Содержание

Восстановление менструального цикла после родов

Одним из самых волнующих вопросов для женщины в период восстановления после родов является вопрос, когда восстановится менструальный цикл.

Для того, чтобы женщина не волновалась на эту тему, нужно разобраться, как приходит в прежнее состояние организм после родов и как органы начинают свою работу.

Сразу после родов и в первые три дня появляются сильные выделения, получившие название лохии. Этот процесс естественный и обусловлен сокращением матки после родов и выведением лишнего.

Самые обильные выделения происходят первую неделю, затем постепенно их объем снижается, лохии становятся скудными, затем прекращаются. В среднем период очищения и сокращения матки занимает около 30 дней. При родоразрешении путем кесарева сечения выделения могут идти дольше, так как при восстановлении еще формируется рубец.

После восстановления и сокращения матки происходит восстановление менструального цикла. На это оказывают влияние такие факторы, как:

— восстановление гормонального фона,

— способ кормления ребенка.

Именно период лактации является в данном случае определяющим, так как за выработку молока в организме женщины отвечает гормон пролактин, который, в свою очередь, подавляет выработку эстрагена, не дает созревать яйцеклеткам в яичниках.

Сроки начала первой менструации в случае налаженного грудного вскармливания также достаточно размыты:

— если женщина быстро восстановилась, чувствует себя хорошо, роды прошли достаточно легко, а кормление происходит «по часам», первые месячные могут начаться уже после 2х месяцев после родов.

— в случае кормления ребенка «по требованию» срок начала первой менструации может варьироваться от 4х месяцев до года.

Существует миф, что период грудного вскармливания – надежный метод контрацепции, так как пока нет месячных, забеременеть еще раз невозможно. Но это не так, ведь задолго до наступления первых месячных у женщины может наступать овуляция.

В случае, если женщина после родов не кормит ребенка грудью, менструальный цикл восстанавливается в течение 1,5 – 3х месяцев.

В период восстановления после родов женщине необходимо показаться гинекологу клиники «Здоровая женщина» для проведения осмотра и УЗИ органов малого таза. Гинеколог сможет определить, когда менструальный цикл восстановится, а также даст рекомендации по вопросам контрацепции.

Часто многие женщины замечают, что первая менструация проходит достаточно болезненно и с обильными выделениями. В случае, если при месячных приходится

менять средства гигиены каждые 1-2 часа, следует обратиться к гинекологу для внепланового осмотра, чтобы исключить патологические процессы.

После родов менструальный цикл может колебаться по времени, менструация может быть нерегулярной. Этот период может продолжаться в течение нескольких месяцев, пока регулируется гормональный фон, снижается влияние пролактина.

На что следует обратить внимание в период восстановления менструального цикла после родов:

— при появлении менструации не нужно прекращать грудное вскармливание, кормление осуществляется как и ранее,

— первые 2-3 цикла месячные могут быть обильные или наоборот, скудные, это нормально;

— следует следить за восстановление цикла первые 3-4 месяца, и если цикл сильно разнится во времени, посетить гинеколога клиники Москвы;

— при желании применять средства контрацепции даже если месячные еще не начались.

В случае возникновения неприятных ощущений внизу живота, слишком сильного кровотечения, сильных болей, а также долгих, мажущих выделений, обратитесь к гинекологу клиники «Здоровая женщина», удобно расположенной в СЗАО Москвы. Высокий профессионализм специалистов, современное оборудование и приятные цены Вас порадуют.

Лечение нарушения менструального цикла в Самаре

Современное и безопасное восстановление менструального цикла без гормонов

Компьютерная рефлекторная терапия восстанавливает гормональный фон, нормализует выработку необходимого количества прогестерона и эстрадиола, как следствие, нормализуется менструальный цикл и предупреждается развитие раннего климакса, в отличии от лечения гормональными препаратами.

Лечение основано на динамическом восстановлении нейро-иммуно-эндокринной регуляции репродуктивной системы женщины и последующем восстановлении структуры и функции органов малого таза.

Дело в том, что согласованная работа внутренних органов нашего организма регулируется слаженным взаимодействием 3-х основных управляющих систем: нервной, иммунной и эндокринной. Именно от их синхронной и слаженной работы зависит физическое состояние и здоровье человека. Любое заболевание прогрессирует и организм не может с ним самостоятельно справиться именно из-за

сбоя в синхронной работе этих систем.

Перезагрузка трех основных регуляторных систем организма к состоянию активной борьбы с вредным внешним воздействием окружающей среды и внутренними заболеваниями, является основной задачей терапии, ориентированной на воздействие на организм через вегетативную нервную систему.

Методов воздействия на нервную систему существует множество, но, на сегодняшний день, только компьютерная рефлекторная терапия воздействует через нервную систему так, что в 93% случаев у пациентов полностью восстанавливается нейро-иммуно-эндокринная регуляция организма и, как следствие, отступают и полностью исчезают множество эндокринных и неврологических заболеваний, которые ранее не поддавались медикаментозному «лечению».

Эффективность терапии заключается еще и в том, что врач воздействует на организм пациента не «вслепую», а, благодаря специальным датчикам и компьютерной системе, видит, в

каких точках нервной системы и сколько требуется воздействовать медицинским прибором.

Оставьте Ваш контакт и консультирующий врач свяжется с Вами

Самсонова Алсу Марсовна

Заведующая отделением, врач эндокринолог, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук.

Перед каждой процедурой врач проводит диагностику пациента, по результатам которой составляет индивидуальную рецептуру точек на процедуру в соответствии с планом лечения. Во время самой процедуры ежесекундное сканирование текущего состояния пациента позволяет точно дозировать воздействие, что в принципе отсутствует при воздействии любыми другими методами.

Конечно, у данного метода лечения, как и у любого другого, есть ограничения и противопоказания — это онкологические заболевания

и психические расстройства, нарушения работы сердца (наличие кардиостимулятора, мерцательная аритмия и инфаркт миакарда в остром периоде), ВИЧ-инфекция и врожденный гипотериоз. Если у Вас отсутствуют приведенные противопоказания, то безопасное восстановление менструального цикла без гормонов с помощью данного метода в нашей клинике уже многие годы является обычной практикой.

Вот уже добрых 20 лет в Клинике Гавриловой в городе Самара проводят восстановительное ление эндокринно-гинекологических заболеваний без гормонов и операций. Автор и разработчик метода — Гаврилова Наталья Алексеевна. Доцент, к.м.н. с общим медицинским стажем c 1968 г., награждена орденом за медицинские заслуги. При желании Вы можете детальнее ознакомиться с биоэлектрофизическими основами лечебного воздействия рефлекторной терапии и конкретными

примерами лечения.

Методом компьютерной рефлекторной терапии врач восстанавливает нейро-иммуно-эндокринную регуляцию всего организма пациента. Восстановление структуры и функции работы органов малого таза является проявлением того, как организм, используя заложенные в него внутренние резервы и возможности, самовосстанавливается естественным для него способом.

Использование метода компьютерной рефлекторной терапии без побочных эффектов приводит к следующим результатам:

  • Восстанавливаются функции нервной системы и сегментарная иннервация органов малого таза;
  • Устраняется дисбаланс в эндокринной системе;
  • Нормализуется выработка собственных гормонов гипофиза, прогестерона и эстрадиола без назначения гормональных препаратов, что контролируется по результатам лабораторных исследований в процессе лечения;
  • Нормализуется объем выделений при месячных;
  • Менструальный цикл нормализуется — месячные становятся регулярными и проходят безболезненно;
  • Часто, после курса лечения, исчезают болезни, связанные с работой нервной системы, аллергические и другие аутоиммунные заболевания;
  • Многие пациентки отмечают улучшения состояния кожи и волос. Именно так в клинике и появились программы естественного омоложения лица.

Оставьте Ваш контакт и консультирующий врач свяжется с Вами

Самсонова Алсу Марсовна

Заведующая отделением, врач эндокринолог, рефлексотерапевт, кандидат медицинских наук.

Информация на сайте не предназначена для самодиагностики и самолечения. Если нездоровится, не запускайте болезнь, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.

  • Чтобы приехать на лечение в Клинику Гавриловой из другого города, не теряйте время, думая как всё это организовать, звоните 8-800-55-00-128 из России бесплатно, для звонка из других стран набирайте +7 846 374-07-08 или +7 927 725 -11-44 (WhatsApp, Viber, Telegram). Помощник консультирующего врача оперативно ответит на ваши вопросы и поможет организовать поездку максимально комфортно.
  • Чтобы записаться на прием к врачу обратитесь в регистратуру по телефону +7 (846) 374-07-08 , или через .

Нажмите «Читать далее», чтобы ознакомиться с примерами выздоровления

Нарушения менструационного цикла

Нарушение менструального цикла (НМЦ) — достаточно распространенная гинекологическая проблема. Своевременная диагностика и терапия позволят навсегда забыть об опасном патологическом состоянии. Важно обратиться к высококвалифицированному специалисту, который безошибочно определит причины нарушений. Медицинские клиники IММА собрали в штате ведущих гинекологов, тем самым обеспечив высокую точность исследований и лечения. 

Для того, чтобы четко понимать, что в организме происходит сбой, необходимо иметь общее представление о менструальном периоде и связанных с ним медицинских нормах.

В наших клиниках вы можете:

Для уточнения подробностей и по любым вопросам обращайтесь по номеру, указанному на сайте

Основное понятие

Каждый цикл условно состоит из трех фаз: созревание фолликул, выход яйцеклетки, синтез прогестерона. Менструальный период — это постоянные изменения в равных промежутках времени. Нормальный, здоровый цикл длится от 21 до 35 дней. Это зависит от личных свойств и места жительства. Например, на юге — у женщин быстрее осуществляется созревание яйцеклетки, в северных широтах — процесс несколько затормаживается.

Если происходят серьёзные сдвиги, в большую или меньшую сторону, то это первые тревожные признаки, что в организме есть негативные изменения. При стандартном цикле количество дней месячных личный показатель (как правило, от 3 до 7). Важно другое, как именно они протекают — боли, общее самочувствие, кровопотеря. Повышенная болезненность, вплоть до обморочных состояний, обильные выделения, задержка критических дней — серьезный повод для обращения к гинекологу.

Возможные причины

Этиологию сбоя менструальной функции можно разделить на следующие группы:

  • Внешние факторы. К ним относятся все стрессовые для организма ситуации — резкий сброс веса, жесткая диета, депрессии, эмоциональный срыв, смена климата и часового пояса, неблагоприятная экология, работа в тяжелых условиях.
  • Патологические состояния. С возрастом женщина подвержена естественным процессам старения и приобретению сопутствующих заболеваний. Нарушения менструального цикла, после 40 лет, могут быть связаны с началом менопаузы или обострением хронических болезней. Почти все патологии оказывают негативное воздействие на женскую менструальную функцию. Начиная от обычного ОРЗ и заканчивая серьезными онкологическими заболеваниями.

Медикаментозное воздействие. Очень часто первопричиной нарушения месячного цикла является прием лекарственных средств на гормональной основе. Контрацептивы, кортикостероиды — первые в списке медикаментов, которые нарушают менструальный период.

Важно! Если сбои в цикле происходят в первичном периоде, у девочек 10 — 16 лет, то это вполне нормальная картина. На этом этапе происходит половое созревание и в организме формируется оптимальное гормональное соотношение.

Патологические факторы

В женском организме все органы и происходящие в них процессы тесно взаимосвязаны. В менструальном цикле задействованы не только половая, но и вся эндокринная система. Поэтому любые воспалительные процессы могут стать причиной нарушения менструального цикла, особенно после 40 лет. В гинекологии выделяют следующие факторы, которые чаще других оказывают негативное воздействие:

  • Патологические изменения в яичниках.
  • Эндометриоз.
  • Миомы, фибромы и другие онкологические новообразования.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Хирургическое вмешательство.
  • Инфекционные заболевания.
  • Психические нарушения.
  • Эндокринные заболевания.
  • Гипертония и патологии сердечно-сосудистой системы.

Аллергии, авитаминоз.

Признаки нарушения менструального цикла

Все симптомы сбоя менструальной функции связаны с циклом и общим самочувствием. Обильные, скудные, чрезмерно болезненные месячные — главные признаки нарушения. В Международной классификации болезней признаки нерегулярных менструаций разделятся на следующие состояния:

  • Отсутствие менструации более трех месяцев – аменорея. Связана как с нормальным состоянием (беременность, лактация, менопауза), так и с патологическими изменениями. 
  • Редкие месячные 1 раз в 3-4 месяца — олигоменорея. Может свидетельствовать о серьезных патологиях в яичниках.
  • Чрезмерная кровопотеря при обычном цикле — гиперполименорея.
  • Скудные менструации, длящиеся 1-2 дня — опсоменорея.
  • Неинтенсивные кровяные выделения в течение всего цикла — метроррагия.
  • Задержка месячных или раннее наступление — дисменорея.

Болезненные месячные, сопровождающиеся тошнотой, головными болями, проблемами со стулом, некоторым сбоем цикла, эмоциональной возбудимостью — альгодисменорея.

Важно! Любое состояние, даже если оно находится в рамках нормы (например, беременность) требует регулярного посещения гинеколога для контроля возникновения аномальных изменений.

Терапевтические мероприятия

Лечение нарушений менструального цикла полностью зависит от возраста женщины, наличия сопутствующих заболеваний и интенсивности симптоматики. И если в первичном периоде вполне достаточно проведения витаминотерапии, то в детородном возрасте или при наступлении климакса без гормональных медикаментов уже не обойтись. Поэтому лечение осуществляется в нескольких направлениях.

Подростковые нарушения

Если у девочки-подростка наблюдаются аномальные кровотечения, общая слабость, постоянная тошнота гинеколог, после ряда диагностических мероприятий, принимает решение о проведении гормонотерапии или витаминотерапии. Дополнительно прописываются антианемические препараты, для избежания развития патологических изменений в составе крови. В тяжелых случаях, когда болезненные месячные мешают нормальной жизнедеятельности, может быть показано выскабливание, с последующим изучением биоматериала.

Сбои в возрасте репродукции

В детородном возрасте лечение менструальных нарушений — залог сохранения природной функции зачатия и рождения. Терапия имеет много общего с подростковой. Отличия заключаются в препаратах и методах. Например, если выскабливание не дало положительных результатов, может быть показано выжигание эндометрия или медикаменты, стимулирующие овуляцию.

Изменения во время меноупаузы

На этапе климакса процедура выскабливания матки является обязательной. Кровотечение в этом возрасте могут свидетельствовать о злокачественных новообразованиях в эндометрии. Поэтому, это прежде всего диагностическа, по результатам которой определяется дальнейшая терапия. При положительных результатах назначается гистерэктомия — резекция матки, с последующим лечением гормонами.

Обращайтесь к нам

Медицинские клиники IММА оказывают полный спектр услуг по диагностированию и лечению нарушений менструального цикла. Записаться на прием к гинекологу можно по указанным на сайте контактам или при личном обращении в регистратуру клиники. Удобное местоположение, собственная лаборатория позволяют провести все необходимые мероприятия с комфортом, без лишней траты материальных и временных ресурсов.

Восстановление месячных после родов, аборта, грудного вскармливания

Женская жизнь напрямую зависит от гормонального цикла. Ему подчиняется настроение, здоровье, даже, в некоторых случаях, производственный процесс. Если женщина знает, когда у нее менструация, то проблем не возникает. Но организм не часы. И иногда месячные происходят в неположенное время и могут значительно выбить из жизненной колеи и ухудшить настроение. Например, во время отдыха на берегу моря. Нарушения менструального цикла — явление достаточно распространенное, и трудно найти девушку или женщину, которая бы хоть раз в жизни не была озадачена вопросом, как восстановить менструальный цикл.

Восстановление месячных 

Что же считать нарушением цикла менструации? Для начала нужно разобраться, что считается нормой. У здоровой женщины фертильного возраста каждый месяц должны приходить менструации, за исключением периода беременности и некоторого времени (в среднем 6 месяцев) после родов, при грудном вскармливании, при климаксе, в период менопаузы.

Нормальной работой женской репродуктивной системы считается:

  • наличие регулярного менструального цикла продолжительностью от 21 до 34 дней;
  • продолжительность кровянистых выделений от 3 до 7 дней;
  • умеренные количества выделений;
  • отсутствие сильных или резких болей, тошноты и головокружения во время менструации.

 

Если наблюдаются существенные отклонения хоть по одному из перечисленных критериев, можно говорить о наличии сбоев в протекании женского месячного цикла. Уточним, что продолжительностью цикла считается количество дней от 1 дня одной менструации до 1 дня следующей, не включая этот день. В случае нормальной работы женских половых органов, продолжительность цикла у конкретной женщины имеет определенное стабильное значение, в идеальном случае это 28 дней, что соответствует длительности лунного месяца. По мнению многих гинекологов, допустимо отклонение продолжительности цикла максимум на 5 дней в ту или другую сторону, если, конечно, это не носит систематический характер, а связано с какими-либо внешними факторами, такими как смена климатического пояса, перенесение простудного заболевания, пережитая стрессовая ситуация и т.п. Если же продолжительность цикла постоянно «гуляет», то в одну, то в другую сторону более чем на 5 дней — это повод обратиться к врачу за выяснением причин. Если же цикл более-менее регулярный, но вдруг произошла задержка, то отклонением можно считать задержку продолжительностью более недели.

Продолжительность месячных кровотечений индивидуальна для каждой женщины, и в норме она длится одно и то же количество дней каждый месяц. Однако у одной и той же женщины в разные периоды жизни эта продолжительность имеет свойство меняться. Так, для молодых девушек характерен более продолжительный период кровянистых выделений, который с возрастом имеет тенденцию сокращаться. По поводу количества выделений: как правило, первые 3 дня цикла это количество максимально и к концу менструации постепенно снижается. В норме за весь период менструации теряется до 50 мл крови, это без учета объема слизистых выделений и остатков отслаивающегося эндометрия, которые составляют основную часть выделений. Интенсивность выделений индивидуальна для каждой женщины, но при нормальном протекании процесса, даже в первые дни месячных, она такова, что одной гигиенической прокладки должно хватать на 3-4 часа. Если выделения слишком обильные или, наоборот, слишком скудные, то это является сигналом наличия каких-либо нарушений в работе половых органов.

 

Касательно самочувствия в критические дни: в первый день месячного цикла допустимы ощущения тяжести, тянущей боли внизу живота или в пояснице. Однако если боли имеют сильный и резкий характер, сопровождаются сильным головокружением и тошнотой, то это может быть причиной каких-либо расстройств и заболеваний. Бывают ситуации, когда продолжительное время отсутствуют месячные. Как восстановить их? Для этого необходимо знать причины, по которым их нет. Повлиять на менструальный цикл могут, как сбои в работе внутренних органов, так и внешние возбудители. Беременность, период грудного вскармливания, климакс — это естественные причины задержки критических дней.

Менструальный период может нарушаться по следующим причинам:

  1. Аборт
  2. Побочное действие от приема лекарств
  3. Эндокринные нарушения
  4. Инфекционные и вирусные заболевания
  5. Болезни органов малого таза
  6. Резкая смена климата
  7. Анорексия
  8. Патологически быстрый набор веса
  9. Стрессы и переутомление

Виды нарушения менструального цикла

Скачки продолжительности менструального цикла, обильность или скудность выделений, сильные боли — это признаки отклонений от нормы. Каждое нетипичное для вас отклонение имеет свой термин:

  1. Альгодисменорея — это общее нарушение менструального периода, которое сопровождается болями, схватками, рвотой и диареей
  2. Аменорея — это термин, характеризующий отсутствие месячных более 6 месяцев
  3. Гипоменорея — скудные выделения. Объем выделенной крови за весь период месячных составляет менее 50 мл
  4. Гиперменорея — сильные выделения. Объем выделяемой менструальной жидкости может быть больше 400 мл
  5. Метроррагия — патологические маточные кровотечения, начавшиеся после месячных
  6. Олигоменорея — отклонение, при котором период менструального цикла зашкаливает за 40 дней, а сами месячные идут 1-2 дня
  7. Опсоменорея — это удлинение цикла, продолжительность месячных может изменяться незначительно
  8. Пройоменорея — укорочение менструального цикла, который становится меньше 21 дня
  9. Полименорея — удлинение продолжительности месячных от 7 дней и более

Задумываться, как восстановить цикл месячных до посещения гинеколога, не стоит. Нужно обязательно выяснить, с чем связан сдвиг менструации или ее неординарное протекание. В зависимости от того по какой причине произошел сбой месячных, и выбирается метод восстановления. Если врач на основании результатов мазка, данный анализ берется только во время посещения гинеколога, определил, что в изменении цикла или характера менструации виновником является инфекция или воспаление, то после устранения причины он поможет выбрать стратегию восстановления цикла. Если с гинекологической точки зрения все в порядке, то могут потребоваться консультации других специалистов: эндокринолога, невролога, уролога или хирурга. Не нужно считать, что врач тянет время или ему самому неинтересно заниматься с непонятным пациентом. Врач хочет оказать квалифицированную помощь.

Восстановление месячных

В зависимости от причины, вызвавшей нарушение критических дней, врачом выбирается определенное лекарственное средство или немедикаментозные способы. Нормализация менструального цикла при заболевании внутренних органов проводится длительно и комплексно. Лечение включает в себя:

  • Правильное питание.
  • Лекарственные средства.
  • Хирургическое лечение.
  • Рецепты народной медицины.
  • Физические упражнения.

Лечение, направленное, на восстановление цикла назначается после проведения необходимых диагностических исследований.

Препараты для восстановления месячных

После полного обследования врач устанавливает причину, из-за которой мог нарушиться цикл. В ряде случаев, если женщина не планирует в ближайшее время заводить детей, он прописывает противозачаточные препараты. Их цель — восстановление менструального цикла, который сбился из-за стрессов, смены климата и других внешних факторов. Назначаются они индивидуально для каждой пациентки. В период менопаузы в женском организме происходит гормональная перестройка. Могут пропадать месячные и ухудшаться самочувствие. Как наладить менструальный цикл, так и облегчить протекающие симптомы поможет заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Что делать, если месячные пропали из-за простуды или какого-либо другого инфекционного заболевания? Справиться с болезнью помогут антибиотики, а менструация восстановится сама собой. При обнаружении опухолей в половых органах (миомы, кисты и т. д.) назначают прием гормональных препаратов. Все лечение направляется на попытки возобновить менструации. Постепенно восстанавливая функционирование половых органов, одновременно следят за тем, какие изменения претерпевают уплотнения. Если никаких положительных сдвигов не происходит, прибегают к операции. Важно помнить, что самолечение может привести к плачевным последствиям. Поэтому любой прием гормональных препаратов должен строго контролироваться вашим лечащим врачом.

Восстанавливающие препараты для нормализации цикла
  • «Дивигель», «Прогинова», «Эстрофем», «Фолликулин» содержат в себе гормон эстроген, нехватка которого вызывает аменорею.
  • «MenoFix» — препарат на основе фитоэстрогенов. Оказывает более мягкое влияние на организм в отличие от препаратов с искусственными гормонами. Имеет в своем составе комплекс витаминов, микроэлементов и антиоксидантов.
  • «Дюфастон», «Норколут», «Прегнин», «Утрожестан» — прогестины — это группа стероидных гормонов, которые необходимы для нормального функционирования женской репродуктивной системы
  • «Кломифен», «Меногон», «Клостилбегит» — препараты, которые помогают как наладить цикл, так и вызвать овуляцию.
  • «Климофен» лечит от бесплодия и провоцирует гиперстимуляцию яичников.
  • «Ременс», «Климадинон», «Мастодинон» — фитопрепараты с гомеопатическими свойствами. Они помогут как вернуть месячные, так и положительно повлиять на нервную систему. Не вызывают привыкания и не имеют ярко выраженных побочных эффектов. Не являются гормональными препаратами.

 

Витамины для восстановления цикла

В начале полового созревания, когда только происходит становление менструальной функции, аменорея встречается часто. Это происходит из-за слабой выработки яичниками собственных гормонов. Для нормализации менструального цикла в такой ситуации прописывают прием витаминов. На первой фазе менструального цикла назначаются витамины В1 и В6, либо В-комплекс. Во второй фазе принимают «Аевит», витамин С и фолиевую кислоту (В9). Альтернативой может послужить витаминно-минеральный комплекс «Цикловита», который имеет два вида таблеток отдельно для каждой фазы менструального цикла. Частые причины нарушенного месячного цикла — диеты. Во время голоданий организм испытывает стресс и расходует все свои витаминные запасы. Это часто приводит к анемии (малокровию), авитаминозу и избыточной выработке гормона пролактина. Такие явления встречаются при анорексии. Как восстановить менструальный цикл, так и улучшить самочувствие, поможет витаминный комплекс «Прегнотон». В него входят витамины Е, С и группы В, минералы — магний, йод, селен, цинк, а также L-аргинин и экстракт витекса священного. Этот экстракт помогает отрегулировать уровень пролактина и восстановить менструационный цикл без гормонов.

 

Народные средства для урегулирования месячных

Как восстановить месячные народными средствами, будет интересно знать многим приверженцам натурального лечения. Иногда именно такой подход позволяет избавиться от проблемы, если, конечно, она не стала следствием серьезной патологии. Если менструация не становится регулярной спустя некоторое время, то без гормонов не обойтись. Однако еще с давних пор для нормализации цикла применяли мелиссу, которая благотворно сказывается на женском организме. Эта трава поистине считается девичьей и ее не следует употреблять мужчинам из-за наличия фитоэстрогенов. Ее можно заваривать, как обычный чай, но в лечебных целях лучше сочетать со зверобоем и готовить на основе трав отвар. Для этого потребуется 2 ч. л. смеси мелиссы и зверобоя. Их необходимо поместить в кастрюлю и залить 500 мл кипятка. Варить 10 минут, затем остудить и отделить жидкость от травы. Принимать не менее 2 раз в день.

  • Отличное действие на менструальный цикл оказывает шалфей, нормализующий уровень гормонов в крови. Его применять следует регулярно, но курсами. При этом следует настаивать шалфей в течение 20-30 минут. На 1 ч. л. сырья 1 стакан кипятка.
  • Отличным действием для нормализации фона обладает оливковое масло. Его следует принимать каждое утро натощак. Оливковое масло содержит активные вещества, в том числе и витамин Е, который благотворно сказывается на уровне гормонов.
  • Отличным эффектом обладают и продукты пчеловодства. Для лечения можно использовать водную настойку прополиса. Ее тоже лучше принимать натощак. При отсутствии прополиса можно употреблять мед с пчелиным маточным молочком, который благотворно сказывается на всем организме. Его следует тщательно рассасывать в полости рта. Конечно, лечебное действие оказывает любой вид меда, но при гормональных нарушениях следует отдавать предпочтение варианту именно с пчелиным маточным молочком.
  • Нормализовать менструацию можно, если употреблять во второй фазе цикла ореховую смесь. Для этого следует смешать миндаль, фундук и кешью. Когда до предполагаемой менструации остается 2 недели, необходимо начинать прием. Съедать следует по 15 орешков в день.

 

В дополнении ко всему вышесказанному, необходимо отметить важность соблюдения диеты, которая оказывает хорошее лечебное действие, а именно отказаться во второй фазе цикла от употребления кофе, шоколада и жареных блюд. Вместо этого следует есть как можно больше растительной пищи: фруктов и овощей. Хороший эффект производят крупяные изделия. Финики позволяют нормализовать уровень гормонов, если их употреблять ежедневно по 7 штук в течение не менее месяца. Кроме того, рекомендуется выпивать по 1 стакану теплого молока перед сном, предварительно размешав в нем ложку меда. Чтобы результаты от лечения были выше, лучше сочетать сразу несколько рецептов. Однако каждый из них необходимо согласовывать с врачом. Как нормализовать месячные правильно и грамотно в данном конкретном случае, может ответить только специалист после предварительного исследования.

Если месячные стали наступать нерегулярно или проходят более интенсивно, вызывая значительную кровопотерю, паниковать не стоит. Здоровая женщина способна нормализовать свой менструальный цикл. Только не нужно забывать обратиться к врачу за консультацией. Взаимодействие врача с пациентом приведет к требуемым результатам. 

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

Лечение нарушений менструального цикла в Москве

Различные нарушения менструального цикла — один из наиболее распространенных поводов для обращения к гинекологу. Эти проблемы встречаются как у девочек-подростков, так и у женщин в возрасте. Сразу отметим, что вне зависимости от причины и особенностей протекания, нарушения всегда требует коррекции.

Нормальный менструальный цикл — один из главных показателей женского здоровья. Он допускает длительность от 28 до 35 дней и предполагает от 3 до 7 дней с выделениями крови. Во время месячных женщина может испытывать физический дискомфорт и сталкиваться с изменениями гормонального фона. Нормальный объем кровопотери может составлять от 90 до 130 мл.

Течение цикла индивидуально и допускает изменения:

  • в его общей длительности;
  • в количестве дней месячных;
  • в объеме выделений крови.

До тех пор, пока эти показатели находятся в пределах нормы, волноваться не следует. Серьезные отклонения, напротив, могут быть признаками проблем со здоровьем и требуют скорейшего обращения к гинекологу.

Причины нарушения менструального цикла можно разделить на несколько категорий:

1. Внешние. Они связаны с образом жизни женщины. К ним относятся:

  • стрессы;
  • несбалансированное питание;
  • серьезные физические нагрузки.

При исчезновении этих факторов цикл, как правило, нормализуется.

2. Внутренние. В эту категорию входят различные патологии и нарушения процессов регуляции. К ним относятся:

  • поражения яичников;
  • наследственные заболевания;
  • чрезмерное или недостаточное выделение эстрогена;
  • нарушения работы щитовидной железы;
  • туберкулез;
  • нарушения свертываемости крови;
  • выраженный избыток веса.

3. Медикаментозные. Связаны с приемом (или с прекращением приема) различных препаратов, в особенности гормональных.

Если нарушения менструального цикла не скорректировать вовремя, то могут развиться серьезные осложнения, в том числе:

  • дефицит гемоглобина в крови из-за частых обильных выделений;
  • бесплодие;
  • развитие инфекционных и других заболеваний, включая онкологические.

В зависимости от сущности нарушений менструального цикла выделяют следующие диагнозы:

  1. Опсоменорея — увеличения длины цикла, которое сопровождается редкими и нерегулярными менструациями. Данное отклонение существенно снижает вероятность наступления беременности.
  2. Олигоменорея — резкое увеличение промежутков между месячными (от 40 дней до нескольких месяцев).
  3. Гиперполименорея — отклонение, для которого характерно резкое увеличение объемов выделений крови.
  4. Меноррагия — предполагает увеличение объема выделений, как и при гиперполименорее, но сопровождается увеличением продолжительности месячных до 10 дней.
  5. Метроррагия — для этого отклонения свойственно появление кровянистых выделений, которое может происходить в любой день цикла.
  6. Пройоменорея — сокращение цикла до 21 дня и меньше.
  7. Дисменорея — отклонение, при котором различные нарушения менструального цикла сопровождаются болевым синдромом, тошнотой, рвотой, повышением или понижением артериального давления.
  8. Альгоменорея — сильные боли во время месячных, приводящие к нетрудоспособности пациентки.
  9. Аменорея — предполагает полное отсутствие месячных в течение 6 и более месяцев при отсутствии беременности.

При обнаружении указанных симптомов необходимо обратиться к врачу. Специалист сможет провести необходимую диагностику, определить причину нарушений менструального цикла и назначить соответствующее лечение.

Гинекологи рекомендуют обращаться к специалисту не только при появлении каких-либо отклонений в цикле, но и в качестве меры профилактики. Делать это следует не реже 1—2 раз в год. Записаться на консультацию следует при обнаружении любых симптомов, описанных в предыдущем пункте, а также:

  • в случае, если менструации не начались у девочки 15 лет и старше;
  • при появлении выделений в период беременности;
  • при сильной боли во время месячных;
  • при обильном кровотечении в любой день цикла, кроме менструации;
  • при появлении месячных в период менопаузы.

Диагностика при нарушении менструального цикла

Диагностика, которая применяется при нарушении менструального цикла, состоит из стандартной части, в которую входят основные виды диагностики, и дополнительной, которая включает в себя другие виды исследования, назначаемые гинекологом.

Стандартный осмотр предполагает:

  • сбор анамнеза. Врачу необходима информация:
    • о возрасте пациентки;
    • об особенностях протекания цикла;
    • о беременностях, в том числе неудачных;
    • о применяемых средствах контрацепции;
    • о наличии диагностированных заболеваний;
    • о текущих симптомах.
  • гинекологический осмотр. В ходе него врач может оценить состояние слизистых оболочек и другие детали.

Если необходимо уточнение диагноза, гинеколог может назначить дополнительные исследования. Они делятся на:

Лабораторные:

  1. Общий анализ крови.
  2. Анализ мочи.
  3. Микробиологическое исследование.
  4. Биохимический анализ крови.
  5. Мазки из половых путей.
  6. Анализ свертываемости крови.
  7. Определение уровня гормонов и другие.

Аппаратные.

  1. УЗИ органов малого таза.
  2. УЗИ брюшной полости.
  3. Рентгенография.
  4. Маммография или УЗИ молочных желез.
  5. МРТ.

На основе полученных данных гинеколог сможет установить причину нарушения менструального цикла.

Лечение нарушений менструального цикла

предусматривает решение двух задач:

1. Устранение причины нарушений.

2. Минимизация симптомов и восстановление нормальных показателей.

Для этого необходима терапия, которая подбирается в зависимости от причины отклонений:

1. Если нарушения являются причиной недостатка гормонов, то специалист назначает специальное препараты, которые позволяют нормализовать фон. Обычно длительность их приема составляет 3 цикла, но по решению врача она может быть изменена. После этого женщине прописывают препараты прогестерона. Их основная задача — стимулировать овуляцию. Продолжительность их приема обычно составляет 2—3 месяца.

2. При гиперполименорее и меноррагии, а также при других нарушениях, связанных с увеличением объема выделений, обычно назначаются кровоостанавливающие препараты. Если отклонения связаны с изменением эндометрия, то сначала назначается процедура гистероскопии. Также рекомендуется выскабливание полости матки и микроскопический анализ материала. При массивном кровотечении возможно проведение лазерной или иной абляции эндометрия.

3. Если причиной нарушения является заболевание или новообразование, проводится специализированная программа лечения. Она разрабатывается специалистом и предусматривает прием различных препаратов, а при необходимости — хирургические вмешательства.

В зону риска также попадают подростки, так как многие патологии и заболевания проявляются в период полового созревания. Формирование устойчивого цикла может занимать до 12 месяцев, однако в случаях, если процесс занимает больше года, стоит обратиться к гинекологу. Программа терапии для подростков обычно имеет щадящий характер и подбирается с учетом особенностей развивающейся гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы.

После приема гинеколога, прохождения необходимых исследований и назначения терапии, пациентка с нарушениями менструального цикла должна четко соблюдать все предписания специалиста. Важно учесть, что несвоевременный прием препаратов не оказывает лечебного эффекта и не останавливает развитие заболеваний. Даже в случае явных улучшений необходимо повторно записаться на прием к врачу в назначенное время. Специалист должен оценить эффективность терапии и внести в нее изменения в случае необходимости.

что должна знать каждая женщина в 30, 40 и 50 лет ?

Настроение и самочувствие каждой женщины во многом зависят от благополучного функционирования её репродуктивной (половой) системы.

Циклические изменения в женском организме происходят на протяжении десятилетий, и в каждом возрастном периоде есть свои подводные камни. Важно уметь вовремя распознавать настораживающие симптомы, чтобы предупредить более серьёзные последствия для здоровья.

Любые нарушения менструального цикла – это не болезнь, а звонок, который напоминает женщине о том, что пришло время прислушаться к сигналам своего организма.

Важно знать! Характер менструаций индивидуален для каждой женщины. В норме он меняется на протяжении жизни женщины в ответ на изменения в организме, возраст и состояние здоровья.

Возраст 30 лет

Менструальный цикл к 30-ти годам у большинства молодых женщин обычно устоявшийся и предсказуемый.  Репродуктивная функция в расцвете.

Изменения характера месячных возможны при смене оральных контрацептивов.

Когда возникает аменорея – отсутствие менструаций в течение нескольких недель или месяцев, то визит к доктору необходим. Если женщина не беременна и не кормит грудью в этот период, исчезнувшие месячные могут быть симптомом различных заболеваний: от воспаления придатков матки до дисбаланса гормонов. Сильный стресс, модная диета, и даже простая смена часовых поясов способны провоцировать аменорею.

Болезненные месячные (альгодисменорея) встречаются у молодых женщин до первых родов. Это неприятное состояние досаждает женщине при воспалительных заболеваниях половой сферы, эндометриозе, фиброме матки и даже внутриматочной контрацепции.

Маточные кровотечения могут маскироваться под обильные месячные. Если средства гигиены приходится менять каждые 1-2 часа, или чаще, то стоит бить тревогу, но без паники. В более тяжёлых случаях кровотечение становится неконтролируемым и опасным. Необходима срочная медицинская помощь. Причины: заболевания матки, яичников, гормональный дисбаланс, приём лекарственных препаратов и болезни, не связанные с репродуктивными органами.

 Возраст 40 лет

В 40 лет, как известно, жизнь только начинается. Во многих смыслах это, действительно, так. С развитием репродуктивных технологий женщины могут впервые стать мамой только после сорока – сорока пяти лет.

Слово «менопауза» для наших современниц – это только слово. Но природа берёт своё: перестройка в организме начинается за несколько лет до того, как женщина вступит в новый возрастной период.  Он ознаменует собой окончание репродуктивной функции.

Между 40 и 50-ю годами яичники производят всё меньше эстрогенов. Начинается пременопауза, когда менструальные проблемы неизбежны. Уже за 8-10 лет до наступления менопаузы могут начинаться изменения в менструальном цикле из-за постепенного угасания этой функции. 

Месячные периодически начинают давать сбои: у одних они скудные и нерегулярные, а у других становятся намного обильнее, при этом сам цикл может укорачиваться. Иногда месячные так и не приходят в ожидаемый период.

Кисты, миомы, хронические воспалительные заболевания половой сферы и эндокринные проблемы в организме, диеты, а не только возрастные изменения, сказываются на характере менструаций после 40 лет.

Что требует повышенного внимания? Кровянистые выделения в промежутке между двумя циклами, удлинение месячных более 7 дней. Миома матки – частое заболевание в этом возрасте. Длительные выделения, даже если они скудные, дискомфорт внизу живота должны насторожить женщину. Обследование не нужно откладывать.

И просто отсутствие месячных в этот переходный возрастной период тоже требует обследований у врача. Некоторые женщины в возрасте 40+ сталкиваются с такой неожиданностью, как незапланированная беременность, которая была принята за начинающийся климакс.

Возраст 50 лет

К этому возрасту, если женщина ещё не вошла в период менопаузы, наступают физиологические изменения менструального цикла. Промежутки между месячными становятся более длительными, до полного исчезновения менструаций. Если же менструации у женщины отсутствовали на протяжении года и более, а потом возобновились, то это может быть тревожным симптомом.

У некоторых женщин старше 50-55-ти лет продолжается регулярный цикл. Высокий уровень гормонов даёт энергию и активность. Поздний климакс защищает женщин от заболеваний сердца, но из-за повышенного уровня гормонов, стоит регулярно проходить обследования у гинеколога и маммолога.

Практически каждая женщина сталкивается с тем или иным нарушением менструального цикла. Женская половая сфера восприимчива и чутка, как и сама женщина.

Не всегда проблемы с менструацией вызваны заболеванием, ведь это могут быть и просто высокие нагрузки в тренажёрном зале, и модная диета, и эмоциональное потрясение и долгожданная беременность.

Валеолог отделения профилактики М. Верещагина

 

Как восстановить менструальный цикл и забеременеть: опыт топ-модели

На днях Роми Стрейд, 25-летняя нидерландская модель, «ангел» Victoria’s Secret, поделилась в инстаграме грандиозной новостью: она и ее муж, бизнесмен Лоуренс ван Леувен ожидают первенца. Наряду с милой фотографией – широкие улыбки и выпирающий животик – Роми также сообщила, что путь к этому радостному событию был тернист.

В 2018 году у топ-модели был диагностирован синдром поликистозных яичников (СПКЯ), известный также как синдром Штейна–Левенталя. Это заболевание является распространенной причиной бесплодия, по статистике, во всем мире каждая десятая женщина борется с СПКЯ.

Роми на кинофестивале в Каннах, 2019

«СПКЯ – эндокринное заболевание, при котором у женщины отсутствует овуляция, месячные скудные или вообще отсутствуют. В результате развивается первичное бесплодие», – рассказывает кандидат медицинских наук Эстер Вавилонская, врач-гинеколог, руководитель гостиной психологического здоровья Института репродуктивной медицины REMEDI.

По ее словам, причин возникновения СПКЯ много. Большинство девушек обнаруживают нарушения еще в период полового созревания – виной тому генетическая предрасположенность. Но они могут возникнуть и у тех, кто постарше, после перенесенных инфекций или сильных стрессов – переезда, экзаменов, неурядиц в личной жизни, хронической усталости на работе.

Роми перед показом Dior в Париже, 2020

Роми Стрейд призналась, что СПКЯ был у нее диагностирован после семи лет без менструации. Проанализировав ситуацию, девушка вместе с врачами пришла к выводу, что виноват ее образ жизни. «Я думала, что не испытывала особого стресса, но моя модельная жизнь состояла из постоянных разъездов, сбивавших режим биоритмов день–ночь, ежедневных интенсивных тренировок и разнообразных диет».

Роми решила, что надо снизить нагрузку на тренировках, перестать строго ограничивать себя в еде, в целом – быть добрее к себе. Помогли биодобавки, иглоукалывание и отказ от кочевой жизни: Роми с мужем смогли наконец осесть дома в Нидерландах, чтобы проводить больше времени друг с другом. И результат не заставил себя долго ждать!

Вот общие принципы, соблюдая которые можно восстановить менструальный цикл.

@romeestrijd

Нормализация веса

Первая рекомендация при лечении СПКЯ, которую дают врачи, – это достижение нормального индекса массы тела. Если у вас лишний вес, то  снижение даже на 5 кг поможет гормонам прийти в норму и сделать менструации регулярными.

Правильное питание и физические нагрузки уменьшат инсулинорезистентность – один из главных патогенетических механизмов развития СПКЯ. Восстановление менструального цикла и психологического состояния не заставят себя ждать.

С другой проблемой – дефицитом массы тела – могут столкнуться молодые девушки, которые гонятся за идеалам инстаграма и желают быть стройными любой ценой. Резкое снижение веса в 18–20 лет и прекращение менструации на полгода могут привести к тому, что восстановить цикл будет крайне сложно.

Бывает, что пациентка возвращается к исходно нормальному весу, а восстановления менструальной функции все равно не происходит, и в дальнейшем девушка испытывает большие сложности с наступлением беременности. Рекомендация здесь такая же: ориентируйтесь на нормальный индекс массы тела.

Физкультура и спорт

Занятия должны быть регулярными, но не высокоинтенсивными: чрезмерные физические нагрузки могут негативно повлиять на репродуктивную систему. Исследования норвежских ученых показали, что риск отсутствия месячных и бесплодия у профессиональных спортсменок, которые помногу тренировались каждый день, в три раза выше, чем у менее активных женщин. Лучше заниматься йогой, пилатесом, зумбой, танцами или просто каждый день ходить пешком.

Питание и режим

Женская репродуктивная система управляется гипоталамус-гипофизарной системой головного мозга, которая чувствительна к циркадианным ритмам. Поэтому на ее работу и менструальный цикл так плохо влияют смена часовых поясов и нерегулярное питание.

Ешьте по часам, отдавая предпочтение цельным продуктам, богатым витаминами и минералами, – это овощи, фрукты, орехи, бобовые, крупы. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – мясо, сыр и жареные блюда.

Читайте также

О беременности после 30 – из уст главного акушера-гинеколога России

Что нужно сделать в 25, чтобы родить здорового ребенка в 37, как Меган Маркл

Все, что вы хотели знать об ЭКО: рассказывает врач-репродуктолог

Как естественным образом вернуть менструальный цикл без врача

После 6 лет применения противозачаточных средств по причинам, связанным с гормонами, я достигла предела и решила отказаться от таблеток. Я принимала таблетки с 14 лет от гормонального дисбаланса, возможных проблем с яичниками и даже от прыщей. Один или два раза я пытался избавиться от этого, но врачи уговаривали меня продолжать. Однажды я даже слышал: «Но приближается выпускной бал, и ты знаешь, как становится твоя кожа, когда ты не принимаешь таблетки». Излишне говорить, что я покончил с комментариями, отрицательной реакцией и , особенно с симптомами контроля над рождаемостью.

Все было хорошо, пока я почти 10 месяцев не обходился без нормального цикла. Шло время, мама уговаривала меня пойти к врачу и обсудить возможные решения. Однако что-то внутри меня знало, что я могу сделать это самостоятельно. Я решил изучить варианты и возможные средства правовой защиты, которые были бы естественными, безвредными и реалистичными, чтобы помочь мне вернуть менструальный цикл.

Несмотря ни на что, у меня сейчас 3 месяца нормального цикла, и мой менструальный цикл по большей части вернулся.Хватит дискомфорта, связанного с разговорами о менструациях … Давайте вместо этого начнем повышать осведомленность тех, кто борется с аменореей или потерей менструального цикла. Вот добавки, изменения образа жизни и средства, которые помогли мне больше всего.

1. Дополнения

Как специалист по питанию, я устал от ненужных добавок. Однако после некоторых исследований я обнаружил, что есть четыре важных витамина и минерала, полезных для восстановления цикла и поддержания менструального здоровья.Это B12, кальций, цинк и магний. Принимаю их пару раз в неделю. Livestrong опубликовал эту статью о том, почему B12 важен для менструации, и ее определенно стоит прочитать.

2. Расслабление

Я знаю, что эта тактика кажется здравым смыслом, но на самом деле снизить уровень стресса сложнее, чем кажется. Кортизол — огромный ингибитор выработки здоровых гормонов. Для меня это было больше не быть «начеку» все время.Я тот, кто всегда чувствует необходимость знать, что происходит, но этот ненужный стресс мешал моему разуму и телу. Я нашел время, чтобы делать больше того, что мне нравилось, нашел время, чтобы расслабиться и позволить себе больше времени на отдых. Означает ли это отпустить друга, от которого вам не хорошо, или не выходить на улицу каждые выходные, если вы действительно этого не хотите, начните жить своей жизнью больше для вас. Это не только поможет вам вернуть месячные, но и поможет вам стать более счастливым человеком. Вот еще несколько способов, которыми стресс влияет на ваши месячные, и способы уменьшить стресс!

3.Минус упражнения

Вы можете подумать, что я сумасшедший, потому что следующий совет — меньше тренироваться, тогда как большинство статей советуют нам больше тренироваться! Причина этого также связана со стрессом, и это применимо для некоторых, но не для всех женщин. В отличие от школьного стресса и жизненного стресса, упражнения для многих редко кажутся источником стресса. Но хотя тренировки — это здоровое занятие, они могут нанести вред, если вы тренируетесь слишком часто или слишком интенсивно.

Избыточная физическая нагрузка — частый фактор, приводящий к потере менструации у многих людей.Чтобы исправить это, потребуется немного самооценки. Вы боитесь спортзала? Вы чувствуете себя настолько истощенным и переутомленным к концу недели, что постоянно устаете от тренировок? Если ваш ответ утвердительный, возможно, вы захотите изменить свой образ жизни. Физическая активность настолько личная, что, конечно, не ко всем. Но если это применимо к вам, подумайте о йоге, прогулках на природе или даже о танцах, а не о высокоинтенсивных кардио и тяжелой атлетике. Эти стили упражнений с меньшим воздействием снизят общий стресс и дадут вашему телу столь необходимый перерыв.Мне потребовалось ДОЛГОЕ время, чтобы осознать это, но, в конце концов, это действительно помогло. В PopSugar есть отличная статья о том, почему нужно делать легкие упражнения для поддержания здоровья во время менструации.

4. Диета

Я вообще НЕ поклонник слова «диета», но когда я говорю это в этом контексте, я имею в виду то, как вы едите, а не то, что вы едите. Когда я стремлюсь к общему здоровью, я вообще не верю в ограничение еды. Я верю в употребление в пищу цельных продуктов, от которых вы чувствуете себя хорошо, и в умеренных количествах.Одна вещь, на которой мне нужно было сосредоточиться, когда мои месячные вернулись, — это отказаться от калорий, отказываться от любимых продуктов и научиться есть, чтобы чувствовать себя оптимальным. Это означало расслабление с помощью моей диеты с точки зрения одержимости едой, более социальное и приятное питание (например, мороженое на диване с мамой во время просмотра «Настоящих домохозяек») и гулять с друзьями. Это также означало, что большую часть времени нужно сосредоточиться на реальных продуктах питания и даже сократить потребление мяса и молочных продуктов. Сосредоточение внимания на употреблении в пищу здоровой пищи на растительной основе и на том, что я люблю, помогло мне не только почувствовать себя лучше, но я считаю, что это помогло мне вернуть месячные.Робин из Real Life RD — диетолог и медсестра, которая использует интуитивный подход к питанию и внимательности, чтобы помочь с аменореей. У нее есть масса статей о том, как перестать бояться еды и как начать жить своей (физически, умственно и эмоционально) лучшей жизнью!

5. Сон

Когда мы учились в колледже, разговоры о том, как мало мы спим, кажутся почти хвастовством. Однако сон — ОГРОМНЫЙ фактор для нашего общего здоровья.Найти время, чтобы все сложить и сосредоточиться на том, чтобы получить достаточно качественный сон, действительно полезно для восстановления цикла и для вашего общего благополучия. Для меня это означало каждую ночь слушать кассету с медитациями, чтобы успокоить меня, использовать диффузор эфирного масла и больше спать! Сон так важен для гормонального здоровья и должен быть приоритетом. Harvard Med опубликовал эту статью об оценке потребности во сне и оптимальном сне.

При всем вышесказанном наберитесь терпения.Ваше тело — сосуд любви и заботы, но некоторые повреждения были нанесены, поэтому нужно время, чтобы их исправить.

Со временем все выровняется, и вы вернетесь к здоровому и устойчивому циклу. Также следует отметить, что причиной аменореи могут быть проблемы со здоровьем, поэтому иногда необходимы лекарства и врачи. Это не ваша вина, и получение необходимой вам помощи важнее; мы все разные. От всего сердца к вам, желаю удачи в вашем путешествии по поводу аменореи и НИКОГДА не стесняйтесь говорить обо всем этом!

Несмотря на то, что я получил образование в этой области, я не являюсь лицензированным специалистом в области здравоохранения (пока), и вы всегда должны консультироваться со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать что-либо или вносить какие-либо изменения в свой образ жизни.

Менструальный цикл | Личное здоровье и благополучие — Общественный колледж округа Балтимор

Менструальный цикл

Менструальный цикл состоит из трех фаз — серии изменений, при которых слизистая оболочка матки сбрасывается, восстанавливается и готовится к имплантации.

Время менструального цикла начинается с первого дня менструации, называемого первым днем ​​менструации у женщины. Продолжительность цикла определяется путем подсчета дней между началом кровотечения в двух последующих циклах.Поскольку средняя продолжительность менструального цикла женщины составляет 28 дней, именно этот период времени используется для определения времени событий в цикле. Однако продолжительность менструального цикла варьируется у женщин и даже у одной и той же женщины от одного цикла к другому, обычно от 21 до 32 дней.

Гормоны, вырабатываемые яичниками, контролируют три фазы менструального цикла. Это менструальная фаза, пролиферативная фаза и секреторная фаза.

Менструальная фаза

Менструальная фаза менструального цикла — это фаза, во время которой происходит сбрасывание подкладки; то есть дни, когда у женщины менструация.Хотя в среднем это примерно пять дней, менструальная фаза может длиться от 2 до 7 дней или дольше. Как показано на рисунке, менструальная фаза происходит в первые дни фолликулярной фазы яичникового цикла, когда уровни прогестерона, ФСГ и ЛГ низкие. Напомним, что концентрация прогестерона снижается в результате разрушения желтого тела, знаменуя окончание лютеиновой фазы. Это снижение прогестерона вызывает отключение функционального слоя эндометрия.

Уровни гормонов в яичниках и менструальном цикле

Корреляция уровней гормонов и их воздействия на женскую репродуктивную систему показана на этой временной шкале яичникового и менструального циклов.Менструальный цикл начинается в первый день с началом менструации. Овуляция происходит примерно на 14 день 28-дневного цикла, вызванного выбросом ЛГ.

Пролиферативная фаза

После прекращения менструального цикла эндометрий снова начинает разрастаться, отмечая начало пролиферативной фазы менструального цикла (см. Рисунок). Это происходит, когда клетки гранулезы и теки третичных фолликулов начинают вырабатывать повышенное количество эстрогена. Эти повышающиеся концентрации эстрогена стимулируют восстановление слизистой оболочки эндометрия.

В типичном 28-дневном менструальном цикле овуляция происходит на 14-й день. Овуляция знаменует собой конец пролиферативной фазы, а также конец фолликулярной фазы.

Секреторная фаза

Высокий уровень эстрогена увеличивает сокращение маточной трубы, что облегчает захват и передачу овулированного ооцита. Высокий уровень эстрогена также немного снижает кислотность влагалища, делая его более благоприятным для сперматозоидов. В матке прогестерон из желтого тела начинает секреторную фазу менструального цикла, в которой слизистая оболочка эндометрия подготавливается к имплантации (см. Рисунок).В течение следующих 10–12 дней железы эндометрия выделяют жидкость, богатую гликогеном. Если оплодотворение произошло, эта жидкость будет питать клубок клеток, которые сейчас развиваются из зиготы.

Если в течение примерно 10–12 дней беременность не наступит, желтое тело распадается на белое тело. Уровень эстрогена и прогестерона упадет, а эндометрий станет тоньше. Выделяются простагландины, которые вызывают сужение спиральных артерий, снижая подачу кислорода.Ткань эндометрия погибнет, что приведет к менструации — или в первый день следующего цикла.

Для получения дополнительной информации и культурных аспектов менструации прочтите эту запись в Международной энциклопедии человеческой сексуальности (требуется вход в систему CCBC).

Менструальный цикл — обзор

Менструальный цикл

Менструальный цикл (метафорически называемый в литературе по традиционной китайской медицине «ежемесячным делом») считается регулярным, если он происходит каждые 28–30 дней. 72 В средние века Сунь Симиао признавал роль менструального цикла в женском здоровье и фертильности. 68, 112 Сунь Симиао описал нерегулярные менструации как менструации, которые не происходят ежемесячно. 68, 112 В классической литературе по традиционной китайской медицине менструация считалась нерегулярной, если она наступила рано или с задержкой. 68, 88, 112

Оценка менструаций включала поток, консистенцию и количество потерянной крови. 88, 113 Менструация играет ключевую роль в фертильности. Например, остановка-начало или кровянистые выделения считаются ненормальными 68, 112 , потому что это иллюстрирует патологию крови, ци и телесных жидкостей.

Исследование цвета менструаций (по пятифазной системе соответствия) также имело значение. 68, 112

Более широкие проявления, связанные с менструальным циклом, включали роль эмоций в женском здоровье и усталости. 68, 112

Фу Цин-чжу и Сунь Симиао описали проявления ненормального менструального цикла, включая такие симптомы, как менструальная боль. 68, 88, 112 Боль может возникать в животе или ногах. 68, 112

Менструальный цикл регулируется Цзин почек (Сущность), Тянь Гуй (Небесная Вода), Инь и Ян, Кровь, Ци, органы Цзангфу, Чрезвычайные сосуды и Фу.

Фу Шань заявил, что менструальные выделения исходят из почек и что «освобождение эссенции» является одним из нескольких способов регулирования менструального цикла. 88 Он рассказал о том, как застой ци печени блокирует поток ци почек и, таким образом, влияет на время наступления менструаций, а нерегулярные циклы приводят к трудностям с зачатием. 88

Совсем недавно Лю Фэн Ву (1976) описал нарушения менструального цикла как «проявление дисфункции интегрированной функции тела». 114 Он связал нестандартные изменения менструального цикла с дисфункцией органов Цзанфу, особенно почек, печени и селезенки. Лю Фэн Ву заявил, что менструальные заболевания возникают в результате потери регуляции работы почек, ци, крови и экстраординарных сосудов, в частности, Чонг (проникающий) и Рен (зачатие) Май.Он пришел к выводу, что лечение дисгармонии крови должно быть основным методом регулирования менструального цикла. Лю Фэн У провел аналогию между регуляцией менструального цикла и регуляцией гормонов. 114

Гормональный дисбаланс, менструальный цикл и гормональное тестирование

Как работает мой гормональный цикл?


Гормональный дисбаланс и гормональная гармония
Гормональный дисбаланс лучше всего понять, зная, как работает нормальный менструальный цикл.Менструальный цикл — это результат гормонального танца между гипофизом в головном мозге и яичниками. Каждый месяц женские половые гормоны подготавливают организм к поддержанию беременности, а без оплодотворения наступает менструация (период).

Менструальный цикл
Менструальный цикл определяется количеством дней с первого дня одной менструации до первого дня следующей. Таким образом, первый день менструального цикла является первым днем ​​полного кровотечения менструального цикла. Типичный цикл составляет от 24 до 35 дней (в среднем 28 дней для большинства женщин).То, что цикл женщины иногда бывает короче или длиннее, не является ненормальным.

В первый день менструального цикла уровень эстрогена и прогестерона низкий. Низкий уровень эстрогена и прогестерона сигнализирует гипофизу о выработке фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). ФСГ начинает процесс созревания фолликула (заполненный жидкостью мешок в яичнике, содержащий яйцеклетку).

Фолликул производит больше эстрогена, чтобы подготовить матку к беременности. Во время овуляции, обычно примерно на 12-14 день, повышенный уровень эстрогена вызывает резкое повышение уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе, вызывая высвобождение яйцеклетки из фолликула.

Разорванный фолликул (желтое тело) теперь выделяет прогестерон и эстроген, чтобы продолжить подготовку матки к беременности. Если яйцеклетка не оплодотворена, уровень эстрогена и прогестерона падает, и на 28 день начинается менструация.

Менструальный цикл состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. Первая половина цикла известна как фолликулярная фаза, а вторая половина цикла считается лютеиновой фазой. В середине цикла между 12 и 16 днями происходит овуляция, известная как фаза овуляции.

Гормональный дисбаланс
Знание того, как работает нормальный менструальный цикл, помогает понять симптомы предменструального синдрома (ПМС), перименопаузы и менопаузы. Симптомы часто являются результатом слишком большого или слишком малого количества гормонов.

Во время перименопаузы уровни гормона колеблются в результате меньшего количества овуляций, поэтому во второй половине менструального цикла вырабатывается меньше прогестерона. Менструации могут быть беспорядочными, пропускаемыми или иметь сильное кровотечение / образование тромбов.Симптомы возникают в результате изменения соотношения эстрогена и прогестерона, поэтому дисбаланс создает симптомы.

Во время менопаузы эстроген больше не вырабатывается яичниками, а в меньших количествах вырабатывается надпочечниками и жировой тканью. Эстроген по-прежнему вырабатывается в организме, но в меньшем количестве, чем у молодых женщин, ездящих на велосипеде. Наиболее значительным гормональным изменением менопаузы является недостаток прогестерона, поэтому время преобладания эстрогена и низкого уровня прогестерона.

Важные гормоны менструального цикла

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — высвобождается из гипофиза в головном мозге и стимулирует созревание фолликулов яичников (заполненных жидкостью мешочков на яичнике, содержащих яйцеклетку или яйцеклетку).

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — также выделяется гипофизом в головном мозге во время овуляции и вызывает разрыв зрелого фолликула яичника с высвобождением яйцеклетки.

Эстроген — один из женских половых гормонов, который часто называют «гормоном роста» из-за его роли в организме. Эстроген отвечает за рост и созревание слизистой оболочки матки (слизистой оболочки, которая отходит во время менструации), а также созревает яйцеклетку до овуляции.Эстроген вырабатывается в основном яичниками, но также в меньших количествах надпочечниками и жировой тканью. Его больше всего в первой половине менструального цикла (фолликулярная фаза).

Прогестерон — еще один из женских половых гормонов. Он работает в организме, чтобы сбалансировать действие эстрогена, и его часто называют расслабляющим гормоном. Прогестерон вырабатывается после овуляции желтым телом (мешком, из которого происходит яйцо) и доминирует во второй половине цикла (лютеиновая фаза).Основная задача прогестерона — контролировать образование слизистой оболочки матки и помогать созревать и поддерживать слизистую оболочку матки в случае беременности. Если беременности нет, уровень прогестерона падает, а слизистая оболочка матки теряется, и начинается менструальный цикл.

Тестостерон — важный половой гормон как для женщин, так и для мужчин, хотя у женщин его уровень намного ниже. Вырабатывается яичниками и надпочечниками (прямо над почками), имеет всплеск во время овуляции и небольшой подъем непосредственно перед менструацией.Тестостерон помогает женщинам поддерживать мышечную массу и силу костей, усиливает половое влечение и способствует общему чувству благополучия и жизнерадостности.

Подробнее о тестировании.

Нерегулярные менструальные циклы

У большинства женщин с регулярным циклом ежегодно бывает от 11 до 13 менструаций. Однако женские тела постоянно меняются. Время от времени каждая женщина подозревает, что ее менструальный цикл по той или иной причине нарушен.

Важно помнить, что цикл у каждой женщины индивидуален, поэтому ваш «нормальный цикл» может не совпадать с «нормальным циклом» вашей лучшей подруги.Однако есть несколько распространенных причин, по которым менструация бывает нерегулярной.

Что вызывает нерегулярные месячные?

Поскольку цикл каждой женщины индивидуален и существует множество факторов, вызывающих нерегулярный цикл, иногда бывает трудно определить точные причины нерегулярных периодов. В первые пару лет менструации менструации часто бывают нерегулярными. Это потому, что в организме все еще сохраняется хрупкий гормональный баланс, который приводит к регулярному циклу.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин нерегулярных месячных.

Возраст

Ваши месячные или менструальный цикл могут со временем меняться. В течение первых нескольких лет после начала менструации менструации часто бывают нерегулярными, в то время как гормоны, контролирующие менструацию, достигают баланса. Они также могут быть нерегулярными в конце менструального цикла, когда женщины достигают перименопаузы и менопаузы — менопауза начинается, когда с начала менструального цикла прошло 12 месяцев.

Эти нарушения нормальны и распространены.Но бывают и другие моменты в жизни женщины и другие состояния, которые могут привести к нерегулярным менструальным циклам.

Беременность

Самая частая причина задержки менструации — беременность. Пока вы не знаете наверняка, беременны вы или нет, относитесь к себе так, как будто вы беременны. Это тот случай, когда вам следует позвонить своему акушеру / гинекологу или акушерке. Вы можете использовать домашний тест на беременность, но ваш лечащий врач может использовать другие тесты, чтобы определить, беременны ли вы и как долго вы живете, а также проинформирует вас о том, что еще вы должны делать для здоровой беременности.

Медицинские условия

Двумя частыми причинами нерегулярных менструаций являются синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и гипотиреоз.

СПКЯ — это гормональный дисбаланс, который может повлиять на овуляцию, вызвать проблемы с менструацией у женщины и затруднить беременность. Если ваш врач определит, что это причина нерегулярных месячных, лечение может включать противозачаточные таблетки или другие гормоны для восстановления гормонального баланса.

Гипотироидизм, также известный как недостаточная активность щитовидной железы, возникает из-за того, что ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества своего гормона.Как и при СПКЯ, лечение гипотиреоза включает добавление гормонов щитовидной железы.

Условия жизни

Если вы не беременны, к другим частым причинам нерегулярных месячных относятся:

  • Чрезмерная потеря или набор веса: хотя низкая масса тела является частой причиной пропущенных или нерегулярных менструаций, ожирение также может вызывать проблемы с менструальным циклом
  • Расстройства пищевого поведения , такие как анорексия или булимия
  • Повышенная физическая нагрузка : у спортсменов на выносливость часто случаются пропуски менструации.
  • Эмоциональный стресс
  • Лекарства, такие как противозачаточные средства , которые могут вызывать более легкие, менее частые, более частые или пропущенные месячные или вовсе их отсутствие
  • Гормональные проблемы : это может вызвать изменение уровня гормонов, необходимых организму для поддержания менструального цикла
  • Незаконное употребление наркотиков
  • Проблемы с органами малого таза , такие как неперфорированная девственная плева, синдром поликистозных яичников или синдром Ашермана
  • Грудное вскармливание : многие женщины не возобновляют регулярные периоды до тех пор, пока не закончат кормление грудью.

Позвоните своему врачу или акушерке, если вы пропускаете три или более менструации в год, делайте месячные чаще, чем каждые 21 день, получайте их реже, чем каждые 35 дней, если во время менструации у вас кровотечение сильнее, чем обычно, если вы кровотечение в течение более семи дней или если во время менструации у вас больше боли, чем обычно.

Всегда лучше проявлять активность, когда речь идет о своем здоровье, о чем женщины часто могут забыть, ведя свою напряженную жизнь. Проведение проверки может помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем в будущем.

Варианты лечения нерегулярных периодов

Хотя лечение зависит от того, что вызывает задержку менструации, важно лечить любые основные состояния или заболевания, которые могут вызывать нерегулярные месячные, поскольку они могут привести к более серьезным осложнениям.

Существует ряд распространенных вариантов лечения, которые могут помочь регулировать цикл. Некоторые из наиболее распространенных вариантов для женщин с нерегулярными менструациями включают:

  • Поддержание идеальной массы тела
  • Снижение веса при избыточном весе
  • Увеличение веса при недостаточном весе
  • Есть больше калорий, если вы страдаете расстройствами пищевого поведения
  • Уменьшение чрезмерных и / или напряженных упражнений
  • Снижение напряжения
  • Противозачаточные таблетки
  • Лекарства, помогающие при беременности и деторождении
  • Гормоны при ранней менопаузе
  • Операция при проблемах с репродуктивной системой

Если у вас обычно регулярные месячные менструации и их характер меняется, ваш врач может провести осмотр и сдать анализы крови, чтобы проверить уровень гормонов и функцию щитовидной железы — они могут исключить беременность или проблемы со здоровьем.

Предупреждающие знаки приближающегося периода

Итак, если у вас нерегулярный цикл, как вы можете определить, когда у вас скоро начнутся месячные? По данным Национального института здоровья, ниже приведены некоторые подсказки, которые может дать вам ваше тело:

  • Спазмы или скованность в спине
  • Тяжелая грудь или болезненность груди
  • Головные боли
  • высыпания прыщей
  • Нарушение сна
  • Перепады настроения
  • Вздутие живота

Менопауза

Женщины также могут обнаружить, что их менструальный цикл меняется до наступления менопаузы.Женщины могут испытывать возрастные менструальные изменения уже к 30 годам. Некоторые из изменений, которые могут испытать женщины, включают:

  • Изменение периодов — короче или длиннее, легче или тяжелее, с большим или меньшим промежутком времени между
  • Приливы и / или ночная потливость
  • Проблемы со сном
  • Сухость влагалища
  • Перепады настроения
  • Проблемы с фокусировкой
  • Меньше волос на голове, больше на лице.

Что такое нерегулярные месячные и как их естественным образом регулировать

Незнание, когда у вас начнутся месячные, или регулярные кровянистые выделения могут вызывать стресс, но, к счастью, есть несколько вещей, с которыми вы можете сбросьте свой цикл.Все начинается с проверки нескольких основных факторов образа жизни, таких как диета, сон и стресс, которые могут способствовать дисбалансу гормонов. Как только эти области будут оптимизированы, вы действительно сможете начать копать глубже и выяснить, где ваш цикл естественным образом лежит в месяце и как лучше всего его поддерживать.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Family Physician , около 14 процентов женщин страдают нерегулярными менструациями. ПМС, спазмы и кровянистые выделения в разное время на протяжении всего цикла без полной менструации встречаются чаще, чем вы думаете.Так как же сбалансировать свой цикл и избежать непредсказуемости? «Речь идет о том, чтобы как можно больше регулировать свое тело, — говорит Тиффани Лестер, доктор медицины, врач в Parsley Health San Francisco. «Здоровые месячные для женщин — это как наличие другого жизненно важного показателя, такого как частота сердечных сокращений, артериальное давление и вес». Вот что вам следует знать о непредсказуемых периодах и о том, как, естественно, вернуть их в нормальное русло.

Что такое нерегулярные месячные?

«Нормальный цикл может составлять от 25 до 35 дней», — сказал доктор.Лестер объясняет. «Если у вас менструация каждые 26 или 34 дня, это тоже нормально», — добавляет она. Но если вы обнаружите, что ваш цикл многократно укорочен или длиннее, чем это, могут быть нарушения с двумя основными гормонами, которые регулируют ваш цикл, эстрогеном и прогестероном.

Испытывание типичных симптомов ПМС, таких как спазмы, вздутие живота и перепады настроения, но при этом отсутствие фактического начала менструации в это время, может быть признаком того, что ваши месячные переходят в нерегулярный характер.«В зависимости от того, насколько вы настроены на свое тело, вы также можете почувствовать овуляцию», — говорит доктор Лестер. И если кажется, что овуляция не синхронизируется в течение примерно 2 недель после менструации, это может быть признаком того, что ваш цикл нерегулярен.

Еще одним признаком отклонения от нормы является консистенция крови, которую вы видите, — отмечает доктор Лестер; у вас могут наблюдаться кровянистые выделения до или в течение всего цикла, а затем в первый день менструации вы не увидите ярко-красную кровь. «Это может быть сигналом к ​​гормональному дисбалансу, например, к низкому уровню прогестерона», — объясняет она.«Имейте в виду, что у вас все еще может быть обычный 28-дневный цикл, но у вас недостаточный уровень половых гормонов», — говорит доктор Лестер.

Если вы считаете, что ваши месячные выходят за рамки обычного графика, лучше всего спросить об этом своего врача, поскольку это может быть признаком более серьезной проблемы. Есть несколько причин, по которым у вас могут прекратиться месячные.

Причины нерегулярных месячных

1. Стресс

Стресс влияет не только на ваше настроение, но и на ваше тело. «Все мы по-разному реагируем на стресс, и из-за него вы можете вообще пропустить целый месяц», — говорит доктор.- говорит Лестер. Гормон стресса кортизол неразрывно связан с гормонами эстрогеном и прогестероном и способен полностью нарушить ваш цикл. «Если уровень кортизола высок, он может истощить запасы прогестерона, который вам необходим для полного завершения второй части вашего цикла, для наращивания слизистой оболочки матки и подготовки к беременности или ее удалению и наступлению менструации», — объясняет доктор Лестер.

2. Недостаток сна

Недостаток сна или недосыпание в определенные часы также может вызывать нерегулярные периоды, как показывают недавние исследования.Это связано с тем, что циркадные ритмы в вашем цикле сна и бодрствования также способствуют регулированию менструального цикла (вот почему сменные работники часто борются с нерегулярными менструациями). Доктор Лестер добавляет, что важно не только следить за количеством сна, которое вы спите, но и за качеством сна, с точки зрения того, чтобы ложиться спать в обычные часы и спать спокойно ночью.

3. Путешествовать

Постоянно летать, особенно в разных часовых поясах? Путешествие может повлиять как на режим сна, и, следовательно, на циркадные ритмы, так и на уровень стресса.Нередко в поездке пропускают месяц или два. Но если вы обнаружите, что у вас нерегулярный цикл более двух циклов, вам следует сообщить об этом своему врачу, — советует доктор Лестер.

4. Приступы нездоровой еды и питья

Хотите верьте, хотите нет, но месячные обычно более нерегулярны в праздничные дни или в любой другой период времени, когда вы едите и пьете больше, чем обычно. Чрезмерное употребление алкоголя, сахара и углеводов может повлиять на ваши гормоны.Доктор Лестер объясняет, что даже один бокал вина может повысить уровень эстрогена до 10 процентов. Она добавляет, что воспаление, связанное с чрезмерным употреблением алкоголя, наряду с перееданием углеводов и сахара, может нарушить работу половых гормонов, регулирующих ваш цикл. «Вдобавок к этому добавьте консерванты и химические вещества, содержащиеся в обработанной пище, и это идеальный шторм», — говорит доктор Лестер. Это усиленное воспаление может привести к нерегулярности или дополнительным судорогам и вздутию живота.

5. Гормональный дисбаланс

Одной из основных причин нерегулярных периодов может быть уже существующий гормональный дисбаланс.Некоторые женщины, у которых преобладает эстроген, могут испытывать нерегулярность, говорит доктор Лестер, и, поскольку прогестерон является еще более важным фактором в поддержании правильного цикла, дисбаланс также может привести к нерегулярным менструациям. Синдром поликистозных яичников, или СПКЯ, является одним из наиболее распространенных гормональных дисбалансов, вызывающих нерегулярные периоды. При СПКЯ яичники вырабатывают слишком много тестостерона, что препятствует овуляции в течение нескольких месяцев. Поскольку овуляция нерегулярна, у женщин с СПКЯ весь цикл часто сбрасывается.

«Parsley Health предлагает специальные тесты на гормональный дисбаланс, особенно вызванный проблемами щитовидной железы или дисфункцией пищеварения», — говорит доктор Лестер. Команда проверит ваш уровень прогестерона, чтобы увидеть, низкий ли он, а также уровень эстрогена и тестостерона.

6. Прекращение контроля над рождаемостью

«Обычно контроль над рождаемостью регулирует ваш цикл, — говорит доктор Лестер. Но если вы недавно прекратили противозачаточные средства, вы можете заметить, что ваш цикл становится нерегулярным. Первые три-шесть месяцев после прекращения контроля над рождаемостью действительно являются периодом адаптации вашего цикла.«В зависимости от того, как долго вы принимаете его, ваш цикл может регулироваться до года после того, как вы откажетесь от гормональной контрацепции или медной ВМС», — объясняет доктор Лестер.

Если вы замечаете нарушения при приеме гормональных противозачаточных средств, возможно, вы не принимаете их каждый день в одно и то же время или пропускаете дозу кое-где.

Как нерегулярные месячные влияют на вашу фертильность?

Основная причина, по которой нерегулярные месячные могут затруднить фертильность, заключается в том, что они затрудняют отслеживание вашего цикла и определение того, когда вы наиболее фертильны.Доктор Лестер отмечает, что в месяце действительно всего шесть дней пика фертильности. Поэтому, если у вас гормональный дисбаланс, забеременеть может стать еще сложнее. «Если периоды нерегулярны из-за дефицита прогестерона, слизистая оболочка матки, скорее всего, не сможет поддерживать имплантацию, даже если у вас овуляция», — говорит она. Если у вас СПКЯ, овуляция, как правило, нерегулярна, поэтому нелегко отследить, когда вы фертильны.

Чтобы лучше контролировать свою фертильность при нерегулярных менструациях, д-р.Лестер рекомендует полоски для определения овуляции, которые показывают вам, когда происходит овуляция, или трекеры, измеряющие базальную температуру тела или температуру в состоянии покоя. Ваша базальная температура тела имеет тенденцию падать перед овуляцией и повышаться после нее, поэтому она может дать представление о том, где вы находитесь в своем цикле. Другими индикаторами овуляции являются консистенция цервикальной слизи (она будет гуще и белее во время пика фертильности) и ваше половое влечение (вы можете заметить всплеск во время овуляции).

Как естественным образом регулировать менструальный цикл за 4 простых шага

Нет никакого чудесного способа заставить менструацию происходить вовремя, и то, что «нормально» для вас, может отличаться от того, что нормально для других женщин, но есть несколько приемов, которые могут помочь в максимальной степени регулировать ваше тело.

1. Регулярно спите, делайте упражнения и снимайте стресс.

Мы уже выяснили, насколько важно регулирование сна для поддержания суточных ритмов, но не менее важно поддерживать постоянство в тренировках. «Физические упражнения помогают выводить токсины через пот и лимфатическую систему, уравновешивают уровень сахара в крови и снижают уровень кортизола, при котором высокие хронические уровни могут истощать прогестерон», — объясняет доктор Лестер. Одно исследование показало, что тревога и другие проявления стресса могут достигать своего пика в предменструальный период, что может быть еще более непредсказуемым, если менструальный цикл нерегулярный.Занятия спортом (и, возможно, даже включение движений ума и тела, таких как йога) помогут вашему психическому здоровью чувствовать себя более управляемым.

2. Включите в свой рацион крестоцветные овощи.

«Определенные продукты, такие как крестоцветные овощи (капуста, брокколи и многие темные листовые овощи), содержат компонент, называемый DIM, который помогает устранить эстроген и сбалансировать гормоны», — говорит доктор Лестер. Исследования показали, что DIM, содержащийся в этих овощах, может помочь метаболизировать эстроген и снизить риск развития чувствительных к эстрогену рака.

3. Убедитесь, что в вашем рационе есть ферментированные продукты.

Ферментированные продукты, такие как кимчи и темпе, помогают увеличить количество полезных кишечных бактерий в вашем организме. «Это поможет сбалансировать эстроболом, группу ферментов, которые помогают метаболизировать эстроген в кишечнике», — говорит доктор Лестер, и что правильный баланс эстрогена может помочь регулировать ваш цикл.

4. Нагрузка по оптоволокну.

В целом здоровая диета важна для поддержания регулярного менструального цикла, но есть один ключевой макроэлемент, который может помочь вам оставаться регулярным во многих отношениях: клетчатка.Исследования показали, что пища с достаточным содержанием клетчатки (например, овощи семейства крестоцветных, ягоды и цельнозерновые) помогает ускорить метаболизм эстрогена в кишечнике. Доктор Лестер советует добавлять в утренний смузи 1 столовую ложку свежемолотых семян льна, чтобы получать твердое количество клетчатки каждый день.

Ритмичность менструального цикла: паттерны метаболизма у здоровых женщин

  • 1.

    Куаббе, Х. Дж. Хронобиология секреции гормона роста. Chronobiologia 4 , 217–246 (1977).

    CAS PubMed Google ученый

  • 2.

    Бейкер, Ф. К. и Драйвер, Х. С. Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл. Sleep Med 8 , 613–622, https://doi.org/10.1016/j.sleep.2006.09.011 (2007).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 3.

    Van Reen, E. & Kiesner, J. Индивидуальные различия в самооценке трудностей со сном в течение менструального цикла. Arch Womens Ment Health 19 , 599–608, https://doi.org/10.1007/s00737-016-0621-9 (2016).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 4.

    Гласс Л. Синхронизация и ритмические процессы в физиологии. Nature 410 , 277–284, https://doi.org/10.1038/35065745 (2001).

    ADS CAS Статья PubMed Google ученый

  • 5.

    Шехтер, А., Лесперанс, П., Нг Инь Кин, Н. М. и Бойвин, Д. Б. Экспериментальное исследование циркадного ритма мелатонина в плазме в течение менструального цикла в небольшой группе женщин с предменструальным дисфорическим расстройством. PLoS One 7 , e51929, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0051929 (2012).

    ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 6.

    Ли Р., Ченг С.& Wang, Z. Ген циркадных часов играет ключевую роль в овариальном цикле и самопроизвольном аборте. Cell Physiol Biochem 37 , 911–920, https://doi.org/10.1159/000430218 (2015).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 7.

    Аллен, А. М. и др. . Определение менструальной фазы в биоповеденческих исследованиях человека: обзор с рекомендациями. Exp Clin Psychopharmacol 24 , 1–11, https: // doi.org / 10.1037 / pha0000057 (2016).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 8.

    Штраус, Дж. Ф. Б. и Роберт Л. Репродуктивная эндокринология Йен и Яффе: физиология , Патофизиология , и клиническое управление , Седьмое издание . (Сондерс, 2014).

  • 9.

    Воет, Д. Э. А. Биохимия . Второе издание, 1272 г. (John Wiley & Sons, 1995).

  • 10.

    Гугаприя, Т. С., Картик, С. и Нагарджуна, Б. Проспективное исследование вариабельности гликемического контроля во время различных фаз менструального цикла у женщин с диабетом 2 типа, использующих высокочувствительный С — реактивный белок. Журнал клинических и диагностических исследований: JCDR 8 , CC01–04, https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/8118.4240 (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 11.

    Варламов, О., Бетеа, К. Л. и Робертс, К. Т. Мл. Половые различия в метаболизме липидов и глюкозы. Frontiers in endocrinology 5 , 241, https://doi.org/10.3389/fendo.2014.00241 (2014).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 12.

    Йен, Дж. Й. и др. . Тяга женщин с предменструальным дисфорическим расстройством к пище с высоким содержанием сладких жиров: эмоциональная реакция, скрытое отношение и поощрение чувствительности. Психонейроэндокринология 35 , 1203–1212, https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2010.02.006 (2010).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 13.

    Макнейл, Дж., Кэмерон, Дж. Д., Финлейсон, Г., Бланделл, Дж. Э. и Дусет, Е. Более высокие общие обонятельные характеристики, явное желание употреблять продукты с высоким содержанием жиров и липидов в середине лютеиновой фазы менструальный цикл. Физиология и поведение 112-113 , 84–89, https: // doi.org / 10.1016 / j.physbeh.2013.02.008 (2013).

    CAS Статья Google ученый

  • 14.

    Шехтер А., Варин Ф. и Бойвин Д. Б. Циркадные вариации сна во время фолликулярной и лютеиновой фаз менструального цикла. Сон 33 , 647–656 (2010).

    Артикул Google ученый

  • 15.

    Шехтер А. и Бойвин Д. Б. Сон, гормоны и циркадные ритмы на протяжении менструального цикла у здоровых женщин и женщин с предменструальным дисфорическим расстройством. Международный эндокринологический журнал 2010 , 259345, https://doi.org/10.1155/2010/259345 (2010).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Киснер, Дж. У одной женщины низкий уровень — другой женский: парадоксальные эффекты менструального цикла. Психонейроэндокринология 36 , 68–76, https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2010.06.007 (2011).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 17.

    Биггс, В. С. и Демут, Р. Х. Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство. Am Fam Physician 84 , 918–924 (2011).

    PubMed Google ученый

  • 18.

    Рю А. и Ким Т. Х. Предменструальный синдром: мини-обзор. Maturitas 82 , 436–440, https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2015.08.010 (2015).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 19.

    Уоллес, М. и др. . Влияние фазы менструального цикла на метаболомный профиль у женщин в пременопаузе. Hum Reprod 25 , 949–956, https://doi.org/10.1093/humrep/deq.011 (2010).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 20.

    Фонг А. К. и Кретч М. Дж. Изменения в потреблении пищи, мочевом азоте и объеме мочи в течение менструального цикла. Am J Clin Nutr 57 , 43–46 (1993).

    CAS Статья Google ученый

  • 21.

    Рид С. К., Левин Ф. Р. и Эванс С. М. Изменения настроения, когнитивных функций и аппетита в поздних лютеиновых и фолликулярных фазах менструального цикла у женщин с ПМДР и без них. Horm Behav 54 , 185–193, https://doi.org/10.1016/j.yhbeh.2008.02.018 (2008).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 22.

    Frackiewicz, E. J. & Shiovitz, T. M. Оценка и лечение предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. J Am Pharm Assoc (Вашингтон) 41 , 437–447 (2001).

    CAS Статья Google ученый

  • 23.

    Дай, Л. и Бланделл, Дж. Э. Менструальный цикл и контроль аппетита: значение для регулирования веса. Hum Reprod 12 , 1142–1151 (1997).

    CAS Статья Google ученый

  • 24.

    Каллоуэй, Д. Х. и Курцер, М. С. Менструальный цикл и потребности женщин в белке. Журнал питания 112 , 356–366 (1982).

    CAS Статья Google ученый

  • 25.

    Gorczyca, A. M. et al. . Изменения в потреблении макроэлементов, микроэлементов и пищевых групп на протяжении менструального цикла у здоровых женщин в пременопаузе. Eur J Nutr 55 , 1181–1188, https: // doi.org / 10.1007 / s00394-015-0931-0 (2016).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 26.

    Webb, P. 24-часовой расход энергии и менструальный цикл. Am J Clin Nutr 44 , 614–619 (1986).

    CAS Статья Google ученый

  • 27.

    Монтане, Дж. Л. и Перес-Баллестер, Б. Циклические изменения содержания и состава фосфолипидов в эндометрии человека во время менструального цикла. J Reprod Fertil 73 , 317–321 (1985).

    CAS Статья Google ученый

  • 28.

    Бонни Р. С. Измерение активности фосфолипазы А2 в эндометрии человека во время менструального цикла. J Endocrinol 107 , 183–189 (1985).

    CAS Статья Google ученый

  • 29.

    Haoula, Z. et al. . Липидомный анализ образцов плазмы от женщин с синдромом поликистозных яичников. Metabolomics 11 , 657–666, https://doi.org/10.1007/s11306-014-0726-y (2015).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 30.

    Zhao, Y. et al. . Метаболические профили, характеризующие различные фенотипы синдрома поликистозных яичников: анализ метаболомики плазмы. BMC Med 10 , 153, https://doi.org/10.1186/1741-7015-10-153 (2012).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 31.

    Баттиста, Н. и др. . Роль эндоканнабиноидов в функции гонад и фертильности вдоль оси эволюции. Mol Cell Endocrinol 355 , 1–14, https://doi.org/10.1016/j.mce.2012.01.014 (2012).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 32.

    Горзалка Б. Б. и Данг С. С. Мини-обзор: Эндоканнабиноиды и гонадные гормоны: двунаправленные взаимодействия в физиологии и поведении. Эндокринология 153 , 1016–1024, https://doi.org/10.1210/en.2011-1643 (2012).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 33.

    Карриер, Э. Дж., Патель, С. и Хиллард, К. Дж. Эндоканнабиноиды в нейроиммунологии и стрессе. Препарат Curr нацелен на нейролизуальной дисфункции ЦНС 4 , 657–665 (2005).

    CAS Статья Google ученый

  • 34.

    Ан, К., Маккинни, М. К. и Краватт, Б. Ф. Ферментативные пути, регулирующие передачу сигналов эндоканнабиноидов в нервной системе. Chem Rev 108 , 1687–1707, https://doi.org/10.1021/cr0782067 (2008).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Mai, M. et al. . Уровни ацилкарнитинов в сыворотке крови изменяются в преддиабетических условиях. PLoS One 8 , e82459, https: // doi.org / 10.1371 / journal.pone.0082459 (2013).

    ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 36.

    Рутковски, Дж. М. и др. . Ацилкарнитины активируют провоспалительные сигнальные пути. Американский физиологический журнал. Эндокринология и метаболизм 306 , E1378–1387, https://doi.org/10.1152/ajpendo.00656.2013 (2014).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Ке, К. и др. . Профили метаболизма плазмы у женщин зависят от менопаузы. PLoS One 10 , e0141743, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0141743 (2015).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Барнетт, Дж. Б. и др. . Уровни липидов и липопротеинов в плазме во время фолликулярной и лютеиновой фаз менструального цикла. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 89 , 776–782, https: // doi.org / 10.1210 / jc.2003-030506 (2004).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 39.

    Schisterman, E. F., Mumford, S. L. & Sjaarda, L. A. Отсутствие учета фазы менструального цикла может привести к неверной интерпретации клинических и исследовательских результатов кардиометаболических биомаркеров у женщин в пременопаузе. Epidemiol Rev 36 , 71–82, https://doi.org/10.1093/epirev/mxt007 (2014).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 40.

    Ахумада Хемер, Х. и др. . Изменения липидов и липопротеинов в сыворотке крови на протяжении менструального цикла. Fertil Steril 44 , 80–84 (1985).

    CAS Статья Google ученый

  • 41.

    Смит, Г. И., Ридс, Д. Н., Окунаде, А. Л., Паттерсон, Б. В. и Миттендорфер, Б. Системная доставка эстрадиола, но не тестостерона или прогестерона, изменяет кинетику липопротеинов и триглицеридов очень низкой плотности у женщин в постменопаузе. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 99 , E1306–1310, https://doi.org/10.1210/jc.2013-4470 (2014).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 42.

    Dinicola, S., Chiu, T., Unfer, V., Carlomagno, G. & Bizzarri, M. Обоснование комбинированного лечения мио-инозитола и D-хиро-инозита при синдроме поликистозных яичников. J Clin Pharmacol 54 , 1079–1092, https: // doi.org / 10.1002 / jcph.362 (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 43.

    Rago, R. et al. . Влияние мио-инозита и альфа-липоевой кислоты на качество ооцитов у женщин с синдромом поликистозных яичников без ожирения, перенесших оплодотворение in vitro : пилотное исследование. J Biol Regul Homeost Agents 29 , 913–923 (2015).

    CAS PubMed Google ученый

  • 44.

    Карломаньо Г., Нордио М., Чиу Т. и Унфер В. Вклад мио-инозита и мелатонина в репродуктивную функцию человека. евро J Obstet Gynecol Reprod Biol 159 , 267–272, https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2011.07.038 (2011).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 45.

    Пейн, Дж. Л., Палмер, Дж. Т. и Иоффе, Х. Репродуктивный подтип депрессии: концептуализация моделей и движение к этиологии. Harv Rev Psychiatry 17 , 72–86, https://doi.org/10.1080/106732209706 (2009).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 46.

    Payne, J. L. et al. . Симптомы настроения, связанные с репродуктивным циклом, у женщин с большой депрессией и биполярным расстройством. J Affect Disord 99 , 221–229, https://doi.org/10.1016/j.jad.2006.08.013 (2007).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 47.

    Перич, Т.А. и др. . Клиническая характеристика женщин с симптомами биполярного расстройства, связанного с репродуктивным циклом. Aust N Z J Psychiatry 51 , 161–167, https://doi.org/10.1177/0004867416670015 (2017).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 48.

    Вигод, С. Н., Страсбург, К., Даскалакис, З. Дж. И Блумберже, Д. М. Систематический обзор дефицита ингибиторов гамма-аминомасляной кислоты на протяжении репродуктивного жизненного цикла. Arch Womens Ment Health 17 , 87–95, https://doi.org/10.1007/s00737-013-0403-6 (2014).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 49.

    Амин, З. и др. . Взаимодействие нейроактивных стероидов и ГАМК в развитии нервно-психических расстройств у женщин. Pharmacol Biochem Behav 84 , 635–643, https://doi.org/10.1016/j.pbb.2006.06.007 (2006).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 50.

    Clayton, A.H., Keller, A.E., Leslie, C. & Evans, W. Исследовательское исследование предменструальных симптомов и изменчивости серотонина. Arch Womens Ment Health 9 , 51–57, https://doi.org/10.1007/s00737-005-0118-4 (2006).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 51.

    Талли Д. Б., Олгуд В. Э. и Сидловски Дж. А. Модуляция экспрессии гена, опосредованной стероидными рецепторами, с помощью витамина B6. FASEB J 8 , 343–349 (1994).

    CAS Статья Google ученый

  • 52.

    Кашанян М., Мазинани Р. и Джалалманеш С. Пиридоксин (витамин B6) для лечения предменструального синдрома. Int J Gynaecol Obstet 96 , 43–44, https://doi.org/10.1016/j.ijgo.2006.09.014 (2007).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 53.

    Долл, Х., Браун, С., Терстон, А.И Весси, М. Пиридоксин (витамин B6) и предменструальный синдром: рандомизированное перекрестное исследование. J R Coll Gen Pract 39 , 364–368 (1989).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 54.

    Damoiseaux, V. A., Proost, J. H., Jiawan, V. C. & Melgert, B. N. Половые различия в фармакокинетике антидепрессантов: влияние женских половых гормонов и оральных контрацептивов. Clin Pharmacokinet 53 , 509–519, https: // doi.org / 10.1007 / s40262-014-0145-2 (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 55.

    Beierle, I., Meibohm, B. & Derendorf, H. Гендерные различия в фармакокинетике и фармакодинамике. Int J Clin Pharmacol Ther 37 , 529–547 (1999).

    CAS PubMed Google ученый

  • 56.

    Предигер, М. Э., Гамаро, Г. Д., Крема, Л.М., Фонтелла, Ф. У. и Далмаз, С. Эстрадиол защищает от окислительного стресса, вызванного хроническим разнообразным стрессом. Neurochem Res 29 , 1923–1930 (2004).

    CAS Статья Google ученый

  • 57.

    Serviddio, G. et al. . Модуляция окислительно-восстановительного баланса эндометрия во время менструального цикла: связь с половыми гормонами. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 87 , 2843–2848, https: // doi.org / 10.1210 / jcem.87.6.8543 (2002).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 58.

    Massafra, C. et al. . Влияние эстрогенов и андрогенов на активность супероксиддисмутазы, антиоксиданта эритроцитов, каталазы и глутатионпероксидазы во время менструального цикла. Дж Эндокринол 167 , 447–452 (2000).

    CAS Статья Google ученый

  • 59.

    Ха, Э. Дж. И Смит, А. М. Селен в плазме, а также активность глутатионпероксидазы в плазме и эритроцитах повышаются с эстрогеном во время менструального цикла. J Am Coll Nutr 22 , 43–51 (2003).

    CAS Статья Google ученый

  • 60.

    Sheng-Huang, C. et al. . Влияние эстрогена на уровни глутатиона и каталазы в эритроцитах человека во время менструального цикла. Biomed Rep 3 , 266–268, https: // doi.org / 10.3892 / br.2014.412 (2015).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 61.

    Almeida, M. et al. . Эстрогены ослабляют окислительный стресс, а также дифференциацию и апоптоз остеобластов за счет независимого от связывания ДНК действия ERalpha. J Bone Miner Res 25 , 769–781, https://doi.org/10.1359/jbmr.0

  • (2010).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 62.

    Аббас, А. М. и Эльсамануди, А. З. Влияние 17-бета-эстрадиола и введения антиоксидантов на окислительный стресс и инсулинорезистентность у крыс с удаленными яичниками. Can J Physiol Pharmacol 89 , 497–504, https://doi.org/10.1139/Y11-053 (2011).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 63.

    Duvan, C. I., Cumaoglu, A., Turhan, N. O., Karasu, C. & Kafali, H. Окислительный / антиоксидантный статус при предменструальном синдроме. Arch Gynecol Obstet 283 , 299–304, https://doi.org/10.1007/s00404-009-1347-y (2011).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 64.

    Pal, L. et al. . Терапевтическое значение витамина D и кальция у женщин с избыточным весом и синдромом поликистозных яичников. Гинекол Эндокринол 28 , 965–968, https://doi.org/10.3109/09513590.2012.696753 (2012).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 65.

    Бертоне-Джонсон, Э. Р., Чокано-Бедоя, П. О., Загаринс, С. Э., Мика, А. Э. и Ронненберг, А. Г. Потребление витамина D с пищей, уровни 25-гидроксивитамина D3 и предменструальный синдром у населения студенческого возраста. J Steroid Biochem Mol Biol 121 , 434–437, https://doi.org/10.1016/j.jsbmb.2010.03.076 (2010).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 66.

    Патрик Р. П. и Эймс Б. Н.Гормон витамина D регулирует синтез серотонина. Часть 1: актуальность для аутизма. FASEB J 28 , 2398–2413, https://doi.org/10.1096/fj.13-246546 (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 67.

    Ким, К. Х. Функциональное реле от прогестерона до витамина D в иммунной системе. DNA Cell Biol 34 , 379–382, https://doi.org/10.1089/dna.2015.2857 (2015).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 68.

    Mendoza, C., Ortega, E., Ruiz, E., Carreras, A., Osorio, C. Метаболизм кальция у женщин в постменопаузе. Rev Esp Fisiol 41 , 447–450 (1985).

    CAS PubMed Google ученый

  • 69.

    Ирани, М. и Мери, З. Роль витамина D в физиологии яичников и его влияние на воспроизводство: систематический обзор. Fertil Steril 102 , 460–468 e463, https://doi.org/10.1016 / j.fertnstert.2014.04.046 (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 70.

    Knight, J. A., Wong, J., Blackmore, K. M., Raboud, J. M. & Vieth, R. Связь витамина D с эстрадиолом и прогестероном у молодых женщин. Контроль причин рака 21 , 479–483, https://doi.org/10.1007/s10552-009-9466-0 (2010).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 71.

    Браш, М. Г., Уотсон, С. Дж., Хорробин, Д. Ф. и Манку, М. С. Аномальные уровни незаменимых жирных кислот в плазме у женщин с предменструальным синдромом. Am J Obstet Gynecol 150 , 363–366 (1984).

    CAS Статья Google ученый

  • 72.

    Montserrat-de la Paz, S., Garcia-Gimenez, MD, Angel-Martin, M., Perez-Camino, MC & Fernandez Arche, A. Длинноцепочечные жирные спирты из масла примулы вечерней ингибируют воспалительный ответ в перитонеальных макрофагах мышей. J Ethnopharmacol 151 , 131–136, https://doi.org/10.1016/j.jep.2013.10.012 (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 73.

    Голд, Э. Б., Уэллс, К. и Расор, М. О. Связь воспаления с предменструальными симптомами. J Womens Health (Larchmt) 25 , 865–874, https://doi.org/10.1089/jwh.2015.5529 (2016).

    Артикул Google ученый

  • 74.

    Хубер, М. и др. . Как мы должны определять здоровье? BMJ 343 , d4163, https://doi.org/10.1136/bmj.d4163 (2011).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 75.

    Стров, Дж. Х. М., ван Витмаршен, Х., Кремер, Б. Х. А., ван Оммен, Б. и Воперейс, С. Фенотипическая гибкость как мера здоровья: тест оптимальной пищевой стресс-реакции. Genes Nutr 10 , 13, https: // doi.org / 10.1007 / s12263-015-0459-1 (2015).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 76.

    ван Оммен, Б., ван дер Греф, Дж., Ордовас, Дж. М. и Даниэль, Х. Фенотипическая гибкость как ключевой фактор во взаимоотношениях между питанием и здоровьем человека. Genes Nutr 9 , 423, https://doi.org/10.1007/s12263-014-0423-5 (2014).

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 77.

    Сохраби Н., Кашанян М., Гафури С. и Малакути С. К. Оценка эффекта омега-3 жирных кислот при лечении предменструального синдрома: «пилотное испытание». Complement Ther Med 21 , 141–146, https://doi.org/10.1016/j.ctim.2012.12.008 (2013).

    Артикул PubMed Google ученый

  • 78.

    Вятт, К. М., Диммок, П. В., Джонс, П. В. и Шон О’Брайен, П. М. Эффективность витамина B-6 в лечении предменструального синдрома: систематический обзор. BMJ 318 , 1375–1381 (1999).

    CAS Статья Google ученый

  • 79.

    Бьянкини, Ф. и Вайнио, Х. Изотиоцианаты в профилактике рака. Drug Metab Rev 36 , 655–667, https://doi.org/10.1081/DMR-200033468 (2004).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 80.

    Ленц, Э. М. и др. .Метабономика, влияние питания и культурные различия: основанное на 1H ЯМР исследование образцов мочи, полученных от здоровых британских и шведских субъектов. J Pharm Biomed Anal 36 , 841–849, https://doi.org/10.1016/j.jpba.2004.08.002 (2004).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 81.

    Wallace, M. et al. . Связь между липидомом, маркерами воспаления и инсулинорезистентностью. Molecular bioSystems 10 , 1586–1595, https://doi.org/10.1039/c3mb70529c (2014).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 82.

    Noga, M. J. et al. . Метаболомика спинномозговой жидкости выявляет изменения в метаболизме центральной нервной системы на модели рассеянного склероза у крыс. Metabolomics 8 , 253–263, https://doi.org/10.1007/s11306-011-0306-3 (2012).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 83.

    van der Kloet, F. M., Bobeldijk, I., Verheij, E. R. & Jellema, R. H. Снижение аналитических ошибок с использованием калибровки по одной точке для точного и точного метаболомного фенотипирования. J Proteome Res 8 , 5132–5141, https://doi.org/10.1021/pr

    9r (2009).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 84.

    Ху, К. и др. . Метод RPLC-ion-trap-FTMS для определения липидного профиля плазмы: валидация метода и применение к модели мутантных мышей p53. J Proteome Res 7 , 4982–4991, https://doi.org/10.1021/pr800373m (2008).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 85.

    Kantae, V. et al. . Эндоканнабиноидный тонус у здоровых худощавых южноазиатских мужчин выше, чем у белых кавказских мужчин. Sci Rep 7 , 7558, https: // doi.org / 10.1038 / s41598-017-07980-5 (2017).

    ADS CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 86.

    Петерс Ф. Т., Драммер О. Х. и Мусхофф Ф. Валидация новых методов. Forensic Sci Int. 165 , 216–224, https://doi.org/10.1016/j.forsciint.2006.05.021 (2007).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 87.

    Abbott Laboratories, D. D. ARCHITECT Руководство по эксплуатации системы 201837-113–2016-04-29 (Abbott Park, IL 60064 USA2016).

  • 88.

    McCullogh, C.E., Searle, S.R. & Neuhaus, J.M. Generalized , linear , и смешанные модели , 2nd Edition . 157–187 (John Wiley & Sons, 2008).

  • 89.

    Benjamini, Y. & Hochberg, Y. Управление частотой ложных открытий: практичный и эффективный подход к множественному тестированию. Журнал Королевского статистического общества . Серия B (методологическая) 57 , 289–300 (1995).

    Артикул Google ученый

  • 90.

    Hothorn, T., Bretz, F. и Westfall, P. Одновременный вывод в общих параметрических моделях. Biom J 50 , 346–363, https://doi.org/10.1002/bimj.200810425 (2008).

    MathSciNet Статья PubMed МАТЕМАТИКА Google ученый

  • 91.

    Бейтс, Д. М. М. Б. Б. С. С. Подбор линейных моделей смешанных эффектов с использованием Ime4. Журнал статистического программного обеспечения 67 , 1–48 (2015).

    ADS Статья Google ученый

  • 92.

    Т. З. А. Х. Диагностическая проверка в регрессионных отношениях. R News 2 , 7–10 (2002).

  • 93.

    Thiele, I. et al. . Глобальная реконструкция метаболизма человека по инициативе сообщества. Nat Biotechnol 31 , 419–425, https://doi.org/10.1038/nbt.2488 (2013).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 94.

    Свейнстон, Н., Мендес, П. и Келл, Д. Б. Анализ «управляемой сообществом» реконструкции метаболической сети человека. Metabolomics 9 , 757–764, https://doi.org/10.1007/s11306-013-0564-3 (2013).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 95.

    Swainston, N. et al. . Рекон 2.2: от реконструкции к модели метаболизма человека. Метаболомика 12 , 109, https://doi.org/10.1007/s11306-016-1051-4 (2016).

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 96.

    Канехиса, М., Фурумичи, М., Танабе, М., Сато, Ю. и Моришима, К. КЕГГ: новые взгляды на геномы, пути, болезни и лекарства. Исследование нуклеиновых кислот 45 , D353 – D361, https: // doi.org / 10.1093 / nar / gkw1092 (2017).

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 97.

    Halbreich, U., Borenstein, J., Pearlstein, T. & Kahn, L.S. Распространенность, ухудшение, влияние и бремя предменструального дисфорического расстройства (ПМС / ПМДР). Психонейроэндокринология 28 (Приложение 3), 1-23 (2003).

    CAS PubMed Google ученый

  • 98.

    Шмидт, П. Дж., Ниман, Л. К., Данасо, М. А., Адамс, Л. Ф. и Рубинов, Д. Р. Дифференциальные поведенческие эффекты гонадных стероидов у женщин с предменструальным синдромом и без него.




  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *