Содержание

Ученые нашли способ снижать уровень стресса без таблеток

В России влияние стрессов на здоровье, чаще всего, недооценивают — однако на самом деле, выбросы адреналина разрушают организм человека. В итоге поднимается давление, снижается иммунитет. Однако есть способ снизить уровень стресса, причем — достаточно простым и приятным способом.

Прогулки на природе значительно снижают уровень гормонов стресса в крови, сообщает издание Frontiers in Psychology со ссылкой на исследование ученых Мичиганского университета.

Ученые напомнили, что при стрессе в организм выбрасываются гормоны адреналин и норадреналин. По задумке природы, эти гормоны должны помочь человек максимально сконцентрировать на физических усилиях — бежать от опасности или сражаться с нею. Однако человек создал себе собственную экосистему, в которой от опасности (со стороны начальства, например), убежать довольно сложно, а сражаться с нею — сомнительно с точки зрения Уголовного кодекса.

В итоге, избыток адреналина, не выполняющего свою функцию, начинает разрушать человеческий организм — артериальное давление скачет, снижается иммунитет, развивают неврозы.

Можно принимать специфические препараты, которые оказывают определенную помощь, но сами по себе нередко имеют негативное воздействие на здоровье. Но есть способ проще: та самая физическая активность.

Ученые установили, что обыкновенная получасовая прогулка в парке позволяет заметно снизить уровень адреналина и кортизола в крови — а именно эти два гормона ответственны за возникновение стресса. Опыты на добровольцах позволили подтвердить: действительно, борьба со стрессом путем прогулок в парке позволяет эффективно снижать уровень гормонов стресса.

Однако ещё до исследования ученых было известно, что активная физическая работа (отжимания, боксирование с грушей) могут облегчить стресс. Известно также и то, что у ряда увлекающихся личностей такой способ борьбы со стрессом сам провоцировал усугубление состояния: избыток физической нагрузки приводил к росту уровня кортизола в крови и утяжелению стресса.

Фото из открытых источников

Как понизить адреналин — гормон стресса — Рамблер/женский

Уровень адреналина напрямую зависит от состояния нервной системы. Во время стрессов происходит усиленный выброс гормона в кровяное русло. Человек ощущает прилив сил, начинается потоотделение, появляется тремор. Состояние говорит о том, что организм настроен на преодоление неблагоприятной ситуации. Важно знать, как понизить адреналин, потому что его переизбыток истощают организм.

От чего может повыситься адреналин

Выработка гормона связана со следующими состояниями:

Тревога, вызванная чувством опасности.

Конфликтная ситуация.

Воздействие запредельных температур.

Гормональная опухоль.

Критические ситуации, связанные с ранениями и травмами.

Занятия различными видами экстремального спорта.

Когда происходят сложные ситуации, выброс адреналина активизирует деятельность головного мозга, и человек молниеносно принимает правильные решения для выживания. Гормон призывает к действию все резервные силы организма, что позволяет находить выход из критических условий. Повышенный адреналин в крови может наблюдаться при опухоли надпочечников — феохромоцитоме. Эта гормональная опухоль часто дает кризы, когда на фоне скачка давления появляется чувство страха, озноб, увеличивается температура тела, возникают спастические боли в животе.

Как организм реагирует на выброс адреналина

Ответная реакция на выброс гормона:

Кровеносные сосуды резко сужаются, давление в кровеносном русле повышается.

Сердце работает в ускоренном режиме.

Тонус бронхов понижается, количество воздуха в легочной ткани увеличивается.

Уровень глюкозы повышается, запускается процесс синтеза АТФ.

Метаболические процессы резко ускоряются, давая выход энергии.

Блок похожие статьи

Чем опасен избыток адреналина

После биохимической атаки под влиянием стресса организму требуется длительный период восстановления. Постоянное гормональное перевозбуждение может привести к таким негативным последствиям.

Из-за истощения мозговой ткани может развиться недостаточность надпочечников.

Возрастает риск инсульта и инфаркта.

Обостряются заболевания сосудистой системы.

Организм истощается, развиваются тяжелые депрессивные состояния.

Избыток адреналина погружает человека в странное состояние, когда:

Резко учащается дыхание.

Сердце колотиться в груди.

Усиливается пульсация сосудов.

Повышается слюноотделение.

Трясутся конечности.

Возрастает потоотделение.

Приступы головокружения.

При истощении организма из-за спазмов сосудов покровы кожи становятся бледными и холодными. Приступы головокружения чередуются с головной болью. Возникает рвота. Усиливается риск появления очагов кровоизлияния в головном мозге или отека легких. Человек ощущает свою беспомощность, слабость, развивается бессонница, замедляются все мыслительные процессы и способность правильно оценивать ситуацию.

Как привести уровень гормона в норму

Лучше всего снизить адреналин в крови поможет соблюдение принципов здорового образа жизни:

Постарайтесь обеспечить себе правильный отдых и здоровый сон.

По возможности избегайте перегрузок на работе.

Придерживайтесь правильного питания.

Исключите из рациона алкоголь, кофе, сладости.

Основу рациона должны составлять злаковые продукты и зерновые, которые богаты витаминами группы В.

Снизить интенсивность физических нагрузок. Физическую форму вам обеспечат занятия плаванием и бегом.

Пешие прогулки и свежий воздух повысят стойкость организма к стрессовым обстоятельствам.

Только при феохромоцитоме избавиться от избытка гормона поможет плановая операция по удалению опухоли и последующая специфическая терапия.

Как быстрее расслабится на рабочем месте

Напряженный ритм работы и эмоциональная зажатость могут накапливать напряжение и приводить к перевозбуждению.

Многие музыкальные произведения способны воздействовать успокаивающе на нервную систему. Спокойные джазовые произведения, сольные партии гениальных музыкантов, классические произведения Бетховена, Шопена не только снимут напряжение, но и повысят ваш эмоциональный фон.

Размеренная дыхательная техника и мышечная релаксация снимут мышечное напряжение. Ароматерапия снизит возбудимость нервной системы, и ваш мир расцветет новыми красками.

Отличным дополнением к успокаивающей терапии послужат травяные чаи. Чаще всего применяют ромашковый чай в теплом виде.

Учитесь расслабляться, сосредотачиваясь на определенном предмете. Устраивайте восстановительную передышку, чтобы быстрее выйти из состояния перевозбуждения. Иногда необходимо отбросить все свои дела и выйти на свежий воздух для кратковременной прогулки. Это приведет ваши мысли в порядок, беспокойство покинет вас, и вы быстрее придете в норму.

Часто возникающие неприятные для вас ситуации отражаются на самочувствии и ведут к тахикардии, учащению пульса, головокружению. Постарайтесь поменять образ жизни и научитесь релаксировать. Это уменьшит частоту выброса адреналина.

Рекомендуемые методики релаксации

Снять напряжение и отвлечься от негатива помогут дыхательные упражнения. При глубоком дыхании кислород быстрее распространяется по всем клеткам, напряжение в мышцах снимается, пульс нормализуется, сердцебиение приходит к нормальным показателям.

Пример правильного дыхания:

На счет раз — сделайте глубокий вдох.

На счет два — задержите дыхание.

На счет три-четыре — выдохните через нос.

Желательно делать такие упражнения в положении сидя с прямой спиной и расправленными плечами.

От чувства тревоги можно отвлечься простым способом: с помощью обыкновенного счета до 10. Когда все внимание будет направлено на счет, в вашей голове не останется мыслей о проблемах.

Прогрессивная релаксация мышц расслабит тело и успокоит нервную систему при превышении уровня адреналина. Начиная с мышц стопы, напрягайте их в течение 5 секунд с последующим периодом медленного расслабления. Повторный подход выполните через 10 секунд.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Аэробный и анаэробный гликолиз

Причины и симптомы выброса адреналина в крови

Как норадреналин и адреналин влияют на поведение

Как уменьшить адреналин при помощи натуральных средств

Адреналин — это гормон, выделяемый надпочечниками. Гормон также называется эпинефрином. Адреналин выделяется в периоды внезапного или сильного стресса и является энергетической реакцией организма, включающей режим «бей или беги».

Несмотря на то, что крайне важно иметь достаточное количество адреналина в организме в нужное время, существует много причин, по которым его перепроизводство может вызвать проблемы со здоровьем. Постоянный высокий уровень может повысить риск возникновения беспокойства, депрессии, увеличения веса и сердечных заболеваний. К счастью, есть способы, которыми вы можете естественным образом уменьшить адреналин.

Адреналин и эпинефрин — одно и то же

Адреналин и эпинефрин — это одно и то же. Эти слова используются взаимозаменяемо для описания реакции гормона «сражайся или беги», который вырабатывается главным образом надпочечниками, которые располагаются над почками.

Как работает адреналин

Надпочечники имеют часть, называемую продолговатым мозгом, который вырабатывает гормон адреналин. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш гипоталамус (крошечная область в мозге) вызывает тревогу. Наша нервная система активирует надпочечники, чтобы выпустить адреналин в кровь. Затем гормон фиксируется на рецепторах определенных органов, таких как сердце и легкие. Эпинефрин помогает нашему организму различными способами при стрессе: (1, 2)

  • заставляет наше сердце работать быстрее и расширяет дыхательные пути, чтобы мы могли получать больше кислорода для мышц.
  • помогает кровеносным сосудам сокращаться, чтобы направлять больше крови в сердце, легкие и другие ключевые мышцы.
  • помогает зрачку глаза увеличиваться, улучшая зрение и восприятие.
  • повышает нашу способность фокусироваться, силу и производительность и уменьшает способность чувствовать боль.
  • помогает расщеплять глюкозу, превращая ее в сахар, который организм и мозг используют для получения энергии.

Вы также можете заметить увеличенное потоотделение, учащенное сердцебиение, беспокойство и высокое кровяное давление. Тело продолжает ощущать эффект своего энергетического подъема в течение часа после того, как стресс утих. Во время реального стресса эти изменения могут значительно улучшить нашу способность функционировать. Но когда мы чувствуем острый стресс без необходимости физических действий или внезапного движения, тело все еще может продолжать вырабатывать адреналин. В этих случаях это может вызвать головокружение, бред или изменения в зрении. Кроме того, это может заставить вас чувствовать себя раздражительным или беспокойным. Высокий уровень гормона при отсутствии реальной опасности может привести к дрожи, нервозности или возбудимости, проблемам со сном и даже к сердечным заболеваниям. Поэтому знать, как уменьшить адреналин – очень важно.

Как уменьшить адреналин

Высокий и низкий уровень адреналина

Во время сильного стресса адреналин высвобождается в большом количестве. Внезапное увеличение является нормальным и спадает после того, как напряжение исчезло. В большинстве случаев адреналин необходим только для периодов стресса.

Тем не менее, некоторые люди имеют высокий уровень адреналина, даже когда нет никакой опасности. Производство адреналина во время стрессовых событий, которые не требуют внезапной активности, является довольно распространенным явлением.

Высокий уровень адреналина может быть вызван: (3)

  • Стресс в повседневной жизни. Даже когда нам не нужно убегать или сражаться, наше тело испытывает стресс от таких вещей, как внезапные шумы, рабочие события, давление при управлении напряженным графиком и многое другое. Хронический стресс, вызванный ежедневным напряжением, может привести к постоянно повышенному уровню гормонов стресса. К ним относятся адреналин, а также кортизол, который повышает уровень сахара в крови и сдерживает наши иммунные, пищеварительные, репродуктивные процессы. Вместе постоянный высокий уровень этих гормонов стресса может вызвать серьезные проблемы для нашего благополучия.
  • Ожирение и нелеченное обструктивное апноэ во сне. Когда тело изо всех сил пытается дышать ночью, адреналин включается, чтобы дать сердцу и легким прилив энергии и обеспечить временное увеличение бодрствования в мозгу. Со временем это может привести к повышению артериального давления.
  • Опухоли надпочечников или рак надпочечников. Иногда причинами постоянно повышенного адреналина могут быть опухолевые заболевания. Опухоли, называемые феохромоцитомой, которые образуются на надпочечниках, или параганглиома (формируется вдоль нервов в грудной клетке и животе). Эти опухоли могут вызывать периодические симптомы выброса адреналина. Однако иногда симптомы очень слабые, и люди могут даже не заметить избыток адреналина.

Низкий уровень адреналина встречается очень редко. Даже если вы потеряли надпочечники из-за болезни или операции. Это потому, что ваша нервная система может вырабатывать норадреналин или норэпинефрин, который функционирует очень похоже на адреналин. Однако возможен дефицит адреналина, вызванный дефицитом редких генетических ферментов. Есть также несколько случаев надпочечниковой недостаточности, которые приводят к низким уровням гормонов, вырабатываемых надпочечниками. Некоторые люди также верят в то, что усталость надпочечников или легкое и неопределяемое (с помощью текущих анализов крови) снижение выработки этих критических гормонов приводит к различным симптомам уменьшения адреналина.

Польза адреналина

В дополнение к использованию организмом адреналина для повышения нашей энергии и осознанности во время острого стресса, этот гормон является лекарственным средством. Его использование в качестве лекарства включает в себя: (4, 5, 6)

  • Опасные для жизни аллергические реакции, называемые анафилаксией. Это может быть связано с аллергией на пищу, укусами насекомых, латексом, лекарствами и другими вещами. Адреналин вводится в наружную мышцу бедра. Он работает, сужая кровеносные сосуды, чтобы уменьшить опухоль и увеличить кровяное давление. Эпинефрин помогает сердцу продолжать работать, чтобы избежать сердечного приступа, и расслабляет дыхательные пути, облегчая дыхание. Он также подавляет реакцию организма на аллерген.
  • Приступы астмы. Поскольку адреналин может расширять дыхательные пути, вдыхаемый адреналин можно давать, чтобы помочь успокоить или предотвратить серьезные затруднения дыхания.
  • Сердечные приступы. Если ваше сердце перестало биться, инъекция адреналина может помочь возобновить его работу.
  • Серьезные инфекции. Когда тело находится в септическом шоке, доставка адреналина непосредственно в вену может помочь организму снова саморегулироваться. Кроме того, вдыхаемый адреналин может помочь при тяжелых респираторных инфекциях.
  • Обезболивание. Использование малых доз адреналина в дополнение к анестезии может замедлить усвоение организмом лекарств от анестезии и продлить обезболивание.

Как уменьшить адреналин естественным образом: 8 советов

Согласно данным клиники Майо, ключ к естественному ограничению уровня адреналина в организме заключается в том, чтобы научиться правильно реагировать на стресс. Все советы, указанные ниже подходят как для снижения уровня адреналина, так и для уменьшения уровня кортизола и других гормонов стресса, также вырабатываемых надпочечниками. Итак, рассмотрим натуральные способы уменьшения адреналина и снижения уровня стресса (7):

1.   
Изучите эффективные методы релаксации

Эффективное преодоление стресса может помочь вашему организму регулировать выработку гормонов стресса. Со временем вы сможете уменьшить стрессовую реакцию, которую вы испытываете, сталкиваясь с общими стрессорами. Хотя большинство исследований изучают влияние этих методов на кортизол, вполне вероятно, что они оказывают аналогичное влияние на уровень адреналина и норадреналина, особенно когда они применяются после острого стресса. Некоторые эффективные способы расслабиться и уменьшить реакцию на стресс включают в себя:

  • Интегративная работа с телом и терапия движением. Ежедневная практика этой релаксационной тренировки в течение не менее двух недель может снизить общий уровень гормонов стресса. Ее можно делать в течение 20 минут после того, как вы испытаете острый стресс, чтобы значительно снизить уровень циркулирующих гормонов стресса, таких как кортизол (8). IBMT или телесная терапия — это форма медитации, которая подчеркивает необходимость избегать попыток контролировать свои мысли, вместо этого сосредотачиваясь на том, чтобы стать спокойным, но бдительным. Вы стремитесь к осознанию тела и разума, а затем тренер может дать вам указания по дыханию, образам и другим техникам с тихой музыкой на заднем плане.
  • Визуализация. В этой технике вы сосредотачиваетесь на ментальных образах, чтобы перенестись в место, которое вам кажется спокойным и умиротворенным. Например, вы можете спокойно сидеть, закрыть глаза, расстегнуть узкую одежду и выбрать изображение, на котором нужно сфокусироваться, например, пляж или океан. Подумайте о том, как это выглядит, как пахнет, что вы услышите и что вы можете потрогать или как вы будете чувствовать.
  • Аутогенная релаксация. Обращая внимание на то, что вы чувствуете в теле – может помочь эффективно расслабиться. Например, начните думать о чем-то мирном и начните обращать внимание на свое тело. Сосредоточьтесь на контроле вашего дыхания, замедлении сердцебиения, расслаблении каждой конечности по очереди и так далее. Возможно, вы захотите сказать себе слова или фразы, чтобы сосредоточиться на снятии мышечного напряжения.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Было обнаружено, что даже укороченные формы этой техники значительно снижают уровень гормона стресса (9)ю Техника подразумевает глубокое дыхание с напряжением каждой группы мышц до 10 секунд. Затем отпустите мышцы и отдохните до 20 секунд, прежде чем переходить к следующей группе мышц.
  • Музыка для расслабления. Исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки с целью расслабления было эффективным для снятия стресса и даже для снижения последующих уровней гормонов стресса (10)
2.   
Займитесь расслабляющими хобби

Доказано, что регулярное наслаждение хобби может помочь снизить риск серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (11). Люди без увлечений чаще страдают от депрессии. Увлечения могут позволить вам лучше реагировать на жизненные события и испытывать чувство продуктивности и удовлетворения. Рассмотрим широкий спектр хобби, которые могут улучшить ваше настроение, выпустить эндорфины и хорошее самочувствие и уменьшить адреналин и стресс:

  • Рисование или живопись
  • Ведение дневника или написание историй
  • Написание рукописных писем друзьям или близким
  • Создание карт, записок или сувениров
  • Резьба по дереву
  • Увлечения на открытом воздухе, такие как ходьба, наблюдение за птицами, каноэ, езда на велосипеде или садоводство
  • Изучение нового навыка или посещение занятия просто для удовольствия
  • Готовка или выпечка
  • Йога, медитация или осознанность
3.   
Станьте добровольцем

Волонтерство имеет очевидные преимущества для любой благотворительной организации или организации, которой вы помогаете, но оно также может помочь вам снять стресс. В качестве бонуса, оно может помочь усилить социальную активность и повысить физическую активность. Связь между добровольчеством и этими факторами здоровья является самой сильной для пожилых людей (12). Поэтому старайтесь сделать что-то хорошее для того, что в этом нуждается и не просите ничего взамен. Это будет лучшим вкладом в баланс ваших гормонов стресса.

4.   
Проводите время с друзьями

Социальная поддержка — известный защитник. Наличие друзей или сильная поддержка со стороны членов семьи могут помочь вам справиться со стрессовыми событиями и оказать вам практическую поддержку в трудные времена. Врачи советуют: (13)

  • Будьте открыты для широкого круга людей или друзей. Вам, вероятно, понадобится более одного человека, чтобы лучше всего справляться со многими стрессорами в жизни. Например, коллега по работе, чтобы говорить о стрессе на работе или сосед, чтобы поговорить о трудностях воспитания. Ищите людей, которые являются надежными и заслуживающими доверия, а также с позитивным взглядом на мир.
  • Просите помощи у друзей и близких, когда вы в стрессе. Исследования на здоровых мужчинах, прошедших стресс-тест, показали, что у тех, у кого был их лучший друг, был более низкий уровень гормонов стресса, большее чувство покоя и меньше беспокойства, чем у мужчин, у которых не было социальной поддержки (14). Другое исследование показало, что словесная поддержка от друга во время стрессовой ситуации может снизить кровяное давление, успокоить частоту сердечных сокращений, уменьшить количество высвобождаемых гормонов стресса, облегчить боль и уменьшить то, как трудно, напряженно или трудно мы воспринимаем стресс (15).
  • Приложите усилия, чтобы быть другом для других. Обратитесь, прежде чем вам нужна помощь. Будьте вовлечены и активны, чтобы развивать ваши отношения. Свяжитесь, просто чтобы сказать «привет» или назначьте время, чтобы встретиться друг с другом. Помогайте другим, когда они в этом нуждаются, поддерживайте длительные дружеские отношения.
  • Ищите людей, которые знают, с чем вы справляетесь. Если у вас нет человека, которому можно довериться, или если у вас есть определенный стрессор, с которым вы имеете дело, рассмотрите целевую группу поддержки. Группы, которые встречаются, чтобы предложить поддержку другим, справляющимся с разводом, горем и другими стрессорами жизни, могут стать отправной точкой для формирования новых дружеских отношений и широкого круга социальных сторонников.
5.   
Смейтесь

Возможно, вы слышали, что «смех — лучшее лекарство», и в некотором смысле это правда. Смех предлагает бесплатный и прямой способ поднять настроение и снизить уровень гормонов стресса. Он также может улучшить потребление кислорода, расслабить мышцы, снять боль, сбалансировать кровяное давление и улучшить умственную деятельность (16).

  • Попробуйте практику «Смеющийся цигун». Доказано, что регулярные занятия эффективно снизили уровень стресса и уровень кортизола среди молодых людей, заканчивающих восьминедельную программу (17).
  • Примените терапию смехом. Смех способен уменьшить адреналин и другие гормоны стресса в крови, что может помочь обратить стрессовую реакцию организма. Исследования показывают, что смехотерапия может помочь улучшить настроение, уменьшить дискомфорт и восстановить баланс эндорфинов, приводящих к депрессии и стрессу (18).

Смехотерапия может быть очень полезной в уменьшении стресса. Хотите знать, как уменьшить адреналин, смейтесь чаще. Смотрите комедийные шоу, смешные ролики на YouTube, комедийные фильмы. В некоторых терапевтических центрах уже стали предлагать сеансы групповой терапии смеха.

6.   
Береги свое тело

В целом, комбинация факторов здорового образа жизни может оказать гораздо более сильное влияние на уровень адреналина, чем одно изменение. Исследование уровня гормонов стресса в моче людей, в том числе адреналина, норадреналина и кортизола, показало, что у людей с сочетанием нескольких положительных факторов образа жизни уровень гормонов стресса может быть ниже. Эти здоровые привычки включали в себя здоровое питание, физическую активность, отказ от курения и достаточное количество сна (19). Рассмотрим следующие основные стратегии:

  • Соблюдайте сбалансированную диету. Несмотря на то, что нет конкретного списка продуктов, как уменьшить адреналин, диеты для снижения стресса имеются в большом количестве. Обычно они подразумевают: исключение рафинированного сахара, крахмала и насыщенных жиров, а также употребление большого количества овощей, полиненасыщенных жирных кислот, орехов, семян, цельного зерна и нежирного мяса.
  • Спите 7-8 часов каждую ночь.
  • Сократите сидячий образ жизни. Сделайте ставку на то, чтобы вставать и растягиваться или ходить по несколько минут каждый час, и работать над небольшим увеличением физической активности в течение дня.
  • Упражняйтесь больше. Стремитесь к аэробной активности большую часть дня недели. Даже пять или 10 минут могут начать улучшать настроение, уменьшать беспокойство и обеспечивать несколько часов облегчения (20).
  • Не курите. Курение связано с повышением уровня кортизола, а отказ от курения приводит к резкому и длительному снижению уровня этого гормона стресса в организме (21).
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и злоупотребления наркотиками (22).
7.   
Попробуйте ароматерапию

В клинических исследованиях было обнаружено, что ароматерапия способна уменьшить адреналин как так и норадреналина, и даже во время родов (26). Даже однократный массаж с использованием ароматерапии с эфирными маслами может привести к значительному снижению сердечного ритма вашего организма, структуры мозговых волн и выведения кортизола (27). Успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда, бергамот, мята и многие другие, могут помочь снять стресс и снизить выработку гормонами стресса в вашем организме (28, 29).

9.   
Рассмотрите прием нутрицевтиков

Некоторые исследования поддерживают использование трав для регулирования настроения и снятия стресса. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом перед началом применения новых растительных лекарственных средств, поскольку они могут взаимодействовать с лекарственными препаратами и состояниями здоровья. Рассмотрим некоторые из нутрицевтиков, приведенных ниже, в том числе растительные адаптогены, применяемые для уменьшения уровня адреналина:

Nature’s Way, Сибирский женьшень, корень, 1275 мг, 180 веганских капсул

  • Святой базилик или тулси

Source Naturals, Базилик, экстракт, 450 мг, 120 капсул

  • Индийский женьшень (ашваганда)

Himalaya, Ашвагандха, 90 капсуловидных таблеток

  • Корень астрагала

Gaia Herbs, Корень астрагала, 30 мл

  • Корень солодки (лакрицы)

Nature’s Plus, Herbal Actives, лакрица (ДГЛ), 60 растительных капсул

 

Thorne Research, Родиола, 60 вегетарианских капсул

 

  • Грибы кордицепс

Nature’s Way, Кордицепс, нормированный, 60 капсул на растительной основе

 

Вы также можете попробовать пить свой любимый чай. Полифенолы в чайных листьях (как черные, так и зеленые) эффективно снижали стрессовую реакцию в лабораторных исследованиях на мышах. Эти и другие общеизвестные преимущества чая делают его привлекательным средством для снятия стресса (30)

Меры предосторожности

  • Избыток адреналина может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Если вы чувствуете, что у вас наблюдается выброс адреналина даже без стрессовых событий, или если у вас есть проблемы с регулированием уровня стресса, обратитесь к врачу.
  • Симптомы выброса адреналина можно спутать с серьезными заболеваниями, включая сердечные приступы. Если вы подозреваете, что ваши симптомы не вызваны выбросом адреналина, обратитесь за неотложной медицинской помощью.
  • Неправильные дозы адреналина или неправильное введение (например, инъекция в вену вместо мышц) могут привести к смерти. Используйте адреналин только в соответствии с предписаниями врача.
  • Даже при надлежащем медицинском применении адреналина побочные эффекты могут быть серьезными и включать беспокойство, головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, головную боль, тошноту и чувство слабости.
  • Если вы ищете способы, как уменьшить адреналин и хотите использовать для этого природные средства, в любом случае, сдайте предварительно анализ, чтобы определить, действительно ли уровень адреналина в крови слишком высок. Симптомы избытка адреналина могут быть приняты за другие состояния.

Заключительные мысли

  • Адреналин и эпинефрин — это одно и то же: гормон, вырабатываемый надпочечниками, чтобы помочь человеку в моменты острого стресса «сражаться или убегать».
  • В организме есть много функций адреналина, в том числе увеличение притока крови к жизненно важным органам, открытие дыхательных путей, увеличение содержания сахара в крови и улучшение зрения для улучшения нашей энергии, силы и работоспособности. Эти эффекты дают энергию и бдительность, которые нам необходимы, чтобы противостоять стрессору в нашей среде.
  • Но когда реальной опасности нет, в теле все еще может быть адреналин, который ускоряет процессы в ответ на другие стрессоры. Так может появиться головокружение, учащенное сердцебиение, беспокойство, изменения зрения и потливость ладоней.
  • Адреналин также используется в качестве лекарства от сильной аллергии, приступов астмы и других заболеваний.
  • Истинные проблемы с регулированием уровня адреналина встречаются редко, но у некоторых людей действительно встречается длительный выброс адреналиина в кровь. Это может произойти в результате ожирения и апноэ во сне, хронического стресса, опухолей надпочечников или редких генетических состояний. Если вы чувствуете, что у вас наблюдаются симптомы выброса адреналина без фактического стрессора, обратитесь к врачу.

Вы можете справиться с хроническим стрессом и снизить уровень выработки гормонами стресса, в том числе адреналином, своего организма, попробовав некоторые из следующих советов:

  1. Изучите эффективные методы релаксации
  2. Займитесь расслабляющим хобби
  3. Станьте добровольцем
  4. Подружитесь с людьми, единомышленниками — и проводите время с ними
  5. Смейтесь
  6. Береги свое тело
  7. Попробуйте ароматерапию
  8. Рассмотрите растительные лекарственные средства

 

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

7 быстрых способов успокоить нервы :: Красота :: РБК Стиль

© Сhester Wade/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

06 января 2019

Делимся проверенными способами, которые помогут снять эмоциональное напряжение за считаные минуты.

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. Дефицит времени, трудности на работе, болезни близких — все это может вывести из равновесия. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Однако возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются.

Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. По мнению врачей, многие болезни возникают именно на нервной почве. Например, сахарный диабет и бронхиальная астма. Некоторые специалисты даже находят связь между стрессом и раком.

Оградить себя от нервных ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять своими эмоциями и снимать напряжение вполне реально. В этом хорошо помогают медитация, йога и правильное питание. Но как быть в тех случаях, когда нужно быстро взять себя в руки? Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови. Рассказываем о самых эффективных методах, которые помогут успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время.

 

Способ 1: восстановите дыхание

Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.

© Natalia Figueredo/Unsplash

Способ 2: создайте виртуальный образ

Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.

Способ 3: поплавайте или примите душ

Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы. А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.

© Robson Hatsukami/Unsplash

Способ 4: включите музыку и потанцуйте

Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.

Способ 5: приготовьте чай с медом

Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». При этом печенье и конфеты лучше заменить полезными лакомствами. Например, медом, сухофруктами или темным шоколадом. Последний хорошо выводит кортизол и катехоламины, вызывающие стресс. В напиток можно положить корень имбиря, веточку душицы, несколько листиков мяты или цветков жасмина — эти добавки известны своим успокаивающим действием.

Способ 6: сделайте легкий самомассаж

Хороший массажист быстро ослабит нервное напряжение и устранит мышечные зажимы. Если времени на сеанс у профессионального мастера нет, расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно. Большое количество нервных окончаний сосредоточено на голове. Тщательно вымойте руки, сядьте на стул и плавными круговыми движениями начните массировать виски. Постепенно переходите к волосистой части головы. Подушечки пальцев при этом должны свободно скользить по поверхности (по направлению роста волос) и не растягивать кожу. Правильно выполненный десятиминутный массаж улучшает кровообращение, снимает стресс и нормализует сон. Кроме того, он стимулирует рост волос и укрепляет волосяные луковицы.

Способ 7: заведите личный дневник

Снять накопившийся стресс можно с помощью бумаги и ручки. Останьтесь наедине с собой, возьмите чистый лист и напишите о неприятном событии. Когда все будет готово, исписанную бумагу рекомендуется сжечь или порвать. Можно вести постоянный личный дневник — в красивом блокноте или ноутбуке. Так вы сможете переосмыслить ситуацию и быстрее избавиться от разрушительных эмоций. При этом чем больше будет написано на бумаге, тем меньше тревожных мыслей останется в вашей голове. Такой метод особенно полезен для тех, кто привык сдерживать свои эмоции и слова.

Кроме того, справиться с нервами хорошо помогают раскраски-антистресс или обычные детские раскраски. Это одна из самых популярных форм арт-терапии.   

7 эффективных способов снизить уровень адреналина в крови

Каждый из нас постоянно испытывает какие-то негативные или позитивные эмоции, но далеко не все люди знают, что эти эмоции не возникают на пустом месте. Когда мы радуемся, грустим, злимся, гневаемся, боимся, веселимся, то в нашем организме происходят определенные биохимические реакции. Основными игроками на поле наших эмоций являются гормоны!

Адреналин – один из главнейших гормонов-нейромедиаторов, который вырабатывается в надпочечниках и относится к классу катехоламинов. Когда человек испытывает страх или находится в состоянии шока, организм активизирует один из самых жизненно важных защитных механизмов и начинает вырабатывать адреналин в больших количествах. Попадая в кровь, этот гормон активизирует определенные процессы в организме: уменьшает чувство боли, на некоторое время увеличивает силу, посылает лишний кислород к легким, стимулирует мозговую деятельность и дарит возможность человеку более быстро и эффективно мыслить, чтобы он мог избежать потенциальной угрозы и спасти свою жизнь.

Но иногда случается так, что никакой реальной угрозы не существует, а организм, не понимая, что опасность отсутствует, начинает активно вырабатывать адреналин и выбрасывать его в кровь. Почему это происходит и как этого избежать? Сегодня поговорим о том, как без вреда для здоровья снизить уровень адреналина в крови!

Симптомы и причины

Выброс адреналина в кровь происходит в течение нескольких секунд. У человека с повышенным уровнем данного гормона в крови частота сердечных сокращений заметно увеличивается, белковый обмен усиливается, зрачки становятся расширенными, кровь перенаправляется к мышцам, благодаря чему происходит мощный всплеск энергии, дыхательные пути расслабляются, чтобы мышцы лучше насыщались кислородом. Выброс адреналина в кровь может вызвать повышенное потоотделение, одышку, головокружение, затуманивание зрения, уменьшение болевых ощущений и изменение температуры тела.

После выброса адреналина в кровь такой эффект может длиться до 40 – 60 минут. Гормон, вырабатываемый надпочечниками, дает человеку необходимые силы, чтобы он смог бороться с угрозой или же убежать от неё подальше.

Уровень адреналина в крови повышается не только тогда, когда человек сталкивается с реальной угрозой. Экстремальные виды спорта (американские горки, банджи, прыжки с парашютом и т.д.) сильно влияют на выброс адреналина в кровь. Активизация выработки организмом данного гормона может произойти и во время экзамена, на собеседовании с работодателем, на первом свидании и т.д.

Основными причинами выброса адреналина в кровь являются стресс, форс-мажорные обстоятельства, чрезмерная жара или холод, тревога, социальные конфликты, опасность, волнение, боль, серьезная травма, физическое воздействие, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

У людей, которые в прошлом стали жертвами сексуальных домогательств, боевых посягательств и т.д., может развиться ПТСР. Жертвы, думая о травмах прошлого, ощущают на себе все «прелести» выброса адреналина. Повышенный уровень этого гормона-нейромедиатора провоцирует у людей с посттравматическим стрессовым расстройством бессонницу, апатию, раздражительность, постоянное ожидание чего-то плохого и опасного.

Иногда активную выработку адреналина может спровоцировать злокачественная опухоль надпочечников (феохромоцитома) или нервной системы (параганглиома). Эти типы раковых новообразований встречаются довольно редко, но научно доказано, что они повышают уровень адреналина в крови и вызывают панические атаки.

Спровоцировать выброс адреналина в кровь может и дефицит углеводов, ведь длительное голодание является для организма стрессом. Чтобы повысить уровень сахара в крови и активизировать ресурсы, надпочечники начинают вырабатывать адреналин в повышенных количествах.

Как снизить уровень адреналина в крови: несколько эффективных способов

Способ №1. Фитотерапия

Понизить уровень адреналина в крови поможет смесь из трав, которая снимет усталость и нервное напряжение. Смешайте 3 части пустырника, 3 части мяты перечной, 2 части шишек хмеля и 2 части корня валерианы. 2 столовые ложки этой смеси необходимо залить 250 мл кипятка и томить на водяной бане на протяжении 15 – 20 минут. Лечебный чай следует принимать 3 раза в день по 100 – 150 мл.

Снизить выработку адреналина надпочечниками поможет трава дягиля, мята, мелисса и иван-чай (кипрей). Чтобы приготовить целебный отвар, необходимо 2 столовые ложки сухого сырья залить 200 – 250 мл кипятка.

Иван-чай (кипрей)

Способ №2. Растительные продукты

Многие люди привыкли думать, что шоколад, сладости и кондитерские изделия помогают бороться со стрессом, благодаря чему уровень адреналина в крови сможет нормализоваться. Но данное утверждение не соответствует истине, ведь эти продукты в своем составе содержат много быстрых углеводов, которые только повышают уровень сахара и негативно влияют на фигуру. Эффективно снизить уровень адреналина в крови помогут растительные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными для человеческого организма веществами.

Витамин В1 (тиамин) отлично снимает нервное напряжение и нормализует уровень вырабатываемого надпочечниками гормона. Данный витамин содержится в овсянке, чечевице, пшенке, бананах, кедровых орешках, фисташках, семенах подсолнуха, зеленом горошке, моркови, цветной капусте, шпинате, картошке, сельдерее, арахисе и т.д.

Сведите к минимуму употребление алкогольных напитков. Вместо кофе и энергетиков пейте травяные чаи и натуральные соки с большим содержанием фруктозы, которая помогает снять усталость и положительно влияет на уровень адреналина.

Снизить выработку гормона-нейромедиатора помогут и продукты, содержащие в своем составе магний. Введите в свой рацион фасоль, пшеничные отрубы, сушеные финики, шпинат, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, арахис и т.д.

Способ №3. Адекватные физические нагрузки

Правильно подобранный уровень физической нагрузки не только нормализует выработку адреналина надпочечниками, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Если вы испытали сильный стресс, то отправляйтесь в тренажерку и устройте себе часовую или полуторачасовую тренировку с утяжелением. Тридцатиминутная пробежка или пешая прогулка поможет вам забыть о тяжелом дне, снять нервное напряжение и улучшить настроение.

Когда вы занимаетесь спортом, то ваш организм при помощи гормонов стресса сжигает жировые отложения и вырабатывает эндорфины или «гормоны счастья», которые помогают расслабиться и почувствовать себя счастливым человеком.

Способ №4. Медитация

Научно доказано, что медитация помогает снять нервное напряжение, нормализовать гормональный фон, снизить уровень адреналина в крови, привести мысли и чувства в порядок, обрести душевный покой и внутреннее равновесие, посмотреть на существующие проблемы совершенно другими глазами.

Если вы будете находить 10 – 15 минут на ежедневный сеанс медитации, то через 30 – 35 дней с удивлением заметите, что нет никакого смысла переживать по пустякам и суетиться, ведь наша жизнь состоит не только из проблем и забот. Существует множество видов медитации, поэтому каждый человек сможет найти идеальный для себя вариант. Специалисты же утверждают, что самой эффективной для борьбы с повышенным уровнем адреналина в крови является динамическая медитация, в которой центральную роль играет физическая активность.

Способ №5. Дыхание

В основе многих психотерапевтических курсов лежат дыхательные практики. И в этом нет ничего удивительного, ведь осознанное и глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, благодаря чему напряжение нервной системы мягко устраняется, мозг насыщается кислородом, а уровень адреналина в крови заметно понижается.

Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, а уровень адреналина зашкаливает, то найдите укромное место или сядьте возле открытого окна, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать полной грудью. Сделайте 30 – 40 осознанных вдохов и выдохов. Через 1 – 2 минуты вы почувствуете себя намного лучше.

Способ №6. Полноценный ночной отдых

Организм человека, который плохо спит ночью и не понаслышке знает, что такое ночные кошмары и бессонница, в дневное время намного больше подвержен стрессу, чем организм человека, который не испытывает никаких проблем со сном.

Дело в том, что только во время сна происходит регенерация нервных клеток. Чтобы ваш организм полноценно отдыхал, нервная система восстанавливалась, а уровень адреналина в крови понизился, вам необходимо нормализовать свой сон. Эксперты советуют перед сном совершать неспешные прогулки, принимать горячий душ или расслабляющую ванну, выпить чашку травяного чая.

Не забывайте проветривать спальню! И ложитесь спать не позже 23 – 24 часов, ведь именно в это время ваш организм лучше всего настроен на отдых и восстановление.

Способ №7. Избавление от накопленных эмоций

Оказавшийся в стрессовой ситуации человек испытывает ряд эмоций высокой степени интенсивности. Негативные эмоции не только повышают уровень адреналина в крови, но и обладают мощной разрушительной энергией.

Чтобы нормализовать уровень адреналина и уменьшить продолжительность выработки организмом кортизола, найдите место, где вас никто не сможет услышать, и как можно громче выкрикните все то, что вам не дает покоя. Приобретите боксерскую грушу и излейте на неё всю свою злость. Разбейте несколько тарелок или разорвите кипу бумаг, журналов, газет.

Отыщите безопасные для себя и окружающих вас живых существ подходящие именно вам способы избавления от разрывающих вас изнутри эмоций и прибегайте к ним каждый раз, когда уровень адреналина в крови начинает зашкаливать.

Выводы и рекомендации

Адреналин можно по праву назвать лучшим творением эволюции, ведь его основная задача заключается в том, чтобы в трудных и критических жизненных ситуациях увеличить шансы человека на выживание. Гормон, вырабатываемый надпочечниками, помогает активизировать важные ресурсы организма. Без адреналина организм не сможет нормально функционировать!

Но следует помнить о том, что организму человека, у которого постоянно наблюдается повышенный уровень адреналина в крови, наносится серьезный вред. Если надпочечники будут постоянно вырабатывать данный гормон, то это может стать причиной ухудшения общего состояния здоровья, истощения организма, возникновения и развития почечной недостаточности, многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.

Чтобы уровень адреналина в крови был в норме, эксперты советуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, снизить к минимуму употребление кофе и алкогольных напитков, отказаться от курения, не переживать по пустякам, больше времени уделять тем занятиям, которые дарят вам только положительные эмоции, обратить внимание на дыхательные и медитативные практики!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Метанефрин свободный и норметанефрин свободный в крови

Метанефрин свободный и норметанефрин свободный в крови – продукты распада адреналина. Используются в диагностике опухоли надпочечников – феохромоцитомы.

Синонимы русские

Метанефрины несвязанные в крови.

Синонимы английские

Free metanephrine blood sample, Fractionated metanephrine blood sample.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография с тандемным масс-спектрометрическим детектированием (ВЭЖХ-МС/МС).

Единицы измерения

Нмоль/л (наномоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Детям в возрасте до 1 года не принимать пищу в течение 30-40 минут до исследования.
  • Детям в возрасте от 1 до 5 лет не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования.
  • Исключить из рациона авокадо, бананы, баклажаны, ананасы, сливы, помидоры, грецкие орехи в течение 72 часов до исследования.
  • Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
  • Отменить (по согласованию с врачом) симпатомиметики за 14 дней до исследования.
  • Полностью исключить (по согласованию с врачом) прием лекарственных препаратов в течение 24 часов перед исследованием.
  • Не курить в течение 2 часов до исследования.

Общая информация об исследовании

Метанефрины – конечные продукты распада катехоламинов: адреналина и норадреналина.

Катехоламины – это гормоны, которые образуются в надпочечниках, небольших органах треугольной формы, расположенных на верхних полюсах обеих почек. Есть три вида катехоламинов: дофамин, адреналин (эпинефрин) и норадреналин. Эти гормоны выбрасываются в кровь в ответ на физическое перенапряжение или эмоциональный стресс. Они участвуют в передаче нервных импульсов в головном мозге, помогают высвобождению глюкозы и жирных кислот (которые используются в качестве источника энергии), увеличивают небольшие бронхи в легких, а также способствуют расширению зрачков. Норадреналин также сужает кровеносные сосуды, что приводит к подъему артериального давления, а адреналин повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ.

После выполнения своей функции в организме катехоламины превращаются в неактивные формы: дофамин – в гомованилиновую кислоту, норадреналин – в норметанефрин и ванилилминдальную кислоту, а адреналин – в метанефрин и ванилилминдальную кислоту. При этом современные анализаторы позволяют различить свободную и связанную форму метанефринов в биоматериале.

Данный анализ является гораздо более чувствительным и специфичным, чем определение адреналина, так как адреналин разрушается уже через несколько минут после высвобождения из клеток. Причем тест на свободный метанефрин более ценен в диагностике феохромоцитомы, чем определение общего содержания метанефринов.

В норме в крови содержится небольшое количество свободного метанефрина, которое значительно увеличивается во время и после стресса. Феохромоцитома и другие нейроэндокринные опухоли могут вырабатывать огромные количества катехоламинов, что приводит к повышению концентрации этих гормонов в крови и моче. Чрезмерное производство катехоламинов, в свою очередь, вызывает стойкое повышение артериального давления (и/или эпизоды его резкого повышения). Другие симптомы воздействия катехоламинов на организм: головная боль, потливость, тошнота, тревожность и покалывание в конечностях.

Большинство феохромоцитом локализуется в надпочечниках. Как правило, они доброкачественные – не распространяются за пределы того места, где образовались, хотя и продолжают медленно расти. Если феохромоцитому не лечить, симптомы по мере ее роста постепенно становятся более выраженными: повышение артериального давления – гипертензия – способствует повреждению различных органов, в том числе почек и сердца, а также увеличивает риск инфаркта и инсульта.

Несмотря на то что феохромоцитома – довольно редкое заболевание, крайне важно своевременно диагностировать и лечить эту опухоль, потому что она вызывает форму артериальной гипертензии, которая поддается лечению. В большинстве случаев опухоль может быть оперативно удалена и/или вылечена медикаментозно, что позволяет уменьшить количество катехоламинов в крови, облегчить симптомы болезни и предотвратить осложнения.

Обычно этот анализ назначается вместе с определением норметанефринов.

Для чего используется исследование?

  • Чтобы поставить диагноз «феохромоцитома» тем, у кого наблюдаются характерные для этой опухоли симптомы.
  • Для оценки эффективности лечения феохромоцитомы.

Когда назначается исследование?

  • При подозрении на феохромоцитому. Ее можно предположить по следующим симптомам: стойкое повышение артериального давления (и/или эпизоды его резкого повышения), учащение пульса, приливы, потливость.
  • При артериальной гипертензии, плохо поддающейся лечению.
  • Если опухоль надпочечников или другая нейроэндокринная опухоль были случайно выявлена при ультразвуковом или МРТ-исследовании или такая опухоль была у ближайших родственников пациента.

Что означают результаты?

Референсные значения

  • Метанефрин свободный: 0 — 0,49 нмоль/л.
  • Норметанефрин свободный: 0 — 0,89 нмоль/л.

Причины изменения уровня метанефрина

Учитывая, что результат анализа на метанефрин чувствителен к различным факторам и что феохромоцитома встречается довольно редко, необходимо помнить, что возможны ложноположительные результаты. Однако, когда у пациента есть характерные симптомы и отмечено значительное повышение метанефрина, требуется дальнейшее обследование. Для большей достоверности результатов вместе со свободным метанефрином могут исследоваться общие метанефрины, а также норметанефрины. Если они тоже повышены, то далее для подтверждения диагноза «феохромоцитома» проводится МРТ области надпочечников.

Повышение метанефрина у пациента с ранее диагностированной феохромоцитомой может свидетельствовать о том, что лечение было недостаточно эффективным или что опухоль возникла вновь.

Нормальные показатели, полученные в результате данного анализа, – весомый довод против диагноза «феохромоцитома»: если уровень свободного метанефрина не повышен, то ее с высокой вероятностью можно исключить.

Кроме феохромоцитомы, метанефрин может повышаться при параганглиоме или нейробластоме – опухолях нервной ткани.

Увеличение концентрации метанефрина также отмечается и при сепсисе.

 Скачать пример результата

Важные замечания

  • Анализ на метанефрин позволяет определить наличие феохромоцитомы, однако по нему нельзя понять, насколько крупная эта опухоль, доброкачественная она или нет, сколько всего опухолевых узлов. Даже небольшие феохромоцитомы могут вырабатывать очень много катехоламинов.
  • Пациенту необходимо обсудить с врачом, какие из принимаемых медикаментов нужно исключить на время анализа.
  • На результат данного исследования может повлиять прием некоторых лекарств, определенных продуктов, психоэмоциональный стресс, что способно привести к завышенным показателям. Поэтому использование анализа на метанефрин не рекомендуется в качестве скрининга. Иногда требуется повторное проведение теста – чтобы убедиться в достоверности результатов.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Врач общей практики, терапевт, кардиолог, эндокринолог.

Исследование уровня метанефринов и норметанефринов в крови

Общая информация об исследовании
Метанефрины – конечные продукты распада катехоламинов: адреналина и норадреналина.
Катехоламины – это гормоны, которые образуются в надпочечниках, в симпатической нервной системе и в мозге. Есть три вида катехоламинов: дофамин, адреналин (эпинефрин) и норадреналин. Они значительно влияют на все ткани организма, регулируя функции как гормональной, так и нервной систем в разнообразных физиологических процессах. Они участвуют в передаче нервных импульсов в головном мозге, помогают высвобождению глюкозы и жирных кислот (которые используются в качестве источника энергии), увеличивают небольшие бронхи в легких, а также способствуют расширению зрачков. Норадреналин также сужает кровеносные сосуды, что приводит к подъему артериального давления, а адреналин повышает частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ.
После выполнения своей функции в организме катехоламины превращаются в неактивные формы: дофамин – в гомованилиновую кислоту, норадреналин – в норметанефрин и ванилилминдальную кислоту, а адреналин – в метанефрин и ванилилминдальную кислоту. 
Определение метанефринов крови является более чувствительным и специфичным методом диагностики феохромоцитом, чем определение адреналина, так как адреналин разрушается уже через несколько минут после высвобождения из клеток. 
Феохромоцитома и другие нейроэндокринные опухоли могут вырабатывать огромные количества катехоламинов, что приводит к повышению концентрации этих гормонов в крови и моче. Чрезмерное производство катехоламинов, в свою очередь, вызывает стойкое повышение артериального давления (и/или эпизоды его резкого повышения), головную боль, потливость, тошноту, тревожность и покалывание в конечностях.
Большинство феохромоцитом локализуется в надпочечниках. Как правило, они доброкачественные – не распространяются за пределы того места, где образовались, хотя и продолжают медленно расти. Если феохромоцитому не лечить, симптомы по мере ее роста постепенно становятся более выраженными: повышение артериального давления – гипертензия – способствует повреждению различных органов, в том числе почек и сердца, а также увеличивает риск инфаркта и инсульта. В 10% случаев феохромоцитом наблюдается перерождение опухоли в злокачественную. Несмотря на то, что феохромоцитома – довольно редкое заболевание, крайне важно своевременно диагностировать и лечить эту опухоль, потому что она вызывает форму артериальной гипертензии, которая поддается лечению. В большинстве случаев опухоль может быть оперативно удалена и/или вылечена медикаментозно, что позволяет уменьшить количество катехоламинов в крови, облегчить симптомы болезни и предотвратить осложнения.
 Кроме того, повышение уровня катехоламинов и их метаболитов метанефрина и норметанефрина можно наблюдать при карциноиде. 
Результаты исследований, проведенных в последние годы, показали, что уровни метанефринов в плазме являются лучшими маркерами для диагностики и мониторинга феохромоцитом. 
  
Показания для назначения данного исследования:

  • диагностика феохромоцитомы;
  • оценка эффективности лечения феохромоцитомы.

Литература:
1. Кишкун А.А. Иммунологические исследования и методы диагностики инфекционных заболеваний в клинической практике. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2009.
2. Потемкин В.В. Эндокринология. — М.: ООО «Медицина», 2013.
3. Эндокринология: Учебник / И.И. Дедов, Г.А. Мельниченко, В.В. Фадеев — М.: ГЭОТАР — Медиа, 2007.

Функция, использование, дефицит и избыток

Что такое адреналин и норадреналин?

Адреналин и норэпинефрин — два нейромедиатора, которые также служат гормонами, и они принадлежат к классу соединений, известных как катехоламины. Как гормоны, они влияют на различные части вашего тела и стимулируют центральную нервную систему. Слишком много или слишком мало любого из них может оказать заметное влияние на ваше здоровье.

По химическому составу адреналин и норадреналин очень похожи.Однако адреналин действует как на альфа-, так и на бета-рецепторы, в то время как норадреналин действует только на альфа-рецепторы. Альфа-рецепторы находятся только в артериях. Бета-рецепторы находятся в сердце, легких и артериях скелетных мышц. Именно из-за этого различия функции адреналина и норадреналина несколько различаются.

Адреналин

Адреналин, также называемый адреналином, оказывает сильное воздействие на организм. К ним относятся:

  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенная частота сердечных сокращений
  • повышенная сократимость (насколько сильно сжимается сердце)
  • расслабление гладких мышц дыхательных путей для улучшения дыхания

Эти эффекты предназначены для обеспечения вашего тела дополнительная энергия.Когда вы очень напряжены или напуганы, ваше тело выделяет адреналин. Это называется реакцией «бей или беги» или выбросом адреналина.

Норадреналин

Норадреналин, также называемый норадреналином, имеет эффекты, аналогичные эффектам адреналина, например:

  • повышение уровня сахара в крови
  • учащение пульса
  • повышение сократимости

Норадреналин также может вызвать сужение кровеносных сосудов , повышающий кровяное давление.

Главное отличие

Адреналин и норадреналин могут влиять на ваше сердце, уровень сахара в крови и кровеносные сосуды. Однако норадреналин также может сужать кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.

Эпинефрин

Помимо того, что адреналин является гормоном и нейромедиатором, он также используется в качестве лечебного средства в его синтетической форме.

Его основное применение связано с лечением анафилаксии. Это серьезная аллергическая реакция, которая может повлиять на дыхание человека.Инъекция адреналина может помочь открыть дыхательные пути, чтобы вы могли дышать.

Другие применения адреналина включают:

  • Приступы астмы. Ингаляционная форма адреналина может помочь в лечении или предотвращении тяжелых приступов астмы.
  • Остановка сердца. Инъекция адреналина может перезапустить ваше сердце, если сердце перестало работать (остановка сердца).
  • Заражение. Если у вас тяжелая инфекция и вы не вырабатываете достаточное количество катехоламинов, вам может потребоваться введение адреналина внутривенно.
  • Анестезия. Добавление адреналина к местным анестетикам может продлить их действие.

Норэпинефрин

Врачи иногда используют норадреналин для лечения септического шока — тяжелой инфекции, которая может привести к органной недостаточности. Эта инфекция имеет тенденцию вызывать опасно низкое кровяное давление. Норадреналин, вводимый внутривенно, может способствовать сужению кровеносных сосудов, повышая кровяное давление.

Хотя для этой цели также можно использовать адреналин, предпочтение отдается норадреналину из-за его чистого действия на альфа-рецепторы.

Некоторые люди с СДВГ или депрессией принимают лекарства, которые стимулируют или увеличивают высвобождение норадреналина, в том числе:

Главное отличие

Эпинефрин используется для лечения анафилаксии, остановки сердца и тяжелых приступов астмы. С другой стороны, норэпинефрин используется для лечения опасно низкого кровяного давления. Кроме того, лекарства, повышающие норэпинефрин, могут помочь при СДВГ и депрессии.

Низкий уровень адреналина и норадреналина может способствовать возникновению различных физических и психических состояний, включая:

  • тревожность
  • депрессия
  • фибромиалгия
  • гипогликемия
  • мигрень
  • синдром беспокойных ног
  • нарушения сна

Хронический стресс, плохое питание и прием определенных лекарств, таких как метилфенидат (риталин), могут снизить чувствительность к адреналину и норадреналину.Эти факторы также могут привести к тому, что ваше тело начнет вырабатывать меньше адреналина и норадреналина.

Избыток адреналина или норадреналина может вызвать:

Некоторые заболевания вызывают у людей слишком много адреналина, норадреналина или обоих. К ним относятся:

  • феохромоцитома, опухоль, которая образуется в ваших надпочечниках
  • паранганглиома, опухоль, которая образуется за пределами ваших надпочечников
  • ожирение

Продолжающийся стресс также может вызвать высокий уровень как адреналина, так и норадреналина.

Адреналин и норадреналин — очень похожие нейротрансмиттеры и гормоны. В то время как адреналин оказывает немного большее влияние на ваше сердце, норадреналин оказывает большее влияние на ваши кровеносные сосуды. И то и другое играет роль в естественной реакции вашего организма на стресс «бей или беги», а также имеют важное медицинское применение.

Адреналин: как естественным образом снизить адреналин