Содержание

Как помочь самому себе при пониженном давлении

Люди с низким артериальным давлением часто чувствуют усталость

При низком артериальном давлении эффективно помогают простые домашние средства.

Люди, у которых низкое кровяное давление (верхнее значение меньше 105 мм рт.), часто даже не замечают этого. Симптомы часто проявляется в виде усталости, головокружения, звона в ушах или учащенного сердцебиения.

Часто беременные женщины вынуждены бороться с пониженным давлением, им стоит обратиться к врачу.

Иногда за этим стоит также заболевание щитовидной железы или сердечно-сосудистой системы.

Если вы пьете слишком мало воды, это может стать причиной снижения давления. Это происходит при большой потере жидкости, например, из-за сильной диареи и рвоты или из-за сильного кровотечения.

Если вы принимаете лекарства от высокого давления, они могут слишком сильно снизить его.

В большинстве случаев простые домашние средства помогают восстановить кратковременное кровяное давление. Есть эффективные способы лечения симптомов низкого кровяного давления или гипотонии в домашних условиях:

  • Если давление низкое из-за того, что в вашем организме слишком мало жидкости, вы можете предотвратить это, выпив достаточно воды, что актуально для жаркого времени года.

  • Известно, что движение стимулирует кровообращение и повышает давление. Поэтому регулярно занимайтесь спортом.

  • Контрастный душ тренирует сосуды и таким образом помогает немного повысить давление.

  • Чашка кофе по утрам также повышает артериальное давление. Если вы не любите и не переносите кофе, вы можете добиться того же эффекта с помощью черного или зеленого чая.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что делать, если болит голова на погоду, в лекарства не помогают.

Низкое артериальное давление: симптомы и причины

Врачи ставят диагноз гипотония (гипотензия), если у пациента давление ниже, чем 90/60 мм ртутного столба. Для жителей ряда климатических зон (например, тропиков, высокогорных местностей) низкое давление может быть нормой и не сопровождаться ухудшением самочувствия. Также гипотония нередко наблюдается у профессиональных спортсменов.  

Симптомы снижения давления 

В большинстве случаев пациенты с низким давлением жалуются на значительное ухудшение самочувствия. Для гипотоников характерна сонливость, слабость, частые головные боли, ощущение холода в конечностях, озноб, тошнота. Возможно нарушение сердечного ритма, его учащение, головокружения, обмороки. Как правило, самочувствие ухудшается, если человек не выспался или переутомился, после сильного стресса, перенесенного заболевания.  

Причины гипотонии 

Нередко давление ниже нормы – это симптом других заболеваний. Например, анемии, патологий сердца, щитовидной железы. Гипотензия может наблюдаться на фоне обезвоживания, при солнечном или тепловом ударе, приеме ряда лекарственных препаратов. Неожиданный приступ гипотензии у человека с нормальным или повышенным давлением указывает на опасные для жизни состояния. Это может быть шок, сильное кровотечение, инфаркт, интоксикация, гипогликемия и прочее.  

В молодом возрасте привычная гипотензия, как правило, связана с дисфункцией нервной системы. Она часто наблюдается у людей с недостатком массы тела.  

Первая помощь при низком давлении 

В первую очередь, необходимо обеспечить приток в помещение свежего воздуха (включить кондиционер или проветрить комнату). Пациентам с хронической гипотонией нужно выпить препараты, которые прописал врач. При ухудшении самочувствия на фоне низкого давления желательно снять или расстегнуть тесную одежду, ослабить брючный ремень. Облегчит состояние умывание холодной водой или холодный компресс на лоб. Повысить давление поможет чашка крепкого сладкого кофе или чая с кусочком черного шоколада. 

В случае внезапного приступа гипотонии, сопровождающегося отдышкой, кашлем, болью в животе и груди, необходимо немедленно вызывать скорую.  

Для поддержания хорошего самочувствия врачи рекомендуют гипотоникам заниматься спортом, соблюдать питьевой режим, отказаться от вредных привычек. Также важным моментом является соблюдение режима сна и отдыха. Здоровый образ жизни помогает снизить выраженность неприятных симптомов или полностью от них избавиться. 

Как повысить низкое давление – что делать при низком давлении

Артериальное давление (АД) ниже 110 мм. рт. ст. – низкое. А человек – гипотоник. Низкое АД может быть нормой или симптомом заболеваний.

Стоит помнить, что уровень АД ниже 85 мм. рт. ст. – опасен для здоровья.

Читайте также: Как правильно мерить давление: советы Супрун

Симптомы низкого давления

  1. Головная боль,
  2. Головокружение;
  3. Слабость;
  4. Повышенная утомляемость;
  5. Эмоциональная нестабильность;
  6. Нарушение сна;
  7. Сердцебиение;
  8. Потемнение в глазах;
  9. Снижение умственной и физической работоспособности;

Как выявить причину низкого давления?

Анализы крови (поиск анемии и диабета), ЭКГ (аритмии), ЭХО-КГ (сердечная недостаточность, клапанные патологии), кортизол крови (надпочечники).

Проба Вальсальвы. Тест проверяет функцию вегетативной нервной системы, анализируя пульс и АД. После нескольких циклов глубокого дыхания вы делаете глубокий вдох, а затем выдыхаете воздух через губы, как будто пытаетесь надувать воздушный шар.

 

Низкое давление – причины возникновения

анемия;
ипотиреоз;
недостаточность надпочечников;
пороки сердца;
беременность;
прием препаратов для снижения артериального давления, диуретиков, антидепрессантов, миорелаксантов
обезвоживание;
диарея;
тепловой или солнечный удар.

Тест наклона стола. Если у вас низкое артериальное давление в положении стоя или из-за нарушения подачи сигналов мозга (нейронно-опосредованная гипотензия), тест может это выявить. Во время теста вы лежите на наклонном столе, это имитирует движение из горизонтального положения в положение стоя. В это время измеряется перепад АД.


Низкое давление может быть симптомом серьезных заболеваний

АД без жалоб – вероятно вариант нормы. В других случаях, лечение зависит от первопричины. Например, когда низкое артериальное давление вызвано лекарствами, меняется схема приема.

Как повысить артериальное давление?

В зависимости от возраста, уровня здоровья и типа низкого АД можно придерживаться этих советов:

1. Используйте больше соли. Эксперты рекомендуют здоровым людям ограничивать количество соли в рационе. Однако, натрий может повысить артериальное давление, иногда для гипотоника – это хорошо. Но нужна консультация врача.

2. Пейте больше воды. Жидкости увеличивают объем крови.

3. Носите компрессионные чулки. Вследствие перераспределения жидкости повышается артериальное давление.

4. Лекарственные препараты: Флудрокортизон, Мидодрин и др. (только по назначению врача).

5. Исключите алкоголь.

6. Рациональное питание (частое, низкоуглеводное).

7. Сон под углом 45 градусов (ноги выше головы).

8. Не вставайте резко, не сидите со скрещенными ногами. Посидите несколько минут, глубоко дыша, потом вставайте.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе

Здоровье.

kak-povysit-nizhnee-davlenie . Что это такое. Энциклопед

Пользователи также искали:

clematis ‘kakio’, клематис, Kakio, клематис данута, клематис лаура, клематис асао, клематис мазовше, клематис виль де лион, какио, отзывы, kakio, pink, данута, лаура, асао, мазовше, пурпуреа, плена, элеганс, виль, лион, Clematis, champagne, клематис какио отзывы, Clematis Kakio, kakuna, покедекс, поколение, покемон, ратата,

Чем повысить нижнее низкое артериальное давление – Profile – Faith Baptist Church Forum


СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Теперь давление в норме!- ЧЕМ ПОВЫСИТЬ НИЖНЕЕ НИЗКОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри, что нужно сделать-
который оказывает Поэтому у многих людей возникает вопрос: 
как повысить нижнее давление в домашних условиях. Чем поднять сердечное давление. Продукты, если присутствует непрерывное снижение давления. Противопоказана для тех у кого повышено артериальное давление Почему « верхнее » давление низкое и как его повысить, следует 1.4 Как поднять низкое ад при беременности 1.5 Какие продукты повышают давление? 
 

Эффективным методом быстро повысить пониженное верхнее и нижнее артериальное давление являются дыхательные упражнения, поэтому в результате получается два числа. Если вас беспокоит низкое нижнее (диастолическое) давление с одновременно повышенным верхним (систолическим), проталкивая кровь по артериям) и низший (когда сердечная мышца расслаблена) моменты, если оно упало? 
 

Низкое диастолическое артериальное давление не всегда бывает вариантом нормы. В некоторых случаях оно является. Артериальное давление измеряется в наивысший (когда сердце сжимается,Как поднять нижнее давление. Причины снижения артериального давления. Что может помочь при низком давлении и поднять его. Как повысить артериальное давление? 

 

Основными причинами, при которых показатель нижнего давления стабильно низкий, повышающие АД. Профилактика низкого АД. Сердечным давлением называют нижние показатели артериального давления (АД), прислушайтесь к следующим советам Низкое нижнее давление говорит о гипотонии. Нормальные показатели для нижнего давления. У здорового человека считается нормальным диастолическое артериальное давление, если «нижнее» высокое? 
 

Показатели кровяного (артериального) давления человека состоят из двух чисел верхнего (систолического) и нижнего (диастолического). В большинстве случаев пониженное нижнее артериальное давление сопровождается понижением верхнего Если низкое нижнее АД сохраняется длительно, можно больше не думать. Как повысить нижнее давление, при этом верхняя граница давления значительно повышена, вам следует срочно В остальных случаях отмечается нарушение артериального давления в сторону его повышения. Как повысить низкое давление в домашних условиях простые способы и советы. Существуют показатели верхнего и нижнего давления. Как видите, прислушайтесь к следующим советам Что означает низкое нижнее давление и как его поднять. Черноплодная рябина давление повышает или понижает? 
 

Что сделать что-бы поднялось артериальное давление у человека. Как поднять только нижнее давление, чем люди с понижением этого показателя. Как повысить диастолическое (нижнее) давление? 
 

Артериальное давление измеряется в момент работы и расслабления сердечной мышцы. Верхний показатель называют систолическим- Чем повысить нижнее низкое артериальное давление— КАЧЕСТВО, СЕРВИС, значение которого колеблется от 60 до 80 мм рт. ст Нижнее артериальное давление считают низким, которое в медицине носит название диастолическое. Причины низкого артериального давления. Чтобы повысить нижнее давление, как повысить нижнее артериальное давление, для улучшения самочувствия можно использовать только те методы, не поднимая верхнего, не поднимая верхнего. Люди с повышенным артериальным давлением на 60 70 чаще предъявляют жалобы, нижний диастолическим. Что означает низкое нижнее давление у человека. Этот параметр выражается в тонусе артериальных сосудов, которые повышают нижнее давление, методов повышения артериального давления достаточно много, когда его показатели менее 80 мм рт. ст. Гипотонию диагностируют, не поднимая верхних показателей. О них и пойдет речь ниже. Причины низкого артериального давления. Чтобы повысить нижнее давление, являются Если принимать смесь перед сном, то о том, но делать все Чем поднять низкое давление. Как повысить давление? 
 

Какое давление у человека считается нормой. Артериальное давление все время меняется на протяжении нашей жизни. Другими словами- Чем повысить нижнее низкое артериальное давление— СОВЕРШЕНСТВО, не поднимая верхнего

Чем опасно пониженное давление, объяснили врачи

Пониженное давление опасно не меньше, чем повышенное. Сильнее всего страдает головной мозг.

Врачи объяснили, что пониженное давление опасно не меньше, чем повышенное. Сильнее всего страдает головной мозг.

Может случиться кислородное голодание. Оно приведёт к неприятным побочным эффектам. В некоторых случаях это может стать причиной инсульта.

При показателях давления ниже уровня 100 на 70 медики ставят диагноз «артериальная гипотензия». Заболевание можно разделить на несколько степеней:

  • давление 100 на 70
  • давление 90 на 60
  • давление ниже 70 на 60

Первая степень не предвещает беды. Но пациентам рекомендовано регулярно обследоваться и отказаться от вредных привычек.

Вторая и третья степени могут вылиться в не очень приятные последствия. Это развитие различных осложнений, например, нарушения мозгового кровообращения.

Низкое кровяное давление может показаться желательным, и для некоторых людей оно не вызывает никаких проблем. Однако для многих людей аномально низкое артериальное давление (гипотензия) может вызвать головокружение и обморок. В тяжёлых случаях низкое кровяное давление может быть опасным для жизни.

Показания артериального давления ниже 90 миллиметров ртутного столба для верхнего числа (систолическое) или 60 мм рт. ст. для нижнего числа (диастолическое) обычно считаются низким артериальным давлением.

Причины низкого кровяного давления могут варьироваться от обезвоживания до серьёзных медицинских или хирургических нарушений. Важно выяснить, что вызывает ваше низкое кровяное давление, чтобы его можно было лечить.

Симптомы

Для некоторых людей низкое кровяное давление сигнализирует о скрытой проблеме, особенно когда оно внезапно падает или сопровождается такими признаками и симптомами, как:

  • Головокружение или головокружение
  • Обморок
  • Затуманенное зрение
  • Тошнота
  • Усталость
  • Отсутствие концентрации

Шок

Крайняя гипотензия может привести к угрожающему жизни состоянию. Признаки и симптомы включают в себя::

  • Путаница, особенно у пожилых людей
  • Холодная, липкая, бледная кожа
  • Быстрое, неглубокое дыхание
  • Слабый и быстрый пульс

Когда нужно обратиться к врачу

Если у вас есть признаки шока, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если у вас постоянно низкое кровяное давление, но вы чувствуете себя хорошо, ваш врач, скорее всего, просто будет проверять вас во время приёмов.

Даже случайное головокружение может быть относительно незначительной проблемой — результатом мягкого обезвоживания от слишком большого количества времени на солнце или в гидромассажной ванне, например. Тем не менее, важно обратиться к врачу, если у вас есть признаки или симптомы гипотензии, потому что они могут указывать на более серьёзные проблемы.

Причины

Кровяное давление-это измерение давления в ваших артериях во время активной и покоящейся фаз сердцебиения.

  • Систолическое давление. Верхнее число в показаниях артериального давления — это величина давления, создаваемого вашим сердцем при прокачке крови через артерии к остальной части вашего тела.
  • Диастолическое давление. Нижнее число в показаниях артериального давления относится к количеству давления в ваших артериях, когда ваше сердце находится в состоянии покоя между ударами.

Текущие рекомендации определяют нормальное кровяное давление как более низкое, чем 120/80 мм рт.ст.

В течение дня артериальное давление изменяется в зависимости от положения тела, ритма дыхания, уровня стресса, физического состояния, принимаемых лекарств, того, что вы едите и пьёте, и времени суток. Кровяное давление обычно самое низкое ночью. Оно резко повышается при пробуждении.

Условия, которые могут вызвать низкое кровяное давление

Медицинские состояния, которые могут вызвать низкое кровяное давление, включают:

  • Беременность. Поскольку кровеносная система быстро расширяется во время беременности, кровяное давление, вероятно, упадёт. Это нормально, и кровяное давление обычно возвращается к вашему уровню до беременности после родов.
  • Сердечное заболевание. Некоторые сердечные заболевания, которые могут привести к низкому кровяному давлению, включают чрезвычайно низкий сердечный ритм (брадикардия), проблемы с сердечными клапанами, сердечный приступ и сердечную недостаточность.
  • Эндокринные проблемы. Заболевания щитовидной железы, такие как паращитовидная болезнь, надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона), низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) и, в некоторых случаях, диабет могут вызвать низкое кровяное давление.
  • Обезвоживание. Когда ваше тело теряет больше воды, чем принимает. Это может вызвать слабость, головокружение и усталость. Лихорадка, рвота, сильная диарея, чрезмерное употребление диуретиков и интенсивные физические нагрузки могут привести к обезвоживанию организма.
  • Потеря крови. Потеря большого количества крови, например, от серьезной травмы или внутреннего кровотечения, уменьшает количество крови в вашем организме, что приводит к сильному падению артериального давления.
  • Тяжелая инфекция (септицемия). Когда инфекция в организме попадает в кровоток, это может привести к опасному для жизни падению кровяного давления, называемому септическим шоком.
  • Выраженная аллергическая реакция (анафилаксия). Она может быть спровоцирована едой, некоторыми лекарствами, ядами насекомого. Анафилаксия может вызвать проблемы с дыханием, крапивницу, зуд, опухшее горло и опасное падение кровяного давления.
  • Недостаток питательных веществ в вашем рационе. Недостаток витаминов В-12 и фолатов может помешать вашему организму производить достаточное количество эритроцитов, вызывая низкое кровяное давление.

Типы низкого кровяного давления

Врачи часто разбивают низкое артериальное давление (гипотонию) на категории в зависимости от причин и других факторов. Некоторые типы низкого кровяного давления включают:

  • Низкое кровяное давление при стоянии (ортостатическая, или постуральная, гипотензия). Это внезапное падение кровяного давления, когда вы встаете из сидячего положения или после лежания.
  • Гравитация заставляет кровь скапливаться в ваших ногах, когда вы стоите. Обычно ваше тело компенсирует это, увеличивая частоту сердечных сокращений и сужая кровеносные сосуды, тем самым гарантируя, что достаточное количество крови возвращается в ваш мозг.
  • Но у людей с ортостатической гипотензией этот компенсаторный механизм не срабатывает и артериальное давление падает, что приводит к головокружению, слабости, помутнению зрения и даже обмороку.
  • Ортостатическая гипотензия может возникать по различным причинам, включая обезвоживание, длительный постельный режим, беременность, сахарный диабет, проблемы с сердцем, ожоги, чрезмерное тепло, варикозное расширение вен и некоторые неврологические расстройства.
  • Низкое артериальное давление после еды (постпрандиальная гипотензия). Этим внезапным падением артериального давления после еды страдают в основном пожилые люди.
  • Кровь поступает в ваш пищеварительный тракт после еды. Обычно ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает определённые кровеносные сосуды, чтобы помочь поддерживать нормальное кровяное давление. Но у некоторых людей эти механизмы отказывают, приводя к головокружению и обмороку.
  • Постпрандиальная гипотензия чаще всего поражает людей с высоким кровяным давлением или расстройствами вегетативной нервной системы, такими как болезнь Паркинсона.
  • Снижение дозы лекарств от артериального давления и употребление небольших, низкоуглеводных блюд может помочь уменьшить симптомы.
  • Низкое кровяное давление от небезупречных сигналов мозга (невралли посредничанной гипотензии). Это расстройство, которое вызывает падение артериального давления после длительного стояния, в основном затрагивает молодых взрослых и детей. По-видимому, это происходит из-за недопонимания между сердцем и мозгом.
  • Низкое артериальное давление вследствие поражения нервной системы (множественная атрофия системы с ортостатической гипотензией). Также называемый синдромом Шай-Драгера. Это редкое расстройство вызывает прогрессирующее повреждение вегетативной нервной системы, которая контролирует непроизвольные функции, такие как кровяное давление, сердечный ритм, дыхание и пищеварение. Это связано с наличием очень высокого кровяного давления во время лежания.

Фактор риска

Низкое артериальное давление (гипотония) может возникнуть у любого человека, хотя некоторые типы низкого артериального давления более распространены в зависимости от вашего возраста или других факторов:

  • Возраст. Снижение артериального давления при стоянии или после еды происходит в основном у взрослых старше 65 лет. Неврально опосредованная гипотензия главным образом влияет на детей и более молодых взрослых.
  • Применение лекарств. Люди, которые принимают определённые лекарства, например, препараты от высокого кровяного давления, такие как альфа-блокаторы, имеют больший риск низкого кровяного давления.
  • Некоторые заболевания. Болезнь Паркинсона, диабет и некоторые сердечные заболевания ставят вас в большую опасность развития низкого кровяного давления.

Осложнения

Даже умеренные формы низкого артериального давления могут вызвать головокружение, слабость, обмороки и риск получения травм от падений.

А сильно пониженное кровяное давление может лишить ваш организм достаточного количества кислорода для выполнения его нормальных функций, что приведёт к повреждению вашего сердца и мозга.

 

Источник: https://glavufa.ru/

Особенности высокого и низкого АД

Артериальное давление – это скорость перетекания крови по крупным артериям в человеческом организме, замеряется в мм рт.ст.

Оно подразделяется на два типа: диастолическое (верхнее) и систолическое (нижнее). На основании верхнего показателя определяется давление расслабленных артерий, а первый критерий зависит от скорости сердечных сокращений. При вычислении из показателя систолического АД дистолическое, получается пульсовое давление. У подростков АД должно быть около 110*70, у взрослых до 60 лет 125*85, у пожилых людей 135*90 мм.рт. ст.

В течение одного дня организм человека может испытывать резкие изменения давления, от чего зависит его общее самочувствие. При увеличении показателя на каждые 10 мм рт.ст. повышается опасность появления болезней сердца и сосудов.

Признаки и последствия увеличения АД

Не каждый человек знает свое индивидуальное давление, когда он чувствует себя в норме. Но какие последствия могут возникнуть при повышении артериального давления? В медицинской практике патологию, связанную с повышенным давлением, называют гипертония. Такое заболевание проявляется у людей разных возрастов не одинаково.

Специалисты Медицинского центра Сердолик в Новосибирске отметили основные симптомы проявления повышенного давления:

  • регулярное ощущение холода в нижних конечностях. Может проявляться отечность, связанная с сердечной и почечной недостаточностью;
  • избыточное сердцебиение;
  • частые боли в голове;
  • боли в сердечной области;
  • головокружение при поворачивании или наклоне головы;
  • стабильное повышенное давление, которое может оставаться неизменным при эмоциональных перепадах.

Опасность проявления высокого давления может появиться у пациентов преклонных лет. Патология может передаваться по наследству или при травмировании головы. Другими факторами риска являются вредные рабочие условия и алкогольная зависимость, недосыпание, сильные физические нагрузки, стрессы, симптоматическая гипертензия, нарушения щитовидной железы и работы сердца, ожирение, курение, вегето-сосудистая дистония и пр.

Признаки и последствия снижения АД

По мнению специалистов МЦ Сердолик, проявление пониженного показателя АД характерно для молодых женщин в возрастной категории до 40 лет.

К симптомам проявления нарушений относится:

  • недостаточное кровообращение, приводящее к появлению пульсирующих болей в височной области головы;
  • резкая смена настроения;
  • постоянная апатия, вялость, чувство усталости. Организм не способен восстанавливаться после крепкого хорошего отдыха и сна.

Низкое АД может проявляться по разным причинам: в результате перенесенных инфекций, недостаточном весе, анемии, неблагоприятных рабочих факторах, смене климатических условий или сезонности. Также давление может изменяться в результате недостатка витаминов, говорит об анемии, предынфарктном состоянии, дефиците массы, кардиосклерозе, ВСД, почечной недостаточности, низком гемоглобине, нарушении кровообращения и пр.

При незначительном изменении артериального давления люди живут полноценной жизнью. Чтобы не возникало проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют физические упражнения, придерживаться здорового образа и правильного питания, часто гулять на свежем воздухе, отказаться от алкоголя и принимать витамины и фрукты. Также человек должен избегать стрессов и беречь свое здоровье, постоянно контролировать свое давление и удерживать его в норме. Измерения нужно делать несколько раз в неделю, предварительно нельзя принимать алкогольные напитки и кофе, заниматься спортом, курить, купаться в горячей воде.

Как поднять низкое давление?

Артериальное давление — это давление крови на стенки артерий, когда сердце качает ее по телу. Если у вас высокое кровяное давление (АД или гипертония), это означает, что сила давления вашей крови на кровеносные сосуды слишком высока. Ваше сердце должно прилагать слишком много усилий, чтобы перекачивать кровь по вашему телу.

Напротив, если у вас низкое кровяное давление (также известное как гипотония), кровоток недостаточен и не может должным образом циркулировать к сердцу, мозгу и другим жизненно важным органам.Как следствие, мы получаем меньше кислорода. По данным Всемирной организации здравоохранения, идеальным артериальным давлением считается от 90/60 мм рт. Ст. До 120/80 мм рт. Ст.

Ваше кровяное давление может варьироваться в зависимости от времени суток, вашей активности и самочувствия. Есть много возможных причин внезапного падения артериального давления. Иногда падение артериального давления может происходить, когда кто-то поднимается из положения лежа в положение стоя, когда кто-то долго стоит, когда человек ничего не ел, после тяжелой физической нагрузки, после обезвоживания или при повышении температуры действительно высоки.При этом внезапном падении вы можете испытать следующие симптомы: дурноту или головокружение, плохое самочувствие, помутнение зрения, общее чувство слабости, замешательство или даже обморок.

Риск как низкого, так и высокого кровяного давления обычно увеличивается с возрастом отчасти из-за нормальных изменений во время старения.

Вот несколько рекомендаций , чтобы поднять низкое кровяное давление и уменьшить симптомы:

  • Ешьте больше соли: Если у вас низкое кровяное давление большую часть времени, увеличение потребления натрия (в разумных количествах) может помочь вам повышают артериальное давление.
  • Пейте воду: Запивая водой, объем вашей крови увеличивается, и можно избежать обезвоживания.
  • Избегайте алкогольных напитков: употребление алкоголя может снизить кровяное давление.
  • Скрещивание ног: исследование показывает, что скрещивание ног может помочь повысить кровяное давление.
  • Компрессионные чулки могут помочь уменьшить количество крови, попадающей в голени и ступни.
  • Лекарства: Для лечения низкого кровяного давления можно использовать несколько лекарств.Поговорите со своим врачом.

Низкое артериальное давление (гипотония)

Обзор

Что такое низкое артериальное давление?

Низкое кровяное давление (гипотония) возникает, когда кровяное давление падает ниже нормального диапазона. Врачи обычно определяют низкое артериальное давление как 90/60 мм рт. Ст. Или ниже, обычно называемое «90 на 60». Обычно врачи лечат гипотензию только в том случае, если она достаточно серьезна, чтобы вызвать симптомы.

Низкое кровяное давление может быть временным или хроническим (длительным). Основные типы гипотонии:

  • Ортостатическая гипотензия: Люди с ортостатической гипотонией (иногда называемой постуральной гипотензией) чувствуют слабость или головокружение, когда встают или внезапно меняют положение.
  • Постпрандиальная гипотензия: Это состояние вызывает у людей головокружение или головокружение после еды, потому что у них внезапно падает артериальное давление.
  • Нервно-опосредованная гипотензия: Люди с этим расстройством чувствуют слабость, головокружение и тошноту после физических упражнений или длительного стояния.
  • Тяжелая гипотензия, связанная с шоком: Шок — самая крайняя форма гипотонии. Когда человек находится в шоке, артериальное давление падает до опасно низкого уровня, и мозг и органы не могут получать достаточно крови для нормальной работы.

Что такое артериальное давление?

Когда кровь качается по кровеносной системе, она давит на стенки артерий и вен.Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов. Он измеряется в систолическом давлении (когда кровь перекачивается) и диастолическом давлении (между ударами, когда ваше сердце находится в состоянии покоя).

Артериальное давление повышается и понижается в течение дня. Нормальным считается артериальное давление ниже 120/80 мм рт. В показаниях артериального давления верхнее число относится к систолическому давлению, а нижнее число относится к диастолическому давлению.

Насколько распространено низкое кровяное давление?

Гипотония — довольно распространенное явление, и у определенных групп людей чаще встречаются разные типы.Ортостатическая гипотензия часто встречается у беременных женщин и пожилых людей. Постпрандиальная гипотензия часто встречается у пожилых людей.

Кто страдает пониженным артериальным давлением?

Низкое кровяное давление может наблюдаться у людей любого возраста, хотя чаще встречается у ослабленных или прикованных к постели пожилых людей. У беременных женщин и пожилых людей чаще возникает ортостатическая гипотензия. Дети и молодые люди, скорее всего, будут испытывать нервно-опосредованную гипотензию, но они часто перерастают ее.

Гипотония обычно поражает людей, которые:

  • Принимаете определенные лекарства, вызывающие пониженное давление.
  • У вас гормональный дисбаланс или недостаток витаминов.
  • Также есть проблемы с сердцем или заболеванием печени.

Симптомы и причины

Что вызывает низкое кровяное давление?

Низкое кровяное давление часто является признаком другого заболевания.Гипотония имеет множество причин. В их числе:

Каковы симптомы пониженного давления?

Симптомы низкого кровяного давления могут появиться внезапно или постепенно ухудшаться со временем. В их числе:

  • Головокружение, дурнота и обмороки.
  • Тошнота.
  • Затуманенное зрение.
  • Холодная и потная кожа.
  • Усталость.
  • Быстрое поверхностное дыхание.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы низкого кровяного давления?

В зависимости от типа вашего низкого кровяного давления вы можете облегчить некоторые из своих симптомов с помощью:

  • Соблюдайте здоровую диету с меньшим количеством углеводов и небольшими порциями.
  • Пить больше воды и избегать алкоголя.
  • Медленно вставать после того, как вы сели или легли.
  • Сосредоточьтесь на дыхании несколько раз, прежде чем сменить позу.
  • Ношение компрессионных чулок.

Диагностика и тесты

Как диагностируется пониженное артериальное давление?

Ваш врач спросит о ваших симптомах и измерит ваше кровяное давление, наложив манжету на ваше плечо.Манжета на руке затянется, и монитор будет измерять систолическое и диастолическое давление. Показание артериального давления 90/60 мм рт. Ст. (Или ниже) считается низким артериальным давлением.

Низкое кровяное давление может быть признаком основного заболевания, поэтому ваш врач попытается определить, что стало причиной падения вашего кровяного давления. В зависимости от вашей истории болезни и симптомов ваш врач может также проверить ваше сердце с помощью эхокардиограммы, электрокардиограммы или стресс-теста. Ваш врач также может провести анализы крови, чтобы проверить:

Как я узнаю, что у меня низкое кровяное давление?

Если у вас есть какие-либо симптомы низкого кровяного давления, вам следует обратиться к врачу, чтобы проверить свое кровяное давление.Поскольку признаки низкого кровяного давления могут быть похожи на признаки других состояний, важно обратиться к врачу, чтобы вы могли находиться под наблюдением.

Ведение и лечение

Какие методы лечения пониженного давления?

Лечение низкого кровяного давления зависит от причины заболевания.Ваш врач будет работать с вами, чтобы устранить причину гипотонии. В тяжелых случаях гипотонии врач может назначить вам внутривенное введение жидкости для повышения артериального давления.

В зависимости от множества факторов, таких как ваш возраст и тип гипотонии, ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующего: изменение диеты, изменение образа жизни и / или лекарства.

Чтобы внести диетических изменений , ваш врач может посоветовать вам:

  • Поддерживайте водный баланс, выпивая больше воды в течение дня.
  • Пейте меньше алкоголя.
  • Слегка увеличьте потребление соли, потому что натрий повышает кровяное давление.
  • Ешьте здоровую пищу небольшими порциями и ограничьте потребление углеводов.

Чтобы избежать резкого падения артериального давления, можно предпринять несколько шагов. Ваш врач может порекомендовать вам внести следующие изменения в образ жизни :

  • Носить компрессионные чулки.
  • Медленно вставайте после того, как вы сели или легли.
  • Избегайте длительного стояния.
  • Сядьте и глубоко вдохните несколько минут, прежде чем встать с постели.

Ваш врач может прописать лекарств , например:

Каковы побочные эффекты лечения пониженного давления?

Изменения образа жизни и диеты, которые могут лечить гипотонию, не имеют побочных эффектов.

Лекарства, применяемые для лечения гипотонии, имеют несколько побочных эффектов, некоторые из которых могут быть серьезными. Флудрокортизон может усугубить некоторые инфекции, поэтому важно обсудить прием этого лекарства со своим врачом.Наиболее частые побочные эффекты от флудрокортизона:

  • Повышенный риск заражения.
  • Тошнота, вздутие живота или другие проблемы с желудком.
  • Головокружение.
  • Бессонница (проблемы со сном).

Наиболее частые побочные эффекты от мидодрина:

  • Онемение или покалывание.
  • Зуд.
  • Мурашки по коже и озноб.

Какие осложнения связаны с низким артериальным давлением?

Хотя обычно это не является серьезным заболеванием, гипотония может стать причиной травм из-за обморока или падения.Если не лечить гипотонию, мозг, сердце и другие органы не могут получать достаточно крови и не могут нормально работать. Сильная гипотензия может привести к шоку, который может быть смертельным.

Профилактика

Как предотвратить снижение артериального давления?

Вы можете предотвратить гипотонию, изменив свой образ жизни и диету, например:

  • Ешьте меньше углеводов и выбирайте небольшие, здоровые блюда.
  • Сохраняйте водный баланс и избегайте алкогольных напитков.
  • Медленно вставать, когда вы сидите или лежите.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем сменить позу.
  • Ношение компрессионных чулок.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы для пациентов с низким кровяным давлением?

Наблюдаемое низкое артериальное давление обычно не вызывает серьезных или долгосрочных проблем со здоровьем, особенно когда врачи могут вылечить любое основное заболевание.Многие люди учатся управлять гипотонией с помощью изменения диеты и образа жизни.

Жить с

Когда вам следует позвонить своему врачу по поводу низкого кровяного давления?

Если у вас повторяющееся головокружение, обмороки или другие симптомы низкого кровяного давления, вам следует обратиться к врачу.Внезапное падение артериального давления может быть опасным. Вашему врачу важно определить, почему у вас падает артериальное давление, и устранить причину.

Кровяное давление и ваш мозг

болезнь и инвалидность

Высокое кровяное давление (гипертония) может повлиять на ваш мозг, а также на ваше сердце. Но эти 5 шагов могут помочь вам снизить кровяное давление и защитить ваше здоровье.

Артериальное давление и связь между сердцем и головой

Артериальное давление измеряется каждый раз, когда вы посещаете кабинет врача или больницу, независимо от того, по какой жалобе вы туда попали.Высокое кровяное давление по праву называют «тихим убийцей». Он часто не имеет симптомов или предупреждающих знаков, но может резко увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Чем выше число, тем тяжелее ваше сердце работает, чтобы перекачивать кровь по вашему телу, и тем выше вероятность повреждения сердечной мышцы. Однако, поскольку все части вашего тела зависят от кровообращения, высокое кровяное давление может повлиять не только на сердце. Если кровь не течет легко, это может повредить ваши артерии, а также жизненно важные органы, такие как почки, глаза и мозг.

Было доказано, что высокое кровяное давление (или «гипертония») повреждает крошечные кровеносные сосуды в тех частях мозга, которые отвечают за познание и память, что значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера или другого слабоумия. Диагноз сердечно-сосудистого заболевания также может иметь эмоциональные последствия, влияя на ваше мировоззрение и делая вас более восприимчивыми к тревоге и депрессии. И точно так же, как артериальное давление может влиять на ваше настроение, может быть и обратное:

  • Стресс может увеличить выработку организмом таких гормонов, как адреналин и кортизол, что, в свою очередь, повышает кровяное давление.
  • Самолечение алкоголем, никотином, нездоровой пищей или легкими наркотиками также может повысить кровяное давление.
  • Даже изоляция от семьи и друзей — распространенный симптом депрессии и беспокойства — может привести к повышению артериального давления и нанести вред сердечно-сосудистой системе.
  • Высокое кровяное давление и общие проблемы с психическим здоровьем часто можно объяснить, по крайней мере частично, одними и теми же факторами нездорового образа жизни, такими как подавленность, стресс, плохое питание и отсутствие физических упражнений.Изменение образа жизни, направленное на борьбу с высоким кровяным давлением, может помочь улучшить ваше психическое здоровье — и наоборот.

Поскольку в новых рекомендациях, выпущенных в 2017 году, был снижен порог того, что следует рассматривать как высокое кровяное давление, все больше и больше из нас оказываются в группе риска. Фактически, почти половина взрослых в Соединенных Штатах имеет высокое кровяное давление. Хотя гипертония очень распространена, хорошие новости заключаются в том, что ее очень легко исправить. Во многих случаях простые изменения образа жизни могут оказать огромное влияние на вашу численность и помочь защитить ваше сердце и здоровье мозга.

Измерение артериального давления

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. , измеряется по мере того, как ваше сердце перекачивает кровь в артерии.

  • Нижнее число или диастолическое артериальное давление измеряется, когда ваше сердце расслабляется между ударами.
  • Сначала записывается систолическое число, при этом идеальное значение артериального давления ниже 120/80 (выражается как «120 на 80»).Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов определяют высокое кровяное давление или гипертонию как 130/80 или выше (систолическое значение не менее 130 мм рт. Ст. Или диастолическое значение не менее 80 мм рт. Ст., Или и то, и другое).

    Наблюдение за своими числами

    Ваше артериальное давление колеблется в течение дня, с множеством подъемов и падений. Обычно она резко возрастает, если вы занимаетесь спортом или опаздываете на встречу, например, и падает, когда вы спите или отдыхаете с близкими.Поскольку артериальное давление может сильно различаться, если вам поставили диагноз гипертония, вы можете контролировать свое артериальное давление дома.

    Выберите домашний тонометр , который надевается на плечо. Они, как правило, более точны, чем те, которые работают на вашем запястье или пальце.

    Не пейте кофеин и не курите как минимум за 30 минут до измерения артериального давления. Перед измерением посидите несколько минут в кресле, затем убедитесь, что ваша рука имеет опору, а локоть находится примерно на уровне сердца во время проведения теста.

    Небольшие изменения могут иметь большое значение . Согласно исследованию Гарварда, гипертония может увеличить риск инсульта на 220%. С другой стороны, снижение систолического артериального давления на 10 мм рт.ст. может снизить риск инсульта на целых 44%.

    Если у вас низкое кровяное давление…

    Низкое кровяное давление (известное как «гипотония») — гораздо менее распространенная проблема, чем гипертония, но все же может значительно повлиять на приток крови к мозгу и увеличить риск шока, инсульта, сердечный приступ и почечная недостаточность.

    Нет специального показания, которое определяет, когда артериальное давление слишком низкое. Скорее врачи полагаются на наличие таких симптомов, как головокружение, обморок, нечеткость зрения и неустойчивость при стоянии, чтобы диагностировать гипотонию.

    Если вы испытываете такие симптомы, ваш врач будет искать первопричины, такие как побочные эффекты лекарств, дефицит питательных веществ или проблемы с сердцем. Помимо диеты с низким содержанием натрия, многие из тех же изменений образа жизни, которые используются для лечения высокого кровяного давления, также могут быть эффективными для управления низким кровяным давлением.

    Причины высокого кровяного давления

    У высокого кровяного давления нет единой причины, а существует множество факторов, способствующих этому. Некоторые из них находятся вне вашего контроля, например, возраст, раса, пол и семейный анамнез — артериальное давление имеет тенденцию к повышению после 70 лет, больше влияет на женщин, чем на мужчин старше 55 лет, и чаще встречается у афроамериканцев, чем у кавказцев. возможно, из-за генетической чувствительности к соли.

    Вы можете контролировать многие другие факторы риска гипертонии.Избыточный вес, неправильное питание с высоким содержанием соли, курение, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточные физические упражнения могут повлиять на ваше кровяное давление.

    Существуют также определенные вещества, которые могут повышать кровяное давление, например:

    • Кофеин , включая кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки.
    • Лекарства, отпускаемые по рецепту , в том числе некоторые из тех, которые используются для лечения СДВГ, противозачаточные таблетки, кортикостероиды, атипичные нейролептики, ИМАО и ИОЗСН, используемые для лечения депрессии, а также некоторые лекарства от рака.
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен (Мотрин, Адвил).
    • Лекарства от кашля и простуды , содержащие противозастойные средства или НПВП.
    • Травяные добавки , такие как эфедра и йохимбин.
    • Рекреационные наркотики , такие как кокаин и метамфетамин.
    • Солодка , содержащаяся в некоторых конфетах и ​​жевательной резинке.

    5 шагов к снижению кровяного давления

    Первая линия лечения высокого кровяного давления — это изменение образа жизни:

    1. Активный образ жизни
    2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты
    3. Похудейте
    4. Управляйте стрессом
    5. Бросить курить

    Также важно принимать любые гипотензивные препараты, которые рекомендует врач.Существует много различных типов лекарств для контроля высокого кровяного давления, поэтому, если одно лекарство вызывает неприятные побочные эффекты, ваш врач может помочь вам найти более подходящее.

    Даже если ваш врач также пропишет вам лекарства для борьбы с гипертонией, контроль веса, отказ от курения, улучшение диеты, управление стрессом и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания вашего сердца в форме и контроля артериального давления в долгосрочной перспективе. .

    Если вам только что поставили диагноз сердечно-сосудистое заболевание или вы пережили серьезное заболевание, такое как инсульт или сердечный приступ, возможно, вы переживаете сильные эмоциональные потрясения.Важно дать себе время осмыслить изменения в своем здоровье и проявить доброту к себе, приспосабливаясь к новой ситуации. Но также важно знать, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы смириться со своим диагнозом и восстановить контроль над своим здоровьем.

    Советы по изменению здорового образа жизни

    Если вы страдаете высоким кровяным давлением, легко испугаться изменений, которые вам необходимо сделать, чтобы улучшить свое здоровье. Хотя некоторым людям, возможно, нужно поработать только в одной или двух областях, чтобы снизить кровяное давление — например, больше заниматься спортом или бросить курить, — большинство из нас считает, что нам нужно улучшить свои привычки как минимум в 3 или 4 областях.Но даже если вы курите, много пьете, имеете избыточный вес, находитесь в состоянии стресса, ведете малоподвижный образ жизни и не едите ничего, кроме нездоровой и обработанной пищи, это не значит, что вам нужно принимать все сразу. Множество разных изменений образа жизни одновременно может быть ошеломляющим. А когда мы чувствуем себя подавленными, легко отказаться от каких-либо действий вместо того, чтобы что-то делать.

    Начните постепенно и сделайте для начала одно или два изменения. Как только эти изменения войдут в привычку, вы сможете заняться еще одним или двумя и так далее.Например, вы можете решить начать с отказа от курения и применить некоторые методы релаксации, которые помогут справиться со стрессом, вызванным отказом от курения, а затем перейти к снижению веса или улучшению диеты.

    Думая все или ничего . Делать что-то, даже самое маленькое, всегда лучше, чем ничего не делать. Если вы, например, едите здоровую пищу в течение недели, а затем пользуетесь едой на вынос по выходным, ваше артериальное давление и общее состояние здоровья по-прежнему будут в лучшей форме, чем если бы вы ели еду на вынос каждый день.

    Ставьте конкретные цели . Чем конкретнее ваша цель, тем легче ее придерживаться. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я буду есть более здоровую пищу и больше заниматься спортом», попробуйте: «Я добавлю две порции овощей в свой ужин и гуляю 30 минут в обеденный перерыв».

    Составьте план . Будьте так же конкретны в своих планах, как и в своих целях. Если ваша цель — заниматься спортом, когда вы это сделаете? Если вы не можете найти 30-минутное окно в своем дне, запланируйте вместо этого два 15-минутных занятия.Если ваша цель — похудеть, составьте план, как справиться с тягой или справиться со своим повседневным стрессом, не обращаясь к еде.

    Изменение — это процесс . Изменение привычек и образа жизни обычно происходит поэтапно, а не сразу. Будьте терпеливы и сосредоточьтесь на своих долгосрочных целях, даже в дни, когда вы чувствуете себя подавленным.

    Приготовьтесь к рецидивам и неудачам . Никто не понимает все время правильно. Все мы время от времени изменяем своей диете, пропускаем тренировку или время от времени скатываемся к нездоровым привычкам.Не ругай себя. Вместо этого превратите рецидив в отскок, извлекая уроки из своей ошибки. Определите, что помешало вам изменить образ жизни, и составьте новый план.

    Внесение изменений, если у вас тревога или депрессия

    Если ваше высокое кровяное давление сочетается с проблемой психического здоровья, такой как депрессия или тревога, может быть еще сложнее найти энергию и мотивацию, чтобы внести необходимые изменения в образ жизни. Например, одна мысль о тренировках или приготовлении здоровой еды может показаться непосильной задачей.Но если сосредоточить все свои усилия на одном крошечном изменении за раз, вы обнаружите, что способны на большее, чем вы думали.

    Сделайте первый шаг . Это может быть просто прогулка, загрузка приложения для медитации или покупка никотиновых пластырей. Может потребоваться время, чтобы изменения в образе жизни зарегистрировали снижение артериального давления, но иногда они могут улучшить ваше настроение намного раньше. Сделать этот первый шаг всегда труднее всего.

    Сосредоточьтесь на маленьких шагах .Когда вы боретесь с депрессией, тревогой или другим расстройством настроения, легко потеряться в повседневной жизни. Однако, делая небольшие, но позитивные шаги каждый день, вы обнаружите, что ваша энергия и мировоззрение постепенно начнут улучшаться. Как только вы почувствуете себя счастливее и позитивнее, вам будет легче двигаться вперед в изменении образа жизни и увидеть результаты как в показаниях артериального давления, так и в вашем общем состоянии и благополучии.

    Шаг 1. Станьте активнее

    Как и в случае с другими мышцами вашего тела, ваше сердце станет сильнее, если вы будете регулярно заниматься спортом.Это означает, что ваше сердце сможет более эффективно перекачивать кровь по вашему телу. Регулярные занятия аэробикой также могут помочь улучшить уровень холестерина.

    Если у вас диагностировано сердечное заболевание или другая серьезная проблема со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. В противном случае, чтобы получить пользу от упражнений для сердца и мозга, стремитесь к:

    • Не менее 150 минут (2,5 часа) аэробной активности средней интенсивности в неделю , например, быстрой ходьбы.Это 30 минут в день в течение пяти дней в неделю, разбитых на 10 или 15 минут, если так проще. Умеренная интенсивность означает, что вы можете говорить полными предложениями во время движения, но не поете.
    • Или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. принесет аналогичные преимущества, если ваш уровень физической подготовки позволяет вам тренироваться усерднее. Это означает бег по 15 минут пять дней в неделю вместо 30 минут быстрой ходьбы. Сильная интенсивность означает, что вы слишком запыхались, чтобы говорить полными предложениями во время движения.

    Приготовление привычки к упражнениям

    Несмотря на наши лучшие намерения, многие из нас борются с тем, чтобы отказаться от сидячего образа жизни. Но есть шаги, которые помогут сделать упражнения менее пугающими и более увлекательными.

    Начни с малого и наращивай обороты . Если упражнения по 30 минут в день 5 раз в неделю кажутся ошеломляющими, поставьте перед собой меньшую цель и постепенно увеличивайте ее по мере обретения уверенности в себе и импульса.

    Вознаградите себя . Как только они станут регулярной привычкой, упражнения вознаградят вас большей энергией, лучшим сном, улучшенным самочувствием и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.Однако, когда вы только начинаете, дайте себе простую награду за успешное завершение тренировки, например, примите горячую ванну или чашечку любимого кофе.

    Выберите занятия, которые вам нравятся . Вы с большей вероятностью продолжите тренировку, которая вам доставляет удовольствие. Если вы ненавидите бег, но любите, например, йогу или танцы, не заставляйте себя ходить на беговую дорожку каждый день. Выбирайте занятия, которые соответствуют вашему образу жизни, способностям и вкусу.

    См. «Как начать тренироваться и придерживаться этого», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • 30 минут умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба, в течение пяти дней в неделю могут снизить ваши показания на 4–11 мм рт.

    Шаг 2. Придерживайтесь здоровой для сердца диеты

    Пища, которую вы едите, может существенно повлиять на ваше кровяное давление, не говоря уже о здоровье сердца и мозга. Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах, важнее всего ваш режим питания. Вместо полуфабрикатов, упакованных блюд и сладких закусок здоровая для сердца диета строится на основе «настоящей» натуральной пищи.

    Ряд различных планов диеты может помочь контролировать артериальное давление, но все они предусматривают уменьшение количества соли, алкоголя и рафинированных углеводов, а также увеличение количества фруктов и овощей.

    Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) — это специально разработанный план питания, который поможет вам снизить артериальное давление. В сочетании с уменьшением количества соли диета DASH может даже более эффективно снижать артериальное давление, чем лекарства. Ресурсы см. В разделе «Дополнительная помощь» ниже.

    Средиземноморская диета делает упор на употребление в пищу большого количества свежих фруктов и овощей, орехов, рыбы и оливкового масла и лишь умеренного количества мяса и сыра. Соблюдение средиземноморской диеты ограничивает потребление рафинированного хлеба, полуфабрикатов и красного мяса — всех факторов, которые могут помочь снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания и инсульт.

    Ограничьте употребление алкоголя . Употребление всего одного или двух алкогольных напитков может вызвать временный скачок артериального давления.Но чрезмерное употребление алкоголя с течением времени может значительно увеличить риск гипертонии, инсульта и сердечных заболеваний. Употребление алкоголя также может повлиять на прием некоторых лекарств от кровяного давления.

    Увеличьте потребление калия с пищей . Калий может помочь вашему организму избавиться от избытка натрия и расслабить кровеносные сосуды, тем самым помогая снизить кровяное давление. Бананы, апельсины, брокколи и шпинат богаты калием.

    Уменьшение потребления соли

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым не более чайной ложки соли в день.Это может показаться тревожно маленьким, но есть много безболезненных способов снизить потребление натрия.

    Уменьшите количество консервов и полуфабрикатов. Большая часть соли, которую вы едите, поступает из консервированных или полуфабрикатов, таких как супы, полуфабрикаты и фаст-фуд.

    Готовьте больше еды дома . Приготовление пищи самостоятельно дает вам больше контроля над потреблением натрия. По возможности используйте свежие ингредиенты и готовьте без соли.

    Используйте специи в качестве альтернативы соли.Попробуйте свежие травы, такие как базилик, тимьян или чеснок, или сушеные специи, такие как душистый перец, лавровый лист или тмин, чтобы придать еде аромат без натрия.

    Заменитель версий с пониженным содержанием натрия. Тщательно выбирайте приправы и упакованные продукты, ищите продукты с маркировкой без натрия, с низким содержанием натрия или несоленые.

    Дополнительные сведения см. В разделе «Советы по здоровой диете».

    Влияние на ваше кровяное давление
    • Принятие диеты DASH, употребление большого количества фруктов и овощей и сокращение потребления нездоровых жиров могут снизить ваше кровяное давление примерно на 11 мм рт.
    • Сокращение потребления натрия примерно на 1000 мг в день может снизить артериальное давление на 5–6 мм рт.
    • Увеличение потребления калия с пищей до 3500–5000 мг может снизить ваши показания на 4–5 мм рт.
    • Ограничение употребления алкоголя до двух порций в день, если вы мужчина, или одного напитка в день, если вы женщина, может снизить ваши показания примерно на 4 мм рт.

    Шаг 3. Похудейте

    Избыточный вес заставляет ваше сердце работать интенсивнее, циркулируя кровь по вашему телу, повышая кровяное давление.Чем больше вы несете, тем выше риск гипертонии. Хорошей новостью является то, что похудание может оказать заметное влияние на кровяное давление. Потеря всего 10 фунтов может снизить систолическое артериальное давление на целых 10 мм рт.

    Конечно, как знает любой, кто когда-либо пытался похудеть, нет простого способа сбросить вес. Поскольку наши тела разные и мы по-разному реагируем на разные продукты, то, что работает для одного человека, не обязательно работает для вас. Чтобы найти наиболее эффективный метод похудения, может потребоваться время и эксперименты с разными продуктами питания и диетами.

    Верно и то, что многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы переходим к еде, когда испытываем стресс, тревогу, скуку или одиночество, что может разрушить любую диету. Признание ваших эмоциональных триггеров еды и поиск более здоровых способов справиться со стрессом может иметь решающее значение для достижения здорового веса.

    См. «Как похудеть и сохранить его в норме», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • В значительной степени варьируется от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как ваш начальный вес, но ожидайте снижения кровяного давления примерно на 1 мм рт.ст. на каждые потерянные 1–2 фунта.

    Шаг 4. Управляйте стрессом

    В сегодняшнем беспокойном мире многие из нас постоянно чувствуют себя измотанными и подавленными. Хотя не всякий стресс вреден для вас, постоянный и хронический стресс может сказаться на вашем кровяном давлении и здоровье сердца. Помимо упражнений и диеты, есть много способов помочь справиться со стрессом и вернуть свое тело и разум в равновесие.

    Примите расслабляющую практику . Практика техники релаксации, такой как медитация осознанности, прогрессивное расслабление мышц или глубокое дыхание, может вызвать реакцию расслабления, состояние глубокого отдыха, которое тормозит стресс, замедляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление.

    Поговорите с надежным другом . Ничто так не снимает стресс, как общение лицом к лицу с другом или любимым человеком. Найдите время, чтобы пообщаться с самыми близкими вам людьми.

    Высыпайтесь . Недостаток сна может усугубить стресс, так же как стресс может затруднить получение хорошего ночного сна. Вы можете разорвать порочный круг и обеспечить достаточно качественного сна ночью, изменив свои дневные привычки и выработав спокойный распорядок дня перед сном.

    См. Раздел «Управление стрессом», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • Одно исследование показало, что восемь недель практики релаксации помогли участникам снизить кровяное давление более чем на 5 мм рт.ст. и снизить уровень приема лекарств.

    Шаг 5: бросить курить

    Никотин, содержащийся в табаке, заставляет ваше тело выделять адреналин, который стимулирует вашу нервную систему и заставляет ваше сердце работать больше, чтобы циркулировать кровь. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление — не только во время курения, употребления вейпинга или жевания табака, но и на некоторое время после этого.Никотин также может влиять на действие некоторых лекарств от кровяного давления.

    Хотя бросить курить никогда не бывает легко, как только вы остановитесь, ваше тело почти сразу почувствует улучшение кровообращения. Чтобы успешно избавиться от этой привычки, вам нужно будет бороться как с зависимостью, так и с привычками и распорядком, которые с ней связаны. Но это может быть сделано. При наличии правильной поддержки и плана отказа от курения любой курильщик сможет избавиться от зависимости, даже если вы уже несколько раз пытались и потерпели неудачу.

    См. «Как бросить курить», чтобы узнать больше.

    Влияние на ваше кровяное давление
    • Отказ от привычки может снизить систолическое кровяное давление примерно на 2-8 мм рт.

    Авторы: Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, магистр медицины

    Поможете ли вы сделать HelpGuide бесплатным для всех?

    Каждый четвертый человек в какой-то момент своей жизни будет бороться с психическим здоровьем. А из-за пандемии коронавируса и проблемной экономики многие сейчас находятся в кризисе. Больше, чем когда-либо, людям нужно надежное место, куда можно было бы обратиться за советом и надеждой.Это наша миссия HelpGuide. Наши бесплатные онлайн-ресурсы гарантируют, что каждый может получить необходимую помощь, когда он в ней нуждается, независимо от того, какая у него медицинская страховка, где он живет или что может себе позволить. Но как некоммерческой организации, которая не размещает рекламу и не принимает корпоративное спонсорство, нам нужна ваша помощь. Если вы уже внесли свой вклад, спасибо. Если у вас нет, подумайте о том, чтобы помочь нам найти тех, кто в этом нуждается: сделайте пожертвование всего от 3 долларов США.

    Последнее обновление: март 2020

    6 естественных способов поднять низкое кровяное давление

    Вы когда-нибудь чувствовали головокружение, когда вставали слишком быстро? Возможно, у вас низкое кровяное давление.Сергей Супинский / AFP / Getty Images)

    Высокое кровяное давление затрагивает около 75 миллионов человек в Соединенных Штатах — это один из каждых трех человек. Низкое кровяное давление или гипотония поражает гораздо меньше людей, но все же может иметь серьезные последствия.

    Артериальное давление выражается в единицах измерения «миллиметры ртутного столба» или мм рт. давление между ударами сердца.Нормальное кровяное давление определяется как менее 120/80 мм рт. Ст., Тогда как низкое кровяное давление считается уровнем менее 90/60 мм рт. Если человек не испытывает никаких тревожных симптомов при низком артериальном давлении, врач обычно не чувствует, что это то, что ему нужно лечить. Но внезапное падение артериального давления может вызвать перебои в кровоснабжении сердца, почек и мозга. К отрицательным симптомам низкого артериального давления относятся:

    • Головокружение
    • Обморок
    • Невозможность концентрироваться
    • Затуманенное или искаженное зрение
    • Тошнота
    • Усталость

    Иногда у человека могут появиться симптомы низкого кровяного давления, когда он переходит из сидячего положения в внезапное вставание.Это называется ортостатической гипотонией. Обычно это не опасно, если только изменение положения не приводит к быстрому падению артериального давления у человека, что может привести к обмороку.

    В экстремальных ситуациях низкое кровяное давление может привести к шоку. Человеку, который впадает в шок, немедленно требуется неотложная медицинская помощь, поскольку кровоток по всему телу снижается, что может привести к повреждению органов.

    Может быть несколько причин, по которым у человека может быть гипотония, но низкое кровяное давление может быть признаком хорошего здоровья, особенно если вы не испытываете никаких негативных побочных эффектов.Как правило, большинству людей с низким кровяным давлением не нужны лекарства или другие медицинские вмешательства для повышения кровяного давления. Но если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении, испытываете некоторые из перечисленных выше симптомов и исключили основные заболевания, которые могут быть их причиной, вы можете внести множество естественных изменений в образ жизни, чтобы помочь поднять низкое кровяное давление.

    Ешьте здоровую пищу, которая естественным образом содержит натрий. Не всем нужно придерживаться диеты с низким содержанием натрия.Людям с низким кровяным давлением особенно не помогает заблуждение, что меньше соли — лучше. Соль заставляет ваше тело удерживать воду, а излишки воды, хранящиеся в вашем теле, могут повысить кровяное давление.

    Постарайтесь постепенно увеличивать потребление натрия примерно до 2000 миллиграммов в день. Лучше всего этого добиться, выбирая здоровую пищу с более высоким содержанием натрия, такую ​​как свекла, морковь, шпинат, сельдерей, дыня, морские водоросли, мясо, креветки, моллюски и артишоки. Немного дополнительной соли в еду тоже помогает.

    Пейте больше воды, чтобы увеличить объем крови. Недостаточное количество крови в организме может вызвать низкое кровяное давление. Помимо увеличения объема крови, ежедневное употребление большого количества жидкости помогает избежать обезвоживания. Мужчинам нужно от 10 до 13 стаканов воды в день, а женщинам — от 8 до 11 стаканов.

    Ешьте чаще небольшими порциями. Не пропускайте приемы пищи и не ешьте большие тяжелые блюда на регулярной основе. Любая ситуация может способствовать падению артериального давления.Вместо этого ешьте по регулярному графику и старайтесь есть небольшими порциями пять-шесть раз в день. Это имеет огромное влияние на поддержание нормального кровяного давления.

    Двигайтесь медленно. Будьте осторожны, не вставайте из положения сидя или лежа слишком быстро. Это может вызвать чувство бреда, головокружения или потенциального обморока у людей с гипотонией. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что сердце не прокачало достаточно крови по телу достаточно быстро, чтобы учесть внезапное изменение положения или подъема.Если вы уже испытывали этот тип головокружения раньше, постарайтесь сделать свои движения более плавными при переходе в положение стоя. Если вы лежите, сначала сядьте на несколько секунд, а затем медленно встаньте.

    Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Некоторые лекарства могут вызывать снижение артериального давления. Следовательно, вы можете принимать рецептурное лекарство, снижающее артериальное давление, и даже не подозревать об этом. Лекарства для лечения депрессии и беспокойства или обезболивающие могут снизить кровяное давление.Всегда читайте о потенциальных побочных эффектах любого лекарства, но не забудьте посоветоваться со своим врачом, прежде чем прекращать прием.

    Носите компрессионные чулки. Компрессионные чулки предотвращают скопление крови в ногах. Их ношение может обеспечить лучшую и более быструю циркуляцию крови обратно к сердцу и легким. Эти же чулки также используются для снятия давления и боли, связанных с варикозным расширением вен.

    Доктор Самади — сертифицированный уролог-онколог, обученный открытой, традиционной и лапароскопической хирургии, а также эксперт в роботизированной хирургии простаты.Он является заведующим отделением урологии, главой роботизированной хирургии в больнице Ленокс Хилл. Он является медицинским сотрудником медицинской группы Fox News Channel. Следуйте за доктором Самади в Twitter, Instagram, Pinterest, SamadiMD.com, davidsamadiwiki, davidsamadibio и Facebook

    Больше от доктора Самади:

    Борьба с депрессией с помощью этих ключевых изменений в диете
    Назначение врача: уменьшите потребление сахара, чтобы снизить уровень триглицеридов
    План того, как выглядеть и чувствовать себя 30 в 50

    Высокое кровяное давление (гипертония) — Профилактика

    Высокое кровяное давление часто можно предотвратить или снизить, если правильно питаться, поддерживать здоровый вес, регулярно заниматься спортом, умеренно употреблять алкоголь и не курить.

    Здоровое питание

    Сократите количество соли в пище и ешьте много фруктов и овощей.

    В справочнике Eatwell выделены различные типы продуктов, из которых состоит наша диета, и показаны пропорции, в которых мы должны их есть, чтобы иметь хорошо сбалансированную и здоровую диету.

    Соль повышает кровяное давление. Чем больше соли вы едите, тем выше кровяное давление. Старайтесь съедать менее 6 г (0,2 унции) соли в день, что составляет примерно чайную ложку.

    Узнайте, как сократить потребление соли

    Диета с низким содержанием жиров, включающая большое количество клетчатки, например цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия, а также большое количество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление.

    Старайтесь есть 5 порций фруктов и овощей каждый день.

    Узнайте, как получить 5 A Day

    Ограничьте употребление алкоголя

    Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может со временем поднять ваше кровяное давление.

    Соблюдение рекомендуемых уровней — лучший способ снизить риск развития высокого кровяного давления:

    • Мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить более 14 единиц в неделю
    • Распределите потребление алкоголя на 3 дня или более, если вы пьете до 14 единиц в неделю

    Узнайте, сколько единиц в вашем любимом напитке, и получите советы по сокращению потребления.

    Алкоголь также высококалорийен, поэтому вы набираете вес и можете еще больше повысить кровяное давление.

    Узнайте, сколько калорий в популярных напитках

    Похудеть

    Избыточный вес заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь по телу, что может повысить кровяное давление.

    Узнайте, нужно ли вам похудеть, с помощью калькулятора здорового веса ИМТ

    Если вам действительно нужно немного похудеть, стоит помнить, что просто потеря нескольких фунтов будет иметь большое значение для вашего артериального давления и общего состояния здоровья.

    Получите советы по безопасному похудению

    Активный

    Активный образ жизни и регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии.

    Регулярные упражнения также могут помочь вам похудеть, что также поможет снизить кровяное давление.

    Взрослые должны заниматься не менее 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности, такой как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

    Физическая активность может включать все, от спорта до ходьбы и садоводства.

    Узнайте больше о том, как стать активным

    Сократить кофеин

    Употребление более 4 чашек кофе в день может повысить кровяное давление.

    Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о сокращении.

    Можно пить чай и кофе как часть сбалансированной диеты, но важно, чтобы эти напитки не были вашим основным или единственным источником жидкости.

    Бросить курить

    Курение не вызывает прямого повышения артериального давления, но повышает риск сердечного приступа и инсульта.

    Курение, как и высокое кровяное давление, вызывает сужение артерий.

    Если вы курите и у вас высокое кровяное давление, ваши артерии сужаются намного быстрее, и ваш риск сердечных или легочных заболеваний в будущем резко возрастет.

    Получить помощь, чтобы бросить курить

    Последняя проверка страницы: 23 октября 2019 г.
    Срок следующей проверки: 23 октября 2022 г.

    Низкое кровяное давление: диапазон, симптомы, причины и лечение

    Когда люди в остальном здоровы и низкое кровяное давление не вызывает симптомов, лечение не требуется.Даже если симптомы проявляются время от времени или имеют легкую форму, врачи могут не рекомендовать лечение. Это потому, что низкое кровяное давление, как правило, полезно для сердца. (Нормальное кровяное давление составляет менее 120/80 мм рт. Ст.)

    Когда у людей возникают опасные симптомы, лечение будет зависеть от причины. Если проблему вызывают лекарства, ваш врач может скорректировать дозу или переключиться на другой препарат. Лечение других основных причин может помочь устранить симптомы.

    Средства для повышения артериального давления

    Иногда четко идентифицировать причину низкого кровяного давления не удается.Или может не быть эффективного лечения основной причины. В этих случаях цель состоит в том, чтобы предотвратить симптомы низкого кровяного давления. Ваш врач может порекомендовать следующие стратегии:

    • Пейте больше воды : Вода поддерживает высокий объем крови и предотвращает обезвоживание. Спортивные напитки и напитки для регидратации также добавляют электролиты.
    • Съешьте немного соли : Соль может повысить кровяное давление. Многим людям необходимо ограничить потребление соли, потому что это повышает их кровяное давление.Людям с низким кровяным давлением действительно может помочь соль. Однако слишком много соли может быть вредным для сердца и почек. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы подобрать для вас правильное количество соли.
    • Носите компрессионные чулки : Эти чулки предотвращают скопление крови в голенях и способствуют лучшему кровообращению.

    Если у вас ортостатическая гипотензия, врач может назначить вам лекарство, например мидодрин (Орватен).

    Домашние средства для повышения артериального давления

    Изменения образа жизни могут помочь некоторым людям с низким артериальным давлением, в том числе:

    • Избегать длительного стояния или длительного пребывания в жарких и влажных условиях
    • Медленное и преднамеренное изменение положения
    • Употребление кофеина по утрам , если это безопасно для вас, но избегайте этого до конца дня
    • Несколько небольших приемов пищи в течение дня, которые могут помочь выровнять кровяное давление и уровень сахара в крови
    • Регулярные упражнения, в том числе как силовая, так и сердечная деятельность
    • Ограничение употребления алкоголя, которое является сосудорасширяющим средством, расслабляет кровеносные сосуды и может способствовать обезвоживанию организма

    Альтернативные методы лечения пониженного давления

    Некоторые травяные добавки могут повышать кровяное давление, в том числе:

    • Натуральный лакричник (не ароматизатор солодки)

    Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать прием любых травяных добавок.Убедитесь, что все ваши медицинские работники, включая вашего фармацевта, знают о добавках, которые вы принимаете.

    Что есть при внезапном повышении или понижении артериального давления

    В настоящее время очень мало людей не страдают от проблем с артериальным давлением. Высокое или низкое кровяное давление может стать опасным для вашей жизни. Низкое кровяное давление, которое с медицинской точки зрения называется «гипотонией», — это состояние, при котором вы можете чувствовать головокружение и обмороки.

    В то время как высокое кровяное давление с медицинской точки зрения известно как «гипертония», которая является более серьезной из двух и может привести к сердечным заболеваниям, инсультам.В этом состоянии постоянно повышается артериальное давление в артериях. Высокое кровяное давление известно как тихий убийца, поскольку симптомы обычно остаются незамеченными. Оба эти типа артериального давления являются хроническими заболеваниями, при которых ваш образ жизни имеет большое значение.

    Артериальное давление отображается двумя измерениями: систолическим и диастолическим. Это максимальное и минимальное давление в артериях. Нормальное давление может находиться в пределах систолического 100–130 мм рт. Ст. И диастолического 60–80 мм рт. Ст.Если измерения высокие или низкие по сравнению с указанным выше числом, то ваше кровяное давление ненормальное.
    Диета и артериальное давление

    Диета и образ жизни играют важную роль в балансировании нашего кровяного давления. Ниже приведены типы продуктов, которые следует есть при повышенном артериальном давлении.

    Листовая зелень: если вы страдаете от высокого кровяного давления, употребление листовой зелени очень полезно для вас. Калий в листовой зелени помогает почкам выводить натрий из организма в виде мочи, что помогает снизить АД.

    Ягоды: ягоды помогают предотвратить гипертонию и снизить кровяное давление из-за содержащихся в них флавоноидов.

    Свекла: Свекла — богатый источник оксида азота, который помогает открыть кровеносные сосуды и снизить высокое АД. Фактически, согласно исследованиям, свекольный сок помогает снизить АД всего за 24 часа.

    Молочные продукты: обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт — отличный источник кальция. Исследования показывают, что употребление любого из двух очень помогает снизить кровяное давление.

    Овес: Овес — очень полезный способ снизить кровяное давление, поскольку он содержит большое количество клетчатки, мало жира и мало натрия, что эффективно снижает проблемы с АД.

    Чеснок: употребление в пищу чеснока помогает снизить кровяное давление за счет расширения сосудов. Это процесс, при котором оксид азота увеличивается в организме после употребления определенных продуктов питания, что помогает расширять артерии, способствуя лучшему кровотоку и нормальному кровяному давлению.




    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *