Содержание

Препараты для улучшения венозного кровообращения

Заказать препараты для венозного кровообращения

В сети аптек 36.6 каждый может приобрести препараты для венозного кровообращения по выгодной стоимости. Цена на все имеющиеся в наличии медикаменты указана в каталоге товаров на нашем сайте. У вас есть возможность заказать лекарственное средство через веб-ресурс или позвонив по номеру телефона, который указан на сайте.

Доставка продукта осуществляется в ближайшую аптеку сети 36.6, куда вам понадобится явиться для оплаты товара. В случае отсутствия необходимого препарата вы можете подобрать его аналоги по действующему веществу на нашем сайте.

Показания

Препараты для венозного кровообращения ног назначают пациентам, страдающим следующими заболеваниями:

  • Варикоз;
  • Тромбоз;
  • Подкожные гематомы;
  • Травмы и ушибы;
  • Хроническая венозная недостаточность. Исследования показывают, что от патологий ХВН в нашей стране страдают около 30 млн. человек [1].

Симптомами всех этих заболеваний являются:

  • Отеки лодыжек, стоп;
  • Онемение и жжение в ногах;
  • Ночные судороги;
  • Боли в ногах.

Также о развитии некоторых болезней свидетельствует постоянное чувство усталости в ногах. Чтобы поставить точный диагноз и подобрать лекарство, которое будет стимулировать отток крови по венам или поддерживать сосуды в тонусе, необходимо обратиться к врачу.

Противопоказания

Все препараты для венозного кровообращения имеют некоторые общие противопоказания к применению, к которым относятся:

  • Открытые раны или гнойные процессы на коже;
  • Гиперчувствительность к компонентам лекарства;
  • Беременность;
  • Период лактации.

Также медикаменты этой группы с осторожностью назначают людям с повышенной склонностью к кровоточивости и тромбоцитопении.

Формы выпуска

Существует 3 формы выпуска лекарственных средств: твердые, жидкие и газообразные.

Они отличаются друг от друга по способу введения, времени воздействия и эффективности.

На сайте аптеки 36.6 можно найти следующие формы препаратов для улучшения венозного кровообращения ног:

  • Гели;
  • Гранулы;
  • Капсулы;
  • Растворы;
  • Мази.

Гели и мази действуют быстрее и могут обладать более сильным обезболивающим эффектом. Все лекарственные средства, собранные на сайте, сертифицированы.

Страны изготовители

На веб-ресурсе сети аптек 36.6 вы найдете медицинские препараты от известных производителей из разных стран.

У нас имеются следующие лекарства для венозного кровообращения:

  • Российские;
  • Итальянские;
  • Индийские;
  • Швейцарские.

Подробная информация обо всех производителях представлена на нашем сайте.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

  1. [i] Покровский А. В., Сапелкин С.В. «Хроническая венозная недостаточность нижних конечностей — современные проблемы диагностики, классификации, лечения». 2003 г.

Как улучшить кровообращение в ногах

Подписывайтесь на наш канал «Народная Воля» в Telegram (кнопка «Присоединиться») !

От качества кровообращения в ногах напрямую зависят их здоровье и красота, ведь кровь несет к тканям питательные вещества. Их недостаточное поступление приводит
к возникновению болезней и увяданию кожи. Предотвратить подобное может каждый, следуя простым советам.

Следите за собой

То, как вы сидите, стоите, какую обувь или одежду носите, сильно влияет на циркуляцию крови в ногах. Предотвратить нарушения нетрудно, главное – обнаружить свои вредные привычки и планомерно от них избавляться.

Нет долгому и неподвижному сидению или стоянию. Каждый час нужно хотя бы на несколько минут отвлекаться от рабочих дел и двигаться. Сходите выпить стакан воды, подойдите к окну, спуститесь на пару этажей вниз и снова поднимитесь – все что угодно, только двигайтесь.

Скрещенные ноги – это красиво, но препятствует свободному кровообращению. Лучше всего сидеть со слегка расставленными ногами так, чтобы ступни полностью касались пола. В идеальном варианте стоит ставить их на подставку высотой 15–30 сантиметров.

Физкультуре – да! Даже 5 минут в день, уделенные упражнениям на мышцы нижних конечностей, станут прекрасной профилактикой возникновения нарушений кровообращения. А получасовая пешая прогулка в умеренном темпе надолго сохранит здоровье ног.

Красивая, но неудобная обувь – только для особых случаев. На каждый день лучше выбирать туфли на низком каблуке с хорошей амортизацией, кроссовки, мокасины и т.д. Если же это кажется вам невозможным, наденьте обувь на танкетке.

Компрессионное белье – мощная профилактика нарушений кровообращения. Специальные колготки и чулки продаются в аптеках и внешне похожи на обычные, но они обеспечивают максимально эффективное питание тканей и перераспределяют нагрузку кровеносного потока, защищая расширенные вены от еще большего повреждения.

Но выбор размера такого белья стоит доверить профессионалу – врачу-флебологу.

Курить действительно вредно. Регулярное поступление никотина приводит к развитию заболеваний периферических сосудов и снижению их эластичности, в результате интенсивность кровообращения сильно снижается.

Разнообразьте питание правильно

Ежедневное употребление определенных продуктов и биологических добавок на их основе способно положительно влиять на циркуляцию крови в ногах. Это:
• чай из березовой коры, можно с добавлением имбиря;
• кайенский перец, можно добавлять в пищу или чай;
• омега-3 жирные кислоты в виде натуральных продуктов.

Потребление соли, напротив, стоит снизить. Натрия хлорид в больших количествах провоцирует задерживание в организме жидкости, что отрицательно сказывается на венозном давлении. Стоит отказаться от снеков, полуфабрикатов, еды на вынос и отдать предпочтение домашней кухне.

Не игнорируйте симптомы проблем, обращайтесь к врачам вовремя

Не всегда внесение корректив в привычный образ жизни способствует налаживанию кровообращения. Несмотря ни на что, могут сохраняться:
• чувство покалывания, пульсации или жжения в ногах;
• онемение;
• спазмы мышц;
• боль разной степени интенсивности.

В таких ситуациях требуется помощь специалиста. Лишний вес – также проблема, негативно влияющая на кровообращение. Если с ней не получается справиться самостоятельно, не стесняйтесь получить консультацию диетолога.

Поделиться ссылкой:

Позаботьтесь о своих ногах: нарушение кровообращения — симптомы и способы лечения

Кровь разносит кислород и питательные вещества по всему организму. На нарушение процессов кровообращения организм реагирует мгновенно. Если начались проблемы с кровотоком в нижних конечностях, то ноги быстро теряют здоровье и красоту.

Недостаточное поступление полезных веществ ведет к возникновению различных болезней и ухудшению качества кожи. Мы расскажем, как понять, что процессы кровообращения в ногах нарушены, что нужно делать, чтобы восстановить их и сохранить здоровье ног.

Как показывает статистика нарушению циркуляции крови в ногах встречается у каждого третьего человека. В группе риска все кто ведет сидячий образ жизни или работают стоя.

Сюда же относятся женщины после 40 лет, у которых начинаются проблемы из-за длительного ношения каблуков. Однако такие проблемы решаемы даже без вмешательства специалиста. Главное вовремя отреагировать на сигналы, которые посылает нам организм.

Признаки нарушения кровообращения

Многие заболевания ведут себя скрытно и их симптомы мы замечаем слишком поздно. Не списывайте неприятные изменения в организме на недомогание, чтобы не упустить момент.

Если конечности немеют и возникает чувство покалывания, то это может говорить о венозных заболеваниях, тромбах, травмах и все они связаны с нарушением кровообращения.

Изменение цвета кожи также относится к первичным симптомам. Обычно кожа на разных участках тела бежевая, розовая, светло-коричневая, если же она приобрела характерный бледно-желтый или голубой оттенок, то это напрямую указывает на наличие проблем с током крови.

Слабость и боль в мышцах, так называемый синдром промежуточной хромоты. Они характеризуются неприятными болевыми ощущениями в области ног, из-за чего человек начинает хромать.

Если ноги остаются холодными даже в жаркую погоду или не нагреваются под теплым одеялом, то это еще один тревожный сигнал нарушение кровообращения.

При нормальном уровне здоровья, если человек ежедневно выпивает около 2 литров воды, то ему нужно ходить в туалет за сутки 6-7 раз. В зависимости от объема и состава выпиваемой им жидкости, это количество может уменьшаться до 4 раз или увеличиваться до 10. Другая частота считается отклонением.

Причины нарушения кровообращения

Специалисты выделяют несколько основных причин: пожилой возраст, злоупотребление вредными привычками, лишний вес, стресс, сахарный диабет и генетическая предрасположенность.

Как вернуть кровообращение в норму для здоровья ног

Обращайте внимание на несколько пунктов поза для сидения, обувь и даже одежда все это влияет на кровообращение. Предотвратить его нарушение не сложно, главное обратить внимание на свои вредные привычки и постепенно от них избавиться.

Нельзя долго сидеть или стоять

Если у вас сидячая работа или приходится долго стоять, то каждый час делайте небольшой перерыв на несколько минут. Подойдите к окну, сходите до кухни, а если сделать несколько приседаний или пройти пару этажей польза будет куда больше.

Не скрещивайте ноги

Самая естественная поза – слегка расставив ноги, дав ступням возможность касаться пола, а лучше всего ставить их на подставку с высотой от 15 до 30 сантиметров.

Физическая активность

Ежедневно делайте физические упражнения всего пять минут в день. Делайте упражнения направленные на мышцы нижних конечностей, и это станет отличной профилактикой заболеваний связанных с нарушением кровообращения. Ежедневная пешая прогулка в течение получаса может сохранить здоровье и красоту ног и сделать организм более выносливым.

Не надевайте неудобную обувь

Для повседневных дел отдавайте предпочтение удобной и практичной обуви. Туфля на устойчивом каблуке, кроссовкам или мокасинам. Помните, что плоская подошва так же опасна, как и высокий каблук.

Откажитесь от вредных привычек

Особой опасностью для кровотока обладает курение. Регулярное поступление никотина снижает эластичность сосудов, интенсивность кровообращения и вызывает болезни периферических сосудов.

Поднимайте ноги вверх

Полежите с поднятыми ногами перед сном несколько минут. Поднимите их так,  чтобы они располагались выше уровня головы, можно положить под них подушку или даже закинуть на стену.

Это обеспечит правильное и более легкое поступление крови по венам. К тому же, на утро после такого упражнения вы почувствуете себя легко и бодро.

Питайтесь правильно

Включите в рацион несколько продуктов, которые быстро и качественно улучшают состояние кровотока. Например, чай из березовой коры. Усилить эффект можно, добавив свежий имбирь, острый перец.

Для здоровья ног полезна настойка женьшеня, она укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.

Если вы обнаружили у себя один из признаков нарушения кровообращения нижних конечностей, то самое время обратить внимание на свой образ жизни.

Многие привычки оказывают негативное влияние на кровоток, поэтому нужно отказаться от них, а также включить в рацион продукты, оказывающие благотворное влияние на кровь.

Доктор Мясников рассказал: как распознать нарушение кровообращения и как нормализовать его самостоятельно

Если у вас постоянно мерзнут руки или ноги, то чаще всего причина этого кроется в проблемах с кровообращением. Это недуг знаком многим и с возрастом ситуация только ухудшается.

Неправильная циркуляция крови может привести к инфаркту или инсульту, образованию тромбов, вызвать варикозное расширение вен. На самом деле решить эту проблему гораздо проще, чем может показаться.

Мы расскажем, по каким признакам можно распознать нарушения кровообращения, и как его улучшить в домашних условиях.

Симптомы

Холодные руки и ноги

Самый распространенный симптом, который указывают на нарушение кровообращения. Когда кровоток движется с нормальной скоростью, температура тела поддерживается в оптимальном значении. А  если скорость падает, то и температура падает следом за ним.

Заметить это проще всего именно по конечностям, так как путь до них не близкий и они страдают больше всего. Обратите внимание, что холодные конечности могут быть симптомом и более серьезных заболеваний. Поэтому лучше сразу проконсультироваться с врачом.

Синдром хронической усталости

Если вы постоянно чувствуете себя усталым и разбитым, то причина может крыться не в стрессе или большом количестве работы, а в нарушении циркуляции крови.

К мышцам поступает меньше кислорода и питательных веществ, чем нужно не хватает энергии и усталость накапливается все больше.

Появление пятен и высыпаний на коже

Нарушение кровообращения редко можно заметить внешне, но в некоторых случаях кожа становится сухой, появляются красные или фиолетовые пятна, на ногах меняется цвет. В таком случае это явный признак проблем с кровотоком и нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Ослабление иммунитета

Когда кровообращение замедляется, иммунная система ослабляется. Защитные силы организма работают уже не так, как должны и не могут вовремя выявить наличие патогенных микроорганизмов и бороться с ними.

В результате человек часто простужается, ему легче подхватить инфекцию. И даже легкая простуда затягивается на длительное время.

Отечность ног

К ногам кровь поступает в последнюю очередь. Из-за недостатка питательных веществ организм пытается восстановить баланс и накапливает лишнюю жидкость, в результате ноги постепенно опухают.

Замедленное пищеварение

Плохое кровообращение вызывает проблемы с работой органов пищеварительного тракта. Оно сопровождается повышенным метеоризмом, увеличением кислотности желудка и запорами.

Как улучшить кровообращение

Восстановить нормальный кровоток в домашних условиях можно простыми методами.

Правильный рацион

На кровь негативно влияют продукты, которые содержат быстрые углеводы – сладости, выпечка, сладкие газированные напитки. Их лучше заменить продуктами, содержащими полиненасыщенные жирные кислоты —  растительные масла, семена подсолнечника, орехи, морскую рыбу и так далее.

Особой пользой обладают специи — это природные биологические добавки, которые регулируют температуру тела. Она повышается, кровеносные сосуды расширяются и кровоток улучшается.  Среди пряностей абсолютные лидеры по пользе для крови — это гвоздика, корица, тимьян, чеснок,  розмарин и перец чили.

Комфортное рабочее место

Особо внимательными к состоянию крови стоит быть тем, кто долгое время работает в сидячем положении. Их тело постепенно расслабляется,  изгибается вперед – это нарушает кровоток, и кислород практически не поступает к внутренним органам и мышцам.

Для решения этой проблемы нужно каждые 30 минут потягиваться, чтобы размять тело.

Самомассаж

Самомассаж простая и эффективная процедура. Если регулярно повторять ее, то можно улучшить внешний вид и работоспособность, а также улучшить состояние организма в целом.

С помощью массажа улучшается кровообращение, уменьшается застой венозной крови, запускается движение лимфы, нормализуется работа сальных и потовых желез.

Контрастный душ

Полезно после теплой ванны принять холодный душ, так как это активизирует кровоток в мелких и крупных сосудах. Если проблемы с кровообращением наблюдаются только в руках или ногах, то можно принимать контрастные ванночки.

Решить эту проблему несложно даже в домашних условиях. Нужно поддерживать активный образ жизни, чтобы кровь не застаивалась, делать самомассаж и принимать контрастный душ.

Самое  главное, просто необходимо придерживаться правильного рациона, то есть исключить быстрые углеводы и добавить больше продуктов для активизации кровотока.

7 неочевидных симптомов, говорящих о том, что у вас нарушено кровообращение

Несбалансированное питание, сидячая работа и вредные привычки — все это может стать причиной плохого кровообращения. А между тем правильная циркуляция крови необходима нашему организму для роста клеток, питания органов кислородом и просто здорового внешнего вида. К сожалению, многие люди даже не догадываются, что в их теле нарушена циркуляция крови, поэтому не спешат устранять проблему.

Поэтому AdMe.ru узнал, по каким симптомам можно определить, что кровообращение в вашем организме нарушено.

1. Онемение и покалывание конечностей

Онемение и покалывание конечностей может быть вызвано разными причинами: травмами, тромбами, болезнями вен. Но все эти причины неразрывно связаны с нарушением кровообращения.

К сожалению, при появлении такого симптома недостаточно просто разработать ногу или руку, чтобы прогнать неприятные ощущения, придется обратиться за помощью к врачу, чтобы устранить причину подобного состояния.

2. Изменение цвета кожи

Встревожиться стоит, если кожа на некоторых участках тела приняла бледно-желтый или голубоватый оттенок, отличающийся от общего тона. Это еще один признак плохой циркуляции крови, на который нельзя закрывать глаза.

3. Кратковременная и внезапная боль и слабость в мышцах

Особенно если это касается мышц ног. Медики называют этот симптом промежуточной хромотой (при нем человек действительно начинает прихрамывать, потому привычная походка вызывает болевые ощущения в ноге).

4. Холодные конечности

Здесь вспоминается романтичное утверждение о том, что у людей с холодными руками горячее сердце. Однако медики такого оптимизма не разделяют и утверждают, что, если конечности остаются холодными даже в жаркую погоду, это может быть связано с плохим кровообращением.

5. Изменение режима мочеиспускания

Если к почкам поступает недостаточное количество крови, вскоре режим мочеиспускания человека нарушается и позывы сходить в туалет возникают все реже.

Здоровый человек, выпивающий в день около 2 литров воды, ходит в туалет 6–7 раз в сутки. В зависимости от состава и количества напитков допустимыми считаются также 4–10 раз. Но если при нормальном потреблении жидкости вы стали ходить в туалет меньше 3 раз в день, стоит забеспокоиться.

6. Проблемы с ногтями на ногах

Пожалуй, ни один человек без медицинского образования не связал бы эту причину с нарушением кровообращения. Однако медики утверждают, что именно недостаточный приток крови может стать причиной проблем с ногтями на ногах.

Стоит отметить, что этот симптом наблюдается, даже если ногти на руках выглядят и растут как обычно.

7. Нарушения половой жизни

Так как чувство возбуждения появляется у человека благодаря притоку крови к половым органам, у мужчин и женщин с плохим кровообращением могут появиться проблемы в постели. Решать их нужно не с помощью таблеток, усиливающих либидо, а посредством изменения образа жизни с обязательным визитом к врачу.

Что делать?

Стоит отметить, что в подавляющем большинстве случаев неправильное кровообращение является следствием ошибок, которые мы совершаем каждый день. Чтобы не допустить проблему, нужно соблюдать несколько важных правил.

  • Следить за рационом. Как минимум следует ограничить потребление трансжиров (содержатся в маргарине и маслах низкого качества, используемых для приготовления фастфуда). Такие жиры, по мнению медиков, могут привести не только к проблемам с кровообращением, но и к заболеваниям сердца.
  • Заниматься спортом. По мнению специалистов, для здоровой циркуляции крови человеку необходимо либо тратить 150 минут в неделю на легкую аэробику, либо уделять 75 минут в неделю интенсивным упражнениям.
  • Принимать водные процедуры. Также хорошо сказываются на кровообращении горячие ванны (40–50 °С). Кроме того, как показали исследования, горячие ванны, принимаемые в течение 15 минут, улучшают функции сердца.
  • Бросить курить. По словам врачей, 30 % сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Токсичные вещества могут сузить и повредить сосуды, что станет причиной появления сгустков крови и нарушения ее циркуляции.

Алкоголь

По мнению медиков, употребление алкоголя во время проблем с кровообращением — спорный вопрос. С одной стороны, алкоголь мешает образованию бляшек в сосудах, с другой — увеличивает риск сердечной недостаточности.

Однако все исследователи сходятся во мнении, что злоупотреблять алкоголем не стоит в любом случае.

Медицинская помощь

Если вы обнаружили у себя признаки нарушения кровообращения, нужно изменить свой образ жизни. Однако самостоятельно пытаться справиться с проблемой недостаточно, в любом случае потребуется помощь специалиста.

Ведь нарушение кровообращения не появляется само по себе и часто связано с более серьезными проблемами в организме. Определить и устранить их без медицинской помощи невозможно.

Как сделать:: улучшить кровообращение рук и ног — ikirov.ru

Плохая циркуляция крови (иногда известная еще как заболевание периферических артерий) порождает всевозможные проблемы. Среди симптомов плохой циркуляции крови можно отметить боль и отеки ног, упадок сил, уставшие и ноющие ступни, судороги, холодные руки и ноги. Инфекции, вызванные бактериями, распространяются быстрее в местах с плохой циркуляцией крови, и вы можете замечать, что ваши ноги, руки или ступни имеют обыкновение «засыпать», вызывая чувство онемения.

Если не лечить плохую циркуляцию крови, то это может привести к возникновению проблем с сердцем, инсульту или в особо тяжелых случаях – к ампутации. Поэтому крайне важно, чтобы вы прошли медицинский осмотр.Факторы, связанные с образом жизни, которые способствую плохой циркуляции крови. Если у вас плохая циркуляция крови, ваш образ жизни может быть отчасти причиной этого. Вы хорошо питаетесь? Вы занимаетесь спортом и не нервничаете? Вы курите? Вы легко раздражаетесь? Все эти вещи могут со временем привести к плохой циркуляции крови. Улучшить кровообращение ног можно при помощи таких мер, как холодный или контрастный душ, массаж, гимнастика, лечебные ванночки.

Важную роль для нормального кровообращения играет обувь.

Неправильная постановка ног ухудшит кровообращение и может вызвать застой крови. Лучший вариант постановки ног для тех, кто большую часть рабочего времени проводит за столом, — поставить полностью обе стопы на пол, при этом одна нога может немного выступать вперед. Не реже чем каждый час нужно встать и немного походить, а еще лучше — сделать несколько простых упражнений, стимулирующих кровообращение приседаний, легких прыжков, сгибаний и разгибаний ног во всех суставах.

Одним из достаточно действенных средств для усиления кровообращения в ногах являются специальные колготки с массирующим эффектом. Если на работе вам приходится много времени проводить стоя, постарайтесь облегчить напряжение ваших ног. Меняйте положение ног, перенося нагрузку на разные группы мышц.

Не сходя с рабочего места, вы можете сделать несколько несложных упражнений, благодаря которым приведете в норму кровообращение в своих ногах:

  • встаньте на носки и зафиксируйте положение тела на несколько секунд. Повторите это упражнение несколько раз.
  • перемещайте вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.
  • встав на одну ногу, второй ногой сделайте несколько встряхивающих движений.
  • сев на стул, немного разведите ноги и поставьте обе стопы на пол, обхватите руками колени и энергично встряхните мышцы ног.

Кроме того, стимулировать кровообращение в вашем теле вам поможет ежедневный прохладный душ, который лучше принимать утром. Температуру воды для душа нужно понижать постепенно, в первые несколько дней вода должна быть чуть-чуть холоднее, чем та, которой вы пользуетесь обычно, а затем постепенно доведите ее температуру до холодной. Принимая душ, массируйте ноги жесткой щеткой или мочалкой. Круговыми движениями растирайте ноги от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа не порозовеет.

Прекрасным средством для улучшения кровообращения и теплообмена, является контрастный душ, который нужно принимать каждый день. Направьте на ноги струю горячей воды на несколько секунд, затем струю холодной воды. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз. Заканчивайте процедуру холодной водой. Контрастный душ улучшит состояние всего организма, повысит работоспособность и выносливость.

Нарушения кровообращения часто приводят к судорогам.

Для того чтобы избавиться от судорог в ногах, утром, перед тем как отправиться по делам, смажьте подошвы обеих ног лимонным соком. Сидя на стуле, сделайте несколько вращающих движений стопами ног. Не одевайтесь и не обувайтесь до тех пор, пока сок не высохнет. Если судорога свела ваши ноги, встаньте на пятки, перенеся на них вес своего тела. Для того чтобы улучшить кровообращение, каждый день массируйте ноги. Большими пальцами рук разотрите подошвы обеих ступней, затем энергичными движениями помассируйте каждый палец на ногах. После этого, продвигаясь снизу вверх, костяшками пальцев растирайте ноги от ступней по направлению к коленям, а затем к бедрам. Энергичными щипательными движениями помассируйте ноги от щиколоток до колен. Массаж выполняйте до тех пор, пока кожа ног не порозовеет, что будет свидетельствовать об усилении кровообращения.

Но, если вы боитесь холодного душу, то попробуйте одно из народных средств. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно укрепить иммунную систему. В этом поможет употребление чая с имбирем. Порошок из сушеного корня можно купить у продавцов специй или в бакалейном отделе магазина. Залить стаканом кипятка 1/2 ч.л. имбирного порошка, добавить в чай 1 ломтик лимона, дать немного настояться, укутав, и выпить в горячем виде. Обязательно пить утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить в чай 1 ч.л. меда. Этот напиток благотворно действует на пищеварительный тракт, очень хорошо разгоняет кровь по сосудам, очищает желудок и кишечник, улучшает работу всего организма.

Пейте имбирный чай, и конечности перестанут мерзнуть.

Как улучшить кровообращение в ногах

Кровообращение — это циркуляция крови по организму. В нашем организме постоянно циркулирует более 5 литров крови. Кровеносные сосуды можно представить как дороги для транспортировки крови, которые обеспечивают функционирование органов и доставку к ним питательных веществ.

© DepositPhotos

В нормальном состоянии сосуды эластичны и способны расширяться и сужаться по мере надобности (реагировать на интенсивность кровотока). Также показателем их функциональности служит гладкость стенок. Кровь должна двигаться по системам организма абсолютно свободно.

© DepositPhotos

Если год за годом заполнять эти дороги мусором, то доступ к различным частям тела усложнится. Атеросклеротические бляшки и другие факторы замедляют движение крови, а это нарушает кровообращение в конечностях, сердце, мозге и других важных органах.

Как улучшить кровообращение в ногах

Наиболее часто плохое кровообращение бывает у пожилых людей, однако оно может возникнуть в любом возрасте. Симптомы плохого кровообращения ты можешь в буквальном смысле увидеть у себя или своих близких.

  1. Язвы на ногах
    Язвы и воспаленные болезненные участки кожи (сыпь, которая не исчезает) на ногах являются симптомом плохого кровообращения. Люди с плохой циркуляцией крови могут заметить на ногах сухие красные пятна разных размеров.
  2. Отеки
    Плохое кровообращение препятствует хорошей работе почек, вследствие этого можно заметить отечность. Если твои руки или ноги начинают отекать, значит, в них вследствие замедленного кровотока накапливается жидкость. Это происходит потому, что кровеносная система пытается снизить нагрузку, результатом чего является задержка жидкости — отеки.© DepositPhotos
  3. Обесцвеченная кожа
    Без нужного количества пропущенного по венам кислорода происходит изменение цвета кожи, известное также как цианоз. Пальцы рук и ног будут выглядеть как будто после ушиба — более синими, чем обычно.
  4. Варикозное расширение вен
    Если ослаблены клапаны, работающие для накачивания крови, это вызывает застой крови и повышение давления в венах. В результате, находящиеся близко к поверхности кожи вены выглядят перекрученными и набухшими. После длительного стояния в области вен на ногах может ощущаться зуд. Эти вены чаще всего выделяются под коленями и на лодыжках.

Особенность проблем с кровообращением заключается в том, что начинаются они постепенно, протекают вяло, но при этом смертельно опасны. Согласно статистике, самой частой причиной смерти являются заболевания сосудов. Слабые сосуды — это повышенный риск развития многих заболеваний:

  1. Ишемической болезни сердца
  2. Инсульта
  3. Инфаркта

Как правило, в больницу начинают обращаться только после развития серьезных осложнений. Чтобы не допустить их возникновения, людям, у которых нарушено кровообращение, рекомендуется совмещать природные средства для очищения сосудов и специальную гимнастику.

© DepositPhotos

Одним из самых мощных натуральных целебных средств является куркума. Содержащиеся в ней вещества отлично защищают сосуды от атеросклероза и улучшают кровообращение. В сочетании с молоком и перцем эти ее свойства многократно усиливаются.

«Золотое молоко» из куркумы

Так называют молоко, приготовленное с куркумой и черным перцем. Это не очередная маркетинговая находка и не модный фитнес-коктейль. Это легендарный продукт с древней историей. Последователи аюрведы раскрыли для себя свойства «золотого молока» больше тысячи лет назад.

Этот восхитительный напиток может помочь тебе уменьшить воспаление суставов, очистить и укрепить сосуды, поддержать здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. Приготовлению «золотого молока» на нашем сайте была посвящена отдельная статья.

«Золотое молоко» является эффективным средством для лечения суставов и нарушений опорно-двигательного аппарата. Употребление молока с куркумой при артритах, артрозе, бурсите снимает воспаление, защищает костную ткань, уменьшает боль и улучшает подвижность суставов лучше, чем многие аптечные лекарственные средства.

Употребление этого целебного напитка снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такое молоко предотвращает тромбоз, помогает при атеросклерозе, стабилизирует артериальное давление и сердечный ритм. Имеющиеся в составе куркумы витамины С и Р способствуют укреплению сосудов.

Чтобы уменьшить боль в ногах, вызванную плохой циркуляцией крови, рекомендуется пить один или два раза в день по 200 мл «золотого молока».

Положительные изменения от регулярного употребления молока с куркумой ты сможешь заметить буквально через несколько дней.

Физическая активность, которой ты дополнишь это естественное средство, — это серия простых упражнений, которые активизируют движение крови. Рекомендуются каждодневные пешие прогулки в течение минимум 1 часа, а также простые упражнения в течение 30 минут.

Упражнения из исцеляющего комплекса «Феникс» очень эффективны для укрепления стенок сосудов, улучшения их эластичности, для улучшения кровотока, при застое венозной крови, при загущении крови, при варикозе, лимфадените, тромбофлебите. Подробнее в видео.

Возвращаясь к свойствам куркумы. Из нашей статьи ты сможешь узнать о чудодейственных лекарствах на ее основе, с которыми аптека тебе больше не понадобится!

Как сделать чтобы к вечеру не уставали и не наливались свинцовой тяжестью ноги? Если ты будешь придерживаться этих рекомендаций, то позабудешь о болевых ощущениях и усталости в ногах.

Обязательно поделись этой ценной информацией с подругами, кто, как не они, знают всё об усталости ног после ношения каблуков.

3 упражнения, улучшающие кровообращение

Циркуляция или кровоток в нашем теле важна для хорошего здоровья. Нормальное кровообращение поддерживает все наши биологические системы, доставляя кислород по всему телу и помогая избавляться от отходов. Когда кровообращение недостаточное или кровь не течет интенсивно, симптомы могут включать усталость или тяжесть в ногах, холодные пальцы рук и ног, а также потерю энергии и даже тусклую кожу. Легкий способ улучшить кровообращение — это упражнения.Когда ваше сердце бьется быстрее, вы обнаружите, что в шаге у вас немного больше бодрости. Для начала попробуйте эти три упражнения.

Начать ход

Не нужно быть триатлетом «железного человека», чтобы кровь текла по всему телу. Фактически, любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает кровообращение. Это включает ходьбу. Было доказано, что всего 20–30 минут быстрой ходьбы в большинство дней недели улучшают кровообращение даже у людей с заболеванием периферических артерий (сужение артерий, которое снижает кровообращение, особенно в ногах).Со временем ходьба также может укрепить ваше сердце и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Здоровая сердечно-сосудистая система важна для правильного кровообращения.

Найдите свой Om

Йога и упражнения на глубокое дыхание — отличные способы улучшить кровообращение. Глубокое диафрагмальное дыхание подталкивает кровоток к груди и сердцу. Совместите глубокое дыхание с этими двумя позами, чтобы расслабить тело и улучшить кровообращение.

Ноги вверх по стене

Эта поза особенно важна, потому что она способствует кровотоку от нижних конечностей.Плохое кровообращение часто означает, что области, наиболее удаленные от сердца, имеют очень мало активности с точки зрения кровотока. Эта поза может помочь. Лягте на пол и перекатитесь на бок, прижав ягодицу к стене. Когда вы поворачиваетесь к спине, вытяните ноги вдоль стены и положите пятки и заднюю часть ног вдоль стены так, чтобы ягодица находились как можно ближе к стене, насколько это удобно (не стесняйтесь регулировать при необходимости, опуская ноги вниз ромбовидной формы или немного отодвинув ягодицы от основания стены).Держите от 5 до 15 минут.

Собака лицом вниз

По сути, вы будете двигать своим телом, чтобы сформировать перевернутую букву V. Собачий пух улучшает кровообращение в организме, а также помогает уменьшить боли в спине, беспокойство и напряжение. Ваши ступни должны быть на ширине плеч, а руки на ширине плеч. Наклонитесь вперед и положите ладони на пол перед собой. Если у вас туго натянутые подколенные сухожилия, можно сгибать колени. Возможно, вам даже придется перенести вес на подушечки стоп.Держите позвоночник прямо и позвольте голове и шее свободно вытягиваться. Удерживайте 10 секунд, чтобы начать.

Лифт-циркуляция

Силовые тренировки помогают нарастить мышцы и улучшить кровоток. Это потому, что улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы означает более эффективное кровообращение. Включите медленные подъемы в свой режим тренировок два или три раза в неделю, чтобы увеличить приток крови к конечностям. Вы также получаете пользу от более низкого кровяного давления, что является маркером хорошего здоровья сердца.

Лучший способ увеличить кровообращение — это начать движение. Все, что влияет на частоту сердечных сокращений, включая плавание, езду на велосипеде, походы и танцы, является хорошей ставкой. Здоровое кровообращение означает больше энергии, лучшее здоровье сердца, сияющий цвет лица и даже более яркую половую жизнь. Все это веские причины начать сегодня.

Как использовать точечный массаж для улучшения кровотока к ногам и ступням

Заметили ли вы, что ногти на руках растут быстрее, чем на ногах? Если нет, то в следующий раз, когда вы в тот же день будете обрезать ногти на руках и ногах, обратите внимание, как быстро они растут.Я уверен, что вы обнаружите, что ногти на руках нужно подстригать по крайней мере за несколько дней до того, как это сделают ногти на ногах.

Вам интересно, почему ваши ногти растут быстрее, чем ногти на ногах? Ответ прост:

Ваши верхние конечности ближе к насосной силе вашего сердца, чем ваши нижние конечности, поэтому ваши руки и кисти имеют лучшее общее кровообращение, чем ваши ноги и ступни.

Этот лакомый кусочек анатомии и физиологии человека показывает, насколько важно кровообращение для здоровья всех ваших клеток. Лучшее кровообращение почти всегда приводит к более быстрому росту и восстановлению поврежденных клеток. Это, конечно, логично, поскольку здоровье всех ваших клеток зависит от постоянного поступления кислорода и питательных веществ, а также от постоянного удаления углекислого газа и других отходов; ваше кровообращение отвечает за выполнение обеих этих ролей.

Поскольку ваши нижние конечности, как правило, не обладают таким же уровнем кровоснабжения, как остальное ваше тело, логично предположить, что ваши бедра, ноги и ступни могут использовать всю дополнительную помощь, которую вы можете оказать через пищу и выбор образа жизни, способствующий сильному и стабильному кровообращению.

Почему вы должны заботиться о здоровом кровообращении в нижних конечностях? Потому что приток твердой крови к вашим бедрам, ногам и ступням может помочь выполнить все следующие действия:

  • Предотвращает варикозное расширение вен.

  • Предотвратите синдром беспокойных ног, который включает в себя неприятные ощущения, такие как зуд и жжение в ногах, которые могут вызвать неконтролируемое побуждение бить ногами во время отдыха.

  • Предотвратить сахарный диабет 2 типа.

  • Способствует быстрому заживлению ран и травм, от порезов до вывихов лодыжек и переломов костей.

  • Поддерживайте здоровье костей и мышц нижних конечностей.

  • Обеспечивает эффективное регулирование температуры в нижних конечностях, т.е. предотвращает замерзание ног.

Один из лучших методов лечения, который можно использовать для обеспечения оптимального кровотока в ногах и ступнях, — это точечный массаж, который включает в себя глубокое и постоянное давление на определенные места.

Ключом к использованию точечного массажа для улучшения кровообращения в нижних конечностях является знание расположения основных артерий, которые снабжают свежей кровью, кислородом и питательными веществами области таза, бедер, ног и ступней.

Анатомия кровоснабжения артерий и ключевые точки акупрессуры нижних конечностей

Из вашего сердца кровь качается вниз к вашим нижним конечностям через аорту, которая становится вашей брюшной аортой, которая превращается в ваши общие подвздошные артерии (около верхней части тазовой области), которые дают начало вашим внешним подвздошным артериям (около средняя часть тазовой области), которые дают начало бедренным артериям. Бедренные артерии названы в честь бедренной кости, большой кости, которая начинается у основания таза и заканчивается у коленного сустава.

Ваши бедренные артерии (по одной в каждой ноге) дают начало всем артериям, которые снабжают свежей кровью все области ваших нижних конечностей. Итак, лучшая точка для акупрессуры — это Селезенка-12 (по одной на каждой стороне вашего тела). Давление на Селезенку-12 может способствовать оптимальному кровотоку по бедренным артериям.

Селезенка-12 (СП-12)

SP-12 находится в области таза в центре складки, где бедро соединяется с туловищем. Изображения SP-12 можно найти на страницах 127 и 129 книги «Возможные точки акупрессуры».

***

В мягкой мясистой области позади каждого из ваших колен ваша бедренная артерия становится вашей подколенной артерией. Здоровому кровотоку через подколенную артерию можно способствовать, оказывая давление на точку, называемую мочевым пузырем 40.

Мочевой пузырь-40 (BL-40)

BL-40 находится в центре мягкой, мясистой области на тыльной стороне колена, прямо в складке коленного сустава. В разделе «Возможные точки акупрессуры» эта точка обозначена как BL-54 на страницах 148 и 149. Некоторые практикующие называют эту точку BL-40, а другие называют ее BL-54.

Один из способов определить местонахождение BL-40 — начать с надавливания на среднюю часть икроножной мышцы, а затем пробежать прямо к задней части подколенной ямки.

***

От задней части коленного сустава ваша подколенная артерия дает начало вашей передней большеберцовой артерии, которая проходит по передней части вашей ноги в мышцах, связанных с вашими голенями (когда эти мышцы воспалены, это состояние обозначается как шина на голень ). Здоровому кровотоку через переднюю большеберцовую артерию можно способствовать, оказывая давление на точку, называемую желудком-36.

Желудок-36 (СТ-36)

ST-36 располагается примерно на четыре пальца ниже нижней границы коленной чашечки, на ширину одного пальца за пределами голени (большеберцовой кости).Вы можете подтвердить, что находитесь в нужном месте, поместив пальцы на эту область и почувствовав сокращение мышц, двигая голеностопным суставом вверх и вниз. Изображения ST-36 можно найти на страницах 127 и 128 книги «Возможные точки акупрессуры».

***

Также от задней части коленного сустава ваша подколенная артерия дает начало вашей задней большеберцовой артерии, которая проходит по задней части вашей ноги и снабжает свежей кровью большинство тканей заднего отдела ноги и, в конечном итоге, нижней части твоя ступня.Здоровому кровотоку через заднюю большеберцовую артерию можно способствовать, оказывая давление на точку, называемую селезенкой-6.

Селезенка-6 (СП-6)

SP-6 расположен примерно на три ширины пальца выше внутренней лодыжки, в области нижней части икроножной мышцы, чувствительной к приложению давления, сразу за основной голени (большеберцовой кости). Изображения SP-6 можно найти на страницах 169 и 171 книги «Возможные точки акупрессуры».

***

В области лодыжки передняя и задняя большеберцовые артерии объединяются, образуя сеть более мелких артерий, которые снабжают стопы свежей кровью, кислородом и питательными веществами.Лучшей точкой акупрессуры для стимуляции здорового кровотока через эту сеть артерий является печень-3.

Печень-3 (LR-3)

LR-3 расположен в мягкой мясистой области между большим и вторым пальцами ног — проведите пальцем вверх по этой области к лодыжке до тех пор, пока не сможете пройти еще один, потому что вы наткнулись на кости (ваш первый и вторые плюсневые кости). Изображение LR-3 можно найти на странице 107 книги «Возможные точки акупрессуры».

Если вы решите использовать перечисленные выше точки акупрессуры для обеспечения здорового кровообращения в нижних конечностях, обязательно сначала получите разрешение от вашего основного лечащего врача, так как есть некоторые состояния здоровья, которые противопоказывают использование акупрессуры в определенных областях. вашего тела.

Если вам нужен отличный справочник, который предлагает руководство по использованию терапии триггерных точек для решения широкого круга проблем со здоровьем, в том числе связанных с плохим кровообращением в ногах, я рекомендую вам взглянуть на:

Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек: ваше руководство по самолечению для снятия боли, второе издание

Помимо использования точечного массажа и терапии триггерных точек, вы можете способствовать здоровому кровообращению в ногах и ступнях, следуя рекомендациям по питанию и образу жизни, приведенным в следующих статьях:

Как предотвратить сахарный диабет 2 типа

Как предотвратить варикозное расширение вен

Две добавки профессионального уровня, которые также могут помочь в обеспечении здорового кровообращения в нижних конечностях:

Протеолитические ферменты

Мульти органические цельные продукты

Реакция кровотока у лиц с неполными повреждениями спинного мозга

Основным выводом этого исследования было то, что пациенты с неполной травмой спинного мозга имели признаки аномального сосудистого контроля. На это указывало длительное восстановление кровотока после ишемии и снижение чувствительности потока к ишемии за счет соотношений пикового кровотока. Ранее не сообщалось об аномальном сосудистом контроле у ​​пациентов с ТСМ. Тем не менее, нарушение сосудистого контроля наблюдается при различных состояниях, включая старение, 14,15 расу, 16,17 гиперхолестеринемию, 18,19 ожирение, 20 диабет 21,22,23,24 и примеры разрушения мышц после 14–20 дней постельного режима. 24,25,26,27 Кроме того, было показано, что нетренированные люди имеют плохую ортостатическую переносимость по сравнению с тренированными людьми. 25 Травма спинного мозга представляет собой крайний случай неиспользования, отраженный резкой, выраженной атрофией пораженных мышц 1 и, в конечном итоге, преобладающим сдвигом в сторону волокон типа 2. 26 Снижение физиологической реакции на бездействие наблюдалось у пациентов, которые были иммобилизованы, и было связано с атрофией мышц или уменьшением капилляризации. 27 Таким образом, снижение активности неполных ТСМ может быть одним из возможных объяснений нарушения сосудистой функции, обнаруженного в этом исследовании.

Физическая активность в данном исследовании не оценивалась. Однако вполне вероятно, что группа SCI все еще была неактивна по сравнению с нашей контрольной группой. SCI устно сообщил о меньшей физической активности, чем группа AB. Кроме того, двое из членов группы SCI полагались на стул или ходунки, а другие сообщили о некоторой помощи, необходимой в некоторых делах повседневной жизни.Снижение уровня активности в области SCI не соответствовало отсутствию изменений в объеме или составе ног, как видно в этом исследовании. Однако физиологические изменения в кровообращении не требуют значительного сокращения мышечного состава. Возможно, более чувствительные измерения мышечной массы, такие как методы магнитно-резонансной томографии, могли обнаружить изменения в объеме или составе ног при неполных ТСМ.

Были предоставлены и другие объяснения того, почему функция сосудов может быть изменена. Камия и др. 28 полагали, что вазодилатация ослабляется из-за увеличения мышечной симпатической нервной активности, нарушения β-адренергической вазодилатации и нарушения высвобождения оксида азота. Третьи указали, что прерывание неврологических импульсов вызывает метаболические изменения в кровеносных сосудах, которые приводят к изменению венозной компетентности. 29 Наконец, еще одним возможным объяснением может быть уменьшение высвобождения оксида азота из эндотелия из-за бездействия, 30 или статуса заболевания. 23 Уменьшение оксида азота или количества рецепторов оксида азота приведет к снижению чувствительности к окклюзии манжеты. Возможная гипотеза, объясняющая наши выводы, заключается в том, что у лиц с неполной травмой спинного мозга снижен симпатический тонус. Эта гипотеза подтверждается выводами Houtman et al. 31,32 , в которых реакция симпатической нервной системы была изменена при SCI по сравнению с AB. Третьи обнаружили, что симпатические тона в покое не изменяются у парализованных, но постулируется, что они при определенных условиях ослабляются или изменяются. 33

В этом исследовании для оценки изменений сосудистого контроля использовались два разных подхода: период полураспада до восстановления и соотношение пикового кровотока. Половина времени до восстановления использовалась как показатель изменений сосудистого контроля, связанных с активностью. Предыдущие исследования показали более медленное полупериод восстановления у пациентов, которые были иммобилизованы, 34 выбыли из тренировки, 27 и у пациентов с сосудистыми заболеваниями. 35 Мы также использовали новый метод оценки сосудистого контроля, отношения пикового кровотока (2/10 и 4/10).Этот подход был смоделирован после исследований in vitro, и фармакологических исследований in situ, , которые оценивают реакцию потока на различные введенные концентрации вазоактивных веществ. 36 Было показано, что разрушение условий вызывает ослабление увеличения потока при инфузии ацетилхолина. 37 Наши результаты согласуются с данными о снижении чувствительности к вазодилатирующим веществам и не требуют инвазивных процедур. Различная продолжительность манжеты также предоставила нам информацию о реакции ТСМ на реактивную гиперемию.Наши результаты показали, что пиковая реактивная гиперемия у лиц с неполной травмой спинного мозга может быть получена при продолжительности действия манжеты 10 минут, и что реакция аналогична той, которая наблюдается у лиц с АБ.

Интересно, что мы не нашли доказательств снижения пропускной способности у пациентов с неполной ТСМ. Предыдущие исследования пациентов с полной травмой спинного мозга сообщили о значительном (50%) уменьшении диаметра бедренной артерии и ее пропускной способности. 3,4 Наши результаты показывают, что кровоток, приведенный к мышечной массе и диаметру бедренной артерии, был на 8% ниже при ТСМ, но не статистически значим. Эти результаты, возможно, можно объяснить небольшим размером выборки, но даже если бы размер выборки был увеличен, нельзя было бы ожидать найти такие большие изменения у пациентов с неполной травмой спинного мозга по сравнению с предыдущей литературой о полных травмах спинного мозга. Меньшие изменения у пациентов с неполной ТСМ могут отражать меньшую степень бездействия у этих пациентов по сравнению с пациентами с полной тетраплегией и параличом нижних конечностей, изученными Нэшем и Хопманом, соответственно 3,4 или более короткой продолжительностью травмы. Пропускная способность важна для работоспособности; однако это не единственный фактор, определяющий сердечно-сосудистую функцию.Также было показано, что сосудистый контроль нарушен у чернокожих испытуемых по сравнению с белыми предметами, несмотря на то, что обе группы имели одинаковую пропускную способность. 36 Нарушение контроля потока, несмотря на аналогичную пропускную способность, было предложено как причина нечувствительности к инсулину, гипертензии и повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. 5 Необходимы дополнительные исследования по изучению сосудистого контроля и атрофии при неполной травме спинного мозга, поскольку многие из описанных травм являются неполными.

Одним из ограничений этого исследования было небольшое количество пациентов с неполной ТСМ.Если бы размер эффекта был таким же большим, как размер эффекта, наблюдаемый в предыдущих полных исследованиях SCI (диаметр бедренной артерии на 50% меньше, чем в контроле), 13 размер выборки, использованной в этом исследовании, имел бы адекватную мощность (β <0,80). Кроме того, небольшие размеры эффекта кровотока и диаметров могут не иметь функционального значения. Более вероятно, что функциональную значимость будут иметь переменные, которые мы нашли статистически значимыми, например, 50% -ное уменьшение периода полувыведения.

Аномальный сосудистый контроль у пациентов с неполной ТСМ имеет несколько последствий. Во-первых, это может способствовать нечувствительности к инсулину и гипертонии. 5 Во-вторых, это может снизить доставку кислорода и способствовать мышечной усталости. Мышечная усталость является многофакторной, 8 , но было показано, что нарушение доставки кислорода способствует увеличению утомляемости. 38 Это предположение подтверждается исследованиями, которые показали, что пациенты с длительно перенесенным ТСМ имеют повышенное утомление, которое не объясняется снижением окислительных ферментов. 39,40

Таким образом, это исследование является одним из первых, в котором изучается неполная травма спинного мозга, составляющая до 55% всех пациентов с травмой спинного мозга. Эти данные свидетельствуют о том, что у пациентов с неполным повреждением спинного мозга нарушен сосудистый контроль. Однако пациенты с неполной ТСМ не демонстрировали нарушения пропускной способности, как у пациентов с полной ТСМ, что позволяет предположить, что меньшие сердечно-сосудистые аномалии наблюдаются при неполном повреждении по сравнению с полным повреждением SCI. Нарушение сосудистого контроля может ограничивать физическую нагрузку и способствовать увеличению сердечно-сосудистых заболеваний.Наконец, это исследование предоставило доказательства того, что 10-минутная окклюзия манжеты вызывает аналогичные эффекты максимальной реактивной гиперемии у лиц с неполной ТСМ и АБ. Будущие исследования потребуются для подтверждения этих результатов, а также для проверки важности нарушения сосудистого контроля для функции и здоровья этих пациентов. Если эти результаты подтвердятся, улучшение функции периферических артерий стало бы важной частью любой программы лечения пациентов с ТСМ.

димер — понимание теста

Источники, использованные в текущем обзоре

Weitz, J.et. al. (2017). Тест в контексте: D-димер. Джам Колл Кардиол . 2017; 70 (19): 2411-2420. Доступно в Интернете по адресу https://www.medscape.com/viewarticle/888540 Доступно 5.05.18.

Lehman, C. et. al. (Мэри 2018, обновлено). Диссеминированная внутрисосудистая коагуляция — ДВС. ARUP Consult. Доступно на сайте https://arupconsult.com/content/disseminated-intravascular-coagulation. Доступ 5.05.18.

Патель, К. и Чун, Л. (5 июля 2017 г., обновлено). Тромбоз глубоких вен (ТГВ).Medscape Emergency Medicine. Доступно на сайте https://emedicine.medscape.com/article/1911303-overview. Доступ 5.05.18.

Спрингель, Э. и Малхотра, Т. (22 января 2018 г., обновлено). Тромбоэмболия при беременности. Медицинский центр акушерства и гинекологии. Доступно в Интернете по адресу https://emedicine.medscape.com/article/2056380-overview#showall. Доступ 5.05.18.

Reihani, H. et. al. (11 февраля 2018). Диагностическая ценность D-димера при остром инфаркте миокарда у пациентов с подозрением на острый коронарный синдром. Cardiol Res. 2018 Фев; 9 (1): 17–21. Доступно в Интернете по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5819624/. Доступ 5.05.18.

(© 1995–2018). D-димер, плазма. Клиника Мэйо Медицинские лаборатории Мэйо. Доступно на сайте https://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Clinical+and+Interpretive/40936. Доступ 5.05.18.

Сигети Р. (обновлено 10 декабря 2014 г.). D-димер. Медицинская лаборатория медицины. Доступно на сайте https://emedicine.medscape.com / article / 2085111-overview # showall. Доступ 5.05.18.

(7 июля 2017 г., обновлено). Знайте о рисках, признаках и симптомах тромбов. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно в Интернете по адресу https://www.cdc.gov/ncbddd/dvt/infographic-risk.html. Доступно 13.05.18.

Источники, использованные в предыдущих обзорах

Томас, Клейтон Л., редактор (1997). Циклопедический медицинский словарь Табера. Компания F.A. Davis, Филадельфия, Пенсильвания [18-е издание].

Пагана, Кэтлин Д.И Пагана, Тимоти Дж. (2001). Справочник по диагностическим и лабораторным испытаниям Мосби, 5-е издание: Mosby, Inc., Сент-Луис, Миссури.

Панель для распространения внутрисосудистой коагуляции. AACC Просмотр вопросов и ответов [он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.aacc.org/access/outcomes/18_disseminated_intravascular.stm.

(январь 2003 г.). В поисках убийцы — помогает ли D-димер? Американский колледж врачей неотложной помощи [он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.acep.org/1,32394,0.html.

(17 июля 2001 г.). Улучшение диагностики тромбоэмболии легочной артерии в отделении неотложной помощи. Annals of Internal Medicine v135 (2) [Электронный журнал]. Доступно в Интернете по адресу http://www.annals.org/issues/v135n2/nts/200107170-00005.html.

Strandness Jr., DE. Совершенно бесполезны физические данные при ТГВ / ПЭ? Сеть сосудов, Школа медицины Вашингтонского университета [он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.vascularweb.org/doc/54.

Тан, Дж.(2000 декабрь). Клинические применения анализа D-димера при тромбозе глубоких вен. Бюллетень Медицинского общества округа Сан-Бернардино [он-лайн информационный бюллетень]. Доступно в Интернете по адресу http://www.sbcms.org/southcalphysician/2000/nov-dec/art5.htm.

Празерес, Г. Тромбоз глубоких вен — Часть II. Медицинские студенты внутренних болезней [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.medstudents.com.br/medint/medint5.htm.

D-Димер: приоткрывая завесу замешательства. Диагностика сегодня онлайн, Beckman Coulter [Он-лайн информация].Доступно в Интернете по адресу http://www.beckmancoulter.com/resourcecenter/diagtoday/articles/features/betterddimer.asp.

Беган, Т. (октябрь 2002 г.). Элиза Д-Димер: Насколько точен диагноз ПЭ? PulmonaryReviews.com, vol 7 (10) [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.pulmonaryreviews.com/oct02/pr_oct02_ELISA.html.

Кортезе Хассетт, А. (2000 февраль). Тестирование D-димера и острая венозная тромбоэмболия. Новости трансфузионной медицины, Институт трансфузионной медицины [он-лайн информация].Доступно в Интернете по адресу http://www.itxm. org/TMU2000/tmu2-2000.htm.

Титус, К. (2003, январь). Кризис идентичности сохраняется: какой D-димер? CAP Today , В новостях [Интернет-журнал]. Доступно в Интернете по адресу http://www.cap.org/captoday/archive/2003/0103/DdimerCover.html.

Круикшанк, М. (2001, январь). Практические рекомендации по лечению, подозрение на ТГВ. Канадская группа по интересам тромбозов [он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.tigc.org/eguidelines/suspdvt.htm.

Абумухор И. и Хоуп Кирнс Э. (26 апреля 2002 г.). Тромботическая тромбоцитопеническая пурпура, дифференциальный диагноз. Команда виртуального здравоохранения [информация в Интернете]. Доступно в Интернете по адресу http://www.vhct.org/case2300/diagnosis.shtml.

Венозная тромбоэмболия (ВТЭ), качественная (временная). Руководство ARUP по клиническим лабораторным исследованиям (CLT) [онлайн-информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.aruplab.com/guides/clt/tests/clt_250b.htm.

Йен, С. (27 марта 2001 г.).D-димер для диагностики тромбоза глубоких вен. Информационный бюллетень по внутренней медицине, основанный на доказательствах, выпуск 8 [Электронный бюллетень]. Доступно в Интернете по адресу http://www.wshmc.org/wshcresidency/EBMNL/EBMNL032701.htm.

Шрайбер Д. (Обновлено 10 июня 2010 г.). Тромбоз глубоких вен и тромбофлебит. eMedicine [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://emedicine.medscape.com/article/758140-overview. По состоянию на август 2010 г.

Камангар Н. и Макдоннелл М. (обновлено 14 мая 2010 г.).Легочная эмболия. eMedicine [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://emedicine.medscape.com/article/300901-overview. По состоянию на август 2010 г.

Персонал клиники Мэйо (30 января 2009 г.) Тромбофлебит. MayoClinic.com [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.mayoclinic.com/print/thrombophlebitis/DS00223/DSECTION=all&METHOD=print. По состоянию на август 2010 г.

(© 2008). Сосредоточьтесь на сгустках крови. Фонд сосудистых заболеваний [Он-лайн информация]. PDF-файл доступен для скачивания по адресу http: // www.vdf.org/pdfs/VDF_FocusOnBloodClots.pdf. По состоянию на август 2010 г.

Lehman, C. et. al. (Обновлено в январе 2010 г.). Диссеминированная внутрисосудистая коагуляция — ДВС. ARUP Консультации [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.arupconsult.com/Topics/DIC.html?client_ID=LTD#tabs=1. По состоянию на август 2010 г.

Пагана, К. Д. и Пагана, Т. Дж. (© 2007). Справочник по диагностическим и лабораторным испытаниям Мосби, 8-е издание: Mosby, Inc., Сент-Луис, Миссури. Стр. 347-348.

Ву, А. (© 2006).Клиническое руководство Tietz по лабораторным испытаниям, 4-е издание: Saunders Elsevier, Сент-Луис, Миссури. Стр. 332-333.

(апрель 2009 г.) Hui S, Mast A, D-димер: неинвазивный тест для сортировки пациентов с подозрением на ТГВ. Новости клинической лаборатории , том 35, номер 4. Доступно в Интернете по адресу http://www.aacc.org/publications/cln/2009/april/Pages/series0409.aspx. По состоянию на ноябрь 2010 г.

(август 2006 г.) Бусси Х. Что такое тест на D-димер? Интернет-ресурсы ClotCare. Доступно в Интернете по адресу http: // www.clotcare.com/faq_ddimertest.aspx через http://www.clotcare.com. По состоянию на ноябрь 2010 г.

Национальный альянс по сгустку крови. Признаки сгустка крови, симптомы и риски. Доступно в Интернете по адресу http://www.stoptheclot.org/learn_more/blood_clot_symptoms__dvt.html. По состоянию на ноябрь 2010 г.

Patel, K. et al. (Обновлено 15 апреля 2014 г.). Тромбоз глубоких вен. Medscape. Доступно в Интернете по адресу http://emedicine.medscape.com/article/758140-overview. По состоянию на апрель 2014 г.

Уэллетт, Д.(Обновлено 23 декабря 2013 г.). Легочная эмболия. Medscape. Доступно в Интернете по адресу http://emedicine.medscape.com/article/300901-overview. По состоянию на апрель 2014 г.

Персонал клиники Мэйо (22 февраля 2014 г. ) Тромбофлебит. Клиника Майо. Доступно в Интернете по адресу http://www.mayoclinic.com/print/thrombophlebitis/DS00223/DSECTION=all&METHOD=print. По состоянию на апрель 2014 г.

Обзор Heikal, N. et al. (Обновлено в сентябре 2013 г.). Диссеминированная внутрисосудистая коагуляция — ДВС. ARUP Consult. Доступно в Интернете по адресу http: // www.arupconsult.com/Topics/DIC.html?client_ID=LTD#tabs=1. По состоянию на апрель 2014 г.

Пагана, К. Д. и Пагана, Т. Дж. (© 2012). Справочник по диагностическим и лабораторным испытаниям Мосби, 11-е издание: Mosby, Inc., Сент-Луис, Миссури. Стр. 338-339.

(© 1995–2014). Плазма D-димера. Медицинские лаборатории Мэйо. http://www.mayomedicallaboratories.com/testcatalog/Clinical+and+Interpretive/9290. По состоянию на апрель 2014 г.

Szigeti, R. et al. D-димер. (Обновлено 2 ноября 2012 г.). Medscape. Доступно в Интернете по адресу http: // www.emedicine.medscape.com/article/2085111-overview#a30. По состоянию на апрель 2014 г.

15 способов улучшить кровообращение в ногах

Плохое кровообращение может вызвать ряд неприятных ощущений, например скопление крови и жидкости в конечностях, холодные ноги и руки, усталость и боль, вызванные накоплением молочной кислоты в мышцах.

Когда здоровое кровообращение восстановлено, ткани и мышцы получают кислород и питательные вещества, необходимые для заживления. Кроме того, кровь более эффективно движется по венам и артериям.

Повышение физической активности и кардио

Аэробные упражнения и кардио заставляют организм потреблять больше кислорода, который распределяется по мышцам. Этот тип упражнений заставляет вашу кровь перекачивать более энергично, что укрепляет ваше сердце и снижает кровяное давление.

Великая цель — это 30 минут аэробных упражнений 5–7 дней в неделю.

Также попытка включить в свой распорядок упражнений с малой нагрузкой, например йогу, отличный способ улучшить кровообращение. Скручивающие позы способствуют притоку крови к вашим органам.

Поднимите ноги

Если вы заметили отек лодыжек или ступней, попробуйте приподнять ноги к стене. Когда ваши ступни и ноги приподняты, кровь направляется обратно в направлении, противоположном сердцу, предотвращая скопление крови в нижних конечностях.

Предотвращение скопления крови в ногах снижает отек и риск образования тромба.

Похудеть

Избыточный вес затрудняет кровообращение и создает нагрузку на артерии и вены.Поддержание здорового веса улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Управляйте кровяным давлением

Высокое кровяное давление может вызвать состояние, называемое артериосклерозом, которое укрепляет ваши артерии и может блокировать кровоток. Поговорите со своим врачом о том, какими должны быть ваши лучшие цифры для вашего здоровья и возраста. В среднем вы хотите иметь номера от 120 до 80 или меньше.

Домашние тонометры для измерения артериального давления можно приобрести или поищите один открытый в местной аптеке.

Оставайтесь гидратированными

Знаете ли вы, что примерно 50% вашей крови состоит из воды? Гидратация способствует эффективному движению крови. Когда вы обезвожены, ваше тело вытягивает жидкости из крови, в результате чего кровь становится более вязкой (густой).

Вам следует стремиться выпивать 8 стаканов воды в день и планировать увеличение количества потребляемой воды, если температура или жарко, и если вы занимаетесь спортом.

Найдите время, чтобы встать за свой рабочий стол

Сидение в течение длительного времени вредно для кровообращения.Сидение в течение нескольких часов ослабляет мышцы ног и замедляет кровоток в нижних конечностях. Медленное или плохое кровообращение увеличивает вероятность образования тромбов.

Если ваша работа требует сидения за столом в течение дня, время от времени пытайтесь встать, чтобы улучшить кровоток. Вставание помогает укрепить клапаны в венах, направляя кровоток обратно к сердцу.

Массаж

Массаж помогает кровообращению за счет ручного давления, применяемого во время массажа.Давление помогает перемещать кровь через участки, которые могут быть перегружены. Снижение давления вызывает и позволяет крови течь внутрь, принося питательные вещества и кислород. Кроме того, молочная кислота выводится из мышц, улучшая кровообращение в лимфатической системе.

Массаж не просто улучшает кровообращение и улучшает кровоток, он снижает кровяное давление и стресс, улучшает функции организма и может сыграть жизненно важную роль в более здоровом образе жизни.

Снижение стресса

Медицинские исследования доказывают, что высокий уровень стресса отрицательно влияет на артериальное давление.Для вашего здоровья очень важно справляться со стрессом с помощью таких здоровых привычек, как упражнения, прогулки на свежем воздухе…

Чистка сухой кожи щеткой

Расчесывание кожи помогает продвигать кровь в правильном направлении и способствует оттоку и оттоку лимфы. Это также отличный способ отшелушить кожу.

Большинство магазинов здорового питания продают щетки для тела. Найдите один с жесткой плоской щетиной, начните с ног и поднимайтесь вверх.

Принять ванну

Ванны — отличный способ временно улучшить кровообращение.В теплой ванне ваши артерии и вены расширяются и расширяются, что облегчает кровоток.

Также такой же эффект оказывает горячий чай или вода.

Компрессионные носки

Компрессионные носки предназначены для мягкого постепенного давления, начиная с лодыжки и заканчивая ногой. Давление направлено на усиление кровотока к сердцу и предотвращает его скопление в ногах.

Если у вас работа, требующая длительного сидения или стояния, подойдут компрессионные носки.

Бросить курить

Если вы курите, бросьте. Никотин, активный ингредиент всех табачных изделий, повреждает стенки артерий и вызывает сгущение крови, затрудняя прохождение крови по венам.

Увеличение Омега-3

Жиры омега-3 способствуют увеличению выделения оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. Эти жиры также снижают скопление тромбоцитов в крови, что снижает риск свертывания крови.

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, являются отличными источниками омега-3 жирных кислот.

Соблюдайте здоровую диету

Увеличьте потребление фруктов и овощей. Постарайтесь ограничить количество мяса в своем рационе и исключить насыщенные жиры. Кроме того, снизьте потребление натрия. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты поможет вам стабилизировать артериальное давление, снизить уровень холестерина и поддерживать нормальный вес.

В частности, питательные вещества, включая витамин E, витамин C и жирные кислоты Омега-3, являются ключевыми для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Включите продукты, которые увеличивают кровоток и кровообращение

Некоторые продукты улучшают кровоток. Включите их в свой рацион вместе с упражнениями — это отличный способ естественным образом оптимизировать кровообращение:

  • Кайенский перец
  • Гранат
  • Лук
  • Корица
  • Чеснок
  • Свекла
  • Жирная рыба
  • Куркума
  • Листовая зелень
  • Цитрусовые фрукты
  • Грецкие орехи
  • Помидоры
  • Ягоды
  • Майкл Хэдли, Д.О. | Нехирургическая ортопедия

    О вашем докторе:

    Сертифицированный Совет

    в области нейромышечно-скелетной медицины и остеопатических манипуляций, доктор Хэдли последние 14 лет проработал врачом частной практики в Мичигане и Колорадо. Множество больниц и медицинских школ использовали его опыт для обучения своих студентов, интернов и ординаторов. В прошлом он работал доцентом кафедры остеопатических манипуляций в Мичиганском государственном университете.В настоящее время он занимает ту же должность в LECOM, колледже остеопатической медицины в Брадентоне, Флорида. Страстно желая предоставлять своим пациентам услуги высочайшего качества, доктор Хэдли постоянно увеличивает свои знания и обучение, посещая образовательные курсы и изучая последние достижения в области профессиональных исследований. Он также продемонстрировал полезность остеопатических манипуляций при лечении проблем со спиной и шеей в программе Health Quest на кабельном телевидении.

    В офисе доктор Хэдли уделяет особое внимание вашим суставам, костям, мышцам и нервам.Его философия охватывает лечение пациента как целостной функционирующей системы и поиск первопричины проблемы. Цель доктора Хэдли — помочь вам снова почувствовать себя хорошо, чтобы вы меньше времени проводили в его офисе! Опыт доктора Хэдли в качестве дипломированного врача семейной медицины дополняет это целостное мировоззрение.

    Что лечит доктор Хэдли?

    • Предыдущие выпуски
    • Проблемы с шеей
    • Ишиас
    • Проблемы с бедрами, коленями и плечами
    • Головные боли (мигрень и мышечное напряжение)
    • Бурсит
    • Травмы при автокатастрофах
    • Производственные травмы
    • Травмы, связанные со спортом
    • Подошвенный фасциит
    • Синдром Иллиотибиального бандажа
    • Сколиоз
    • Синдром грушевидной мышцы
    • Синдром короткой ноги
    • Травмы вращательной манжеты плеча
    • Синдром запястного канала
    • Доброкачественные Позиционные Vertigo Посетите страницу Правила
    для образования на опорно-двигательного аппарата.

    Часто задаваемые вопросы

    Кто такой доктор остеопатии (ДО)?
    Как доктор медицины, доктор медицинских наук является полностью обученным врачом, имеющим лицензию на назначение лекарств и проведение хирургических операций, и может практиковать в любой области медицины. D.O. также используют те же методы для диагностики и лечения симптомов; однако они уделяют особое внимание использованию манипуляций для восстановления правильного положения тела, силы и гибкости.

    Что такое лечение остеопатической манипуляции (ОМТ)?
    Доктор.Хэдли использует свои руки и свои знания анатомии для диагностики проблем в мышечной, скелетной, нервной и кровеносной системах. Обученный более чем 10 различным типам остеопатических манипуляций, он затем возвращает вещи в правильное положение, используя соответствующие техники манипуляции. После выравнивания нервы перестают защемляться, мышцы расслабляются, а кровоток часто нормализуется, поэтому тело может самовосстановиться.

    Чем он отличается от хиропрактики?
    Хиропрактики сосредотачивают свое внимание на подвывихах позвонков или смещениях позвоночника как на основной причине проблем в организме.В дополнение к коррекции выравнивания скелета, использование OMT доктором Хэдли также управляет заботой о мышцах, сухожилиях, нервах и лимфатическом / кровотоке. Как полностью лицензированный врач, доктор Хэдли прописывает лекарства и инъекции, когда это необходимо, чтобы ускорить выздоровление.

    Чего я могу ожидать во время обычного посещения офиса?
    Доктор Хэдли проводит много времени со своими пациентами, выполняя тщательный сбор анамнеза и медосмотр. Он анализирует текущие симптомы и затем разрабатывает соответствующий план лечения.Если это необходимо с медицинской точки зрения, он закажет рентген, МРТ или другие диагностические исследования.

    Сколько визитов мне нужно?
    Все ситуации разные. Некоторые люди чувствуют немедленное облегчение всего после одной процедуры. Наилучшие результаты при ОМТ наблюдаются у пациентов с острой скелетно-мышечной болью (то есть болью, существующей в течение 3 месяцев или меньше). Большинство этих пациентов испытывают значительное облегчение в течение четырех посещений. Если они этого не сделают, доктор Хэдли часто порекомендует дальнейшее тестирование или другой подход к ситуации.

    Будет ли моя страховая компания платить за это?
    Доктор Хэдли принимает «Юнайтед», «Блюкросс» и многие другие планы. Щелкните здесь, чтобы просмотреть обновленный список. Большинство планов оплачивают посещение офиса И лечение манипуляциями; другие платят только за визит в офис. Обратитесь в свою страховую компанию, чтобы узнать, что покрывается страховкой.

    Журнал BMC Musculoskeletal Disorder Journal показал, что OMT (лечение остеопатической манипуляцией) значительно снижает боль в пояснице по сравнению с плацебо или обычным лечением спины.Было отмечено не только краткосрочное облегчение, но также среднесрочное и долгосрочное облегчение. Кроме того, было отмечено, что для лечения остеопатической манипуляции требовалось значительно меньше посещений по сравнению с хиропрактикой.

    Licciardone, (4 августа 2005 г.).
    «Остеопатическое манипулятивное лечение боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований»
    BMC Musculoskeletal Disorders 6: 43.

    ПРОЧИТАТЬ СТАТЬЮ

    Др.Хэдли будет рада ответить на любые другие вопросы, которые могут у вас возникнуть о лечении остеопатической манипуляции!
    Пожалуйста, посетите страницу контактов и заполните контактную форму, чтобы задать вопрос доктору Хэдли.

    Что сказать своим детям, когда у вас большие чувства

    Cavan Images / Getty

    Мы переехали недавно. Мой муж проводил семью до нашего нового дома, а мне оставалось управлять двумя детьми, собакой, ЩЕНКОМ (см. Гримасу), собирать дом, переводить моих клиентов и прощаться с моей самой близкой семьей и друзьями.Подайте сигнал ошеломленному, положите голову на подушку, кричите. Справляться с жизнью, особенно когда она сложна (как всегда), может быть трудно. Были моменты слез от огромной грандиозности предстоящей задачи.

    Попытки ориентироваться в мире эмоций во время воспитания детей могут заставить нас либо нагнетать чувства, либо опираться на поддержку наших детей. Ни им, ни нам. Детям важно видеть эмоции и замечать положительные навыки преодоления трудностей. Им не нужно жить в «безопасном» мире, где мама и папа никогда не расстраиваются, не грустят, не тревожатся или не злятся.У них также нет достаточно больших плеч, чтобы нести нашу ношу. Как найти баланс?

    Общайтесь в соответствии с возрастом.

    Johner Images / Getty

    Важно быть честным с нашими детьми. Они видят больше, чем мы хотели бы признать, и ощущают атмосферу нашего дома. Наши лица говорят им, когда у нас проблемы с нашим днем ​​или нашей ситуацией. Если они спрашивают о наших слезах, а мы настаиваем на том, что все в порядке, мы не только лжем им, но и обесцениваем эмоции в целом.

    Важно давать ответы, соответствующие возрасту. Это может быть фраза: «Мне очень грустно и я скучаю по друзьям дома», а не «Я одинок, потому что у меня нет друзей». Простая версия не ошеломляет малышей большими эмоциями и не дает им проблемы, которую нужно «исправить», то есть никаких друзей. Когда дети становятся старше, слова могут быть более сложными, но очень важно не дать им почувствовать, будто они должны изменить ваши обстоятельства или помочь вам почувствовать себя лучше.Это переходит в следующий пункт.

    Смоделируйте соответствующие навыки преодоления трудностей.

    Просыпав миллионный предмет на кухне, я разочарованно хмыкнул, а затем сделал несколько глубоких вдохов, чтобы не закричать и не удариться о стойку. Вы знаете, на кого это повлияло больше всего? Мой сын. Он смог увидеть, как мама использует глубокое дыхание, чтобы успокоиться, как она постоянно его поощряет.

    Это помогает привлечь внимание к использованию положительного или отрицательного решения. Признаюсь, иногда кричу на своих детей.Ненавижу то, что делаю. Я не хочу этого делать. Но это выскальзывает. Тот факт, что я кричу, менее эффективен, чем тот факт, что я прошу прощения. Я говорю своим детям, что мне очень жаль, и я размышляю о негативном способе совладания с собой. Это помогает нормализовать ошибки негативного совладания и признать, что есть более эффективные методы борьбы с эмоциями.

    Обратитесь за соответствующей поддержкой.

    Maskot / Getty

    Может возникнуть соблазн использовать детей в качестве эмоциональной заправки. Нам грустно и нужно обнять? Спросите ребенка.Нам нужны утверждения? Спросите ребенка. Однако это манипуляция отношениями родитель / потомок. Они не существуют для нашего эмоционального удовлетворения. Когда мы начинаем полагаться на них, мы подводим их как родителей и перестаем быть для них здоровым местом.

    Нам нужны другие, на которых мы можем положиться. Супруг — важный доверенное лицо. Однако должен быть еще хотя бы один. Когда вы ссоритесь со своим супругом? Вам нужно, чтобы вы позвонили. В идеале это кто-то, кто может оставаться объективным, кто-то, у кого нет скрытых мотивов, и кто-то, кто может помочь быть одновременно вдохновителем и защитником дьявола.Тот, кому можно доверять. Жаловаться на супруга коллеге, которого втайне находишь привлекательным? Может быть, не лучшая идея. Обработка разногласий с человеком, который может дать здравый совет и сохранить конфиденциальность? Намного лучше.

    Иногда бывает трудно найти взаимные отношения при оказании поддержки. Если вы находитесь в более изолированном состоянии, и ни с кем нельзя связаться по телефону? Это нормально использовать профессионала. Вот почему специалисты по психическому здоровью так полезны. Используйте кого-то, кто обучен исследовать ваши трудные эмоции, вместо того, чтобы использовать вашего ребенка в качестве звуковой доски, пока они еще дети.

    Эмоции естественны. Эмоции необходимы. Распознавать эмоции и хорошо ими управлять — это навык, которым мы, как родители, должны научиться.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *