Содержание

Шикарное упражнение для запуска микроциркуляции крови в малом тазу

Как Вы думаете, приятно иметь такое заболевание как варикоз, геморрой, остеохондроз, артроз? А может Вы уже с ними познакомились? Особенно те, кто познакомились, хорошо поймут, что лучше было бы их предупредить. Всем нам хорошо понятно, что предупреждать болезни или лечить их эффективно можно только воздействуя на причину. Не для кого уже не секрет, что причиной огромного количества заболеваний является остановка микроциркуляции крови, в том или ином сегменте организма. От чего микроциркуляция останавливается? Здесь тоже не одна причина. Но одной из них всегда есть и будет физический зажим мышц или спазм. Вред при этом наносится организму и в результате кратковременного внезапного и резкого сокращения мышц как, например, при испуге или боли, так и в результате периодического или постоянного сжатия мышц и пережатия кровотока как, например, при долгом сидении или при сидении нога на ногу.

Чем более глубокие мышцы спазмируются, тем глубже лежит причина заболевания, тем менее она заметна и тем труднее провести раннюю диагностику, понять, что есть нарушение кровообращения. Как помочь себе и предупредить вредоносные застои крови и снять блоки в организме? Совсем убрать причины возникновения спазмов мы убрать не сможем. Но, если мы будем регулярно проводить предупреждающую профилактическую активизацию кровообращения в глубинных мышцах, то тем самым мы не позволим застойным явлениям закрепиться. Чтобы запустить кровообращение в малом тазу делаем простое, но эффективнейшее упражнение из 
комплекса Волновой гимнастики «Круги и восьмёрки».

Суть упражнения заключается в том, что мы производим вращение тазом в разных плоскостях. Наша цель — убрать любой намёк на застой и запустить микроциркуляцию крови. Прелесть этого упражнения в том, что оно очень простое и может использоваться как для профилактики и предупреждения застойных явлений в малом тазу, так и для существенной помощи в лечении всех заболеваний с этим связанных и даже суставной обездвиженности. Амплитуду регулируем сами. Даже, если Вы поймёте, что амплитуда вообще невозможна, делайте упражнение с микроамплитудой или вообще через образ: представляя как это Вы делаете с хорошей амплитудой.

Наша задача добиться (или сохранять постоянно, если у Вас сейчас в хорошей форме) равномерной амплитуды во всех плоскостях.

Каким бы простым это упражнение не казалось, многие заметят, что в одних плоскостях упражнение удаётся хорошо, а в других — совсем не идёт. Поэтому, не оставляйте попыток добиться полного совершенства. И Вы увидите, как новые радостные ощущения будут посещать Вас снова и снова. Упражнение отлично высвобождает сексуальную энергию.

Выполнять круги и восьмёрки можно в любом положении: стоя, сидя, лёжа на животе или лёжа на спине. Начать привыкать к комплексу можно из положения стоя или из положения лёжа на животе:

  1. Первое, крутим 8 кругов параллельно полу по часовой стрелке и 8 кругов против часовой стрелки. Затем то же самое — параллельно стене впереди, затем то же самое — параллельно стенам справа и слева (образ — паровоз едет вперёд и едет назад).
  2. Второе, крутим 8 восьмёрок вытянутых петельками в стороны (как знак бесконечности) параллельно полу в одну сторону и 8 восьмёрок в другую сторону. Затем то же самое — параллельно стене впереди, затем то же самое — параллельно стенам справа и слева.
  3. Третье, крутим 8 восьмёрок вытянутых петельками вперёд-назад (как мы рисуем цифру 8) параллельно полу в одну сторону и 8 восьмёрок в другую сторону. Затем то же самое — параллельно стене впереди (петельки вытянуты вверх-вниз), затем то же самое — параллельно стенам справа и слева.
  4. Четвёртое, Вы сами можете придумать дополнительные плоскости для кручения восьмёрок (по диагонали, например), а так же сделать этот комплекс для других суставных сочленений (для локтей, коленей, шеи).

Энергия движений даёт потрясающие результаты: отпускаются блоки, восстанавливается кровообращение, организм запускается на саморегуляцию и, если вы нездоровы, то наступает устойчивое выздоровление.

И дело здесь не только в динамике, но и в действии вихревых энергетических потоках, которые мы запускаем в организме.

Кто не верит — пусть проверит!

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу

Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу

    Главная функция кровообращения состоит в том, чтобы доставить кислород и питательные вещества, которые нужны внутренним органам для нормальной работы. Если данная функция нарушена, это ухудшает работу многих органов. Нарушение обновления крови способствует образованию застойных явлений.

    1. Почему появляются застойные явления;
    2. Упражнения, улучшающие кровообращение;
    3. Продукты, улучшающие кровообращение;
    4. Медикаментозная терапия;
    5. Профилактические мероприятия.

    Почему появляются застойные явления

    Застойные явления в малом тазу провоцируют такие заболевания, как аденома предстательной железы, простатит и уретрит. Эти болезни трудно поддаются лечению. Мы рекомендуем заранее пересмотреть свой образ жизни и больше внимания уделять предотвращению заболеваний.

    Активность выработки половых гормонов и сперматозоидов напрямую зависит от кровообращения. Плохая циркуляция крови значительно ухудшает работу тестикул и снижает выработку половых гормонов.

    Нормальное кровообращение не только доставляет внутренним органам питание, но и оказывает положительное влияние на половые гормоны.

    Люди, которые ведут сидячий образ жизни, зачастую встречаются с застойными явлениями в малом тазу. По статистике, мужчины с физической работой имеют большую половую конституцию, нежели водители или офисные работники. Это происходит в связи с тем, что, находясь в сидячем положении, вес тела давит на предстательную железу и кровеносные сосуды, что замедляет кровообращение, а также увеличивается температура мошонки и яичек, развиваются болезни позвоночника.

    Эффективные упражнения от застойных процессов в малом тазу

    Стимулирование кровообращения в области малого таза с помощью упражнений препятствует воспалительным процессам и болезням мочеполовой системы. Давайте рассмотрим основные упражнения:

    • «Березка». Необходимо лечь на спину, и придерживая руками таз, приподнять ноги вверх, фиксируя позу на две минуты, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение повторить пять раз;
    • Упражнение с мячом. Лечь животом на резиновый мяч и прокатываться по мячу телом вверх-вниз в течение 30 минут;
    • Приседания способствуют устранению застойных процессов, а также увеличивают выработку тестостерона, тонизируют мышцы и улучшают эрекцию. Необходимо расставить ноги на ширину плеч и напрягая мышцы, присесть, затем медленно приподняться, при этом колени должны образовывать прямой угол. Выполнять упражнение 15-20 раз;
    • Хороший эффект оказывает и ходьба на месте, высоко поднимая колени, а глубокое дыхание и махи руками добавят эффективность упражнению;
    • Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас и усилить кровоток в области половых органов помогут прыжки со скакалкой;
    • Для расслабления мышц позвоночника и стимуляции кровообращения в малом тазу необходимо лежа на животе поднять голову, обхватив щиколотки руками, сохраняя данное положение как можно дольше;
    • Упражнение «ножницы» усиливает отток крови в области малого таза. Для его выполнения мужчине нужно лечь на спину, и, вытянув ноги вперед, начать движение ими крест-накрест. Повторять 20 раз.

    Упражнения от застоя крови в малом тазу для женщин. Упражнения от застоя в органах малого таза

    Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.

    Разминка также будет полезна при варикозной болезни ног и матки. Застой в органах малого таза вызывает заболевания половой сферы (простатит у мужчин и воспалительные процессы в яичниках и матке у женщин) и создает предпосылки для развития аденомы простаты. Используйте гимнастику для профилактики этих заболеваний.

    1. Лежа на спине, ноги вытянуты. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх. Потом выполняем то же упражнение с касанием носочка ноги противоположной рукой.

    2. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и удерживаем 10 секунд. Выполнить 3 раза.

    3. Лежа на спине, руки под головой в замке. Правую ногу заносим влево скрестно, носочком дотягиваемся до пола, разворачивая таз. Плечи не отрывать от пола. Потом то же упражнение - с другой ноги. Повторить 3−4 раза.

    4. Лежа на спине, руки под головой в замке. Носки потянуть на себя с напряжением в мышцах ног. Приподнять верхнюю часть туловища и посмотреть на носки. Удерживать туловище 5−10 секунд. Выполнить 3 раза.

    5. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замке. Поочередно разворачиваем колени наружу, дотягиваясь до пола. Потом выполняем то же двумя ногами.

    6. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и широко разведены, руки под головой в замке. Поочередно поворачиваем колени внутрь, дотягиваясь до пола. То же двумя ногами с максимально возможным поворотом коленей.

    7. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем колени руками к животу и одновременно приподнимаемся, стараясь лбом коснуться коленей.

    8. Лежа на спине. «Походить» вокруг неподвижного таза ногами в одну и другую стороны.

    9. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах - 3−5 минут.

    10. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем прямую ногу вверх - 3−5 минут.

    11. Лежа на животе, руки под подбородком. Правую ногу занести через левую, разворачивая таз, и носочком коснуться пола. Теперь то же упражнение выполнить с левой ноги. Повторить 4−5 раз для каждой ноги.

    12. Лежа на животе, руки под подбородком. Коленом скользим по полу к локтю - поочередно выполнить для обеих ног. Всего 4−5 раз для каждой ноги.

    13. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. Приподнять таз и колени, опираясь на руки и пальчики ног, - удержаться не менее 5 секунд. Выполнить упражнение 3 раза.

    14. Лежа на животе, руки под подбородком, стопы вытянуты вдоль пола и опираются на подушечки пальцев. «Походить» на носочках вправо и влево вокруг неподвижного таза.

    15. Руки под подбородком, ноги согнуты в коленях. Опираемся на руки и колени. Поочередно поднимаем согнутую в колене ногу и пяткой стараемся дотянуться до спины. Выполняем упражнение около трех минут.

    16. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Поочередно поднимаем вверх прямую ногу и противоположную руку. Потребуется скоординировать движения - выполняйте несколько раз, пока не получится синхронно.

    17. Стоя на четвереньках, с опорой на локти. Колено скользит к локтю противоположной руки.

    18. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Колено подтягиваем вперед, одновременно опускаем голову и пытаемся коленом дотянуться до лба.

    19. Стоя на четвереньках, руки опираются на ладони. Не отрывая ладоней от пола, опускаем таз на пятки. Затем, не отрывая таза от пяток, вытягиваем руки вперед, как можно дальше.

    20. Сидя на пятках, успокаиваем дыхание. Спина прямая. Медленно перед собой поднимаем руки вверх - вдох через нос. Медленно через стороны опускаем руки вниз - выдох ртом.

    Упражнения от застоя желчи в желчном пузыре. Упражнения для выведения желчи

    Правильная физическая нагрузка при холестазе способствует выведению желчи. Гимнастика улучшает деятельность ЖКТ, сердечной, нервной и сосудистой систем.

    Упражнения, выполняемые при застое желчи, устраняют спазмы, улучшают метаболизм и укрепляют мышцы пресса, что необходимо для поддержания внутренних органов. ЛФК активирует циркуляцию крови в желчевыделительных путях, возобновляет сократительные возможности, развивает диафрагму.

    Регулярное выполнение упражнений под врачебным контролем восстанавливает деятельность желчного пузыря, что ликвидирует застой желчи. Для получения максимального эффекта необходимо проводить комплексное лечение, но не заниматься зарядкой при острой форме холестаза.

    Упражнения стоя

    Лечебная физкультура дает положительный результат не только при застое желчи, но и при загибе пузыря. Гимнастика выполняется в вертикальном положении с использованием точки опоры.

    Упражнения при холестазе:

    1. Развороты тела в различные стороны.
    2. Хождение с высокими коленями.
    3. Перекатывание с пяток на носки.
    4. Скручивание корпуса вправо и влево.
    5. Наклоны тела вперед.
    6. Приседания.

    Далее в руки, разведенные в стороны, помещают маленький предмет и сводят ладони на вдохе, а на выдохе – разводят. Затем верхние конечности поднимают кверху и плавно опускают.

    Каждое задание выполняется 7-15 раз или на протяжении 30-60 секунд. Гимнастику желательно проводить утром.

    Упражнения лежа

    При застое желчи положительный результат приносит физкультура, выполняемая в горизонтальном положении. Это способствует снятию напряжения в мышцах пузыря и стимулирует кровообращение в больном органе.

    Большинство упражнений проводятся лежа на спине:

    • Согнутые в коленях ноги, собранные вместе, прижимают к телу. Колени прислоняют к туловищу поочередно, затем конечности расправляют по полу и опять собирают.
    • Лежа на боку, ноги располагают прямо. Правую конечность поднимают кверху и опускают. Аналогичные движения выполняют левой ногой.
    • Ложась на живот, руки размещают над головой. Выпрямленные конечности поднимают кверху.
    • Находясь на животе, на протяжении 20 секунд делают движения, напоминающие плавание.

    Каждое упражнение при застое желчи выполняется не менее 10 раз. При появлении сильного дискомфорта занятия следует прекратить или снизить их интенсивность.

    При дискинезии желчевыводящих путей

    При дискинезии гимнастика выполняется на начальной стадии болезни или в период ремиссии. Лечебная физкультура способствует растворению сгустков в желчи и снимает болезненные приступы.

    Сегодня медицине известно несколько способов лечения геморроя. К ним относятся консервативный, хирургический и малоинвазивный метод. При этом каждый определений случай требует подбирать лечение в соответствие со степенью заболевания. Консервативный способ предполагает использование мазей или свечей, вместе с которыми могут параллельно приниматься лекарственные препараты, предназначенные для укрепления венозной стенки.

    1. Увеличить двигательную активность.2. Каждодневно употреблять овощи и фрукты. В свою очередь от копченостей и алкоголя лучше отказаться совсем. Это поможет образованию нормального стула.3. Не подымать тяжести. Именно при частом поднятии тяжелых вещей обычно и наблюдается развитие геморроя.

    Кроме медикаментозных методов, на помощь для снижения риска развития дальнейших осложнений придет диетическое питание, основанное на исключении соли из рациона. Это поможет уменьшить отеки и нормализовать ток крови и лимфы в легочной ткани

    Очень важно включить в свой рацион продукты с большим количеством углеводов, витаминов и белка. Это предоставит необходимую жизненную энергию клеткам

    Это способствует прекращению развития процессов застоя. Если у человека нет сил делать упражнения самому, то нужно обратиться за помощью к близким. Больному нельзя находиться в одном положении долгое время, ведь это только осложнит дыхание и функционирование органов грудной клетки.

    Элементарным упражнениям сможет обучить специалист по лечебной физкультуре и дыхательной гимнастике

    Очень важно правильно дышать, для развития дыхательной функции можно периодически надувать воздушный шарик, дышать в стакан с жидкостью с помощью трубочки от коктейля

    Перечисленные упражнения способствуют обогащению дыхательной системы нужным количеством кислорода. Другим преимуществом является активизация движения грудной клетки, что препятствует застойным явлениям. Больному рекомендуется быть как можно более активным для борьбы с застоем в легких на любой стадии развития недуга.

    В курс терапии рекомендуется также добавить горячий чай с медом или лимоном. Он отлично расширяет и укрепляет стенки сосудов

    Еще одно важное свойство этого напитка – противодействие появлению мокроты

    Застойные явления в легких – это не приговор. Медикаментозная терапия, а также активизация дыхания и незначительные физические упражнения способны наладить ток крови в проблемных участках легких и снять симптомы застоя.

    Упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях, пошаговая инструкция как правильно выполнять, фото, видео уроки

    Упражнения по методике Арнольда Кегеля — достаточно легкий в выполнении комплекс упражнений, позволяющий эффективно укрепить мышцы тазового дна. В результате ткани становятся более эластичными и упругими, улучшается работа нервной системы и циркулирование крови в сосудах.

    Упражнения полезны не только как способ сохранения длительной сексуальной активности, но и как методика, позволяющая справиться с самыми распространенными мужскими заболеваниями, в том числе с простатитом.

    ВОПРОСЫ РАССМОТРЕННЫЕ В МАТЕРИАЛЕ:

    Арнольд Кегель – врач-новатор

    Американец Кегель по образованию был гинекологом и активно в свое время проводил операции, направленные на укрепление ослабленных мышц таза. В попытках уменьшить необходимость хирургического вмешательства для женщин с недержанием мочи и опущением органов малого таза доктор в 40-х годах прошлого века изобрел специальный аппарат – «Промежностометр», позволяющий измерять силу сжимания мышц и одновременно тренировать мускулатуру.

    В итоге сам тренажер не стал популярен, но вот упражнения Кегеля доказали свою эффективность. Гимнастика для интимных мышц стала использоваться не только для лечения, но и для профилактики.

    Побочным бонусом тренировок для многих женщин стало и усиление оргазма. Постепенно польза упражнений Кегеля стала очевидна и для сильной половины человечества.

    С их помощью удается приостановить развитие патологических изменений в предстательной железе, укрепить мышцу, отвечающую за эрекцию, повысить сексуальную выносливость, избавиться от застойных явлений.

    Особенности тренировок по методу Кегеля

    Изначально комплексы гимнастики по методике Кегеля были разработаны исключительно для рожавших женщин. Основная цель их проведения – укрепление ослабленных мышечных волокон, расположенных в нижней части тазовой области и поддерживающих прилегающие к ним органы.

    С помощью правильно выполняемых упражнений можно также избавиться от геморроя, повысить тонус мышечной стенки влагалища.

    Техника выполнения упражнений Кегеля мужчинами несколько отличается. Упор в занятиях в основном отводится на тренировку лобково-копчикового мускула.

    Эта мышца расположена таким образом, что влияет одновременно на состояние и функционирование полового члена и на предстательную железу.

    Регулярное выполнение гимнастики Кегеля помогает мужчинам забыть о неудачах в интимной жизни, нормализует работу органов мочевыделения, положительно сказывается на общем самочувствии.

    Важно! Ежедневные тренировки на протяжении 5-6 месяцев способны усилить даже самую ослабленную мускулатуру. Но чтобы сохранить достигнутый результат нельзя забывать – комплекс занятий необходимо повторять хотя бы раз в 2-3 дня.

    Анатомическое расположение мышцы Кегеля и способы ее обнаружения

    Место нахождения лобково-копчиковой мышцы – тазовое дно. Передним концом она закрепляется на лобковой кости, от нее мускул по нижней части тазовой области тянется копчику, где фиксируется к связкам.

    Локализация копчиково-лобковой мышцы и выполняемые ей функции определили и другое ее название, самые распространенные из них это:

    • РС мускул.
    • ЛК-мышца.
    • Мускул любви.
    • Диафрагма дна таза.

    Функционирование мускула любви контролируется половым нервом. Он обеспечивает передачу импульсов к тканям промежности, к мочевому пузырю, к предстательной железе и к семенным пузырькам, а также к нижнему отделу толстого кишечника.

    Во время секса ЛК-мышца отвечает за эякуляцию и стимулирует сокращение и расслабление ануса.

    Орган выполняет сразу несколько функций:

    • Обеспечивает правильную работу мочеполовой системы.
    • Поддерживает циркулирование крови в сосудах малого таза на должном уровне.
    • Обеспечивает нормальный отток и приток крови к половому органу.
    • Контролирует опорожнение кишечника.

    Чтобы правильно проводить гимнастику Кегеля необходимо вначале найти мускул любви.

    Для этого есть два способа:

    • Первый предполагает принудительное напряжение мышцы во время мочеиспускания. Тренироваться лучше всего утром после сна. Во время выделения струи мочи необходимо приостановить этот процесс. Достичь это можно только за счет напряжения лобково-копчиковой мышцы. Когда вам это удастся, нужно будет запомнить то место, в котором ощущается наибольшее сжатие или иначе напряжение. Именно эту точку и нужно будет напрягать во время выполнения занятий.
    • Второй способ обнаружения мышцы возможен, только когда пенис находится на «пике» эрекции. В этом состоянии, используя мускул, нужно заставить пенис двигаться вверх-вниз, то есть подпрыгивать. Одновременно нужно расположить ладонь на промежности, это позволит ощутить, в какой точке отмечается наибольшее напряжение и движение мышцы. Этот место и нужно будет прокачивать.

    Тренировки мышцы любви позволят добиться осознанного, то есть подчиняющегося желаниям мужчины, напряжения и расслабления мускула, а также имитирования его толчкообразных (выталкивающих) движений.

    Проверяем силу мускула

    Силу и тонус РС мускула можно проверить дома самостоятельно:

    • На оптимальную силу и эластичность мышцы указывает то, что вы можете в любой момент добиться стойкой эрекции пениса без особого напряжения.
    • На возбужденном половом члене легко удерживается полотенце.
    • Пенис с небольшим добавочным весом свободно двигается.
    • Момент семяизвержения во время интимной близости мужчина может легко отсрочить.

    При определенной конституции, физической силе и выносливости тренированностью мышцы могут похвастаться только молодые мужчины.

    Со временем вследствие возрастных изменений и гормональных сбоев она ослабевает, что отрицательно сказывается на качестве секса и вызывает массу других проблем.

    Тренировки Кегеля помогают справиться с изменениями и добиться эластичности и прочности мускула.

    Последствия отсутствия тренировок

    Если не поддерживать лобково-копчиковую мышцу в тонусе с молодости, то неизбежно к 50 годам, а у некоторых и намного раньше, проявятся такие проблемы, как:

    • Дряблость мускула. Вероятность раннего ослабления мышцы значительно повышена у тех, кто предпочитает вести сидячий образ жизни, мало двигается, имеет лишний вес.
    • Недостаточное наполнение кровью сосудов полового члена. Эрекции достигнуть затруднительно, если пещеристые тела пениса плохо наполняются кровью. И даже при удачном соитии может произойти так, что отток крови произойдет в самый неподходящий момент, что естественно, мало обрадует как мужчину, так и женщину.
    • Снижение удерживающей силы прямой кишки. ЛК- мышца отвечает и за работу сфинктера, поэтому при ее сильном ослаблении не исключается появление такой патологии, как недержание кала.
    • Отсутствие половой выносливости. При слабости мышцы невозможно будет отсрочить эякуляцию, что негативно скажется на качестве секса и соответственно на уверенности в своей мужской силе.

    Ослабление мускула негативно сказывается и на функционировании простаты, ускоряя возрастные изменения и предрасполагая к развитию простатита и новообразований.

    Польза для организма

    Снижение силы мускулов тазового дна обусловлено не только возрастными изменениями, но и сопутствующими факторами, такими как малоподвижный образ жизни, излишние физнагрузки или наоборот их недостаток, ожирение, вредные привычки.

    Регулярное выполнение комплекса упражнений по методике Кегеля:

    • Предотвращает мужские болезни. Гимнастика улучшает ток крови в венах и артериях, благодаря чему снижается риск развития простатита, аденомы, геморроя, уретрита. При уже имеющихся патологиях тренировки ускоряют выздоровление и помогают избежать прогрессирования заболеваний.
    • Восстанавливает нормальный контроль над функцией мочеиспускания. Недержание мочи в зрелом возрасте может быть обусловлено разными факторами. Занятия по Кегелю позволяют избежать непроизвольного выделения урины во время смеха, резкого кашля, физических нагрузок.
    • Улучшает протекание геморроя, энуреза, недержания кала. Тренировка мышцы улучшает циркуляцию крови в области малого таза и одновременно обеспечивает поддержку мочевого пузыря и кишечника. Это позволяет избавиться от неприятных симптомов, перечисленных выше болезней.
    • Улучшается ночной сон. При простатите и иных проблемах с предстательной железой большая часть мужчин страдает от ноктурии, то есть от частого мочеиспускания в ночные часы. Соответственно это мешает высыпаться и негативно сказывается на настроении и работоспособности. Тренировки мышцы Кегеля избавляют от этой проблемы.
    • Положительно отражается на интимной жизни. Уже через 2-3 месяца занятий мужчины отмечают повышение либидо, максимальную стойкость эрекции, отсутствие «просечек», удлинение полового акта, яркость оргазма и удлинение обусловленных им ощущений.
    • Улучшает выработку главного мужского гормона – тестостерона.

    Гимнастика для интимной мышцы по методике Кегеля мужчинам дает не только отличную потенцию и возможность вести полноценную сексуальную жизнь до глубокой старости.

    Упражнения предотвращают развитие серьезных патологий, помогают поддерживать хорошую спортивную форму и благотворно отражаются на психическом здоровье и трудоспособности.

    Показания к выполнению тренировок

    Как уже сказано, занятия по методике Кегеля мужчинам полезно проводить в качестве профилактики развития патологий простаты и эректильной дисфункции.

    Однако правильно выполняемые комплексы упражнений помогают при простатите и недержании мочи. Полезны они для повышения потенции и для лечения геморроя.

    Гимнастика Кегеля входит и в комплексную терапию недержания кала и состояний, обусловленных удалением простаты.

    Желательно упражнения начинать выполнять в возрасте 30-35 лет, а по возможности и раньше.

    Особенно они необходимы мужчинам, входящим в группу риска:

    • Тем, кто в силу специфики работы много времени проводит в одном положении.
    • Лицам со склонностью к набору веса.
    • С наследственной предрасположенностью к варикозу.
    • Со слабой половой конституцией.

    Упражнения по Кегелю врачи часто рекомендуют мужчинам, прошедшим курс лечения от рака простаты. В этом случае тренировки позволяют вернуть половую активность.

    Частота тренировок

    Упражнения нужно выполнять не только правильно, но и регулярно. Основоположник методики рекомендует проводить 2 сессии в день. Одна из них обязательно в утренние часы, другая перед сном.

    В комплекс должно обязательно входить от 10 до 30 занятий на сокращение мускула и столько же упражнений, направленных на расслабление.

    Когда появится результат

    Не стоит ждать от тренировок мгновенных результатов. Нужно и помнить о том, что организм каждого человека индивидуален и по-разному реагирует на стимуляцию мышечных волокон.

    Первые заметные для мужчины изменения в организме появляются спустя примерно 3-6 недель. Полученный результат закрепляется и улучшается на протяжении 4-6 месяцев.

    За этот срок можно добиться нужной тренированности даже самой ослабленной мышцы, но, чтобы поддерживать ее в «форме» необходимо не прекращать занятия.

    Противопоказания

    Тренировка лобково-копчиковой мышцы является естественным процессом, поэтому упражнения по Кегелю безопасны для организма человека.

    Но есть несколько состояний, при которых гимнастику временно откладывают.

    К их числу относят:

    • Гипертоническую болезнь тяжелой степени.
    • Тяжело протекающие патологии сердца.
    • Простатит и геморрой в стадии обострения.
    • Период восстановления после травм тазовой области.
    • Злокачественные новообразования.
    • Склонность к кровотечениям и тромбозам.

    При вышеперечисленных заболеваниях, а также после операций на органах малого таза и простате перед началом выполнения комплекса упражнений по Кегелю нужно получить расширенную консультацию врача.

    Правила выполнения упражнений

    Во время тренировок необходимо выполнять ряд обязательных правил:

    • Мочевой пузырь должен быть пустым.
    • Тренировки должны проходить в максимально удобной позе.
    • Позу нужно периодически менять, то есть занятия проводятся вначале, например, стоя, на следующий день лежа или сидя.
    • Нагрузка повышается постепенно. В первый день занятий выполняется минимальное количество повторов для каждого выбранного упражнения. Затем необходимо постепенно их прибавлять — по 1-2 повтора каждый день.
    • Включение в процесс тренировок мускулатуры пресса, ягодичной области, бедер допустимо только на первом этапе. В дальнейшем во время упражнений необходимо добиться только сокращения и расслабления мышцы любви.

    Удостовериться в том, что гимнастика по Кегелю выполняется правильно, поможет простой тест. Нужно встать обнаженным боком перед большим зеркалом и напрячь мускул. Если вы все делаете верно, то заметите, как поднимается мошонка.

    Базовый комплекс

    Вначале необходимо научиться делать базовые упражнения Кегеля. Именно они лежат в основе всех остальных занятий, направленных на укрепление ЛК-мышцы.

    В базовый комплекс входит:

    • Сжатие и расслабление мускула в спокойном темпе. В момент сокращения нужно медленно сосчитать до 5 и спокойно расслабить мышцу. Повторяют тренировку до 10 повторов, но в первый раз достаточно и 3-4 раз.
    • Максимально возможное напряжение. В зафиксированном положении необходимо удержаться так долго, как вы сможете. Каждый день необходимо увеличивать продолжительность сжатия.
    • Упражнение «лифт». Заключается в постепенном увеличении силы сжатия мускула. Напрягая мышцу, задерживаются в выбранном положении на 1-2 секунду, затем увеличивают напряжение и также сохраняют его до 2-х секунд. В основном требуется до 5 «этажей» для того, чтобы добраться до конечной точки сжатия мускула. После этого начинают мышцу также «поэтажно» расслаблять.
    • Напряжение и расслабление мышцы тазового дна в максимально быстром темпе. Повторов необходимо минимум 10.

    На основе базовых занятий разработаны десятки других упражнений по Кегелю для мужчин.

    Ягодичный мостик

    Поза на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Не отрывая плечевой пояс с лопатками и ступни от пола, тазовая область приподнимается как можно выше.

    В таком положении тазовый мускул принудительно стимулировать не нужно, так как он напрягается сам по себе.

    Далее ягодичный мостик выполняется в 2-х возможных вариантах:

    • Поднятый таз в самой высокой точке задерживается на 5-10 сек., после чего опускается на пол. Упражнение следует повторять от 10 до 15 раз.
    • В максимальном темпе поднимать и опускать таз до 10-15 раз.

    Ходьба на ягодицах

    Сесть на пол, руки вытянуть вперед или согнуть перед собой в локтях. Ноги могут быть выпрямлены или раздвинуты в стороны (как удобно для вас).

    В этой позе нужно «шагать» на ягодицах, поочередно перемещая каждую ногу вперед и назад.

    Постепенно стараетесь увеличить «амплитуду» движений, то есть «шаги» делайте как можно шире. За одно занятие следует «прошагать» 20-30 раз назад и вперед.

    Подъем ног

    В положении лежа на спине согнуть ноги в коленных суставах и притянуть их к грудной клетке. Бедра при этом должны располагаться по отношению к полу перпендикулярно.

    Вернуться в первоначальное положение. Занятие выполняется до 10-15 повторений.

    Занятия по Кегелю для мужчин с простатитом

    При воспалении предстательной железы вне стадии обострения можно делать все вышеперечисленные упражнения.

    Кроме того, положительно на функционировании органа сказываются и другие виды тренировок по методике Кегеля:

    • Лечь на живот, одну ногу согнуть в колене. Попеременно сжимать и разжимать мышцу до 15 раз. Повторить, поменяв ноги.
    • Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и слегка развести в стороны. Пятки от пола отрывать нельзя. Ладонь одной руки поместить на низ живота, второй под ягодицы. Так можно будет почувствовать напряжение. В таком положении проводят ритмичное сжатие и расслабление тазовой области.
    • Принять позу на четвереньках, голову опустить вниз. Напрягать мышцу по направлению вверх.

    Регулярно выполняемая гимнастика Кегеля через 10-14 дней приводит к выделению из уретры желеобразных сгустков. Постепенно секрет становится обычной консистенции и цвета. Одновременно уменьшаются симптомы простатита, улучшается потенция.

    При недержании мочи

    Значительное ослабление мускулатуры малого таза и, в частности, мышц, отвечающих за работу уретры, приводит к тому, что моча начинает самопроизвольно выделяться.

    Естественно, заканчивается это появлением стойкого неприятного запаха от человека, а также разрежением крайней плоти.

    Чтобы вернуть мышечному слою прежнюю упругость необходимо использовать все базовые варианты упражнений по Кегелю.

    Особенно хорошо заметны результаты при выполнении следующего комплекса:

    • Разминка из 50 быстрых сжатий.
    • 10-12 сокращений по типу «лифт».
    • 30-35 выталкиваний (имитация толчкообразных движений — орган должен быть в стадии эрекции).
    • 10 медленных плавных сжатий.

    Если в паховой области чувствуется дискомфорт, то занятия на 1-2 дня приостанавливаются. А если никаких ощущений нет, то нагрузку нужно увеличить. О правильном выполнении тренировок Кегеля свидетельствует ощущение тепла и приятная усталость.

    При недержании мочи гимнастику следует делать в разных позах, — стоя, лежа, сидя, в позе лотоса, с одной подогнутой ногой.

    Необходимо также к комплексу добавить и другие упражнения, направленные на укрепление всех тазовых мышц. Особенно полезны приседания-пиле, во время выполнения которых таз отводится назад.

    Они помогают избежать отклонения крестца вперед, что может привести к обвисанию мышечного слоя, поддерживающего органы мочевыделения.

    Для повышения потенции

    Если вы хотите усилить свои сексуальные возможности и выносливость в постели, то помогут любые базовые занятия по Кегелю. Сжатие и расслабление мышцы можно проводить в любом месте и в любой удобной для вас позе.

    В начале занятий рекомендуется сжимать мускул на 5 секунд, затем расслабляться на 10 секунд и цикл тренировки повторять до 15-20 раз. Со временем интенсивность сжатия и скорость ритма необходимо постепенно увеличивать.

    После удаления простаты

    В послеоперационный период после простатэктомии необходимо точно выполнять все рекомендации лечащего врача. Помимо диеты, ограничения физнагрузок и лекарств нужны и упражнения Кегеля.

    В первые недели их выполняют с незначительной интенсивностью, соблюдая низкий темп. Если слишком активно приступить к тренировкам, то можно спровоцировать разрыв сосудов.

    После простатэктомии особенно полезно упражнение «ягодичный мостик», при котором нет необходимости в принудительном напряжении мускула.

    Сжимание и разжимание мышцы в послеоперационный период нужно делать в положении сидя и лучше под промежность подкладывать валик из свернутого полотенца.

    Боль при выполнении гимнастики – норма или нет

    Тренировка ЛК-мышцы не должна сопровождаться болезненными ощущениями. При правильном выполнении упражнений чувствуется только тепло и расслабление.

    Появление боли указывает на несоблюдение техники тренировок:

    • Если боль появляется в животе или спине, то, скорее всего, напрягаются также и мышцы этих зон либо вы прикладываете чрезмерные усилия.
    • Головная боль указывает на задержку дыхания и напряжение мышечного корсета грудной клетки, чего быть не должно.

    Интенсивность упражнений по Кегелю нужно наращивать только после того, как вы убедитесь, что активизируете работу именно нужной мышцы. Это позволит избежать болей и иных нежелательных реакций.

    О каких нюансах забывать нельзя

    Несмотря на всю простату выполнения, упражнения имеют определенные особенности.

    Их обязательно нужно учитывать, иначе результат занятий может разочаровать:

    • Практические занятия не нужно путать с этапом, на котором вы выясняете расположение мускула. То есть каждый раз прерывать поток мочи во время мочеиспускания не нужно – это не относится к упражнениям Кегеля.
    • Сжимать и расслаблять мускул нужно научиться в любой позе и в любых условиях.
    • На начальном этапе практиковать методику Кегеля в туалете рекомендуется только при недержании мочи.
    • Дышите правильно. Во время занятий дышать следует животом. Воздух вдыхается только через нос. На вдохе мускул напрягается, на медленном выдохе расслабляется.
    • На начальном этапе упражнения Кегеля проще делать лежа. Но конечная цель занятий заключается в достижении того результата, при котором управлять мускулом мужчина сумеет независимо от внешних условий и даже при ходьбе.

    Некоторые считают, что упражнения по данной методике мужчины делают только для того, чтобы чувствовать себя «альфа-самцом». Но это в корне неверное убеждение.

    Регулярные тренировки позволяют избежать простатита, продлевают репродуктивную функцию, положительно отражаются на личной жизни, продлевают молодость и соответственно предотвращают развитие множества возрастных изменений.

    Упражнения Кегеля – доказанный временем и доступный для каждого мужчины способ улучшения работы половой системы.

    Гимнастика хороша тем, что она не требует особых временных затрат и дополнительных приспособлений.

    После усвоения базовых упражнений тренировку можно проводить в любом месте. Противопоказаний к ее проведению мало, а результат можно при желании сохранить на всю жизнь.

    Тренажеры Кегеля

    Существуют специальные тренажеры Кегеля для мужчин. Появились они относительно недавно, и мы обязательно сделаем на них обзор.

    5 простых упражнений для улучшения кровообращения в малом тазу у мужчин

    Большинство мужчин не задумываются о проблеме кровообращения в малом тазу, пока это явление не приводит к серьезным последствиям. Простатит, уретрит, бесплодие, аденома предстательной железы – эти болезни часто являются следствием банального застоя крови в области малого таза. Для профилактики этих и других заболеваний, при малоподвижном, сидячем образе жизни следует выполнять несложные упражнения, действия которых направлено на улучшение кровообращения органов малого таза.

    Перед началом выполнения комплекса нужно разогреть мышцы. Разминку необходимо начать с ходьбы на месте, последние 30 секунд поднимать колени как можно выше, а корпус держать прямо, слегка задерживая поднятую ногу в максимально верхнем положении. Затем выполнить наклоны корпуса влево, вправо, назад, вперед. Теперь можно приступать к выполнению основных упражнений.

    Вращения тазом

    Исходное положение № 1: положить руки на пояс, ноги стоят на ширине плеч, обязательно следить за осанкой, колени расслаблены и слегка согнуты. Выполнять движения следует с небольшой скоростью 10 – 30 секунд в каждую сторону.

    Восьмерки

    Стать в исходное положение №1. Представить, что копчик – это центр восьмерки. Плавно выдвинуть вперед правое бедро, затем в сторону и назад, вернуться в начальное положение, повторить левым бедром. Затем выполнить это упражнение в обратном направлении: бедро сначала уводится назад, затем в сторону и вперед. Выполнять в каждом направлении 10 – 50 раз. Постепенно амплитуду нужно увеличивать.

    Приседания

    Занять исходное положение №1, развернув колени наружу. Медленно присесть так, чтобы колени были согнуты под прямым углом. Зафиксировать позицию и медленно вернуться в начальное положение. Выполняя, следует сконцентрироваться на напряжении мышц в районе таза.

    Круговые вращения ногами

    Выполняется на коврике. Принять исходное положение № 2: лежа на спине, обе ноги выпрямлены, руки параллельно туловищу. Подняв одну ногу, под прямым углом согнуть в коленном суставе. Выполнять 10 – 30 вращений бедром по часовой стрелке. Повторить упражнение в обратном направлении. Поменять ногу. Можно усложнить выполнение, выпрямив поднятую ногу.

    Ягодичный мостик

    Занять исходное положение № 3: лечь на спину, согнув ноги в коленях, расстояние между стопами 30 – 40 см, руки вдоль туловища. Приподняв таз, упереться стопами и лопатками в пол, напрячь ягодицы. Упражнение делается в медленном темпе 10 – 30 раз. Идеальным выполнением считается, когда корпус с бедрами в поднятом положении образуют прямую.

    Прежде чем приступить к данному комплексу следует проконсультироваться с врачом. При наличии опорно-двигательных заболеваний комплекс может быть скорректирован. Начинать следует с 5 – 10 повторений, постепенно увеличивая до указанных значений. Важно выполнять комплекс ежедневно, лучше в первой половине дня. Через 1,5 – 2 часа после приема пищи.

    Для профилактики заболеваний связанных, с нарушением кровообращения в области малого таза у мужчин кроме вышеуказанного комплекса, необходимо вести более подвижный образ жизни. Плавание и прогулки на свежем воздухе помогут не только избежать застоя крови, но и улучшат настроение и общее физическое состояние. Берегите себя!

    Мне нравится1Не нравится

    Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

    Благодаря кровообращению в органы и ткани доставляются все необходимые вещества и кислород. Если обновления крови не происходит, то в области органа образуются застои, являющиеся отличной средой для развития микробов.

    В первую очередь это те люди, которые ведут неактивный образ жизни, работают на сидячей работе. Если тело постоянно находится в одном положении, то происходит давление массы тела на органы тазового дна. Это приводит к нарушениям кровообращения и застою крови в органах.

    Для мужчин, работающих на сидячей работе, есть несколько решений проблемы.

    Форма данного стула напоминает седло, что дает возможность уменьшить напряжение, которое оказывает тело на мускулатуру тазового дна. Существуют разные модели стула, все они оказывают положительное влияние на область паха. Использовать его могут мужчины, работающие на сидячей работе.

    Нагрузка помогает проработать мышцы, расположенные около половых органов, и улучшает кровоток.

    Для его выполнения необходимо сильно сжимать и расслаблять ЛК-мускулатуру. Сжимайте как можно сильнее. Выполните 2-4 подхода по 5-7 повторений. Ежедневно увеличивайте нагрузку.

    Выполняйте тазом вращательные движения, рисуя им цифру восемь. Выполните 8 поворотов для каждой стороны.

    Вращение таза.

    Вращайте тазом в разные стороны не менее 25 раз.

    Высокий шаг на месте.

    Выполняйте шаги на месте, поднимая колени как можно выше.

    Присед с прыжком.

    Ноги на уровне плечевого пояса. Присядьте на корточки, коснувшись пола руками. Далее резким движением уберите ноги назад, приняв упор лежа. Далее резко подтяните колени к груди, приняв исходную позицию.

    Прыжки на скалке

    Присед.

    Руки на затылке, ноги шире уровня плеч. Выполняйте глубокие приседая, отводя таз назад.

    Питание

    Для нормальной циркуляции крови необходимо правильно питаться. Включите в свой рацион больше злаковых, бобовых, свежих фруктов и овощей, морепродуктов и зелени. Ограничьте потребление транс-жиров, простых углеводов, сахара и соли.

    Для кровотока полезны такие продукты, как чеснок, лук, острые специи, цитрусы.

    Для профилактики застойных процессов необходимо регулярно выполнять физические упражнения и вести активную половую жизнь.

    Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на кровообращение в организме.

    Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал — Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)

    • Не могу найти причину хронической усталости. Буду исправлять носовую перегородку
    • Белок провоцирует рак? Коротко о нашумевшем исследовании

    Упражнения от застоя крови в малом тазу для мужчин

    Благодаря кровообращению в органы и ткани доставляются все необходимые вещества и кислород. Если обновления крови не происходит, то в области органа образуются застои, являющиеся отличной средой для развития микробов.

    В первую очередь это те люди, которые ведут неактивный образ жизни, работают на сидячей работе. Если тело постоянно находится в одном положении, то происходит давление массы тела на органы тазового дна. Это приводит к нарушениям кровообращения и застою крови в органах.

    Для мужчин, работающих на сидячей работе, есть несколько решений проблемы.

    Форма данного стула напоминает седло, что дает возможность уменьшить напряжение, которое оказывает тело на мускулатуру тазового дна. Существуют разные модели стула, все они оказывают положительное влияние на область паха. Использовать его могут мужчины, работающие на сидячей работе.

    Нагрузка помогает проработать мышцы, расположенные около половых органов, и улучшает кровоток.

    Для его выполнения необходимо сильно сжимать и расслаблять ЛК-мускулатуру. Сжимайте как можно сильнее. Выполните 2-4 подхода по 5-7 повторений. Ежедневно увеличивайте нагрузку.

    Выполняйте тазом вращательные движения, рисуя им цифру восемь. Выполните 8 поворотов для каждой стороны.

    Вращение таза.

    Вращайте тазом в разные стороны не менее 25 раз.

    Высокий шаг на месте.

    Выполняйте шаги на месте, поднимая колени как можно выше.

    Присед с прыжком.

    Ноги на уровне плечевого пояса. Присядьте на корточки, коснувшись пола руками. Далее резким движением уберите ноги назад, приняв упор лежа. Далее резко подтяните колени к груди, приняв исходную позицию.

    Прыжки на скалке

    Присед.

    Руки на затылке, ноги шире уровня плеч. Выполняйте глубокие приседая, отводя таз назад.

    Питание

    Для нормальной циркуляции крови необходимо правильно питаться. Включите в свой рацион больше злаковых, бобовых, свежих фруктов и овощей, морепродуктов и зелени. Ограничьте потребление транс-жиров, простых углеводов, сахара и соли.

    Для кровотока полезны такие продукты, как чеснок, лук, острые специи, цитрусы.

    Для профилактики застойных процессов необходимо регулярно выполнять физические упражнения и вести активную половую жизнь.

    Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на кровообращение в организме.

    Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал — Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)

    • Не могу найти причину хронической усталости. Буду исправлять носовую перегородку
    • Белок провоцирует рак? Коротко о нашумевшем исследовании

    сахара в крови и упражнения | ADA

    Физические упражнения снижают уровень сахара в крови несколькими способами:

    • Чувствительность к инсулину повышается, поэтому ваши мышечные клетки лучше могут использовать любой доступный инсулин для поглощения глюкозы во время и после активности.
    • Когда ваши мышцы сокращаются во время активности, ваши клетки могут поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии независимо от того, доступен ли инсулин или нет.

    Вот как упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови в краткосрочной перспективе.А когда вы регулярно ведете активный образ жизни, это также может снизить ваш A1C.

    Уровень сахара в крови и упражнения

    Влияние физической активности на уровень сахара в крови зависит от того, как долго вы ведете активный образ жизни, и многих других факторов. Физическая активность может снизить уровень сахара в крови на срок до 24 часов и более после тренировки, делая ваше тело более чувствительным к инсулину.

    Узнайте, как ваш уровень сахара в крови реагирует на упражнения. Более частая проверка уровня сахара в крови до и после тренировки может помочь вам увидеть преимущества активности.Вы также можете использовать результаты проверки уровня сахара в крови, чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на различные действия. Понимание этих закономерностей может помочь вам предотвратить слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови.

    Гипогликемия и физическая активность

    Люди, принимающие инсулин или средства, стимулирующие секрецию инсулина (пероральные таблетки от диабета, которые заставляют вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина), подвержены риску гипогликемии, если доза инсулина или потребление углеводов не регулируются с помощью упражнений. Проверка уровня сахара в крови перед любой физической активностью важна для предотвращения гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).Поговорите со своей бригадой по лечению диабета (врачом, медсестрой, диетологом или фармацевтом), чтобы узнать, подвержены ли вы риску гипогликемии.

    Если у вас возникла гипогликемия во время или после тренировки, немедленно приступите к лечению:

    Следуйте правилу 15-15:

    1. Проверьте уровень сахара в крови.

    2. Если ваше значение составляет 100 мг / дл или ниже, употребляйте 15-20 граммов углеводов, чтобы поднять уровень сахара в крови. Это может быть:

    4 таблетки глюкозы (4 грамма на таблетку), или

    1 пробирка с гелем для глюкозы (15 г на пробирку с гелем) или

    4 унции (1/2 стакана) сока или обычной газировки (не диетические), или

    1 столовая ложка сахара или меда

    3.Еще раз проверьте уровень сахара в крови через 15 минут. Если он все еще ниже 100 мг / дл, съешьте еще одну порцию из 15 граммов углеводов.

    4. Повторяйте эти шаги каждые 15 минут, пока уровень сахара в крови не станет не менее 100 мг / дл.

    Если вы хотите продолжить тренировку, обычно вам нужно сделать перерыв, чтобы снизить уровень сахара в крови. Прежде чем снова начинать тренировку, убедитесь, что уровень сахара в крови снова поднялся выше 100 мг / дл.

    Имейте в виду, что низкий уровень сахара в крови может возникнуть во время или спустя долгое время после физической активности.Это более вероятно, если вы:

    • Примите инсулин или средство, усиливающее секрецию инсулина
    • Пропускать приемы пищи
    • Упражнение на долгое время
    • Упражнение усиленно

    Если гипогликемия мешает выполнять упражнения, поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас плане лечения. Ваш врач может посоветовать немного перекусить перед тренировкой или скорректировать прием ваших лекарств. Людям, занимающимся длительными упражнениями, может потребоваться сочетание этих двух изменений режима для предотвращения гипогликемии во время и после тренировки.

    Упражнения для мышц тазового дна (Кегеля) для мужчин

    Из этой информации вы узнаете, как выполнять упражнения для мышц тазового дна (Кегеля).

    Вернуться наверх

    Об упражнениях Кегеля

    Цель упражнений Кегеля — помочь вам укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают ваш мочевой пузырь и кишечник.

    Упражнения Кегеля могут вам помочь:

    • Управлять или предотвращать утечку мочи и стула (фекалий), известную как недержание мочи.
    • Улучшите свое сексуальное здоровье.
    Вернуться наверх

    О мышцах тазового дна

    Рис. 1. Мышцы тазового дна.

    Мышцы тазового дна составляют нижнюю часть таза и поддерживают органы таза (см. Рис. 1). Это мышцы, которые расслабляются, когда вы моетесь (писаете), выделяете газы или опорожняетесь (какаете). Мышцы тазового дна — это те же самые мышцы, которые вы использовали бы для удержания мочи и предотвращения утечки мочи или сдерживания газов.

    Чтобы проверить это, попробуйте остановить поток мочи во время первого утреннего мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете, — это мышцы тазового дна. Не делайте этого часто, потому что запуск и прекращение мочеиспускания каждый раз при мочеиспускании может быть вредным.

    Вернуться наверх

    Как выполнять упражнения Кегеля

    Упражнения Кегеля выполнять очень легко. Вы можете делать их где угодно без ведома.

    Чтобы выполнить упражнение Кегеля, выполните следующие действия:

    • Начните с удерживания мышц тазового дна в течение 5 секунд.Чтобы втянуть тазовое дно, подумайте о втягивании и подъеме гениталий. Не задерживайте дыхание, пока делаете это. Счет вслух может помешать вам задержать дыхание.
    • После удерживания в течение 5 секунд медленно и полностью расслабьте мышцы на 5 секунд.
    • Повторяйте этот процесс 10 раз, по крайней мере, 3 раза в день.

    Во время этого упражнения мышцы тазового дна могут устать. Если это произойдет, остановитесь и выполните упражнение позже.

    При выполнении этого упражнения не используйте мышцы живота, ног или ягодиц.Тренировка этих мышц не поможет вам восстановить контроль над мочеиспусканием или улучшить ваше сексуальное здоровье.

    Продолжая выполнять эти упражнения, вы должны увеличивать время удержания и отдыха мышц тазового дна. Начните с 5 секунд и постепенно увеличивайте время каждую неделю, пока не будете отдыхать 10 секунд.

    Вернуться наверх

    Когда делать упражнения Кегеля

    Большинство людей предпочитают выполнять упражнения Кегеля лежа на кровати или сидя на стуле.Вы можете выполнять их в любом положении, в котором чувствуете себя комфортно. Выполнение упражнений Кегеля стоя может быть очень полезным, потому что обычно это происходит при мочеиспускании.

    Чтобы моча не вытекла, попробуйте выполнить упражнение Кегеля перед этими упражнениями:

    • В положении стоя
    • Ходьба
    • Пешком в ванную
    • Чихание или кашель
    • Смеющийся

    Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы тазового дна и уменьшить утечку мочи.

    Не выполняйте упражнения Кегеля, пока у вас установлен катетер Foley ® (тонкая гибкая трубка).


    Вернуться наверх

    Боль и упражнения Кегеля

    упражнения Кегеля не должны повредить. Большинство людей находят их расслабляющими и легкими. Но если во время упражнений Кегеля задействовать не те мышцы, вы можете почувствовать дискомфорт.

    • Если после выполнения упражнений вы почувствуете боль в спине или животе, возможно, вы слишком стараетесь и используете мышцы живота или спины вместо мышц тазового дна.
    • Если после выполнения упражнений у вас заболела голова, возможно, вы напрягаете мышцы груди и задерживаете дыхание.

    Если у вас есть вопросы, позвоните медсестре. Вы также можете поговорить со своим лечащим врачом о физиотерапии тазового дна. Физиотерапия тазового дна может помочь вам с проблемами, которые могут возникнуть с мочевым пузырем, кишечником или тазовой областью.

    Вернуться наверх

    Зачем они нужны и как?

    Упражнения Кегеля — это упражнения для тазового дна.Они могут помочь укрепить мышцы под мочевым пузырем, кишечником и маткой.

    Люди могут думать о Кегельсе в связи с беременностью, но эти упражнения могут принести пользу мужчинам и женщинам, и особенно людям, которые обеспокоены недержанием мочи или проблемами с кишечником.

    Они просты и не требуют оборудования, но человек должен делать их правильно, чтобы они были эффективными.

    Здесь вы узнаете о преимуществах упражнений Кегеля и о том, как их выполнять.

    Слой мышц простирается от копчика в задней части таза до лобковой кости спереди.Это мышцы тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку.

    Мышцы тазового дна выполняют несколько функций, в том числе:

    • сжимают уретру для предотвращения утечки мочи
    • сжимают анус после дефекации, чтобы предотвратить утечку
    • способствует сексуальному возбуждению за счет сокращения входа во влагалище
    • выталкивания спермы или моча из уретры
    • толкает кровь к половому члену
    • поддерживает плод во время беременности
    • помогает мышцам живота и спины поддерживать позвоночник

    Когда мышцы слишком слабеют или растягиваются, они больше не могут работать эффективно.Медицинский термин для этой проблемы — дисфункция тазового дна, и упражнения Кегеля могут помочь предотвратить ее или справиться с ней.

    Если у человека слабые или растянутые мышцы таза, он может испытывать следующие симптомы:

    • утечка мочи при смехе, кашле, чихании или физических упражнениях
    • необходимость внезапного или частого мочеиспускания
    • затруднение опорожнения мочевого пузыря или кишечника
    • боль при мочеиспускании
    • боль в области таза или тяжесть, усиливающаяся с течением времени
    • заметная выпуклость у входа во влагалище
    • трудности с контролем газа

    Мышцы тазового дна имеют тенденцию к ослаблению с возрастом, особенно после родов, беременность или операция на простате.У некоторых людей мышцы слабее от природы.

    Другие факторы, которые могут увеличить риск дисфункции тазового дна, включают:

    • менопауза
    • боль в спине
    • запор
    • натуживание при дефекации
    • избыточный вес или ожирение
    • высокоэффективные упражнения
    • 0005 поднятие тяжестей
    • проблема со здоровьем, вызывающая постоянный кашель или чихание
    • травма таза
    • гинекологическая операция или операция на предстательной железе
    • отсутствие тренировки мышц

    Мышцы тазового дна некоторых людей слишком напряжены.В этом случае не следует выполнять упражнения Кегеля, так как это может усугубить проблему.

    Медицинский работник или физиотерапевт может научить человека выполнять эти упражнения с правильной техникой в ​​своем офисе.

    Многие люди изучают упражнения Кегеля во время дородовых занятий, поскольку врачи рекомендуют выполнять эти упражнения во время беременности и после родов.

    Как выполнять упражнения

    Перед тем, как начать, определите местонахождение мышц. Есть несколько способов сделать это:

    Сходить в ванную, чтобы пописать : Когда вы писаете, тренируйтесь останавливать струю мочи на полпути и обращайте внимание на мышцу, которая позволяет вам это делать.Это мышца, которую нужно укреплять.

    Вставьте палец во влагалище : Затем выполните упражнение Кегеля. Мышцы должны напрячься и двигаться вверх.

    Используйте утяжеленный вагинальный конус : Конус должен оставаться во влагалище во время выполнения упражнения.

    Чтобы выполнить упражнение Кегеля, выполните следующие действия:

    1. Расслабьте живот, грудь, бедра и ягодицы
    2. Напрягите мышцы тазового дна, как будто пытаясь остановить мочу, и удерживайте их в течение 5–10 секунд.
    3. Теперь расслабьте мышцы на 5–10 секунд.
    4. Сделайте перерыв 5–10 секунд.
    5. Повторите это 10 раз и делайте три подхода в день.

    По мере того, как мышцы постепенно укрепляются, цель состоит в том, чтобы каждый раз удерживать сокращение в течение 10 секунд.

    Во время сокращения мышц проверьте движение вверх и сжатие влагалища, ануса или мочевого пузыря, так как это укажет на правильность техники.

    Некоторые люди используют биологическую обратную связь, чтобы проверить свою форму.Это подразумевает, что медицинский работник использует устройство для отслеживания сокращения мышц, силы тазового дна и времени выполнения упражнений.

    Видео ниже содержит инструкции для женщин о том, как выполнять упражнения Кегеля.

    У мужчин тазовое дно может ослабнуть из-за старения или в результате операции на простате.

    Для мужчин упражнения Кегеля могут улучшить:

    • Контроль мочевого пузыря
    • Контроль кишечника
    • Сексуальное поведение

    Как выполнять упражнения

    Чтобы найти нужную мышцу, человек может:

    • Практиковать прекращение поток мочи и обратите внимание, какие мышцы напрягаются.
    • Введите палец в прямую кишку , напрягая и расслабляя мышцы тазового дна, как будто останавливая поток мочи.

    Поставщик медицинских услуг может предложить рекомендации или использовать биологическую обратную связь, чтобы научить правильным методам.

    При биологической обратной связи доктор помещает датчики в задний проход. Человек выполняет упражнения, наблюдая за монитором, на котором отображаются показатели сокращения и расслабления мышц, а врач может дать советы по повышению производительности.

    Для выполнения упражнений Кегеля:

    1. Расслабьте мышцы живота, бедер и ягодиц, дыша нормально.
    2. Найдите мышцы тазового дна.
    3. Затяните их, как будто пытаетесь остановить мочеиспускание.
    4. Удерживайте 3 секунды, затем расслабьтесь на 3 секунды.
    5. Повторите это 10 раз и делайте три подхода в день.

    Видео ниже дает инструкции для мужчин о том, как выполнять упражнения Кегеля.

    Когда упражнения начинают действовать, человек должен заметить, что:

    • Им нужно меньше писать.
    • Утечка меньше.
    • Они могут удерживать схватки дольше или делать больше повторений за подход.

    Результаты могут быть заметны не сразу, но они могут стать заметными в течение нескольких недель или месяцев.

    Упражнения Кегеля специалисты рекомендуют не всем. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать их.

    Лучше не делать упражнения Кегеля слишком часто во время мочеиспускания, поскольку это может нанести вред мочевому пузырю, увеличивая риск неполного опорожнения мочевого пузыря и инфекций мочевыводящих путей.

    Следуйте инструкциям врача о том, как часто следует делать упражнения Кегеля и какую технику использовать. Слишком частое их выполнение может привести к мышечной усталости, что затруднит правильную реакцию мышц.

    Кроме того, главное — терпение. Чтобы увидеть результаты, может потребоваться время.

    Упражнения Кегеля подходят не всем, но если врач рекомендует их, лучше начинать как можно раньше — они с большей вероятностью будут эффективны, если люди начнут их рано.

    Тем не менее, использование правильной техники важно, и преимущества могут проявиться не сразу.Ключ — быть терпеливым и настойчивым.

    Человек должен поговорить с врачом, если у него:

    • есть такие симптомы, как частое мочеиспускание или подтекание мочи
    • риск развития дисфункции тазового дна
    • требуется дополнительная информация о правильной технике Кегеля

    В некоторых случаях врач может порекомендовать посещение физиотерапевта тазового дна.

    Здесь вы найдете больше советов по укреплению тазового дна.

    5 растяжек копчика и упражнения от боли

    Копчик находится в основании позвоночника и помогает поддерживать таз. Можно повредить копчик или сломать его, что вызовет воспаление и боль. Постоянная боль в копчике известна как кокцидиния.

    Копчик треугольной формы, состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У людей это нефункционирующий хвост.

    Многие мышцы тазового дна вставляются в копчик, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них.Эти мышцы помогают при дефекации, беге, ходьбе и движении ног. Тазовое дно также поддерживает влагалище.

    Выполнение специальных упражнений на растяжку может помочь уменьшить напряжение в копчике. В этой статье мы расскажем о растяжках копчика, которые можно использовать для облегчения боли.

    У людей обычно бывает кокцидиния или постоянная боль в копчике, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

    Сидение в неправильном положении, падение на спину, роды и гипермобильность — все это может повредить как саму кость, так и окружающие ткани и мышцы.Боль в копчике чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

    Помимо снятия боли при кокцидинии, лечение должно уменьшить воспаление и ослабить мышечное напряжение.

    Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнение упражнений для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника и для растяжения грушевидной и подвздошно-поясничной мышц ягодиц и бедер.

    Эти упражнения уменьшили боль участников во время сидения и увеличили давление, которое они могли выдержать на поясницу, прежде чем почувствовать боль.

    Упражнения, приведенные ниже, могут помочь облегчить боль в копчике:

    1. Объятие колена одной ногой

    Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, которые могут стать напряженными и ограничить подвижность таза. Грушевидная мышца происходит от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

    Плавное увеличение растяжки с течением времени позволит расширить диапазон движений.

    1. Лягте на спину и вытяните ноги прямо.
    2. Согните одно колено к груди.
    3. Возьмитесь за согнутое колено и осторожно потяните его вниз к груди.
    4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

    2. Растяжка грушевидной мышцы и поперечных ягодиц (проденьте нитку в иглу)

    Это растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут его тянуть.

    1. Лягте на спину.
    2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
    3. Согните левую ногу ближе к корпусу и положите левую лодыжку на правое колено.
    4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди на 30 секунд.
    5. Повторить с другой стороны.

    3. Растяжка поясничной мышцы на коленях

    Подвздошно-поясничная мышца относится к соединенным подвздошным и поясничным мышцам. Эти мышцы бедра помогают бедру сгибаться.

    Их растяжка может помочь облегчить боль в копчике, поскольку они часто становятся жесткими при длительном сидении.

    1. Стоя на коленях на полу, переместите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
    2. Положите голень и колено задней ноги на землю пальцами ног назад. Для комфорта может потребоваться подкладывание полотенца под заднее колено.
    3. Держите грудь вертикально, положите руки на бедра для устойчивости.
    4. Подоткнуть таз и слегка наклониться вперед.
    5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
    6. Повторить с другой стороны.

    4. Колени и скручивание

    Упражнение на колени и скручивание растягивает подвздошно-поясничную мышцу, одновременно улучшая подвижность нижней части спины.

    Напряженная неподвижная поясница может вызвать боли в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как тазовое дно и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными для компенсации.

    Если копчик болит и воспален, гиперактивность тазового дна и мышц, открывающих бедра, усугубит эти симптомы.

    1. Начните в том же положении, что и при растяжении поясничной мышцы на коленях, согнув переднюю ногу под углом 90 градусов перед телом, а колени и голень задней ноги лежат на земле.
    2. Удерживая туловище в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
    3. Сосредоточьтесь на том, чтобы опустить лопатки вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
    4. От туловища медленно поворачивайте к левой стороне тела, пока руки не будут почти на одной линии с ногами.Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
    5. Поверните по 4–5 раз в каждую сторону, поворачиваясь только настолько, насколько это возможно без боли.

    5. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодиц (поза голубя)

    Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Он растягивает подвздошно-поясничную, а также ягодичные мышцы согнутой ноги.

    Эта поза не подходит людям с проблемами колен.

    1. Встаньте на четвереньки, руки слегка впереди плеч и на расстоянии плеч.
    2. Вытяните левое колено вперед и поместите его немного сзади слева от левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
    3. Отведите правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не квадратные, подоткните задний носок, чтобы исправить это.
    4. Опустите туловище вперед и опирайтесь на сложенные руки, чтобы при необходимости увеличить растяжку.
    5. Удерживайте это положение в течение 30 секунд и повторите с другой стороны.

    Упражнения, указанные выше, устраняют некоторые причины боли в копчике.

    Как и при всех растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в диапазоне движений, который не вызывает боли или травм.

    В дополнение к этим упражнениям, другие методы лечения могут помочь предотвратить и уменьшить боль в копчике. К ним относятся:

    • проводить меньше времени сидя
    • сиденья с амортизацией
    • массажировать и манипулировать этой областью
    • делать локальные инъекции стероидов или анестетиков
    • вносить коррективы в осанку, например принимать более удобное положение сидя

    Если боль в копчике стойкие, лучше всего обратиться к врачу или физиотерапевту.

    Чтобы предотвратить боль в копчике, людям следует избегать длительного сидения и упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усугубить воспаление и привести к еще большему напряжению мышц таза и бедер.

    Травмы копчика заживают со временем. Пока это не произойдет, такие процедуры, как физиотерапия, растяжка и амортизация сиденья, должны помочь уменьшить боль и дискомфорт.

    Тазовая боль у мужчин: 10 наиболее частых причин

    Тазовая боль возникает между пупком и пахом.Это может быть результатом инфекции мочевыводящих путей, инфекции, передающейся половым путем, или простатита, который представляет собой воспаление простаты.

    Эти проблемы встречаются довольно часто. По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), синдром хронической тазовой боли поражает 10–15 процентов мужского населения США.

    Боль в тазу часто сопровождается другими симптомами. Лечение зависит от причины, поэтому в каждом случае необходимо пройти тщательное обследование.

    ИМП — это бактериальная инфекция в мочевых путях, в том числе в уретре, мочевом пузыре, мочеточниках и почках. ИМП являются частой жалобой, а более частым симптомом является боль внизу живота или в тазу.

    Другие симптомы включают:

    • ощущение жжения при мочеиспускании
    • частые позывы к мочеиспусканию
    • изменение цвета или запаха мочи
    • лихорадка или озноб
    • боль в других областях, например, по бокам или в пояснице

    Врач лечит ИМП с помощью курса антибиотиков.

    Некоторые ИППП, такие как гонорея и хламидиоз, также вызывают боль в области таза. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в США ежегодно встречается 2,86 миллиона случаев заражения хламидиозом.

    Симптомы включают:

    • боль в тазу
    • воспаление в мочеиспускательном канале
    • выделения из полового члена

    Хламидиоз также может инфицировать прямую кишку или анус, что также может вызывать боль.

    Заболевание, называемое венерической лимфогранулемой, может быть вызвано различными разновидностями бактерий, вызывающих хламидиоз.Это может привести к трудноизлечимой боли в области таза.

    Центр контроля заболеваний отмечает, что венерическая лимфогранулема может вызывать вспышки проктита или воспаления заднего прохода и прямой кишки у мужчин, практикующих секс с мужчинами.

    По данным CDC, гонореей ежегодно заражается около 820 000 человек. Инфекция может вызывать такие симптомы, как боль и выделения из полового члена. Если это затронуло прямую кишку, это может вызвать выделения из заднего прохода или болезненный стул.

    Простатит — это воспаление простаты, маленькой железы мужской репродуктивной системы.Простата производит жидкость, которая переходит в сперму.

    Существует несколько типов простатита:

    Острый бактериальный простатит

    Это заболевание возникает в результате бактериальной инфекции простаты. Бактерии могут достигать железы через уретру и по мере распространения бактерий могут вызывать боль в тазу, паху или пояснице.

    Острый бактериальный простатит также может вызывать дискомфорт в половом члене или яичках. Боль может сопровождать другие симптомы, в том числе:

    • чувство жжения при мочеиспускании
    • лихорадка
    • озноб
    • тошнота и рвота
    • затруднение мочеиспускания
    • частое мочеиспускание
    • закупорка мочеиспускания или невозможность мочеиспускания
    • а нарушенный поток мочи
    • много раз просыпаться по ночам для мочеиспускания
    • болезненная эякуляция

    Бактериальная инфекция простаты может быть серьезной, и любой человек с такими симптомами должен немедленно обратиться за медицинской помощью.Уролог может вылечить бактериальную инфекцию с помощью антибиотиков.

    Хронический бактериальный простатит

    Хронический бактериальный простатит — это рецидивирующая инфекция простаты. Симптомы аналогичны симптомам острого бактериального простатита, хотя могут быть менее тяжелыми.

    Уролог обычно лечит это низкими дозами антибиотиков или комбинацией антибиотиков в течение более длительного периода.

    Если проблема вызывает затруднение мочеиспускания, уролог может прописать лекарства, называемые альфа-блокаторами, которые помогают расслабить мочевой пузырь и близлежащие мышцы, чтобы организм мог выделять мочу.

    В некоторых случаях врач порекомендует операцию.

    Небактериальный простатит

    Воспаление предстательной железы, которое продолжается долгое время, может быть результатом небактериального простатита, разновидности синдрома хронической тазовой боли.

    Врачи не уверены в точной причине этого состояния. Важно понимать, что воспаление не имеет ничего общего с бактериальной инфекцией, поэтому оно плохо поддается лечению антибиотиками.

    По данным Калифорнийского университета в Сан-Франциско, небактериальный простатит является распространенной проблемой.Различные лекарства могут управлять симптомами и приносить облегчение.

    Бессимптомный воспалительный простатит

    Простатит практически не вызывает симптомов. Анализы крови могут показать более высокое количество лейкоцитов, и врачи захотят исключить рак простаты, прежде чем ставить диагноз.

    Внезапная боль внизу живота может указывать на грыжу.

    Грыжа развивается, когда кусок ткани или кишечника выталкивается через слабое место в мышцах. Часто в этой области образуется небольшая болезненная выпуклость.

    Боль может усиливаться, когда человек напрягает мышцы, например, смеясь, кашляя или поднимая тяжести.

    По оценкам NIDDK, около 25 процентов мужчин страдают грыжей, как правило, с возрастом и ослаблением мускулов. Операция — единственное лечение, и оно необходимо для предотвращения серьезных осложнений.

    СРК обычно вызывает симптомы со стороны кишечного тракта, например:

    Эти симптомы имеют тенденцию временно исчезать после дефекации.

    Врачи могут порекомендовать изменить образ жизни и диету, чтобы облегчить состояние, а лекарства могут помочь контролировать некоторые симптомы.

    Аппендикс — это небольшой орган на правой стороне тела, воспаление аппендикса может вызвать боль в области таза.

    Другие симптомы включают:

    • лихорадку
    • потеря аппетита
    • тошнота и рвота
    • опухоль внизу живота

    Если острая боль в правом нижнем углу живота сопровождает любой из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Может потребоваться операция.

    Мочевые камни образуются, когда в моче накапливаются соли или минералы, такие как кальций, и организму трудно от них избавиться. Эти минералы могут слипаться и кристаллизоваться в мочевые камни.

    Камни вызывают симптомы только тогда, когда тело пытается пройти через них, и боль в тазу или пояснице является обычным явлением. Другие изменения включают затрудненное мочеиспускание и кровь в моче.

    Врачи могут прописать обезболивающие, чтобы помочь с прохождением камней, а некоторые лекарства могут разрушать камни.В некоторых случаях самые большие камни требуют хирургического вмешательства.

    Цистит — это воспаление мочевого пузыря, обычно возникающее в результате инфекции.

    Это вызывает боль в тазу, наряду с такими симптомами, как:

    • затруднение мочеиспускания
    • слабое мочеиспускание
    • необходимость частого мочеиспускания
    • жгучая боль при мочеиспускании
    • кровь в моче
    • изменение внешнего вида запах мочи

    Врач обычно назначает короткий курс антибиотиков для лечения инфекции мочевого пузыря.

    Стриктура уретры возникает, когда уретра сужается или закупоривается, что затрудняет отток мочи. Помимо боли в нижней части живота, симптомы включают:

    • боль при мочеиспускании
    • проблемы с мочеиспусканием
    • утечка мочи
    • кровь или моча, появляющиеся в сперме
    • потеря контроля над мочевым пузырем

    Лечение, как правило, включает хирургическое вмешательство, и они различаются.

    ДГПЖ возникает, когда предстательная железа увеличивается не из-за рака.

    По мере того как простата расширяется, она давит на уретру. Это может вызвать проблемы с мочеиспусканием и боли в тазу. В конце концов, мышцы мочевого пузыря могут ослабнуть от напряжения, что усугубит симптомы.

    По данным NIDDK, ДГПЖ становится более распространенной с возрастом, поражая не менее 50 процентов мужчин старше 50 лет.

    Лечение может включать изменение образа жизни, прием лекарств и хирургическое вмешательство.

    Хотя эпизодическая боль в области таза является обычным явлением, любой, кто не уверен в ее источнике, должен обратиться к врачу.

    Даже если причина боли ясна, любые изменения, такие как усиление тяжести, могут сигнализировать о необходимости медицинской переоценки.

    Важно определить первопричину тазовой боли.

    Даже такие, казалось бы, простые проблемы, как ИМП, часто требуют лечения для предотвращения серьезных осложнений. Любой, кто не уверен в причине боли в области таза, должен обратиться к врачу.

    Бодрит кровь и рассеивает застой крови — Категория травяных формул TCM | Теория китайской медицины

    Оживить кровь и рассеять застой крови — Общие концепции категорий травяных формул

    Оживить кровь и рассеять застой крови Подкатегория

    Оживить кровь и рассеять застой крови является подкатегорией функциональной группы «Оживить кровь» .

    Функциональная группа «Оживите кровь» содержит следующие подкатегории:

    Все функции

    Категория «Активизируйте кровь и рассеивайте застой крови» содержит (17) формул TCM в нашей базе данных

    Великие таблетки восстановления Ян

    Использование

    • Утомляемость, слабость с бледным цветом лица из-за хронического дефицита ци и крови.
    • Гемиплегия, невнятная речь или непроизвольный контроль мышц из-за закупорки каналов и коллатералей.

    Тонизируйте Ян для восстановления отвара пяти десятых

    Использование

    • Восстановление после инсульта, когда застой вызван дефицитом ци и ян — постинсультные симптомы, паралич, атрофия конечностей, слюнотечение, невнятная речь и т.
    • Другие возможные применения с правильным основным диагнозом у пациентов с любым застоем крови — РС, Райнауд, БАС и т. Д.

    Отвар из корня красного шалфея для улучшения кровообращения

    Использование

    • Флебит, как правило, хронический.

    Таблетка с слюной

    Применение

    • Для лечения ряда проблем с застоем в области желудка / эпигастрия / сердца — гастрита, боли в эпигастрии, язвенной болезни.
    • Ряд заболеваний печени, включая гепатит и цирроз.
    • Для застоя грудной клетки ( синдром чжунби ).

    Вытеснить застой крови под диафрагмой Отвар

    Применения

    • При застое крови под диафрагмой — образования в брюшной полости, опухоли печени и селезенки, колит.
    • Возможен ряд заболеваний печени — цирроз, гемангиома печени, гепатит, желтуха.
    • Нарушения селезенки — спленомегалия.
    • Спайки плевры.
    • Ряд нарушений менструального цикла — миома, эндометриоз, дисменорея (хотя Шао Фу Чжу Юй Ван может быть более подходящим, поскольку это нацелено в большей степени на нижнюю цзяо).
    • Воспалительные заболевания тазовых органов.
    • Может использоваться для исключения внематочной беременности.

    Чудесно эффективная таблетка для бодрости побочных эффектов

    Применение

    • Ряд проблем, связанных с болью, когда они возникают из-за застоя ци и крови (как острого, так и хронического) — боли практически в любом месте тела, синяки и отеки и т. Д. другие признаки застоя.Часто может сочетаться с другими формулами, которые более решают основные проблемы.
    • Абдоминальные новообразования, миомы, кисты, а также проблемы, связанные с органами, например цирроз, аппендицит и воспалительные состояния, такие как эндометриоз.
    • Может использоваться для устранения внематочной беременности при правильных факторах.

    Исцеление травм сухожилий и костей

    Использование

    • Синяки, растяжения, отеки от травм мягких тканей.
    • Сломанные или ушибленные кости.
    • Для послеоперационного восстановления.
    • При любой острой травме тела.

    Таблетка поддержки рака

    Использование

    • Современная формула с рядом китайских трав, которая может быть вспомогательной при других методах лечения рака. Большинство трав в формуле показали некоторые противораковые свойства в исследованиях (на людях или животных), но обычно формула выводит токсичное тепло и устраняет застой крови.

    Таблетки для снятия абдоминального застоя

    Применение

    • Ци и застой крови в нижних цзяо — образования в нижних отделах живота, миомы, кисты яичников, эндометриоз.
    • Проблемы с фертильностью как у мужчин, так и у женщин с правильными основными признаками — аменорея, дисменорея, нерегулярные циклы, маточные кровотечения.
    • Может использоваться для лечения внематочной беременности.
    • Язвенный колит, мочевые камни.

    Удаление застоя крови из болезненного тела Таблетки

    Использование

    • Застой ци и крови, блокирующий каналы и коллатерали — боль в конечностях, боль в плече, боль в локтях, ногах.
    • С правильными основными паттернами — возможно, полезно при фибромиалгии, сложном региональном болевом синдроме и т. Д.
    • Заболевания артрита — ревматоид, невралгия.

    Расслабьте каналы и оживите кровяной отвар

    Применения

    • В основном используется для застоя крови с ветром в каналах и коллатералях, характеризующихся внутренним дефицитом с внешними перегибами — болью в суставах, мышечными болями, онемением и / или или боль в нижних конечностях (может быть сильной).
    • Би-синдром ветро-холодной сырости (т. Е. Артрит) — особенно в нижней части тела, бедрах, коленях, пояснице.
    • Ишиасная боль с правильным характером.
    • Боль в шее с правильным узором.
    • Переломы, которые не заживают, особенно в нижней части тела.

    Запатентованные таблетки для снятия боли в шее

    Использование

    • Скованность, боль и / или стеснение в шее.

    Разблокируйте отверстия и оживите кровяной отвар

    Использование

    • Застой крови, особенно в голове — мигрень и / или головные боли с другими сенсорными факторами — аурой, чувствительностью к звуку и т. Д.
    • Головокружение, шум в ушах, выпадение волос — с признаками застоя крови.
    • Инсульт, судорожное расстройство, головные боли после сотрясения мозга.
    • Ревматоидный артрит.

    Формула согрева менструального цикла

    Применение

    • Нерегулярные менструации, аменорея, чрезмерное маточное кровотечение или кровянистые выделения между циклами.
    • Бесплодие, невынашивание беременности в анамнезе.

    Таблетки для снятия застоя крови

    Использование

    • Ци и застой крови — боль, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с физическими органами.
    • Ишемическая болезнь сердца, стенокардия и другие сердечно-сосудистые заболевания.
    • Гепатит и другие нарушения функции печени.
    • Мигрень, головные боли, невралгии по большинству причин.
    • Ряд нарушений менструального цикла, включая дисменорею, эндометриоз, кисты яичников, миомы, особенно с болью и / или кровотечением.
    • Некоторые диагностические типы психологических заболеваний, шизофрении, биполярного расстройства, хронической депрессии и т.д. человек.Боль и воспаление в результате острой травмы, общей боли или других хронических заболеваний. Формула обладает обезболивающим действием при боли и достаточно мягкая, чтобы ее можно было использовать при хронических заболеваниях.
    • Разгоняет холодный ветер, полезен при мышечных болях при простуде.



    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *