш врач поставил вам диагноз спазма толстой кишки, он может поговорить с вами об этих категориях лечения спазма толстой кишки:

Изменение образа жизни

  • Управляйте стрессом. Научитесь справляться со стрессом и уменьшать его влияние на ваше психическое и физическое здоровье, когда он возникает. Это может помочь предотвратить спазмы толстой кишки в будущем.
  • Двигайтесь дальше. Увеличение физической активности и более частые упражнения могут помочь вашему желудочно-кишечному тракту работать в лучшем виде.
  • Ешьте больше клетчатки. Клетчатка увеличивает объем стула. Это может снизить вероятность жидкого стула или перемежающейся консистенции дефекации. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых, бобовых и бобовых.Уменьшение количества жира также может уменьшить раздражение толстой кишки. Эти изменения могут облегчить спазмы толстой кишки и предотвратить сокращения в будущем.
  • Ограничьте или бросьте алкоголь и табак. Оба этих продукта могут мешать здоровой функции желудочно-кишечного тракта, поэтому сокращение или полное их устранение может помочь остановить спазмы в будущем.

Медицинские услуги

  • Противодиарейные препараты. Противодиарейные препараты, отпускаемые без рецепта и по рецепту, могут помочь облегчить некоторые симптомы спазмов толстой кишки и остановить диарею.
  • Спазмолитическое средство. Эти препараты предназначены для успокоения мышц и уменьшения сильных сокращений, вызванных спазмами толстой кишки.
Магазин противодиарейных препаратов.

Спазмы толстой кишки могут быть серьезными один раз и едва заметными в следующий раз. Непонятно, почему они различаются по степени серьезности, но редко являются признаком серьезной проблемы.

Единственный случай, когда вам может потребоваться немедленная медицинская помощь, если у вас спазм толстой кишки, — это признаки кишечной непроходимости.Симптомы непроходимости включают:

  • сильную боль в животе или животе
  • тошноту
  • рвоту
  • невозможность дефекации

скопление жидкости и стула в кишечнике может быть опасным для жизни состоянием, если не лечить должным и быстро .

Однако, если вы испытываете частые спазмы толстой кишки или другие симптомы, обратитесь к врачу. Они могут искать возможное объяснение. Если диагноз поставлен, вы и ваш врач можете начать лечение, которое, как мы надеемся, предотвратит спазмы в будущем.Если спазмы продолжаются, вы и ваш врач можете составить план по устранению любых побочных эффектов спазма.

Спазмы толстой кишки — обычное явление. Они часто связаны с СРК, но могут возникать и без какой-либо основной причины. Они могут вызывать временную боль или дискомфорт, но редко вызывают беспокойство.

Работа со своим врачом может помочь вам определить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать спазмы. Вы также можете найти лечение, которое может помочь предотвратить спазмы или уменьшить осложнения, вызванные некоторыми симптомами.

Упражнения на расслабление для IBS

Вы можете предпринять некоторые активные шаги, чтобы облегчить симптомы СРК, изучив несколько простых методов релаксации. Ваш первый шаг — понять, как стресс влияет на ваш СРК.

Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images

Вы помните термин «бей или беги» из школьного урока биологии? Возможно, тогда вы не обращали на это пристального внимания, но если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника (СРК), ваше тело, безусловно, требует, чтобы вы сели и сосредоточили внимание сейчас.

Реакция «бей или беги», также известная как реакция на стресс, — это то, как наше тело реагирует на что-то, что кажется угрожающим. Реакция на стресс имеет решающее значение для нашего выживания как вида. Когда наши предки жили в пещерах, если они встречали тигра, им, безусловно, требовались все ресурсы своего тела, чтобы либо сражаться с тигром, либо спасать свою жизнь бегством. Для этого организм реагирует учащением дыхания, частотой сердечных сокращений и напряжением мышц конечностей.Когда тело обращает свое внимание на мобилизацию для борьбы или бегства, иммунная система подавляется, и ресурсы, направляемые в пищеварительную систему, уменьшаются. Другими словами, если бы вы оказались в ситуации жизни или смерти, не имело бы значения, переварил ли ваш желудок тот бутерброд, который вы только что съели на обед.

Как стрессовая реакция связана с СРК?

Угроза нашему телу больше не так очевидна, как выход из пещеры и встреча с тигром. Сейчас есть много вещей, которые «выводят нас из строя», и наши тела реагируют такими же сильными биологическими изменениями.Похоже, что чрезмерная стимуляция стрессовой реакции из-за давления современного общества способствовала развитию связанных со стрессом заболеваний, таких как СРК. Другими словами, система больше не работает так гладко, как это было при ее первоначальном дизайне. Исследователи все еще пытаются распутать биологические механизмы, которые участвуют в реакции на стресс, и связь этих механизмов с дисфункцией пищеварения, наблюдаемой при СРК.

Релаксация и реакция на стресс

Полезно представить реакцию организма на стресс как систему домашней безопасности.Когда появляется угроза безопасности, срабатывает сигнализация. Для того, чтобы вещи вернулись в состояние тишины и покоя, необходимо отключить сигнализацию. Чтобы выключить будильник, необходимо послать в мозг сообщение, что «все в порядке», и необходимо предпринять шаги для преодоления физических изменений, которые мы сознательно контролируем.

Техники релаксации — отличный инструмент для отключения стрессовой реакции. Основными элементами являются визуализация, глубокое дыхание и постепенное расслабление мышц.Использование расслабляющей визуализации помогает отвлечься от восприятия угрозы. Глубокое дыхание и расслабление мышц создают ощущение тела, прямо противоположное тому, что необходимо во время стресса. Это передает в мозг другое сообщение, сообщение о безопасности, которое позволяет мозгу «остановиться» и отключить реакцию на стресс.

Без волшебных бобов

У разных людей работают разные техники. Рекомендуется попробовать различные упражнения на расслабление, чтобы определить, какие элементы наиболее эффективны для достижения состояния расслабления.Для достижения наилучших результатов найдите удобный стул и проводите 10 минут два раза в день, практикуя эти новые навыки. Не занимайтесь в постели; вы хотите научить себя расслабляться, а не засыпать. Тем не менее, практика прямо перед сном — отличная идея, так как расслабленное тело будет спать намного лучше.

По мере того, как вы овладеваете этими новыми техниками, вы можете начать контролировать свой уровень напряжения в течение дня. С практикой вы сможете начать применять свою способность расслабляться в реальном мире.Вы будете поражены своей способностью активно снижать уровень стресса и успокаивать свое тело самостоятельно, без каких-либо волшебных бобов. Вы также дадите себе несколько мощных инструментов, которые помогут вашей пищеварительной системе работать более гладко и уменьшат вероятность появления неприятных симптомов СРК.

Синдром раздраженного кишечника — Диагностика и лечение

Диагностика

Не существует теста для окончательной диагностики IBS .Ваш врач, вероятно, начнет с полной истории болезни, медицинского осмотра и тестов, чтобы исключить другие состояния, такие как целиакия.

После исключения других состояний ваш врач, вероятно, будет использовать один из этих наборов диагностических критериев для IBS :

  • Римские критерии. Эти критерии включают боль в животе и дискомфорт, продолжающийся в среднем не менее одного дня в неделю в течение последних трех месяцев, связанные как минимум с двумя из этих факторов: боль и дискомфорт связаны с дефекацией, частота дефекации изменена или консистенция стула. изменен.
  • Тип IBS . С целью лечения IBS можно разделить на три типа в зависимости от ваших симптомов: с преобладанием запора, с преобладанием диареи или смешанного типа.

Ваш врач также, вероятно, оценит, есть ли у вас другие признаки или симптомы, которые могут указывать на другое, более серьезное состояние. Эти признаки и симптомы включают:

  • Появление признаков и симптомов после 50 лет
  • Похудание
  • Ректальное кровотечение
  • Лихорадка
  • Тошнота или периодическая рвота
  • Боль в животе, особенно если она не связана с дефекацией или возникает ночью
  • Постоянная диарея или пробуждающая вас ото сна
  • Анемия, связанная с низким содержанием железа

Если у вас есть эти признаки или симптомы, или если первоначальное лечение IBS не работает, вам, вероятно, потребуются дополнительные тесты.

Дополнительные тесты

Ваш врач может порекомендовать несколько тестов, в том числе исследования стула, чтобы проверить наличие инфекции или проблем со способностью вашего кишечника усваивать питательные вещества из пищи (мальабсорбция). Вы также можете пройти ряд других тестов, чтобы исключить другие причины ваших симптомов.

Диагностические процедуры могут включать:

  • Колоноскопия. Ваш врач использует небольшую гибкую трубку для исследования толстой кишки по всей длине.
  • Рентген или компьютерная томография. Эти тесты позволяют получить изображения вашего живота и таза, которые могут позволить вашему врачу исключить другие причины ваших симптомов, особенно если у вас боль в животе. Ваш врач может заполнить ваш толстый кишечник жидкостью (барием), чтобы любые проблемы были более заметны на рентгеновском снимке. Этот тест на барий иногда называют серией нижнего ГИ.
  • Верхняя эндоскопия. Длинная гибкая трубка вводится в горло и в трубку, соединяющую рот и желудок (пищевод).Камера на конце трубки позволяет врачу осмотреть верхние отделы пищеварительного тракта и получить образец ткани (биопсию) из тонкой кишки и жидкости, чтобы найти чрезмерный рост бактерий. Ваш врач может порекомендовать эндоскопию при подозрении на целиакию.

Лабораторные исследования могут включать:

  • Тесты на непереносимость лактозы. Лактаза — это фермент, необходимый для переваривания сахара, содержащегося в молочных продуктах. Если вы не производите лактозу, у вас могут быть проблемы, аналогичные тем, которые вызывает IBS , включая боль в животе, газы и диарею.Ваш врач может назначить проверку дыхания или попросить вас исключить молоко и молочные продукты из своего рациона на несколько недель.
  • Дыхательный тест на бактериальный рост. Дыхательный тест также может определить, есть ли у вас избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Избыточный бактериальный рост чаще встречается у людей, перенесших операцию на кишечнике, страдающих диабетом или другим заболеванием, замедляющим пищеварение.
  • Тесты стула. Ваш стул может быть исследован на наличие бактерий или паразитов или пищеварительной жидкости, вырабатываемой в вашей печени (желчной кислоты), если у вас хроническая диарея.

Дополнительная информация

Показать дополнительную связанную информацию

Лечение

Лечение IBS направлено на облегчение симптомов, чтобы вы могли жить как можно более нормально.

Легкие признаки и симптомы часто можно контролировать, управляя стрессом и внося изменения в свой рацион и образ жизни. Попробуйте:

  • Избегайте продуктов, вызывающих симптомы
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Пейте много жидкости
  • Регулярно занимайтесь физкультурой
  • Высыпайтесь

Ваш врач может посоветовать вам исключить из своего рациона:

  • Продукты с высоким содержанием газа. Если вы испытываете вздутие живота или газы, вы можете избегать таких продуктов, как газированные и алкогольные напитки, а также определенных продуктов, которые могут вызвать повышенное газообразование.
  • Глютен. Исследования показывают, что некоторые люди с IBS сообщают об улучшении симптомов диареи, если они перестают есть глютен (пшеницу, ячмень и рожь), даже если у них нет целиакии.
  • FODMAP. Некоторые люди чувствительны к определенным углеводам, таким как фруктоза, фруктаны, лактоза и другим, известным как FODMAP — ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.FODMAP содержатся в некоторых зерновых, овощах, фруктах и ​​молочных продуктах.

Диетолог может помочь вам изменить диету.

Если ваши проблемы умеренные или серьезные, ваш врач может порекомендовать консультацию, особенно если у вас депрессия или если стресс имеет тенденцию ухудшать ваши симптомы.

Кроме того, в зависимости от ваших симптомов врач может порекомендовать такие лекарства, как:

  • Пищевые добавки с клетчаткой. Прием добавок, таких как псиллиум (метамуцил) с жидкостями, может помочь контролировать запор.
  • Слабительные. Если клетчатка не помогает при запоре, ваш врач может порекомендовать безрецептурные слабительные, такие как гидроксид магния для приема внутрь (Phillips ‘Milk of Magnesia) или полиэтиленгликоль (Miralax).
  • Противодиарейные препараты. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как лоперамид (Имодиум A-D), могут помочь контролировать диарею. Ваш врач может также назначить связующее с желчными кислотами, например холестирамин (Prevalite), колестипол (Colestid) или колесевелам (Welchol).Связующие желчные кислоты могут вызвать вздутие живота.
  • Антихолинергические препараты. Лекарства, такие как дицикломин (бентил), могут помочь облегчить болезненные спазмы кишечника. Иногда их назначают людям, у которых случаются приступы диареи. Эти лекарства, как правило, безопасны, но могут вызвать запор, сухость во рту и помутнение зрения.
  • Трициклические антидепрессанты. Этот тип лекарств может помочь облегчить депрессию, а также подавить активность нейронов, которые контролируют кишечник, чтобы уменьшить боль.Если у вас диарея и боль в животе без депрессии, ваш врач может порекомендовать более низкую, чем обычно, дозу имипрамина (тофранил), дезипрамина (норпрамин) или нортриптилина (памелор). Побочные эффекты, которые могут быть уменьшены, если вы принимаете лекарство перед сном, могут включать сонливость, помутнение зрения, головокружение и сухость во рту.
  • Антидепрессанты СИОЗС. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как флуоксетин (Прозак, Сарафем) или пароксетин (Паксил), могут помочь, если у вас депрессия, боль и запор.
  • Обезболивающие. Прегабалин (Lyrica) или габапентин (Neurontin) могут облегчить сильную боль или вздутие живота.

Лекарства, специально предназначенные для лечения СРК

Лекарства, одобренные для лечения некоторых людей с СРК , включают:

  • Алозетрон (Лотронекс). Алозетрон разработан для расслабления толстой кишки и замедления движения шлаков через нижнюю часть кишечника. Алосетрон может назначаться только врачами, участвующими в специальной программе, предназначен для тяжелых случаев диареи с преобладанием IBS у женщин, которые не ответили на другие методы лечения, и не одобрен для использования мужчинами.Это связано с редкими, но важными побочными эффектами, поэтому его следует рассматривать только в том случае, если другие методы лечения не работают.
  • Элюксадолин (Виберзи). Элюксадолин может облегчить диарею за счет уменьшения мышечных сокращений и секреции жидкости в кишечнике, а также повышения мышечного тонуса в прямой кишке. Побочные эффекты могут включать тошноту, боль в животе и легкий запор. Элюксадолин также был связан с панкреатитом, который может быть серьезным и более частым у некоторых людей.
  • Рифаксимин (Ксифаксан). Этот антибиотик может уменьшить бактериальный рост и диарею.
  • Любипростон (Амитиза). Любипростон может увеличить секрецию жидкости в тонком кишечнике, чтобы помочь отхождению стула. Он одобрен для женщин, у которых IBS с запором, и обычно назначается только женщинам с тяжелыми симптомами, которые не реагируют на другие методы лечения.
  • Линаклотид (Линзесс). Линаклотид также может увеличить секрецию жидкости в тонком кишечнике, чтобы помочь вам пройти стул.Линаклотид может вызвать диарею, но может помочь прием лекарства за 30-60 минут до еды.

Возможные методы лечения в будущем

Исследователи изучают новые методы лечения IBS , такие как трансплантация фекальной микробиоты (FMT). В настоящее время считается исследовательским, FMT восстанавливает здоровые кишечные бактерии, помещая обработанный стул другого человека в толстую кишку человека, пораженного IBS . Клинические испытания по изучению фекальных трансплантатов в настоящее время продолжаются.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.

Образ жизни и домашние средства

Простые изменения в диете и образе жизни часто помогают избавиться от IBS . Вашему организму потребуется время, чтобы отреагировать на эти изменения.Попробуйте:

  • Эксперимент с волокном. Клетчатка помогает уменьшить запоры, но также может усилить газы и спазмы. Постарайтесь в течение нескольких недель постепенно увеличивать количество клетчатки в своем рационе с помощью таких продуктов, как цельнозерновые, фрукты, овощи и бобы. Добавка с клетчаткой может вызвать меньше газов и вздутие живота, чем продукты, богатые клетчаткой.
  • Избегайте проблемных продуктов. Исключите продукты, вызывающие у вас симптомы.
  • Ешьте в обычное время. Не пропускайте приемы пищи и старайтесь есть примерно в одно и то же время каждый день, чтобы помочь регулировать работу кишечника.Если у вас диарея, вы можете почувствовать себя лучше, если будете есть небольшие частые приемы пищи. Но если у вас запор, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь продвижению пищи по кишечнику.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения помогают избавиться от депрессии и стресса, стимулируют нормальные сокращения кишечника и помогают лучше относиться к себе. Спросите своего врача о программе упражнений.

Альтернативная медицина

Роль альтернативных методов лечения в облегчении симптомов СРК неясна.Спросите своего врача, прежде чем начинать любое из этих процедур. Альтернативные методы лечения включают:

  • Гипноз. Обученный профессионал научит вас входить в расслабленное состояние, а затем поможет расслабить мышцы живота. Гипноз может уменьшить боль в животе и вздутие живота. Несколько исследований подтверждают долгосрочную эффективность гипноза для IBS .
  • Мята перечная. Исследования показывают, что у людей с IBS с диареей таблетка со специальным покрытием, которая медленно выделяет масло перечной мяты в тонком кишечнике (масло мяты перечной с энтеросолюбильным покрытием), облегчает вздутие живота, позывы на позывы, боли в животе и боль при дефекации.
  • Пробиотики. Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обычно живут в кишечнике и содержатся в определенных продуктах, таких как йогурт, и в пищевых добавках. Недавние исследования показывают, что некоторые пробиотики могут облегчить симптомы СРК , такие как боль в животе, вздутие живота и диарея.
  • Снижение стресса. Йога или медитация могут помочь снять стресс. Вы можете посещать уроки или практиковаться дома, используя книги или видео.

Подготовка к приему

Вас могут направить к врачу, специализирующемуся на пищеварительной системе (гастроэнтерологу).

Что вы можете сделать

  • Помните о любых предварительных ограничениях, , таких как ограничение диеты перед приемом.
  • Запишите свои симптомы, включая те, которые могут показаться не связанными с причиной, по которой вы записались на прием.
  • Запишите все триггеры ваших симптомов, например, определенные продукты.
  • Составьте список всех ваших лекарств, витаминов и пищевых добавок.
  • Запишите основную медицинскую информацию, включая другие состояния.
  • Запишите ключевую личную информацию, включая любые недавние изменения или факторы стресса в вашей жизни.
  • Запишите вопросы, которые можно задать своему врачу.
  • Попросите родственника или друга сопровождать вас, , чтобы помочь вам вспомнить, что говорит врач.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какая наиболее вероятная причина моих симптомов?
  • Какие тесты мне нужны? Есть ли к ним особая подготовка?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете? Есть ли побочные эффекты, связанные с этим лечением?
  • Следует ли мне изменить диету?
  • Вы порекомендуете другие изменения в образе жизни?
  • Вы рекомендуете поговорить с консультантом?
  • У меня другие проблемы со здоровьем.Как мне вместе лучше всего справиться с этими условиями?
  • Если у меня IBS , сколько времени мне понадобится, чтобы увидеть улучшение от терапии, которую вы прописали?

В дополнение к вопросам, которые вы подготовили задать своему врачу, не стесняйтесь задавать вопросы во время приема в любое время, когда вы чего-то не понимаете.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам ряд вопросов.Если вы будете готовы ответить на них, у вас останется время, чтобы обсудить те моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Вас могут спросить:

  • Каковы ваши симптомы и когда они появились?
  • Насколько серьезны ваши симптомы? Они постоянные или случайные?
  • Кажется, что-нибудь вызывает ваши симптомы, например, еда, стресс или — у женщин — менструальный цикл?
  • Вы похудели без всяких попыток?
  • Были ли у вас жар, рвота или кровь в стуле?
  • Испытывали ли вы в последнее время значительный стресс, эмоциональные трудности или потерю?
  • Какой у вас типичный ежедневный рацион?
  • У вас когда-нибудь диагностировалась пищевая аллергия или непереносимость лактозы?
  • Есть ли у вас в семейном анамнезе заболевания кишечника или рак толстой кишки?
  • Насколько, по вашему мнению, ваши симптомы влияют на качество вашей жизни, включая ваши личные отношения и вашу способность функционировать в школе или на работе?

Чем вы можете заняться в данный момент

Пока вы ждете встречи:

  • Спросите членов семьи, были ли у кого-либо из родственников диагностированы воспалительные заболевания кишечника или рак толстой кишки.
  • Начните отмечать, как часто возникают ваши симптомы, и какие факторы могут их запускать.

15 октября 2020 г.

Переобучение кишечника: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

К проблемам, которым может помочь переподготовка кишечника, относятся:

  • Недержание кала, то есть потеря контроля над кишечником, вызывающая неожиданное опорожнение кишечника. Это может варьироваться от небольшой утечки стула и газов до невозможности контролировать дефекацию.
  • Сильный запор.

Эти проблемы могут быть вызваны:

  • Проблемы с мозгом и нервами (например, из-за рассеянного склероза)
  • Эмоциональные проблемы
  • Повреждение спинного мозга
  • Предыдущая операция
  • Роды
  • Чрезмерное употребление слабительных

Кишечник Программа включает в себя несколько шагов, которые помогут вам добиться регулярного опорожнения кишечника. У большинства людей стул может стать регулярным в течение нескольких недель. Некоторым людям необходимо будет использовать слабительные наряду с переобучением кишечника.Ваш лечащий врач может сказать вам, нужно ли вам принимать эти лекарства и какие из них безопасны для вас.

Перед началом программы тренировки кишечника вам потребуется медицинский осмотр. Это позволит вашему врачу найти причину недержания кала. В это время можно лечить заболевания, которые можно исправить, такие как закупорка каловых масс или инфекционная диарея. Врач будет использовать вашу историю привычек кишечника и образа жизни в качестве руководства для определения новых моделей дефекации.

ДИЕТА

Внесение следующих изменений в свой рацион поможет вам иметь регулярный, мягкий и объемный стул:

  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые зерна, свежие овощи и бобы.
  • Используйте продукты, содержащие псиллиум, такие как метамуцил, для увеличения объема стула.
  • Старайтесь пить от 2 до 3 литров жидкости в день (если у вас нет заболевания, которое требует ограничения потребления жидкости).

ТРЕНИНГ КОЛПАЧКА

Вы можете использовать цифровую стимуляцию для запуска дефекации:

  • Вставьте смазанный палец в задний проход. Двигайте им по кругу, пока мышца сфинктера не расслабится. Это может занять несколько минут.
  • После стимуляции сядьте в обычном положении для дефекации.Если вы можете ходить, сядьте на унитаз или прикроватный комод. Если вы прикованы к постели, используйте матрас. Примите положение как можно ближе к сидячему. Если вы не можете сидеть, лягте на левый бок.
  • Постарайтесь максимально уединиться. Некоторые люди считают, что чтение, сидя в туалете, помогает им расслабиться.
  • Если у вас нет дефекации в течение 20 минут, повторите процесс.
  • Попробуйте сжать мышцы живота и надавить, выпуская стул.Возможно, вам будет полезно наклониться вперед при опускании. Это увеличивает давление в брюшной полости и способствует опорожнению кишечника.
  • Выполняйте стимуляцию пальцем каждый день, пока у вас не появится регулярная дефекация.
  • Вы также можете стимулировать дефекацию с помощью суппозитория (глицерин или бисакодил) или небольшой клизмы. Некоторым людям полезно пить теплый сок чернослива или фруктовый нектар.

Сохранение регулярного режима очень важно для успеха программы переподготовки кишечника.Установите регулярное время для ежедневного опорожнения кишечника. Выбирайте удобное для вас время. Помните о своем распорядке дня. Лучшее время для испражнения — 20-40 минут после еды, потому что еда стимулирует деятельность кишечника.

Большинство людей могут установить регулярный режим испражнения в течение нескольких недель.

KEGEL EXERCISES

Упражнения для укрепления ректальных мышц могут помочь в контроле кишечника у людей с некомпетентным ректальным сфинктером.Для этого можно использовать упражнения Кегеля, укрепляющие тонус мышц таза и прямой кишки. Эти упражнения были впервые разработаны для контроля недержания мочи у женщин после родов.

Чтобы добиться успеха в упражнениях Кегеля, используйте правильную технику и придерживайтесь регулярной программы упражнений. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как выполнять эти упражнения.

BIOFEEDBACK

Biofeedback дает звуковую или визуальную обратную связь о функциях организма. У людей с недержанием кала биологическая обратная связь используется для укрепления сфинктера прямой кишки.

Ректальная пробка используется для определения силы ректальных мышц. Контрольный электрод помещается на живот. Затем ректальную пробку прикрепляют к монитору компьютера. На экране появится график, отображающий сокращения ректальных мышц и сокращений живота.

Чтобы использовать этот метод, вас научат сжимать ректальную мышцу вокруг ректальной пробки. Дисплей компьютера поможет вам убедиться, что вы все делаете правильно. Ваши симптомы должны улучшиться после 3 сеансов.

10 советов по облегчению желудочно-кишечного расстройства

Как облегчить желудочно-кишечное расстройство

Если вы переедали слишком много или употребляли пищу, вызывающую синдром раздраженного кишечника (СРК) (включая продукты с высоким содержанием FODMAP), то ваше тело может испытывать желудочно-кишечные расстройства. К сожалению, не существует волшебного лекарства, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов СРК. Однако эти советы по облегчению желудочно-кишечного расстройства могут помочь.

Советы по облегчению желудочно-кишечного расстройства:
  1. Вернуться к диете с низким содержанием FODMAP .Возврат к строгой диете с низким содержанием FODMAP на несколько дней может помочь уменьшить симптомы и дать вашему организму шанс успокоиться.
  2. Прикладывайте прямое тепло к нижней части живота . Воздействие прямого тепла может помочь расслабить мышцы, облегчить спазмы кишечника и снизить стресс (1). Чтобы облегчить симптомы, попробуйте использовать грелку, теплообменник многоразового использования или электрическое одеяло. Горячая ванна — еще один хороший вариант тепла.
  3. Масло перечной мяты в капсулах . Доказано, что капсулы с маслом перечной мяты помогают уменьшить симптомы СРК за счет уменьшения спазмов кишечника (1 3).Ищите капсулы мяты перечной, покрытые кишечнорастворимой оболочкой. Это может быть эффективным краткосрочным лечением.
  4. Используйте лекарства от диареи. Если вы страдаете диареей, вам могут быть полезны противодиарейные препараты, такие как лоперамид (имодиум) или ломотил. Эти препараты помогут замедлить диарею, уменьшив секрецию жидкости кишечником (1). Это только краткосрочное решение, долгосрочное использование противодиарейных препаратов необходимо обсудить с врачом.
  5. Клетчатка и слабительное .Если вы страдаете запором, вам могут потребоваться добавки с клетчаткой и слабительное, чтобы помочь вам снова стать регулярным (1). Поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, что вам подходит.
  6. Противогазовые препараты, отпускаемые без рецепта. Если у вас проблемы с газами, возможно, стоит изучить лекарства, отпускаемые без рецепта, содержащие симетикон или висмут (2). Просто имейте в виду, что эти лекарства могут содержать сорбит или другие полиолы, поэтому внимательно проверяйте их состав.
  7. Легкое упражнение. Физические упражнения — это последнее, что вам хочется делать, когда вы испытываете желудочно-кишечные расстройства. Однако легкая ходьба и растяжка (йога) могут помочь избавиться от газов (3). Если вы не уверены, какая растяжка может помочь, попробуйте поискать «йога для СРК» на Youtube.
  8. Ешьте имбирь. Имбирь содержит мало FODMAP и помогает уменьшить тошноту (3). Вы можете получить имбирь в форме свежего корня имбиря, молотого имбиря или кристаллизованного имбиря. Зарегистрированный диетолог Стефани Клермонт рекомендует приготовить домашний имбирный чай, добавив немного нарезанного корня имбиря с долькой лимона и сбрызнув кипятком кленового сиропа (3).
  9. Питьевая вода. Вода играет важную роль в работе нашей пищеварительной системы. Если у вас диарея, ваше тело легко обезвоживается. Если вы страдаете запором, вода может помочь смягчить стул и облегчить его отхождение. В любом случае важно избегать обезвоживания.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *