Содержание

Как избавиться от отёков при беременности?

Проблема отеков знакома, пожалуй, каждой беременной женщине. Сталкивается она с этим после 28-30 недели беременности, когда плод достаточно большой, чтобы сдавливать внутренние органы и не давать организму работать в прежнем режиме.

Акушеры-гинекологи всех стран тщательно отслеживают уровень белка в моче, как главный показатель работы почек и мочевыводящей системы. Всё дело в том, что наличие белка в моче является признаком гестоза, который негативно влияет на течение беременности и развитие младенца, появления которого очень ждут.

Беременной женщине особенно кропотливо необходимо наблюдать за состоянием собственного здоровья, в чем ей должен помогать лицензированный специалист-гинеколог в клинике ведения беременности, записаться к которому можно здесь. В группе риска находятся роженицы, имеющие избыточный вес и активно набирающие его в процессе беременности.

Итак, чем же опасен гестоз, как бороться с отеками в третьем триместре беременности? Самой главной опасностью отеков в третьем триместре является ухудшение состояния женщины и плода, которое приводит к нарушению работы почек, легких и, как итог, к гипоксии (кислородному голоданию) плода.

Как избавиться от отечности: инструкция

Поскольку беременная женщина имеет некоторые ограничения в приеме лекарственных средств, выход из ситуации акушеры видят в изменении пищевых привычек и народных рецептах избавления от отечности.

  • Диета, разгрузочные дни. В качестве одного из способов борьбы с отеками акушеры предлагают уменьшение количества потребляемой соли и разгрузочные дни на твороге (600 грамм творога распределить на 3-4 приема пищи) и печеной картошке (5-6 клубней разделить на 3-4 приема пищи) с обязательным добавлением полутора литров чистой питьевой водички. Такие разгрузочные дни позволяют вывести до 1,5 литров лишней жидкости.
  • Следующим решением проблемы отеков при беременности считается употребление клюквенных и брусничных морсов, которые обладают мочегонным эффектом.
    Технология приготовления мочегонных морсиков проста: ягодки промывают, доводят до кипения, потом протирают через сито и пьют по одному стаканчику перед каждым приемом пищи.
  • В крайнем случае акушер может назначить прием препарата под названием Канефрон. Это немецкий медикамент на основе растительных компонентов, который обладает не ярко выраженным мочегонным действием, не оказывает вредного воздействия на плод. В качестве дополнения к приему Канефрона может быть назначен курс капельниц, позволяющих избавиться от ненужной жидкости, снизить нагрузку на организм. Улучшения после приема Канефрона и капельниц наступают уже на третий день.

Как избавиться от жидкости беременности. Как вывести воду из организма при беременности. Естественные причины отеков

При постановке вопроса, как быстро сбросить лишний вес, прежде всего нужно поставить перед собой задачу, как вывести жидкость из организма быстро. Начало не должно состоять в бесконтрольном приеме каких – либо трав или препаратов, обладающих мочегонным действием. Не следует ограничивать себя в обильном питье. Такой подход может вызвать обратный эффект.

Организм нуждается в определенном количестве жидкости. Но часто она присутствует в избыточных количествах и становится лишней. Наблюдается появление отеков, увеличение массы тела и другие последствия. Распухшие ступни и увеличенные в объеме пальцы свидетельствуют о лишней жидкости. При надавливании пальцем на припухлость конечности образуется ямка – следует сделать вывод о наличии отечности. Возникает задача – вывести лишнюю воду из организма.

Положительные и отрицательные факторы

Отрицательное влияние на водный баланс оказывают следующие факторы:

  1. На первый взгляд может показаться странным, но фактом является то, что недостаточное количество выпитой жидкости приводит к тому, что организм самостоятельно начинает усиленно накапливать ее впрок. Малое потребление воды может привести к появлению высыпаний на коже или отечности.
    В течение суток организму требуется от полутора до двух литров чистой воды. Выпитый чай или кофе, компоты, жидкие первые блюда и пр. не считаются.
  2. Злоупотребление средствами, имеющими мочегонное действие, преследуя одну цель, как вывести лишнюю жидкость из организма. Этот метод может привести к быстрому обезвоживанию. Но внутренний запас все равно будет образовываться в виде отечности. При чрезмерном потреблении мочегонных отваров, утрачивается желание пить чистую воду в необходимом объеме.
  3. Повышенное потребление соли ведет к задержке воды. При постоянной тяге к солененькому наблюдается скапливание воды и увеличение мнимого веса тела. Увлечение чипсами, консервациями, полуфабрикатами приводит к задержанию жидкости. Нужно вводить продукты, выводящие жидкость из организма. Лучше заменить вредные продукты апельсинами, дынями, арбузами, свеклой, бананами и прочими натуральными блюдами, содержащими соли калия и клетчаткой. Почти все продукты, которые выводят жидкость из организма, содержат много клетчатки. Норма потребления клетчатки составляет 30 грамм в сутки, что существенно повышает скорость выведения жидкости.
  4. Обильный прием пищи и воды перед сном способствует тревожному сну и образованию отечности.
  5. Снижение подвижности, длительное нахождение в положении сидя или стоя приводит к застойным явлениям в ногах. Поможет изменение позы или простое переминание с ноги на ногу. Необходимо добавить больше активности в свой распорядок дня.

  1. Чередование физических нагрузок, совершение пеших прогулок ускоряют отток, не позволяя ногам застаиваться.
  2. Выполнение специальных упражнений с поднятием ног выше головы, типа позы «березка», способствует снятию отечности бедер и ног в целом.
  3. Поставить на видном месте бутылочку с простой водой и пить небольшими порциями целый день, употребляя всего не менее полутора литров. Вместо напитков важно пить воду. Она ускоряет метаболизм, не содержит химических соединений, способствующих накапливанию лишней жидкости.
  4. Очень полезно знать, какие травы выводят жидкость из организма, настаивать шиповник, бруснику, семена укропа и пить эти настои вместо чая. Отдавать предпочтение натуральному березовому соку, травяному чаю, снизить потребление крепкого сладкого чая и кофе. Чай выводит воду из организма, если пить его без сахара. Кофеин в больших количествах может привести к удержанию жидкости и может вызвать вздутие живота.
  5. Нужно понимать, какие продукты выводят жидкость из организма. Всегда иметь в своем рационе блюда в виде каши из овсянки, гречки, темного риса. Не забывать о капусте, огурцах, яблоках, арбузах, сухофруктах, несоленых орехах. Кумарин содержится в сельдерее, корице, петрушке и способствует регулированию количества влаги. Обязательным условием является включать в свое меню продукты, выводящие воду.
  6. Ограничение питья за 2 – 3 часа до отхода к ночному сну, чтобы дать возможность почкам разгрузиться. Если нарушать это условие, то почки могут не всегда справиться с нагрузкой, в результате чего возможно появление отеков под глазами и опухание всего лица на следующее утро.
  7. При желании вывести воду из организма быстро можно приобрести в аптеке препараты – диуретики, но только после консультации со специалистом.
  8. Применение массажа ног и всего тела способствует улучшению циркуляции крови, снятию стрессов.
  9. Консультация с врачом с целью исключения проблем с сердцем, почками, работой щитовидной железы. Только он может назначить таблетки, выводящие жидкость из организма.

Особенности борьбы с отечностью при беременности

Многие будущие мамы на разных этапах беременности могут столкнуться с физиологической отечностью. Так организм реагирует на потребление соли, увеличенную нагрузку на нижние конечности, жаркую погоду. Подобные состояния не нуждаются в лечении, они исчезают при исключении причин и не угрожают здоровью женщины. Обратившись к врачу, можно получить советы, как вывести воду из организма беременной.

Вывести воду из организма при беременности поможет выполнение следующих рекомендаций:

  • в течение дня обязательны фрукты и овощи, очень хорошо огурцы выводят жидкость из организма;
  • не нужно снижать потребление воды;
  • делать упражнения с поднятием ног выше головы в положении лежа;
  • довести до минимума в рационе количество потребляемой соли;
  • исключить в блюдах специи, употреблять продукты, выводящие жидкость при беременности;
  • недопустимо употребление сладких напитков с содержанием углекислого газа;
  • рекомендуется использование специальных гелей против отеков;
  • принятие 20 – минутных прохладных ванночек для ног;
  • выполнение растирающего массажа ступней жестким полотенцем или губкой;
  • заваривать травы, выводящие жидкость из организма;
  • один стакан подогретого молока перед сном;
  • каждую неделю нужно проводить яблочную диету;
  • по утрам выпивать настой из кураги за полчаса до еды;
  • пальцы на руках нужно освободить от колец, чтобы не было нарушения кровообращения;
  • не следует принимать препараты, выводящие жидкость без назначения лечащего врача.

Вывести жидкость при беременности можно и при помощи народных средств – травяных отваров и настоев.

Употребление настоев и отваров трав

Чаще всего назначают травы, помогающие вывести лишнюю жидкость из организма быстро:

  • березовые почки годятся для приготовления отвара, листья – для настоя;
  • отвар из листьев брусники замечательно снимает отечность;
  • отвары из листьев толокнянки – очень популярное средство;
  • отвар горца птичьего или спорыша применяют для снятия отеков;
  • настои из хвоща полевого являются отличным мочегонным средством;
  • плоды шиповника.

Сюда можно добавить травы с мочегонным эффектом, такие как семя льна, золототысячник, корень лопуха и петрушки, укроп. Применяя отвары и настои можно вывести жидкость из организма народными средствами, не прибегая к медикаментам.

Способ применения и дозировки необходимо уточнять у врача. Только лечащий доктор может подсказать, что выводит воду из организма человека наиболее эффективно.

Зеленый чай, как мочегонное средство

Зеленый чай получил в народе название «аптека в стакане» за свои волшебные целительные свойства. Он оказывает благотворное влияние при очищении организма от токсинов, помогает снизить вес. В состав листьев входит кофеин в необходимых для человека количествах. Зеленый чай выводит воду из организма при отечностях различного характера.

Пить такой чай следует с добавлением молока или лимона с медом. Для диуретического эффекта нужно употреблять ежедневно по три чашки зеленого чая средней крепости без сахара за 20 минут до еды.

Помогает ли кофе избавиться от лишней воды?

Замечено, что кофеин, входящий в состав кофе, стимулирует мочеиспускание. Но он не способен вывести больший объем воды, чем было употреблено с выпитой чашкой. Утверждение, что с помощью натурального кофеина можно уйти от отеков – ошибочно.

Огурцы обладают диуретическими свойствами

Такой полезный овощ, как огурец помогает удалять вредные вещества из организма. Благодаря воде, входящей в его состав, уменьшается концентрация ядов и они быстро выводятся.

Мочегонные свойства огурца, богатое содержание калия говорят о пользе для больных сердечными недугами, особенно для страдающих отечностью.

Мочегонные таблетки для снятия отеков

Самым распространенным способом избавиться от отечности служат таблетки с мочегонным эффектом. Любой лечебный препарат, помимо основного действия, может оказывать вредное влияние. Чтобы уменьшить, требуется квалифицированная консультация врача. В зависимости от особенностей пациента могут быть назначены следующие средства или их аналоги:

  • Фуросемид;
  • Лазикс;
  • Трифас;
  • Триампур;
  • Верошпирон;
  • Индапамид.

Только узкие специалисты знают, как вывести жидкость из организма при асците. В основном предпочитают назначить Триаметерен, Спиронолактон, Амилорид. Это мягкие диуретики, имеющие минимальные побочные действия. Больные должны употреблять продукты, которые выводят воду.

Подобно постоянному контролю за весом, нужно следить за циркуляцией влаги в своем теле. Правильное питание, привычки, образ жизни – все это оказывает влияние на количество выводимой жидкости.

Задержка жидкости в организме беременной женщины происходит по разным причинам. Средства и способы устранения отеков всегда должны быть безопасными и согласованными с врачом.

Изменения в организме женщины во время беременности могут быть физиологическими или являться симптомами патологических состояний. Отеки у женщины, вынашивающей ребенка, иногда несут угрозу. Чтобы эффективно справляться с проблемой, следует обязательно обращаться за профессиональной помощью к врачу и строго выполнять его указания.

Почему накапливается жидкость

При беременности организм женщины кардинально перестраивается, чтобы обеспечить развитие и рост новой жизни внутри. Если здоровье будущей матери находится в отличном состоянии, то задержка жидкости может наблюдаться лишь эпизодически. В таких случаях речь идет о физиологических отеках.

Естественные причины отеков

Копченые, соленые, консервированные продукты содержат большие количества ионов натрия. Именно натрия хлорид или поваренная соль удерживает воду в тканях, препятствуя ее выведению. Как правило, такие отеки неспособны принести ощутимый вред, а соли натрия выводятся почками через короткий промежуток времени.

Намеренное сокращение употребления жидкости в период беременности с целью затормозить процесс формирования отеков всегда дает противоположный результат. Этому существует простое объяснение: во время вынашивания ребенка повышается потребность в воде. Особенно это ощущается в третьем триместре беременности, а также если женщина принимает в пищу соленые продукты.

Когда организм беременной не получает положенных порций воды, он начинает депонировать жидкость в виде отеков.

Еще одним естественным фактором, при котором жидкость накапливается внутри, является увеличение физических нагрузок. Происходит это во второй половине беременности, когда вес женщины начинает ощутимо увеличиваться. Межклеточная жидкость концентрируется ближе к вечеру преимущественно в ногах. Чтобы вывести в таких ситуациях воду из организма, достаточно обеспечить беременной полноценный отдых и сократить интенсивность физических нагрузок.

Патологические причины

Иногда причины задержки жидкости в организме при беременности связаны с различными заболеваниями. Патологии внутренних органов, сердца, сосудов, а также поздний токсикоз (гестоз) требуют обязательной и безотлагательной коррекции в медицинском учреждении.

Формирование отеков чаще всего наблюдается при варикозном расширении вен. Изменение гормонального фона может негативно отразиться на состоянии стенок венозных сосудов конечностей:

  • ноги отекают;
  • женщина ощущает тяжесть;
  • распирающую боль, усиливающуюся к концу дня;
  • появляются венозные узлы и сосудистый рисунок на коже конечностей.

Еще одной причиной, влияющей на задержку воды в тканях при беременности, является нарушение функции сердца и почек. Заболевания сердечно-сосудистой и мочевыводящей системы несут серьезную угрозу здоровью беременной и ее будущему ребенку.

Хронические болезни сердца ухудшают циркуляцию крови, транспортировку кислорода и питательных веществ плоду. Визуально наблюдаются отеки лица, рук и ног. Однако задержка жидкости вследствие сердечной патологии несет серьезную опасность, которую нельзя игнорировать.

Неудовлетворительная работа почек, обусловленная различными заболеваниями, приводит к накоплению воды в тканях. Нарушение функции мочевыводящей системы является одной из причин позднего токсикоза, повышения артериального давления, серьезных патологий развития плода. Порой протекание самой беременности становится невозможной из-за заболеваний почек.

Серьезную обеспокоенность вызывает задержка жидкости во второй половине беременности. Это связано с тем, что формирование отеков в этот период происходит в результате гестоза. Возникновение позднего токсикоза связано с разнообразными причинами.

Специалисты не всегда могут предупредить появление гестоза. В то же время своевременное обращение за медицинской помощью в случае обнаружения отеков, способно предотвратить неблагоприятный прогноз. Возникновение гестоза порой приводит к тяжелым последствиям и летальному исходу.

Как выявить лишнюю жидкость

При беременности необходимо внимательно относиться ко всем изменениям, которые происходят в организме. Лишняя жидкость в организме не должна остаться незамеченной. От этого зависит здоровье и жизнь не только женщины, но и ее малыша.

Если обувь беременной начинает создавать дискомфорт, становится тесной, а одежда оставляет следы на коже, кольца на пальцах невозможно беспрепятственно снять, то следует говорить об отеках. Порой по утрам обнаруживаются отеки на лице, веках. Отеки могут сопровождаться распирающей болью, судорогами, чувством онемения.

Устранение отеков при беременности

В определенных ситуациях избавиться от лишней жидкости при беременности можно самостоятельно. В первую очередь следует проанализировать, какие продукты ежедневно употребляет женщина и сколько жидкости пьет.

  1. Питание во время беременности должно включать продукты, богатые белком, витаминами, микроэлементами.
  2. Считается правильным полностью или частично отказаться от сладостей, больших количеств жиров.
  3. Продукты, содержащие соль, в большей степени влияют на формирование отеков. Поэтому во время беременности исключают консервы, соленую рыбу, копчености.
  4. Свежие фрукты и овощи содержат комплекс витаминов, микроэлементов, обладают мягким мочегонным эффектом.
  5. Жареные продукты лучше заменить отварными или приготовленными на пару.
  6. Чай и кофе полезнее заменить очищенной водой, компотами, свежими соками, морсами.
  7. Необходимо исключить продукты, содержащие большие количества специй.
  8. Включить в рацион продукты, способствующие выведению жидкости .

Самостоятельное использование любых лекарственных средств при беременности для борьбы с отеками недопустимо. Большинство лечебных трав противопоказано при беременности. Рекомендация врача доверить выбор мочегонного средства самой беременной или фармацевту в аптеке указывает на некомпетентность работника медицинского учреждения.

Чтобы вывести лишнюю жидкость во время беременности с помощью лекарственных средств, необходимо пройти медицинское обследование и определить причину дисбаланса в организме. Опытный врач поставит диагноз и, в случае необходимости, госпитализирует женщину. Использование синтетических или растительных мочегонных средств у беременных должно проходить под строгим врачебным контролем.

Если задержка воды в организме вызвана варикозным расширением вен, то может быть рекомендовано использование компрессионного белья. Антиварикозные колготки или чулки снижают уровень отеков, уменьшают нагрузку на венозные сосуды. Во время покоя ноги лучше располагать выше уровня тела для оттока крови и уменьшения отечности.

Малоподвижный образ жизни, особенно длительное нахождение в положении сидя замедляет циркуляцию крови, вызывая отеки во время беременности. Важно подобрать посильную физическую нагрузку, чередовать активные периоды с фазами отдыха.

Чтобы понять, какие причины вызвали задержку жидкости в организме беременной женщины, как быстро справиться с проблемой, необходимо обратиться к врачу. Только доктор установит факторы, которые задерживают воду внутри, подберет продукты или лекарственные средства, способствующие выведению лишней жидкости из тканей.

Отечность при беременности, особенно во втором триместре (в 24–26 недели) обусловлены возросшей нагрузкой на почки и мочевыделительную систему женщины. Помимо внешних, явных, отеки могут быть внутренними. В этом случае они будут свидетельствовать о нарушении функций внутренних органов и оказывают негативное влияние на развитие беременности, могут вызвать осложнения во время родов. Поэтому доктора в женской консультации регулярно отслеживают увеличение веса женщины и в случае отклонений от нормы проводят профилактическое лечение. После прибавка в весе должна составлять 350 граммов, все, что выше этого показателя, указывает на задержку жидкости в организме.

Как снизить отечность во время беременности своими силами

Появляющиеся во время беременности отеки нужно стараться снимать различными доступными методами. На начальной стадии вполне можно постараться обойтись без медикаментозных препаратов, регулируя свое питание. Есть несколько простых правил, соблюдая которые, женщина может регулировать задержку жидкости в организме и снизить возникшую отечность:

Пищу принимать желательно 5–6 раз небольшими порциями, не переедать.

В рацион желательно включать свежие фрукты, овощи, зелень, нежирные молочные продукты.

Пищу предпочтительно готовить на пару или запекать, но не жарить.

Острые, маринованные соленые блюда придется исключить из рациона.

Еду нужно готовить, не досаливая — излишняя соль вредна организму.

Не нужно пить много жидкости, тем более, газированных напитков. Не желательны кофе и крепкий черный чай — лучше заменить их теплым компотом, киселем или отваром трав.

Хорошим мочегонным эффектом обладает отвар кураги — можно пить как компот.

Помогает снять отечность коленно-локтевое положение по нескольку раз в день по 10–15 минут. В этом случае почки освобождаются от излишней нагрузки, отеки уходят.

При возникновении отечности женщина должна больше двигаться. Вечером отекшие стопы полезно массажировать. Одежду и обувь нужно выбирать удобную, свободную. Самое главное при выборе — женщине должно быть комфортно.

Отдыхая днем, ноги нужно класть на возвышенность (небольшую подушечку), выше уровня головы.

Помогают снять отеки теплые ванночки с морской солью для ног.

Хорошим мочегонным эффектом обладают некоторые лекарственные травы, однако принимать их нужно только при назначении врача, в противном случае они могут вызвать побочные эффекты. Хорошее мочегонное действие оказывает чай из березовых листьев и почек, отвар шиповника, отвар медвежьих ушек, клюквенный и брусничный сок.

С осторожностью можно пить чай ортосифона (почечный чай), отвар хвоща и земляничных листьев — эти травы не так безобидны, как хотелось бы, перед их применением посоветуйтесь с врачом.

Мочегонные при беременности

Диуретические средства — мочегонные при беременности может назначить только врач, в том случае, когда отеки накапливаются и угрожают нормальному течению беременности. Назначая эти препараты, врач вначале оценивает состояние женщины и степень отечности и, исходя из совокупности этих факторов, выбирает оптимальные препараты. Как правило, лечение отеков и повышенного давления проводится в условиях стационара. Дело в том, что нет полностью безопасных синтетических мочегонных препаратов, некоторые из них нельзя принимать в определенные периоды беременности, поскольку они могут вызвать ее прерывание, либо стать причиной тромбофлебитов, нарушений в работе печени и прочих расстройств.

Относительно безопасными мочегонными препаратами считаются:

— «Фитолизин» — растительный препарат, в составе которого вытяжки мочегонных трав: хвоща, горца птичьего, мятное масло, корень петрушки, сосна, шалфей и пр.

— «Канефрон» — достаточно эффективный и безопасный спазмолитик и диуретик, обладает некоторым противовоспалительным эффектом. В его составе корень любистока, розмарин и золототысячник.

Безусловно, следует ответственно относиться к назначениям врачей и выполнять все их рекомендации, этим женщина поможет себе и своему малышу избежать ненужных осложнений.

Отеки во время беременности могут возникать по различным причинам, в зависимости от состояния здоровья женщины. Но чаще всего, отечные реакции вызваны высокой нагрузкой и перестройкой организма. Чтобы ответить на вопрос, как вывести воду из организма при беременности, необходимо точно знать, что скопления жидкости обусловлены только физиологическим аспектом, а не другими заболеваниями.

Причины скопления воды при беременности

Главной причиной возникновения отеков, как это ни парадоксально, считается обезвоживание, при условии, что все системы функционируют в нормальном режиме. Если поступление жидкости ограничено, то для мозга это сигнал – необходимо делать запасы воды. Поэтому основанием избавления от отеков является потребление большого количества чистой воды.

Также, на скопление жидкостей оказывают влияние:

  1. Обильное питье на ночь. Организм беременной испытывает нагрузку и ему нужен полноценный режим отдыха и активности. Перед сном начинается замедленная работа всех внутренних органов, поэтому стоит ограничить потребление жидкостей на ночь, чтобы исключить отечные реакции.
  2. Употребление напитков, которые стимулируют работу почек и обезвоживают: кофе, чай и алкоголь.
  3. Наличие в рационе жирных, соленых и копченых блюд, которые задерживают жидкость в тканях.
  4. Увеличение нагрузки на нижние конечности в период беременности. Во втором триместре плод начинает активно развиваться и расти, если женщина целый день проводит на ногах, то нагрузка становится чрезмерно интенсивной, что приводит к скоплению межклеточной жидкости к вечеру.
Не редко отечные реакции обусловлены заболеваниями внутренних органов, когда не достаточно функционируют почки или сердце, возможны отеки при варикозном расширении вен, а также при позднем токсикозе. В таком случае потребуется не только диета, но и медицинская помощь со стороны врачей.

Как вывести воду из организма беременной с помощью продуктов питания?

Если женщина задается вопросом о том, как вывести воду из организма при беременности, то главной и основной рекомендацией будет полностью отказаться от потребления продуктов, которые содержат соль, а также не солить пищу. Это связано с тем, что именно хлорид натрия задерживает жидкость, поэтому беременной необходимо полностью исключить из рациона копчености, консервы и соленую рыбу.

Питание при беременности не должно быть слишком ограничено, ведь организм заботится не только о женщине, но и о зародившейся новой жизни. Ежедневный рацион должен быть максимально разнообразен, нужно стараться включать в него белки, витамины, микроэлементы, но отказаться от мучных, сладких и жирных блюд.

Среди продуктов, которые помогают вывести воду из организма беременной можно выделить:

  • каши на завтрак с добавлением кусочков фруктов и ягод;
  • употреблять арбузы и огурцы, которые очищают почки и обладают мочегонным действием;
  • овощные салаты на основе огурцов и капусты, заправленные растительным маслом;
  • фруктовые и овощные соки. Особенно полезными станут березовый сок, морковный и свекольный;
  • чай с использованием целебных трав на основе плодов шиповника или брусничных листьев;
  • клюквенный морс не только поможет вывести воду, но и витаминизирует клетки тканей, что так необходимо в процессе вынашивания ребенка.
Из народных средств, укропная вода, также является отличным средством для снижения скопления жидкостей и ускорения метаболизма при наличии излишнего веса. Но прежде, чем заниматься самолечением и использовать народные средства следует проконсультироваться с врачом, так как не все лекарственные растения подходят в период вынашивания ребенка. Малоподвижный образ жизни также становится причиной возникновения отечных реакций. Работа, связанная с сидячим образом жизни, замедляет кровообращение и снижает эластичность сосудов. Важно в период беременности заниматься посильными физическими занятиями – йога, специальный фитнес или плаванье в бассейне. Если такой возможности нет, то необходимо ежедневно осуществлять пешие прогулки, что поспособствует насыщению клеток кислородом.

Отказаться от вредных привычек, станет самым главным аспектом при избавлении от отеков, так как исключение никотина и алкоголя еще и уменьшит риск формирования патологий у развивающегося плода.

Вывести воду из организма при беременности и нормализовать вес можно с помощью разгрузочных дней. В течение дня употреблять только кисломолочные продукты, яблоки или фрукты и овощи. Во время вынашивания плода диеты запрещены, а такая разгрузка допустима не чаще 1 раза в 7-14 дней.

Любые мочегонные средства для похудения или лекарственные препараты с целью снижения скопления жидкости, принимаются строго по назначению врача. Потому что самостоятельный прием таких лекарств угрожает нормальному развитию ребенка.

Вам понадобится

  • — приложение для контроля употребления воды;
  • — мерный стакан;
  • — брусника;
  • — курага;
  • — шиповник.

Инструкция

Контролируйте количество выпиваемой за день жидкости. Большое заблуждение — стараться пить меньше, чтобы вода не задерживалась в организме. Нехватка влаги может стать для вашего тела настоящим стрессом, и оно начнет запасаться ею впрок. Сначала вы должны сохранять привычные нормы потребления воды, то есть около 2 литров в день. Небольшое сокращение жидкости целесообразно лишь в последнем триместре, если врач порекомендует вам это. Вполне возможно, вам лишь кажется, что вы пьете достаточно. Начните замерять и записывать количество выпиваемой воды: результаты могут вас удивить. Еще более удобный способ — различные приложения для смартфонов, которые также позволяют вашему организму поддерживать необходимый уровень влаги.

Измените свой рацион. Прежде всего, сократите количество соли. Совсем отказываться от нее не стоит, однако ваша суточная должна составлять не более 5 г. Чтобы еда не казалась пресной, используйте приправы и ароматные (неострые) специи. Такой рацион не только поможет из организма лишнюю жидкость, но и будет способствовать снижению давления. Старайтесь не употреблять на ночь молочных продуктов, поскольку лактоза также способна задерживать воду.

Включите в свое ежедневное меню курагу, цельные злаки. Вместо чая пейте отвар брусники, шиповника или клюквы — эти полезные напитки помогут бороться с отеками, повысят иммунитет и насытят организм витаминами. Откажитесь от кофе и черного чая — они обладают мочегонным эффектом, однако его механизм вовсе не полезен женщин. Кофеиносодержащие напитки обезвоживают клетки, и в результате другая выпитая жидкость будет задерживаться в организме.

Включите в свой режим обязательную физическую нагрузку. Одним из оптимальных вариантов является плавание, обладающее расслабляющим и лимфодренажным эффектом. Выберите отдельные асаны йоги, которые можно выполнять во время беременности: некоторые из них отлично помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Во время релаксации кладите ноги на небольшое мягкое возвышение, чтобы обеспечить отток крови и предотвратить появление отеков.

Обратите внимание

Ни в коем случае не принимайте мочегонные лекарства без назначения врача. Даже если вы прочитаете в аннотации, что прием данного препарата разрешен при беременности, его бесконтрольное употребление может быть чревато серьезными побочными эффектами.

Полезный совет

Регулярно сдавайте мочу на анализ и контролируйте артериальное давление. Эти обязательные меры, кроме всего прочего, помогут обнаружить скрытые отеки.

Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Беременность – огромная ответственность женщины за здоровье будущего ребенка. От того, что она есть, пьет, чем занимается и о чем думает, зависит физическое и духовное развитие плода. Гинекологи рекомендуют будущим мамочкам придерживаться диеты, заниматься небольшими физическими нагрузками, больше отдыхать и побольше пить. Жидкость приятно пить практически в любом виде: в компотах, в киселе, в сладкой газировке и в чае. А что можно пить беременно и в каких количествах? Здесь многое зависит от срока беременности.

1-2 триместр

В этот период многим женщинам приходится сложно – токсикоз дает о себе знать с самого утра и порой до вечера. В это время желательно употреблять до 2 литров жидкости. Помните, не воды, а жидкости! Сюда входят супы, чай, соусы и даже сочные фрукты и овощи. Если токсикоз сильный и сопровождается рвотой, организм женщины теряет много жидкости.

Начинать день в таком случае рекомендуется со стакана простой воды, в которую можно добавлять сок лимона. Кислый вкус поможет предотвратить тошноту. Чем чаще бывают приступы рвоты, тем больше нужно пить воды и помогать организму восстанавливаться.

При неукротимой тошноте обязательно следует проконсультироваться с гинекологом! Беременной могут прописать капельную терапию для восполнения потери жидкости.

2-3 триместр

С двадцатой недели скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Все внутренние органы мобилизуют силы для усиленной поставки крови. Из-за этого ускоряется обмен веществ, жидкость быстрее выводится.

Этот период называют неофициально «туалетным», беременная постоянно чувствует желание освободить мочевой пузырь, на который к тому же давит увеличившийся заметно плод. Почки выделяют много жидкости, появляются отеки.

Важно обязательно сдавать все назначенные анализы, чтобы контролировать уровень глюкозы и белка! Чтобы избежать отеков и не бегать каждые полчаса «по-маленькому», количество жидкости уменьшается до 1,5 литров (с учетом супов, чая и т.д.). Также желательно сократить количество потребляемой соли, она способствует застою воды и ведет к отекам.

Последний триместр

Количество жидкости при нормальной беременности сокращается до 1 литра или 1,2 литра. При осложнениях лечащий врач поможет установить необходимую норму жидкости.

Что пить?

Зная, сколько воды пить при беременности, выясним, что именно можно употреблять, а от чего отказаться. Так, газированную воду желательно исключить, как и черный чай, кофе, сладкие напитки.

Зеленый чай можно в небольших количествах, чтобы не вымывать фолиевую кислоту, необходимую ребенку. От отеков хорошо помогает настой лимона или клюквы. Чай можно заменить настоем из шиповника или боярышника. Полезно пить всевозможные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, молочные коктейли.

Пейте часто и маленькими глотками. Можно запивать еду, это улучшит пищеварение. Питье должно быть либо теплым, либо прохладным, но ни в коем случае не холодным, даже в жаркое лето.

Обязательно установите дома обратный осмос, чтобы иметь неограниченное количество чистой воды.

список продуктов питания, которые выводят лишнюю воду

 

Скопление жидкости в организме не доставляет проблем до тех пор, пока не появляются характерные для этого симптомы, и в таких случаях обязательно нужно употреблять продукты, помогающие вывести лишнюю воду.

На первый взгляд, задержка жидкости – это вполне обычное явление, не доставляющее особых неудобств, однако в большинстве случаев она сказывается на внешности и самочувствии: появляются отеки, болезненные ощущения, резкое увеличение или уменьшение веса, вздутие живота.

Чаще всего жидкость задерживается по нескольким причинам:

 

 

  • Злоупотребление солью или сахаром;
  • Наличие заболеваний: артрит, цирроз печени и т. д.;
  • Снижение уровня прогестерона.

Чтобы устранить симптомы, необходимо не только знать, какие продукты выводят жидкость из организма, но еще и активно использовать их в своем рационе. В отличие от лекарств, они не допускают обезвоживания, поэтому употреблять их можно без опаски.

 

Какие продукты помогают быстро вывести лишнюю воду

 

Продукты, которые выводят жидкость из организма: овощи

Чтобы вывести воду из организма, необходимо готовить блюда из таких ингредиентов:

  • Свекла: устраняет инфекции, усиливает кишечную перистальтику, обладает мочегонными свойствами;
  • Картофель: нормализует водный баланс, улучшает работу почек;
  • Капуста: ускоряет сжигание жировых клеток, устраняет лишнюю жидкость;

 

 

  • Томаты: помогают наладить работу сердца, а также избавиться от дерматологических заболеваний;
  • Лук: уничтожает бактерии, повышает иммунитет, предотвращает появление паразитов;
  • Баклажаны: снижают уровень вредного холестерина, очищают сосуды, желчные пути и кишечник, активизируют обмен веществ;
  • Огурцы: выводят соли и воду, нормализуют метаболизм, избавляют от запоров, оказывают профилактическое воздействие при кишечных заболеваниях.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: фрукты и ягоды

Любители фруктов, не знающие, как вывести жидкость из организма, могут активно использовать в своем рационе следующие продукты:

 

 

  • Клюква: уничтожает инфекции мочевыводящих путей, оказывает мочегонное воздействие;
  • Арбуз: натуральный «врач» для почек: выводит загрязнения, улучшает их функционирование, нормализует уровень гемоглобина;
  • Дыни: борется с болезнями сердечно-сосудистой системы, предотвращает атеросклероз;
  • Бананы: увеличивают уровень серотонина, повышают умственную активность;
  • Киви: чистит сосуды, предотвращает появление глистов, помогает избавиться от заболеваний дыхательных путей.

Продукты, помогающие выводить жидкость из организма: напитки

 

 

Для скорейшего выведения из организма жидкости необходимо также пить напитки, содержащие кофеин: чай и кофе. Они имеют мочегонные функции, однако при злоупотреблении вредны для здоровья: в сутки можно выпивать не более 250 мл кофе и 300 мл – чая.

Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности

Изменение гормонального фона во время вынашивания ребенка тоже часто становится причиной задержки жидкости и, чтобы ее вывести, необходимо употреблять следующие продукты:

 

 

  • Арбуз;
  • Абрикосы;
  • Айву;
  • Лимон;
  • Огурцы.

Кроме этого, чтобы избавиться от лишней воды в организме с помощью продуктов питания, нужно употреблять овощи и фрукты, содержащие клетчатку, а также чистую воду, как бы это ни было парадоксально.

Крупы, выводящие жидкость из организма

 

 

Любители каши могут использовать в своем рационе злаковые продукты с мочегонным эффектом:

  • Рис: очищает от шлаков и токсинов, стимулирует метаболизм, укрепляет мышцы;
  • Овсянка: снабжает человека энергией, полезна для опорно-двигательного аппарата;
  • Гречка: борется с раковыми клетками, избавляет от запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • Пшеница: способствует самоочищению печени, уравновешивает нервную систему, помогает восстановиться после тяжелых болезней.

 

 

 

 

Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты выводят жидкость из организма, а также помогают бороться с лишним весом, потому как содержат мало калорий, но обладают питательными свойствами и быстро утоляют аппетит. С их помощью можно избавиться от отеков за несколько дней, но если употреблять их постоянно, вода не будет задерживаться надолго.

Продукты для выведения жидкости из организма: отзывы врачей

Анастасия, 38 лет, гинеколог:

«Во время беременности чрезмерное скопление жидкости может обернуться другими проблемами, поэтому важно не только питаться продуктами с мочегонным действием, но и сразу же сказать о задержке воды врачу. Причины в данном случае могут быть самыми разными, поэтому самостоятельно бороться с кажущимися на первый взгляд безобидными отеками не стоит»

 

 

Галина, 34 года, терапевт:

«Задержка жидкости – это проблема, касающаяся каждого второго человека. Чтобы она не беспокоила, достаточно лишь правильно питаться и соблюдать режим дня, но многие об этом забывают, и в итоге каждое утро ломают голову, как убрать отеки под глазами или избавиться от чувства тяжести в ногах»

Ольга, 35 лет, терапевт:

«В большинстве случаев скопление жидкости не представляет опасности, но только если это вызвано не заболеваниями или гормональным сбоем. Если проблема беспокоит долгое время – стоит обследоваться у врача: возможно, она является лишь поверхностным симптомом»

 

Питьевой режим беременной женщины | Сколько воды можно пить во время беременности?

Каждый из нас ежедневно нуждается в 2–2,5 литрах воды. Более точно потребность организма в жидкости рассчитывается из формулы, по которой на каждый килограмм веса необходимо 35 граммов воды. Но с наступлением беременности суточная норма может измениться. В первом триместре, когда вас мучает токсикоз, и вы стремительно худеете, необходимо восполнять дефицит воды. Разумеется, вы будете пить столько, сколько требует организм.

Вода нужна для множества химических реакций и обменных процессов. Во время беременности она необходима для увеличения объема крови будущей мамы, обновления околоплодных вод, поддержки кровообращения эмбриона и обеспечения его питательными веществами. Вода выводит токсины из организма и стимулирует работу кишечника.

Но не всякая жидкость полезна. Так, кофе и свежезаваренный чай (не только черный, но и зелёный) содержат кофеин, который обладает тонизирующим эффектом, что может привести к повышению артериального давления и учащению сердцебиения, а так же мочегонному действию, усугубляющему обезвоживание. Сладкие газированные напитки могут привести к нарушению углеводного обмена у беременной женщины. Отвары трав необходимо использовать очень осторожно, так как возможно развитие аллергических реакций и терапевтических воздействий, противопоказанных во время беременности

Например, нельзя использовать душицу на всём протяжении беременности, так как она оказывает стимулирующее влияние на миометрий (мышцы матки), что может стать причиной выкидыша.

Таким образом, лучший источник жидкости — чистая питьевая вода с доказанным безопасным составом. Использование обычной воды является наиболее оптимальным для работы почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, она меньше задерживается в организме по сравнению с другими жидкостями.

В период беременности в организме женщины содержится много воды: 2–2,5 л воды предназначено для плода, 1,5–2 литра составляет амниотическая жидкость, около литра жидкости находится в увеличенной матке и такое же количество в плаценте и грудных железах.

Сколько можно пить после 20 недели? В этом вопросе врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что пить нужно столько, сколько хочется. Иначе дефицит заставит организм оставлять воду в тканях про запас, и отеков не избежать. Другие — а их большинство в отечественной медицине — советуют сократить количество потребляемой жидкости. Дело в том, что водно-солевой обмен беременных женщин характеризуется повышенной задержкой натрия и воды. Накопление жидкости — важное условие благополучной беременности. Однако избыток приводит к повышенному распаду белка, вымыванию некоторых витаминов, а также перегружает сердце и почки, что может способствовать появлению отёков.

Специалисты, придерживающиеся второй точки зрения, считают нужным после 20 недели беременности снизить количество воды до 1–1,2 литра. Причем учитывать нужно не только напитки, но и супы, овощи, фрукты, ягоды. Так, например, картофель, состоит из воды на две трети, а клубника — на 90 процентов. В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче. Будущим мамам разрешается около 800 миллилитров жидкости в день. Правда, если на улице стоит жара, можно выпить на один — два стакана больше.

Кажется, такие ограничения могут показаться пыткой. Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться несколькими советами.

Чистая питьевая вода для беременных

Беременной женщине необходимо выпивать не менее
1,5 литров жидкости в день, причём предпочтение лучше
отдавать воде, а не сокам, чаю или, тем более, кофе. При
отсутствии отёков и повышенного артериального давления
врачи никак не ограничивают беременных в воде – пейте
на здоровье, сколько хотите!

Кроме того, вода помогает справляться с изжогой
и тошнотой. При изжоге я рекомендую своим пациенткам
выпивать по полстакана воды при каждом приступе, а для
облегчения утренней тошноты – начинать день со стакана
воды комнатной температуры, при этом добавлять в него
несколько капель лимонного сока и половину чайной
ложки меда.

Летом всегда держите воду при себе: по небольшой
бутылке в сумке, в машине, в кабинете, если вы работаете.
Так вам будет проще поддерживать необходимый баланс
жидкости в организме. Обезвоживание может
спровоцировать схватки и преждевременные роды.

Помните о качестве воды – и той, которую пьёт будущая
мама, и той, которую она использует для приготовления
напитков и еды. Чем больше в ней остается токсинов,
тем более уязвимым становится иммунитет женщины, тем
опаснее для неё окружающая среда и тем слабее защита
её будущего малыша.

Лучше пить, не дожидаясь,
пока пересохнет во рту
или пока вы почувствуете
сильную жажду

Соблюдайте питьевой
режим в жару

Внимательно относитесь
к степени очистки воды

Как вывести лишнюю жидкость из организма. Диета и народные средства

Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

Почему вода задерживается в нашем организме?

Методы борьбы с постоянным скоплением жидкости в организме

Чего делать нельзя!

Лишняя жидкость в организме: откуда она берется и как выводится?

Жидкость организму нужна, но нередко появляется лишняя жидкость, которая провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия, избавиться от которых, как оказывается, не так уж и сложно.

Лишняя жидкость в организме – это повод задуматься о том, что в текущем образе жизни что-то не так, что-то неправильно. Она не скапливается просто так, без причины. Тому способствует множество неблагоприятных факторов, которые мы создаем сами себе. Чтобы узнать, что же не так, следует пересмотреть свой рацион питания, привычки, и постараться все исправить, дабы не усугубить итак не лучшую ситуацию.

Почему вода задерживается в нашем организме?

На это есть несколько причин.

  1. Обильное питье перед сном.

Не стоит пить воду перед тем, как идти спать. Это лишний раз нагружает почки, а ночью они не так интенсивно работают. К тому же, подобная нагрузка не только неблаготворно сказывается на их функционировании в целом, но и является причиной отекшего лица с утра (вероятно, многим это знакомо). В связи с этим нужно стараться пить воду за несколько часов до сна, чтобы почки успели ее переработать.

  1. Недостаточное количество жидкости в организме.

Как бы странно это не звучало, но недостаток воды приводит к ее чрезмерному накапливанию. Мало для кого является новостью правило, которое гласит о том, что ежедневно нужно потреблять, как минимум, полтора литра чистой воды. Без учета чая, кофе и прочих напитков. Если организм не восполняет суточную потребность в жидкости, то самостоятельно начинает ее накапливать. Поэтому нужно обязательно выполнять правило. Это не сложно: можно просто наливать себе в бутылку воду, держать ее на виду и периодически пить.

  1. Чрезмерное потребление кофе, чая и прочих мочегонных напитков.

Если ежедневно потреблять чай и кофе, буквально, литрами, то можно довести свой организм до обезвоживания. Лучше отдавать предпочтение чистой воде и соблюдать «пункт два».

Как избавиться от обезвоживания, когда вы этого ожидаете — DripDropORS

Поддержание надлежащего водного баланса во время беременности может быть проблемой. Причина проста: симптомы, вызванные гормональными и физическими изменениями беременности, ускоряют потерю жидкости и электролитов. Когда мы слишком быстро теряем жидкость и электролиты, мы обезвоживаемся.

Повышенная потребность организма в воде во время беременности усложняет поддержание баланса жидкости. Например, большую часть веса матери составляет вода.В норме в организме около 5-6 литров воды. Во время беременности он может увеличиваться до 9 литров. Будущие матери также производят больший объем крови (для чего требуется больше воды), чтобы отправлять питательные вещества развивающемуся ребенку.

Умение распознавать первые симптомы обезвоживания поможет вам изменить привычки потребления жидкости, чтобы избежать обезвоживания и сохранить здоровую беременность. Вот что вам нужно знать об обезвоживании и беременности, включая предупреждающие признаки и основные причины обезвоживания, а также то, как раствор для пероральной регидратации может помочь.

Обезвоживание и беременность: симптомы

Хотя обезвоживание и беременность — пугающая комбинация, вы можете подготовиться, изучив многие признаки обезвоживания. Как только вы распознаете эти симптомы, вы можете сосредоточиться на устранении обезвоживания как можно быстрее, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Вот основные симптомы обезвоживания во время беременности:

  • Головокружение и обмороки
  • Сухость во рту
  • Низкое артериальное давление
  • Перегрев матери — повышенный риск повышения температуры тела во время беременности
  • Усталость и утомляемость
  • Запор
  • Головная боль
  • Темная моча
  • Запавшие глаза
  • Раздражительность или спутанность сознания

Если вы испытываете эти симптомы, важно действовать быстро.Через мгновение мы покажем вам лучшие способы облегчить обезвоживание. Однако также важно сообщить вашему акушеру или врачу, если вы думаете, что у вас обезвоживание во время беременности. Квалифицированный специалист может помочь вам отслеживать симптомы и следить за ситуацией по мере роста вашего ребенка.

Как облегчить обезвоживание

Если вы понимаете, что у вас симптомы обезвоживания, лучше всего немедленно прекратить потребление жидкости. Когда вы обезвожены, употребление простой воды или даже нескольких стаканов воды не полностью решит проблему обезвоживания. Вашему организму необходим идеальный баланс натрия и глюкозы для усвоения. Именно здесь на помощь приходят растворы для пероральной регидратации (ПРС).

Благодаря точно сбалансированному соотношению электролитов, как в DripDrop ORS, вы можете восполнить жизненно важные электролиты и потерянные жидкости, чтобы быстро уменьшить обезвоживание. Кроме того, DripDrop ORS содержит такие витамины, как цинк, калий и магний, которые необходимы для поддержания вашего общего состояния здоровья.

Имейте в виду, что фруктовые соки и спортивные напитки менее эффективны при обезвоживании, чем растворы для пероральной регидратации.Это потому, что в этих напитках слишком много сахара и недостаточно электролитов, поэтому абсорбция жидкости не такая быстрая, как с DripDrop ORS.

Кроме того, употребление сокосодержащих напитков с высоким содержанием сахара связано с повышенным риском гестационного диабета. Если вы почувствуете симптомы обезвоживания во время беременности, попробуйте раствор для пероральной регидратации.

Основные причины обезвоживания при беременности

Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости и электролитов, чем может восполнить.Эти компоненты необходимы органам и клеткам вашего тела для правильной работы. Поэтому, когда вы обезвожены, у вас начинается сбой в нормальном функционировании.

Во время беременности обезвоживание особенно опасно, потому что вода и электролиты необходимы для роста и развития вашего плода. Плаценте нужна вода, чтобы передавать питательные вещества между вами и вашим ребенком. В амниотический мешок также используются жидкости, чтобы защитить вашего ребенка.

Без достаточного количества жидкости могут возникнуть осложнения, включая дефекты нервной трубки, судороги и преждевременные роды.Эти осложнения обычно возникают в случаях серьезного дисбаланса жидкости.

Потребность в жидкости может меняться изо дня в день, но общее практическое правило — разделить свой вес пополам и выпивать столько унций воды каждый день. Например, если вы весите 100 фунтов, вам следует попробовать выпить 50 унций воды.

Во время беременности нужно быть особенно осторожным и избегать обезвоживания. Это потому, что условия беременности, такие как утреннее недомогание, диарея и перегревание матери, резко повышают риск обезвоживания.Вот наиболее частые причины обезвоживания во время беременности.

Утренняя болезнь

Утреннее недомогание поражает примерно 50% беременных женщин, по некоторым оценкам, оно может достигать 70-80% женщин. По данным Американской ассоциации беременных, симптомы утреннего недомогания обычно проявляются в первом триместре на 4–6 неделях и достигают пика на 9–13 неделях. Симптомы утреннего недомогания включают рвоту, тошноту, повышенное потоотделение и учащенное мочеиспускание.

Обычно симптомы утреннего недомогания значительно уменьшаются или полностью исчезают ко второму и третьему триместрам. Однако до 20% беременных женщин могут испытывать утреннее недомогание в течение трех триместров.

Рвота, повышенное потоотделение и учащенное мочеиспускание ускоряют потерю воды и электролитов. Кроме того, тошнота мешает вам добровольно пить достаточное количество жидкости, что может затруднить восполнение утраченных питательных веществ.

Гиперемезис

Гиперемезис, иногда называемый тяжелой утренней тошнотой, — это редкое заболевание, которым страдают около 2% беременных женщин. Исследователи не знают точную причину гиперемезиса, но некоторые исследования показывают связь между повышением уровня гормона ХГЧ, который вырабатывается плацентой. Симптомы гиперемезиса часто путают с симптомами утреннего недомогания, но они гораздо более серьезны и сохраняются на протяжении всей беременности. Симптомы включают сильную рвоту, сильную тошноту и неспособность употреблять пищу.

Подобно утреннему недомоганию, симптомы гиперемезиса вызывают быструю потерю жидкости и электролитов. Кроме того, высокая температура, которая иногда связана с рвотой и тошнотой при гиперемезисе, может усилить потоотделение и увеличить потерю жидкости. Без достаточного количества воды и электролитов начинается обезвоживание.

Диарея

Диарея во время беременности может быть вызвана внезапными изменениями в питании, повышением выработки гормонов и чувствительностью к определенным продуктам, с которыми сталкиваются некоторые беременные женщины.В третьем триместре, особенно в преддверии родов, чаще встречается диарея.

Диарея приводит к серьезной потере воды и электролитов и является одной из основных причин обезвоживания. Пополнение запасов воды и электролитов с помощью раствора для пероральной регидратации, такого как DripDrop ORS, после эпизода диареи имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания.

Жаркая погода и повышенное потоотделение

Некоторые беременные женщины испытывают повышенное потоотделение во время беременности.Пот — один из основных способов потери жидкости и электролитов. Вот почему врачи часто рекомендуют увеличить потребление воды, когда вы ожидаете.

Кроме того, жаркая погода может усилить потоотделение и повысить риск обезвоживания. Это также может увеличить риск заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловое истощение и тепловой удар.

Во время беременности важно пить много жидкости, особенно если вы ведете активный образ жизни или находитесь на улице при высоких температурах, особенно при температуре выше 90 градусов по Фаренгейту.Положите в сумку бутылку с водой и несколько палочек DripDrop ORS, чтобы вы могли легко пить жидкость в пути.

Осложнения беременности из-за обезвоживания

Обезвоживание может вызвать серьезные осложнения во время беременности. Большинство этих осложнений возникает, когда обезвоживание не устраняется достаточно быстро и достигает серьезного уровня или когда обезвоживание происходит регулярно во время беременности.

Вот наиболее частые осложнения беременности, связанные с обезвоживанием.

  • Запор: Гормональные изменения, с которыми сталкиваются будущие матери, замедляют процесс пищеварения, что приводит к запорам. Избегание обезвоживания помогает желудку переваривать пищу и производить отходы.
  • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП): Беременные женщины более восприимчивы к ИМП, а обезвоживание может увеличить риск ИМП. Некоторые результаты исследований небеременных женщин показали, что обезвоживание делает женщин более восприимчивыми к ИМП.
  • Низкий уровень околоплодных вод: Несколько исследований показали, что обезвоживание может снизить уровень околоплодных вод.
  • Сокращения Брэкстона-Хикса: Обезвоживание широко считается триггером сокращений Брэкстона-Хикса. Часто пить больше жидкости является первым способом ослабить эти схватки.
  • Недостаточное производство грудного молока: Ваше тело не может производить достаточно грудного молока при обезвоживании, потому что вы не получаете достаточно жидкости и электролитов.В случае сильного или хронического обезвоживания ваш ребенок может не получать витамины и питательные вещества, необходимые для правильного развития. Это может привести к врожденным дефектам или преждевременным родам.

Как может помочь ORS

DripDrop ORS был разработан врачом для борьбы с опасным для жизни обезвоживанием. Запатентованная формула обеспечивает релевантные с медицинской точки зрения уровни электролитов, улучшая стандарты раствора для пероральной регидратации (ORS) Всемирной организации здравоохранения.Более того, у него отличный вкус. Для сравнения, спортивные напитки содержат примерно на треть электролитов DripDrop ORS и вдвое больше сахара.

DripDrop ORS — быстрое, эффективное и вкусное средство от легкого или умеренного обезвоживания. Кроме того, наша удобная упаковка позволяет вам иметь DripDrop ORS тогда, когда он вам нужен, где он вам нужен. Начните с пробного использования наших самых популярных мульти-вкусовых пакетов, в том числе арбузных, лимонных и ягодных, для быстрого облегчения обезвоживания.

Обезвоживание во время беременности: ранние симптомы и профилактика

Обезвоживание во время беременности встречается чаще, чем в другое время. Большинство случаев обезвоживания во время беременности протекает в легкой форме, но сильное обезвоживание может быть опасным как для матери, так и для ребенка.

Плод предъявляет повышенные требования к организму, и беременным женщинам необходимо потреблять дополнительные питательные вещества. Утреннее недомогание, а также состояния, вызывающие чрезмерную рвоту, также могут играть роль в обезвоживании.

В этой статье рассказывается, как определить обезвоживание, влияние обезвоживания матери на ребенка и способы его предотвращения.

Обычно первым признаком обезвоживания является чувство жажды.

Люди, которые испытывают жажду после потоотделения, проводят длительные периоды времени на жаре или длительное время без воды, особенно подвержены обезвоживанию.

Другие признаки обезвоживания включают:

  • ощущение сухости в горле или во рту
  • сухость, потрескавшиеся губы
  • кожа на вид сухая
  • менее эластичная кожа, которая выглядит запавшей или тонкой
  • менее частое мочеиспускание
  • темное- цветная моча
  • реже мочеиспускание
  • отсутствие потоотделения даже в жаркую погоду
  • ощущение слабости или истощения
  • запор, твердый стул и геморрой
  • ощущение головокружения

Некоторые люди могут испытывать схватки Брэкстона-Хикса при обезвоживании.

Когда обезвоживание усиливается, чувство жажды может исчезнуть. Некоторые признаки более серьезного обезвоживания во время беременности включают:

  • головокружение и спутанность сознания
  • учащенное сердцебиение
  • изменение характера движений ребенка
  • низкое кровяное давление, которое может вызвать головокружение или обморок

Сильное обезвоживание может вызвать шок и органная недостаточность. Это также может навредить ребенку.

Причины обезвоживания делятся на две основные категории:

Недостаточное потребление воды

Несмотря на то, что существует множество рекомендаций о том, сколько воды следует пить людям, потребности варьируются от человека к человеку. Беременность предъявляет дополнительные требования к организму. Таким образом, женщинам обычно необходимо пить больше воды во время беременности, чем до беременности.

Физически активный или живущий в жарком климате человек будет больше потеть и ему потребуется больше воды.

Людям, которые внезапно меняют уровень своей активности или переезжают в более теплый климат, может потребоваться больше воды, чем когда-либо. Если они не отрегулируют количество выпитого, они могут обезвоживаться.

Люди с расстройствами пищевого поведения, особенно булимией, могут быть более уязвимы к обезвоживанию.

Когда обезвоживание происходит из-за недостаточного питья воды, это часто легко исправить, просто выпив больше воды, особенно на ранних стадиях обезвоживания.

Недостаточное поглощение воды

Некоторые заболевания, особенно те, которые вызывают рвоту и диарею, могут затруднить усвоение организмом необходимой воды.

Тошнота и рвота во время беременности возникают чаще, чем в другое время. Те, у кого гиперемезис беременных, которая встречается у 3 процентов беременностей, могут испытывать сильную рвоту, которая вызывает потерю веса и обезвоживание.

Другие проблемы со здоровьем, особенно те, которые влияют на метаболизм, могут вызвать обезвоживание. К ним относятся:

Люди с основным заболеванием подвергаются повышенному риску обезвоживания в жаркую погоду, после интенсивных упражнений или когда они не пьют достаточно воды.

Легкое обезвоживание обычно не опасно во время беременности, если женщина быстро получает достаточно жидкости. Сильное обезвоживание может быть опасным как для матери, так и для ребенка.

Обезвоживание может привести к снижению уровня околоплодных вод, что может повлиять на развитие ребенка, привести к преждевременным родам и повлиять на выработку грудного молока.

Обезвоживание может вызвать дефицит питательных веществ, жизненно важных для здоровья беременной женщины и развивающегося ребенка.

Однако обезвоживание не является основной причиной преждевременных родов. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что вероятность обезвоживания у людей с признаками преждевременных родов не выше, чем у тех, у кого преждевременные роды не возникали.

В редких случаях обезвоживание может вызвать кому или даже привести к летальному исходу.

Самостоятельная диагностика степени обезвоживания может быть затруднена.Если питьевая вода или электролитный напиток не помогает быстро улучшить симптомы, вызовите акушера или акушерку. Если сейчас выходные или нерабочее время, вам может помочь телефонная линия в нерабочее время. Если такие услуги недоступны, подумайте о том, чтобы обратиться к поставщику неотложной медицинской помощи.

Женщинам следует обращаться в больницу для обезвоживания, когда они:

  • чувствуют изменения движений ребенка
  • начинают кровотечение или утечку жидкости
  • испытывают схватки, которые, по их мнению, могут быть признаком преждевременных родов
  • , уже произошли диагностировано серьезное заболевание, такое как почечная недостаточность
  • рвота или диарея более 12 часов
  • перестали потоотделение, несмотря на употребление жидкости
  • выделяют очень мало или совсем не выделяют мочу
  • слабость, судороги или спутанность сознания

Тем, у кого гиперемезис беременных или другое заболевание, следует обсудить со своим врачом, когда пора идти в больницу.

Если врач подозревает, что симптомы у женщины требуют неотложной медицинской помощи, ему следует обратиться за неотложной помощью.

Лечение обезвоживания может включать введение жидкости через иглу в вену (IV). Некоторым женщинам, страдающим обезвоживанием, также могут потребоваться электролиты, такие как натрий и магний, чтобы помочь им правильно усваивать жидкости.

Некоторым людям может потребоваться остаться в больнице на несколько дней для наблюдения.

Чтобы предотвратить обезвоживание, увеличивайте потребление жидкости, пока моча не станет прозрачной или очень бледно-желтой. Возьмите с собой бутылку с водой или сделайте частые перерывы на воду.

Женщинам, которые занимаются спортом или проводят время на улице в сильную жару, следует еще больше увеличить потребление жидкости.

Некоторые продукты, в том числе продукты и напитки с кофеином, повышают вероятность обезвоживания. При употреблении этих продуктов важно пить много воды.

Пренатальный уход играет важную роль в предотвращении обезвоживания. Обезвоживание часто происходит из-за основного состояния, такого как нарушение обмена веществ или гиперемезис беременных.Врач может помочь предотвратить обезвоживание, вызванное этим заболеванием.

Если у женщины в анамнезе есть обезвоживание или состояние, вызывающее обезвоживание, рекомендуется поговорить с врачом о способах предотвращения обезвоживания.

Обычно обезвоживание — это временное неудобство, которое можно исправить, выпив больше жидкости. Однако люди должны серьезно относиться к обезвоживанию, поскольку оно может вызвать множество проблем во время беременности.

Всем, кто думает, что у них может быть обезвоживание или у кого есть фактор риска обезвоживания, следует обсудить свои проблемы с врачом.

Безопаснее остро реагировать на обезвоживание, чем игнорировать проблему, которая может быть опасной для жизни ребенка. Даже если женщина не уверена, достаточно ли серьезны ее симптомы, чтобы обратиться в больницу, следует проявить осторожность, обратившись за неотложной помощью.

Q:

Сколько воды мне нужно пить в день во время беременности?

A:

Потребление воды необходимо для правильного функционирования организма, и, по мнению Американского колледжа акушеров и гинекологов, людям следует пить больше во время беременности.Общее правило — выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день. Однако это средняя цель, и индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от других факторов. Беременным следует поговорить со своим врачом, чтобы определить, сколько им нужно пить.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Сколько воды нужно пить во время беременности?

Каковы признаки обезвоживания?

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, возможно, у вас обезвоживание:

  • чувство жажды
  • моча темно-желтого цвета или с сильным запахом
  • чувство головокружения или дурноты
  • чувство усталости
  • Сухость во рту, губах и глазах
  • мочится не очень часто, менее 4 раз в день.

Поговорите со своим терапевтом или акушеркой, если вас беспокоит, сколько жидкости вы пьете. Вам также следует связаться с ними, если у вас есть признаки обезвоживания, которые не проходят, когда вы пьете больше.

Сколько нужно пить при беременности?

Вам необходимо выпивать от 6 до 8 средних (200 мл) стаканов воды или жидкости в день, или 1,6 литра. Учитываются все напитки, включая горячие напитки, такие как чай без кофеина и кофе. Важно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, во время беременности, так как слишком большое их количество может повлиять на вашего растущего ребенка, включая энергетические напитки и колу.Также важно избегать слишком большого количества газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара в рамках здоровой диеты.

Выбор здоровых напитков включает:

  • вода
  • фруктовые или травяные чаи (для беременных)
  • свежий фруктовый сок (придерживайтесь одного стакана в день, который также считается одним из ваших 5 в день)
  • обезжиренное, 1% или полуобезжиренное молоко или молоко растительного происхождения.

Старайтесь выпивать 1,6 литра жидкости в день. Носите с собой литровую бутылку воды, чтобы отслеживать, сколько вы пьете в течение дня.

Как мне избежать обезвоживания, если меня тошнит по утрам?

Если вы часто болеете, у вас может быть повышенный риск обезвоживания. Продолжайте пить жидкость и старайтесь пить мало и часто, что может быть проще, чем пить сразу большое количество.

Старайтесь держать под рукой стакан или бутылку с водой и регулярно делайте маленькие глотки, а не большие глотки.

Если вы не можете есть или пить, или вас вообще беспокоит тошнота, обратитесь к акушерке или врачу.

Когда у вас повышенный риск обезвоживания?

Если вы ведете активный образ жизни или в жаркую погоду, существует больший риск обезвоживания. Чтобы избежать обезвоживания, вы должны пить больше жидкости. Узнайте больше о безопасных тренировках во время беременности. Приготовление домашних леденцов из свежего сока — отличный способ сохранить прохладу в жаркую погоду.

Если у вас диабет, обезвоживание может произойти быстрее, и вам следует поговорить со своим лечащим врачом о том, как избежать обезвоживания.

Болезнь и диарея

Если вы заболели или у вас диарея, ваш фармацевт может дать вам пакетики для пероральной регидратации, которые вы смешаете с водой, а затем выпьете. Они могут помочь восполнить потерянные вашим телом сахар, соли и минералы. Но всегда лучше проконсультироваться с вашим терапевтом или акушеркой, если вас беспокоит болезнь или диарея.

Голодание при беременности

Мы рекомендуем вам не голодать во время беременности для здоровья вас и вашего ребенка.Однако это личное решение, и если вы решите это сделать, вам следует посоветоваться со своей акушеркой или врачом.

Важность питьевой воды во время беременности | Беременность

Во время беременности нам нужно дополнительное количество воды, чтобы справляться с потребностями нашего постоянно меняющегося тела и поддерживать себя в форме и здоровье.

Но почему вода так важна?

Вода необходима для выведения токсинов, улучшения пищеварения и обеспечения усвоения организмом необходимых питательных веществ из пищи, которую мы едим.Это также помогает восстановить и оживить наш организм.

Во время беременности эти важные функции становятся еще более важными, поскольку мы стремимся справиться с изменяющимся телом и поддерживать здоровую среду для нашего будущего ребенка. Вода также является ключевым компонентом грудного молока, поэтому она необходима для хорошей лактации.

Вес тела взрослого человека на 50-70% состоит из воды, и без регулярных добавок время выживания нашего организма ограничивается часами или днями.

Поглощение основных питательных веществ

Вода является основным компонентом нашей крови, доставляя необходимые питательные вещества к клеткам и вымывая вредные продукты жизнедеятельности.Это также помогает нашему организму усваивать необходимые питательные вещества из пищи и ускоряет скорость всасывания глюкозы, тем самым повышая уровень нашей энергии.

В среднем взрослый человек теряет около двух литров жидкости в день — даже больше в жаркую погоду, во время физических упражнений или при переносе лишнего веса во время беременности. Жизненно важно, чтобы эти жидкости пополнялись регулярно.

Как вода влияет на беременность

Когда организм не получает достаточного количества жидкости, он обезвоживается, что даже в легких случаях может привести к таким проблемам со здоровьем, как запор, головные боли, беспокойство, усталость и тусклая кожа.Во время беременности сильное обезвоживание может вызвать выкидыш и преждевременные роды.

Питьевая вода восстанавливает наши ткани и улучшает цвет лица. Некоторые беременные женщины считают, что регулярное употребление воды может облегчить симптомы утреннего недомогания, изжоги и несварения желудка.

Обильное питье воды также разжижает мочу, снижая риск инфекций мочевыводящих путей, которые могут быть обычным явлением во время беременности.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление от 1 до 1.5 и два литра воды (восемь 250 мл или 8 жидких унций).

Во время беременности это количество должно увеличиваться еще на два-четыре стакана (до трех литров) в день, если погода теплая или вы занимаетесь спортом.

3 способа увеличить ежедневное потребление воды:

  1. Выпивайте по утрам стакан воды вместо чая без кофеина или кофе без кофеина (горячая вода со свежим лимоном — прекрасное натуральное очищающее средство)
  2. Никогда не испытывайте жажды.Жажда — это симптом обезвоживания, поэтому постарайтесь не лишать свое тело возможности достичь этой стадии
  3. Избегайте напитков с кофеином и напитков с высоким содержанием сахара, поскольку они могут усугубить обезвоживание.

Забота о вас и вашем ребенке во время беременности

Важно заботиться о своем ребенке еще до его рождения. Вы можете сделать это, ведя здоровый образ жизни и посещая врача во время беременности. Это называется дородовой помощью. У вас больше шансов на здоровые роды, если вы сохраните здоровую беременность.

Путь к улучшению здоровья

Запишитесь на прием к врачу, как только узнаете, что беременны. Ваш врач начнет с изучения вашей истории болезни. Он или она также захочет узнать о ваших симптомах. Во время этого первого приема будет взято проб мочи, и крови, проб. (Они также будут повторяться при последующих посещениях.) Анализы мочи проверяют на бактерий , высокий уровень сахара (который может быть признаком диабета) и высокий уровень белка , тип повышенного артериального давления во время беременности).Анализы крови проверяют количество клеток , группу крови, низкий уровень железа ( анемия ) и инфекционные заболевания (например, сифилис , ВИЧ и гепатит ).

Врач также может провести другие анализы при первом посещении. Они могут различаться в зависимости от вашего прошлого и риска возникновения проблем. Тесты могут включать:

  • Осмотр органов малого таза для проверки размера и формы вашей матки (матка).
  • Мазок Папаниколау для выявления рака шейки матки.
  • Ультразвук для наблюдения за ростом и положением вашего ребенка. Ультразвук использует звуковые волны для создания изображения вашего ребенка на видеоэкране.

После вашего первого посещения вас будут посещать дородовые каждые 4 недели. В 7 и 8 месяцев вас будут посещать каждые 2 недели. На последнем месяце беременности посещения будут происходить еженедельно, пока вы не родите ребенка. При каждом посещении врач будет проверять ваш вес и артериальное давление, а также анализировать вашу мочу. Врач послушает сердцебиение вашего ребенка и измерит высоту вашей матки после 20-й недели.Вы всегда должны обсуждать любые проблемы или опасения со своим врачом.

Вот еще несколько рекомендаций, которым нужно следовать во время беременности.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Поговорите об этом со своим врачом. У всех по-разному, но большинству женщин следует набрать от 25 до 30 фунтов. Если во время беременности у вас будет недостаточный вес, возможно, вам понадобится набрать больше. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать.

Что мне есть?

Соблюдение сбалансированной диеты — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для себя и своего ребенка.Будьте осторожны со следующими продуктами и напитками во время беременности.

  • Сырое мясо, яйца и рыба . Не до конца приготовленная пища может подвергнуть вас риску пищевого отравления. Не ешьте более 2–3 порций рыбы в неделю (включая рыбные консервы). Не ешьте акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу. В этих рыбах много ртути, которая может нанести вред вашему ребенку. Если вы едите тунец, убедитесь, что это светлый тунец. Не ешьте больше 6 унций тунца из альбакора и стейков из тунца в неделю.Безопасно съедать 120 унций светлого тунца в неделю.
  • Фрукты и овощи. Вымойте все продукты перед употреблением. Следите за чистотой разделочных досок и посуды.
  • Съешьте 4 или более порций молочных продуктов каждый день. Это даст вам достаточно кальция для вас и вашего ребенка. Не пейте непастеризованное молоко и не ешьте непастеризованные молочные продукты. В них могут быть бактерии, вызывающие инфекции. Сюда входят мягкие сыры, такие как бри, фета, камамбер и сыр с плесенью, или сыры в мексиканском стиле, такие как queso fresco.
  • Заменители сахара. Некоторые искусственные подсластители допустимы в умеренных количествах. К ним относятся аспартам (торговые марки: Equal или NutraSweet) и сукралоза (торговая марка: Splenda). Однако, если у вас фенилкетонурия (ФКУ), избегайте приема аспартама.
  • Не пейте больше 1 или 2 чашек кофе или других напитков с кофеином каждый день.

Можно ли принимать лекарства?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сюда входят рецепты, обезболивающие и лекарства, отпускаемые без рецепта.Некоторые лекарства могут вызывать врожденные дефекты, особенно если их принимать в течение первых 3 месяцев беременности.

Можно ли принимать витамины?

Беременным женщинам следует принимать не менее 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты каждый день. Это может помочь предотвратить проблемы с мозгом и позвоночником вашего ребенка. Спросите своего врача, нужно ли вам более 400 мкг.

Лучше всего начать прием фолиевой кислоты до беременности. Вы можете получить фолиевую кислоту, принимая пренатальный прием витамина .Вы должны принимать это каждый день. Не принимайте другие витамины или добавки без одобрения врача.

Как долго я могу продолжать работать?

Время опоздания по беременности зависит от каждого человека. Ваша работа и рабочая среда играют большую роль. Например, работа, связанная с радиацией, свинцом и другими материалами, такими как медь и ртуть, может быть вредна для вашего ребенка. Если ваша работа активна, вы не сможете работать так долго. Считается, что работа за столом не причинит вреда вашему ребенку.Однако не стоит класть компьютер на живот или матку.

Ваше общее состояние здоровья также играет роль в продолжительности вашей работы. Если у вас есть риск возникновения определенных проблем или преждевременных родов, возможно, вы находитесь на постельном режиме и не можете работать.

А как насчет упражнений?

Если у вас нет проблем во время беременности, вам следует регулярно заниматься спортом. Физические упражнения способствуют здоровому образу жизни и помогают уменьшить дискомфорт. Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут в день. Поговорите со своим врачом о любых состояниях, которые могут помешать тренировкам.

Некоторые женщины говорят, что упражнения во время беременности облегчают роды. Прогулка и плавание — отличный выбор. Если вы были активны до беременности, вероятно, вы можете продолжить. Если до беременности вы не были активными, начните медленно. Слушайте свое тело и не переусердствуйте. Пейте много воды, чтобы предотвратить перегрев или обезвоживание , особенно во втором триместре. Лучше избегать упражнений, которые могут привести к падению. Это включает катание на лыжах и скалолазание.Вам также следует избегать контактных видов спорта, таких как футбол или баскетбол. Спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо проблемы.

Позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы, связанные с физической нагрузкой, например:

  • нечеткое зрение
  • головокружение
  • боль в груди
  • боль в животе

Можно ли заниматься сексом?

Заниматься сексом во время беременности безопасно. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы или есть риск возникновения проблем. Уровень интереса некоторых женщин к полу меняется во время беременности.По мере роста вам, возможно, придется пробовать разные позы, например лежа на боку или сверху.

Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Ниже приведены распространенные побочные эффекты беременности и советы о том, как с ними бороться.

Утреннее недомогание

Тошнота или рвота может появиться в любое время дня (или ночи). Старайтесь есть часто, небольшими порциями. Избегайте жирной, острой или кислой пищи. Некоторых женщин тошнит сильнее, когда их желудок пуст. Держите крекеры поблизости, чтобы не натощак.Поговорите со своим врачом, если утреннее недомогание вызывает у вас похудание или длится после первых 3 месяцев беременности.

Усталость

Усталость — обычное дело для беременных. Постарайтесь как можно больше отдыхать или вздремнуть. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы усталость . У вас может быть анемия.

Судороги ног

Активный образ жизни помогает уменьшить судороги в ногах. Вытяните икры ноги, согнув ступню по направлению к колену .Также избегайте обезвоживания, выпивая много воды.

Запор

Пейте много жидкости. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки , например фрукты, овощи и хлопья с отрубями. Не принимайте слабительные, не посоветовавшись предварительно с врачом. Размягчители стула могут быть безопаснее слабительных.

Геморрой

Постарайтесь избежать запора. Не подвергайте деформации во время испражнений . Хорошо очистите себя после дефекации. Влажные салфетки могут быть лучше туалетной бумаги.При необходимости принимайте теплые ванны (сидячие ванны).

Чаще мочеиспускание

Во время беременности может потребоваться более частое мочеиспускание. Фактором может быть изменение гормонов. Кроме того, по мере роста вашего ребенка он или она будет оказывать давление на ваш мочевой пузырь .

Варикозное расширение вен

Избегайте одежды, которая плотно облегает талию или ноги. Отдохните и поднимите ноги как можно выше. Не сидите и не стойте в течение длительного времени. Спросите своего врача о поддерживающем или компрессионном шланге.Они могут помочь предотвратить или облегчить варикозное расширение вен .

Настроение

Ваши гормоны во время беременности катятся на американских горках. Вся твоя жизнь меняется. Не будьте к себе слишком строги. Немедленно обратитесь за помощью, если вам грустно или вы думаете о самоубийстве .

Изжога

Ешьте часто, небольшими порциями. Избегайте острой, жирной или кислой пищи. Не ложитесь сразу после еды. Спросите своего врача о приеме антацидов.

Дрожжевые инфекции

Количество выделений из влагалища может увеличиваться во время беременности.Также распространены дрожжевые инфекции, которые могут вызвать выделения. Поговорите со своим врачом, если вы увидите какие-либо необычные выделения или если они имеют запах.

Кровоточивость десен

Регулярно чистите щеткой и нитью. Обратитесь к стоматологу за чисткой. Не избегайте посещения стоматолога, потому что вы беременны. Только не забудьте сообщить стоматологу, что вы беременны.

заложенный нос

Изменения уровня женского гормона эстроген может вызвать заложенность носа.У вас также может быть носовых кровотечения .

Отек (задерживающая жидкость)

Отдыхайте с максимально поднятыми ногами. Во время сна лягте на левый бок. Это положение способствует лучшему оттоку крови от ног к сердцу . Не принимайте диуретики (водяные таблетки).

Изменения кожи

Растяжки выглядят как красные отметины на коже. Лосьон с маслом ши сохраняет кожу влажной и уменьшает сухость и зуд. Растяжек не избежать.Часто они исчезают после беременности.

У вас могут быть другие изменения кожи. Это может быть потемнение кожи лица или вокруг сосков. У некоторых женщин под пупком появляется темная линия. Старайтесь держаться подальше от солнца или используйте солнцезащитный крем, чтобы уменьшить эти пятна. Большинство отметин исчезнут после беременности.

Что нужно учитывать

Есть несколько вещей, которых следует избегать во время беременности. Обратите внимание, чтобы следовать этому списку предупреждений. Если вам нужна помощь, поговорите со своим врачом.

  • Не курите и не находиться рядом с курящими людьми. Курение повышает риск выкидыша , преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и других проблем со здоровьем.
  • Не употребляю наркотики. Кокаин, героин, , марихуана, и другие наркотики повышают риск выкидыша, преждевременных родов и врожденных дефектов. Ваш ребенок может родиться зависимым от наркотика, которым вы злоупотребляете. Это называется неонатальным абстинентным синдромом. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у вашего ребенка.
  • Не употребляйте алкоголь. Употребление алкоголя является основной причиной предотвратимых врожденных дефектов, в том числе плода алкогольное расстройство .
  • Не чистите туалетный лоток кошки и не ешьте сырое или недоваренное красное мясо. Вы можете получить токсоплазмоз , болезнь, которая может вызвать врожденные дефекты.
  • Не спринцевание . Ваше влагалище не требует очищения, кроме обычного купания. Спринцевание уничтожает полезные бактерии, которые поддерживают чистоту влагалища.

Когда обращаться к врачу

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • Кровь или жидкость из влагалища.
  • Внезапный или сильный отек лица или пальцев.
  • Головные боли сильные или не проходят.
  • Тошнота и рвота, которые не проходят.
  • Головокружение.
  • Тусклое или нечеткое зрение.
  • Сильная боль или спазмы внизу живота.
  • Озноб или лихорадка .
  • Изменение движений вашего ребенка.
  • Меньше мочи или жжения при мочеиспускании.
  • Болезнь или инфекция .
  • Любые другие симптомы, которые вас беспокоят.

Вопросы к врачу

  • Какие лекарства можно принимать во время беременности?
  • Когда мне следует начинать принимать витамины для беременных? Какой лучше?
  • Сколько фолиевой кислоты мне нужно принимать каждый день?
  • Как я могу предотвратить или уменьшить отек?
  • Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Ресурсы

Национальные институты здоровья, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: что такое дородовой уход и почему он важен?

U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по охране здоровья женщин: дородовое наблюдение

Аномальная беременность — Capital Women’s Care

Выкидыш

Выкидыш — это потеря беременности в течение первых 20 недель. Хотя выкидыш происходит примерно в половине всех беременностей, известно лишь о 10% беременностей, и большинство из них происходит в течение первых 13 недель.

Часто выкидыш — естественный способ прервать беременность, при которой плод не растет так, как должен или не мог бы выжить.Во многих случаях причина выкидыша неизвестна.

Потеря беременности, какой бы ранней она ни была, может вызвать чувство утраты и горя. Поговорите со своим врачом, если эти чувства станут непреодолимыми.

Генетические причины

Большинство выкидышей в первом триместре вызвано хромосомными ошибками, которые возникают при первом формировании плода. Хромосомы — это крошечные структуры в центре каждой клетки тела, каждая из которых несет множество генов, определяющих черты человека.Большинство хромосомных проблем не передаются по наследству и вряд ли возникнут при другой беременности. В большинстве случаев со здоровьем партнера женского или мужского пола все в порядке.

Здоровье женщины

Существующие ранее заболевания также могут стать причиной выкидыша. Во многих случаях ваш врач может контролировать эти состояния и управлять ими, чтобы ваша беременность могла быть успешной. Как всегда, поговорите со своим врачом о любых вопросах или опасениях, связанных с беременностью.

Возможные состояния, которые могут вызвать выкидыш, включают:

  • Инфекции, поражающие матку или плод
  • Проблемы с вашими гормонами
  • Хронические заболевания, такие как диабет, особенно если они не контролируются до беременности
  • Неправильная форма матка
  • Несостоятельная шейка матки
  • Расстройства кровотечения

Нет никаких доказательств того, что работа, физические упражнения, секс, прием противозачаточных таблеток, большинство случайных падений или утреннего недомогания вызывают выкидыш.

Факторы риска

Есть несколько факторов риска, которые могут увеличить ваши шансы на выкидыш. К ним относятся:

  • Возраст, особенно от 35 лет и старше
  • Два или более выкидыша в анамнезе
  • Применение НПВП (например, ибупрофен или напроксен), отпускаемых без рецепта, во время беременности или на ранних сроках беременности
  • Употребление алкоголя или наркотиков во время беременности
  • Курение сигарет во время беременности
  • Воздействие опасных химических веществ до или во время беременности
  • Чрезмерное употребление кофеина во время беременности
  • Определенные гинекологические проблемы, такие как миома матки или другие аномалии матки
  • Заболевание или инфекция во время беременности
  • Физическая травма

После первых 12 недель беременности, когда сердцебиение плода определяется на УЗИ, риск выкидыша значительно снижается.Ультразвук — это тест, в котором отраженные звуковые волны используются для получения изображения развивающегося плода. Он не использует рентгеновские лучи или другие типы потенциально опасного излучения.

Симптомы выкидыша

Общие признаки выкидыша включают:

  • Вагинальное кровотечение
  • Спазмы или боль в животе или тазе
  • Боль в пояснице
  • Ткань, выходящая из влагалища

Хотя у большинства женщин есть вагинальные кровянистые выделения или кровотечение на ранних сроках беременности у здоровых детей, кровотечение является наиболее частым признаком выкидыша.

Диагностика выкидыша

Если у вас есть какие-либо симптомы выкидыша, немедленно обратитесь к врачу. Часто ваш врач может диагностировать выкидыш на основании гинекологического осмотра. В противном случае ваш врач может назначить анализы крови или провести ультразвуковое исследование.

Лечение выкидыша

Не существует доказанного медицинского лечения, чтобы остановить уже начавшийся выкидыш. Хотя многие выкидыши проходят сами по себе, некоторые из них требуют дилатации и выскабливания, также известных как D&C.В этой процедуре из матки аккуратно удаляется оставшаяся ткань. Большинство D&C выполняется в кабинете врача и не требует пребывания в больнице. Перед повторной попыткой забеременеть рекомендуется дождаться хотя бы одной нормальной менструации.

Как справиться с утратой

Скорбь после выкидыша — это нормально, независимо от продолжительности беременности. Вина, беспокойство и грусть — обычные и нормальные реакции.Также нормально знать, почему случился выкидыш; однако в большинстве случаев выкидыш — это естественное событие, которого нельзя было предотвратить.

Эмоциональное исцеление так же важно, как и физическое исцеление после выкидыша. Скорбь — это нормально, она позволяет вам принять болезненную потерю и продолжить свою жизнь. Консультации могут помочь и вам, и вашему партнеру, если вам сложно справиться со своими чувствами после выкидыша.

Внематочная беременность

При нормальной беременности оплодотворенная яйцеклетка проходит через маточную трубу в матку и имплантируется сама.Внематочная беременность возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка не попадает в матку из-за закупорки, а имплантируется где-то по пути, чаще всего в маточной трубе.

Поскольку яйцеклетка находится вне матки, внематочная беременность не может расти должным образом и требует лечения. Это также может вызвать разрыв маточной трубы, что может вызвать опасную потерю крови. Разрыв маточной трубы необходимо лечить хирургическим путем. Хотя внематочная беременность может угрожать вашему здоровью и благополучию, своевременное лечение и последующий уход могут помочь предотвратить осложнения.

Кто находится в группе риска

Примерно одна из 50 беременностей является внематочной, и любая женщина может подвергаться риску. Если у вас аномальные фаллопиевы трубы, вы подвергаетесь более высокому риску. Это может быть у женщин, которые перенесли:

  • Воспалительное заболевание органов малого таза
  • Предыдущая внематочная беременность
  • Бесплодие
  • Операция на органах таза или брюшной полости
  • Эндометриоз
  • Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП)
  • Предыдущие операции на трубах, например, трубные перевязка

К другим факторам, которые могут увеличить риск внематочной беременности у женщины, относятся:

  • Курение сигарет
  • Воздействие DES во время беременности вашей матери
  • Повышенный возраст
Симптомы

Ранними симптомами внематочной беременности иногда являются похожи на симптомы беременности, такие как болезненная грудь или расстройство желудка.Однако на ранних сроках беременности у вас могут отсутствовать симптомы.

По мере прогрессирования внематочной беременности у вас могут быть:

  • Аномальное вагинальное кровотечение
  • Боль в животе или тазу
  • Боль в плече
  • Слабость, головокружение или обморок

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу , даже если вы не думаете, что беременны.

Диагноз

Внематочную беременность сложно диагностировать на ранних стадиях.Чтобы определить, есть ли у вас внематочная беременность, ваш врач может:

  • Провести обследование органов малого таза
  • Проверить артериальное давление и пульс
  • Провести ультразвуковое обследование
  • Провести анализ крови на повышенный уровень гормонов
Лечение

Если ваша внематочная беременность находится на ранних стадиях, и ваша маточная труба не разорвалась, можно использовать лекарства, чтобы остановить развитие беременности. Лекарство позволяет вашему организму со временем поглотить беременность, и в большинстве случаев операция не требуется.Вашему организму требуется от четырех до шести недель, чтобы полностью поглотить беременность.

Если ваш врач подозревает, что у вас произошел разрыв внематочной беременности, потребуется экстренная операция. В зависимости от стадии внематочной беременности операция может проводиться либо через небольшой разрез, сделанный в маточной трубе во время лапароскопии, либо через разрез большего размера в брюшной полости. В любом случае может потребоваться удаление всей маточной трубы или ее части.

После внематочной беременности

После внематочной беременности у вас повышается риск внематочной беременности в будущем.Если для лечения вашей внематочной беременности использовались лекарства, а фаллопиевы трубы были незначительными или совсем не были повреждены, есть хорошие шансы на нормальную беременность в будущем. Если ваша внематочная беременность лечилась с помощью операции по восстановлению маточной трубы, есть также хорошие шансы на нормальную беременность в будущем. Ваш врач обсудит с вами лучшее лечение, исходя из вашего состояния здоровья и ваших планов на будущее в отношении беременности.

Гиперемезис

Тошнота и рвота — частые жалобы во время беременности, особенно в первые месяцы.Эти симптомы часто называют «утренним недомоганием», хотя они могут возникать в любое время дня.

У большинства женщин симптомы тошноты и рвоты легкие и проходят во втором триместре. Но в некоторых случаях тошнота и рвота бывают сильными и сохраняются на протяжении большей части беременности. Это приводит к состоянию, которое называется гиперемезис беременных, когда организм не может компенсировать продолжающуюся рвоту и теряет ценные соли организма (электролиты) и биологические жидкости, что часто требует лечения.Гиперемезис обычно связан с более высоким, чем обычно, уровнем гормонов и чаще встречается при первой беременности, у молодых женщин и женщин, вынашивающих нескольких детей.

Что вы можете сделать

Не существует гарантированного способа предотвратить утреннее недомогание; однако исследования показали, что если вы регулярно принимаете поливитамины во время беременности, у вас меньше шансов получить тяжелый случай утреннего недомогания.

Есть также несколько способов облегчить легкое утреннее недомогание:

  • Больше отдыхайте.
  • Избегайте неприятных запахов.
  • Ешьте пять или шесть небольших приемов пищи в день вместо трех больших.
  • Избегайте острой и жирной пищи.
  • Съешьте крекеры утром перед тем, как встать с постели.
Лечение

Если ваша тошнота и рвота стали серьезными, вам может потребоваться медицинская помощь. Ваш врач может прописать вам лекарства от тошноты, чтобы облегчить симптомы. В случае гиперемезиса беременных вам может потребоваться госпитализация, чтобы вы могли находиться под наблюдением и получать жидкости через внутривенную (IV) линию.

Обязательно позвоните своему врачу, если:

  • У вас небольшое количество мочи темного цвета.
  • Жидкости нельзя сдерживать.
  • Когда вы встаете, у вас кружится голова или вы теряете сознание.
  • У вас бешено колотится сердце.
  • Вас рвет кровью.

Врачи Capital Women’s Care могут помочь вам справиться даже с тяжелыми случаями тошноты и рвоты во время беременности.

Преждевременные роды

Нормальный срок беременности составляет 40 недель.В большинстве случаев роды начинаются между 37 и 42 неделями после последней менструации. Если роды начинаются до 37-й недели беременности, они считаются преждевременными. Причин преждевременных родов много; однако в большинстве случаев точная причина преждевременных родов неизвестна.

Признаки преждевременных родов

Поскольку в случае слишком раннего рождения ребенка может произойти серьезное заболевание или смерть, важно обращать внимание на предупреждающие признаки преждевременных родов. Во многих случаях эти предупреждающие знаки довольно легко обнаружить.

При появлении любого из этих предупреждающих знаков не ждите — позвоните своему врачу или идите прямо в больницу:

  • Изменение типа выделений из влагалища
  • Увеличение количества выделений
  • Тазовые или боль внизу живота
  • Постоянная, тупая, тупая боль в спине
  • Легкие спазмы в животе, с диареей или без нее
  • Регулярные или частые схватки или сужение матки, часто безболезненно
  • Разрыв плодных оболочек (разрыв мембраны)

Во многих случаях, если преждевременные роды обнаруживаются на ранней стадии, роды можно предотвратить или отложить с помощью лекарств и ограничения активности.Это дополнительное время важно для здорового развития вашего ребенка.

Женщины в группе риска

Некоторые женщины подвергаются большему риску преждевременных родов, чем другие. Факторы риска преждевременных родов включают:

  • Преждевременные роды или преждевременные роды при предыдущей беременности
  • Курение сигарет или употребление кокаина
  • Вынашивание более одного ребенка
  • Аномальная шейка матки
  • Аномальная матка
  • Абдоминальная хирургия во время беременности
  • Инфекция во время беременности
  • Кровотечение во втором или третьем триместре беременности
  • Недостаточный вес
  • Мать или бабушка принимали DES во время беременности
  • Пренатальный уход практически отсутствовал
  • Рождение ребенка с хромосомными нарушениями

Примерно один из десяти младенцев, рожденных в США, недоношенными.Несмотря на то, что известно о рисках преждевременных родов, около половины женщин, у которых начались преждевременные роды, не имеют известных факторов риска.

Что вы можете сделать

Если вы подвержены риску преждевременных родов, обязательно получите дородовую помощь на раннем этапе и соблюдайте здоровую диету и план физических упражнений. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести в свой образ жизни и распорядок дня, чтобы предотвратить преждевременные роды. Возможно, вам придется ограничить поездки, физические упражнения или сексуальную активность по мере прогрессирования беременности.

Вам также может потребоваться чаще посещать врача для обследования и, возможно, потребуется контролировать себя на предмет признаков активности матки примерно после 20 недель беременности. Ваш врач объяснит, как контролировать внешнее ощущение матки и отслеживать любые сокращения, которые вы испытываете. Вам также могут назначить прогестерон, чтобы предотвратить возникновение или усиление схваток.

Есть вещи, которые вы можете сделать для здоровой беременности:

  • Получите регулярный дородовой уход.
  • Ешьте здоровую пищу и не пропускайте приемы пищи.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Будьте внимательны к признакам преждевременных родов.
  • Следуйте совету врача.

Гестационный диабет

Диабет — это состояние, при котором в крови повышается уровень глюкозы. Глюкоза — это сахар, который является основным источником энергии для вашего тела. Проблемы со здоровьем могут возникнуть при слишком высоком уровне глюкозы. Когда диабет начинается во время беременности, это называется гестационным диабетом, и это вызывает особую озабоченность.

Гестационный диабет может возникнуть при отсутствии факторов риска или симптомов; поэтому беременные женщины проходят тестирование на это состояние. Гестационный диабет может нанести вред здоровью вашего ребенка, поэтому важно внимательно следить за уровнем глюкозы.

Работа с врачом

Работая вместе, вы и ваш врач можете контролировать уровень глюкозы, чтобы обеспечить безопасную беременность и здорового ребенка.

Если у вас разовьется гестационный диабет, во время беременности за вами будут внимательно наблюдать.Ваш врач будет проводить регулярные анализы для раннего выявления любых проблем, чтобы можно было предпринять шаги для их устранения. Эти тесты могут включать:

  • Ультразвук использует звуковые волны для создания изображений вашего ребенка, позволяя вашему врачу проверить его рост и развитие.
  • Электронный мониторинг плода помогает врачу обнаруживать признаки проблем, которые могут возникнуть у вашего ребенка на поздних сроках беременности.
  • Биофизический профиль использует электронный мониторинг плода и результаты ультразвукового исследования для оценки благополучия вашего ребенка.

Счетчик ударов — это показатель того, как часто вы чувствуете, как ваш ребенок шевелится. Вас могут попросить отслеживать это движение во второй половине беременности и связаться с врачом, если ваш ребенок неактивен.

Преэклампсия

Нормальный уровень артериального давления — залог хорошего здоровья. Когда ваше кровяное давление становится слишком высоким, это называется гипертонией. Это состояние может представлять серьезную опасность для здоровья в любое время. Во время беременности гипертония может вызвать дополнительные проблемы. В некоторых случаях может развиться преэклампсия — серьезное заболевание, которое может повлиять на вашу беременность и ваше здоровье.Преэклампсия возникает, когда ваше кровяное давление достигает уровня 140/90 или выше после 20-й недели беременности, наблюдается отек конечностей и утечка белка с мочой.

Признаки преэклампсии

Преэклампсия может иметь серьезные побочные эффекты для вас и вашего ребенка; поэтому важно знать о его предупреждающих знаках. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

  • Головные боли
  • Проблемы со зрением
  • Быстрое увеличение веса
  • Отек рук и лица

Если у вас разовьется преэклампсия во время беременности, вам понадобится специальная медицинская помощь.

Факторы риска

Врачи не знают, почему у некоторых женщин развивается преэклампсия; однако они знают, что некоторые женщины подвергаются более высокому риску. Риск развития преэклампсии увеличивается у женщин, которые:

  • Беременны впервые
  • Имели преэклампсию во время предыдущей беременности
  • Имеют в анамнезе хроническую гипертензию
  • Возраст 35 лет и старше
  • Вынашивают более один плод
  • Имеют определенные заболевания, такие как диабет или заболевание почек
  • Имеют ожирение
  • Афроамериканец
  • Имеют определенные заболевания крови или иммунные расстройства, такие как волчанка
Что вы можете сделать

Если вы знаете себя у вас высокое кровяное давление, вы можете предпринять шаги до и во время беременности, чтобы снизить вероятность того, что преэклампсия нанесет вред вам или вашему ребенку.До беременности вы можете:

  • Проконсультироваться с врачом, чтобы снизить кровяное давление.
  • Похудейте с помощью диеты и упражнений, если необходимо.
  • Принимайте лекарства от кровяного давления в соответствии с предписаниями.
  • Спросите своего врача, безопасно ли принимать ваше лекарство от кровяного давления во время беременности.

Работа с врачом по контролю уровня артериального давления повысит ваши шансы на рождение здорового ребенка.

Во время беременности вы можете:

  • Регулярно посещать врача.
  • Сообщите своему врачу, если у вас есть заболевание почек или другие факторы риска.
  • Немедленно сообщите своему врачу, если у вас появятся какие-либо предупреждающие признаки.
  • Проверьте артериальное давление и вес дома, если это рекомендует врач.
Лечение

Если во время беременности у вас немного повышается артериальное давление, постельный режим дома или в больнице может помочь предотвратить развитие преэклампсии. Если преэклампсия действительно развивается, единственное реальное лечение — это родить ребенка, потому что продолжение беременности может привести к повреждению ваших органов, включая почки, печень, мозг, сердце и глаза.Хотя преэклампсия обычно длится до двух недель после родов, она всегда проходит после беременности.

Решение о родах зависит от рисков для вас и от того, будет ли риск для вашего ребенка больше, когда он находится в вашей матке или в специальной детской. Ваш врач объяснит лучший и безопасный способ родоразрешения.

Беременные и уставшие: здоровые способы борьбы с усталостью

Беременность — прекрасное время, но она также может быть утомительной, особенно в 1-м триместре и еще раз в 3-м триместре по мере приближения срока родов.Усталость — один из наиболее частых ранних симптомов беременности. Фактически, многие женщины описывают чувство усталости или даже истощения в первые месяцы беременности

Почему вы чувствуете усталость во время беременности?

Ваше тело усердно работает, чтобы поддерживать новую жизнь и адаптироваться ко многим физическим изменениям, которые происходят с развитием ребенка.

  • На ранних сроках беременности уровень гормона прогестерона значительно повышается, что может усилить утомляемость.
  • Повышенная выработка крови, снижение уровня сахара в крови и снижение артериального давления — все это обычное явление на ранних сроках беременности — может истощить вашу энергию.
  • Нарушения сна и тошнота также могут утомлять вас.

Способы борьбы с усталостью во время беременности

Когда возникает усталость, здоровая пища и разумный выбор помогут вам оставаться бодрым и бодрым. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, занимайтесь физическими упражнениями, когда это возможно (под наблюдением врача), и отвечайте на потребность вашего тела в отдыхе. Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить симптомы усталости:

  • Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и белками , например нежирное молоко, йогурт, бобы, куриную грудку или арахисовое масло.
  • Избегайте употребления сладких продуктов или энергетических напитков для быстрого решения проблемы . Пончик или шоколадный батончик могут быть временным средством от сахара, но от этих продуктов вы быстрее проголодаетесь, а в долгосрочной перспективе еще больше утомитесь. Энергетические напитки следует рассматривать как пищевые добавки и часто содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасны для вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных рекомендаций.
  • Ешьте каждые четыре часа , начиная со сбалансированного завтрака. Старайтесь включать хотя бы одно цельное зерно и фрукт или овощ в каждый мини-прием пищи или перекус.
  • Ограничьте употребление кофеина. Хотя рекомендации различаются, * большинство профессионалов рекомендуют употреблять не более 300 мг кофеина (или около двух чашек кофе по 8 унций) в день во время беременности. Не забывайте подсчитывать кофеин в других напитках, например в чае или газированных напитках.
  • Слушайте свое тело и получайте отдых, который вам нужен . Звучит просто, но в это напряженное время об этом легко забыть.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения (под руководством врача).
  • Получите как можно больше железа, витаминов и минералов из богатой железом и высококалорийной пищи.Принимайте добавки для беременных в соответствии с указаниями врача.
  • Гидрат . Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды или другой жидкости по 8 унций в день.

Хотя ничто не может полностью устранить усталость, наполнение вашего тела питательными веществами может уменьшить это чувство усталости и дать вам необходимую ежедневную энергию. Если в любой момент у вас возникнут опасения по поводу постоянной усталости, поговорите со своим врачом, чтобы исключить анемию или другие возможные причины.

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *