Содержание

Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги

Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.

Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.

Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:

  • Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
  • Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
  • Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
  • Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
  • Обморожение. Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть;
  • Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.

Основные правила, если часто мерзнут ноги

Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:

  • Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
  • Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
  • В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий.
  • Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
  • Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.

 

Профилактика – лучший способ не замерзнуть

В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:

  • Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
  • Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном
    делать массаж ступней
    , используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
  • Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
  • После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
  • Стоит забыть про позу «нога на ногу».
  • Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.

20 способов согреть холодные ноги

Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и

согреть заледеневшие ноги. Для этого существует масса способов:

  1. Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
  2. Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
  3. Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
  4. Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют растереть каждый палец на ногах, но не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Затем можно намочить тонкие носки спиртом (можно водкой) и надеть их на ноги. Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
  5. Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
  6. Быстрым способом согреть ноги считается использование
    красного молотого перца
    , который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
  7. Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
  8. Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
  9. Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
  10. В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
  11. Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
  12. Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
  13. Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание.
    Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
  14. Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
  15. Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
  16. Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
  17. Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
  18. Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
  19. В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
  20. Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.
  21. Посмотрите обзор как правильно выбрать зимнюю обувь либо утеплить ту обувь в которой сейчас ходите с минимальными затратами.
  22.  

Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit.ru

Как согреть ноги и получить удовольствие? 5 приборов для семьи

Читайте в этой статье:

  1. Почему мерзнут ноги

  2. 5 причин держать ноги в тепле

  3. Грелка для ног Beurer FW 20 Cosy

  4. Грелка для ног Beurer FWM 45

  5. Грелка для ног с массажем шиацу Beurer FWM 50

  6. Электрогрелка Beurer HK 125 Cosy XXL

  7. Электрическая грелка Beurer HK 63 Rheumatherm

  8. История, которая началась с грелки

Замерзшие ноги – очень неприятное явление, об этом большинство из нас знает по собственному опыту. Одно дело, когда холод ощущается в тонких осенних сапожках, когда неожиданно ударили морозы. И совсем другое, когда ноги замерзают в любую погоду. Если для вас попытки согреть мерзнущие конечности уже превратились в привычку, стоит разобраться, почему так происходит и что с этим делать.

Почему мерзнут ноги

Ноги мерзнут больше, чем любая другая часть тела, и этому есть простое объяснение. Дело в том, что в области стоп располагается мало мышц, а жировой ткани там практически нет. Постоянный холод в ногах вполне может быть связан с низкой температурой окружающего воздуха. Например, ходить босиком по квартире, когда на улице уже холодно, а отопление еще не включили – точно не лучший вариант.

Но почему мерзнут ноги в тепле? Причины могут быть разными, иногда довольно неожиданными:

  • Волнение и нервное перенапряжение – в стрессовой ситуации в кровь поступает адреналин. Это гормон, с помощью которого организм пытается подготовиться к неожиданным ситуациям. Одновременно сужаются сосуды в конечностях, чтобы в экстренной ситуации при повреждении рук или ног человек потерял как можно меньше крови;

  • Нарушения кровообращения – циркуляция крови нарушается из-за повышения уровня холестерина, сбоев в работе сердца и сосудов, варикоза и даже сидячего образа жизни;

  • Постоянное недосыпание – полноценный сон необходим для нормального обмена веществ. Если вы спите слишком мало, причем делаете это постоянно, метаболизм замедляется, кровь циркулирует слабее, от этого мерзнут ноги;

  • Индивидуальные особенности организма – чаще это проявляется у женщин, поскольку терморегуляция у них работает хуже, чем у мужчин;

  • Сниженное давление – если тонометр регулярно показывает значения ниже нормы, это означает, что кровь медленно течет по сосудам, и в первую очередь страдает кровоснабжение конечностей;

  • Паразиты в ЖКТ – глисты выделяют особые токсины, в ответ на которые происходит спазм сосудов, отсюда и ощущение зябкости в ногах;

  • Неудобная обувь – тесные туфли, узкие носы сдавливают стопу, голенища сапог могут пережимать сосуды, а недостаток поступающей крови ощущается как чувство холода;

  • Курение – никотин тоже вызывает сосудистый спазм, нарушая периферический кровоток;

  • Аллергия – люди, в детстве страдавшие сильным диатезом, при контакте с аллергеном могут испытывать «внутренний холод»;

  • Сильные обморожения в прошлом – последствия таких ситуаций могут ощущаться на протяжении всей жизни, когда температура падает даже на пару градусов.

Ноги могут мерзнуть из-за некоторых заболеваний, например, диабета, проблем с выработкой гормонов щитовидки, низкого гемоглобина или патологий почек. Но очень часто причина лежит на поверхности: ноги замерзают из-за длительного пребывания в холодном помещении или на улице в ненастную погоду.

5 причин держать ноги в тепле

Какой бы ни была причина зябкости, всегда важно согреть ноги и держать их в тепле. На это есть как минимум 5 причин:

  1. Холодные ноги повышают риск развития простуды. Ученые нашли взаимосвязь между этими двумя явлениями. Оказалось, что при зябкости в конечностях организм пытается их согреть. В этом время сокращаются сосуды в носу, а ведь именно в крови содержатся иммунные клетки, которые сражаются с инфекцией. Получается, что слизистая носоглотки теряет защиту, а это способствует развитию заболевания.

  2. На стопах находится множество рефлекторных точек, отвечающих за работу различных органов. Например, импульс от замерзших ног поступает к почкам, и это вполне может привести к воспалительному процессу, который распространится на мочеполовую систему;

  3. Из-за тех же биоточек переохлаждение ног может обернуться ангиной или обострением бронхита, поскольку негативное воздействие на них аналогично влиянию на дыхательную систему;

  4. Если ноги мерзнут во время сна, бессонница практически гарантирована. А плохой сон – это верный путь к быстрой утомляемости и рассеянному вниманию днем, а также лишняя нагрузка на организм, которая ни к чему хорошему не приводит;

  5. Ослабление иммунной системы из-за холода способствует проникновению в организм инфекции, поражающей суставы. Особенно часто замерзшие ноги становятся причиной артрита коленей.

Зябкость конечностей – совсем не безобидное явление, игнорировать его точно не стоит. Не зря ведь много лет назад была придумана поговорка о том, что голову нужно держать в холоде, а ноги – в тепле. Тем более, что сегодня появилась специальная техника, позволяющая быстро согреть ноги и получить удовольствие. Мы подобрали 5 таких приборов для всей семьи.

Грелка для ног Beurer FW 20 Cosy

Электрогрелка для ног Beurer FW 20 Cosy сделана в форме удобного сапожка, подходящего для ступней любого размера. Такое устройство:

  • Быстро согреет ноги;

  • Подарит ощущение полного расслабления и уюта, даже если дома совсем не жарко;

  • Облегчит боли при ревматизме;

  • Активизирует кровообращение;

  • Снимет напряжение в мышцах;

  • Улучшит сон.

Обогреватель для ног работает в 3-х температурных режимах, которые легко переключаются со специального пульта. Быстрый нагрев происходит всего за 10 минут. Это прекрасная возможность согреть ноги после долгой зимней прогулки или рыбалки, ожидания транспорта на остановке под дождем или в холодный вечер на даче.

Грелка для ног Beurer FWM 45

Электрическая грелка для ног Beurer FWM 45 не только согревает в холодное время года, но еще и делает массаж, причем в 2-х режимах на выбор. У прибора есть и другие преимущества:

  • Прочная внутренняя подкладка с плюшем, приятная на ощупь;

  • Верхняя часть сделана из гипоаллергенного материала;

  • По желанию можно выбирать один из двух уровней обогрева;

  • Экономный расход электроэнергии.

Грелка поможет избежать простуды, даже если вы сильно замерзли, а отопления в доме пока еще нет.  

Грелка для ног с массажем шиацу Beurer FWM 50

Электрогрелка для ног Beurer FWM 50 способна не просто согревать ноги, но еще и восстанавливать энергию. Специальная функция массажа шиацу дает возможность полностью расслабиться, погрузиться в приятное тепло, а проработка активных точек на стопах благотворно влияет на весь организм. Для безопасности использования предусмотрен режим автоотключения: через полчаса работы прибор выключится сам.

Электрогрелка Beurer HK 125 Cosy XXL

Электрическая грелка Beurer HK 125 Cosy XXL согревает в холода, дарит массу приятных ощущений и помогает избавиться от усталости. После долгого рабочего дня стоит включить один из 6-ти режимов обогрева, и напряжение в мышцах сразу начнет уходить, а в ногах появится приятное тепло. 

Такую модель удобно использовать, когда вы смотрите телевизор или читаете книгу, ее можно расположить на полу или на диване. Современная кнопочная система делает управление простым и удобным. Даже если вы уснете или забудете, что включили грелку, она автоматически отключится через 90 минут. Отключение произойдет и при малейшей неисправности.

Электрическая грелка Beurer HK 63 Rheumatherm

Модель Beurer HK 63 Rheumatherm универсальна, ее можно использовать как грелку для ног или любой другой части тела. Ее особенность – возможность сочетать обогрев, профилактическое действие для защиты от болезней и магнитотерапию. В грелке установлены магниты, которые создают специальное поле, которое помогает избавиться от головной боли и головокружения, повысить иммунитет и активизировать кровообращение.

История, которая началась с грелки

Когда-то, в далеком 1919 году, именно с электрогрелки началась история известной немецкой компании Beurer. С тех пор появилось множество новых разработок, товаров, созданных с использованием самых современных технологий. Неизменным осталось одно: высокое качество и безопасность продукции, в том числе прибором для обогрева ног. Удобная грелка защитит вас от болезней, подарит ощущения тепла и настоящего комфорта. 

Причины, почему мерзнут ноги и руки

Многие знакомы с таким неприятным явлением, как без особой причины мерзнущие руки или ноги. Чаще всего такое явление наблюдается у пожилых и связано оно с нарушениями кровообращения, то есть возрастными изменениями. Но почему начинают мерзнуть конечности у вполне молодых и внешне совершенно здоровых людей?

Причины, почему могут мерзнуть ноги и руки

Сразу необходимо отметить, что причины такого явления есть и они далеко не так небезопасны, как кажется. Если проблема мерзнущих рук или ног становится систематической и наблюдается даже в теплые летние дни, есть повод задуматься о здоровье и посетить врача для обследования.
К основным причинам этого явления относятся:

  1. Возрастные изменения в организме и нарушения кровообращения. С возрастом происходит замедление циркуляции всех физиологических жидкостей, прослойка подкожного жира становится тоньше.
  2. Одной из причин является забитие сосудов атеросклеротическими бляшками, что также становится причиной ухудшения кровообращения.
  3. Гипотиреоз. Нарушения функции щитовидки часто приводит к тому, что появляются симптомы общей слабости, тахикардия, головокружения, сонливость. Появляется отечность, которая сопровождается чувством холода в ногах или руках.
  4. Железодефицитная анемия вызывает не только чувство холода в конечностях, но и появление таких симптомов заболевания, как ломкие ногти и волосы, разбитость, сильный упадок сил.
  5. Нарушения работы сердца, сердечно-сосудистой системы. Кроме чувства холода в ногах и руках, что является одним из основных признаков, наблюдаются боли в области груди, снижение давления, одышка., сильная утомляемость.
  6. Сахарный диабет вызывает серьезные нарушения кровообращения, что вызывает такое явление, как постоянно мерзнущие руки или ноги в любое время года.
  7. Варикоз вызывает такие же нарушения, как и при диабете. Использование специальных медикаментов, которые можно в аптеке Озерки, помогает справиться с проблемой.
  8. Еще одной причиной такого явления, как мерзнущие руки и ноги, является вегетососудистая дистония. Нарушение работы нервной системы приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения, капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться.

Если появляется такая проблема, как постоянно холодеющие конечности без особых причин, теплая одежда не помогает, то рекомендуется обратиться к врачу для обследования.



Еще популярные статьи по теме

Внимание! При открытии страницы произошла ошибка.

Возможно отображение некорректной информации по аптекам, товарам и ценам.

Для корректной работы сайта необходимо включить сохранение Cookies и работу JavaScript в настройках Вашего броузера.

Постоянно мерзнут ноги: что делать

При длительном пребывании на морозе, холодные руки и ноги – это вполне естественное явление, которое со временем исчезает. Но у многих людей ноги мерзнут в любое время года. Это может сигнализировать о ряде хронических заболеваний.

Есть много причин, из-за чего могут мерзнуть ноги при любой погоде и температуре. И это отнюдь не из-за анатомических или физиологических особенностей, отмечает Ukrhealth.

Читайте также Вздутие живота: что мы делаем не так?

Что надо делать, чтобы не мерзли ноги

Тренировка сосудов

Стоит тренировать сосуды, чтобы избежать каких-либо неприятных ощущений в конечностях. Для этого можно устроить контрастный душ, или опускание стоп в холодную и горячую воду. Эксперты рекомендуют периодически посещать сауну и баню, где предусмотрены обливание или погружение в холодную воду.

Перед тем, как посещать баню или сауну, проконсультируйтесь с врачом.

Cпорт и тренировки сосудов / Фото pexels

Спорт

Бег, аэробика, быстрая ходьба, плавание, велоспорт и многое другое – все это полезно для сосудов. Поэтому не избегайте ежедневных спортивных нагрузок.

Вредные привычки

Избегайте любых вредных привычек, ведь, например, курение вызывает спазм сосудов.

Питание

Правильно питайтесь – включите в рацион рыбу, морепродукты и задумайтесь над увеличением железа в рационе, посоветовавшись с врачом и сдав определенные анализы.

Правильное питание также важно / Фото pexels

Вода

Придерживайтесь питьевого баланса – достаточное употребление воды приведет к усилению циркуляции крови, от чего станет теплее.

Правильная обувь

Выбирайте правильно обувь! Избегайте той, которая плотно прилегает к стопе, потому что из-за этого из организма интенсивно убегает тепло.

Закаливание

С наступлением весны или лета можно начать закаляться. Например, принимайте воздушные ванны, затем – обтирание и обливание водой. Так существенно улучшится тонус сосудов и иммунная защита организма.

О каких болезнях могут свидетельствовать холодные ноги

  • Жжение, покалывание, онемение – свидетельствуют о периферической невропатии.
  • Сахарный диабет, который развивается незаметно, также может иметь такие симптомы.
  • Холодные ноги могут сообщать и об гиповитаминозе, недостатке витаминов из группы В.
Если такой симптом, как холодные ноги, наблюдается у человека постоянно, необходимо обратиться за помощью к специалистам и пройти лабораторные исследования.

Мерзнут ноги? Осторожно! Не пропустите заболевание

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Причины
Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима – время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) — все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки — и в ногах появляется желанное тепло.

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:

1. Локальное нарушение кровообращения — варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или «звездочек».

2. Общая недостаточность кровообращения — нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.

3. Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.

4. Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.

Лечение мерзнущих ног

  • Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.

  • Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.

  • Отказ от вредных привычек

  • Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.

  • Ежедневный контрастный душ

  • Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.

  • Ежедневный массаж ступней ног

  • Можно делать его руками или сухой щеткой.

  • Хождение босиком

  • В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Народные средства для согревания ног
Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.

Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.

При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.

Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!

Источник: devichnik.ru

Мерзнут ноги на велосипеде: причины и способы устранения

Для читателей нашего блога действует скидка 10%
по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине

1. Почему мерзнут ноги

2. Выбор экипировки

3. Что делать, если ноги замёрзли

 

1. Почему мерзнут ноги

Проблема замерзающих ног, особенно пальцев, является частым спутником велосипедистов, предпочитающих не ограничиваться катанием только в тёплую погоду. Ноги мёрзнут не сразу, но через какое-то время ехать становится просто невозможно из-за неприятных ощущений в ногах. Для начала разберёмся в причинах замерзания.

Физиология

Ноги являются нижними конечностями, куда кровь доходит в последнюю очередь. Например, при какой-либо физической нагрузке можно почувствовать, что организм уже разогрет, а ногам по-прежнему не очень тепло.

 

Статичное положение

Особенно ярко вышеупомянутый пример работает при езде на велосипеде, ведь стопы находятся в статичном положении. Поскольку стопы не работают, мёрзнут ещё и пальцы ног.

 

Недостаточное утепление

Это очевидно, но многие делают ошибку, думая, что если в езде на велосипеде работают в основном ноги, то и нижние их части будут в тепле. Как мы выяснили выше – это не так. Поэтому хорошее утепление ног является одной из важнейших задач при выезде на велосипеде в прохладную и холодную погоду.

 

Тесная обувь

Чтобы ноге было тепло, ей необходимо определённое пространство внутри ботинка. Если чересчур затянуть шнурки/липучки или просто надевать обувь, не подходящую по размеру или ширине колодки, то усложняется кровоток, из-за чего нога может не только мёрзнуть, но и неметь.

 

Неправильная посадка

Когда ваше седло чересчур поднято, происходит повышенное давление на мягкие ткани и сосуды, доставляющие кровь к ногам. Наверняка сначала вы будете чувствовать небольшое онемение в ногах, которое легко перейдёт в замерзание. Не создавайте себе дискомфорт – при малейших признаках онемения измените свою посадку.

Подробнее о правильной посадке вы можете ознакомиться в нашей статье «Боль в коленях при езде на велосипеде: советы по устранению», где довольно подробно рассматриваются причины онемения ног, а также проблемы, которые могут возникнуть из-за неправильной посадки.

 

 

2. Выбор экипировки

Правильная экипировка даст вам комфорт при езде, а также позволит ногам дольше оставаться в тепле.

Обычные ботинки

В зависимости от времени года и температуры окружающей среды, следует выбирать ботинки из осенних или зимних. В летних кроссовках в прохладную погоду вне зависимости от количества носков ноги быстро замёрзнут. Ботинки должны обладать некоторыми качествами.

1. Защита от ветра

Очень важно, чтобы тепло из ботинок при езде не выдувалось. Если такое происходит, очень легко подхватить простуду.

 

2. Защита от влаги

Как правило, осенние ботинки худо-бедно защищают ноги от влаги, которая попадает на них снаружи. Согласитесь, не очень приятно ехать в холодную погоду в сырых ботинках.

 

3. Сохранение тепла

Помимо упомянутых выше свойств, главное, чтобы ботинки были утеплены. Ведь даже если они защищены от ветра и от влаги, всё равно со временем имеют свойство остывать.

 

4. Вывод влаги

Необязательное, но очень полезное свойство обуви, ведь чем более сухо будет внутри ботинка, тем комфортнее и теплее будет вашим ногам.

!Внимание. Если вы приобретаете ботинки только для катания на велосипеде, берите их, учитывая возможность добавить хотя бы один дополнительный тёплый носок. Важно, чтобы ботинки не были «впритык» ногам.

 

Контактные ботинки

Как правило, обладают указанными выше свойствами. Единственное, нужно учитывать, что так называемые зимние контактные ботинки делаются для европейской мягкой зимы, где на большей части территории зима напоминает нашу промозглую позднюю осень. К примеру, ботинки марок Shimano, Mavic справятся с температурой воздуха до -5 градусов. При хорошем утеплении до -10.  

Если вам нужны действительно тёплые контактные ботинки, то обратите внимание на верхние модели зимних ботинок фирм Lake, 45NRTH, Northwave.

 

Носки

Лучше всего использовать термоноски с утеплением. Они отводят влагу от ног и сохраняют тепло. В особо суровых условиях можно дополнительно надевать шерстяные носки.

 

Бахилы

Очень полезная вещь, особенно в условиях низкой температуры либо при переходной температуре и слякоти. Как нетрудно догадаться, бахилы могут быть стойкими к влаге, ветру либо утеплёнными. Бахилы из неопрена сочетают в себе эти качества, но всё равно немного продуваются.

 

3. Что делать, если ноги замёрзли

1. Спешивание

Нужно слезть с велосипеда и 5 минут пройти пешком, ведя велосипед рядом. Таким образом, вы разомнёте находящиеся в статичном положении при езде стопы, благодаря чему кровь будет интенсивнее в них поступать.

 

2. Разминка

Если пешая прогулка не помогает, сделайте разминку, совершая махи ногами. Начните с круговых вращений суставов, после чего можно делать движение пинка по мячу, только в воздухе. Таком образом, кровь очень быстро дойдёт до нижних конечностей и согреет их.

 

3. Приседания

Делать их нужно только после небольшой разминки. Благодаря им согреются не только ноги, но и организм в целом.

 

На видео общая информация о том, как одеваться в холодную погоду, если вы собираетесь ехать на велосипеде. Про утепление ног там тоже есть

 

Для читателей нашего блога действует скидка 10% по промокоду blog-BB30 на все товары, представленные в нашем магазине


Почему мерзнут ноги и что с этим делать — Активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек помогут вам справиться с проблемой холодных ног

10 февраля 2017, 01:45

Активный образ жизни, здоровое питание и отказ от вредных привычек помогут вам справиться с проблемой холодных ног

В силу анатомических и физиологических особенностей больше всех остальных частей тела у человека мерзнут конечности, чаще ноги. Связано это с тем, что в области стоп практически нет жировой ткани, а мышц очень мало. Поэтому в холодную погоду, если на ногах нет теплой обуви, они становятся холодными из-за большой теплоотдачи. У некоторых людей ноги мерзнут не только в холодное время года, но даже летом в жару. Likar.info пишет о том, почему так происходит и что делать в этом случае.

Почему мерзнут ноги

 — Вегето-сосудистая дистония. Этот условный диагноз можно поставить 80% людям. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов, которое зачастую требует лечения венотонизирующими средствами (детралекс).

 — Низкое артериальное давление. Мерзнущие конечности – довольно распространенная проблема у гипотоников. При низком артериальном давлении замедляется кровоток, поэтому гипотоники часто мерзнут.

 — Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы в организме замедляются все процессы. По этой причине при гипотиреозе появляется хроническая усталость и чувство холода.

 — Конституция тела. Часто ноги мерзнут у астеников – худых людей с узкой грудной клеткой. У астеников сердце маленького размера, отчего оно не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.

 — Железодефицитная анемия. При данном заболевании отмечается гипоксия. Ткани (в том числе и сосудистые) недополучают кислород, отчего в конечностях (руках и ногах) ощущается холод.

 — Гельминтоз. Паразиты желудочно-кишечного тракта выделяют токсины, влияющих на тонус сосудов

 — Курение. Известно, что никотин способен вызывать спазм сосудов.

 — Атеросклеротические изменения сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови.

 — Болезни спины. Мерзнуть ноги могут при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний, что способно привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.

 — Прием некоторых медикаментов. Бета-адреноблокаторы вызывают спазм периферических сосудов, отчего человек ощущает зябкость, в первую очередь в конечностях.

Что делать, если мерзнут ноги?

Если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас мерзнут конечности, то лучше всего обратиться к врачу, дабы установить точную причину данного симптома. Устранив причинное заболевание, вы навсегда избавитесь от такой проблемы, как холодные ноги.

Вот несколько рекомендаций, которых следует взять на вооружение людям, у которых часто мерзнут ноги:

 — Тренируйте сосуды. Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или попеременное опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезны будут сауны и бани, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.

 — Занимайтесь спортом. Заставьте себя ежедневно заниматься физическими упражнениями. На ваш вкус можете выбрать занятия бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом и другими видами физической активности.

 — Старайтесь избавиться от вредных привычек. Как уже упоминалось выше, никотин вызывает спазм сосудов. Также негативно на сосудистой системе сказывается чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше вообще исключить их из своего рациона.

 — Правильно питайтесь. В холодное время года чаще употребляйте жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). При пониженном гемоглобине отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который содержится в морской капусте, морской соли, рыбе и морепродуктах.

 — Соблюдайте питьевой баланс. Пейте достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если вы увеличите количество потребляемой жидкости, то это приведет к усилению циркуляции крови, отчего станет теплее.

 — Правильно выбирайте обувь. Не стоит носить обувь, которая плотно прилегает к стопе. Особенно это касается зимней обуви. Так интенсивнее происходит теплообмен с окружающей средой, чего вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна себя чувствовать свободно. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.

 — Закаляйтесь. Весна и лето – это подходящая пора для начала закаливающих процедур. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя на обтирания и обливания водой. Так вы не только улучшите тонус сосудов, но и значительно повысите иммунную защиту организма.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News

Холодные ноги: причины и способы устранения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы.К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах. Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги. Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках. В этих случаях уменьшение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног.Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курильщики с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо поддается изменениям в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах. Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног.Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства помогают согреть ноги и обеспечить комфорт человека.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.

Поддержания кровообращения с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет.Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу.Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Между тем, принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Холодные ноги: причины и средства лечения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением.Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах.Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги.Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках.В этих случаях уменьшение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин.Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курильщики с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо поддается изменениям в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах.Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног. Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства помогают согреть ноги и обеспечить комфорт человека.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.

Поддержания кровообращения с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Между тем, принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Холодные ноги: причины и средства лечения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением.Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах.Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги.Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках.В этих случаях уменьшение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин.Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курильщики с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо поддается изменениям в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах.Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног. Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства помогают согреть ноги и обеспечить комфорт человека.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.

Поддержания кровообращения с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Между тем, принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Холодные ноги: причины и средства лечения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением.Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. К причинам холодных ног относятся:

Холодная температура

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах.Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги.Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках.В этих случаях уменьшение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин.Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курильщики с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо поддается изменениям в диете и добавках.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах.Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног. Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холода в ногах — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.

Тем не менее, многие домашние средства помогают согреть ноги и обеспечить комфорт человека.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.

Поддержания кровообращения с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холода — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или прибавка в весе
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук или ног, которые вызывают воспаление. долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Между тем, принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от холодных ног

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Холодные ноги — симптомы, причины, лечение

Холодные ноги часто являются нормальным состоянием, обычно в ответ на низкие температуры или как реакцию на беспокойство.В холодных условиях кровеносные сосуды в ногах и других областях, например в носу, сужаются, чтобы минимизировать потерю тепла. Это уменьшение кровотока приводит к уменьшению количества кислорода в этих периферических частях тела, в результате чего они приобретают голубоватый цвет, что называется цианозом.


Цианоз в холодную погоду не является серьезным заболеванием и быстро исчезает, когда вы снова согреваетесь. В стрессовых или тревожных ситуациях ваши ноги становятся холодными, когда адреналин вызывает уменьшение притока крови к периферическим участкам вашего тела (например, вашим придаткам и коже), чтобы минимизировать потерю крови из-за потенциальной травмы.

В то же время ощущение холода в ногах также может быть симптомом нескольких состояний, включая повреждение нервов (периферическую невропатию), иногда наблюдаемое при диабете (хроническом заболевании, которое влияет на способность вашего организма использовать сахар для получения энергии), хроническом алкоголе. злоупотреблении или при дефиците определенных витаминов.

Холодные ноги также могут быть симптомом плохого кровообращения в этих отдаленных или периферических частях тела (заболевание периферических артерий, ЗПА, также называемое заболеванием периферических сосудов, или ЗБС, которое представляет собой сужение или закупорку артерий из-за к скоплению жира и холестерина на стенках артерий (состояние, ограничивающее кровоток к конечностям).По мере того, как эта бляшка накапливается на внутренних стенках артерии, она сужает проход для кровотока.

В редких случаях холодные ноги могут быть симптомом серьезного заболевания. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если вы или кто-то из ваших близких испытываете боль или давление в груди; потеря зрения; паралич или невозможность двигать частью тела; спутанность сознания; отсутствие пульса в стопах; или одышка.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас медленно заживающие раны или синяки на ногах и, кажется, у вас частые кожные инфекции.Если вас лечат от холода в результате плохого кровообращения, но симптомы остаются стойкими или вызывают у вас беспокойство, обратиться за неотложной медицинской помощью .

Холодные ноги как симптом рассеянного склероза

Если у вас рассеянный склероз (РС), и вы часто чувствуете, что ноги холодные, даже если они теплые на ощупь, вы испытываете симптом, известный как дизестезия. Дизестезия относится к ненормальным ощущениям, которые являются неприятными, потенциально болезненными и возникают в любом месте тела, хотя чаще всего они возникают в ногах и ступнях.

Веривелл / Синди Чанг

Общие сведения о дизестезии

Раньше РС считали безболезненным неврологическим заболеванием, но теперь эксперты знают, что это далеко от истины. Фактически, до половины всех людей с рассеянным склерозом испытывают боль в какой-то момент своего заболевания, причем у многих развивается хроническая боль.

Человек с рассеянным склерозом может испытывать различные типы боли, например мучительную лицевую боль при невралгии тройничного нерва или боль в глазах при неврите зрительного нерва.Что касается холодных ног, специалисты по рассеянному склерозу называют эту боль дизестезией.

Дизестезия может возникнуть сама по себе или может быть вызвана чем-то во внешнем мире, часто изменением температуры или погоды. Они также, как правило, ухудшаются ночью и усиливаются при выполнении упражнений.

Сенсибилизация нервной системы

Вы или кто-то другой можете заметить, что ваши ступни теплые на ощупь, несмотря на то, что вам холодно. Это связано с тем, что при рассеянном склерозе миелиновая оболочка — защитное покрытие нервных волокон в головном и спинном мозге (центральной нервной системе) — повреждена.

Это повреждение приводит к нарушению нервной связи, что может привести к отправке ошибочных сообщений о боли в ваш мозг. Другими словами, ваши ноги на самом деле теплые, но вы думаете, что они холодные, потому что ваша нервная система говорит вам, что это так.

При сенсибилизации нервной системы могут развиваться два явления:

  • Аллодиния означает, что доброкачественный раздражитель, такой как легкое прикосновение или прохладный ветерок, вызывает боль.
  • Гипералгезия означает повышенную чувствительность к боли.Например, укол в ногу, который обычно бывает немного болезненным, может ощущаться как острый нож.

Важно отметить, что холодные ноги и другие сенсорные симптомы не обязательно являются признаками ухудшения вашего рассеянного склероза, особенно если симптомы приходят и уходят.

Однако, если вы впервые почувствуете холодные ноги, важно поговорить с врачом, потому что это может быть признаком рецидива рассеянного склероза или другой медицинской проблемы в целом.

Другие причины холодных ног

Примеры других состояний здоровья, которые могут вызвать холод или боль в ногах, включают:

Хотя они могут быть причиной холодных ног, они также могут усугублять холодные ноги, вызванные другими проблемами, такими как рассеянный склероз.

Советы по борьбе с холодными ногами

Помимо очевидного, например, согревания ног одеялами, существуют и другие методы — как медицинские, так и поведенческие, — которые могут помочь вам справиться с дискомфортом.

3 женщины делятся своим опытом, управляя РС в холодную погоду

Отвлечение

Отвлечение — это отличное психологическое вмешательство для управления болью, поскольку оно заставляет ваш мозг переключить внимание с боли на текущую деятельность, особенно если эта деятельность требует когнитивных усилий.

Если вас беспокоят ноги, попробуйте один из этих способов отвлечения внимания. Однако помните, что в зависимости от интенсивности или характера вашего дискомфорта вам, возможно, придется попробовать несколько различных техник, прежде чем найти тот, который вам подходит:

  • Чтение книги
  • Звонок другу по телефону
  • Игра в видеоигру
  • Прослушивание музыки или подкастов
  • Раскраска
  • Завершение головоломки
  • Журнал

Дополнительные методы лечения

Дополнительные методы лечения, такие как гипноз, когнитивно-поведенческая терапия и медитация осознанности, могут быть особенно полезны для снятия боли, а также других симптомов вашего рассеянного склероза, таких как усталость или когнитивные проблемы.Взаимодействие с другими людьми

Лекарства

Конечно, если ваши холодные ноги значительно влияют на качество вашей жизни или ухудшают ваше функционирование (например, если вы падаете, не идете на работу или встречаетесь с друзьями и семьей), обязательно поговорите со своим врачом.

Может помочь трициклический антидепрессант Элавил (амитриптилин) или ингибитор обратного захвата серотонина-норадреналина, такой как Цимбалта (дулоксетин); иногда могут быть полезны противосудорожные препараты, применяемые для лечения нейропатической боли, такие как нейронтин (габапентин) или лирика (прегабалин).Однако некоторые из этих лекарств имеют побочные эффекты, такие как сонливость.

Крем с капсаицином для местного применения — еще один потенциальный вариант для ваших ног.

3 пациента с РС делятся своим опытом, сталкиваясь с проблемами мобильности

Другие методы лечения

Если холодные ноги ухудшают вашу ходьбу и равновесие, вам может потребоваться физиотерапия или трудотерапия. Также может потребоваться регулярное посещение ортопеда, чтобы ваши ноги выглядели здоровыми без язв, а также специальная обувь, называемая ортопедической.Посещение терапевта или психиатра также может быть полезным, поскольку боль при рассеянном склерозе может вызвать или усугубить депрессию или беспокойство.

Не забудьте сначала обсудить любые лекарства или методы лечения со своим врачом.

Слово от Verywell

Какую бы форму она ни приняла, боль при рассеянном склерозе может быть изнурительной как физически, так и морально. Обратитесь за советом к неврологу или специалисту по боли, который поможет вам найти эффективные стратегии, чтобы почувствовать себя лучше. Наше руководство по обсуждению с врачом, приведенное ниже, может помочь вам начать разговор с профессиональным медиком.

Обсуждение для врача по рассеянному склерозу

Получите наше руководство для печати к следующему визиту к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить руководство по электронной почте

Отправить себе или любимому человеку.

Зарегистрироваться

Это руководство для обсуждения с доктором отправлено на адрес {{form.email}}.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

лекарств от хронической простуды

Больше расслабляйтесь : когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выталкивает кровь к сердцу и от конечностей.(Вот почему мы говорим, что тот, кто теряет самообладание, «мерзнет».) Простуда и грипп, работа или семейные проблемы — все они могут усилить наш стресс и вызвать появление стопы.

РЕШЕНИЕ : Воспринимайте это как знак того, что вам нужно немного упражняться, выпить чашечку чая и неоднократно просматривать Рождественскую историю .

Слезь с задницы : Вы сидите за столом весь день и не уделяете много времени отдыху в нерабочее время? Сидение в течение длительного времени может уменьшить кровообращение в нижних конечностях, а также иметь ряд других негативных последствий для здоровья.«Мы обнаружили, что работа по сокращению количества сидячих мест в течение дня улучшает физическую функцию, больше, чем увеличение формальных упражнений до рекомендованных 150 минут в неделю», — говорит Бетани Барон Гиббс, доцент кафедры человеческой и физической активности Университета Питтсбурга.

РЕШЕНИЕ : Если вы не можете отойти от него, а стоячий стол не подходит, по крайней мере сделайте это привычкой, когда вы сидите, чтобы регулировать позу, часто растягивая или двигая ступнями и ногами.Исследование 2015 года показало, что сидение со скрещенными ногами влияет на объем кровотока в гораздо большей степени, чем сидение, поставив обе ноги на пол.

Бросьте курить : Никотин может затруднить попадание крови ко всем частям тела. Исследования показали, что курение затрудняет попадание крови на пальцы рук и ног, а также снижает температуру конечностей и даже может подвергнуть вас большему риску обморожения.

РЕШЕНИЕ : Это не так просто, как кажется.Никотин в любой форме — будь то вейп, жвачка, жевательная резинка или трубка Санты — вредит кровеносной системе. Ваша цель — добиться нулевого уровня никотина любыми необходимыми средствами.

Тщательное исследование статинов : Атеросклероз вызывается накоплением бляшек в артериях, и часто он сначала проявляется в ногах. Ваши ступни могут казаться голубоватыми, когда вы сидите, и бледными или белыми, когда вы лежите.

РЕШЕНИЕ : Спросите своего врача, правильно ли регулируется ваш холестерин, и подумайте о решении проблемы с помощью диетических изменений и статинов.Исследования показывают, что статины могут улучшить кровоток в ногах у людей среднего и пожилого возраста. Или, если вы не боитесь попасть в Список непослушных в этом году, спросите, может ли виагра быть вариантом. В одном исследовании люди с болезнью Рейно (снижение кровообращения в руках и ногах) сообщили о значительном улучшении своих симптомов после приема 50 мг Виагры два раза в день в течение четырех недель.

Нет больше питательных веществ : Недостаток железа, витамина B12 или фолиевой кислоты может снизить количество эритроцитов, что приведет к снижению кровообращения и возникновению тундровых пальцев ног.

РЕШЕНИЕ : Отложите сахарное печенье и украсьте праздничную тарелку красным (фрукты) и зеленым (овощи). Мясо, яйца и орехи богаты как железом, так и B12; самые темные овощи — главные источники фолиевой кислоты; арахис содержит все три питательных вещества.

Управляйте своими гормонами : недостаточная активность щитовидной железы нарушает ваш метаболизм, влияя на кровообращение и температуру тела. Помимо холода, вы также можете заметить усталость и прибавку в весе.

РЕШЕНИЕ : Усталость и лишний вес характерны для большинства американцев, но если вам кажется, что что-то не так, обратитесь к врачу. Гипотироидизм способствует повышению уровня холестерина, поэтому гормональное лечение может решить ряд проблем со здоровьем и не дать собакам замерзнуть.

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *