Содержание

Как сделать натуральные жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях: лучшие народные рецепты

Активизировать процесс сжигания жира можно с помощью приготовленных в домашних условиях жиросжигателей. Их положительное действие обуславливается тем, что они выводят из организма излишки жидкости, повышают температуру тела, активизируют обмен веществ, снижают аппетит, заряжают организм энергией. Применение подобных средств должно производиться в комплексе с диетическим питанием, регулярной физической активностью, в противном случае польза от жиросжигателей будет минимальна.

Лучшие рецепты натуральных жиросжигателей

Жиросжигатели могут быть в виде коктейлей, настоев, блюд. Такие средства, приготовленные по народным рецептам, оказывают комплексное воздействие на организм. Готовят их из одного или нескольких природных ингредиентов, необходимых для активного сжигания жира, из продуктов, повышающих их усвояемость, а также улучшающих вкус добавок.

Натуральные жиросжигающие ингредиенты используются и для процедуры наложения маски, во время приема ванны. Такие составы необходимы для местного использования.

Жиросжигающие маски и ванны активизируют процесс естественного сжигания жира в конкретной проблемной зоне, на которую они были нанесены.

Жиросжигающие коктейли

Коктейли, обладающие жиросжигающим эффектом, необходимо готовить непосредственно перед их приемом. В таком случае они сохранят все полезные свойства.

Во время приготовления коктейлей необходимо учитывать несколько полезных советов:

  • если напиток основывается на воде, ее следует брать ледяной, так как подобная температура провоцирует организм расходовать максимальное количество энергии на переваривание выпитого состава;
  • использовать газированную воду для приготовления напитков нельзя;
  • если в состав коктейля входит кисломолочный продукт, его жирность должна быть как можно ниже;
  • от применения обезжиренных кисломолочных продуктов следует отказаться, так как они не способны активизировать работу организма до уровня, на котором наблюдается оптимальный жиросжигающий эффект.

Для усиления эффективности напитка в него можно добавить щепотку специй, активизирующих обмен веществ. В качестве таких специй подойдет корица, кардамон, перец.

Коктейль из киви и лимона

Готовить и пить такой напиток следует в утренние часы, так как он отлично тонизирует, заряжает организм необходимой энергией.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • киви — 1 шт.;
  • лимонный ломтик — 3 шт.;
  • веточка мяты — 1 шт.;
  • веточка петрушки — 2 шт.;
  • цветочный мед — 1 ч. л.;
  • вода — 100 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. Киви почистить.
  2. Зелень помыть.
  3. Мед растопить на водяной бане.
  4. Из лимонных долек выдавить сок.
  5. В блендер поместить киви, листья зелени, мед, лимонный сок, воду. Все взбить до однородности.

Заменить лимон в этом рецепте можно 2-3 дольками грейпфрута. В этом случае дольки следует очистить от кожицы, перемолоть в блендере с остальными ингредиентами.

Сельдерейно-яблочный смузи

Сельдерей — продукт, который дает максимальный результат в процессе сжигания жиров. Приготовленный из этого ингредиента и яблок напиток поможет активизировать работу кишечника, очистить организм от токсинов.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • зеленое яблоко — 1 шт.;
  • стебель сельдерея — 4 шт.;
  • лайм — 1 шт.;
  • вода — 0,5 стакана.

Пошаговое приготовление:

  1. Яблоко почистить от кожицы, удалить сердцевину.
  2. Сельдерей помыть, порезать небольшими кусочками.
  3. В блендер положить сельдерей, яблоко, выдавить сок лайма, налить воду. Все измельчить до однородности.

Перед употреблением рекомендуется добавить в смузи раскрошенный лед.

Коктейль с кефиром, имбирем и красным перцем

Преимуществом этого коктейля является легкость в приготовлении.

Список ингредиентов (на 1 порцию):

  • 1% кефир — 200 г;
  • красный перец — 1 щеп. ;
  • молотая корица — 1 ч. л.;
  • потертый корень имбиря — 1 ч. л.

Пошаговое приготовление:

  1. Кефир охладить.
  2. Имбирь почистить, потереть на мелкой терке.
  3. Перемешать с кефиром перец, имбирь, корицу.

Весь объем приготовленного напитка следует употребить за 1 раз, только так можно получить максимальный жиросжигающий эффект от примененного комплекса специй.

Коктейль с корицей, имбирем и яблоками (зеленый коктейль)

Для приготовления этого напитка необходимо брать яблоки только зеленых сортов.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • яблоко — 1 шт.;
  • вода — 100 мл;
  • молотый имбирь — 1 щеп.;
  • молотая корица — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. Яблоко почистить от кожицы, удалить сердцевину.
  2. Яблочные кусочки измельчить в блендере вместе с водой.
  3. В полученный коктейль добавить специи, все перемешать.

Такой коктейль улучшает обмен веществ. А за счет яблочной основы он обладает приятным вкусом и ароматом.

Коктейль из грейпфрута и ананаса

Такой напиток поможет активизировать работу кишечника, ускорить обмен веществ.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • ананас (кольца) — 4 шт.
    ;
  • грейпфрут — 1/4 шт.;
  • 1% кефир — 200 мл;
  • тыквенные семена — 30 г;
  • кокосовое масло — 30 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. Тыквенные семена почистить.
  2. Грейпфрут почистить от косточек и пленок.
  3. В блендере измельчить ананас, грейпфрут, тыквенные семена, кокосовое масло. Смешать все с кефиром.

Приготовленный коктейль следует употребить сразу. Такой состав обеспечивает не только жиросжигающий эффект, но и очищающий.

Блюда

Жиросжигающим эффектом обладают не только коктейли, но и блюда. Такими блюдами можно заменять завтрак, обед и ужин.

Их требуется тоже совмещать с физической активностью или диетой. Усилить эффективность сжигания жировых отложений можно, если комбинировать употребление таких блюд вместе с напитками.

Сырный суп

Во время приготовления такого супа следует минимизировать количество использующегося масла, в противном случае его диетические свойства будут утеряны.

Ингредиенты:

  • вода — 1 л;
  • фарш из курицы — 200 г;
  • плавленый сырок — 2 шт. ;
  • шампиньоны — 100 г;
  • луковица — 2 шт.;
  • стебель лук-порея — 1 шт.;
  • масло оливковое — 1 ст. л.;
  • соль — 1 щеп.;
  • перец — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. Луковицу порезать мелкими брусками. Порей порезать тонкими кольцами.
  2. На сковороде нагреть масло, обжарить в нем фарш, лук до неполной готовности. Обжарка должна быть быстрой, чтобы исключить вероятность впитывания масла ингредиентами.
  3. Фарш и лук переложить в кастрюлю, залить водой, присыпать солью, перцем. Отваривать все на протяжении 5 минут.
  4. Грибы почистить, нарезать мелкими ломтиками, обжарить. Переложить грибы в бульон.
  5. Плавленый сырок натереть на терке, добавить в суп.

Судить о готовности блюда можно по полному растворению сырка. Перед подачей к столу блюдо можно украсить рубленой петрушкой.

Паровой омлет с брокколи

Такое блюдо станет отличным завтраком за счет своих высоких питательных свойств и пониженной калорийности.

Необходимые продукты питания (на 1 порцию):

  • яйцо — 2 шт.;
  • куркума (порошок) — 0,5 ч. л.;
  • соцветие брокколи — 2 шт.;
  • мука — 1 ст. л.;
  • 10% сметана — 1 ст. л.;
  • перец — 1 щеп.;
  • соль — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. Яйца взбить до появления пены. Полученную массу посолить, поперчить.
  2. В отдельной емкости перемешать сметану с мукой и куркумой.
  3. Брокколи залить кипятком и оставить на 5 минут. Соцветия порезать небольшими кусочками.
  4. Яйца перемешать со сметаной.
  5. Выложить брокколи в форму с высокими бортиками. Туда же влить смесь из яиц и сметаны.
  6. Форму поставить в пароварку. Готовность блюда определяется по затвердению яичной массы.

Заливать яичную смесь в форму следует так, чтобы ее треть оставалась пустой. Это пространство необходимо для того, чтобы омлет во время приготовления не вытек из формы.

Салат с лимоном, авокадо, томатами и апельсином

Этот пряный салат станет отличным вариантом для ужина.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • помидор — 1 шт.;
  • апельсин — 1 шт.;
  • миндаль — 25 г;
  • лимон — 0,5 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • оливковое масло — 2 ст. л.;
  • авокадо — 1 шт.;
  • измельченная петрушка — 2 ст. л.;
  • перец — 1 щеп.

Пошаговое приготовление:

  1. Помидор ошпарить, переложить в ледяную воду, почистить от кожицы, порезать кусочками.
  2. Авокадо помыть, разрезать на 2 части, извлечь косточку. Мякоть мелко порезать.
  3. Апельсин почистить, нарезать.
  4. Лук почистить, нарезать полукольцами.
  5. Из лимона выжать сок, перемешать его с маслом и петрушкой.
  6. Помидоры и авокадо перемешать с половиной полученного соуса.
  7. Апельсины и лук выложить на тарелку, полить оставшейся заправкой, поперчить.
  8. Сверху выложить авокадо и томаты. Украсить все миндалем.

Повысить питательные свойства салата можно, если добавить в него 6 маслин.

Гречка с соевым соусом

Этот рецепт подойдет тем, кто не привык питаться пресной едой. Считается, что соевый соус защищает организм от обезвоживания, поддерживая водно-солевой баланс на оптимальном уровне.

Пошаговое приготовление:

  1. Стакан гречки залить аналогичным количеством холодной воды, оставить на 7 часов.
  2. Оставшуюся воду слить.
  3. Залить крупу кипятком и оставить на 5 минут.

Добавлять соевый соус в блюдо следует перед употреблением. При этом его объем не должен превышать 1 столовой ложки в сутки.

Жиросжигающий сироп с мангустином

На основе мангустина разработан специализированный сироп. Производитель утверждает, что его употребление в течение месяца даст результат в похудении: минус 24 кг.

Из этого плода можно приготовить сироп, который активизирует процесс сжигания жиров и в домашних условиях.

Ингредиенты:

  • мангустин — 10 шт.;
  • сахар — 1 ст. л.;
  • вода — 25 мл.

Пошаговое приготовление:

  1. Плоды помыть, почистить. Мякоть нарезать мелкими кубиками.
  2. Переложить кубики в кастрюлю, налить воду, добавить сахар.
  3. Довести смесь до кипения. При этом ее следует постоянно мешать. Варить массу следует 5 минут, за это время плод отдаст большую часть своего сока, а его полезные компоненты не успеют разрушиться.
  4. Мякоть отжать, сироп остудить.

Принимать средство требуется перед завтраком, обедом по 1 чайной ложке, растворяя ее в воде, чае или йогурте. Курс употребления: 1 месяц.

Настои и отвары

Чтобы не готовить жиросжигающие напитки, требующие незамедлительного употребления, следует отдать предпочтение настоям и отварам. Такие напитки можно пить на протяжении дня.

Готовить жиросжигающие настои можно на основе зелени или ягод. Добавлять в такие напитки можно и дополнительные ингредиенты.

Настой из петрушки или укропа

Петрушка обладает мочегонным эффектом, поэтому отвар, приготовленный из нее, помогает справиться с отеками, вывести лишнюю жидкость из организма.

Ингредиенты:

  • пучок петрушки — 1 шт. ;
  • вода — 1 л.

Пошаговое приготовление:

  1. Петрушка измельчается и оставляется для того, чтобы зелень пустила сок. При отсутствии времени петрушку следует измельчить в блендере.
  2. Вода доводится до кипения.
  3. Зелень заливается кипятком, оставляется на 10 минут.

Употреблять такой настой следует в охлажденном виде через каждые 2 часа по половине стакана. Курс приема: 14 суток.

Аналогичным образом готовится и укропная вода. После приготовления жидкость следует процедить.

Отвар из овсянки с медом

Таким отваром можно заменить завтрак, так как он получается очень питательным.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 2 ст.;
  • вода — 1 л;
  • мед — 1 ч. л.

Пошаговое приготовление:

  1. Овес промыть под проточной водой.
  2. Залить его холодной водой, оставить на 12 часов.
  3. Перелить массу в кастрюлю, вскипятить, прикрыть крышкой, томить на самом маленьком огне в течение 2 часов.
  4. Массу перетереть через сито, накрыть крышкой и ставить на 30 минут.
  5. В охлажденный отвар добавить мед.

Пить отвар следует за полчаса до приема пищи трижды в день по 0,5 стакана. Курс приема: 10-30 суток. Перед приемом напиток нужно подогреть и присыпать щепоткой корицы.

Облепиховый чай

Готовить чай очень просто: достаточно залить помытые ягоды водой, нагретой до 90 градусов. Напиток следует накрыть крышкой и оставить на 10 минут.

Облепиха — полезнейшая ягода, которая содержит большое количество витаминов и минералов. Среди них наблюдаются и жирорастворимые элементы. Во время похудения облепиховый чай рекомендуется употреблять за счет того, что в этой ягоде содержится серотонин, улучшающий настроение.

Брусничный отвар

Брусника используется в целях похудения за счет ее мочегонного эффекта.

Ингредиенты:

  • брусничные листья — 60 г;
  • ягоды брусники — 100 г;
  • вода — 1 ст.

Пошаговое приготовление:

  1. Листья и ягоды промыть под проточной водой.
  2. Залить зелень и ягоды кипятком и оставить на 10 минут.
  3. Поставить жидкость на огонь, довести до кипения.

Принимать такой отвар следует по 100 миллилитров трижды в сутки перед приемом пищи.

Жиросжигающий напиток для ленивых: за 10 дней на 9 кг

Такой напиток называют водой Сасси. Он обладает низкой калорийностью, освежающим вкусом, поэтому пить его рекомендуется в летний период.

Ингредиенты:

  • вода — 2 л;
  • лимон — 1 шт.;
  • огурец — 1 шт.;
  • листья мяты — 10 шт.;
  • молотый имбирь — 1 ч. л .

Пошаговое приготовление:

  1. Огурец очистить от кожицы, нарезать кружками.
  2. Лимон помыть, нарезать кружками.
  3. Мяту помыть.
  4. В воду положить все указанные ингредиенты, все перемешать, перелить в непрозрачную тару и поставить в холодильник на час.

Пить воду Сасси следует на протяжении всего дня.

Маски и ванны

Местным жиросжигающим эффектом обладают ванны и маски, приготовленные из природных ингредиентов. Существует несколько составов для похудения, которые следует растворить в наполненной ванной:

  1. Стакан горчичного порошка. Принимать такую ванну нужно в течение 5 минут.
  2. Смесь морской или поваренной соли и соды. Каждого ингредиента нужно взять по 250 г. Длительность процедуры: 10-15 минут.
  3. Литр свежего молока, 1 кг отрубей, 5 столовых ложек меда. Принимать такую ванну нужно на протяжении 15 минут. Постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до 30 минут.

Температура воды в ванной не должна опускаться ниже 39 градусов. После принятия перечисленных ванн нужно ополоснуть тело под душем.

Жиросжигающие маски применяются для обертывания. Самыми эффективными являются следующие составы:

  1. Пару столовых ложек молотого кофе перемешать с аналогичным количеством меда, разбавить смесь небольшим количеством воды. Состав распределяется по проблемным областям и оставляется на 1 час.
  2. Указанный выше рецепт можно дополнить 1 чайной ложкой красного перца. При этом время процедуры следует сократить до получаса.
  3. Ламинария замачивается в воде, прикладывается к проблемной области на 1 час.

Такие местные жиросжигатели для похудения женщин следует применять для борьбы с жиром на животе, бедрах, ягодицах, руках. Наносить составы нельзя на лицо, грудь, под коленями, с внутренней стороны локтей.

Достигнуть максимального жиросжигающего эффекта можно, если совмещать прием диетических блюд, напитков, делать маски и принимать ванны. Такой подход поможет устранить излишки жира, а также подтянуть кожу.

Какие продукты сжигают жир и способствуют быстрому похудению: список лучших

Одним из самых простых способов похудеть является употребление продуктов, содержащих в своем составе вещества, сжигающие жиры. Полный отказ от пищи может спровоцировать стресс и замедлить обменные процессы, а натуральные продукты-жиросжигатели помогут заглушить чувство голода, улучшить метаболизм и избежать приема большего количества калорий. Вместе с правильными физическими тренировками все это поможет быстро и безопасно избавиться от лишнего веса и не навредить своему организму.

Действие жиросжигающих продуктов

Продукты, способствующие сжиганию жиров в организме, имеют низкую калорийность и улучшают обмен веществ, что ускоряет процесс похудения. В их составе содержатся вещества, запускающие выработку гормонов роста и процесс разрушения жировых клеток. Гормон, расщепляя жиры, перерабатывает их в энергию, которая в дальнейшем используется для обновления клеток.

При употреблении продуктов-жиросжигателей организм тратит намного больше энергии на их усвоение, расходуя тем самым лишние калории.

При регулярном приеме еды, содержащей в себе жиросжигающие вещества, жировая прослойка в организме истончается, а вес уменьшается. Следует учесть, что рацион должен составлять комбинацию из обычной еды и продуктов с активными веществами, иначе можно испортить желудок.

Список продуктов, сжигающих жиры

Список лучших жиросжигающих продуктов делится на несколько категорий: фрукты, молочная продукция, овощи, специи, чай и орехи.

Кисломолочные продукты

Почти все молочные продукты, кроме самого молока, увеличивают в организме количество кальцитриола, который отвечает за активное сжигание жиров.

Избавиться от лишнего веса и уменьшить количество жиров поможет следующая кисломолочная продукция:

  • кефир;
  • греческий йогурт;
  • творог;
  • простокваша.

Во всех вышеперечисленных продуктах содержится молочный протеин, способствующий быстрому и безопасному метаболизму. Он расходует подкожный жир, компенсируя энергозатраты организма. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно употреблять по 200 г любого кисломолочного продукта ежедневно.

Специи

К специям, способствующим сжиганию жира, относятся:

  • Острый красный стручковый перец. Он отлично сжигает жиры, но употреблять его следует в маленьких дозах, добавляя в горячие блюда или салаты. Есть его можно только тем людям, у кого нет проблем со ЖКТ.
  • Корица. Она понижает сахар в крови и замедляет усвоение жиров. Употреблять ее следует, добавляя щепотку коричного порошка в кефир или чай.
  • Корень имбиря. Он отлично выводит шлаки и токсины, очищая организм. Для приема корень имбиря нужно натереть на терке и добавить в чай.
  • Горчица. При попадании внутрь организма, горчица увеличивает количество желудочного сока и ускоряет расщепление жировых клеток.

Овощи

Овощи — крайне полезные продукты для организма, и при любой диете их употребление обязательно.

К овощам, сжигающим жиры, относятся:

  • Капуста. Брокколи, цветная и белокочанная капуста — это активные помощники в борьбе с лишним весом. Они содержат в составе витамины и микроэлементы, например, индол-3-карбинол, который особенно полезен женщинам, так как нормализует обмен эстрогенов. Употреблять любой сорт капусты можно практически без ограничений, потому что она является низкокалорийным продуктом и не имеет противопоказаний.
  • Огурец. Максимальную пользу для похудения огурцы принесут в момент своего естественного созревания, когда плод еще твердый, а семена не развились окончательно. Употреблять их необходимо с кожурой, так как именно в ней содержатся вещества, расщепляющие жиры.
  • Батат. Это сладкий картофель, в котором содержится клетчатка, калий, витамин C и B6. В нем намного меньше килокалорий, чем в обычной картошке, а также он дает ощущение сытости.
  • Сельдерей. Он активно расщепляет жиры, содержит много клетчатки и улучшает обменные процессы, тем самым инициируя процесс похудения.

Фрукты и ягоды

Избавиться от лишнего веса быстро и безопасно помогут следующие фрукты:

  • Грейпфрут. Этот цитрусовый при употреблении уменьшает уровень инсулина и притупляет чувство голода. Достаточно съедать по половине грейпфрута в день для сжигания жира и похудения.
  • Киви. В киви содержатся ферменты, способствующие расщеплению жировых отложений. Также плод насыщает организм полезными элементами и помогает избавиться от изжоги.
  • Ананас. В составе фрукта содержится бромелайн, способствующий образованию аминокислот, помогающих расщеплять жиры. Прием ананаса противопоказан людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.
  • Яблоки и груши. Это самые низкокалорийные фрукты. Они отлично утоляют голод и способствуют похудению.
  • Малина и черника. В состав этих ягод входят антиоксиданты, расщепляющие жиры и замедляющие процесс старения.
  • Канталупа. Это мускусная дыня, очень сладкая на вкус, содержащая малое количество килокалорий и большое количество клетчатки.

Мясо и рыба

К продуктам, помогающим расщеплять жиры, относятся:

  • органическое диетическое мясо;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • грудка индейки и курицы.

В органическом мясе не содержится химических добавок, вредных веществ и жиров. Зато в нем хранится много белка, поэтому оно отлично утоляет чувство голода. Рыба является отличным источником йода и Омега-3, а также способствует быстрому похудению. Морепродукты (креветки, мидии, кальмары) содержат малое количество калорий и очень полезны для мужского организма, так как улучшают потенцию.

Зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ за счет содержания кофеина, и устраняет не только подкожный жир, но и внутренний — висцеральный жир. Также при употреблении он улучшает настроение, помогает предотвратить риск развития сердечных заболеваний.

Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно выпивать по 3-4 чашки зеленого чая ежедневно.

Злаки

Среди продуктов, сжигающих жиры, также значатся чечевичная крупа и овес. Овсяные хлопья способствуют снижению веса, поскольку содержащаяся в них клетчатка ускоряет метаболизм и помогает продлить ощущение чувство сытости. Также в их составе хранится антиоксиданты и минералы, улучшающие здоровье и снижающие уровень плохого холестерина в крови. Для похудения достаточно просто съедать 200 г овсяной каши каждое утро.

В чечевице содержится много клетчатки и белка, благодаря чему она помогает лучше переваривать углеводы и предотвращает повышение уровня сахара в крови. Диетологи рекомендуют употреблять чечевицу в качестве гарнира каждый день в количестве 200 г.

Яичный белок

Яичный белок — хороший источник протеина, поэтому для сброса веса следует отдать предпочтение именно белку, а желтки исключить из рациона. В день достаточно употреблять 2-3 яичных белка на завтрак или в качестве полдника, а когда вес нормализуется, то можно будет есть в равной мере желтки и белки.

Орехи

Расщеплению жиров и похудению способствуют орехи — кедровый и миндаль.

Кедровые орехи содержат фитонутриенты и пионолевую кислоту, которые подавляют аппетит. Достаточно съесть пару орешков, и чувство голода исчезнет.

Миндаль также насыщает и не оставляет после себя ненужные калории, потому что из всех жиров, содержащихся в миндале, только 40% перевариваются, а остальные 60% выходят из организма. В день следует употреблять не более 30 г миндаля.

Кедровые орехи очень полезны для улучшения потенции у мужчин.

Арахисовое и оливковое масла

В списке продуктов, сжигающих жиры, находится арахисовое масло. Оно вкусное, быстро утоляет чувство голода и способствует похудению за счет веществ в своем составе.

Оливковое масло используется в качестве заменителя других жирных и вредных масел. Оно более полезное и низкокалорийное. При регулярном применении оливкового масла вместо подсолнечного эффект будет заметен уже через две недели.

Яблочный уксус

Органический нефильтрованный яблочный уксус помогает вывести из организма токсины и шлаки, а также способствует улучшению работы ЖКТ. При употреблении эссенции расщепляются жиры, усваиваются полезные вещества и снижается уровень холестерина. Принимать уксус следует с осторожностью: не более 1 столовой ложки в день. Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой или гастритом, от употребления этого продукта необходимо воздержаться.

Льняное семя

В льняном семени содержатся жизненно необходимые для организма вещества, такие как кислоты Омега-3. Также оно содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство сытости надолго. При употреблении льняного семени оно ускоряет процесс метаболизма и понижает уровень холестерина в крови. Из него можно как приготовить настой, так и просто съесть столовую ложку семян в сухом виде натощак, тщательно пережевывая.

Фасоль

Фасоль относится к семейству Бобовых и является источником растительного белка, жизненного важного для организма. Она способствует сжиганию жировых клеток, особенно в области живота, поскольку для переваривания продукта организм затрачивает много энергии, взятой из жировых запасов. Диетологи рекомендуют употреблять красную фасоль в качестве гарнира или добавлять как ингредиент в салат.

Зеленый кофе

Зеленый кофе обладает несколькими полезными свойствами, помогающими избавиться от лишнего веса:

  • снижает инсулин в крови, вследствие чего ускоряются процессы метаболизма;
  • обладает мочегонным эффектов, выводя лишнюю жидкость и токсины из организма;
  • оказывает тонизирующее воздействие, восполняя запасы энергии.

15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели

Набирать лишние килограммы всегда проще, чем сжигать упрямый жир. По крайней мере, так думают большинство людей. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Даже если они могут не сжигать жировые отложения напрямую, они, несомненно, помогут вам быстрее запустить процесс похудения и достигнуть прекрасных результатов. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они собой представляют и как они могут помочь.

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набирать вес, не увеличивая количества потребляемой пищи или не уменьшая свою физическую активность. Набор веса может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями вашего веса время от времени, т.е. в определенные периоды. Такое часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно.

При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени из-за различных факторов, таких как старение или переедание и т.д.

Вот некоторые дополнительные факторы, которые, как мы знаем, способствуют увеличению веса:

  • Беременность: во время беременности женщины, как правило, набирают дополнительный вес в результате роста плода и плаценты, околоплодной жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличения матки.
  • Гормональные изменения: когда женщина входит в менопаузу, происходит снижение уровня эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными колебаниями уровней эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Удержание жидкости: известно еще как отек. Он делает ваши руки, ноги, лицо или живот опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и антипсихотические препараты, как известно, вызывают увеличение веса.

Какова бы ни была причина увеличения веса, вот некоторые естественные и действенные народные способы, средства и рецепты, которые помогут вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях уже через две недели!

15 рецептов народных средств для похудения и красоты

1. Яблочный уксус

Вам понадобится

  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 1 ст. воды
  • мед (по желанию)

Что нужно сделать

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса к стакану теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
  3. Выпейте.

Какова частота

Пейте такие настои 2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая имеет противовоспалительные и противотуберкулезные действия и способствует потере веса.

2. Зеленый чай

Вам понадобится

  • 1 ч.л. зеленого чая
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте 5-7 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в теплый чай и выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Регулярное потребление зеленого чая может помочь не только потерять вес, но и сохранить результат. Зеленый чай — богатый источник катехинов и кофеина, оба из которых играют значительную роль в потере веса.

3. Лимон и мед

Вам понадобится

  • ½ лимона
  • 2 ч.л. меда
  • 1 ст. теплой воды

Что нужно сделать

  1. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте к нему две чайные ложки меда.
  3. Выпейте.

Какова частота

Пейте этот отвар 3-4 раза в день.

Почему это работает

Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для снижения веса. Витамин С в лимоне помогает в жировом окислении, а мед эффективно снижает уровень липидов.

4. Черный перец

Вам понадобится

  • 1 ч.л. молотого черного перца

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку молотого перца к вашему чаю, салату или любому блюду.

Какова частота

Ежедневно.

Почему это работает

Черный перец содержит соединение, называемое пиперином, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жировыми и липид-понижающими веществами, которые могут помочь вам в похудении.

5. Сок петрушки

Вам понадобится

  • 1 чашка листьев петрушки
  • ½ ст. воды
  • ½ лимона
  • мед (по желанию)

Что нужно сделать

  1. Вымойте листья петрушки и выжмите их.
  2. В смесь добавьте сок половины лимона и мед.
  3. Выпейте этот напиток натощак.

Какова частота

Пейте это каждое утро в течение приблизительно 5 дней, а затем, после перерыва в 10 дней, начните снова.

Почему это работает

Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для снижения веса. Как петрушка, так и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который помогает пищеварению, а также окислению жира.

6. Клюквенный сок

Вам понадобится

  • 1 ст. свежего, несладкого клюквенного сока

Что нужно сделать

  1. Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

Какова частота

2-3 раза в день перед приемом пищи

Почему это работает

Клюквенный сок имеет очень мало калорий и является отличным заменителем других соков. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из вашего организма и повышать метаболизм.

7. Сок алоэ вера

Вам понадобится

  • 1 чашка сока алоэ

Что нужно сделать

  1. Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

Какова частота

2 — 3 раза в день.

Почему это работает

Сок алоэ вера может помочь уменьшить массу тела благодаря его мощным метаболическим действиям. Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в вашем теле, что облегчает потерю веса.

8. Листья карри

Вам понадобится

  • 7-8 листьев карри

Что нужно сделать

  1. Тщательно вымойте листья карри.
  2. Ешьте их каждое утро натощак.

Какова частота

Ежедневно в течение нескольких дней.

Почему это работает

Листья карри уменьшают уровень холестерина и триглицеридов, тем самым помогая вам сбросить вес. Они также помогают пищеварению, что делает их идеальным средством для снижения веса.

9. Корица

Вам понадобится

  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 1 ст. теплой воды
  • ½ лимона
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте одну-две чайные ложки молотой корицы в стакан теплой воды.
  2. Приплюсуйте к этому сок половины лимона и хорошо перемешайте.
  3. Добавьте мед в эту смесь и выпейте ее.

Какова частота

Один раз в день натощак.

Почему это работает

Корица давно используется для борьбы с ожирением. Она обладает свойствами, разгоняющими метаболизм и снижающими риск сердечных заболевании и диабета.

10. Кайенский перец

Вам понадобится

  • 1 ч.л. кайенского перца
  • 1 ст. воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца к стакану воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Выпейте.
  3. В качестве альтернативы, вы можете добавлять щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.

Какова частота

Один раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец содержит капсаицин, который повышает ваш метаболизм и разогревает тело, тем самым способствуя потере веса.

11. Имбирь

Вам понадобится

  • 1 ч.л. тертого имбиря
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение 7 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в имбирный чай и хорошо перемешайте.
  4. Пейте его горячим.

Какова частота

3 раза в день перед приемом пищи.

Почему это работает

Имбирь способствует ощущению сытости и уменьшает голод. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным путем.

12. Чеснок

Вам понадобится

  • 1-2 ч.л. тертого чеснока

Что нужно сделать

  1. Добавьте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все ваши блюда.
  2. Вы можете также непосредственно жевать чесночные зубчики, если сможете нормально выдержать его остроту.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Чеснок — это еще один растительный ингредиент, который может помочь вам похудеть естественным путем. Это связано с его естественными свойствами, помогающими бороться с ожирением, и его способностью повышать термогенез вашего тела.

13. Кокосовое масло

Вам понадобится

  • 1 ст.л. натурального кокосового масла

Что нужно сделать

  1. Просто потребляйте столовую ложку кокосового масла.
  2. Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы, чтобы ароматизировать ваши салаты и блюда.

Какова частота

2-3 раза в день.

Почему это работает

Присутствие среднецепочечных жирных кислот в кокосовом масле делает его эффективным средством для снижения веса. Масло проявляет сильное воздействие на ваш метаболизм, что может вам очень хорошо помочь похудеть в домашних условиях.

14. Улун

Вам понадобится

  • 1 ч.л. улуна
  • 1 ст. горячей воды
  • мед

Что нужно сделать

  1. Добавьте чайную ложку чая улун в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение примерно 7 минут и процедите. Дайте ему остыть.
  3. Добавьте немного меда и сразу же выпейте.

Какова частота

Три раза в день.

Почему это работает

Улун — это китайский чайный сорт, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток. Он не только помогает увеличить потерю веса, но и помогает вам поддерживать свой вес.

15. Йогурт

Вам понадобится

  • 1 тарелка простого йогурта

Что нужно сделать

  1. Просто съешьте тарелку простого йогурта.

Какова частота

Два раза в день

Почему это работает

Будучи богатым источником пробиотиков (хорошие бактерии), йогурт повышает ваш метаболизм. Это, в свою очередь, облегчает потерю веса.

Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня.

Какими бы замечательными эти домашние средства и рецепты ни были, они все-таки не волшебны и по взмаху волшебной палочки не сделают из вас стройную, знойную красотку. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам работать на вас в полную силу. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а некоторые, что вы должны убрать из меню, чтобы щеголять на пляже в красивом купальнике и не стесняться.

Рекомендации по изменению диеты

Лучшие продукты для снижения веса

  • Постное мясо
  • Рыба
  • Фрукты
  • Овощи
  • Обезжиренное молоко
  • Сухофрукты и орехи

Продукты, которых следует избегать

  • Углеводы, такие как белый хлеб, макароны и т. д.
  • Замороженная пища
  • Сахар
  • Алкоголь
  • Обработанные продукты и напитки

Наряду с этими диетическими изменениями вы также должны учитывать следующие рекомендации, приведенные ниже, для получения более быстрых результатов сейчас и, чтобы не набирать вес в будущем.

Советы по профилактике

  • Добавьте силовые тренировки в свое расписание, чтобы нарастить мышечную массу.
  • Ежедневно тренируйтесь.
  • Занимайтесь йогой.
  • Следите за питанием.
  • Не пропускайте завтрак.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями.
  • Потребляйте меньше углеводов, но больше белка.
  • Пейте много воды.

Все вышеупомянутые средства, методы и способы достаточно эффективны, и их соблюдение даст вам ощутимые результаты уже через 2 недели.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как вес влияет на ваше здоровье?

Лишний вес не только не красит ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом чаще страдают от сердечных расстройств, инсультов, диабета, рака и даже депрессии.

Мощные жиросжигатели в домашних условиях для женщин

Слово «жиросжигатель» действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка – ничего не делаешь, только употребляешь определенный продукт и худеешь быстро, эффективно и без усилий. Да, иметь такие жиросжигатели в домашних условиях – мечта каждой. Только картинка из воображения весьма далека от истины.

Существует два основных вида жиросжигателей – это синтетические и природные. Первые – используются спортсменами. Работает синтетический продукт таким образом: ускоряет обмен веществ, чтобы перевести жир в энергию.

А уже усиленными тренировками спортсмены расходуют полученную энергию. Если валяться на диване и мечтать, что такой продукт сам справится с жировыми отложениями, есть риск познакомиться со всеми побочными эффектами и усугубить состояние своего здоровья.

А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью, на переваривание которых организм тратит гораздо больше энергии, чем получает из самого продукта.

Вторая – это блюда, которые увеличивают обмен веществ, не дают калориям откладываться, чем и позволяют организму использовать старые жировые запасы. Вот такие жиросжигатели помогут и здоровье укрепить, и стать надежным помощником процесса похудения в домашних условиях.

5 продуктов, которых боятся лишние килограммы

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

  1. Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
  2. Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
  3. Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
  4. Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
  5. Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

  • 1 свежий огурец;
  • 1 лимон;
  • чайная ложка тертого имбиря;
  • несколько листочков мяты;
  • 2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

  • 100 мл воды;
  • 1 очищенный киви;
  • 1 кусочек лимона;
  • 5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

  • чайная ложка меда;
  • палочка корицы;
  • чайная ложка яблочного уксуса;
  • 250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

  • чайной ложки корицы;
  • чайной ложки имбиря;
  • щепотки красного перца;
  • 250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты

Напитки для сжигания жира являются одними из самых эффективных помощников в тяжелой борьбе с лишними килограммами – они способствуют похудению, даже если вы придерживаетесь стандартного рациона питания и не сидите на строгих диетах. Рассмотрите подборку самых вкусных и легких в приготовлении коктейлей, регулярное употребление которых даст ошеломительный результат.

Принципы действия жиросжигающих коктейлей

Купленные в магазине или приготовленные самостоятельно напитки направлены на расщепление подкожного и внутреннего жира. Такого рода коктейли являются вспомогательным методом похудения, сбросить лишние килограммы, просто выпив их, не удастся. Напитки не влияют напрямую на количество жировой ткани, зато они оказывают на организм другие не менее важные действия:

  • производят мягкий слабительный эффект;
  • нормализуют пищеварительный процесс;
  • снижают аппетит;
  • ускоряют метаболические процессы;
  • обогащают организм ценными витаминами и минералами, укрепляют иммунитет;
  • ускоряют процессы усвоения питательных веществ, получаемых из пищи;
  • действуют успокаивающе на нервную систему;
  • улучшают мозговую активность.

Перед покупкой готовых смесей стоит учесть, что они имеют в составе тяжелые для человеческого организма вещества, которые подавляют естественные рефлексы нервной системы. По этой причине специалисты советуют готовить такого рода напитки самостоятельно, используя при этом исключительно свежие и натуральные продукты. Кроме того, по сравнению с магазинными, домашние коктейли для похудения более дешевые и практически не имеют противопоказаний. К недостаткам можно отнести их меньшую эффективность и то, что портятся они намного быстрее своих «химических» аналогов.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей

Домашние смеси, при приготовлении которых использовались природные компоненты, положительно влияют на пищеварительные функции, способствуют быстрому насыщению, помогают регулировать обменные процессы, способствуют избавлению от лишних килограммов. Жиросжигающие коктейли разрешено пить также людям, которые просто придерживаются здорового образа жизни и правильного питания. Такой напиток может стать вкусным и полезным перекусом, потому что в его составе есть только натуральные ингредиенты, много микро-, макроэлементов и витаминов.

Что касается противопоказаний, жиросжигающие коктейли для похудения нельзя употреблять только при наличии аллергии на тот или иной продукт или при индивидуальной непереносимости какого-то конкретного ингредиента. Стоит отметить, что даже при наличии аллергии на один из компонентов, его можно легко заменить в напитке другим или даже несколькими, при этом вкус и польза жиросжигающего коктейля не пострадают.

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

  • Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
  • В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
  • В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
  • Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
  • Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.

Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения

Напитки, которые при совмещении с физическими упражнениями дают желаемые результаты в похудении, можно готовить из множества разных продуктов, главное – чтобы они производили жиросжигающий эффект. Кроме основных ингредиентов рекомендуется добавлять пряности, специи и травы, способные усилить действие смеси. Представленная подборка рецептов подскажет, как правильно заваривать и готовить жиросжигающие коктейли в блендере, какие компоненты сочетаются между собой.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

  • Время: 65 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 3 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Напитки с имбирем в составе способны усилить кровоток, ускорить обменные реакции, происходящие в организме. Помимо жиросжигающего эффекта, после употребления таких смесей появляется энергия и жизненная сила, снижается усталость, улучшается общее самочувствие человека, уменьшается целлюлит. Узнайте, как приготовить классический имбирный коктейль для сжигания жира в домашних условиях.

Ингредиенты:

  • мед – 1 ч. л.;
  • вода – 2 л;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Выдавить сок из лимона, натереть имбирный корень.
  2. Соединить все подготовленные компоненты в стеклянной посуде.
  3. Залить продукты кипящей водой. Емкость накрыть крышкой, настаивать напиток минимум 60 минут.
  4. Остудить жидкость или употреблять теплой.

Напиток из киви и кефира

  • Время: 2 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 35 ккал/100 мл.
  • Предназначение: перед сном.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту с фото напиток получается освежающим, ароматным и очень питательным. Лучше будет, если пить данный жиросжигающий коктейль на ночь – в это время лучше усваиваются полезные вещества, имеющиеся в кефире, к тому же съеденный перед сном киви отлично утоляет голод, эффективно очищает организм, снижает риск образования тромбов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

  • мята – 2-4 веточки;
  • киви – 1 шт.;
  • лимон – 1 долька;
  • кефир – 200 мл.

Способ приготовления:

  1. Киви нарезать кубиками.
  2. Лимонную дольку можно не очищать от кожуры.
  3. Все, указанные в списке компоненты измельчить с помощью блендера до однородности.

С красным перцем и кефиром

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 34 ккал/100 мл.
  • Предназначение: перед завтраком.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Острый жиросжигающий коктейль отлично подходит для похудения благодаря имеющемуся в составе красному перцу. Пить его желательно по утрам натощак – обволакивая стенки желудка, кефир обеспечивает безопасность смеси для пищеварительной системы. В случае наличия у вас заболеваний ЖКТ перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Ингредиенты:

  • тертый имбирь – 50 г;
  • кефир нежирный – 250 мл;
  • красный перец – 1 щепотка;
  • корица – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Корень имбиря натрите, чтобы стружки получилось не менее 50 г.
  2. Смешайте подготовленные продукты в блендере.
  3. Взбивайте смесь несколько минут.

Из фруктов

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 48 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Жиросжигающие напитки – это смеси, эффективно борющиеся с лишними килограммами благодаря особому составу, который бывает абсолютно разным. Так, например, очень действенным для похудения, вкусным и питательным получается коктейль на основе воды, фруктов и цитрусовых – этот кладезь витаминов может даже заменить полноценный завтрак, зарядив вас витаминами и энергией до вечера.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • вода – 100 мл;
  • яблоко – 0,5 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • гранат – 0,5 шт.

Способ приготовления:

  1. В чашу блендера выдавить сок из апельсина и граната. Влить туда же воду.
  2. Измельчить остальные фрукты ножом, заложить в чашу.
  3. Взбить компоненты до однородного состояния.

С медом

  • Время: 1 час 30 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/ужин.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Для эффективной борьбы с клетками жира лучше смешивать мед с корицей. Весь объем напитка для похудения необходимо делить на 2 части – половину выпивать перед сном, вторую – с утра натощак. Важно помнить, что мед нужно добавлять в холодные блюда, потому что высокие температуры разрушают содержащиеся в нем полезные элементы. Количество основных ингредиентов можно взять любое, главное соблюсти пропорции меда и корицы – 2:1.

Ингредиенты:

  • корица – 1 ч. л.;
  • вода – 200 мл;
  • мед – 2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Растворите корицу в только закипевшей воде, накройте емкость крышкой и оставьте на 30 минут.
  2. Спустя указанное время приподнимите крышку, дав жидкости возможность остыть.
  3. В напиток комнатной температуры добавьте мед, перемешайте.

С мятой и петрушкой

  • Время: 4 минуты.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 44 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/ужин.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль тонизирует и бодрит, правда, судя по отзывам, смесь из киви, лимона и зелени нравится далеко не всем. Если вы оцените свежий оригинальный вкус жиросжигающего напитка и будете выпивать по стакану утром натощак и перед сном, то можете рассчитывать на потерю 1-3 кг за 10 дней. Рекомендуется поужинать за 3 часа до употребления коктейля для похудения.

Ингредиенты:

  • киви – 1-2 шт.;
  • лимон – 2-3 дольки;
  • вода – 100 мл;
  • мята, петрушка – по 1 пучку.

Способ приготовления:

  1. Зелень вымойте, киви по желанию очистите от кожуры.
  2. Все подготовленные компоненты поместите в блендер, взбейте в течение нескольких минут.

С грейпфрутом

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 29 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

При регулярном употреблении такой жиросжигающий напиток способствует похудению. Сочетание ананаса, грейпфрута и сельдерея хорошо очищает организм от накопившихся за долгое время шлаков, тонизирует, мед помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом, к тому же благотворно влияет на кожу – способствует ее эластичности. Узнайте, как приготовить этот жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

  • ананас – 2 ломтика;
  • мед – 1 ст. л.;
  • грейпфрут – 2 шт.;
  • сельдерей – 2 стебля.

Способ приготовления:

  1. Грейпфрут очистить, разделить на дольки, по желанию очистить каждую от пленочки.
  2. Погрузить компоненты в блендер, взбить в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной.

С цитрусовыми

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 27 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

При регулярном употреблении богатые аскорбиновой кислотой плоды способствуют нормализации жирового обмена в организме, к тому же они увеличивают очищающие функции печени, помогают расщепить и вывести лишние жиры. Преимуществом жиросжигающих цитрусовых коктейлей является то, что для их приготовления можно использовать любые плоды – лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и др.

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • ананас – 2-3 ломтика;
  • апельсин – 0,5 шт.;
  • листья шпината – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Разобрать цитрусовые на дольки, очистить от пленки.
  2. Зелень вымыть, порвать руками.
  3. Загрузить все подготовленные продукты в блендер, измельчить.

С бананом

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 81 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль получается сытным и питательным, поэтому его можно употреблять вместо одного из основных приемов пищи. Смесь из молока и банана способствует активизации работы кишечника, благодаря чему процесс похудения происходит быстрее. При непереносимости меда, можете добавить любой другой натуральный подсластитель.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 250 мл;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. С банана снять кожуру, мелко нарезать мякоть. Засыпать кусочки в блендер, перемолоть до однородности.
  2. Влить к массе молоко, повторно все взбить.
  3. Добавить подсластитель перед употреблением.

Из овощей

  • Время: 10 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
  • Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
  • Кухня: диетическая.
  • Сложность: легкая.

Такой коктейль – не просто эффективный помощник для похудения, это еще кладезь нужных организму витаминов и отличный способ, помогающий очистить организм от шлаков. Готовить напиток можно, например, из овощей одного вида – томатов или огурцов, но значительно вкуснее и полезнее будет, если совместить несколько разных и добавить к ним жиросжигающие продукты.

Ингредиенты:

  • имбирь (корень) – 1 см;
  • морковь – 2 шт.;
  • свекла – 0,25 шт.;
  • апельсин – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Овощи предварительно потереть в мелкую стружку.
  2. Поместить заготовки в блендер, взбить все в течение нескольких минут, чтобы масса была однородной.

Видео

Специи для похудения, сжигающие жир: список, рецепты, как принимать

Опубликовано: 05.09.2019

Вы наверняка слышали о том, что среди привычных нам специй есть пряности для похудения, сжигающие жир. И они не менее эффективны, чем дорогостоящие препараты для снижения веса! Давайте разберемся, какие же пряности способствую жиросжиганию и как правильно употреблять их.

Корица

Всего ¼ чайной ложки корицы в день способствует ускорению нашего обмена веществ более, чем на 25%! Более того – эта специя помогает организму лучше усваивать сахар и его производные. Ведь именно избыток сахара в крови провоцирует накапливание жировой клетчатки. С помощью корицы вы даже сможете обмануть свой аппетит. Достаточно будет лишь ее запаха, чтобы притупить чувство голода.

Как похудеть с помощью корицы? Добавляйте ее в ПП-десерты (желательно уже после выпечки), сладкие каши, кисломолочные продукты, салаты, мясные блюда. Также корицу можно употреблять в чистом виде – по ½ чайной ложке перед едой дважды в день.

Интересно: Корица для похудения

Рецепт кефира с корицей и молотым корнем имбиря. К стакану кефира с 1% жирности добавьте по ½ чайной ложки имбиря и корицы. Перемешайте и выпейте за раз. Напиток подойдет для позднего ужина или перекуса.

Куркума

Куркума – это еще одна пряность, которая начинает стимулировать метаболизм практически сразу после попадания в желудок. Вещество под названием «куркумин» (благодаря которому куркума и получила название) препятствует накапливанию жировой клетчатки. Также он ускоряет липидный и углеводный обмен, выводит из организма лишнюю воду.

Польза куркумы

Способ применения. Даже в маленьких количествах куркума будет способствовать похудению. Для ваших кулинарных блюд будет достаточно ¼ чайной ложки данной специи. Сочетайте ее с любым мясом или птицей, рыбой, а также овощными блюдами. Также куркума отлично дополняет рис. Но стоит ограничить ее употребление до 1 чайной ложки в день.

Интересно: Куркума: польза и вред для здоровья после 50

Имбирь

Как свежий, так и сушеный имбирь употребляют для избавления от лишнего веса. Эта специя содержит большое количество флавоноидов, которые и придают имбирю его жгучий вкус. Имбирь подавляет аппетит, разгоняет метаболизм и в дополнение к этому укрепляет нашу иммунную систему – благодаря содержанию 25 антиоксидантов! Также эта пряность очищает желудочно-кишечный тракт от гнилостных процессов и чистит стенки печени.

Как употреблять имбирь? Добавляйте его в напитки – детокс-воду или чай по ½ чайной ложки на 200 мл жидкости. Также имбирь отлично подходит для диетических соусов, птицы, овощных рагу и первых блюд. В общем количестве за день не стоит превышать двух чайных ложек этой специи.

Зира (кумин)

Зира большинству из нас знакома как специя для настоящего ароматного плова. Но мало кто знает, что она является активным стимулятором обмена веществ и процесса пищеварения. Зира (или кумин) содержит незаменимую для нашего организма аминокислоту – лейцин. Именно этот нутриент помогает избавляться от лишнего веса и поддерживает мышцы, чтобы при похудении не снижалось качество тела.

Про кумин

Применение специи: 1 столовую ложку молотой зиры нужно съесть натощак, запив ее водой. Также можно добавлять ее в пищу – специя отлично подходит для рыбы, курицы, баранины, овощных рагу и первых блюд.

Рецепт чая с зирой: 1 чайную ложку кумина нужно залить стаканом горячей воды и дать настояться в течение 15 минут. Процедите чай и пейте его трижды в день перед каждым приемом пищи.

Кардамон

Благодаря своим жгучим и согревающим свойствам, кардамон благотворно воздействует процесс пищеварения. Он не только помогает похудеть, но и нормализует уровень сахара в крови, а также выводит из организма липопротеиды низкой плотности (плохой холестерин).

Как употреблять кардамон? Обычно его сочетают с мясными и овощными блюдами, супами, картофелем или рисом. Будет достаточно нескольких зерен. Также его можно добавлять в различные напитки. Например, при заваривании кофе – кардамон отлично сочетается с этим напитком и снижает вред от кофеина. Если вы хотите употреблять его в чистом виде, можно разжевывать по 3-4 зернышка после еды.

Вы можете готовить чай на основе кардамона. Такой напиток очень полюбился йогам – ведь он еще и заряжает энергией и бодростью. Рецепт с этой сжигающей жир специей очень прост: 1 чайную ложку пряности нужно залить стаканом горячей воды, накрыть крышкой и настаивать четверть часа. Пить такой чай нужно не дольше двух недель 1 раз в день (желательно за полчаса до еды).

Разные специи

Смеси из перцев

Перец чили, а также черный и кайенский разновидности перца – это знаменитые природные жиросжигатели. Их употребление с пищей ускоряет метаболизм на 25%! Содержащийся в перце капсаицин ускоряет процесс расщепления жировых отложений сразу после попадания в ЖКТ. Можно добавлять эту универсальную пряность абсолютно в любые несладкие блюда. Но не стоит делать пищу слишком острой – так вы можете навредить процессу пищеварения. Особенно эффективны смеси из различных видов перца.

Влияние специй

Гвоздика

Гвоздика стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желудочного сока. А значит, помогает организму с процессом пищеварения. Также гвоздика устраняет вздутие живота, избавляет от тошноты и расстройства ЖКТ. Кроме того, она и невероятно полезна – содержанию витаминов в гвоздике может позавидовать любой комплекс поливитаминов. Пряность содержит витамины А, С, Е, К, а также широкую группу витаминов В.

Способ употребления. Чаще всего гвоздику добавляют в напитки – чай, свежезаваренный кофе или детокс-напитки. На одну чашку жидкости будет достаточно 2-3 соцветий этой специи. Также вы можете просто разжевывать 1-2 бутончика перед едой, запив пряность стаканом воды.

Кориандр

Кориандр – это специя, обладающая жгуче-пряным ароматом. Ее производят из семян кинзы. Пряность содержит много клетчатки и улучшает процесс пищеварения, а также стимулирует метаболизм. Также он является природным диуретиком, снимает отечность и выводит из организма излишнюю жидкость. И еще – по отзывам похудевших, эта специя помогает снизить аппетит.

Употребление кориандра лучше совместить с приемом пищи. Сочетайте его с мясом, птицей, нежирной рыбой, овощными блюдами, картофельным пюре, тыквой.

Полезные травы

Интересно: Расторопша шрот для похудения: как принимать

Важно! Не ждите мгновенного результата от одного лишь употребления специй. Если вы добавляете специю в жирное жареное мясо, то желанного результата можно ждать очень долго. Похудение будет в разы более эффективным, если вы еще и наладите свое питание и физическую активность.

Ускорители обмена веществ

Как видите, некоторые специи не только дарят кулинарным блюдам яркий аромат и вкус, но и способствуют снижению веса. И самое главное, что специи, сжигающие жир, предназначены для безопасного и полезного похудения – без стресса для организма и голодовок. Достаточно лишь увеличить количество этих пряностей в вашем повседневном рационе.

А какие из этих специй часто используете Вы?

7 способов приготовления курицы для сжигания жира

Вы слышали фразу «если тебе скучно, тебе скучно?» Что ж, если перспектива съесть еще одну куриную грудку заставляет вас зевнуть, вы сорвались с крючка.

Обычный протеин является эффективным средством для наращивания мышечной массы, но с точки зрения вкусовых качеств он может оказаться неудачным. (Наш случайный опрос о вкусе простой грудки вызывал ответы от «воздух, который вы режете ножом» до «мокрый носок».) Хорошие новости: проявив немного творчества, вы можете приготовить из него вкусный ужин после занятий в тренажерном зале или впечатляющий ужин на свидании.«Куриная грудка — это как пара джинсов», — говорит Кэролайн О’Нил, магистр медицины, доктор медицинских наук. «Вы можете одевать его как можно лучше, в зависимости от случая».

Fit Facts: A 3 унции. приготовленная куриная грудка содержит всего 142 калории и 3 грамма жира, но содержит колоссальные 26 граммов белка — более половины рекомендуемой дневной нормы. Кроме того, в одной порции содержится менее половины грамма насыщенных жиров (здесь нет сердечных приступов) и витамины группы B, которые метаболизируют пищу, обеспечивая при этом прилив энергии.

Советы по подготовке: Купите упаковку и оберните каждую грудку отдельно полиэтиленовой пленкой, затем поместите их все в пакет Ziploc и заморозьте — так вы сможете делать покупки заранее и легко разморозить каждую грудку. И попробуйте любимый совет нашего диетолога по приготовлению вкусной куриной грудки: используйте куриные грудки без костей и кожи при приготовлении, а затем снимайте кожу перед едой. Вы получите дополнительный аромат и влагу без лишних насыщенных жиров и холестерина. Гол.

Итак, готовы ли вы научить старый протеин новым трюкам? Попробуйте наши 7 простых способов приготовить куриную грудку.

Маринование курицы означает, что больше не будет сухого мяса и много аромата, и этот микс в итальянском стиле легко подойдет для быстрого приготовления. Смешайте оливковое масло, стакана лимонного сока, ¼ стакана белого уксуса и по 1 столовой ложке сушеной петрушки и базилика. Добавьте ½ чайной ложки сушеного орегано, чесночный порошок, соль, измельченный черный перец и щепотку измельченного чеснока. Бросьте полкилограмма куриных грудок в маринад как минимум на 10 минут с начинкой, а затем запекайте на гриле или запекайте в духовке при 425 градусах в течение 15 минут или до тех пор, пока сок не станет прозрачным.

Пусть вас не пугает название: фаршированный цыпленок намного проще, чем вы думаете. Просто измельчите курицу мясным молотком и намажьте оливковым маслом, свежим базиликом, немного сыра пармезан и немного чеснока. Сложите по бокам и закрепите зубочистками, затем поставьте в духовку при 350 градусах на 30 минут или до полной готовности курицы. Используйте свое воображение — вы можете приготовить начинку из чего угодно, включая такие подходящие продукты, как шпинат и брокколи.

Голодать после работы или после занятий спортом? Выложите куриную грудку на противень и положите сверху нарезанные кубиками помидоры, а также добавьте приправы, такие как орегано или немного сыра пармезан.Нагрейте в духовке с температурой 350 градусов в течение примерно 25 минут, или когда мясо перестанет быть розовым и сок станет прозрачным. Видишь, как это просто? Пока вы принимаете душ и расслабляетесь, готовите ужин.

Нарежьте овощи, такие как перец, лук и цуккини, затем чередуйте их с нарезанной кубиками куриной грудкой на шпажках, чтобы получить легкий шашлык, который можно приготовить на гриле или запечь.

Для легкого ужина в азиатском стиле, который определенно лучше, чем на вынос в китайском, смешайте нарезанную кубиками куриную грудку и овощи в ароматном соусе, чтобы получилось легко обжарить.Этот рецепт жареной курицы и овощей очень вкусный и богат питательными ингредиентами.

Обвалять куриную грудку в яичных белках и приправленных панировочных сухарях панко, затем поставить в духовку и запекать при 400 градусах в течение 10-15 минут или пока сок не станет прозрачным. Покрытие удерживает влагу и обеспечивает приятный хруст жареной курицы — у полковника Сандерса нет ничего плохого. (Вы также можете попробовать киноа!)

Куриная грудка не только на ужин.Упакуйте обед с этим постным белком, и вы гарантированно получите заряд энергии в полдень. Нарежьте курицу, оставшуюся вчера вечером, и заверните ее в лепешку из цельнозерновой муки с сальсой, небольшим количеством сыра и любимыми овощами или попробуйте этот простой рецепт обертывания из лаваша с курицей на гриле.

Предоставлено Men’s Fitness

Рецептов сжигания жира

Shocking Truth — Weight Watchers Fat Burning Recipes



Weight Watchers Рецепты сжигания жира Metabolic Food Серия поваренных книг может быть разработана специально с учетом максимальной потери жира и вместо использования сверхнизкокалорийной пищи, которая заставляет вас хотеть гораздо большего, мы » повторно используйте лучшие жиросжигающие продукты, которые повышают скорость вашего метаболизма, чтобы сжигание жира происходило намного быстрее, даже если вы все еще можете есть сытную и вкусную пищу.Большинство обычных «кулинарных книг для похудания» не используют эффективность этих «заряженных» продуктов, хотя они могут быть низкокалорийными, часто они лишены источника питания, не говоря уже о полном безвкусном. У нас также есть встроенный подход к питанию, который очень прост в использовании. Следовательно, это будет легко. Вы будете получать удовольствие от еды, вы будете бороться с голодом, вы улучшите свой метаболизм и, наконец, сядете на диету для похудения, которая даст вам результаты похудания, которые вы должны были видеть давным-давно.

Метаболическая кулинария Продукты метаболической подготовки Обзор: руководство по кулинарии для похудания от Дэйва Руэла Что касается этого, то вы не планируете покупать книгу по сжиганию жира и здоровому питанию через автора, который выглядит так, будто живет за счет слишком большого количества еды. Макинтоши, а также пицца. Так что вам достаточно взглянуть на тело Дэйва Руэла, «Мускулистого повара», и его партнерши, Карин Лозье, «Королевы постной кухни», чтобы подумать, что они должны знать, о чем они говорят. Но в ходе продаж программы питания для приготовления пищи «Метаболическая пища» будут сделаны довольно серьезные заявления *, действительно ли они точны? Действительно ли для обычного Джо (то есть нас, приятель) практично иметь возможность продолжать готовить рецепты без необходимости нанимать повара на полную ставку для приготовления всех блюд? Может ли употребление определенных продуктов серьезно повысить мой метаболизм, не говоря уже о том, чтобы помочь мне избавиться от желеобразного живота, из-за которого у моего живота возник навязчивый роман? Хорошо, что это полный обзор о том, действительно ли Metabolic Cooking — это то, о чем говорится, или это просто умное желание заставить вас расстаться с вашими текущими с трудом заработанными деньгами.

Нажмите, чтобы загрузить пакет «Метаболическая кулинария» сегодня!



Плюсы



  • Метаболическое приготовление пищи написано таким образом, что оно может быть реализовано и использовано как профессиональными спортсменами, так и людьми меньшего размера.

  • Обсуждается все — это не просто куча рецептов, которые говорят, что он здоров. В книгах простым языком объясняются причины, по которым вы должны так питаться, и их влияние на организм.

  • Еда вкусная — это всегда большой плюс для любой кулинарной книги! Они также могут быть довольно простыми в приготовлении, и поэтому даже те, кто не являются домашними вундеркиндами, могут помочь приготовить вкусные блюда и насладиться ими.

  • И мясоеды, и хищники, не едящие мясо, хорошо обслуживаются.

  • Гарантия возврата денег.

Минусы



  • Из разных источников поступали комментарии о том, что это не руководство по фитнесу.Не претендует на это — это система питания!

  • Есть небольшие первоначальные затраты на травы и специи хорошего качества. Кроме того, они рекомендуют лучшие и самые нежирные куски мяса (что имеет смысл), но, опять же, они не самые дешевые.

  • Хотя рецепты, без сомнения, просты в использовании, они все же требуют тщательного планирования и времени. Но абсолютно ничего такого восхитительного не могло быть сделано за 10 секунд в тонусе! [Для получения дополнительной информации щелкните здесь.]


Весонаблюдатели Рецепты сжигания жира:


Кроме того, вам нужно простить себя. Не ругайте себя, если пропустите упражнение на пару дней или побалуют себя вкусностями. Людям необходимо сделать перерыв в тренировках. Человеку полезно отдохнуть в течение обычного дня и посмотреть, что вы едите. Если повезет, не переборщите с диетой. Вы заметите, что даже если вы позволяете себе есть все, что хотите, вы не будете переедать, а также ничего не есть.Вы, вероятно, привыкли следить за тем, что вы едите, и, возможно, съедите что-то, а также две вещи, которые вы недавно упускали, но не делайте этого слишком много. Вы работали слишком долго и слишком много, чтобы все испортить. Если вы выпьете, никогда не пожалеете. Просто начните заново на следующий день. Простите себя и двигайтесь вперед. Основная формула того, чтобы вы стали более здоровыми и стройными, — это сжигать жир с помощью упражнений, есть сбалансированное питание и получать удовольствие от жизни. Вы сами почувствуете себя более счастливым, хорошо информированным и более полным энергии, готовым преодолевать все препятствия в своей жизни.Эти потенциально смертельные комбинации препаратов не редкость в Таиланде. «Я подумал, что это забавно, что у них есть небольшая табличка в таком количестве баров, вроде« Виагра, десять долларов за полностью натуральную таблетку », — объяснил мне Дэн о своем пребывании в Бангкоке. «Таким образом, они могут буквально продавать виагру или другие средства, улучшающие производительность, одновременно с половым актом и алкоголем. In.

>>> Get Metabolic At the Best Price Available

Tag: Weight Watchers сжигание жира Рецепты промышленного размера, Как предотвратить сжигание жира у весонаблюдателей Рецепты сжигания жира, Как исправить рецепты сжигания жира у весонаблюдателей с помощью Paypal

14 отвеченных вопросов | Юрий Элькаим

по: Юрий Элькаим


В декабре 2014 года я начал работать с 720 мужчинами и женщинами, которые годами боролись за похудение.Они безуспешно перепробовали все диеты и упражнения, какие только можно вообразить. Я попросил их дать мне 21 день, чтобы посмотреть, как я могу им помочь. В конце этого периода средняя потеря веса среди них составила 10 фунтов.

На этом можно было остановиться, но мы продолжали идти.

Менее чем через 2 месяца многие потеряли от 30 до 40 фунтов и дюймов в талии и бедрах.

Это результаты бета-теста, который я провел во время написания All-Day Fat Burning Diet в декабре прошлого года, чтобы получить подтверждение того, что эта уникальная программа действительно работает.И это.

Вот недавний комментарий одного из наших первоначальных бета-тестеров…

Если вам нужна помощь, чтобы начать терять первые 20-50 фунтов, или вы ищете дополнительное преимущество, чтобы преодолеть последние 5-10 фунтов, которые вы просто не можете потерять, тогда я рад возьми эту книгу в свои руки.

Шокирующая причина, по которой я написал эту книгу

За последние два десятилетия я помог МНОГО мужчин и женщин похудеть и сохранить его — более 500000, если быть точным.И, честно говоря, мало кто лучше поможет вам сжечь жир и прийти в отличную форму.

Тем не менее, миллионов людей продолжают бороться со своим весом , в основном не по своей вине. Они хорошо ели и регулярно тренировались, но их вес не изменился.

Разочарование и безнадежность стали слишком обычными в погоне за более стройным и здоровым телом, в то время как их внутренняя физиология (метаболизм) сдерживает их… они даже не подозревают об этом.

И поэтому я написал эту книгу. Мне нужно было многое сказать, о чем, как мне казалось, не говорили. И я устал видеть, как мужчины и женщины с благими намерениями пытаются все, чтобы похудеть, но без особого успеха.

Что-то надо было поменять.

Итак, я собрал свой двадцатилетний опыт, тонны исследований и представил новую программу, которая, как ни странно, прославляет и отражает то, как наши тела были изначально созданы для процветания.

На этой недавней прямой трансляции вопросов и ответов подробно рассказывается, почему я написал эту книгу, и даются ответы на многие часто задаваемые мне вопросы.Я также покажу вам закулисный обзор книги. Посмотрите это ниже.

Вы здесь, скорее всего, потому, что хотите узнать больше о диете для сжигания жира на весь день — чтобы увидеть, является ли она законной или заслуживающей вашего внимания.

В этом посте я хочу дать вам дорожную карту того, о чем книга, выложить оглавление, предоставить несколько отрывков и отзывов, а также ответить на ряд часто задаваемых вопросов, чтобы вы могли принять более обоснованное решение о подписке. эта программа.

Если вы предпочитаете пропустить все это и просто заказать книгу, вы можете сделать это здесь .

Что такое диета для сжигания жира на весь день?

Полнодневная диета для сжигания жира — единственная диета, которая сбрасывает ваш метаболизм, чтобы сбросить до 5 фунтов в неделю, поощряя вас есть вкусную еду в рамках уникального 5-дневного цикла питания, который отражает и учитывает естественные ритмы вашего тела …

Без подсчета калорий, догматических правил диеты и безумных упражнений.

Это единственная «диета», которая не просто говорит о продуктах, которые следует есть и которых следует избегать, а скорее дает вам проверенный 4-х сторонний подход , который показывает вам, как:

  1. Ешьте чистящее средство, не чувствуя себя обделенным или как будто вы едите кроличью еду
  2. Стратегически меняйте потребление пищи для более быстрого сжигания жира
  3. Делайте упражнения более разумно, чтобы не выгореть, а
  4. Тонкий отдых по-своему

И все это помогает вам перейти из режима стресса, выживания, в режим процветания, сжигания жира.

Он основан на многочисленных исследованиях и, что более важно, на простом 21-дневном плане питания, который включает 51 быстрый и вкусный рецепт настоящей еды, которые помогут вам…

Переустановите свой метаболизм, восстановите баланс гормонов и сбросьте вес, не чувствуя себя обделенным или даже сидящим на диете.

Стайн, один из наших клиентов, который потерял 30 фунтов всего за 9 недель, сказал:

Рецепты фантастические, и я никогда не чувствовал, что сижу на диете.Я готовил рецепты для гостей несколько раз, и они всегда были хорошо приняты, даже мой 4-летний сын с удовольствием ест эту еду.

Сжигание жира в течение всего дня Содержание

Книга разделена на 3 части:

Часть 1 закладывает основу того, почему ваше тело удерживает вес (подсказка: воспаление — это очень важно). Здесь вы откроете для себя 6 «жировых триггеров», которые заставляют ваше тело удерживать вес, а также гормональные последствия этих «жировых триггеров».

Часть 2 дает вам 6-этапный сброс, чтобы перезагрузить ваш метаболизм до заводских настроек, чтобы вы могли терять до 5 фунтов в неделю.

Часть 3 предоставляет вам рецепты, план питания и предложения о том, как заставить этот план работать на вас на всю жизнь , а не только на 21 день.

Вот изображение содержания (эй, это проще, чем мне все это набирать):

7 преимуществ для ВАС… Читатель

Следуя этой программе, вы можете рассчитывать на ряд преимуществ.Вот некоторые из наиболее распространенных:

Benefit 1: Прорыв в устойчивые и необъяснимые плато веса с помощью уникальной формулы 5-дневного цикла питания, которая работает, даже если вы пробовали все остальное.

Benefit 2: Восстановите контроль над своей диетой и ешьте так, чтобы это находило отклик у вашего тела, не чувствуя себя обделенным или виноватым, благодаря 51 аппетитному рецепту сжигания жира, на приготовление которого уходит менее 15 минут.

Benefit 3: Избавьтесь от лишних килограммов, не беспокоясь о том, что съесть в следующий раз.

Выгода 4: Преодолейте изнуряющую тягу к еде, которая слишком долго держала вас в заложниках.

Benefit 5: Ешьте здоровую пищу и выполняйте правильные упражнения в соответствии с моим запатентованным и составленным для вас 21-дневным планом похудания.

Benefit 6: Станьте стройнее, стройнее и сильнее с метаболическими тренировками, которые занимают 20 минут (или меньше) и которые можно выполнять практически в любом месте.

Benefit 7: Узнайте, как можно спать по-тонкому, чтобы не только лучше спать, но и «перепрограммировать» свое тело, чтобы худеть в течение всего дня.

9 главных идей из диеты для сжигания жира на весь день

Большая идея 1:

Ваше тело настроено либо удерживать, либо поддерживать, либо терять жир. Это во многом определяет то, как ваше тело воспринимает себя в мире (т.е. находится ли оно в режиме выживания в стрессовом состоянии?), А также то, что и как вы едите.

Большая идея 2:

Когда вы сосредотачиваетесь на качественной пище, количество становится менее важным.

Большая идея 3:

Когда вы сосредотачиваетесь на качественных упражнениях, требуется меньше.Мой собственный метод LIFT Method ™ (длина, интенсивность, частота и темп) делает это возможным.

Большая идея 4:

Ежедневные движения (называемые в книге «микродвижениями») очень важны для сохранения гибкости и помогают вашему телу избавляться от жира.

Большая идея 5:

Не всем подходить 5–6 раз в день. Ешьте, когда голодны, и прекращайте, когда наберетесь на 80%, независимо от времени суток. Обильный завтрак подходит не всем — прислушивайтесь к своему телу. Пока общее количество калорий остается постоянным, частота приема пищи не имеет большого значения.

Большая идея 6:

Стресс (из всех источников) — БОЛЬШОЙ фактор увеличения веса. Как только вы поможете своему телу лучше справляться со стрессом и поддерживать гомеостаз, вы позволите своей физиологии / метаболизму восстановить «заводские настройки» и похудеть станет намного легче.

Большая идея 7:

6 «жировых триггеров» (все они увеличивают нагрузку на ваше тело) способствуют увеличению веса и замедляют его потерю, поскольку они разрушают важные гормональные пути и системы в вашем организме.Избегание этих жировых триггеров позволяет вашему телу устранить метаболический дисбаланс.

Большая идея 8:

Силовые тренировки, а не кардио, являются неотъемлемой частью длительного похудания. Он наращивает мышцы, которые метаболически более активны, чем жир.

Поскольку мышцы являются основным фактором, влияющим на ваш основной уровень метаболизма (BMR), и поскольку ваш BMR составляет 70% калорий, которые вы сжигаете каждый день, диета сама по себе никогда не приведет к длительному успеху. Сжигание жира начинается на кухне, но устойчивый успех во многом зависит от того, как вы тренируетесь.

Большая идея 9:

Отдых, восстановление и полноценный сон, возможно, так же важны для похудения, как и то, что вы едите.

Переутомленное, напряженное тело способствует увеличению веса. Правильный сон восстанавливает идеальные циркадные и гормональные ритмы, которые связаны с длительной потерей веса.

14 часто задаваемых вопросов о диете для сжигания жира на весь день

Вот 14 самых распространенных вопросов, которые мне задают об этой книге за последние несколько месяцев. Надеюсь, они дадут вам ответы, которые вы ищете.Если у вас есть другие вопросы, дайте мне знать в комментариях ниже.

1. Почему диета для сжигания жира на весь день работает так хорошо?

Похудеть не так просто, как меньше есть и больше двигаться. Тех, кто следует этому правилу и все еще не может похудеть, сдерживает внутренняя физиология.

Человеческое тело от природы знает, как оставаться стройным, но только тогда, когда наша внутренняя работа идеальна. Таким образом, цель состоит в том, чтобы сбросить врожденные «заводские настройки» нашего тела, чтобы он мог правильно выполнять свою работу.Сжигание жира в течение всего дня помогает сделать это возможным.

Вот 4 причины, по которым эта «диета» так хорошо работает:

1. Ежедневное употребление различного количества пищи является более естественным состоянием питания для большинства людей и способствует восстановлению идеальной гормональной функции.

2. Употребление чистой пищи снижает большинство жировых триггеров, лежащих в основе увеличения веса.

3. Мои запатентованные тренировки по сжиганию жира обеспечивают набор / поддержание безжировой массы всего за 3 короткие тренировки в неделю, что поддерживает ваш метаболизм за счет калорий 24/7.

4. Сосредоточение внимания на отдыхе, восстановлении и сне дополнительно снижает стресс и воспаление, которые лежат в основе необъяснимого увеличения веса, и помогает восстановить оптимальные циркадные и гормональные ритмы.

Вот еще несколько преобразований от некоторых наших читателей:

2. Чем эта диета отличается от всех других, представленных на рынке?

Большинство диет не дают долгосрочных результатов, потому что они сосредоточены только на еде.Это другое.

Первая , дневная диета для сжигания жира — единственная диета, которая сбрасывает ваш метаболизм, чтобы терять до 5 фунтов в неделю, поощряя вас есть вкусную еду в рамках уникального 5-дневного пищевого цикла, который отражает и учитывает естественные процессы вашего тела. ритмы без подсчета калорий, догматических правил диеты или безумных упражнений.

Второй , мой собственный подход с четырьмя направлениями к сжиганию жира (как упоминалось ранее в посте), очень уникален и вряд ли обсуждается в большинстве программ по снижению веса.

Третий , есть еще 3 вещи, которые отличают эту книгу (и я думаю, лучше) от других диет:

1. Нет подсчета калорий, что означает, что вы можете снова наслаждаться едой, не зацикливаясь на всем, что вы едите.

2. Это больше, чем просто еда, так как в ней уделяется большое внимание упражнениям и отдыху, которые гарантируют длительную потерю жира.

3. Это помогает вам стать «сжигателем жира» (вместо «сжигателем сахара»), не отказываясь от углеводов и не подвергая свое тело хроническому кетозу, чтобы вы не чувствовали себя дерьмом на пути к тому, чтобы выглядеть лучше.

3. Что делать, если я палео или веган?

Отлично, это не зависит от диеты. 70% рецептов содержат продукты животного происхождения, но независимо от того, являетесь ли вы веганом, палео или кем-то еще, вы можете легко следовать рекомендациям по смене пищевых продуктов и принципам питания в соответствии со своими потребностями.

4. Для кого предназначена эта диета?

Диета для сжигания жира на весь день была разработана для мужчин и женщин любого возраста, которые хотят начать худеть, и тех, кому нужно дополнительное преимущество, чтобы сбросить последние 10 фунтов.

5.Могу ли я следить за этим, если у меня диабет, высокое кровяное давление или другая проблема со здоровьем?

Да, соблюдение этой диеты не только поможет вам похудеть, но и, как побочный продукт, улучшит ваше общее состояние здоровья. Кроме того, все рецепты хорошо сбалансированы, имеют гликемическую нагрузку от низкого до среднего и не содержат искусственного мусора — только настоящая еда, быстро приготовленная с нуля.

6. На создание рецептов уйдет вечность?

Нет, 51 рецепт в программе готовится всего за 15 минут.

7. Какие продукты мне нельзя есть?

Я не ваш начальник, поэтому могу только рекомендовать вам есть и избегать определенных продуктов. Вы сами решаете, что вы хотите делать. Но для достижения наилучших результатов и точного следования программе я рекомендую избегать молочных продуктов, глютена и сои. Идеально подходят чистые продукты животного происхождения, овощи, фрукты, орехи, бобы и бобовые.

8. Придется ли мне отказаться от любимой еды?

Если ваши любимые блюда — мороженое, пицца, хот-доги и картофель фри, то, наверное.В остальном, дневная жиросжигающая диета не содержит глютена и молочных продуктов, с низким содержанием сахара, но при этом содержит множество вкусных блюд, на приготовление которых уходит совсем немного времени.

9. Что делать, если я терпел неудачу на каждой диете, которую пробовал?

Значит, вы явно не нашли того, что вам нравится. Полнодневная диета для сжигания жира очень интуитивно понятна и позволяет вам нормально питаться — в зависимости от того, чего на самом деле хочет ваше тело, — что означает, что вы, вероятно, можете следовать этому способу питания / жизни бесконечно долго, даже не чувствуя, что вы сидите на диете.

10. Нужно ли мне тренироваться, чтобы увидеть результаты?

В этом нет необходимости, но быстрые 20-минутные тренировки вполне выполнимы и значительно ускорят вашу способность терять жир и удерживать его. В конце концов, чем больше у вас мышц, тем больше жира вы сожжете на автопилоте, поскольку ваш метаболизм повысится.

11. Что делать, если у меня нет времени готовить рецепты или тренироваться?

Тогда я бы поставил под сомнение вашу приверженность действительно достижению целей, о которых вы говорите.Если вы считаете, что ваше здоровье и талия не стоят 15-20 минут в день, тогда никакая программа похудания не поможет.

12. Могу ли я следовать своим рецептам?

Да, при условии, что они соответствуют рекомендациям по формуле 5-дневного цикла питания, а это многие и делают.

13. Будет ли однодневное голодание проблемой для меня, если у меня усталость надпочечников, гипотиреоз или проблемы с сахаром в крови?

Очевидно, сначала посоветуйтесь со своим врачом, но если уровень сахара в крови и кортизола полностью выходит за рамки графика, то вы всегда можете есть что-нибудь маленькое каждые 2-3 часа во время однодневного голодания, чтобы поддерживать уровень сахара в крови более стабильным.

Если у вас гипотиреоз, все должно быть в порядке, особенно с учетом того, что вы будете получать много хороших углеводов (и калорий) в другие дни программы.

14. У меня менопауза, подойдет ли мне эта книга?

Да. Большинство наших клиентов-бета-тестеров были в возрасте от 40 до 65 лет (и даже старше в случае Сью ниже) и заметили значительные изменения в здоровье и теле.

Примеры рецептов

Я терпеть не могу здоровые рецепты со вкусом картона, на приготовление которых уходит целая вечность.Вот почему 51 рецепт в этой книге потрясающий на вкус, и на его приготовление уходит менее 15 минут.

Вот 2 моих любимых рецепта здорового питания из книги.

Цветная капуста, Meet Eggs

Это вариант завтрака в один из дней программы с низким содержанием углеводов. Замена картофеля цветной капустой не только меньше углеводов, но и очень вкусна.

На 2 порции

Состав:

.2 столовые ложки кокосового масла
. 1⁄2 головки цветной капусты, мелко нарезанной
. 1 нарезанная луковица
. 1⁄4 чайной ложки паприки
. 3 столовые ложки воды
. 2 яйца
. 1 зубчик чеснока, измельченный
. Сок 1⁄4 лимона
. 3 столовые ложки мелко нарезанной петрушки
. 1 столовая ложка оливкового масла

Проезд :

№1. В большой сковороде на среднем или сильном огне разогрейте кокосовое масло. Добавьте цветную капусту и лук и готовьте 2–3 минуты.

№2. Добавьте перец, соль, перец и воду. Накройте сковороду и готовьте, пока цветная капуста не станет нежной, но не кашицеобразной и не приобретет золотистый цвет, примерно 3-5 минут.

№3. Тем временем в отдельной сковороде приготовьте 2 яйца так, как вам нравится (легкой солнечной стороной вверх).

№4. Убавьте огонь под первой сковородой до минимума, добавьте чеснок и готовьте еще 2 минуты без крышки, постоянно помешивая. Вмешайте лимонный сок и готовьте, пока не испарится, около 30 секунд.

№ 5. Для подачи посыпьте сверху петрушкой, сверху выложите яичницу (и немного бекона или колбасы, если хотите) и сбрызните оливковым маслом.

Мексиканский салат с креветками

Понятия не имею, настоящее ли это мексиканское блюдо — я не думаю, что это так, — но вкусы, безусловно, настоящие. Вам понравится это быстрое и вкусное блюдо.

На 2 порции

Состав:

.2 столовые ложки сливочного масла
. 1 фунт сырых креветок, без жилок и удаленных хвостов
. 2 зубчика чеснока, измельченного
. Сок 1 лайма
. 2 столовые ложки оливкового масла
. Небольшая горсть нарезанной кинзы
. 1⁄2 чайной ложки порошка чили
. 2 горсти нарезанного молодого шпината или молодой капусты
. 1 спелый авокадо, нарезанный кубиками
. 1⁄2 стакана помидоров черри (по желанию)
. Морская соль и черный молотый перец

Проезд :

№1. В средней неглубокой сковороде на среднем огне растопите сливочное масло.Готовьте креветки 1 минуту. Добавьте чеснок и продолжайте готовить, часто помешивая, в течение 3 минут или пока креветки не станут розовыми. Снять с огня.

№2. В миске смешайте креветки с соком лайма, оливковым маслом, кинзой и порошком чили и оставьте мариноваться на 5 минут.

№3. Добавьте шпинат или капусту, авокадо и помидоры (если используете). Приправить по вкусу солью и перцем, хорошо перемешать и подавать.

тренировки

Поскольку умные упражнения — метод LIFT, как я описываю в книге — является неотъемлемой частью превращения вашего тела в машину для сжигания жира 24/7.В целом, я рекомендую делать всего 3 короткие тренировки в неделю, которые в совокупности займут у вас меньше времени, чем просмотр фильма.

Вот пример одной из тренировок из программы под названием Bodyweight Eccentrics . Это прямо из книги, поэтому вы можете видеть, что для каждого упражнения также есть изображения и описания, которые помогут вам выполнять каждое упражнение в хорошей форме.

Что делать дальше?

Надеюсь, что обзор дневной диеты для сжигания жира, который я вам только что изложил, дал вам больше уверенности в том, что эта программа — настоящая сделка и что это вообще не «диета».

Независимо от того, являетесь ли вы веганом, палео или кем-то еще, вы можете использовать эту программу в своей жизни с отличными результатами сжигания жира на долгие годы. Если вы готовы присоединиться к тысячам других довольных читателей, тогда получите свою копию (и кучу отличных бонусов) здесь.

Быстрое сжигание жира

ВНИМАНИЕ: Мужчины и женщины старше 30 лет, которые любят хорошую еду, испытывают нехватку времени, устали выяснять, «что на ужин?» и по-прежнему хотите наслаждаться вкусными и здоровыми блюдами, сохраняйте стройность всего за несколько минут в день!

Как революционное открытие от занятых мамы и папы помогает вашему телу сжигать жир 24/7, не считая калорий, не голодая и не полагаясь на нездоровую «диетическую» пищу

Привет, Юрий Элькаим и Эми Коутс, и мы хотели бы задать вам вопрос:

Вы устали от того, что не можете похудеть и не терять его? Устали постоянно придумывать, что съесть в следующий раз? Вам надоели одни и те же старые безвкусные блюда?

Это письмо все изменит для вас.

Знаете ли вы, что в 2013 году американцы потратили около 2,4 миллиарда долларов на диеты и таблетки для похудения, согласно отчету исследовательской фирмы IBIS World?

Тем не менее, более 2/3 американцев страдают избыточным весом или ожирением. Так что здесь происходит?

Что ж, одно из крупнейших исследований по этой теме в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе показало, что люди, которые сидят на диете, обычно теряют от 5% до 10% от своего начального веса в течение первых шести месяцев, но от одной трети до двух третей из них в конечном итоге РЕГУЛИРУЮТСЯ. на больше веса, чем они потеряли за четыре-пять лет.

Почему так происходит?

Во-первых, когда вы едите продукты, вызывающие воспаление внутри вашего тела — например, многие диетические и обработанные продукты и даже кажущиеся здоровыми продукты, такие как цельнозерновые и соя, — ваши надпочечники вырабатывают гормон стресса кортизол. Со временем этот хронически высокий уровень кортизола побуждает ваше тело накапливать больше жира вокруг желудка и жизненно важных органов.

Кроме того, беспокойство о том, что есть, — это еще одна форма ненужного стресса, который приводит к повышению уровня кортизола и, в конечном итоге, к увеличению жира на животе.

Во-вторых, лептин — это гормон, который вырабатывается жировыми клетками, который сообщает центру управления в вашем мозгу (известному как гипоталамус), что вы «сыты» и у вас достаточно «энергии» функционировать.

Обычно, когда вы едите, ваши жировые клетки увеличиваются. немного, и лептин высвобождается, сообщая вашему мозг, чтобы перестать есть.

Однако , если у вас избыточный вес или вы едите обработанные продукты, содержащие нарушающие работу мозга такие ингредиенты, как сахар, фруктоза, глутамат натрия или аспартам, ваш гипоталамус становится устойчивым к лептину.

Это означает, что ваш мозг НИКОГДА не получает сообщения о том, что вы сыты и что вам хочется есть все, что находится в поле зрения. «Выключатель» вашего мозга больше не работает должным образом.

Итак … вы понимаете, почему употребление обычных «диетических» и обработанных пищевых продуктов (а также избыточный вес) так опасно?

Посмотрите на большинство ваших знакомых, которые сели на диету или помешаны на подсчете калорий.Посмотрите на женщин и мужчин, которые предпочитают обезжиренный йогурт, маргарин сливочному маслу или думают, что поступают хорошо, выпивая диетические газированные напитки.

А теперь скажите нам: изменились ли их тела за последние 90 дней? Готов поспорить, вы сказали: «Нет». И вы правы.

И это потому, что большинство людей не могут долго удерживать себя от запретных продуктов … поэтому, когда они это делают, они BINGE , поглощая сразу тонну «плохих» калорий.

Результат прост — БОЛЬШЕ жира на бедрах, животе и во всем остальном!

Если вы когда-либо попадали в такую ​​ситуацию, знайте, что это НЕ ваша вина.

Зачем? Потому что таких же хороших людей, как вы, были введены в заблуждение и лгали представители пищевой и диетической индустрии. Вам, вероятно, даже промыли мозги, чтобы поверить в то, что низкокалорийные диетические продукты — это «умные» варианты, потому что они якобы помогают похудеть… быстро и удобно.

Просто поставьте их в микроволновую печь или откройте коробку… и наслаждайтесь!

Но ПРАВДА в том, что подлых пищевых компаний очерняют трансформирующие здоровье цельные продукты , потому что они якобы занимают слишком много времени … и поэтому они навязывают вам свои искусственные продукты как более быстрое и полезное решение.

(Через мгновение мы покажем вам иное. Так что продолжайте читать.)

Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в Journal of Marketing Research, люди, которые увидели этикетку «с низким содержанием жира» на упаковке продуктов , съели на 50% больше этой еды за один присест, чем люди, которые этого не делали.Неудивительно, что диетические продукты делают нас толще!

И исследование 2010 года, опубликованное в Журнале Американской диетической ассоциации, показало, что что фактическое количество калорий в замороженных диетических продуктах составляло в среднем На 8% больше, чем указано на этикетке, и что товары обслуживаются в в ресторанах было на калорий на 18% больше, чем указано в меню!

ПРАВДА в том, что диетическая индустрия заставляет вас бояться настоящей, здоровой еды и заставлять вас пристраститься к их быстродействующие (но опасно откормочные) искусственные продукты.

Жизнь за счет «низкокалорийных», «обезжиренных» и других «диетических» продуктов НИКОГДА не работает в долгий пробег. И это сводит с ума в процессе!

Вы когда-нибудь слышали о французском парадоксе? Это была крылатая фраза, впервые использованная в конце 1980-х годов, которая отсылала к парадоксу того, что французы имеют относительно низкую заболеваемость ожирением и болезнями, при этом их диета богата вкусными натуральными продуктами, включая насыщенные жиры.

Как это могло произойти?

Здесь мы, в Северной Америке, зациклены на каждой маленькой калории и избегаем тех самых продуктов, которые помогают французам оставаться стройными и здоровыми.

Майкл Поллан в своей книге In Defense of Food лучше всего объясняет это, говоря:

«… Не какое-то отдельное питательное вещество, а комбинация питательных веществ, содержащихся в необработанной пище; не какое-то одно питательное вещество, ни количество углеводов, ни жиров, ни белков, а полный спектр питательных веществ, содержащихся в «натуральных» продуктах, а не в «обработанных» продуктах.”

ЕСТЬ НАСТОЯЩАЯ ПИЩА, приготовленная с нуля — это то, как французская и большинство коренных народов по всему миру остались стройными и здоровыми.

И именно так поступите и ВЫ. И самое приятное то, что вам не нужно проводить весь день на кухне.

Мы покажем вам, как через мгновение …

Я (Юрий) раньше жил во Франции и лично познакомился с их культурой и вкусной едой.И я могу вам сказать, что калорий и диетические продукты никогда не входили в их рацион — до тех пор, пока они недавно не приняли более американские диетические идеалы.

И самое приятное то, что мы собираемся показать, как получить удовольствие от сжигания жира и пользы для здоровья от вкусных «настоящих» блюд всего за несколько минут в день!

Теперь мы уверены, что вы понимаете, насколько важно есть настоящую пищу. Мы не собираемся оскорблять ваш интеллект.

Но мы также знаем, что одна из причин, по которой многие люди не делают то, что они знать (т. е. есть более качественную пищу), потому что большинство здоровых рецептов либо вкус картона или требует слишком много времени для приготовления.

Конечно, намного проще заказать упаковку чипсов на вынос или вскрыть, когда вы испытываете стресс или ограничены во времени.

Мы получим это.

Но что, если вы действительно жаждете вкусных, цельных блюд? Еда, которая просто супер в приготовлении, и это поразит ваши вкусовые рецепторы.И что лучше всего, еда это займет всего несколько минут, чтобы … к которому вы могли бы обратиться в крайнем случае.

И Эми, и я от природы довольно ленивы, поэтому мы совершенно не хотим все время проводите на кухне. Да, мы любим хорошую еду, но предпочли бы получишь это раньше, чем позже, правда?

Вот почему мы создаем только вкусные рецепты цельных продуктов, которые сжигают жир и совсем некогда готовиться. Мы быстро стали известны тем, что предоставляем НАИЛУЧШИХ быстрые и вкусные здоровые блюда, сжигающие жир.

Рецепты и планы питания, подходящие для занятых мужчин или женщин старше 30 лет, которые хочет одинаково БЫСТРЫХ результатов … не проводя весь день на кухне, считая калорий, или по тем же старым безвкусным рецептам.

Послушайте: Мы тратим на приготовление еды не больше нескольких минут. У нас есть 3 маленьких мальчика (и мы сами), которых нужно кормить, поэтому у нас нет времени возиться около. Но мы также любим вкусную еду, которая полезна для нас, и это точно то, что мы здесь, чтобы предоставить вам.

Вы устали чувствовать себя пленником невыполнимых правил диеты и мягкой здоровой пищи, на приготовление которой уходит целая вечность? Вы устали бить себя, если ваша диета не идеальна? Вы перестали чувствовать себя виноватым за то, что наслаждаетесь вкусной едой?

Если это так, то «Формула свободы от еды», которая является неотъемлемой частью этой программы, наконец, даст вам СВОБОДУ (и аппетитную, здоровую пищу), которой вы так долго ждали.

Позвольте нам быстро рассказать вам о 3 принципах нашей формулы Food Freedom:

Вы этого хотите?

Бьюсь об заклад, это так.

Это действительно идеальное решение для быстрого и вкусные здоровые блюда, сжигающие жир… без учета калорий, чувство вины из-за еды или все свое время на кухне.

Это избавляет от разочарований и размышлений о приготовлении еды и сбрасывает . естественная способность вашего тела «сжигать» каждую унцию нежелательного жира…

… Жир, который годами «застрял» внутри вашего тела.

И вы сможете делать это все время, наслаждаясь вкусными обедами, сенсационными смузи, здоровым «чудо-хлебом» и даже неотразимыми домашними десертами так часто, как захотите.

Если вы ищете палео или веганский вариант, вы можете попробовать самые вкусные здоровые блюда, которые понравятся вашим вкусовым рецепторам и избавят от жира. И вы получите ежедневные планы питания и списки продуктов, чтобы съесть вкусные, сжигающие жир блюда так же просто, как 1-2-3.

Как ведущий диетолог, эксперт по здоровью и автор бестселлеров New York Times, за последние 15 лет помог более 500 000 мужчин и женщин обрести удивительное здоровье …

Я (Юрий) могу сказать вам, что самое важное, что вы можете сделать, чтобы похудеть и не потерять его, — это , чтобы сосредоточиться на КАЧЕСТВЕ, а не на количестве, продуктов, которые вы едите. Это означает, что калории не имеют большого значения, если вы едите продукты, содержащие высококачественные питательные вещества.

Именно это мы с женой (и другим диетологом) Эми и я столько лет собираем для наших клиентов. И теперь вы также можете извлечь из этого пользу, что упростит вашу жизнь и позволит вам снова насладиться великолепной едой.

Вот что некоторые из наших клиентов сказали о вкусных, сжигающих жир блюдах:

«Ешьте свой путь к новому здоровому образу жизни с Юри, Эми и фантастическими рецептами их команды! Да, вы можете есть и любить это вместе с любовью к своей новой энергии и телу !! Я ел и я !!!»

— Надин Мирал

«Я думал, что никогда не смогу перестать есть хлеб и сыр, но теперь, когда я начал использовать эти рецепты, я не могу представить, чтобы есть по-другому.Большинство блюд можно приготовить менее чем за полчаса, и они имеют прекрасный вкус. Что еще более важно, я чувствую себя намного лучше. Мой кислотный рефлюкс и симптомы СРК значительно улучшились, и к настоящему времени я похудела на 23 фунта!

— Мишель Урена

«Я был так впечатлен всеми рецептами этого плана. Их легко приготовить, и все они очень хороши. Мне особенно нравится сливочно-томатный суп с колбасой, моим детям он тоже нравится, и это большой плюс для моей семьи. ! »

— Хиллари Ламбрехт

Я убедился в этом, когда за последние два десятилетия помог более полумиллиону человек обрести удивительное здоровье и стройную фигуру…Я пробовал … и постоянно возвращаюсь к тому, что действительно работает:

Ешьте настоящую пищу — просто, вкусно и сытно. Никаких лишений и сложных диет.

Знаете ли вы, что большинство людей были обмануты, полагая, что для похудения необходимы секретные диетические продукты, а употребление настоящих полезных продуктов занимает слишком много времени, слишком дорого и слишком сложно?

Что ж, именно поэтому я составил эту книгу рецептов быстрого сжигания жира!

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя СВОБОДНЫМ, и вы больше не являетесь заложником глупых «правил» диеты или еды, которую невозможно приготовить.

В отличие от традиционных кулинарных книг, которые просто «выстреливают из шланга» сотни рецептов, отнимающих у вас время, — они, вероятно, больше подходят для профессиональных поваров …

Простые «готовые для вас» рецепты и планы питания в нашей кулинарной книге дают вам быстрых результатов сжигания жира, позволяя вам снова наслаждаться едой — без чувства вины!

И вы можете почувствовать себя героем на своей кухне, потому что их так легко приготовить.

Ах … разве это не здорово?

Вам просто нужно быть готовым следовать рецептам и простому плану питания, и ваше тело позаботится о себе. Внутри нет никаких сложных планов питания, подсчета калорий или баллов или бесполезных диетических продуктов.

Зачем? Потому что ничего из этого вздора не работает… и вы это знаете.

Каждый сомнительный маркетолог, диетолог или компания по производству продуктов питания хотят, чтобы вы поверили, что есть какой-то короткий путь к желаемому телу и здоровью.Они полны этого. Вы слишком умны, чтобы на это пойти, не так ли?

Помните, нам с Эми уже за тридцать. Мы очень заняты воспитанием трех маленьких мальчиков (до 5 лет) и выполняем миссию — служить миллионам людей по всему миру. Мы не верим в глупые, отнимающие время диеты или кропотливые безвкусные рецепты.

Мы предлагаем это решение вместе с занятыми мужчинами и женщинами, такими как мы (и старше) в виду, и это специально и уникально адаптировано чтобы обеспечить вас быстрым и вкусным здоровым питанием, сжигать жир.

Такие люди, как Патрик Диас …

Новый занятой папа, который годами боролся с лишний вес. Однако, следуя этим вкусным жиросжигающие блюда он похудел на 30 фунтов всего за 42 дня!

Или посмотрите на Мишель — еще одну из наших клиентов, которая всегда устала и распухла, потому что рассчитывала на удобные обработанные продукты для большинства ее блюд.

Спустя всего 21 день она заметила прилив энергии и ослабление штанов.Она даже вписалась в старую пару узких джинсов!

К 42-му дню ее тяга прошла, и она потеряла 13 фунтов, 4 дюйма и 6% жира!

И это те же самые настоящие пищевые продукты, которые замедляют процесс старения, поможет вам сбросить годы «застрявшего» жира, добавить бодрости шагу и преодолеть тягу к еде, которая могла сдерживать ты заложник на долгие годы!

Вы все равно собираетесь есть, так что можете есть продукты, которые создают тело, которое вы хотите.

И просто знай ЭТО …

За последние 15 лет мы видели одни и те же общие «истории», рассказываемые снова и снова …

«Я слишком занят и у меня нет времени готовить здоровую пищу»

«Не знаю, как правильно питаться»

«Здоровое питание — слишком дорогое удовольствие»

«Я все перепробовала … Просто не могу похудеть!»

Мы хотим, чтобы вы поняли, что эти истории всего лишь рассказы.И если вы говорили себе об одном или нескольких из них, они помешают вам достичь желаемого здоровья и тела!

Это будет , остановка сегодня, потому что:

Поваренная книга Fast Fat Burning Meals — это простая, проверенная система , которая работает для всех в возрасте лет, не изменяя при этом вашу жизнь.

Это означает, что вы можете приготовить вкусные и здоровые блюда для себя и своей семьи , при этом не станет рабом своей кухни или не тратит все свои деньги на дорогие продукты.

Мы с Эми используем эти рецепты, чтобы готовить ужин вместе с детьми, и мы в восторге. Самое главное, мы выглядим и чувствуем себя лучше, чем когда-либо.

И наши клиенты по всему миру тоже. Вот что говорят некоторые из них:

«Эти полезные, но очень вкусные рецепты — причина номер один, почему я решил, что отказаться от глютена и молочных продуктов в конце концов не так уж и плохо.Я бы не смогла этого сделать, если бы это было не так вкусно! Эти блюда потрясающе вкусные, они заставляют меня чувствовать себя намного счастливее, здоровее и бодрее. Они полностью изменили мой взгляд на еду и еду «.

— Юдит Сенкане

«Ешьте свой путь к новому здоровому образу жизни с Юри, Эми и фантастическими рецептами их команды! Да, вы можете есть и любить это вместе с любовью к своей новой энергии и телу !! Я ел и я !!!»

— Надин Мирал

«Я был всем, от вегана до палео, и пробовал всевозможные планы питания.Жиросжигающие блюда Юрия были самыми легкими в приготовлении, следовали и, что самое главное, получали удовольствие! Они восхитительны и просты , и их легко включить в мой напряженный образ жизни. Более того, я могу сделать их мужу, и он тоже не жалуется!

— Кейт Скейт

Хотя мы помогли сотням тысяч мужчин и женщин по всему миру обрести прекрасное здоровье, знайте следующее:

Мы не генетические уроды.Нам обоим пришлось преодолеть годы ужасных пищевых привычек. И уж точно не все время проводим на кухне.

Фактически, до 25 лет Эми боролась со своим весом. В колледже она превзошла типичных «пятнадцатилетних первокурсников», набрав в общей сложности 30 фунтов всего за один год.

Не помогло и то, что в подростковом возрасте она также работала в бургерах McDonalds. Когда она росла на фаст-фуде и редко когда-либо ела дома из свежих продуктов, это было бомбой замедленного действия, которая в конечном итоге заставила ее набраться большого веса.

В течение многих лет она пробовала каждую диету под солнцем. Она потеряет немного вес здесь и там, только чтобы снова (с интересом) надеть его в ближайшее время после этого. Казалось, что — чем больше диет она пробовала, тем больше вес в конце концов она выиграла. Следуя последнему «обезжиренному», «Низкокалорийный» и другие ежедневные диеты, которые она, вероятно, принесла больше вреда чем пользы.

Затем, однажды, огрызнулась Эми.

Она готовилась к хоккейной игре.Раздевается в шкафчике комната со всеми другими девушками, она стеснялась своего тела. Ей определенно было удобнее прятаться под хоккейным снаряжением. По крайней мере, она так думала.

Когда она начала «готовиться», она просунула ноги через твои хоккейные штаны и подтянула их. Но они не сдвинулись с места! Она не могла в это поверить. Она больше не могла влезать в свои большие хоккейные штаны. Ей хотелось убежать и спрятаться в пещере.Она знала, что что-то нужно изменить.

Тогда есть я:

Конечно, я не всегда был востребованным экспертом по здоровью и питанию или автором бестселлеров New York Times … и Я, конечно, не всегда был постоянным гостем на таких шоу, как «Доктор Оз» или «Доктора».

Когда я рос, моя ужасная диета заставила меня страдать от хозяина о проблемах со здоровьем, которые, как я думал, просто позаботятся сами, потому что я был очень активен.

Вместо этого мои проблемы с пищеварением, экзема, астма и низкий энергия в конечном итоге превратилась в полномасштабную аутоиммунную состояние, в котором мое тело атаковало мои волосы, оставив меня полное облысение с головы до пят незадолго до моего 17-го день рождения. Позже я обнаружил, что это во многом было вызвано моя диета и якобы много здоровой пищи.

Из-за наших общих проблем, связанных с тем, что мы росли на пищевых продуктах, которые, как известно, опасны для человеческого тела, мы с Эми всегда стремились узнать правду о том, что создает оптимальное здоровье и стройное тело.Мы хотели найти ответы на наши проблемы, и эти ответы быстро пришли, когда мы вернулись в школу, когда нам было за двадцать, чтобы изучать целостное питание.

С тех пор, как Эми открыла в школе секреты здоровья и питания, которые изменили ее жизнь, она потеряла годы упрямого веса, ей пришлось покупать хоккейные штаны меньшего размера, , и сохранять вес даже после многоплодной беременности. И мы оба стройнее и здоровее, чем когда-либо были.

И мы более чем когда-либо заинтересованы в том, чтобы продолжать так есть чтобы мы могли обеспечить нашим детям лучший старт в жизни, когда возможный.То, что ни у Эми, ни у меня не было.

Так уж получилось, что те блюда, которые сохранили оба Эми и я супер худые, и вся наша семья здорова, the SECRET , чтобы помочь вам сжигать больше жира также.

Эми и я не помешаны на генетике (как мы только что показали вам) а также рецепты и планы питания, которые вам понравятся внутри этой поваренной книги не только изменили наши тела и здоровье…

Как мы показали выше, они сделали то же самое для бесчисленного множества других мужчин и женщин по всему миру.

Та же самая система, которая дала вышеуказанные результаты, также может дать вам желаемое здоровье и тело. Но как?

Независимо от того, сколько веса вам нужно сбросить … неважно, если у вас плохой гормональный фон … и даже если вы не думаете, что можете похудеть и удержаться …

Вы можете! И вы это сделаете, потому что:

Наши «уникальные» рецепты цельных продуктов помогают вашему телу ДВУМЯ (и действенными) способами:

  1. Они классные смертельные воспаления и
  2. Они восстанавливают баланс гормонов и восстанавливают нормальный связь гормонов с мозгом, которая положит конец тяге, ненасытный голод и излишки жировых отложений.

И это очень важно, поскольку мы уже показали вам, что употребление неправильных продуктов, которые нарушают выработку гормонов и вызывают воспаление, являются самой причиной увеличения веса!

Таким образом, употребление в пищу продуктов, которые борются с воспалением, таких как те, которые в изобилии содержатся в нашей кулинарной книге по быстрому сжиганию жира, жизненно важно для того, чтобы помочь вам победить жир на животе.

Фактически, ВСЕ ваши гормоны начнут правильно функционировать, когда вы начнете есть правильную пищу…

Результат… похудание без усилий!

А теперь самое интересное (дамы, послушайте!). Вы находитесь в ПОЛНОМ КОНТРОЛЕ — вы просто едите , когда хотите, и прекращаете, когда насытились. Наконец-то ваше тело работает так, как должно, и вы контролируете, что едите, а не наоборот. Вы наслаждаетесь полным спокойствием , зная, что все блюда и список необходимых покупок предоставляются для вас.Больше не надо догадки. Разве это не здорово ?!

Я знаю, это звучит невероятно просто … и это так. Вы видите, вы могли бы не знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть… таким образом, чтобы на самом деле легко и полезно для здоровья.

Есть так много сверхсложных диет и рецептов которые не так полезны, как им хотелось бы, — достаточно кого угодно запутать! И это не твоя вина.

Так много журналов печатают самые запутанные и откровенно Планы и рецепты ГЛУПОЙ диеты (загруженные воспалительными и продукты, разрушающие гормоны) мы еще не видели! Неудивительно, что нация с каждым годом толстеет, и люди не знают, как правильно питаться.

Наш девиз: сияющего здоровья и стойкого похудения начинаются на ВАШЕЙ кухне с чистых, простых и вкусных цельных продуктов.

Итак, давайте резюмируем то, что мы узнали до сих пор:

Поскольку ваше тело действительно создано на кухне, самый быстрый способ сбросить годы «застрявшего» жира — это иметь готовые рецепты и планы питания, основанные на настоящих цельных продуктах, которые борются с воспалением и восстанавливают гормоны вашего тела для правильного функционирования.НЕ подсчитывая калории, полагаясь на мимолетную силу воли, и НЕ переходите к «диетическим» продуктам, которые посылают в ваше тело волну токсинов, которые нарушают вашу способность терять вес и удерживать его… и сводят вас с ума в процессе.

Ошибка , которую вы НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ, — это зацикленность на калориях и отказ от вкусной НАСТОЯЩЕЙ пищи. Потому что, если вы это сделаете, это только вопрос времени, когда вы воспрянете духом и съедите все, что попадется на глаза, что приведет к тому, что вы наберете еще больше жира!

Решение состоит в том, чтобы сосредоточиться на потреблении высококачественных продуктов, которые можно быстро и легко приготовить, так что зацикленность на калориях становится ненужной.Помните, что низкокалорийные «диетические» продукты нарушают работу гормонов в организме и вызывают чрезмерное воспаление, что заставляет вас накапливать жир и есть больше. Напротив, вкусная (даже более калорийная) НАСТОЯЩАЯ пища снижает воспаление и помогает сбросить метаболизм, чтобы он мог естественным образом высвобождать ненужный жир. И вы снова сможете НАСЛАДИТЬСЯ своей едой!

Результаты веками доказывались поколениями мужчин и женщин, которые ели настоящую пищу, найденную в природе.Не то переработанное дерьмо, которое вы видите по телевизору и в большинстве продуктовых магазинов. Теперь у ВАС есть точный «план», чтобы дать своему телу именно то, что ему нужно, чтобы избавляться от жира и чувствовать себя потрясающе! И это проще, чем когда-либо прежде. Просто ешь!

Если только вы не автор бестселлеров по питанию в Нью-Йорке и эксперт по здоровью кто точно знает, какие продукты нужно есть для снятия воспаления, сброс гормонов и высвобождение «застрявшего» жира ИЛИ…

Вы квалифицированный повар, который точно знает, как приготовить аппетитные здоровое питание за считанные минуты, ИЛИ…

У вас уже есть проверенный, готовый для вас ежедневный план питания с подробным описанием списки продуктов, которые на самом деле дают вам желаемый результат похудания, ТОГДА …

Вы просто не можете найти ничего похожего на книгу рецептов быстрого сжигания жира. в любой точке планеты, кроме этой страницы.

Конечно, в Интернете можно найти подражательные подходы к планированию питания. И там конечно, в вашем распоряжении нет недостатка в кулинарных книгах. Если ты действительно хотите, вы можете заказать все кулинарные книги на Amazon и попробовать какие из них помогут изменить ваше тело. Вы также можете потратить около Более 100 часов в Google и, вероятно, отследить 80% того, что мы с Эми предоставьте вам в кулинарной книге Fast Fat Burning Meals.

Вы могли бы это сделать…но почему?

В конце концов, именно по этой причине мы создали это решение. Мы не только создали систему ДЛЯ вас. Мы уже выложили красивые рецепты с полным цветные профессиональные фотографии, от которых текут слюнки, ежедневные планы питания, и все действия в одном удобном, легко отслеживаемом месте, где вы можете доступ И немедленно приступить к работе. Вот и все. Быстро и вкусно здоровое питание, сжигающее жир — каждый раз!

Итак, вам решать: получить доступ ко всему, что мы создали для вас — за гроши на доллар — или начать копаться в этом вопросе и надеяться, что вы это разберетесь.

И независимо от того, что вы решите, вы никогда не получите доступа к нашим удивительным историям трансформации (просто посмотрите, с чего начала Эми после 3 беременностей), всем особенностям, которые могут повлиять на ваши результаты, и всем нелепым подаркам, которые я собираюсь вам показать. не пробуя эту единственную в своем роде поваренную книгу.

Вот что вы получаете СЕГОДНЯ:

Поваренная книга быстрого сжигания жира (37 долларов США)

Наслаждайтесь 30 нашими лучшими жиросжигающими блюдами, которые понравятся вам и всей вашей семье.На их приготовление уходит менее 15 минут, они на 100% не вызывают аллергии и обладают большим вкусом.

Кроме того, мы составили для вас удобный и понятный 30-дневный план питания, чтобы вы точно знали, что есть на завтрак, обед и ужин. Теперь вы можете снова поесть без суеты — быстро и удобно! Наконец, наслаждайтесь — на 100% без чувства вины — вкусными, полезными и сжигающими жир рецептами, такими как:

И многое другое!

Простой 30-дневный план питания (стоимость 17 долларов)

В эту поваренную книгу встроен готовый для вас 30-дневный план питания, который объединяет все ваши рецепты в МЕНЮ на ежедневный завтрак, обед и ужин для более быстрого сжигания жира, и вам никогда не придется беспокоиться о том, что именно когда-нибудь снова есть для следующего приема пищи.

Детализированный список продуктов (стоимость 7 долларов)

Чтобы сделать вашу жизнь еще проще, вы также получите подробный список покупок для всех необходимых ингредиентов для каждого приема пищи, чтобы вы точно знали, какие продукты и ингредиенты (и в каком количестве) покупать в магазине. Такая подробная разбивка сэкономит вам время и деньги на продукты, которые в противном случае могут быть потрачены впустую.

В совокупности это общая розничная стоимость в 61 доллар, и даже при этом — это сплошная кража.Тем не менее, это не то, что вы платите сегодня, потому что я установил специальную скидку только для вас, чтобы вы без труда получили поваренную книгу Fast Fat Burning Meals!


Идите в одиночку, и вы в конечном итоге запутаетесь и расстроитесь… и вы окажетесь прямо здесь, где находитесь сейчас. Мы с Эми наблюдаем это снова и снова — люди пытаются делать это самостоятельно, без наших супер простых рецептов и ежедневных планов питания.

Результаты НЕ хороши.

Конечно, звучит просто «правильно питаться», и что вы, вероятно, можете найти аналогичные решения в другом месте. Но давайте будем реальными: если бы это было правдой, вы бы уже сделали это и выглядели бы и чувствовали себя именно так, как хотите.

Без использования нашей «Формулы свободы от еды» ваше тело будет продолжать бороться с избыточным воспалением и испорченными гормонами, которые мешают вам похудеть и почувствовать себя более молодым.

Это потому, что наша формула свободы от еды очень специфична и требует употребления (и отказа) именно правильных продуктов. Для этого необходимо придерживаться простого, но конкретного ежедневного плана питания, который, как доказано, сжигает жир.

Вы не можете просто составить кучу рецептов и ожидать отличных результатов. Вот что делают любители. Pros следует проверенному плану, разработанному экспертами, открывшими «формулу» быстрого и устойчивого результата.

Это то, над чем мы с Эми работали последние 15 лет. Теперь, дешевле, чем жирная пицца, вы можете воспользоваться нашим опытом и насладиться самыми быстрыми, вкусными и здоровыми блюдами, которые сжигают жир — быстро!

Есть люди, которым мы просто не хотим давать копию нашей поваренной книги … и мы не имеем в виду НИКАКИХ оскорблений, но мы просто не хотим, чтобы вы зря тратили свое время и деньги. Честно?

Вы думаете, что «простой» означает, что мы «доставим» эти блюда к вашей двери.Мечтать. Вы тот, кто должен ежедневно уделять несколько минут приготовлению еды. Мы сделали все для ВАС, кроме покупок, нарезки и приготовления еды. … чтобы вам было как можно проще встретить нас на полпути.

Вы не хотите улучшать свой способ питания. Мы рассмотрим несколько очень простых, базовых диетических улучшений , которые вам нужно будет внести, чтобы результаты были максимально быстрыми. Это очень важно, особенно если вам нужно похудеть.Ничего радикального, но все же … вы не будете есть пиццу, картофель фри и мороженое и просыпаться с телом своей мечты.

Вам не нравится вкусная НАСТОЯЩАЯ еда. И Эми, и я большие гурманы. Нам нравится хорошей еды, которая действительно хороша для вас … и это то, что мы специализируемся на создании для вас. Если вы хотите полагаться на «диетические» продукты, которые продаются в коробках, то это не для вас.

Или вы отказываетесь от подсчета калорий и беспокойства о граммах жира.И снова калории имеют очень мало значения, когда вы едите правильные продукты, богатые питательными веществами. Конечно, кокосовое молоко содержит больше жира и калорий, чем маргарин, но вы знаете, какое из них лучше для вас, не так ли? Так что давайте соглашаемся просто есть натуральные цельные продукты, не беспокоясь об этой ерунде.

Или вы просто один из тех людей, которые купят поваренную книгу, а затем оставят ее на рабочем столе и никогда не воспользуются ею.Пожалуйста, не тратьте деньги впустую, если это так. Однако, если это так, просто поймите, что вы собираетесь набирать все больше и больше веса … терять контроль над своим питанием … быть заложником тяги к еде … и, возможно, даже заболеть … если вы не сделаете что-нибудь ваша диета и здоровье, начиная с сегодняшнего дня.

Оглянитесь вокруг … пройдите по любой главной улице … пройдите через любой ресторанный дворик …

Что ты видишь?

Ничего такого, что поддержит вашу цель — здоровое и здоровое питание. похудения. На самом деле, натиск ужасного поста и полные полуфабрикаты — вот почему мы с Эми полны решимости получить эти простые, полезные для сжигания жира блюда в твои руки.

Мы знаем, что у вас мало времени. И мы тоже. Мы тебя знаем не хочу отказываться от вкусной еды. Мы тоже. И мы знаю, что вы закончили со всей этой ерундой с подсчетом калорий, верно?

Мы хотим, чтобы вы добились успеха, и мы хотим, чтобы вам было легко включить в свою жизнь быстрое, полезное для сжигания жира питание.

Вот почему дарит вам это СЕГОДНЯ с такой смешной скидкой.

Кроме того, это не какая-то супер-модная книга в твердом переплете с рекламным бюджетом издателя в миллион долларов. Это простая, но красивая, полная и содержательная цифровая кулинарная книга (в формате PDF), которая предоставит вам все необходимое — рецепты, вдохновляющие картинки, план питания, ингредиенты — в кратчайшие сроки.

Кроме того, наша миссия — изменить к 2018 году жизнь более 10 миллионов человек.И мы знаем, что единственное, что можно сделать — это сделать готовые для вас полезные, сжигающие жир рецепты и планы питания более доступными, чтобы охватить как можно больше людей.

Это означает, что если в течение 60 дней вы не почувствуете, что «Поваренная книга быстрого сжигания жира» сэкономила вам время, дала вам больше спокойствия и помогла вам оставаться стройными, не считая калорий и не отказываясь от вкусной еды, тогда вы не платите ни копейки…. И вы все равно получите поваренную книгу в качестве нашего подарка вам!

Если вы не впечатлены до окончания 30-дневной БЕСПЛАТНОЙ пробной версии, просто напишите нам по электронной почте, чтобы мы могли отменить ваше членство.

В честь выпуска этой новой поваренной книги мы даем вам скидку в размере долларов США. Однако это предложение действительно только в течение нескольких дней — пока не истечет таймер обратного отсчета на этой странице.

После этого эта СМЕШНО низкая цена исчезнет, ​​и мы повысим цену на поваренную книгу до более высокой обычной цены.

Так что вам лучше сделать заказ сейчас, чтобы убедиться, что вы зафиксировали самую низкую цену. Плюс…

Но мы хотели сделать вам эти дополнительные подарки сегодня …

Чтобы ускорил ваш успех и приготовил для вас еще более быстрые и полезные блюда, мы также добавляем следующие 2 «сочных» бонуса:

Чудо-хлеб без пшеницы (стоимость 17 долларов)

Кто не любит хлеб? К сожалению, большинство видов хлеба вредны для вашего здоровья, вызывают высокий уровень воспаления, повышают уровень сахара в крови и заставляют ваше тело накапливать излишки жира на животе.

Что ж, больше нет! Теперь вы можете есть свой хлеб и есть его с наших восхитительных безглютеновых и пшеничных «чудесных хлебов». Вы можете наслаждаться этим восхитительным хлебом, сколько душе угодно, потому что он на 100% полезен, богат клетчаткой и белком, а его выпекание в духовке занимает менее 30 минут. Вам понравится такой хлеб, как наш «Супер хлеб без вины», «Вкусные обеденные булочки» и аппетитный «Банановый хлеб» — и это лишь некоторые из них.

21 смузи для похудения (стоимость 17 долларов)

Приготовление смузи — один из самых простых способов направить в ваш организм прилив легко усваиваемых питательных веществ высокой мощности. Всего из одного стакана можно получить 3-5 порций овощей и фруктов, которые обеспечивают жизненно важные питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы оставаться стройным и здоровым.

В этом руководстве по рецептам вы получите 21 наш лучший смузи для похудения, который вы можете взбить за 3 минуты или меньше , чтобы вы могли провести остаток дня и почувствовать себя. Они идеально подходят, когда вы ограничены во времени и хотите быстро съесть полезную «жидкую» пищу.

Тогда мы должны быть с вами по-настоящему честны.Мы не любим приукрашивать правду, и это одна из причин, по которой мы так хорошо помогаем людям трансформировать свое тело и здоровье.

Через несколько мгновений вы можете изменить свое отношение к еде, употребляя столько правильных продуктов, сколько захотите… и все это при сжигании большего количества жира, чем вы думали.

Но вот в чем дело:

Вы можете продолжать делать именно то, что делаете сейчас. Вы можете продолжать попытки найти правильные рецепты, которые, как доказано, заставят ваше тело высвобождать «застрявший» жир.Вы можете посчитать все нужные калории, не видя разницы на шкале. Ваши штаны будут по-прежнему тесноваты. И вы по-прежнему будете заложником тяги к еде и принятия решений о «полуфабрикатах» в последнюю минуту, потому что у вас нет правильного плана.

Ваша «одержимость едой» разовьется в полную силу … все, в то время как другие, использующие нашу Формулу свободы от еды, СВОБОДНЫ от оков борьбы за соблюдение диеты. Они будут полностью контролировать пищу, которую едят. Тебя не будет.

Пройдут месяцы и годы, и у вас будет УТЕРЯННАЯ прекрасная возможность воспользоваться преимуществами проверенной системы…по самой низкой цене, которая когда-либо будет предложена.

Конечно, это может показаться резким, но мы бы предпочли быть честными с вами, а затем делать вид, что все будет хорошо, если вы попробуете разобраться в этом самостоятельно.

Но никогда не забывайте об этом:

И Эми, и я верим в ВАС. Мы верим, что вы примете лучшее и единственное решение, которое позволит вам избавиться от многолетнего «застрявшего» жира, придерживаться здорового питания, повернуть время вспять и жить полной энергии.

Ваши друзья в восхитительно здоровой и простой еде,

Юрий Элькаим , BPHE, RHN
Автор бестселлеров New York Times, Энергетическая диета на весь день

Эми Коутс , бакалавр наук, RHN
Creators, Fast Fat Burning Meals

P.S. Каждую секунду, когда вы ждете, высока вероятность, что вы ничего не сделаете.Успех в жизни требует действий, так что действуйте прямо сейчас, пока это свежо в вашей голове …

P.S.S. Помните, что у вас есть полный 60-дневный пробный период, чтобы заставить Fast Fat Burning Meals работать на вас! Попробуйте эти блюда, и вы почти сразу увидите и почувствуете разницу. С сегодняшней специальной скидкой и гарантией возврата денег «без вопросов» вы НИКОГДА не можете проиграть …

«Отличные простые рецепты.Самое главное, они вкусные и полезные, и я с нетерпением жду возможности их приготовить. Теперь я считаю себя лучшим поваром, и заслуга Юрия и его команды! »

— Шон Виньяса-Биллсон

«Обожаю рецепты — обычные продукты, легко собираемые и прекрасные на вкус! Мой голод полностью удовлетворен, и вашей второй половине или семье хватит порций. Я уже чувствую себя более энергичным и менее раздутым. Юрий — у тебя должно быть собственное шоу на Cooking Channel или Food Network! »

— Бренда Халверсон

«Эти рецепты спасли мне жизнь! Мне не нужно гадать, что приготовить каждый день. Не только еда вкусная, но и заставляет меня чувствовать себя прекрасно! Спасибо, Юрий, за то, что так похудел. просто!»

— Эллисон МакВильямс

В.Что отличает эту поваренную книгу от всех остальных?

Ни одна другая поваренная книга не использует нашу «Формулу свободы от еды», которая дает вам рецепты вкусных цельных продуктов, на приготовление которых уходит менее 15 минут. Конечным результатом является то, что вы полностью контролируете то, что вы едите, избавляетесь от неправильного выбора, проводите меньше времени на кухне и едите свой путь к телу своей мечты.

Каждый рецепт сопровождается красивой картинкой, от которой у вас будет выделяться слюна, просто взглянув на нее.А чтобы сделать вашу жизнь еще проще, мы разработали 30-дневный план питания, не требующий обдумывания, чтобы вы точно знали, какие блюда и когда приготовить. Кроме того, вы также получите подробный список продуктов, чтобы вы могли точно покупать продукты — это сэкономит вам время и деньги! Удачи вам найти все это где-нибудь еще по такой простой цене.

В. Подойдут ли эти рецепты к моему палео / сыроеду / веганскому и т.д. стилю жизни?

Да, рецепты, которые мы создаем, могут удовлетворить любой план питания.Некоторые идеально подходят для палео, другие — для вегетарианцев и так далее. Их всех объединяет то, что они не содержат сахара, не содержат аллергенов, быстро готовятся и имеют потрясающий вкус.

В. Подходят ли эти рецепты для всей семьи?

ДА, они абсолютно подходят для семейного отдыха. У нас с Эми 3 маленьких мальчика, и они едят то, что мы едим, а это значит, что наша еда должна быть здоровой и вкусной. Вам понравится большая часть блюд, которые мы готовим дома, а также блюда от наших спонсоров, которые полюбятся даже самым привередливым едокам.

В. Что делать, если у меня аллергия на молочные продукты, глютен, сою или яйца?

Не волнуйтесь. Ни один из рецептов не содержит глютен, молочные продукты или сою, и у нас также есть много рецептов без яиц.

В. Подходит ли это для тех, кто не готовит?

ДА! Помимо всех рецептов, вы научитесь простым и важным методам приготовления, которые обеспечивают превосходный вкус и отличное питание в кратчайшие сроки.Не нужно быть профессионалом, чтобы наслаждаться чистой и постной пищей дома.

В. Будет ли следовать рецептам действительно дорого?

Нет. Мы стремимся упростить вам отслеживание и облегчение вашего кошелька, особенно если вы рассматриваете возможность тратить меньше денег на обеды вне дома и больше времени на обеды и наслаждаться едой, которую готовите на собственной кухне.

Это означает, что если в течение 60 дней вы не почувствуете, что «Поваренная книга быстрого сжигания жира» сэкономила вам время, дала вам больше спокойствия и помогла вам оставаться стройными, не считая калорий и не отказываясь от вкусной еды, тогда вы не платите ни копейки…. И вы все равно получите поваренную книгу в качестве нашего подарка вам!

Если вы не впечатлены до окончания 30-дневной БЕСПЛАТНОЙ пробной версии, просто напишите нам по электронной почте, чтобы мы могли отменить ваше членство.

Лучшее сжигание жира — Отличные предложения по сжиганию жира от мировых продавцов сжигания жира

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для сжигания жира.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как это максимальное сжигание жира должно в кратчайшие сроки стать одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что сжигаете жир на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в сжигании жира и думаете о выборе аналогичного продукта, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести сжигание жира по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Жиросжигающих продуктов

Клинически доказано, что каждый из следующих продуктов для сжигания жира способствует снижению веса. Эти продукты выходят за рамки простого добавления жира в вашу систему, они обладают особыми свойствами, которые добавляют молнии в вашу систему и помогают организму избавиться от нездоровых килограммов.Эти невероятно сжигающие жир продукты могут подавить ваш аппетит к нездоровой пище и поддерживать бесперебойную работу вашего тела с помощью чистого топлива и эффективной энергии.

Вы можете включить эти продукты в любой разумный план похудания. Они дают вашему телу дополнительный метаболический толчок, необходимый для быстрого сброса веса. Голод более полно утоляется путем наполнения желудка. Унция за унцию, перечисленные ниже продукты справляются с этим лучше, чем любые другие. В то же время они богаты питательными веществами и обладают особыми способностями плавить жир.

Яблоки

Эти чудеса природы заслужили свою репутацию за то, что не пускают врача, когда вы едите по одному в день. И теперь, похоже, они могут помочь и вам растопить жир. Во-первых, они безопасным и бережным образом повышают уровень глюкозы (сахара) в крови и поддерживают его дольше, чем большинство продуктов. Практический эффект от этого заключается в том, что вы дольше чувствуете удовлетворение, говорят исследователи.

Во-вторых, они являются одними из самых богатых источников растворимой клетчатки в супермаркете.По словам доктора Джеймса Андерсона из Медицинской школы Университета Кентукки, этот тип волокна предотвращает приступы голода, защищая от опасных колебаний или падений уровня сахара в крови.

Яблоко среднего размера содержит всего 81 калорию и не содержит натрия, насыщенных жиров и холестерина. Вы также получите дополнительную пользу для здоровья, снизив уровень холестерина, уже находящегося в крови, а также снизив кровяное давление.

Ячмень

Это зерно с начинкой выгодно сочетается с рисом и картофелем.Он содержит 170 калорий на приготовленную чашку, приличный уровень белка и клетчатки и относительно низкое содержание жира. Римские гладиаторы регулярно ели это зерно для укрепления и даже жаловались, когда им приходилось есть мясо.

Исследования Университета Висконсина показывают, что ячмень эффективно снижает уровень холестерина до 15 процентов и обладает мощными противораковыми средствами. Израильские ученые говорят, что он лечит запор лучше, чем слабительные, и это тоже может способствовать снижению веса. Используйте его вместо риса в салатах, плове или начинке или добавляйте в супы и рагу.Вы также можете смешать его с рисом для получения интересной текстуры. Измельченный в муку, из него получаются отличные хлеба и кексы.

Бобы

Фасоль — один из лучших источников растительного белка. Горох, фасоль и нут все вместе известны как бобовые. Чаще всего бобы содержат 215 калорий на чашку приготовленной чашки (в фасоли лима до 260). В них больше всего белка и меньше всего жиров из всех продуктов, они содержат много калия, но мало натрия.

Растительный белок неполный, а это значит, что вам нужно что-то добавить, чтобы сделать его полноценным.Смешайте бобы с цельнозерновым рисом, ячменем, пшеницей и кукурузой, чтобы получить аминокислоты, необходимые для образования полноценного белка. Тогда вы получите такой же высококачественный белок, как и в мясе, только с небольшой долей жира.

Исследования, проведенные в Университете Кентукки и в Нидерландах, показывают, что регулярное употребление бобов может снизить уровень холестерина.

Наиболее частая жалоба на бобы — то, что они вызывают газы. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), вот как решить эту проблему:

Перед приготовлением промойте фасоль и удалите посторонние частицы, поместите в чайник и залейте кипятком, выдержите четыре часа или дольше, удалите все всплывающие бобы, затем готовьте фасоль в пресной воде.

Ягоды

Это идеальный продукт для похудения. Ягоды содержат натуральный фруктозный сахар, который удовлетворяет вашу тягу к сладкому, и достаточное количество клетчатки, поэтому вы потребляете меньше калорий.

Британские исследователи обнаружили, что высокое содержание нерастворимой клетчатки во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах снижает усвоение калорий из продуктов в достаточной степени, чтобы способствовать уменьшению ширины без ущерба для питания.

Ягоды — отличный источник калия, который помогает контролировать кровяное давление.Ежевика содержит 74 калории на чашку, черника — 81, малина — 60 и клубника — 45. Так что используйте свое воображение и наслаждайтесь ягодами по своему выбору.

Брокколи

Согласно недавнему опросу, брокколи — любимый овощ Америки. Неудивительно. В чашке приготовленной брокколи всего 44 калории. Он обеспечивает ошеломляющую питательную нагрузку и считается овощем номер один в борьбе с раком. В нем нет жира, много клетчатки, химических веществ, борющихся с раком, таких как индолы, каротин, в 21 раз больше дневной нормы витамина С и кальция.

При покупке брокколи обращайте внимание на цвет. Крошечные соцветия должны быть насыщенно-зелеными и не желтеть. Стебли должны быть твердыми.

Гречка

Отлично подходит для блинов, хлеба, хлопьев и супов или отдельно в качестве зернового блюда, обычно называемого кашей. В каждой приготовленной чашке содержится 155 калорий. Исследования Всеиндийского института медицинских наук показывают, что диеты, включающие гречку, улучшают регуляцию уровня сахара в крови, повышают устойчивость к диабету и снижают уровень холестерина.Гречку готовите так же, как рис или ячмень. Доведите до кипения два-три стакана воды, добавьте зерна, накройте сковороду, убавьте огонь и тушите 20 минут или пока вода не впитается.

Капуста

Этот главный продукт Восточной Европы — настоящая чудо-еда. В чашке измельченной капусты всего 33 калории, и она сохраняет всю свою питательную ценность независимо от того, как долго вы ее готовите. Для защиты от рака толстой кишки достаточно употреблять в пищу сырую капусту (18 калорий на тертую чашку), приготовленную в виде квашеной капусты (27 калорий на осушенную чашку) или салат из капусты (калории зависят от заправки).И это может быть еда, продлевающая жизнь. Опросы, проведенные в Соединенных Штатах, Греции и Японии, показывают, что люди, которые едят много, меньше всего страдают раком толстой кишки и имеют самый низкий уровень смертности в целом.

Морковь

Какой список полезных для здоровья и борющихся с жиром продуктов был бы полным без фаворита Багз Банни? Морковь среднего размера содержит около 55 калорий и является источником питательных веществ. Оранжевый цвет обусловлен бета-каротином, мощным питательным веществом, предотвращающим рак (провитамин А).

Порубить и перемешать с пастой, натереть на терке с рисом или добавить в жаркое. Смешайте их с пастернаком, апельсинами, изюмом, лимонным соком, курицей, картофелем, брокколи или бараниной, чтобы приготовить ароматные блюда. Приправьте их эстрагоном, укропом, корицей или мускатным орехом. Добавляйте в супы и соус для спагетти мелко нарезанную морковь, она придает естественную сладость без добавления сахара.

Курица

Белое мясо содержит 245 калорий на порцию в четыре унции, а темное мясо — 285. Это отличный источник белка, железа, ниацина и цинка.Курица без кожицы является наиболее полезной для здоровья, но большинство экспертов рекомендуют подождать, пока она не будет готова, чтобы удалить ее, потому что кожа сохраняет мясо влажным во время приготовления.

Кофе

Просто ключ здесь. Мы все слышали о потенциальных опасностях кофеина, включая беспокойство и бессонницу, поэтому умеренность — это ключ к успеху.

Кофеин в кофе может ускорить обмен веществ. По словам доктора Джудит Стерн из Калифорнийского университета в Дэвисе, в кругах диетологов он известен как усилитель метаболизма.

В этом есть смысл, поскольку кофеин — стимулятор. Исследования показывают, что он может помочь вам сжечь больше калорий, чем обычно, возможно, на 10 процентов больше. В целях безопасности лучше всего ограничить прием одной чашки утром и одной днем. Добавляйте в него только обезжиренное молоко и попробуйте обойтись без сахара; многие люди учатся любить это именно так.

Кукуруза

На самом деле это зерно, а не овощ, и еще одна еда, получившая грохот. Люди думают, что он мало что может предложить с точки зрения питания, но это не так.В одной чашке приготовленных ядер 178 калорий. Он содержит хорошее количество железа, цинка и калия, и исследователи из Университета Небраски говорят, что он также обеспечивает высокое качество белка.

Мексиканские индейцы тараумара едят кукурузу, бобы и почти ничего больше. Вирджил Браун, доктор медицины из Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке, отмечает, что среди них практически отсутствуют повышенный уровень холестерина в крови и сердечно-сосудистые заболевания сердца.

Творог

Пока мы говорим о похудании и продуктах для борьбы с жиром, мы должны были упомянуть творог.

Нежирный (2%) творог содержит 205 калорий на чашку и удивительно маложирен, но при этом содержит приличное количество кальция и рибофлавина витамина B. Приправьте специями, например, укроп, или свежих огородных овощей, таких как зеленый лук и чеснок, для дополнительной молнии.

Чтобы сделать его слаще, добавьте изюм или одну из фруктовых паст без добавления сахара. Вы также можете использовать творог в кулинарии, выпечке, начинках и соусах, где вы в противном случае использовали бы сметану или сливочный сыр.

Инжир

Инжир, богатый клетчаткой, низкокалорийный — 37 на средний (2.Диаметр 25 дюймов) сырого инжира и 48 на сушеный инжир. Недавнее исследование Министерства сельского хозяйства США показало, что они способствуют чувству сытости и предотвращают переедание. Субъекты на самом деле жаловались на то, что их просили съесть слишком много пищи, когда их диета содержала больше инжира, чем аналогичная диета с таким же количеством калорий.

Подавайте их с другими фруктами и сырами. Или варите их во фруктовом соке и подавайте горячими или холодными. Вы можете фаршировать их мягким белым сыром или пюре, чтобы использовать в качестве начинки для печенья и низкокалорийной выпечки.

Рыба

Польза для здоровья от рыбы больше, чем предполагали эксперты, и они всегда считали ее полезной для здоровья.

Количество калорий в средней порции глубоководной рыбы на четыре унции варьируется от 90 калорий в морском морском морде до 236 калорий в сельди. Например, тунец в воде содержит 154 калории. При употреблении морепродуктов тяжело набрать вес.

Еще в 1985 году статьи в Медицинском журнале Новой Англии показали четкую связь между регулярным употреблением рыбы в пищу и более низкими показателями сердечных заболеваний.Причина в том, что рыбий жир разжижает кровь, снижает кровяное давление и снижает уровень холестерина. Доктор Джоэл Кремер из Медицинского колледжа Олбани в Нью-Йорке обнаружил, что ежедневное употребление рыбьего жира значительно облегчает воспаление и жесткость суставов при ревматоидном артрите.

Грейпфрут

У этого традиционного диетического блюда есть все основания быть регулярной частью вашего рациона. По словам доктора Джеймса Серда из Университета Флориды, он помогает растворять жир и холестерин.Грейпфрут среднего размера содержит 74 калории, содержит колоссальные 15 граммов пектина (особая клетчатка, снижающая уровень холестерина и жира), с высоким содержанием витамина С и калия, без жира и натрия.

Он богат природной галактуроновой кислотой, которая повышает его эффективность в борьбе с жиром и холестерином. Дополнительным преимуществом здесь является помощь в борьбе с атеросклерозом (склерозированием артерий) и развитием сердечных заболеваний. Попробуйте посыпать его корицей, а не сахаром, чтобы избавиться от терпкого вкуса.

Зелень

Речь идет о капусте, цикории, свекле, капусте, горчице, мангольде и зелени репы. Все они принадлежат к той же семье, что и шпинат, и это одна из суперзвезд. Как бы вы ни старались, вы не сможете наполнить чашку простой приготовленной зелени более чем 50 калориями.

Они богаты клетчаткой, витаминами А и С и не содержат жиров. Вы можете использовать их в салатах, супах, запеканках или в любом блюде, где вы обычно используете шпинат.

Киви

Этот уроженец Новой Зеландии — сладкое лакомство, всего 46 калорий на фрукт.Представители китайского общественного здравоохранения хвалят вкусные фрукты за высокое содержание витамина С и калия. Легко хранится в холодильнике до месяца. Большинству людей нравится очищенная кожица, но пушистая кожица тоже съедобна.

Лук-порей

Эти представители семейства луковых выглядят как гигантский зеленый лук и не менее полезны и ароматны, чем их более известные кузены. Они почти не содержат калорий, поскольку составляют всего 32 калории на приготовленную чашку.

Вы можете приготовить или пожарить разрезанный пополам лук-порей, а затем замариновать его в винегрете или приправить сыром Романо, мелкой горчицей или зеленью.Еще из них готовят хороший суп.

Салат-латук

Люди думают, что салат бесполезен с питательной точки зрения, но ничто не может быть дальше от истины. Вы не можете исключить его из своих планов по снижению веса, кроме 10 калорий на чашку сырого ромена. Он обеспечивает большую массу при таком небольшом количестве калорий. И еще он полон витамина С. Выбирайте не только салат айсберг, но и сорта бостон, пибб и кос, или попробуйте кресс-салат, рукколу, радиккио, зелень одуванчика, портулака и даже петрушку, чтобы оживить свои салаты.

Дыни

А теперь отличный вкус и отличное питание в низкокалорийной упаковке! Одна чашка шариков из дыни содержит 62 калории, одна чашка шариков касабы содержит 44 калории, одна чашка шариков из медвяной росы содержит 62 калории, а одна чашка арбузных шариков содержит 49 калорий. В них самое высокое содержание клетчатки среди всех блюд, и они очень вкусные. Добавьте в чашку дыни изрядное количество витаминов А и С плюс колоссальные 547 мг калия, и вы получите несравненную здоровую пищу для сжигания жира.

Горчичный

Попробуйте острые и острые блюда, которые можно найти в магазинах азиатских импортных товаров, специализированных магазинах и экзотических продуктовых магазинах. Доктор Джая Генри из Оксфордского политехнического института в Англии обнаружила, что количество горячей горчицы, обычно требующейся в мексиканских, индийских и азиатских рецептах, около одной чайной ложки, временно ускоряет обмен веществ, так же, как это делают кофеин и эфедрин.

Но горчица натуральная и абсолютно безопасная, — говорит Генри. Его можно использовать каждый день, и он действительно работает.Он может ускорить метаболизм на 20-25 процентов в течение нескольких часов. По словам доктора Генри, это может привести к сжиганию дополнительных 45 калорий на каждые 700 потребляемых калорий.

Овес

Стакан овсяных хлопьев или овсяных отрубей содержит всего 110 калорий, а овес помогает похудеть. Участники знакового 12-летнего исследования доктора Джеймса Андерсона в Университете Кентукки потеряли три фунта за два месяца, просто добавив 100 граммов (3,5 унции) овсяных отрубей в свой ежедневный рацион и ничего больше.Только не ждите, что один овес творит чудеса, вы должны придерживаться сбалансированной диеты для полного здоровья.

Репчатый лук

Вкусный, ароматный, недорогой и низкокалорийный лук заслуживает постоянного места в вашем рационе. В одной чашке нарезанного сырого лука всего 60 калорий, а в одной средней луковице — всего 42.

Они контролируют холестерин, разжижают кровь, защищают от холестерина и могут иметь некоторую ценность в противодействии аллергическим реакциям. Прежде всего, лук хорош на вкус и полезен для здоровья.

Частично отварить, очистить от кожуры и запечь, поливая оливковым маслом и лимонным соком. Или обжарить их в белом вине и базилике, а затем намазать пиццу. Или обжарьте их в хересе и подавайте с макаронами.

Макаронные изделия

Итальянцы всегда правы. Чашка приготовленных макарон (без густого соуса) содержит всего 155 калорий и соответствует описанию идеального основного продукта с концентрацией крахмала. Анализ Американского института выпечки показывает, что макаронные изделия богаты шестью минералами, включая марганец, железо, фосфор, медь, магний и цинк.Также не забудьте рассмотреть макароны из цельнозерновой муки, которые еще более полезны.

Перец

По словам Генри, острый, острый перец чили относится к той же категории, что и острая горчица. Он изучал их при тех же обстоятельствах, что и горчицу, и они работали так же хорошо. Всего три грамма перца чили были добавлены в еду, содержащую 766 калорий. Свойства перца, повышающие метаболизм, сработали как заклинание, что привело к тому, что Генри назвал термическим эффектом, вызванным диетой. Для создания эффекта не нужно много времени.В большинстве рецептов сальсы требуется от четырех до восьми перцев чили, это немного.

Перец удивительно богат витаминами А и С, богат кальцием, фосфором, железом и магнием, богат клетчаткой, не содержит жиров, мало натрия и содержит всего 24 калории на чашку.

Картофель

Мы должны шутить, верно? Неправильно. Картофель получил ту же популярность, что и хлеб, и это несправедливо. Доктор Джон Макдугал, директор клиники диетологии больницы Святой Елены в Дир-парке, Калифорния, говорит.Отличной пищей для быстрого похудения является картофель: 0,6 калорий на грамм или около 85 калорий на картофель. Являясь отличным источником клетчатки и калия, они снижают уровень холестерина и защищают от инсультов и сердечных заболеваний.

Подготовка и начинка имеют решающее значение. Держитесь подальше от масла, молока и сметаны, иначе вы все испортите. Вместо этого выберите йогурт.

Рис

Полный план похудания, просто называемый рисовой диетой, был разработан доктором Уильямом Кемпнером из Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина.В соответствии с диетой 1930-х годов рис является основным продуктом питания. Позже вы постепенно добавляете различные фрукты и овощи.

Он дает потрясающие результаты по снижению веса и медицинским результатам. Доказано, что диета полностью излечивает болезни почек и высокое кровяное давление.

Стакан вареного риса (150 грамм) содержит около 178 калорий, что составляет примерно одну треть от количества калорий, содержащихся в эквивалентном количестве говядины или сыра. И помните, цельнозерновой рис намного лучше для вас, чем белый рис.

Супы

Суп полезен! Может быть, не консервированный сорт из магазина, а старомодный домашний суп способствует похудению. Исследование, проведенное доктором Джоном Форитом из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, штат Техас, показало, что люди, сидящие на диете, которые съели тарелку супа перед обедом и ужином, похудели больше, чем люди, сидящие на диете, которые этого не сделали. Фактически, чем больше они ели супа, тем больше теряли в весе. А любители супа склонны дольше сберегать вес.

Естественно, тип супа имеет значение.Крем-супы, супы из говядины или свинины — не лучший вариант.

Шпинат

По словам доктора Ричарда Шекелле, эпидемиолога из Техасского университета, Попай действительно знал, о чем говорит. Шпинат снижает уровень холестерина, ускоряет обмен веществ и сжигает жир. Богатый железом, бета-каротином и витаминами C и E, он обеспечивает большинство необходимых вам питательных веществ.

Сладкий картофель

Вы можете приготовить из них еду и не беспокоиться о наборе фунта, и вы точно не уйдете из-за стола с чувством голода.Каждый сладкий картофель содержит около 103 калорий. Их сливочно-апельсиновая мякоть — один из лучших источников витамина А.

Их можно запекать, готовить на пару или в микроволновой печи. Или добавляйте их в запеканки, супы и многие другие блюда. Заправляйте лимонным соком или овощным бульоном вместо масла.

Помидоры

В среднем помидоре (2,5 дюйма в диаметре) всего около 25 калорий. Эти садовые лакомства содержат мало жира и натрия, много калия и богаты клетчаткой.

Исследование, проведенное в Гарвардской медицинской школе, показало, что шансы умереть от рака самые низкие среди людей, которые еженедельно едят помидоры (или клубнику).

И не забудьте консервированные измельченные, очищенные, целые или тушеные помидоры. Они делают соусы; запеканки и супы имеют прекрасный вкус, сохраняя при этом свою пищевую ценность и низкокалорийность. Даже обычный старый соус для спагетти помогает сжигать жир, если его подавать к макаронам, поэтому подумайте о том, чтобы добавить помидоры в свой рацион.

Тофу

Вы просто не можете сказать достаточно об этой здоровой пище из Азии. Его также называют соевым творогом, он в основном безвкусный, поэтому любые специи или ароматизаторы, которые вы добавляете, прекрасно сочетаются с ним.В квадрате 2½ содержится 86 калорий и девять граммов белка. (Эксперты рекомендуют принимать около 40 граммов в день.) Тофу содержит кальций и железо, почти не содержит натрия и немного насыщенных жиров. Это заставляет ваш метаболизм работать на высоком уровне и даже снижает уровень холестерина.

Имеются разные разновидности тофуса, более плотный тофус хорошо подходит для жарки или добавления в супы и соусы, а более мягкий — для затирания, измельчения и добавления в салаты.

Турция

Поблагодарите паломников за то, что они положили начало замечательной традиции индейки в День Благодарения.Так уж случилось, что эта здоровая пища, замаскированная под мясо, годится для контроля веса.

Порция жареного белого мяса индейки на четыре унции содержит 177 калорий, а темное мясо — 211. К сожалению, многие люди до сих пор не знают о универсальности и вкусе фарша из индейки. Фарш из индейки может делать все, на что способен гамбургер, от обычных гамбургеров до соуса для спагетти и мясного рулета.

Некоторые виды фарша из индейки содержат кожицу, которая немного увеличивает содержание жира.Если вы хотите, чтобы мясо было по-настоящему нежным, выбирайте фарш из грудки. Но поскольку в нем нет добавок жира, вам нужно добавить наполнитель, чтобы гамбургеры или мясной рулет держались вместе.

Четыре унции фарша из индейки содержат примерно 170 калорий и девять граммов жира, примерно столько же, сколько вы найдете в 2,5 чайных ложках масла или маргарина. Невероятно, но такое же количество обычного говяжьего фарша (21% жира) содержит 298 калорий и 23 грамма жира.

Купить индейку стало просто. Больше нет необходимости покупать целую птицу, если вы этого не хотите.Фарш из индейки бывает свежим или замороженным, а также отдельные части птицы, включая голени, бедра, грудки и котлеты.

Цельнозерновой хлеб

Тебе не нужно бояться хлеба. Получается, что жиром становится масло, маргарин или сливочный сыр, а не сам хлеб. Мы будем говорить это сколько угодно раз, жир полнеет. Если вы в это не верите, задумайтесь … в грамме углеводов четыре калории, в грамме белка четыре и в грамме жира девять. Так кто из них действительно полнеет? Хлеб, естественный источник клетчатки и сложных углеводов, подходит для диет.

Норвежский ученый доктор Бьярне Якобсен обнаружил, что люди, которые съедают менее двух ломтиков хлеба в день, весят примерно на 11 фунтов больше, чем те, кто ест много хлеба. Исследования в Университете штата Мичиган показывают, что некоторые виды хлеба действительно снижают аппетит. Исследователи сравнили белый хлеб с темным хлебом с высоким содержанием клетчатки и обнаружили, что студенты, которые съедали 12 ломтиков в день темного хлеба с высоким содержанием клетчатки, чувствовали себя менее голодными каждый день и теряли пять фунтов за два месяца. Другие, которые ели белый хлеб, были голоднее, ели больше жирной пищи и не теряли веса в это время.

Итак, главное — есть темный, богатый хлеб с высоким содержанием клетчатки, такой как пумперникель, цельнозерновой, зерновой, овсяный и другие. В среднем ломтик цельнозернового хлеба содержит всего от 60 до 70 калорий, богат сложными углеводами; лучшее, самое стабильное топливо, которое вы можете дать своему телу, и обеспечивает удивительное количество белка.

Йогурт

Нежирный йогурт без добавок содержит 120 калорий на чашку, а обезжиренный — 144. Он содержит много белка и, как и любой молочный продукт, богат кальцием и содержит цинк и рибофлавин.

Йогурт удобен в качестве завтрака; нарежьте банан и добавьте хлопья по вашему выбору.

Вы можете найти способы использовать его в других типах кулинарии, в соусах, супах, соусах, начинках, начинках и спредах. Многие отделы кухонных гаджетов даже продают простую воронку для приготовления йогуртового сыра.

Йогурт может заменить густые кремы и цельное молоко в широком спектре блюд, экономя массу жира и калорий.

Вы можете заменить половину или все ингредиенты с высоким содержанием жира.Будь креативным. Например, смешайте йогурт, чесночный порошок, лимонный сок, щепотку перца и Вустерширский соус и используйте его, чтобы украсить печеный картофель, а не добавлять жирную сметану. В супермаркетах и ​​магазинах здорового питания продаются разнообразные йогурты, многие из которых содержат фрукты и сахар.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *