Содержание

Лечение растяжения мышц рук после травмы: мази, физиотерапия, фиксация

Растяжение мышц руки происходит в результате травматического повреждения мышечных волокон, расположенных в области кисти, локтя, предплечья. Его причинами становятся падения, длительное сдавливание или сильный ушиб. Клиническими проявлениями растяжения становится резкая или ноющая боль, быстро формирующиеся отек и гематома. При травмировании могут повреждаться отдельные мышечные волокна или их пучки.

В тяжелых случаях происходит полный отрыв мышцы в местах ее крепления к связкам. Для диагностирования используется рентгенологическое исследование, при необходимости пострадавшему показана КТ или МРТ. В лечении применяются консервативные методы — прием фармакологических препаратов и проведение физиотерапевтических процедур.

Правильный подход к терапии

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее. ..

Длительность и методы лечения растяжения мышц руки зависят от степени их повреждения. Травма не представляет опасности при своевременном обращении за медицинской помощью.

Самолечение нередко приводит к развитию осложнений из-за неправильной и (или) замедленной регенерации тканей. В большинстве случаев пострадавший не может оценить степень повреждения. То, что в обиходе называется растяжением, на самом деле представляет разрыв мышечных волокон.

Патологический процесс нередко сопровождается отеком, сдавливающим чувствительные нервные окончания. Пострадавший ощущает боль, усиливающуюся при движении больной конечностью. Через несколько часов над местом разрыва образуется гематома из-за повреждения капилляров и кровоизлияния в подкожную клетчатку. При диагностировании врач учитывает тяжесть травмирования и составляет терапевтическую схему с учетом выраженности симптоматики.

В чем заключается лечение растяжения:

  • устранение боли и отека;
  • купирование воспалительного процесса;
  • нормализация кровообращения и микроциркуляции в поврежденных тканях;
  • ускорение регенерации мышечных волокон.

Серьезную угрозу представляет инфицирование мышц и рядом расположенных сухожилий. Такая ситуация возникает при падениях, когда на коже остаются ранки, царапины, трещины. Через них в соединительнотканные структуры проникают болезнетворные бактерии, образуя первичные воспалительные очаги.

Первая помощь пострадавшему

Скорость выздоровления зависит от своевременно и правильно оказанной первой помощи. Поврежденную руку сразу промывают под струей прохладной воды, чтобы смыть загрязнения. Затем прикладывают лед. Сделать это необходимо как можно быстрее. Под воздействием холода кровеносные и лимфатические сосуды сузятся, а отек локализуется только на травмированном участке. Таким образом,

применение ледяных компрессов помогает купировать воспаление, снизить интенсивность болей, избежать формирования обширной гематомы. Как проводить лечебную процедуру:

  • наполнить полиэтиленовый пакет льдом или просто положить в него кусок замороженной рыбы или мяса. Подойдет и упаковка овощной или фруктовой смеси;
  • пакет обернуть плотной тканью, чтобы избежать обморожения кожи;
  • приложить пакет к области растяжения на 10-15 минут. Затем сделать часовой перерыв и вновь приступать к процедуре.

Также поврежденную конечность нужно сразу иммобилизовать (обездвижить). Для этого подойдет любая ткань, сложенная в виде косынки. На широкий край укладывается рука, а концы завязываются на шее. Повязка не должна быть давящей, а только фиксирующей конечность. Если не иммобилизовать руку, то при малейшем движении мышечные волокна будут рваться.

Пострадавший может жаловаться на сильную боль (иногда человек даже теряет сознание). Следует дать ему таблетку с обезболивающим действием. Простым Анальгином или Парацетамолом в этом случае не обойтись. Препаратами первого выбора в лечении любых повреждений опорно-двигательного аппарата становятся нестероидные противовоспалительные средства. Пострадавшему можно предложить Найз, Нимесулид, Кеторол, Кеторолак, Кетопрофен, Ортофен, Ибупрофен, Диклофенак. Быстро устранит боль Нимесил или Нимулид в виде суспензии. Порошок из одного пакетика нужно растворить в 100 мл воды и дать выпить больному.

После этого пострадавшего следует доставить в травмпункт независимо от его самочувствия и интенсивности симптоматики. Под растяжение мышц могут маскироваться переломы, вывихи, трещины в костях, подвывихи, разрывы связок и сухожилий или их полный отрыв от костного основания.

Лечение мышечного растяжения

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

На протяжении всего лечения пациенту показано ношение фиксирующей повязки. При растяжении высокой степени тяжести с полным или частичным отрывом мышцы от сухожилия поврежденный участок иммобилизуется гипсовой лангетой. Для незначительного травмирования обычно достаточно фиксации руки эластичным бинтом.

Во всех остальных случаях самым оптимальным вариантом обездвиживания руки становится ношение полужестких бандажей и ортезов для лучезапястного, локтевого, плечевого сустава.

Во время лечения необходимо беречь поврежденную руку, избегать любых физических нагрузок, особенно поднятия тяжестей. В состоянии покоя быстрее восстанавливается кровообращение, к мышечным волокнам начинают поступать кислород, питательные и биологически активные вещества. Ускоряются процессы метаболизма, регенерация пораженных тканей.

Обязательно нужно пить много жидкости — 2-2,5 л в сутки. Это может быть чистая вода, травяные чаи, ягодные морсы, овощные соки, фруктовые компоты. Употребление большого количества жидкости способствует выведению из поврежденных мышц конечных и промежуточных продуктов воспалительного процесса.

Нестероидные противовоспалительные препараты

НПВП назначаются с первых дней лечения растяжения. При сильных болях рекомендованы препараты в таблетках. Они не предназначены для курсового приема, так как обладают широким перечнем побочных эффектов. Найз или Кеторол принимают только при сильных болях 1-2 раза в сутки. Ускорить выздоровление помогают НПВП в виде мазей, гелей, кремов:

Если на месте разрыва мышечных волокон сформировалась обширная гематома, то нужно воспользоваться средствами, нормализующими проницаемость стенок кровеносных сосудов. Для лечения растяжений НПВП для локального нанесения следует чередовать с венотониками — гелями Троксерутин, Троксевазин, Лиотон, мазью Гепариновой.

В состав Индовазина входят нестероидное противовоспалительное средство и венопротектор. Это обеспечивает многоплановое воздействие на травмированный участок: восстанавливаются разрушенные капилляры, рассасывается отек.

Мази с разогревающим и отвлекающим действием

Нередко пострадавшие для устранения болей сразу после мышечного растяжения начинают растирать травмированные участки мазями и растворами с местнораздражающим и согревающим действием. Травматологи категорически запрещают использовать такие препараты в первые три дня лечения. Под влиянием тепла усилится воспалительный процесс, образуется обширный отек, а интенсивность болевого синдрома только возрастет. А вот после купирования воспаления разогревающие мази окажут только положительное воздействие:

  • улучшат кровообращение и микроциркуляцию;
  • устранят дефицит питательных и биологически активных веществ;
  • ускорят заживление поврежденных мышечных волокон.

Наибольшая терапевтическая эффективность характерна для Финалгона, Капсикама, Випросала, Апизартрона, Эфкамона, Наятокса, Никофлекса. Хорошо помогают при растяжениях мази и биодобавки в виде бальзамов, гелей. Это Артро-Актив из красной линейки, препараты из серии 911 — Муравьиная кислота и Окопник, Ревмалгон, Травмалгон, гели с пчелиным ядом, сабельником и окопником. Они предназначены для лечения суставов, но очень полезны и при травмировании мышц.

В терапии растяжений широко используется проверенное временем средство — раствор Меновазин. Он оказывает местнораздражающее, отвлекающее, успокаивающее, антисептическое и местноанестезирующее действие. Обезболивающий эффект проявляется сразу после нанесения раствора на кожу за счет блокирования активными ингредиентами чувствительных нервных окончаний.

Физиотерапия

Для быстрого восстановления поврежденных мышц руки пациентам рекомендованы физиотерапевтические процедуры. Для лечения растяжения невысокой степени тяжести достаточно 5-10 сеансов магнитотерапии или УВЧ-терапии. Если диагностированы сильные разрывы мышечных волокон, то пациентам назначается комплекс процедур. Особенно эффективен электрофорез. В начале лечения его проводят для снятия болей и устранения воспаления с растворами Лидокаина, Новокаина, НПВП. В дальнейшем используются хондропротекторы (Карипаин). Они ускоряют регенерацию мышечных волокон за счет улучшения кровообращения и микроциркуляции.

Физиопроцедуры для лечения растяжения мышц руки  Терапевтическое действие
УВЧ-терапия Оптимизация обмена веществ, восстановление поврежденных кровеносных сосудов и мышечных волокон
Магнитотерапия Стимуляция микроциркуляции, быстрое устранение отеков и даже застарелых гематом
Электрофорез Доставка в глубоко расположенные соединительные ткани лекарственных препаратов
Лазеротерапия Ускорение регенерации пораженных воспалением тканей за счет нормализации процессов метаболизма
Диадинамические токи Улучшение кровообращения, обеспечение мышечных тканей питательными и биологически активными веществами

При растяжениях III степени отсутствие медицинской помощи чревато безвозвратной потерей функций конечности. Пострадавший теряет способность выполнять определенные движения пальцами и кистью. Операция, выполненная несвоевременно, может не помочь исправить дефект.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

что делать, симптомы и лечение

Оглавление:

  1. Причины
  2. Степени
  3. Симптомы
  4. Особенности повреждения связок пальцев
  5. Как проводится первая помощь
  6. Проведение диагностики
  7. Особенности лечения
  8. Интересное видео

 

Растяжение связок руки является частым повреждением, которое может возникнуть у каждого независимо от возраста и половой принадлежности. Оно часто происходит при падениях на конечности, при сильных ударах, резких поворотах или сгибаний рук и других механических действий.

Чаще всего травма встречается у спортсменов, деятельность которых связана с выполнением энергичных и силовых упражнений, тренировок. В любом случае растяжение считается неприятной и опасной травмой, которая может привести к опасным последствиям. По этой причине необходимо внимательно изучить ее причины, симптомы и варианты лечения.

Причины

Что понять, что делать при растяжении связок руки стоит для начала рассмотреть основные факторы, которые могут привести к появлению этого повреждения. Важно обратить внимание на то, что во время этой травмы часто страдает запястье, потому что именно на эту область приходится повышенная нагрузка.

Разрыв или растяжение связок на руке может возникать не только время сильного натяжения в момент, когда кисть сильно повернули и дернули, но и во время механических травмирований, неосторожных воздействий. Но перед тем как назначить подходящее лечение все-таки стоит выявить главный фактор, который привел к растяжению.

К главным причинам, которые вызывают растяжение связок руки, относят:

  • ношение тяжелых предметов;
  • выполнение тренировок, во время которых делается сильный упор на руки;
  • падения на прямые руки;
  • оказание на кисть монотонного давления, особенно если требуется долгое время выполнять одно и то же действие, которое требует сильного напряжения;
  • детям могут травмировать руки родители во время игры или при сильном поднятии рук;
  • занятия на турнике и брусьях;
  • наличие аномалий в развитии связочно-сухожильного аппарата;
  • эндокринные и метаболические болезни, которые оказывают влияние на обменные процессы в связочной ткани;
  • занятия спортом без разминки;
  • воспалительные патологические процессы в суставах, костях, мышцах.

У некоторых людей может быть склонность к быстрому набору мышечной ткани. Однако сухожилия в силу своих природных особенностей могут уплотняться гораздо медленней. В результате подъема большого веса может произойти растяжение или разрыв сухожилия на руке. Данное явление часто встречается у спортсменов, которые принимают анаболические стероиды.

Степени

Во время растяжения связок руки могут проявляться симптомы с разной степенью выраженности. На это может влиять сложность травмы и наличие или отсутствие сопутствующих повреждений.

В медицине выделяют три степени растяжения связок, при этом во время каждой могут быть определенные признаки:

  • Растяжение связок или разрыв небольшого количества волокон ткани. Во время этого повреждения у больного может отмечаться слабая боль в области с травмой. Также может быть отек тканей, который может пройти через несколько часов или дней. Иногда может отмечаться локальное повышение температуры;
  • Разрыв большого количества волокон связочной ткани. Пациент может жаловаться на сильные болевые ощущения во время выполнения движений, в области травмы может отмечаться чувство жжения. Над местом травмирования иногда может наблюдаться повышение температуры, также присутствует сильная отечность тканей. Если в момент растяжения произошло повреждение сосудов, то могут появиться подкожные гематомы;

Полный разрыв связки. У пострадавшего отмечается сильная боль, которая наблюдается даже в состоянии покоя. Совершение движений кистью или предплечьем при этой степени повреждения будет невозможным. При попытках совершить движения болевые ощущения будут усиливаться. При разрыве связок отмечается большой отек, повышение температуры, иногда всего тела.

Симптомы

Симптомы при растяжении связок на руке помогут понять область локализации повреждения, его степень тяжести и вид травмы. Но самое главное симптоматика поможет вовремя выявить наличие повреждения и обратиться к врачу.

Обычно при растяжении связок на руке проявляются следующие симптомы:

  • Проявление болевых ощущений с разной степенью интенсивности;
  • Во время движений болевые ощущения сразу же усиливаются;
  • Появление отечности тканей в области с травмой;
  • Если имеются мелкие кровоизлияния, то может отмечаться изменение кожного покрова;
  • Ограничение подвижности руки;
  • Во время проведения пальпации у пострадавшего отмечаются чувства боли.

Особенности повреждения связок пальцев

Растяжение связок пальцев руки часто возникает у людей, которые сильно нагружают  эту область — к примеру, у скалолазов. Наиболее сильно растяжению подвержены кольцевидные связки, которые не могут выдержать резких, высокоамплитудных движений и сильной перегрузки.

Обычно выявляются следующие симптомы при растяжении связок на пальцах руки:

  • Сильные болевые ощущения;
  • Может отмечаться припухлость пястно-фалангового сустава со стороны ладони;
  • Со временем происходит деформация пальца;
  • Ограниченность движения пальца, его невозможно разогнуть.

Как проводится первая помощь

Что делать при растяжении связок руки? На начальном этапе важно оказать пострадавшему первую помощь. Это позволит предотвратить опасные последствия и осложнения, а также сильно облегчит его состояние. Главное при проведении стоит соблюдать все важные рекомендации.

Если у пострадавшего имеется растяжение связок на руке, то при проведении первой помощи стоит выполнять следующие действия:

  • Первым делом требуется обездвижить конечность с повреждением. Для этого необходимо сделать тугую фиксирующую повязку. Для нее рекомендуется использовать эластичный бинт, он накладывает на область травмы. Если под рукой нет бинта, тогда можно воспользоваться шарфом или платком. После этого рука обязательно подвешивается;
  • Если в области травмирования отмечается активное движение сустава, то стоит наложить шину. В качестве нее может применяться линейка, небольшая доска  и другие подручные элементы;
  • На место с травмой обязательно прикладывается холодный компресс. Холод снизит отечность, боли, а также ускорит исчезновение гематом. Подойдет грелка со льдом, бутылка с холодной водой, полотенце, смоченное в холодной воде;
  • Если у больного отмечается сильная и нестерпимая боль, то ему требуется дать анальгетик. В качестве наиболее подходящих обезболивающих средств являются — Кетонал, Ибупрофен, Найз, Парацетамол, Анальгин. При интенсивных болезненных ощущениях лучше сделать болеутоляющий укол;
  • Обязательно нужно срочно вызвать скорую помощь или доставить пострадавшего в травмпункт. В больнице смогут провести необходимое обследование и подобрать подходящую лечебную терапию.

Проведение диагностики

Если появились симптомы растяжения руки, то рекомендуется обратиться к специалисту — к травматологу. Он сможет визуально изучить состояние поврежденной конечности и оценить степень травмы.

Для постановки наиболее точного диагноза часто выполняются следующие методы диагностики:

  • Рентгенография. Этот метод позволяет наиболее внимательно рассмотреть участок с травмированием и установить вид травмы — растяжение, разрыв или перелом;
  • Проведение магнитно-резонансной томографии. Это самый точный метод обследования, он предоставляет послойное изображение поврежденных тканей в разных проекциях. МРТ является безопасным видом диагностики, по этой причине он больше подходит для обследования маленьких детей;
  • Ультразвуковое обследование. Это точный и наиболее информативный метод диагностики. Он позволяет обнаружить сопутствующие патологические процессы.

Особенности лечения

Лечение при растяжении связок руки назначается в зависимости от степени тяжести и выраженности симптомов. В любом случае его должен назначать врач после проведения полного обследования.  Именно он рассказывает, что в этих случае требуется делать, как можно провести терапию дома и что требуется для ускорения восстановления.

Что делать, если растяжение связок на руке сопровождается сильными болями и дискомфортом? В этом случае больному обязательно нужно провести обезболивание поврежденной конечности или сустава. Если имеются осложнения, то может применяться новокаиновая блокада. А уже после этого можно переходить на использование противовоспалительных нестероидных препаратов.

Обычно чем лечить растяжение связок на руке устанавливает врач. Помимо обезболивающих он должен назначить лекарства для быстрого восстановления поврежденных тканей. А в восстановительный период проводится физиотерапия и лечебная физкультура.

Применение мазей

Во время лечения часто назначаются специальные мази при растяжении связок на руке. Многие из них устраняют боли, ускоряют восстановление и избавляют от разных неприятных симптомов.

Обычно во время растяжения связок конечностей назначаются следующие виды мазей:

  • Наружные препараты из группы противовоспалительных нестероидных средств. Наиболее действенными и эффективными являются — Вольтарен-гель, Диклофенак, Индометацин, Кетопрофен. Их нужно использовать не больше 10 дней;
  • Стероидные мази, в составе которых имеются гормональные вещества. Они помогают устранить отечность и воспалительный процесс. Наиболее действенными являются Преднизолоновая и Гидрокортизоновая мазь. Применять стоит не больше недели, в дальнейший период возникает привыкание;
  • При выраженном болевом синдроме используют охлаждающие мази от растяжения связок на руке. Их стоит использовать в течение 1-2 суток. К действенным наружным средствам с охлаждающим эффектам относят Гевкамен, Эфкамон, Дип рилиф. Продолжительность применения должна составлять около 4 недель;
  • Мази при растяжении связок руки с рассасывающим действием используют для усиления кровообращения в области с повреждением. Они оказываю согревающий и противовоспалительный эффект. Часто при данной травме используют Финалгон, Никофлекс, Миотон. Также в эту группу стоит отнести медикаменты с содержанием эфирных масел, камфары, скипидара, пчелиного и змеиного яда — Випросал, Апизартрон;
  • Чтобы быстро устранить гематомы и кровоподтеки на поверхности кожного покрова можно использовать мазь с бодягой или Гепарином.

Применение повязок

В первое время после получения травмы обязательно требуется обеспечить полный покой травмированной области. Для этих целей используется специальная повязка, которая делается из эластичного бинта.

Как лечить растяжение руки при помощи повязки? Чтобы ее наложить правильно рекомендуется соблюдать важные рекомендации:

  • Стоит учитывать, что особенно сильно уязвимы связки кистевого сустава. На эту область повязка накладывается в виде креста;
  • Сначала область запястья оборачивается бинтом 2-3 раза. Каждый слой должен ложиться плотно, это обеспечит прочность фиксации;
  • Далее требуется забинтовать тыльную сторону кисти руки, бинт пропускается между пальцами и возвращается к тыльной области руки;
  • Новый виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта;
  • Последние 2-3 оборота должны наслаиваться друг на друга;
  • Конец бинта разрезается на две части, которые завязываются на области запястья.

В первые 3-4 дня рука должна быть зафиксирована так, чтобы кисть располагалась на уровне плеча. В последующий период ее требуется подвесить на косынку, чтобы рука была на уровне области груди.

Использование физиотерапии

В восстановительный период лечение растяжения связок руки может протекать с использованием физиотерапевтических процедур. Их можно применять уже примерно через 3 дня после получения травмы. Они помогут улучшить питание костной ткани и ускорят восстановительный период.

Наиболее популярными считаются следующие методы физиотерапевтического лечения:

  • Магнитотерапия. Во время этой процедуры используется импульсное или постоянное магнитное излучение. Она помогает облегчить болевые ощущения, ускорит восстановление тканей, устранит воспалительный процесс;
  • Электрофорез. Во время данного метода в здоровую кожу человека вводится лекарство при помощи электрического тока;
  • Фонофорез. При этой процедуре оказывается воздействие ультразвуком на область с поражением. Во время него используются мази с обезболивающим действием.

Народные средства

Как лечить растяжение связок на руке в домашних условиях? Для этого могут применяться народные средства, которые смогут облегчить состояние, устранить неприятные симптомы и ускорить восстановление. Но все же использовать их стоит в качестве дополнения к основной лечебной терапии.

Так чем можно лечить растяжение руки дома? Хорошее действие оказывают следующие народные средства:

  • Натертый сырой картофель. В кашицу рекомендуется поместить натертую луковицу и подсыпать немного сахара. Готовую массу рекомендуется в виде компресса наложить на область с травмой;
  • Хорошее действие оказывает чеснок. Несколько зубчиков нужно протереть на мелкой терке. Далее он заливается растопленным жиром, в смесь добавляются измельченные листья мяты и эвкалипта. После остывания смесь требуется наносить на участок с поражением до трех раз в сутки;
  • В миску нужно насыпать немного глины, добавить в нее немного воды и размешать. Густую смесь требуется нанести на бинт и приложить к больной области руки. Дополнительно все укутывается платком. Этот компресс помогает устранить боль и отек.

Обязательно нужно знать главные симптомы и основные способы лечения растяжения связок на руке, это поможет предотвратить опасные последствия.

При получении данного вида травмы не стоит затягивать, желательно пострадавшему сразу надо оказать первую помощь, это облегчит его состояние и предотвратит осложнения. После этого его необходимо доставить в больницу, чтобы там провели полное обследование и подобрали подходящее лечение.

Интересное видео

что делать, симптомы и лечение

Оглавление:

  1. Почему случается растяжение
  2. Основные признаки
  3. Классификация растяжений
  4. Диагностические обследования
  5. Особенности оказания первой доврачебной помощи
  6. Лечение растянутых связок кисти
  7. Массаж при повреждении связок руки
  8. Лечение нетрадиционной медициной
  9. Профилактические меры
  10. Каковы прогнозы растяжений кисти руки
  11. Интересное видео

 

Без связочно-мышечного аппарата невозможно полноценное функционирование опорно-двигательной системы. Именно связочные и мускулатурные сочленения укрепляют и стабилизируют суставы и обеспечивают возможность осуществлять движения конечностями и суставами. Поэтому даже незначительные повреждения хотя бы одной составляющей этой системы приводит к сбою работы всей моторики.

Если проанализировать все травмы связочного аппарата, то четвертую часть от них составляет растяжение связок кисти руки. Повреждения такого рода наряду с причинением болезненности еще значительно ограничивают функционал верхней конечности и вызывают трудности в повседневной жизни.

Почему случается растяжение

По характеру происхождения растяжение кисти считается более бытовой травмой нежели спортивной. Сама по себе кисть — это один из наиболее сложных и уникальных элементов костно-суставной системы человека. В сравнении с другими отделами в кисти сосредоточено наибольшее количество костей и окружающих суставы связок, состоящих из волокнистой плотной ткани.

Учитывая, что кисть принадлежит к наиболее подвижным частям тела, то расположенные в ней связки испытывают огромные нагрузки. Хоть волокна высоко эластичные и прочные, но любые неосторожные движения или чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать растяжение кисти руки.

К основным причинам таких травм, которые встречаются чаще обычного, принадлежат:

  • неудачные падения с упором на выпрямленную руку;
  • возрастные изменения сухожильных тканей и костной системы, или же врожденные дефекты;
  • занятия на турнике или брусьях, поднятие тяжестей и другие силовые нагрузки на локтевые суставы и плечевой пояс;
  • воспалительные процессы;
  • недоразвитость мышц;
  • неправильное строение связок и запястья.

У каждого человека связки могут быть разными по толщине и длине. Люди с короткими и тонкими связочными волокнами намного чаще подвергаются травмам. При малоподвижном образе жизни сухожилия не имеют достаточной прочности и в связи с этим может произойти их повреждение.

Основные признаки

Первое, что указывает на растяжение или даже частичный надрыв связочных волокон, это резкие проявления боли и образование отечностей. В каждом индивидуальном случае могут наблюдаться разные признаки травмы. Но есть также общие факторы, указывающие на возможное растяжение связок кисти руки, симптомы проявляются следующим образом:

  • тупая или острая болезненность, которая наблюдается как при попытках выполнить какие-либо движения, так и в неподвижном состоянии;
  • дискомфорт при подъеме веса или при любых вращательных движениях;
  • покраснение и появление отеков на поврежденном участке руки;
  • точечное повышение температуры в месте травмы;
  • заметное ограничение функционала руки;
  • колкая и резкая боль при проведении пальпации;
  • болевой шок;
  • полная утрата подвижности травмированной конечности;
  • образование гематом и кровоподтеков;
  • тремором руки.

Когда в момент травмы был слышен характерный треск, то это скорее всего не растяжение связок кисти, симптомы такого рода больше указывают на разрыв сухожилий или даже перелом костей. Если ощущение боли наблюдается по миновании нескольких часов после травмы, то высока вероятность растяжения мышечных волокон.

Классификация растяжений

В зависимости от тяжести, причины и механизма травмы растяжение связок кисти классифицируется на разные виды.

В отношении провоцирующего фактора, травмы разделяют на следующие основные группы:

  1. Дегенеративные. Повреждения такого характера в основном случаются у пожилых людей и связаны они с изменениями тканей связок и сухожилий по возрастным причинам. Дело в том, что кровообращение и питание полезными веществами связочного аппарата с возрастом ухудшается, ткани утрачивают свою эластичность и понижается их работоспособность. Даже небольшие нагрузки могут привести к тому, что лечение растяжения связок кисти руки будет неизбежным.
  2. Травматические. Уже из названия несложно понять, что такие растяжения случаются вследствие травмы при падении, нанесении ударов по кисти, при подъеме тяжестей или в процессе выполнения спортивных упражнений.

На несколько степеней повреждения кисти разделяется по тяжести травмы. Более подробно информация о сложности растяжений представлена в таблице.

Степень тяжести Клиническая симптоматика
I (легкая) степень
  • Наблюдается незначительная болезненность
  • Могут появиться отеки
  • Двигательная активность не нарушается, поскольку растяжение не сильное
  • Происходят микроразрывы волокон
II (умеренная) степень
  • Отмечаются сильные боли
  • Практически сразу возникают гематомы и выраженные отеки
  • Повреждается до 50% связочных волокон
III (тяжелая) степень
  • Более 50% волокон подвергаются повреждению, возможен даже полный разрыв
  • Резкая боль, интенсивность которой постоянно увеличивается
  • Появляются гематомы и отеки крупных размеров
  • Двигательная активность может быть полностью ограничена

При тяжелых травмах во многих случаях диагностируются и другие повреждения, например, вывих лучезапястного сустава или даже перелом луча.

Разными травмы бывают также в зависимости от того, как получить растяжение руки или другими словами от механизма повреждения. В этом плане может произойти:

  • травмирование волокон ладьевидной связки. Такой вид встречается наиболее часто. Причиной здесь является падение с опорой на ладонь с одновременным ее загибом в сторону лучевой кости;
  • травмы волокон трехгранных связок. Происходят при падении на согнутую вовнутрь кисть.

Это основные разновидности растяжений, которые диагностируют у пострадавших. Но для того чтобы правильно провести лечение растяжения связок на запястье руки и в короткое время возобновить функционирование конечности, то необходимо обратиться к травматологу для определения точного диагноза.

Диагностические обследования

Даже при малейшем подозрении того что произошло растяжение связок на ладони следует как можно скорее обратиться к специалисту для постановки диагноза. Только квалифицированный врач после анализа механизма получения травмы сможет определить тяжесть повреждения волокон и тканей.

При необходимости врачом могут быть назначены также диагностические мероприятия:

  • если возникает потребность опровергнуть или же подтвердить наличие воспаления, то проводятся лабораторные исследования, а именно: анализ синовиальной жидкости и общий анализ крови. Назначают их, когда растяжение на запястье руки запущенное и полноценное лечение сразу после травмы не проводилось;
  • рентгенография. Назначается как самостоятельное обследование или в комплексе с другими процедурами. По рентгеновскому снимку врач определяет произошло повреждение связочного сочленения или перелом кости. В некоторых случаях рентгена достаточно для того, чтобы с точностью поставить диагноз и по правильной схеме провести лечение растяжений связок запястья руки;
  • ультразвуковое исследование. Процедура абсолютно безвредная и при этом высокоинформативная. Используется как для установки диагноза, так и для анализа эффективности лечебного процесса. Сканирование ультразвуком показывает полную картину о состоянии сухожилий, мышечных тканей, суставов и связочного сочленения;
  • магнитно-резонансная томография. В разных ракурсах позволяет увидеть изображение всех слоев мягких тканей. Если сравнить эту процедуру с рентгеном, то она намного безопаснее для организма в отношении излучения, поэтому очень часто МРТ используют для диагностирования и наблюдения за травмами у пациентов детского возраста;
  • артроскопия. Такая процедура является малоинвазивной, по характеру проведения она приравнивается к оперативному вмешательству. Хирург выполняет проколы в кожных покровах и сквозь них вводит под эпидермис хирургический инструмент и микроскопическую оптическую систему. Проводится мероприятие в случаях, когда другими способами не удается определить причины болевого синдрома, или же когда консервативное лечение не обеспечивает должного результата.

Это основные диагностические процедуры, позволяющие правильно установить тип и сложность травмы, а также грамотно определить методику дальнейшего лечения.

Особенности оказания первой доврачебной помощи

Когда произошло растяжение связок в ладони очень важно правильно оказать пострадавшему неотложную помощь до того, как он будет транспортирован в медицинское учреждение. Это не только облегчит состояние и понизит болевой синдром, но еще ускорит дальнейшее восстановление функций конечности.

Для оказания первой помощи совсем не обязательно обладать специальными навыками или иметь медицинское образование. Нужно только запомнить несколько простых правил и все действия осуществлять спокойно и уверенно.

Что делать при растяжении связок на руке? Порядок действий следующий:

  • снять с руки все украшения если таковы имеются. Запястье при получении травмы отекает, поэтому с пострадавшего нужно снять браслеты, кольца, часы и обязательно рукав рубашки расстегнуть;
  • далее накладывается повязка на кисть руки при растяжении для обездвиживания подвергшейся травме конечности. Для этого следует перебинтовать запястье эластичным бинтом, а при его отсутствии воспользоваться платком или шарфом;
  • когда наблюдается активное движение сустава, то на него необходимо наложить шину для фиксации неподвижного состояния;
  • приложить холод к месту травмы. Это понизит боль и уменьшит интенсивность отечности. Компресс держать нужно не дольше полчаса и не меньше 15 минут;
  • при сильном болевом синдроме то для его купирования пострадавшему нужно дать препарат с обезболивающим эффектом;
  • иммобилизовать руку подвесив ее к шее. Здесь лучше подойдет платок, потому что захватить нужно не только предплечье, но и саму поврежденную кисть. Положение руки должно быть приподнятым.

Если двигательная активность суставов не нарушена и произошло легкое растяжение кисти руки, лечение в домашних условиях поможет в скором времени восстановить функционал конечности. Когда спустя 2-3 часа интенсивность боли увеличивается, то необходимо обратиться к врачу за специализированной помощью.

Когда необходима срочная медицинская помощь

Немедленно транспортировать пострадавшего в медицинское учреждение или вызывать бригаду скорой помощи необходимо в случаях:

  • при сильном болевом синдроме и невозможности выполнять любые движения поврежденным суставом;
  • при потере чувствительности в конечности;
  • при обмороке, вызванном болевым шоком.

В любой из таких ситуаций медлить с обращением к врачам не стоит, поскольку от этого зависит эффективность дальнейшего лечения и предотвращение тяжелых осложнений.

Лечение растянутых связок кисти

Чтобы сохранить общий функционал конечности и полноценную ее работоспособность необходимо знать, что делать при растяжении связок на запястье и как правильно провести лечение травмы. Поэтому лучшим решением при подобных повреждениях будет обратиться к травматологу, который тщательно обследует конечность, определит тяжесть травмы и установит правильный диагноз.

По результатам собранного анамнеза врач может назначить медикаментозное лечение растяжения связок кисти, лечение физиотерапевтическим методом, а при необходимости проведет оперативное вмешательство.

Консервативное лечение

Столкнувшись с таким неприятным явлением как растяжение связок кисти руки, как лечить правильно травму безошибочно определить сможет только квалифицированный специалист. Вначале врач проведет необходимые обследования и на основе полученной информации подберет наиболее подходящую в конкретном случае схему лечения.

Сущность консервативной терапии состоит в лечении пострадавшего лекарственными препаратами: Это могут быть таблетки, инъекции или средства местного применения.

Когда пациент поступает в травмпункт с диагнозом «растяжение кисти руки», симптомы в виде болевого синдрома и отечности снимают с помощью таблеток и инъекций:

  • обезболивающие. Необходимы для устранения болезненности. В случае травмы связок в качестве болеутоляющих отлично подойдут препараты, в которых действующим веществом является диклофенак. Это может быть Амбене, Ортофен, Артрозан или же Диклофенак в чистом виде. Эти средства также оказывают противовоспалительное воздействие;
  • противоотечные. В большинстве случаев применяют L-лизина эсцинат;
  • из группы миорелаксантов при растянутых связках хорошо подойдет Мидокалм. Действие препарата направлено на понижение тонуса скелетной мускулатуры;
  • хондропротекторы. Необходимы для быстрой регенерации хрящевых тканей, нормализации выработки внутрисуставной жидкости. Оказывают также противовоспалительный эффект. Если произошло растяжение связок на запястье руки, то из данной группы отлично подойдут Хондрогард или Дона;
  • средства для улучшения микроциркуляции, например, Трентал;
  • микроэлементы и витамины. Особенно полезным при таких травмах будет Кальций D3.

В зависимости от клинической картины пациенту могут быть назначены и другие препараты. При сильной боли часто выполняют новокаиновую блокаду. Для снятия стрессового состояния достаточно принять корвалол или валерьяну, обладающие отменным успокоительным эффектом.

Как ускорить процесс выздоравливания после устранения острой симптоматики, что делать при растяжении связок запястья руки? Лечение проводить можно с помощью мазей, которые, как и таблетки разделяются на несколько категорий по принципу действия. В таблице представлен перечень наиболее часто используемых мазей.

Категория Лечебное воздействие
Нестероидные противовоспалительные средства Эффективно угнетают болезненность, ускоряют снятие отеков. Финансово доступными и результативными мазями из этой группы являются Индометацин, Спасатель, Кетопрофен, Диклофенак, Димексид, Вольтарен. Применять можно не дольше 10 дней
Стероидные препараты Такие гели и мази содержат в своем составе гормональные компоненты. Они отменно угнетают воспалительные процессы, снимают и предотвращают появление новых отеков, ускоряют процесс регенерации связочных волокон. К стероидным относят преднизолоновую и гидрокортизоновую мази
Мази и гели с рассасывающим воздействием Когда произошло растяжение кисти руки, лечение такими средствами усиливают кровообращение непосредственно в месте травмы, а это необходимо для быстрейшего рассасывания воспалительного инфильтрата и восстановления порванных волокон и тканей. В составе использованы яды змей или пчел, камфора, витамины, эфирные масла. В качестве препаратов отлично подойдут Випросал, Апизартрон, Випратокс, только наносить их можно только после устранения острой симптоматики
Охлаждающие мази Применять их можно сразу же после получения травмы. Мази охлаждают воспаленные и раздраженные ткани и утоляют боль за счет наличия в составе ментола. Самыми популярными являются Гевкамен, Эфкамон
Разогревающие мази

В качестве согревающих компонентов выступает скипидар или стручковый перец. После нанесения на кожных покровах ощущается жжение. Это нормальный процесс, способствующий улучшению локального кровообращения и ускорению регенерации. Применять такие можно только по истечении 3-5 дней с момента травмы. К числу наиболее известных принадлежат Финалгон, Эспол, Мелливенон, Никофлекс, Миотон

Ангиопротекторные средства Укрепляют стенки сосудов и улучшают их общее состояние, снимают отеки и гематомы. Внимания заслуживают из этой категории Венорутон, Троксевазин и другие

Любая мазь, вне зависимости от вида, должна наноситься тонким слоем. При втирании нельзя надавливать на поврежденные ткани, движения осуществляются спокойно и легко. Один препарат не рекомендовано использовать слишком долго, оптимальный курс лечения составляет 10 дней и не больше.

Когда одновременно с растяжением произошел вывих кисти руки, лечение в домашних условиях допустимо, но схема терапии совсем другая. И назначить ее правильно может только квалифицированный травматолог.

Физиотерапевтическое лечение

При травме «растяжение связок на руке» лечение будет намного эффективнее и быстрее, если медикаментозную терапию дополнить физиотерапевтическими процедурами. Они позволяют в короткие сроки избавиться от отеков и болезненности, ускоряют рассасывание кровоподтеков, способствуют скорейшему восстановлению травмированных связочных волокон и тонуса скелетной мускулатуры, а также значительно сокращают период иммобилизации конечности.

Физиотерапия состоит из разных процедур — электрофореза, лазерного лечения, волновой и бальнеотерапии, лечения грязями и парафином, и других. Если стоит вопрос как вылечить растяжение связок на руке, то в качестве физиотерапии врачи чаще всего назначают пациентам магнитотерапию и криотерапию.

Магнитотерапия при растяжении мышц кисти руки оказывает противоотечное, болеутоляющее и противовоспалительное воздействие. Для выполнения процедур пострадавшему совсем не обязательно находиться в стационаре. В магазинах медтехники каждый может купить портативный аппарат, позволяющий больному с травмой «растяжение связок запястья» лечение в домашних условиях проводить самостоятельно.

Криотерапия основана на воздействии холода на поврежденный участок. Практически при каждой травме связочных сочленений рекомендовано прикладывать холодные компрессы непосредственно после травмы. Но это не очень удобно. Намоченная в холодной воде марлевая повязка довольно быстро прогревается до комнатной температуры. Лед неудобно держать на ране и к тому же тает, доставляя лишний дискомфорт.

Аппарат для криотерапии выступает отличной альтернативой холодным компрессам и при этом он во многом превосходит. Одновременно на поврежденный участок оказывается спазмолитический, анальгетический, кровоостанавливающий, противовоспалительный и противоотечный эффекты.

Обеими аппаратами можно пользоваться в домашних условиях. Устройства довольно простые и для применения их специальные навыки или подготовка не требуется. Только вначале необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно учесть все возможные противопоказания физиотерапии. Важным преимуществом магнито- и криотерапии является то, что проводить процедуры можно с первого дня лечения после получения травмы, учитывая также период обострения.

Что касается других методик, то с момента, когда случилось растяжение связок руки в запястье лечение ими начинать можно только после минования трех суток. Это объясняется тем, что направленные на ускорение кровотока процедуры могут спровоцировать увеличение размеров образовавшихся гематом.

В любом случае прежде чем начинать лечение следует проконсультироваться со специалистом, который сможет оценить тяжесть травмы, учесть все возможные риски и предотвратить осложнения.

Оперативное лечение

Что делать при растяжении связок запястья в случаях, когда диагностирована сложная травма III степени тяжести? При серьезных повреждениях с множественными разрывами мышечных тканей и связочных волокон, и наличием переломов в большинстве случаев единственным эффективным способом восстановления функционала кисти и всей конечности является оперативное лечение.

Сущность хирургического вмешательства состоит в фиксации костей и сухожилий, и в сшивании связок и мышц. После операции в обязательном порядке назначается медикаментозная терапия. При необходимости врач может на руку наложить гипс.

Некоторые пациенты игнорируют процесс лечения, надеясь, что травма сама заживет. Если не была наложена повязка на руку при растяжении и не проводилась адекватная терапия, то это повышает риски развития воспаления и часто становится причиной проведения операции.

Массаж при повреждении связок руки

Реабилитационный период после травмирования кисти руки подразумевает проведение специального лечебного массажа при условии, что таковы мероприятия разрешены лечащим врачом. Как правильно массировать больные участки и что делать при растяжении кисти руки можно и что нельзя?

Если у пострадавшего не наблюдается повышенная температура тела, исключаются риски кровотечений и в процессе травмы крупные сосуды не повреждены, то уже через три дня можно выполнять легкий массаж.

Сеансы массажа при растяжении мышц кисти руки должны проводиться ежедневно. Начинать необходимо с рассасывающего массажа и при этом выполнять его нужно не в месте травмы, а немного выше. На этом этапе проводится круговое растирание и поглаживание, незначительное вибрирование и продольное разминание.

Заметные результаты обеспечивает зональное массирование. В чем оно состоит и что делать при растяжении связок кисти руки? Здесь лучше обратиться к специалистам, которые знают технику массирования, обладают достаточным опытом и знают, что делать при растяжении запястья руки.

Когда проведено несколько сеансов и после этого интенсивность боли не повысилась, то можно приступать к массированию поврежденного участка.

Интенсивность упражнений постепенно нужно увеличивать. Если в первые дни достаточно будет 5-10 минут для одного сеанса, то в дальнейшем его продлить до 20 минут, добавляя приемы с похлопыванием и раздвиганием тканей.

Эффект массажа будет намного высшим, если проводить его после физиотерапевтических тепловых процедур.

Лечение нетрадиционной медициной

Не каждый день человек сталкивается с повреждением связок, поэтому многие не знают, что делать при растяжении запястья руки. Облегчить симптоматику травмы и ускорить процесс восстановления связочных сочленений можно с использованием средств народной медицины.

Существует множество рецептов, с помощью которых растяжение мышцы на кисти руки восстановится намного быстрее и эффективнее. В числе наиболее простых и хорошо зарекомендовавших себя рецептов можно отметить следующие:

  • картофельно-луковый компресс. Заранее к травме никто не готовится и происходит она всегда неожиданно. В этот момент не у каждого могут быть болеутоляющие средства. Постает вопрос — растянул кисть руки, что делать. А вот картофелина и головка лука найдутся в каждом доме. Ингредиенты нужно перетереть на мелкой терке, добавить немножко сахара и кефира, и приложить на ночь к больному участку;
  • яично-мыльная смесь. На терке натереть кусок обычного хозяйственного мыла, добавить немножко воды и один желток куриного яйца. Тщательно все перемешать. Прикладывать к поврежденному участку;
  • домашняя мазь позволит скорее восстановить растяжение связок на руке (запястье): что делать нужно и как приготовить? Измельчить предварительно очищенную головку чеснока. Полученную кашицу залить растопленным жиром. Добавить сушеные или свежие листья эвкалипта и/или мяты. Когда остынет перетереть до однородной консистенции. Ежедневно по 2-3 раза втирать в травмированное место;
  • голубая глина оказывает положительное воздействие на растяжение связок кисти, лечение состоит в накладывании аппликаций. Глину можно купить в аптеке. Разбавить с водой, толстым слоем до 3 см распределить по ткани и приложить к травмированной руке. Сверху укутать шарфом или платком. Три таких процедуры в течение дня помогут устранить отеки и боль;
  • травяной чай купирует болезненность и снимает воспаления. Смесь готовится из листьев березы, цветков бузины, коры ивы, петрушки и крапивы. Употребление такого напитка также предотвращает развитие в нарушенных тканях инфекционных процессов.

Есть также и другие рецепты, но прежде чем проводить лечение народными средствами растяжение связок кисти руки необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о целесообразности такой терапии. 

Профилактические меры

У каждого может случиться ситуация, когда указывают на растяжение связок руки симптомы и лечение при таких травмах неизбежно. Но повреждения можно избежать, если соблюдать в любой ситуации правила безопасности: дома, на работе, в спортзале или просто на обычной прогулке.

При выполнении спортивных упражнений нужно пользоваться специальной экипировкой. Предельную внимательность нужно соблюдать на дороге, как в качестве пешехода, так и при управлении транспортным средством.

Осторожно нужно ходить на каблуках, поскольку неосторожное падение может привести к печальным последствиям. Если деятельность состоит в подъеме тяжестей, то движения должны быть легкими и плавными, резкие рывки повышают риски травматизма.

Страдающим от чрезмерного веса стоит пересмотреть свой рацион и попытаться сбросить несколько лишних килограммов. Употреблять достаточное количество витаминов, необходимых для укрепления связок и всего организма в целом.

Правила довольно простые, но если о них не забывать и придерживаться правильного образа жизни, то можно избежать растяжения кисти руки, что делать в таких ситуациях думать не придется.

Каковы прогнозы растяжений кисти руки

Когда у человека случается растяжение кисти руки — как лечить травму является первостепенным вопросом. В таких ситуациях не нужно забывать о том, что самолечение далеко не всегда обеспечивает положительный результат. Поэтому первое что нужно сделать, это обратиться за квалифицированной помощью.

При грамотном лечении и соблюдении всех врачебных рекомендаций и предписаний прогнозы такого рода травм благополучны.

Многие люди считают, что растяжения связок не принадлежат к категории опасных повреждений. Такое мнение ошибочно, поскольку игнорирование лечением может закончиться частичным или даже полным обездвиживанием конечности.

Как быстро излечить растяжения связок запястья, что делать для восстановления волокон? Придерживаться установленной схемы лечения, выполнять все реабилитационные мероприятия, правильно питаться и не пренебрегать лечебной физкультурой. При таком подходе можно не сомневаться в положительных результатах.

Интересное видео

Растяжение мышц на руке: симптомы и лечение

Оглавление:

  1. Симптомы
  2. Правила диагностирования
  3. Терапия
  4. Лечение в домашних условиях
  5. Интересное видео

 

Это может происходить единично или травмирование мышечной ткани происходит постоянно. Второе часто наблюдается у спортсменов и людей, выполняющих тяжелый труд связанный с поднятием или перетаскиванием тяжестей. Одно и то же движение, выполненное многократно способно стать причиной сильного напряжения и растяжению.

Стоит отметить, что для недуга нет разделения на женщин и мужчин. Растяжение мышц на руке нередко наблюдается у детей. Но согласно исследованиям, у женской половины населения такие проблемы возникают чаще, чем у всех остальных. Возможно, такое происходит из-за образа жизни, который не так активен и потому тонус мышечного аппарата значительно снижен, вызывая быстрое утомление и травмирование.

Чтобы получить растяжение мышц руки и потом проходить лечение, не обязательно интенсивно двигать конечностью. Достаточно неудобно положить руку и мышцы не выдерживают напряжение.

Симптомы

Когда происходит растяжение мышц на руке, возникают неприятные симптомы, которые очень похожи на признаки ушиба, но более интенсивные. Следует сразу разделить недуг на два типа: хронический, острый.

Не зависимо от того, какой тип растяжения беспокоит, выделяют следующие признаки:

  • Болевой синдром возникает резко, характеризуется как острый;
  • Пораженный участок опухает и отекает;
  • Кожные покровы краснеют, не исключено образование гематомы;
  • Рука может потерять двигательную способность. Это может произойти полностью или только часть руки не будет двигаться.

Насколько сильно будет проявляться симптоматика, зависит от тяжести повреждения. Врачи разделяют степени следующим образом:

  • Умеренное повреждение;
  • Средняя степень тяжести;
  • Полный разрыв мышечных волокон.

Правила диагностирования

При обращении в медицинское учреждение, врач-травматолог определяет необходимость пройти обследования, также проводиться устный опрос.

При личной беседе следует рассказать, как именно произошла травма, когда и при каких обстоятельствах получилось повреждение руки. Также могут поступить вопросы по поводу места работы и занимаемой должности. Сначала проводится внешний осмотр и при выявлении нарушений делает снимок на рентгене, УЗИ, МРТ.

Терапия

До приезда скорой помощи или до обращения в больницу можно оказать помощь при растяжении мышц в руке, при появлении симптомов и до назначения медикаментозного лечения:

  • Зафиксировать поврежденную руку, чтобы она не имела возможности ее дернуть или сместить;
  • Самое лучшее устройство, для снятия отека, положить лед или любой холодный предмет. Холод следует не больше 20 минут. Однако можно делать перерыв на 15 минут;
  • Если кровотечение усиливается, то конечность нужно перетянуть ремнем, чтобы перекрыть кровеносные сосуды. Это поможет не только остановить вытекание жидкости, но и снизить рост гематомного явления;
  • При возможности конечность нужно поднять выше тела;
  • Обратиться в мед учреждение или вызвать скорую машину.

Нельзя поврежденное место растирать или разминать. Это может спровоцировать повторное нарушение мышечных тканей.

В качестве спасательных средств используются: 

  • обезболивающие. Миотон;
  • противовоспалительные лекарства. Это такие средства, как Диклофенак, Ибупрофен;
  • для устранения спазма используют Тиоколхикозид;
  • для возвращения сосудам прежнего состояния и заживления ран используют Троксевазин.

Лечение в домашних условиях

Не редко после растяжения мышцы руки и после проведения местного лечения, пациента отправляют лечиться в домашних условиях.

Природная аптека имеет в запасе препараты, который поможет снять боль:

  • Печеный лук;
  • Голубая глина;
  • Лаванда;
  • Алоэ;
  • Бузина.

Интересное видео

Растяжение мышц руки: симптомы и лечение, что делать если потянул мышцу на руке в домашних условиях | Ревматолог

Мышцы &#8212, важный элемент ОДА, который при помощи нервной системы приводит тело человека в движение. Даже незначительное повреждение мышечной ткани может вызвать болезненные ощущения и нарушение двигательной активности. Поэтому далее подробно разберем что делать, если потянул мышцу на руке, а также как избежать этой травмы.

Причины растяжения мышц на руке

Такой вид травмирования как растяжение мышц может произойти по различным причинам.

Справка. Однако в основе всех причин находится один фактор &#8212, чрезмерное воздействие, которое превышает предел эластичности мышечной ткани.

Такому воздействию мускулатура тела человека может быть подвержена в следующих случаях:

  • во время падения либо неловкого движения,
  • после чрезмерных физических нагрузок,
  • при вывихе,
  • при сильном ударе,
  • при резком натяжении руки,
  • подъем тяжестей,
  • длительная работа, требующая выполнение монотонных, однообразных движений, что приводит к напряжению мышечного аппарата.

К группе риска можно отнести следующие категории людей: спортсмены (из-за чрезмерных физических нагрузок и вероятности неправильного выполнения упражнения), люди преклонного возраста (из-за снижения эластичности мышечных волокон по причине возрастных изменений), а также люди, чья профессиональная деятельность связаны с постоянной нагрузкой на руки (грузчики, сортировщики).

Также подобное травмирование часто случается в детском возрасте, поскольку дети подвижны, активны и зачастую невнимательны.

Симптомы растяжения

Данное состояние имеет характерную клиническую картину, которая обусловлена степенью повреждения мышечных волокон.

Справка. В медицине различают 3 степени растяжения мышц: умеренная, средняя, разрыв мышцы.

Поэтому рассмотрим симптомы растяжения мышц руки в зависимости от степени поражения мышечной ткани:

  • умеренная степень &#8212, поражение небольшого участка мышц, которое сопровождается умеренной либо незначительной болью. Ограничение движения не наблюдается,
  • средняя &#8212, при данной форме повреждения происходит частичный разрыв мышечных волокон. Наблюдается появление боли, слабости пораженной мышцы, ее произвольное сокращение, припухлости, гематомы,
  • разрыв мышц &#8212, тяжелая форма мышечного растяжения, которая сопровождается интенсивной болью, образованием обширной гематомы, сильной отечностью, нарушением подвижности, неестественному положению руки или пальца.

Самостоятельно определить характер и степень поражения мышечной ткани невозможно, поэтому при возникновении подобной симптоматики следует обратиться к врачу.

Оказание первой помощи

Что делать при растяжении мышц руки? В первую очередь пострадавшему человеку необходимо оказать первую помощь, которая заключается в выполнении таких мероприятий:

  1. Обездвижить поврежденную руку &#8212, для этого нужно наложить повязку. Можно использовать эластичный бинт или любую другую вещь, оказавшуюся под рукой (полотенце, платок, шарф). Повязка не должна быть слишком тугой, иначе можно нарушить кровообращение.
  2. Фиксирование конечности в приподнятом положении &#8212, для минимизации нагрузки руку необходимо зафиксировать при помощи платочной повязки.
  3. Холодный компресс &#8212, к поврежденной области нужно приложить мешочек со льдом или бутылку с холодной водой, что позволит уменьшить болезненные ощущения.
  4. Обезболивающие средства (при сильной боли) &#8212, здесь нужно быть крайне внимательными. Слишком сильные средства могут замаскировать симптоматику и усложнить врачу диагностирование состояния. Если какие-то препараты были приняты, то об этом необходимо обязательно сообщить врачу.

После выполнения таких мероприятий пострадавшего следует в обязательном порядке доставить в больницу для диагностирования состояния и получения грамотного лечения.

Диагностика

Для диагностирования данного состояния обычно достаточно опроса и осмотра пациента, поэтому в большинстве случаев дополнительные исследования не проводятся.

Однако в некоторых случаях при подозрении на наличие сопутствующих травм могут применяться такие аппаратные методы исследования:

  • УЗИ &#8212, позволяет определить тип и степень повреждения мышечной ткани,
  • КТ или МРТ &#8212, проводятся в тех случаях, когда УЗИ не показало четкой картины о тяжести повреждения.

Также может применяться рентгенография. Это исследование в основном проводится при подозрении на наличие сопутствующего перелома, трещины кости, повреждения суставной поверхности.

Лечение

При лечении растяжения мышц руки обычно применяются консервативные методики, кроме тех случаев, когда наблюдается тяжелая форма травмы либо сопутствующие серьезные повреждения.

Терапевтическая тактика включает в себя такие мероприятия:

  • иммобилизация травмированной руки при помощи платочной повязки либо специального мягкого бандажа &#8212, помогает расслабить мышцы, устранить болезненность и свести к минимуму любую нагрузку,
  • холодные компрессы &#8212, периодически к поврежденной зоне необходимо прикладывать мешочек со льдом или холодную грелку, что поможет снизить воспаление и боль,
  • обеспечение покоя пострадавшему.

Подобные мероприятие уже через 3-4 дня способны значительно облегчить состояние пострадавшего, однако при условии применении некоторых медикаментозных средств.

Медикаментозная терапия

При растяжении могут быть назначены препараты системного и местного воздействия из различных лекарственных групп:

  1. НПВС (Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид) &#8212, препараты назначаются короткими курсами для устранения боли и воспаления.
  2. Миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм) &#8212, применяются для устранения повышенного тонуса поврежденных мышц.
  3. Новокаиновые блокады &#8212, назначаются в тяжелых случаях, которые сопровождаются сильной болью.
  4. Местные препараты (Диклофенак, Индовазин гель, Троксевазин) &#8212, довольно часто применяются гели, мази, которые способствует устранению боли, воспаления, отечности, гематом, улучшению кровообращения и ускорения процесса выздоровления.

Также стоит отметить, что хороший болеутоляющий эффект оказывают специальные пластыри, например, Нанопласт или Олфен.

Лечение народными средствами

Как лечить растяжение мышц руки в домашних условиях? При несильном растяжении можно прибегнуть к применению средств народной медицины.

Важно! Перед применением методов нетрадиционного лечения следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Для устранения симптоматики и облегчения общего состояния пострадавшего можно применяться такие народные средства:

  1. Компресс (печеный лук+сахар) &#8212, запечь луковицу в духовке, измельчить и смешать с небольшим количеством сахара. Должна получить масса пастообразной консистенции. Полученную смесь выложить на отрез бинта тонким слоем и приложить к пораженной области. Поверх накрыть пленкой и зафиксировать бинтом. Компресс оставить на 1 час. Хорошо снимает боль и воспаление.
  2. Растирка (арника) &#8212, настой можно приобрести в готовом виде в аптеке. Средством следует растирать пораженную область дважды в день. Способствует устранению воспаления, отечности, гематомы.
  3. Компресс (листья бузины) &#8212, свежие листья растения пропустить через мясорубку. Полученную кашицу нанести на пораженную область и закрепить бинтом. Повязку нужно менять 3 раза в день.
  4. Аппликация (голубая глина+вода) &#8212, 50 гр. глины развести водой до консистенции густой сметаны. Смесь равномерно распределить на хлопчатобумажной ткани, приложить к больному месту и зафиксировать бинтом. Оставить на 3-4 часа. Делать ежедневно до устранения симптоматики. Эффективно устраняет воспаление, боль, а также способствует скорейшему восстановлению тканей.

Подобное лечение не является таким безобидным, как многие считают. Все природные компоненты &#8212, биологически активные вещества. Поэтому при использовании народных методов следует учитывать противопоказания, наличие аллергии, а также соблюдать технологию приготовления и способы применения приготовленных средств.

Реабилитационный и восстановительный период

Мышечная ткань обладает довольно хорошей регенеративной способностью. Поэтому меры, применяемые в период реабилитации, призваны усилить собственный регенеративный потенциал мышц.

Справка. Длительность восстановления ткани при незначительном повреждении составляет 14-20 дней, а при тяжелом &#8212, несколько месяцев.

Период восстановления поврежденных мышц обычно включает такие правила:

  1. Ограничение нагрузок на травмированную руку.
  2. Компрессы &#8212, в период восстановления разрешается чередовать холодный и согревающий компресс. Смена температурного режима улучшает циркуляцию крови и способствует скорейшему выздоровлению.
  3. Физиотерапия &#8212, обычно пострадавшему назначаются электрофорез, УВЧ, магнитотерапия. Подобные процедуры улучшают метаболизм, кровообращение, стимулируют процессы регенерации тканей.
  4. Лечебный массаж &#8212, сеансы проводятся специалистом с применением щадящих техник массажа.

Также в период восстановления назначают щадящий комплекс упражнений для умеренной нагрузки травмированной конечности. Подбирается он специалистом индивидуально для каждого пациента с учетом тяжести повреждения.

Подобранные упражнения следует выполнять согласно назначениям. Это способствует восстановлению мышечного тонуса и предотвращения развития осложнений.

Профилактические меры и последствия

При несоблюдении рекомендаций врача подобная травма может спровоцировать некоторые последствия.

Справка. Самое серьезное последствие растяжения &#8212, образование рубцов на мышечной ткани.

Подобное осложнение может вызвать постоянную боль в руки либо даже ограничить двигательную активность конечности. Все это отрицательно скажется на самочувствии человека и его образе жизни.

Для того чтобы не допустить самой травмы, а также возможных осложнений, необходимо соблюдать такие профилактические мероприятия:

  • по возможности избегать различных травм,
  • поскольку от падений никто не застрахован, то нужно научиться правильно группироваться,
  • выполнять ежедневную гимнастику, что позволит укрепить мышцы,
  • правильно поднимать тяжести,
  • делать хорошую разминку для разогрева мышц перед занятиями спортом,
  • отказаться от вредных привычек, особенно от курения, поскольку никотин ухудшает обменные процессы и снижает эластичность мышц.

Также следует своевременно обращаться в больницу при получении даже незначительной травмы, поскольку это убережет от неприятных последствий.

Заключение

Любой человек подвержен травмированию, однако многие характеристики повреждения напрямую зависят от уровня физической подготовленности. Поэтому поддержание организма в хорошей форме и соблюдение простых правил профилактики значительно снизят вероятность травмирования и развития тяжелых осложнений.

Растяжка рук: для гибкости

Сегодня, когда на рабочем месте сидят люди, проблемы неизбежны. Вы, наверное, читали, что сидение за компьютером может привести к ишиасу, проблемам с шеей и плохой осанке.

Хотя все это может быть правдой, новости настолько сосредоточены на корешке. Можно легко забыть о том, как сидение и работа за компьютером влияют на ваши руки.

Но оказывается, что вытягивание рук не просто предотвращает и лечит тендинит и синдром запястного канала.Это также может помочь уменьшить боль в спине, шее и улучшить осанку.

Выполнение этих упражнений на растяжку йогой несколько раз в день даст вам хороший повод передвигаться в течение рабочего дня. Это также может помочь предотвратить скованность и улучшить кровообращение.

Если вы новичок в растяжке, начните с выполнения этой процедуры несколько раз в неделю, чтобы облегчить ее.

Это движение растягивает плечи и верхнюю часть спины. Он также стабилизирует и сгибает плечевой сустав. Это помогает увеличить гибкость и диапазон движений.Это может помочь в борьбе с падением на ноутбук или клавиатуру.

Проработанные мышцы: трапециевидная, подостная, малая и большая круглая мышца

  • На вдохе вытяните руки в стороны.
  • На выдохе поднесите их к себе, заведя правую руку под левую и обхватив вас за плечи противоположными руками. Представьте, что вы обнимаете себя.
  • Если у вас больше гибкости в плечах, вы можете ослабить хватку и продолжить обхватывать предплечьями друг друга.Если ладони могут соприкасаться, позвольте пальцам правой руки надавить на левую ладонь. Если они не могут, сожмите вместе тыльные стороны рук.
  • Вдыхая, поднимите локти на несколько дюймов выше.
  • Выдыхая, расслабьте плечи от ушей.
  • Сделайте несколько вдохов, повторяя подъем локтей и перекатывание плеч, если хотите.
  • Когда будете готовы, поменяйтесь сторонами так, чтобы ваша левая рука была нижней рукой.

Обратная молитва внутренне вращает ваши плечи.Это не обычное движение для предплечий, что является одной из причин, по которым оно может быть настолько полезным. Это гарантирует, что вы пройдете полный диапазон движений. Это также прекрасная растяжка для предплечий.

Проработанные мышцы: мышцы плеча и предплечий

  • Заведите руки за спину, кончики пальцев направлены к земле, а локти согнуты. Сделайте глубокий вдох. На выдохе поверните руки так, чтобы пальцы указывали на потолок, а затем попытайтесь соприкоснуться кончиками пальцев противоположной стороны.
  • Когда вы вдыхаете, позвольте себе погрузиться и почувствовать растяжение, оценивая, следует ли вам идти глубже.
  • Если ваше тело хочет более глубокого растяжения, на выдохе продолжайте сводить руки ближе друг к другу. Это переместит их вверх по линии вашего позвоночника.
  • Если ваши ладони могут полностью прижаться друг к другу, сконцентрируйтесь на стороне большого пальца рук и продолжайте их слегка прижимать.

Модифицированная версия

Если описанное выше кажется слишком интенсивным, подумайте о том, чтобы вместо этого сделать обратный удержание руки.

  • На вдохе вытяните обе руки в виде буквы «Т», держа ладони вниз.
  • На выдохе поверните плечи вперед. Таким образом, ваши ладони будут повернуты назад.
  • Сделайте глубокий вдох. На выдохе согните руки в локтях и позвольте рукам качнуться за спиной.
  • Сожмите руки пальцами, руками, запястьями или локтями. Осторожно отведите руки друг от друга. Одна рука будет естественно сверху.
  • Когда вы сделаете это в течение 5 глубоких вдохов, положив одну руку на верх, переключитесь на другую сторону и задержите дыхание на такое же время.

Поза коровьей морды растягивает плечи, руку

6 растяжек для увеличения силы плеча

Растяжка бицепса — отличный способ дополнить тренировку верхней части тела. Эти растяжки могут увеличить гибкость и диапазон движений, позволяя вам двигаться глубже и дальше с большей легкостью.

Кроме того, они помогают снять мышечное напряжение и напряжение, что полезно для предотвращения травм и повышения производительности.

Делая упражнения на растяжку, прислушивайтесь к своему телу, чтобы знать, когда отступить, а когда пойти глубже.Поддерживайте плавное, устойчивое, расслабленное дыхание. Не сгибайте руки в локтях и не пытайтесь позу, избегайте резких движений, подпрыгивания или толчков.

Вы почувствуете растяжение бицепсов, груди и плеч.

Для этой растяжки:

  • Скрестите руки у основания позвоночника.
  • Выпрямите руки и поверните ладони лицом вниз.
  • Поднимите руки как можно выше.
  • Удерживайте это положение до 1 минуты.

Повторить от 1 до 3 раз.

Для этой растяжки держите голову, шею и позвоночник на одной линии. Избегайте сутулости и прогибания спины. Помимо бицепса, вы также почувствуете растяжение в плечах и груди.

Для этой растяжки:

  • Сядьте, согнув колени и поставив ступни на пол перед бедрами.
  • Положите руки на пол позади себя так, чтобы пальцы были обращены в сторону от тела.
  • Равномерно распределите вес между ступнями, ягодицами и руками.
  • Медленно продвигайте ягодицы вперед, к ступням, не двигая руками.
  • Удерживайте это положение до 30 секунд.
  • Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на несколько мгновений.

Повторить от 2 до 4 раз.

альтернатива

Если вам удобнее, вы можете сделать аналогичную растяжку, встав и положив руки на стол позади себя. Присядьте наполовину, чтобы почувствовать растяжку.

Эта растяжка в дверном проеме — отличный способ раскрыть грудь и одновременно растянуть бицепсы.

Чтобы сделать это растяжку:

  • Встаньте в дверном проеме, взявшись левой рукой за дверной проем на уровне пояса.
  • Сделайте шаг вперед левой ногой, согните колено и перенесите вес вперед.
  • Почувствуйте растяжение руки и плеча, сохраняя при этом легкий изгиб в локте.
  • Удерживайте это положение до 30 секунд.
  • Повторить с противоположной стороны.

Это легкое растяжение, которое вы почувствуете в груди, плечах и руках.Поэкспериментируйте с положением руки, перемещая ее выше или ниже, чтобы увидеть, как это влияет на растяжку.

Для этой растяжки:

  • Прижмите левую ладонь к стене или твердому предмету.
  • Медленно отвернитесь от стены.
  • Почувствуйте растяжение в груди, плече и руке.
  • Удерживайте это положение до 30 секунд.
  • Повторить с противоположной стороны.

Горизонтальное разгибание рук сочетает в себе активное движение с растяжкой.Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя.

Для этой растяжки:

  • Вытяните руки в стороны, чтобы они были параллельны полу.
  • Поверните большие пальцы рук вниз, чтобы ладони смотрели позади вас.
  • Удерживайте это положение 30 секунд.
  • Двигайте руками вперед и назад в течение 30 секунд.

Сделайте от 2 до 3 подходов, постепенно увеличивая время удержания позиции.

Эти вращения руками могут показаться незначительными, но они помогают наращивать силу во всей руке, одновременно мягко растягивая бицепсы.

Для этой растяжки:

  • Поверните плечи вперед, поворачивая большие пальцы рук вниз.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Поверните плечи назад, подняв большие пальцы рук.
  • Вернуться в исходное положение.

Сделайте от 2 до 3 подходов продолжительностью до 1 минуты.

После тренировки часто рекомендуется растяжка, чтобы предотвратить болезненность мышц. Данные о том, действительно ли растяжка помогает уменьшить болезненность мышц, противоречивы.Если делать постоянные упражнения на растяжку, это поможет повысить гибкость и диапазон движений.

Все эти факторы помогут облегчить движения и снизить вероятность стресса или напряжения.

Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть травмы верхней части тела. Если во время растяжки у вас возникнет затяжная боль, выходящая за рамки легкого дискомфорта и не проходящая в течение нескольких дней, прекратите растяжку.

10 растяжек в помощь вашим запястьям и кистям

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Растяжки для запястий и кистей

Ваши руки ежедневно выполняют самые разные задачи, от удержания руля до набора текста на клавиатуре. Эти повторяющиеся движения могут вызвать слабость и жесткость ваших запястий и пальцев.

Выполнение простых упражнений может помочь предотвратить травмы.Упражнения укрепят ваши запястья и сохранят гибкость рук и пальцев.

Упражнения для запястий повышают гибкость и помогают снизить риск травм. Растяжки рекомендуются в профилактических целях или для облегчения незначительной боли. Однако их не следует использовать людям с воспалениями или серьезными повреждениями суставов, если это не рекомендовано медицинским работником. Это потому, что в таких случаях упражнения могут причинить больше вреда вашим запястьям или рукам.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем начинать новую растяжку или лечение.Важно сначала определить точную причину боли в запястье.

Подробнее: Что вызывает боль в запястье? »

Есть несколько простых упражнений на растяжку запястий, которые можно выполнять за рабочим столом.

Поза для молитвы тянется.

  • Стоя, сложите ладони вместе в положении для молитвы. Прикоснитесь локтями друг к другу. Ваши руки должны быть перед вашим лицом. Руки должны касаться друг друга от кончиков пальцев до локтей.
  • Сжав ладони вместе, медленно разведите локти. Делайте это, опуская руки до пояса. Остановитесь, когда ваши руки окажутся перед пупком или вы почувствуете растяжение.
  • Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем повторите.
  • Вытяните одну руку перед собой на уровне плеч.
  • Держите ладонь вниз, лицом к полу.
  • Отпустите запястье так, чтобы пальцы были направлены вниз.
  • Свободной рукой осторожно возьмитесь за пальцы и потяните их назад к себе.
  • Удерживайте от 10 до 30 секунд.

Вытянутая рука

Чтобы потянуться в противоположном направлении:

  • Вытяните руку ладонью вверх к потолку.
  • Свободной рукой осторожно прижмите пальцы к полу.
  • Осторожно потяните пальцы к себе.
  • Удерживайте от 10 до 30 секунд.

Повторите обе растяжки другой рукой. Выполняйте растяжки по два-три раза каждой рукой.

Сжатые кулаки

  • Сидя, положите раскрытые руки на бедра ладонями вверх.
  • Медленно сожмите руки в кулаки. Не сжимайте слишком сильно.
  • Коснувшись предплечьями ног, поднимите кулаки от ног и вернитесь к телу, сгибая запястья.
  • Удерживать 10 секунд.
  • Опустите кулаки и медленно разведите пальцы широко.
  • Повторить 10 раз.

Повышение силы запястья также может помочь предотвратить травмы.Есть несколько упражнений, которые можно использовать для наращивания силы — дома или в офисе.

Настольный пресс

  • Сидя, положите ладони под стол или стол ладонями вверх.
  • Прижмите вверх к нижней части стола.
  • Удерживайте от 5 до 10 секунд.

Это упражнение укрепляет мышцы, которые проходят от запястий до внутренних поверхностей локтей.

Сжимайте теннисный мяч

  • Сильно сжимайте теннисный или стрессовый мяч в течение 5–10 секунд.

Это не должно вызывать боли. Однако это должно позволить вам укрепить запястья.

Хотите попробовать? Магазин для мячей от стресса.

Работа с большими пальцами

Упражнение на толчок:

  • Сожмите кулак и поднимите большой палец вверх, как будто вы показываете большой палец вверх.
  • Создайте сопротивление с помощью мышц большого пальца и кисти, чтобы он не двигался.
  • Осторожно отпустите большой палец свободной рукой.
  • Удерживайте и повторите.

Упражнение на тягу:

  • Сожмите кулак и поднимите большой палец вверх.
  • Создайте сопротивление с помощью мускулов большого пальца и кисти, стараясь удерживать большой палец вверх к потолку.
  • Свободной рукой осторожно протолкните большой палец вперед.
  • Удерживайте и повторите.

Йога — отличный способ укрепить запястья и руки. Ниже перечислены некоторые упражнения для рук и запястий, вдохновленные йогой.

Восьмерки

  • Скрестите пальцы перед собой.
  • Держа локти сжатыми по бокам, двигайте переплетенными руками в виде восьмерки.
  • Позвольте вашим запястьям полностью вращаться так, чтобы каждая рука попеременно лежала поверх другой.
  • Выполняйте это упражнение от 10 до 15 секунд.
  • Отдых, а затем повторите.
  • Сидя, поднимите руки над головой и сложите пальцы ладонями вместе.
  • Скрестив пальцы, поверните ладони вверх так, чтобы они смотрели на потолок.Руки можно держать слегка согнутыми или выпрямить.
  • Удерживайте растяжку.
  • Опустите руки вниз и повторите.

Вылет над головой

Это упражнение растягивает мышцы предплечий и кистей рук. Это также увеличивает гибкость и улучшает кровообращение.

Руки орла

Это упражнение адаптировано из позы орла.

  • Вытяните руки вперед параллельно полу.
  • Скрестите правую руку над левой, положив правую руку сверху.
  • Согните руки в локтях.
  • Положите правый локоть на изгиб левого. Тыльная сторона рук должна соприкасаться.
  • Переместите правую руку вправо, а левую — влево. Большой палец правой руки должен пройти мимо мизинца левой. Ладони должны быть обращены друг к другу.
  • Сожмите ладони, поднимите локти вверх и разогните пальцы. Они должны быть направлены к потолку.
  • Не поддавайтесь желанию поднять плечи, когда поднимаете руки.
  • Удерживайте от 15 до 30 секунд.
  • Повторить с другой стороны.

Подробнее: Растяжки, которые нужно делать на работе каждый день »

Вы можете минимизировать или даже избежать боли в руках с помощью нескольких простых растяжек. Сначала спросите своего врача, безопасны ли эти растяжки для вас, особенно если у вас есть травма. Получив разрешение, не бойтесь каждый день уделять время этим упражнениям, особенно если у вас есть работа, требующая многочасового набора текста на клавиатуре.Ваши руки будут вам благодарны!

Q: Какие условия можно улучшить с помощью этих растяжек?

A: Некоторые общие состояния, поражающие запястье и кисть, включают синдром запястного канала, синдром локтевого канала и растяжение / тендинит мышц, которые сгибают и разгибают запястье, пальцы и большой палец. Ежедневная растяжка может помочь предотвратить возникновение этих проблем.

— Грегори Миннис, DPT

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

15 растяжек запястий и кистей для силы и мобильности

Боль в запястье может расстраивать и доставлять неудобства. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление еды.

Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травмы или повторной травмы. Растяжку запястий легко выполнять дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу здоровью запястий и рук в целом.

Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.

Следующие растяжки могут помочь улучшить силу и мобильность:

Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специализированный центр.

Человек должен выполнять указанные ниже упражнения медленно и осторожно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка болит, остановитесь.

Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:

1.Растяжка с поднятым кулаком

Чтобы выполнить эту растяжку:

  1. Начните с поднятой руки к голове, с открытой ладонью.
  2. Сожмите кулак, удерживая большой палец вне его.
  3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.

2. Вращение запястья

Чтобы сделать это растяжку:

  1. Вытяните руку перед собой.
  2. Медленно опустите пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу.Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
  3. Направляйте пальцы в потолок, пока не почувствуете натяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
  4. Повторите это три раза.

3. Поза для молитвы

Чтобы выполнить эту растяжку:

  1. Сядьте, сложив ладони вместе, локти на столе в положении для молитвы.
  2. Опустите руки по бокам к столу, пока не почувствуете растяжение.Сведите ладони вместе. Задержитесь в этом положении 5–7 секунд.
  3. Расслабьтесь.
  4. Повторите это три раза.

4. Растяжка на крючке

Для этой растяжки:

  1. Подцепите один локоть под другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение плеч.
  2. Оберните одну руку вокруг другой так, чтобы ладони соприкасались.
  3. Удерживайте позицию 25 секунд.
  4. Поменяйте руки и повторите с другой стороны.

5. Растяжка пальца

Для этой растяжки:

  1. Соедините вместе мизинец и безымянный пальцы.
  2. Отделите средний и указательный пальцы от безымянного пальца.
  3. Повторить растяжку 10 раз.

6. Разжатие кулака

Для этой растяжки:

  1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
  2. Растяните пальцы, пока ваша рука не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
  3. Повторить движения 10 раз.

7. Сожмите губкой

Для этого растяните:

  1. Сожмите губку или стресс-мяч, сжимая кулак.
  2. Удерживайте позицию 10 секунд.
  3. Расслабьтесь.
  4. Повторить 10 раз.

8. Движение запястья стеклоочистителя

Для этой растяжки:

  1. Начните, положив руку на стол лицевой стороной вниз.
  2. Осторожно поверните руку в сторону, насколько это возможно, не двигая запястьем. Подержите в таком положении 3-5 секунд.
  3. Сделайте то же самое с другой стороны.
  4. Повторите движение по три раза с каждой стороны.

9. Тяга большого пальца

Для этого растяжения:

  1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
  2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
  3. Удерживайте растяжку 25 секунд.
  4. Повторите это с другим большим пальцем.

14. Альтернативное растяжение пальцев

Для этого растягивания:

  1. Соедините средний и безымянный пальцы вместе.
  2. Отделите от них мизинец и указательный пальцы.
  3. Повторить растяжку 10 раз.

15. Усилитель запястья

Для этой растяжки:

  1. Примите положение на руках и коленях так, чтобы пальцы были направлены к телу.
  2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
  3. Удерживайте позицию 20 секунд.
  4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.

Работа за компьютером, письмо и физический труд создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.

Частые перерывы и растяжка перед и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей рук.

Боль в предплечье: причины, упражнения и растяжения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Предплечья являются неотъемлемой частью движений кисти и руки, поэтому боль в этой области может сильно мешать повседневной жизни.Боль в предплечье может возникать по разным причинам, каждая из которых требует особого подхода к лечению.

Предплечья состоят из лучевой и локтевой костей, которые охватывают длину предплечья и пересекаются в лучезапястном суставе. Расположение означает, что предплечье по своей сути участвует в ряде повседневных движений руки или кисти.

В результате травма или дискомфорт в предплечье могут сильно повлиять на подвижность и помешать повседневной деятельности.Например, боль в предплечье может затруднить набор текста на клавиатуре или захват предмета рукой.

Краткие сведения о боли в предплечье:

  • Предплечье — это область между запястьем и локтем руки.
  • В большинстве случаев человек может справиться с болью в предплечье отдыхом и структурированной деятельностью.
  • Некоторые группы людей могут подвергаться особенно высокому риску возникновения боли в предплечье.

Предплечье содержит несколько поверхностных, непосредственных и глубоких мышц.

Как и большинство частей тела, его структуры связаны сухожилиями и связками.

Боль в предплечье может возникать по разным причинам, в том числе:

  • Травма : острая травма, например падение, может вызвать перелом одной из костей предплечья или повреждение связок и сухожилий
  • Чрезмерное использование : Некоторые виды спорта, такие как теннис и некоторые виды тяжелой атлетики, оказывают сильное давление на мышцы предплечья и могут вызывать их напряжение.Чрезмерное использование компьютеров также может вызвать растяжение мышц предплечья, известное как травма от повторяющихся напряжений (RSI). Боли, вызванные RSI, становятся все более распространенными на рабочем месте, учитывая рост компьютерного труда.
  • Зажатие нерва : сдавливание нервов может вызвать боль, онемение или покалывание в пораженной области и вокруг нее. Зажатие нерва может быть вызвано рядом различных синдромов, поражающих предплечье. Наиболее частым из них является синдром запястного канала.
  • Артрит : артрит может возникать в запястье или локте, вызывая тупую боль в предплечье.
  • Основное заболевание : Определенные заболевания, например стенокардия, могут вызывать боль в предплечье.

Тип боли может варьироваться в зависимости от причины. Например, защемление нерва может вызвать стреляющую боль, тогда как артрит локтя может вызвать тупую боль в предплечье. Травмы от чрезмерного использования, такие как RSI, могут вызывать оба типа боли.

Тип лечения будет зависеть от причины боли в предплечье и ее степени тяжести.

Домашнее лечение

В случае травмы, такой как повреждение сухожилия, ущемление нерва или чрезмерное использование, человек обычно может проводить лечение дома, используя следующие методы:

  • Отдых : поможет снижение активности, затрагивающей предплечье поврежденное сухожилие, связку, мышцу, кость или нерв для восстановления. Человек должен периодически отдыхать, а не оставаться в бездействии в течение длительного периода. Тем не менее, человеку с болями в предплечье, связанными со спортом, следует избегать занятий спортом до полного исчезновения боли.
  • Обезболивающие : Человек может принимать ибупрофен или другие противовоспалительные препараты для облегчения боли. Ибупрофен можно купить без рецепта или в Интернете.
  • Иммобилизация : В случаях, когда движение очень болезненно, человеку может потребоваться шина или повязка, чтобы ограничить движение и минимизировать боль.
  • Горячая или холодная терапия : Использование пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление и боль. Человек может также попробовать тепловую терапию после того, как спадет отек, что также уменьшит боль.Продукты для горячей и холодной терапии доступны для покупки в Интернете, в том числе грелки и холодные компрессы.

Лечение часто сопровождается упражнениями и растяжками, предназначенными для медленного восстановления и укрепления предплечья. Однако человек должен начинать делать упражнения или растяжку только после консультации с врачом, чтобы не усугубить травму.

Разгибание запястья

Поделиться на PinterestУпражнение на разгибание запястья может быть рекомендовано для облегчения боли в предплечье.

Это упражнение помогает растянуть мышцы предплечья:

  • Стоя прямо, вытяните травмированную руку перед собой так, чтобы ладонь была параллельна полу.
  • Противоположной рукой потяните запястье к телу.
  • Отведите запястье назад, пока не почувствуете растяжение в предплечье, но не почувствуете боли.
  • Удерживайте это положение в течение 20 секунд.

Разгибание локтя

Растяжка пронатора может помочь улучшить гибкость и уменьшить боль в предплечье:

  • Сидя прямо, поместите локоть на стол или подлокотник стула.
  • Другой рукой осторожно прижмите предплечье к столу или полу.
  • При ощущении растяжения, но без боли, задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Вращение запястий

Это упражнение может помочь улучшить кровообращение в предплечье и согнуть запястья:

  • Вытяните руки перед собой, расположив руки на уровне плеч.
  • Сожмите кулаки и вращайте каждое запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки круговыми движениями.
  • Выполнить по 10 повторений в каждую сторону.

Упражнения для наращивания силы

На более поздних этапах реабилитации может быть полезно пойти в тренажерный зал и использовать такое оборудование, как кабельные тренажеры, легкие гантели или ленты для упражнений.Упражнения для наращивания силы, такие как сгибания запястий или обратные сгибания рук, могут помочь укрепить силу предплечья, помогая предотвратить повторение боли в предплечье.

Физических упражнений не всегда достаточно, и некоторым людям могут потребоваться противовоспалительные препараты для уменьшения боли. Иногда, когда боль вызвана защемлением нервов или другими травмами, может потребоваться операция.

Человек может принять основные меры предосторожности, чтобы предотвратить возникновение боли в предплечье, например:

  • Избегать действий, которые создают чрезмерную нагрузку на предплечье, таких как теннис или определенные виды тяжелой атлетики.
  • Регулярные перерывы в работе за компьютером и использование эргономичной клавиатуры в работе.
  • Укрепление предплечья и увеличение силы хвата с помощью силовых тренировок.

Боль в предплечье может мешать повседневному функционированию, но большинство людей может справиться с ней за счет тщательного баланса отдыха и структурированной активности. Также относительно легко предотвратить возникновение боли в предплечье, применив некоторые простые приспособления, такие как использование эргономичной клавиатуры на работе и регулярные перерывы для набора текста.

Однако постоянные случаи боли в предплечье могут указывать на артрит или основное заболевание, требующее дальнейшей медицинской помощи.

Лучшие упражнения и растяжки вращающей манжеты

Плечо — это шарнирное соединение, которое соединяет кость плеча с лопаткой. К костям плечевого сустава прикрепляются четыре мышцы, образующие вращающую манжету. Выполнение определенных упражнений для вращающей манжеты может помочь предотвратить травмы этой части тела.

Ротаторная манжета выполняет множество функций.Мышцы выполняют следующее:

  • центрируют кость плеча в впадине плечевого сустава и удерживают ее там
  • силовые движения руки и плеча

Плечо — самый подвижный сустав в теле. Возможно неправильное или чрезмерное использование сустава, в результате чего очень легко повредить вращающую манжету и другие части плеча.

Люди могут помочь предотвратить травмы, выполняя упражнения, чтобы мышцы вращательной манжеты оставались сильными и гибкими.

Поделиться на PinterestНекоторые виды спорта, например теннис или бейсбол, могут вызвать травмы вращательной манжеты плеча.

Большинство травм вращающей манжеты плеча возникает из-за чрезмерного перенапряжения в результате повторяющихся движений над головой.

К людям, склонным к травмам вращающей манжеты плеча, относятся спортсмены, играющие в бейсбол или теннис, а также люди, выполняющие такие работы, как покраска дома или строительство, которые требуют повторяющихся движений над головой.

Чрезмерное использование вращательной манжеты часто приводит к соударению вращающей манжеты, которое представляет собой защемление одного из сухожилий вращательной манжеты или другой мягкой ткани, проходящей через пространство между костью плеча или плечевой кости и лопаткой или лопаткой. .

Удар может возникнуть, когда растяжение мышц и другие травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, вызывают опухоль в плечевом суставе, уменьшая пространство между этими костями.

Иногда люди могут порвать одно из сухожилий или мышц вращательной манжеты, хотя это менее распространено, чем травмы от чрезмерного перенапряжения. Разрывы вращательной манжеты могут быть очень болезненными, но в большинстве случаев они заживают после отдыха и укрепляющих упражнений.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, выполнение программы кондиционирования помогает человеку вернуться к повседневной деятельности в дополнение к любым видам спорта и другим видам отдыха, в которых он участвовал до травмы.

Следующие упражнения и растяжка вращающей манжеты могут помочь увеличить силу и гибкость.

Вытягивание рук

Чтобы вытянуть руку, человек должен сделать следующее:

  1. Лягте на спину, вытяните руки и ноги и задействуйте мышцы живота.
  2. Протяните одну руку к потолку, поднимая ее, пока лопатка не оторвется от пола.
  3. Удерживать 5 секунд.
  4. Верните руку на пол.
  5. Повторить с другой стороны.

Лежа внешнее вращение

Чтобы выполнить это упражнение, человек может выполнить следующие действия:

  1. Лягте на бок на твердой поверхности, держа легкий груз в руке.
  2. Согните верхний локоть под углом 90 градусов, прижимая руку к бокам тела и позволяя руке с утяжелением опираться на пол перед телом.
  3. Удерживая локоть сбоку от тела, поверните руку в плече, перенося вес к потолку.
  4. Медленно опустите утяжеленную руку в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с другой стороной тела.
  6. При выполнении этого упражнения поместите небольшой рулон полотенца под мышку, чтобы уменьшить нагрузку на плечевой сустав.

Маятник

Упражнение с маятником включает следующие шаги:

  1. Наклонитесь вперед, одна рука свободно висит. Другой рукой держитесь за стул.
  2. Осторожно покачивайте подвесной кронштейн из стороны в сторону, вперед и назад, а также круговыми движениями.
  3. Медленно вернитесь в положение стоя.
  4. Повторить с другой стороны.

Перекрестная растяжка для рук

Перекрестная растяжка для рук включает следующие шаги:

  1. Поднимите одну руку так, чтобы она была перпендикулярна полу, и вытяните ее прямо, не блокируя ее.
  2. Возьмите запястье вытянутой поднятой руки противоположной рукой.
  3. Осторожно потяните руку через переднюю часть тела, пытаясь обнять грудь рукой.
  4. Удерживайте растяжку в течение 5 секунд, прежде чем медленно отпустить.
  5. Повторить с другой стороны.

Газонокосилка

Чтобы тянуть газонокосилку, человек должен:

  1. Поставить одну ногу немного вперед так, чтобы ступни были на ширине плеч, и удерживать легкий груз в одной руке.
  2. Держите руку, не удерживающую вес на бедре, слегка наклонитесь вперед и согните колени так, чтобы вес был параллелен противоположному колену.
  3. Подобно запуску газонокосилки, потяните локоть руки с весом назад поперек тела.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторить, доводя до 2–3 подходов по 8–10 повторений.
  6. Повторить с другой стороны.

Растяжка дверного проема

Чтобы растянуть дверной проем, выполните следующие действия:

  1. Встаньте в дверном проеме, придерживая обе стороны рамы на уровне плеч или чуть ниже.
  2. Мягко наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой, пока не появится легкая растяжка в передней части плеч.
  3. Наклонитесь вперед, чтобы при необходимости усилить растяжку.Это не должно быть болезненным.
  4. Вернитесь в положение стоя.

Растяжка на стене двумя руками

Эту растяжку можно выполнять следующим образом:

  1. Встаньте прямо, спиной к стене.
  2. Поднимите каждую руку в стороны, сделав ее L-образной, при этом плечо должно быть параллельно полу, при этом руки должны быть как можно более плоскими к стене.
  3. Сохраняя сгибание в локтевом суставе, переместите руки вверх по стене, чтобы руки ближе друг к другу, а затем снова опустите их.
  4. Вернитесь в исходное положение.
Поделиться на Pinterest Человек, который постоянно испытывает боль или отек плеча, должен поговорить с врачом.

Люди, у которых наблюдаются какие-либо из следующих симптомов в плече, должны записаться на прием к врачу, так как у них может быть травма вращательной манжеты плеча:

  • боль, особенно боль, которая не проходит в покое
  • опухоль
  • покраснение или болезненность вокруг сустава

При более серьезных травмах вращательной манжеты может потребоваться неотложная медицинская помощь.

При появлении любого из следующих симптомов необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью:

  • внезапная сильная боль
  • видимая деформация сустава
  • невозможность использования плечевого сустава
  • внезапный отек

Вращающая манжета представляет собой группа из четырех мышц плеча. Поскольку плечевой сустав очень подвижен и люди так часто его используют, очень легко повредить вращающую манжету.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *