Содержание

как уложить ребенка спать быстрее, чем он вас

Баюшки-баю: как уложить ребенка спать быстрее, чем он вас

Детские капризы во время дневного сна, протест перед вечерним укладыванием — это все привычное дело, когда вашему малышу от 1 до 3-х лет. Но ведь от вредных привычек лучше отказаться, не так ли? Действенные и проверенные советы для тех родителей, которые хотят воспитать у малыша привычку засыпать вовремя и без капризов. 


Совет 1: Процедура укладывания должна быть приятной
Лечь в чистую и уютную постель для уставшего малыша — радость и наслаждение не меньшее, чем для взрослого. Если вы, конечно, не превратите отход ко сну в неприятную обязанность. Всегда сохраняйте доброжелательную уверенность. Покажите ребенку, что спать в определенное время так же естественно, как дышать и умываться перед сном. Дневной сон должен начинаться сразу после обеда, безотлагательно, пока ребенок не начал играть и не перебил его окончательно.

Совет 2: в возрасте до 3-4 лет обязательно отводите ребенка в постель, а не посылайте только словами.


Несите малыша в постель ласково, без громким звуков и желательно сразу после купания. Более взрослого ребенка ведите за руку, продолжая разговаривать о чем-то и отвлекать его внимание, не акцентируя все на желании уложить его, во что бы то ни стало. 

Совет 3: повседневный ритуал укладывания вырабатывает привычку засыпать вовремя
Например, сначала положим куклу или мишку в кроватку и уложим спать. Можно продолжить такую игру с несколькими любимыми игрушками. Потом в постель должен лечь и сам малыш: поцелуйте его и посидите еще немного рядом с ним. Затем выключите свет, оставив ночник. Старайтесь не уходить сразу, как бы вы ни торопились, но ни в коем случае не затягивайте ритуал отхода ко сну. Пусть все проходит мирно и не спеша. Если есть время, расскажите или прочитайте сказку — спокойную и небольшую. Грудные дети до года лучше спят сразу после купания, поэтому старайтесь не пропускать эту приятную процедуру ежедневно. 

Совет 4: игрушкам в постели говорим «Да!»
Если игрушка придает ребенку уверенности и спокойствия, стимулирует его ко сну, это только хорошо и ребенку, и взрослому. Единственное, на что нужно обратить внимание, чтобы игрушка сохраняла целостность, не имела мелких деталей в составе и была мягкой, чтобы ребенок не травмировался во сне. Со временем пристрастие спать с игрушкой пройдет, а привычка засыпать вовремя останется. 

Совет 5: длительность сна ребенка — есть ли лимит?
Ребенок сам знает, сколько ему спать — все! Это правило, конечно, касается малышей от года, так как груднички должны спать по-6 часов ночью и после каждого кормления днем.  А вот к двухлетнему возрасту можете предоставить решать малышу, сколько времени ему нужно на восстановление сил. Не нужно думать, что ваш малыш спит мало, если ребенок подруги спит по 3-4 часа в день, а ваш только полчаса. Может ему этого вполне хватает, чтобы проснуться отдохнувшим. Также обратите внимание на обратную сторону медали — возможно, ребенок нуждается в более продолжительном сне, но ему мешают какое-нибудь напряжение, одиночество, страх оставаться одному, боязнь темноты, страх обмочиться в постели или перевозбуждение, испытанное за день. Постарайтесь исключить все негативные факторы, наблюдая за ребенком. 

Совет 6: 2-летнему ребенку в среднем нужно 12 часов ночного сна и 1-2 часа дневного.
Между 6 и 9 годами средний ребенок обычно на час сокращает время ночного сна — по получасу за раз — и, например, ложится в восемь, если привык вставать в семь. К 12 годам он сокращает время ночного сна еще на два получаса и ложится в девять. Такова статистика. 

Совет 7: все дети индивидуальны — это аксиома!
Многие дети отказываются от дневного сна в 3-4 года, но большинство нуждается в отдыхе или тихих играх дома до 5-6 лет. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы сами. Поэтому и режим дня для него вы должны выработать, исходя из его биоритмов. 

Совет 8: коллективное чувство еще никто не отменял.
Если у вас в семье не один ребенок, попросите старшего или старших тоже лечь спать — результат не заставит вас долго ждать. Дети очень подвержены подражанию, и цепная реакция в данном случае — вполне природный процесс. 

Совет 9: пеленание возвращается!
И хотя многие современные мамочки не приемлют практику «бабушкиного» пеленания, это действительно отличный способ не только уложить ребенка, но и успокоить его перед сном. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон. В состоянии «батона» он не будет будить сам себя, а еще такое положение считается естественным для малышей до года.  

Совет 10: Метод Эстивиля
Методика испанского педиатра подходит для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают смысл произносимых родителями слов. 
Данный метод укладывания ребенка состоит в том, что мать в течение дня регулярно напоминает малышу, что он сегодня спит в своей кроватке без укачивания и напоминаний. Вечером мама укладывает ребенка в постель, желает спокойной ночи и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты. Эти 60 секунд необходимо выдержать, даже если малыш будет плакать. На протяжении недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а четко объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке и как для него это важно.  

Совет 11: Метод Натана Дайло
Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Думаете нет? Ошибаетесь! Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой. Это может быть пеленка, подушечки пальцев, что угодно. Просто малыши в этом нежном возрасте очень чувствительны к тактильным воздействиям подобного рода. Главное, делать это монотонно, найдя для вашего ребенка излюбленный способ. 

Совет 12: больше активности и свежего воздуха днем — крепче и быстрее сон! 
Сделайте режим бодрствования более активным — гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте, танцуйте. Это увеличит продолжительность ночного сна и сделает отход ко сну для ребенка приятным и желаемым.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой за это вам станет сладко сопящий малыш и ваши сохранённые нервы.

Удачи и сладких снов!

Во сколько должны ложиться спать дети

Многие мамы задают нам вопрос «Во сколько лучше укладывать ребенка спать?». Давайте разберемся!

 

Влияние биологических ритмов на человека

Несмотря на то, что технический прогресс делает человека во многом независимым от природных условий, в которых он живет, как и любое существо на планете он подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

 

Как работает мелатонин – «гормон сна»?

Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин

. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.

Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.

Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна». «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно. У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

 

Видеоурок Во сколько укладывать спать малыша?

Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

Если мы пропустили «окно сна»?

Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости. Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет 

просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

 

Во сколько же укладывать ребенка спать? 

Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.

Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

Чтобы определить «окно сна»:

 

1.  Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.

 

Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:

 

2.  Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

 

3.  Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

 

В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.

 

Изменения режима дня.

Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно. Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.

Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.

 

Как уложить ребенка спать вовремя

Задайте время сна

В идеале ребенок каждый день должен засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время с разницей не более 1-2 часов, чтобы настроить свои естественные биологические часы. Слишком частое изменение этого времени может иметь негативные последствия для вашего ребенка: например, смена часовых поясов истощает его энергию, поэтому ребенок капризничает и хуже засыпает.

Создайте благоприятные условия для сна

Детская спальня должна быть местом, прекрасно адаптированным для сна, с идеальным освещением и уровнем шума, которые способствовали бы безмятежному засыпанию. В спальне ребенок должен чувствовать, что ему ничего не угрожает, это должен быть тихий, прохладный затемненный уголок жилища, а если ваш ребенок боится темноты, установите в его спальне небольшой ночник. Устранение из спальни таких отвлекающих факторов, как ноутбук или iPad за час до сна также поможет ребенку скорее отправиться спать, в то время как подсветка, исходящая от этих устройств, может заставить мозг полагать, что ему необходимо бодрствовать.

Правильное питание

Если ваш ребенок переел или недоел перед сном, это может вызвать у него дискомфорт и беспокойство. Лучше всего за 3 часа до сна как следует поужинать, а перед сном слегка перекусить, если возникнет ощущение голода. Мы советуем давать ребенку перед сном продукты с высоким содержанием белка или клетчатки: орехи, хумус, греческий йогурт, яйца или ягоды, — но при этом следует избегать сахара и кофеина.

Не забудьте про гимнастику

Физические упражнения полезны не только для здоровья вашего ребенка, его сердечно-сосудистой системы и контроля веса, но и для сна. Исследования показали, что дети, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, засыпают быстрее и спят дольше, чем дети, ведущие неактивный образ жизни. Выделите время для игр и упражнений не менее чем за 2 часа до сна, иначе ваши малыши перевозбудятся, и их будет труднее успокоить.

Высыпается ли вам ребенок?

Количество сна, необходимое ребенку, зависит от его индивидуальных потребностей и возраста. Поэтому важно учитывать рекомендации, касающиеся детского сна, по мере взросления ребенка. 

Почему важно укладывать ребенка спать не позднее 21 .00? — Дет­ская нев­ро­логия, Статьи, Для детей

Все свое детство мы слышали фразу: «Девять часов. Детям пора спать! »

Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей. Если раньше в 9 вечера мы уже лежали в постели, то современного ребенка в это время трудно уговорить даже одеть пижаму. Ребенок должен ложиться спать рано. И не надо никаких оправданий! Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, а это серьезно влияет на его рост и общее развитие.

К тому же, согласно результатам экспериментов в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дети с правильным режимом имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения.Следить за привычками своего ребенка — задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно отдохнуть, приходится на вечер. Но не стоит забывать, что дети перенимают все привычки взрослых, поэтому в ваших интересах проследить за режимом ребенка. Ведь это непременно скажется на его будущем, как физическом, так и психическом развитии.

Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше? 

Ситуацию нужно менять в корне, то есть не только переучивать ребенка ложиться раньше, а и всем членам семьи следовать этому правилу. Если ребенок слышит голоса после отбоя, видит свет из-под щели дверей, то он автоматически делает вывод, что еще неокончательное время отхода ко сну. Другое решение — завести традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать: если мама или папа читают ей книгу, значит, скоро пора ложиться спать.Важным фактором, который готовит ко сну, есть теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает подготовиться к переходу в мир снов.

Еще один совет — отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Постоянно включая и проверяя свои устройства посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, которые могут повторять ваши вредные привычки. Не стоит забывать также о спорте. Дети, которые тренируются в течение дня, засыпают гораздо быстрее. Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей формируются уверенные, физически и эмоционально здоровые взрослые люди.

Детский врач невролог — Шелих Валентина Анатольевна.

Как уложить ребенка спать?

У ребенка проблемы со сном? Эти советы помогут решить их.

Сон является обязательной составляющей здорового роста и развития ребенка в первые годы жизни. Если вашему ребенку сложно уснуть в первый годик, то это свидетельствует об определенных проблемах со здоровьем или окружением. В более поздние периоды отсутствие сна уже может быть связано с капризами, возникающими на фоне смены режима сна и бодрствования.

Как и в любом серьезном деле, начинать борьбу с бессонницей нужно с определения точных причин нарушения сна.

Причины отсутствия сна у ребенка

Все причины нарушения сна у ребенка можно разделить на 3 группы:

1. Дискомфорт, вызванный внутренним самочувствием малыша. К этой группе можно отнести проблемы со вздутием животика или режущимися зубками.

2. Дискомфорт, вызванный внешней средой. Громкие звуки, смена обстановки или питания (с грудного вскармливания на искусственное детское питание) и многое другое.

3. Перевозбужденное состояние в важные моменты жизни малютки. Когда ребенок учиться самостоятельно держать голову, сидеть, ходить, говорить — это может повлиять на его сон из-за гиперактивности нервной системы, подстраивающейся под новый режим жизни.

Если ни одна из вышеперечисленных причин не влияет на вашего малыша, то следует обратиться за консультацией к педиатру.

Советы по созданию лучших условий для сна

9 простых советов помогут вам создать идеальную атмосферу для спокойного сна вашего ребенка:

1. Следите за биоритмами малыша. Если ребенок проявляет признаки сонливости, то следует незамедлительно уложить его спать. Упустив эти моменты, вы можете нарушить хрупкие биоритмы малютки.

2. Кормите грудью. Самое сложное время для малыша — до 1 года. В этот период очень важно кормить ребенка грудью, так как это оказывает дополнительный снотворный эффект.

3. Создайте расслабляющую атмосферу за несколько часов до сна: теплая ванна, релаксирующий массаж, аромотерапия — все эти методики одинаково хорошо влияют и на малышей, и на их родителей, которым тоже важен здоровый сон.

4. Одевайте ребенка в одежду из мягких и приятных на ощупь тканей, чтобы обеспечить дополнительный комфорт.

5. Пойте колыбельные, включайте негромкую, расслабляющую музыку или звуки природы.

6. Укачивайте малыша — тесный контакт с мамой позволяет ему почувствовать себя в безопасности и расслабиться.

7. Поддерживайте комфортную температуру в помещении, где спит ребенок. Оптимальным показателем будет 20-22 градуса. Также обращайте внимание на одежду, в которой спит малыш — она не должна перегревать его.

8. Подготовьтесь ко сну постепенно, исключив активные игры или просмотр телевизора как минимум за час до укладывания в кроватку.

9. Старайтесь создать приятную и дружелюбную атмосферу в доме в течение дня. Отсутствие негативных эмоций — лучший стимул для хорошего сна.

Существует также ряд интересных лайфхаков для того, чтобы погрузить ребенка в здоровый сон. Самый интересный, но невероятно эффективный способ вы можете увидеть в следующем видео:

Также предлагаем вам ознакомиться с подборкой лайфхаков по улучшению сна вашего малыша в другом видео от молодой, но опытной мамы:

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Когда ваш малыш немного подрастет, у вас возникнет необходимость приучать его к самостоятельному засыпанию, без применения спасительного кормления грудью непосредственно перед сном.

Мы предлагаем вашему вниманию несколько авторитетных методик от детских психологов и сомнологов для приучения ребенка к самостоятельному засыпанию. Эти методики чаще всего применяются для деток в возрасте от 9 до 15 месяцев, в период перехода с грудного вскармливания на обычное питание.

Метод Таймер

В основе метода лежит установка таймера на определенное время, после которого кормление прекращается и ребенок должен лечь спать.

В самом начале таймер устанавливается на 10 минут. Через несколько дней, когда малыш привыкнет к этому временному интервалу, его нужно постепенно сокращать.

Подготовьтесь к тому, что поначалу малютка будет капризничать и нужно будет уделить больше времени для успокоительных процедур: чтения сказок, поглаживаний по спинке, пения колыбельных.

Метод Фейдинг

Название этого метода подразумевает, что кормление перед сном постепенно должно уходить из набора привычек малыша. В этом ему непосредственно помогает мама: рассказывает интересные сказки, показывает картинки или книжки, просто успокаивающе разговаривает с малышом.

Со временем интересные активности вытеснят необходимость кормления в сознании ребенка.

Этот метод является наиболее длительным (может занимать до нескольких месяцев постоянной работы с малышом), но и самый мягкий для его психики.

Метод Объяснения

Дети готовы понимать нас значительно раньше, чем думают многие родители. Метод объяснения предполагает придумывание интересной истории, которая будет объяснять малышу, почему молочка не будет поздно вечером.

Эту историю вам нужно будет повторить большое количество раз, чтобы она серьезно закрепилась в памяти малыша.

Естественно, рассказ нужно сопровождать определенным действием — не давать бутылочку с молоком перед сном.

Метод Входа и Выхода

Данная методика достаточно сурова по мнению многих родителей, хотя ничего действительно болезненного для ребенка не происходит.

Метод заключается в том, чтобы укладывать малыша спать и уходить из комнаты. Скорее всего, малютка не уснет сразу, но вернуться к нему необходимо не сразу, а по истечении 5 минут. Приласкать малыша, убаюкать в течение нескольких минут и затем снова покинуть комнату.

Такую процедуру придется повторить неоднократно. Однако уже через несколько дней (максимум через 2 недели) вы с радостью осознаете, что ребенок уже не нуждается в вашем постоянном присутствии при нем во время засыпания.

Выбирайте наиболее подходящую методику, исходя из темперамента своего малыша. Не пытайтесь резко ломать привычки. Вместо этого мягко приучайте ребенка, помогайте ему правильно настраиваться на нужные режимы питания и сна.

Поделиться:

Как сделать детский сон крепким и здоровым?

Многим мамам знакома ситуация, когда ребенок беспокойно спит или долго засыпает. В такие моменты важно определить причину плохого сна и устранить ее. Разобраться в этом вопросе нам поможет Татьяна Стрельчук , сертифицированный консультант по детскому сну.


Полноценный отдых зависит от многих факторов. Помимо ритма сна и бодрствования, соответствующего возрасту, важно помнить и о внешнем влиянии. Рассмотрим подробно каждый момент, который нужно учитывать, когда укладываешь ребенка спать.

Свет

В нашем организме есть “гормон сна” — мелатонин. Именно он отвечает за отдых, бодрствование и обмен веществ. Выработка мелатонина зависит от освещения. Поскольку при ярком свете она прекращается, днем ребенку нужно много естественного света, солнечных лучей ( особенно в период с 12.00 до 16.00). При укладывании на дневной сон не нужно создавать в детской полную темноту: достаточно приглушить свет и закрыть шторы на момент засыпания. Это станет сигналом того, что «пора спать».

Вечером же нужно за 30 минут до сна приглушить свет и закрыть шторы. Укладывание на ночь лучше проводить в полной темноте или при очень тусклом свете ночника. Даже во время ночных пробуждений, смены подгузника или переодевания не нужно выносить малыша на свет.

Шум 

Некоторые мамы стараются днем уменьшить обычные бытовые шумы, чтобы обеспечить ребенку спокойствие. Но делать это совсем не обязательно. Нужно ориентироваться на темперамент малыша, его возбудимость и чувствительность. Для высокочувствительных детей, конечно, лучше снизить уровень внешнего шума или обеспечить “защиту” с помощью белого шума. Белым шумом называют равномерный фоновый звук — например, шелест листвы или шум дождя. Он очень похож на тот, который ребенок слышал, когда был в утробе матери.

Если днем снижать шум не стоит, то вечером, наоборот, лучше выключить телевизор и громкую музыку. Укладывать малыша на ночь нужно в тишине. Разговаривайте с ним шепотом, спокойным голосом, при необходимости используйте “белый шум” или колыбельную. При ночных пробуждения продолжайте разговаривать с ним тихо и всем видом показывайте, что сейчас ночь.


Температура

Оптимальной температурой для комфортного сна, которую нужно поддерживать, считается 18-22 градуса. Важно следить, чтобы ребенок не перегревался, особенно при пеленании и совместном сне. Переохлаждение тоже допускать нельзя.

Проверить, не мерзнет ли малыш, очень легко. Для этого нужно всего лишь потрогать его сзади в самом низу шеи. Если кожа тёплая, то волноваться не стоит.

Влажность

Оптимальной влажностью в спальне считается 40-60%. Если воздух в детской сухой, это плохо сказывается на качестве сна. Из-за недостаточной влажности слизистые пересыхают — и малыш испытывает жажду. Это может провоцировать частые ночные пробуждения.

Старайтесь поддерживать в течение дня нужную атмосферу. Это поможет ребенку отличать день от ночи и наладить сон. Пусть ваши малыши полноценно отдыхают, растут здоровыми и радуют своих мам!

Благодарим Татьяну Стрельчук за полезную статью, наполненную множеством советов. Если вы хотите знать больше о детском сне, подписывайтесь на ее аккаунт и следите за обновлениями.

Фото: @novika_no, @_momforbaby_, @fifo.dad, @parkerandco, @chasingthesummerfields

Психологическая реабилитация — Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Вопрос: Здравствуйте. Моей дочке 1 год и 3 месяца, у нее проблемы со сном (часто просыпается, плачет, ее сложно успокоить), особенно тяжело уложить спать на ночь, укладываю по 40-50минут,с дневным сном полегче. В течение дня подвижная, играет, бегает, капризничает не часто.

Добрый день! 
На расстоянии сложно определить причины тяжёлого засыпания именно Вашего ребёнка, поэтому ответ будет в несколько обобщённой форме. Вы  же,  как внимательная и заинтересованная мама, сможете самостоятельно выбрать те сведения, которые подойдут именно Вам.

Причины плохого засыпания могут быть связаны с какими-то нарушениями здоровья, с неадекватным для ребёнка режимом дня и распределением нагрузки в течение него, с психологическими особенностями вашего ребёнка и семьи в целом.  Поэтому есть смысл посоветоваться с разными специалистами, в том числе с детским врачом. Возможно, вашей девочке нужны какие-то простые успокоительные процедуры, вроде купания в тёплой ванне с успокаивающими травами.

Теперь давайте поговорим о психологии. Судя по возрасту дочки, она не так давно начала ходить (или уже внутренне готова к этому). Мы взрослые, иногда даже не задумываемся о том, как меняется мир, когда ребёнок из относительно пассивного сидячего-лежащего состояния переходит к хождению.  Мир вокруг него меняется и вместе с этим многократно возрастают возможности ребёнка и его желания. Порой желания двигаться, исследовать, осваивать что-то новое кажутся просто неукротимыми. Кажется, ребёнок готов заниматься чем-то интересным с его точки зрения до полного изнеможения. А взрослые препятствуют этому, укладывая спать. С точки зрения малыша, мы неправы. Многие дети ещё не способны самостоятельно регулировать свою нервную систему (в 1 год она ещё не полностью развита, а только развивается). Поэтому они искренне не чувствуют наступающего утомления до тех пор, пока буквально не валятся с ног. Сами понимаете, подобный сценарий не слишком полезен для здоровья. Отдыхать нужно своевременно, т.е. ещё до наступления сильного утомления. Поэтому так важно установить для ребёнка адекватный его силам режим дня, который включает сон, игру, прогулки на свежем воздухе, еду. Часто именно в возрасте около года начинаются проблемы со сном. Что значит «адекватный его силам»?  Это значит, что у разных детей может быть разная по силе и возбудимости нервная система. И для одного нужно много бегать и прыгать, хорошенечко устать, и тогда он быстро засыпает. А другой не так уж много и бегает, а утомляется быстрее и как-то «неярко», нужно внимательно следить за ребёнком, чтобы увидеть, что он уже устал. Зачем? Да потому, что переутомление приводит к тем же поведенческим проявлениям, что и объективная неготовность ко сну. Переутомившегося ребёнка так же сложно уложить спать, как абсолютно бодрого и полного сил. Говорим об этом потому, что среди молодых мам бытует и такое мнение – зачем класть спать ребёнка  в 9 вечера или укладывать днём, если он и не устал вовсе. Для кого-то это верно, и тогда ребёнка не обязательно заставлять спать днём – достаточно просто немного полежать, слушая спокойную музыку, сказку или тихо играя с мягкой игрушкой.  Полежать всё же стоит, чтобы нервная система немного отдохнула ( кстати, ребёнок вполне может заснуть в процессе игры). Бывает, что подобный режим (без обязательного сна днём), позволяет ребёнку быстрее и спокойнее засыпать  вечером. Но это не для всех детей. Тут надо понаблюдать за ребёнком. А каким-то деткам нужно спать днём обязательно.

В любом случае, дневной ли сон, или тихое слушание (лёжа) сказок должно быть в одно и то же время. Потому, что нервная система и психика ребёнка постепенно привыкают к определённому расписанию. Даже если Вам кажется, что это не так – просто поэкспериментируйте.

Весьма полезно поиграть с дочкой в процедуру укладывания спать в течение дня. Покажите,  как вы укладываете спать мишку или зайчика, которых она любит.  Погладьте, спойте им песенку. Только укачивайте их не на ручках, а в кроватке (это может быть простая коробочка). В общем, укладывайте зверушек спать так, как Вы хотели бы укладывать дочку.  Изобразите, что выключаете свет и тихо выходите из комнаты. Если зверушки вдруг начнут плакать (дочка обязательно вам подыграет) – вернитесь, тихо погладьте их и снова выходите. Иными словами, отыграйте весь процесс укладывания с помощью игрушек. Объясняйте им (а не напрямую дочке), почему нужно спать и что будет делать в это время мама, и как правильно ведут себя маленькие зверушки. Можете отыграть варианты выспавшихся и не выспавшихся зверушек.  Как показывает опыт, дети включаются в игру, ведь тема эмоционально значима для них.  Не смущайтесь, если самый первый раз дочка будет просто смотреть за игрой. Скорее всего, она сама потом постарается повторить Ваши действия. Используйте простые слова, заменители слов звуками, знакомые и понятные ребёнку движения.  Будьте внимательны к инициативе девочки. Она вполне может постараться внести свои коррективы в сюжет задуманного вами действия, что ж проявите гибкость, разыграйте новый разворот событий.  В общем, следуйте за ребёнком и вместе с тем выходите на свою линию – зверушки учатся ложиться спать, им хорошо, они встают довольные и весёлые, мама их любит. 

Иногда взрослым сложно играть с детьми, потому что сама игра, особенно с маленьким ещё ребёнком, кажется им чем-то примитивным и малоинтересным. Помните, что ребёнок смотрит на мир по-другому. И для него это серьёзная возможность в безопасной для себя форме осознать и освоить что-то новое.  Ведь все страсти (слёзы, обиды, ссора с мамой) происходят не с ним, а со зверушками. А он может посмотреть на это со стороны, попробовать разные варианты поведения и лично на него при этом никто не сердится. Дети эмоционально включаются в игру, но накал страстей иной, мозг свободен для восприятия. Следует быть готовой к тому, что эту игру придётся повторять не один раз. Малышка сама подскажет как часто и долго ей это надо.  Если вернуться из мира игры в реальность, то постарайтесь класть дочку всё же не поздно, часов в 9 вечера и обязательно убирать свет.  Эти рекомендации связаны не столько с традицией, сколько с естественными физиологическими процессами, существующими в нашем организме. Современные исследования физиологов показали, что нарушение светового режима дня, чем в огромном большинстве страдают жители больших городов – очень вредно отражаются на здоровье. Это связано с определённой цикличностью выработки гормонов в организме, в частности такого гормона как мелатонин, недостаток которого (а он активнее вырабатывается в тёмное время суток) ведёт к проблемам  с засыпанием и повышенной утомляемости. Поэтому и взрослым, и детям не следует приучаться спать при свете. Гасите свет в комнате до того, как собираетесь выйти. Некоторое время побудьте с ней в комнате без света – можете промурлыкать песенку, тихонько погладить её и после этого выйти. Если Вам кажется, что ребёнок боится темноты (обычно страх темноты у детей наступает года в 3 – 4) просто не прикрывайте плотно дверь, чтобы было понятно, что там люди, есть какое-то движение, негромкие звуки. Полнейшую тишину организовывать не нужно.  И тревожно прислушиваться, не «мурзится» ли ребёнок тоже. Бывает так, что детки какое-то время поворчат, посопят, сами себе что-то напоют-наговорят на своём языке (даже пожалуются, не страшно) и засыпают. Реагировать на каждый звук со стороны детской кроватки не нужно. Если чувствуете, что для Вас это сложно – обратите внимание на собственную тревожность.  Дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние мамы, и у тревожных мамочек детки  тоже становятся тревожными.  Поэтому позаботьтесь о себе. Сейчас много хорошей литературы, можно обратиться к специалисту. Просто знайте, что чем  Вы спокойнее и увереннее в своих действиях, тем спокойнее осваивает мир и его правила ребёнок.

Педагог-психолог Ресурсного центра Кислица Г.К.

6 лучших способов сделать вашего ребенка усталым (и 3 вещи, которые нельзя делать) — Основы здоровья от клиники Кливленда

Родители ждут целый день этот блаженный перерыв от подгузников, посуды и других требований. Иногда ребенок время сна не может наступить достаточно быстро.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Последнее, что вам нужно, это ребенок, который не готов расслабиться, когда вы.

Пока вы не можете заставить ребенка, чтобы заснуть по вашей команде, есть вещи, которые смягчают кровать, поэтому говорить.

Почему качалка + колыбельные действительно могут работать

«Чтобы заставить детей чувствовать сонливость, необходимо снизить уровень кортизола, гормона, который поддерживает их бодрость и готовность к работе», — говорит педиатр Морин Ахманн, доктор медицинских наук. «Чтобы снизить уровень кортизола, успокойте их чувства».

Качайте ребенка и пение колыбельной может быть самой известной успокаивающей техникой, но любой тип сенсорной успокаивающее может сработать, говорит доктор.Ахманн. Попробуйте:

  • Пеленание (для младенцев).
  • Массаж.
  • Любое легкое повторяющееся движение, например покачивание или раскачивание.
  • Кормление (не до тех пор, пока младенцы не уснут, а только до тех пор, пока они не станут сонными).
  • Приглушение света.
  • Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков из устройства или приложения с белым шумом. (Выключите телевизор.)

«Ключ вынимается. стимуляция и сигнал телу, что пора отдохнуть », — говорит д-р Аманн.

А как насчет поездки в машине?

Некоторые родители утверждают, что поездка в машине — верный способ уснуть.В отчаянные времена может возникнуть соблазн пристегнуть ребенка в автокресле и объехать квартал. «Просто не делайте этого надолго», — говорит д-р Аманн.

Хотя иногда и неизбежно спать в машине, это плохая привычка. Вашему ребенку будет безопаснее спать на твердой плоской поверхности, а не на сиденье.

Ежегодно сотни младенцев в США умирают из-за небезопасных условий сна. Убедитесь, что ваш ребенок все время спит безопасно. — Это не подлежит обсуждению, — говорит доктор Аманн.

Для младенцев безопасный сон означает лежать на спине без одеял тяжелее, чем одеяло для приема в больнице.В кроватке не должно быть мягких игрушек. Не используйте бортики для кроватки, подушки или какие-либо виды подушек для поддержки вашего ребенка — даже предметы, которые продаются для того, чтобы помочь младенцам лучше спать.

Лучший способ вызвать усталость

Тактика зачатия малыша сонливость только на столько. Лучший способ уложить детей спать, когда они должен установить график бодрствования-сна и придерживаться его, — говорит доктор. Ахманн.

«Нет ничего лучше, чем держать детей по расписанию », — говорит она.»Это не всегда возможно с таким большим количеством требования к сегодняшним родителям — а жизнь может бросать вызовы — но не дремлет а время ночного сна должно быть максимально стабильным ».

Младенцы реагируют на последовательность и структура, — говорит д-р Аманн. Чем меньше вы нарушаете их график, тем больше вероятность, что они заснут вовремя.

«Если у вашего ребенка регулярно трудное время для засыпания ночью, возможно, вам придется поправить их сон график », — говорит она. «Постепенно переходите на более ранний утренний и дневной сон.”

3 предмета не сделать

Есть множество способов уговорите ребенка уснуть. Но вот три вещи, которые вам не следует попробуйте:

  1. Не давать ребенку спать весь день, чтобы дольше спать ночью. «Обычно это не работает», — говорит д-р Аманн. Переутомление может сделать вашего ребенка — и всех в пределах слышимости — несчастным. А стресс ребенка от переутомления может затруднить расслабление и отдых позже.
  2. Кладем крупу в бутылку перед сном. Раньше люди думали, что хлопья могут наполнить живот ребенка, не дав ему проснуться для ночного кормления. «Это неправда, — говорит доктор Аманн. «Мы узнали, что употребление хлопьев перед сном не заставляет детей спать дольше и на самом деле может вызвать большее беспокойство из-за газовой боли», — говорит она. У младенцев должно быть только грудное молоко или смесь из бутылочки. Кормите ребенка хлопьями только тогда, когда он или она может есть ее с ложки, обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев.
  3. Держите ребенка на руках, когда засыпаете. Помните, что безопасный сон — необходимость. «Слишком часто измученные родители засыпают, держа своего ребенка, а просыпаются через несколько часов и обнаруживают, что ребенок находится в опасном положении», — говорит д-р Аманн. «Если вы устали, положите ребенка обратно в кроватку. Ребенок не умрет от слез в своей кроватке ».

Следование постоянному графику и успокаивающее Техники должны быть всем, что вам нужно, чтобы обеспечить себе достаточную сонливость. Получающий ребенок засыпает вовремя — это еще один шаг к тому, чтобы вовремя заснуть и самому себе.

Как уложить новорожденного спать

Каждый новый родитель думает, что он готов к бессонным ночам, которые приносит новорожденный… до тех пор, пока им действительно не придется иметь дело с постоянным недосыпанием. Не всегда легко заставить ребенка заснуть, если только вы не отец из видео ниже, и ваш ребенок, кажется, засыпает по требованию.

Я бы хотел, чтобы наша жизнь была такой же легкой, как такие вирусные ролики. Вы просыпаетесь каждые несколько часов, чтобы проверить и покормить ребенка; Так что забудьте о восьмичасовом прекрасном сне, молодые мамы надеются, что выспаться достаточно, чтобы составить связное предложение или не отвечать на самые приятные вопросы.

Понимание графика сна в зависимости от возраста ребенка — ключ к пониманию того, чего ожидать на разных этапах роста ребенка. Как только вы поймете этот график, вы можете подготовиться к полноценному ночному сну, в свое время , приняв следующие советы по сну

1. Пеленайте ребенка
2. Избегайте зрительного контакта
3. Изучите сигналы сонливости вашего ребенка
4. Разработайте режим сна
5. Измените стратегию смены подгузников
6. Не пытайтесь «делать все»
7 .Делай то, что работает

Как уложить ребенка спать Совет 1. Пеленание вашего ребенка

Вы когда-нибудь слышали о рефлексе Моро? Его более распространенное прозвище — Рефлекс Старта, и это детский рефлекс, с которым рождаются практически все дети. Вы знаете это чувство, когда засыпаете в кресле за письменным столом или на полусне в постели, когда внезапно чувствуете, что свободно падаете со скалы, и ваше тело просыпается. Да, такое случается и с младенцами.И, к сожалению для вас, это часто случается во время сна и сна, заставляя младенцев махать руками и ногами и просыпаться.

Рефлекс Моро нужен для защиты новорожденного на ранних стадиях развития. Это почти как будильник, который срабатывает при любых внезапных изменениях чувственной стимуляции (подумайте: громкий шум, внезапное прикосновение или любое другое событие, которое выводит ребенка из равновесия — даже если его кладут в кроватку). Отсутствие рефлекса Моро может указывать на проблемы с нервной системой вашего ребенка.Но не волнуйтесь, здесь мы обобщили все, что вам нужно знать о рефлексе Моро.

Доказано, что пеленание значительно помогает успокоить младенцев, испытывающих рефлекс Моро. Пеленание удерживает их руки и ноги близко к телу, поэтому они остаются на месте, пока ребенок не успокоится. Zen Swaddle не только плотно прилегает к рукам вашего малыша, но и обеспечивает комфорт и безопасность нежных прикосновений родителей благодаря мягко утяжеленным подушечкам на груди и по бокам.

Самое замечательное в Zen Swaddle заключается в том, что он не только не дает вашему ребенку проснуться ночью, но и обеспечивает успокаивающее имитационное прикосновение.Поэтому, когда вы уложите ребенка перед сном, он все равно почувствует крепкие объятия, которые помогут ему быстрее успокоиться и дольше уснуть, что означает выигрыш для вас и для ребенка. Есть и другие преимущества пеленания, читайте о них здесь.

Настоящая мама Обзор

«Она сразу же лучше заснула в Zen Swaddle. Рефлекс испуга всегда будил ее и раньше, но он, Дзен Сваддл, держал ее руки так, как ей нужно.Я рекомендую это всем моим новым друзьям-мамам! »

-Эллисон М. 11.10.2017


Пеленание также воссоздает ощущение матки для вашего ребенка. Одна из причин, по которой младенцы спят так много, как новорожденные, заключается в том, что они провели 9 месяцев, в основном, в утробе матери. Пеленание будет имитировать то теплое, знакомое место в мире, который по сравнению с ним очень возбуждает. Еще один бонус? Ваш малыш будет похож на очаровательный маленький буррито.


Zen Swaddle ® : идеальное решение для сна благодаря Moro Reflex.

Как уложить ребенка спать Совет 2: Избегайте контакта с глазами

Это может показаться немного странным, но это правда. Продолжительный или оживленный зрительный контакт на самом деле очень стимулирует малышей, поэтому имеет смысл избегать этого перед сном, а также во время ночного кормления и переодевания.

Когда вы идете кормить ребенка посреди ночи, важно, чтобы он был как можно более спокойным и недостаточно возбужденным.Хотя вы, возможно, делаете все правильно, когда дело касается атмосферы (поддержание темноты в комнате, использование белого шума и т. Д.), Вы также должны учитывать свои собственные действия и присутствие.

Короткий взгляд или волнение в голосе могут быть сигналом для вашего ребенка, что пора играть. Убедитесь, что вы остаетесь молчаливым и сдержанным, когда проверяете их ночью. Избегайте зрительного контакта и говорите с ними приглушенным тоном, чтобы они знали, что еще пора спать, а не играть!

Как уложить ребенка спать Совет 3. Изучите признаки сонливости ребенка

В первые 3 месяца дети не спят по установленному графику.Вот почему нам нужно научиться читать их признаки усталости, или «реплики». К 3–4 месяцам у вас появится определенный режим сна, и вы научитесь лучше читать их сигналы.

В любом возрасте нужно следить за переутомлением. Распространенный миф о том, что чем дольше вы не даете им уснуть днем, тем лучше они спят ночью. Это все равно что предположить, что если вы морите их голодом в течение дня, они лучше питаются ночью. Немыслимо, правда?

Сон просто такой. На самом деле, переутомленным младенцам потребуется гораздо больше времени, чтобы заснуть.Так что продолжайте следить за их сигналами усталости. Вот некоторые из этих сигналов, некоторые более тонкие, чем другие:

Зевает: Самый простой способ сказать вам, что ребенок сонный, — это если он зевает.

Протирание глаз, ушей или головы: Постоянное чесание ушей, потирание головы или глаз — частый признак сонливости.

Взгляд в сторону: Ваш ребенок может не удерживать вашего взгляда и может отвести взгляд.

Подергивание или суетливость : Переутомленный ребенок также становится суетливым.Крик может варьироваться от мягкого хныканья до резкого пронзительного в зависимости от того, насколько устал ребенок. Прислушиваясь к сигналам на более раннем этапе процесса, вы не дадите им добраться до этой опасной точки. После перехода через эту точку вашему ребенку может потребоваться гораздо больше времени, чтобы заснуть, что будет болезненно как для вас, так и для него.

Признаки переутомления: Переутомленный ребенок может кричать пронзительным криком. Его руки могут быть вытянутыми, а тело неподвижным во время плача. Такого ребенка может быть слишком сложно утешить или успокоить.

Как успокоить переутомленного ребенка

Так что же происходит, если вы не можете уловить эти сигналы? Или незапланированное событие, такое как несвоевременный визит к врачу, посещение магазина или чрезмерная стимуляция, нарушает график дневного сна вашего ребенка?

Лучше всего отвести переутомленного ребенка в тихое место, подальше от окружающей среды, вызвавшей реакцию. Даже если вы находитесь вдали от идеальной атмосферы в детской.

Попытки успокоить ребенка в оживленной, стимулирующей атмосфере только усугубят его истощение.По возможности полагайтесь на пустышки или защитное одеяло.

Вы тоже можете устать. Если возможно, попробуйте отдать ребенка более спокойному члену семьи, чем вы. Ваша усталость передастся ребенку. Если вы спокойны, они спокойны.

Как уложить ребенка спать Совет 4: Разработайте постоянный распорядок дня

Непостоянство — причина номер один короткого сна и беспорядочного режима сна. Итак, теперь, когда вы узнали их признаки сонливости, давайте посмотрим, как мы можем выработать постоянный распорядок дня.

Я говорю о последовательной рутине, а не о расписании, потому что «расписание» предполагает наличие установленного времени, в то время как «рутина» предполагает наличие постоянных действий, которые приводят к временному сну, а затем формируют более предсказуемый график.

Примерно до 6 недель у вашего ребенка не будет установленного времени отхода ко сну или расписания. Дело в том, что они спят так часто, что это почти устарело. Однако уже к 4-6 неделям вы заметите, что в его или ее режиме сна появляется определенная последовательность.Сон вашего ребенка превратится в меньшее количество, но более длительный сон вместо коротких периодов сна, которые будет делать ваш новорожденный. Тем не менее, никогда не рано начинать выполнять какую-либо форму распорядка — будь то пеленание, покачивание или шикширование. Все, что может стать сигналом вашего ребенка о том, что пора спать.

3 КЛЮЧА К ЛУЧШЕМУ РУЧЕНИЮ НОЧНОГО ВРЕМЕНИ

Успокаивающие действия: купание, покачивание, пеленание и т. Д.

Последовательность: придерживайтесь последовательного распорядка, и это станет для вашего ребенка «сигналом» о том, что пора спать!

Простота: ваш распорядок должен быть легко реализован каждый вечер в любой обстановке.Таким образом, даже если вас нет дома, вы сможете воссоздать распорядок дня, чтобы расслабить ребенка.


После того, как ваш ребенок достигнет шестинедельного возраста, самое время приступить к формированию этих привычек хорошего сна. Имея более предсказуемый график сна и дневного сна, вы действительно можете отточить тот распорядок дня, который вы, вероятно, пытались начать во время фазы новорожденности. Теперь его будет немного легче поддерживать.

Также имейте в виду, что ваш ребенок претерпел и продолжает претерпевать множество изменений за это время — поэтому то, что могло помочь ему уснуть несколько недель назад, может больше не помогать.Ваш распорядок дня перед сном может включать в себя теплую ванну, уборку (смена подгузников, успокаивающий лосьон и т. Д.), Попадание в пеленку, объятия, рассказы, пеленание и множество других вещей. Пока это занятие тихое и спокойное, делайте то, что кажется вашему ребенку.

Посмотрите видео ниже, чтобы услышать пример простого распорядка дня перед сном от мамы Дзен Брианны.

Как вы можете видеть из видео Брианны, ваш распорядок дня не должен быть сложным или сложным — это должно быть то, что подходит вашему ребенку.Самое главное, сохраняйте последовательность. Сделайте эту рутину своим ночным ритуалом, даже когда вас нет дома. В конце концов, ваш ребенок отреагирует на консистенцию, и он узнает, когда пора спать.

Так же, как и перед сном, Zen Swaddle и Zen Sack работают лучше при более последовательном использовании. Если вы используете Zen Swaddle или Zen Sack во время сна, он станет одним из сигналов вашего ребенка о том, что пора спать, точно так же, как это было для Брианны и Ноэля! Кроме того, мягко утяжеленные детали помогут вашему ребенку легче успокоиться перед сном.

Последовательная среда сна также играет важную роль в разработке этого распорядка и связанного с ним графика.

Чтобы создать идеальную обстановку, прекращайте занятия, как только вы обнаруживаете у ребенка признаки сонливости. Отведите ребенка в его или ее комнату. Выключите свет, задерните шторы, увеличьте белый шум и пеленайте, прежде чем петь или убаюкивать ребенка. Для одного из дневных периодов распорядок может также включать купание перед кормлением / кормлением / кормлением грудью, пеленание и мытье.

3 КЛЮЧА ДЛЯ СОЗДАНИЯ УСПОКАИВАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Make it Dark: вы хотите, чтобы у вашего ребенка ночь ассоциировалась со сном, поэтому старайтесь, чтобы в комнате было как можно более темно. Темнота также предотвратит отвлечение внимания и сохранит спокойствие вашего ребенка.

Добавить белый шум: белый шум помогает маскировать другие отвлекающие шумы в окружающей среде. Он также имитирует звуки, к которым ваш ребенок привык в утробе матери, чтобы помочь ему расслабиться.

Обратите внимание на температуру: Температура может иметь удивительно большое влияние на сон вашего ребенка.Слишком холодно, и они могут часто просыпаться, слишком жарко, и риск СВДС увеличивается. Поддержание температуры в комнате при температуре 68-72 градуса по Фаренгейту — хорошее практическое правило.


Я настоятельно рекомендую добавить белый шум в среду сна вашего ребенка как положительную ассоциацию сна.

Что такое белый шум?

Технически белый шум — это звук, полученный путем объединения разных частот с одинаковой интенсивностью. Белый шум может быть технически произведен и может звучать как гул, гудение, радиостанция в статике, вентилятор, стиральная машина или даже звук дождя среди прочего.Почему младенцам нравится белый шум? Что ж, они провели 9 месяцев в утробе матери, месте, которое, как известно, не является тихим. На самом деле там оглушительно громко.

Что такое спящий диск?

Регулярный режим сна помогает укрепить вашу тягу ко сну (влечение ко сну или давление во сне). Подумайте о том, когда в последний раз вы слишком поздно ложились спать, заканчивая работу или прогуливали любимое шоу Netflix, а потом вы спали всего несколько часов. Ощущение, которое вы испытываете, когда вам нужно просыпаться утром, когда все, что вам нужно, — это снова залезть в постель, — это влечение ко сну.Ваш ребенок должен иметь достаточно энергии для сна, чтобы он очень часто дремал в первые несколько недель, избегая всего от 45 минут до полутора часов за раз. По мере того, как ваш ребенок становится старше и дремлет становится все меньше, ему требуется достаточное количество энергии для сна, чтобы заставить его спать на более длительные промежутки времени. Непостоянный режим сна может негативно повлиять на способность вашего ребенка засыпать, что приведет к слишком короткому сну и непродолжительному ночному сну. Последовательность поможет это регулировать!

Помогает ребенку уснуть во время пробуждения в середине сна

Известно, что младенцы просыпаются посреди сна.Вы можете продлить их сон, просто помогая им снова заснуть, положив руку им на грудь или мягко похлопав. Создавать какие-либо другие ассоциации, такие как медсестры, не рекомендуется, поскольку от этих привычек очень трудно избавиться. Однако всем нам иногда нужна небольшая помощь.

Как уложить ребенка спать Совет 5: выработайте стратегию в отношении смены подгузников

Знаете ли вы, что многих младенцев не беспокоит сон с мокрыми подгузниками? Это не значит, что вам не следует менять его на ночь (особенно если вы пытаетесь лечить опрелость), но это означает, что вы можете менять его чаще, чем нужно.

Мы постоянно говорим о том, как важно сохранять спокойствие и низкую активность ребенка в ночное время. Смена подгузников может быть довольно активной и действительно может разбудить вашего ребенка. Начните менять подгузник вашего ребенка, прежде чем кормить его, чтобы он успокоился и, надеюсь, заснул либо во время вашего кормления, либо вскоре после него.

Меняя им подгузник после кормления, вы можете подумать, что увеличиваете промежуток времени между следующей сменой подгузника, но на самом деле вы просто делаете их более бдительными, прежде чем ожидать, что они снова уснут.

Если вам нужно сменить подгузник после кормления, не включайте свет, избегайте возбужденных разговоров и зрительного контакта. Попробуйте научиться менять подгузники, используя только свет ночника, чтобы вы не подавали ребенку никаких сигналов о том, что пора просыпаться.

Как уложить ребенка спать Совет 6. Не пытайтесь «делать все»

Мамы всегда хотят заниматься всем этим — это часть нашей природы. Но когда у вас только что родился ребенок, «делать все это» утомляет больше, чем обычно…и несколько невозможно. Этот совет в основном предназначен для того, чтобы помочь вам получить необходимый (и заслуживающий!) Отдых, но также является напоминанием о том, что ваше отношение и усталость могут сказаться на вашем ребенке.

Если вы капризны и устали и пытаетесь успокоить ребенка, чтобы он заснул, они это заметят. Вот почему иногда неплохо передать ребенка кому-нибудь более спокойному и расслабленному, когда он пытается уложить его спать. Если вы будете спокойны, вашему ребенку будет легче молчать.

Поскольку слишком худое растяжение не приносит пользы ни вам, ни вашему ребенку, не думайте, что все зависит от вас! Попросите друга или члена семьи присмотреть за ним несколько часов, чтобы вы могли вздремнуть или выйти из дома.

Если вы еще не чувствуете себя комфортно, перекладывая какие-либо обязанности новорожденного, отпустите некоторые другие дела на вашей тарелке и делегируйте их. Стирка, уборка пылесосом, приготовление пищи, прогулки с собакой … это все, что вы можете попросить о помощи у друга или члена семьи или нанять кого-то, кто сделает за вас. Хотя обычно вы не тратите деньги на такие услуги, если у вас дома родится новый ребенок, это сэкономит вам время и ваше рассудок.

Друзья и семья всегда ищут способы помочь молодым мамам.Так что говорите им, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, когда они предлагают.

Если у вас нет друзей или родственников, на которых можно положиться, подумайте о найме услуги по уборке, доставке белья в химчистку или оплате еды, которая сделает приготовление закусочной на одном дыхании! Вы даже можете посетить такие сайты, как taskrabbit.com, где вы можете найти людей (тщательно проверенных, конечно), желающих убрать ваш дом, сделать покупки в магазине и косить лужайку по довольно дешевым ценам. Как только эти рутинные обязанности выпадут из вашего списка, вы почувствуете меньше стресса и, что более важно, у вас будет больше времени, чтобы провести с ним связь и заботиться о своем ребенке…и отдыхаю!

Как уложить ребенка спать Совет 7. Делайте то, что работает

Помощь может быть различной. Возможно, это ваш партнер работает в ночную смену, член семьи или друг приходит в течение дня, чтобы вы могли несколько часов непрерывно спать, или он может использовать вспомогательное средство для сна — например, аппарат белого шума, качели, соску и т. Д. Мамы могут опасаться попробовать что-либо из этого, опасаясь развития ассоциаций со сном или зависимости от этих вспомогательных средств.Но давайте посмотрим правде в глаза: сон (для вас и вашего новорожденного!) — это приоритет. Если вы можете избежать использования снотворного со своим ребенком, это прекрасно! Но эти продукты существуют не просто так, так что не ругайте себя за их использование. Если получится, пусть.

Даже ведущий тренер по сну и президент сайта «Детский сон» Николь Джонсон говорит, что в первые шесть-восемь недель вы делаете то, что должны делать:

ОТ СПЕЦИАЛИСТОВ

«В идеальном мире мы бы не использовали« костыли для сна », но на каждом этапе, через который проходит ребенок, родителям необходимо использовать разные инструменты из своего ящика для инструментов, будь то пеленание, машина белого шума, качели (одобрено для безопасного сна) , соску и т. д.Это не означает, что вашему ребенку будут нужны эти вспомогательные средства навсегда или что вам не нужно будет отказываться от них позже, но в дни новорожденных здравомыслие является приоритетом, и самое важное, что вы делаете со своим новорожденным, — это связь и часть это обеспечивает удовлетворение их основных потребностей ».

— Николь Джонсон, Сайт детского сна


Zen Swaddle, как известно, является огромным помощником для родителей с маленькими детьми, которые не уснут, если их не обнимают или не трогают.Поэтому, когда соска, качели или машина с белым шумом просто не помогают вашему малышу — мы позаботимся о вас, потому что мы не просто обычная пеленка. Благодаря мягко утяжеленным деталям младенцы могут успокаивать себя.

Настоящая мама Обзор

«Раньше (Zen Swaddle) мы спали вместе … он абсолютно не спал один и даже спал вместе, он просыпался каждые 1-2 часа. Раньше я носила детскую одежду по всему дому, но теперь нет! Я могу уложить его вздремнуть, и он фактически засыпает.Это действительно спасло мне рассудок! Спасибо, Вложенный Бин ».

-Бруклин Х., 02.05.2018


Итак, когда вам понадобится «костыль для сна», смело опирайтесь на нас! Узнайте больше о том, как работает наш Zen Swaddle здесь.

А когда ничего не помогает, вы всегда можете попробовать «трюк с салфеткой»!

Лучшее положение для сна вашего ребенка

Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на перед или бок.

Сон ребенка каждую ночь на спине (известное как положение лежа на спине) — одно из самых защитных мер, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить максимальный уровень безопасности вашего сна.

Во всем мире есть существенные доказательства того, что спит вашего ребенка на спине в начале каждого сна или дремоты (днем и ночью), значительно снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Что важно помнить
  • Вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, а не на перед или бок (если ваш врач не сообщил вам о медицинских причинах для этого)
  • Если ребенок спит на переде или на боку, вероятность СВДС значительно увеличивается.
  • Важно, чтобы вы всегда клали ребенка на спину в рамках его обычного режима сна — вероятность СВДС особенно высока у детей, которых иногда кладут на переднюю или боковую поверхность.

Если ваш ребенок катится на животике

Как только ваш ребенок сможет самостоятельно передвигаться со спины на перед и обратно, он сможет найти свое собственное положение для сна.

Первые несколько раз, когда они перекатываются на живот, вы можете осторожно повернуть их обратно, но не думайте, что вам нужно вставать всю ночь, чтобы проверить. Дайте им время поиграть на животе, пока они бодрствуют, чтобы помочь их развитию, но убедитесь, что вы наблюдаете за ними, пока они впереди.

Роль рутинного режима в снижении риска СВДС

Лучший способ убедиться, что ваш ребенок спит на спине, — это делать это с первого дня и продолжать укладывать его спать на спине каждый день и ночью.

Также важно, чтобы вы придерживались того же распорядка для своего ребенка, поскольку младенцы, которые обычно спят на спине, но иногда спят на передних лапах, подвергаются большому риску внезапной смерти.

Самое безопасное положение для сна для вашего ребенка: часто задаваемые вопросы

Мой ребенок родился преждевременно и спал в больнице на переднем плане, можно ли спать и на переднем плане дома?

Некоторые дети, родившиеся очень преждевременно и проведшие некоторое время в неонатальном отделении, могли спать на переднем плане по медицинским причинам.Помните, что малыши в отделениях для новорожденных находятся под постоянным наблюдением. К тому времени, когда ваш ребенок придет домой, он уже должен спать на спине.

Младенцам может быть трудно изменить положение для сна, к которому они привыкли, поэтому проявите настойчивость и поговорите со своим педиатром, если вас это беспокоит. Фронтальный сон следует продолжать только по текущим медицинским показаниям по рекомендации вашего педиатра.

Может ли ребенок, спящий на спине, подавиться собственной рвотой?

Некоторые родители опасаются, что, спав ребенка на спине, они будут в большей степени рисковать подавиться собственной рвотой.Однако ни одно исследование не показало, что это так, и теперь мы знаем, что младенцам гораздо безопаснее спать на спине.

Моя мама говорит, что я спал на животе, и тогда это был совет, почему он изменился?

Многие родители спали на животе в младенчестве, как это было рекомендовано до 1991 года. Однако исследования с тех пор показали, что вероятность СВДС намного выше, когда ребенка укладывают спать на живот.

Мы знаем, что в начале 1990-х годов во всем мире ежегодно внезапно и неожиданно умирали тысячи младенцев.Причина, по которой количество смертей сейчас намного ниже, заключается в том, что родители следуют новым советам, таким как укладывание младенцев на спину для сна.

Мой ребенок любит спать на передней части, как нам переодеться на его спину, чтобы он не просыпался?

Иногда нам звонят родители, которые говорят, что их ребенок предпочитает спать у них на груди. Если у ребенка есть выбор, он вполне может предпочесть эту позу, но, к сожалению, она небезопасна!

Вот почему мы рекомендуем всем родителям с самого первого дня следить за тем, чтобы они спали.Может быть сложно заставить вашего ребенка спать на спине один раз, если он пытался спать на передней части, но это будет легче, если вашего ребенка всегда укладывают спать во время бодрствования, а не позволяют ему заснуть у вас на руках. Продолжайте, со временем они к этому привыкнут.

Лучше ли спать на передке для детей с рефлюксом?

Всех младенцев следует спать на спине, если не указано иное. Если у вашего ребенка рефлюкс или какое-либо другое постоянное заболевание, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего заботиться о нем.

Вам не следует спать на передних лапах, если это вам не посоветовал медицинский работник.

Поможет ли позиционер для сна удерживать ребенка на спине и, следовательно, снизить риск СВДС?

Нет необходимости использовать какое-либо оборудование или свернутые одеяла, чтобы держать ребенка в одном положении, если только вы не получили рекомендации от медицинского работника по поводу определенного заболевания.

Для вашего ребенка намного безопаснее находиться в своей кроватке только с простынями или одеялами, без каких-либо дополнительных предметов, которые могли бы натянуть его на лицо или стать причиной несчастного случая.Когда младенцы становятся сильнее, они учатся двигаться и кататься, и это нормально. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими четкими советами по установке детской кроватки.

35 Советы и продукты, меняющие правила сна, которые помогут вам и вашим детям больше спать

(1) Salin Plus

Для тех, кто любит увлажнители, но терпеть не может их чистить, эта гениальная машина станет вашим спасителем! Salin Plus — это портативное домашнее устройство для солевой терапии, которое выделяет лечебную соль в воздух — оно не только очищает воздух от загрязняющих веществ, таких как пылевые клещи, бактерии и плесень, но также клинически доказано, что помогает при респираторных заболеваниях и заболеваниях носовых пазух. включая астму, аллергию и инфекции носовых пазух.

Примечание редактора: с тех пор, как моя семья начала использовать Salin Plus в наших спальнях по ночам, моя дочь с хроническим кашлем больше не просыпается (что означает больше сна для нас обоих!), А продолжительность и тяжесть всех наших простудных и респираторных заболеваний инфекции было значительно уменьшено. Самый большой бонус: это сделало храп моего мужа более управляемым!

В отличие от увлажнителя, Salin Plus не является рассадником плесени. Фактически, вам даже не нужно его чистить — просто меняйте фильтр каждые пару месяцев.Это тихая машина, и ее можно использовать даже в комнате новорожденного. Если вы уже являетесь поклонником увлажнителей, вам понравится этот

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Получите 20% скидку на Salin Plus, используя эту ссылку и промокод: WHATMOMSLOVE

(2) FridaBaby NoseFrida

Отметьте это как одно устройство, на которое мы смотрели до рождения ребенка и сказали: «Фу!». Но как только мы осознали эффективность его конструкции, мы вскоре изменили свою настройку. NoseFrida — рекомендуемый врачом неинвазивный назальный аспиратор, который является значительным усовершенствованием по сравнению с прошлыми «сопливыми присосками» в виде луковиц.

Просто поднесите трубку к ноздре вашего малыша и используйте соломинку на другом конце, чтобы удалить слизь из носа. Звучит ужасно, но не беспокойтесь, есть фильтр, предотвращающий попадание чего-либо в дыхательные пути, и как только вы станете свидетелями результатов, вы будете более чем готовы повторить. Его легко чистить, и мы рекомендуем быть частью аптечки каждого родителя, чтобы сон не прерывался заложенным носом.

7 советов по сну новорожденных от детского шептателя сна

Если бы у нас была лампа джинна, «лучше спать для всех в семье» определенно было бы в верхней части нашего списка желаний.

Но пока не настал тот волшебный день, мы сделали следующее лучшее. Мы поговорили с реальным специалистом по сну новорожденных — Ингрид Прюэр, педиатрическим консультантом по сну, консультантом по грудному вскармливанию и основательницей BabySleepWhisperer.com. Она бывший аналитик с Уолл-стрит, которая после рождения второго сына увлеклась сном. Он просыпался по ночам каждые несколько часов, поэтому Прюэр использовала свою любовь к данным и исследованиям, чтобы приучить его ко сну. Теперь она выполняет миссию — помочь семьям по всей стране прийти в отличную форму сна.

Prueher использует подход «пятислойного пирога». Это означает, что нужно заложить прочный фундамент для сна, а затем применить тренировочный метод, известный как глазурь. С небольшими наработками хороший сон может стать реальностью.

«Моему самому младшему клиенту исполнился день, а самому старшему — 71 год», — говорит Прюэр. «Никогда не поздно приобрести здоровый сон в своей жизни и сделать сон своим приоритетом».

Вот некоторые из ее советов, как взломать код для лучшего ночного сна для вашего новорожденного.

1. Вернитесь на круги своя.

Ребенок капризничает днем, просыпается несколько раз за ночь и не может заснуть без вас. Прюэр советует начать с нуля, чтобы сон снова стал нормальным. Сосредоточьтесь на сне в течение добрых двух недель, как когда ребенок только что вернулся домой из больницы. Используйте это время, чтобы вздремнуть и время кормления прошло гладко, улучшите детскую и устраните негативные ассоциации со сном, например, когда вас раскачивают или кормят, чтобы заснуть.

«В первые три месяца жизни вы хотите помочь им перейти из утробы в наш мир. После этого, если ваш ребенок никогда не спал хорошо, начните с некоторых основ », — говорит Прюэр. «Относитесь к этому так, как будто вы вернулись в дни новорожденных, когда вы оставались дома и сосредоточились на всех этих вещах».

Это не означает, что нельзя выходить из дома или надолго останавливаться. Но вам, возможно, придется нажимать паузу на игровых свиданиях и ограничивать забитый график ребенка до тех пор, пока он не спит всю ночь.Поскольку первый и второй дневной сон ребенка восстанавливает психологическое и физическое состояние ребенка, Прюер предлагает отложить дела до тех пор, пока не закончится второй сон.

«Измените свое мышление и сделайте сон приоритетом, чтобы вы могли определить естественный ритм ребенка», — говорит она.

2. Знай своего ребенка.

Возможно, неудивительно, что Прюэр — большой поклонник аналитики! Она рекомендует обращать внимание на все, что связано со сном, от диеты до настроения, а затем искать тенденции в данных.Знания — это сила, когда нужно выяснить, как лучше спать вашему ребенку. Ищите подсказки. Например, если ребенок действительно счастлив, а затем начинает смотреть в пространство, это может быть способом сказать: «Привет, ребята, я хочу спать!» Обратите внимание на признаки сонливости, такие как тяжелые глаза, покраснение лица и даже гиперактивность.

«Такие вещи, как дергание за ухо, частое зевание и начало капризности, означает, что ребенок начинает переутомляться», — говорит Прюэр. «Но родители не обязательно узнают об этом сразу, поэтому я хочу, чтобы они начали регистрировать это, потому что тогда они начнут учиться.”

3. Обозначьте зону сна.

Жизнь непредсказуема, а сна ребенка быть не должно. Пока ваш ребенок не будет спать спокойно, ограничьте его использование в одной части дома, например в детской. Не дремать, где угодно сердцу ребенка. Не дремать на руках у мамы или в коляске.

«Просто в целях перезагрузки я не рекомендую, чтобы ребенок спал везде, — говорит Прюэр. «Дайте им место для отдыха. Настоящее место для отдыха. Позже они станут более гибкими, как только вы научите их спать.”

4. Превратите сон в командный вид спорта.

Установление распорядка и установление позитивных визуальных и вербальных сигналов для сна (опускание шторы, чтение книги, придумывание крылатой фразы вроде «Пора ложиться спать!») — это здорово. Но все это не имеет значения, если мама будет следовать одному распорядку дня, няня — другому в течение дня, а бабушка будет заниматься своими делами по выходным. Вовлеките всех в план сна — да, даже бабушку! — чтобы ребенка не застали врасплох.

«Все, кто заботится о ребенке в родительском доме, должны быть на той же странице. Вы не хотите делать разные вещи, потому что вы только сбиваете с толку ребенка, — говорит Прюэр. «Дело не в том, чтобы все было точно так же каждый день в течение всего дня, но должна быть некоторая предсказуемость».

5. Не стоит недооценивать силу молока.

Молоко имеет значение. Это действительно важно, даже когда ребенок начинает есть твердую пищу в возрасте от четырех до шести месяцев.С возрастом им будет нужно меньше молока. Но если ребенок все еще просыпается среди ночи, чтобы покормить, это может означать, что он не получает достаточно молока в течение дня.

«Многое из того, что я вижу, особенно после того, как врач разрешил ребенку начать употреблять твердую пищу, — это то, что родители слишком быстро перескакивают на твердую пищу», — говорит Прюэр. «Ребенок доходит до того, что весь день ест твердую пищу, а потом всю ночь ищет молока».

Но они могут искать больше, чем просто молоко.Множественные ночные пробуждения также могут указывать на отрицательную связь со сном.

«Если у ребенка обычно 10 унций, а когда он просыпается ночью, у него есть только две или пять унций, вы знаете, что он просыпается не для того, чтобы поесть, он просыпается по привычке», — говорит Прюэр. «И это потому, что существует ассоциация сна -« кормить, чтобы спать »».

Прюэр советует записывать, сколько унций обычно потребляет ребенок или как долго он кормится грудью, а затем сравнивать это с их ритуалами кормления в ночное время.Это поможет определить, вызвано ли это поведение потребностью в молоке или потребностью в вас.

6. Практикуйте то, что проповедуете.

Младенцы похожи на маленьких, очень милых детективов. Они могут сказать, когда родители пренебрежительно относятся ко сну или же ничего не делают. «Подумайте о людях, которым вы доверяете в своей жизни», — говорит Прюэр. «Они имеют в виду то, что говорят, и доводят дело до конца».

По мере того, как дети становятся старше, на них могут влиять даже ваши собственные не очень хорошие привычки сна. Если вы не относитесь ко сну серьезно, зачем им? «Дети учатся визуально, они это уловят», — говорит Прюэр.

7. Вы сами.

Каждый ребенок индивидуален, у него разные потребности в сне, сигналы и привычки. Первый сын Прюэр был «звездным спящим». Ее второй сын? Не так много. Вот почему так важно понять, что лучше для ребенка и для вас. Даже если это означает игнорирование советов ближайшего соседа из лучших побуждений.

«Когда вы получаете совет, вы должны относиться к нему с недоверием», — говорит Прюэр. «Все дело в том, чтобы найти то, что работает для вашего ребенка».

Если вам все еще нужны советы, как уложить ребенка спать, радионяня Nanit предлагает индивидуальные советы по сну, основанные на режиме сна вашего ребенка.Это как если бы у вас дома был специалист по сну.

Усыпление ребенка: некоторые советы и хорошие новости

Последнее, что могут сделать врачи, — это «обучение родителей», которое ближе к профилактике. Для этого нужно поговорить с родителями о многих из этих вариантов, особенно научить детей засыпать самостоятельно, прежде чем возникнут проблемы.

Как педиатр, первое, что я делаю с родителями, испытывающими проблемы, — это их успокаиваю. Иногда кажется, что это никогда не пройдет, но я пытаюсь напомнить им, что у немногих подростков есть эта проблема.Они хорошо ложатся спать, а если просыпаются среди ночи, то снова засыпают без чьей-либо помощи. Со временем это почти всегда улучшается.

С другой стороны, я не хочу преуменьшать краткосрочные проблемы родителей. И ничего не хочу делать. Недостаток сна приводит к серьезным и серьезным последствиям у взрослых. Исследование 2008 года, опубликованное в «Педиатрии», показало, что матери младенцев с проблемами сна, в которых не проводилось никакого вмешательства, чаще сообщали о симптомах клинической депрессии, когда их ребенку было 2 года.Проблемы со сном также приводят к значительному родительскому стрессу и, возможно, к физическому наказанию.

Хорошая новость в том, что почти все вмешательства работают. В 2006 году в журнале Sleep был опубликован систематический обзор, в котором рассматривались все соответствующие исследования эффективности этих вмешательств. Девяносто четыре процента из 52 рассмотренных исследований показали, что вмешательства привели к улучшению сна, и более 80 процентов детей, которых лечили, значительно улучшились.

Наиболее убедительные доказательства подтверждают метод вымирания и воспитание родителей (т.е., профилактика). Тем не менее, были доказательства, которые также поддерживали методы постепенного вымирания, угасания и запланированного пробуждения.

Людей на удивление раздражает, какой метод использовать. Это происходит не только потому, что они думают, что одно работает лучше, чем другое, но и потому, что они считают некоторые из них вредными. Они беспокоятся о долгосрочных эффектах некоторых методов. Однако эти опасения могут быть преувеличены. Недавно опубликованное небольшое исследование отслеживало детей, которые были случайным образом отсортированы по критериям постепенного вымирания, угасания или образования родителей.Помимо изучения эффективности воздействия на сон, исследователи измерили уровень гормона кортизола в слюне младенцев (как показатель стресса), а также настроение и стресс матери.

Опять же, все вмешательства помогли улучшить сон. Что еще более важно, ничто не вызвало какого-либо серьезного стресса. Это подтвердило результаты двух предыдущих исследований, которые показали, что проблемы со сном у младенцев и меры, используемые для их устранения, не предсказывают долгосрочных результатов даже в 6-летнем возрасте.

Родители нервничают из-за того, что младенцы плохо спят. Это понятно. Им не нужно беспокоиться о том, что исправление причинит больше вреда или будет иметь долгосрочные негативные последствия. Хороший ночной сон делает почти все лучше.

Как уложить ребенка спать

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Научиться засыпать ребенка — одно из самых больших препятствий, которое приходится преодолевать молодым родителям, и часто нет единого «правильного пути».

    Как вы уложите ребенка спать, зачастую зависит от самого ребенка — его возраста, режима сна или даже чего-то столь же простого, как, например, когда он в последний раз ел. Мы знаем, что это сложно понять, но не волнуйтесь, помощь всегда под рукой .

    Мы создали полное руководство по сну, которое включает в себя все советы и уловки экспертов, которые вам нужно знать, чтобы уложить ребенка спать, со всеми рекомендациями по вспомогательным средствам для сна, корзинам Моисея и вариантам кроваток, которые могут вам когда-либо понадобиться, чтобы успокоить Ваш ребенок.

    А когда ваш малыш подрастет, вы можете взглянуть на наше детское руководство по сну, чтобы получить больше полезных советов от экспертов по сну и детям о том, как заставить детей старшего возраста спать спокойно.

    Как уложить ребенка спать

    С рождения до полугода

    Новорожденные не знают разницы между днем ​​и ночью и часто сбивают с толку своих родителей, долго спят днем, а ночью бодрствуют часами. Кроме того, новорожденные дети часто просыпаются, потому что им нужно кормить, так как у них только маленькие животики.

    В своей книге «Полное руководство по сну для довольных младенцев и детей ясельного возраста» Джина Форд предполагает, что младенцы, которые весят более 10 фунтов, набирают достаточно веса каждую неделю и, следуя ее распорядку дня, могут спать всю «основную ночь» (с 11 вечера до 5 утра). от шести недель. К 10 неделям ее план таков, что младенцы начинают спать с 11 вечера до 7 утра.

    Конечно, к трем-шести месяцам ваш малыш, надеюсь, будет спать достаточно продолжительное время в течение ночи.

    Chireal Shallow из клиники Naturally Nurturing для сна говорит: «Чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности, воссоздайте условия, в которых он находится в утробе матери.Пеленайте их, как если бы они были уютно внутри вас, и убедитесь, что их корзина Моисея удобна. Если они теплые и сонные в ваших руках, переход на прохладный матрас может стать шоком.

    «Чтобы успокоить их, положите руку им на грудь, наклонитесь и приложите щеку к ним, а затем издайте звук« шшшшшшшшшшшшшшшшш ». Когда они перестанут плакать, остановите все это. Они узнают, что вы рядом с ними, когда они расстроены, но что они могут заснуть самостоятельно, когда они спокойны.

    В первые несколько месяцев жизни ребенка особенно важно учитывать время его сна.И для их комфорта, и для спокойного сна, и для их безопасности: эксперты рекомендуют, чтобы у младенцев было собственное место для сна вне родительской кровати, на ровной поверхности. Для этого идеально подойдет что-то вроде корзины Моисея, поскольку они меньше по размеру, поэтому идеально подходят для новорожденных и могут быть поставлены рядом с кроватью.

    Для тех, у кого немного больше места, классические детские кроватки — это детские кроватки. Мы составили удобное руководство по одним из лучших детских кроваток, доступных для покупки прямо сейчас, с полезными советами о том, на что обращать внимание.

    Если вы только что родили ребенка и изо всех сил пытаетесь заставить его заснуть в первые пару ночей, то, возможно, у них совершенно нормальное состояние ребенка, называемое синдромом второй ночи. У одних детей он проявляется больше, чем у других, и он просто характеризуется полным сном в течение первых 24 часов жизни, а затем плачем и чрезмерным кормлением среди других симптомов.

    От шести до 12 месяцев

    К настоящему времени животик вашего ребенка достаточно велик, чтобы он мог спать около 11 часов ночью, не просыпаясь, чтобы покормить.Если они все еще часто просыпаются, чтобы поесть, пора пересмотреть свой режим питания. Также может случиться так, что ваш ребенок не может успокоиться и нуждается в вашей помощи, чтобы снова заснуть.

    Ваш ребенок уже достаточно взрослый, чтобы вы могли научиться засыпать, чтобы выучить у него лучшие привычки. Цель состоит в том, чтобы научить их, как снова заснуть самостоятельно. Методы включают постепенное отстранение (медленное отодвигание по комнате по мере засыпания) и «контролируемый плач» (оставляя их на постепенно увеличивающиеся периоды времени, прежде чем войти, чтобы успокоить).

    Недавнее исследование показало, что если позволить ребенку «поплакать», нет никаких побочных эффектов, так как его развитие точно такое же, как у детей, которых родители постоянно успокаивают. Исследование помогло доказать, что «контролируемый плач» — когда ребенок должен плакать и тем самым успокаивать себя засыпанием — является вполне приемлемым способом установить режим сна для вашего ребенка. Тесты также показали, что младенцы по-прежнему привязаны к своим матерям так же, как и те, кто не успокаивает себя.

    София Номикос, основательница родительской сети Mas and Pas, говорит, что это, как правило, «один из самых быстрых способов обучения ребенка засыпанию. Некоторые родители сообщают, что их дети спали всю ночь после всего 3-5 ночей после начала занятий. метод.»

    Советы и приемы, как уложить ребенка спать

    Кредит: Гетти

    Проверьте температуру в комнате вашего ребенка

    Убедитесь, что вашему ребенку не слишком холодно или жарко, купив термометр и проверив, что температура в его комнате составляет от 16 ° C до 20 ° C.

    FSID (Фонд изучения младенческих смертей) рекомендует, чтобы младенцы спали в спальном мешке Grobag. Вот рекомендации компании Gro по поводу того, что ребенок должен носить с какой одеждой и при какой комнатной температуре.

    • При температуре ниже 16 ° C: положите их в спальный мешок 2,5 тг и жилет с длинными рукавами, а также слип с длинными рукавами
    • 16 ° C-19 ° C: Положите их в спальный мешок 2-2,5 тг и слип с длинными рукавами или жилет с длинными рукавами
    • 20 ° C-24 ° C: поместите их в 1-1.Спальный мешок 5 кусков и жилет с длинными рукавами или жилет с короткими рукавами
    • 25 ° C плюс: Положите их в спальный мешок 0,5 тг и жилет или жилет отдельно

    Пощупывание животика — лучший способ определить, насколько холодно или жарко вашему ребенку, и не беспокоиться о том, что его ступни и руки замерзли, поскольку это не обязательно означает, что ему холодно.

    Вы пробовали менять освещение?

    Новорожденные не осознают, что ночь — это время сна, но если вы все еще не знаете, как уложить ребенка спать, вы можете помочь ему учиться и создать расслабляющую атмосферу по вечерам, смягчив освещение в его комнате.Попробуйте выключить верхний свет и вместо этого включить лампу или ночник.

    Если более светлые летние вечера (и утро), кажется, нарушают режим сна вашего ребенка, инвестируйте в затемняющие шторы, чтобы блокировать свет — The Gro Company Stars and Moons Blackout Blind на Amazon получил тысячи пятизвездочных отзывов.

    Также убедитесь, что свет не проникает из-под двери и не разбудит вашего ребенка. В следующий раз, когда они проснутся рано, вместо того, чтобы идти прямо к вашему ребенку, зайдите внутрь, закройте дверь и посмотрите, можете ли вы увидеть причину, по которой они внезапно проснулись.

    Ваш ребенок голоден?

    В первые пару недель вам нужно будет кормить грудью новорожденного каждые час или два (или два-три часа, если вы кормите из бутылочки). Лучший способ пережить это время — поспать, когда они это сделают, и поручить работу по дому кому-то другому.

    Когда ваш ребенок весит около 10 фунтов, он может спать дольше и проводить между кормлениями по четыре-пять часов. С 14 фунтов они могли даже ходить от пяти до шести часов без молока. Способность вашего ребенка спать всю ночь действительно зависит от веса вашего ребенка и того, насколько быстро он переваривает молоко, поэтому слушайте своего ребенка и не спешите, чтобы он спал всю ночь и беспокоился о том, как завести ребенка. спать.

    Приятно знать, что ваш малыш также может кормить чаще и дольше во время всплеска роста, однако, если его постоянное просыпание для молока не кажется нормальным, возможно, стоит проверить количество молока у вашего патронажного врача.

    Последнее кормление перед сном

    Избегайте застревания со спящим ребенком на руках, поощряя его засыпать самостоятельно (без еды) примерно с трехмесячного возраста.

    Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но если ваш ребенок справится с этим, он с большей вероятностью сможет снова уснуть, если проснется ночью.Вы не будете зацикливаться на том, как уложить ребенка спать, и тогда вы сможете и больше выспаться!

    Попробуйте покормить ребенка, прежде чем читать ему сказку на ночь или спеть его любимый детский стишок. Когда они начинают проявлять обычные признаки усталости, например, трогают уши и зевают, уложите их в кроватку, чтобы они не спали.

    Если вы беспокоитесь, что они проснутся ночью голодными, почему бы не попробовать кормить их сновидениями? Так вы сможете предвидеть проблему и накормить их до того, как они проснутся.

    Если вы все еще боретесь, почему бы не попробовать детское снотворное? В то время как наличие дополнительных предметов в пространстве для сна вашего ребенка, таких как игрушки, действительно недопустимо, мобильная или качающаяся подставка может помочь вам убаюкивать его, чтобы он нежно вздремнул.

    Пеленание новорожденного

    Пеленание — это когда вы заворачиваете ребенка в одеяло, чтобы он чувствовал себя в безопасности, как когда он был в утробе матери. Вот как пеленать новорожденного:

    1. Сложите один угол на тонкой хлопковой простыне.Положите ребенка на спину в середину простыни так, чтобы его голова находилась над складкой
    2. Возьмите левый угол и оберните им тело ребенка, затем заправьте его под правую руку
    3. Согните хвост вверх, затем оберните правый угол вокруг их тела и вокруг спины, убедившись, что их голова открыта, а вашему ребенку достаточно места, чтобы шевелить бедрами и коленями
    4. Избегайте использования дополнительных или толстых одеял, чтобы ребенок не перегревался
    5. Не используйте пеленать младенцев старше 1 месяца.

    Обмотка может помочь им спать дольше

    Пользователь

    GoodtoKnow Джолин говорит: «Мой сын Хаксли обычно спит лишний час, если он хорошо вымотан, но мне потребовалось семь недель, чтобы понять это!

    «Я сажаю его себе на колени, прижав позвоночник к моей груди. Затем я кладу руку ему под мышку и сажусь как можно прямо. Через несколько секунд обычно возникает упорная отрыжка! В этой позе хорошо то, что вы можете делать это, когда они спят (если вы поддерживаете голову).”

    Некоторые мамы также доверяют Infacol, который можно купить в любой хорошей аптеке, чтобы помочь ребенку легко отрыгнуть после кормления.

    Блогер о мумии Софи Качиа (Sophie Cachia) использовала Instagram, чтобы поделиться видео о своей технике отрыжки, чтобы помочь другим мамам, которые изо всех сил пытаются отрыгнуть своих детей. На видео можно увидеть, как блогер The Young Mummy сидит на коленях и начинает двигать своими маленькими конечностями, чтобы открыть дыхательные пути.

    Софи описывает то, что она делает, в полезной подписи рядом с видео: «Просто [так что это определенно не всегда ПРОСТО, иногда они выгибают спину, и вам нужно использовать некоторую нежную, но твердую любовь мамы / папы, чтобы держать их». на месте) посадите их к себе на колени, согните их в коленях и поднимите руки примерно под углом 90 градусов.’

    Австралийская мама продолжает рассказывать, что она успешно использовала эту технику для обоих своих детей, но предупредила, что очень важно, чтобы тело вашего ребенка было расслаблено.

    Посмотреть этот пост в Instagram

    ГОРЕНИЕ! Так много вопросов, так много способов, так что, возможно, «она не отрыгивает, блять,» и «он не отрыгивает — стоит ли рискнуть и уложить его?» Это мой надежный способ, которым я отрыгнул обоих своих детей. Я совершенно случайно наткнулся на это с Бобом, но у него это сработало, когда он был новорожденным, поэтому я применил тот же метод с Флосси.Просто [так что это определенно не всегда ПРОСТО, иногда они выгибают спину, и вам нужно использовать некоторую мягкую, но твердую любовь мамы / папы, чтобы удерживать их на месте) посадите их к себе на колени и согните их колени вот так, и поднимите руки примерно под углом 90 градусов. Я не уверен, потому что это выпрямляет их спину или больше раскрывает их тело, но я обнаружил, что мои дети просто волшебным образом отрыгнули таким образом. Они должны быть спокойными, а тело расслабленным — отсюда и манекен, потому что Флосси кричала о крышу за несколько секунд до того, как допила свою бутылку.НИКОГДА я не проповедую, что мой способ — это способ отрыжки, и говорю вам, что ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО СДЕЛАТЬ (разве мы не ненавидим этих людей!?!) — Я просто предлагаю некоторую помощь и советы молодым мамам, которые могут быть изо всех сил в этой области — я знаю, что я определенно делал это до того, как случайно сделал это 😘😘GOODNIGHT xxx EDIT: если будет хуже, и они не согласятся, это потому, что мои дети все еще голодны. Не беспокойтесь о том, сколько вы читаете, ваш ребенок должен пить, слушайте ВАШЕГО РЕБЕНКА. х х х

    Сообщение, опубликованное SOPHIE CACHIA🌈 (@sophiecachia_)

    Может манекен помочь или помешать?

    Некоторые мамы считают, что их ребенок засыпает легче с пустышкой, поэтому, возможно, стоит попробовать ее, чтобы узнать, нравится ли она вашему ребенку.Сосание пустышки также может помочь вернуть ребенка спать, если он проснется ночью, а это значит, что вам не придется вставать. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку исполнится четыре недели, прежде чем вводить пустышку, так как это может повлиять на выработку молока, так как ребенок может перестать кормить ребенка после сосания.

    С другой стороны, если вы обнаружите, что ваш ребенок просыпается ночью из-за того, что пустышка все время выпадает из его рта, вы можете подумать о том, чтобы забрать его соску.

    Как установить режим сна для вашего ребенка

    Кредит: Гетти

    Режим сна полезен как для вас, так и для вашего ребенка. Они привыкают к порядку вещей и часто его успокаивают. Младенцы с обычным распорядком обычно успокаиваются гораздо быстрее, чем дети, которые не знают, что будет дальше, поэтому вы не будете зацикливаться на том, как уложить ребенка спать. И чем быстрее они уснут и не беспокоятся, тем скорее вы сможете расслабиться и не беспокоиться!

    Вы можете начать обычный распорядок, как только патронажная сестра приедет к вам в первый раз, когда вашему ребенку будет около 6-8 недель.Выберите время, которого вы будете придерживаться, а затем делайте то же самое каждую ночь, прежде чем класть своего малыша в кроватку, чтобы он понял, что пора спать.

    Пользователь

    GoodtoKnow Рут рассказала нам о повседневной жизни своей дочери Аддисен, которая начинается с «красивой теплой ванны, теплой бутылки, завернутой в большое пушистое полотенце, медведя в Большом синем доме по телевизору, а затем постели».

    9 r улей для хорошего сна

    1) Сделайте их комнату особенной: Сделайте спальню вашего малыша тем местом, где он хочет быть, чтобы он с нетерпением ждал возможности оказаться в своем собственном пространстве.Попробуйте цветные мобильные телефоны для младенцев, любимую пушистую игрушку, которая выходит только ночью, или успокаивающую музыку. Избегайте ярких цветов или мобильных телефонов с мигалками. Также могут помочь затемненные жалюзи.

    2) Сонные ассоциации: Дети и младенцы спят лучше, если у них есть узнаваемые подсказки, напоминающие им, что пора ложиться спать. Попробуйте привычный распорядок дня, например, ванна, собственная кровать, рассказ, поцелуй, выключение света, сон. Помните: если они засыпают у вас на руках или перед телевизором, то, когда они просыпаются ночью, им понадобятся эти вещи, чтобы снова заснуть.

    3) Проиграйте: Если ваш малыш ночью заболел или испачкал постель, решите проблему с минимальными усилиями. Если вы уделите этому слишком много внимания, ваш ребенок может начать ассоциировать это как способ затащить вас в свою комнату.

    4) Спокойствие и тишина: Обязательно играйте со своими малышами, но, когда приближается время отхода ко сну, расслабьтесь. Любая стимуляция перед сном только мешает им заснуть.

    5) Ведите дневник: Когда вы меняете режим сна ребенка, неплохо было бы вести дневник, чтобы помнить о своих успехах.Трудно поверить, что что-то изменилось, когда вы уложили его обратно в постель 20 раз, но если в ваших записях говорится, что две ночи назад вам приходилось делать это 25 раз, вы не можете с этим спорить.

    6) Создайте дружелюбного монстра: Маленькие люди боятся темноты, и это отчасти связано с бунтом их воображения — детям младше 5 лет трудно понять разницу между воображаемым и реальным миром. Попробуйте рассказать ему историю о монстре, но скажите, что это был действительно хороший монстр, который не мог понять, почему маленькие мальчики его так боятся? Вскоре ваш ребенок почувствует, что лучше контролирует ситуацию, и его беспокойство уменьшится.

    7) Не делай этого в одиночку: Трудно сломать привычное поведение. Если ваш ребенок научился засыпать у вас на груди, и теперь вы чувствуете, что пришло время нарушить этот шаблон, вам потребуются силы, чтобы довести его до конца. Точно так же, если он всегда засыпает с папой на диване в гостиной, изменить это будет сложно. Не недооценивайте, насколько это будет сложно, и обязательно поговорите об этом со своим партнером, если он у вас есть, семьей или друзьями — вам тоже понадобится поддержка.

    8) Просто скажите «нет»: Как родитель, вы устанавливаете границы. Решающее значение имеют напористость и последовательность. После того, как вы определились с планом действий, проявите твердость и ясность. Это не значит, что вы не любите своего ребенка.

    9) Одинокий родитель: Быть родителем сложно и может быть одиноко, особенно среди ночи. Если вы чувствуете себя подавленным, не поддавайтесь искушению разбудить или прижать ребенка. Вместо этого позвоните другу.

    Когда младенцы спят ночью?

    Кредит: Гетти

    Ночной сон обычно означает, что ваш ребенок спит шесть-восемь часов подряд в течение ночи, не просыпаясь.

    Луенна Худ, няня и медсестра из Норланда, говорит, что каждый ребенок индивидуален. Она рассказывает GoodtoKnow: «Я ухаживала за младенцами, которые спят всю ночь, с восьминедельного возраста, а за другими — не раньше четырех или пяти месяцев. Если ваш ребенок придерживается обычного режима питания и сна в течение дня и доедает полноценное питание, он сможет спать с четырех месяцев ».

    Но это не обязательно означает, что их ночной сон такой же, как и у вас, поэтому все еще может быть звонок для пробуждения в полночь или в 7 часов утра.Как бы мы все ни хотели, чтобы младенцы могли просто спать в 19:00, мы знаем, что это не всегда так …

    Чтобы помочь вам увидеть свет в конце туннеля, мама троих детей и основательница Mas and Pas, София Номикос дала нам несколько из своих проверенных и проверенных советов. Она говорит, что, хотя родители и опекуны ожидают, что после рождения новорожденного они потеряют часть сна, недавнее исследование показало, что нарушение сна у родителей может длиться до шести лет.

    «То, как долго мы теряем сон, варьируется от семьи к семье, — говорит София, — но длительное недосыпание может реально повлиять на наше психическое и физическое благополучие.Некоторые эксперты даже связывают истощение с послеродовой депрессией, поскольку современные матери пытаются делать все самостоятельно. У них часто нет семьи, которая могла бы им помочь, как это могло быть в предыдущих поколениях.

    «Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы спать всю ночь, но все еще просыпается несколько раз до утра, скорее всего, он тоже истощен. Если вы можете сделать что-то, чтобы помочь им спать дольше или ночью, это, скорее всего, поможет всей семье.Какой метод тренировки сна вы используете для своего ребенка — это сугубо личный выбор каждого родителя, и важно найти метод, который вам удобен и в который вы верите ».

    Почему мой ребенок не спит?

    Что может помешать ребенку уснуть?

    Недостаток сна неизбежен, когда у вас есть ребенок, особенно в течение первых нескольких месяцев, но постоянные проблемы со сном могут быть признаком более серьезных глубинных проблем. Большинство проблем со сном вызвано временными факторами, такими как температура, аппетит или изменение распорядка дня; это часто единичные инциденты (не постоянные), и беспокоиться не о чем.

    Джумайма Хуссейн, эксперт по воспитанию детей в Kiddies Kingdom, рассказывает GoodtoKnow. «Более серьезные причины беспокойных ночей могут быть признаком заболевания или состояния здоровья, которое потребует от родителей консультации педиатра или семейного врача. Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые могут повлиять на сон маленького ребенка, являются инфекции. Это может быть как хорошо известная инфекция, которую легче обнаружить, например ушные инфекции и дрожжевые инфекции, так и более необычные, например паразитарные инфекции, также известные как острицы.

    «Дыхание и нарушения дыхания также являются частой причиной нарушения сна, и в случае их стойкости следует контролировать ситуацию. Недостаток сна может быть признаком кислотного рефлюкса и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, если он сочетается с икотой, кормлением молока и не набирает вес, что, опять же, следует контролировать и отмечать педиатром ».

    Почему младенцы борются со сном?

    Кредит: Гетти

    «Может быть много причин, по которым ребенок отказывается или борется со сном, но наиболее распространенной является переутомление.Джумайма говорит: «Как и взрослые, если ребенок не высыпается должным образом, он впадает в бред и слишком устает, чтобы заснуть. У младенцев и маленьких детей есть особое «окно сна», когда они естественным образом становятся сонными, и если они пропустят это окно или дневной сон нарушит их распорядок дня, им будет сложно заснуть ».

    Однако: «С другой стороны, ребенок может бороться со сном, если он достаточно выспался и просто не устал. Родителям может быть трудно добиться этого баланса, поскольку для этого требуется строгий распорядок дня и большая настойчивость.

    «Когда ребенок приближается к восьмимесячному возрасту, он часто испытывает тревогу разлуки, что также может привести к тому, что он не уснет. Потребность в родительском контакте обычно достигает пика примерно в 18 месяцев, но если с этим не справиться должным образом, это может вызвать нарушение сна вплоть до ранних лет ».

    Как остановить бессонницу у младенцев?

    Все зависит от причины, по которой ребенок борется со сном, но в значительной степени родителям следует отодвинуть время отхода ко сну, чтобы немного скорректировать свой распорядок дня.Джумайма говорит: «Если вы подозреваете, что они переутомились, успокойте их пораньше, побудив их почувствовать расслабление и сонливость с помощью сказки на ночь или колыбельной. Однако, если они не кажутся сонными по вечерам, попробуйте перенести время сна на более позднее время или продлить их распорядок дня.

    «Таким же образом вводите дневной сон соответственно; например, если они привыкли спать два раза в день, попробуйте уменьшить это количество до одного, чтобы помочь им утомиться.

    «Для беспокойства о разлуке найдите баланс между обеспечением комфорта и успокоения, но также и предоставлением ребенку пространства.Сдерживание в периоды беспокойства научит их успокаиваться и, в свою очередь, снизит потребность в родительском внимании ».

    Стоит ли позволять переутомленному ребенку поплакать?

    В то время как контролируемый плач, безусловно, является действенным методом приучения ребенка ко сну, позволять ребенку просто «плакать» — это нечто совершенно другое, и в значительной степени вы не должны позволять переутомленному ребенку плакать, чтобы уснуть.




    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *