Содержание

можно ли ослепнуть, как защитить зрение

Сегодня технологии играют важную роль в жизнедеятельности человека. Представить обычный день без телефона, планшета или телевизора практически невозможно, но мало кто принимает во внимание нагрузку, которую гаджеты оказывают на организм человека. Неправильное использование техники оказывает негативное влияние на мозг, позвоночник и глаза. Быстро устают и болят глаза от компьютера — узнайте почему.

Причины зрительного дискомфорта

После долгой работы за компьютером многие замечают появление головной боли, дискомфорта в шее и спине, а также неприятное покалывание в глазах. Неправильное пользование компьютером может стать причиной ухудшения зрения. Основным фактором быстрой утомляемости глаз является мерцание монитора. Считывание однотипной цифровой информации с экрана – стресс для глаз. Примечательно, что при чтении бумажных носителей глаза устают меньше.

При постоянном переутомлении зрительной системы нарушается местное кровообращение, ткани начинают страдать от недостатка кислорода. Чтобы восполнить нехватку, сосуды расширяются, что проявляется покраснением слизистой. Некоторые сосуды повреждаются от напряжения и лопаются. Если не выполнять правила пользования техникой, значительно повышается риск развития близорукости.

Перенапряжение зрительной системы

Наши глаза работают круглосуточно, а нарушения развиваются конкретно при перенапряжении. Длительная концентрация на одном объекте – главная причина перенапряжения глазных мышц. Поэтому многие испытывают дискомфорт и даже боль при регулярном использовании компьютера или ноутбука.

Печатное изображение состоит из линий, а картинка на экране из точек-пикселей. Длительное фокусирование взгляда на мерцающих точках вызывает сильное напряжение, из-за чего может ослабнуть зрение. Однако нужно понимать, что даже печатные источники информации могут наносить вред глаза: работа с чертежами перегружает зрительную систему в пять раз больше, чем просмотр фильма даже на близком расстоянии, поскольку взгляд фокусируется в одной точке.

Неправильная организация рабочего места

При повышении утомляемости глаз нужно обратить внимание на расположение рабочего стола. Зрительный дискомфорт может быть связан с неправильным или недостаточным освещением, наличием бликов, низким качеством экрана монитора или неправильной настройкой параметров.

Неудобная подача информации

Степень влияния компьютера на зрение во многом зависит от качества изображения. Бумажные источники информации имеют нормальную четкость и контрастность, что не всегда обеспечивается на экране. Фокусирование взгляда на таких картинках дается зрительной системе тяжелее, возникает перенапряжение и симптомы усталости.

Советуем прочитать: Расфокусировка зрения — состояние, при котором хрусталик утрачивает функцию аккомодации при взгляде на ближние и дальние дистанции.

Чтобы избежать усталости, нужно настроить интерфейс компьютера. Правильный шрифт и кегль, цвета, верстка – эти параметры помогают минимизировать негативное влияние на зрение.

сильно болят глаза от компьютера

Симптомы компьютерного синдрома

Офтальмологи объединяют симптомы переутомления зрительной системы в компьютерный синдром. Компьютерный или мониторный синдром нередко сочетается с синдромом сухого глаза. При постоянной работе за компьютером мышцы глаз постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмы и характерную боль.

Симптоматика компьютерного синдрома:

  • дискомфорт;
  • сухость;
  • боль;
  • жжение или зуд;
  • покраснение;
  • нечеткость зрения, двоение;
  • светочувствительность;
  • потребность в оптической коррекции;
  • боли в голове, плечах и шее.

В норме человек моргает каждые 5 секунд, но при фокусировании взгляда на цифровом изображении это происходит в пять раз реже. Такое явление обусловлено напряжением зрительной системы при фокусировании взгляда на мерцающем изображении. Именно оно считается главной причиной ухудшения зрения при работе за компьютером, однако нельзя забывать о других факторах, которые влияют на зрительную систему человека.

Как предотвратить нарушения зрения от компьютера у детей

Некоторые современные дети пользуются техникой ничуть не меньше, чем взрослые. Родители дают малышам планшеты и телефоны, чтобы иметь возможность заняться своими делами или облегчить обучение ребенка. Влияние экранов на зрение детей гораздо опаснее, поскольку зрительная система в этот период постоянно развивается, и любые нарушения могут остаться на всю жизнь.

Правила пользования гаджетами:

  • дети 3-4 лет могут пользоваться техникой до 20 минут в день;
  • к 5-6 годам это время можно увеличивать до получаса;
  • школьникам 7-8 лет разрешается пользоваться компьютером в течение 40 минут с перерывами.

Нужно объяснить ребенку, что увлечение новыми технологиями может спровоцировать проблемы в будущем, даже если сейчас никакие симптомы не проявляются. Родители, которые не следят за детьми, вскоре должны будут тратить много времени на лечение близорукости и его осложнений у ребенка. Нельзя позволять детям пользоваться компьютером или ноутбуком в положении лежа или согнувшись, только на рабочем месте с хорошим освещением.

портится ли зрение от компьютера

Что делать если болят глаза от компьютера

Наладить режим работы за компьютером

Защитить глаза от негативного влияния может каждый, вне зависимости от длительности работы за компьютером. В этом вопросе не так важно время, проведенное перед монитором, сколько периодические перерывы. Даже 30 секунд отдыха помогут расслабиться и снять напряжение.

Правила пользования компьютером:

  1. Люди, чья работа связана с компьютером, могут проводить перед монитором до 8 часов в сутки.
  2. Подросткам в возрасте 12-16 лет разрешается пользоваться компьютером 2 часа.
  3. В систему можно установить программу, которая будет сигнализировать о необходимости сделать перерыв.
  4. Желательно регулярно пить, чтобы поддерживать водный баланс. Это поможет увлажнению глаз.
  5. Можно посоветоваться с врачом о прогрессивных очках, которые имеют три зоны. Такие очки позволяют хорошо видеть на всех расстояниях.
  6. Важно полноценно отдыхать и спать 7-8 часов в сутки.

Уменьшить нагрузку на глаза помогает периодический отдых. Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на минуту, а каждые 45 минут устраивать перерыв на 10-15 минут. В это время можно выполнить легкую зрительную гимнастику, которая поможет стимулировать кровообращение, расслабить мышцы и снять симптомы усталости.

Частое моргание

Одной из главных причин пересыхания слизистой глаза во время работы за компьютером является недостаточное моргание. Мозг принимает за моргание даже движение век при переводе взгляда на клавиатуру, но так глаза полностью не закрываются. Полноценное увлажнение и очищение не происходит. Чтобы сохранить зрение, нужно стараться моргать чаще.

Компьютерные очки

Специальные компьютерные очки предназначены для повышения контрастности картинки и устранения бликов, которые увеличивают нагрузку на глаза. Линзы качественных очков содержат фильтры, сдерживающие голубой свет монитора. Голубое излучение экрана вредит сетчатке и способствует снижению резкости зрения.

Линзы с фильтрами имеют коричневый оттенок. Желательно, чтобы очки также имели антибликовое покрытие, которое дает сиреневый оттенок на поверхности линз. Сохранить зрение могут только качественные очки, поэтому покупать их нужно в салоне оптики.

Организация рабочего места и установка монитора

Нельзя устанавливать монитор напротив не зашторенных окон. В таком положении создается разница между яркость экрана и пространством позади, что повышает зрительный дискомфорт, глаза перенапрягаются и быстрее устают. Чтобы предотвратить переутомление глаз, нужно создать правильные условия на рабочем месте. Немаловажно и направление взгляда.

Правила оформления рабочего места:

  1. Рабочее место должно находиться слева от окна.
  2. Лучшее освещение – непрямой рассеянный свет, не создающий бликов на экране монитора. Освещение должно быть равномерным, поэтому окно лучше закрыть шторами.
  3. Если нет возможности наладить правильное освещение, нужно подумать о покупке антибликового экрана.
  4. Искусственное освещение тоже должно быть равномерным.
  5. Нельзя использовать для освещения рабочего места исключительно настольные лампы.
  6. Экран должен располагаться так, чтобы его верхний край находился на уровне глаз. Это сделает оптимальным уровень наклона зрительной оси и снизит нагрузку на глаза.
  7. Важно регулярно очищать экран специальными салфетками. Это же касается линз рабочих очков.
  8. Монитор нужно располагать на расстоянии 50-60 см от глаз.
  9. Если ощущается дискомфорт при прочтении текстовой информации с монитора, нужно увеличить шрифт.
  10. При перепечатывании с бумажного носителя следует располагать его ближе к монитору, чтобы уменьшить интенсивность движений глаз.
  11. Бумажный носитель можно периодически перемещать вправо и влево от монитора, чтобы разнообразить работу мышц глазных яблок.

Несколько минут каждые 1-2 часа нужно уделять зрительной гимнастике. Упражнения очень просты, но их регулярное выполнение поможет снизить утомляемость глаз при длительной работе перед монитором.

быстро устают глаза от компьютера

Гимнастика для глаз

Простой самомассаж шеи помогает ослабить неприятные последствия длительной работы за компьютером. С его помощью можно унять головную боль и уменьшить зрительный дискомфорт, поскольку самомассаж стимулирует зрительный нерв.

Профилактическая зрительная гимнастика:

  1. Расслабление. Необходимо закрыть глаза, попытаться максимально расслабить мышцы и вспомнить о чем-то хорошем, что вызывает положительные эмоции.
  2. Движения глаз. Можно чередовать круговые движения, перемещения взгляда по горизонтали и вертикали, а также по диагонали. Упражнения выполняют сначала в одну сторону, а затем в другую.
  3. Рассматривание ближних и дальних объектов. Удобнее всего выполнять такое упражнение возле окна. Нужно нарисовать маркером точку на стекле, несколько секунд фокусировать взгляд на ней, потом переводить на объект за окном.
  4. Скошенные глаза. В комплекс упражнений входит сведение глаз к переносице. Достаточно нескольких раз.
  5. Моргание. Это упражнение помогает конкретно при компьютерном синдроме, ведь глядя в монитор, человек моргает реже, чем в обычное время. Чтобы предотвратить сухость, нужно просто быстро поморгать.

После гимнастики рекомендуется умыться чистой прохладной водой или брызнуть ею в глаза. Холод стимулирует работу кровеносной системы и провоцирует приток крови, несущей кислород в ткани глаз.

Глазные капли от усталости

При использовании дополнительной оптической коррекции глаза больше нуждаются в увлажнении, поэтому стоит попросить врача выписать рецепт на подходящие капли. Устранить симптомы усталости помогают глазные капли, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Несмотря на доступность средств, перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Даже профилактические средства могут вызывать аллергические реакции при индивидуальной непереносимости. Примечательно, что при наличии непереносимости симптомы могут проявляться не сразу. Только врач может заметить признаки аллергии, поэтому после месяца использования средства стоит посетить офтальмолога.

Многие средства создают на слизистой защитную пленку, предотвращающую пересыхание при длительной работе за компьютером. Перед использованием капель нужно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства можно закапывать прямо на контактные линзы, другие требуют снимать контактную оптику и выжидать 15-20 минут.

Потребность в витаминах

Если болят глаза от компьютера, помимо гимнастики и капель, нужно помнить о важности питания. Зрительная система может функционировать правильно, только получая достаточное количество питательных веществ. Витамины и минералы можно получить из пищи или специальных биологических добавок.

Необходимо добавить в рацион продукты с витамином А, поскольку он входит в состав зрительного пигмента. При недостатке родопсина заметно снижается темновая адаптация. Витамин С способствует укреплению кровеносных сосудов, а витамин Е защищает клеточные мембраны. Диета с достаточным количеством витамином поможет уменьшить негативное влияние ультрафиолета и бликов на глаза.

Образ жизни

Немаловажно ежедневно гулять на свежем воздухе, ведь некоторые исследования доказывают снижение риска близорукости у людей, которые ведут активный образ жизни. Каждый час за компьютером можно компенсировать временем на природе.

Регулярные проверки зрения

Большинство офтальмологических патологий развиваются без симптомов, поэтому выявить нарушения зрения на ранней стадии может только офтальмолог на профилактическом осмотре. Если никакие отклонения не будут обнаружены, врач даст рекомендации о том, как сохранить зрение при частой работе за компьютером. Посещать офтальмолога нужно минимум дважды в год.

защита глаз от компьютера

Главные мифы о влиянии компьютера на зрение

Основная причина ухудшения зрения при работе за компьютером – лень самого человека. Специалисты утверждают, что при правильном освещении и положении тела, а также регулярных перерывах и выполнении упражнений нагрузка на глаза будет минимальной. Однако немногие выполняют абсолютно все рекомендации врачей, за что платят остротой зрения.

Заблуждения о связи техники и патологий зрительной системы:

  1. Зрение портится от близкого просмотра телевизора. Прямая связь между ухудшением зрения и телевизором не доказана, а специалисты утверждают, что смотреть телепрограммы с близкого расстояния можно. Да, глаза устанут, но серьезные зрительные нарушения так не развиваются.
  2. Чтение при плохом освещении сильно портит зрение. Офтальмологи утверждают, что при чтении в полумраке глаза устают быстрее, но также быстро восстанавливаются, поэтому близорукость не развивается.
  3. Компьютерные очки могут снижать остроту зрения. Зрительная система страдает только при ношении очков с неподходящими или некачественными линзами. Поэтому нельзя покупать очки без рекомендации специалиста, даже антибликовые.
  4. Постоянные нагрузки влияют на качество зрения. Слишком много «пользоваться» глазами невозможно: зрительная система рассчитана на постоянную работу. Повысить нагрузку на глаза могут неправильные условия работы, а при правильном положении тела и освещении монитор не оказывает существенного влияния на зрение.
  5. Люди со слабым зрение должны ограничить время работы за компьютером. Многие убеждены, что зрительные нагрузки еще больше снижают остроту зрения, но при использовании правильных очков люди с близорукостью могут читать любой шрифт, пользоваться компьютером, вышивать и работать с мелкими деталями.
  6. Ухудшение зрения у людей, которые постоянно работают за компьютером, невозможно предотвратить. Почти все зрительные нарушения можно предотвратить, если осуществлять правильную профилактику и регулярно проходить обследования.
  7. Компьютеры и ноутбуки сильно влияют на зрение. Влияние мониторов на зрительную систему доказано, поскольку могут развиваться синдром сухого глаза и синдром зрительной усталости, но при выполнении простых правил можно минимизировать вред.

Непосредственно компьютер не вызывает зрительные нарушения. К основным причинам офтальмологических патологий относят наследственность, дефекты сетчатки, постоянное перенапряжение зрительной системы, нарушения кровообращения, воздействие солнечного света и других раздражителей (пыль), пересыхание слизистой. Чтобы предотвратить синдром зрительной усталости, достаточно выполнять простые рекомендации и соблюдать режим дня.


Используемые источники:

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • Линзы Acuvue 43%, 3340 голосов

    3340 голосов 43%

    3340 голосов — 43% из всех голосов

  • Линзы Air Optix 17%, 1314 голосов

    1314 голосов 17%

    1314 голосов — 17% из всех голосов

  • Линзы Optima 16%, 1274 голоса

    1274 голоса 16%

    1274 голоса — 16% из всех голосов

  • Линзы Pure Vision 11%, 883 голоса

    883 голоса 11%

    883 голоса — 11% из всех голосов

  • Линзы Biofinity 6%, 452 голоса

    452 голоса 6%

    452 голоса — 6% из всех голосов

  • Линзы Biotrue 4%, 325 голосов

    325 голосов 4%

    325 голосов — 4% из всех голосов

  • Линзы Clariti 2%, 167 голосов

    167 голосов 2%

    167 голосов — 2% из всех голосов

Всего голосов: 7755

Голосовало: 4413

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Содержание

  1. Симптомы зрительной усталости
  2. Почему глаза устают
  3. Как быстро снять усталость с глаз
  4. Как снизить нагрузку на зрение
  5. Профилактика зрительной утомляемости
  6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

  • Пелена, туман перед глазами;
  • Изображение двоится и расплывается;
  • Глаза воспаляются, краснеют;
  • Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
  • Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
  • Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
  • Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу

Причины повышенной зрительной утомляемости

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

  1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
  2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
  3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
  4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

  1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
  2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
  3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
  4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
  5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут. В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
  6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
  7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
  8. Старайтесь моргать почаще;
  9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

  1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
  2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
  3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
  4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
  5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;
  6. Запишись на бесплатную проверку зрения

  7. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
  8. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
  9. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

  1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
  2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
  3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
  4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
  5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
  6. Не читайте в движущемся транспорте;
  7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
  8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
  9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
  10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Болят глаза от компьютера – что делать, причины, профилактика

Современные люди уже не представляют своей жизни без компьютера. Еще в период обучения в школе и других учебных заведениях дети вынуждены по несколько часов просиживать перед монитором, чтобы выполнить то или иное задание.

Во взрослой жизни работа за компьютером довольно часто также никуда не исчезает – офисные работники проводят перед этим устройством практически все свое рабочее время, да и дома нередко обращаются за помощью к «умной машине».

К сожалению, многие из нас и отдыхают перед монитором.

Компьютерные игры, просмотр фильмов и передач в режиме «онлайн», интернет-серфинг, общение в социальных сетях – все это уже давно стало неотъемлемой частью жизни современного человека.

Многие люди нередко замечают, что после такого времяпрепровождения у них болят глаза от компьютера. Почему так происходит, и что делать, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, мы расскажем вам в нашей статье.

Причинами подобных неприятных ощущений практически всегда становится застой глазных мышц и слишком яркое излучение света компьютерным монитором, которое повышает нагрузку на органы зрения.

Мышцы глаз во время длительной деятельности за компьютером или ноутбуком вынуждены постоянно считывать однообразное изображение с мерцающего экрана, при этом оставаясь неподвижными. Вследствие такого режима работы глазные мышцы постепенно слабеют и в конечном итоге отмирают.

Если при этом человек регулярно испытывает нервный стресс и чрезмерное психоэмоциональное напряжение, в его организме ухудшается кровообращение, из-за чего все органы и ткани недополучают необходимых для них питательных веществ и кислорода. Не являются исключением и глаза, которые начинают болеть и слезиться. Если приток крови к ним ограничен, сосуды расширяются и лопаются, что проявляется появлением красных прожилок, а также болевых и дискомфортных ощущений.

Человек, который работает практически «на износ» и почти не отходит от компьютерного монитора в конечном итоге приобретает компьютерно-зрительный синдром.

Кроме боли, это состояние также характеризуется следующими признаками:

  • повышенная чувствительность к яркому свету, светобоязнь;
  • ощущение мелких инородных предметов в органах зрения. Некоторые люди при этом говорят, что им кажется, как будто в глаза «насыпали песок»;
  • кратковременная близорукость или незначительное ухудшение зрения, которое проходит после отдыха и сна;
  • усиление болевых ощущений во время движения глазных яблок;
  • головная боль;
  • чрезмерная сухость, связанная с нарушением слезотечения, которая получила название «синдром сухого глаза».

Во время трудовой деятельности за компьютером следует соблюдать несложные рекомендации, которые позволят вам защитить свои глаза и сохранить зрение, а именно:

  • правильно организуйте свое рабочее место. Рабочая зона должна быть очень хорошо освещена, причем свет должен падать с левой стороны. Кроме настольной лампы необходимо обязательно использовать и потолочный светильник. Не допускайте, чтобы на экран монитора падали прямые солнечные лучи, дающие блики. Пользуйтесь шторами или жалюзи, если есть такая необходимость. Используйте дорогостоящие мониторы с антибликовой поверхностью и регулярно протирайте ее специальными средствами. Всегда изменяйте настройки дисплея, если начинаете испытывать дискомфорт. Например, иногда может быть полезно слегка уменьшить яркость, чтобы ваши глаза немного отдохнули. Сидите ровно и не приближайтесь к монитору – ваша голова должна находиться на достаточном расстоянии от монитора, около 60 сантиметров;
  • всегда чередуйте работу с отдыхом. После 45 минут сидения за компьютером устройте себе пятнадцатиминутный перерыв, отойдя от него на значительное расстояние. Хотя бы один раз в 2-3 недели устраивайте себе «разгрузочный» день – вообще не подходите к устройству на протяжении суток.

От усталости глаз помогут специальные витаминные комплексы, такие, как «Фокус», «Лютеин-Комплекс» или «Черника-Форте». Также стоит позаботиться о том, чтобы необходимые витамины содержались в вашем рационе.

Для наших органов зрения необходимы:

  • витамин А. Обогатить свой организм этим полезным элементом можно, если регулярно употреблять в пищу салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом, натуральный морковный сок, тыкву, печень, отвар шиповника, петрушку и другую свежую зелень;
  • витамин С увеличивает зрительную активность и мышечный тонус органов зрения. Если в вашем организме достаточно этого полезного витамина, глаза будут уставать намного меньше. Для его получения кушайте цитрусовые фрукты, особенно лимон, квашеную капусту, киви, сладкий перец, а также пейте кисели, морсы и компоты из черной смородины и черники;
  • витамин Е предупреждает отслоение сетчатки. Для восполнения его запасов нужно есть яйца, печень, мясные и молочные продукты. Кроме того, для его усвоения ваша пища должна содержать в своем составе достаточное количество различных масел;
  • наконец, витамины группы В также очень важны для поддержания нормального зрения. Они содержатся почти во всех продуктах, но больше всего их можно встретить в злаках, орехах, дрожжах и отрубях.

Но что же делать, если все вышеперечисленные рекомендации не помогли, и после продолжительного труда за компьютером вы ощущаете сильную боль, резь и дискомфорт в глазах?

При таких обстоятельствах врачи рекомендуют закапать капли, увлажняющие роговицу и избавляющие от усталости.

Подобные лекарственные препараты способствуют созданию слезной пленки и предупреждают пересыхание глазного яблока.

Такие средства могут вызывать привыкание, поэтому, если вы пользуетесь ими постоянно, обязательно чередуйте капли различных марок.

Сегодня в аптеках можно встретить огромное количество различных увлажняющих капель, которые помогают, если болят глаза от компьютера.

Самыми эффективными из них считаются следующие:

  • «Стиллавит»;
  • «Зорро»;
  • «Куспавит»;
  • «Ретикулин»;
  • «Хило-Комод»;
  • «Хилабак»;
  • «Слезин»;
  • «Слеза натуральная».

Вопреки широко распространенному мнению капли «Визин», которые нередко применяют, когда от компьютера болят и слезятся глаза, в действительности, являются лишь экстренным косметическим средством. Они лишь маскируют признаки усталости органов зрения и к тому же могут причинить вред зрительной системе в целом. Именно поэтому от применения этого популярного средства лучше отказаться.

Также очень полезны гимнастические упражнения. Делать их можно как для избавления от неприятных симптомов, так и для профилактики. Особенно эффективна данная мера, когда от компьютера болит и голова, и глаза, что связывают с пережиманием зрительных нервов.

Для проведения такой гимнастики можно применить предложенный ниже комплекс упражнений.

  1. Обеими руками довольно сильно помассируйте шею.
  2. Покрутите головой в разные стороны.
  3. Плотно сомкните глаза и максимально расслабьтесь.
  4. Откройте глазницы и выполните ими круговые движения в разные стороны.
  5. Выполните движения зрачками по вертикали и горизонтали, а также по диагонали в обе стороны.
  6. Много и часто моргайте, при этом сильно сжимая и разжимая веки.
  7. Устремите взгляд на переносицу и расслабьтесь. Быстро повторяйте это упражнение.
  8. Согрейте ладони и приложите их к закрытым глазам, скрестив пальцы на лбу. Дождитесь, пока изображение перед вами не станет абсолютно черным.
  9. Еще раз быстро поморгайте, считая до «100».
  10. Снова сделайте несколько вращений головой в разные стороны.

После проведения гимнастики вымойте лицо холодной водой. Все эти меры достаточно эффективны, однако, если у вас имеются более серьезные проблемы со зрением, не откладывайте визит к офтальмологу, ведь это может быть очень опасно.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Устают глаза от монитора — что делать, как настроить монитор

Что делать, если устают глаза от монитораРабота многих людей сопряжена с частым использованием компьютера. Свечение от монитора негативно действует на глаза.

Если такое состояние будет продолжаться ежедневно, в течение продолжительного времени, повышается риск снижения остроты зрения.

Чтобы устранить это действие, существует множество простых способов, которыми необходимо ежедневно пользоваться.

Настройка оптимального разрешения экрана

Разрешение экрана должно соответствовать размеру монитора. Если этот параметр не соблюдается, четкость изображения нарушается. В связи с этим хрусталик пытается установить лучшую четкость, поэтому постоянно перенапрягается.

Кнопка настроек разрешения расположена на рабочем столе. Для этого правой кнопкой мыши нажимают на рабочий стол, выбирают строку «Параметры экрана». Там необходимо будет выбрать кнопку «Свойства» и установить наиболее оптимальное разрешение.

Правильная регулировка яркости

Многие люди думают, что если сделать менее ярким экран, нагрузка на глаза снизится. Но это не так. Наиболее подходящей считается та яркость, которая совпадает с освещенностью помещения. То есть монитор должен быть не слишком ярким, но и не слишком бледным.

В результате такого дисбаланса глаза сильно устают. У одних людей слишком яркий экран, у других, наоборот, ничего не видно из-за темного монитора. У некоторых людей сзади спины находится яркий источник света, поэтому они вынуждены бороться с бликами.

Рекомендуем почитать: Красные глаза от компьютера

Покупателям следует помнить о том, что в магазине монитор настроен на максимальную яркость, так как необходимо привлечь внимание людей. В домашних условиях необходимо сделать яркость немного меньше.

глазаЧтобы правильно настроить яркость монитора, необходимо открыть часто просматриваемую фотографию или рисунок. После этого начинать регулировать ярче или темнее экран монитора. Если картинка приобретает привычный оттенок, регулировка окончена.

Правильная регулировка контрастности

В отличие от устаревших компьютеров, на новых мониторах находится наилучшая контрастность с помощью LED-технологии. Это повышает четкость изображения, но перегружает зрение.

Это приводит к тому, что глаза человека становятся чрезмерно напряженными, особенно при продолжительной работе. Контрастность регулируют в настройках экрана. Можно постепенно перебирать все настройки контрастности, определяя наиболее подходящие. При просмотре изображений не должно ощущаться боли в глазах или перенапряжения.

Цветовая температура

Цветовая температура означает настройку пикселей, благодаря которым получается изображение, при этом человек не ощущает лампы и диоды. Это достигается с помощью холодного сине-зеленого спектра. Поэтому при просмотре заводского монитора часто люди наблюдают холодную картинку. Именно такая температура рекомендуется по ГОСТу, она не перенапрягает органы зрения.

При изменении температуры оттенок изображения меняется, например, на розовый или зеленый. Однако для некоторых людей наиболее приемлемы другие оттенки, которые не дают перегрузку для глаз. Считается, что лучше работать за компьютером, который настроен на низкую цветовую температуру.

Частота обновления экрана

Этот параметр означает последовательность отображения каждой картинки. Он работает наподобие кинопроектора. Для обычных фильмов такой показатель составляет 30 изображений в секунду, но для монитора компьютера он должен быть намного выше. Чем выше частота обновления экрана, тем лучше и качественнее будет изображение.

Такой показатель измеряется в герцах. Наиболее приемлемым считается величина 144 Гц. Бывают и бюджетные мониторы, где значение снижено до 60 Гц.

Чтобы настроить показатель, необходимо зайти в панель управления. Там выбирают кнопку «Экран». Последовательно нажимают на кнопку «Параметры» и «Дополнительно». Там будет список частоты обновления экрана, которые можно выбрать. Чаще всего там находятся показатели 60 и 110, но может быть и 144.

Зависимость размера монитора и дистанции просмотра

Многие люди выбирают самый большой монитор, так как он показывает лучше, его далеко видно. Но если человек ежедневно работает за компьютером, его глаза перенапрягаются. Поэтому рекомендуется выбирать минимальные размеры монитора.

Если монитор экрана небольшой, рекомендуется соблюдать расстояние в 50 см. При увеличении этого параметра, увеличивается расстояние, при котором глаза не перенапрягаются.

Рекомендуем почитать: Расстояние от монитора до глаз

Правильное расположение монитора

Чтобы не только не перегрузить глаза, но и сохранить целостность шейно-плечевого отдела, положение монитора должно быть отрегулировано. Он должен находиться строго параллельно лицу. Тогда позвоночник человека будет находиться в прямом положении.

Если человек использует ноутбук, можно постоянно регулировать направленность монитора, в зависимости от положения тела человека.

Гимнастика для глаз

Если у пациента не существует предрасположенности к снижению остроты зрения, рекомендуется выполнять гимнастику для глаз утром и вечером. Если же он постоянно работает за компьютером, такие процедуры следует учащать, выполняя каждый час.

Глазодвигательная гимнастикаСуществуют наиболее распространенные упражнения, которые можно повторять, снижая нагрузку:

  • частое и сильное моргание в течение 30 секунд;
  • с закрытыми глазами прорисовывание глазными яблоками цифр от 0 до 9, знака бесконечности;
  • перемещение взгляда, как будто по часовой стрелке, останавливая его на каждый просмотренной цифре;
  • концентрация взгляда на самом ближнем предмете, затем перемещение на самый дальний объект, рекомендуется просматривать что-либо через окно, например, горизонт или дальнее дерево;
  • перемещение взгляда вверх, вниз, вправо, влево.

Выполняя ряд этих несложных упражнений, можно снизить нагрузку на органы, а также немного восстановить функцию зрения.

Очки для работы за компьютером

очкиЕсли у человека наблюдается миопия или гиперметропия, рекомендуется носить оптическое средство. Это могут быть линзы или очки. Перед монитором компьютера необходимо носить очки, которые покрыты дополнительным защитным слоем.

Он предупреждает образование бликов, а также снижает проходимое свечение от монитора к глазным яблокам.

Увлажняющие капли для глаз

При продолжительном использовании монитора снижается качество слезной жидкости. Она не задерживается на глазах, поэтому они постепенно пересыхают. В результате могут появиться травмы роговицы, понадобится дополнительная медикаментозная терапия, без которой будет невозможно предупредить осложнения.

В таких целях применяется Слезин, Дефислез, Систейн Ультра.

Если сухость и усталость глаз беспокоит эпизодически к вечеру, отличным помощником станет препарат Окутиарз, капли на гиалуроновой кислоте для быстрого увлажнения и устранения сухости и усталости глаз. Окутиарз не содержит консервантов в составе и поэтому его можно использовать совместно с контактными линзами. Капли рекомендовано использовать 1-4 раза в сутки, или по мере необходимости. В отличие от других подобных капель, срок годности Окутиарз довольно большой — 6 месяцев с момента вскрытия флакона.

Если сухость и усталость глаз более интенсивны и беспокоят с начала дня, подойдет катионная эмульсия для глаз – Катионорм, которая надолго увлажняет и эффективно справляется краснотой, жжением и усталостью глаз. Кроме того, капли восстанавливают слёзную пленку, что препятствует дальнейшему развитию сухости и усталости глаз. Препарат без консервантов и разрешен к применению на контактные линзы. Катионорм не влияет на качество линз.

Для людей с нежеланием или невозможностью пользоваться каплями в течении дня отлично подойдет препарат длительного увлажнения – Офтагель, который помогает снять вечернюю усталость  глаз и компенсаторное слезотечение, его можно использовать однократно на ночь, чтобы добиться желаемого эффекта.

Другие способы избавления от усталости глаз

Самым частым методом является массаж глазных яблок. Действие производят щадящими движениями, нельзя надавливать или растирать. Можно периодически закрывать и открывать глаза ладонями, такая методика называется пальминг. Она позволяет полностью расслабиться глазным яблоком, будто пациент находится в темном помещении.

Также применимы и народные методы лечения. Используют отвары, примочки, которые улучшают качество метаболизма и регенерации тканей. В связи с этим улучшается регенерация, то есть обновление клеточного состава тканей.

Применяют морковь, чернику, зелень. Их можно предварительно варить или измельчать на блендере. После этого делают маски, с помощью которых внутрь поступают все полезные вещества. Можно натереть морковь на терке, в нее добавить несколько капель оливкового масла. На веки накладывают небольшое количество кашицы, глаза все время должны быть закрыты. После этого выжидают 15 минут и не смывают. Средство не только способствует повышению витаминов в глазных яблоках, но и тонизирует кожу вокруг них.

Полезное видео

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

«Как быть?» От компьютера дико устают глаза, и ничего не помогает

Сегодня в рубрике «Как быть?» обсуждаем, что делать, если глаза сильно устают от работы за компьютером и ничто не помогает. Можно ли сохранить зрение, просиживая за монитором весь рабочий день?

Своей проблемой поделилась Ирина из Минска:

«Дорогой Тутбай! У вас недавно выходила статья «как не ослепнуть за компьютером» — спасибо! Но, может, вы разовьете эту тему? У меня в последнее время очень устают глаза — уже за пару часов работы с  компьютером. Я знаю, что многие тоже мучаются!  Зарядки и перерывы, как пишут в статье, помогают, но совсем ненадолго. Уже через полчаса — всё снова, а смотреть в монитор (хороший, плоский) нужно целый день. Я работаю QA-специалистом, и от работы с компьютером никак не отказаться, хотя чувствую, что зрение немного ухудшается, иногда взгляд как бы «замылен». Как мне быть? Может, какие-то процедуры, витамины помогут? Все советуют «искусственную слезу», но мне она не помогает, тоже примерно на полчаса облегчение«. 

В проекте «Как быть?» специалисты, редакция и пользователи TUT.BY дают советы, как быть в тех или иных жизненных ситуациях. Задайте свой вопрос на адрес [email protected] и/или делитесь своими рекомендациями в комментариях!
Советует специалист, офтальмолог Наталья Пряхина:

Хочу обратить внимание на то, что это может быть обусловлено не только влиянием компьютера: может, у неё имеются также какие-то конъюнктивальные явления, которые усугубляются действием компьютера и которые следует пролечить. Или же у неё достаточно выраженная — средняя или третья степень — «синдрома сухого глаза», которая может иметь место при неразумном использовании компьютера.

 

Суть дела в том, что нарушается слезная пленочка, и когда она постоянно нарушена, доходит до того, что трудно обойтись лишь каплями группы любрикантов. «Компьютерный синдром» предполагает развитие синдрома сухого глаза, в начальной его стадии можно обойтись искусственной слезой. В других стадиях, уже когда процесс заходит более глубоко, необходимы другие препараты, надо обращаться к офтальмологу. 

 

Можно покапать витаминные капельки, но… В чем заключается синдром сухого глаза? Рвется слезная пленочка, изменяется её качество — как уж тут витамины помогут, если это происходит от того, что человек длительно сидит за компьютером и не моргает. Мы даже не замечаем, как перестаем моргать за компьютером. Слезная пленочка в норме разрывается один раз в 10 секунд. Она состоит из слезы и продуктов добавочных желез. Слезная пленка защищает, увлажняет роговицу — создает нам комфорт. Как только она начинает разрываться, у человека возникает потребность моргнуть. Но когда человек долго сидит за компьютером, увлечен работой, он перестает моргать. 

 

Компьютер как-то завораживающе действует на человека, и он перестает моргать. Разрывается слезная пленка с каждым разом всё раньше: меняется её состав, она сохнет, начинает постепенно развиваться роговичный синдром, когда раздражается роговица, возникают её микроэрозии. В начальных стадиях могут помочь и витамины, и капли-любриканты, а потом уже микроэрозии становятся более обширными и развивается синдром сухого глаза, при котором капли уже не помогают. В таком случае уже доктор лечит синдром сухого глаза — это серьезная патология, особенно в крайних стадиях, потому что возникают изменения субстрата роговицы, надо более серьезное лечение применять.

 

Чтобы предупредить развитие синдрома надо помнить, чем чревато неразумное пользование компьютером. Надо заставлять себя поморгать почаще, отвлечься, посмотреть в окно, на коллег, повертеть шеей. 


Советы из редакции:


Витамины, таблетки, зарядка, отдых для глаз … Офтальмолог мне еще порекомендовал массаж шейного отдела позвоночника. Когда не хватает времени на зарядку, я просто закрываю глаза ладонями (не нажимая на них), представляю перед глазами черное полотно и пытаюсь расслабиться. Так сижу пару минут. Для зрения очень полезно плавание. А я променяла пять остановок на троллейбусе на ходьбу пешком. Глаза тоже радуются =) Да, и не забывайте про питание, которое должно быть разнообразным. Причем на это не обязательно должно уходить много денег. А вот сил — когда как! В интернете полно расписанных по дням меню… После недельного эксперимента я для себя вынесла вот что: если на завтрак есть рисовую кашу, то на обед — гречневую. А не тефтели с картошкой — с понедельника по среду. На ужин вместо печеньки — бутерброд с черничным вареньем. Да и часто ли мы позволяем себе такую «роскошь», как тертая морковь со сметаной? Всему виною — лень. Надо просто заставить себя есть именно НУЖНЫЕ продукты. Конечно, натурпродукта недостаточно, медики об этом говорят, но глотать витаминки и забывать про полезную еду — кощунство.  

Татьяна Тюхай, редактор региональных новостей


Ирина, прекрасно вас понимаю и советую отнестись к проблеме со всей серьезностью, ведь зрение — не шутки. Из своего более чем пятнадцатилетнего опыта сидения за различными мониторами (и без серьезных последствий для зрения, тьфу-тьфу-тьфу) могу порекомендовать следующее. Во-первых, проверьте своё рабочее место. Свет на монитор должен падать слева, не должно быть засветок экрана, бликов и так далее — в интернете на эту тему миллион советов. Отодвиньте экран как минимум (!) на расстояние вытянутой руки (а лучше — дальше), уменьшите разрешение, увеличьте шрифты, настройте правильно контраст и яркость монитора. Попробуйте увлажнить воздух на своем рабочем месте — если не специальным увлажнителем, то хотя бы просто каким-нибудь блюдцем, куда периодически подливайте воду. Все эти меры если не решат проблему, то по меньшей мере облегчат её течение. Да, ещё проверьте монитор и видеокарту в компьютере (поменяйтесь на время с коллегами) — бывает, что видеокарта «мылит» или монитор не отличается качественным воспроизведением картинки.

Во-вторых, действительно, попробуйте витаминные комплексы (есть специальные для укрепления зрения), включите в рацион больше свежих овощей. Ну и искусственная слеза искусственной слезе рознь, попробуйте разные варианты. Помогает также просто периодически промывать глаза теплой водой.

Третий совет: отдыхайте после работы достаточное время, и не за компьютером. В идеале — вообще не нагружайте глаза по вечерам, на выходных.

Ну и сходите к офтальмологу, конечно! 

Николай Щетько, редактор IT.TUT.BY


Очень актуальная тема, сама недавно прошла обследование у офтальмолога в надежде найти ответ на вопрос: как смотреть весь день в монитор и не потерять зрение. Но — увы и ах! Если вы о себе вовремя (!) не позаботитесь, никакой офтальмолог не поможет. Капли, зарядка, витамины — стандартные, незамысловатые рецепты, которые, конечно, помогут на какое-то время, но если не следить за глазами постоянно, зрение будет «убегать» все дальше и дальше.
 

Особенно хочу отметить зарядку для глаз. Опираясь на собственный опыт, могу посоветовать вот что. Напишите на стикере или небольшом кусочке бумаги график зарядки (через каждые 30-40 мин.) и приклейте на монитор или положите на самое видное место. График сделайте на весь рабочий день, с начала и до конца: например: 10.30; 11.10; 11.50 и т.д. — и железно в это время на пять-десять минут забудьте про компьютер. Идеальный вариант — в это время сделать зарядку и прогуляться по офису, чтобы картинка перед глазами поменялась. Если строго придерживаться этого мини-графика, то разница чувствуется уже через пару недель. 
 

А еще отличное бабушкино средство — примочки из чайной заварки: два ватных диска намочите в свежезаваренном негорячем (но не сладком!) чае, положите на глазки и полежите так минут 10. Не только напряжение с глаз снимете, но и морщинки не будут спешить появляться. 
 

Берегите ваше зеркало души — ведь кому-то в него еще смотреть 😉

 

Елена Шалаева, выпускающий редактор


У меня есть два верных способа, как поддерживать здоровье глаз. Первый — кушать морковку и чернику как можно больше, пока не пожелтеешь или не посинеешь 🙂 А второй — это упражнения для глаз. Через каждые 30 минут работы за компьютером я крепко-крепко зажмуриваю глаза до появления характерных ярких разводов оранжевого цвета, такое упражнение надо делать подряд 3-4 раза. Или, как вариант — я закрываю глаза и указательными пальцами надавливаю на глазные яблоки до появления опять же характерных оранжевых разводов, опять же 3-4 раза подряд. Таким образом я сразу чувствую, что стало легче смотреть в монитор. Это простые упражнения, не требуют много времени, для меня они весьма эффективны.

Максим Гайко, мультимедиа-редактор

 


У меня мноооооого хороших идей. Во-первых, чтобы ваши глаза не уставали, не напрягайте их. Напрягайте что-нибудь другое. Или кого-нибудь. Например, можно напрячь кого-то из родных или коллег, чтобы почитали вам вслух. С другой стороны, если вы будете делать это регулярно, то следующую статью нам придется писать на тему «Как наладить отношения с близкими?». Еще вариант: Ctrl+scroll — работает отменно. Очки — не советую. У меня были. В пятом классе на уроке физкультуры я вместе с очками чуть было не лишился и зрения. Ну, если только розовые. И плавательные — тоже ничего. Только если долго носить, потом от лица сложно отклеиваются. Еще в парке Горького (я там в Замке ужасов привидением работаю) продаются хорошие очки. Вроде не бьются, поскольку из картона или из пластмассы сделаны. Не знаю, помогают или нет, но если у вас глаза красные или припухшие, или фингал — всякое ж бывает — то точно никто не заметит, потому как очки эти все лицо закрывают — целиком. А на ужин вместо бутерброда с черничным вареньем, как советует Таня Тюхай, лучше съесть гречневую кашу, вместе с рисовой, тертой морковью и сметаной… и с черничным вареньем, конечно. Да, подавать на черном полотне.  
 

Николай Петрович, тролль эльф


Советы пользователей TUT.BY:

mpfogm:

1. По возможности — понизьте контрастность и яркость монитора.

 2. Хорошо осветите рабочее место, но так, чтобы не было бликов на экране.

 3. При работе старайтесь почаще отводить взгляд в сторону и фокусировать взгляд на чем-нить удаленном. Идеально — выглядывать в окно.

 4. Делать перерывы каждый час. Не просто отвлечься и посидеть, а встать и пройтись куда-нить (я в курилку хожу, например).

 5. В нерабочее время по возможности прогуливаться на природе. Не просто, чтобы подышать, а чтобы взгляд гулял по удаленным предметам. Оч хорошо — выгуливание собаки по полю…

 6. Хоть сам и близорук, но никогда не ношу очки! Пусть я не увижу номер автобуса издалека или ценник на витрине, зато зрение не напрягается лишними диоптриями.


Ithlinnespeach:

Могу посоветовать специальные очки, которые были разработаны для тех, кто вынужден долго сидеть за компьютером. И да, «хороший, плоский монитор» — еще ничего не значит. Вот «хороший, плоский монитор 120 Гц» — уже лучше.

der_troll:

взять отпуск на два месяца и уехать подальше от компьютеров

qwer1974:

обязательно зарядку для глаз.Снять усталость глаз помогут следующие упражнения: 

 1. Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз. 

 2. Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз. 

 3. Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз. 

 4. Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 

 5. Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз. 

 6. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении. 

 7. Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем — в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом — в обратном порядке. 

 … и еще витамины А, С, Е + микроэлементы цинк, селен+ лютеин 12 мг с зеаксантин 1 мг — это суточная доза для взрослого человека + экстракт черники …курсом 3 месяца


Вопрос на следующую неделю

Пишет Инна Банкаускас:

«Украшаем лестничную площадку цветами, а их все время воруют. Как быть?»

Что действительно делать, если воруют в подъезде? Не только цветы: лампочки, например. Оставляйте свои советы Инне в комментариях к материалу.

Как снять усталость глаз от компьютера, сухость, жжение и красноту

Дата публикации: 01.12.2017

Нам повезло родиться в век стремительного развития технологий. Ещё каких-то 50 лет назад не было настолько мощных компьютеров, телевизоры не имели плоских экранов, а о мобильных телефонах никто и в помине не слышал. Однако у любой медали есть обратная сторона: сегодня многие работают перед мониторами и часто испытывают ощущение усталости глаз. Оно очень неприятное: человек чувствует песок в глазах и сухость, резкость зрения падает, а глазные яблоки краснеют. Если вы сутками не отходите от компьютера, обязательно прочитайте нашу статью, ведь в ней мы поделимся действенными рекомендациями, как снять усталость глаз.

Почему устают глаза после работы за компьютером: симптомы и причины явления

Усталость глаз после длительного напряжения может нередко сопровождается следующими симптомами:

  • ощущением сухости;
  • сильным слезотечением;
  • расширением сосудов;
  • чувством сильного жжения;
  • потерей резкости зрения;
  • ощущением тяжести в веках;
  • возникновением боли в глазах и так далее.

Усталость, которая возникает при довольно долгой работе за компьютером, — вполне нормальное явление, однако, если такое состояние сопровождает вас слишком часто, то это плохой знак. Утомление может быть спровоцировано:

  1. Близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом. 
  2. Приёмом некоторых медикаментов.
  3. Некорректно подобранными очками либо контактными линзами.
  4. Развитием остеохондроза (шейный отдел).
  5. Развитием воспалительных процессов в носовой пазухе и глазах.

Если ваши глаза устают слишком быстро без видимых на то причин, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Способы лечения

Наиболее рациональный способ бороться с усталостью глаз – сократить длительность работы за компьютером. Но что делать, если с этим связана профессиональная деятельность, и уменьшить нагрузки просто невозможно? В этом случае попробуйте хотя бы временно снять неприятные симптомы.

Способ 1: правильное освещение

Работа с компьютером должна осуществляться под хорошим освещением. Если вы будете смотреть в монитор с выключенным светом, ваши глаза устанут за несколько минут. Если же свет будет блеклым, произойдёт то же самое. Нет, вы не будете испытывать неприятных симптомов вроде покраснения и песка, однако резкость зрения на некоторое время пропадёт. Это будет препятствовать нормальной работе: если ваша профессия связана с текстом или, например, редактированием изображений, вы наверняка допустите кучу ошибок. По этой причине настоятельно рекомендуем трудиться в условиях яркого освещения. Не забывайте и про правильное положение: вы должны находиться на расстоянии от 50 см от дисплея.

Если ваши глаза уже успели устать, отойдите на некоторое время от компьютерного монитора: не пользуйтесь планшетами и мобильными телефонами, не смотрите телевизор, а просто немного отдохните. Как правило, через 30 минут от усталости не остаётся и следа, после чего вы сможете вернуться к работе.

Способ 2: гимнастика от усталости глаз

Если вы хотите снять утомление после работы за компьютером в домашних условиях, тогда знайте, что в этом случае отлично помогает специальная гимнастика для глаз:

  • Посмотрите куда-нибудь вдаль 5 секунд, но старайтесь не фокусировать взгляд на конкретном предмете. Затем поднимите указательный палец на небольшое расстояние от глаз и сфокусируйте своё внимание на нём также на 5 секунд. Затем опустите палец и опять начните смотреть вдаль. Повторите упражнение 3 раза.
  • Возьмите карандаш. Приставьте его к носу и потихоньку начните отводить его на расстояние вытянутой руки, а затем снова верните его к носу. При этом всегда смотрите на этот предмет. Сделайте так хотя бы 5-6 раз.
  • Найдите бумажный лист и нарисуйте на нём небольшой круг чёрного цвета. В диаметре он должен быть не больше 0,5 см. Станьте перед окном и посмотрите на какой-нибудь объект вдали, а после переведите взгляд на нарисованный круг. Повторите действие 4 раза.
  • Представьте себе знак бесконечности. Двигайте глазами так, будто вы рисуете его в пространстве. Голова при этом должна находиться в зафиксированном положении. Повторите описанное упражнение не менее десятка раз.

  • Поднимите большой палец к глазам на расстоянии от 35 см и сфокусируйте взгляд на его кончике в течение нескольких секунд. Затем на некоторое время закройте левый глаз и смотрите на палец только им. То же повторите и с правым, а затем снова смотрите «в оба». Всего 3-4 подхода помогут минимизировать усталость глаз из-за долгой работы перед компьютером.
  • Снова воспользуйтесь большим пальцем: сначала поднимите палец правой руки на уровень глаз на максимальное расстояние и потихоньку начинайте отводить его вправо, при этом постоянно следя за ним глазами и не поворачивая головы. Затем сделайте то же с левым большим пальцем, отводя его влево. Повторите упражнение 5 раз для каждой руки.
  • Сядьте и смотрите в правый нижний угол, не поворачивая голову. Постепенно переместите взгляд влево. Сделайте около 5 повторений.

Способ 3: лечение народными средствами

Против усталости глаз по причине длительной работы перед компьютером могут отлично помочь народные средства. Если вы хотите избавиться от неприятных симптомов, можете использовать компрессы из ромашки либо укропа. Для этого вам понадобится одна чайная ложка укропа либо ромашки и полстакана кипятка. Дайте растению настояться не менее 10 минут. После вам следует процедить настой и поделить его пополам. Первую часть необходимо использовать горячей, а вторую — холодной. Возьмите марлевые салфетки и смочите их настоем, а потом прикладывайте к глазам сначала горячий, а затем холодный компресс. Делать так нужно примерно 10 минут и желательно перед тем, как лечь спать.

Избавиться от усталости после работы за компьютером могут помочь компрессы из лепестков мальвы. Возьмите лепестки этого растения и смочите их в холодном молоке. Затем наложите их под глазами и оставьте так на 10-15 минут. Также убрать неприятные симптомы способен отвар шиповника: достаньте несколько сухих ягод (их нужно на 2 чайные ложки) и заварите их в стакане кипятка. Затем возьмите ватный диск и смочите его в отваре, а после приложите к каждому глазу на 15 минут. Вы удивитесь, но даже использованные чайные пакетики могут быть полезными. Их достаточно просто наложить на глаза утром либо вечером, и это поможет снять усталость.

Обращаем ваше внимание, что пользоваться народными средствами нужно максимально осторожно. Желательно, чтобы вы проконсультировались с врачом, потому что, если у вас есть, к примеру, воспаление, и вы приложите к глазу тёплый компресс, воспалительный процесс только усилится. Вышеперечисленные советы даны исключительно для ознакомления и могут быть применены лишь после согласия доктора.

Post Scriptum

Даже чтение этой статьи — неплохая нагрузка для ваших глаз. Рекомендуем вам на несколько минут отойти от компьютера и как следует отдохнуть. Если у вас есть какие-то свои методы снятия усталости после работы перед монитором, обязательно поделитесь ими в комментариях!

Мне нравится 1


Похожие посты


Оставить комментарий

Компьютерное напряжение глаз: 12 советов по облегчению

Обзор

Время, которое вы проводите за экраном компьютера, может повлиять на ваши глаза и усугубить симптомы сухого глаза. Но рабочие обязанности часто не позволяют вам ограничивать время, которое вам нужно проводить за компьютером.

Действия, требующие интенсивной концентрации, могут вызвать утомление глаз и сухость. По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает на 66 процентов реже.

Мигание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь, по глазам. Если вы меньше моргаете, у слез на глазах будет больше времени, чтобы испариться, в результате чего глаза станут красными и сухими.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, прищуриваетесь, чтобы легче увидеть то, что раньше могли видеть.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • нечеткое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • боль в шее и плечах

Вот вам 12 шагов можно принимать, чтобы уменьшить сухость и напряжение глаз.

Если вы носите очки, посоветуйтесь со своим глазным врачом по поводу антибликовых покрытий или специальных линз. Это может помочь свести к минимуму блики на экране компьютера и обеспечить комфорт глазам. Также убедитесь, что у вас есть подходящие очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

Глазные капли обеспечивают смазку глаз во время работы за компьютером. Вы можете приобрести без рецепта искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза кажутся сухими.

Если безрецептурные глазные капли и приспособления к окружающей среде не помогают, обратитесь к окулисту.Они могут порекомендовать рецептурные глазные капли при хроническом сухости глаз.

Правильное размещение монитора на столе поможет уменьшить блики и повысить эргономичность и комфорт.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Обычно это облегчает просмотр слов и изображений. Кроме того, по возможности увеличивайте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор следует размещать на такой высоте, чтобы вы смотрели в середину экрана.Вам не нужно сутулиться или сидеть слишком прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности глаз, на которую попадает воздух. Это поможет уменьшить испарение слезы, которое может вызвать сухость глаз.

Используйте противобликовый фильтр над компьютером, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что на более плоских экранах меньше бликов.

Установите частоту обновления вашего компьютера в пределах от 70 до 85 Гц.Большинство экранов компьютеров обновляются с частотой 60 Гц. Однако такая скорость может вызвать мерцание или вращение экрана.

Отрегулируйте также яркость монитора вашего компьютера. Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор кажется серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

Расположение места, где вы используете компьютер, может вызвать утомление глаз. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится подальше от окна (то есть не перед окном или не за ним).

Уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза. Если ваш стол должен стоять напротив окна, купите жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики.

Отключение верхних люминесцентных ламп в пользу ламп может помочь уменьшить верхние блики, которые могут затруднить фокусировку глаз. Регулировка света на меньшую мощность или даже более мягкий фильтр может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо вам в лицо.Вместо этого свет должен быть направлен вниз, на бумаги на вашем столе.

Несмотря на то, что вы можете внести некоторые изменения в компьютерную рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимально защитить глаза во время работы.

Отводите взгляд от экрана компьютера хотя бы каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь уменьшить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете настроить фокусировку своих глаз и «расслабить» глаза, глядя на удаленный объект в течение 10–15 секунд. Затем посмотрите на объект, который находится ближе к вам.

Качество воздуха в помещении, в котором вы используете компьютер, может влиять на усталость глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, по которым воздух направляется к вашим глазам и лицу.

Также избегайте курения и пассивного курения, которое может вызвать раздражение глаз.

Некоторые добавки могут помочь уменьшить симптомы сухого глаза и утомления глаз. Например, жирные кислоты омега-3 и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда консультируйтесь со своим оптометристом или офтальмологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы работаете за компьютером весь день, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть продолжительными. Каждый час или два выделяйте несколько минут, чтобы встать, совершить короткую прогулку и размять руки и ноги.Отказ от компьютера не только уменьшит утомляемость и сухость глаз, но также поможет уменьшить боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам о перерывах или автоматически регулируют настройки экрана, чтобы защитить ваши глаза.

Одним из примеров является f.lux, который изменяет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, чтобы вы не напрягали глаза.Другой пример — тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, которые напоминают вам о небольших перерывах.

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухого глаза. Кроме того, если вы продолжительное время смотрите в экран компьютера, недостаток воды может ухудшить ваши глаза.

Поддерживайте водный баланс, выпивая не менее восьми стаканов воды в течение дня.

Если вы испробовали все вышеперечисленное и все еще не можете почувствовать облегчение, возможно, пришло время проверить свои глаза.Запишитесь на прием к офтальмологу или оптометристу, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы. Ваш врач может также порекомендовать безрецептурное или рецептурное лечение, такое как глазные капли или мази, чтобы облегчить ваши симптомы.

Многие из описанных выше шагов не требуют много времени или денег, чтобы быть эффективными. Увеличив усилия по защите глаз, вы, вероятно, будете меньше испытывать дискомфорт, связанный с сухостью глаз.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К.Ван, OD

Кажется, сейчас все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым перенапряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, регулярно использующих компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодный плановый комплексный осмотр глаз — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, как далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте подходящее освещение.

Напряжение глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света, падающего через окно или от резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, окружающее освещение должно быть примерно вдвое меньше, чем обычно в большинстве офисов.

Исключите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой.По возможности выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более точно соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более удобным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим пространством компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать напряжение глаз компьютера. Подумайте о том, чтобы установить на свой дисплей антибликовый экран и, если возможно, покрасить ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может способствовать утомлению глаз и утомлению во время работы за компьютером.

Чтобы не утомлять глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение связано с «шагом точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Отрегулируйте настройки дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

  • Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея таким образом, чтобы она была примерно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста взгляните на белый фон этой веб-страницы. Если это похоже на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

  • Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне — лучшее сочетание для уюта.

  • Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет — это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, предотвращая сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже — примерно на треть меньше, чем обычно, — а многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз без мигания, и это может вызвать сухость глаз. Кроме того, воздух во многих офисных помещениях сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить ваши глаза — они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как будто засыпая (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера — это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера хотя бы каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд. Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующие мышцы глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение — смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем пристально смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд.Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза могут «заблокироваться» (состояние, называемое спазмом аккомодации) после продолжительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной нагрузки на глаза. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и На экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на нужной высоте, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен быть примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального удобства работы за компьютером вам может быть полезно попросить офтальмолога изменить рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ЧУВСТВУЕТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ НАРУШЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным отображением. Текущее исследование глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт, вызываемый VDT, без снижения производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, стр. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в июне 2019 г.

Компьютерное напряжение глаз и синдром компьютерного зрения

Для большинства людей компьютерное напряжение глаз — зрительный дискомфорт, головная боль и проблемы со зрением из-за длительного просмотра цифровых экранов — является фактом жизни.

Другими симптомами того, что слишком много времени вы проводите за просмотром цифровых экранов, являются подергивание глаз и красные глаза.

Vision Council обнаружил, что 59 процентов людей, регулярно использующих цифровые устройства, испытывают компьютерное напряжение глаз (также называемое цифровым напряжением глаз).

К счастью, вы можете что-то с этим поделать.

Вот 10 простых шагов, которые сделают время перед цифровыми экранами более комфортным и уменьшат риск утомления глаз от компьютера:

1.Пройдите комплексное обследование зрения.

Обычное комплексное обследование зрения — это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением. Если вы не проходили офтальмологический осмотр более года, обратитесь к ближайшему окулисту .

Во время обследования обязательно сообщите врачу, как часто вы пользуетесь компьютером на работе и дома.

Также измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на экзамен.Затем ваш глазной врач может назначить лучшие линзы для четкого и комфортного зрения на таком расстоянии.

2. Используйте подходящее освещение.

Цифровая нагрузка на глаза может быть вызвана чрезмерно ярким светом, исходящим либо от солнечного света, проникающего через окно, либо от резкого внутреннего освещения.

Уменьшите внешний свет, закрыв шторы на окнах или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение за счет меньшего количества лампочек и ламп меньшей интенсивности. Если возможно, расположите компьютер так, чтобы окна были сбоку от вас, а не впереди или позади экрана.

По возможности избегайте работы при ярком флуоресцентном освещении. Вместо этого используйте торшер или настольную лампу, которая обеспечивает более мягкое непрямое освещение.

Как правило, «мягко-белые» светодиодные лампы (цветовая температура: 2700 K) более приятны для глаз, чем «дневные» или «холодно-белые» лампы с более высокими значениями цветовой температуры.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающегося от экрана или других поверхностей в комнате, могут привести к утомлению глаз компьютера.Установите антибликовое покрытие экрана; и, если возможно, покрасьте яркие или светоотражающие стены в более спокойный цвет с матовой отделкой.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы работаете на старом компьютере, подумайте о переходе на новое устройство с новейшей технологией экрана с высоким разрешением.Отрегулируйте яркость экрана до комфортного уровня (примерно такого же, как у вашего окружения).

Также рассмотрите возможность приобретения устройства с большим экраном для более удобного просмотра.

5. Настройте дисплей вашего компьютера.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ ТЕСТ 8 — IELTS TOEFL PTE YDS YÖKDİL iTEP

— Должен, должен, должен — Герундий, инфинитив
— Будущее время — Всегда, с тех пор для
1. «Почему у тебя так много еды?»
«Потому что я _____ обед на двоих.
A) готовлю
B) буду готовить
C) буду готовить
D) приготовлю

2. «Джейн сказала мне, что у тебя есть место в университете».
«Верно. Я _____ математик в Сент-Эндрюсе в Шотландии ».
A) изучал
B) буду изучать
C) изучать
D) собираюсь учиться

3. «Моя машина не работает».
«Попросите Джо взглянуть на это. Он ты.»
A) поможет
B) поможет
C) поможет
D) помог

4. «Я сдал экзамен по вождению!»
«Замечательно! Я _____ немного шампанского, чтобы отпраздновать! »
A) куплю
B) куплю
C) куплю
D) покупаю

5.«Почему на тебе старая одежда?»
«Потому что я _____ трава».
A) косил
B) косил
C) собираюсь косить
D) косил

6. Он проработал там _____ много лет, _____ 1988, кажется.
A) с / с
B) навсегда
C) с / с
D) никогда / никогда

7. Я _____ любил кого-нибудь так же сильно, как люблю тебя.
A) никогда
B) с
C) для
D) когда-либо

8. Мы знаем Пола _____ два года. Вы _____ встречали его?
A) с / для
B) с / для
C) навсегда
D) никогда / никогда

9.Я знал его _____ мы вместе ходили в школу, но я _____
встретил его родителей.
A) когда-либо / никогда
B) для / никогда
C) с / для
D) с / никогда

10. У тебя слишком длинные волосы. Я думаю, вы _____ поняли.
A) должен B) должен C) * D) будет

11. Ваша одежда пахнет, и вы кашляете. Ты куришь.
A) не обязательно
B) должен
C) не должен
D) должен

12. Я иду спать. Я _____ завтра рано встану.
A) должен
B) не должен
C) не обязательно
D) должен
13. Я хочу познакомиться с вашим парнем. Вы _____ пригласите его к себе.
A) должно быть
B) должно быть
C) должно быть
D) не обязательно

14 Я _____ говорю родителям, где я, тогда они не волнуются.
A) должен
B) не должен
C) должен
D) не должен

15. Ты _____ пойдем со мной, если не хочешь. Я пойду один.
A) не обязательно
B) должен
C) должен
D) не должен

16.Наш поезд отправляется через две минуты! Мы _____ торопимся.
A) должно быть
B) должно быть
C) должно
D) не обязательно

17. Если вам нужна помощь с домашним заданием, вы _____ идете в библиотеку
.
A) должен
B) не должен
C) должен
D) не должен
18. Если у вас есть билет, вы _____ в очереди. Можешь идти прямо.
A) не должно
B) не обязательно
C) должно
D) должно

19. Вы _____ лжете. Это не правильно.
A) не обязательно B) должен
C) должен D) не должен
20.Джефф слишком много работает. Я думаю, он _____ расслабься.
A) должен
B) должен
C) должен
D) не обязательно

21. В моей спальне настоящий беспорядок. Я _____ чищу его.
A) необходимо
B) необходимо
C) не обязательно
D) необходимо

22. В городе открылся замечательный новый ресторан. Вы _____ идите туда
.
A) не должно
B) должно
C) не обязательно
D) должно

23. Вы можете одолжить мою теннисную ракетку, но _____ храните ее в очень хорошем состоянии.
Это было очень дорого.
A) не обязательно
B) должен
C) должен
D) иметь

24. Завтра день рождения моей мамы. Я _____ покупаю ей подарок.
A) должен
B) должен
C) не должен
D) не должен

25. Джоанна Троллоп _____ много книг. Она _____ ее первая в 1980 году.
A) написал / написал
B) написал / написал
C) написал / написал
D) написал / написал

26. Я _____ в Лондоне восемь лет, и я не хочу переезжать.
A) жили
B) жили
C) жили
D) жили

27. Какая погода _____ в январе?
A) нравится
B) нравится
C) нравится
D) не нравится
…………………………
Джон Франц — американец. У него прекрасный образ жизни, и он хочет __ (28) __ этого с англичанкой. Ему нравится __ (29) __ экзотических отпусков, но он не хотел бы __ (30) __ за пределами Соединенных Штатов. Он надеется, что __ (31) __ станет женой-англичанкой через агентство знакомств English Rose. Он хотел бы __ (32) __ того, кому нравится __ (33) __.

28.
A) совместное использование
B) совместное использование
C) общее
D) совместное использование

29.
A) идти
B) идти
C) идти
D) идти

30.
А) жить
Б) жить
В) жить
Г) жить

31.
A) найти
B) найти
C) найти
D) быть основанным

32.
A) соответствует
B) соответствует
C) соответствует
D) соответствует

33.
A) ход
B) ход
C) ход
D) ход
………………………….
34. У вас _____ есть водительские права, если вы хотите водить машину.
A) должно быть
B) должно быть
C) иметь
D) должно было

35. Я не думаю, что люди _____ женятся, пока им не исполнится 21 год.
A) нужно
B)
C) если
D)

36. Им понравился отель, потому что они _____ готовят любые блюда.
A) необходимо
B) необходимо
C) необходимо
D) не требуется

37. Я _____ плавал, когда мне было три года.
A) может
B) может
C) должен
D) должен

38.Она _____ работает в понедельник. У нее выходной.
A) должен
B) не обязательно
C) должен
D) не должен

39. Вы _____ сидите так близко к телевизору. Это вредно для глаз.
A) не обязательно
B) необходимо
C) не должно
D) банка

40. Вы _____ моете посуду. У меня есть стиральная машина.
A) должен
B) должен
C) не должен
D) не обязательно

41. «Я работаю по 16 часов в сутки».
«Я думаю, вы _____ разговариваете со своим боссом.”
A) должен
B) может
C) не должен
D) должен

42. «Я не могу спать».
«Вы _____ пьете кофе ночью».
A) должен
B) не должен
C) не обязательно
D) иметь

43. «Мой друг выходит замуж».
«Я _____ иду на свадьбу».
A) думаю, что вам следует
B) думаю, что вам нужно
C) думаю, что вы можете
D) думаю, что можете

44. «У меня уже несколько недель ужасно болит зуб».
«Вы _____ идете к дантисту».
A) должно быть
B) должно быть
C) не должно
D) должно
45.Энн была расстроена, потому что она не _____ в гонке. Она действительно
хотела выиграть.
A) идет последним
B) идет вверх
C) идет первым
D) получается

46. Мы всегда _____ на праздники.
A) уехать за границу
B) уйти
C) пойти по
D) уехать

47. Я _____. Ничего не поделаешь.
A) надоело
B) заинтересовало
C) доброе
D) надоело

48. Если вы хотите преуспеть в жизни, вы _____ верите в себя.
A) банка
B) необязательно
C) необходимо
D) необходимо

49.Если вы хотите поддерживать форму, вы _____ занимаетесь спортом.
A) не должно
B) должно быть
C) должно
D) не обязательно

50. Если вы хотите выучить английский язык, вы _____ говорите на своем языке на английском языке
уроков.
A) должен
B) не должен
C) должен
D) не должен

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ тест: 8

1-B 2-D 3-A 4-B 5-C 6-C 7-A 8-C

9-D 10-B 11-C 12-D 13-A 14-C 15-A 16-C

17-A 18-B 19-D 20-C 21-B 22-D 23-C 24-A

25-B 26-D 27-B 28-D 29-C 30-B 31-A 32-D

33-A 34-B 35-C 36-D 37-A 38-B 39-C 40-D

41-D 42-B 43-A 44-D 45-C 46-A 47-D 48-D

49-C 50-D

Заполните: отдавать, соразмерять, брать, напрягать, закалять, усталость, строить, получать.Объясните фразы жирным шрифтом. 1 Я просто болею и … все время сдаю экзамены!

Заполните: отдача, пропорция, взятие, напряжение, темперамент, усталость, строительство, получение. Объясните фразы жирным шрифтом.
1 Я просто болею и … все время сдаю экзамены!
2 Мне так надоело то, как я выгляжу. Это действительно … мне плохо!
3 Я теряю контроль. Я не могу … это больше!
4 Все не так плохо, как кажется, Трейси. Не вынимайте вещи из …!
Вы усердно учитесь, чтобы получить A-level *, у вас есть работа на неполный рабочий день, ваши родители находятся в середине 1)……… развод, и ты беспокоишься, что твой лучший друг злится на тебя. По сути, вы чувствуете, что теряете контроль!
Звучит знакомо? Ну, вы не 2) ……….. потому что 92% британских подростков испытывают стресс. Итак, поскольку давление нарастает в преддверии экзаменов, мы подумали, что расскажем вам, что такое стресс и что он делает, и, что наиболее важно, что мы можем с этим поделать!

Низкий уровень стресса
Короче говоря, «стресс» — это 3) …. наши тела и разум реагируют на изменения в жизни.Не все стрессы — это плохо! В стрессовых ситуациях нервная система заставляет мышцы напрягаться, дыхание становится неглубоким, а адреналин выделяется в кровоток, когда ваше тело готовится к 4) …. вызовам с сосредоточенностью и силой. Итак, небольшой стресс может держать вас в тонусе! Но в долгосрочной перспективе это может вызвать слишком большую нагрузку на ваше сердце и вызвать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головные боли, депрессия, забывчивость и низкая самооценка. Однако хорошая новость заключается в том, что вы МОЖЕТЕ справиться со стрессом до того, как он выйдет из-под контроля! Итак, возьмите под свой контроль и
ПОМНИТЕ СВОИ A-B-C…
A для ACTION
Вы можете действовать, когда стресс создается чем-то, что вы можете контролировать! Например, если у вас слишком много дел, попробуйте разбить задачи на более мелкие «куски» и заниматься одним делом за раз в порядке приоритета. Возможно, вы просто взяли на себя слишком много! Если да, дайте 5) … какое-то мероприятие после школы, например, или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить нагрузку.
B для BEARIT
Если вы ничего не можете сделать, вам просто нужно «улыбнуться и терпеть»! Если сначала вы не можете изменить свои чувства, научитесь контролировать свои мысли.Когда вы чувствуете себя подавленным, сделайте 6) медленные вдохи и сосчитайте до десяти. Позже, когда вы успокоитесь, проанализируйте проблему рационально. Возможно, вы могли бы повторить поговорку, которая поможет вам принять вашу ситуацию, например: «Однажды я буду смеяться над этим». Кроме того, старайтесь смотреть на вещи в перспективе и не слишком драматично! Сказать, что вы «выдергиваете волосы» или что ваша нагрузка убивает, вы только ухудшите свое самочувствие!
C для COPE
Найдите способы справиться со стрессом! Для начала, сделайте что-нибудь вроде прогулки или чашечки кофе с другом, помогите взять свой 7)………. прочь от того, что тебя беспокоит. Или, возможно, стихи или ведение дневника помогут вам 8) ….. справиться с негативными эмоциями. И последнее, но не менее важное: получение достаточного количества пищи, физические упражнения и регулярное питательное питание — все это необходимо для того, чтобы справиться со стрессом! Прежде всего, постарайтесь сохранить чувство юмора и позитивный настрой! Вы не должны позволять проблемам управлять своей жизнью!
5 Джо меня так злит. Я снова потерял ………. с ней вчера.
6 Я думаю, он чувствует……….. о разводе его родителей.
7 Я не только что начал чувствовать стресс. Это было ……… в течение нескольких недель.
8 Мои родители ………. мне тяжело.

Изучение английского языка | BBC World Service

разница только в форме. Нет никакой разницы в смысле.

до инфинитива или чистого инфинитива

Справка — это глагол, который может использоваться с по или без них. и с объектом перед инфинитивом или без него.Когда мы используем оно без инфинитива иногда звучит более неформально. Сравнить следующее:

  • Не могли бы вы помочь мне найти ключи от машины ? Я не могу найди их где угодно.
  • Не могли бы вы помочь мне найти ключи от моей машины ? Я не могу найти их где угодно.
  • Хотите помочь приготовить ужин сегодня вечером? Это поздно и я чувствую себя усталым.
  • Хотите помочь приготовить ужин сегодня ? Уже поздно и я чувствую себя усталым.

Есть одна или две другие структуры , где до инфинитива и голый инфинитив оба возможны. Выражения с сделать или сделать , например что я сделал или все Я сделал , могу следовать любой схеме.

  • Я ненавижу покупки, поэтому я сделал (чтобы) заказать новый компьютер через Интернет.
  • Все, что я сделал, это (чтобы) предложить, чтобы она не одолжила ему больше денег . Я не настаивал на этом.

Когда две инфинитивные структуры соединены ссылками и , или или , за исключением или , но и , чем или как , Обычно во втором разделе опускаются.Сравнить следующее:

  • Я бы хотел, чтобы вы убрали в доме и (чтобы) помыть посуду , прежде чем я вернусь домой.
  • Вы бы предпочли, чтобы перекусил сейчас или (чтобы) подождать до конца , прежде чем мы едим?
  • Ничего не мог найти сегодня днем, кроме чтения моя книга .
    Мой сын ничего не делает , но смотрит телевизор , когда возвращается домой из школа.
  • До станции быстрее ехать на велосипеде, чем ехать автомобиль .
  • Я должен приготовить завтрак для всех и взять детей в школу, прежде чем я смогу уйти на работу.

Голый только инфинитив

Вообще говоря, голые инфинитивные структуры намного меньше общие , чем структуры инфинитива to, но после определенных глаголов они необходимы.

Мы используем инфинитив без до после модальных вспомогательных глаголов. будет, должен, мог бы, мог бы (но не мог бы, мог бы ), может, может, должен (но не от до ), должен (но не должно быть ), и не обязательно , (но не нужно на , который ведет себя как обычный глагол). Сравните следующее:

  • Я не могу согласиться с вами в этом, хотя я был бы хотел бы помочь вам .
  • Вы, , должны закончить свою работу , прежде чем выходить на улицу, но вам не нужно помогать сестре .
  • Сегодня будет жарко и солнечно, поэтому стоит побольше надеть солнцезащитного крема , а вам следует надеть шляпу .
  • Ему не нужно отдыхать работы, но ему нужно отдыхать по вечерам и хорошо выспаться перед он отправляется в новую экспедицию.

После объекта после определенных глаголов, например слышать, видеть, делать, пусть, нет на :

  • Я видел, как он выливал лекарство в унитаз, и я слышал его смех про себя.
  • Я не могу заставить вас принимать это лекарство , могу только прошу взять это.
  • Я не могу позволить тебе лечь спать голодный.Вы должны позволить я приготовлю тебе ужин.

После словесных идиом лучше , а лучше там нет для:

  • Я лучше плаву в бассейне, чем пойду вниз до пляжа .
    Джеффри только что подъехал на своей машине. Вам лучше посмотреть чего он хочет.

Однако все они представляют собой исключения из общего правила.Большинство инфинитивных структур начинаются с до :

  • Я решил уйти с работы досрочно. Я предназначен для быть дома до шести. И я устроил играть в теннис с Жанна вечером.
.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *