Содержание

Мерзнут ноги: причины, что делать, если постоянно холодные ноги и руки

Обычно люди не обращают внимания на такую неважную вещь, как холодные ноги или не придают этому много значения, если чувство уже стало привычным и перестало вызывать дискомфорт. Мерзнущие ноги возникают чаще всего зимой или осенью, когда человек часто переохлаждается или промачивает ноги.

Но если мерзнут ноги постоянно, даже когда человек находится в теплом, прогреваемом помещении, стоит поискать причины более скурпулезно. С данной проблемой очень часто сталкиваются женщины и мужчины старше сорока лет. Чаще всего виновато плохое кровообращение или нарушения деятельности нервной системы (разболтанность или низкий тонус ее вегетативной части).

Холодные конечности у здоровых людей

Ноги являются регулятором температуры всего тела. Дело в том, что нижние конечности — отдаленная часть тела, куда сердцу тяжело доставлять кровь. И врачи настоятельно рекомендуют закаливать ноги, например, ходить босиком летом или дома. Обувь необходимо подбирать тщательно, по сезону.

  • У тех, кто привык кутать ноги, даже при комнатной температуре ноги могут зябнуть. Часто к такому предрасположены люди с минимальными отклонениями в работе вегетативной нервной системы.
  • Естественно, что при переохлаждении или озноблении ног они будут холодными до тех пор, пока их не согреют. Даже при комфортной температуре воздуха, ноги, находящиеся в холодной воде или сырой земле, могут значительно пострадать. Феномен отморожения стоп при положительных температурах, известен, как «окопная стопа» и часто наблюдался во время военных действий.
  • Если сидеть с поджатыми ногами, нарушая нормальный приток крови к ним, то рано или поздно ноги не только посинеют, онемеют, но и замерзнут. Известен так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении (чаще всего за компьютером).
  • Однажды перенеся обморожение, можно в течение долгих лет страдать от частого похолодания конечностей. Если какая-либо конечность отморожена, то последствия от этого останутся на всю жизнь. Температура 15 -17 градусов ощущается здоровым человеком, как комфортная. А человек, чьи ноги когда-то ранее были отморожены, при таких температурах страдает.
  • Те, кто часто сидит на жестких монодиетах или голодает, могут столкнуться с проблемой вечно мерзнущих конечностей. Недостаток пластического материала и энергетических ресурсов обкрадывают прежде всего периферию организма (см. как правильно похудеть без вреда для здоровья).

Причины постоянно мерзнущих ног

Чаще всего причиной холодных ног является БПС (болезнь периферических сосудов). БПС часто поражает сосуды, которые несут кровь от сердца к периферии, а также те сосуды, по которым кровь движется, наоборот, к сердцу. Ниже представлен полный список сосудистых причин возникновения холодных ног:

Сахарный диабет

Если постоянно мерзнут ноги, причиной может являться сахарный диабет, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонны к тромбозам. Похолодание ног может стать предвестником такого грозного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и растут риски гангрены конечности и ее ампутации (см. диабетическая стопа, норма глюкозы в крови).

Анемия

Анемия (низкий гемоглобин) ухудшает поступление кислорода к тканям, что замедляет обменные процессы и теплообразование. Резкое похолодание конечностей дает острая анемия вследствие кровопотери, например. при ранениях (см. препараты железа при анемии).

Болезнь или синдром Рейно

Болезнь Рейно на фоне сосудистого невроза приводят к частым спазмам мелких артерий и артериол. Результатом становится плохая переносимость конечностями холодной воды, низких температур. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота

Эти патологии – удел курильщиков. На фоне хронического воспаления внутренней оболочки артерий, сужается или вторично тромбируется их просвет. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодают, болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. Рано или поздно процесс заходит так далеко, что развивается омертвение тканей ноги и требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Венозный застой

Проблемы с поверхностными или глубокими венами нижней конечности также могут стать виновниками того, что мерзнут ноги дома. Венозный застой вызывает не только похолодание ног, но и отеки, боли после нагрузок или ночью. Осложняться состояние может воспалением вен (флебитом) или их тромбозом, что требует уже хирургического лечения.

Вегето-сосудистая дистония

Наличие вегето-сосудистой дистонии также может стать ответом на вопрос, почему мерзнут руки и ноги. Данное заболевание очень характерно для людей от 20 до 30 лет. Неспособность адекватно и своевременно менять ширину сосудов при перемене внешних условий лежит в основе подобных нарушений.

Низкое или высокое артериальное давление

Серьезным фактором может являться АД (артериальное давление). Например, в том случае, когда артериальное давление слишком низкое, то сильно страдает кровоток на периферии (см. как повысить давление). А если АД, напротив, слишком высоко, то тогда происходит спазм сосудов, что опять же, приводит к ухудшению кровотока (см. препараты при гипертонии).

Симптомы плохого кровотока

  • Усталость и боли, а также появление отечности в районе голени или стопы. В покое боль должна уменьшаться.
  • Ощущение усталости во время даже незначительной нагрузки.
  • Судорожные непроизвольные подергивания мышц ноги и ягодиц.
  • При нахождения в неподвижном состоянии, например, во время сна также могут возникать судорожные подергивания в стопах и голенях.

Несосудистые причины холодных ног

Возраст

Различные изменения связанные с возрастом. После пятидесяти лет иммунная система очень часто бывает ослаблена, а также происходят гормональные изменения, снижается объем мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки (нарушая теплообмен), ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, снижается способность организма к саморегуляции.

Гипотиреоз

Гипотиреоз или другими словами снижение функциональности щитовидной желез — это состояние вызывает замедление всех обменных процессов в организме. Страдает и замедляется теплообмен. Характерны чувство усталости, чувство холода, падение интереса к жизни, замедление восприятия и запоминания. Значительно уменьшается выделение энергии.

Постоянно холодные ноги сочетаются с бледностью, сухостью и отечностью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос. Ухудшает состояние и гипоацидный гастрит, приводящий у снижению аппетита и вторичной железодефицитной анемии. Это заболевание в основном встречается у людей старше 40 лет, у женщин после перенесенных тиреоидитов, резекций щитовидной железы, лучевой терапии.

Атопический дерматит в детстве

Холодные ноги практически неизбежное явление, если вы в детстве перенесли атопический дерматит (говоря по-простому – ярко выраженный диатез). Давно известно, что аллергические проявления остаются навсегда и сочетаются с вегетативными дисфункциями, проявляющимися в виде белого дермографизма (при проведении по коже предплечья пальцем вместо красной полосы появляется стойкая белая, свидетельствующая о продолжительном сосудистом спазме).

Прием некоторых лекарственных препаратов

Некоторые лекарственные средства тоже могут стать фактором, вызывающим «холодные ноги». Мерзнут ноги в тепле при приеме бета-адреноблокаторов (атенолола, анаприлина). При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Острые аллергические реакции

Острая аллергия в виде крапивницы или отека Квинке из-за резкого расширения мелких сосудов дает значительную теплопотерю и может сопровождаться зябкостью кожи.

Прочие причины
  • Избыточный рост грибков рода Кандида, вызывающий кандидоз, дает сосудистый спазм. Механизм несколько похож на аллергическую реакцию.
  • Сердечная недостаточность может давать акроцианоз (посинение и похолодание конечностей).
  • Резкое обезвоживание или расстройства электролитного равновесия (с уменьшением магния и хлора в крови) дают похолодание кожи, в том числе, конечностей.
  • Инфекционно-токсический шок или сепсис сопровождаются падением температуры из-за спазмирования сосудов, депонирования крови в сосудах брюшной полости, склеивания эритроцитов в капиллярах и кризиса микроциркуляции.
  • Глисты и другие паразиты, которые водятся в кишечнике, могут выделять различные токсины, которые вызывают спазм сосудов (см. признаки глистов у человека).

Неврологические проблемы

  • Заболевания периферических нервов (радикулоневриты поясничного сегмента, воспаления поясничного сплетения, токсические и алкогольные полинейропатии, невриномы седалищного нерва) могут давать чувство онемения и похолодания нижних конечностей довольно продолжительное время.
  • Грыжи межпозвонковых дисков поясничного и крестцового отдела также часто дают похожие симптомы.
  • После перенесенных острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов) парез или паралич конечностей сопровождается и трофическими расстройствами (холодностью, сухостью) кожи.

Провокаторы похолодания ног

Кроме болезней, холод в ногах могут вызывать нижеизложенные привычки и факторы:

  • ожирение
  • курение
  • гиподинамия
  • неправильное, а также нерегулярное питание
  • диабет
  • беременность или заболевания нервов.

Мерзнут ноги: что делать?

И так что же делать, если случилась такая напасть? Для начала следует воспользоваться простыми рекомендациями, помогающими согреть ноги: воспользоваться шерстяными носками, грелкой или бутылкой с горячей водой, ванной до колен с горчицей или просто теплой водой.

Долговременные мероприятия выглядят так.

  • Обязательно необходимо отказаться от курения.
  • Одеваться нужно строго в соответствии с погодными условиями, избегая тугой одежды для нижней половины тела.
  • Обувь нужно выбирать тщательно и по размеру.
  • Регулярно выполнять физические упражнения, например, делать зарядку.
  • Употреблять побольше белковых продуктов, а также различные острые продукты, специи и приправы, например, красный перец или горчица.
  • Избегать любых стрессов.
  • Желательно не злоупотреблять крепким чаем, а также кофе. Нужно пить чай с пустырником, мятой, валерьянкой.
  • Если ноги не только холодные, но еще и потеют, то желательно сделать согревающие ванны для ног, использую морскую соль или же горчицу. Например, солевые ванночки делаются следующим образом: в кипяченой, горячей воде необходимо растворить две ложки соли (морской, можно приобрести в ближайшей аптеке), две ложки молока .После ванночки необходимо надеть толстые, шерстяные носки (можно вязанные тапочки).
  • Если вы целый день стоите на работе, то вечером необходимо устраивать ванночки с добавлением горчицы. Это улучшит кровообращение и снимет отек.
  • Когда появляются хоть малейшие признаки замерзания ног, необходимо делать им массаж. Для начала разотрите подошву каждой ноги, после этого помассируйте пальцы. После этого наденьте теплые носки (желательно предварительно нагретые).
  • К следующей процедуре могут быть противопоказания (например, варикоз). Приготовьте две емкости с горячей, а также с холодной водой. Ноги сначала нужно поставить в емкость с теплой водой на 5-10 минут, при этом делая массажик. Затем ноги нужно поставить в холодную воду на 10-20 минут. Процедура повторяется до того момента пока теплая вода не остынет. Также, она обязательно должна заканчиваться погружением ног в холодную воду.

Народные методы борьбы с мерзнущими ногами

Есть еще множество народных способов, которые помогают излечиться от этого заболевания. Например:

Спиртовой компресс

Он делается следующим образом: необходимо смочить подошвенную часть носков спиртом или водкой, разогреть ноги в теплой воде и надеть эти носки. Поверх рекомендуется еще надеть шерстяные носки. После этого вы в течение пяти минут почувствуете, что ноги полностью согрелись.

Жгучий перец

Перец в размолотом состоянии отлично согреет кожу в том случае, если его приложить к ней. Раздражение, которое он вызывает, не существенно. Отличным решением будет насыпать перец в носки или смазать ноги жиром перед тем, как выйти на улицу.

Настойка софоры

Настоять в течение одного месяца 50 грамм плодов (можно цветков) софоры на полулитре водки. Пить сию настойку нужно три раза в день по одной чайной ложке. Пить настойку необходимо от трех до четырех месяцев.

Листья омелы

Необходимо полностью размолоть сушеные листья омелы до муки. Одну чайную ложку (с горочкой) молотой омелы залить одним стаканом (200 миллилитров) кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимается омела маленькими глотками по две столовые ложки за 10-20 минут до еды. Омелу также необходимо пить три-четыре месяца. Омела регулирует давление, особенно сердечное, обладает успокаивающим действием.

Гимнастика

Как и упоминалось выше, физические упражнения помогают избавиться от холодных ног. Ниже будет рассмотрен комплекс гимнастических упражнений, направленный именно на проблему холодных ног.

Встряхивание ног

Например, встряхивание ног – очень полезная процедура. При встряхивании капилляры подвергаются вибрации, что в свою очередь приводит к сокращению сосудов и улучшению кровообращения. Необходимо лечь на спину на ровную и твердую поверхность (например, пол), далее нужно поднять ноги, а также руки таким образом, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с туловищем. В таком положении необходимо потряхивать их в течение одной – двух минут.

Тростник на ветру

Лечь на живот, расслабить ноги и одновременно согнуть их в коленях. Далее нужно предоставить им свободу движений, нужно представить то, что они – тростник, который колышется от порывов ветра (упражнение, кстати, так и называется – «Тростник на ветру»). Необходимо, чтобы ноги ударяли по попе.

Массаж грецкими орехами

Это упражнение не только улучшит кровообращение организма, но и может помочь снять стресс. Выполняется данное упражнение следующим образом: между ладонями помещаются орехи (грецкие) и делаются вращательные движения в течение двух – трех минут. Очень важно при этом приложить усилие для того, чтобы орехи плотно прижимались к ладоням. После этого необходимо проделать тоже самое, но уже не с ладонями, а со ступнями. Эти упражнения необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.

Если все бытовые ухищрения не помогают справиться с холодными ногами, следует отправиться на прием к врачу. Терапевт после расспроса о жалобах, сбора анамнеза и осмотра порекомендует сдать анализы крови и мочи, а также выполнить ЭКГ. При необходимости будет назначена консультация сосудистого хирурга и ультразвуковое исследование сосудов ног. При исключении сосудистых патологий, следует визит к невропатологу и эндокринологу.

Холодный симптом. О чем расскажут ледяные руки? | Здоровая жизнь | Здоровье

Любые отклонения от нормы настораживают и пугают, но нередко люди учатся жить и сосуществовать с тем, что вроде бы не доставляет им ощутимого дискомфорта. Такой патологией, например, являются постоянно холодные руки.

Казалось бы, фактического вреда от такой проблемы нет, просто чаще приходится пытаться согреть конечности, чтобы не прослыть Снежной Королевой. Однако врачи отмечают, что игнорировать данный показатель не стоит, так как отсутствие тепла в руках — это признак серьезных расстройств в организме.

«Как правило, на чувство похолодания в кистях и стопах жалуются пациенты старших возрастных групп. В первую очередь это обусловлено нарушением кровоснабжения в результате изменений сосудистой стенки, потери ее эластичности, а также слабостью сердечной мышцы, которая не в состоянии прокачать кровь, преодолевая сопротивление сосудов, в самые удаленные от сердца части тела: кисти и стопы. Возрастные гормональные изменения имеют также немаловажное значение в кровоснабжении конечностей», — говорит к. м. н., хирург высшей категории, флеболог Андрей Бегма. Поэтому людям в возрасте стоит не стесняться и скрывать проявления такой патологии, а консультироваться с врачом о том, как такую ситуацию можно исправить.

Патологические состояния

Однако на один только возраст данную проблему списать нельзя. Нередко она отмечается и у вполне молодых и трудоспособных людей. В этом случае необходимо провериться на ряд патологических состояний.

1. Сахарный диабет

«Часто похолодание кистей наступает при сахарном диабете, когда нарушается проведение импульсов в периферических нервных окончаниях, „правильный“ импульс не доходит до пальцев, в результате ощущается чувство холода», — объясняет Андрей Бегма.

2. Курение

Этим негативным эффектом обладает и такая вредная привычка, как курение. «Курение — причина гангрены и ампутации конечностей. Одна затяжка вызывает стойкий спазм сосуда, снижается кровоснабжение, появляется чувство холода, что в дальнейшем приводит к необратимым последствиям», — говорит флеболог.

3. Неправильное питание

Отсутствие в рационе белков и жиров может приводить к таким неп

Почему мерзнут ноги и руки: причины

Многие люди страдают от того, что у них постоянно мерзнут ноги и руки. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными. Почему же мерзнут руки и стопы?

Очень хотелось бы приписать холодность конечностей слишком легкой одежде или морозу на улице. Однако на деле все не так просто, и холодные руки или стопы могут быть симптомами довольно серьезных заболеваний.

Прежде чем решать, что делать с холодными конечностями, надо разобраться, в чем причина этого явления. Причины низкой температуры конечностей в целом можно разделить на те, что связаны с функциональными заболеваниями (дистония, остеохондроз и т. д.) и те, что вызваны нарушением обмена веществ.

Постоянная холодность конечностей может быть связана с особенностями конституции человека. Так, люди, обладающие астеническим телосложением, чаще всего страдают от этой неприятности. Связано это с тем, что объем сердца, зависящий от общего количества мышечной массы, у этих людей небольшой, а вот руки и ноги относительно длинные, поэтому кровоток в них ослаблен. Грубо говоря, кровь попросту не дотекает до рук и ног со скоростью, нужной, чтобы обогревать их.

Помочь тут может только отказ от вредных привычек, нарушающих кровообращение, в частности, от курения, а также процедуры, стимулирующие кровообращение: ежедневная зарядка, массаж рук и стоп, горячие ванночки и согревающие компрессы, регулярное посещение бани или сауны. Также на помощь могут прийти согревающие специи: перец, корица, гвоздика, имбирь. Перец и горчицу, если мёрзнут стопы ног, можно насыпать непосредственно в носки.

Вторая причина — анемия. Низкий уровень гемоглобина приводит к снижению скорости обменных процессов в клетках организма, в том числе связанных с энергообменом. В итоге, появляется утомляемость, подавленность, сонливость, шум в ушах и холодные конечности тоже. Нужно сдать анализ крови, чтобы выяснить уровень гемоглобина и пропить прописанные врачом препараты. Необходимо помнить, что препараты железа хорошо усваиваются только вместе с витаминами С и Е. В рацион необходимо будет добавить говядину, баранину, печень, гречку, гранаты, курагу и другие продукты, богатые железом и жирорастворимыми витаминами.

Третья причина связана с нарушениями кровообращения, в частности, с варикозным расширением вен, вегето-сосудистой дистонией, слабостью кровеносных сосудов. В этом случае нужно укреплять именно сосуды. Если причина все же в варикозе, то параллельно необходимо выполнять все рекомендации и назначения флеболога. Возможно, он порекомендует какой-либо лекарственный препарат, который можно будет использовать при самомассаже ног. Укрепить сосуды поможет контрастный душ, завершаемый прохладной водой. При отсутствии варикоза полезно регулярно посещать парную. Не менее полезна и ходьба босиком по теплой поверхности, летом лучше ходить без обуви, где только возможно.

При дистонии и варикозе очень полезна зарядка, хотя бы несложная, хотя со временем уровень нагрузки можно увеличивать. Очень хорошо использовать специальные «вибрационные» упражнения для рук и ног, например, мелко подпрыгивать на месте или потряхивать конечностями в течение нескольких минут — это укрепляет сосуды, является профилактикой и лечением варикозного расширения вен, способствует улучшению периферического кровоснабжения и даже, по последним исследованиям, прорастанию новых капилляров. Не стоит забывать и про массаж руками или жесткой щеткой.

Еще одной причиной холодных конечностей могут быть заболевания позвоночника, в частности, остеохондроз, поскольку деформация позвоночного столба приводит к нарушениям проводимости расположенных рядом сосудов. В этом случае основные мероприятия будет предписывать врач-невролог. Это могут быть ЛФК, массаж, мануальная терапия, процедура вытяжения позвоночника и т. д. Самостоятельно можно порекомендовать повысить уровень подвижности: делать зарядку, чаще гулять, меньше сидеть в одном положении.

Самыми неприятными причинами того, почему мерзнут руки и стопы, являются нарушения обмена веществ. Очень часто причиной этого неприятного явления становится сахарный диабет, провоцирующий нарушение нервной проводимости к верхним и нижним конечностям, т. е. мозг просто не знает, что ноги или руки мерзнут, поэтому и не запускает механизмы самообогрева. Очень важно постоянное наблюдение за состоянием поджелудочной железы, особенно, если в семье были случаи заболевания. Достаточно регулярно делать «сахарную кривую» — тест на толерантность к глюкозе и УЗИ поджелудочной железы, чтобы исключить эту причину.

Если мерзнут ноги и руки, причины этого могут крыться в нарушениях деятельности щитовидной железы. Щитовидка — важный элемент системы терморегуляции организма, ее заболевания часто сопровождаются общим снижением скорости обмена веществ и непосредственно снижением температуры тела. Если весь организм холодный, то что говорить о конечностях? Конечно, они тоже мерзнут.

Одна из причин «мерзлявости» может заключаться в заболевании, которое называется склеродермия. Оно заключается в постоянных воспалениях мелких кровеносных сосудов, которые приводят к разрастанию коллагеновых волокон вокруг них и распространению фиброзной (соединительной) ткани. В результате сосуды могут отмирать полностью. Склеродермия — это системное заболевание, приводящее к множеству неприятных последствий, поэтому при малейших подозрениях (ощущение покалывания в конечностях, изменение цвета кожи на красный или синюшный, болезненные ощущения или повышение температуры после приступа покраснения) нужно как можно скорее обращаться к дерматологу для диагностики.

Нужно иметь в виду, что если снижение температуры рук и ног связано с каким-либо заболеванием, то справиться с этим неприятным явлением получится только тогда, когда будет взято под контроль основное заболевание. Например, при анемии руки так и будут мерзнуть, пока уровень гемоглобина не придет в норму, а при диабете или нарушениях работы щитовидки состояние больного напрямую зависит от своевременного обнаружения заболевания и грамотного лечения.

Получается, что холодные руки и ноги свидетельствуют о наличии в организме крупных «неполадок». Поэтому не стоит оставлять это явление без внимания, а нужно вовремя обратиться к врачу для установления причины и назначения лечения.

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать, как лечить?

Обычно люди не обращают внимания на состояние холодных ног или не придают этому большого значения, ведь чувство становится родным и перестает вызывать дискомфорт. А зря!

Постоянное ощущение мерзнущих конечностей ног, вызывает развитие новых или уже образовавшихся заболеваний.

В физиологии человека, конечности ног имеют много различных факторов, которые отвечают не только за передвижение, но и за общее состояние организма.

В стопе, находится большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Поэтому от их состояния зависят здоровье человека.

В этой статье мы попытаемся подробно ответить, почему мерзнут ноги в тепле, рассмотрим причины и методы их устранения.

Почему могут мерзнуть ноги?

Холодные ноги у человека могут сигнализировать о различных проблемах и состояниях. Вот некоторые причины, которые провоцируют состояние у здорового человека:

  • Неправильное питание. Количество питательных и энергетических веществ, не соответствует количеству нормы для организма человека. Этот фактор может вызывать дискомфортное состояние нижних конечностей.
  • Привыкания тела к одной определённой температуре. Следовательно, уже при температуре ниже привыкшей, конечности начинают мёрзнуть.
  • Воздействие прохладной температуры или промокших ног, что и ведёт к заболеваниям.
  • По причине внешних факторов. Может сказываться сидячая работа. Долго поджатые в одном положении ноги, неудобная обувь – нарушает кровообращение. Тогда в этом случае, конечности немеют, затекают и мёрзнут.
  • Сказывается давно происшедшее обморожение ног. Спустя много времени внешне, это никак не замечается, но при незначительной прохладной погоде, обмороженные конечности, дают о себе знать.

Ощущение замёрзших ног, также свойственно и детям. В отличие от взрослых, не любят одеваться потеплее. Если ножки у младенца холодные, это ещё не означает, что присутствует какое-либо заболевание.

Просто у детей в раннем возрасте не развит теплообмен и прохладные ножки, можно отнести к норме. Но это в только этом раннем возрасте.

Если ребёнку 5 -7 лет и замечается такое состояние ног, то на это стоит обратить внимание. Это может быть началом некоторых патологических состояний, например:

  • слабый иммунитет;
  • повышенная температура тела (в случаях появления зубов или в результате реакций на прививку).

Причины у женщин. Состояние холодных ног не редко испытывают женщины во время беременности. Нарушается температурный режим при повышении уровня эстрогена. Ещё может быть причиной изменения артериального давления (при поздних сроках).

Существует ещё не очень приятный фактор при ощущении холодных ног, летом и зимой, это – их потливость.

Такие симптомы часто встречаются, у мужчин и женщин, при наличии атеросклероза сосудов нижних конечностей, при плоскостопии, а также при инфекционных заболеваниях почек.

В такие моменты следует обращать внимание на качество носков. Так как синтетический материал отрицательно воздействует на согревание.

Если, на это не обращать внимание, то такая патология может перерасти в хроническую форму.

Болезни и нарушения в организме провоцирующие постоянную мерзлоту ног

Есть и серьезные причины, из-за которых могут мерзнуть ноги даже дома в тепле. При физиологическом нарушении, требуется лечение организма. Причины хронического замерзания ног следующие:

Артериальное давление

Сильные спазмы сосудов, провоцирует сужение сосудов, что приводит к замерзанию ног. Объём поступления крови к конечностям небольшой. При гипертонии снижение их температуры, считается частым результатом.

С противоположными последствиями происходит при гипотонии.

Давление крови, тоже небольшое для её циркуляции, но сосуды не ссужаются.

Малокровие

Когда мерзнут ноги летом или зимой в тепле это может указывать на анемию (малокровие). При малом уровне гемоглобина в крови, кислород поступает с трудом.

Впоследствии этого процессы обмена между клетками проходят с затруднением, что и не получается согреваться ногам.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония (ВСД, нейроциркуляторная дисфункция).

Влияет на увеличенный потока крови в нижних конечностях, а сосуды не успевают быстро реагировать на перемены температуры и ноги мерзнут.

Облитерирующий эндартериит

Этой болезнью чаще всего страдают курильщики. При вдыхании никотина сосуды ссужаются. Возможно образование тромбов. От чего сильно начинают мерзнуть ноги.

Сахарный диабет

При сахарном диабете крупные и маленькие сосуды становятся хрупкими и ломкими, а со временем эти важные артерии могут совсем закрываться. Поступление крови нарушается.

Во избежание возникновения «диабетической стопы», нужно обращаться к врачу.

Нарушение нервной системы

Ноги становятся очень чувствительными, при нервных и эмоциональных расстройствах. С сосудами происходят интенсивные спазмы.

Синдром Рейно

Синдром Рейно – это заболевание поражающая мелкие концевые артерии и артериолу в конечностях, проходит в форме приступов. Причина обморожение.

Варикозное расширение вен

Если постоянно мерзнут ноги даже в тепле, спровоцировать это может нарушение в циркуляции крови при варикозе вен нижних конечностей. Ощущаются болевые ощущения при ходьбе.

В районе голени образовывается отёчность. На коже появляются капиллярные звёздочки и синюшный цвет. После отдыха тяжесть и боли проходят.

Обморожение пальцев ног

Бывают IV степени:

  1. Появление светло – синюшных пятен, сопровождаются покалыванием и болезненным ощущением.
  2. Кожа становиться синюшного цвета, на ней образовываются пузырьки, а боль значительно увеличивается.
  3. Наступает омертвение кожи.
  4. Состояние опасное, цвет кожного покрова чёрного цвета, омертвление тканей и костей на глубоком уровне.

Если при I степени замечается только небольшая припухлость и бледность, вследствие чего наступают и болевые ощущения, то при II, III и IV, уже критичное обстоятельство. В случае самолечения состояние значительно ухудшается.

При случае обморожения I степени и при II степени период затягивается на 2 – 3 недели. В этом случае происходит развитие инфекции, повышается температура. III и IV степень – происходит инфицирование, приводящее к гангренозному характеру.

Обморожение может привести, к серьёзному заболеванию, к гангрене. Она имеет два типа. Это – сухой и влажный тип. При сухом типе гангрены, происходит постепенное высыхание тканей. В необходимости ликвидации омертвевшей ткани приводит к появлению рубца. Но, а если с влажным типом гангрены, то сложнее.

Увеличивается температура тела, увеличивается отёчность тканей. Появляется – бессонница и мигрень.

Хирургическое вмешательство происходит спустя три – четыре недели, выжидается время, специально для правильного установления диагноза.

Нарушение водного баланса

В организм не поступает нужное количество воды, вследствие чего становится густая кровь. Происходит защитная реакция организма – сформирование сосудов. Существуют определённые заболевания:

Первые и главные причины плохого кровотока у людей в возрасте, скрыты в патологических нарушениях периферических сосудов.

Признаки слабой циркуляции крови в сосудах:

  • значительное отекание ног;
  • заметное выступление вен;
  • быстрая усталость при небольших физ. нагрузках;
  • приступы судорог в состоянии покоя;
  • онемение конечностей;
  • дряблость, тёмно-синий цвет кожи.

Кроме проблем с сосудами, у пожилого человека к постоянному замерзанию ног приводят, такие болезни, как нарушение головного мозга, остеохондроз.

Мерзнут ноги и у людей с низким уровнем сахара. а также из-за приема различных медикаментов, которые вызывают спазм сосудов.

У каждого человека индивидуальный диагноз, индивидуальные болезни и поэтому к решению этой проблемы в любом случае приходится обращаться к врачу.

После осмотра, после сдачи анализов, устанавливается причина и следовательно, правильное лечение болезней, которые несут за собой, такие признаки. Но во всех случаях протекает неправильное кровообращение.

Первая помощь при обморожениях

Ни в коем случае нельзя пострадавшую конечность погружать в горячую воду. Этим только всё усложняется и ухудшается. Нужно не резкими движениями растереть поражённые места. Руки предварительно смочить в спирте.

Можно опустить конечность в тёплую воду не выше 20 градусов и постепенно немного нагревать. Кожа насухо не вытирается, пока не высохнет самостоятельно.

Массаж категорически запрещён. При более тяжёлых случаях, необходимо обращаться в больницу.

Контрастный душ

Контрастный душ незаменим для закалки всего организма. Горячая вода, конечно эффективный способ для усиления кровообращения, но нельзя увлекаться.

Организм, имеет такое свойство – привыкание. Что впоследствии согреться без тёплой воды уже будет практически не возможно, нельзя применять грелки и различные согревающие предметы.

Поэтому, выбор ставится на контрастный душ. Лучше закаливания, ничего нет.

Питание

Немало важный фактор имеет питание. Обязательно свой рацион питания необходимо дополнить такими продуктами как:

А, еще можно приобрести в аптеках уже готовый витаминный комплекс. В его состав входят:

  • железо;
  • витамины С;
  • витамины Е;
  • группы В;
  • жирные кислоты омега-3;
  • кальций;
  • магний.

Этот витаминный комплекс служит профилактическим средством. Дополняет организм нужными свойствами.

Как убрать холод в нога?

Что делать, нужно увеличить циркуляцию крови и нормализовать деятельность сосудов. Изменить всё это можно при помощи тёплых ванн или контрастного душа. Только, контраст воды должен быть не сильно значительным.

В ванну добавляют различные эфирные масла:

  • розмарина;
  • чайного дерева;
  • апельсина.

Очень полезные ванночки с хвоей. После процедур ноги не вытирают, а дают высыхать самостоятельно. После надевают хлопчатобумажные носки, в которые засыпают одну или две ложки горчицы. И пьют согревающие чаи, желательно с имбирем.

Но это всё можно проделывать только в том случае, если нормальное давление и нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Полезны тёплые носки из грубой шерсти.

Растирки для для лечения мёрзнущих ног

Растирание яблочным уксусом

Неповторимым свойством обладает обычный яблочный уксус. После массажа конечностей наносится яблочный уксус. Он обладает очень полезным свойством, таким как, разжижает кровь, устраняет тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Если уксус 6 процентный, его водой не растворяют. Наносят полностью на всю ногу, захватывая стопы в обязательном порядке. Несильно втирая его в кожу. После 3 -5 минут, он впитывается, и ноги закутываются в тёплую материю. Не много побыв в лежачем положении, тем самым дав ему впитаться, можно продолжать заниматься своими делами.

Растирание красным молотым перецом

Спасает от замерзания конечностей обычный красный молотый перец: 2 ч л перца заливают ст водки, выдерживают в течение десяти суток и процеживают, смазывают стопы, желательно перед сном на ночь.

Таким образом, циркуляция улучшается, и ноги перестают мёрзнуть. Проделывая ежедневно лечебный массаж и ванночки для ног, эти проблемы в скором будущем исчезнут.

Профилактика

Для того, чтоб хоть немного дать шанс восстановлению кровотока, необходимо убрать наибольшее количество факторов, которые провоцирует ощущение холода в нижних конечностях:

  • употребление спиртных напитков и табакокурение;
  • повышенный вес тела;
  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • правильный подбор обуви;
  • минимум стрессовых ситуаций;
  • лечение народными методами.

В случае отсутствия данных заболеваний, можно воспользоваться активным образом жизни, прогулкой по свежему воздуху, ездой на велосипеде, плавание, ну и конечно зарядкой.

При работе в сидячем положении не надо забывать делать разминку каждый час. Все эти моменты улучшается кровоток. Останавливают уменьшение мышечных тканей.

Сердце не перегружается. Кроме тренировок для мышц очень важно расслаблять их, массажируя стопы (отлично нормализуется циркуляция в конечностях). Особенное внимание следует обратить на лимфоузлы и кровеносные сосуды, которые находятся под коленями.

Следует обратить внимание и на выбор правильной обуви. Внутри обуви должен быть натуральный или шерстяной мех, подбирать нужно термическую стельку, правильно создающую теплообмен. Ну и конечно, нижняя часть обуви, подошва. Она должна быть достаточно толстой, чтоб не ощущалось холода от земли. Она должна быть сделана из прочного водостойкого материала. Это основная часть обуви, которая предохраняет ноги от холода и сырости.

Мерзнут ноги даже в тепле: причины, что делать

Ноги в носках: pixabay.com

Холодные ноги в любую пору года — это не просто дискомфорт, но и серьезный сигнал, который подает организм человека. По каким причинам мерзнут ноги, какие меры предпринять, чтобы избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявления? Рассмотрим эти проблемы в статье.

Почему мерзнут ноги даже летом

Не один раз приходилось слышать от пациентов жалобы на то, что у них сильно мерзнут конечности. Причем это случается не только в морозную пору или из-за переохлаждения. Бывает так, что на улице стоит жара или в доме комфортная температура выше 21 °С, а ноги превращаются в ледышки.

Чтобы разобраться с этим вопросом, для начала уточним, от чего мерзнут ноги у человека, при каких обстоятельствах это является нормой.

Тело человека. Энциклопедия медицины: — М.: Медицина, 2016.

Замечали, что если некоторое время пребываете на холоде, стоите неподвижно в какой-то позе, то ощущаете холод в кончиках пальцев ног и рук? Это естественная защитная реакция организма человека на внешний раздражитель — низкую температуру среды.

Читайте также

Болит поясница. Что делать?

Анатомическое строение человека и физиологические процессы в его организме таковы, что более всего переохлаждаются конечности. Ноги мерзнут, потому что в них очень мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки.

Если мерзнут ноги зимой, когда человек находится в холодном помещении или ограничен в движении, то это принимается докторами как показатель нормы. Однако случается так, что все время мерзнут ноги, независимо от температурного режима или двигательной активности.

Один из моих пациентов рассказал, что у него мерзнут ноги ночью под одеялом. Этот случай уже сигнализирует об отклонении от нормы и говорит о том, что у человека есть внутренние нарушения.

Рассмотрим детальнее, почему мерзнут ноги дома. Я заподозрила у пациента нарушение кровообращения в конечностях. Но факторов, из-за которых кровь стала хуже поступать к стопам, может быть несколько.

Читайте также

Как восстановить режим сна и бодрствования

Давайте проанализируем, почему и у кого возникают чаще всего жалобы на холодные ноги. Причины появления этого синдрома связаны с нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности. Из-за того что сосуды сильно сужаются, кровь плохо циркулирует в конечностях, поэтому сильно мерзнут ноги.

Что провоцирует сужение сосудов, почему мерзнут ноги в тепле? Такой синдром наблюдается у:

  • пожилых людей;
  • подростков;
  • тех, кто курит или ведет малоподвижный образ жизни.

Причин, почему холодные ноги беспокоят именно эти категории лиц, несколько. Если постоянно мерзнут ноги, даже летом, то эти симптомы требуют подтверждения у доктора. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение. Врач обязан проверить, нет ли таких нарушений, как:

  • Перепады давления.

Читайте также

Почему болит копчик: причины, что делать

На одном из приемов девочка 15 лет пожаловалась, что у нее постоянно мерзнут ступни ног. В анамнезе у пациентки не было отмечено нарушений в деятельности сердца, но были жалобы на головную боль, головокружение, сонливость, тревожность. Несколько раз она теряла сознание без видимых на то причин. Обычное давление подростка — 90/60, но иногда падает до 80/50.

В результате опроса и осмотра было установлено, что у девочки вегетососудистая дистония. Холодеют ноги у нее из-за резкого снижения давления, кровь плохо циркулирует в конечностях.

Однако подобный синдром холодных ног был мною отмечен и у другой пациентки — женщины 55 лет, которая уже более 10 лет страдала от гипертонии. Описывая свое состояние, она отметила, что как только у нее повышается давление (норма для нее — 140/90), то сразу же холодеют стопы и кончики пальцев.

Читайте также

Как почистить сосуды дома: действенные рецепты

Таким образом, можно сделать вывод, что любые перепады давления приводят к нарушению кровоснабжения в конечностях.

Тело человека. Энциклопедия медицины: — М.: Медицина, 2016.
  • Тромбоз главных сосудов — вен и артерий.

По мнению специалистов WebMD, одна из самых распространенных причин, почему ноги холодные в любое время года, — застой крови. Его провоцируют тромбы, которые закупоривают вены и артерии. В зоне риска оказываются:

  • пожилые люди;
  • люди с атеросклерозом;
  • диабетики.

Такие проблемы также встречаются у тех, кто пережил отморожение конечностей. Также по этой причине чаще всего мерзнут ноги у мужчин-курильщиков.

Холодные ноги — сопутствующий сахарному диабету симптом. Из-за этой хронической болезни возникает тромбирование вен, в результате чего возникает тяжелое осложнение — диабетическая стопа.

Читайте также

Как атмосферное давление влияет на самочувствие человека

Авторы публикации «Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders», размещенной в The British Medical Journal , что определение температуры стопы при сахарном диабете — один из первых приемов в оценке состояния стопы и предупреждении развития осложнений.

  • Неврологические и аутоиммунные заболевания.

Исследователи Б. Тханви и Шон Тредвелл в своей статье, размещенной в интернет-издании The BMJ, указали, что постоянно мерзнут ноги у лиц, больных болезнью Паркинсона. Этот синдром развивается на фоне низкой подвижности пациентов. Подобные проявления наблюдаются у молодых и пожилых людей, кто страдает от рассеянного склероза. Мышечная атрофия, сужение сосудов приводят к тому, что ощущение холода в конечностях не покидает таких больных.

Читайте также

Судороги в ногах: почему возникают и как лечить

Кибардин Г. : Здоровье, дом, семья. — М.: Здоровье, 2019
  • Эндокринные нарушения.

Если ноги теплые, но ощущение холода не покидает длительное время, тогда обратите внимание на работу щитовидной железы. Однако ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью и сдачей анализов.

Тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидка, влияют на интенсивность обмена веществ в клетках. От этих процессов зависит терморегуляция организма. Если происходит уменьшение этих гормонов, человек ощущает озноб, стопы становятся холодными.

  • Синдром Рейно.

Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, вот почему мерзнут ноги в тепле, а также немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.

Читайте также

Отеки при беременности: причины и как уменьшить

Недостаток железа в организме приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего нарушается теплообмен.

Поэтому, если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.

Читайте также: Почему немеют руки и ноги ночью

Мерзнут ноги: лечение и профилактика

Можно ли решить проблему холодных ног самостоятельно? Если ее причиной являются проблемы со здоровьем, то, к сожалению, нет. Однако можно существенно облегчить состояние. Я даю пациентам такие рекомендации:

  • Будьте активны.

Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьбу, гимнастику, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений. WebMD советует делать асаны из йоги для улучшения кровотока.

Читайте также

Выпадение волос: причины и лечение народными средствами

  • Тренируйте сосуды.

Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Малиновская В., Ткачев И.: Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан. — М.: Энциклопедия, 2018.
  • Забудьте о вредных привычках.

Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.

  • Следите за питанием.

Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыбе, мясу, морской соли). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами омега-3. Но не спешите назначать себе их самостоятельно. Самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации и сдать анализы, которые укажут на недостачу в организме определенных витаминов.

  • Пейте больше жидкости.

Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.

  • Выбирайте правильную обувь.

Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.

Конева Л.: Энциклопедия массажа. Самый полный курс. — Минск, 2008.
  • Делайте массаж.

Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.

Изменение образа жизни, простые профилактические манипуляции позволят снять проявления синдрома холодных ног, если он не является последствием тяжелых нарушений здоровья. Действуйте по самочувствию, пройдите обследование, чтобы установить причину такого состояния.

Читайте также: Почему потеют ноги и как от этого избавиться

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Bhomraj Thanvi, Sean D Treadwell. Freezing of gait in older people: associated conditions, clinical aspects, assessment and treatment // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/86/1018/472.
  2. Freezing Keeps Blocked Arteries Open // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20020128/freezing-keeps-blocked-arteries-open#1.
  3. Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/91/1079/538.
  4. Yoga Poses for Your Feet // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/video/video-yoga-feet.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/1747286-pocemu-merznut-nogi-postoanno.html

Что делать и причины

Наши тела предназначены для регулирования нашей температуры. Когда на улице холодно, ваше тело обеспечивает приток крови к сердцевине и жизненно важным органам, чтобы согреться. Это может изменить приток крови к рукам и ступням, и они могут почувствовать холод. Это нормально. Кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются (спазмируются) в холодную погоду, чтобы предотвратить потерю тепла из вашего тела.

У некоторых людей ноги и руки холоднее естественным образом, без каких-либо заболеваний.Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом становятся холодными, вам, возможно, придется принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их.

Но если ваши холодные ноги и руки постоянно беспокоят или вы заметили дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев, вы можете сделать еще кое-что.

Вот что нужно знать о холодных ногах и руках и что вы можете с этим сделать.

Некоторые люди работают, живут или отдыхают в очень холодных условиях.Упаковщики мяса или другие лица, проводящие время в морозильных камерах, военнослужащие, альпинисты, охотники, линейные инженеры и спасатели — вот некоторые из тех, кому нужна специальная защитная одежда, чтобы согреться, насколько это возможно.

Нахождение в очень холодной среде чревато обморожением и необратимым повреждением рук и ног. Кроме того, существует опасность нарушения работоспособности аварийного оборудования из-за сильного холода.

Текущие исследования направлены на то, чтобы выяснить, помогает ли работа в постоянно холодной окружающей среде привыкнуть к ней и избежать травм.По данным Канадского центра гигиены и безопасности труда (CCOHS), у некоторых людей может развиться толерантность к холоду. Например, рыбаки могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

CCOHS отмечает, что женщины подвергаются большему риску травм от переохлаждения, потому что их руки и ноги остывают быстрее.

Независимо от того, что вызывает у вас холодные ноги и руки, для вашего комфорта важно их согреть. Вот некоторые средства правовой защиты:

  • Обдумайте выбор одежды. Надевайте головной убор, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Носите слои, чтобы согреться, и не надевайте тесную одежду. Некоторым людям помогает согреться шарф или водолазка.
  • Помогите детям узнать, что им делать. Для детей: убедитесь, что они тепло одеты и знают, что нужно заходить внутрь, если они почувствуют озноб или их руки или ноги замерзнут.
  • Носите носки или тапочки. Наденьте свитер и теплые носки, если вам холодно внутри.
  • Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневные упражнения, в том числе ходьба, для улучшения кровообращения.
  • Сделайте быструю разминку. Попробуйте прыгать домкратами, чтобы ваша кровь пошла в ход. Марш на месте сидя. Шевелите пальцами ног и делайте круги ногами. Сделайте круги в воздухе каждым пальцем, если они жесткие. Сделайте в воздухе широкие круги руками, чтобы усилить кровоток.
  • Регулярно передвигайтесь. Выделяйте время, чтобы вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы размяться или прогуляться.
  • Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые можно использовать для разных участков тела.
  • Для ног используйте грелку для поясницы. Используйте грелку в ключевых местах, например в пояснице и на ступнях, пока вы отдыхаете ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам открыться и позволить большему притоку крови к ногам.
  • Подержите что-нибудь теплое. Держите в руках теплый напиток.
  • Быстрый массаж. Быстро помассируйте руки или ноги.
  • Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые грелки для рук или ног, когда будете на улице в холодную погоду. LL Bean продает грелки, срок службы которых составляет 8 часов.

Мы попросили специалиста дать дополнительные советы, чтобы помочь с холодными руками и ногами. Венди Слейт — сертифицированный терапевт с 38-летним опытом. Она основала компанию Cape Cod Hand and Upper Extremity Therapy 16 лет назад и работала со многими людьми, у которых есть болезнь Рейно.

  • Надеть варежки. «Наденьте варежки вместо перчаток, — посоветовал Слейт, — потому что варежки скрепляют пальцы и сохраняют тепло».
  • Обработайте руки и ноги парафином. Она использует ванну с парафином, чтобы согреть руки и успокоить артрит. «Вы можете купить набор для парафинового воска, чтобы сделать это дома», — сказал Слейт. «Погрузив руки в парафин, оберните их полиэтиленовым пакетом, чтобы сохранить тепло, а затем оберните руки полотенцами».
  • Используйте тепло вместе с влагой. Slate также рекомендует использовать влажные тепловые пакеты, которые можно разогреть в микроволновой печи. «Вы можете купить их на ярмарках ремесел. Они наполнены бобами, рисом или другими зернами, которые выделяют влажный жар, когда вы их готовите в микроволновой печи, — сказал Слейт. «Влажное тепло проникает лучше».
  • Избегайте прямого контакта с замороженными продуктами. Slate рекомендует держаться подальше от морозильных камер в магазинах, если у вас есть продукты Raynaud, и надевать перчатки, если вам все же нужно дотянуться до морозильника.
  • Изучите биологическую обратную связь. Другой метод, который Slate успешно использовал в терапии, — это температурная биологическая обратная связь. «Это использует изображения, чтобы увеличить кровообращение в руках. Вам нужен терапевт, который научит вас этому. Вы используете образы, например, проводите руками по горячему песку, чтобы повысить температуру рук ».

Затем давайте более внимательно рассмотрим конкретные состояния здоровья, которые могут быть причиной постоянно холодных ног и рук. Это включает синдром Рейно и другие состояния, которые могут влиять на кровообращение.

Холодные руки и ноги могут вызывать многие факторы. У вашего собственного тела есть базовая линия и его естественная реакция на низкие температуры.

Наиболее распространенные состояния, связанные со здоровьем, которые могут вызывать холод в конечностях, связаны с плохим кровообращением или повреждением нервов в руках или ногах.

Вот некоторые из возможных вариантов:

Анемия

Анемия — это состояние, при котором у вас меньше здоровых и нормально функционирующих эритроцитов, чем обычно. Обычно это вызвано дефицитом железа.

Когда у вас дефицит железа, вашим эритроцитам может не хватать гемоглобина (богатого железом белка), чтобы транспортировать кислород от легких к остальному телу. Результатом могут стать холодные пальцы рук и ног.

Что вы можете сделать

Анализ крови может определить, есть ли в вашей крови низкий уровень железа. Употребление большего количества продуктов, богатых железом (например, листовой зелени), и прием добавок железа могут помочь уменьшить холодные руки и ноги.

Артериальное заболевание

Когда ваши артерии сужены или не функционируют, это снижает приток крови к вашим ногам и ступням.Есть несколько видов артериальных заболеваний.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) поражает примерно одну треть людей старше 50 лет, страдающих сахарным диабетом. ЗПА обычно вызывает повреждение стенок артерий нижних конечностей, когда накопление налета на стенках кровеносных сосудов приводит к их сужению.

Первичная легочная гипертензия, повреждающая легкие артерии, часто вызывает болезнь Рейно.

Симптомы ЗПА в дополнение к холодным ступням включают:

  • боль в ногах во время тренировки
  • онемение или иголки в ногах или ступнях
  • язвы на ногах и ступнях, которые медленно заживают

Первичные Симптомы легочной гипертензии включают:

  • затрудненное дыхание
  • усталость
  • головокружение

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, а также холодные руки и ноги, обратитесь к врачу.Раннее лечение артериальных заболеваний может привести к лучшему результату.

Диабет

  • Плохое кровообращение. Плохое кровообращение является признаком диабета, особенно в конечностях, из-за которого могут замерзать руки и ноги.
  • Болезнь сердца. Диабет также увеличивает риск сердечных заболеваний и сужения артерий (из-за атеросклероза), что может способствовать похолоданию рук и ног.
  • Повреждение нерва. Повреждение нервов (периферическая невропатия), особенно стоп, является осложнением диабета.Это вызвано высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени. Один из первых симптомов — ощущение «иголок» в ногах или руках.
Что вы можете сделать

Важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови и как можно более близкий к норме. Кроме того, при повреждении нервов внимательно проверьте ноги на предмет ран, которые вы не чувствуете, но которые могут быть инфицированы.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором ваша щитовидная железа недостаточно активна и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы для нормального функционирования метаболических функций вашего организма.Он чаще поражает женщин, чем мужчин, и чаще встречается в возрасте старше 60 лет.

Чувство холода — один из симптомов гипотиреоза. Другие симптомы включают усталость, боль в суставах и скованность, сухость кожи, истончение волос и депрессию.

Что вы можете сделать

Врач может определить, есть ли у вас гипотиреоз, с помощью анализа крови. Основное лечение — ежедневный прием синтетических гормональных добавок.

Синдром Рейно

Синдром Рейно, также известный как феномен Рейно или болезнь Рейно, — это заболевание, при котором пальцы или иногда другие части тела становятся холодными или онемевшими.Это происходит из-за сужения артерий на руках или ногах, что препятствует нормальному кровообращению.

Рейно может привести к тому, что ваши пальцы станут белыми, синими или красными. Когда ваше кровообращение станет нормальным, ваши руки могут покалывать, пульсировать или опухать.

Рейно возникает из-за низких температур или стресса. Точная причина болезни Рейно до конца не изучена. Рейно делится на два основных типа. У большинства людей первичная болезнь Рейно называется болезнью Рейно.

Когда другое заболевание вызывает болезнь Рейно, это называется вторичной болезнью Рейно, которую также называют феноменом Рейно.

Что вы можете сделать

Лечение болезни Рейно включает лекарства, которые улучшают кровообращение и расширяют кровеносные сосуды. Но многие люди не нуждаются в лечении.

Некоторым людям, страдающим болезнью Рейно в тяжелой форме, может быть полезно поговорить с врачом о лекарствах, таких как лекарства от эректильной дисфункции и крем с нитроглицерином для местного применения.

Синдром Рейно, вызванный другим заболеванием

Вот некоторые причины вторичной болезни Рейно:

  • Склеродермия, аутоиммунное заболевание, вызывающее уплотнение кожи, часто сопровождается болезнью Рейно.
  • Волчанка (системная красная волчанка) — еще одно аутоиммунное заболевание, которое может вызывать болезнь Рейно.
  • Синдром запястного канала, который вызывает онемение и слабость в руке из-за защемления срединного нерва, часто сопровождается синдромом Рейно.

Дефицит витамина B-12

Дефицит витамина B-12 может вызвать неврологические симптомы, включая чувство холода в руках и ногах, онемение или покалывание.

Витамин B-12 содержится в мясе и молочных продуктах и ​​важен для поддержания здоровья красных кровяных телец. Ваш организм не производит витамин B-12, поэтому вам нужно получать его из продуктов, которые вы едите.

Другие симптомы дефицита витамина B-12 включают:

  • усталость
  • проблемы с движением и равновесием
  • анемия
  • бледная кожа
  • одышка
  • язвы во рту
  • когнитивные проблемы
Что вы можете сделать

Анализ крови может указать на дефицит витамина B-12.Лечение может включать прием пероральных добавок, инъекции витамина B-12 и изменение диеты.

Курение

Курение табака вызывает повреждение кровеносных сосудов по всему телу, которые затем сужаются, что может привести к холоду пальцев рук и ног.

Со временем курение может повредить кровеносные сосуды в сердце, из-за чего сердцу станет труднее перекачивать кровь по телу. Особенно это влияет на ваши ноги и ступни.

Что вы можете сделать

Получите помощь, чтобы бросить курить.Есть обученные профессионалы, методы лечения и даже приложения, которые помогут вам отслеживать свой прогресс.

25 причин, лечения и др.

Скорее всего, мы все ощущали временное покалывание в руках или ногах. Это может произойти, если мы засыпаем на руке или слишком долго сидим, скрестив ноги. Вы также можете увидеть это ощущение, называемое парестезией.

Ощущение также можно описать как покалывание, жжение или ощущение «иголок». Помимо покалывания, вы также можете ощущать онемение, боль или слабость в руках и ногах или вокруг них.

Покалывание в руках или ногах может быть вызвано множеством факторов или условий. Вообще говоря, покалывание может быть вызвано давлением, травмой или повреждением нервов.

Ниже мы рассмотрим 25 возможных причин покалывания в руках или ногах.

1. Диабетическая невропатия

Невропатия возникает в результате повреждения нервов. Хотя существует множество типов невропатии, периферическая нейропатия может поражать руки и ноги.

Диабетическая невропатия возникает, когда повреждение нервов вызвано диабетом.Это может повлиять на ноги и ступни, а иногда и на руки и кисти.

При диабетической невропатии повреждение нервов происходит из-за высокого уровня сахара в крови в кровотоке. Помимо повреждения нервов, он также может повредить кровеносные сосуды, которые питают ваши нервы. Когда нервы не получают достаточного количества кислорода, они могут плохо функционировать.

По оценкам Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, до половины людей с диабетом страдают периферической невропатией.

2.Дефицит витаминов

Недостаток витаминов может быть вызван недостатком определенного витамина в вашем рационе или состоянием, при котором витамин не усваивается должным образом.

Некоторые витамины важны для здоровья ваших нервов. Примеры включают:

Дефицит этих витаминов может вызвать ощущение покалывания в руках или ногах.

3. защемление нерва

защемление нерва может возникнуть, когда на нерв оказывается слишком большое давление со стороны окружающих тканей.Например, травмы, повторяющиеся движения и воспалительные состояния могут вызвать защемление нерва.

Защемление нерва может возникать во многих частях тела и поражать руки или ноги, вызывая покалывание, онемение или боль.

При защемлении нерва в нижней части позвоночника эти ощущения могут распространяться вниз по тыльной стороне ноги и в стопу.

4. Канал запястья

Канал запястья — обычное заболевание, которое возникает, когда ваш срединный нерв сжимается при движении через запястье.Это может произойти из-за травмы, повторяющихся движений или воспалительных состояний.

Люди с запястным каналом могут чувствовать онемение или покалывание в первых четырех пальцах руки.

5. Почечная недостаточность

Почечная недостаточность возникает, когда ваши почки перестают функционировать должным образом. Такие состояния, как высокое кровяное давление (гипертония) или диабет, могут привести к почечной недостаточности.

Когда ваши почки не функционируют должным образом, в вашем теле могут накапливаться жидкость и продукты жизнедеятельности, что приводит к повреждению нервов.Покалывание из-за почечной недостаточности часто возникает в ногах или стопах.

6. Беременность

Отек, возникающий по всему телу во время беременности, может оказывать давление на некоторые нервы.

Из-за этого вы можете почувствовать покалывание в руках и ногах. Обычно симптомы исчезают после беременности.

7. Использование лекарств

Различные лекарства могут вызывать повреждение нервов, в результате чего вы можете почувствовать покалывание в руках или ногах. Фактически, это может быть обычным побочным эффектом лекарств, используемых для лечения рака (химиотерапии) и ВИЧ.

Другие примеры лекарств, которые могут вызвать покалывание в руках и ногах, включают:

Обычно ваша иммунная система защищает ваше тело от инородных захватчиков. Аутоиммунное заболевание — это когда ваша иммунная система по ошибке атакует клетки вашего тела.

8. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, вызывающее отек и боль в суставах. Это часто возникает в запястьях и руках, но также может поражать другие части тела, включая лодыжки и ступни.

Воспаление от этого состояния может оказывать давление на нервы, вызывая покалывание.

9. Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует защитное покрытие нервов (миелин). Это может привести к повреждению нервов.

Чувство онемения или покалывания в руках, ногах и лице — распространенный симптом рассеянного склероза.

10. Волчанка

Волчанка — это аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система атакует ткани тела.Это может повлиять на любую часть тела, включая нервную систему.

Покалывание в руках или ногах может быть вызвано сдавлением близлежащих нервов из-за воспаления или отека из-за волчанки.

11. Целиакия

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, поражающее тонкий кишечник. Когда человек с глютеновой болезнью принимает глютен, возникает аутоиммунная реакция.

У некоторых людей с целиакией могут быть симптомы невропатии, включая покалывание в руках и ногах.Эти симптомы также могут возникать у людей без желудочно-кишечных симптомов.

Инфекция возникает, когда в ваш организм попадают болезнетворные организмы. Инфекции могут иметь вирусное, бактериальное или грибковое происхождение.

12. Болезнь Лайма

Болезнь Лайма — это бактериальная инфекция, которая передается через укус инфицированного клеща. Если не лечить, инфекция может начать поражать нервную систему и вызывать покалывание в руках и ногах.

13. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай — это болезненная сыпь, вызванная реактивацией вируса ветряной оспы, который находится в состоянии покоя в нервах людей, перенесших ветряную оспу.

Обычно опоясывающий лишай поражает только небольшую часть одной стороны вашего тела, которая может включать руки, руки, ноги и ступни. Вы можете почувствовать покалывание или онемение в пораженной области.

14. Гепатиты B и C

Гепатиты B и C вызываются вирусами и приводят к воспалению печени, которое при отсутствии лечения может привести к циррозу или раку печени.

Инфекция гепатита С может также вызывать периферическую невропатию, хотя как это происходит, в значительной степени неизвестно.

В некоторых случаях инфицирование гепатитом B или C может привести к состоянию, называемому криоглобулинемией, когда определенные белки в крови слипаются на холоде, вызывая воспаление. Один из симптомов этого состояния — онемение и покалывание.

15. ВИЧ или СПИД

ВИЧ — это вирус, который атакует клетки иммунной системы, повышая риск заражения инфекциями, а также некоторыми видами рака. При отсутствии лечения инфекция может прогрессировать до последней стадии ВИЧ-инфекции, СПИДа, при которой иммунная система серьезно повреждена.

ВИЧ может поражать нервную систему, в некоторых случаях это может поражать нервы рук и ног, где может ощущаться покалывание, онемение и боль.

16. Проказа

Проказа — это бактериальная инфекция, которая может поражать кожу, нервы и дыхательные пути.

При поражении нервной системы вы можете почувствовать покалывание или онемение в пораженной части тела, в том числе в руках и ногах.

17. Гипотиреоз

Гипотиреоз — это когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.

Хотя и нечасто, но тяжелый гипотиреоз, который не лечили, иногда может вызывать повреждение нервов, вызывая покалывание или онемение. Механизм, как именно это происходит, неизвестен.

18. Воздействие токсинов

Различные токсины и химические вещества считаются нейротоксинами, а это означает, что они вредны для вашей нервной системы. Воздействие может вызвать множество симптомов, включая покалывание в руках или ногах.

Некоторые примеры токсинов включают:

  • тяжелые металлы, такие как ртуть, свинец и мышьяк
  • акриламид, химикат, используемый во многих промышленных целях
  • этиленгликоль, который содержится в антифризах
  • гексакарбоны, которые могут быть содержится в некоторых растворителях и клеях

19.Фибромиалгия

Фибромиалгия включает группу симптомов, таких как:

  • распространенная мышечная боль
  • усталость
  • изменение настроения

Некоторые люди с фибромиалгией могут испытывать другие симптомы, такие как головные боли, желудочно-кишечные проблемы и покалывание в руки и ноги. Причина фибромиалгии неизвестна.

20. Ганглиозная киста

Ганглиозная киста — это уплотнение, заполненное жидкостью, которое чаще всего возникает в суставах, особенно на запястье.Они могут оказывать давление на близлежащие нервы, вызывая покалывание в руке или пальцах, хотя сама киста безболезненна.

Причина этих кист неизвестна, но может иметь место раздражение суставов.

21. Шейный спондилез

Шейный спондилез возникает из-за возрастных изменений в шейном отделе позвоночника (шейный отдел). Эти изменения могут включать грыжу, дегенерацию и остеоартрит.

Иногда эти изменения могут оказывать давление на спинной мозг, что может привести к усилению боли в шее, а также к появлению таких симптомов, как покалывание или онемение в руках и ногах.

22. Феномен Рейно

Феномен Рейно влияет на кровоток в руках и ногах.

Кровеносные сосуды в этих областях сужаются при сильной реакции на холод или стресс. Это снижение кровотока может вызвать онемение или покалывание в пальцах рук и ног.

23. Невропатия, связанная с алкоголем

Длительное злоупотребление алкоголем может привести к развитию периферической невропатии, которая может вызывать покалывание в руках и ногах.

Состояние прогрессирует постепенно, и механизм его возникновения неизвестен, хотя дефицит витаминов или питательных веществ может иметь значение.

24. Васкулит

Васкулит возникает при воспалении кровеносных сосудов. Существует много различных типов васкулита, и в целом, причины его возникновения до конца не изучены.

Поскольку воспаление может привести к изменению кровеносных сосудов, кровоток в пораженной области может быть ограничен. При некоторых типах васкулита это может привести к нервным расстройствам, таким как покалывание, онемение и слабость.

25. Синдром Гийена-Барре

Синдром Гийена-Барре — редкое заболевание нервной системы, при котором ваша иммунная система атакует часть вашей нервной системы.Что именно вызывает это состояние, в настоящее время неизвестно.

Синдром Гийена-Барре иногда может развиться после болезни. Необъяснимое покалывание и, возможно, боль в руках и ногах может быть одним из первых симптомов синдрома.

Если вы обратитесь к врачу по поводу необъяснимого покалывания в руках или ногах, он может предпринять ряд действий, чтобы помочь ему поставить диагноз.

Вот некоторые примеры:

  • Медицинский осмотр, который также может включать неврологический осмотр для наблюдения за вашими рефлексами, двигательными или сенсорными функциями.
  • Изучить вашу историю болезни, во время которой они будут спрашивать о таких вещах, как ваши симптомы, уже существующие у вас заболевания и любые лекарства, которые вы принимаете.
  • Анализ крови, который может позволить вашему врачу оценить такие вещи, как уровни определенных химических веществ, витаминов или гормонов в вашей крови, функции ваших органов и уровни клеток крови.
  • Визуализирующие обследования, такие как рентген, МРТ или ультразвук.
  • Проверка функции нервов с помощью таких методов, как тесты скорости нервной проводимости или электромиография.
  • Биопсия нерва или кожи.

Лечение покалывания в руках и ногах будет зависеть от причины вашего состояния. После постановки диагноза ваш врач вместе с вами разработает соответствующий план лечения.

Некоторые примеры вариантов лечения могут включать в себя одно или несколько из следующих:

  • корректировка дозировки текущего лекарства или переход на альтернативное лекарство, если возможно
  • диетические добавки при дефиците витаминов
  • ведение диабета
  • лечение сопутствующие заболевания, такие как инфекция, ревматоидный артрит или волчанка
  • Операция по исправлению сдавления нерва или удалению кисты
  • Безрецептурные обезболивающие для облегчения любой боли, которая может возникнуть при покалывании
  • рецептурные лекарства от боли и покалывания, если безрецептурные лекарства не работают
  • Изменения образа жизни, такие как забота о ногах, здоровое питание, физические упражнения и ограничение потребления алкоголя

Существует множество вещей, которые могут вызвать покалывание в руках и ногах.Это могут быть диабет, инфекция или защемление нерва, но не ограничиваются ими.

Если вы испытываете необъяснимое покалывание в руках или ногах, обязательно обратитесь к врачу. Ранняя диагностика того, что может быть причиной вашего состояния, важна как для устранения симптомов, так и для предотвращения дополнительного повреждения нервов.

Холодные ноги: причины и способы устранения

Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением. Перепады температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее частых причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.

В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.

Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. Причины холода в ногах:

Холодные ноги

Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах. Однако холодные ноги при нормальной или высокой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого организмом.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми.Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.

У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.

Высокий стресс или беспокойство

Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги. Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — перекачка адреналина в кровоток.

Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках.В этих случаях уменьшение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.

Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохое кровообращение может иметь множество причин.Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все участки тела, поэтому курящие люди с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.

Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо поддается изменению диеты и добавок.

Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.

Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.

Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах.Ночью симптомы могут усиливаться.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног. Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, производящей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно сказывается на обмене веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холодных ног — лучший способ максимально предотвратить симптомы.

Тем не менее, многие домашние средства могут помочь согреть ноги и обеспечить комфорт человека.

Движение

Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.

Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и улучшить приток крови к ступням и от них.

Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.

Обеспечения циркуляции крови с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо утепленные носки важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.

Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от озноба — погрузить их в теплую ванночку для ног.

Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ног в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.

Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они могут не понять, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.

Грелки или бутылки с горячей водой

Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или бутылку с горячей водой у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.

Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.

Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу. Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

  • усталость
  • потеря или увеличение веса
  • лихорадка
  • значительная боль в суставах
  • язвы на пальцах рук и ног, которые вызывают долгое время на заживление
  • кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа

Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Устойчивые симптомы можно обсудить с врачом, но устранение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Между тем принятие немедленных мер, например, надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин домашних средств от простуды на ногах

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Урок английского языка на ногах

УРОК НА НОГАХ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока на Feet .Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:


Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Некоторым людям нравятся ноги, а другим — нет. Мне очень нравится мой. Они не слишком большие и не слишком маленькие. У некоторых людей, которых я знаю, огромные ноги. У них даже возникают проблемы с покупкой обуви, которая им подходит. Мои ноги в норме. Все эти годы они были очень полезны. Я много бегал, много ходил в походы и провел тысячи часов в футбол.Я ни разу не повредил ступни или лодыжки. Иногда у меня болят ноги, когда я хожу по магазинам. Кажется, это единственное, что не нравится моим ногам. Это и новая обувь. Новые туфли обычно вызывают волдыри на ногах. Ах да… и холод. Мои ноги ненавидят холод. У меня немеют пальцы ног. Особенно большой палец на ноге. Единственное, чему я рад, так это то, что у меня нет вонючих ног.


МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА


ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ

Отправьте этот урок друзьям и учителям.Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ СЛУШАНИЯ

Некоторым людям нравятся их ноги, а другим не ____________________ мои. Они не такие уж большие и ____________________. Некоторые люди, которых я знаю ____________________. У них даже возникают проблемы с покупкой обуви, которая ____________________. Мои ноги в норме. Все эти годы они были очень полезны. Я ____________________ бегаю, много ходил в походы и тысячи часов играл в футбол.Я ____________________ ступни или лодыжки. Я иногда ____________________, когда хожу по магазинам. Кажется, это единственное, что не нравится моим ногам. Это и новая обувь. Новые туфли мне обычно дают ____________________. Ах да… и холод. Мои ноги ненавидят холод. Мой ____________________. Особенно большой палец на ноге. Я рад, что у меня нет ____________________.

ИСПРАВИТЬ ВПИСАНИЕ

Некоторым людям нравятся ноги, а другим — нет. Мне ieuqt нравится мой.Они не слишком большие и не слишком маленькие. У некоторых людей, которых я знаю, эхуг футов. У них даже есть проблемы nriygt купить туфли, которые им подходят. У меня ноги хорошенькие rmolan . Все эти годы они были очень полезны. Я много бегал, загружал и играл в футбол тысячи часов. Я никогда не ndrieju ноги или лодыжки. Я иногда получаю серо стопы, когда хожу по магазинам. Кажется, это единственное, что не нравится моим ногам.Это и новая обувь. Новые ботинки slyluau дайте мне sidrlteeb ноги. Ах да… и холод. Мои ноги ненавидят холод. Мои пальцы ног идут nmbu . Особенно большой палец на ноге. Одна вещь, которая меня радует, — это то, что у меня нет сейлла футов.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Некоторым людям нравятся ноги, другим — нет и . Мне очень нравится мой. Они слишком большие, маленькие и не слишком . У некоторых людей, которых я знаю, огромные ноги.У них даже есть проблемы с подошвой обуви , пытаясь купить их на . Мои ноги в норме. Они прошли года за года. Я много бегал, много ходил в походы и наиграл футбольных часов из тысяч. Я ни разу не повредил ступни или лодыжки. иногда болят ноги когда хожу по магазинам. Кажется, это единственное, что не нравится моим ногам. Это и новая обувь. Новые дают туфли мне обычно ноги в пузырях. Ах да… и холод.Мои ноги ненавидят холод. У меня немеют пальцы ног. Особенно большой палец на ноге. Единственное, чему я рад, так это то, что фута имеют, а я не пахнущий .

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ОБСЛЕДОВАНИЕ СТУДЕНТОВ

Напишите пять ХОРОШИХ вопросов о ногах в таблице.Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

Q.1.

Q.2.

Q.3.

Q.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о футах в течение 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНТЕРНЕТ-ИНФОРМАЦИЯ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о ножках. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о ногах. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. Постер для ног Сделайте плакат о ногах. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о своих плакатах.

5. УРОК МОИ НОГИ: Сделайте свой собственный урок английского на ногах. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент в социальных сетях, чтобы узнать мнение.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *