Содержание

Прогревание носа при насморке: виды лечебных процедур

Ринит или в простонародье насморк, является следствием воспаления слизистой оболочки носа. Именно внутренняя поверхность носовых ходов и глотки является барьером, защищающим организм от проникновения внутрь болезнетворных бактерий.

Насморк может иметь разную природу и именно этот фактор и определяет дальнейшее лечение, но в большей части случае улучшить состояние больного способно прогревание носа при насморке.

Любое тепловое воздействие извне ускоряет ток крови, а вместе с этим и все процессы в организме, в том числе и процесс выздоровления.

Существуют самые разные способы прогревания носа при насморке, но все они призваны обеспечить:

  • расширение кровеносных сосудов и ускорение кровообращения;
  • уменьшение венозного застоя в слизистой;
  • разжижение мокроты и облегчение процесса ее удаления;
  • ускорение обмена веществ;
  • уменьшение отечности;
  • восстановление слизистой оболочки;
  • восстановление естественного носового дыхания;
  • повышение местного иммунитета.

Чем раньше человек приступит к лечению ринита у себя или ребенка, тем больше шансов, что болезнь не затянется и не перейдет в хроническую форму, но очень важно сочетать прогревание при насморке с промываниями и применением специальных лекарственных средств.

Многие интересуются, можно ли греть нос при любой форме патологии, или имеются какие-то противопоказания? В первую очередь они касаются аллергического, вазомоторного, медикаментозного, атрофического и гипертрофического насморка. Если у ребенка или взрослого имеются подозрения на гнойный гайморит или синусит, бактериальный ринит или аденоидит, то прогревание носа делать ни в коем случае нельзя, потому как тепло только усилит размножение патогенной микрофлоры и состояния больного еще больше ухудшится.

Поэтому тем, у кого слизь в носу слишком густая, отличающаяся зеленым или желтым цветом, необходимо обратиться к врачу за получением консультации при таком насморке. Это касается и тех, у кого из носа выделяется кровь или образуются плотные корки в его пазухах. Кроме того, строго запрещается проводить процедуру при повышенной температуре тела, так как в ходе прогревания она может подняться еще больше.

Тем, кто спрашивает, чем можно прогреть нос при насморке и обязательно ли посещать физиокабинет, можно ответить, что отличным вариантом будет приобрести «синюю лампу», как еще называют специальный прибор под названием рефлектор Минина. Спектр света в этой лампе отличается от спектра в обычной лампе накаливания, что и обуславливает оказываемый терапевтический эффект. Синяя лампа плохо нагревает кожу, но зато хорошо прогревает подлежащие ткани. При этом риск получить ожог при ее применении как у взрослого, так и у ребенка сводится к нулю, а свет не слепит глаза.

Собираясь прогреть нос ребенку или самому себе, необходимо правильно установить прибор. Свет должен воздействовать на оголенную поверхность с расстояния не менее 20 см и не более 60 см. При этом лучше, если лучи будут падать на нос под наклонным углом. Продолжительность прогревания носа при насморке у ребенка составляет 5-15 минут, а для взрослых этот период можно увеличить до 30 минут.

Рекомендуется проводить процедуру два раза в день – утром и вечером.

Что касается прогревания носа ребенка, то процедуру можно проводить даже во время его сна, прикрыв глаза пеленкой чтобы не мешал свет. Главное – все время находиться рядом и контролировать температуру нагрева.

Существует немало способов борьбы с насморком подручными средствами. Большинство из них использовали еще наши предки, когда медицина была по большей части народной.

Вот некоторые из них:

  • раскалить на сковороде соль или гречку и засыпать в платяной мешочек. Приложить к переносице и держать около получаса. Можно предварительно капнуть несколько капель эфирного масла эвкалипта и сосны и после этого проводить прогревание;
  • хорошей эффективностью обладает прогревание носа, которое ребенку или взрослому делают с помощью двух сваренных яиц. Их заворачивают в платки и прикладывают к пазухам на 15-30 минут. В этом качестве можно использовать и сваренный в мундире картофель;
  • эффективным средством против насморка считается лепешка, приготовленная из ржаной муки и меда. Оба этих компонента смешивают в равных долях и подогревают на водяной бане. Сформировав из смеси две небольшие лепешки, следует приложить их на нос в области гайморовых пазух. Сверху можно накрыть целлофановой пленкой и держать с полчаса, а после убрать, кожу промыть теплой водой и ненадолго прикрыть шерстяной тканью, дав возможность остыть;
  • вот еще хороший рецепт прогревания носа: натереть на терке черную редьку и смешать с медом в равных долях. Покрыть массой больное место, сверху можно наложить тряпочку, а после целлофан. Держать около 30-40 минут, а после убрать и вымыть кожу;
  • лечение насморка можно проводить и следующим образом: нарисовать на переносице йодную сетку, прикрыть сверху бинтом, сложенным в три слоя и смоченным в минеральной воде. Через 40 минут компресс убрать. Но этот способ прогревания при насморке стоит с осторожностью применять у ребенка.

Что касается рецептов, в которых используются подогретые или сваренные компоненты, то их температура должна быть не слишком высокой, где-то в пределах 50-55 ᵒС, то есть чтобы было терпимо держать на коже. Вечерний сеанс прогревания при насморке лучше проводить непосредственно перед сном, но в любом случае никуда после этого из дома не выходить как минимум пару часов, чтобы не переохладиться.

Понятно, что в доме должно быть тепло, а самое главное – отсутствовать сквозняки. Сочетая прогревание при насморке с другими медикаментозными процедурами, можно вылечиться буквально за пару-тройку дней.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Можно ли греть нос солью при насморке взрослым и детям

Можно ли при гайморите греть нос яйцом

Лечение гайморита яйцом можно отнести к разряду любимой народной забавы. При выборе этой методики как основного способа лечения можно с легкостью добиться необходимости прокола гайморовой пазухи или других распространенных осложнений. Вареное яйцо, как средство от гайморита.

Обоснованность применения

Гайморит – это серьезное заболевание, при котором самолечение не рекомендуется. В лечении недуга необходим целый комплекс мероприятий, направленный на устранение очага инфекции и возобновление нарушенного оттока экссудата из полости.

Бытует мнение, что вареное яйцо при гайморите не принесет вреда. Как говорят бабушки, «это живое тепло», которое полезно в любой ситуации.

Прежде чем начинать лечение, следует уточнить у отоларинголога, можно ли при гайморите греть нос яйцом, врач принимает решение после осмотра и оценки результатов анализов.

В острую фазу заболевания любое прогревание во вред! При повышенной температуре тела, остром процессе и осложненном гайморите лечение гайморита вареным яйцом недопустимо.

При хроническом вялотекущем процессе и в стадию разрешения болезни такое прогревание улучшит выздоровление.

Противопоказания

Прогревание носа не рекомендуется в детской практике и при некоторых положениях во взрослой:

  1. При склонности к носовому кровотечению яйцо при гайморите может спровоцировать нежелательное состояние. При повышении местной температуры сосуды расширяются, увеличивается локальное кровоснабжение. Учитывая ломкость сосудов, повышающуюся при воспалении, такая процедура может стать причиной носового кровотечения.
  2. При высокой температуре любое прогревание не рекомендуется.
  3. При наличии гноя в полости пазух тепловая процедура облегчает распространение инфекции на прилегающие ткани.

При локальном прогревании отечность слизистой только увеличивается, если у пациента затруднено дыхание, заложенность носа может усилиться такой процедурой.

Показания

При гайморите можно греть нос яйцом в стадию разрешения болезни. После уничтожения инфекции в полости пазух организм восстанавливает разрушенные болезнью клетки.

В этот момент тепловые процедуры повышают кровообращение в пазухе. Хорошее обогащение тканей кислородом и питательными веществами благотворно влияет на процесс регенерации.

Время для восстановления слизистой оболочки в полном объеме сокращается в разы.

В это время вопрос о том, можно ли греть нос при гайморите солью или яйцом, должен решаться специалистом в каждом конкретном случае.

Если соседке больного или одному из членов семьи этот метод принесет облегчение и будет присоветован на приеме, другому может быть запрещен в силу различных особенностей (анатомических и физиологических).

Поэтому так важно каждому самостоятельно обращаться за назначением лечения.

Ход процедуры

После решения вопроса о том, можно ли в данном случае греть яйцом пазухи при гайморите, возникает вопрос, как проводить процедуру.

Для проведения процедуры лучше всего подходит вечернее время, перед сном. Как лечить гайморит яйцом, можно выбрать из нескольких народных рецептов.

Рецепт №1

Особых правил как катать яйца при гайморите не существует.

  1. Отварить свежие яйца вкрутую (2 шт.).
  2. Немного остудить.
  3. Завернуть в чистую ткань из натуральных волокон (синтетика может спровоцировать ожог).
  4. Приложить с двух сторон от носа на область гайморовых пазух.
  5. Держать до остывания.

После процедуры данные продукты можно использовать в качестве ужина.

Курс процедуры занимает от 5 до 10 дней. При хроническом гайморите или склонности организма к его возникновению данная процедура может стать отличной профилактикой.

Курс лечения занимает более длительное время и помимо яйца можно применять прогревание солью.

Эффективно провести при переохлаждении, не дожидаясь появления первых признаков болезни, тем самым предупредить и не допустить их.

Рецепт №2

Отварить 1 куриное яйцо, очистить, разрезать и приложить к пазухам по обе стороны лица симметрично. Такой способ детям применять не рекомендуется. Возможны ожоги кожи при использовании слишком горячего продукта.

После процедуры продукты выбросить.

Самолечение народными рецептами действенно только на ранней стадии заболевания. При неудачном выборе рецепта можно упустить время легкого и безболезненного лечения.

Лучшим вариантом будет полноценная комплексная терапия, подобранная индивидуально специалистом с учетом всех особенностей вашего организма и характеристик заболевания.

Прогревание же яйцом принесет хороший эффект при грамотном применении в стадию выздоровления. Для полноценного лечения этот метод не подходит.

Можно ли греть нос при гайморите использование синей лампы

Синяя лампа представляет собой простой электроприбор для прогревания носовой полости или другой части тела, где имеется воспаление. Он состоит из ручки, металлического плафона с зеркальным отражателем и синей лампы. После включения прибора в розетку лампа начинает излучать инфракрасные лучи. Инфракрасное излучение отличается от ультрафиолетового тем, что дает выраженную тепловую энергию.

Синяя лампа при лечении насморка способствует облегчению состояния. Тепло снимает отечность, уменьшает площадь воспаления, исчезает чувство дискомфорта и улучшается дыхание. Этими же свойствами обладает инфракрасная лампа (ИК-лампа).

ИК-излучение оказывает иммуностимулирующее и противовирусное действие. В патологический очаг начинает проникать больше кислорода и питательных веществ, подавляется воспалительный процесс и устраняется отек. Процедура прогревания инфракрасной лампой длится 5–10 минут. Располагают на расстоянии 20–30 см от носа.

После включения синей лампы при насморке лучи направляются на область воспаления, глаза лучше закрыть. Прибор следует держать на расстоянии примерно 40 см. Длительность сеанса зависит от возраста пациента, диагноза и в среднем составляет 10–15 минут. Периодичность процедуры составляет 2–3 раза в сутки. При рините у ребенка прогревание лучше проводить во сне, накрыв глаза пеленкой.

Синей лампой при насморке пользоваться нельзя при гнойных выделениях из носа, кровотечениях, при повышенной температуре тела, при наличии онкологии, тяжелых болезнях сердца.

Можно ли греть гайморит? – вопрос спорный, и ответ зависит от стадии и формы развития болезни. Прогревание сухим теплом является распространенной процедурой в народной медицине, но во многих случаях имеются противопоказания.

Синяя лампа при гайморите вызывает ряд изменений в полости носа. Во время прогревания происходит расширение сосудов, кровь активно начинает поступать к органам. Поэтому, если греть область носа в период острого воспаления, может усилиться отечность и заложенность носа. Слизистая поверхность становится еще более рыхлой, а это способствует размножению бактерий.

Случаи, когда следует отказаться от прогревающих процедур:

  • гнойная форма;
  • острая стадия воспаления, когда повышается температура тела, беспокоит боль в голове, наблюдается отек и покраснение;
  • гайморит, вызванный грибками;
  • заболевания крови.

При несоблюдении всех предостережений можно вызвать развитие осложнений, таких как, отит, отек глазниц, менингит, абсцессы головного мозга и другие серьезные болезни.

Гайморит синей лампой можно лечить в период угасания острых симптомов или на начальной стадии болезни, при отсутствии отека, при хорошем оттоке накопившейся в пазухах жидкости.

Как осуществляется процедура прогревания

Как лечить нос солевыми прогревающими процедурами? Для этой процедуры необходимо запастись мешочком, для пошива которого использовалась плотная ткань, желательно фланель. Кроме того может понадобиться льняная салфетка или платочек. Если мешочка нет, есть простой способ заменить его небольшим куском ткани и шнурком.

Процедура проводится согласно следующей инструкции:

  1. Пищевая соль (150 грамм) прогревается на сковородке на медленном огне до тех пор, пока не начнет потрескивать. При этом ее необходимо постоянно перемешивать.
  2. При появлении потрескивающих звуков, сковороду снимают с плиты и пересыпают соль в приготовленный заранее мешочек.
  3. Надежно завязав его нитью, можно прикладывать к области носа.
  4. Больному в это время лучше лежать, а не сидеть.
  5. Если будет слишком горячо, то нужно обернуть мешочек платком. Это убережет кожу от возможного ожога.
  6. По окончании манипуляции смазывают гиперемированную кожу кремом, желательно детским.

Продолжительность манипуляции должна быть порядка пятнадцати минут. Чтобы быстро вылечить нос, осуществляют солевое прогревание трижды в сутки. Манипуляция проводится в теплом помещении, где нет сквозняков.

К дополнительным рекомендациям, связанным с проведением этой процедуры и позволяющим быстрее избавиться от соплей, относят следующее:

  1. Накануне и после прогревания следует выпить теплый целебный чай, приготовленный по рецептам народной медицины из малины, смородины, шиповника. Подойдут и другие травы. Речь идет о липе, ромашке и шалфее. Это усилит эффективность процедуры и согреет организм изнутри.
  2. Следующие несколько часов после прогревания желательно провести в постели, предварительно надев на ноги теплые носки. На холод выходить после прогревания нельзя!
  3. Хорошо сочетать солевые прогревания с закапыванием носовых ходов луковыми или ромашковыми каплями. Можно закапывать в ноздри и сок алоэ.

Соль можно заменить отварной картофелиной или куриным яйцом. На крайний случай подойдет лепешка, сделанная из ржаной муки и прополиса.

Накануне согревающей процедуры необходимо провести очищение носовых ходов и удалить из них слизистые скопления. Особенно хороша морская соль от насморка! Раствор на ее основе идеально подходит для очищения носа. Во время его со слизистой устраняются токсины и слизь. Это поможет усилить эффект от последующих согревающих процедур.

Для промывания можно брать аптечные растворы, содержащие морскую соль вроде Хьюмера или Салина. Можно приготовить такой раствор самостоятельно. Для этого следует просто развести пищевую соль в теплой воде. Пропорция: 14 грамм на 600 миллилитров.

По отзывам врачей неплохой профилактической мерой от ринита является применение оксолиновой мази в период сезонных простуд и ОРВИ. Ею смазывают носовые ходы накануне выхода на улицу.

Предотвратить заболевание можно, укрепляя иммунитет и хорошо правильно питаясь.

Правильная и своевременная терапия является гарантией быстрого выздоровления при инфекционных заболеваниях и предотвращения перехода их в хроническую форму.

Важно помнить, что самолечение может навредить вашему здоровью! Не пренебрегайте консультацией у врача. Обращайтесь к нему при появлении первых симптомов заболевания.

Благодаря своевременной постановке диагноза и комбинированным лечебным методикам, выздоровление наступит быстро.

Прогревание горячим паром

Преимущество этого метода состоит в том, что полезные вещества проникают напрямую в пазухи носа. В отличие от таблеток, ингаляции не оказывают негативного воздействия на работу внутренних органов. Также улучшается кровообращение, снижается отечность носовых пазух, что позволяет нормализовать дыхание и вывести слизь из носа. Ингаляции проводятся после еды по прошествии полутора-двух часов после последнего приема пищи. Вода для ингаляций должна быть не более 70 градусов

Вдыхать пар следует осторожно, чтобы не обжечь носоглотку. Показания и противопоказания для применения ингаляции те же самые, что и при использовании сухих способов прогревания

Картофель

Самым распространенным продуктом для приготовления раствора для ингаляций является картофель. Дело в том, что этот корнеплод содержит такие вещества, как тетрадекан, дипропиленгликоль и этиловый спирт. Вдыхая их, у человека нормализуются обменные процессы, спадает отек носовых пазух. Можно просто подышать над паром сваренного картофеля в мундире. А можно в кастрюлю с водой и картошкой добавить по 5 гр. соли или соды, или все вместе. Во время ингаляции больной обязательно должен накрыться сверху теплым одеялом или пледом. При этом не стоит сильно близко наклоняться к кастрюле, чтобы не обжечь носоглотку. Есть правило дыхания во время ингаляции. Сначала следует сделать 8-10 вдохов через нос, выдыхая при этом через рот. После такое же количество вдохов делается через рот, а выдохи через нос. Этот способ позволит максимально эффективно снять отек и очистить носовые пазухи.

Травы

Для приготовления раствора можно использовать ромашку, тысячелистник, шалфей, календулу, листья малины. Сухая трава берется из расчета 10-15 гр. на литр воды. Трава заливается кипятком и настаивается от получаса до часа. После смесь подогревается, но не доводится до кипения. Настой для ингаляции готов.

Настой эвкалипта

Спиртовой настой эвкалипта продается в аптеке. Необходимо подогреть пол-литра воды и добавить туда 20-30 капель настоя. Масло эвкалипта способствует отходу слизи, оказывает противомикробное воздействие. Если ингаляция делается ребенку, то применение эвкалипта возможно с трехлетнего возраста.

Прогревание с помощью настоя эвкалипта способствует оттоку слизи.

Эфирные масла

Для ингаляций подходят масла сосны, пихты, эвкалипта, чайного дерева, облепихи. На 1 литр воды добавляется 1—3 капли эфирного масла. Также можно использовать готовые растворы, которые продаются в аптеках и содержат в своем составе комплекс различных эфирных масел.

Соки и выжимки лекарственных растений

Чаще всего используется сок лука и чеснока. Однако, стоит быть осторожным при использовании такого вида ингаляций, т.к. чрезмерное количество сока этих овощей может вызвать раздражение слизистой носа. На 1 литр горячей воды добавляется несколько капель свежего лука или чеснока. Эти овощи в своем составе содержат фитонциды, которые оказывают противомикробное действие. Также можно использовать сок каланхоэ. Он оказывает противовирусное воздействие. Для ингаляции вам потребует 15-20 гр. сока этого растения.

Видео — Как лечить насморк народными средствами:

Какой эффект оказывает прогревание

Прогревание носа при насморке ускоряет выздоровление за счет локального повышения температуры тканей в области воспаления. При этом:

  • кровеносные сосуды расширяются, кровообращение ускоряется;
  • венозный застой в слизистой уменьшается;
  • уходит отечность;
  • ускоряется обмен веществ;
  • активизируется регенерация (восстановление) поврежденных клеток слизистой.

Результатом становится уменьшение заложенности и восстановление носового дыхания. Кроме того, сухое тепло на область лица благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Повышается местный иммунитет, процесс выздоровления ускоряется.

При хронических заболеваниях носа процедуры прогревания помогают предупредить обострение воспалительных процессов.

Греть нос следует только на начальных стадиях вирусного насморка, когда выделения из носа жидкие и прозрачные либо отмечаются только катаральные явления (заложенность, чихание). При бактериальных инфекциях и наличии гнойных выделений прогревания проводить нельзя, поскольку тепло является благоприятной средой для размножения болезнетворной флоры и провоцирует распространение инфекции на соседние органы.

Периоды болезни

В течении болезни выделяется несколько периодов:

  1. Инкубационный. Он, как правило, не определяется человеком. О его существовании может понять из анамнеза врач. Нет никаких симптомов заболевания я в это время. Общее самочувствие пациента не страдает. Условно этот период является промежутком от начала внедрения болезнетворного агента до начала появления первых симптомов. Поскольку иммунная система у каждого человека индивидуальна, то латентный или инкубационный период может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Недаром этот период называют ещё скрытым.
  2. Продромальный. В этом периоде нет четких проявление симптомов заболевания. Но у человека начинается ухудшение общего самочувствия, головная боль, ощущение усталости, разбитости, незначительное повышение температуры тела, снижение аппетита, снижение умственной и физической работоспособности.
  3. Клинические проявления. Характеризуется он появлением симптомов конкретного заболевания: ринита, гайморита, гастрита, фарингита и других заболеваний.
  4. Выздоровление или выход из болезни. Характеризуется нормализацией показателей состояния организма. В этот период приходят в норму показатели крови. Человека возвращается к работоспособному состоянию. От того, в каком периоде болезни находится человек, зависит какие процедуры ему можно использовать.

Прогревание носа рецепты и правила

Одним из эффективных методов лечения насморка при простуде считается прогревание носа. Для скорейшего выздоровления специалисты советуют сочетать прогревание носа с его промыванием и приемом лекарственных препаратов.

Для прогревания носа используется сухое тепло и лучше всего проводить процедуру перед сном.

Народная медицина предлагает следующие рецепты прогревания носа при насморке:

  • Хороший эффект дает использование поваренной соли, которую предварительно необходимо хорошо прогреть на сковороде и поместить в небольшой тканевый мешочек. Кроме этого, можно воспользоваться морской солью либо гречкой, которые предварительно накаливают на огне. Мешочек необходимо завязать и приложить его к области переносицы на 15-30 минут. После проведения процедуры рекомендуется полежать еще хотя бы полчаса.
  • Одним из распространенных методов прогревания полости носа при рините считаются вареные яйца. Для этого только что сваренные яйца необходимо обернуть тканью и приложить к пазухам носа. После того, как яйцо остыло, его следует выбросить, но ни в коем случае не употреблять в пищу.
  • Народная медицина предлагает для лечения заложенности носа использовать лепешки, приготовленные из ржаной муки и меда. Для этого смешивают в равных пропорциях два ингредиента и полученную массу слегка подогревают на водяной бане. После этого необходимо сделать из теста лепешку и приложить ее к области гайморовых пазух. Такую лепешку необходимо держать примерно 20-30 минут, прикрыв ее сверху целлофановым пакетом. По истечении времени лепешку можно снять с лица и до полного остывания кожи прыкрытье шерстяным платком.

Для скорейшего выздоровления при насморке рекомендуется прогревать не только нос, но и ноги. Для этого в небольшую емкость наливают горячую воду таким образом, чтобы были прикрыты ноги до самого колена. Для усиления согревающего эффекта рекомендуется добавить в воду немного горчицы. После проведения процедуры необходимо сделать массаж рефлекторных точек стопы и выпить чай с медом.

Противопоказания к процедуре и преимущества метода

Прогревание носа – эффективная процедура для лечения насморка, но существуют ограничения.

Многих пациентов, столкнувшихся с простудными заболеваниями и насморком, мучает вопрос, можно ли проводить процедуру прогревания носа. На самом деле, при нормальном самочувствии пациента и отсутствии каких-либо нарушений общего состояния разрешается прогревание носа.

Противопоказаниями к такой процедуре является:

  • подъем температуры тела с нарушением общего самочувствия больного;
  • появление из носа выделений с примесью гноя.

На самом деле, прогревание сухим теплом оказывает следующее полезное воздействие на организм пациента:

  • помогает уменьшить венозный застой в слизистой носа
  • способствует ускорению обменных процессов
  • снижает отечность тканей
  • помогает восстановить состояние слизистой полости носа
  • происходит расширение кровеносных сосудов, что помогает ускорить процесс кровообращения
  • за короткое время исчезает насморк

Прогревание при кашле, как прогреть ребенка в домашних условиях

Когда помогает

Если вас одолели следующие хвори, прогревание поможет быстрее справиться с острым периодом и подарит улучшение состояния:

  • Затянувшийся насморк

Прогревание в таком случае имеет целый ряд плюсов:

  1. расширяет сосуды, улучшая прилив крови, который способствует свободному дыханию;
  2. уменьшает застой жидкости в носовых ходах и отечность;
  3. приводит в нормальное состояние слизистую носа.

Сухое тепло в этом случае также благотворно воздействует на весь организм, улучшая работу дыхательных органов и стабилизируя работу нервной системы, ускоряя процесс выздоровления.

Проводить процедуру от насморка разрешается исключительно вначале болезни, когда выделения прозрачные и имеют жидкую консистенцию. Пренебрегая этим правилом, вы подвергаете организм опасности ухудшения состояния из-за распространения инфекции.

Вам понадобится 200 г соли, которую нужно прокалить на сковороде. После этого высыпьте ее в полотняный мешочек и прикладывайте к переносице. Делать это лучше всего перед сном на протяжении 10 минут.

  • Простуда. Если хворь принесла с собой кашель и боль в горле, прогревания в области груди, спины и шеи помогут облегчить состояние, и стимулировать организм для борьбы с недугом. Эффективными они будут также при бронхите. Длительность процедуры – 50-60 минут. Но помните, что проделывать ее можно только при отсутствии повышенной температуры. Также запрещается делать прогревания при заболеваниях лимфоузлов.
  • При боли в спине и суставах. Нагретую соль нужно приложить к очагу боли и оставить на 30 минут. Противопоказанием являются растяжения связок, в этом случае лучше обратиться за медицинской помощью.
  • При переохлаждении. Если вы сильно замерзли, нагрейте соль и погрузите в нее руки или ноги. Это поможет не только согреться, а и предотвратить возможную простуду.

Прогревания при гайморите

Это заболевания заслуживает отдельного акцента, ведь прогревание в этом случае может, как помочь, так и навредить, поэтому будьте внимательны – проводить процедуру в острой фазе болезни категорически запрещено. Причина кроется в том, что в такой период в носовых пазухах скапливается большое количество гноя, который при нагреве может пойти в другие полости, вызывая отит, менингит и даже некроз костей.

Прикладывать горячую соль можно либо на начальном этапе заболевания, либо по прошествии острой фазы для закрепления лечебного эффекта. Помните, что мешочек с «лекарством» не должен соприкасаться с кожей, ведь неправильное использование ведет к ожогам, которые являются главным минусом прогреваний. Во избежание таких неприятностей лучше приложить к носу кусочек ткани, а на нее мешочек с солью.

Правильная подготовка

Теперь давайте разберемся, как правильно сделать «лечебный мешочек». Для прогреваний подойдет обычная поваренная или морская соль, которые не должны содержать никаких добавок.

Насыпать ее можно в носок или мешочек из натуральной ткани (льняной или хлопковый). Рекомендуемая температура нагревания – 70-80 градусов, так вы сможете прикладывать средство, не боясь обжечься.

Врачи предупреждают!

Кроме гайморита противопоказаниями к прогреваниям солью являются также различные образования (как злокачественные, так и доброкачественные), и заболевания сосудов. Изменение температуры в этих случаях может привести к нежелательным реакциям и усугублениям течения болезней.

Опыт наших предков – бесценный дар, ведь такие простые народные средства как раскаленная соль, помогут избавиться от многих болезней, но только при условии правильного использования.

Какие процедуры разрешены

Греть грудную клетку при кашле можно разными способами, каждый из них хорош по-своему. Но для начала нужно проконсультироваться с лечащим врачом, какой метод лечения подойдёт именно в этом случае.

Горчичники

Греть бронхи горчичниками очень полезно, так они раздражают кожные покровы, улучшают кровообращение и способствуют уменьшению воспаления. Кроме этого, горчичный порошок имеет в составе эфирные масла, поэтому при прогревании человек вдыхает целебные пары, благодаря чему улучшается носовое дыхание.

Горчичники оказывают лёгкое обезболивающее действие и способствуют быстрому устранению воспаления. Ставить горчичные аппликации можно на спину грудь и ноги. На спину горчичники ставят параллельно друг другу, на груди размещают один или два горчичника на области бронхов.

Категорически запрещено ставить горчичники на область сердца, печени и щитовидной железы. Запрещено ставить аппликации на грудные железы, родинки и родимые пятна.

Маленьким деткам ставят горчичники обратной стороной или через тоненькую хлопковую ткань. При таком подходе ожоги исключены.

Банки

В обычных домашних условиях можно провести уникальную физиотерапевтическую процедуру, которая не только прогреет, но и улучшит кровообращение. Медицинские банки предварительно нагревают над небольшим источником огня и прикладывают к спине. За счёт образовавшегося вакуума банка плотно крепится к коже.

При лечении банками мелкие капилляры лопаются, поэтому и возникают красные пятна по всей спине. Благодаря этому образуются биологически активные вещества, которые разносятся током крови по всему организму и оказывают благоприятное действие. Такие процедуры особенно полезно проводить при сильном, сухом кашле.

Банки запрещено ставить детям младшего возраста. Эта процедура может проводиться только по назначению врача.

Согревающие компрессы

можно ли согреть ребенка, а как согреть

Можно ли при холоде согреть нос?

Насморк — одна из самых распространенных проблем в мире. Он может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из симптомов, развившихся на фоне другого заболевания. Современная медицина располагает большими деньгами для лечения этого состояния.

Однако многие люди по-прежнему полагаются только на традиционные методы лечения. Одно из них — согревание носа при холода.

Опасно ли нагревание носа

Прогревание носа при рините — давно известный народный метод лечения ринита.

Этот метод работает за счет повышения температуры кожи на нагретой области носа.

Это обстоятельство провоцирует активацию LIFO и кровотока.

В случае воспаления у пациента такая активация приведет к его быстрому течению и уменьшению выделения слизи.

Однако, несмотря на популярность среди населения, существует ряд противопоказаний к процедуре выхриеване.Используйте тепло только в том случае, если у человека явные выделения. Процедура показана в случае, не осложненном ринитом, спровоцированным вирусом.

Важно! При наличии у пациента повышенной температуры проводить процедуру запрещено.

Эффективность обогрева при аллергическом рините незначительна. Однако его легко спутать с вирусом, потому что эта форма простуды провоцирует заложенность носа и слизь (прозрачную). Если тепло применяется при аллергических реакциях, оно просто не даст никакого результата, но в некоторых случаях процедура может навредить организму.

Противопоказания

Итак, использование тепла невозможно при развитии у больного гнойных процессов. Нос запрещено греть по адресу:

  1. Гнойный синусит (воспалительный процесс, поражающий придаточные пазухи носа). К заболеваниям этой группы относятся синусит, лобный синусит, этмоидит. Из-за развития этих заболеваний часто наблюдается блокировка оттока носовых пазух, вызывающая боль в голове, затрудненное носовое дыхание.
  2. Бактериальный ринит.В большинстве случаев бактериальные поражения носа распространяются на горло, иногда даже на легкие. Этот вид ринита сопровождается выделением слизи желто-зеленого цвета.
  3. Аденоидит. По мере развития болезни происходит снижение иммунитета. В большинстве случаев заболевание поражает более молодые возрастные группы. Распознать аденоиды можно по боли, которая распространяется на спинку носа. Боль при глотании ощущается в ушах.

Прогревание носа у пациента с описанными выше заболеваниями может спровоцировать распространение воспалительного процесса на другие части головы.В результате возможно развитие отита, сепсиса, менингита, абсцессов. Это опасное заболевание, угрожающее жизни пациента. В случае описанных выше видов ринита категорически запрещено проводить прогревание носа у насморка. У детей эти осложнения могут нанести серьезный вред организму.

Применять метод не при высокой температуре, а при длительном течении болезни. Процедура наиболее эффективна в первые дни от появления насморка.При длительном течении болезни и имеющемся инфекционном процессе потепление может вызвать распространение инфекции на уши, глаза, носовые пазухи и мозг.

Показания

Когда можно греть нос, чтобы решить простуду? Воспользоваться этим популярным методом лечения можно, если:

  • у человека явные выделения;
  • температура его тела не превышает тридцати семи градусов;
  • пациент без хронических заболеваний и проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • есть поверье, что причиной простуды был не аллерген;
  • в полости носа пациента нет полипов, кист и других образований.

Если у человека гнойные выделения, лихорадка или другие факторы, связанные с противопоказаниями, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Самолечение в этом случае может привести к серьезным осложнениям.

Как прогреть нос

Есть несколько вариантов, как и чем прогреть нос. Но независимо от выбранного метода существует ряд правил, которые следует соблюдать всегда.

  1. Во-первых, нельзя использовать предметы, нагретые до температуры более пятидесяти пяти градусов.
  2. Во-вторых, после процедуры пациент должен принять положение лежа на спине (лежа нужно до тридцати минут).
  3. В-третьих, в помещении, где разместить отопление, не должно быть сквозняков. Кроме того, пациенту запрещается выходить из дома в течение как минимум двух часов после согревания.

Прогревающая синяя лампа

В медицинских учреждениях для процедуры используют синий свет. Лечебный эффект от использования синего света достигается инфракрасным излучением, которое имеет свойство проникать в более глубокие ткани носовых ходов.

Благодаря этому аппарат обладает следующими терапевтическими эффектами:

  • улучшает кровоток;
  • укрепляет сосудистую стенку;
  • снижает интенсивность боли;
  • позволяет уничтожать определенные патогенные организмы;
  • положительно влияет на регенерацию клеток;
  • нормализует носовое дыхание.

Помогите! Рефлектор Минина (синяя лампа) присутствует в свободной продаже, поэтому его можно приобрести для домашнего использования.

В случае ринита — синяя лампа для разогрева переносицы. Расстояние от устройства до носа должно быть не более двадцати сантиметров. Пациент должен чувствовать тепло от лампы. Глаза во время процедуры должны быть закрыты.

Один сеанс терапии должен длиться около десяти минут. Греть нос при заложенности носа нужно два-три раза в течение дня. Если все сделать правильно, ринит может пройти в течение трех дней.

Меры народной медицины

Народная медицина предлагает широкий выбор средств, которые можно использовать для обогрева.Чаще всего в процедуре используются яйца, соль, картофель. Существуют методы утепления с использованием различных крупинок и песка.

Вы можете выбрать следующие инструменты, которые используются для разогрева носа:

  1. Лепешка ржаная. Смешайте мед (одну чайную ложку) с таким же количеством ржаной муки. После смешивания ингредиентов нагрейте их на водяной бане до тридцати шести-тридцати семи градусов. Из разогретой смеси сделать небольшие лепешки. Этот инструмент следует нанести на пазухи (лобные / верхнечелюстные), предварительно накрыв их небольшим мешком из полиэтилена.Через тридцать минут гранулы должны быть удалены.
  2. Камфорное масло. Нагреть вещество до сорока градусов (использовать водяную баню). После разогрева потереть переносицу в области пазух. Полезно размазывать ногой. После втирания в нос наносится леденец. Для ее хранения нужно остудить растертое масло.
  3. Гречка / соль / песок. Разогреть выбранное вещество на сковороде. После нагрева спать в небольшом мешочке или ткани. Приложите к носу и держите до тридцати минут.
  4. Вареное яйцо. Сварить яйцо (вкрутую). Обернуть тканью и приложить к пазухам. Подержите яйцо до тех пор, пока оно полностью не остынет.
  5. Просо. Вылейте в сковороду ½ стакана крупы. Пшено нагрейте, после дайте остыть. Перелить в мешочек. Подождите, пока пшено остынет до оптимальной для пациента температуры. Затем приложите пакетик к носу и подержите десять минут. Процедуру следует проводить трижды в день. Однако последний раз прогревать нос необходимо перед сном.

Внимание! Использованное для разогрева яйцо после процедуры необходимо утилизировать. Употреблять в пищу категорически запрещено.

Можно ли греть нос при простуде описанным выше средством ребенку? Прижигание можно применять для лечения ринита у детей раннего возраста, однако необходимо учитывать анатомию детского тела. В этом возрасте кожа на носу довольно нежная, поэтому для понижения температуры необходимо тепло вещества.Также рекомендуется приложить к носу дополнительный кусок ткани.

Описанные выше меры народной медицины лучше применять в комплексе с медикаментозным лечением. Они могут облегчить симптомы и улучшить общее состояние пациента. Если после применения этих средств здоровье человека ухудшилось, необходимо обратиться к специалисту. Продолжать нагревание в этом случае не рекомендуется.

Заключение

Таким образом, утепление носа — один из популярных способов борьбы с простудой.Этот метод используется и в медицине (рефлектор Минина). Использовать его имеет смысл только на ранних стадиях возникновения ринита. В дальнейшем теплый нос будет малоэффективен.

Кроме того, для разминки есть определенные противопоказания. При развитии некоторых видов ринита процедура не только бесполезна, но и может навредить организму. Поэтому перед тем, как делать согревание, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Прыщ в носу: причины, лечение и профилактика

Прыщ в носу может вызывать раздражение и болезненность.Часто это результат простой закупорки пор или вросших волос в носу. В других случаях это может указывать на более тяжелое состояние, например инфекцию.

В этой статье мы рассмотрим наиболее частые причины появления прыщей внутри носа и предложим возможные способы лечения и методы профилактики.

Вросшие волосы могут появиться на любом участке тела. В носу они обычно возникают, когда человек пытается удалить волоски в носу путем бритья, воска или пинцета. Иногда фрагменты волос могут снова врастать в кожу, вызывая вросшие волосы.

Прыщи на месте вросших волос — обычное дело. Другие признаки и симптомы могут включать:

  • раздраженная кожа
  • зуд
  • боль
  • болезненность

Часто вросшие волосы выздоравливают без лечения, но человеку следует подумать о том, чтобы обратиться к врачу при стойких или серьезных симптомах. Врач может порекомендовать мазь для местного применения от боли или пероральные антибиотики при инфицированных прыщах.

Домашние средства могут облегчить симптомы вросшего волоса.К ним относятся использование теплых компрессов для уменьшения боли и нанесение масла чайного дерева, которое является естественным антисептиком. Не удаляйте лишние волоски в носу до исчезновения симптомов.

Носовой вестибулит — инфекция преддверия носа, передней части полости носа. Обычно это происходит в результате:

  • ковыряния в носу
  • чрезмерного сморкания
  • пирсинга носа

Бактерии Staphylococcus (стафилококк) вызывают инфекцию, которая приводит к образованию красных или белых шишек внутри нос.Инфекция также вызывает:

Другие потенциальные причины носового вестибулита включают:

  • вирусную инфекцию, такую ​​как простой герпес
  • стойкий насморк, который может возникнуть в результате аллергии
  • инфекции верхних дыхательных путей

Исследования 2015 г. что люди, принимающие препараты таргетной терапии от некоторых видов рака, могут иметь более высокий риск развития назального вестибулита.

Легкие случаи носового вестибулита могут улучшиться с помощью местного крема с антибиотиками, например бацитрацином.Более тяжелые инфекции, вызывающие фурункулы, могут потребовать как местного, так и перорального лечения антибиотиками.

Применение горячего компресса несколько раз в день может помочь избавиться от фурункула. В редких случаях врачу может потребоваться удалить его хирургическим путем.

Поделиться на Pinterest Целлюлит — потенциально серьезная инфекция, требующая лечения антибиотиками.

Фурункулы носа — это фурункулы, которые возникают глубоко в носу. Это состояние вызывает беспокойство, поскольку оно может привести к целлюлиту — серьезной кожной инфекции, которая может попасть в кровоток.Без лечения целлюлит может быть опасным для жизни.

Признаки целлюлита включают:

  • озноб
  • лихорадку
  • красные полосы на коже
  • ямочка на коже
  • опухоль

Инфекции, вызывающие целлюлит, включают:

  • Бактерии стафилококка
  • Стрептококки
  • метициллин-устойчивый Staphylococcus aureus (MRSA)

Обычно целлюлит требует 10 или более дней перорального лечения антибиотиками.Людям также следует отдыхать и при необходимости принимать обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт.

Волчанка, также известная как системная красная волчанка, представляет собой длительное аутоиммунное заболевание, которое может повредить любую часть тела. Аутоиммунный означает, что иммунная система человека по ошибке атакует здоровые ткани в его организме.

По оценкам Американского фонда волчанки, волчанкой болеют не менее 1,5 миллиона американцев. Это заболевание чаще всего поражает женщин, и у людей обычно возникает волчанка в возрасте от 15 до 44 лет.

Волчанка может иногда вызывать язвы внутри носа, которые сохраняются от нескольких дней до месяца. Однако большинство людей с этим заболеванием заметят другие, более серьезные симптомы, которые могут включать:

  • мышечные боли
  • боль в груди
  • выпадение волос
  • стойкие сухие глаза
  • спутанность сознания
  • усталость
  • необъяснимую лихорадку
  • головную боль
  • боль или отек в суставах
  • потеря памяти
  • красная сыпь, часто на лице
  • одышка

От волчанки нет лекарства, но при лечении большинство людей с этим заболеванием живут нормальной продолжительностью жизни.Лечение направлено на устранение симптомов и включает:

  • противомалярийные препараты
  • кортикостероиды
  • иммунодепрессанты
  • биологические методы лечения
  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Пациентам следует обратиться к врачу, если прыщ в носу прогрессирует. больше или болезненнее. Им следует срочно обратиться за медицинской помощью при любом из следующих симптомов:

  • изменения зрения, например двоение в глазах
  • спутанность сознания
  • головокружение
  • лихорадка
  • зрачки разного размера
  • красная, опухшая и болезненная сыпь

Очень редко инфицированный прыщ в носу может вызвать тромбоз кавернозного синуса, который представляет собой сгусток крови в вене кавернозного синуса у основания черепа.Это состояние может быть осложнением фурункулов носа.

Симптомы сгустка крови в кавернозном синусе включают:

  • выпученные глаза
  • проблемы со зрением, включая двоение в глазах
  • боль в глазах
  • сонливость
  • головная боль
  • высокая температура
  • зрачки разных размеров

Чтобы диагностировать первопричину прыща, врач спросит человека об их симптомах и проведет визуальный осмотр.При определенных типах инфекции врач может предложить МРТ или компьютерную томографию или взять образец крови, чтобы подтвердить свой диагноз.

Выдавливание прыща или ковыряние в нем могут увеличить риск бактериальной инфекции. Чтобы этого избежать, дайте прыщу зажить самостоятельно.

Если прыщик причиняет значительный дискомфорт, врач может безопасно удалить его с минимальным риском заражения.

Пока прыщ в носу не заживет, несколько домашних процедур могут облегчить сопутствующие симптомы.Домашние средства от прыщей на носу включают:

Базовая гигиена и уход за кожей

Не трогайте или ковыряйте внутреннюю часть носа, так как это может увеличить риск закупорки пор или бактериальной инфекции. Это также может привести к тому, что существующие прыщи могут оставить шрам.

Не сморкайтесь слишком сильно, так как это может распространить инфекцию и усугубить боль и дискомфорт.

Людям с носовым вестибулитом не следует делиться полотенцами с другими, так как это увеличивает риск передачи инфекции.

Теплый компресс

Приложите теплый влажный компресс к внутренней части носа, чтобы уменьшить боль и дискомфорт. Повторяйте эту процедуру до трех раз в день по 20 минут за раз, пока прыщ не исчезнет.

Безрецептурные обезболивающие

Если прыщ или кожная инфекция в носу вызывают боль, может помочь безрецептурное обезболивающее. Безрецептурные обезболивающие включают:

  • парацетамол (тайленол)
  • ибупрофен (адвил)
  • напроксен натрия (алев)

антисептики для местного применения

антисептические мази и масла для местного применения могут облегчить боль.Врач или фармацевт могут порекомендовать подходящее безрецептурное средство.

Кроме того, масло чайного дерева является натуральным антисептиком. Разбавьте его маслом-носителем, например кокосовым, перед нанесением на внутреннюю часть носа. Не наносите неразбавленные эфирные масла на нежную слизистую носа.

Человек может снизить риск развития прыщей в носу, если:

  • избегать ковыряния в носу
  • не сморкаться слишком сильно или слишком часто
  • мыть руки до и после прикосновения к носу и лицу
  • соблюдать осторожность при удалении волос в носу и всегда использовать чистое оборудование и чистые руки. уйдет сам по себе.Однако иногда они могут быть признаком более серьезного состояния здоровья.

    Причины появления прыщиков в носу могут включать вросшие волосы, инфекции и волчанку. Обратитесь к врачу, если прыщи становятся все больше, болезненнее или появляются вместе с другими симптомами.

    Утренняя зарядка для детей🔥: комплекс упражнений для детей от 6 до 10 лет

    Разжечь любовь к упражнениям — довольно сложная задача. Даже взрослым часто гораздо интереснее прокручивать ленту в социальных сетях или смотреть фильм, чем заниматься спортом, не говоря уже о детях.Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок вел совсем малоподвижный образ жизни, начните постепенно приобщать его к спорту. Утренние упражнения могут стать для ваших детей отличным предшественником спортивных достижений или стать их здоровой привычкой на всю жизнь.

    В комплекте:

    Зачем вам нужна утренняя зарядка?

    Регулярные утренние упражнения для детей намного важнее, чем для взрослых. Дошкольники и дети школьного возраста не ведут чрезвычайно активный образ жизни, так как в основном остаются дома.Поэтому дети часто сталкиваются с проблемами осанки, лишним весом и общим физическим развитием.

    Простые комплексы упражнений, которые следует регулярно выполнять по утрам дома, оказывают сильное положительное влияние на организм ребенка следующим образом:

    • укрепляют иммунную систему, которая больше всего страдает от недостатка физической активности;
    • укрепляют спинной мозг, который из-за малоподвижного образа жизни может развиваться неправильно;
    • улучшают работу сердечно-сосудистой системы: дети, регулярно выполняющие утреннюю зарядку, менее подвержены чувству слабости, резким перепадам артериального давления и обморокам;
    • укрепляют основные мышцы для поддержания здоровой спины и правильной осанки;
    • они развивают в ребенке целеустремленность и способность заранее планировать.

    Что необходимо учитывать, чтобы сделать эти упражнения более безопасными и полезными:

    • Эти упражнения следует выполнять натощак сразу после утреннего душа — утренняя зарядка не обязательно должна быть высокой интенсивности. Завтрак можно есть сразу после завершения набора;
    • сохранять последовательность: положительный эффект может быть достигнут только при систематических упражнениях;
    • не переусердствуйте с продолжительностью упражнений — детям до 10 лет необходимо уделять упражнениям не более 10-15 минут;
    • найдите время, чтобы разогреться: вы можете начать подготовку тела ребенка к физической нагрузке прямо с кровати с помощью простых движений, например, попросите его поднять и опустить руки, выполнить несколько круговых движений запястьями и сжать пальцы вместе;
    • выполняйте упражнения на открытом воздухе, если это возможно.Если нет — в хорошо проветриваемом помещении.
    • попробуйте сделать занятия более разнообразными, учитывая при этом возраст ребенка: включайте какую-нибудь увлекательную музыку или видеоурок, добавляйте новые упражнения каждые две недели;
    • научите вашего сына или дочь правильно дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Правильная техника дыхания упрощает утреннюю зарядку и делает ее более эффективной;
    • следует принципу постепенного увеличения сложности упражнений, давая вашему ребенку достаточно времени (не менее двух недель), чтобы он мог привыкнуть к новому уровню физической активности;
    • не останавливаться резко во время выполнения упражнений, добавить завершающий этап к вашему распорядку упражнений, например, растяжка, ходьба или бег трусцой на месте;
    • научите вашего ребенка завершать тренировку контрастным душем или обработкой холодной водой.

    Три предпосылки безопасной утренней зарядки:

    • подбирайте подходящие предметы одежды из натуральных волокон, без крупных швов, молний и пуговиц: одежда не может быть неудобной;
    • при занятиях дома ребенок должен быть босиком, но носить носки обязательно;
    • заранее подготовьте место для тренировки: уберите и убедитесь, что в комнате достаточно свободного места, уберите предметы, которые могут потенциально поранить ребенка от пола, и подготовьте все необходимое оборудование, такое как скакалка, мяч и спортивный коврик (если вы планируете их использовать).

    Как пробудить у ребенка интерес к занятиям спортом?

    Дети дошкольного возраста (6-7 лет) и младшего школьного возраста (8, 9, 10 лет) считают наиболее привлекательными занятия, не обозначенные взрослыми как обязательные. Самый простой способ вовлечь детей в упражнения — это начать выполнять упражнения вместе с ними: дошкольник, скорее всего, захочет повторить за взрослым, а 8-10-летний ребенок хотя бы проявит некоторый интерес к тому, что мама или папа делают.

    Как разжечь интерес ребенка к утренней зарядке:

    • добавить игровые элементы в ежедневные задания для детей 6-8 лет. Например, вы можете представить вместе с ребенком, что вы вышли на волшебное поле и теперь вам нужно махать руками, как бабочка, наклоняться, как если бы вы собирали цветы, и прыгать, как счастливый зайчик;
    • выберите подходящую музыку для тренировки: это может быть всегда одна и та же музыка, а также та, которая нравится ребенку.Врачи, специализирующиеся на физиотерапии, убеждены, что музыка, поднимающая настроение, позволяет человеку любого возраста лучше настроиться на физическую активность;
    • Регулярная тренировка иногда (или всегда) может быть заменена развлекательной тренировкой со стихами, особенно для дошкольников. Соответствующие стихи могут быть представлены в форме аудио или видео или даже прочитаны вами. Ниже приведен пример утренней зарядки со стихами:
    • хвалите ребенка каждый раз, когда он успешно выполнил набор.Напомните ребенку, что его тела станут сильнее и здоровее, а мышцы — более рельефными.

    Ребенок-энтузиаст, понимающий цель выполнения упражнений, успешно выполнит их все. Некоторые дети настолько вдохновляются своими первыми успехами, что начинают слишком интенсивно заниматься спортом, в результате чего они устают и не чувствуют себя достаточно энергичными в течение дня. Если ваш ребенок настаивает на чрезмерных тренировках, напомните ему, что цель упражнений — разбудить тело, а не утомить его, и предложите составить план тренировок, состоящий из следующих разделов:

    • Ежедневный план составляется за день до каждого занятия: план будет содержать список всех упражнений занятия, а также будет выделено необходимое дополнительное оборудование;
    • план введения новых упражнений — они должны быть собраны в виде таблицы с указанием частоты, с которой новые упражнения будут появляться в программе;
    • долгосрочный план, который нужно составить на обозримое будущее: на неделю или на месяц, начав постепенно разучивать комплекс упражнений и вводить в него новые упражнения.

    Обрисуйте схему утренней зарядки на листе бумаги и поместите ее где-нибудь так, чтобы она была видна. План можно украсить вместе с ребенком. Вы можете попросить сына или дочь самостоятельно изложить, чего они планируют достичь. Их вклад в составление плана будет мотивировать их тренироваться на регулярной основе, без выполнения упражнений, которые им не нужны.

    С чего начать?

    Следуйте правильному расписанию для каждого упражнения с самого первого занятия.

    Вот как ребенок может поддерживать безопасное и эффективное время во время утренней тренировки:

    1. Соблюдайте золотое правило любой тренировки: разминка — тренировка — заминка. Хотя разминка не игнорируется даже новичками, последний шаг, однако, часто игнорируется. Последний шаг сеанса так же важен, как и все остальные. Позвольте ребенку закончить медленной ходьбой на месте и несколькими легкими упражнениями на растяжку.
    2. Установите правильный темп выполнения упражнений: сначала в медленном темпе с постепенным ускорением, переходя к максимальной скорости движений.Замедление тоже должно происходить постепенно — педиатры не рекомендуют детям, особенно дошкольного или младшего школьного возраста, внезапно прерывать быстрые движения.
    3. Важно помнить, что качество важнее количества. Ребенку лучше выполнить пять глубоких боковых наклонов, сохраняя правильную технику дыхания, чем выполнить двадцать быстрых неглубоких боковых наклонов, забыв о правильной технике.

    Разминка

    Разминка необходима для подготовки и «разогрева» мышц и суставов.Если человек пропустит разминку и сразу перейдет на тренировку, риск травмы значительно возрастет.

    Вот вариант разминки для дошкольников. Посвятите около минуты на каждое упражнение:

    • ходьба на месте;
    • бежит на месте с умеренной скоростью;
    • размах рук.

    За разминкой дошкольника может следовать краткое объяснение упражнений, которые вы будете выполнять вместе во время занятия.Также может быть рассказана вымышленная история, которая приведет к началу самого упражнения.

    Вот вариант разминки для младшего школьника:

    • наклоняясь из стороны в сторону: попросите ребенка положить руки на бедра и выполнять движения влево, вправо, вперед и назад;
    • «На носках» (от 5 до 6 повторений): попросите ребенка на вдохе подвести руки в стороны и потянуться к потолку на носках.Им нужно будет задержаться в этом положении на пару секунд и выдохнуть;
    • упражнение для рук и плеч: вместе, а затем по очереди ребенок поднимает и опускает плечи и выполняет махи руками;
    • наклон головы (от 4 до 6 повторений) — выполняются влево и вправо в умеренном темпе, затем переходят в круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки.

    Вот вариант короткой разминки для детей:

    Дыхательные упражнения

    Если ребенок изо всех сил пытается поддерживать правильную частоту дыхания, научите его некоторым дыхательным упражнениям.Они позволят превратить правильное дыхание в привычку при выполнении физических упражнений. Более того, дыхательные упражнения также благотворно влияют на работу дыхательной системы и даже формирование голосового аппарата. Самостоятельные дыхательные упражнения в домашних условиях следует начинать не ранее пятилетнего возраста при условии соблюдения следующих общих правил:

    • Ребенок должен быть в спокойном и уравновешенном настроении. Им не следует расстраиваться, нервничать или уставать;
    • упражнения выполнять в медленном темпе под наблюдением взрослого;
    • не должно происходить резких ингаляций;
    • особенно важно контролировать положение плеч ребенка: они должны оставаться в нормальном положении — ни вверх, ни вниз.

    Комплекты дыхательных упражнений для улучшения физиологического дыхания и речевого дыхания:


    Когда ваш сын или дочь усвоят правильную технику дыхания, вы все равно захотите включить некоторые дыхательные упражнения в их ежедневные утренние занятия, например, завершив разминку вдохом через нос и выдохом через рот.

    Хороший способ заинтересовать ребенка, физическая активность которого всегда была минимальной, — прогулки в теплое время года.Во время этих прогулок медленную ходьбу можно медленно заменить более быстрой, а затем и бегом трусцой. Когда ребенок привыкнет к физической активности — он, скорее всего, захочет выучить какие-то новые движения, и сейчас это будет идеальное время, чтобы добавить ежедневные утренние упражнения в свой распорядок дня.

    Веселая утренняя зарядка для детей в домашних условиях

    Самым важным аспектом утренней зарядки ребенка является то, что она должна быть систематической. Выполнить в домашних условиях пару упражнений под веселую музыку несложно, а результат будет виден очень скоро: ребенку будет легче адаптироваться к нагрузке в школе, он будет в хорошем настроении и будет лучшие навыки ориентации.

    Утренняя зарядка очень важна для дошкольников и учеников начальной школы, так как базовая физическая активность способствует формированию правильных поясничных искривлений, и этот процесс завершается только к тому времени, когда ребенку исполняется 11-13 лет.

    Включите упражнения, которые больше всего подходят вашему ребенку, в его утренний распорядок дня. Они должны соответствовать своему возрасту и физическим возможностям. Упражнения не должны быть слишком сложными, иначе ребенок быстро устанет и не захочет выполнять упражнения в следующий раз.Добавление более сложных движений, таких как планка, махи руками, глубокие приседания и любые другие, должно быть прогрессивным и не должно выполняться до того, как ребенку исполнится 7-8 лет.

    Список ниже содержит некоторые варианты утренних упражнений для детей разного возраста:

    1. 6 лет (потребуется небольшая мягкая подушка) — https://www.youtube.com/watch?v=UfT0w7wsAvc
    2. 7 лет (дополнительное оборудование не требуется) — https://www.youtube.com/watch?v=GHCqRsrQwNU
    3. 8 лет (дополнительное оборудование не требуется) — https: // www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI
    4. 9 лет (потребуется стабилизирующий мяч — его также можно заменить другими предметами) — https://www.youtube.com/watch?v=Yb1C1QeY2y4
    5. 10 лет (дополнительное оборудование не требуется) — https://www.youtube.com/watch?v=dhCM0C6GnrY

    Общая гимнастика для детей 6-10 лет

    Список упражнений для детей от 6 до 10 лет представлен ниже. Вы можете создать свою собственную программу из этих опций и добавить свою.Продолжительность каждого упражнения должна составлять около одной минуты:

    1. Прогулка на месте. Следите за ножками ребенка: они не должны находиться слишком далеко друг от друга. Их руки должны быть на бедрах.
    2. Ходить на месте и поднимать колени как можно выше.
    3. Приседания с вытягиванием рук вперед — это упражнение полезно для укрепления мышц ног и увеличения подвижности суставов.
    4. Приседания с прыжком. Положив руки на бедра, ребенок приседает и подпрыгивает, когда его руки полностью вытянуты.
    5. Наклон вперед. Полусгибание вниз, затем выдох и затем полный наклон, чтобы ребенок мог коснуться пола руками.
    6. Нога разводится в стороны. Разведение рук в стороны из положения стоя, при этом одна нога переводится влево, а затем вправо. После этого нужно поменять ноги.
    7. Наклоняется к пальцам ног. Попросите ребенка протянуть руку как можно дальше.
    8. Прыжки. На левой ноге, затем на правой ноге, затем на обеих ногах.Завершается упражнение поворотными прыжками — на 90 °, затем на 180 °.
    9. Наклонение из стороны в сторону для укрепления мышц спины, туловища и брюшного пресса.
    10. Махи ногой лежа на спине. Локти должны быть согнуты, а руки лежать друг на друге, подбородок должен опираться на ладони.
    11. Сальто лежа на животе — упражнение для торса. Ребенку нужно перевернуться на живот с вытянутыми руками и перевернуться на спину на выдохе.Сальто через левое и правое плечо нужно чередовать между собой при каждом повторении.
    12. Полный мост. Принять положение лежа, перенеся вес тела на руки и ноги, медленно разгибая руки и выгибая спину.
    13. Велосипедное упражнение лежа. Выполнение импровизированных велосипедных движений в положении лежа.
    Упражнения для повышения гибкости:

    1. Сидя на полу, широко расставив ноги, ребенок будет стремиться дотянуться до пальцев ног, не сгибая колени.
    2. Исходное положение — на четвереньках головой вниз. Ребенок сделает вдох, максимально выгнет поясничную область и поднимет голову вверх. На выдохе они вернутся в исходное положение.
    3. Ребенок принимает положение стоя и прижимает руки к туловищу на вдохе, одновременно пытаясь сократить все мышцы в течение примерно пяти секунд. На выдохе им нужно расслабить мышцы.
    4. Медленные и глубокие приседания на одной ноге — взаимозаменяемые.
    5. Ребенок стоит и пытается двигать правой рукой вдоль позвоночника, удерживая ее левой рукой, создавая легкое сопротивление, а затем меняя руку.

    Краткий комплекс упражнений для дошкольников

    Это короткий комплекс упражнений, который состоит из 3-4 различных упражнений и длится всего пять минут. Эти наборы используются для восстановления ребенком после умственного напряжения и очень полезны, когда нет времени выполнять полный комплекс упражнений.

    Можно выбрать пару упражнений из списка ниже, и тогда можно будет чередовать их. Продолжительность каждого упражнения должна быть около 20-30 секунд:

    1. Растяжка — ноги ребенка на ширине плеч, они поднимаются на носках, поднимая руки, и возвращаются обратно на пятки. После этого упражнение может стать более сложным: одна рука будет положена на бедра, а вторая рука будет продолжать тянуться к потолку.
    2. Движение головы полностью вперед и назад.
    3. Повороты — единственная часть тела, задействованная в этом упражнении, — это туловище: ребенку нужно двигать туловищем в одну сторону на вдохе, возвращаться в исходное положение, а затем переключаться между сторонами.
    4. Приседания с вытянутыми вперед руками и прижатыми пятками к земле.
    5. Упражнение для плеч: ребенок поднимает и опускает плечи. Более сложным вариантом будет, когда ребенок поднимает и опускает плечи одно за другим.
    6. Наклон вперед: ребенок наклоняется вперед, пытаясь дотянуться пальцами до кончиков пальцев ног. Если это окажется слишком трудным, можно слегка согнуть колени.
    7. Махи рукой — одновременно или по очереди.

    Занятие для дошкольников проводится по обычной программе или в виде активной игры на свежем воздухе. К обычному набору можно добавить танцевальные движения или чтение стихотворения.

    Вот пример пятиминутного комплекса упражнений для детей:

    Утренняя зарядка для детей 8-10 лет

    В возрасте 8-10 лет дети готовы выполнять довольно сложные движения в течение примерно 10-15 минут.Здесь действуют те же принципы, что и для детей дошкольного возраста: упражнения должны выполняться плавно, амплитуда движений постепенно увеличивается.

    Если возможно, измерьте частоту сердечных сокращений ребенка сразу после тренировки: она не должна превышать 130 ударов в минуту.

    Вот примерный комплекс утренней гимнастики для детей 8-10 лет (каждое движение нужно выполнять в среднем 60-90 секунд):

    1. Развивайте у ребенка правильную технику дыхания: ребенок поднимает руки и складывает их вместе из исходного положения и по мере того, как они глубоко вдыхают.После этого опускают руки и выдыхают.
    2. Ходьба на месте для подготовки тела к упражнениям.
    3. Наклоняется из стороны в сторону, влево и вправо, при этом туловище остается неподвижным.
    4. Круговые движения вперед и назад, положив руки на плечи.
    5. Наклон крест-накрест вперед: левая рука тянется к правой ноге как можно дальше, а правая рука — к левой ноге. Следите за нижней частью тела ребенка: ее нужно обездвижить, а движение нужно выполнять только туловищем.
    6. Выпады: из исходного положения, повернув туловище влево, ребенок выполняет выпад левой ногой. После этого они переходят на другую сторону.
    7. Глубокие приседания с прямой спиной.
    8. Поворачивается в стороны из положения сидя, при этом руки сцеплены в замок на затылке.
    9. Отжимания или планка.
    10. Растяжка: ребенок должен дотянуться до потолка, стоя на носках, медленно опуститься, а затем выполнить медленное сгибающее движение к ногам, достигнув как можно более низкого уровня, и оставаться в этом положении в течение нескольких секунд.Если есть возможность, неплохо было бы обхватить руками ноги и потянуться к ногам руками.

    Пара полезных советов для родителей

    Для того, чтобы утренняя зарядка оставалась приятным коллективным временем, не превращаясь в утомительную работу — соблюдайте эти простые правила:

    • дайте детям задания, адаптированные к ним: эти задания должны соответствовать их возрасту и их физическим способностям;
    • не выполнять упражнения, если ребенок плохо себя чувствует;
    • немедленно прекратить упражнение, если упражнение болезненное;
    • добавить в обучение некоторые игровые элементы — чем младше ребенок, тем больше игровых элементов может быть добавлено;
    • регулярно меняет план тренировки и добавляет новые упражнения, постепенно вводя в распорядок больше спортивного инвентаря.

    Сделать упражнения безопасными и эффективными для ребенка, безусловно, возможно: будьте последовательны, и ваш сын или дочь скоро начнут считать утреннюю зарядку своим ежедневным ритуалом, подобным чистке зубов. Все методы приобщения ребенка к физической активности, безусловно, являются хорошей инициативой. Однако самый эффективный способ привить любовь к физической активности — это ваш собственный пример. Выполняйте упражнения каждое утро, и даже самый неспортивный ребенок рано или поздно к вам присоединится!

    Free English Warm Ups для детей, бесплатные загрузки mp3 Class Warm Ups!

    Бесплатно Mp3 Audio Warm Ups: давайте разогреемся!

    I всегда начинаю занятия с некоторой разминки.В моей ситуации преподаю английский язык в Японии, мой класс может быть впервые они знакомятся с английским всю неделю, поэтому я хочу облегчить их в окружающую среду. В качестве разминки использую различные упражнения в зависимости от возраста детей. Любая песня или пение отлично работает как разминка, но Я использую следующие разминки, когда мне хочется что-то сделать немного другое. Думаю, они отлично подходят для детей от 2 лет и старше.Получайте удовольствие, и я надеюсь, что это поможет вам получить отличный урок Начало!

    Нажмите на заголовке разминки, который будет направлен на страницу с инструкциями и бесплатно скачиваемый mp3:

    Легко Разминки: Рекомендую для учащихся дошкольных учреждений / детских садов 1-6 лет

    Счастливый / грустный
    Горячий / холодный
    Go / Stop
    Up / Down
    Почистите зубы / вымойте лицо

    Warm Up Chants: рекомендуется для учащихся начальной школы 6–12 лет Лет

    Мне нравится английский Разогреть! (хлопайте в ладоши, чистите зубы и т. д.)
    The Wiggle Warm Up (сенсорный ваш нос, покачивание, покачивание, покачивание и т. д.)
    Expressions 1 Warm Up (являются вы готовы? Да, я и т. Д.)

    Для бесплатных традиционных песен, которые тоже хороши разминки, пожалуйста, проверьте бесплатно ABC Songs.com


    Пытаться Разогрейте свой класс бесплатной печатной детской книгой от KidsEnglishBooks.com


    Примечание. Если вы скачали бесплатную песню, пожалуйста (пожалуйста 🙂 рассмотрите возможность подписки на наш список рассылки ниже чтобы я мог информировать вас о новых бесплатных загрузках или отправить мне электронная почта и поздороваться. Если вам понравилась песня, расскажите, пожалуйста, другу.


    Также, не стесняйтесь писать мне по электронной почте с любыми вопросами!
    электронная почта: matt (at) dreamenglish.com
    change (at) с @

    Разминка для языковых классов

    Некоторым учащимся сложно сразу перейти к уроку английского языка. Тихая концентрация, необходимая на уроке английского языка, сильно отличается от хриплого движения, которое обычно происходит в коридоре. По прибытии в класс ученики должны приспособиться к этой совершенно другой среде и перейти в режим обучения. Учителя английского языка могут помочь своим ученикам в достижении этой цели, начав занятия с простой разминки.Эти увлекательные занятия позволяют студентам легко усвоить английский и подготовиться к изучению сложных тем.
    1. Щетка для картона

    Разделите S на две группы и разделите доску на две половины. Напишите на одной стороне A-M, а на другой N-Z. Одна группа должна думать о странах, начинающихся с одного набора букв. По одному ученику из каждой группы подходит к доске и записывает страну. Затем они передают ручку / мел следующему ученику в своей группе, который пишет о другой стране.Продолжайте до тех пор, пока у всех не будет очереди или у групп не закончатся идеи. Сотрите все страны, написанные в L1, и исправьте написание других стран, где это необходимо. Разрешите Ss сделать письменный отчет о странах, которые теперь указаны на доске, что обеспечит то, что все Ss начнут с более равномерного уровня знаний, чем они могли бы сделать без этого задания.

    2. Найдите сходства и различия

    Разделите учащихся на пары. Скажите им, чтобы они попытались найти пять общих черт, используя структуры: Я… (Я мальчик.Мне 16. Я польский. Я студент.) И мой… есть / есть (Моя мама — учитель. Моя сумка черная.) Это также хороший способ поощрить сверстников к обучению, поскольку более сильные S будут составлять предложения, которые им придется объяснять или переводить для своего партнера. Дайте учащимся 2 минуты, чтобы попытаться найти сходства, не имеет значения, если они не могут вспомнить пять. Теперь объедините пары в группы по четыре человека. Ss теперь должны повторить процесс, но на этот раз используя We are… or Our… is / are. Наконец, выявить различия, обнаруженные в открытом классе, например.грамм. Мне 15. Ему 16. Наши мамы — учителя. Их матери работают в банке.

    3. Задайте вопросы

    SS напишите два вопроса, используя глаголы, которые они могли бы задать другим S в классе. Один должен быть открытым вопросом, а другой — да / нет . Если возможно, расположите S по кругу или, по крайней мере, сядьте так, чтобы они смотрели на как можно больше других S. Для начала назначьте одного ученика. Они выбирают второго ученика, которому задают вопрос.При этом бросают мяч или испорченную бумагу. Второй ученик должен поймать мяч и правильно ответить на вопросы. Затем они задают один из своих вопросов другому ученику. Продолжайте упражнение, пока все S не зададут и не ответят хотя бы на один вопрос.

    4.Anagram race

    Это было бы лучше всего, если бы это было сделано на макулатуре, чтобы Ss закрывали свои записные книжки. В качестве альтернативы попросите сержантов открыть чистую страницу в своих записных книжках и попросить их не возвращаться к своим заметкам.Диктуйте членов семьи, но как анаграммы и S, работая в одиночку, записывайте буквы, как вы им диктуете, например ioucsn (двоюродный брат) tgaurdhe ( дочь), peenhw ( племянник), ceine ( племянница). Как только Ss не смогут вернуться к своим заметкам для этого действия, иначе это будет слишком легко.

    5.Journal

    Самая распространенная и наиболее легко реализуемая разминка на уроке английского — это дневник. Учителя могут легко реализовать ведение дневника, снабдив учащихся спиральной записной книжкой или другим переплетенным пишущим предметом.Учитель может ежедневно размещать подсказки дневника на доске или просто попросить учеников написать о событиях, которые происходят в их жизни в это время. Чтобы журналы были эффективными, учителя должны установить временные рамки для ответа и четко сообщить учащимся требования к их длине и содержанию.

    6. Описания таинственных предметов

    Помогите учащимся учиться, бросая им вызов. В начале урока покажите учащимся предмет, который не так легко идентифицировать.Посетите местный хозяйственный магазин или торговую ярмарку и возьмите старые или ненормальные предметы, такие как сантехника или старинные машины. Попросите учащихся начать занятие с описания объекта как можно более подробно и предположения о его возможном использовании. После того, как ученики сделают свои предположения, покажите ученикам истинное назначение объекта.

    7. Задание по части речи

    Начните урок с обзора части речи. Скопируйте отрывок из учебника или классного романа и раздайте его учащимся, когда они входят в класс.После начала урока попросите студентов выделить или обвести определенную часть речи в отрывке. Вы можете, например, попросить их обвести любые найденные существительные. После того, как учащиеся получили возможность найти отведенную часть речи, просмотрите ответы, позволяя им отмечать любые слова, которые они пропустили.

    8. Теннис

    Разделите S на две группы или, в большом классе, на четное количество групп. Одна группа начинает с названия города, следующая должна вернуться со страной, в которой находится город, а первая группа должна закончить митинг, назвав национальность.Если есть какие-либо ошибки или нерешительности, точка теряется. вторая группа затем переходит в новый город. Если возможно, делайте это в двух группах, чтобы вы могли эффективно отслеживать и исправлять.

    9. Кто это?

    Все сержанты записывают номер телефона на двух листах бумаги (по одному и тому же номеру на каждом). Они хранят одну копию, а вы собираете другую. Перераспределите числа и убедитесь, что ни у кого их нет. Ss должны узнать, чей у них номер, смешав и спросив: Ваш номер…? Другой ученик отвечает либо Да, это .или говорит: Нет, мой номер … По ходу игры Ss может запоминать числа и говорить: Нет, это … номер:

    10. Board race

    Положите Ss на две группы. Выберите по одному человеку из каждой группы и зачитайте фразу из предыдущего урока. Ss должен решить, должен ли он принимать , на или на . Первый человек, который напишет на доске правильное слово, получает очко. Затем два Ss меняются местами с другим учеником из своей группы для следующего хода.Примеры:

    (на) вечеринке, школе, доме, барбекю

    (на) празднике, слева я, справа

    (в) сад, середина, фото, класс

    11. Простите, у меня простуда

    Сс запишите один вопрос с просьбой разрешить что-то сделать. Разделите S на группы по пять или шесть человек. Каждый ученик, в свою очередь, должен воспроизвести свой вопрос, потому что он сильно простудился и потерял голос. Когда другие S угадали, следующий ученик проигрывает свой вопрос.Проследите и убедитесь, что Ss используют грамматически правильный английский, когда угадывают вопрос. Когда закончите, задайте несколько самых интересных вопросов в открытом классе.

    12. Смешанные сообщения

    Напишите открытку на доске, как показано ниже:

    Уважаемый (1) ____________________,

    Мы остаемся в (2) ____________. Это а / ан

    (3) _____________ город, погода

    (4) _____________.Сегодня утром мы пошли по телефону

    (5) _____________ и (6) ______________,

    Завтра мы едем в (7) ______________.

    С любовью…

    Разложите S на шесть групп и пронумеруйте их от 1 до 6, чтобы они соответствовали числам на кубике. Каждая группа должна придумать слово или фразу, которые могли бы войти в каждый пробел (скажите СС, что число 6 должно быть занятием, а не другим местом).

    Когда СС готовы, они выбирают одного ученика из своей группы.Студент из группы 1 выходит вперед и читает открытку на доске. Когда они добираются до пропасти, они бросают кости и, в зависимости от того, какое число отображается, спрашивают слово у соответствующей группы и записывают его в нужном месте на доске. Это может привести к появлению странных открыток, например Находимся в Риме. Вчера мы пошли в Букингемский дворец, посмотрели животных. Повторите процесс со студентом из других групп.

    1 3 .Стоп!

    Объедините S в пары. Скажите Ss, что вы собираетесь дать им несколько задач, и, как только они их выполнят, они должны крикнуть стоп! Если они получили правильный ответ, они получают очко, например Назовите две вещи, по которым вы можете путешествовать, начав с буквы «C». Ss крик стоп! , как только они придут в голову. Получите ответы и дайте следующее задание: Назовите четыре места, где вы можете остановиться в отпуске. Назовите три вещи, которые вы бы взяли с собой в поход.

    1 4 . Определите и спрогнозируйте.

    Напишите эти слова на отдельных листках бумаги: климат, погода; горячее; суше; очиститель; больше; загрязнение воздуха, загрязнение воды, энергия, растения, рост, население, выживание, вымирание. Ss работают в семи группах, и в каждой группе есть два слова, для которых они должны придумать определения. Ss должен иметь англоязычный одноязычный словарь, чтобы помочь им, если это возможно. Когда все будет готово, Ss формируют новые группы по семь человек, так что по одному человеку из каждой из исходных групп теперь вместе в игре.Ss по очереди определяют свои слова, а другие Ss должны угадывать, что это за слова. Когда закончите, S работают вместе в своих группах по семь человек, чтобы попытаться угадать, о чем будет урок и к чему будет относиться каждое из слов, например Мы думаем, что речь пойдет об окружающей среде. Hotter — мир становится горячее из-за глобального потепления . Выявите идеи, а затем позвольте Ss открыть свои книги для проверки.

    15. Оптимист или пессимист?

    Продиктуйте вопросов сержантам, которые работают в одиночку, чтобы написать свои прогнозы, например.грамм. Как вы думаете, сколько денег вы заработаете? Как долго продержится Земля? Какую оценку из 100 вы получите на следующем экзамене по английскому языку? В каком возрасте ты выйдешь замуж?

    Либо весь класс, либо, если число слишком велико, в небольших группах, Ss должны задать друг другу эти вопросы и встать по порядку в соответствии с тем, как они на них ответили, т.е. они начинают с вопроса о деньгах и должны расположите себя от самого оптимистичного (человек, который думает, что он заработает больше всего), до самого пессимиста (человек, который думает, что заработает меньше всего).Когда они будут готовы, спросите Ss, сколько, по их мнению, они будут учиться и какую работу, по их мнению, будут иметь. Это должно быть беззаботное занятие, поэтому не беспокойтесь, если их ответы не совсем серьезные. Повторите процесс с другими вопросами.

    16. Взаимный диктант.

    Скажите Ss нарисовать простую карту своей страны и в каждой точке компаса (N, S, E, W, NE, NW, SE, SW) нарисовать символ, представляющий погоду в этой области. СС следует попытаться использовать различные типы погоды, даже если это крайне нереально.Затем Ss рисует вторую пустую карту и объединяет пары. Один ученик диктует погоду в своей стране, а другой пытается нарисовать правильные символы в нужных местах на своей пустой карте. Когда закончите, Ss меняются ролями и, наконец, сравнивают то, что нарисовано, с исходными изображениями.

    17. Бредовое стихотворение.

    Скажите Ss, что вы собираетесь прочитать им две строки стихов, которые содержат несколько вымышленных слов. СС должны попытаться выяснить, в какой части речи они находятся. Диктуйте слова, brillig, slithy, tove, gyre, gimble, wabe.Прочтите стихотворение и выделите части речи: Twas (это было) brilling (прил.) И скользкий (прил.) Toves (n) сделал круговорот (v) и gimble (v) в wabe (n). А теперь скажите Ss закрыть глаза, пока вы снова читаете стихотворение. Им следует попытаться представить себе, что означают эти слова. Затем СС обсуждают свои идеи в группах по четыре человека и, наконец, в открытом классе. (это стихотворение из «Алисы в стране чудес» Льюиса Кэрролла.)

    18. Случайные связи.

    Ss требуется около трех небольших листов бумаги для каждого.На них пишут страну, город, реку, гору или место в городе, например улица, по одному слову на каждом листе. Как только Ss это сделают, соберите их все. На доске напишите / in / of. Теперь разделите S на группы по 4-5 человек. Одна группа выбирает одно из трех слов. Возьмите произвольный лист бумаги и прочитайте его С. Они должны составить истинное предложение о месте, которое вы читаете, используя выбранный ими предлог, например если бы они выбрали место в Лондоне, они могли бы сказать, что Лондон находится в Англии. Если они захотят, они могут сказать, что Лондон находится на Темзе . Если бы они выбрали из них, они могли бы сказать, что Лондон находится на юго-востоке Англии . Если другие группы считают предложение грамматически или фактически ложным, они могут попытаться исправить его. Повторите процесс по очереди с другими группами.

    19. Что я сказал?

    Скажите Ss, что собираетесь продиктовать им несколько предложений. Они должны заканчивать предложения так, чтобы они были верны для них, записывая только собственное слово или фразу, а не то, что вы читаете.Делайте короткие паузы между предложениями, чтобы дать Ss принять решение.

    Если я уеду из своей страны, я перееду в … Меня раздражает … Ненавижу ждать … Наша школа страдает от … Когда я выхожу, люди иногда смотрят на … Я надеюсь, что врачи найдут лекарство от … В отпуске, Я подружился с…

    СС сравните ответы в группах по четыре человека, а затем попытайтесь воссоздать то, что вы читаете. Выделяйте полные предложения и проверяйте предлоги.

    20. Торговая презентация

    Выявите пять лучших мест для посещения в собственной стране СС.Это могут быть города, морские курорты, горные курорты и т. Д. Теперь разделите класс на пять групп и дайте каждой группе одно из пяти мест. Каждая группа должна подготовить презентацию, чтобы показать, что их место — лучшее место для отдыха. Напомните им структуры: Это действительно мирное / драматическое. Что мне в нем нравится, так это естественная красота. Это то место, где можно расслабиться. Это самое нетронутое место, где я когда-либо был. Когда закончено, каждая группа по очереди выходит впереди класса, и S голосуют за то, какое место (кроме их собственного) кажется наиболее привлекательным.

    21. Луковое кольцо (если позволяет свободное место, в противном случае традиционное смешивание)

    Попросите сержантов написать один вопрос по любому аспекту спорта, который им нравится, например Нравится ли вам смотреть Олимпийские игры? Вы играете за команду? Тебе нравится заниматься спортом в школе? Как часто вы ездите на велосипеде? В луковом кольце буквы СС образуют два круга, один внутри другого.Каждый человек во внутреннем круге сталкивается с одним учеником во внешнем круге. Ss задают и отвечают на вопросы друг друга, а затем Ss во внутреннем круге перемещаются по одному месту каждый. Те, кто находятся снаружи, остаются на своих местах, так что S теперь сталкиваются с другим учеником. Ss спрашивают и снова отвечают, и процесс повторяется до тех пор, пока S внутри не вернутся в исходную точку.

    22. Пелманизм на доске

    Для этого вам нужно составить на карточке два набора слов, достаточно больших, чтобы их могли увидеть все в комнате.Один набор должен состоять из девяти простых прошедших форм, а другой — из соответствующих девяти прошедших причастий. Примеры слов: увидел, дал, взял, сделал, знал, забыл, выпил, съел, начал; виден, дан, взят, сделано, известно, забыт, пьян, съеден, начат.

    Прикрепите их к доске, со скрытыми словами, в два набора из трех столбцов и трех рядов, простые формы прошедшего времени слева и причастия прошедшего времени справа. СС работают в двух группах. Первая группа выбирает одно слово из группы 1 и одно из группы 2 (например.грамм. строка 2, столбец 1 и строка 3 столбец 2). Переверните их, чтобы С. мог видеть два слова. Если они от одного и того же глагола, дайте им группу, которая их угадала. Если нет, поверните их обратно, чтобы слова снова были скрыты. Идея состоит в том, чтобы Ss запомнил, где находятся слова, и составил пары, чтобы у группы, которая сосредоточилась сильнее всего, были лучшие шансы на победу. Когда Ss найдут все девять пар, посмотрите, кто выиграл, соберите кусочки карты и повторно вызовите все девять глаголов, прошедшие формы и прошедшие причастия.

    2 3 .Нарисуй это!

    Скажите Ss, что у них есть 2 минуты, чтобы нарисовать картинку. Это может быть что угодно, но в нем должны быть люди и столько занятий, сколько они могут показать за 2 минуты. Рисунки не следует рисовать очень аккуратно, достаточно простых фигурок. Через 2 минуты разделите учащихся на пары, убедившись, что они не видели картинок друг друга. Один ученик закрывает фотографию и берет чистый лист бумаги. Другой описывает свою картинку, и первый ученик должен нарисовать то, что описано.Когда закончите, S поменяются ролями и, наконец, покажут друг другу свои картинки, чтобы увидеть, насколько хорошо они смогли рисовать из данного описания.

    24. Части речи

    Продиктуйте предложения Ss и попросите их сказать, в какой части речи находятся определенные слова. Ss работают в небольших группах и поднимают руки, как только узнают. Присуждать балл за каждый правильный ответ. Примеры предложений: Они создают ( v) (много проблем.Он известен своим творчеством (п). Цены в магазинах были снижены (v). Редукция (n) была не очень большой. Он исследователь (н). Я очень раздражен (прил.). Это не страшно, но это раздражает (н). Мы не ожидали, что (v) увидимся так скоро.Он не оправдал наших ожиданий (n). За последнее время было сделано много улучшений (n) . В городе улучшение (в) все время.

    25. Сколько?

    Задайте настоящий идеальный вопрос, используя , были ли вы когда-нибудь… , что интересно и необычно, но на который также могут ответить да одни сс и нет другие. Вы когда-нибудь ездили на верблюде? Теперь разделите Ss на две группы. Каждая группа должна подумать над пятью аналогичными вопросами. Обдумав пять вопросов, они вместе решают, сколько из другой группы, по их мнению, ответят да на каждый вопрос. Они дают вам пять вопросов, написанных с их предположениями рядом с каждым из них. Прочтите вопросы, и С. поднимают руки, если они сделали то, о чем просили. Запишите действительное число, сказав да , и сообщите Ss, чьи предположения были наиболее точными.

    2 6 . Анонимный совет

    Каждый ученик придумывает вопрос, чтобы задать ему предложение, например про праздники, учебу, одежду. Они пишут это на листке бумаги. Соберите их все и распределите так, чтобы сержанты не знали, чей у них вопрос. Если у Ss есть собственный вопрос, вы должны заменить его на другой. Ss теперь напишите предложение в ответ на написанный вопрос. Соберите их снова и снова распределите. СС добавить второе предложение.Наконец, положите бумаги на стол и позвольте сержантам прийти, найти свои и прочитать предложения.

    27 . Сумасшедшие знаки

    Поговорите со студентами об уличных знаках, которые показывают, что вы должны делать (например, «Стоп»), тех, которые говорят вам, что вы не должны делать (например, знак ограничения скорости означает, что вы не должны ехать быстрее) и тех которые говорят вам, что следует или не следует делать (например, дорожный знак с ухабами означает, что вам следует двигаться медленнее).

    Теперь разделите студентов на группы по 4-5 человек.Каждая группа выбирает другое место, например школа, бассейн, кинотеатр. Группы рисуют четыре знака, которых на самом деле не существует, но их можно использовать вместо них, например. грамм . В классе не поют . Четыре знака должны обозначать должно, не должно, не должно . Когда закончите, группы обмениваются бумагами и пытаются понять, что означают четыре знака. Они пишут четыре предложения и затем передают их исходной группе, чтобы проверить, верны ли они в своих догадках. Узнайте о некоторых правилах и советах в открытом классе.

    28 . Что это за глагол?

    Разделите студентов на шесть групп. Дайте каждой группе глагол / глаголы на листке бумаги: включить / выключить, надеть / снять, загрузить, распечатать, вставить / вынуть, нажмите . Убедитесь, что никакие другие группы не знают, какой у них глагол. Каждая группа должна придумать как можно больше существительных, с которыми их глагол (глаголы) мог бы сочетаться. Затем каждая группа зачитывает свои существительные по одному, а другие группы должны угадать, что это за глагол.

    Тем не менее, у других групп есть только одно предположение, поэтому они должны решить, следует ли угадывать раньше или ждать, и рискнуть, что другая группа угадывает первой.

    29. Это не мое!

    Возьмите ручку у каждого человека в классе и поместите их на стол, желательно в центре комнаты, где все могут их видеть.

    Предложите одному ученику подойти к парте. Возьмите ручку (не студенческую) и спросите: Это твоя? Вызвать ответ: Нет, у меня … (плюс сравнительная форма) новее / чище / темнее. Что бы они ни ответили, выберите ручку, которая могла бы принадлежать им, и спросите еще раз. Студент отвечает: Да, это . или они должны дать другое сравнительное предложение, но с использованием другого сравнительного прилагательного. Продолжайте, пока ученик не получит свою ручку. Этот ученик теперь предлагает второго ученика, который выйдет вперед. Первый ученик играет вашу роль, новый ученик должен составить сравнительные предложения, чтобы идентифицировать свою ручку. Продолжайте, пока все ручки не будут возвращены или пока вы не решите, что уже достаточно попрактиковались.

    3 0. Игра с пришельцами .

    Скажите С.С., что вы пришелец с другой планеты. Вы очень хорошо говорите по-английски, но мало знаете о Земле. Начните с того, что представьтесь и попросите Ss спросить, могут ли они помочь: Здравствуйте, , чем могу помочь? Скажите да и спросите Ss о простой вещи, например Что такое школа? Дайте определение и, что бы они ни ответили (например, это место, куда студенты ходят учиться.) спросите: Что вы подразумеваете под … (например, студентов, )? Класс дает новое определение и снова задает вопрос, используя: Что вы имеете в виду под…? В следующий раз намеренно не расслышьте учеников и спросите: извините, вы сказали…? Наконец, скажите Ss, что он должен предложить сделать что-нибудь, чтобы облегчить понимание, например Отвести тебя в мою школу? Если хочешь, я могу отвезти тебя в мою школу.

    Повторно вызовите вопросы, которые вы задавали, и они задали, и разделите S на пары, чтобы проделать то же самое с другим существительным.Наконец, предложите одну пару разыграть разговор в открытом классе.

    Почему не следует пропускать разминку перед бегом

    Пропуск разминки перед бегом на удивление распространено, хотя это должен быть (но так ли?) Хорошо известный факт, что разминка перед бегом снижает риск травм и повышает работоспособность. Тем не менее, многие бегуны стараются избегать хорошей разминки.

    Мы все наблюдали, как хардо на трассе набирает энергетический напиток и сразу же приступает к спринтерской тренировке.Мы также видели, как бегун на длинные дистанции останавливается в парке, выскакивает из машины и, не раздумывая, пустился в бег по тропе.

    Конечно, прыгать и перескакивать через поле, как кролик, может выглядеть нелепо, но разве не лучшая производительность важнее, чем круто выглядеть?

    Эта техника холодного старта работает для некоторых бегунов, но большинству из нас необходимо разогреться перед бегом.

    Чтобы понять, является ли разминка перед бегом обязательной или полезной, мы встретились с спортсменом Polar Will Leer .Он профессиональный легкоатлет на средние дистанции, обладатель титула чемпиона США в закрытых помещениях как в беге на 3000 метров, так и на милю.

    Ниже Леер обсуждает, как он отслеживает свои показатели разминки, и описывает некоторые из своих основных упражнений и техник. Скажем так, его темп разминки — это темп бега , мечта многих бегунов.

    Почему бегунам следует разминаться перед бегом?

    Хотя я не врач, обычно считается, что разминка резко снижает вероятность травм, будь то мышцы, сухожилия или кости.

    Я никогда не слышал, чтобы кто-то пострадал от разминки, но после пропуска разминки — да. Если ваша цель ориентирована на результат, я бы сказал, что разминка перед бегом имеет важное значение.

    Прогреваются ли профи перед запуском?

    Многие бегуны часто возвращаются к вопросу: «Что делают профессионалы?»

    Ну, каждый профессиональный бегун, которого я знаю, делает какую-то разминку перед бегом или, по крайней мере, «разминается перед бегом». Это означает, что если вы не хотите (или у вас нет времени) выполнять набор специальных упражнений для разминки, вам следует начинать бег в значительно более медленном темпе, чем вы заканчиваете.

    Как вы разминаетесь перед бегом?

    Я обычно делаю одну и ту же программу разминки перед каждой пробежкой, включая махи ногами, легкие упражнения на корпус и выпады. Вы не ошибетесь ни с одним из них. Будь то легкий восстановительный бег, тренировка или гонка, упражнения одинаковы.

    Цель состоит в том, чтобы разбудить тело, убедиться, что мое тело не спит на нервно-мышечном уровне, и минимизировать травмы в меру моих возможностей.

    Для более коротких и интенсивных тренировок моя разминка всегда будет включать одни и те же упражнения для разминки, но затем, возможно, от пяти до шести миль бега, начиная с легкого и постепенно увеличивая темп.

    Для более длительных тренировок порогового типа мы склонны придерживаться стандартных трех миль или 20 минут легкого бега трусцой.

    Когда я остываю, я сосредотачиваюсь на активной изолированной растяжке.

    Отслеживаете ли вы свои разминки?

    Когда я делаю беговую часть разминки, обычно 20 минут легкой пробежки перед любой тяжелой тренировкой, я отслеживаю свой пульс, чтобы убедиться, что он не слишком высок, и темп бега, чтобы убедиться, что я не собираюсь слишком медленно.

    В удобном для чтения интерфейсе мои часы для бега сообщают мне, в какой зоне ЧСС я нахожусь и как быстро я бегаю. Обычно мой темп разминки составляет от 6:40 / милю до 7:30 / милю с ЧСС ниже 140 ударов в минуту.

    Как долго нужно разминаться перед бегом?

    Самая обычная разминка — это 20 минут легкого бега трусцой, но если это не работает для вас, не стесняйтесь делать больше или меньше в зависимости от того, что нужно вашему телу.

    Это также еще один компонент тренировок для подготовки к гонкам: вы должны найти то, что лучше всего подходит для вас — все разные, признайте свою уникальность.

    На что следует обратить внимание во время разминки Перед бегом?

    Я большой любитель все смешивать. По мере того как вы экспериментируете с различными типами разминки, некоторые вещи будут выделяться как наиболее полезные.

    Спросите себя:

    • Помогает ли включение трех-четырех минут порогового бега в конце 20-минутной пробежки ускорить сердечный ритм и действительно почувствовать, что ваш двигатель готов к работе? Или ваши ноги и тело вялые?
    • Позволяют ли 15-секундные спринты вашим ногам достичь более полного диапазона движений и сделать гоночный темп легким? Или вы все еще тяжело дышите и желаете просто сделать легкую растяжку?

    Моя главная цель в разминке перед бегом — сохранить легкость, яркость и позитив.Неизбежно, что после разминки есть что-то трудное, так что будьте готовы стать СИЛЬНЫМИ!

    Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы его могли найти и другие.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *