Содержание

Лечение пяточной шпоры прополисом: народные советы

Прополис относится к наиболее активным продуктам природного происхождения. В народной медицине его используют в чистом виде и в настойке. В обоих случаях отмечают уникальное оздоровительное действие на организм. При плантарном фасциите из пчелиного клея делают компрессы, мази. Такое лечение пяточной шпоры прополисом помогает уменьшить боль и другие сопутствующие симптомы.

Прополис для лечения используется при приготовления мазей и компрессов.

Свойства прополиса при лечении пяточной шпоры

У прополиса сложный химический состав, что и объясняет его многочисленные целебные свойства. В нем сочетаются флавоноиды, древесные смолы, эфиры, аминокислоты. Ученые постоянно расширяют список активных компонентов, который уже насчитывает около 200 соединений.

Пчелиный клей содержит почти все необходимые человеку микроэлементы. Он поддерживает организм комплексом минералов и витаминов, при этом оказывает лечебное воздействие, а именно:

  • борется с воспалением;
  • восстанавливает кровообращение;
  • ускоряет регенерацию и обмен веществ;
  • снимает дискомфорт при движениях;
  • рассасывает отеки и солевые отложения.

Лучше применять прополис от пяточной шпоры в июле-августе, когда он особенно богат витаминами и микроэлементами. Если начать лечение сразу не получается, важно правильно хранить собранный летом пчелиный клей. Нужно скатать его в шарики, завернуть в пергамент и положить в плотно закрывающуюся банку из темного стекла. Оптимальная температура хранения – до 23-25 °С.

Прополис помогает избавиться от отложений и снять отек.

Рецепты

  1. Шарик прополиса следует немного разогреть на водяной бане (до 40 °С), чтобы он размягчился. Слепить из него пласт размером с пятку, приложить к шпоре и зафиксировать с помощью эластичного бинта. Стопу необходимо укутать шерстяным платком. Компресс оставить на ночь. Процедуру повторять ежедневно 3-5 раз.
  2. Необходимо смешать 3 ст. л. пчелиного клея и 6 ст. л. вазелина. Ингредиенты растопить на водяной бане. Для дополнительного смягчающего эффекта можно добавить 4 ст. л. сливочного масла (лучше домашнего). Получившуюся мазь лучше хранить в холодильнике, а перед применением подогревать. Следует ежедневно наносить ее на пятки под шерстяные носки. После этого важно подержать стопу в покое.
  3. Чтобы дополнить наружное лечение пяточной шпоры прополисом, стоит посмотреть видео о приготовлении водного экстракта пчелиного клея. Его полезно принимать внутрь для повышения иммунитета и резистентности организма. 20 капель водного прополисного экстракта нужно выпивать утром и вечером за полчаса до еды. Курс – 1 месяц.

В любом из рецептов прополис от пяточной шпоры довольно эффективен. Это подтверждают положительные отзывы людей, испробовавших на себе такое лечение. Но для стойкого результата рекомендуется сочетать народные средства с традиционной медициной (массаж, физиопроцедуры, медикаменты, здоровое питание).

лопух при пяточной шпоре. Правильное лечение пяточной шпоры лопухом (как применять, результаты, отзывы)

При воспалении фасции наряду с консервативным лечением, предлагаемым медициной, широко используются народные рецепты лечения пяточной шпоры.

Среди многочисленных народных способов особенно эффективным является лечение пяточной шпоры лопухом.

Рецепты, в составе которых содержатся это растения, помогают уменьшить боль, снять отек и размягчить костный шип.

Как действует лопух при пяточной шпоре?

Лопух — двухлетнее растение, повсеместно произрастающее в умеренном климате. Листья лопуха содержат 20% жирных масел, а также инулин, горечь, дубильные вещества и фитоэстрогены.

Такой состав при воздействии на клетки фасции способствует выработке белка коллагена, который необходим для регенерации поврежденных тканей. Дубильные вещества активно выводят соли, что помогает разрушать костный шип на пятке и облегчает состояние пациента.

Компрессы из лопуха при плантарном фасциите оказывают следующее действие:

  • уменьшают отечность фасции;
  • обезболивают, уменьшают интенсивность спазмов;
  • улучшают кровоснабжение и регенерацию;
  • дезинфицируют, препятствуя присоединению инфекции.

Прежде чем искать рецепты, рассказывающие как вылечить пяточную шпору лопухом, необходимо понимать:

  1. Даже самый действенный рецепт лечения пяточной шпоры в домашних условиях не заменяет приема медикаментов и физиопроцедур, назначенных врачом.
  2. Компрессы нужно делать регулярно без перерывов, только тогда будет заметен результат.
  3. Поврежденная фасция в период лечения нуждается в полноценной разгрузке, которую могут обеспечить ортопедические стельки или подпяточники.

Курс лечения лопухом включает 15-20 компрессов. При необходимости курс можно повторить после недельного перерыва.

Как лечить пяточную шпору лопухом: топ-5 рецептов

Для компрессов собираются молодые листья лопуха, размер которых не превышает 20-25 см. Собирать растения необходимо в том месте, где на них не попадает дорожная пыль и грязь.

Собранные листья моются водой с мягким мылом. Таким образом, с них смывается верхний слой воска, который препятствует выходу полезных веществ.

Перед наложением компресса рекомендуется подержать ноги в ножной ванночке с содой или магнезией (2-3 пакетика).

Самые популярные, простые и действенные рецепты с лопухом:

1. Взять помытый лист, сложить его «конвертиком» и приложить к больной фасции, закрепив бинтом. Надеть х/б носок и оставить на всю ночь. Утром засохший лист снять, а пятки намазать мазью «

Пяточная шпора: лечение народными средствами

Читайте также:

Существует ли эффективное народное лечение пяточной шпоры? Можно ли уповать лишь на домашние способы лечения? Все зависит от стадии патологического процесса и во многом – от усердия самого человека.

Даже не медикам понятно, что вылечить шпору за день-два невозможно, разве что в условиях операционной. Но длительное и упорное применение домашнего лечения обязательно даст свои результаты!

Каждый человек, страдающий пяточной шпорой, должен понимать, что:

  • народные методы особенно эффективны в начальных стадиях процесса
  • если в методике указан рассасывающий эффект – возможно рассасывание солевых отложений и воспалительного отека, но никак не костного нароста

Что такое пяточная шпора, причины ее возникновения и симптомы

Прежде, чем говорить о пяточной шпоре, следует знать, что такое плантарная фасция, поскольку именно ее воспаление и микроразрывы в конечном итоге приводят к появлению шпор. Итак, плантарная фасция — это такая связка на стопе, которая поддерживает ее свод, и при ходьбе как раз на нее и приходится весь вес человека.

При травмах, или большом весе, слишком интенсивных нагрузках у спортсменов происходят микроскопические надрывы. Сначала они самостоятельно срастаются, но при постоянном негативном влиянии начинается неинфекционное воспаление фасции, а также костной близлежащей ткани, она разрастается, формируя шипы. То есть пяточная шпора это разрастание плантарной фасции по причине воспалительно-дегенеративных процессов, травмы и пр., а заболевание носит название плантарный фасциит.

Причины образования пяточной шпоры: 

  • травмы пятки, всей стопы
  • заболевания, способствующие нарушению кровообращения
  • ожирение, сахарный диабет, нарушение обмена веществ
  • занятия спортом, длительное и частое ношение высоких каблуков — чрезмерные нагрузки на стопу
  • наиболее подвержены заболеванию женщины после 40 лет
  • продольное плоскостопие
  • болезни суставов и позвоночника — подагра, артрит, остеоартроз, поскольку при них изменяется походка и происходят другие неблагоприятные изменения в организме

Основной симптом пяточной шпоры — это сильная, резкая боль в пятке, появляющаяся после сна, затем она ослабевает после некоторого движении, к вечеру снова усиливается. Такая закономерность болевых ощущений обусловлена тем, что ночью происходит срастание микроразрывов фасции с укорочением, (т.к. в лежачем положении стопа находится не под прямым углом к голени) и когда человек встает, снова происходит микроразрыв, по мере движения фасция растягивается и боль уменьшается, но к вечеру от нагрузки снова увеличивается из-за новых микроразрывов.

Без физиолечения, медикаментозного лечения, специальной гимнастики на растяжение фасции (всего 5 упражнений), ношения стелек, использования ночных ортезов (брейсов), из-за болевых ощущений и «гвоздя, вбитого в пятку», человек начинает прихрамывать, а если поражены обе стопы, то практически не может ходить.

Шпору внешне заметить невозможно, но видно на рентгене.

Итак, боль в пятке возникает не только от костного нароста, но и по причине микроразрыва плантарной фасции и ее укорочения, поэтому важным условием успешного лечения является выполнение специальных упражнений, тейпирование и использования ортезов, а также противовоспалительных мазей (см. НПВС в виде мазей от боли), мазей БАДов, физиотерапии, массажа, ношения специальных стелек (см. подробно об этих методах лечения в статье Чем лечить шпору на пятке).

Природа поможет в лечении

Лечение шпоры пятки ходьбой босиком – рассасывание шпоры, уменьшение отека и воспаления

Метод, который проверен нашими бабушками. Очень полезно, причем не только для больных пяточной шпорой, ходить босиком по мелкому песочку, а также по траве, особенно с росой, в раннее утреннее время. Хождение должно приносить удовольствие – нужно расслабиться и спокойно передвигаться по песку или растительности. Не стоит бегать, прыгать или совершать еще какие-то насильственные приемы. Эту приятную процедуру нужно проводить по 40 минут каждое утро, желательно в течение всех трех летних месяцев.

Домашнее лечение пяточной шпоры горячим песком – уменьшение воспалительной реакции и болевых проявлений

Песок отлично держит тепло, и тепло это прогревает буквально до костей. Идеальное место лечение – берег моря, где, зарывшись ногами в горячий песок, можно наслаждаться отдыхом. Как вариант, можно взять мелкий речной или морской песок (или соль), прогреть его в духовке и погружать туда больную ногу до остывания песка. Процедуру проводят на ночь длительное время, особенно в моменты обострения болезни.

Лечение при помощи металлов – устранение боли и воспаления

На пяточную шпору положительно действует алюминий и медь. В течение дня под больной пяткой следует держать кусок алюминиевой фольги. Если дома есть медная посуда (тарелка, тазик) – рекомендуется нагреть ее и на самую широкую поверхность поставить больную пятку, удерживая до полного остывания посуды. Ограничений по длительности такого лечения нет. На ночь можно делать лекарственную аппликацию с настойкой мумие и сабельника, барсучьим жиром под фольгу — в течение 1 месяца.

Пяточная шпора лечение народным средством Бишофитом – приостановление процесса, рассасывание шпоры

Бишофит содержит множество минералов и полезных веществ и является веществом природного происхождения. Очень важно соблюдать правила применения бишофита: больную пятку следует прогреть в теплой воде или при помощи грелки 5 минут, затем салфетку из нескольких слоев марли смачивают в рассоле или геле бишофита и накладывают на всю поверхность пятки. Сверху накрывают целлофаном или вощеной бумагой, одевают носок. Компресс оставляют на всю ночь, а после пробуждения снимают и промывают водой ногу. Компрессы накладывают через день курсом в 15 процедур.

Компресс из медицинской желчи

Медицинская желчь продается в аптеках. Марлевую салфетку смочить желчью, приложить к пятке, завернуть в пергаментную бумагу, одеть целлофановый пакет, завязать его вверху и сверху одеть носки. Компресс делается на ночь, утром снимается, 10 дней. Эффект возникает не сразу, а примерно через неделю после окончания такого лечения.

Лечение солью – снятие боли и воспаление, профилактика роста шпоры
  • Полпачки крупной соли разогреть в духовке и прогревать ею больную пятку, погрузив ногу в емкость с солью. Выдерживать до полного остывания соли. Можно проводить процедуру ежедневно.
  • Взять 1 ст.л. мелкой соли, добавить 10 мл спиртовой настойки йода и 1 ст.л. меда. Смесь приложить к больной пятке в виде компресса, а утром походить с компрессом на ноге минут 15. Повторять процедуру не менее 2х раз в неделю.
  • В 5 литрах воды растворить килограмм соли и закипятить раствор. Остудить полученный раствор до терпимости кожи и держать в нем больную ногу до остывания воды. Курс – 10 процедур с ежедневным применением.
Лечение прополисом

Он оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие, является профилактикой роста шпоры, оказывает рассасывающее действие. Для этого кусочек прополиса размягчить на водяной бане, сформировать из него лепешку, которую нужно приложить к пятке со шпорой. Сверху прополис закрепляется сухой ткани. Процедуру можно делать каждый день, оставляя прополис на ночь. Одного кусочка прополиса хватит на 3-4 применения.

Крем «Зорька» или «Сила Леса»

«Зорька» — это ветеринарный препарат, который обладает удивительными противовоспалительными, ранозаживляющими, регенерирующими свойствами. Не стоит опасаться, что он ветеринарный, в его состав входит флорализин — натуральный, природный комплекс биологически активных соединений, он улучшает метаболизм и трофику тканей, микроциркуляцию крови, используется для лечения всех кожных заболеваний, при ожогах, суставных болях, при варикозе, геморрое, а также при пяточной шпоре. Следует намазывать стопу и одевать носки на ночь. Крем Сила леса аналогичный по составу, но стоит на порядок дороже (Зорька 60 руб, Сила леса 500 руб).

Лечение подручными средствами и предметами

  • Лечение пяточной шпоры народными средствами при помощи магнитов – уменьшение боли и воспаления

Магнит должен быть большого размера, примерно как пятка. Чтобы не покупать магнит специально, можно вынуть его из старого радиоприемника или другой вышедшей из строя техники. Процедуру лучше всего проводить на ночь, просто положив больную пятку на магнит на 1-1,5 часа. Длительность лечения – не менее месяца.

  • Лечение пяточной шпоры хозяйственным мылом — снятие боли и воспаления, размягчение мозоля

Небольшой кусок хозяйственного мыла нужно натереть на терке и расплавить на огне. Слегка остывшую массу накладывать на пятку в виде компресса, повязав сверху целлофаном, и выдерживать всю ночь. Делать такие процедуры нужно каждый день, 2-3 месяца подряд.

  • Медицинский спирт

Для лечения пяточной шпоры народными средствами можно использовать медицинский спирт – дезинфекция, уменьшение воспаления. Для данной процедуры медицинский спирт нужно аккуратно нагреть до 40-45 С. Затем опустить больную пятку в теплый спирт и выдержать до остывания жидкости (около 15 минут). После процедуры ногу не нужно вытирать, а дать ей высохнуть. Курс – 10-15 процедур через день.

  • Массаж обычной скалкой – профилактика роста шпоры, улучшение кровообращения

Рекомендуется каждый вечер катать по полу обычную кухонную скалку больной пяткой. Процедура не должна доставлять дискомфорта и боли. Достаточно 10-15 минут массажа. После массажа хорошо положить компресс на пятку и оставить на всю ночь.

  • Детский крем, яйцо, уксус

Обычный детский крем выдавливается в емкость, добавляется 1 яйцо, затем тщательно перемешивается, добавляется 1 ст. ложка уксусной эссенции (не полную ложку), еще раз хорошо перемешивается. Перекладывается полученная мазь в баночку. Вечером после соленой ванночки для ног не горячей, а комфортной температуры, толстым слоем полностью натирается пятка этой мазью, одевается пакет целлофановый и сверху носок, утром снимается пакет и следует вымыть ноги. Уже через 3 процедуры боль утихает, следует использовать всю баночку.

Лечение лекарственными растениями

При пяточной шпоре эффективны народные методы лечения луком и чесноком – снятие боли и воспаления, профилактика инфицирования:

— Головку чеснока (или 3-4 крупных зубца) натереть на мелкой терке, полученную кашицу привязать на 3-4 часа больной пятке. Если процедура переносится хорошо, нет жжения – повторять через два-три дня.
— Головку репчатого лука (горького) разрезать напополам и капнуть на поверхность среза 1 каплю дегтя. Привязать половину луковицы к больной пятке на несколько часов. Повторять процедуру 2-3 раза в неделю.

  • Лечение отваром хрена — снятие боли и воспаления, размягчение мозоля, приостановление роста шпоры

Листья или корни хрена нужно отварить в течение 5 минут (на литр воды 100 грамм сырья). Затем отвар слегка остудить и опустить в него больную часть ноги, пока вода не станет прохладной. Процедуру повторяют дважды в неделю.

  • Лечение свежими листьями лопуха, мать-и-мачехи, подорожника или капусты – профилактика инфицирования, противовоспалительное действие

Свежий лист любого из перечисленных растений привязывают к больной пятке на ночь. Применяют несколько раз в неделю.

  • Лечение настоем листьев брусники внутрь – выведение солей

Данный напиток можно использовать вместо чая. На 1 литр кипятка достаточно 2 ст.л. сухих листьев. Настой употребляют ежедневно, разделив указанный объем на 2-3 приема.

  • Лечение компрессами из настойки ягод бузины – обезболивание, уменьшение воспаления

Литровую банку на 3/4 объема заполнить свежими ягодами растения, долить доверху медицинский спирт и настаивать смесь 1 неделю. В полученном настое смачивать марлевую салфетку и прикладывать к больной пятке в виде компресса на ночь. Применять однократно или двукратно в неделю.

  • Лечение компрессами из чайного гриба — снятие боли и воспаления, профилактика инфицирования

На предварительно распаренную пятку положить соразмерный кусок чайного гриба и закрепить сверху вощеной бумагой. Компресс оставляют на ночь. Повторять процедуру 1-2 раза в неделю.

  • Лечение компрессами из картофеля — размягчение мозоля, устранение воспалительного отека и боли

Картофель перед использованием нужно на день-два положить на солнечное место, что бы он позеленел. Затем натереть его вместе с кожицей на мелкой терке и приложить на больную пятку в виде компресса. Процедура проводится на ночь, утром компресс снимается. Курс – 10 процедур с ежедневным применением.

Фасциит пятки: лечение народными средствами. Спиртовые растирки, компрессы, специальные упражнения для стоп

Фасциит пятки иначе называют пяточной шпорой, но это не совсем так. Шпора — это последствие не вылеченного фасциита. Заболевание характеризуется острыми болями в пяточной кости при ходьбе, особенно сильно симптом проявляется по утрам. Лечить недуг нужно обязательно, так как может появиться нарост на кости и при этом без хирургического вмешательства уже нельзя будет обойтись.

Сегодня узнаем, как лечить фасциит пятки в домашних условиях: растирки, самодельные мази, специальные упражнения. Но нужно понимать, что действительно хороший и быстрый результат можно получить только при совмещении народной медицины с традиционной, поэтому нельзя отказываться от прописанных доктором аптечных лекарств и физиотерапии.

Причины и симптомы

Распространенное заблуждение касается причин развития патологии. Многие считают, что заболевание — удел пожилых людей, но это совершенно неверное суждение. Плантарный и узловой фасциит возникает у людей с плоскостопием (поэтому важно исправлять ситуацию с детства), лишним весом, спортсменов (неправильно рассчитанные нагрузки на ноги, чрезмерная растяжка икроножной мышцы, перегрузки и так далее). Также недуг может возникнуть в связи с резким изменением физической активности, появиться из-за тяжелой физической работы и при травмах.

Основной симптом — резкая боль в пяточной кости при нагрузках, просто при ходьбе, больше ощущается утром. Диагностируется заболевание путем осмотра больного врачом, проведения рентгенографии. Если как таковой шпоры нет, то это могут быть и вовсе другие заболевания (артрит ревматоидный, и прочие воспалительные процессы, боли при которых отдаются в пятках).

В любом случае, прежде чем начинать лечение фасциита пятки народными средствами или другими, даже самыми безобидными, способами, нужно обратиться к доктору для диагностики и назначения терапии. Ведь неправильное лечение, недостаточное, или же попытки избавления от несуществующей патологии ведут к серьезным осложнениям.

Далее поговорим, какие рецепты самые действенные. Также рассмотрим комплекс упражнений для стоп, который поможет справиться с недугом быстрее, или не допустить его развития (можно заниматься в целях профилактики).

Растирки для пяток

Лечение народными средствами — это не всегда длительное приготовление снадобий из нескольких трудно добываемых ингредиентов. Есть и очень простые рецепты, в данном случае предлагаем спиртовые растирки, состоящие из двух самых простых ингредиентов: водка или спирт + сушеные или свежие травы.

Если лечение потребовалось в зимнее время, то можно купить сушеные травы. Приготовить можно настойку из одного вида растения, а можно их и смешать.

При лечении фасциита подойдет настойка подорожника, девясила, чистотела, мокрицы, лопуха. Все эти травы растут на любой полянке, почти во всех регионах, поэтому добыть их не сложно.

Самой продуктивной, по мнению людей, является настойка подорожника, ее и предлагаем приготовить:

  1. В банку объемом 0,5 литра нужно положить траву — емкость заполняем наполовину.
  2. Остальное пространство нужно залить качественной водкой или медицинским спиртом.
  3. Накройте банку крышкой и уберите настаиваться в темноту на неделю.

Настойку можно применять как в виде средства для растирания, так и для компрессов. Правило общее: процедуру производить только перед сном (чтобы точно потом не нагружать стопу ходьбой). После растирки или компресса на ногу наденьте теплые махровые носочки.

Если хотите сделать настойку из нескольких трав, то руководствуйтесь этим же рецептом. Травы брать в равных количествах.

Компресс из лопуха

Довольно продуктивно лечение фасциита пятки народными средствами. Это подтверждают не только бывшие пациенты, но и врачи. Одним из самых эффективных способов считается компресс из свежего лопуха (делают только на ногах с неповрежденной кожей):

  1. Лист растения нужно помять, пока из него не начнет выделяться сок.
  2. На его внешнюю поверхность нанесите густым слоем натуральный мед.
  3. Наложите стороной с медом лист к больной пятке, зафиксируйте повязкой.
  4. Уберите компресс через 2-3 часа, мед с кожи смойте теплой водой.

Точно так же можно использовать для этих целей другие продукты — капустный лист и мед. Принцип приготовления — точно такой же.

Компресс из черной редьки

Купить корнеплод можно в любом магазине, где есть овощной отдел. Если редьки все же не нашлось, используйте вместо нее корень хрена. Оба средства одинаково эффективны при лечении фасциита пятки. Народное средство для компрессов готовится так:

  1. Очистите редьку или хрен, натрите на терке или пропустите через мясорубку.
  2. Смешайте с подсолнечным маслом 1/1, получится жидкая кашица, ее и нужно положить на сложенный в несколько слоев кусок марли.
  3. Наложите компресс на пятку, сделайте не тугую повязку, которая зафиксирует его на ноге.
  4. Убрать средство можно через 2-3 часа, после чего ногу помойте, наденьте теплый носок.

Компресс из яблочного уксуса

Тоже простое в приготовлении, применении и ингредиентах народное средство. Лечение фасциита пятки таким компрессом эффективно, но проводить процедуру нужно только вечером, когда вы будете уверены, что никуда более не пойдете и ноги смогут отдыхать, быть в тепле:

  1. Смешайте в миске в равных пропорциях яблочный уксус и кипяченую теплую воду. Температура жидкости должна быть такой, чтобы можно было терпеть.
  2. Смочите в растворе марлю, слегка отожмите, чтобы с нее не лилась вода. Сразу же наложите компресс на пятку, сделайте повязку.
  3. Намотайте бинт в несколько слоев, чтобы жидкость не просачивалась, наденьте носок.
  4. Снять компресс можно через 2-3 часа, на ночь его оставлять нельзя. После снятия повязки ногу не мыть, надеть теплые носки.

Свиное сало (свежее, не соленое)

Этим методом на протяжении многих столетий пользовались наши предки, сало помогало им снимать боли в костях. Пока лечите фасциит, тоже можете прикладывать к пятке этот продукт:

  1. Мелко нарежьте или перекрутите кусок сала. Если не хочется резать и нет возможности измельчить продукт, то просто возьмите тонкий пласт. Можно использовать топленое.
  2. Приложите кусок сала или измельченные кусочки к больному месту, наложите повязку.
  3. Можно оставить такой компресс на срок от 2 до 3 часов.

Мы рассказали, как делать компресс для ног при фасциите, и какие средства можно использовать для этих целей. Далее предлагаем узнать рецепты мазей для домашнего приготовления.

Прополис

С давних времен данный природный продукт славится своими целительными свойствами. В наше время прополис используют для лечения многих заболеваний и даже очень продуктивно. При лечении плантарного фасциита пятки нужно применять самое разнообразное: компрессы, растирки настойками на спирту, мази — только комплексное лечение поможет побороть заболевание.

На ночь рекомендуется наносить мазь из прополиса на пятку, втирать ее, а потом надевать носочек и ложиться спать. Утром боли будут в разы меньше, в скором времени недуг начнет отступать.

Приготовление мази:

  1. Смешайте 30 грамм прополиса с 200 граммами сливочного масла (спред или маргарин не подойдет).
  2. Растопите ингредиенты на водяной бане, в горячем виде нанесите на больную пятку.
  3. Разогревайте мазь перед каждым применением.

Золотой ус

Это растение можно найти у многих людей, так как оно комнатное. Поинтересуйтесь у знакомых, соседей, друзей или родственников. Мазь из него — очень эффективная, уже через 7-10 процедур полностью может избавить от болей.

Рецепт приготовления такой:

  1. Листья и стебельки растения нужно 24 часа выдержать в морозильной камере.
  2. Потребуется еще и жир, это может быть трудно добываемый и дорогой барсучий или медвежий, а может быть и обычный, который доступен в продаже в любом мясном отделе — свиной.
  3. Пропорции: 1 часть измельченного растения, 2 части — жир. Все перекрутите через мясорубку или блендером.

Применяйте для натирания пятки в любое время суток, можно использовать 1-2 раза в день.

Лечение мазями фасциита пятки применяйте очень осторожно, ведь растительные ингредиенты могут стать причиной аллергии. Прежде чем нанести средство на ногу, проведите тест на коже запястья: нанесите средство в небольшом количестве, подождите сутки (запястье мочить можно). Если не последовало неприятных последствий, то мазь вам подходит.

Куркума

Этот продукт славится своими сильными обезболивающими свойствами, поэтому применяется при лечении фасциита пятки. Народное средство нужно приготовить для приема внутрь. Через некоторое время после того, как вы выпьете снадобье, даже самые сильные боли станут терпимыми.

Готовиться оно так:

  1. Разогрейте стакан молока, температура должна быть приемлемой, чтобы можно было спокойно выпить.
  2. Размешайте в нем одну чайную ложку куркумы.
  3. Если вкус вам неприятен, то положите в молоко еще и немного меда по вкусу.
  4. Выпейте средство залпом.

Лучше всего использовать снадобье в вечерние часы и не выходить после этого из дома.

Кайенский перец

Предлагаем при лечении фасциита применять и ванночки для ног, это тоже довольно продуктивное средство. От болей поможет кайенский перец, и использовать его нужно по следующей инструкции:

  1. Разогрейте ведро воды до комфортной температуры, можно погорячее.
  2. Залейте жидкость в таз или в ванночку для ног, добавьте чайную ложку кайенского перца.
  3. Ноги выдержите в растворе на протяжении 10-15 минут.
  4. Ополосните теплой чистой водой.

Нельзя применять такие ванночки при наличии на ногах ранок и порезов (мозоли тоже являются противопоказанием). Процедуру прекращают, если на коже ощущается сильное жжение. Применять ванночки можно дважды в неделю.

Соль Эпсома

Это средство используют спортсмены при растяжении мышц, связок. Соль Эпсома наделена обезболивающими и противовоспалительными свойствами, подходит для лечения фасциита пяток. Применять ванночки с этим средством нужно каждый день, курс длится до тех пор, пока заболевание не отступит.

Рецепт применения следующий:

  1. Налейте теплую воду в ванночку для ног. Объем должен быть таким, чтобы стопы полностью скрывались до щиколоток.
  2. Разведите в жидкости три столовые ложки соли Эпсома.
  3. Держите ноги в растворе 15-20 минут.

По окончании процедуры кожу просто промокните полотенцем.

Упражнения для ног

При регулярных занятиях вы сможете не только укрепить мышцы ног, но и побороть фасциит пяток. Упражнения несложные и справится с ними даже тот человек, который далек от любого вида спорта. Предлагаем рассмотреть несколько упражнений:

  1. Подойдите к стене, обопритесь руками. Одну ногу поставьте вперед, другую максимально отведите назад, но пятки от пола не отрывайте. Почувствовали растяжку, и пятка ноги, отведенной назад, еле держится на полу? Все правильно! Удерживайте тело в этом положении 30 секунд. Поменяйте ноги, повторите по 10 раз для каждой.
  2. Данное упражнение особенно хорошо выполнять утром, когда мышцы расслаблены. Прежде, чем отправиться по делам, выполните задания, которые помогут размять их, и боли будут не столь интенсивными. Если делать упражнения каждый день, вы быстро пойдете на поправку. Возьмите жестяную банку (0,5 л) с лимонадом, можно использовать и мяч для игры в гольф. Положите предмет под стопу, слегка надавливая ею. Начните перекатывать от носка к пятке и обратно. Потребуется 50 кругов для каждой ноги.
  3. Сядьте на прямую жесткую поверхность, ноги вытяните. Руками достаньте до пальцев ног (колени в первое время можно немного подгибать, потом появится растяжка) и тяните их на себя. Распрямитесь, отпустив пальцы, затем повторите, и так 10-20 раз.

Профилактика

Чтобы не стать жертвой фасциита пяток или для предотвращения повтора заболевания, следуйте правилам:

  1. Носите только удобную и качественную обувь с ортопедическими стельками.
  2. Для бега выбирайте мягкое покрытие (трава, песок, но не асфальт и бетон).
  3. Не перегружайте себя тренировками.
  4. Боритесь с плоскостопием у своих детей.

При выполнении вышеперечисленных правил с большой вероятностью удастся избежать заболевания пяток. Но если оно случится, для лечения пригодятся народные рецепты, описанные в этой статье.

Пяточная шпора — лечение народными средствами

Пяточная шпора — это народное название плантарного фасциита, который проявляется болями в стопе при ходьбе. Появление болевых ощущений связано с воспалительным процессом, развивающимся в месте крепления плантарной фасции к пяточной кости из-за избыточной нагрузки. Для лечения пяточной шпоры в первую очередь необходимо устранить причины появления болезни, снизив нагрузку на плантарную фасцию. А также назначается ортопедическая, физиотерапевтическая и медикаментозная терапия.

Но многие люди, по разным причинам, предпочитают лечение пяточной шпоры народными средствами. Хотя эффективность таких методов часто вызывает сомнение, но так как есть интерес к ним, мы собрали здесь известные народные средства лечения пяточной шпоры, которые опишем ниже.

Народные средства на основе йода

Среди народных средств избавления от пяточной шпоры лечение йодом находится на первом месте по применению в начальных стадиях развития болезни. Вот несколько рецептов на его основе.

  1. Йодный компресс. Измельчить две таблетки аспирина в порошок. Смешать аспирин с небольшим количеством 5% йода. Промочить вату или марлю этим средством и приложить к пятке, зафиксировав компресс полиэтиленовой плёнкой для усиления эффекта, обмотать тёплой тканью или просто надеть носок. Держать до ощущения жжения. Проводить такое народное лечение необходимо 3–4 раза в неделю.
  2. Йодная настойка. Смешать в одной ёмкости раствор валерьяны, тройной одеколон и йод (по два пузырька). Добавить два средних стручка горького красного перца. Оставить в тёмном месте на сутки. После того как смесь настоится, нанести её на пятку и хорошо втереть до полного впитывания. Затем надеваем тёплый носок и ложимся спать. Применяется такое народное средство ежедневно перед сном.
  3. Йодная примочка. Смешиваем йод (50 мл), чайную ложку каменной соли, столовую ложку мёда до растворения компонентов. Наносим смесь на бинт и прикладываем к пятке. Утепляем целлофаном и тёплым носком. Это народное средство применяется 5–6 раз на ночь.
  4. Йодная сетка. Ватной палочкой, смоченной в растворе йода рисуем сетку на пятке в больном месте. Применять такое народное средство от пяточной шпоры необходимо каждый вечер в течение месяца или до прохождения боли. Усердствовать с нанесением сетки не стоит, чтобы не вызвать ожога кожи.
  5. Йодная ванночка. Растворить столовую ложку каменной соли в горячей воде, добавить 5–10 мл йода. Опускаем ногу с пяточной шпорой в горячую воду и парим её в этом растворе минут 10–15. Это народное средство применяют на ночь в течение недели.

Народные средства на основе жёлчи медицинской

Для лечения пяточной шпоры народными средствами многие используют медицинскую жёлчь. Приобрести её можно в аптечных пунктах без рецепта.

  1. Отрез марли, сложенной в несколько слоёв, смачиваем медицинской жёлчью. Прикладываем к месту локализации пяточной шпоры, укутываем плёнкой или полиэтиленовым пакетом. Заматываем компресс тёплой тканью или надеваем носок и оставляем на ночь. Для достижения нужного эффекта необходимо провести курс такого народного лечения длительностью 20 дней.
  2. Смешиваем жёлчь 50 мл, обычный шампунь 20 мл, водку 20 мл. Наносим на больное место и укутываем по стандартной схеме. Это народное средство применяют 3 раза в неделю на протяжении месяца.

Повторим, что лечение пяточной шпоры народными методами часто вызывает сомнение. Тем более в инструкции по применению медицинской жёлчи говорится, что её нельзя смешивать с другими лекарственными средствами.

Народные средства на основе хрена

Народное лечение пяточной шпоры хреном используется давно. Средства на основе этого целебного корня оказывают местное раздражающее действие, тем самым усиливая кровоток в месте воспаления, а значит способствуют выздоровлению.

  1. Компресс из кашицы. Измельчаем на мелкой тёрке 50 г свежего корня хрена, делая это осторожно, чтобы едкие пары не поразили слизистую оболочку глаз. Накладываем массу на больное место и обматываем бинтом, а затем тёплым полотенцем или носком. Не стоит оставлять компресс на длительный срок более часа во избежание сильного раздражения кожи. Для усиления эффекта можно смочить бинт раствором морской соли.
  2. Ванночка с листьями хрена. Заливаем измельчённые листья растения (100 г) литром кипящей воды. Кипятим пять минут и снимаем, накрыв крышкой до полного остывания. Погружаем в настой больную пятку и держим в течение 10 минут. Народное средство применяется 2 раза в неделю.
  3. Компресс из хрена с мёдом. Смешиваем в равных частях засахаренный мёд (но без крупных кристаллов) и измельчённый корень хрена. Наносим на пятку и укутываем несколькими слоями. Держим это народное средство в течение часа и смываем.
  4. Спиртовой компресс на основе хрена. В кашицу, полученную измельчением корня, присоединяем столовую ложку спирта. Наносим как обычный компресс на один час. Благодаря свойствам спирта расширять сосуды и ускорять обменные процессы, полезные вещества достигнут воспалённого места быстро, а действовать будут эффективнее.

Народные средства с чёрной редькой

Народное лечение пяточной шпоры чёрной редькой основано на местном раздражающем действии, которое усиливает кровоток в месте воспаления.

  1. Натираем очищенную редьку на мелкой тёрке или измельчаем другим способом.
  2. Выдавливаем лишний сок, чтобы добиться однородной консистенции.
  3. Обрабатываем больную пятку детским или любым другим кремом, чтобы избежать ожогов.
  4. Накладываем кашицу из редьки на воспалённое место.
  5. Сверху кладём вату или марлю, обматываем полиэтиленом и тёплой материей.
  6. Оставляем компресс на ночь.

Особое внимание необходимо уделить свежести корнеплода, поскольку лежалый, вялый овощ не даст необходимого эффекта. Сок чёрной редьки, которая богата эфирными маслами, стимулирует приток в область воспаления крови и усиливает обменные процессы в мягких тканях.

Такое народное лечение пяточной шпоры применяется ежедневно на протяжении пяти дней. Но в некоторых случаях, возможно, продление курса, после трёх дней перерыва.

Народные средства с картофелем

Вещества, содержащиеся в картофельных клубнях, обладают противовоспалительными свойствами. Поэтому лечение пяточной шпоры картофелем упоминается в народной медицине в нескольких рецептах.

Самый популярный из них, следующий.

  1. Сварить в мундирах средние картофелины в трёх или пятилитровой кастрюле. Если есть только крупные — режем их на две части.
  2. Сливаем воду и оставляем картофель, пока он немного не остынет. Насыпаем его в большой таз и начинаем топтаться, превращая корнеплоды в пюре.
  3. После 6–10 минут проведения процедуры обмываем стопы водой, вытираем и наносим на больное место йодную сетку.
  4. Утверждается, что облегчение наступает уже после 2–3 подобных топтаний.

Ещё два популярных рецепта, как лечить шпоры на пятках народными средствами с применением картофеля.

  1. Берём среднюю сырую картофелину, отрезаем от неё толстый слайс и хорошо присаливаем его морской солью. Прикладываем кусок корнеплода к пятке и тщательно прибинтовываем, чтобы он не двигался. Надеваем тёплый плотный носок и оставляем сооружение на ночь. Лечим этим народным средством пяточную шпору в течение пяти дней и боль проходит на третьи сутки.
  2. Измельчаем клубень картошки без шкурки на тёрке или в блендере. Лишнюю жидкость выжимаем и прикладываем к пятке. Далее, укутываем бинтом, полиэтиленом и тёплой тканью и ложимся спать, не снимая компресса. С утра снимаем и моем обрабатываемое место тёплой водой.

Народные средства с луком

Благодаря целебным свойствам лука рецепты на его основе издавна практикуется в народном лечении пяточной шпоры. На устранение боли влияют фитонцидные, противовоспалительные и антиоксидантные его свойства. Достигается это благодаря наличию органических кислот, которые раздражают кожные покровы, проникая в ткани. Добравшись к месту воспаления, полезные вещества стимулируют кровообращение, тем самым способствуя исцелению.

Народной медицине известны следующие рецепты с применением лука для лечения пяточной шпоры.

  1. Берём среднюю луковицу. Отрезаем толстый продольный пласт и капаем на него несколько капель дёгтя. Пятку обрабатываем жирным кремом и прикладываем к ней лекарственное средство. Фиксируем лук тугой повязкой из бинта или хлопчатобумажной ткани, укутываем целлофаном, тёплым шарфом (носком) и ложимся спать. Утром снимаем компресс, пятку можно не мыть. Проделываем манипуляции каждый день на протяжении недели.
  2. Трём луковицу без шелухи на тёрке. Кладём полученную кашицу в плотный целлофановый пакет, ставим туда повреждённую ногу и плотно обматываем, фиксируя конечность. Нужно оставить компресс на ночь, а с утра обмыть пятку. Необходимо повторять процедуру на протяжении четырёх дней до устранения болевых ощущений.

Народные средства на основе чеснока

Народное лечение пяточной шпоры чесноком основано на его свойствах, схожих с воздействием лука. Попадая на кожу, сок чеснока мягко раздражает покровы и воспалённые ткани, расширяет сосуды и активизирует кровоток в больном месте. Это приводит к повышению местного иммунитета, снятию отёчности и устранению острой боли.

Народные целители советуют следующие рецепты на основе чеснока для воздействия на пяточную шпору.

  1. Очистить 3–4 головки чеснока, протереть их на тёрке. Должно получиться 50 г продукта. Заливаем водкой в таком количестве, чтобы она немного покрыла массу. Настаиваем сутки, после чего используем по назначению. Для этого наносим кашицу на бинт или вату, прикладываем к пятке и укутываем, делая компресс. Для повышения эффективности не следует снимать его в течение двух дней. Процедуру проводим раз в 10 дней.
  2. Натираем чеснок на тёрке или измельчаем по-другому. Прикладываем кашицу к пятке и фиксируем тугой повязкой, на которую надеваем тёплый носок. Чтобы избежать жжения и раздражений, на обрабатываемый участок наносим жирный крем. Такой компресс нельзя держать более чем два часа.

Народные средства с применением прополиса

Продукты пчеловодства всегда ценились в народной медицине как средства от многих болезней. Благотворный эффект от народного лечения пяточной шпоры с помощью прополиса происходит благодаря наличию в нём ряда полезных веществ, которые уменьшают развитие воспалительного процесса, ускоряют заживление повреждённых тканей и купируют болевой синдром. Для того чтобы получить наибольшее количество необходимых для лечения элементов, необходимо использовать свежий продукт, который богат витаминами.

Народные средства от пяточной шпоры на основе прополиса готовятся по следующим рецептам.

  1. Лепёшка из прополиса. Пропариваем ноги в горячей воде и при необходимости снимаем огрубевшую кожу со стоп. Берём немного продукта, разминаем его руками в лепёшку. По размерам она должна соответствовать пятке. Прикладываем к больному месту и фиксируем тугой повязкой, сверху надеваем носок. С таким компрессом можно ходить несколько дней, если он не стесняет движений. Боль уйдёт после первых суток. Но для полного купирования болезненности нужно провести курс из нескольких процедур.
  2. Мазь с прополисом. Смешать прополис и вазелин в соотношении 1:2. Прибавляем 50–100 г масла сливочного. Наносим мазь на подготовленную пятку перед сном. Фиксируем повязкой и укутываем, оставив компресс на ночь. Утром всё смываем.

Народные средства со скипидаром

Скипидар — известное средство, применяемое для компрессов при простудных заболеваниях. Он помогает если есть долгозаживающие раны и царапины. А также применяют скипидар при народном лечении пяточной шпоры в качестве растирки.

Процедура проводится следующим образом:

  • распариваем ноги в горячей воде, моем их с мылом и затем насухо вытираем;
  • начинаем втирать скипидар в больное место, не используя сразу помногу;
  • обматываем ногу несколькими слоями бинта, сверху утепляем тканью или носком.

Во время проведения манипуляции нужно обращаться со скипидаром предельно осторожно, поскольку вещество обладает едкими свойствами. Для нанесения лучше использовать медицинские перчатки, а на лицо нужно надеть марлевую повязку.

Курс народного лечения скипидаром составляет неделю. Обычно за этот срок боль в пятке купируется. Если возник рецидив, курс можно повторить, но не ранее, чем через семь дней.

Народные средства с применением парафина

Народное лечение пяточной шпоры парафином основано на свойствах этого полезного вещества хорошо нагреваться и удерживать тепло долгое время. Тепло расширяет сосуды, способствуя улучшению кровообращения, что приводит к снятию воспаления, быстрому заживлению повреждённых тканей.

Для народного лечения пяточной шпоры используется парафиновая ванночка для ног:

  • растапливаем парафин (лучше брать специальный медицинский) на водяной бане;
  • застилаем дно таза тканью;
  • наливаем растопленный парафин;
  • через несколько минут, когда парафин слегка загустеет и превратится в пластичную массу, кладём сверху ещё одну ткань и ставим ноги;
  • для сохранения тепла можно укутать конечности дополнительным одеялом;
  • длительность процедуры составляет около 22 минут, до полного застывания массы.

Народные средства с применением каменной соли

Лечение пяточной шпоры народными средствами с применением соли основано на её противовоспалительном и абсорбирующем свойстве.

Существуют следующие народные рецепты на основе соли.

  1. Делаем раствор, состоящий из трёх килограммов красной глины, килограмма каменной соли и пачки соды на три литра воды. Кастрюлю ставим на огонь и кипятим без бурления 15 минут. Наливаем смесь в таз и, пока она не остыла, распариваем ноги над паром. Через некоторое время, необходимое для остывания лекарства, опускаем в него стопы и держим в течение 33 минут. После обтираем ноги тряпкой (не моем!), надеваем тёплые носки и ложимся спать. Проводить процедуру нужно в течение недели.
  2. Нагреваем крупнозернистую соль на сковороде без добавления жидкости. Далее, осторожно, чтобы не обжечься, пересыпаем её в таз и когда соль остынет до приемлемого состояния, опускаем в него ноги. Проводим процедуру до полного остывания.
  3. Делаем насыщенный солевой раствор путём смешения пачки соли с тремя литрами воды. Доводим до кипения и снимаем. Дождавшись, когда раствор остынет, переливаем его в таз и опускаем ноги. Держать ноги в растворе необходимо до полного его остывания. Для того чтобы способ подействовал, нужно провести курс из 10 процедур. Похожую ванночку можно делать из соли с добавлением соды.

Народные средства с использованием яйца и уксуса

Давно известны и успешно применяются в народном лечении пяточной шпоры средства на основе яйца и уксуса. Эти доступные всем ингредиенты снимают воспаление, тем самым устраняя боль в пятке.

Лекарство готовится по следующему народному рецепту:

  • сырое свежее куриное яйцо кладём в обычный стакан;
  • льём сверху 9% уксус и ставим в затемнённое место на день или два;
  • по истечении срока скорлупа должна полностью раствориться, а яйцо остаться покрытой мягкой плёнкой;
  • разрываем плёнку и выливаем содержимое яйца в уксус;
  • смешиваем все с 10 г постного масла, вымешиваем до однородной консистенции;
  • отрезаем квадрат марли по размеру пятки, смачиваем его в растворе и прикладываем к больному месту;
  • делаем тёплый компресс на ночь.

Для получения эффекта нужно провести несколько процедур в течение недели.

Народное средство с применением фольги

Очень необычным является способ народного лечения пяточной шпоры с помощью фольги. Он якобы эффективен за счёт способности фольги воздействовать на особые точки организма, активизируя их работу и снимая воспаления.

Для того чтобы фольга раскрыла свои чудодейственные свойства, необходимо сделать из неё стельку и вложить в обувь блестящей поверхностью к стопе. Можно вкладывать и в носок, поскольку нога должна быть обязательно голой. При проведении процедуры необходимо следить, чтобы материал не сбивался и не ёрзал, иначе метод не подействует.

Подводя итоги, сделаем общий вывод. Некоторые народные рецепты кажутся просто смехотворными. Другие, вполне возможно, что оказывают какое-то воздействие на воспалительные процессы в плантарной фасции. Но пытаясь лечить пяточную шпору с помощью народных средств необходимо помнить, что нет доказательной базы эффективности этих методов. Лучше сходить на приём к врачу-ортопеду или хирургу, чем совершать эти «танцы с бубнами» над своей пяткой, рискуя получить нежелательные реакции в виде раздражений на коже и усиления боли.

6 причин, по которым не следует считать, что боль в ногах — пяточная шпора — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если вы чувствуете боль в пятке, вы можете подумать, что у вас пяточная шпора. Это распространенное предположение — пяточная шпора может вызывать дискомфорт в ногах . Однако только 50% людей с пяточной шпорой действительно чувствуют боль из-за нее.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Пяточная шпора может быть случайной находкой на рентгеновском снимке. Вы можете получить один, даже если у вас нет боли в пятке », — говорит доктор Дэвис. «Когда мы лечим людей, мы не сосредотачиваемся на шпоре, потому что часто шпоре не нужно отделять, чтобы боль исчезла», — говорит хирург-ортопед по стопе и голеностопному суставу Алан Дэвис, доктор медицины.

Пяточная шпора вас не побеспокоит если он не выступает под ногой, и вы не чувствуете его под кожа. Если вы слишком сконцентрируетесь на пяточной шпоре, вы можете упустить истинное — основная проблема, — говорит он.

Где боль начинается?

Стопа сложная строение связок, сухожилий и костей. Так что боль в пятке и стопе может возникать из-за по словам доктора Дэвиса, из множества источников.

«Часто это не связано с пяточной шпорой. Подошвенный фасциит или любое другое заболевание, вызывающее воспаление в области пятки, может вызвать боль в пятке », — говорит доктор Дэвис.

Доктор Дэвис говорит: первый шаг это понять, где в стопе вы чувствуете наибольшую боль: в пятке, своде стопы или пальцах ног? Для диагностики и лечения важно понимать, где человек чувствует самую нежность.

Что такое вызывая боль в ногах?

  1. Повторяющееся чрезмерное использование. Это основная причина боли в пятке. В группу риска входят люди, которые тяжело ходят на ногах, бегают на большие расстояния или несут лишний вес. Вы также подвержены воспалению пяточной кости и дискомфорту, если у вас плотное ахиллово сухожилие, которое соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.
  2. Ударные травмы. Они могут вызвать глубокие синяки на жировой подушке или подушечке стопы, которые создают ощущение, будто вы идете по гальке.Переломы пяточной кости — либо в результате падения со значительной высоты, либо в результате нового, серьезного или повторяющегося перенапряжения — также могут вызывать боль.
  3. Бег, прыжки или другие виды активности. Они могут вызвать дискомфорт и воспаление в подушечке стопы.
  4. Ношение высоких каблуков. Неврома Мортона, чаще всего встречающаяся у женщин, носящих высокие каблуки, представляет собой утолщение ткани вокруг нерва между основаниями пальцев ног. Это приводит к боли в стопе и ощущению онемения боли в подушечке стопы.
  5. Боль в своде. Боль в своде стопы, чаще всего от подошвенного фасциита, поражает пятку и свод стопы. Боль обычно более заметна по утрам или когда человек начинает ходить после долгого сидения, что также называется «стартовой болью».
  6. Другие различные причины. Воспаление и опухоль от артрита часто могут вызывать боль. Артрит обычно поражает среднюю часть стопы и сустав большого пальца ноги. Тем не менее, бурситы, молотковые пальцы ног, когтистые пальцы, дерновые пальцы ног и вросшие ногти также могут вызывать дискомфорт.

Получение снова на ноги

Полное выздоровление от боли в пятке в среднем требуется шесть месяцев, чтобы разрешиться при соответствующем лечении, доктор Дэвис говорит. Но шансы в вашу пользу — только около 5% людей не улучшаются. с какой-либо формой лечения. Вы можете помочь себе, следуя этим советам:

Стретч. «Большинство синдромов боли в пятках аналогичное лечение — основой является программа растяжки в домашних условиях », — сказал доктор Дэвис. говорит. «Мы учим людей выполнять растяжку ежедневно с хорошей техникой и частотой.” Использование ночной шины для удержания голеностопного сустава под углом 90 градусов может уменьшить утреннюю боль, и облегчить первое утреннее занятие растяжкой.

Соответствующий износ обувь для вашей деятельности. «Если вы собираетесь бегать, наденьте кроссовки. Если вы собираетесь в поход, наденьте кроссовки », — говорит доктор Дэвис. «Носите соответствующие обувь для любой деятельности, которую вы делаете, чтобы поддерживать ногу должным образом.»

Купите подходящую обувь. Выбирайте обувь, которая не натирается часть стопы, любые косточки или выступы кости.Используйте дополнительные отступы или супинатор для облегчения боли в костях и снятия давления.

Покажи немного люблю. Take противовоспалительные средства и лед для снятия боли. Носите арку, продаваемую без рецепта опоры для амортизации ног и поглощения ударов при каждом шаге.

Если эта тактика не срабатывает, доктор Дэвис рекомендует минимизировать активность ударных нагрузок, насколько это возможно. Ботинки для иммобилизации снимают нагрузку с стопы и лодыжки, а костыли или трость могут снизить вес, который вы кладете на ступни.

Все еще не лучше? Он добавляет, что существуют незначительные офисные вмешательства, такие как инъекции, которые могут помочь уменьшить воспаление.

Доктор Прибут о подошвенном фасциите и боли в пятке у бегунов

Синдром подошвенной боли в пятке у бегунов и спортсменов

Стивена М. Прибьюта, D.P.M.

Подошвенный фасциит часто встречается у бегунов и других спортсменов. Подошвенный фасциит — наиболее частая причина боли в пятке (подошва стопы). На протяжении многих лет боль в этой области ошибочно называли «синдромом пяточной шпоры».Его лучше назвать «болевым синдромом подошвенной пятки», поскольку пяточная шпора не всегда обнаруживается в этом месте. Хотя «пяточная шпора» часто звучит зловеще, шпора присутствует и не причиняет боли. Образование шпоры является признаком того, что в подошвенной фасции возникло слишком сильное напряжение, которое частично оторвалось от пяточной кости (пяточной кости). В результате на месте травмы образуется новая костная ткань. Новая растущая кость — это попытка организма стабилизировать и укрепить эту область в ответ на нагрузки и напряжения.

Еще больше громких слов ждут тех из вас, кто ищет правильную медицинскую терминологию. Хронический подошвенный фасциит теперь часто называют подошвенным фасциозом. Новый термин используется для обозначения дегенеративных изменений подошвенной фасции и отсутствия микроскопических признаков воспаления. Боль по ходу подошвенной фасции правильно называется подошвенной фасциопатией. Наиболее частая проблема пятки, по-видимому, вызвана болезненным частичным разрывом или отрывом подошвенной фасции, что чаще всего происходит в той части фасции, которая прикреплена к медиальному бугорку пяточной кости.Как мы уже говорили, этот разрыв может иногда приводить к образованию пяточной шпоры (из-за попытки заживления поврежденной кости). Сама пяточная шпора, как мы уже упоминали, не является причиной боли. Травмированная мягкая ткань — причина боли. Болезненность обычно обнаруживается именно в этом месте на медиальной подошвенной пяточной кости. Обычно употребляемый термин «подошвенный фасциит» происходит частично от подошвенного, который относится к нижней части стопы, и от фасции, которая представляет собой тип плотной волокнистой соединительной ткани.Суффикс «itis» означает воспаление. Последние исследования показывают, что во многих случаях подошвенного фасциита на самом деле нет воспаления, а скорее наблюдается аваскулярность (потеря кровообращения). Это может быть похоже на то, что было названо тендинитом ахиллова сухожилия (а не тендинитом). Lemont (2003) назвал это состояние фасциозом. Это концептуальная разница, но боль все равно остается очень похожей. Происхождение подошвенной фасции на самом деле относительно сложно и называется энтезом.В том месте, где фасция вставляется в кость, находится несколько типов хрящей. Эта область может быть поражена различными болезненными процессами, приводящими к энтезиту или энтезопатии.

Подошвенный фасциит — наиболее частая причина боли в пятке.

Если ваша стопа уплощается или становится нестабильной в критические моменты цикла ходьбы или бега, прикрепление подошвенной фасции к пяточной кости может начать растягиваться и отрываться от пяточной кости.Это вызовет боль и, возможно, отек. Боль особенно заметна, когда вы отталкиваетесь пальцами ног во время ходьбы. Поскольку это движение растягивает уже травмированный участок фасции. Без лечения боль обычно распространяется вокруг пятки. Боль обычно сосредоточена в месте прямо перед пяткой по направлению к арке. Когда разрыв происходит в самой кости, кость может попытаться заживить, создав новую кость. Это приводит к развитию пяточной шпоры.Состояние без шпоры называется подошвенным фасциитом.

Боль, возникающая при этом состоянии, может привести к тому, что вы попытаетесь ходить на пальцах ног или измените шаг и походку при беге, что приведет к дальнейшим повреждениям и может вызвать нарушение здоровой стопы. Изменения походки, вызванные болью во время бега, также могут привести к боли в лодыжках, коленях, бедрах или спине.

Связанные условия

Пяточная шпора:

Пяточная шпора — это очаг роста кости на пятке.Рост костей обычно идет вперед к пальцам ног. На рентгенограмме видны пяточные шпоры. Теоретически шпора возникает, когда ткань подошвенной фасции, прикрепляющаяся к пяточной кости (пяточной кости), отрывается от кости и повреждает внешний слой (надкостницу) кости. В этом месте может возникнуть небольшое кровотечение, а затем эта область может окостенеть и образовать пяточную шпору. Боль вызывает не шпора, а продолжающееся напряжение и разрыв ткани в этом месте.

Разрыв подошвенной фасции:

Разрывы подошвенной фасции встречаются реже, чем пяточная шпора или подошвенный фасциит.Обычно они включают в себя большие и более резкие силы, чем силы, которые позволяют подошвенный фасциит развиваться. Развитие скоростной активности эти силы чаще всего. Необходимо приложить силу к подъем свода стопы. Во время спринта ступня находится в что это могло произойти. Мягкая обувь, изгибающаяся в арке, может способствовать. Также возможны разрывы подошвенной фасции. в бейсболе или софтбол игроки когда скольжение в к основание, при котором ступня соприкасается с основанием.Инъекции стероида в область подошвенной фасции может увеличиваться вероятность этой травмы.

Разрыв обычно происходит дальше вперед, чем в месте боли. подошвенного фасциита обычно возникает. Часто встречается от 2 до 4 в сантиметрах перед прикреплением подошвенной фасции в пяточную кость (пяточную кость). Пациент часто вспоминает ощущение или слышание «хлопка». При осмотре может быть боль при пальцы ног пассивно согнуты вверх (согнуты тыльно).Обычный лечение этой травмы без нагрузки на 1-3 недели в гипсе и тотальном отливке около 4-6 недель. Полное восстановление займет от 7 до 12 недель.

Захват нерва

ущемление нерва первой ветви латеральной подошвенной кости. нерв может возникнуть в этой области и вызвать «жгучую» боль. Этот встречается гораздо реже, чем описанные выше условия.Часть латерального подошвенного нерва, ведущая к отводящему нерву. digiti minimi упоминается как возможно вовлеченный нерв при некоторых синдромах защемления (Baxter). Другой возможный нерв ущемления, которые могут способствовать возникновению боли в области пятки, включают: медиальный пяточный нерв и предплюсны ущемление туннельного нерва.

Подошвенный фасциит — причина:

Наиболее частая причина — ненормальное движение стопы, называемое чрезмерная пронация.Обычно при ходьбе или на большом расстоянии бежишь, твоя нога ударится о землю пяткой, затем перекатится вперед к пальцам ног и внутрь к арке. Ваша арка должна только слегка опускайтесь во время этого движения. Если он опустится слишком сильно, у вас так называемая чрезмерная пронация. Больше подробностей по пронации см. раздел биомеханика и походка. Клинически не только у людей с низкими сводами, но и с высокими сводами иногда может быть подошвенный фасциит.

Механическое строение ваших стоп и способ различные сегменты ваших ног связаны вместе и соединены ногами оказывает большое влияние на их функции и развитие механически вызванных проблем. Просто имея «квартиру» ноги «не уберет пружины с вашего шага, но имея плохо функционирующие стопы с плохим выравниванием костей будут неблагоприятно влияют на мышцы, связки и сухожилия и могут создавать различные болей и болей.Избыточная пронация может вызвать изгиб вашего стопу чрезмерно растягивать с каждым шагом. Это также может вызвать слишком много движений в сегментах стопы, которые должны быть стабильными когда вы идете или бежите. Эта «гипермобильность» может вызывают смещение других костей и вызывают другие механические проблемы.

Другие факторы, которые могут способствовать развитию подошвенного фасциита и пяточные шпоры включают резкое увеличение повседневной активности, увеличение в весе (обычно не проблема для бегунов), или изменение туфли.Резкое увеличение интенсивности или продолжительности тренировок может вызывают подошвенный фасциит. Обувь, слишком гибкая посередине дуги или туфель, которые сгибаются до суставов пальцев, вызывают увеличение напряжения подошвенной фасции. Даже если вы раньше бегали в гибкой обуви, теперь, когда у вас развился подошвенный фасциит, убедитесь, что ваша обувь устойчива и не сгибается в средней части стопы. Проверьте и убедитесь, что ваш обувь не слишком изношена.Обувь, которая недостаточно контролируют чрезмерную пронацию в сочетании с увеличение тренировок может привести к этому состоянию. Изменение в стиль бега или параметры, такие как начальная скорость работы, бег с мячом ноги или резкое увеличение количества тренировок в гору могут привести к проблемам. Все изменения должны быть постепенными, а не резкими. Изменения походки, такие как изменение походки, изменение стиля обуви, бег босиком или в минималистской обуви, следует производить постепенно, а не резко.«Слишком много, слишком рано, слишком часто и слишком мало отдыха» применимо и к «слишком большому количеству изменений при слишком малой адаптации». Вносите изменения постепенно и позвольте своим мышцам, костям и другим структурам тела адаптироваться к изменениям, которые вы можете предпринимать.

Самолечение

Сначала проверьте свою обувь на слишком большую гибкость средней части стопы и проверьте свои тренировки на предмет изменений. Детальная оценка изменений в вашем обучении необходимо.Вы должны начать с так называемого «относительного отдыха», что означает уменьшение интенсивности тренировки, продолжительности сеанса и уменьшение количества занятий в неделю. Самая важная часть самолечения Для этого нужно быть уверенным, что ваша обувь обеспечивает достаточную устойчивость и оптимально контролирует силы, которые способствуют на подошвенный фасциит и пяточную шпору. Проверьте свои кроссовки чтобы убедиться, что они не слишком изношены.Им следует сгибайтесь только в подушечках стопы, где пальцы ног прикрепляются к ступня. Это жизненно важно! Избегайте обуви, которая изгибается по центру. свода стопы или за подушечкой стопы. Он предлагает недостаточно поддержит и подчеркнет вашу подошвенную фасцию. Человеческая нога была не предназначены для сгибания здесь, и обувь также не должна быть разработана сделать это.

Вам также следует делать нежных упражнений на растяжку икр.Это снизит нагрузку на подошвенную фасцию двумя способами. В первый способ снятия напряжения в икре мышцы могут помочь от боли в пятке, так как это уменьшит прямой потяните назад пяточную кость (пяточную кость). Вторая причина немного сложнее, но по сути это то, что тугое ахиллово сухожилие и икроножные мышцы вызывают заднюю часть стопы двигаться так, чтобы вызвать чрезмерную пронацию, так как ваша нога и тело двигайтесь вперед через ногу.Так что продолжайте и осторожно потянитесь икроножную мышцу, выполняя растяжку бегуна с опорой на стену. Чтобы укрепить мускулы в сгибаниях пальцев стопы или «купол» быть сделано. Сгибания пальцев ног можно сделать, положив полотенце на кухню. пол, а затем согните пальцы ног, чтобы натянуть полотенце на себя. Это упражнение также можно выполнять без полотенца, сопротивление пола.

Укрепите «внутренние» мышцы стопы, выполняя «сгибания пальцев ног».Сгибания пальцев ног можно делать в течение 15-20 секунд дважды в день.

Обледенение после бега также может быть полезным. Но длительное употребление льда служит только для маскировки боли. Лед, используемый при хронических заболеваниях, вполне может замедлить заживление, уменьшив приток крови к поврежденной области.

Подумайте о том, чтобы добавить к обуви дополнительные опоры для ног. Это нужно сделать после того, как вы впервые попробовали хорошую стабильность. туфля, если у вас чрезмерная пронация.

Резюме самолечения:

См .: Советы доктора Прибюта при подошвенном фасциите у бегунов.

Самостоятельное лечение этой проблемы должно включать:
  • Временное сокращение обучения
  • Нежная растяжка икроножных мышц. Стена тянется — по 10 секунд в каждую сторону. Повторить десять раз. Делайте два подхода по 10 повторений каждый день.
  • Проверить башмаки на устойчивость к сгибанию.Избегайте и заменяйте любые обувь, которая сгибается перед подушечкой стопы. Уберите вьетнамки в шкаф и забудьте о них надолго.
  • Попробуйте надеть обувь, которая обеспечивает большую антипронацию. контроль
  • Трижды выполнить «сгибания пальцев ног» по 20 секунд. ежедневно для укрепления внутренних мышц стопы.
  • Лед 15 минут, перерыв 10 минут повторять 1-2 раза в день
    • Попробуйте перекатить ногу по бутылке с замороженной водой (или используйте замороженный горошек вместо льда)
  • Внимательно изучите свой режим тренировок (если вы ведение дневника бега — проверьте его на предмет возможных тренировок ошибки).
  • Не ходите босиком в своем доме или в другое время 6 недель. Также никаких тапочек, шлепанцев, обуви с открытой спиной, сандалий, которые открываются сзади без прикрепления к ним пятки.
  • Примерка безрецептурных ортопедических изделий
  • Посетить спортивного ортопеда
  • Рассмотрим индивидуальные ортезы

Обычно эта проблема проходит успешно.ECSWT рассматривается только после вышеуказанного лечения. провалил 6 месяцев. Ортопедию следует попробовать, прежде чем рассматривать либо ECSWT (экстракорпоральная ударно-волновая терапия), либо хирургическое вмешательство. если ты иметь жесткие, жесткие ортопедические изделия, более мягкие ортопедические изделия часто бывают полезными. Может быть полезна аккомодационная выемка на медиальном бугре пяточной кости, месте происхождения подошвенной фасции и многих пяточных шпор.

Тест отжимания от обуви

Тест «отжимание от обуви» необходимо выполнить, чтобы проверить где гнется обувь.Возьмитесь за пятку обуви одной рукой и затем нажмите под передней частью стопы. Обувь должна гнуться на подушечка обуви, там, где будут плюсневые кости. Следующее нажатие под той частью обуви, где будут головки плюсневых костей. Перед этим обувь не должна гнуться под умеренным давлением. площадь. Если это так, вам следует перейти на обувь, которая соответствует этому критерий.

Альтернативой «тесту отжимания туфлей» является испытание туфлей вниз.Прижмите обувь под углом 45 градусов или больше к столешнице, как показано ниже. Обувь должна сгибаться на подушечке. Он не должен прогибаться до этой точки дальше на туфле.

На изображениях ниже обувь слева демонстрирует обувь, которая прогибается в правильной части подошвы. Обувь на изображении справа слишком сильно прогибается на ступне. Различные участки сгибания, расположенные слишком далеко проксимально (назад к пятке), часто совпадают с болезненной частью стопы.Убедитесь, что ваша обувь сгибается на подушечках стопы.

  1. Правильная точка сгибания

  2. Неправильная точка сгибания

Офисное лечение подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит обычно лечится консервативным лечением.После снятия боли и воспаления ортопедическая ткань (a вставка для обуви на заказ) будет использоваться для стабилизации стопы и предотвратить повторение. Более 98% случаев пяточные шпоры и подошвенный фасциит можно контролировать с помощью этого лечения и хирургии можно избежать. Ортез предотвращает чрезмерную пронацию и предотвращает удлинение подошвенной фасции и продолжающийся разрыв фасция.Обычно небольшой приподнятый каблук и плотная стелька в обуви также поможет снизить серьезность этой проблемы.

Визит в офис будет использован для тщательного обследования и анализа, чтобы отличить подошвенный фасциит и синдром подошвенной боли в пятке от других проблем, многие из которых описаны ниже. Важно различать стрессовую реакцию пяточной кости и подошвенный фасциит. Особенностью многих стрессовых переломов пяточной кости является боль при латеральном и медиальном сдавливании пяточной кости.

Иногда физиотерапия методы полезны. Наиболее часто используемые методы включают ультразвук (высокочастотный звуковые колебания, которые создают глубокий жар и уменьшают воспаление) и гальваническая электростимуляция (тщательно применяемая периодическая мышечная стимуляция до пятки и голени, что помогает уменьшить боль и расслабить мышцы спазм, который способствует возникновению боли).Это лечение был признан наиболее эффективным при применении два раза в неделю. Иногда используется повторная тейп и прокладка. Войлок подушечки, которые будут прикреплены к ногам, сожмутся после несколько дней и должны быть применены повторно. При ношении они должны держите сухим, но его можно удалить накануне следующего визита.

Устойчивые случаи боли в пятке, вызванные подошвенным фасциитом, пяточной шпорой или стрессовым переломом пяточной кости, часто необходимо помещать в съемный гипсовый ботинок ниже колена.

Важно знать, как ваша стопа чувствует себя при этом временной период. Если ваша ступня все еще неудобна без ремня, но при ношении было удобнее, то есть указание на то, что лечение должно помочь. Помните, что потребовалось много месяцев или лет, чтобы развиться, не может быть устранено в только несколько дней.

При неэффективности вышеуказанного лечения можно использовать «ударно-волновую» терапию.Это только использовалось от устойчивой боли в пятке, которая присутствует более 6 месяцев и нет ответил на ортопедические, физиотерапевтические, гипсовые и другие лечебные меры. В мой личный опыт я не счел нужным рекомендовать это часто, поскольку современные методы лечения работают так хорошо. Я бы взял один Настоятельная рекомендация для тех, кто носил ортопедические изделия, не сработало и попробовал все советы, рекомендованные выше.Что Рекомендация — заменить этот тонкий плоский каблук очень жестким ортопедические приспособления, которые вам прописали, с более гибкими и несколько более мягкое ортопедическое устройство со значительно более глубокой пяткой чашка. В своей практике я часто использую стельки из ламинированной кожи с чашка с глубоким каблуком. Материал не сжимается, но все же поддается и обеспечивает значительное гашение ударов. Устройство также может отрегулировать, чтобы уменьшить прямое давление на наиболее болезненную часть пятки, и это можно легко сделать в офисе, а чем отправить его обратно в лабораторию.

После выздоровления от подошвенного фасциита, если вы сделали перерыв в беге, проверьте, как доктор Прибут вернулся к графику бега.

Вопросы и ответы о пяточной шпоре и боли в пятке:

Интернет, США: А как насчет того якобы фантастического упражнения, о котором я прочитал в СМИ осенью 2014 года?

Д-р Прибут: Что ж, упражнение, которое вы видели, может помочь, но в исследовании есть много недостатков.Он не показал разницы через 1 месяц, 6 месяцев и 12 месяцев. Разница была только через 3 месяца. И количество участников в исследовании и контроле было только n = 24 для начала и от n = 18 до n = 20.

Подробнее: Тренировка с высокой нагрузкой не дает никаких преимуществ в долгосрочной перспективе

Милуоки, Висконсин: Как избавиться от пяточных шпор, которые не отвечает на упражнения на растяжку, прописанные моим врачом?

Доктор.Pribut: Ортопедические приспособления часто используются для лечения подошвенных фасциит и пяточная шпора. Но сначала давайте посмотрим на предысторию.

Факторы, которые могут способствовать развитию подошвенного фасциита и пяточной шпоры включают резкое увеличение повседневной активности, увеличение веса, или сменить обувь, или позволить вашей нынешней обуви чрезмерно изнашиваться. Обувь, слишком гибкая в середине арки или туфли что изгиб перед суставами пальцев ног вызовет увеличение напряжения в подошвенной фасции.Убедитесь, что ваша обувь не слишком изношены и не прогибаются в «середине арки».

Просто чтобы подчеркнуть, что вы можете сделать дома, чтобы вылечить это: Проверить ваша обувь, чтобы убедиться, что они обеспечивают достаточную поддержку и движение контроль. Они должны сгибаться только на подушечках стопы, где пальцы ног прикрепляются к стопе. Это очень важно. Избегайте любых обувь, которая изгибается в центре арки или за мячом стопы.Он предлагает недостаточную поддержку и подчеркнет ваше подошвенная фасция. Человеческая нога не предназначена для сгибания здесь и обувь также не должна быть предназначена для этого.

Вы также можете укрепить мышцы свода стопы, выполняя кудри на ногах или «купол». Сгибания пальцев ног можно сделать, поместив полотенце на кухонном полу, а затем, согнув пальцы ног, полотенце к вам. Это упражнение также можно выполнять без полотенце против сопротивления пола.

Подошвенный фасциит обычно лечится консервативным лечением. Помимо хирургического вмешательства и инъекций кортизона, физиотерапевтические процедуры такие как электрическая стимуляция и ультразвук. Часто стопа будет перевязана лентой для ограничения пронации. После контроля от боли и воспаления ортопедическое изделие (обувь на заказ insert) можно использовать для контроля над пронацией.

Ортопедический протез имеет очень высокий процент долгосрочного успеха.Если ортопедия не работает в течение 6 месяцев (и убедитесь, что у вас есть также попробовали более мягкие ортопедические, если жесткие пластиковые не удались) или ESWT (ударно-волновая терапия). Протокол этой терапии требует 6 месяцев неудачных попыток. лечение. я верю что ортопедические изделия и физиотерапия работают достаточно хорошо. Этот в настоящее время очень дорогая терапия не требуется очень часто.

Другие недавно предпринятые методы лечения включают PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами) и пролотерапию.В настоящее время исследования, основанные на фактах, в лучшем случае отрывочны.

Форт-Уэрт, Техас: какая обувь самая лучшая при подошвенном фасциите?

Доктор Притюб: Лучшая обувь для лечения подошвенного фасциита будет отличаться от человека к человеку. Я действительно рекомендую, как описано выше, чтобы обувь была стабильной при изгибе, скручивании, а также устойчивой и надежной пяткой. Он не должен загибаться посередине. Он не должен вращаться вокруг длинной оси обуви, а пятка должна иметь прочную стойку.Первые два критерия являются ключевыми. Изображения демонстрируют необходимую стабильность сгибания. Для получения дополнительной информации о том, какая обувь может быть для вас лучшей при подошвенном фасциите, см. Список кроссовок для бега доктора Прибута, а также прочтите, как выбрать кроссовки.

Оксфорд, штат Мичиган: Во время пробежки сегодня днем ​​я почувствовал хлопок и внезапную ножевую боль внизу пятки. Теперь я с трудом могу стоять, не говоря уже о прогулке. Это подошвенный фасциит? Что еще это может быть?

Доктор.Pribut: Подошвенный фасциит обычно развивается медленно. Ощущение «хлопка на пятке» — это совсем другое. Это началось внезапно и внезапно с ощущения, будто оно порвалось или лопнуло. Похоже, что это разрыв или отрыв подошвенной фасции от ее прикрепления к пяточной кости (пяточной кости). Но без осмотра я не могу точно сказать, где находится травмированная часть. Вполне возможно, что хлопок и боль проявились немного дальше, и тогда это может быть частичный разрыв подошвенной фасции.В этом случае вам, вероятно, понадобится гипсовая повязка или съемный пневматический ботинок для ходьбы.

Дифференциальная диагностика

Стресс-перелом пяточной кости:

Стресс-переломы пяточной кости обычно болезненны в несколько ином месте, чем подошвенный фасциит. Максимальная нежность — над пяточной костью. Боль возникает при сдавливании пяточной кости с медиальной и латеральной сторон. Нежность обычно продолжается по линии от основания кости вверх по краю к задней части тела кости.

Вставной тендинит ахиллова сухожилия:

Это заболевание обычно сопровождается болью в задней части пятки. Болезненность обнаруживается где-то в задней части пятки либо непосредственно позади, либо чаще несколько заднебоковой (за пределами задней части кости) или задне-медиальной (внутри задней части пяточной кости). Иногда болезненность распространяется на нижнюю поверхность пяточной кости и может перекрываться и сосуществовать с подошвенным фасциитом.

Апофизит пяточной кости (болезнь Севера)

Апофизит пяточной кости чаще встречается у мальчиков, чем у девочек, и чаще всего в возрасте от 8 до 12 лет.Боль может возникать как в задней, так и в подошвенной части пяточной кости. Хотя классически это заболевание описывается как расположенное на задней части пятки, оно, вероятно, клинически встречается в 40% случаев на подошвенной поверхности. См. Дополнительную информацию о пяточном апофизите (болезнь Севера)

Рентгенологическое исследование часто обнаруживает явную фрагментацию пластинки роста. Это состояние не влияет на рост. Лечение аналогично подошвенному фасцииту. Уменьшите активность. Первоначально используется подтяжка пятки, которая часто не снимает боль.Изготовленные на заказ ортезы и мягкое растяжение икры обычно довольно эффективны при лечении этого состояния и позволяют достаточно быстро вернуться в спорт.

Тендинит длинной малоберцовой мышцы

Тендинит (тендинопатия) длинной малоберцовой мышцы возникает в средней части стопы. Иногда его принимают за подошвенный фасциит. Прочтите статью о проблемах в «Зоне недоразумений». И да, тендинит называют двояким, но на самом деле его следует называть тендинопатией.

Ишиас / поясничная радикулопатия / Компрессия нижнего нерва спины или начало диска

Неврологическое обследование может помочь в этом диагнозе. Однако тщательное местное обследование обычно не демонстрирует никакой местной нежности. Если местной болезненности нет, следует подозревать более проксимальное происхождение боли. Проверьте рефлексы надколенника и голеностопа.

HLA B27 / Асимметричные артропатии

Помните, что другие симптомы или наличие других заболеваний могут быть причиной боли в пятке.Серонегативные артропатии, такие как СРК, болезнь Рейтера, псориатический артрит, анкилозирующий спондилит и другие состояния, могут вызывать боль в пятке.

Фибромиалгия

Трудно поддается лечению. Оцените другие симптомы.

Дополнительные состояния, при которых следует отличать подошвенный фасциит и пяточную шпору:

  • Боковой подошвенный нерв, ущемление 1-й ветви
  • Стресс-перелом пяточной кости
  • Синдром тарзального туннеля
  • Разрыв, частичный разрыв или разрыв подошвенной фасции
  • Ишиас, дискогенная боль, Другое заболевание спины
  • Тендинит ахиллова сухожилия
  • Ревматоидный артрит
  • Другой артрит, как указано выше (серонегативный или другой ассоциированный артрит HLA B27, такой как СРК, анкилозирующий спондилит, псориатический артрит, артралгия или синдром Рейтера)
  • Новообразование, киста пяточной кости
  • Подагра
  • Инфекция, остеомиелит

Анатомические особенности: расположение, расположение, расположение

Боль ниже пяточной кости

  • Подошвенный фасциит
  • Разрыв подошвенной фасции
  • Отрыв подошвенной фасции от пяточной кости (или мышечный отрыв внутренней мышцы)
  • Дисплазия / атрофия жировых подушечек
  • Синдром тарзального канала
  • Костная киста
  • Остеомиелит
  • Перелом
  • Новообразование
  • Дискогенная боль

Боль в средней части стопы

  • Тендинит короткой малоберцовой мышцы
  • Тендинит длинной малоберцовой мышцы
  • Тендинит длинного сгибателя пальцев
  • Тендинит длинного сгибателя большого пальца стопы
  • Тендинит задней большеберцовой мышцы
  • Дискогенная боль

Боль в задней части пятки

  • Тендинит ахиллова сухожилия
  • Ретроахиллесный бурсит
  • Ретрокалканеальный бурсит

Артикулы:

Baxter DE, Pfeffer GB: Лечение хронического Боль в пятке после хирургического удаления первой боковой ветви Подошвенный нерв: Clin Orthop.279: 229-235, 1992.

Kibler WB, Goldberg C, Chandler TJ: функциональная биомеханика дефицит бега у спортсменов с подошвенным фасциитом. Am J Sports Мед 19: 66-71, 1991.

Lemont, H, et. др .: Подошвенный фасциит: дегенеративный процесс. JAPMA 93: 234, 2003.

.

Линч DM, Гофорт В.П., Мартин Дж. Э., Одом Р.Д., Прис К.К., Коттер М.В.: Консервативное лечение подошвенного. Проспективное исследование фасциита А.J Am Pod Med Assoc. 88: 375-379, 1998.

Pribut SM, «Современные подходы к лечению синдрома подошвенной боли в пятке», J Am Podiatr Med Assoc, 1 января 2007 г .; 97 (1): 68 — 74.

Танц СС: Боль в пятке. Clin Orthop 28: 169, 1963.

Уоррен Б.Л. Подошвенный фасциит у бегунов: лечение и профилактика. Sports Med. 10: 338-345, 1990.

Scherer PR: Синдром пяточной шпоры. Патомеханика и нехирургия Лечение.J Am Pod Med Assn. 81: 68-72, 1991.


О докторе Прибюте: Доктор Притюб является членом Консультативного совета журнала Runner’s World. Он бывший президент Американской академии. ортопедической спортивной медицины (AAPSM). Он занимал пост председателя комитета по спортивной обуви AAPSM в течение 5 лет, а также работал в комитете по образованию, исследовательском комитете, комитете по связям с общественностью и комитете ежегодного собрания.Он является соредактором текущего Руководства для студентов AAPSM. Доктор Прибут — бывший президент Ассоциации ортопедов округа Колумбия, занимающий этот пост 4 года. Д-р Притюб в настоящее время является членом Консультативного комитета по клинической практике Американской подиатрической медицинской ассоциации. Д-р Притюб — клинический доцент хирургии в Медицинском центре Университета Джорджа Вашингтона.

Политика конфиденциальности — Рекламная политика

Содержимое этого сайта не предназначено для замены или замены посещения врача.Его следует использовать только в качестве дополнения к вашему визиту.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 22 января 2020 г.

Что такое боль в пятке?

Боль в пятке — распространенный симптом, который может иметь множество причин. Хотя боль в пятке иногда вызвана системным заболеванием (на уровне всего тела), таким как ревматоидный артрит или подагра, обычно это локальное заболевание, которое поражает только стопу. К наиболее частым местным причинам боли в пятке относятся:

  • Подошвенный фасциит — Подошвенный фасциит — это болезненное воспаление подошвенной фасции, фиброзной ткани на подошве стопы, которая помогает поддерживать свод стопы.Подошвенный фасциит возникает при перегрузке или растяжении подошвенной фасции. Это вызывает небольшие разрывы волокон фасции, особенно там, где фасция встречается с пяточной костью. Подошвенный фасциит может развиться практически у любого человека, но он особенно часто встречается в следующих группах людей: люди с диабетом, ожирением, беременные женщины, бегуны, волейболисты, теннисисты и люди, занимающиеся степ-аэробикой или подъемом по лестнице. Вы также можете вызвать подошвенный фасциит, толкая большой прибор или предмет мебели, или надев изношенную или плохо сконструированную обувь.У спортсменов подошвенный фасциит может следовать за периодом интенсивных тренировок, особенно у бегунов, которые заставляют себя бегать на большие дистанции. Люди с плоскостопием имеют более высокий риск развития подошвенного фасциита.
  • Пяточная шпора — Пяточная шпора — это аномальный рост кости в области прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости. Это вызвано длительным напряжением подошвенной фасции и мышц стопы, особенно у людей с ожирением, бегунов или бегунов. Как и при подошвенном фасциите, изношенная, плохо подогнанная или плохо сконструированная обувь может усугубить проблему.Пяточные шпоры могут не быть причиной боли в пятке, даже если их увидеть на рентгеновском снимке. Фактически, они могут развиться как реакция на подошвенный фасциит, а также могут быть обнаружены у людей без боли или проблем с пяткой.

  • Апофизит пяточной кости — В этом состоянии центр пяточной кости раздражается в результате новой обуви или повышенной спортивной активности.Эта боль возникает в задней части пятки, а не в нижней части. Апофизит пяточной кости — довольно частая причина боли в пятке у активных растущих детей в возрасте от 8 до 14 лет. Хотя почти любой мальчик или девочка может пострадать, дети, которые занимаются видами спорта, требующими много прыжков, имеют самый высокий риск развития. это состояние.
  • Бурсит — Бурсит означает воспаление бурсы, мешка, выстилающего многие суставы и позволяющего сухожилиям и мышцам легко двигаться при движении сустава.В области пятки бурсит может вызывать боль в нижней или задней части пятки. В некоторых случаях пяточный бурсит связан со структурными проблемами стопы, которые вызывают неправильную походку (способ ходьбы). В других случаях бурсит может спровоцировать ношение обуви с плохой амортизацией на каблуке.
  • Удар помпы — Это состояние, известное в медицине как задний пяточный экзостоз, представляет собой аномальный рост костей в задней части пятки. Это особенно часто встречается у молодых женщин, у которых это часто связано с длительным бурситом, вызванным давлением туфель с помпой.

  • Локальные синяки — Как и другие части стопы, пятка может случайно удариться или ушибиться. Обычно это происходит в виде «каменного ушиба» — травмы от удара, вызванной наступлением на острый предмет при ходьбе босиком.
  • Тендинит ахиллова сухожилия — В большинстве случаев тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) возникает в результате чрезмерного использования, особенно чрезмерных прыжков во время занятий спортом.Однако это также может быть связано с плохо сидящей обувью, если верхняя часть спины вонзится в ахиллово сухожилие на задней части пятки. Реже это вызвано воспалительным заболеванием, таким как анкилозирующий спондилоартрит (также называемый аксиальным спондилоартритом), реактивный артрит, подагра или ревматоидный артрит.
  • Застрявший нерв — Сдавление тонкого нерва (ветви латерального подошвенного нерва) может вызвать боль, онемение или покалывание в области пятки. Во многих случаях сдавление нерва связано с растяжением, переломом или варикозным расширением (опуханием) вены около пятки.

Симптомы

Пятка может вызывать боль по-разному, в зависимости от причины:

  • Подошвенный фасциит — Подошвенный фасциит обычно вызывает сильную боль в пятке вдоль подошвы стопы в первые несколько шагов после того, как встанет с постели утром. Боль в пятке часто проходит, когда вы начинаете ходить, но она может вернуться ближе к вечеру или ближе к вечеру.
  • Пяточная шпора — Хотя рентгенологические данные свидетельствуют о том, что около 10% населения в целом имеют пяточную шпору, у многих из этих людей нет никаких симптомов. В других случаях пяточные шпоры вызывают боль и болезненность нижней поверхности пятки, которые усиливаются в течение нескольких месяцев.
  • Апофизит пяточной кости — У ребенка это состояние вызывает боль и болезненность в нижней части пятки на спине. Пораженная пятка часто болезненна на ощупь, но не опухает.
  • Бурсит — Бурсит пятки вызывает боль в середине нижней поверхности пятки, которая усиливается при длительном стоянии, и боль в задней части пятки, которая усиливается, если вы сгибаете ногу вверх или вниз.
  • Удар помпы — Это состояние вызывает болезненное увеличение задней части пятки, особенно при ношении обуви, которая прижимается к задней части пятки.
  • Местные синяки — Синяки на пятках, как и синяки на других участках тела, могут вызывать боль, легкий отек, болезненность и изменение цвета кожи в черно-синем цвете.
  • Ахиллово сухожилие — Это состояние вызывает боль в задней части пятки, где ахиллово сухожилие прикрепляется к пятке. Боль обычно усиливается, если вы занимаетесь спортом или занимаетесь спортом, и часто сопровождается болезненностью, скованностью и легким отеком.
  • Застрявший нерв — Застрявший нерв может вызывать боль, онемение или покалывание практически в любом месте спины, на внутренней или нижней поверхности пятки. Кроме того, часто возникают другие симптомы, такие как отек или изменение цвета, если защемленный нерв был вызван растяжением, переломом или другой травмой.

Диагностика

После того, как вы описали симптомы стопы, врач захочет узнать более подробную информацию о вашей боли, истории болезни и образе жизни, в том числе:

  • Усиливается ли ваша боль в определенное время дня или после определенных занятий
  • Любая недавняя травма области
  • Ваш медицинский и ортопедический анамнез, особенно случаи диабета, артрита или травмы стопы или ноги
  • Ваш возраст и род занятий
  • Ваши развлекательные мероприятия, включая спорт и программы упражнений
  • Тип обуви, которую вы обычно носите, насколько хорошо она сидит и как часто вы покупаете новую пару

Ваш врач осмотрит вас, в том числе:

  • Оценка вашей походки — Когда вы ходите босиком, врач попросит вас остановиться и ходить, чтобы оценить, как ваша ступня движется при ходьбе.
  • Обследование ступней — Ваш врач может сравнить ваши ступни на предмет различий между ними. Затем ваш врач может осмотреть вашу болезненную ногу на предмет признаков нежности, отека, изменения цвета, мышечной слабости и уменьшения диапазона движений.
  • Неврологический осмотр — Нервы и мышцы могут быть оценены путем проверки силы, чувствительности и рефлексов.

Ваш лечащий врач может не только осмотреть вас, но и осмотреть вашу обувь.Признаки чрезмерного износа определенных частей обуви могут дать ценные ключи к решению проблем, связанных с походкой, и плохому расположению костей. В зависимости от результатов вашего физического обследования вам может потребоваться рентген стопы или другие диагностические тесты.

Ожидаемая продолжительность

Продолжительность боли в пятке зависит от причины. Например, боль в пятке, связанная с ожирением, должна постепенно уменьшаться по мере того, как вы худеете.

Если боль в пятке связана с определенным видом спорта или режимом упражнений, отдых может принести облегчение.Когда боль в пятке исчезнет, ​​возможно, вам придется изменить программу тренировок, чтобы боль не вернулась. Большая часть боли в пятке проходит за короткий период времени, сама по себе или после лечения.

Профилактика

Вы можете помочь предотвратить боль в пятке, поддерживая здоровый вес, разогревшись перед занятиями спортом и надев обувь, которая поддерживает свод стопы и смягчает пятку. Если вы склонны к подошвенному фасцииту, упражнения, которые растягивают ахиллово сухожилие (пяточный канатик) и подошвенную фасцию, могут помочь предотвратить повторное повреждение этой области.Вы также можете массировать ступни ног льдом после стрессовых занятий спортом. Иногда единственное необходимое вмешательство — это короткий период отдыха и новая обувь для ходьбы или бега.

Лечение

Лечение боли в пятке зависит от ее причины:

  • Подошвенный фасциит — Большинство врачей рекомендуют программу консервативного лечения продолжительностью от шести до восьми недель, включая временный отдых от занятий спортом, вызывающих проблемы со стопой, упражнения на растяжку, ледяной массаж подошвы стопы, модификации обуви, тейпирование подошва травмированной стопы и ацетаминофен (Тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин и другие) от боли.Если это консервативное лечение не помогает, ваш врач может порекомендовать вам носить ночную шину или короткую повязку на ногу, или он или она может ввести кортикостероидные препараты в болезненную область. Операция требуется редко и не всегда бывает успешной.
  • Пяточная шпора — Консервативное лечение включает использование опор для обуви (либо подъем пятки, либо подушку для пятки в форме пончика) и ограниченное количество местных инъекций кортикостероидов (обычно до трех в год). Как и при подошвенном фасциите, в крайнем случае хирургическое вмешательство.
  • Апофизит пяточной кости — Это состояние обычно проходит само по себе. Между тем, консервативное лечение включает отдых и использование подпяточников и подушек для пяток.
  • Бурсит — Лечение аналогично лечению пяточной шпоры. Может потребоваться смена типа обуви.
  • Ударная помпа — Лечение аналогично лечению бурсита и пяточной шпоры. В редких случаях может потребоваться хирургическое удаление костного нароста на пятке.
  • Местные синяки — Синяки на пятках можно лечить, прикладывая пакет со льдом в течение первых нескольких минут после травмы.
  • Тендинит ахиллова сухожилия — Это состояние лечится консервативно с помощью покоя, НПВП и физиотерапии.
  • Застрявший нерв — Если растяжение связок, перелом или другое повреждение вызвало защемление нерва, эту основную проблему необходимо лечить в первую очередь. В редких случаях может быть проведена операция по освобождению защемленного нерва.

Когда звонить профессионалу

Обратитесь к врачу, если у вас сильная боль в пятке, которая не проходит в течение нескольких дней.

Прогноз

Хотя прогноз зависит от конкретной причины боли в пятке, большинство людей реагируют на консервативную, нехирургическую терапию. Например, по крайней мере 90% людей с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 6-8 недель консервативной терапии или консервативной терапии с последующим наложением ночных шин в течение 6-8 недель.Менее 5% людей с подошвенным фасциитом нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Боль в пятке может вернуться, если вы слишком быстро вернетесь к прежнему уровню физических упражнений или занятиям спортом.

Внешние ресурсы

Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний
http://www.niams.nih.gov/

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава
http: // www.aofas.org/

Американская педиатрическая медицинская ассоциация (APMA)
http://www.apma.org/

Американская академия ортопедической спортивной медицины
http://www.aapsm.org/

Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава
http://www.acfas.org/

Американский колледж ортопедии и медицины стопы и голеностопного сустава
http: // www.acfaom.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Пяточная шпора: симптомы, причины, методы лечения и упражнения

БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы облегчить вашу БОЛЬ

Получайте новые упражнения еженедельно — совершенно бесплатно и легко выполнять дома!

Запишите меня!

Получите лучшие упражнения для снятия боли — каждую неделю и бесплатно!
Более 2.5 миллионов человек во всем мире уже используют методики Liebscher & Bracht. Убедитесь сами, насколько эффективны эти специальные процедуры.

Зарегистрируйтесь сейчас и начните свое путешествие в жизнь без боли.

[]

div.full hr { цвет границы: # 3b77d1; } # ui-datepicker-div.formcraft-datepicker .ui-datepicker-prev: hover, # ui-datepicker-div.formcraft-datepicker .ui-datepicker-next: hover, # ui-datepicker-div.formcraft-datepicker select.ui-datepicker-month: hover, # ui-datepicker-div.formcraft-datepicker select.ui-datepicker-year: hover { цвет фона: # 3b77d1; } .formcraft-css .fc-pagination> div.active .page-number, .formcraft-css .form-cover-builder .fc-pagination> div: first-child .page-number { цвет фона: # 4488ee; цвет: #fff; } # ui-datepicker-div.formcraft-datepicker table.ui-datepicker-calendar th, # ui-datepicker-div.formcraft-datepicker table.ui-datepicker-calendar td.ui-datepicker-today a, .formcraft-css .fc-form.fc-форма-1.метка-элемент. звезда-крышка, html .formcraft-css .fc-form.label-float .form-element .field-cover.has-focus> span, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .customText-cover a, .formcraft-css .prev-next> диапазон div: наведение { цвет: # 4488ee; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .customText-cover a: hover { цвет: # 3b77d1; } html .formcraft-css .fc-form.fc-form-1.label-float .form-element .field-cover> span { цвет: # 666666; } html.formcraft-css .fc-form .final-success .final-success-check { граница: 2px solid # 666666; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «text»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «email»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «password»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «tel»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element. field-cover textarea, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover select, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover .time-fields-cover, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover .awesomplete ul { цвет: # 777; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «text»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «password»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «email»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «radio»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «checkbox»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «tel»], .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover select, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element. field-cover textarea { цвет фона: #fafafa; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «radio»]: проверено, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .field-cover input [type = «checkbox»]: checked { цвет границы: # 3b77d1; фон: # 4488ee; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .star-cover label .star { тень текста: 0px 1px 0px # 3b77d1; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .slider-cover .ui-slider-range { box-shadow: 0px 1px 1px # 3b77d1 вставка; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .fileupload-cover .button-file { цвет границы: # 3b77d1; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .form-element-html input [type = «password»]: focus, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .form-element-html input [type = «email»]: focus, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .form-element-html input [type = «tel»]: focus, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .form-element-html input [type = «text»]: focus, .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .form-element-html textarea: focus, .formcraft-css .fc-form.fc-форма-1.форма-элемент .form-element-html выберите: фокус { цвет границы: # 4488ee; } .formcraft-css .fc-form.fc-form-1 .form-element .form-element-html .field-cover .



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *