Содержание

Как улучшить кровообращение народными средствами и физкультурой

Как улучшить кровообращение народными средствами, не посещая при этом врача? На начальных этапах лучшим решением будет применение проверенных средств. Многие лекарственные препараты изготавливаются на основе натуральных компонентов, поэтому улучшить мозговое кровообращение народными средствами станет наиболее подходящим решением.

Проверенные и эффективные способы

Лекарство на основе настоек из эвкалипта, валерианы, боярышника, мяты, корвалола, пустырника и пиона

Перелейте перечисленные настойки и добавьте в общую емкость цветки сушеной гвоздики (десяти будет достаточно). Полученную смесь закройте и поставьте в темное место на 14 суток. Емкость надо периодически встряхивать.

Принимать лекарство надо по 30 капель на 100 мл воды, три или четыре раза в сутки за 30 минут перед едой.

Смесь на основе лимона и чеснока

Особенно эта смесь полезна, если у вас атеросклероз.

Пропустите 5 зубцов чеснока через чесночницу, добавить нерафинированное масло и поставить в темное место настаиваться пару-тройку дней. Для приема смеси каждый раз добавляется по чайной ложке сока лимона. Трех раз в сутки перед едой будет достаточно. Продолжительность приема – от одного до трех месяцев.

Корень ятрышника

Десяти корешков вам будет достаточно для приготовления спиртовой настойки. Разрезать корни, поместить в емкость из темного стекла и залить спиртом медицинским (200 мл). Выдержать настойку надо 14 дней. Принимать по утрам по одной чайной ложке.

Приблизительная длительность приема – 1-2 месяца. Однако, при ухудшении самочувствия курс лучше остановить.

Апельсин с лимоном

Именно цитрусовые отлично очищают стенки сосудов.

Этот рецепт подойдет тем, кому противопоказан алкоголь в любых количествах или есть аллергия на чеснок. При помощи мясорубки сделайте кашицу из этих двух фруктов, поместите это в стеклянную емкость и добавьте 2 столовые ложки меда, перемешайте и поставьте в холодильник.

Такую смесь принимать 2 или 3 раза в сутки по 1 столовой ложке. Можно запивать чаем.

Клюква с медом и хреном

Также для нормализации кровотока в головном мозге и тем самым, для повышения памяти и остальных когнитивных функций, потребуется 500 грамм клюквы перемешать с 350 граммами меда и натереть в емкость корень хрена (150 грамм будет достаточно).

Итоговую смесь лучше перемешать миксером и поставить в холодильник настояться. Средство принимается по 2-3 чайных ложки до трех раз в сутки после приема пищи. Можно запить чаем для вкуса.

БАД Гинго Би

Отлично подойдет препарат-стимулятор на растительной основе. Для активизации мозговой работы есть готовые средства на основе листьев дерева Гинкго. Препараты питают нейроны кислородом и глюкозой.

Кора рябины

Стаканом кипятка (до 250 мл) залить 1 столовую ложку коры рябины красной и прокипятить в течение 10 минут. После чего отвар настаивается на протяжении 5 часов и принимается по 20 мл трижды в сутки длительностью в 35 дней. При повышенной свертываемости крови это рецепт не рекомендуется.

Йога для мозга

Упражнение «йога для мозга» стимулирует интеллектуальные способности. Выполнять массаж лучше по утрам. Для выполнения поставьте ноги на ширине плеч, язык при этом прижать к небу, пальцами левой руки взяться за мочку правого (указательный палец должен быть повернут к внутренней стороне).

Пальцами правой руки взяться за левое ухо соответственно таким же образом. Руки должны быть скрещены так, чтобы правая была сверху левой. Теперь удерживая такое положение присядьте. Во время приседа сделать вдох и задержать дыхание на одну секунду. При поднятии в начальное положение сделать выдох.

Для более подробного ознакомления предлагаем видео:

Если мерзнут ноги

Особенно актуальны эти рецепты будут пожилым людям, так как именно эта возрастная группа чаще всего страдает от такого недуга:

  1. В состав имбиря входит гингерол и зингерон. Именно эти соединения согревают тело за счет ускорение кровотока. Возьмите чайную ложку натертого имбиря, залейте его кипятком (приблизительно 200 мл), добавьте молотый жгучий перец и пейте вместе с медом. Мед лучше употреблять вприкуску или бросать в напиток, температура которого понизилась до 50 градусов (стакан можно держать в руке и не обжечься).
  2. Употреблять настойку боярышника два раза в день по 15 или 20 капель. Разбавлять нужно половиной стакана воды. Принимается настойка приблизительно за 30 минут перед едой.
  3. Обычный рыбий жир благодаря содержанию в составе кислот омега-3 понижает плохой холестерин.
  4. Для обновления клеток сосудов и капилляров, а также для устранения варикоза (который, также является следствие проблем с кровообращением) отлично подойдет конский каштан. Лучше всего использовать его в виде ванночек и мази.
  5. Сделать компресс на спирту. Для этого надо пропитать чистые носки спиртом и носить пока они не высохнут. Воздействие компресса акцентировано конкретно на ступнях ног.
  6. Добавить столовую ложку сухой горчицы в таз с горячей водой. Горчица заменима душицей и розмарином (только не для беременных). Ноги парить до тех пор, пока вода не остынет.

Читайте также
Шишки на руках: профилактика, причины, лечение народными средствами
Порой цифры в паспорте приводят с собой  неприятные недуги, например, такие, как артрит и другие болезни рук. Они…

Питание

Помимо народных рецептов существуют и дополнительные варианты для профилактики и лечения данного заболевания. При комплексном использовании рецептов, медикаментов и перечисленных далее методов шанс ощутить улучшение и даже выздороветь повышается.

В первую очередь обратите внимание на свое питание, ведь именно от него организм получает все витамины и микроэлементы. Здесь не нужны какие-либо суперпродукты, самое важное часто уже под рукой.

Вот несколько рекомендаций:

  1. Антиоксиданты, получить их можно в ягодах. Больше всего содержится в чернике, клюкве, рябине и ежевике. Нужны для замедления старения клеток.
  2. Для повышения памяти подойдут семена льняные, подсолнечника или тыквы. Здесь содержится витамин Е, играющий важную роль в продуктивности нашей памяти.
  3. Ограничьте походы в рестораны быстрого питания. «Быстрая еда» в таких местах откладывает холестерин в сосудах и провоцирует их закупорку.
  4. Также рацион должен сопровождаться обильным питьем. В сутки, чтобы разжижать кровь и выводить токсины необходимо в результате выпивать в среднем 1,5 литра воды.

От курения и алкоголя следует отказаться. Всем известно, что это вредная привычка. Курение сигарет сужает сосуды от чего страдает сердечно-сосудистая система. Алкоголь в свою очередь приближает возникновение сердечной недостаточности.

Повышение уровня гемоглобина является профилактикой анемии. Для этого надо включить в рацион черный шоколад. И вообще этот продукт рекомендуют спортсменам потому что он нормализует работу сердца.

Физкультура и лечебная гимнастика

Принято считать, что физическая активность больше подходит для молодых людей. Однако лечебная физкультура с простыми, но эффективными упражнениями не помешает и людям зрелого возраста. Если, конечно, у них нет явных противопоказаний.

В результате выполнения упражнений, кровь разгоняется по организму. Если на щеках появился легкий румянец, и вы чувствуете себя бодро, то значит все идет хорошо.

Следовательно, вы можете регулярно делать специальную гимнастику. Вот, например, такие физические упражнения:

  1. В положении стоя опустите руки и медленно нагибайтесь туловищем вперед так, чтобы коснуться кончиками пальцев или ладонями пола.
  2. В положении лежа на полу, положите под поясницу подушку. После этого надо поднять полностью вытянутые ноги. Удерживайте их под прямым углом, перпендикулярно полу. Затем разведите ноги по сторонам и соедините их вместе, как в первоначальном положении. Сделайте восемь таких повторений. После отдыха упражнение можно повторить.
  3. Можно лечь на кровать и вытянуть ноги, в поднятом положении, параллельно стене. Далее такое положение задерживается на несколько минут, затем правой стопой массируется мышцы левой ноги. После этого ноги меняются, и массируется правая.
  4. Сделав вдох, задержите дыхание, зажмите для верности ноздри пальцами и наклоните туловище перпендикулярно полу. После этого ноги в коленных и тазобедренных суставах сгибаются столько раз, насколько это возможно. Такое упражнение рекомендуется делать до трех раз в сутки.
  5. Для улучшения притока крови к голове, при отсутствии противопоказаний используйте стойку на голове. Положите подушку на пол и встаньте на голову, облокотившись всем телом о стенку. Стойка на голове делается несколько минут.
  6. Для выполнения скрутки возьмите ладони в замок и прижмите к груди, после этого верхней частью корпуса необходимо сделать поворот влево насколько это возможно, затем повернитесь вправо. Движения делаются без резких рывков, по 12-15 раз.

Если что-то непонятно, то вы всегда можете найти подходящую именно вам гимнастику. Вот, например, гимнастика для улучшения кровообращения, которую предлагает Александр Закурдаев. Упражнения подобраны по рекомендация профессора Неумывакина.

Постановка диагноза

Если есть определенная симптоматика нарушения кровообращения, то следует особенно прислушаться к своему здоровью. При таком внимательном подходе к своему здоровью, можно и самостоятельно в домашних условиях понять, что нужна помощь. Однако, для серьезного лечения все же лучше обратиться ко врачу.

И после назначений нужно сделать анализ крови, электрокардиограмму, томографию мозга и томографию магнитно-резонансную. После этого квалифицированный специалист определит специальный и наиболее подходящий под ваш случай вариант лечения.

Вывод и основы первой помощи

Чтобы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, важно придерживаться таких основных принципов:

  • прежде всего, нужно отказаться от сигарет и алкоголя;
  • также следует соблюдать режим труда и полноценного отдыха;
  • правильно питаться и знать основные свойства продуктов;
  • при необходимости, использовать народные средства;
  • вовремя обращаться к врачу и прислушиваться к советам специалистов;
  • обязательно делать специальные физические упражнения.

Если дело подошло к вопросу как улучшить кровообращение народными средствами, то не исключено, что может понадобиться и первая помощь. В качестве первой помощи (ПП) лучшим решением будет посещение врача, а в экстренной ситуации – вызов скорой помощи.

Травы для укрепления сосудов и капилляров

Автор Натали На чтение 10 мин. Просмотров 731 Опубликовано

Фитотерапия как метод оздоровления используется врачами с незапамятных времён. Древние
врачеватели и знахари при помощи настоев и отваров, целительных примочек и втираний
успешно лечили своих современников. Сегодня лекарственные травы актуальны в лечении
бронхита, сердечно-сосудистых заболеваний, молочницы, в повышении иммунитета и
укреплении сосудов.

Зачем нужно чистить сосуды

Кровеносные сосуды со временем утрачивают прочность и становятся ломкими и уязвимыми. Причиной таких негативных явлений становятся возрастные изменения, перенесённые травмы, неправильное питание, алкоголь и курение. Под влиянием этих факторов сосуды растягиваются, истончаются и становятся уязвимыми. Если заболевания сосудов сопровождаются высоким давлением, возникает опасность разрыва кровеносных артерий.

Определить плохое состояние сосудов можно по следующим симптомам:

  • периодическим скачкам давления;
  • головокружению и слабости;
  • обморокам и учащённому сердцебиению;
  • повышению температуры тела;
  • потемнению в глазах;
  • холодным конечностям.

Особо опасным является разрыв кровеносных каналов головного мозга, который в большинстве случаев приводит к инсульту и к летальному исходу. При своевременном диагнозе можно значительно снизить риски гипертонии и инфаркта.

Эффективность укрепления стенок сосудов травами

Лекарственные травы служат тем природным источником здоровья, которые помогают укреплять и восстанавливать структуру сосудов, делать их более прочными. Для того чтобы достигнуть в лечении максимального эффекта, необходимо систематически проводить процедуры по очищению сосудов.

В время процедур улучшается кровообращение, нормализуются функции сердечно – сосудистой системы, выводятся вредные вещества, плохой холестерин, оседающий на стенках сосудов и токсины.

Народные рецепты и препараты, созданные на основе лекарственных растений, служат надёжными помощниками в борьбе с сосудистыми заболеваниями.

Какие вещества нужны нашим сосудам

Чтобы сосудистая система работала нормально, необходимо поставлять в организм следующие вещества:

  • Рутин из группы витаминов Р, он укрепляет капиллярные стенки, оказывает косвенное действие на понижение кровяного давления. За счёт снижения АД уменьшается риск разрывов сосудистой структуры.
  • Витамин С положительно влияет на гладкую мускулатуру, делая её более проницаемой. Ткань сосудистых стенок становится эластичной.
  • Витамин Е, относящийся к антиоксидантам оказывает замедляющий эффект на разрушение клеток. За счёт длительного приёма витамина Е существенно уменьшается ломкость сосудов.
  • Витамины В и К работают как стимуляторы межклеточного метаболизма, происходящего в стенках сосудов. За счёт этого уменьшается вероятность инфаркта, так как сердечная мышца получает необходимые для её нормальной деятельности вещества.
  • Железо и калий сохраняют сосуды эластичными, эти элементы отвечают за транспортировку кислорода к стенкам капилляров.

Очищение крови, это необходимая процедура, влияющая непосредственным образом на структуру сосудов и их ломкость. Чем чище кровь, тем крепче кровеносные каналы, тем меньше атеросклеротических бляшек внутри них формируется. «Вредный» холестерин, натриевые соединения делают стенки капилляров ломкими, повышается вероятность разрыва сосудистых стенок.

Меры предосторожности и противопоказания

Большинство лекарственных сборов не имеют противопоказаний. Ограничения по использованию трав относятся с следующим группам:

  • дети до 10 лет;
  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди с заболеваниями ЖКТ в острой стадии;
  • период реабилитации после инсультов и инфарктов.

Обратите внимание! До начала лечения лекарственными травами следует посетить терапевта и сдать анализы.

Как добиться максимального эффекта

Наибольший эффект от лекарственных трав будет достигнут только если заболевание находится в первоначальной стадии. Образ жизни пациента должен быть кардинально изменён. Больному необходимо предпринять следующие шаги:

  • отказаться от жирной и жареной пищи, консервов и фаст-фуда;
  • заниматься физкультурой и спортом, делать ежедневные прогулки;
  • принимать витамины В и магний, желательно через продукты питания;
  • регулярно отдыхать и хорошо высыпаться.

Только тогда лекарственные травы дадут тот эффект, который от них ожидается. Болезненные симптомы станут проходить только через несколько месяцев.

Список лучших трав для сосудов

Медицинскими специалистами выделяются несколько травя и травяных сборов, которые наиболее активно снижают холестерин и помогают укрепить кровеносную систему.

Бессмертник

В корнях, цветках и листьях растения находится много магния и калия, которые помогают привести в норму солевой баланс. За счёт этого в организме снижается уровень натрия и его производных компонентов. Бессмертник является источником танинов, флавоноидов, за счёт них стабилизируется артериальное давление.

Это лекарственное растение оказывает неоценимую услугу печени, ускоряя расщепление сложных углеводных соединений, это важный факт для выздоровления всей сердечно – сосудистой системы. Врачи рекомендуют принимать бессмертник при таких недугах как гипертония и аневризмы. Из растения делают отвар: 2 чайных ложки травы заливают половиной литра кипятка, настаивают 3 часа, процеживают и принимают по три глотка трижды в день. Средство получается горьким, поэтому его можно разбавить водой. Курс лечения полтора месяца.

Внимание! Для больных с хроническими заболеваниями печени отвар бессмертника противопоказан.

Перечная мята

Известно, что мята является эффективным успокаивающим средством. Однако в мяте есть вещества, стимулирующие регенерацию сосудистых стенок. Медики назначают при геморрое клизмы с добавлением эфирного масла мяты. При помощи целебных травяных процедур происходит заживление лопнувших стенок сосудов, снимается воспаление и болезненные симптомы.

Мята перечная – это средство против гипертонии и васкулита. Из листьев растения готовят целебный чай. На 200 мл кипятка берут маленькую ложку сухого сбора, заваривают и добавляют в чай мёд. Рекомендуется пить не более двух чашек в сутки, ограничений курса нет.

Цветки клевера

В растении содержится много полезных для здоровья человека витаминов В, Е, К. По количеству их в клевере больше, чем в зелёных перьях лука. Клевер очищает сосуды от «плохого холестерина» и других липидных соединений. Его рекомендуют пить больным с атеросклерозом и сердечной недостаточностью.

Готовить настой из клевера следует так: столовую ложку сухих цветков клевера смешать с тремя столовыми ложками мёда. Настоять смесь две недели, но ежедневно помешивая. Съедать по маленькой ложке до приёма пищи три раза в день, курсом до полутора месяцев. За данный срок нужно употребить не менее двух литровой банки смеси.

Корень одуванчика

Это отличное средство для расщепления холестериновых бляшек и укрепления вен и капилляров. На корне одуванчика готовят лечебные отвары и настои, которые помогают бороться с атеросклерозом, варикозом, геморроем и другими недугами, связанными с патологиями в венозных сосудах.

Приготовление настоя не отнимет много времени, нужно взять одну часть сухого корня и залить пятью частями горячей воды. Для этого можно использовать термос. Настоять отвар и принимать по 50 г трижды в сутки, после приёма нельзя пить чай или кофе примерно 2 часа.

Семена укропа

Можно смело назвать это средство универсальным, так как оно успешно лечит многие хронические болезни, связанные с сердечно – сосудистой системой. При помощи семян укропа можно привести в норму АД, снизить риск возникновения варикоза, расширить просвет в сосудах. Настой готовят из 1 ложки семян укропа и 1 л крутого кипятка. После того как лекарство настоится, его пьют 14 дней трижды по 50 мл.

Обратите внимание! Семена укропа обладают сильным мочегонным эффектом.

Боярышник

В боярышнике много фенольных кислот, пектинов, витамина К, аскорбиновой кислоты. Эти вещества положительным образом влияют на работу сердечно – сосудистой системы, нормализуют кровообращение, повышают тонус сосудистых стенок. Врачи назначают боярышник больным с нарушениями сердечного ритма в сопровождении гипо – или гипертонии.

Боярышник используют для приготовления лечебного спиртового настоя. Сначала хорошо просушивают плоды растения, затем измельчают их в кофемолке. Потом берут 30 г порошковой массы и заливают спиртом или качественной водкой в количестве 200 мл. Настаивают спиртовой настой не менее 10 дней, а принимают маленькими дозами, по ложке три раза в день. Лечение продолжают 21 день, затем делают перерыв, и вновь начинают пить настойку.

Мелисса

Это растение является профилактическим средством при самых различных патологиях центрально нервной системы и поражениями тканей головного мозга. Мелисса служит «скорой помощью» при сильной головной боли или резких спазмах сосудов. Из неё готовят чай. Можно заваривать растение ежедневно, но пить не более трёх стаканов. Мелисса отлично тонизирует и придаёт бодрости. В чай рекомендуется добавлять мёд, лимон, кусочки яблок.

Фенхель

Действие фенхеля начинается уже через 15 минут, поэтому его рекомендуют использовать при высоком АД. Фенхель обладает мощным потогонным действием, он выводит токсины из крови и лимфы и служит сильным антибактериальным средством.

Настой из фенхеля можно употреблять по 100 мл утром и вечером за 15 мнут до еды. Обычный курс -14 дней, далее одна неделю отдых и можно продолжать лечение. Для приготовления лекарственного настоя потребуются семена фенхеля в количестве чайной ложки и 200 мл кипятка. Настаивать 15-30 минут и пить в соответствии с указаниями.

Хрен

У этого растения для лечения используется корень, в котором много кальция, железа, фосфора, калия. Хрен помогает сбалансировать в крови содержание таких компонентов как эритроциты, тромбоциты, лейкоциты, он выводит натриевые соединения и очищает кровь. Людям с малокровием, белокровием, с пониженным уровнем гемоглобина рекомендуется лечение с использованием свежего корня хрена.

Корень хрена перетереть на мелкой тёрке и смешать с ложкой мёда. Есть по маленькой ложке ежедневно.

Алоэ

В соке алоэ находятся ферменты, способные проникать в кровь через слизистую желудка. Они разбивают липидные соединения и успешно выводят холестерин из организма. Алоэ полезен при ожирении, атеросклерозе, а также при осложнениях сердца и сосудов.

Рекомендуется использовать сок растения в свежем виде. Для этого с кустика срезается маленький листик, затем с него удаляется кожура и получившаяся «конфетка» кладётся под язык на полчаса. Процедуру следует повторять ежедневно утром и натощак.

Фитотерапия для лечения некоторых заболеваний

Каждый второй человек старше 45 лет имеет проблемы с сердцем и сосудами, так утверждает статистика. Наиболее частые заболевания, диагностируемые у данной группы людей: гипертония любой степени, варикозное расширение вен, наличие атеросклероза. В более зрелом возрасте, от 65 лет люди имеют более серьёзные патологии, у которых функционал кровеносной системы уже не восстанавливается.

Фитотерапия для здоровья человека имеет огромное значение. Если раз в год проводить оздоравливающие курсы, риск возникновения недугов значительно снизится.

Атеросклероз

С атеросклерозом связано такое явление как избыток в крови холестерина с низкой плотностью, жировых соединений. Вредные элементы постепенно скапливаются внутри сосудов, на их стенках. Далее начинается формирование атеросклеротических бляшек, которые забивают проходы, происходит закупорка сосудов.

Самыми эффективными «борцами» против закупорок являются клевер, алоэ, корень одуванчика.

Тромбоз и тромбофлебит

Заболевание вызвано быстрым разрушением кровяных элементов, таких как эритроциты и тромбоциты. После их гибели происходит окисление и слипание их останков в тромбы. Таким образом в мелких сосудах происходит перекрытие кровотока.

Существует ряд лекарственных трав, способных разжижать кровь и рассасывать тромбы, это: конский каштан, полынь, каланхоэ, гинко билоба, софора японская.

Варикоз

Заболевание можно лечить конским каштаном, полынью и каланхоэ. Из растений готовят «кашку» и прикладывают её к больным местам на ногах.

Чтобы восстановить эластичность сосудов и вернуть венам нормальную форму, поможет боярышник и семена укропа.

Народные рецепты отваров и настоев

  • Рецепт 1. Плоды шиповника, пустырник, сушеница, лабазник в равных частях. 4 ложки сбора залить 1 л кипятка, выдержать 10 часов. Пить по 100 мл до еды два месяца.
  • Рецепт 2. Корни барбариса залить половиной литра кипятка. Пить настой по половине стакана 4 раза в сутки.
  • Рецепт 3. В равных долях чеснок, лимон, хрен. Настоять в кипятке, добавить мёд пить по стакану два раза в день.

Заключение

Народная медицина использует огромное количество лекарственных растений, многие из которых растут прямо на приусадебных участках и в огородах. Витаминные комплексы и полезные вещества, содержащиеся в целебных травах, смогут избавить вас от проблем с сосудами, нужно лишь согласовать лечение с лечащим врачом.

Травы для улучшения кровообращения — WomanWiki

Трав, помогающих улучшить кровообращение, достаточно много, однако перед тем, как приступить к применению любой из них, лучше все-таки проконсультироваться с врачом.

Травы для улучшения кровообращения

  • Зверобой продырявленный. Эта чудодейственная трава помогает расширить кровеносные сосуды и снять их спазм, укрепить капилляры, а также улучшить кровоснабжение внутренних органов и венозное кровообращение. Людям с нарушениями периферического кровообращения, сопровождающимися застойными явлениями, рекомендуется пить отвар зверобоя (на стакан кипятка берут полторы столовых ложки травы) по 1/3 стакана. Делают это за полчаса до еды по три раза в день. А можно трижды-четырежды в день принимать и настойку этой травы – по 40 – 50 капель. Готовят такую настойку на 40%-ном спирте в соотношении 1:5.
  • Арника горная. Особенно хороша она для расширения сосудов головного мозга в виде настойки, которая готовится на 70%-ном спирте в пропорции 1:10. Принимают такую настойку по 30 – 40 капель перед едой по два-три раза в день. А для усиления эффекта настойку принимают с молоком или водой.
  • Каштан конский обыкновенный. Очень эффективное средство, помогающее укрепить стенки капилляров, уменьшить вязкость крови, нормализовать содержание лецитина и холестерина в крови и снизить артериальное давление. Добиться вышеперечисленных результатов помогает спиртовой экстракт плодов (на 500 мл водки нужно взять 50 г плодов), который принимают три-четыре раза в день по тридцать-сорок капель.

Травяные сборы для улучшения кровообращения

  • Листья мелиссы, боярышник (цветочки и листочки) и трава омелы. Такой сбор очень хорош при легком повышении кровяного давления.
  • Зверобой, рута садовая, ложечная трава и листья розмарина в равных частях. Данный сбор не только улучшает кровообращение, но еще снимает нервозность и спазмы и оказывает мягкое успокаивающее действие.
  • 20 г листьев розмарина, 15 г корня любистока, 20 г кипрея мелкоцветкового и 25 г травы гречихи. Такой чай довольно быстро улучшает кровообращение и оказывает общее стимулирующее и тонизирующее действие.
  • Плоды шиповника, листья ежевики, кипрей мелкоцветковый, трава омелы и листья боярышника в равных долях. Этот невероятно приятный на вкус напиток нормализует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу и стимулирует работу сердца.

Как улучшить мозговое кровообращение

Нарушения кровообращения головного мозга приводят к нарушению мышления, повышенной утомляемости, ухудшению памяти и головокружениям.

Улучшить мозговое кровообращение помогает настойка из красного клевера, диоскореи кавказской и вздутоплодника сибирского. Все эти травы берут в равных пропорциях и пару недель настаивают в прохладном месте на водке. Готовую настойку рекомендуется принимать по чайной ложечке трижды в день. Лучше всего делать это примерно за полчаса до еды. Общий курс лечения составляет четыре недели, между которыми необходимо делать небольшие перерывы (чтобы клетки организма не начали привыкать к действующим веществам трав). Кроме того, подобную настойку не рекомендуется употреблять тем, кто много времени проводит за рулем – им лучше ограничиться употреблением отвара из листьев боярышника и барвинка.

Помогает улучшить кровообращение и полынь, чайную ложечку предварительно измельченных листьев которой заливают стаканом кипяченой воды, после чего настаивают около пяти часов. Такой настой принимают трижды в день по полстакана.

Улучшаем кровообращение в ногах

Чтобы улучшить кровообращение в ногах, рекомендуется принимать отвар багульника болотного или горицвета. Готовится он очень просто: сначала столовую ложку сырья соединяют со стаканом воды, затем смесь кипятят около пяти минут, дают ей остыть и хорошенько настояться, после чего доливают кипяченой водой до объема в 200 мл и принимают по столовой ложке перед едой на протяжении трех недель.

Хорошую службу сослужит и чай из кайенского перца. Дело в том, что острый перец постепенно способствует расширению кровеносных сосудов, заметно улучшая кровообращение. Поэтому им рекомендуется либо посыпать пищу, либо добавлять его в чай с небольшим количеством меда. Если употреблять кайенский перец ежедневно, кровообращение довольно быстро нормализуется.

Еще одним отличным помощником будет чай из березовой коры. Помимо того, что он станет настоящим спасением для ног, он еще стимулирует и сердечно-сосудистую систему. Особенно хорош такой чай, если добавить в него небольшое количество имбиря. Всего лишь чашечка напитка в день – и результат не заставит себя долго ждать!

Ссылки

Какие травы улучшают кровообращение Ответим за минуту

Признаки артериальной и венозной недостаточности

К нарушению кровообращения в нижних конечностях приводит поражение вен и артерий (атеросклероз), эндартериит, варикозное расширен вен, сужение просвета сосудов холестериновыми бляшками, воспаление стенок сосуда или его спазм. Если вдруг на ноге появились синие «звездочки» или сеточки из тонких сосудов, то это признаки развития варикоза, который может проявлять себя болью и тяжестью в ногах, ночными судорогами, отеками, узлами и вздутиями на пораженных сосудах.

Кожа на ногах может краснеть и истончаться. Нарушение кровообращения в нижних конечностях проявляется распирающими болями в икрах, тяжелыми ногами, перемежающейся хромотой. Более серьезными признаками являются тромбозы, трофические язвы, указывающие на развитие тромбофлебита.

Какие симптомы говорят о проблемах с кровообращением

Основной причиной, приводящей к нарушению обращения крови в нижних конечностях, является малоподвижный образ жизни. Большинство людей по роду своей деятельности часто находятся в сидячем положении, что приводит к застою крови в венах. Появляется боль в ногах, они начинают быстро уставать и становятся холодными.

Многие люди, особенно пожилые, постоянно испытывают небольшую зябкость, но после непродолжительной прогулки им становится жарко. Объясняется это тем, что даже такая небольшая физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, избавляя от синдрома холодных ног.

Как улучшить кровообращение в ногах? В этом случае никакого специального лечения не требуется, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни. Если начать побольше двигаться, то недуг способен пройти самостоятельно, а несложная утренняя зарядка поможет улучшить общее состояние организма.

К нарушению циркуляции крови в нижних конечностях могут привести и другие причины, причем не такие безобидные. Такое патологическое состояние может быть признаком неправильной работы какого-либо органа. Именно поэтому бывает нелегко разобраться в том, что конкретно способствовало развитию недуга и какое лечение требуется.

Выделяют следующие самые распространенные причины нарушения кровообращения в ногах:

  • алкоголь и курение;
  • возрастные изменения;
  • большое содержание холестерина в крови;
  • ишемия, атеросклероз;
  • диабет;
  • гипертония;
  • избыточный вес;
  • варикоз, тромбоз и стеноз артерий.

Что вызывает заболевание периферических артерий, их засорение и даже закупоривание?

Медики называют следующие основные причины:- курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ- избыточный вес, неправильная диета, плохая экология- возрастные изменения в организме- нервные потрясения, переживания- генетическая наследственность- сахарный диабет- низкая физическая активность.

О нарушении притока артериальной крови свидетельствуют:- боли в процессе ходьбы, успокаивающиеся после остановки – так называемая перемежающая хромота; неприятные ощущения могут возникать в ступнях, лодыжках, в области колен, в бедрах, пояснице- онемение, чувство недомогания или тяжести, пощипывание, спазмы мускулатуры- появлением бледного оттенка кожного покрова- замедление роста волос, ногтей на нижних конечностях, когда волосы выпадают, а ногти становятся ломкими- постоянно мерзнут ноги- уменьшение размеров мышц- усталость и сонливость- ножной пульс плохо прощупывается. Иногда наблюдается полное отсутствие симптомов.

Если проблема связана с венозной кровью, то наблюдается:- отечность в области щиколоток- посинение кожи- варикозные вены- образование трофических язв.Современная медицина знает, как восстановить кровообращение в ногах. В ее арсенале – медикаментозные методы (на ранних этапах), либо хирургические (ангиопластика артерий – введение воздушного баллона для расширения сосуда с установкой стента, либо шунтирование – установка нового сосуда в обход закупоренного, либо ампутация). Но гораздо эффективнее устранить причину заболевания, чем бороться с его последствиями.

Статья в тему: Венозная недостаточность мозга

Чаще всего нарушена циркуляция крови в ногах по причине отклонений сосудистой системы, из-за различных бляшек, воспалительных процессов на стенках сосудов ног, при спазмах. Важно при появлении первой симптоматики обратиться в клинику. При усугублении состояние ухудшится, может понадобиться оперативное вмешательство, которое тоже не будет гарантией полного излечения. Причинами, что нарушено кровообращение в конечностях, могут быть:

  • Вредные привычки:
  • Постоянные стрессы.
  • Пассивный образ жизни.
  • Сидячая работа.
  • Возрастные изменения в организме.
  • Чрезмерное количество холестерина в сосудах.
  • Неправильное питание и нарушение метаболических процессов.
  • Чрезмерная масса тела.
  • Патологические процессы:
    • ишемия;
    • эндартериит;
    • сахарный диабет;
    • стеноз;
    • атеросклероз;
    • тромбоз;
    • гипертоническая болезнь;
    • варикоз.
Признаком наличия сосудистой проблемы может быть видимое расширение вен под кожей.

Если не приняться за лечение первичных симптомов нарушенной гемодинамики, то потом появляются серьезные нарушения в виде тугоподвижности конечностей, язв и некроза. Нарушению кровоснабжения в руках и ногах может сопутствовать такая симптоматика:

  • отечность нижних конечностей;
  • усталость;
  • формирование сосудистых «звездочек»;
  • расширенные вены и узлы, что просматриваются сквозь кожу;
  • судороги;
  • бледный цвет кожного покрова холодного на ощупь, его утончение;
  • дискомфорт;
  • болевые ощущения.

Патология проявляет себя по-разному в зависимости от локализации. Так, нарушение кровоснабжения головного мозга на ранних стадиях проходит практически бессимптомно и этим опасно.

Распространёнными симптомам патологии кровообращения являются:

  • головная боль и боль в груди;
  • цианоз;
  • повышенная утомляемость;
  • потеря работоспособности;
  • обмороки;
  • головокружение;
  • плохое заживление язв и ран;

Коррекция образа жизни

Болезни, приводящие к ухудшению кровообращения в ногах, чаще всего носят хронический характер. А значит, полностью исцелить их можно, лишь устранив комплекс первопричин, их порождающих.

Вредные привычки

Основные факторы, негативно влияющие на циркуляцию крови в ногах:- курение табака (даже пассивное), электронных сигарет, наркотических средств поражает стенки сосудов, сужая просвет, понижая артериальное давление- злоупотребление алкоголем (в частности пивом) ухудшает эластичности стенок сосудов, расстраивает липидный обмен, приводит к появлению бляшек, затрудняющих проходимость артерий.

Ориентируйтесь, прежде всего, на растительную пищу, изобилующую витаминами и клетчаткой. Фрукты, овощи в сыром виде, крупы, все молочное, семечки, орехи сделают кровеносные сосуды упругими и эластичными. Максимальное

Народные средства для улучшения кровообращения


Что улучшает кровообращение: физическая активность, народные средства

Из этой статьи вы узнаете, как улучшить кровообращение в домашних условиях. Будут описаны специальные упражнения, растительные средства, рекомендации по образу жизни.

Содержание статьи:

Если вы заметили, что у вас стали быстрее замерзать руки и ноги, вы стали больше уставать, часто чувствовать онемение в конечностях, к вечеру и по утрам у вас возникают отеки, ухудшилась память – у вас плохое кровообращение. Часто оно бывает опасным, так как связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые при отсутствии лечения будут прогрессировать и в конце концов могут привести к тяжелым осложнениям и даже летальному исходу. Поэтому обязательно пройдите обследование у кардиолога. При необходимости он назначит вам лечение, но в дополнение к нему можно использовать и домашние, и народные методы.

Иногда же плохое кровообращение может быть связано с сидячим и малоподвижным образом жизни или вегетососудистой дистонией. В таком случае для улучшения кровообращения вам будет достаточно методов, описанных в статье.

Перед их применением посоветуйтесь с кардиологом или с терапевтом.

Общие рекомендации

Для улучшения кровообращения в организме полезны:

  • Контрастный душ. Он улучшает кровоток как в мелких, так и в крупных сосудах. Если у вас нарушено кровообращение только в ногах или руках, применяйте контрастные ванночки для рук или ног. Этот метод противопоказан при воспалительных заболеваниях, в том числе и при воспалении вен (флебите).
  • Массаж. Он эффективен в борьбе с застоем крови. Периодически проходите курс массажа всего тела или «проблемных» участков: ног, воротниковой зоны.
  • Правильная постель. Спите на ортопедическом матрасе, с невысокой удобной подушкой, кладите небольшую подушку и под ноги (это улучшает венозный отток крови из ног, полезно для профилактики варикоза и при его лечении).
  • Удобная обувь. Наилучший вариант – специальная ортопедическая обувь. Также хороша для сосудов ног и обычная обувь с невысоким каблуком (3–4 см). Плоская подошва и высокий каблук приводят к перенапряжению в ногах и застою крови в них.
  • Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне – и вы предотвратите проблемы с кровообращением.
  • Правильная температура воды. Не пейте постоянно холодную воду, так как это вызывает спазм сосудов. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплая.

Травы для улучшения кровообращения

Кровоток в организме можно активизировать с помощью трав, которые улучшают работу сердца и снимают спазм сосудов.

Это отличный способ, как можно улучшить кровообращение организма.

Полезные травы для кровообращения:

Растение Рецепт, схема приема
Люцерна Возьмите 3 чайные ложки семян растения. Залейте 300 мл кипятка. Настаивайте 15–20 минут. Выпивайте по полстакана средства 3 раза в день.
Шелковица Возьмите 4 столовые ложки измельченных листьев растения. Залейте литром теплой воды. Поставьте емкость на огонь. Подождите, пока вода закипит, и держите емкость на огне еще 2–3 минуты после этого. Подождите, пока остынет, и процедите. Пейте по третьей части стакана 3 раза в день.
Боярышник Возьмите 25 г ягод. Растолките их. Залейте 1 стаканом горячей воды. Настаивайте 3 часа. Принимайте 4 раза в сутки по 1 ст. л.

Еще полезные народные растительные средства:

Ингредиенты Рецепт, как принимать
Боярышник – 1 ст. л.

Мята – 0,5 ст. л.

Душица – 0,5 ст. л.

Березовые листья – 1 ст. л.

Семена льна – 0,5 ст. л.

Бессмертник – 0,5 ст. л.

Все компоненты изм

Как улучшить кровообращение в малом тазу народными средствами

Лекарственные травы для улучшения кровообращения в ногах

Как часто вы чувствуете усталость в ногах? Когда приходите вечером домой, а они как будто «гудят», становятся тяжелыми, отекшими и т.д. Знакомо? На самом деле это очень распространенное явления в современном мире: судороги, покалывание, онемение и другие «симптомы» плохого кровообращения. А помочь в этой ситуации могут такие натуральные средства, как лекарственные травы. И сегодня мы расскажем вам о некоторых из них.

Нельзя говорить о хорошем состоянии здоровья, если нет адекватного распределения крови по всем органам и клеткам тела. Только при хорошей циркуляции крови все полезные вещества, минералы, витамины и пр. смогут быть эффективными. Питать наши волосы, ногти, мышцы, суставы и кости скелета.

Проблемы кровообращения, как правило, появляются из-за неправильного образа жизни. Когда телу не хватает физической нагрузки. Или когда организм испытывает недостаток в питательных веществах из-за неправильного питания.

Не менее важен генетический фактор, гормональные изменения и стресс.

Кровеносные сосуды теряют свою эластичность, в них скапливается жир, который препятствует нормальному кровотоку. Из-за этого и появляются отеки, чувство тяжести в ногах и такие проблемы, как варикоз.

Но к счастью, правильное питание и физические упражнения, помогут решить данную проблему. И лекарственные травы, вне всяких сомнений, санут прекрасным к тому дополнением. Так какие же настои помогут улучшить кровообращение в ногах?

1. Одуванчик

Это отличное лекарственное средство. Если вы еще не включили его в свой е

5 трав, улучшающих кровообращение

Сердечные заболевания ежегодно уносят жизни миллионов людей во всем мире, и статистика показывает, как это число растет. Виной всему наше плохое питание, нездоровый образ жизни и сидячий труд; и мы мало что можем с этим поделать.

Вы можете попробовать вести здоровый образ жизни и изменить свой рацион, но этого может быть недостаточно — вы всегда можете сделать это с небольшой дополнительной помощью. Травы и натуральные растительные экстракты — отличный способ естественным образом улучшить здоровье сердца и кровообращение.Здесь мы перечислили 5 лучших трав, которые способствуют здоровью сердца и кровообращению. Читайте дальше…

Чеснок: Возможно, вы слышали об этом одном — чеснок использовался веками, когда дело доходит до укрепления здоровья сердца. Древние египтяне открыли более 200 применений этой травы, и даже сегодня травники во всем мире используют чеснок в качестве естественного средства профилактики многих сердечных заболеваний.

Зубчик чеснока, принятый в день (предпочтительно сырой), может подавлять плохой холестерин и повышать уровень хорошего холестерина в организме, тем самым предотвращая сердечные заболевания, связанные с повышенным уровнем холестерина в крови.Несколько исследований также показали, как чеснок может быть эффективным для нормализации кровяного давления, улучшения кровообращения и предотвращения агрегации тромбоцитов.

Cayenne: Возможно, вы добавляли его, чтобы приправить блюда, но в этом перце есть гораздо больше, чем просто он. Эта индийская специя, если принимать ее ежедневно, замечательно улучшает здоровье сердца и улучшает кровообращение. Кайенский перец известен своей способностью стимулировать, укреплять и тонизировать сердце, а также успокаивать сердцебиение.

Несколько исследований также показали, что кайенский перец эффективен для улучшения кровообращения, восстановления клеток крови, удаления токсинов, удаления налета из артерий, насыщения сердца важными питательными веществами, а также предотвращения сердечных приступов и других сердечных заболеваний. Его способность стимулировать здоровый кровоток гарантирует, что сердце получает все питательные вещества, необходимые для его здорового функционирования, а также улучшает пищеварение и усвоение.

От щепотки до половины чайной ложки этой травы, принимаемой ежедневно, можно предотвратить сердечные заболевания и улучшить кровообращение и здоровье сердца.

Какао: Хорошо, это не значит, что вы можете жевать шоколадные плитки в течение всего дня — экстракты какао известны своей способностью повышать уровень артериального давления и обеспечивать организм хорошей дозой магния, который является мощным средством для снятия стресса. .

Ряд исследований подтвердили эффективность экстрактов какао в предотвращении сердечных заболеваний благодаря содержанию в них антиоксидантов, которые борются с повреждением свободных радикалов и защищают от широкого спектра сердечно-сосудистых заболеваний.Теперь вы знаете, почему темный шоколад является эффективным усилителем здоровья сердца — он не содержит сахаров и других добавок, которые могут негативно повлиять на здоровье сердца.

Пустырник: Поговорим о чудесных травах, и на ум приходит пустырник — мягкое успокаивающее и чудесное средство для укрепления здоровья сердца, пустырник был незаменим во многих кабинетах фитотерапии по всему миру. Благодаря своей эффективности в укреплении здоровья сердца, пустырник был назван латинянами и греками кардиакой.

В старину пустырник давали пациентам, которые жаловались на учащенное сердцебиение и боли в груди, а сегодня он входит в состав многих тонизирующих средств для сердца. Пустырник также содержит природный нетоксичный хлорид кальция, полезный для сердца и тела. Фактически, из-за его прекрасного использования для укрепления здоровья сердца пустырник также был известен как «сердечное сусло».

Боярышник: Боярышник — это дерево, произрастающее в Европе, Северной Азии и Северной Америке. Оно известно своей эффективностью в профилактике заболеваний, включая стенокардию, расстройство желудка, высокое кровяное давление, атеросклероз и застойную сердечную недостаточность.

Считается, что боярышник богат мощными антиоксидантами, которые укрепляют кровеносные сосуды и стимулируют кровоток. Обзор 14 исследований также показал, что это растение чрезвычайно эффективно при лечении и улучшении симптомов, связанных с хронической сердечной недостаточностью. Также было обнаружено, что экстракты боярышника при ежедневном приеме могут помочь снизить кровяное давление, беспокойство, отложение жиров и бляшек в крови и снизить риск многих потенциально опасных для жизни заболеваний сердца и кровеносной системы.

—————————————

Пейте этот зеленый порошок каждое утро (это будет лучшее решение, которое вы когда-либо принимали!)

Представьте…

  • Получите больше энергии, чем вы думали
  • Не быть постоянно таким чертовски голодным
  • Чувствую себя сильным
  • Сон как младенец
  • Наконец-то убираем этот упрямый жир
Organifi — это синергетическая смесь 11 мощных суперпродуктов (включая хлореллу, морингу, спирулину, маття, ашвагандху, куркуму, перечную мяту и другие).

Очищает ваше тело изнутри … выводит токсины … снимает стресс … естественным образом и без особых усилий удаляет стойкие слои жира. Просто размешайте утром ложку в стакане воды и ощутите самое лучшее здоровье!

Естественные способы улучшить кровообращение :. Что такое кровообращение Каркас кровообращения доставляет добавки и кислород ко всем клеткам.

Презентация на тему: «Естественные способы улучшения кровообращения :.Что такое кровообращение Каркас кровообращения доставляет добавки и кислород ко всем клеткам в «. Стенограмма презентации:

1 Естественные способы улучшения кровообращения:

2 Что такое кровообращение Каркас кровообращения доставляет добавки и кислород ко всем клеткам тела.Устойчивое развитие крови по всему телу известно как кровоток. Распространение крови — неотъемлемая часть нашего тела по нескольким причинам. На сердечно-сосудистую систему влияют многочисленные болезни, такие как диабет, щитовидная железа, потеря слуха, также называемая сосудистой структурой и сердечно-сосудистой системой.

3 Что влияет на кровообращение ● Заболевания сердца ● Высокое кровяное давление ● Курение и употребление алкоголя ● Диабет ● Нервное заболевание ● Щитовидная железа ● Заболевание периферических артерий (ЗПА) ЗПА

4 Система кровообращения Система кровообращения состоит из органов, транспортирующих материалы по телу.В pubmedhealth входят капилляры, вены и кровь. Система кровообращения также известна как сердечно-сосудистая система. Система, которая перемещает кровь по телу. Эта система транспортирует насыщенную кислородом кровь из легких и сердца.

5 Ниже приведены некоторые естественные способы улучшения кровообращения. Носите правильную одежду: чтобы не замерзнуть, наденьте несколько слоев свободной одежды.Старайтесь носить как минимум трехслойную майку, свитер и куртку. Затем вы можете регулировать повышение или понижение температуры в течение дня. Используйте травы: травы можно употреблять в виде капсул или жидкой настойки. Такие травы, как кайенский перец и гинкго-билоба, могут способствовать развитию здорового кровообращения. Гинкго билоба известен тем, что улучшает память. Ginkgo-biloba Управляйте стрессом: попробуйте уменьшить стрессовую жизнь, выполняя упражнения в конце каждого дня.

6 Процедуры для восстановления сил: возврат в норму — это развлечение, сила тяжести подталкивает вашу кровь вверх к сердцу.Rebound_exercise усиливает кровоток. Тусклый шоколад: тусклый шоколад содержит какао — фиксатор, широко известный как улучшающий кровоток. имейте в виду, сливной шоколад не содержит подобного армирования ячеек, поэтому оставайтесь с тусклым. Ешьте супер натуральные продукты: нормальное употребление этих лакомых кусочков предотвращает плохой поток. Делайте достаточно упражнений: практика — это необычный метод улучшения кровообращения. Действительно, даже простая двадцатиминутная прогулка улучшит кровоток.Уделяйте внимание растяжке при каждом упражнении, чтобы сохранять стратегическое расстояние от повреждений и болей в мышцах.


7 Вывод: когда вы добились больших успехов, сосредоточьтесь на улучшении кровотока. Одна проблема с кровообращением часто связана с другой, и есть разумная вероятность, что развитие кровеносных сосудов может усугубить проблему. Для получения дополнительной информации посетите здесь: dehttps: //www.hearingsol.ru / статьи / естественные способы улучшения кровообращения /

Как улучшить кровообращение для более здорового тела, автор Морин Кнапп

Если вы хотите узнать, как улучшить и оптимизировать кровообращение для более здорового тела, эта книга для вас!
Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Кровообращение действует как сеть, доставляющая кислород, гемоглобин и необходимые питательные вещества ко всем клеткам и тканям вашего тела. Когда кровообращение в вашем теле составляет

Если вы хотите узнать, как улучшить и оптимизировать кровообращение для более здорового тела, тогда эта книга для вас!
Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.

Кровообращение действует как сеть, доставляющая кислород, гемоглобин и необходимые питательные вещества ко всем клеткам и тканям вашего тела. Когда кровообращение в вашем теле нарушено, это может привести к гибели ваших клеток и, в конечном итоге, к ухудшению вашего общего состояния здоровья. Поэтому крайне важно, чтобы ваша система кровообращения оставалась исправной и бесперебойной, чтобы поддерживать физическое здоровье и хорошее самочувствие. При этом важно понимать, как именно предотвратить проблемы с кровообращением в первую очередь, чтобы ваша система могла продолжать работать правильно и надежно.В случаях, когда проблемы с кровообращением уже существуют, их необходимо решать как можно скорее, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших клеток. (И, как и в случае любого потенциально серьезного заболевания, рекомендуется посетить врача.) В этой книге будут представлены многочисленные методы, с помощью которых вы можете улучшить кровообращение, чтобы предотвратить проблемы в будущем. Это также поможет вам в решении проблем с кровообращением с помощью различных методов домашнего хозяйства и других эффективных методов. Не ждите, пока станет хуже; получить информацию, которая вам нужна, чтобы внести улучшения уже сегодня.

Вот предварительный обзор того, что вы узнаете … Важность правильного кровообращения Причины проблем с кровообращением Симптомы, связанные с проблемами кровообращения Лечение сопутствующих заболеваний Как улучшить кровообращение Ценные советы для более здорового тела Гораздо больше! Загрузите свою копию сегодня!

теги: улучшение кровообращения, как улучшить кровоток, как улучшить кровоток, кровообращение, улучшить кровоток, улучшить кровоток, как улучшить кровообращение, кровообращение

.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *