Содержание

распорядок сна и кормлений новорожденного

26.02.2019

0

Вашему ребенку уже почти 5 недель и вы вспоминаете, как первый месяц был наполнен новыми эмоциями, сомнениями и открытиями для вас и вашего малыша? Но теперь вы лучше понимаете своего месячного кроху и стремитесь организовать комфортный режим дня своего ребенка.  “Что важно учитывать в этом возрасте? Сколько часов сна и бодрствования достаточно ребенку?

Как правильно организовать примерный режим и кормления новорожденного в этом месяце?” — частые вопросы, которые задают молодые родители. Давайте разберемся в них вместе!

 

Режим дня ребенка

1 месяц

В первый месяц жизни сон исключительно важен для развития детей, его роста и настроения. Поэтому необходимо уделить особое внимание организации отдыха крохи.

Младенец спит примерно 17-20 часов в сутки. При этом некоторые дети этого возраста спят больше, другие – меньше.

Обычно ночной сон составляет 7-10 часов с пробуждениями на кормление, а дневной — около 8-9 часов. При таком режиме вы заметите, что кроха спит 4-6 раз днем. Важно помнить, что дневной сон новорожденного может быть как коротким (20-40 минут), так и более длительным  (до 3 часов).

Это связано с тем, что мозг новорожденного еще физиологически не созрел, биологические часы не сформированы, поэтому у ребенка нет какого-то четкого режима. Получается, что вы не сможете пока  добиться одного графика ежедневно. Также уход в ночь может меняться и быть достаточно поздним.  Еще вы заметите, что малыш во время отдыха агукает, двигается и как будто на самом деле не спит.  Дело в том, что сейчас ребенок спит в основном в быстрой фазе, поэтому сейчас у детей  сон достаточно беспокойный.

Время бодрствования — второй важный момент, который стоит учитывать при формировании распорядка месячного ребенка. В среднем малыш должен бодрствовать до 60 минут. Ориентируйтесь на время, которое ребенок проспал в предыдущий дневной сон — максимально столько же он сможет продержаться и в состоянии бодрствования. Это также поможет организовать режим ребенка в этом месяце.

Избегайте переутомления и следите за временем активности между снами. Не бойтесь успокаивать новорожденного малыша любыми способами.

 

Что можно делать, чтобы малыш лучше спал:

  • Пеленайте грудничка — так он быстрее успокоится и не разбудит себя своими ручками и ножками.
  • Организовывайте сон в коляске. На свежем воздухе малыши обычно спят дольше. Сколько по времени стоит гулять, зависит от времени года. Летом можно до 2-3 часов подряд, зимой — смотря по погодным условиям. Если на улице слишком холодно, лучший выход — уложить ребенка на балконе.

  • Если кроха с трудом засыпает вечером, приглушайте заранее свет, включайте белый шум.

  • Используйте слинг или шезлонг, если малыш совсем раскапризничался.
  • Начинайте укладывание, увидев первые признаки усталости у ребенка — это именно то время, когда он хочет спать.
  • Помните, что смена спального места может привести к пробуждению малыша. Если вы решили переложить уснувшего ребенка с рук в кроватку, делайте это через 20 минут после засыпания, когда малыш крепко уснет.
  • Купайте грудничка перед сном. Вскоре купание для него станет сигналом завершения дня и подготовки ко сну.
  • Дайте ребенку пустышку, если он не может уснуть. Только помните, что использование пустышки при грудном вскармливании лучше начинать после установления лактации.
  • Используйте слабый ночник во время ночного кормления.

Онлайн-курс

О сне новорожденных

подходит для будущих родителей и родителей новорожденных малышей

 

Подробнее

Причинами плохого сна ребенка в 1 месяц могут быть:

1. Физический дискомфорт. В вечернее время у малыша может начаться приступ колик, который длится от 2 до 6 часов. Всячески поддерживайте малыша в такие дни — уже к 6 неделям наступит облегчение. Также помните, что кроха перенимает ваше состояние. Спокойная мама — спокойный малыш. Поэтому старайтесь не забывать о своем отдыхе тоже и не переживайте, если режим нарушился.

2. Путаница дня и ночи. Из-за пока еще не сформированных циркадных ритмов кроха 1 месяца может спать днем больше, чем ночью. Но уже к 1,5 месяцам малыш начнет спать ночью до 3-5 часов подряд. Выносите ребенка на яркий свет днем, а в ночные часы приглушайте свет — так организм грудничка быстрее настроит внутренние часы. Старайтесь начинать утро пораньше, чтобы ребенок понял, что наступил день. Проведение гигиенических процедур станет для него ассоциацией с утром.

 

В таблице указаны нормы сна малыша первого месяца жизни:

Режим кормления ребенка

1 месяц

Новорожденный малыш в основном кушает каждые 2-3 часа независимо от времени суток. Поэтому не стоит беспокоиться, если ребенок сейчас часто просыпается по ночам.

Дети на ИВ едят реже, так как на переваривание смеси уходит больше времени, чем на переваривание грудного молока.  

Современные педиатры советуют в первые недели жизни ребенка на грудном вскармливании организовать питание по требованию, чтобы установить лактацию. Ночное кормление тоже происходит по требованию.

Постепенно вы научитесь понимать, когда малыш голоден и просит грудь.Также в этот период для детей грудь — это способ удовлетворить сосательный рефлекс, успокоиться и расслабиться.

При грудном вскармливании ребенку не нужны вода и другие жидкости в первые 6 месяцев.  

После первого месяца промежутки между кормлениями будут постепенно увеличиваться. Это позволит установить более гибкий режим при грудном вскармливании.

После месяца перерыв между кормлениями будет увеличиваться, и вы сможете перейти к установлению гибкого режима.

Как видно, очень сложно организовать четкий режим дня новорожденного малыша и жить по расписанию. Но есть ориентировочные нормы сна и бодрствования, которые позволяют создать примерный режим в течение дня.

 

Расскажите, удалось ли вам установить режим для вашего младенца в 1 месяц?

 

 


Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка, таблица сна грудного малыша по месяцам

15.10.2018

35

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

 

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.


РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА 

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

 

 


Режим дня. Новорожденные, если они сыты и здоровы, если их ничто не беспокоит, безмятежно спят от кормления

Режим дня. Новорожденные, если они сыты и здоровы, если их ничто не беспокоит, безмятежно спят от кормления до кормления. Причем они спят ровно столько, сколько диктует им физиологическая потребность. Тем не менее некоторые вполне здоровые дети с рождения спят немного, хотя они здоровы и их ничто не беспокоит. Видимо, так устроен их организм и это их норма, а значит, нет необходимости что-либо предпринимать, чтобы они спали больше. Ведь младенца вообще невозможно заставить спать больше, чем ему требуется. Где бы ребенок ни оказался, в каких бы порой неблагоприятных условиях, он обязательно заснет, если только он не заболел и его не беспокоит боль.

Необходимо приложить все усилия, чтобы с первых дней установить для матери и ребенка оптимальный распорядок дня и придерживаться его. Это будет удобно им обоим и окружающим. Распорядок организует и воспитывает, намного упрощает хлопоты матери по уходу за ребенком, создает спокойную, уверенную обстановку. Кроме того, дети, которые придерживаются здорового режима, меньше и реже болеют. Они практически не капризничают и с аппетитом едят в определенные, привычные для них часы, потому что именно к этому моменту желудок вырабатывает желудочный сок и появляется чувство голода. И если пища поступает вовремя, то переваривается она быстрее и легче, а следовательно, животик у ребенка не болит и отпадают проблемы с пищеварением. Точно так же и со сном: ребенок, приученный засыпать в одно и то же время, не капризничая, охотно засыпает один.

Гигиена сна. Когда ребенок спит, это не значит, что в доме должна царить полная тишина. В раннем возрасте обычные домашние звуки не помешают сну младенца,

•  1-е кормление: грудное молоко или специальная молочная

смесь,

•  2-е кормление: грудное молоко, 5-20 мл фруктового сока,

•  3-е кормление: 30 г фруктового пюре, грудное молоко,

•  4-е кормление: 30 мл фруктового сока, грудное молоко,

•  5-е кормление: грудное молоко, 15-20 г фруктового пюре,

•  6-е кормление (последнее): грудное молоко.

и нет необходимости создавать ему какие-то особые условия. Конечно, не надо шуметь и громко разговаривать, греметь посудой, включать пылесос и т. п.

Маленькому ребенку мешают спать обычно лишь внутренние раздражители: разбудить его способен голод; он может проснуться от холода, если только сон не слишком глубок; проснется он и от боли, а также от функционирования кишечника или от необходимости отрыгнуть воздух. Иногда младенцу мешают заснуть собственные руки и ноги, которые вздрагивают

как раз тогда, когда он расслабляется и начинает погружаться в глубокий сон. Ребенок способен совершенно спокойно засыпать при включенном (но, конечно, не на полную мощь) телевизоре, но проснется, когда его выключат и в комнате станет неожиданно тихо.

Лучше, если в комнате во время ночного сна будет темно. Иногда ночью ребенок открывает глаза, и свет может привлечь его внимание и нарушить сон. Но неяркий ночник не помешает, особенно на первых порах. В первое время надо поставить кроватку так, чтобы можно было быстро подойти к ней, как только ребенок закричит. Спустя время, если есть возможность, рекомендуется ставить на ночь кроватку в отдельную комнату.

Перед ночным сном комнату обязательно

надо проветрить. Разумеется, в комнате должно быть тепло. Если ребенок спит неглубоко, от холода он просыпается и начинает плакать. Этот плач может вовремя предупредить простудные заболевания — малыш дает понять, что его нужно укрыть. Глубокий сон не даст ему проснуться, а переохлаждение может вызвать, по крайней мере, насморк.

У матерей часто возникает вопрос: как ребенку лучше спать — на спине или на животе? Специалисты считают, что удобнее спать на животе, поскольку при таком положении улучшается пищеварение. Но дети сами выбирают, как им лучше. Ведь если ребенку не нравится лежать на животе, он не даст покоя никому, пока его не уложат наилучшим образом. Напомним, что, если ребенок не срыгнул воздух после кормления, лежа на спине ему это сделать

Важна не столько громкость, сколько монотонность звуков. Но если все ходят на цыпочках и говорят шепотом, пока ребенок спит, то он привыкнет к абсолютной тишине, и вскоре наступит время, когда он будет просыпаться от малейшего шороха.

неудобно. Кроме того, если его вырвет, то он может захлебнуться своей рвотой. Надо понемногу с самого рождения приучать ребенка спать на животе, если он не возражает. Когда он подрастет и научится переворачиваться, он сам выберет оптимальную позу для сна.

С самого рождения ребенок поворачивает голову к свету, т. е. в сторону, противоположную стене. Может возникнуть вероятность того, что голова со временем сплющится с одной стороны, ведь роднички и швы еще не закрылись. Чтобы этого не случилось, необходимо укладывать ребенка в постель головой то в одну сторону, то в другую.

Ночные кормления по возможности должны быть короткими и спокойными. Младенцы просыпаются ночью потому, что они еще не могут долго обходиться без пищи. Все предметы для кормления и пеленания приготовьте с вечера и положите на свои места, чтобы не бегать по комнате ночью с ревущим ребенком на руках в поисках сухой пеленки. Поэтому имеет смысл так расположить все вещи, чтобы ночью было легко ухаживать за ребенком. Не надо играть и разговаривать с ребенком ночью во время кормления и пеленания, потому что он может возбудиться и долгое время отказываться спать.

И еще одно замечание: пусть для матери станет привычкой засыпать в те часы, когда ребенок это позволяет.

У новорожденных отсутствует врожденный механизм, который настраивал бы их на продолжительный ночной сон. В течение суток они спят и бодрствуют, когда придется. Нужны время и неторопливые, разумные действия со стороны родителей, чтобы приучить новорожденных ночью спать, а большую часть дня бодрствовать.

Трудно спорить с утверждением, что стать родителем — значит недосыпать по ночам. Если повезет, то трудно будет только на первых порах, но большинство младенцев не дают своим родителям спать несколько месяцев, а некоторые и того дольше. Родителям надо вооружиться порой достаточным терпением, чтобы не раздражаться, если младенец не спит практически всю ночь, будучи здоровым, но просто капризничая, а днем надолго засыпая. Такое случается, и постепенно надо приучать малыша к тому, что надо полежать в кроватке одному и научиться успокаиваться самому. Если он накормлен, не желает пить, не мокрый, не замерз, его не беспокоят газы (животик мягкий), то не стоит брать его на руки и укачивать, чтобы заснул. Возможно, немного покапризничав, ребенок угомонится и заснет.

Конечно, когда ребенок ночью мокрый и кричит, не надо спешить кормить его. Перепеленайте и подождите немного, пока он

успокоится. Может быть, он быстро после этого уснет.

Родителям лучше договориться заранее, кому вставать ночью к ребенку. По неопытности часто вскакивают оба, но со временем приходит опыт и понимание, что гораздо разумнее давать друг другу возможность отдохнуть. Многие матери просто не могут ночью спать, если ребенок плачет. В таком случае отцу следует позаботиться, чтобы мама имела возможность полноценно отдохнуть хотя бы в выходные дни.

Никогда не берите ребенка в свою постель. Иногда, если ребенок долго капризничает, матери это кажется очень удобным, ведь малыш рядом с ней быстро успокаивается. Но это ошибочное мнение. Ребенок быстро привыкнет, а отучить будет трудно.

Приучая ребенка к режиму, сами четко соблюдайте некоторые характерные различия между дневными и ночными процессами кормления, одевания, укладывания для сна. Тогда со временем и сам ребенок уже будет различать дневной и вечерний режимы. Так, вечером ребенка спокойно умывают, переодевают в ночную одежду, спокойно с ним разговаривают. Кормление перед сном должно проходить в его комнате, и укладывать спать малыша следует только в кроватку, а не в коляску. Для позднего кормления разбудите младенца, если он сам не проснулся, а время подошло. Помогайте ребенку приучиться к режиму, не ждите, пока он проснется.

После кормления желательно приучить ребенка спать. Будет лучше для всех, если он быстро научится засыпать в своей кровати без чьего бы то ни было присутствия.

Новорожденные обычно просыпаются очень рано — в 5—6 часов утра. Постепенно надо приучить малыша просыпаться утром попозже и спокойно дожидаться, пока к нему подойдут. Не следует сразу бежать к ребенку, как только тот зашевелится. Если дать ему время, он может снова заснуть или спокойно полежать в кроватке. Это тоже неплохо. Ведь таким образом ребенок научится просыпаться позднее. Если, проснувшись, он плачет, надо дать ему немного времени успокоиться самому, а если он плачет все сильнее, то придется все же начинать утренние процедуры.

Дневной сон. В первые месяцы жизни ребенок, как правило, днем спит много. Мать должна максимально использовать это время в первую очередь для своего отдыха и для домашних дел. Но уже даже в это время для ребенка полезно быть участником повседневной жизни всей семьи. Поэтому днем его кроватка должна стоять в той комнате, где находятся родители или мать. Это нужно, чтобы постоянно быть в курсе, что происходит в кроватке. Старший ребенок вряд ли причинит серьезную неприятность своему младшему брату или сестричке, какие бы ревнивые чувства его ни обуревали, однако не так уж редко в коляску попадает какой-нибудь нежелательный, брошенный случайно предмет. Когда ребенок днем спит, лучше спокойно заниматься каким-либо делом, не связанным с хождением по комнате, или вообще выйти на это время из комнаты. Если у вашего малыша сон достаточно глубокий, то после того, как он заснет, вы можете продолжить свои обычные занятия, ходить по комнате, негромко разговаривать. Во время дневного сна комнату не притемняйте, но постарайтесь, чтобы яркий свет не попадал налицо ребенка. Установлено, что свет достигает чувствительного аппарата глаз даже через закрытые веки и может нарушить сон.

Малыш после вечернего кормления должен отрыгнуть весь воздух до того, как заснет. Перед ночным сном тщательно запеленайте ребенка. Днем не столь важно, что он дернет во сне ручками и ножками и проснется. На ночь нужно хорошо завернуть его в пеленку вместе с руками — тогда он не будет просыпаться от движений своих рук и ног.

Перед дневным сном проветривайте комнату. В теплое время года малыш может спать при открытой форточке. Конечно, при этом следует убедиться в отсутствии сквозняков.

Итак, младенец имеет поначалу следующие основные занятия, которые следует отрегулировать по времени: еда, сон, прогулки на свежем воздухе, гигиенические мероприятия. Новорожденного обычно кормят 6 раз в сутки с трехчасовым перерывом. Опытные матери считают, что лучше пеленать ребенка до кормления, поскольку к концу кормления он немного устает и начинает дремать, а может даже и уснуть. Если он заснет сухим, то сон окажется более продолжительным и спокойным.

В режиме предусматривается еще одно кормление — ночью, но не оговаривается время; обычно ребенок просыпается сам, когда проголодается, и дает об этом знать. Еще несколько месяцев, и он сам начинает спать дольше по ночам и пропускать ночное кормление.

Ребенок подрастает, и периоды дневного сна сокращаются, а время бодрствования соответственно увеличивается. Обычно самый длительный период бодрствования начинается примерно в пять часов вечера. Со

временем младенец бодрствует и в первой половине дня.

Прогулки. Есть мнение, что с новорожденным можно не спешить на свежий воздух. Но большинство специалистов склоняются к тому, что, если ребенок здоров, прогулки можно начинать уже через неделю после выписки домой. Зимой первые прогулки должны быть совсем коротенькими — до пяти минут, причем ребенка надо одеть по погоде. Увеличивать время гулянья следует понемногу, прибавляя каждый день по 1—2 минуте. Разумеется, если на улице бушует непогода — дождь, ветер, мокрый снег, — лучше остаться дома и ограничиться проветриванием комнаты.

В холодную погоду надо следить, чтобы малыш дышал носом, а не ртом. В этом случае может выручить соска-пустышка. Если хорошо подготовить прогулку — предварительно покормить ребенка, одеть его как следует, — малыш не переохладится и будет крепко спать.

Летом малыша постепенно приучают загорать при температуре воздуха +22—25 «С, начиная с 2—3 минут и доводя до 15—20 минут. После солнечной ванны ребенка нужно напоить чаем.

•  6.00 1-е кормление, утренний

туалет, сон,

•  9.00 2-е кормление (после кормления надо минут пять подержать малыша в вертикальном положении, чтобы он отрыгнул воздух, попавший в желудок), сон,

•  12.00 3-е кормление, прогулка на свежем воздухе (если погода хорошая),

•   15.00 4-е кормление, сон при открытой форточке или на балконе или прогулка,

•  18.00 5-е кормление, сон, после сна — купание и необходимые гигиенические процедуры,

•  21.00 6-е кормление, сон.

Обновлено: 2019-07-09 23:05:11

Важность времени на животик для младенцев

Что такое Tummy Time?

Tummy Time — одно из первых упражнений ребенка и самое важное!

Время на животе — это период дня, когда ваш ребенок бодрствует и лежит на животе. Это важное упражнение для зрительного, моторного и сенсорного развития ребенка.

Baby может начинать Tummy Time как новорожденный и продолжать его в течение первого года жизни ребенка.

Tummy Time: знай основы

Почему моему ребенку нужно время на животик?

  • Для развития основных мышц шеи, спины и плеч
  • Для достижения вехи развития
  • Возможно, чтобы помочь предотвратить раннюю задержку моторики и состояния, такие как синдром плоской головы (позиционная плагиоцефалия) и искривленная шея (позиционная кривошея).

Когда моему ребенку следует начинать «Время живота»?

Как новорожденный, как только они вернутся из роддома.

Как долго вы должны заниматься Tummy Time?

Стремитесь достичь хотя бы часа общего времени животика в день к 3-месячному возрасту. Этот час «Времени живота» можно разбить на более мелкие части. Начиная с новорожденного, начните с нескольких минут за раз и постепенно увеличивайте продолжительность занятий.

Как часто нужно заниматься животиком?

Начните с небольшого приращения по несколько минут за раз, несколько раз в день.В конце концов, попробуйте проводить более длительные сеансы Tummy Time, в конечном итоге доведите до целого часа.

В каком возрасте ребенку следует прекратить Tummy Time?

Как только ребенок начинает ползать, примерно в 7-9 месяцев, он будет получать преимущества для развития от Tummy Time во время движения, и это не так важно, чтобы он делал Tummy Time. Тем не менее, все же полезно, чтобы ребенок провел некоторое время в положении «Время живота» (также известном как положение лежа) во время игры.

Всегда помни: спи, животик, чтобы играть!

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ребенку всегда спать на спине.Это означает, что проводить время на животике во время бодрствования имеет решающее значение для развития!

И помните: если ребенок засыпает во время животика, обязательно положите его на спину и дайте ему продолжить спать.

Узнать больше

Пять основных движений на животик

Попробуйте эти разные способы сделать Tummy Time с помощью малыша!
  • От живота к животу или от живота к груди

Лягте на пол или на кровать, опираясь на подушки.Положите ребенка себе на грудь или живот, так, чтобы вы и ребенок были лицом к лицу. В целях безопасности всегда держитесь крепко.

  • Переноска на животе или футбольная опора

Положите одну руку под животик и между ног, и перенесите животик ребенка вниз. Другой рукой поддерживайте голову и шею ребенка. Прижмите ребенка к телу, чтобы помочь ему привыкнуть к этой позе.

Положите ребенка лицом вниз себе на колени, чтобы он отрыгнул или успокоил его. Положите руку на попку ребенка, чтобы успокоить и успокоить его

Будьте на одном уровне с ребенком, чтобы поощрять зрительный контакт.Сверните одеяло и положите его под грудь и плечи для дополнительной поддержки.

Положите ребенка на животик на одну или две минуты после каждой смены подгузника. Начните с нескольких минут за раз и старайтесь работать до часа в день с более короткими интервалами к концу трех месяцев.

Хотите стать экспертом по времени живота? Возьми курс!

В «Your Guide to Tummy Time» есть все, чего можно ожидать, и новые родители должны знать об этом важном упражнении, в том числе о вариантах и ​​мероприятиях «Tummy Time».

От родителей Tummy Time: «Родители могут использовать разные методы и действия, чтобы стимулировать различные формы Tummy Time, а не просто класть ребенка на пол!»

Узнать больше

Способности живота

Каким будет время живота каждый месяц

Как узнать, что ребенок прогрессирует во время «живота»? Проверьте эти способности, чтобы убедиться, что ребенок продолжает развиваться.

В 2 недели ребенку …

  • Использование положений «животик-живот», «переноска живота» и «успокоение колен»
  • Работа в сторону живота на полу

Посмотрите, как малыш делает время живота в 2 недели!

Подсказка Expert Tummy Time: Многим родителям нравится Tummy to Tummy для своих новорожденных. Это позволяет вам быть лицом к лицу с малышом и наслаждаться его объятиями!

В 1 месяц ребенку …

  • Поворот головы во время живота
  • Попытка поднять голову — даже на секунду

Посмотрите, как малыш делает животик в 1 месяц!

Подсказка Expert Tummy Time: Встаньте на пол на уровне глаз ребенка. Малышка любит твое лицо и голос!

В 2 месяца ребенку …

  • Проводить хотя бы одну минуту в животике несколько раз в день, не расстраиваясь
  • Выполнение большинства упражнений на животик на полу
  • Возможно, наклонив голову набок
    • Следите за тем, чтобы они попеременно наклонялись в обоих направлениях вместо того, чтобы всегда отдавать предпочтение одной стороне, что может быть возможным признаком позиционной кривошеи

Посмотрите, как ребенок делает животик в 2 месяца!

Подсказка Expert Tummy Time: Сажайте ребенка в кроватку в разные стороны каждую ночь , чтобы помочь развитию мышц шеи, поворачиваясь в разные стороны, чтобы смотреть на вас каждое утро.

В 3 месяца ребенку …

  • Начало переноса веса на руки, локти за плечами под углом 45 градусов
  • Получение контроля над головой и способность поднимать голову на угол от 45 до 90 градусов, не наклоняя голову в обе стороны
  • Проведение в общей сложности 1 часа в день в режиме живота
  • Начало визуального отслеживания игрушек или погремушек, которые вы перемещаете во время животика

Посмотрите, как малыш делает животик в 3 месяца!

Наконечник Expert Tummy Time: Положите животик ребенка на мяч для упражнений, придерживая его боками для поддержки.Медленно перемещайте мяч к себе и от себя, чтобы ребенку было легче поднимать и удерживать голову.

В 4 месяца ребенку …

  • Поднимать голову на 90 градусов и удерживать ее по центру.
  • Подталкивание предплечий и отрыв груди от пола. Локти будут под плечами под углом 90 градусов или перед плечами
  • Поднятие головы и движение шеи для отслеживания игрушек, голосов и лиц во время живота

Посмотрите, как малыш делает Tummy Time в 4 месяца!

Совет экспертов Tummy Time: Младенцам нравятся лица — даже свои! Используйте зеркала во время животика , чтобы помочь им развлечься и развлечься.

В 5 месяцев ребенку …
  • Начало отжимания на руках с прямыми локтями
  • Начало движения рук вперед, чтобы дотянуться до игрушек, которые находятся рядом

Посмотрите, как малыш делает животик в 5 месяцев!

Совет экспертов Tummy Time: Делайте детские отжимания. Поместите руки под грудную клетку и животик ребенка и используйте легкие подъемные сигналы, чтобы заставить ребенка на короткое время отжимать руки.

В 6 мес. Ребенок рождается…

  • Время живота с самонаправлением
  • Дотягиваться и хватать игрушки разных размеров на животике
  • Может вращаться по кругу на животе
  • Перекатывание со спины на живот и с живота на спину
  • Начинаю предпочитать находиться на животе. Находясь на животе, им легче играть, двигаться и исследовать.

Посмотрите, как ребенок делает животик в 6 месяцев!

Совет экспертов по времени на животик: Поощряйте ребенка кататься и двигаться, лежа на животике.Используйте игрушки, чтобы поддерживать их мотивацию!

Как время живота способствует развитию ребенка

Tummy Time способствует моторному, сенсорному и коммуникативному развитию ребенка

Tummy Time имеет решающее значение для здорового моторного, сенсорного и зрительного развития.

Двигатель

  • Укрепляет мышцы спины, шеи и кора ребенка.
  • Создайте основу для того, чтобы ребенок смог развить свои двигательные навыки, включая катание, сидение, ползание и т. Д.

Сенсорный

  • Ощущение различной текстуры (одеяла, ковер и т. Д.) На руках, кистях рук и щеках может улучшить тактильные ощущения ребенка (осязание).
  • По мере того, как ребенок движется и его вес меняется, он обретает ощущение тела.
  • Разное положение ребенка помогает развить его движения и равновесие (вестибулярное чувство).

Видение

  • Способствует развитию координации глаз и рук. Глядя на свои руки, ребенок видит, как они двигаются и что они могут делать.

Знаете ли вы?

Вы можете использовать время на полу, чтобы поиграть, вместо того, чтобы ребенок сидел в переноске или надувном кресле.

Помимо доказанных преимуществ для развития, Tummy Time может помочь предотвратить два состояния: позиционную плагиоцефалию и позиционную кривошея.

Позиционная плагиоцефалия — это развитие плоских пятен на спине и сбоку головы, которые могут привести к асимметрии головы и лица.

Позиционная кривошея — это напряжение мышц шеи, из-за которого голова ребенка наклоняется в сторону.

Узнать больше

Tummy Time Советы для достижения успеха

Если ребенку не нравится Tummy Time, попробуйте некоторые из этих идей!

Если за ребенком ухаживают разные люди…

Убедитесь, что все воспитатели знают, что время живота является нормальной частью повседневной жизни ребенка

Если ребенок сопротивляется животику …

Делайте пару минут живота после каждой смены подгузников или после каждой ванны, чтобы ребенок начал ожидать этого

Избегайте животика сразу после кормления

Если ребенок плачет во время животика…

Попробуйте выполнять упражнения на животик, когда ребенок наиболее счастлив

Сделайте время живота веселым
  • Пойте песни во время животика, чтобы успокоить и успокоить ребенка
  • Используйте погремушки, игрушки и зеркала для визуального отслеживания
  • Встаньте на пол на уровне глаз ребенка.Малышка любит твое лицо

Если ребенок засыпает во время животика…

Положите их на спину — не позволяйте им спать на животике

Помните: каждый кусочек времени живота имеет значение!

Не расстраивайтесь. Если вы много проводили время с ребенком на животике, но обеспокоены тем, что они не достигают поставленных целей, сообщите о своих опасениях педиатру или поставщику медицинских услуг.

Узнайте больше о раннем обнаружении и вмешательстве

Занятия на животик


Когда вы были сонными, но не спали

Когда вы были сонными, но не спали — Cue Card № 730

Подробности
Последнее обновление: вторник, 23 июня 2020 14:51
Автор IELTS Mentor
Хиты: 6362
IELTS Speaking Part 2: IELTS Cue Card / Candidate Task Card.

Опишите время, когда вы были сонными, но не могли уснуть.

Вы должны сказать:

  • когда это было и где вы были
  • почему вы были сонными
  • почему вам нужно было бодрствовать

и как вы не спали в этот момент.

[Вам придется поговорить на эту тему одну-две минуты. У вас есть одна минута, чтобы подумать о том, что вы собираетесь сказать. Если хотите, вы можете сделать несколько заметок, которые помогут вам.]


Модель Ответ:
Ожидание кого-то уже и так плохо, но еще хуже, когда вам приходится долго ждать, пока кто-то придет, пытаясь не уснуть. Но это как раз то, что мне нужно было сделать — бодрствовать и ждать, чувствуя сонливость — около года назад в доме одного из моих кузенов в моем родном городе.

Однако до этого я никогда не думал, что у меня возникнут проблемы с бодрствованием, независимо от ситуации.Но я был неправ, когда мой двоюродный брат и его жена попросили меня присмотреть за их четырехлетним ребенком, когда они уезжали из города на важную работу. Излишне говорить, что я с радостью согласился на их просьбу, но тогда я мало знал, что их 4-летние дети были такими маленькими и с ними было трудно урезонить.

Конечно, первые пару часов прошли нормально, но по мере того, как прошло больше времени, маленький четырехлетний мальчик стал беспокоиться. Фактически, он начал бегать по всему дому, играя практически со всем там.Вскоре я понял, что недостаточно силен и энергичен, чтобы не отставать от этого маленького мальчика. Так или иначе, примерно несколько часов так продолжалось, а потом я внезапно почувствовал сонливость. Думаю, я устал, время от времени пытаясь бегать за этим мальчиком в тот напряженный вечер. Но примерно в 11 часов вечера я почувствовал, что больше не могу бодрствовать, но и оставить в покое маленькую непослушную четырехлетку тоже не мог. Прошел еще час, пока мой двоюродный брат и его жена не прибыли, чтобы спасти меня от моих страданий.

В ту ночь я пытался не заснуть, смотря какую-то телепрограмму. Но когда смотреть телевизор не получалось, я пытался промыть глаза холодной водой, чтобы не уснуть. Иногда я делал легкие упражнения, чтобы держать глаза открытыми, одновременно играя с маленьким мальчиком.

Быстрый сон против медленного сна: стадии сна

Ученые когда-то думали, что сон — это пассивное состояние, время, когда мозг и тело человека отключаются на ночь для отдыха и восстановления.Но теперь исследователи знают, что сон — это очень активное время, период, в течение которого мозг и некоторые физиологические процессы могут интенсивно работать.

Например, некоторые гормоны, участвующие в росте у детей, восстановлении клеток или пищеварении, усиливаются во время сна. По данным Национального института здоровья (NIH), мозговые пути, участвующие в обучении и памяти, также увеличиваются.

По данным Гарвардской медицинской школы, мозг иногда более активен, когда человек спит, чем когда он бодрствует.Но сон также может замедлить многие другие физиологические процессы, от частоты сердечных сокращений и дыхания до температуры тела и артериального давления.

Стадия сна, в которой находится человек, также влияет на активность мозга и тела.

Более 60 лет исследователи сна знали, что существует две основные категории сна: быстрый сон, который означает «быстрое движение глаз», и сон без быстрого или небыстрого движения глаз, сказал доктор Стюарт Куан. , клинический директор отделения сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице в Бостоне.

В настоящее время считается, что медленный сон состоит из трех стадий, известных как N1, N2 и N3, сказал Куан. Он объяснил, что до 2007 года медленный сон был разбит на четыре стадии, но затем специалисты по медицине сна решили, что нет никаких физиологических причин различать две стадии, старую стадию 3 и стадию 4 сна. Они были объединены в одну ступень, которая теперь называется N3.

Во время сна мозг многократно проходит четыре различных стадии быстрого и не быстрого сна в определенной последовательности.Эта последовательность несколько меняется между первой и второй половиной сна. По словам Куана, по мере того, как сон прогрессирует в серии из четырех-пяти циклов сна в течение ночи, время, проведенное в стадии REM, становится больше, а время, проводимое во сне N3, становится короче.

Живая наука попросила Куана дать более подробное объяснение того, что происходит в теле и мозге во время каждой из этих четырех стадий сна.

Медленный сон

Стадия N1

Когда человек становится сонным, он или она погружаются в сон N1, сказал Куан.На этой первой стадии медленного сна человек переходит от бодрствования к засыпанию.

Это относительно легкий сон, который длится от 5 до 10 минут. На этом этапе частота сердечных сокращений и дыхания замедляется, движения глаз также замедляются, а мышцы расслабляются. Температура тела снижается, и мозговые волны, если их наблюдать на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) в лаборатории сна, будут замедляться.

Человека можно легко разбудить от сна N1, и этот человек может не думать, что он или она спал, сказал Куан.Сон N1 — это первая стадия, в которую входит сон.

Это нормально, когда человек испытывает «гипные подергивания», также известные как «начало сна», во время сна N1, сказал Куан. По его словам, это внезапное короткое мышечное сокращение, которое может произойти вместе с ощущением падения, когда человек находится в постели. Когда это происходит, это внезапное движение может разбудить или не разбудить спящего.

Взрослые проводят наименьшее количество времени во сне стадии N1, что составляет около 5 процентов их общего времени сна, сказал Куан.

Стадия N2

Вскоре после окончания сна N1 человек входит во вторую стадию медленного сна, которая обычно длится от 10 до 25 минут, сообщил Куан Live Science. Также считается периодом легкого сна.

На этом этапе движение глаз останавливается, частота сердечных сокращений замедляется, мозговые волны замедляются, а мышцы расслабляются еще больше.

По данным Национального института здоровья, поскольку циклы сна повторяются в течение ночи, человек проводит больше времени на стадии N2, чем на любой другой стадии сна.По словам Куана, взрослые проводят около 55 процентов своего общего времени сна в стадии N2.

Стадия N3

Медленный сон затем переходит в свою третью стадию, которую часто называют «медленным», «дельта-сном» или «глубоким» сном. («Дельта-волны» — это тип медленных мозговых волн, обычно наблюдаемых на этой стадии на ЭЭГ в лаборатории сна.)

Сон N3 — это период глубокого сна, который необходим человеку, чтобы почувствовать себя отдохнувшим на следующий день. Человек обычно проводит больше времени на стадии N3 в течение первой половины сна, чем во второй половине, но почему это происходит, неизвестно.

Обычно длится от 20 до 40 минут, сон N3 — это когда мозг становится менее отзывчивым на внешние раздражители, и, как следствие, очень трудно разбудить человека с этой стадии, сказал Куан. По словам Куана, кто-то, пробудившийся от сна N3, очень расслаблен и дезориентирован.

Эта вялость — одна из причин, по которой люди могут не хотеть спать более 30 минут, потому что они могут погрузиться в сон N3, сказал Куан.

Во время сна N3 частота сердечных сокращений и дыхание замедляются до самого низкого уровня во время сна.Артериальное давление падает, а температура тела падает еще медленнее. Мышечная активность снижается, глаза не двигаются. «Артериальное давление падает, но не до опасной степени», — пояснил Куан.

Он сказал, что это также стадия, на которой наиболее вероятны лунатизм и разговоры во сне. «Кошмары и ночные кошмары также являются феноменом сна N3», — сказал Куан. (По данным клиники Мэйо, ночные кошмары, также называемые страхами сна, обычно возникают у детей и включают в себя то, что ребенок сидит в постели во время сна и кричит.)

Медленноволновой сон наблюдается у младенцев и детей младшего возраста в течение более продолжительных периодов, и время, проведенное во сне N3, неуклонно сокращается с возрастом по неясным причинам, сказал Куан.

Взрослые обычно проводят около 15 процентов своего общего времени сна на стадии N3, сказал Куан.

REM-сон

Человек впервые входит в REM-сон примерно через 90 минут после засыпания и прохождения всех трех стадий медленного сна, сказал Куан. Первый цикл быстрого сна за ночь обычно длится около 10 минут, но каждая последующая стадия быстрого сна становится все длиннее с течением ночи, сказал он.

Характерным признаком быстрого сна является то, что глаза человека быстро перемещаются из стороны в сторону под закрытыми веками.

Хотя это движение глаз происходит не постоянно, ученые не знают точно, почему оно происходит, хотя некоторые предполагают, что оно связано со сновидениями.

Поддерживая эту идею, быстрый сон — это этап, на котором происходят самые яркие сны и самые яркие образы, — сказал Куан Live Science. По его словам, люди часто не помнят большую часть своих снов, но они с большей вероятностью вспомнят некоторые аспекты сна, если просыпаются от быстрого сна.

Во время такого сна частота сердечных сокращений и артериальное давление немного повышается по сравнению со сном N1. Во время сна температура тела падает до минимума. По данным клиники Мэйо, мышцы рук и ног глубоко расслабляются до такой степени, что становятся практически неподвижными, возможно, чтобы люди не могли воплотить свои мечты в жизнь.

Дыхание становится частым и поверхностным, и мозг может быть даже более активным на этом этапе сна, чем во время бодрствования, говорят эксперты по сну. По данным некоммерческой организации National Sleep Foundation, которая занимается обучением общественности вопросам сна, мозг обрабатывает дневную информацию, чтобы сохранить ее в долговременной памяти.

Новорожденный ребенок может проводить около 80 процентов своего общего времени сна в фазе быстрого сна, в то время как младенцы проводят не менее 50 процентов своего времени в фазе быстрого сна, согласно NIH. Для сравнения, по словам Куана, большинство взрослых тратят от 20 до 25 процентов своего общего времени сна в фазе быстрого сна.

Доля времени, проведенного в этом состоянии сна, остается относительно постоянной на протяжении всей взрослой жизни, но может снижаться у людей в возрасте 65 лет и старше, сказал Куан. Он добавил, что сон обычно легче у пожилых людей, которые испытывают больше «микровозбуждений» или переходов в состояние бодрствования.Но эти короткие пробуждения не влияют на то, чувствует ли пожилой человек отдохнувшим утром или нет, сказал Куан.

CAE Чтение и использование английского языка, часть 5: Практический тест с множественным выбором

ДОМАШНИЙ КОМФОРТ

Это был ленивый воскресный день, затишье перед бурей понедельника, безумие будильников, пробок и дедлайнов. Часы пробили три, а локоть Ребекки все еще покоился на подлокотнике покрытого гобеленом дивана. Кончиками пальцев она стала ласкать грубый кантик, проходивший по его швам.Одновременно пальцы ее левой ноги двигались взад и вперед по краям коврика из овчины. Это действие Ребекки утешило; это напомнило ей, как она была дома в детстве, когда она сидела в семейной гостиной, играя пальцами ног с бахромой другого вида ковра. Ее мать хватала ее, чтобы остановить это, поэтому, конечно, она делала это еще больше.

Ребекка внезапно почувствовала запах клея, который Кэти использовала для создания одного из своих художественных творений. Ее дочь сидела на подушке прямо посреди комнаты, она выглядела как остров, окруженный морем картонных вырезок, блесток, фломастеров и чистых листов белой бумаги формата А4, которые она непослушно сжимала. кабинет ее отца.«Ей и вправду следовало бы работать за кухонным столом, — подумала Ребекка, — но у меня нет аппетита к взрыву, который может случиться, если потревожить мою гениальную дочь на работе». Каждые три минуты и 50 секунд Кэти вставала, чтобы воспроизвести версию Кайли Миноуг «Передвижение».

«Почему бы тебе не прослушать компакт-диск полностью, Кэти?» — сказал ее отец, развалившись на другом диване. «Тебе бы тоже понравились другие песни». «Нет, слишком скучно».

Ребекка взглянула на Дэвида и затем сказала: «Я могла бы сделать что-нибудь, чтобы меня подбодрить.»Ее слова оборвались тяжелым вздохом, а затем зевком. Это был первый из серии намеков на то, что она хотела бы, чтобы он встал и приготовил ей чашку чая.

На столике с лампой рядом с диваном , она заметила письмо, которое было доставлено неделю назад, рекламируя занятия по упражнениям и клуб для похудения. Она держала его на столе как напоминание или, возможно, чтобы вызвать в воображении тот же магический эффект, в который люди верят, когда плещутся абонемент в модный спортзал, не подходя к нему чаще, чем раз в два месяца.

«Вы видели этот флаер?» она сказала своему мужу. «От одной мысли о тренировке мне хочется пойти и лечь». И снова она не получила ответа. «Кто тогда будет заваривать чай?» это была ее третья и самая вопиющая попытка выпить, прежде чем она умерла от жажды.

Он встал. «Я полагаю, это моя очередь. Опять». Он ушел на кухню, а победительница Ребекка прижалась к дивану. Чарли, который спал на коврике из овчины, теперь начал свою собственную болтовню.Сегодня днем ​​он пытался охватить весь репертуар гласных звуков, как певец, выполняющий разминку. Затем, время от времени, он сунул пальцы в рот, чтобы издать звук, приближающийся к удлиненной букве «w».

Он лежал под детским спортзалом, который состоял из трубчатого каркаса патриотических цветов красного, белого и синего цветов и верхней перекладины, на которой свисали два клоуна, один на качелях, а другой в положении, которое Ребекка называла щука. (Давным-давно она получила золотую звезду в прыжках на батуте.) Как только Чарли встретился взглядом с Ребеккой, его счастливое лепетание превратилось в насмешку.

«Чарли снова хочет покормить?» — спросила Ребекка детским голосом, который всех раздражал, включая ее самого. Она наклонилась, чтобы поднять сына. «Мама, он не хочет снова кормиться. Ты только что его накормила», — сказала Кэти. «Я попробую — на всякий случай, если он голоден». На кухне она прогревала кашу из картофеля и брокколи, которые нравились Чарли, и отнесла их обратно, чтобы побыть с Кэти.

К счастью, ребенок был готов к кормлению, а это означало, что Ребекка не только спасла лицо дочери, но и показала, что ей не нужно чувствовать себя виноватой из-за того, что она послала своего мужа заварить чай.В ту же минуту Дэвид вернулся в гостиную, и ее блюдце заколебалось ее чашкой Эрла Грея с тонким ароматом бергамота. В другой руке он сжимал большую кружку. Ребекка одарила его предупреждающим взглядом, который заставил его не ставить чашки на дубовый ящик с одеялами, который служил им кофейным столиком.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *