Содержание

Причины низкой температуры тела у человека, что делать если температура ниже 35 или 36

Понижение температуры тела ниже средних значений встречается довольно часто. Оно может возникать по разным причинам, у людей всех возрастов и иметь различные последствия.

Опасна ли низкая температура?

Принято считать, что нормальные значения на термометре – это 36,6°С. На самом деле показания могут колебаться в течение суток, в зависимости от приемов пищи, менструального цикла и даже настроения. Поэтому температура от 35, 5 до 37, 0 считаются абсолютной нормой для каждого конкретного человека.

Истинная гипотермия, опасная для здоровья, а порой и для жизни, начинается при температуре ниже 35°С. Если цифры на термометре находятся между 35 и 36,6 градусами по Цельсию, то скорее всего здоровью человека ничего не угрожает.

Как организм поддерживает температуру?

Терморегуляция – это сложный процесс, захватывающий головной мозг, нервные пути, гормональную систему и даже жировую ткань.

Главная цель механизма – поддержать постоянную температуру «ядра», то есть внутренней среды человека. Нарушение в любом из звеньев может вызвать сбой всей системы термопродукции и термоотдачи.

Может ли быть низкая температура при коронавирусе?

Развернутый инфекционный процесс практически всегда сопровождается подъемом температуры из-за большого числа биологически активных веществ, попадающих в кровь и и оказывающих пирогенное действие.

Это своего рода защита: при высокой температуре гибнут многие бактерии, вирусы и грибы. Или хотя бы начинают медленнее размножаться. Но рано или поздно без адекватной терапии бурно развивающаяся инфекция приводит организм в такое состояние, когда все защитные механизмы дают сбой.

Может ли при коронавирусе быть понижена температура? Да, если это:

  • Тяжелые состояния: сепсис, острый респираторный дистресс синдром, полиорганная недостаточность, ДВС- синдром.
  • Астения после длительного вирусно-бактериального процесса в легких
  • Еще один парадокс — пониженная температура при коронавирусе у женщин старше 50 лет
  • Самая безопасная ситуация — когда температура ниже нормы на 1-2 градуса у взрослых после приема жаропонижающих на фоне невысокой лихорадки (37- 37,5). Антипиретик, рассчитанный на снижение температуры 38 и выше, эффективно действует, и температура резко падает.

Ургентные состояния

Это жизнеугрожающие состояния, при которых пониженная температура тела становится результатом обширных органных дисфункций и нарушения постоянства внутренней среды организма. Они требуют реанимационных мероприятий и лечения в условиях ИТАР.

  • ДВС (синдром диссеминированного внутрисосудистого свертывания) — разновидность геморрагического диатеза. При этом усиливается свертывающая система, в мелких сосудах формируются множественные тромбы. Результатом становится кислородное голодание органов и тканей и их дисфункция. Одновременно резко растут риски плохо контролируемых внешних и внутренних кровотечений. Это ведет к снижению давления, нарушению обмена веществ и, как следствие, гипотермии.
  • Сепсис— системный воспалительный ответ на токсины микробов. Развивающаяся недостаточность сердечнососудистой, дыхательной, мочевыделительной, эндокринной систем приводит к тому, что повышенная температура и лихорадка сменяются охлаждением организма. Сепсис может закончиться шоком, из-за которого больные часто умирают.
  • Респираторный дистресс-синдром — острая дыхательная недостаточность на фоне быстро развивающегося обширного воспаления легких. Выброс цитокинов приводит к массивному выпоту в легочные альвеолы, что делает газообмен в легких практически невозможным. Нарастающее кислородное голодание тормозит метаболизм и, как следствие, падает температура.

Астения

Длительный инфекционно-воспалительный процесс истощает адаптационные возможности организма. Поэтому, когда вирусная и бактериальная агрессия уже побеждены, человека все равно продолжают преследовать слабость и пониженная температура. Могут наблюдаться:

  • бледность,
  • сниженный аппетит,
  • головокружения, особенно при нагрузке или резком вставании,
  • общий упадок сил.

Это период, когда требуется дополнительный отдых и время на восстановление. Стоит обратить внимание на достаточный сон, полноценное питание, максимальное поступление свежего воздуха.

Женщины в постменопаузе

Если климакс становится для женщин временем, когда сосудистые приливы и повышения температуры — не редкость, то по его окончании низкий уровень эстрогенов и прогестинов способствует замедлению обмена веществ. Также может наблюдаться возрастная инволюция щитовидной железы и частичный гипотиреоз. На фоне инфекционной вирусной агрессии в таком случае не возникает привычного подъема температуры.

Как правильно измерять температуру?

  • В подмышечной впадине — самый распространенный метод измерения температуры в нашей стране. Он простой, но при этом довольно неточный. Так, норма при таком способе колеблется от 35°С до 37, 0°С. У детей до года субфебрильная температура считается нормой.
  • Термометрия в ротовой полости – норма для Европы и США, но редкость для России. У детей он также может быть неэффективной, так как они часто открывают рот при измерении, что делать не рекомендуется.
  • Ректальный способ (в прямой кишке) очень точный, но чаще используется у детей. Новорожденным измерять температуру ректально не рекомендуют (во избежание повреждения кишечника). Средняя температура в прямой кишке на полградуса выше подмышечной.
  • Термометрия в ухе популярна в некоторых странах, но дает очень большие погрешности.

Ртутный термометр — для правильного измерения температуры в подмышечной впадине ртутный термометр нужно держать минимум 5 минут.

Электронный термометр держат до звукового сигнала, проверяют температуру. Затем держат еще минуту – если температура не изменилась, то термометрию заканчивают. Если еще возросла – продолжают держать 2-3 минуты.

Главное правило: не надо измерять температуру здоровому человеку! Это ведет к повышению тревожности без причины. Если Вы испытываете желание проводить термометрию каждый день, то это похоже на симптом депрессии или тревоги. В таком случае необходимо проконсультироваться у психотерапевта.

Причины гипотермии

У значительного количества людей по всему миру средняя температура тела отличается от стандартных норм. Кто-то всю жизнь наблюдает на градуснике 37°С, а у кого-то значения часто опускаются ниже 36°С. Поэтому гипотермии является признаком нездоровья только при наличии других симптомов. Среди причин низкой температуры тела могут быть:

  • перенесенная вирусная или бактериальная инфекция
  • анемия или скрытый дефицит железа
  • гормональные сбои — гипотиреоз, болезни гипофиза, гипоталамуса
  • внешние воздействия (мороз, длительное пребывание в воде)
  • голодание, увлечение диетами
  • псориаз и другие обширные поражения кожи
  • ятрогения (врачебные действия, передозировка лекарств)
  • употребление алкоголя и наркотиков (барбитураты)
  • сепсис (заражение крови)

Перенесенная вирусная или бактериальная инфекция

Любое инфекционное заболевание, пусть даже очень легкое, вынуждает организм мобилизовать все защитные силы. После болезни выздоровление наступает постепенно. Лихорадка сменяется субфебрильной (см. причины субфебрильной температуры 37,2 -37,5С), а затем и пониженной температурой. Это сопровождается общей слабостью, человек чувствует себя не до конца выздоровевшим. Такое состояние может продлиться две-три недели после окончания болезни.

Анемия

Сниженная температура, сопровождающаяся слабостью, головокружениями и некоторыми другими симптомами, может говорить о недостатке железа в организме. Выявить эту патологию помогает анализ крови на гемоглобин, а также определение ферритина. К основным признакам анемии и латентного дефицита относят:

  • Истонченные волосы
  • Исчерченные и ломкие ногти
  • Пристрастие к сырому мясу и другим необычным вкусам
  • Воспаление языка
  • Слабость и снижение работоспособности
  • Бледность кожи
  • Зябкость рук и ног
  • Недержание мочи

После назначения железосодержащих препаратов (Ферретаб, Сорбифер и других, см. препараты железа при анемии) в течение 2-3 месяцев обычно исчезают вышеназванные симптомы, включая зябкость и снижение температуры.

Гормональные сбои

Эндокринная система человека влияет абсолютно на все процессы, в том числе и на теплорегуляцию. Так, опухоли и травмы мозга могут вызвать нарушение работы гипоталамуса, который в свою очередь отвечает за температуру «ядра», то есть постоянную внутреннюю температуру человека. Подобные состояния всегда ярко проявляют себя нарушениями сознания, речи, зрения или слуха, проблемами с координацией, головной болью и рвотой. К счастью, серьезные болезни мозга встречаются редко. Гораздо чаще причиной низких показателей градусника является гипотиреоз.

Гипотиреоз – это недостаточная работа щитовидной железы, дефицит ее гормонов. Происходит подобный сбой при аутоиммунном воспалении железы, операциях на ней или лечении радиоактивным йодом. Болезнь встречается довольно часто (по некоторым данным у 1-10% населения) и проявляется разнообразными симптомами:

  • Слабость, сниженная работоспособность
  • Прибавка веса, отеки
  • Зябкость, пониженная температура
  • Сухость кожи, зуд
  • Ломкость волос и ногтей
  • Сонливость, снижение памяти и общая заторможенность
  • Хронические запоры
  • Брадикардия (медленный пульс)

Для диагностики гипотиреоза необходимо проверить уровень ТТГ (тиреотропного гормона). Если он выше нормы, то велика вероятность данной болезни. Особенно это актуально для женщин старше 40 лет, родственники которой имеют проблемы с щитовидной железой. После диагностики врач назначает заместительную терапию (Эутирокс), которая позволяет вернуть нормальное самочувствие и избавиться от симптомов.

Внешние воздействия

Человек – теплокровное создание, поддерживающее постоянную температуру внутри организма. Но температура кожи (в подмышечной впадине, например) довольно часто снижается при морозе, плавании в воде и нахождении в прохладном помещении. В таких случаях достаточно теплее одеться и перемерить температуру: показатели довольно быстро придут в норму после согревания.

Ятрогенная гипотермия

Гипотермия, связанная с действием врачей, обычно возникает у перенесших операцию пациентов. Если после длительного хирургического вмешательства оставить больного без одеяла, то риск переохладиться будет высоким. Анестезия подавляет дрожь, которая препятствует снижению температуры. Поэтому внимательное отношение к послеоперационным больным крайне важно.

Передозировка жаропонижающими препаратами — довольно часто, особенно у детей, температура резко снижается после передозировки жаропонижающими препаратами. Обеспокоенные родители при виде цифр выше 38 на термометре начинают активно «сбивать температуру». Последствиями таких действий могут быть не только нарушения терморегуляции, но и тяжелые болезни желудка, а также кровотечения. Поэтому ни в коем случае нельзя злоупотреблять жаропонижающими средствами.

Передозировка сосудосуживающими каплями — еще одна причина низкой температуры тела у ребенка. В связи с общим действием на все сосуды такие препараты могут приводить к гипотермии. Поэтому при обычном насморке, без осложнений, лучше промывать детский носик банальным физиологическим раствором, продающимся в любой аптеке.

Голодание

При затяжных жестких диетах или вынужденном голодании человек теряет большое количество жировых запасов. А жировое депо в совокупности с гликогеном отвечают за баланс теплопродукции и теплоотдачи. В результате худые, а особенно истощенные люди часто мерзнут без видимых причин.

Кожные болезни

Заболевания кожи, при ко

Низкая температура тела — причины, диагностика и лечение

Причины низкой температуры тела

Истощение организма

Незначительное снижение температуры наблюдается при длительном соблюдении диеты, когда организм испытывает дефицит энергетических соединений и важных микроэлементов. Замедляются все обменные процессы, уменьшается активность тканевого дыхания, сократительный термогенез в мышцах становится недостаточно эффективным. Беспокоит постоянная слабость без видимой причины, бывают головные боли и головокружения.

Даже при умеренных физических нагрузках быстро ощущается переутомление. Кожа бледная и холодная на ощупь. Температурные значения находятся в пределах 34-35° С. Низкая температура служит признаком истощения, обусловленного изнурительными спортивными тренировками или тяжелой физической работой. Человек испытывает слабость в теле, сонливость, апатию.

Подобные проявления характерны и для нервного истощения. При хронических стрессах нарушаются процессы метаболизма, организм неспособен приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни. На первый план выходят эмоциональные расстройства, температурные показатели практически никогда не падают ниже 34 градусов. Для исключения более серьезной причины гипотермии следует обратиться к врачу.

Переохлаждение

Гипотермия возникает при ношении слишком легкой одежды в холодное время года, длительном пребывании на морозе, намокании под дождем или падении в холодную воду. Если показатели температуры тела ниже 35° С, но выше 32° С, развивается легкая степень переохлаждения. В этом периоде наблюдается мелкая дрожь во всем теле, человек старается двигать руками и ногами, чтобы согреться. Из-за активных сокращений жевательных мышц зубы начинают «стучать».

Кожа быстро приобретает синеватый оттенок, который наиболее выражен на кончиках пальцев и лице. При низкой температуре в пределах 28-32 градусов постепенно происходит угнетение нервной системы и метаболических процессов. Вследствие формирования нервно-мышечного и сосудистого порочного круга тело больше не поддерживает температуру на уровне, необходимом для жизнедеятельности.

По мере снижения температуры нарастает резкая слабость, сонливость, общая заторможенность, зачастую начинаются галлюцинации. При сильной гипотермии (менее 28 градусов) высока вероятность остановки дыхания и кровообращения. Неоказание медицинской помощи на любом этапе переохлаждения чревато серьезными осложнениями вплоть до летального исхода.

Вегето-сосудистая дистония

Пониженная температура тела при ВСД обусловлена нарушением вегетативной регуляции и расстройствами микроциркуляции. Периоды гипотермии характеризуются слабостью, дрожью в ногах, потемнением в глазах. Если больному вовремя не помочь, он может упасть в обморок. Приступы развиваются периодически, провоцируются пребыванием в душном помещении, физическими нагрузками, длительными стрессами. Симптомы чаще возникают у молодых эмоционально лабильных людей.

Поствирусная астения

В восстановительном периоде после инфекционного заболевания температура тела у человека падает ниже, чем 36 градусов, что связано с истощением энергетических запасов организма и низкой активностью иммунной системы. Признаки гипотермии, повышенная сонливость и симптомы общего недомогания (слабость, быстрая утомляемость, разбитость) при поствирусной астении сохраняются в течение нескольких недель.

При быстрой ходьбе, физической активности ощущается одышка, темнеет в глазах. Продолжительность периода низкой температуры зависит от тяжести перенесенной инфекции и резервных возможностей организма. Из-за недостаточности приспособительных механизмов у детей недомогание зачастую длится дольше, чем у взрослых. Обычно состояние улучшается постепенно до полной нормализации самочувствия и температуры.

Гипогликемия

При уровне сахара крови менее 3 ммоль/л наступает энергетическое голодание мозга и всех тканей, замедляется метаболизм, из-за чего понижается температура тела. Сначала гипотермия незначительна, беспокоят слабость и головокружение, на коже выступает обильный пот. Если причины гипогликемии не устранены, состояние ухудшается, температура продолжает снижаться. При выраженном дефиците глюкозы наступает глубокий обморок с падением цифр термометра до 34° С.

Анемии

Снижение температуры тела входит в состав анемического синдрома, обусловленного низким уровнем гемоглобина и эритроцитов в крови. Температурные показатели держатся в коридоре 34-35,5 градусов. Проявлениями гипотермии служат повышенная утомляемость, головные боли, мелькание «мушек» перед глазами. Ухудшается внешний вид волос, ногти крошатся и ломаются, изменяются вкусовые пристрастия. Основные причины анемического синдрома:

Гипотиреоз

Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы замедляет метаболизм и угнетает эффекты мозгового центра терморегуляции. Эти причины обуславливают появление постоянной низкой температуры, не зависящей от внешних факторов. Кожа при гипотиреозе становится очень бледной, восковидной, из-за нарушений микроциркуляции выпадают волосы. Гипотермия сопровождается вялостью, разбитостью, отмечается сонливость днем, даже после длительного сна чувствуется упадок сил.

Болезнь Аддисона

Кортикостероиды, вырабатываемые корой надпочечников, повышают обменные процессы и помогают в поддержании нормальной температуры тела. При их недостаточном производстве первыми симптомами становятся хроническая усталость и сонливость, которые постепенно усиливаются по мере прогрессирования надпочечниковой недостаточности и предшествуют появлению других расстройств.

Низкая температура тела развивается на фоне системных нарушений, вызванных патологическим функционированием различных органов и систем, — падения артериального давления, тахикардии, мышечной слабости. Сочетание температурных показателей менее 32-33° С, резкого снижения АД, заторможенности или потери сознания означает начало аддисонического криза — тяжелого состояния, требующего незамедлительного оказания врачебной помощи.

Депрессия

При депрессии изменение ассоциативных связей между полушариями и гиперактивность лимбической системы нарушают работу центра терморегуляции. В результате тело не может поддерживать нормальную температуру. Температурные значения редко снижаются менее 34,5° С, но гипотермия длительная. Кожа, особенно на конечностях, холодеет, из-за дисфункции капилляров появляется мраморный рисунок, часто беспокоит патологическая сонливость.

Патология гипоталамуса

При диффузных воспалениях или кровоизлияниях в гипоталамическую область типично стойкое падение температуры ниже 32° С, плохо купируемое согреванием. При поражении заднего гипоталамуса возникает пойкилотермия — колебания температуры более чем на 1° С, связанные с изменением температурных характеристик окружающей среды. Если человек с пойкилотермией попадает в условия холодного климата, возможна гипотермическая кома с необратимым повреждением мозга.

Интоксикация организма

Накопление в крови токсических соединений и их проникновение в головной мозг нарушает передачу нервных импульсов и функциональную активность мозговой ткани. Под действием токсинов температура тела снижается на 2-3°, быстро ухудшается общее состояние — характерна потеря сознания, угнетение рефлексов. Отмечается восковая бледность и похолодание кожи, на лбу выступают капли пота. Такие симптомы требуют экстренной помощи для устранения причины интоксикации.

Неотложные состояния

Температурные показатели стремительно снижаются при шоковых состояниях, когда происходит патологическое расширение поверхностных сосудов, а теплоотдача повышается в несколько раз. Общее состояние пациентов крайне тяжелое, температура тела падает на 3-4 градуса ниже нормы. Резкая гипотермия в сочетании с низким артериальным давлением и болями в груди указывает на инфаркт миокарда.

Причиной низкой температуры может стать ишемический инсульт. При нарушении мозгового кровообращения пониженная температура сопровождается парезами конечностей, расстройствами чувствительности и речи. Возможна оглушенность, сонливость, кратковременная потеря сознания. Снижение температуры и очаговая неврологическая симптоматика обычно нарастают постепенно. У новорожденных гипотермия является следствием асфиксии.

Осложнения фармакотерапии

Часто к низкой температуре приводит прием психотропных препаратов, угнетающих ЦНС: барбитуратов, бензодиазепинов, клонидина. Побочное действие связано с подавлением мышечной дрожи и уменьшением теплопродукции, из-за расширения капилляров кожи организм быстро теряет тепло. Лекарственные причины вызывают гипотермию только при несоблюдении дозировок или умышленном приеме максимальных доз. Передозировка таблеток приводит к сопору или коме I степени.

Редкие причины

Диагностика

Обследованием больного с нарушениями терморегуляции занимается специалист-терапевт или врач скорой помощи (при критической гипотермии). Объем диагностических мероприятий зависит от состояния пациента и степени снижения температуры. При показателях более 32° С можно выполнять расширенные лабораторные и инструментальные исследования для выявления причины гипотермии, при более низких значениях ограничиваются базовыми методами. Наиболее информативны:

  • Физикальное обследование. В первую очередь для обнаружения причины появления у человека низкой температуры тела проводят термометрию. Температура чаще измеряется в прямой кишке, для получения точной информации о внутренней температуре используют пищеводный зонд. Для оценки сознания проверяют сохранность зрачковых и болевых рефлексов.
  • Анализы крови. Базовый перечень включает измерение уровня глюкозы, красных кровяных телец и гемоглобина. Биохимический анализ крови позволяет выявить высокий уровень азота и мочевины, лабораторные симптомы заболеваний печени. Для диагностики анемий определяют количество свободного железа, ферритина и трансферрина.
  • Гормональный профиль. Для исключения патологий щитовидной железы учитывают содержание тироксина и свободного Т3, тиреотропных гормонов гипофиза. Также нужно исследовать количество гормонов коры надпочечников и катехоламинов. Чтобы подтвердить болезнь Аддисона, требуется стимуляционный тест с АКТГ и информация об уровнях основных электролитов.
  • Электрографические методы. Всем больным рекомендована ЭКГ, позволяющая обнаружить патогномоничные признаки — зубец Осборна, удлинение интервалов PQ и QT. Чтобы оценить функциональную активность мозга, назначают ЭЭГ. В условиях стационара иногда выполняют электромиографию и электронейрографию периферических нервных стволов.
  • Рентгенологическая визуализация. КТ головного мозга — первое, что необходимо делать для исключения центральных причин низкой температуры тела. На снимках можно обнаружить объемные образования или возможный отек области гипоталамуса. Сцинтиграфия щитовидной железы с изотопами йода помогает детальнее изучить структуру органа.

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Если температура тела больше 32°, можно обойтись пассивным согреванием. Человека укутывают в подогретые одеяла или помещают в ванну с теплой водой, дают горячий чай. При длительной гипотермии и удовлетворительном состоянии в периоде реконвалесценции специфическое лечение не требуется — рекомендован сон по 8-10 часов в сутки, повышение калорийности рациона, достаточный отдых. Если причины выявленной низкой температуры неясны, требуется консультация врача.

Первая помощь при гипотермии

Консервативная терапия

При критически низкой температуре эффективно активное согревание: тепловые вентиляторы и грелки, ингаляции теплого увлажненного кислорода и внутривенное вливание подогретых растворов. В экстренных ситуациях используют теплый лаваж и экстракорпоральные методы очищения крови. Для этиотропного и патогенетического лечения заболеваний, сопровождающихся падением температуры тела человека ниже 36 градусов, назначаются:

  • Витамины. При общем истощении организма показаны витамины группы В, которые усиливают нервно-мышечную передачу и улучшают трофику нервной ткани. Альфа-токоферол применяют в качестве мощного антиоксиданта. При сильной слабости вводят растворы глюкозы с витамином С.
  • Гормоны. Заместительная терапия левотироксином позволяет ускорить процессы метаболизма и термогенеза, восстановить нормальную температуру тела. При болезни Аддисона необходимы препараты кортизола, в случае недостатка минералокортикоидов дополнительно вводят альдостерон.
  • Кардиотропные средства. Лекарства стимулируют сердечную деятельность при шоке и других критических состояниях, нормализуют сердечный выброс и повышают артериальное давление. Средствами выбора для экстренной помощи являются растворы адреналина или добутамина, в стационаре терапию дополняют гликозидами.
  • Антидепрессанты. Медикаменты являются агонистами серотониновых рецепторов, улучшают нейронные связи между разными отделами головного мозга. Нормализация температуры происходит благодаря стимуляции гипоталамического центра и повышению сократительного термогенеза.
  • Антибиотики. Гипотермия зачастую маскирует проявления тяжелой бактериальной инфекции, поэтому при очень низкой температуре тела показаны антибиотики широкого спектра. Лекарства вводятся внутривенно до нормализации температурных значений и улучшения общего состояния.
  • Антидоты. При острых признаках интоксикации используют универсальные лекарственные средства, которые связывают или разрушают разные токсические вещества. При отравлениях тяжелыми металлами, передозировке медикаментозных средств эффективен унитиол.

Хирургическое лечение

Для удаления опухолей гипоталамуса применяют стереотаксическую хирургию с использованием гамма-ножа. Операция проводится после курса химиотерапии или радиотерапии. Гипотиреоз, который возникает на фоне зоба больших размеров, требует хирургического лечения — от энуклеации узла щитовидной железы до субтотальной резекции органа. При профузных кровотечениях выполняют перевязку поврежденных артерий или лазерную коагуляцию сосудов.

Низкая температура тела — опасно ли это, как повысить, как оказать первую помощь

Нормальная температура человеческого тела составляет 36,6 0С с небольшими отклонениями в ту или другую сторону. Все привыкли, что во время болезни градусник показывает гораздо большие цифры. Но бывают состояния, при которых происходит обратная ситуация. Называется такое явление гипотермия.
 
Содержание:

  1. Что такое гипотермия
  2. Низкая температура — норма или патология
  3. Причины понижения температуры тела при простуде и других заболеваниях
  4. Симптомы понижения температуры
  5. Чем опасна пониженная температура у ребенка
  6. Как повысить низкую температуру тела при помощи лекарств
  7. Как повысить низкую температуру тела в домашних условиях

Что такое гипотермия

Под этим понятием подразумевают падение температуры до 35 С и ниже. Происходит это для нормального поддержания обмена веществ в случае переохлаждения или невозможности восполнять потери тепла при замедленном кровообращении. В ткани и органы поступает меньше кислорода, и метаболизм замедляется, чтобы организму хватало того, что он получает.

Выделяют три стадии гипотермии:

  • легкая (35 С – 32,2 С)
  • средняя (32,1 С – 27 С)
  • тяжелая (ниже 27 С).

Низкая температура – норма или патология

Существует несколько состояний, при которых понижение температуры – нормальный процесс. Чаще всего он проходит самостоятельно. Возникает гипотермия при длительном пребывании на холоде или в ледяной воде.

Также в группе риска люди в состоянии алкогольного или наркотического опьянения и пожилые, так как у них замедляется работа всех систем организма. Долгое бессознательное состояние из-за общего наркоза или комы также подразумевает охлаждение тела.

Иногда такого состояния добиваются сознательно с помощью введения холодных растворов в кровь.

Делают это по медицинским показаниям в следующих случаях:

  • гипоксия новорожденного
  • инсульт
  • травмы мозга
  • патологии центральной нервной системы
  • остановка сердца

Гипотермия также бывает следствием различных заболеваний:

  • вирусные и бактериальные инфекции
  • истощение
  • сепсис
  • гипотиреоз
  • синдром Уилсона

Причины понижения температуры при простуде и других заболеваниях

После перенесенных простудных заболеваний, симптомом которых является жар, может возникнуть резкое снижение показателей термометра. Происходит это из-за того, что во время болезни организм борется с инфекцией.

При излечении иммунитет продолжает усиленно работать. Одновременный прием жаропонижающих лекарственных препаратов провоцирует озноб.

При голодании человек получает мало калорий и, как следствие, энергии. Из-за этого страдает терморегуляция. Организм переходит на энергосберегающий режим, чтобы ему хватило сил на жизнедеятельность.

При заражении крови обычно возникает жар. Но не у пожилых людей и тех, у кого ослаблен иммунитет. У таких групп пациентов из-за сепсиса страдает нервная система, в том числе отдел мозга, отвечающий за терморегуляцию.

Уилсон первым описал ряд специфических симптомов, включающих гипотермию. Он считает, что это явление обусловлено генетически и затрагивает тех людей, чьи предки постоянно голодали. Синдром назван именем ученого, но состоятельность гипотез Уилсона не доказана.

При гипотиреозе нарушаются функции щитовидной железы. Из-за низкого выброса гормонов нарушаются обменные процессы. Одним из характерных симптомов заболевания является существенное снижение показателя ртутного столбика.

Симптомы понижения температуры

Проявления меняются в зависимости от стадии. Так, при легкой гипотермии наблюдаются сонливость, апатия и заторможенность. Человека знобит, у него учащается сердцебиение и дыхание.

Средняя степень состояния характеризуется угнетением дыхания и сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Страдает нервно-мышечная проводимость. Умственная активность снижается, значительно замедляются обменные процессы.

При тяжелой гипотермии дрожь исчезает, при этом кровяной давление понижается. Нарушается сердечный ритм, дыхание сильно замедляется. Зрачки перестают реагировать на свет, пропадают сухожильные рефлексы.

Еще одной особенностью является учащенное мочеиспускание из-за снижения секреции антидиуретических гормонов.

Чем опасно понижение температуры у ребенка

Существенное снижение показателей термометра грозит рядом осложнений. Особенно это касается детей, ведь их организм еще находится в стадии формирования. Не стоит переживать, если у ребенка гипотермия в первые месяцы жизни.

Это нормальное явление, связанное с быстрым ростом. Также нормой считается, если градусник показывает заниженные цифры после ОРВИ и ОРЗ.

Если процесс затягивается на длительное время, это уже тревожный признак. Такой симптом указывает на развитие серьезного заболевания, да и сам по себе он опасен.

Замедление обмена веществ приводит к нарушению функций всех систем организма.

Как повысить низкую температуру тела при помощи лекарств

При начальной стадии гипотермии обычно достаточно согревания тела пациента. При сильном падении температуры необходима госпитализация. Для борьбы с болезненным состоянием используют ингаляции с теплым воздухом.

Желудок промывают теплым диализатом. Внутривенно вводят хлорид натрия и кристаллоидный раствор.

Существуют аптечные средства, способные повысить температуру, но использовать их самостоятельно не рекомендуется:

  • пирогенал
  • эхинацея
  • настой зверобоя
  • валериана
  • пустырник

Даже натуральные средства при неправильном применении способны усугубить ситуацию и нанести вред пациенту. Прогревание прекращают при достижении 34 С.

Как повысить низкую температуру тела в домашних условиях

Существует множество народных средств для решения проблемы, но прибегать к ним не советуют, особенно если дело касается ребенка. Без опаски можно применять только дыхательные упражнения и согревание теплым одеялом или грелкой. Также больному нужно дать теплое питье и обеспечить покой.

Грифель

Если съесть грифель простого карандаша, столбик термометра поползет вверх. Но делать это нужно с осторожностью, так как возможно возникновение жара.

Кофе

Нужно пожевать растворимый порошок. Целые или молотые зерна не подойдут.

Дыхательные упражнения

Эффективен способ альпинистов. Следует сделать 4 глубоких вдоха и задержать дыхание. При этом пресс и диафрагма должны быть в напряжении.

Чеснок

Подойдут также лук, перец или соль. Этими средствами растирают подмышки. Важно, чтобы на обрабатываемой области не было порезов. Способ нужно использовать аккуратно, так как велик риск раздражения.

Горчичники

Незаслуженно забытое средство. Оно безопасно и эффективно. Согревание происходит быстро.

Гипотермия не только ухудшает состояние, но и может привести к опасным последствиям. Серьезное снижение температуры грозит смертью.

Самостоятельно можно справиться с патологией, если градусник показывает не менее 35 С. В остальных случаях необходима госпитализация.

Посмотрим видео о гипотермии у ребенка:

Как поднять низкую температуру тела

Как повысить пониженную температуру тела

Сначала необходимо утеплиться как можно лучше – надеть теплую одежду, носки из натуральной шерсти, лечь в постель и укутаться толстым одеялом. Очень важно согреть ноги – положите на стопы грелку или обложите их бутылками с теплой водой.

Перед тем как лечь в постель, полезно сделать горячие ножные ванночки – наберите в тазик горячей воды, капните несколько капель ароматического эфирного масла и опустите туда стопы. Периодически подливайте горячую воду, когда почувствуете, что она остывает. Продолжительность процедуры – не более получаса.

Затем вытрите стопы насухо, наденьте хлопчатобумажные носки, а сверху еще шерстяные носки и ложитесь в кровать.

Принимайте внутрь горячие напитки. Приготовьте чай с малиной или смородиной, медом или лимоном, сделайте настой из ромашки и зверобоя.

Травяные настои готовятся одинаково – ложку сухой травы заливаете стаканом кипящей воды и оставляете на несколько минут. Очень хорошо согревает имбирный напиток – небольшой кусочек имбирного корня натрите на терке, залейте кипятком и добавьте немного меда.

Не принимайте медикаменты, которые повышают температуру – в этом состоянии эффект от их приема может быть неадекватным. Лучше попробуйте согреться, выполняя несложные физические упражнения – наклоны, приседания, прыжки.

Если вы себя хорошо чувствуете, то сделайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Из народных методов согревания помогает натирание подмышек порошком черного перца или обычной солью.

Можно пережевать и проглотить грифель от простого карандаша – на несколько часов температура поднимется. Употребление острых блюд также может помочь.

Если вы чувствуете утомление, то выпейте что-нибудь горячее и попробуйте заснуть. Сон – хорошее лекарство, он помогает нормализовать функционирование многих органов и систем. Проснувшись, вы почувствуете себя лучше – старайтесь испытывать только положительные эмоции.

Если пониженная температура тела держится несколько дней, то это повод для обращения к врачу. Причинами подобных состояний могут быть низкое давление, анемия, снижение иммунитета – если откорректировать причину, то и температура тела нормализуется.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-145498-kak-povysit-ponizhennuyu-temperaturu-tela

Как поднять низкую температуру тела

Мы все знаем о том, как сбить температуру. А вот о том как ее поднять знают немногие. Низкая температура тела встречается гораздо реже, но не менее опасна для организма. Снижение температуры тела до32 °Cповлечет за собой смерть.

Обычная температура тела человека 36,6°C. Но она может отличатся у разных людей, эти колебания не больше нескольких десятых °C. Если температура тела ниже обычного, то это свидетельствует о нарушениях в нашем организме. Пониженной считается температура ниже 36,0°C.

  • болезни щитовидной железы;
  • пониженный гемоглобин;
  • слабый иммунитет;
  • сильное переохлаждение;
  • внутренние кровотечения;
  • отравления.

Чаще всего низкая температура наблюдается вместе с упадком сил. Она может быть последствием перенесенной болезни, и тогда для ее нормализации необходимо полное выздоровление.

Причины низкой температуры

  • диета: нехватка жиров и углеводов ослабляет наш организм. Температура начинается снижаться, когда запасы организма на исходе, и их уже не хватает для нормальной жизнедеятельности. Для нормальной температуры тела необходимо питаться полноценно;
  • лекарственные препараты: внимательно прочтите инструкции таблеток, которые вы принимали в последнее время. Антидепрессанты и снотворные часто стают причиной пониженной температуры, они ослабляю нервные рецепторы, и они слабо реагируют на холод;
  • гормонный дисбаланс: чтобы это проверить придется обратиться к эндокринологу;
  • появление опухоли в области гипоталамуса.

Температура тела колеблется на протяжении суток

Утром температура тела может составлять 35,5°C, а на протяжении дня подниматься до 37,0°C. Такие колебания нормальны, поэтому не стоит впадать в панику, если утром у вас низкая температура. Обращаться к врачу следует, если низкая температура держится на протяжении всего дня несколько дней подряд. Кроме того, смены питания помогает в 80% случаев.

Как поднять температуру тела

Самое главное – возобновить свои силы. Для этого достаточно каждый день высыпаться и правильно питаться. Для временного поднятия отлично помогает горячий чай с сахаром.

Пройдите курс лечения витамином Е. Это улучшит питание клеток и укрепит сосуды.

Сходите на массаж. Массажные процедуры расслабляют тело и даже могут снять стресс. А еще массаж прекрасное средство для улучшения кровообращения.

На ночь принимайте по 20 капель настойки валерьянки или пустырника. Если причина снижения температуры в стрессе и эмоциональных нагрузках, то капли помогут вам с этим справиться.

По утрам полезен контрастный душ. Он будит организм и способствует терморегуляции.

Источник: http://udoktora.net/kak-podnyat-nizkuyu-temperaturu-tela-30176/

Низкая температура тела: причины, что делать и как поднять

Случаи, когда у человека низкая температура тела, т.е. ниже нормы, встречаются намного реже, чем повышенная температура. Многие не заостряют на этом должного внимания, а ведь это проявление может указывать на серьезные проблемы с организмом, которые надо решать незамедлительно.

Какая температура тела считается пониженной

У человека в области головного мозга есть центр терморегуляции, и с малейшим нарушением в его работе начинает изменяться температура тела. Определить точно пониженную температуру одинаково для всех людей невозможно из-за индивидуальных особенностей каждого организма.

Нормой принято считать температуру в 36,4–36,8C. Но врачи увеличивают диапазон от 35,5С до 37C. Все, что ниже или выше этой нормы — уже является отклонением. Барьер низкой температуры можно поднять самостоятельно в домашних условиях. Но если проблема длится больше суток, лучше направиться к врачу терапевту за определением дальнейших действий.

Понижение температуры подвергает организм к сбоям в работе всех систем и грозит нарушением нормального обмена веществ.

Обострение хронических заболеваний может проявляться температурой в 35С. Снижение температуры до 29,5C приводит к потери сознания, а с показателем 27,0С больной впадает в состояние комы.

Причины пониженной температуры тела

Температура 35,5С – человек чувствует усталость, холод, вялость и сонливость, а причиной может стать:

  • Наличие хронических заболеваний, что начали прогрессировать. Потребуется помощь врача.
  • Регулярные переутомления вследствие недосыпания, постоянных переживаний, физических или умственных нагрузок.
  • Ослабленная иммунная система, причиной чего может послужить перенесенное недавно серьезное заболевание или применение диеты.
  • Недостаток в организме витамина C. Выпивая горячий чай с лимоном, нужно знать, что этот витамин при высокой температуре напитка теряет свои свойства.
  • Самолечение. Многие, поставив самостоятельно себе диагноз, начинают употреблять лекарство на свое усмотрение. Прием некоторых препаратов может привести к понижению температуры.
  • Нарушения работы щитовидной железы.
  • Стрессовые ситуации. Их влияние приводит к ослабеванию иммунной системы и сбоям в работе большинства важных систем организма.
  • Беременность, при которой меняется гормональный фон женщины.
  • В области гипоталамуса (центр терморегуляции) могла появиться опухоль, которая приводит к сбоям в работе мозга, что приводит к нарушениям теплообмена.
  • Низкая температура тела наблюдается чаще у людей, прикованных к постели. Причина – ослабленный организм.
  • Незначительные травмы в области головы могут привести к понижению температуры (если задет центр терморегуляции).

Температура в теле поддерживается с помощью жиров, употребляемых в виде пищи. Их переработка дает энергию теплоотдачи, а нехватка приводит к гипотермии (понижению температурного режима тела).

Что делать при низкой температуре тела — 34,35,36

В случае частой гипотермии следует придерживаться следующих правил, чтобы активизировать защитные особенности организма:

Повысить иммунитет и поднять жизненный тонус можно с помощью сладкого деликатеса, употребляемого ежедневно по 1 ч. ложке, приготовленного в домашних условиях.

Для приготовления понадобится:

  • изюм;
  • чернослив;
  • курага;
  • ядра грецких орехов и мед.

Все ингредиенты (кроме меда) измельчаются (придерживайтесь примерного соотношения 1:1). После лакомство заливается медом и принимается ежедневно перед завтраком.

Как поднять температуру тела если она низкая

Незначительную гипотермию можно устранить с помощью следующих способов:

  • Укутаться одеялами и лечь в кровать.
  • Воспользоваться грелкой для согревания ног (именно они первыми реагируют на перебои температуры).
  • Хорошим способом считаются и горячие ванны для ног. При этом вода должна покрывать икры.
  • Температура хорошо повышается с помощью горячего чая. В напиток можно добавить мед, варенье из малины или настойку зверобоя.
  • Натереть подмышки черным перцем или солью.
  • Выполнить несколько несложных упражнений, чтобы повысить пульс, от чего согревание происходит быстрее.

Интересным считается способ с употреблением грифеля, что находится в карандаше. Для этого разламывают карандаш, чтоб достать сердцевину. Измельчают ее и выпивают с небольшим количеством воды. Помогает на 2-3 часа.

Во время гипотермии запрещаются любые ограничения, что требуются в диетах, но и переедание дадут нежелательную нагрузку на ослабленный организм.

Даже при незначительных понижениях температуры тела не стоит пропускать проблему мимо. Организм уже сигнализирует о своих сбоях. Постарайтесь найти причину и устранить ее. Ведь справиться с недугом намного проще на начальной стадии.

Источник: https://vkus-dieti.ru/nizkaya-temperatura-tela.html

Как поднять температуру тела

Здоровый человек имеет температуру тела равную 36,6 С. И это не удивительно, такая температура наиболее приемлема для человека, только так все его органы могут работать наиболее слаженно, выполняя свои основные функции.

Однако нередко возникают ситуации, когда температура может резко снижаться вследствие переохлаждения или какого-либо заболевания.

Тогда необходимо срочно решить, как поднять температуру тела, чтобы восстановить нормальное функционирование организма.

Причины, по которым температура может снижаться

Температура играет важную роль в организме человека. От нее зависит, правильно ли будут работать органы, а также насколько организм устойчив к болезнетворным бактериям и вирусам. Если человек заболел, то в большинстве случаев, температура тела будет повышенной. Но бывает и обратная ситуация, когда температура снижается. При этом человек зачастую чувствует себя намного хуже.

Почему же так важно повысить температуру тела до нормального уровня? Дело в том, что повышение температуры означает, что организм борется с инфекцией или вирусом, в то время как низкая температура свидетельствует о том, что защитные функции организма ослаблены, и он абсолютно не способен побороть болезнь самостоятельно без помощи лекарств.

Причины, по которым температура тела снижается, могут быть разными. Например, это возможно в случае, если человек переохладился, вследствие длительного пребывания на холодном воздухе или в холодной воде. Но такое понижение температуры вполне оправдано воздействием внешних факторов. Намного опаснее внутренние причины, вызывающие снижение температуры тела, такие как:

  • Недоедание или слишком жесткая диета.
  • Обезвоживание организма.
  • Заболевания, вызывающее падение температуры – гепатит С, диабет, гипотериоз, болезни почек и надпочечников, паразиты, пневмония, сепсис.
  • Отравление вредными веществами, такими как ртуть и тяжелые металлы.
  • Нарушения сна.
  • Сильное переутомление.
  • Анемические состояния.

В любом случае, чем бы это явление ни было вызвано, доктора единодушны в одном, с низкой температурой однозначно нужно бороться.

Что стоит и чего не стоит делать в случае сильного переохлаждения

Итак, рассмотрим, как поднять температуру тела, если человек переохладился вследствие длительного пребывания в холодной воде или на морозном воздухе. В этом случае, необходимо предпринять следующие меры:

  1. Перенести человека в теплое место и снять с него мокрую холодную одежду, заменив теплой и сухой.
  2. Можно дополнительно укутать человека теплым одеялом.
  3. Для того чтобы согреть тело, можно использовать бутылки с теплой водой или горячие компрессы, расположив их вдоль всего тела. При этом нужно помнить, что греть руки и ноги не рекомендуется, так как можно добиться противоположного эффекта. Лучше наложить компрессы или бутылки под мышки, шею и паховую область.
  4. При сильном переохлаждении также не рекомендована теплая ванна, но при незначительном – вполне уместна.
  5. Можно напоить человека горячим чаем, добавив в него согревающую специю, например имбирь. Не стоит предлагать пострадавшему спиртное.
  6. Если есть такая возможность, то лучше всего согреть замерзшего при помощи массажа.

Конечно, все вышеперечисленные меры очень эффективны в случае переохлаждения человека. Если же причина пониженной температуры кроется в каком-то заболевании, то нужно безотлагательно обращаться за помощью к врачу, для того чтобы вовремя была произведена соответствующая диагностика, поставлен верный диагноз и назначено лечение.

Как искусственно повысить температуру тела

Бывают ситуации, когда нужно искусственно поднять себе температуру тела. Вспомним детство, когда всем нам не раз хотелось прогулять урок, и для этого всегда придумывалась правдоподобная причина, например простуда.

Итак, увеличить температуру тела можно следующими способами:

  1. Самый распространенный и известный в народе метод – при помощи грифеля, который можно добыть из обычного карандаша. Грифель достают из разломанного карандаша и съедают, запивая водой. Много запивать нельзя, это чревато понижением эффекта. Жевать также не рекомендуется, потому что во рту могут остаться следы «преступления». В любом случае, это не очень действенный способ, который незначительно поднимает температуру тела.Графит и йод помогут поднять температуру тела
  2. Еще один популярный метод – при помощи йода. Берут кусок рафинированного сахара и пропитывают его несколькими каплями йода. Затем проглатывают, запивая водой. Не стоит капать более 5 капель йода во избежание передозировки. Способ поможет повысить температуру на 2-3 градуса.
  3. Увеличить показания термометра на 1,5 градуса можно при помощи спорта. Это естественный способ, который абсолютно безвреден. Можно просто отжаться от пола, поприседать или побегать.
  4. Способ предполагает прикладывание ко лбу горячих компрессов или принятие горячей ванны. Минус в том, что эффект проходит очень быстро.
  5. Один из наиболее действенных методов – это натирание подмышек солью или луком. Температура тела действительно существенно поднимется.

В любом случае нужно помнить, что те методы, которые с успехом работают для одних людей, могут совершенно не подойти для других.

Как согреться и повысить температуру тела

В том случае, если вы промерзли, нужно надеть теплую одежду, дополнительно утеплив ноги и лечь в постель, укрывшись теплым толстым одеялом. Ступни согревают грелкой или бутылкой с горячей водой.

Перед тем как ложиться, лучше сделать ванночку для ног из горячей воды с аромамаслом. По мере остывания воды, необходимо подливать горячую. Длительность процедуры не должна превышать тридцать минут. После ванны нужно хорошо вытереть стопы и надеть хлопковые носки и поверх них еще шерстяные.

Рекомендуется также принять согревающие напитки, такие как чай с малиновым или смородиновым вареньем, медом и лимоном.

Можно приготовить ромашково-зверобоевый отвар, взяв одну ложку сухой травяной смеси и залив ее стаканом кипятка.

Можно также сделать имбирный напиток, взяв маленький кусочек корня имбиря и натерев его на мелкой терке. Полученную кашицу заливают кипятком и в остывший настой добавляют ложечку меда.

Переохлаждение и простуда

При переохлаждении не стоит принимать специальные лекарства, которые увеличивают температуру тела. Так как они могут вызвать совершенно непредсказуемые последствия. Лучше попытаться согреться при помощи физических нагрузок. Можно немного понаклоняться, поприседать или попрыгать. Но данный метод подходит только в том случае, если человек хорошо себя чувствует.

Народная медицина советует также такой метод, как натирание подмышечных впадин черным перцем и солью. Повысить температуру можно также, съев острое блюдо.

При плохом самочувствии лучшим выходом будет выпить что-то согревающее и лечь спать. Сон – это одно из наилучших лекарств, которое способствует налаживанию функций всех органов и систем организма.

Положительные эмоции также способствуют эффективному разогреву тела человека.

Продукты, повышающие температуру

Если человек чувствует зябкость из-за пониженной температуры и это доставляет определенный дискомфорт, то можно повысить ее при помощи определенных продуктов, таких как:

  • Шоколад в виде плитки или жидкий. Он содержит жиры и за счет своей калорийности согревает организм.
  • Теплый или горячий суп на основе куриного бульона.
  • Картофель – энергетический продукт, особенно полезен в холодное время года.
  • Арахис – также обладает энергией, богат жирами, он ускоряет кровообращение и обмен веществ.
  • Кайенский перец – специя, которая содержит горячий компонент, согревающий организм.
  • Коричневый рис – продукт, на переваривание которого организм тратит много усилий и тем самым, происходит повышение температуры тела.

Опасно низкая температура

Следует заметить, что до того как поднять температуру тела при помощи одного из вышеописанных методов, стоит понять, чем вызвано ее понижение.

Если низкая температура тела остается такой в течение нескольких дней, то это уже повод обратиться к врачу.

Причины падения температуры могут быть различными, в том числе и малокровие, пониженное давление, либо понижение иммунитета. Врач поможет выявить причину и устранить ее.

Напоследок, стоит заметить, что температура может снижаться до определенных пределов, которые могут противоречить условиям жизнедеятельности организма.

Так, например, если в результате переохлаждения температура снизилась до 33 градусов, то человек обычно впадает в ступор и перестает на что-либо реагировать.

При температуре тела ниже 30 С большинство людей теряет сознание, а при ниже 26 С – человек умирает.

Источник: http://KakZnatok.ru/krasota-i-zdorove/kak-podnyat-temperaturu-tela-2/

Как поднять температуру?

Причины, вследствие которых возникает повышение температуры, существует большое количество.

У человека может наблюдаться жар при различных воспалениях, вирусных инфекциях, при проникновении болезнетворных бактерий и других заболеваниях.

Бывают ситуации, когда возникает необходимость искусственно (самостоятельно) поднять температуру. В данной публикации мы собрали основные методы для повышения температурных показателей, с разным уровнем эффективности.

Как быстро поднять температуру тела в домашних условиях?

Существует множество способов проведения процедуры, которые можно выполнить самостоятельно без привлечения посторонней помощи. Однако прежде чем приступить к осуществлению манипуляции с температурой 36,6 — объективно оцените вредное воздействие на организм, которое может причинить тот или иной метод.

Способы условно разделяются на 2 группы:

  • увеличение показателей на градуснике до измерения;
  • повышение температуры во время замера.

Нагрев

В первом случае можно просто прислонить термометр к горячему предмету, это может быть радиатор, грелка или любой другой горячий прибор. Резко поднять уровень градусника удастся, если поднести его под струю горячей воды или просто окунуть в стакан с горячим чаем или водой. При достижении нужного градуса, термометр ставят под мышку, имитируя процесс измерения.

Натирание подмышек

Если нет возможности увеличить показатели до измерения, существуют и другие, не менее эффективные варианты самостоятельного поднятия температуры в домашних условиях. Один из распространенных и относительно безопасных методов – натирание подмышек. В качестве раздражителя используется красный перец, соль, луковый или чесночный сок.

От того как тщательно и долго вы будет втираться один из компонентов, зависит степень поднятия уровня термометра. Но не стоит сильно усердствовать, чтобы не сжечь нежную кожу подмышек, 5 минут для процедуры вполне достаточно. Этот способ актуален, если в области подмышек нет воспалений или незаживших ран. Метод пользуется огромной популярностью среди учащихся в школе.

Взрослые пользуются этой методой для получения больничного листа.

Как сделать температуру до 37,5 или 38 градусов?

Напаривание ног

Для этого нужно опустить ступни в таз с горячей водой и растворенной сухой горчицей. Время процедуры около 20-ти минут. После чего температура на время может подняться на градуснике до 38 градусов.

Грифель карандаша

Некоторые пользователи рекомендуют съесть стержень от простого карандаша. Для этого грифель извлекают из деревянной оболочки и употребляют тщательно пережевывая.

С помощью кофе

В данном случае кофе не пьют, а едят сухим, около 2-3 ложек будет достаточно, для того чтобы повысить теплообмен.

Листья герани или канцелярский клей

Выбранным средством смазывают внутреннюю часть носа. Листья необходимо подавить, чтобы выступил сок или просто подержать некоторое время в носу. Эти методы не только способны повысить температурные показатели, но и вызвать другие сопутствующие простуде симптомы, такие как насморк и частное чихание.

Как можно надолго повысить температуру до 39 градусов?

Для того чтобы достичь более значительной температурной реакции иногда прибегают к более радикальным методам.

С помощью йода

Среди таких способов хорошо известен следующий: (3 или 4 капли йода) — капают на кусочек сахара или хлеба и затем съедают. Как обещают приверженцы метода, температура на градуснике сильно повышается до 38,5-ти, 39-ти градусов и держится на протяжении нескольких часов. Здесь важно не переборщить с йодом, чтобы не оставить ожоги на внутренних органах.

Как повысить низкую температуру?

Иногда наблюдается снижение температурных показателей у человека ниже установленной нормы 36,6°. Это состояние может говорить о наличии серьёзных заболеваний, сильной истощённости, отравлении ядовитыми веществами или сбоях в работе некоторых систем организма. В этих случаях рекомендовано срочное медицинское обследование для определения причины нарушений.

Если снижение температуры связано с сильным переохлаждением, необходимо выполнит следующие действия:

  • обеспечить пострадавшему теплое помещение и переодеть его в сухие тёплые вещи;
  • при необходимости укутать одеялом;
  • дать выпить горячего чая, по возможности с имбирём;
  • расположить вдоль тела компрессы или грелки с водой в области паха, подмышек или шеи;
  • при незначительном переохлаждении можно принимать теплые ванны, но в случае сильного промерзания принимать ванну запрещено, так как это может спровоцировать обратный эффект, греть конечности в этом случае также не рекомендуется.

Быстрое поднятие температуры и безопасность человека

В поисках быстрого поднятия шкалы градусника многие и не задумываются, какой вред они могут нанести для своего здоровья. Искусственное повышение теплообменных процессов ведут к сильному износу иммунных систем организма. Вследствие чего человек чаще начинает болеть, быстрее уставать и становиться более уязвимым.

Кроме того, некоторые процедуры с использованием агрессивных средств (соли, йода и др.,) — могут вызвать серьёзные заболевания. Поэтому прежде чем приступить к манипуляциям, подумайте об альтернативных способах решения своей проблемы, которые будут безвредны для вас и не причинят беспокойства вашим близким.

Схема повышения температуры тела человека

Как женщины могут быстро поднимать температуру своего тела?

Посмотрите на фото и догадайтесь, как женщина может быстро поднять температуру своего тела? Присылайте свои ответы используя нижерасположенную кнопку «контакты».

Источник: http://rusachka.ru/razlichnoe/kak-podnyat-temperaturu.html

Причины пониженной температуры тела и как ее поднять

У здорового человека температура тела в норме колеблется в диапазоне 36,4-36,8 градусов.

При недомоганиях, в периоды реабилитаций после перенесенных болезней, во время эмоциональной нестабильности, при переутомлениях, при сбоях в работе органов и систем, организм сигналит о неблагополучии понижением температуры.

Считается, что отметка на термометре в 36,4 градусов и ниже — показатель пониженной теплопродуктивной функции организма.

Общими характерными признаками для данного состояния служат разбитость, вялость, раздражительность, ухудшение самочувствия, сонливость, заторможенность мыслительных процессов; другими словами — снижение общего тонуса организма.

Из-за чего может понижаться температура тела?

Повергнуть человека в это нездоровое состояние могут следующие факторы:

  • Переутомление организма. Часто трудоголики не рассчитывают свои умственные и физические ресурсы, уподобляясь белкам в колесе.Неудивительно, что рано или поздно организм дает сбой и подобным сигналом недостаточной выработки тепла бьет тревогу.Остановиться, выспаться, успокоиться, попотчевать нервную систему успокоительными травами – именно такие действия помогут вам в этом случае.
  • Железодефицитная анемия. Понижение уровня гемоглобина – катализатора образования красных кровяных телец, благодаря которым наша кровь быстрее и эффективнее гоняет кислород по организму, окисляя и восстанавливая его клетки – существенная причина понижения температуры тела.Вероятность этого возрастает в зимне–весенний период, скудный на витамины. Простой анализ крови позволит вам удостовериться в этой причине или поискать другую.
  • Дефицит аскорбиновой кислоты. Витамин С – один из самых главных элементов, обеспечивающих протекание метаболических процессов в организме, его нехватка приводит к снижению иммунитета, сопротивляемости заболеваниям, утомляемости, ухудшению работоспособности.Наполнение рациона цитрусовыми, зеленью, свежими овощами и фруктами поможет вашему организму оздоровиться.
  • Состояние после болезни. Иммунитет из-за перенесенного серьезного заболевания еще слаб и требует внимания, заключающегося в сбалансированном питании, правильном режиме нагрузок и полноценном отдыхе.
  • Обезжиренная диета. Именно жиры – главные поставщики теплоэнергии в организме. Энергоотдача у них в 2 раза больше, чем у углеводов и в 3 раза больше, чем у белков., поглощаемые нами, перерабатываются медленно и потому продолжительно насыщают организм энергией. Именно им мы обязаны постоянной температурой тела.Поэтому, если с утра, почувствовав недомогание, вы бросились к градуснику и убедились в ненормальных показателях, знайте – виной этому служит дефицит жиров, нехватка их теплопродуктивной функции.Нередко субтильными барышнями движет желание прижаться как к печке, к пышущим здоровьем партнерам, не приемлющих для себя никаких ограничений и любящих все жирное. Может, это вовсе не любовь, а всего лишь банальное желание согреться?..
  • Интоксикация организма. При передозировке лекарств или отравлении чем-либо организм направляет энергию на детоксикацию вредных веществ и потому терморегулирующие функции ослабевают.Важно не увлекаться самолечением, что чревато и более грозными последствиями, нежели пониженная температура.
  • Обострение хронических заболеваний, сбои в работе систем организма.
  • Снижение активности щитовидной железы, выражающейся в гипотериозе, проблемы с надпочечниками, сердечно-сосудистые недомогания требуют основательного подхода к лечению, о чем нам и сигналит пониженное значение градусника.

Что делать при низкой температуре?

Если вы наблюдаете у себя понижение температуры не постоянно, а эпизодически, то, скорее всего, это состояние вызвано какими-то кратковременными нестабильностями – стрессом, усталостью, простудой, продолжительной сидячей работой без физической разгрузки.

В этом случае вы вполне можете помочь своему организму сами – пересмотреть режим труда и отдыха, обогатить рацион витаминами и микроэлементами, ввести обязательные физкультурные перерывы на работе, хорошо высыпаться и избегать стрессовых ситуаций.

В случае длительного понижения температуры без врачебной консультации обойтись трудно. Врач назначит необходимую диагностику и выявит истинную причину вашего недомогания.

Хороший эффект оказывают в таких случаях физиотерапевтическое, санаторно-курортное и бальнеологическое лечение.

Как можно поднять температуру тела?

Для того, чтобы срочно запустить центры теплопродукции, надо попытаться активизировать иммунные силы организма. Известно несколько способов:

  • укутавшись одеялами, лечь в теплую постель
  • так как тепло быстрее распространяется снизу вверх, следует к подошвам приложить грелку
  • прекрасный эффект дают ножные ванны – с травяными отварами или эфирными маслами зверобоя, эвкалипта или пихты. Икры должны находиться в воде
  • быстрый и эффективный способ – выпить чаю с лимоном, медом или малиновым вареньем
  • сделать небольшой комплекс физических упражнений, которые ускорят кровообращение и согреют вас.

Источник: http://za-dolgoletie.ru/pitanie/ponizhennaya-temperatura-tela-cheloveka-prichiny.html

Если температура тела ниже 35 как поднять

Температура 35 градусов так же опасна, как и повышенная. Она может свидетельствовать о различных заболеваниях или нарушениях в вашем организме. Именно поэтому важно знать, что является причиной ее падения, и как ее поднять.

Причины появления температуры 35 градусов

Стоит сказать, что для некоторых людей температура 36,6 не совсем характерна. Она может находиться в диапазоне от 35 и до 37 градусов и человек при этом чувствует себя вполне комфортно. Но что, если для вас такое падение столбика на градуснике не свойственно? Что явилось причиной температуры 35 градусов? И насколько это опасно для человека?

Стоит разобраться, почему температура тела может опускаться до 35 градусов. На это могут повлиять следующие проблемы с организмом:

  • снижение иммунитета;
  • реакция организма на недавно перенесенное заболевание;
  • пониженный уровень гемоглобина ;
  • астенический синдром;
  • интоксикация организма;
  • внутренние кровотечения;
  • хроническое пониженное давление;
  • проблемы и заболевания эндокринной системы;
  • заболевание надпочечников;
  • нейроциркуляторная дистония по гипотензивному типу;
  • усталость и перенапряжение;
  • хроническое недосыпание;
  • беременность;
  • прием определенных лекарственных препаратов;
  • недостаток некоторых витаминов и микроэлементов.

Если в этот период вы ощущаете общее недомогание и с такой температурой вы себя чувствуете не комфортно, тогда следует обратиться к специалисту, который сможет выявить причину возникновения этого состояния и порекомендует методы лечения.

Что делать при температуре 35 градусов?

Начнем с того, что если ваша проблема не связана с гормональными нарушениями или же серьезными заболеваниями, то бороться с подобной температурой тела вы можете самостоятельно дома. Так, например:

  1. Самым важным и главным пунктом является восстановление сил – регулярный и полноценный сон, хорошее питание.
  2. Действенным эффектом обладает крепкий и сладкий чай, который может временно поднять вашу температуру.
  3. Рекомендуется также пройти курс приема витамина Е. Он укрепит ваши сосуды. Хотя на самом деле лучше всего пропить полноценный комплекс витаминов и микроэлементов.
  4. Отличным решением является массаж и контрастный душ по утрам.
  5. В случае если причиной стало переутомление и постоянное нервное напряжение, рекомендуется принимать отвары из успокаивающих трав или настойку валерьянки.
  6. При пониженном иммунитете хорошо помогает сладкое лекарство из чернослива, кураги, изюма, меда и орехов, взятых в равном количестве.

Понижен

последствия бездействия и эффективные методы в домашних условиях

Пониженная температура тела

Нормальная температура тела человека составляет 36,6 градусов.

Иногда эта отметка может снижаться или повышаться на незначительное отклонение от нормы – примерно на 0,5 градусов, при которых человек чувствует себя отлично, у него хорошее настроение, нет недомогания.

Значительные же отклонения от нормы в большую сторону говорят о наличии заболевания вирусного или инфекционного характера, зачастую указывает на развитие воспалительного процесса.

Снижение же в меньшую сторону происходит значительно реже, но указывает на весомые изменения в организме человека. Он может почувствовать недомогание и столкнуться с головокружением.

Как повысить температуру тела и чем грозит бездействие людей, а также родителей для жизни малыша?

Почему температура снижается?

Снижение температуры тела не проходит необоснованно – зачастую к этому приводят различные нарушения в организме. К наиболее распространенным и возможным причинам снижения относят:

  • Возможные сбои в иммунной системе – подобное отмечается при неправильном питании или сразу же после простудного заболевания. Такие особенности часто сопровождаются с характерным онемением конечностей, что сигнализирует о срочном обращении к иммунологу.
  • Интоксикация – алкогольное или пищевое отравление нередко проходит на первоначальных стадиях бессимптомно, за исключением недомогания и хандры. Если при этом снижена температура тела, то специалисты могут сделать предварительные выводы. Более того, интоксикация человека сопровождается тремором рук.
  • Нехватка витаминов и минералов в организме человека – неправильное питание и отсутствие в рационе фруктов и овощей провоцирует развитие гипотермии. В дальнейшем сниженная температура тела может свидетельствовать о наличии у человека анемии.
  • Заболевания – также могут стать причиной, как повышения температуры тела, так и ее снижения. К наиболее распространенным патологиям относят вегето-сосудистую дистонию, сердечную недостаточность и прочие поражения жизненно важного органа, а также эндокринные нарушения и онкологическое проявления. Вот почему важно вовремя обращать внимание на сниженную температуру тела у человека. При отсутствии своевременного лечения человек может столкнуться с неприятностями в виде непроизвольного опорожнения или потерей голоса.
  • Хроническая усталость – обычный «хронический» недосып также приводит к недомоганию и головным болям, зачастую снижается температура до отметок в 35 градусов.
  • Наличие беременности – у женщин во время беременности довольно часто снижается температура, хотя при этом она может чувствовать себя совершенно здоровой. Специалисты объясняют подобное явление перестройкой организма, сосудистой недостаточностью и нарушенным кровообращением. Если беременная не чувствует недомогание, лечения и устранения может и не быть.
  • Диеты и полное отсутствие питания – чрезмерное снижение веса провоцирует снижение температуры тела, при этом человек страдает от неприятной симптоматики.
  • Употребление лекарственных препаратов – некоторые антибиотики и прочие лекарственные средства снижают температуру, поэтому перед применением необходимо изучить инструкцию и быть готовым к последствиям.
  • Интенсивный рост – зачастую ребенок, который резко вытягивается в рост, сталкивается с проблемой снижения температуры тела. Грудные дети также страдают от представленных неприятностей в связи до конца неразвитой терморегуляцией.
  • Обычное переохлаждение – длительное пребывание на улице в холодную погоду приводит не только к замерзанию, но и естественному переохлаждению.

Если имеется одно из приведенных оснований, не следует паниковать, а необходимо начинать действовать.

Симптоматика и опасность для жизни

Если говорить о повышении температуры тела, то в это время человек ощущает сильные головные боли, общее недомогание, ломоту в мышцах и костях. Зачастую люди стремятся сбить температуру, чтобы облегчить страдания. При этом при снижении температуры никаких мер не принимается – зря.

Пониженная температура тела опасна не только головокружением, тошнотой и общим недомоганием. При снижении показателей до 35 градусов у больного может открыться рвота и даже носовое кровотечение.

Снижение показателей до 34 градусов провоцирует нарушение работы внутренних органов и естественное замедление обменных процессов. Показатели от 30 до 32 градусов приведут к потере сознания, а снижение до 25 градусов приводит к наступлению коматозного состояния.

В связи с приведенными фактами становится ясным, что повышать температуру следует уже при отметке в 35 градусов, чтобы не доводить свое состояние до серьезных последствий и поражений.

Домашнее восстановление

Избавиться от проблемы можно и в домашних условиях, важно только знать, как повысить низкую температуру тела народными средствами. Здесь следует разбить способы, которые используются в зависимости от причины развития неприятностей.

Устранение причин

Если причиной снижения температуры тела является простые и банальные недосыпания или переохлаждения, можно воспользоваться простыми способами.

Утепление и горячее питье

В случае переохлаждения необходимо снять с себя холодную одежду и сменить ее теплой.

Предварительно ее можно даже прогреть утюгом или подержав непродолжительное время на горячей батарее.

Не рекомендуется принимать горячие ванны, особенно, если температура тела снизилась до 35 градусов.

В качестве первой медицинской помощи можно прогреть ноги в ванночке, но добавлять воду в тазик следует не горячую, а нормальной температуры тела, можно чуть выше (но не более чем 40 градусов).

Если снижение температуры вызвано хронической усталостью и недосыпанием, следует отдохнуть, причем не один вечер или ночь.

Здесь необходимо пройти по схеме: плотно поужинать, но без жирной и тяжелой пищи, выпить горячий сладкий чай, спустя 1-1,5 лечь спать. Сон должен наступить не позднее 22-00 или 23-00.

Даже если ранее человек ложился спать позже, для естественного возвращения к нормальному состоянию следует изменить свою привычку – необходимо ложиться вовремя в течение нескольких дней подряд, а перед сном ужинать и пить чай.

При снижении температуры до 35 градусов, даже при переохлаждении, запрещаются привычные растирания и распитие алкогольных напитков – это может привести к микротравмам кожных покровов и капилляров, а алкоголь спровоцирует рвоту и возникновение головной боли.

В качестве разогрева можно воспользоваться бутылкой с горячей водой, которую просто подкладывают под ноги, отправляясь под одеяло. Также можно воспользоваться сухой горчицей, всыпав ее в носки и надев на себя.

Если вы столкнулись с понижением температуры и недомоганием, не знаете, как повести себя в этой ситуации, лучше обратитесь за помощью к врачу – он посоветует эффективные и безопасные для организма способы повышения температуры, а также проведет обследование для выявления заболеваний.

Эффективные, но опасные способы

Существует несколько весьма интересных, но также эффективных способов повышения температуры тела, которые легко провести в домашних условиях. Здесь выделяют:

  • Употребить грифель – способ может показаться странным, но его до сих пор советуют специалисты, которые работали в поликлиниках еще со времен советской эпохи. Грифель – обычный стержень простого карандаша. Его необходимо достать из деревянной оболочки и просто съесть. Возможно, положительного эффекта не последует – этому причиной может стать некачественный материал стержня. Но способ популярен, поэтому воспользоваться следует.
  • Употребление йода – средство специфичное и может быть опасным, поскольку температура может подняться как до 38 градусов, так и до 42, что приведет к летальному исходу. Разумеется, йод не пьют в чистом виде. Каплю йода добавляют в стакан с водой или на ложку сахара.
  • Использование клея ПВА – клеем следует мазать в носу. Температура может повыситься аж до 38 градусов, что приведет к симптоматике простудного заболевания, тем более что смазывание носа повлечет за собой специфичный насморк и чихание. Страдать придется в течение 2-3 часов. Этим способом часто злоупотребляют школьники, которые не хотят идти в школу.
  • Занятие спортом – если человек почувствовал легкое недомогание и причиной тому может являться именно сниженная температура, можно воспользоваться простыми упражнениями. К примеру, при отсутствии головной боли разрешается отжаться от пола или по-приседать. Температура увеличиться, но эффект продлиться недолго – в качестве экстренной помощи способ разрешается и рекомендуется к использованию.
  • Горячие компрессы – при отсутствии тошноты, рвоты, головокружения можно воспользоваться горячими компрессами на лоб. Марлю или платок смачивается в горячей воде и прикладывается ко лбу на несколько минут. Эффект будет, но он также не продолжителен.
  • Растирания луком или солью – способ используют школьники для быстрого подъема температуры тела, поэтому использовать его в лечебных целях не желательно. Но если нет другого выхода, можно прибегнуть и к подобным методам. Головкой лука или солью растирают подмышки. Способ также следует запретить для использования лицам, которые не знают даже наиболее вероятной причины снижения температуры тела, потому как луковый сок или соль может повлечь аллергические реакции или спровоцировать начало воспалительного процесса. 

Систематическое использование приведенных способов повлечет за собой развитие аллергических реакций и общее недомогание организма, поэтому использовать их можно не чаще чем 2-3 раза в год, а то и меньше.

Лучше обратиться за помощью к менее радикальным способам и поднимать температуру употреблением специальных продуктов, которые в силу своего состава приводят к естественному увеличению показателей температуры тела.

Лечение продуктами

Если нет версии о причинах снижения температуры, необходимо обратиться к врачу. Пока же можно избавиться от критической ситуации путем употребления в пищу специальных продуктов, которые смогут незначительно поднять температуру тела.

В список таких продуктов входят следующие:

  • шоколад в горячем виде, можно заменить плиткой натурального ингредиента
  • горячий суп на курином бульоне
  • отварной картофель – можно в виде горячего пюре с молоком и маслом
  • арахис – этот вид ореха способствует ускорению обмена веществ и кровообращению
  • стручковый перец – продукт не следует употреблять в чистом виде, а также людям с наличием заболеваний органов ЖКТ
  • бурый рис – вареное блюдо переваривается в желудке длительное время, соответственно, для этого уходит много энергии, это и приводит к увеличению показателей температуры тела

Представленные продукты следует употреблять маленькой ложкой и в небольших количествах, чтобы организм постепенно перестроился и «понял», что ему пытаются помочь.

Устранение проблемы у ребенка

Низкая температура у ребенка

Большинство молодых мам обеспокоены состояние своего крохи и пытаются найти ответ, как повысить температуру тела у ребенка.

Низкая температура у малыша опасна теми же последствиями, сто и у взрослого, правда, их симптоматика недомогания начнется раньше, будет протекать стремительно и гораздо ярче.

Чтобы обезопасить своего малыша от плохого самочувствия, следует изучить причины и способы устранения проблемы.

Причины

К причинам снижения температуры у ребенка следует отнести:

  • прием жаропонижающих препаратов, которые используются при простудном заболевании – это не должно волновать родителей, использовать какие-либо способы не рекомендуется
  • сниженная температура до 35 градусов может также являться следствием перенесенного заболевания – организм крохи не может быстро восстановиться в «температурном режиме»
  • нередко ребенку дают лекарства для сужения сосудов, что при возникновении передозировки влечет снижение температуры тела – в этом случае малыш становится бледным, появляется характерная мраморность кожи

если перед снижением показателей не происходило их повышение, значит, можно говорить о развитии инфекционного заболевания – в это время низкая температура влечет сонливость, головные боли у ребенка, общую слабость

Перед самостоятельным применением методов следует внимательно проанализировать предшествующие события. Если есть опасения, лучше вызвать врача на дом, чтобы он проверил состояние ребенка.

Методы устранения

В качестве эффективных методов повышения температуры тела у крохи выделяют:

  • Согревание малыша посредством теплой одежды – укутайте кроху, положите в ноги грелку. Если ребенок уже большой, то в период активных игр постоянно поите его теплым чаем с медом.
  • Оставить в покое малыша и дать ему выспаться – этот способ применим лишь в случае, когда перед снижением температуры тела было принято жаропонижающее средство. Организм малыша сам восстановится.
  • Выпить горячий чай с шоколадкой – помогает, если снижение показателей связано со снижением артериального давления
  • Пройти обследование у специалистов – нередко постоянно сниженная температура тела крохи может свидетельствовать о развитии вегето-сосудистой дистонии. На начальном этапе заболевание не влечет опасных последствий, но при отсутствии своевременного лечения у малыша могут развиться сосудистые и сердечные заболевания.

Если у малыша не выявлено ни одного из приведенных выше факторов, немедленно вызывайте бригаду «скорой помощи» — низкая температура может свидетельствовать о воспалительном процессе, вызванного инфекционным поражением.

Даже опасный менингит, сопровождающийся высоким жаром, нередко не подает подобных признаков, что и влечет быстрый летальный исход.

Низкая температура тела у человека влечет те же опасные последствия, что и повышенная, поэтому нельзя оставлять факт без лечения. При постоянном проявлении следует немедленного обратиться к врачу, чтобы пройти соответствующее обследование для выявления причин.

О температуре тела и термометрах рассказывает доктор Комаровский на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Народные рецепты.

Низкая температура у взрослого. Как поднять температуру тела в домашних условиях

Случаи, когда у человека низкая температура тела, т.е. ниже нормы, встречаются намного реже, чем повышенная температура. Многие не заостряют на этом должного внимания, а ведь это проявление может указывать на серьезные проблемы с организмом, которые надо решать незамедлительно.

Какая температура тела считается пониженной

У человека в области головного мозга есть центр терморегуляции, и с малейшим нарушением в его работе начинает изменяться температура тела. Определить точно пониженную температуру одинаково для всех людей невозможно из-за индивидуальных особенностей каждого организма.

Нормой принято считать температуру в 36,4–36,8C. Но врачи увеличивают диапазон от 35,5С до 37C. Все, что ниже или выше этой нормы — уже является отклонением. Барьер низкой температуры можно поднять самостоятельно в домашних условиях. Но если проблема длится больше суток, лучше направиться к врачу терапевту за определением дальнейших действий.

Понижение температуры подвергает организм к сбоям в работе всех систем и грозит нарушением нормального обмена веществ.

Обострение хронических заболеваний может проявляться температурой в 35С. Снижение температуры до 29,5C приводит к потери сознания, а с показателем 27,0С больной впадает в состояние комы.

Причины пониженной температуры тела

Температура 35,5С – человек чувствует усталость, холод, вялость и сонливость, а причиной может стать:

  • Наличие хронических заболеваний, что начали прогрессировать. Потребуется помощь врача.
  • Регулярные переутомления вследствие недосыпания, постоянных переживаний, физических или умственных нагрузок.
  • Ослабленная иммунная система, причиной чего может послужить перенесенное недавно серьезное заболевание или применение диеты.
  • Недостаток в организме витамина C. Выпивая горячий чай с лимоном, нужно знать, что этот витамин при высокой температуре напитка теряет свои свойства.
  • Самолечение. Многие, поставив самостоятельно себе диагноз, начинают употреблять лекарство на свое усмот

Как организм регулирует тепло

Внимательный взгляд на сложные системы, обеспечивающие нашу работу, может вызвать трепет. Так обстоит дело со сложным механизмом регулирования температуры тела.

Этот сложный аппарат уравновешивает выработку тепла с потерей тепла, поддерживая температуру тела, необходимую для оптимального функционирования. Это уравновешивающее действие автоматически и плавно управляется гипоталамусом, небольшой частью мозга, которая служит центром управления многочисленными функциями организма, включая координацию вегетативной нервной системы.

Подобно термостату, регулирующему температуру внутри вашего дома, гипоталамус регулирует температуру вашего тела, реагируя на внутренние и внешние раздражители и регулируя температуру тела в пределах одного или двух градусов 98,6 градусов.

Систематизированный

Но в отличие от термостата, который просто включает или выключает обогрев или кондиционер до тех пор, пока не будет достигнута желаемая температура, гипоталамус должен регулировать и точно настраивать сложный набор действий по контролю температуры.Он не только помогает сбалансировать жидкости в организме и поддерживать концентрацию соли, но также контролирует выброс химических веществ и гормонов, связанных с температурой.

Гипоталамус взаимодействует с другими частями системы регулирования температуры тела, такими как кожа, потовые железы и кровеносные сосуды — вентиляционные отверстия, конденсаторы и тепловые каналы системы обогрева и охлаждения вашего тела.

Средний слой кожи, или дерма, хранит большую часть воды тела. Когда тепло активирует потовые железы, эти железы выносят эту воду вместе с солью тела на поверхность кожи в виде пота.Оказавшись на поверхности, вода испаряется. Вода, испаряющаяся с кожи, охлаждает тело, поддерживая его температуру в здоровом диапазоне.

Чувствительный

В родственной функции кровеносные сосуды реагируют на проникновение посторонних организмов, таких как бактерии, а также на внутренние гормоны и химические изменения расширением и сокращением. Эти действия перемещают кровь и тепло ближе или дальше от кожи, высвобождая или сохраняя тепло.

Когда все части терморегулирующего механизма тела работают плавно, температура тела остается около 98.6 градусов. Однако бывают случаи, когда температура тела может снижаться.

Тепловой удар | Приливы | Лихорадка

Тепловой удар

В большинстве случаев гипоталамус реагирует на повышение температуры наружного воздуха, посылая сообщения кровеносным сосудам, предлагая им расширяться. Это направляет теплую кровь, жидкости и соли на кожу, вызывая процесс испарения.

«Проблемы возникают, когда человек находится в жаре в течение длительного времени или в таких экстремальных условиях жары или влажности, что процесс испарения не удается», — говорит Эдвард Уорд, доктор медицины, директор отделения неотложной помощи Медицинского центра Университета Раш.

При длительном тепловом воздействии тело так сильно потеет, что истощает себя жидкостями и солями, не оставляя ничего для поддержания процесса испарения. Когда этот процесс прекращается, температура тела резко повышается и может возникнуть тепловая болезнь, в том числе самая серьезная: тепловой удар.

Как узнать, что это тепловой удар: Обратите внимание на следующие симптомы:

  • Температура тела выше 103 градусов
  • Красная, горячая, сухая кожа
  • Учащенное и сильное сердцебиение
  • Пульсирующая головная боль
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Путаница
  • Без сознания

Получение помощи при тепловом ударе: Тепловой удар — это чрезвычайная ситуация, опасная для жизни.Если у вас есть эти симптомы, вам нужно быстро остыть, пока вы или кто-то еще зовет на помощь.

«Один из наиболее эффективных способов остыть — это опрыскать или облить тело водой и сесть у вентилятора, чтобы запустить процесс испарения», — говорит Уорд. «Это поможет снизить температуру, пока вы ждете медицинской помощи».

Унция профилактики: Поскольку тепловой удар настолько серьезен, Уорд настоятельно рекомендует сосредоточиться на профилактике. Это особенно верно для людей в возрасте 65 лет и старше, которые подвергаются более высокому риску теплового заболевания просто потому, что регулирующий механизм со временем становится менее эффективным.

Кроме того, сердечно-сосудистые и неврологические состояния повышают риск теплового удара, равно как и лекарства, которые нарушают способность организма к потоотделению, такие как нейролептики и спазмолитики.

Людям, страдающим подобными заболеваниями или принимающим такие лекарства, следует обращать особое внимание на погоду и индекс жары — сочетание жары и влажности. При повышении температуры пейте много жидкости и оставайтесь в прохладном месте.

«Если вы беспокоитесь или думаете, что у вас проблемы из-за жары, попробуйте обратиться к своему лечащему врачу», — говорит Уорд.«Но если это настоящий кризис, отправляйтесь в отделение неотложной помощи. Мы бы предпочли увидеть вас раньше, чем позже».

Приливы

Женский организм имеет регулярный ежемесячный цикл гормональных взлетов и падений. Во время менопаузы и в предшествующие ей годы этот цикл становится неустойчивым и экстремальным, с большими колебаниями уровня эстрогена. Колебания этого гормона приводят к сложной цепи событий, которые влияют на функцию гипоталамуса и вызывают изменения в кровеносных сосудах, которые увеличивают кровоток.

Кровеносные сосуды сужаются, а затем быстро расширяются, вызывая так называемый вазомоторный спазм. Эти спазмы запускают цепочку событий, которые приводят к покраснению кожи и изменениям температуры, называемым приливами.

Как определить, есть ли у вас приливы: Повышение температуры, связанное с приливами, не является значительным. Во время прилива крови прилив крови к ближайшим к коже сосудам может повысить температуру кожи на пять-семь градусов, но внутренняя температура тела обычно не поднимается выше нормальных 98.6 градусов.

Тем не менее, это может показаться огромным изменением для женщины, получившей горячую вспышку.

Кроме того, приливы могут доставлять больше, чем дискомфорт. Они могут вызвать чрезмерное потоотделение и нарушить режим сна.

Одна важная причина обратиться к врачу по поводу приливов: не все они связаны с менопаузой. Чтобы получить полное представление о состоянии здоровья женщины, нам нужно проверить несколько вещей.

Получение помощи при приливах: Женщины могут выбрать заместительную гормональную терапию или принимать антидепрессанты для облегчения приливов.Однако у них есть побочные эффекты, которые необходимо обсудить с врачом.

Лечение приливов может быть сложным. Вот почему вам нужно найти врача, с которым вы сможете сотрудничать, и составить индивидуальный план лечения.

Есть еще одна важная причина обратиться к врачу по поводу приливов: не все они связаны с менопаузой. Есть разные вещи, которые нам нужно проверять, включая гипотиреоз, чтобы иметь полное представление о состоянии здоровья женщины.

Лихорадка

Если температура вашего тела поднимается до 99,6 градусов и выше, у вас жар. Как происходит это повышение температуры?

«Гипоталамус реагирует на различные факторы, такие как инфекционные организмы и травмы, выделяя вызывающие лихорадку химические вещества, которые изменяют температуру тела», — говорит Уорд.

В частности, эти химические вещества вызывают сужение кровеносных сосудов и отвод тепла в самые внутренние части тела. Результат — жар. Лихорадка не только сигнализирует о проникновении в организм инородного захватчика; это также признак того, что иммунная система организма работает над борьбой с этим захватчиком.

По мере того, как организм борется с инфекцией, лихорадка проходит сама собой.

Когда повод для беспокойства вызывает жар: Лихорадка редко бывает опасной или опасной, говорит Уорд, за исключением нескольких случаев.

Это касается случаев, когда у человека температура превышает 102 или 103 градуса, особенно если она длится более пары дней или не имеет очевидной причины, то есть не сопровождается симптомами простуды или гриппа.

Когда лихорадка является причиной сигнала тревоги: Повышение температуры до 105 градусов и выше особенно опасно.Если не лечить, такая высокая температура может привести к обезвоживанию, головокружению, слабости и спутанности сознания.

Получение помощи при лихорадке: Если у вас наблюдаются такие симптомы с лихорадкой, как можно скорее обратитесь к врачу.

Ваш лечащий врач всегда будет вашим лучшим помощником. В большинстве офисов есть сотрудники, работающие круглосуточно и без выходных, а во многих больницах, в том числе в Rush, можно пройти прием в стационар и записаться на прием к врачу в тот же день. Поэтому, если вас беспокоит температура, всегда полезно позвонить или зайти.

Температура вашего тела может быть причиной многих проблем со здоровьем

Почему это важно точно измерить температуру тела?

У здорового человека температура тела остается постоянным в очень небольшом диапазоне, несмотря на большие перепады температуры окружающей среды а также при физической активности.Превосходно регулирование температуры тела, необходимое для оптимального прогресс ферментативных реакций, развивается в все гомиоотермные животные

Люди могут выжить только в очень узком диапазоне температуры — как у других млекопитающих и птиц они должны поддерживать постоянную температуру своего тела постоянно, около 37 ° C.Всего пять градусов слишком высокое или низкое было бы опасным состоянием.

У здоровых людей температура тела (температура во рту) где-то между 36,5 и 37,5. Он немного увеличивается во время день с утра (с 6:00). В пик достигается с 6:00 до 10:00 р.м. В самая низкая температура между 2:00 и 4:00 утра

Изменения температуры тела более интенсивные в молодом человеке, чем в пожилом.

Каким образом телу удается достичь постоянной температуры?

Чтобы достичь этого, человеческое тело тщательно баланс между производством тепла и потерями тепла.Производство тепла просто — большую часть энергии мы принимать с пищей превращается в тепло нашими мышцами и внутренними органами. Когда мы получим слишком холодно, наши мышцы начинают дрожать, производя больше тепла, и наши капилляры сокращаются, сохраняя тепло внутри.

Температура обычно контролируется деталью головного мозга, называемого гипоталамусом.Гипоталамус как термостат для тела. Он поддерживает нормальная температура за счет нагревательных механизмов, такие как дрожь и метаболизм, и охлаждение механизмы, такие как потоотделение и расширение (открытие) кровеносные сосуды близко к коже, нормальное тело температура может варьироваться в зависимости от человека, время суток и даже погода.Для большинства человек, температура 98,6 F (37 C) является базовой .

Один из симптомов беременности, который требуется время, чтобы измерить выше, чем обычно температура тела. Возможно, вы чувствовали немного теплее в последнее время и интересно, если вы заболели или что-то в этом роде.Измерьте свою температуру и посмотрите, есть ли она выше, чем обычно.

Ваш врач, возможно, уже предложил что вы ведете учет своего тела температура каждый день. Если ваша температура выше, чем обычно, и остается высоким две недели подряд что-то очевидно происходит с вашим телом

Вещи которые могут вызвать высокую температуру: вирусы Бактерии, грибы, препараты, токсины,

Когда твое тело повышается температура из-за инфекции, это называется лихорадкой.Лихорадка вызвана химические вещества, называемые пирогенами, протекающие в кровоток. Пирогены пробиваются к гипоталамус в головном мозге, который отвечает регулирования температуры тела. Когда пирогены связываются с определенными рецепторами в гипоталамусе, повышается температура тела.

Нормальная температура имеет решающее значение для хорошего здоровья
Температура тела является основой хорошего здоровья.Низкая температура тела — сильный указание на то, что что-то не так, что можно исправить. Как лихорадка (высокая температура тела) хороший индикатор того, что «что-то не так» и может заставить людей чувствовать себя ужасно, так же как и низкий температура тела.’

Ли Это похоже на тебя?
Тебе так плохо, что ты знать, что с вашим здоровьем что-то не так, и вам нужно исправить это, чтобы вы могли жить нормально жизнь?
Вы ходили к врачу за доктором только для того, чтобы вам сказали, что все это в вашем голова?
Ваш врач говорит, что ваши анализы крови хорошие, значит, с вами все в порядке?
Альтернативы / barry / bobbeck / index.htm
Ваш врач хочет дать вам антидепрессанты, потому что он не верит ваши симптомы реальны?
Альтернатива /barry/newsletter458/index.htm
Или, может быть, вы страдаете от ряда тревожных и сбивающих с толку симптомы, и ваш врач говорит, что с вами все в порядке, и что ничем нельзя помочь тебе.
Альтернатива /lmwo/lmwo.htm
Возможно, вы даже задаетесь вопросом о своем собственном здравомыслии или о том, что все с ваш возраст и обстоятельства ощущаются так же, как и вы.

Некоторые Симптомы ухудшающегося обезвоживания
По мере того, как пациент становится более обезвоженным — независимо от причины — симптомы включают: похудание (2-3 фунта в день), сухость ротовая полость, снижение выработки слюны, нарушение глотания, усадка тканей, сухая / морщинистая кожа, головная боль, учащенный пульс, сморщенные глаза, и лихорадка.По мере прогрессирования обезвоживания и потери солей объем крови от сердца уменьшается, а потоотделение может полностью прекратиться. Кузов затем температура резко повышается.

Низкий корпус Температура

Почему важна низкая температура тела?
Ферментативные процессы в организме замедляются более 10%, иногда 20% на градус температуры ниже оптимума.Более медленное химическое функционирование, ремонт, и удаление местных и экологических токсинов помещает тело ниже ожидаемой функции. Это может вызывают множество синдромов и симптомов, таких как перечислено ниже. Очевидно, не все хронические проблемы связаны с хронической низкой температурой тела; но если несколько из них отмечены, это может быть благоразумным измерить температуру тела на регулярной основе , чтобы проверить, возможна низкая температура тела.

Все наши телесные функции являются результатом химические реакции, катализируемые ферментами. Без правильной функции ферментов химический реакции будут протекать слишком вяло, или совсем нет. Функция каждого фермента зависит от от его формы для его деятельности, и его формы зависит от его температуры.Вот почему это абсолютно важно иметь нормальную температуру для здоровья.

А низкая температура тела больше чем достаточно, чтобы объяснить многие проблемы со здоровьем, такие как как: усталость, головные боли, мигрень, ПМС, легкие увеличение веса, депрессия, раздражительность, жидкость задержка, беспокойство и панические атаки, волосы потеря, плохая память, плохая концентрация, низкий половое влечение, нездоровые ногти, сухая кожа и волосы, непереносимость холода, непереносимость тепла, низкая мотивация, невысокие амбиции, бессонница, аллергия, акне, синдром запястного канала, астма, нечетные глотательные ощущения, запор, раздражительность синдром кишечника, боли в мышцах и суставах, медленно заживление, нарушения потоотделения, болезнь Рейно Феномен, зуд, нерегулярные месячные, легкие синяки, звон в ушах, покраснение, неприятный запах изо рта, сухость глаз / помутнение зрения и подробнее .

Кузов температура ниже 98,2 (36,8 ° C) может вызвать различные заболевания из-за замедления ферментативной процессы

Обычно постоянно низкие температуры возникают или ухудшаются после сильного стресса, например как:

Роды (Причина №1)
Развод
Смерть любимого человека
Работа или семейный стресс
Хирургия или аварии

Некоторые болезни

Щитовидная железа
Рак

Тело замедляется, и температура тела падает в ответ на стресс и предполагается восстановиться после того, как стресс пройдет, но иногда это не так (состояние, известное как температура Вильсона Синдром, или WTS).

Когда у людей низкая температура, они часто являются:

* Ошеломлен
* Чувство кончины на веревках
* Разочаровано из-за того, что безрезультатно пробовали продукт за продуктом
* Готовы отказаться от надежды
* Жаль, что они не могут нормально функционировать для своих детей и супругов
* Возмущены тем, что люди делают вывод это все в их головах
* Понимание, что они не могут продолжать свой путь

Упражнение будет генерировать значительное внутреннее тепло.За некоторые упражнения три или более раз в неделю будут разорвать цикл холода; но не для всех.
Питание помогает многим, молибден, холин, альфа-липоевая кислота и коэнзим Q 10 есть помощь некоторым; но не все.
молибден был особенно полезен для тех, кто постоянно мерзнет. (Но многие считают, что в комнатах жарко, когда им холодно.)
Дополнение Йод излечивает некоторые формы низкой температуры тела. Но опять же, не все.
Низкий уровни меди или нарушенные пути ферментов меди, которые могут вызвать высокий уровень меди уровни, могут быть связаны с некоторыми формами низкой температуры тела. Низкий уровень легче исправить, чем высокий
Адекватный, иногда длительный, некоторым помогает сон; но опять же не все.Это важно чтобы температура тела не падала слишком сильно в течение ночи, или преимущества сна сильно уменьшаются, даже угасают.
Микрофилляр Некоторые считают, что черви и паразиты вызывают низкую температуру тела. Некоторые из этих людей считают, что повышение температуры тела другими способами убивает червей и позволяет телу поддерживать более высокую, более нормальную температуру.
Старый поговорки говорят о добавлении корнеплодов, таких как брюква и морковь к диете.
Другое поговорки говорят о добавлении в рацион бобовых, например, стручковой фасоли.
Народный в знаниях из других частей света упоминается добавление специй, таких как имбирь корень и красный острый перец к диете. Горячий перец сделает этого автора теплее, и память использовалась в тренировках с биологической обратной связью с использованием простого цифровой термометр.Подробнее ниже.

И часто при нормализации температуры:

* Как будто никогда ничего плохого не было.
* Они получают свою жизнь обратно.
* Они начинают с нетерпением ждать нормальной жизни.
* Они очень рады выздоровлению.
* Они злятся, что так долго болели (и потеряли так много живет), когда проблема и решение были такими простыми.
* Они часто рассказывают всем, кого знают, кто тоже страдает напрасно.

Его очень важно поддерживать постоянную температуру тела и это мы легко можем сделать, измерив тело температура регулярно. Есть много причин при колебаниях температуры тела у детей и взрослые. Чем больше колебаний, тем больше серьезные обстоятельства. Просто возьмите инфракрасный термометр и начни отслеживать температуру своего тела как можно скорее,

Почему моя нормальная температура тела всегда кажется ниже 98.6 градусов? Насколько изменяется нормальная температура человеческого тела?

Когда немецкий врач Карл Вундерлих впервые сообщил о 37 градусах Цельсия (или 98,6 градуса по Фаренгейту) как средней температуре человеческого тела в 1861 году, он утверждал, что сделал свой вывод на основании более миллиона измерений подмышек у 25 000 пациентов. Как бы маловероятно это ни звучало, это правда, что «нормальная температура тела» в значительной степени основана на наблюдениях, а не на какой-либо всеобъемлющей теории.

Фактически, нормальная температура тела не только варьируется между людьми, но также колеблется у одного и того же человека в зависимости от времени суток и возраста, обычно между 96.9 ° F и 100 ° F.

Если вы измеряете собственную температуру в разных частях тела, например, во рту и под мышками, вы заметите, что температуры разные. Общее правило заключается в том, что чем тоньше часть тела, тем меньше она контактирует с окружающей средой и, следовательно, тем выше температура, которую вы наблюдаете.

Как и все другие млекопитающие, люди поддерживают относительно постоянную температуру, расщепляя углеводы, белки и жиры для получения энергии, подобно электростанции, которая сжигает уголь для получения энергии.Процесс происходит внутри наших клеток, где кислород, вода и питательные вещества химически реагируют с образованием углекислого газа, энергии и тепла. Затем это тепло поглощается кровью и распределяется по телу через сеть вен, артерий и капилляров.

Эластичность этих капилляров играет центральную роль в нашей способности поддерживать постоянную температуру тела. Когда в теле слишком много тепла, наши капилляры автоматически расширяются и увеличивают приток крови к коже, позволяя избыточному теплу передаваться в воздух.Вот почему люди краснеют после тренировки. И наоборот, когда у нас не хватает энергии, чтобы уравновесить потерю тепла, капилляры сужаются, чтобы замедлить кровоток и, следовательно, минимизировать утечку энергии.

Однако не все колебания температуры нашего тела находятся под контролем кровеносных сосудов. Например, у вас может быть более высокая температура сразу после 100-метрового спринта, чем когда вы крепко спите. Интенсивные физические нагрузки временно повышают скорость метаболизма, поскольку ваше тело сжигает больше топлива, чтобы сбалансировать потребление энергии.

Температура тела растет и падает вместе с уровнем гормонов. Вот почему базальная температура тела женщины или ее температура при пробуждении после нормального ночного сна часто используется как индикатор овуляции. Овуляция, характеризующаяся выбросом лютеинизирующего гормона, вида гормона, необходимого для правильной репродуктивной функции, обычно увеличивает базальную температуру тела на 0,4–1 ° F.

Согласно исследованию, проведенному группой голландских ученых в 2001 году, у женщин, как правило, выше ректальная температура тела или температура, измеряемая непосредственно в полости тела, чем у мужчин.Они в значительной степени объясняли разницу репродуктивным циклом женщин, который, в свою очередь, может объяснить, почему мужчины и женщины имеют несколько разные способы поддержания температуры тела. Другие возможные объяснения включают разные способности сокращать кровеносные сосуды и различия в скорости метаболизма в состоянии покоя.

Между тем, контроль температуры тела недавно стал потенциальным средством лечения инсульта. Было обнаружено, что клетки, вызывающие сгустки, являющиеся основным виновником закупорки кровеносных сосудов и индукции инсульта, менее активны при более низких температурах.Общепринятая целевая температура в настоящее время установлена ​​на уровне 91,4 ° F или 33 ° C, но клинические испытания все еще продолжаются в поисках оптимальных условий для лечения.

Хотя эти процедуры требуют изменения температуры тела, в целом верно, что здоровый человек будет иметь довольно постоянную температуру тела. На самом деле так важно, чтобы ваше тело тратило 90 процентов своей метаболической энергии, чтобы ваша температура была как можно ближе к 98,6 ° F. Итак, даже если вам может быть жарко или холодно, или вы беспокоитесь о том, что температура вашего тела не 98.Будьте уверены, ваше тело постоянно работает над поддержанием этой температуры.

Веганство и низкая температура тела (5 причин и способов устранения)

Раскрытие информации: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку, я могу сделать небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.

Если вам стало холодно после того, как вы перешли на веганскую диету, вы не одиноки. Низкая температура тела — это то, что вы, вероятно, будете испытывать в течение некоторого времени, особенно если вы также худеете.Но есть и хорошие новости: вы не будете чувствовать этот холод вечно!

Чувство холода — один из наиболее частых эффектов диеты. Это нормальная реакция организма на сохранение энергии.

Когда в 2005 году я стал строго придерживаться диеты с ограничением калорий, я начал терять вес, и вместе с этим резко упала температура моего тела. Это естественная реакция организма на сохранение энергии, потому что он обнаруживает, что еда недоступна, поэтому он должен удерживать каждую калорию, которую может.

Это важный механизм выживания, который встроен во многие млекопитающие и, несомненно, хорошо нам служил.Но это определенно может быть неприятно, особенно если вы живете в более холодном климате. Но даже летом холодные руки и ноги могут немного похолодать.

Я проводил много времени дома, учился и работал, так что обычно я везде ношу с собой грелку. А если бы я вышел на улицу, мне пришлось бы носить более теплую одежду, даже летом.

Самая низкая температура, которую я зафиксировал для своего тела, была 94,8 ° F после того, как я только что проснулась. В течение дня температура моего тела следовала нормальному ритму, но редко поднималась выше 96.8 ° F. Внутренняя температура тела человека обычно составляет от 97 ° F до 99 ° F.

После того, как я много лет сидел на диете, я больше не чувствую такого воздействия холода, как когда-то. . Я не чувствую себя на грани дрожи, и мои руки и ноги не такие холодные. Но все же, пока я остаюсь на диете, температура моего тела все еще остается на низком уровне со средним показателем 95,9 ° F.

Я измеряю и отслеживаю свою температуру с помощью старого термометра Braun Thermoscan (это новая версия устройства).

Для меня это не проблема, потому что это именно то, чего я хочу! Низкая температура тела — лишь один из признаков того, что вы стареете медленнее. Это было связано с долголетием у животных и людей. [1]

Но в любом случае вы сами можете не захотеть превратиться в сосульку, поэтому я назову вам несколько причин, по которым температура тела падает, и что вы можете с этим поделать.

Почему вам холодно и у вас низкая температура тела на веганской диете

Есть много разных причин, по которым у вас может быть низкая температура тела.Вот лишь некоторые из причин, по которым вам следует подумать.

№1. Сниженное потребление калорий

Даже если вы не собирались намеренно снижать потребление калорий, есть большая вероятность, что ваше потребление калорий значительно упало после того, как вы перешли на диету.

Веганская диета на растительной основе, как правило, состоит из низкокалорийных продуктов. Один из распространенных вопросов, который задают люди, — как перестать терять вес после перехода на веганство. Это очень эффективно, потому что растительная пища содержит мало клетчатки и воды и очень мало калорий.

Вы должны приложить сознательные усилия, чтобы включить в свой рацион высококалорийные продукты, чтобы либо поддерживать свой вес, либо набирать вес, если это то, к чему вы стремитесь. Не все знают, какие продукты для этого подходят, но у меня есть несколько хороших советов о том, как набрать вес на веганской диете.

Самопроизвольное снижение количества потребляемых калорий — одна из основных причин, по которым веганы чувствуют себя холодными при соблюдении диеты. Но, как я уже упоминал, если вы будете придерживаться этого, ваш вес стабилизируется, и вы начнете адаптироваться.Вам не будет так холодно, даже если температура вашего тела останется ниже, чем была раньше.

№2. У вас недостаточный вес

Если вы действительно худой, то с большей вероятностью почувствуете холод. Телесный жир действует как изолятор и помогает согреться, а сохранение мышечной массы помогает генерировать больше тепла, потому что он более метаболически активен.

Рассмотрите возможность большего количества физических упражнений и увеличения потребления белка, чтобы повысить температуру тела.

№3. Низкое потребление белка

Исследователи обнаружили, что помимо употребления меньшего количества калорий, различия в потреблении макроэлементов могут объяснить веганами более низкий уровень метаболизма в состоянии покоя (RMR).

Группа веганов ела в среднем 40,45 грамма белка по сравнению с невеганами, которые ели 56,96 грамма в день [2].

Другие факторы, такие как потребление калорий и состав тела, были одинаковыми в двух группах.

Увеличение потребления белка может увеличить RMR у веганов, а также повысить температуру тела.

Если вы хотите попробовать протеиновые порошки, ознакомьтесь с моей статьей о преимуществах веганского протеинового порошка.

Я также составил список и рассмотрел некоторые из лучших веганских протеиновых порошков без стевии.Это чистые протеиновые порошки, которые очень популярны среди веганов

# 4. У вас дефицит железа

Если есть одна группа людей, наиболее восприимчивых к дефициту железа, то это веганы. Проблема получения железа из фруктов и овощей заключается в том, что оно не так хорошо усваивается, как гемовое железо животных.

Уровень моего железа значительно упал после того, как я стал вегетарианцем, а затем упал еще больше после того, как я стал веганом в 2012 году. Мои уровни едва превышают нормальный референсный диапазон, поэтому я должен внимательно следить за этим.

Низкий уровень железа будет более серьезной проблемой для женщин, чем для мужчин, но всем следует время от времени проверяться и сдавать анализы крови, чтобы быть уверенным.

Низкий уровень железа может привести к переохлаждению из-за изменения конверсии тироидного гормона Т4 в Т3 [3].

Если вы постоянно мерзнете и у вас есть другие симптомы, связанные с дефицитом железа, обратитесь к врачу и пройдите тестирование.

№ 5. У вас дефицит цинка

Дефицит цинка довольно часто встречается у людей, придерживающихся веганской диеты.Согласно некоторым исследованиям, почти 50% веганов придерживаются диеты с дефицитом цинка и имеют умеренный или умеренный дефицит цинка. Это может привести к частым инфекциям, прыщам, выпадению волос, ухудшению когнитивных функций, депрессии и тому подобное.

Цинк — важный минерал, который необходим почти каждой клетке человеческого тела для правильного функционирования. Если у вас дефицит, у вас может возникнуть плохая терморегуляция [4].

Если вы думаете, что у вас мало цинка, я рекомендую попробовать добавку пиколината цинка, так как эта форма цинка усваивается лучше всего.

№6. Гипотиреоз

Когда вы придерживаетесь веганской диеты и снизили потребление калорий, уровень гормонов щитовидной железы может измениться, но все равно останется в пределах нормы.

Эти изменения, такие как легкое снижение Т3 и возможное повышение ТТГ, могут быть нормальными и не означать, что у вас есть заболевание.

Помимо нормальной адаптации, которая возникает при соблюдении диеты, существуют некоторые условия и сценарии, которые могут вызвать проблемы с гормонами щитовидной железы.К ним относятся следующие:

  • Аутоиммунные заболевания — Иммунная система атакует щитовидную железу.
  • Лекарства — Многие лекарства могут способствовать проблемам с щитовидной железой.
  • Дефицит йода — Если вы придерживаетесь веганской диеты, у вас может возникнуть риск развития дефицита йода. В одном исследовании ученые обнаружили, что 80% веганов страдают от дефицита йода! [5].
  • Другие причины — К другим причинам гипотиреоза могут относиться врожденные заболевания, лучевая терапия, беременность и расстройства гипофиза.

Симптомы низкой температуры тела

Помимо очевидного симптома холода, низкое телосложение может вызывать другие воздействия на тело и разум, которые могут затруднять повседневную деятельность, но не опасны для жизни.

Есть некоторые более серьезные признаки переохлаждения, о которых вам следует знать и лечить.

  • Медленное и поверхностное дыхание
  • Сильная сонливость
  • Спутанность сознания
  • Невнятная речь
  • Мышечная дрожь
  • Слабый и медленный пульс

Если у вас низкая температура тела, вы будете более восприимчивы к холоду, поэтому вам следует примите дополнительные меры предосторожности, особенно если вы собираетесь подвергнуться холоду.

Советы, как согреться этой зимой

Хотя низкая температура тела может быть очень полезной для долголетия, некоторые люди могут чувствовать себя несчастными. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы немного согреться.

Добавки с витамином C

В статье, озаглавленной «Витамин C и переносимость жары и холода», исследователи рассматривают доказательства использования витамина C у людей для улучшения переносимости экстремальных температур.

Исследования показали, что употребление витамина С людям может помочь восстановить и поддерживать оптимальную температуру тела.[6]

Chillie Peppers

Продукты, содержащие капсаицин, могут способствовать термогенезу за счет ускорения метаболизма.

Вы также можете положить немного порошка кайенского перца в чай, чтобы согреться! Я люблю добавлять немного зеленого чая.

Горячие супы

Обожаю супы, особенно зимой! Почему бы не приготовить свой любимый суп, а затем положить его в морозилку, чтобы он разогрелся, когда вам станет немного холодно?

Супы — это моя любимая еда зимой, если мне немного прохладно.

Бутылка с горячей водой

Бутылка с горячей водой — ваш друг! Они бывают разных размеров и форм, с красивыми моющимися чехлами.

Просто поставьте чайник, наполните его и поднесите к себе! Простое решение, но действительно эффективное! И очень дешево.

Носите более теплую одежду

Достаньте свою любимую шерстяную шапку и перчатки и наденьте их.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *