Содержание

Как бросить курить при беременности: советы гинеколога, до какого

Бросить курить при беременности и свести к минимуму негативные последствия для себя и ребенка сложно для курильщицы. Они переносят период беременности намного труднее и болезненнее, чем некурящие девушки.

Есть огромный и неоправданный риск навредить будущему ребенку.


   ↑
Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!


Как бросить курить при беременности

Как бросить курить беременной женщине? Специалисты не советуют резко бросать курить беременным. Правильно растянуть процесс отказа от табакокурения на 3 недели.

Каждая неделя – отдельный этап:

  1. В первую неделю советуют сократить число выкуриваемых табачных изделий, как минимум, на половину, перейти на сигареты с меньшим содержанием никотина и смол.
  2. На втором этапе выкуривайте еще меньше табачных изделий. Попробуйте выкуривать вдвое меньше, на 3 четверти от изначального количества.
    Попытайтесь не докуривать сигареты до конца, сокращайте число затяжек.
  3. На третьей неделе, закуривайте в моменты, когда чувствуете физические недомогания из-за нехватки никотина в организме. К концу этапа, сильное желание курить пропадет.

Если стаж курения небольшой, у женщины внезапная беременность, а противопоказаний от резкого отказа от табакокурения не имеется, можно попробовать бросить методом Аллена Карра или воспользоваться кодированием иглоукалыванием или лазером.

Женщине нельзя:

  • Медицинское кодирование – отрицательно скажется на самочувствии будущей мамы и станет дополнительным стрессом;
  • Использовать медицинские средства для борьбы с табакокурением – могут навредить плоду;
  • Кодирование гипнозом и суггестивный метод – плохо сказываются на психическом состоянии женщины и приводят к возникновению дополнительных фобий.
   ↑

Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)

Тест для курильщиков

Сроки, за сколько или время до самой беременности

За сколько до беременности нужно бросить курить? Женщина должна бросить курить, когда узнала о беременности. Исключите любой контакт с табаком задолго до беременности, когда женщина решает стать матерью.

Советы гинеколога о том, как беременной бросить курит и как подготовить состояние к вынашиванию плода и уменьшить шанс возникновения деформаций и патологий развития, включают дату отказа от табакокурения минимум за год до начала беременности.

Решив бросить курить за год до возможной беременности, можно воспользоваться вспомогательными средствами, запрещенные к использованию при вынашивании плода.

Дата определяется тем, до какого срока продолжается очищение организма:

  • Почки выводят излишки никотина от 2 до нескольких часов, в зависимости от крепости потребляемых табачных изделий;
  • На восстановление и очищение бронходыхательной системы требуется от полугода до 3 лет;
  • Полное очищение организма от токсинов произойдет через 3 месяца;
  • Нарушения сердечного ритма устранятся через 5 лет;
  • Функция внутренних органов восстановится через год.
   ↑ Пройди тест для курящих https://myweak.ru/kurenie/beremennost/brosit-vremya.html

Советы девушке или женщине, решившей стать матерью

В идеале, учитывая требующееся на восстановление организма время, женщине следует бросить курить за 3 года до зачатия, но поскольку мало женщин планирует беременность настолько заранее, нужно бросить курить минимум за год.

Для ускорения процесса очищения организма, советуют:

  • Пить больше воды и молока;
  • Почаще гулять на свежем воздухе;
  • Ходить в баню;
  • Пропить курс витаминов;
  • Начать вести ЗОЖ.
   ↑

Почему нельзя резко расставаться с привычкой

Ситуация чревата серьезными осложнениями для здоровья.

Резко бросать курить беременной вдвойне опасно, ведь она подвергает опасности свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Беременность является сильнейшим стрессом для женского организма, и перемены в жизненном укладе ухудшают самочувствие и будут дополнительными стрессовыми факторами.

У бросающей курить беременной, из-за уменьшения сердечных сокращений, начинают усиленно сокращаться мышцы, и может произойти выкидыш. Недомогание может продолжаться до нескольких месяцев.

Дополнительным фактором, влияющим на самочувствие будущей матери и ребенка, является синдром отмены.

При резком отказе от табакокурения, беременным нельзя использовать медикаментами, содержащими никотин, облегчающими симптомы или вызывающими отвращение к табачным изделиям.

К неизбежным недомоганиям, связанным с беременностью, добавятся:

  • Головные боли;
  • Нарушения сна;
  • Кашель.

Приступы кашля могут оказать вредное влияние на течении беременности, являются дополнительными мышечными сокращениями и дают нагрузку на бронхолегочную систему.

   ↑

Полезное видео по теме

   ↑

Можно ли самостоятельно завязать с курением на поздних сроках

На поздних сроках беременности нельзя резкое прекращение табакокурения по вышеописанным причинам.

Если же девушке удалось бросить курить постепенно в самом начале, когда узнала о негативных последствиях для ребенка, можно постараться снизить отрицательные эффекты токсинов и никотина на течение беременности и развитие плода.

Различные способы минимизировать вред уже выкуренных сигарет на начальной стадии беременности:

  1. При очередной консультации со специалистом, сообщите, что завязали с табакокурением. Врач подберет адекватную диету и витамины, чтобы свести к минимуму синдром отмены и другие неприятные симптомы.
  2. Принимайте в большом количестве витамин С. Он ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и очищает кровь. Проведенные исследования доказывают, что витамин С в дозах 500 мг/дл снижает негативный эффект никотина и токсинов на развитие бронхолегочной системы плода.
  3. Пейте препараты, и отдайте выбор продуктам с высоким содержанием железа. Это позволит привести в норму показатели крови.
  4. Откажитесь от кофеиносодержащих продуктов:
    1. Шоколадные изделия;
    2. Черные чаи;
    3. Кока-кола, пепси-кола;
    4. Кофейные напитки.
  5. Рацион должен содержать клетчатку. Отдайте предпочтение фруктово-овощной диете и свежим сокам.
  6. Для скорейшего очищения организма, почаще пейте:
    1. Молочные напитки;
    2. Кефир;
    3. Минералку без газа;
    4. Много зеленого чая.
  7. Ходите на прогулки на свежем воздухе 3-4 часа в день.
  8. Избегайте пассивного курения – зон для курящих и курящих в окружении.
   ↑

Влияние на развитие плода на ранних сроках

Табакокурение на ранних сроках, до 12 недель, приводит к выкидышам и маточному кровотечению. Первый триместр – период формирования плода.

В начале, с седьмого по четырнадцатый день, табакокурение вредит костному мозгу зародыша. После родов может потребоваться пересадка.

В первые несколько недель формируется опорно-двигательная система. Наиболее частым отклонением у детей курящих матерей является деформация стопы, при которой она отклоняется внутрь от продольной оси голени.

Во второй месяц беременности формируются:

  • Внутренние органы;
  • Мозг;
  • Органы слуха и обоняния;
  • Конечности.

Пятая неделя характеризуется формированием мозга, сокращением сердца, работой почек и печени. Вероятность отравления и гибели зародыша наиболее вероятна.

Шестая неделя – момент начала кровообращения. Табакокурение в этот период приводит к сердечно-сосудистым патологиям малыша.


Небо формируется на шестой-восьмой неделях. Табакокурение в этот период вызывает деформации (например, “заячью губу”), а кислородное голодание зарождающегося мозга приводит к развитию синдрома Дауна.

На третий месяц формируются:

  • Половые органы;
  • Голосовой аппарат

Большое содержание угарного газа в крови плода приводит к кислородному голоданию.

Гипоксия чревата:

  • Недостаточной массой тела новорожденного;
  • Ранними родами, недоношенностью;
  • Истончением стенок легких у новорожденного;
  • Плохо сформированной слабой дыхательной системой;
  • Недоразвитой нервной системой;
  • Гибелью клеток мозга и внутренних органов;
  • Паховой грыжей;
  • Патологией развития конечностей;
  • Патологией развития неба (“волчья пасть”, “заячья губа”) на сроке 6-8 недель;
  • Синдромом Дауна.

Впоследствии такие дети чаще болеют ОРВИ, более подвержены астме и тяжелым легочным заболеваниям. Присутствуют дефекты логического мышления, часто встречается замедленное умственное развитие.

   ↑

Как курение влияет на развитие плода

Курение на поздних этапах беременности повышает риск преждевременного рождения малыша. До 30% недоношенных детей гибнут при рождении.

Во время второго триместра система кровообращения сформирована. Сужение сосудов приводит к гипоксии мозга и тканей.

Сердцебиение зародыша учащается на 90 ударов. В результате, может отслоиться оболочка плода, являющаяся основной причиной кровотечения и выкидышей.

Органы зрения и слуха формируются на восемнадцатой неделе. Отравление никотином перерастает в хроническое.

На двадцать первой-двадцать третьей неделях происходит тренировочное дыхание у плода, влияющее на дальнейшую функцию дыхательной системы. Каждая сигарета останавливает процесс на полчаса.

Начиная с тридцатой недели, табакокурение чревато болезнями нервных структур, эндокринной системы и последующими психическими расстройствами у ребенка.

Табакокурение в последний месяц может повлечь роды через кесарево сечение в результате отслоения плаценты.

В среднем, дети у курящих женщин имеют недовес в 300 грамм и недобор в росте 1.2 см.

   ↑

Сокращаем вред от никотина на здоровье беременной и малыша

При невозможности завязать с курением на время беременности, постарайтесь свести к минимуму вредное воздействие, оказываемое никотином и токсинами на плод:

  1. Специалисты советуют обильное питье. Жидкость очищает организм через почки, снижает негативное воздействие табака на работу мочевого пузыря будущей мамы.
  2. Не докуривайте табачное изделие до конца, тушите на середине. Перед фильтром концентрация вредных веществ увеличивается, поэтому “полезнее” 2 половинки сигареты, чем одна целая.
  3. Перейдите на марку, использующую фильтры с углем. Уголь абсорбирует более 30% токсичных веществ, содержащихся в табачном изделии.
  4. Постарайтесь почаще вынимать табачное изделие изо рта, чтобы уменьшить раздражение слизистой, горла и вероятность попадания продуктов горения в желудок.
  5. Перейдите на более дорогие сигареты. Цена – показатель того, как тщательно очищают табак и бумагу. Содержание вредных веществ после правильной очистки становится ниже.
  6. Отдайте предпочтение умеренным спортивным нагрузкам, таким как длительные прогулки на свежем воздухе. Активные занятия спортом не рекомендуются ни беременным, ни курящим. Не курите сразу после неизбежных физических нагрузок (например, подъем по лестнице).
  7. Ментол в сигаретах усиливает действие токсинов, поэтому воздержитесь от курения табачных изделий, содержащих ментол.
  8. Перейдите на черный табак. Он менее вреден, ведь при его изготовлении не используют дополнительных осветляющих и придающих вкус веществ.
  9. Избегайте курения до еды, во время питания и в сочетании с жевательной резинкой. Это сократит вредные эффекты табака на ЖКТ, измученный токсикозом.
  10. Не делайте слишком глубоких затяжек, чтобы раскурить табачное изделие. Это уменьшит на 30% вдыхаемый угарный газ.
  11. Курите на улице.
  12. Курите медленно, затягивайтесь слишком глубоко.
  13. Проводите время на улице и почаще принимайте душ, чтобы улучшить функцию бронхолегочной системы и кровообращение.
  14. Ешьте больше фруктов и овощей. Отдайте предпочтение:
    1. Чесноку;
    2. Апельсинам;
    3. Репе;
    4. Моркови.
  15. Пейте больше жидкости. Хорошо выводят никотин и снижают его действие на организм:
    1. Молоко;
    2. Кефир;
    3. Минеральная вода без газа;
    4. Зеленый чай.
  16. Пропейте курс витаминов. Следует заострить внимание на:
    1. Витамин С – ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и очищает кровь;
    2. Витамин А;
    3. Витамин Е;
    4. Селен.
  17. Ешьте больше рыбы и морепродуктов.
  18. Воздержитесь от:
    1. Жирного;
    2. Алкогольных напитков;
    3. Копченого;
    4. Кофеиносодержащих продуктов.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!

4.5 / 5 ( 41 голос )

можно ли резко бросать, отзывы

Врачи всех специальностей однозначно считают, что курение – вредная привычка и от нее нужно избавляться. Если сигарета вредит здоровому организму, то для беременной и будущего малыша никотин и смолы могут быть крайне опасны. Многие исследования доказали, что подобное привыкание больше вызвано психологическими факторами, чем реальной зависимостью от никотина. Это наводит на мысли, что отказаться от сигарет может абсолютно каждый, если сильно захочет.

Беременной нужно бросить курить как можно раньше

Вред сигарет для плода

Некоторые заядлые курильщицы, которые продолжающие курить уже будучи в интересном положении, объясняют свой выбор наличием природной защиты у ребенка. Действительно, плацента выполняет роль своеобразного фильтра, который не допускает попадания к плоду многих вредных и токсических веществ, а также микроорганизмов. Но, к сожалению, никотин, наркотические вещества и алкоголь преодолевают плацентарный барьер без труда.

Что происходит с организмом малыша, если мама курит:

  • Ребенок находится в роли пассивного курильщика, поскольку никотин попадает к нему даже через плаценту.
  • На ранних сроках плацента еще не сформирована и не способна хоть как-то защищать эмбрион от вредных веществ.
  • Никотин вызывает спазм сосудов, в результате чего ухудшается кровообращение плода. При регулярном курении матери у ребенка возникает хронический дефицит питательных веществ и гипоксия.
  • Уже внутриутробно у ребенка формируется никотиновая зависимость. Она может проявляться с первых часов жизни, когда малыш начнет кашлять, плакать или даже задыхаться от никотинового голода.
  • Внутриутробно замедляется физическое развитие ребенка, дети рождаются с меньшей массой и нарушениями работы дыхательных органов.
  • Дети курящих матерей более капризны и хуже спят.

Часто курение провоцирует выкидыши.

Курящие будущие мамы заблуждаются, полагая, что никотин и смолы остаются только в их легких и никак не вредят малышу. Сигареты негативно влияют на плод на любом сроке его развития.

Можно ли резко бросить вредную привычку

До 5% курящих женщин отказываются бросать вредную привычку из-за того, что не хотят испытывать стресс и считают, что он негативно отразится на здоровье ребенка. Все врачи и психологи убеждены, что подобный ответ представляет собой типичную отговорку и выражает психологическую слабость. Вред от курения во много раз превышает вред от возможного стресса при отказе от пагубной привычки.

Можно ли резко, в один день, бросить сигарету и отказаться от зависимости? Именно так и нужно делать, если вы хотите сохранить здоровье малыша. Объяснение такого выбора достаточно простое: женщина забудет о сигаретах приблизительно через три три недели, а гипоксия ребенка при курении будет продолжаться все девять месяцев.

За сколько до беременности нужно прекратить курить?

Девушкам не рекомендуется курить в принципе. Дело в том, что полное обновление состава сперматозоидов происходит каждые три месяца, а женские яйцеклетки присутствуют в яичниках с самого рождения девочки. На качество этих яйцеклеток влияют абсолютно все негативные факторы, в том числе никотиновый дым. Если вредная привычка уже сформировалась, то отказаться от нее необходимо минимум за три месяца до планируемого зачатия. Это даст время организму восстановить кровообращение, насытить клетки кислородом и восполнить дефицит полезных веществ.

Если беременность наступила незапланированно, прекращать курить нужно как можно раньше. Если вы успеете сделать это на ранних сроках, то зародышу будет нанесен минимальный вред, что может не отразиться на общем здоровье малыша. Точную дату, за сколько до планируемой беременности не нужно курить, никто не скажет.

Будущей маме следует детально изучить, чем опасны сигареты, и принять самостоятельное осознанное решение о здоровом образе жизни.

Курение опасно и на ранних сроках, и на поздних

Как бросить курить при беременности

Кажется, что отказаться от курения сложно. Это действительно нелегко, но проще, чем кажется, так как никотин вызывает не сильную зависимость. Желание беременной прекратить курить – уже половина дела. Следующий шаг – осознать предстоящие физические процессы и ощущения, придумать, чем заменить сигареты, чтобы нивелировать психологическую привычку.

  1. Поймите, что вы не имеете права давать никотин ребенку и ставить под угрозу его здоровье без его согласия.
  2. Приняв важное решение об отказе от курения, сообщите о нем своим родным и близким друзьям. Во-первых, данное обещание поможет сдерживать желание закурить. Во-вторых, они помогут вам отвлечься и пережить первые трудные дни.
  3. Будьте готовы, что первые несколько дней вы будет очень часто думать о сигаретах. Старайтесь относиться к этому спокойно. Такие мысли закономерны. Знайте: вы сможете это вытерпеть.
  4. Придумайте полноценную замену сигаретам – орешки, сухофрукты, вода с лимоном, 20 глубоких вдохов или звонок подруге. Звоните ей или ешьте орешки каждый раз, когда вы теоретически вышли бы покурить.
  5. Поставьте себе дедлайн и постепенно его отодвигайте. Сначала пообещайте себе, что продержитесь 21 день, потом еще 21…
  6. Позволяйте себе маленькие радости, которые будут наградой за день без сигарет: пирожное, суши, билет в кино, новое платье.
  7. Через 1–2 месяца проанализируйте свое состояние. Вы реально отметите, что вспоминаете о сигаретах значительно реже, а просто так выйти на балкон подышать уже хочется сильнее, чем именно покурить. Здесь и начинается ваша новая осознанная жизнь!

Если вы чувствуете, что не справитесь самостоятельно, спросите у врача, как лучше бросить курить при беременности. В аптеках есть специальные препараты, которые помогают быстрее устранить дефицит никотина в организме, однако не все они разрешены в период ожидания ребенка. То же самое касается и многочисленных народных рецептов. Не рискуйте здоровьем малыша и не принимайте ничего без разрешения врача.

Как уменьшить влияние никотина на плод?

При незапланированной беременности женщина узнает о состоявшемся зачатии по прошествии нескольких недель. К этому моменту у эмбриона уже формируются зачатки внутренних органов и головной мозг. Курение в первые недели однозначно оказывает негативное влияние на будущее здоровье малыша. Дальнейшие рекомендации для беременной:

  • Откажитесь от курения, как только вы узнали о состоявшемся зачатии.
  • Сообщите врачу, что курили до этого, чтобы он дополнительно назначил витаминные комплексы. Применение фолиевой кислоты, витамина C и железа в достаточных количествах позволяет предупредить аномалии развития ребенка.
  • Лучше отказаться от употребления кофеинсодержащих продуктов и есть много свежих сезонных овощей.
  • Пейте достаточно жидкости, чтобы быстрее вывести из организма вредные вещества.
  • Много гуляйте на свежем воздухе, чтобы предупредить гипоксию у ребенка и обеспечить правильное развитие его нервной системы.
  • Если партнер тоже курил, избавляйтесь от привычки вместе.

Легкий способ начать здоровый образ жизни – принять осознанное решение. Взвесив все возможные риски от курения, вероятность запрограммировать организм на то, что ему это не нужно, достаточно высока. Подтверждение своего решения можно искать в научных медицинских фильмах, где доступно объясняют вред никотина для плода.

Каждый человек строит свою жизнь самостоятельно. Но во время беременности женщина ответственна также и за здоровье ребенка. Вы можете повернуть свою жизнь в то русло, которое считаете лучшим и правильным. Бросайте курить прямо сегодня, пусть в ваши легкие поступает только чистый воздух. Для отказа от смертельно опасной привычки не бывает слишком поздно.

Читайте далее: подготовка к зачатию ребенка

Как бросить курить при беременности на ранних сроках? | Как легко и быстро бросить курить во время беременности

Все курящие люди нередко испытывают дискомфорт от обилия советов со стороны некурящих о том, как нужно бросать курить. Но наибольший прессинг испытывают женщины при беременности. Их постоянно упрекают в безответственности, слабоволии и чуть ли не пытаются силой заставить быстро бросить курить, как будто угрозы в этом помогут. Конечно, бросить курить во время беременности не просто желательно, а необходимо, но давлением и запугиванием от зависимости не избавиться. Решение куда проще, и мы сейчас об этом расскажем.

Почему не получается бросить курить во время беременности?

Мы всегда при любых трудностях сначала ищем советов у близких и друзей. «Как вы бросили курить во время беременности», — наверное, один из самых популярных вопросов. Только, к сожалению, нередко ответ на него очень печальный: «Никак». Многие девушки так и продолжают «дымить» все 9 месяцев. В действительности у многих совсем не получается бросить курить при беременности, как они ни стараются. Почему так происходит?

По той же причине, почему бросить курить вообще (при беременности или нет) не так легко, как кажется. Беременная курильщица в первую очередь должна понять суть зависимости и глубоко осознать все негативные эффекты, которые вызывает табакокурение. И только после этого принять для себя решение бросить курить и найти эффективный способ сделать это. Увы, но без личной заинтересованности никакие советы на тему того, как бросить курить при беременности, не помогут, а желание может возникнуть лишь на основе знаний.

Эта статья написана для того, чтобы дать девушкам информацию и тем самым помочь им самостоятельно прийти к решению бросить курить при беременности. Никакого запугивания, давления на мораль и призывов к ответственности. Только факты.

Почему не получается бросить курить во время беременности?

Что на самом деле содержится в сигаретах?

Перед тем как бросить курить при беременности, желательно узнать о сырье для производства сигарет. Если раньше производители использовали действительно табачные листья, то теперь это измельченная табачная пыль, в которую идет почти все растение, включая стебли.

Еще, чтобы легче было бросить курить во время беременности, неплохо бы узнать, как именно производятся сигареты и что в них содержится. Самое важное, что настоящего табака в сигаретах не более 12 %, а остальное — разные химические соединения, призванные «улучшить» вкус, снизить симптомы от раздраженного горла и контролировать процесс горения. Среди этих компонентов вода, мочевина, никотин, аммиак, селитра, ароматизаторы и прочая «химия».

Если информации о том, как производят сигареты недостаточно, чтобы бросить курить при беременности, то нужно послушать врачей.

Что на самом деле содержится в сигаретах?

Советы врача о том, как бросить курить при беременности

Обычно эти рекомендации заключаются в том, чтобы наглядно продемонстрировать все негативные последствия, которые ждут курящую мать и ее будущего ребенка. Гинекологи уверены, что ситуация, когда женщина при беременности продолжает курить, является ничем иным, как причиной № 1 всех неблагоприятных исходов для младенцев. Для растущего в утробе матери человека даже диабет или гипертония будут менее опасными, чем сигаретный дым, содержащий более 4 тыс. химических веществ, включая:

  • свинец;
  • цианид;
  • и более 60 канцерогенов — веществ, вызывающих рак.

Если не бросить курить во время беременности, то все эти опасные вещества попадут в кровь матери, а значит, и в кровь малыша. Все они крайне вредны для формирующегося организма и провоцируют множество осложнений, среди которых преждевременные роды, низкий вес при рождении и даже мертворождение. Наиболее опасны два вещества:

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

  • никотин;
  • монооксид углерода.

Оба они, если не бросить курить при беременности, провоцируют кислородное голодание плода. Дело в том, что ребенок получает кислород через пуповину, а никотин сужает кровеносные сосуды. В результате малышу фактически приходится «дышать» через постоянно сужающуюся соломинку. При этом монооксид углерода взаимодействует с красными кровяными тельцами, «мешая» им транспортировать молекулы кислорода, что еще больше усиливает кислородное голодание.

Советы врача о том, как бросить курить при беременности

Что произойдет с ребенком, если девушка не бросит курить?

Сильно увеличивается риск того, что ребенок родится весом менее 2,5 кг. Также вдвое возрастает риск родить мертвого ребенка. Причем при беременности нужно именно бросить курить — просто снизить количество выкуриваемых сигарет недостаточно.

Если внимательно слушать советы врачей-гинекологов, то станет ясно, что для Вашего будущего ребенка нет принципиальной разницы в том, выкуриваете Вы 1 сигарету или 10. Далее расскажем подробно о возможных последствиях, которые возникнут, если не бросить курить во время беременности.

Вес и размер

Одна пачка сигарет в день, выкуриваемая беременной, с большой вероятностью приводит к снижению веса ребенка на 200 г. Если Вы думаете, что это много и так никто не курит, то вынуждены Вас огорчить. К нам в Центр Аллена Карра приходили женщины, которые говорили: «Не могу бросить курить во время беременности», — и выкуривали по 2 пачки в день. Их не останавливало даже то, что такое количество сигарет может снизить вес новорожденного на 500 г и больше! К сожалению, любые советы гинеколога бессильны перед никотиновой зависимостью, которая заставляет свою жертву продолжать курить.

Тело и легкие

Если не бросить курить во время беременности, это может привести к такому явлению, как рождение недоношенного ребенка. У такого малыша могут быть серьезные проблемы с развитием внутренних органов, в том числе легких. Недоношенные дети, матери которых не смогли бросить курить при беременности, вынуждены первые дни своей жизни существовать не иначе как под аппаратом искусственного дыхания.

Дело в том, что у них наблюдается задержка в развитии легких, а впоследствии они с большой вероятностью будут страдать от астмы. Также у детей, матери которых не сумели бросить курить во время беременности, в 2–3 раза возрастает риск такого опасного явления, как СВДС (синдром внезапной детской смерти).

Что на самом деле содержится в сигаретах?

Если беременной не бросить курить вовремя и продолжать «дымить» в первом триместре, то у ребенка может возникнуть такое заболевание, как порок сердца. Согласно исследованию американских врачей, опубликованному в феврале 2011 года, риск развития врожденных пороков сердца у детей курящих мам возрастает от 20 до целых 70 %! Если не бросить курить во время беременности, то у ребенка наиболее вероятно возникновение пороков, затрудняющих поступление крови с правой стороны сердца в легкие, и дефектов межпредсердной перегородки.

В рамках этого исследования врачи обследовали 2525 детей с врожденными пороками сердца и 3425 здоровых малышей. Все эти данные были соотнесены с информацией о том, чьи матери не смогли бросить курить при беременности.

Функции мозга

Если беременной не бросить курить, то может возникнуть такая сложность, как нарушение интеллектуального развития ребенка. Зачастую дети таких матерей отстают в обучении, имеют низкий IQ, неустойчивое психоэмоциональное состояние, проблемы с поведением.

Почему беременной так же сложно бросить курить, как всем остальным?

Почему беременной так же сложно бросить курить, как всем остальным?

Дело в том, что зависимость одинакова для всех, ей «не важно», беременна женщина или нет. Зависимый человек жаждет новой затяжки, думая, что тем самым решит сиюминутные проблемы и доставит себе удовольствие или удовлетворение. Это желание оказывается во много раз сильнее, чем любая информация о возможных последствиях, которые возникнут, если не бросить курить во время беременности. Более того, период беременности и ответственность за малыша создают дополнительный стресс. Но что делают курящие, когда у них стресс?

Победить зависимость с помощью силы воли очень сложно. Как показывает практика, до 80 % беременных, которые сумели бросить курить, после рождения ребенка закуривают вновь. Это происходит потому, что психологическая зависимость не ослабляет свою хватку. Она выдерживает даже 9 месяцев воздержания.

Удивительно, но бросить курить беременным иногда мешает лечащий врач. Некоторые люди в белых халатах утверждают, что, если быстро бросить, то возникнет стресс, а он женщинам в положении противопоказан. Но эти врачи почему-то забывают, что чувство вины, возникающее у курящей во время беременности, вызывает еще больший стресс.

Мы согласны, что некоторые рекомендации о том, как нужно правильно и быстро бросать курить, действительно могут вызывать стресс. Хотя есть простой способ сделать это легко, но об этом позже.

Десять советов, как бросить курить беременной женщине

Десять советов, как бросить курить беременной женщине на раннем сроке

Если Вы спросите тех, кто удачно самостоятельно избавился от зависимости: «Как вы бросили курить во время беременности?» — то наверняка получите один из следующих советов.

  1. Постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Это самый частый ответ на вопрос о том, как точно бросить курить, если узнала о беременности. Потому что точно такое же правило рекомендуют применять всем остальным курящим людям. Также советуют курить сигареты не до конца, сокращать число затяжек или делать их менее глубокими. Но это не поможет! Затягивание отказа от курения приводит к тому, что беременная женщина продолжает отравлять свой организм. Но главная причина — ценность сигареты, которая становится дороже, когда приходится себя ограничивать. И в результате женщина не только не бросит, но и вернется к тому же количеству сигарет, которое выкуривала ранее.
  2. Постарайтесь забыть о том, что заставляете себя. Думайте не о том, как нужно бросать курить при беременности, а о том, что Вы ждете ребенка. Таким образом, Вам будет легче пережить вынужденный отказ от сигарет. А также помните о том, что желание создает никотин. Это не Ваше желание.
  3. Поверьте, что делаете это для себя. Нередко перед тем, как бросить курить, девушке приходит на ум, что она это делает исключительно ради ребенка. Это может привести к чувству лишения, связанному с отказом, а это создает дополнительный стресс и напряжение, что скажется на малыше. Это категорически неправильно, поэтому, только бросая курить для себя, Вы не будете видеть в этом жертвоприношение.
  4. Не ищите ритуалов бросания. Иногда перед тем, как бросить курить при беременности, девушки совершают некий ритуал. Например, демонстративно выбрасывают полную пачку или ломают последнюю сигарету. Это может дать кратковременный эмоциональный эффект, но не более. Это должен быть осознанный выбор перестать курить.
  5. Начинайте сразу. Часто в качестве совета, как нужно бросать курение во время беременности, можно услышать о том, что нужно установить себе день Х, в который Вы окончательно бросите, и подготовиться к нему. Это не работает. Бросать курить во время беременности нужно сразу, как только Вы об этом узнали. Любое откладывание лишь затягивает время и снижает шансы на успех.
  6. Не пытайтесь заменять «дымный» ритуал. Одна из основных причин курения, которая как раз очень сильно мешает бросить во время беременности, — это приятные ритуалы, в которых присутствовало курение. В Вашем сознании хорошо укоренилось чувство спокойствия и расслабленности, возникающее после выкуренной сигареты с чашкой крепкого кофе, или воспоминания о приятных беседах с подругами, проведенных в ароматном табачном дыму. Все знакомые ситуации были привязаны к сигарете. Поэтому Вы сможете наслаждаться этими моментами, ведь теперь в Вашей жизни нет отравления и нет чувства вины за малыша.
  7. Усложните себе возможность закуривать. Как обезопасить себя от срыва, если Вы бросили курить во время беременности? Нужно сделать так, чтобы просто не было такой возможности или она была сильно затруднена. Лягте в больницу на сохранение или отправьтесь не некоторое время к некурящим родственникам. И, разумеется, выкиньте все сигареты, зажигалки и пепельницы. Зачем себе напоминать об этом кошмаре.
  8. Измените режим питания. Не переживайте, если при беременности Вы почувствуете, что появился аппетит. Это хороший знак, который означает, что Вы выздоравливаете. Но есть один технический момент: физическое отвыкание от никотина очень похоже на обычный голод. Поэтому сделайте упор на здоровую пищу — например, брокколи, сельдерей, любые овощи и фрукты.
  9. Начните заниматься спортом. Физическая активность во время беременности будет вдвойне полезна, так как, помимо оздоровления организма, поможет бросить курение. Выберите то, что Вам по душе: плавание, аквааэробику, йогу для беременных или что-то другое.
  10. Сходите на консультацию к врачу. Доктор не только расскажет о возможных последствиях курения, но даст медицинские рекомендации, как бросить курение во время беременности. Возможно, посоветует какие-то препараты, но в этом случае нужно быть очень осторожной, и вот почему.
Можно ли беременным принимать «Табекс»

Можно ли беременным принимать «Табекс»?

Ответ на этот вопрос дает инструкция к препарату. Там черным по белому написано, что «Табекс» беременным противопоказан. Дело в том, что этот препарат может спровоцировать симптомы отравления никотином. Это может привести к серьезным негативным последствиям для растущего ребенка. Среди последствий приема препарата «Табекс» беременными выделяют:

  • интоксикацию плода;
  • замирание беременности;
  • выкидыш.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Запрет на прием препарата «Табекс» беременными относится и к кормящим женщинам. Действующее вещество этого лекарственного средства проникает в материнское молоко и таким образом может навредить ребенку.

Вообще вопрос о применении лекарственных средств у беременных гораздо шире одного «Табекса». Женщине в этом положении нужно сократить прием любых лекарств, тем более тех, которые якобы помогают избавиться от никотиновой зависимости. Беременным противопоказан и «Табекс», и «Чампикс», и любые препараты, работающие по принципу никотинозамещающей терапии. Их вообще никому принимать не рекомендуется.

Отдельно стоит сказать о том, можно ли беременным пить препарат «Чампикс», который некоторые считают более эффективным, чем «Табекс». Среди побочных эффектов «Чампикса» выделяют галлюцинации, потерю сознания, депрессию и суицидальные состояния. Прочитав это, любой здравомыслящий человек откажется от приема такого препарата. Проблема зависимости — в большей степени психологическая проблема, поэтому вряд ли даже безопасные таблетки смогут помочь бросить курить.

Как легко бросить курить при беременности?

Как легко бросить курить при беременности?

После прочтения нашей статьи у некоторых может сложиться ощущение, что все очень и очень сложно.

  • Можно ли пить «Табекс» беременным?
  • Нельзя.
  • А другие препараты можно?
  • Тоже нельзя.
  • Как Вы бросили курить во время беременности, если нельзя использовать никаких препаратов?
  • Усилием воли.
  • Как сложно бросить курить при беременности?
  • Очень сложно.
  • Вот Вы бросили курить во время беременности, а как дальше?
  • Никак. Снова закурила.

Но все же есть способ, как легко бросить курить при беременности. Обратиться к нам — в Центр Аллена Карра. Эта методика кардинальным образом отличается от других, потому что работает с первопричиной курения — с психологической зависимостью. Вы сможете бросить курить как во время беременности, так и до нее. И на все это Вам понадобится один день, причем без побочных эффектов! У Вас просто пропадет само желание брать сигарету в руки, потому что Вы осознаете, что это бесполезно.

И тогда на вопрос о том, как бросить курить во время беременности, Вы сможете ответить одним словом: «Легко!»

как вы бросили курить во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog. ru

Как я уже ранее писала, весть о моей беременности ввела меня в состояние ступора и борьбы одновременно. Борьбы с тем как надо и как я привыкла и хочу.

Конечно я понимала, что есть мамы, которые всю беременность курят и рожают ттт совершенно здоровых детей и все такое. А есть, которые до бер и во время вели совершенно здоровый, я бы даже сказала мега здоровый образ жизни ( исключение алкоголя за год до планирования, диеты и тому подобные вещи) и в итоге на свет могли появится не самые здоровые дети. Это все очень индивидуально и не предсказуемо.

Но я знала точно, что не дай бог у моего ребенка будут какие то заболевания из-за того что я дряная мать не смогла вовремя беременности бросить курить. И это меня реально гнобило. То что надо сделать, и что я не могла так сразу.

Чувство сомобичевания и позора посещало меня всякий раз когда я подкуривала сигарету. Я спрашивала советов друзей, близких, рассказывала им что я такая расякая до сих пор не бросила курить, в надежде что они покачают головой и скажут «Ай-я-яй какая плохая, а ну ка бросай скорей!» Но они говорили: «не переживай, придет время бросишь».

Я перечитала кучу статей, форумов как счастливые мамаши смогли избавиться от этой привычки и нашла для себя одно утешение — главное что бы мама не нервничала, это гораздо важнее для здоровья ребенка. А если мама будет на взводе постоянно, потому что бросила курить, то это может так или иначе нехорошо отразиться на ребенке.

И знаете, мне стало легче. Это понимание и вера моих близких, что я смогу, мне помогла. Я, как бы, отпустила ситуацию.

Конечно я значительно урезала количество сигарет, из пачки в день до 10 сначала , потом 5. Потом по пол сигарете за раз. Муж не настаивал на резком бросании, он поддерживал, просто переживал что я таки не смогу бросить, потому что знал как это тяжело. По себе в первую очередь.

Потом мы пошли на прием в клинику. Там подтверждение, что уже 8 недель… Я была в шоке. Такой уже большой срок!!! Это значит почти месяц я кутила и гуляла, поднимала дикие тяжести в спортзале и не знала что беременна. Страхи подошли все ближе. Было страшно. По первым анализам врач сказал что все в порядке, малыш развивается хорошо, плацента в норме. Можете вести активный образ жизни ни в чем себе не отказывая. И спорт в том числе. Только нет алкоголю, сигаретам и кофе один раз в день. Вот и все запреты. Малое количество табу меня конечно порадовало, но там ясно было сказано…сигареты… А это знаете, как красная тряпка для быка. Только вроде я успокоилась, пошла по правильному пути потихоньку бросая, и тут такой резкий запрет. Типа когда нельзя становится трындец как хочется.

Этот прием у врача сработал двояко, вроде еще больше напугал, что я такая безответственная, но с другой стороны захотелось наоборот прям выйдя из больницы закурить… Вот как то странно… я думаю вы поняли почему так.

После приема, муж, конечно, строго смотрел на каждую мою затяжку, потому что я уже подошла к стадии когда и не пол сигареты курила, а выходила с мужем иногда и делала у него несколько затяжек. Бывало просто выйду подкурю и держу сигарету в руках. Внутри то все съедает, но вроде бы такой фокус прокатывал.

Но я счастливица, мне помог мой ребенок ))) Как такового токсикоза у меня не было, но в первые 2-3 месяца когда у меня шла борьба с сигаретам, мне как то подташнивало после того как покурю. И да, может быть кому то хватило бы этого сразу и одного раза чтоб потом не курить, но не мне. Мне нужно было долго осознано себя истязать тошнотой, то есть курить.

Потом я уехала на неделю в медитационный центр удаленный от цивилизации. Где есть свои законы и запреты. И конечно никаких наркотическиих веществ (сигарет) во время прохождения практики. Да и честно, особенно то и не хотелось. Пока не настал тяжелый психологический момент нахождения там. И да, со мной были сигареты и я один раз вечером зашкерилась от всех в лесу и спустя 5 дней воздержания покурила. Сомнительное было удовольствие скажу я, но зато психологически я почувствовала что отомщена. Ну очень утрировано, но как то так.

Это была нелегкая неделя медитации и молчания, о ней я может позже напишу, просто это совсем не тема беременности ))) но не менее интересная.

И когда я возвращалась домой, на пароме, я чувствовала себя что я в отпуске ))) ну на свободе. А знаете как в отпуске ощущения — все что хочется то можно, даже если это не правильно, ведь отпуск же. И там я с кружечкой кофе или даже две выкурила парочку сигарет. И опять, мне не понравилось, но зато я наконец дошла до осознания, что мне не нравится. И что меня реально тошнит от них. Долго конечно доходило, но зато осознанно, а не внешне.

Дома я уже не курила. То есть с 8 декабря я уже была чиста перед собой и ребенком. И, наверное, многие скажут что это ж так ужасно, мадам, вы курили в самый важный период заложения здоровья ребенка, в первые месяцы его существования… Таким я скажу, идите лесом господа! Пусть не сразу, но я бросила. И психологически меня не давит это пристрастие. Для меня это было лучше всего. Потому как осознанность, а скорой она не бывает, куда более настоящая и долговечная, чем тупо внешний запрет.

И далее уже, были моменты что мне хотелось выйти покурить конечно. И это все психологически, чем физически, потому что по физике меня тошнило ))) Мне опять же помогло два фактора, первый что нужно как можно дольше продержаться и потом этой психологической зависимости не станет. И второй, спасибо моему мужу что он курит ))) бывало (сейчас уже нет, к слову на дворе 2 апреля) захочется пойти затянуться, но приходит мой любимый пахнущий как тысяча курильщиков я понюхаю и тут же отворот ))))

В итоге могу сказать, за три с половиной месяца воздержания, я покурила раза 4. Два раза на НГ, опять же нг типа все можно, а два бокала шампанского еще больше провоцируют гульнуть ))) но там буквально по несколько затяжек. И еще два в периоды психов, слез, а этим во время беременности я очень отличаюсь. Когда сильно ругались с мужем. Тут тоже срабатывал момент — самозащиты, мне так плохо бедной несчастной что пойду я себя побалую сигаретой. Но опять же, подкурю и держу в руках.

Но за это я себя уже не ананирую в голове. Это мелочи.

Закурю ли я потом? Постараюсь все же не закурить. Главное продержаться еще какое-то время, чтобы эта психологическая зависимость полностью искоренилась. Потому что очень много воспоминаний в моей жизни связано с сигаретами. А это в частности какая то свобода, безответственность, сумасбродство, юность, веселье. И только ностальжи по этому, может потянуть. Думаю с рождением ребенка ценности таки изменяться и моим ориентиром станут совсем другие вещи. ))) Хотя я конечно не хотела бы превращаться в задрюканую страшненькую мамашу, где ребенок единственный свет в оконце. Я бы хотела быть здоровой, любящей женщиной, потом женой и только потом мамой. И это не эгоизм )) это здравомыслие. Ибо только настоящая женщина может стать настоящей женой и матерью в здоровом понимании этих проявлений.

можно ли резко бросить курить при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как я уже ранее писала, весть о моей беременности ввела меня в состояние ступора и борьбы одновременно. Борьбы с тем как надо и как я привыкла и хочу.

Конечно я понимала, что есть мамы, которые всю беременность курят и рожают ттт совершенно здоровых детей и все такое. А есть, которые до бер и во время вели совершенно здоровый, я бы даже сказала мега здоровый образ жизни ( исключение алкоголя за год до планирования, диеты и тому подобные вещи) и в итоге на свет могли появится не самые здоровые дети. Это все очень индивидуально и не предсказуемо.

Но я знала точно, что не дай бог у моего ребенка будут какие то заболевания из-за того что я дряная мать не смогла вовремя беременности бросить курить. И это меня реально гнобило. То что надо сделать, и что я не могла так сразу.

Чувство сомобичевания и позора посещало меня всякий раз когда я подкуривала сигарету. Я спрашивала советов друзей, близких, рассказывала им что я такая расякая до сих пор не бросила курить, в надежде что они покачают головой и скажут «Ай-я-яй какая плохая, а ну ка бросай скорей!» Но они говорили: «не переживай, придет время бросишь».

Я перечитала кучу статей, форумов как счастливые мамаши смогли избавиться от этой привычки и нашла для себя одно утешение — главное что бы мама не нервничала, это гораздо важнее для здоровья ребенка. А если мама будет на взводе постоянно, потому что бросила курить, то это может так или иначе нехорошо отразиться на ребенке.

И знаете, мне стало легче. Это понимание и вера моих близких, что я смогу, мне помогла. Я, как бы, отпустила ситуацию.

Конечно я значительно урезала количество сигарет, из пачки в день до 10 сначала , потом 5. Потом по пол сигарете за раз. Муж не настаивал на резком бросании, он поддерживал, просто переживал что я таки не смогу бросить, потому что знал как это тяжело. По себе в первую очередь.

Потом мы пошли на прием в клинику. Там подтверждение, что уже 8 недель… Я была в шоке. Такой уже большой срок!!! Это значит почти месяц я кутила и гуляла, поднимала дикие тяжести в спортзале и не знала что беременна. Страхи подошли все ближе. Было страшно. По первым анализам врач сказал что все в порядке, малыш развивается хорошо, плацента в норме. Можете вести активный образ жизни ни в чем себе не отказывая. И спорт в том числе. Только нет алкоголю, сигаретам и кофе один раз в день. Вот и все запреты. Малое количество табу меня конечно порадовало, но там ясно было сказано…сигареты… А это знаете, как красная тряпка для быка. Только вроде я успокоилась, пошла по правильному пути потихоньку бросая, и тут такой резкий запрет. Типа когда нельзя становится трындец как хочется.

Этот прием у врача сработал двояко, вроде еще больше напугал, что я такая безответственная, но с другой стороны захотелось наоборот прям выйдя из больницы закурить… Вот как то странно… я думаю вы поняли почему так.

После приема, муж, конечно, строго смотрел на каждую мою затяжку, потому что я уже подошла к стадии когда и не пол сигареты курила, а выходила с мужем иногда и делала у него несколько затяжек. Бывало просто выйду подкурю и держу сигарету в руках. Внутри то все съедает, но вроде бы такой фокус прокатывал.

Но я счастливица, мне помог мой ребенок ))) Как такового токсикоза у меня не было, но в первые 2-3 месяца когда у меня шла борьба с сигаретам, мне как то подташнивало после того как покурю. И да, может быть кому то хватило бы этого сразу и одного раза чтоб потом не курить, но не мне. Мне нужно было долго осознано себя истязать тошнотой, то есть курить.

Потом я уехала на неделю в медитационный центр удаленный от цивилизации. Где есть свои законы и запреты. И конечно никаких наркотическиих веществ (сигарет) во время прохождения практики. Да и честно, особенно то и не хотелось. Пока не настал тяжелый психологический момент нахождения там. И да, со мной были сигареты и я один раз вечером зашкерилась от всех в лесу и спустя 5 дней воздержания покурила. Сомнительное было удовольствие скажу я, но зато психологически я почувствовала что отомщена. Ну очень утрировано, но как то так.

Это была нелегкая неделя медитации и молчания, о ней я может позже напишу, просто это совсем не тема беременности ))) но не менее интересная.

И когда я возвращалась домой, на пароме, я чувствовала себя что я в отпуске ))) ну на свободе. А знаете как в отпуске ощущения — все что хочется то можно, даже если это не правильно, ведь отпуск же. И там я с кружечкой кофе или даже две выкурила парочку сигарет. И опять, мне не понравилось, но зато я наконец дошла до осознания, что мне не нравится. И что меня реально тошнит от них. Долго конечно доходило, но зато осознанно, а не внешне.

Дома я уже не курила. То есть с 8 декабря я уже была чиста перед собой и ребенком. И, наверное, многие скажут что это ж так ужасно, мадам, вы курили в самый важный период заложения здоровья ребенка, в первые месяцы его существования… Таким я скажу, идите лесом господа! Пусть не сразу, но я бросила. И психологически меня не давит это пристрастие. Для меня это было лучше всего. Потому как осознанность, а скорой она не бывает, куда более настоящая и долговечная, чем тупо внешний запрет.

И далее уже, были моменты что мне хотелось выйти покурить конечно. И это все психологически, чем физически, потому что по физике меня тошнило ))) Мне опять же помогло два фактора, первый что нужно как можно дольше продержаться и потом этой психологической зависимости не станет. И второй, спасибо моему мужу что он курит ))) бывало (сейчас уже нет, к слову на дворе 2 апреля) захочется пойти затянуться, но приходит мой любимый пахнущий как тысяча курильщиков я понюхаю и тут же отворот ))))

В итоге могу сказать, за три с половиной месяца воздержания, я покурила раза 4. Два раза на НГ, опять же нг типа все можно, а два бокала шампанского еще больше провоцируют гульнуть ))) но там буквально по несколько затяжек. И еще два в периоды психов, слез, а этим во время беременности я очень отличаюсь. Когда сильно ругались с мужем. Тут тоже срабатывал момент — самозащиты, мне так плохо бедной несчастной что пойду я себя побалую сигаретой. Но опять же, подкурю и держу в руках.

Но за это я себя уже не ананирую в голове. Это мелочи.

Закурю ли я потом? Постараюсь все же не закурить. Главное продержаться еще какое-то время, чтобы эта психологическая зависимость полностью искоренилась. Потому что очень много воспоминаний в моей жизни связано с сигаретами. А это в частности какая то свобода, безответственность, сумасбродство, юность, веселье. И только ностальжи по этому, может потянуть. Думаю с рождением ребенка ценности таки изменяться и моим ориентиром станут совсем другие вещи. ))) Хотя я конечно не хотела бы превращаться в задрюканую страшненькую мамашу, где ребенок единственный свет в оконце. Я бы хотела быть здоровой, любящей женщиной, потом женой и только потом мамой. И это не эгоизм )) это здравомыслие. Ибо только настоящая женщина может стать настоящей женой и матерью в здоровом понимании этих проявлений.

почему тяга к сигарете возвращается и 8 действенных советов, что делать девушке в положении, если ей хочется курить

Отказаться от его употребления непросто. Бросить курить стоит еще до планирования беременности, но иногда она наступает незапланированно.

Женщина резко прекращает курить, понимая опасность для ребенка, но желание не пропадает. Организм постоянно испытывает стресс и муки отвыкания. К этому вопросу нужно подходить со знаниями и помощью специалистов.

Из статьи вы узнаете

Почему желание покурить возвращается?

Никотин — это наркотик, вызывающий зависимость, как и остальные наркотики. В этом и кроется ответ на вопрос. Патологическое желание получить удовольствие от наркотика не дает возможности легко с ним расстаться.

Синдром отмены может длиться от 5 дней до месяца. У бросающих курить, основная причина срывов — это следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • головные боли;
  • плохое настроение;
  • нарушение сна;
  • тошнота.

Чувство вины, которое преследует курящую беременную девушку

Учитывая широкую распространенность информации о вреде курения, практически каждая женщина осознает весь вред курения для будущего ребенка. Курение у беременных сопровождаются муками совести, чувством вины за нарушения в его здоровье, и стрессом. Все это неблагоприятно влияет на беременность.

Есть и другая категория женщин. Они считают, что вред курения — это миф и сказки, и продолжают спокойно курить во время беременности. Но можно ли это делать? В этой статье вы узнаете ответ.

Что делать, если хочется курить во время беременности?

В борьбе с курением главное мотивация и желание. С потребностью выкурить сигарету помогут справиться:

  • спорт;
  • хобби;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • соответствующие медикаменты;
  • психотерапевтические техники.

Во время беременности курить нельзя, даже если очень хочется.

Знакомьтесь, это Алена. И она не курит больше года! Алена четыре раза бросала курить, но безуспешно. Затем она купила Монастырский чай и больше не возвращалась к вредной привычке.

Совет 1. Не находитесь в компании курящих

Нахождение в курящей компании будет провоцировать воспоминания о курении и удовольствии от никотина. Даже если это не приведет к срыву, то будет держать в состоянии стресса, что не желательно для беременной.

Пассивное курение вредит матери и плоду не меньше, чем обычное.

Совет 2. Резинка на запястье – как она помогает?

Существует два мнения о резинке на запястье в борьбе с курением:

  • Психологический метод борьбы с курением. Необходимо надеть на запястье плотную резинку и каждый раз, когда появляется желание закурить сигарету, оттягивать резинку и резко отпускать. Через несколько таких приемов, в момент мысли о курении, также возникают воспоминания о болезненных ощущениях от удара резинкой. Считается, что таким способом можно облегчить муки отвыкания.
  • Резинку можно считать и методом акупунктуры (воздействие на биологически активные точки в организме). На запястье находится множество точек, стимуляция которых приводит к ощущению эйфории, радости и удовольствия.

Совет 3. Замещение курения иными удовольствиями или занятостью

Все зависит от предпочтений бросающей девушки:

  • Первое место врачи отдают спорту. Физические нагрузки провоцируют выброс в кровь эндорфина — гормона радости и удовольствия. Учитывая, что серьезные физические нагрузки беременным противопоказаны, предпочтительны занятия аквааэробикой, плаванием, йогой, скандинавской ходьбой. При отсутствии противопоказаний можно заниматься до последней недели беременности.
  • Чтение книг займет ваши мысли и время. Лучше читать в том месте, где ничто не напоминает о курении. Например, если курили на балконе, не стоит там читать, чтобы не провоцировать воспоминания и срыв.
  • Подарки. Сигареты стоят недешево. Бросание курить сэкономит приличную сумму. Можно потратить ее на новую вещь, украшения, походы в салон, книги. На все, о чем мечталось. Не имеет значения, полезная будет покупка или нет, главное, что она точно не повредит организму матери и плода, как курение.
  • Общение с единомышленниками. Можно читать форумы, сайты, посвященные бросанию курить. Поддержка в кругу бросающих и их опыт — отличные помощники.

Существует мнение о сходстве пищевого и никотинового голода. Не пытайтесь заменить курение едой. Не переедайте. Это приведет к набору лишнего веса и только навредит здоровью и беременности.

Совет 4. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Совет можно рассмотреть с разных ракурсов:

  • Когда курильщик путает пищевой и никотиновый голод, фрукты и овощи помогут не набрать вес, так как имеют невысокую калорийность.
  • В отличие от кофе и алкоголя, которые усиливают вкус сигарет и удовольствие от курения, фрукты и овощи обладают противоположным эффектом. Курильщики отмечают, что после фруктов и овощей удовольствия от курения меньше. Это обусловлено тем, что они очищают вкусовые рецепторы.
  • Учеными из Института Здравоохранения и Медицинских профессий Университета Баффало в США установлено, что те, кто бросил курить, и употребляет в пищу много фруктов и овощей, срываются и начинают курить снова в 2 раза реже. Курильщики, употребляющие в пищу больше фруктов и овощей, выкуривают меньше сигарет.
  • Фрукты и овощи ускоряют выведение токсинов из организма, это значит, что организм восстановится быстрее после отказа от курения.
Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения: Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности.

Совет 5. Пейте молоко

Голландские ученые пришли к тому же мнению о молоке, что и ученые из США о фруктах и овощах. Считается, что если выпить стакан молока, а потом сразу выкурить сигарету, ощущения будут весьма неприятные.

Молоко — абсорбент, всасывает в себя вредные химические соединения табачного дыма и помогает вывести их из организма, помогает восстановить организм после бросания курить.

Один известный способ бросить курить — выкурить сигарету, вымоченную в молоке. Испытавшие такой метод, называют вкус сигареты «омерзительным». Вывод: молоко и курение – не совместимы.

Совет 6. Научитесь дыхательным упражнениям

Может показаться, что эффективность дыхательной гимнастики, как средства борьбы с курением, сомнительна. Но статистические данные говорят о том, что те, кто выполняет дыхательные упражнения, реже курят. Особенно если начать выполнять упражнения в момент возникновения желания покурить.

Регулярная дыхательная гимнастика приводить к очищению организма от никотина, химических соединений, входящих в состав табачного дыма, смол. Дыхательная системы очищается от слизи и мокроты, уходит одышка. Рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями трижды в день по тридцать минут. Практикующие дыхательные упражнения отмечают постепенное желание бросить курить вплоть до полного отказа.

Совет 7. Никотинзаместительная терапия и беременность: какие препараты можно употреблять, какие категорически запрещены?

Препараты для борьбы с курением делятся на три группы:

  • В состав первой группы лекарств входит никотин, в течение курса лечения его дозировка постепенно сокращается, происходит постепенное отвыкание.
  • Вторая группа основана на воздействии лекарства на нервную систему, представлена антидепрессантами и психотропными.
  • Третья группа — препараты растительного происхождения, из натуральных компонентов. Механизм действия направлен на подавление удовольствия от курения и формирование отвращения.

Никотиновая заместительная терапия, разрешенная при беременности:

  • Предпочтительны препараты третьей группы, например, Коррида Плюс (препарат российского производства) на основе трав Горного Алтая. В составе содержится экстракт мяты перечной и целлюлоза. Отпускается без рецепта. Употреблять нужно каждый раз, когда возникает желание курить. Но не более 30 штук ежедневно. Противопоказан лишь при индивидуальной непереносимости компонентов.
  • Если безникотиновые препараты не помогают, можно воспользоваться никотин содержащими. Например, Никоретте (жевательная резинка, спрей). Употребление таких препаратов хоть и не оградит плод от воздействия никотина, но убережет его от воздействия табачного дыма, в составе которого смолы и вредные химические соединения.

Категорически противопоказана беременным вторая группа препаратов, ввиду возможного негативного воздействия на плод и развитие психических отклонений у будущего ребенка.

Совет 8. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы попробовали все методы и потерпели неудачу, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Найдите того, кто имеет большой опыт лечения пациентов в борьбе с курением, почитайте отзывы, пообщайтесь с бывшими пациентами.

Хороший терапевт или психотерапевт станет помощником, подберет наиболее безопасный способ избавиться от зависимости.

Очень хотелось курить, и сорвалась: что делать после рецидива?

Ни в коем случае не стоит продолжать курить, считая, что ничего не получится. Нужно немедленно прекратить. Необходимо проанализировать свое поведение, найти причину срыва, затем ее исключить.

Возможно, нужно изменить метод бросания курить или проконсультироваться со специалистом, который поможет разобраться в проблеме. Не стоит себя слишком упрекать за срыв, это может привести к стрессу и негативно сказаться на течении беременности.

Как курение отразится на ребенке, если беременная не смогла бросить?

Курение во время беременности приводит к необратимым изменениям в организме плода и новорожденного:

  • недоношенность;
  • недостаточность массы тела;
  • мертворождение;
  • внезапная младенческая смерть;
  • аллергии, дерматиты;
  • психическое и физическое недоразвитие;
  • патологии органов и систем.

Если вы не смогли бросить курить на раннем сроке, то сделайте это хотя бы в последнем триместре, ведь так вы снизите риски развития опасных болезней у ребенка.

Полезное видео

Смотрите видео о том, что делать, когда хочется курить:

Заключение

Многообразие методов, способов и препаратов в борьбе с курением поможет любой женщине избавиться от зависимости, главное – желание. Даже если не получается самостоятельно, на помощь придет специалист. Беременная женщина несет ответственность за здоровье и жизнь своего малыша, поэтому обязана приложить все усилия к их сохранению.

Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения: Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности. Не можешь бросить курить? Прими решение, закажи одно из этих средств от курения: Ты уже достаточно был зависимым! Бросай без боли, набора веса и раздражительности.

Отказ от курения и отказ от курения во время беременности

Обзор темы

Когда вы беременны, все, что вы вкладываете в свое тело, может повлиять на вашего ребенка. Если вы курите, ваш ребенок подвергается воздействию таких химических веществ, как никотин и окись углерода.

Если вы курите и забеременеете, сейчас самое время бросить курить. Если вы не курите, избегайте пассивного курения. Если вы курите и не беременны, но думаете о беременности, составьте план, чтобы бросить курить, прежде чем пытаться забеременеть.

Если вы бросите курить до беременности (или в течение первых 3 месяцев беременности), ваш риск рождения ребенка с низкой массой тела такой же, как и у женщины, которая не курит. Женщины, которые бросают курить на более поздних сроках беременности, все же снижают риск проблем для своих детей.

Также важно не курить снова после рождения ребенка и попросить других не курить в вашем доме. Это снизит риск проблем с дыханием у вашего ребенка.

Существует множество программ, помогающих бросить курить беременным женщинам.Спросите у своего врача или медсестры-акушерки информацию о том, как бросить курить.

Как курение влияет на вашу беременность?

Курение во время беременности может увеличить риск:

Если ваш ребенок подвергается курению после рождения, он или она будут более подвержены заболеваниям и проблемам с дыханием.

Что можно сделать, чтобы бросить курить?

Будьте готовы.

  • Если вы еще не беременны, выберите дату отказа, которая подходит вам. Если вы беременны, немедленно бросьте курить.Если вы еще не можете остановиться, постарайтесь сократить как можно больше. Поговорите со своим врачом о программе, которая поможет вам бросить курить.
  • Избавьтесь от сигарет, пепельниц и зажигалок. Уберите свой дом и одежду, чтобы избавиться от запаха дыма.
  • Если вы живете с кем-то, кто курит, обсудите отказ от курения вместе. Если это невозможно, поговорите с человеком (ами) о том, чтобы не курить рядом с вами. По возможности избегайте мест, где курят другие.

Составьте план отказа от курения.

  • Решите, какие времена для вас самые тяжелые, например, когда вы беспокоитесь или находитесь рядом с курящими людьми. Спланируйте, как вы справитесь со своей тягой в это время. Для получения информации о том, как бороться с тягой, см. «Быстрые советы: что делать, если вы жаждете никотина».
  • Измените распорядок дня. Избегайте того, что заставляет вас тянуться к сигарете.
  • Найдите способы справиться. Например, вместо того, чтобы выкурить сигарету, прогуляйтесь после обеда.
  • Найдите способы снизить стресс в первые несколько недель отказа от курения.
  • Поговорите со своим врачом о замене никотина или лекарствах.

Получите поддержку.

  • Попросите близких или людей, которые раньше курили, поддержки и совета.
  • Обратитесь за консультацией. Люди, которые пользуются телефонным, групповым или индивидуальным консультированием, с гораздо большей вероятностью бросят курить.
  • Присоединитесь к группе поддержки для курящих.
  • Позвоните по горячей линии для отказа от курения, например 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).

Где можно найти информацию и поддержку?

Если вы готовы бросить курить, поздравляю.Вы делаете важный шаг для своего здоровья и здоровья вашего ребенка. Вы можете использовать эти веб-сайты, чтобы найти дополнительную информацию о том, как бросить курить:

  • www.marchofdimes.com/pnhec/159_155.asp
  • www.smokefree.gov

Кредиты

По состоянию на 29 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара А. Маршалл, доктор медицины — семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии — психическое здоровье
Элизабет Т.Руссо, доктор медицины — внутренние болезни
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицины — акушерство и гинекология, репродуктивная эндокринология

По состоянию на 29 мая 2019 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Сара А. Маршалл, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Кристин Р. Мальдонадо, доктор медицины, психическое здоровье, и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, внутренняя медицина, и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина. И Киртли Джонс, доктор медицинских наук — акушерство и гинекология, репродуктивная эндокринология

Как бросить курить во время беременности

Неудивительно, что курение во время беременности опасно — тем не менее, примерно 13 процентов женщин признались, что загорались в течение последних трех месяцев по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Избавиться от этой привычки может быть сложно, и поскольку информации о безопасности заместительной никотиновой терапии недостаточно, вам придется полагаться на другие методы.

Американское онкологическое общество объявило четверг своим ежегодным «Великим американским дымом», поэтому читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы избавиться от зависимости сегодня.

1. Признайте свою привычку.
По данным Ричарда Виндзора, профессора общественного здравоохранения Школы общественного здравоохранения Университета Джорджа Вашингтона,

, около 20-30 процентов женщин не признают, что они курили, когда разговаривают со своим врачом во время первого или второго дородового визита. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Journal of Public Health Management and Practice , показало, что три из четырех беременных женщин лгали о своих привычках.Ключевым моментом является быть честным с самим собой в отношении курения, даже если это всего лишь занудство.

2. Возьмите на себя обязательство.
После того, как вы решили бросить курить, напишите список причин, по которым вы это делаете, и обращайтесь к нему, когда возникает тяга. Вам также следует установить целевую дату окончательного прекращения работы, в идеале в течение двух недель.

«Отметьте это в своем календаре. Это дата, которую вы собираетесь отмечать ежегодно как день, когда вы бросили курить», — сказал доктор.Дайан Эштон, заместитель медицинского директора Марш Даймс.

3. Получите поддержку.
Обращение за помощью имеет решающее значение для вашего успеха. Спросите у своего поставщика медицинских услуг ресурсы по отказу от курения и направления к терапевтам, или найдите группу поддержки, позвоните на линию для отказа от курения, попросите поддержку у семьи и друзей или объединитесь с кем-нибудь и бросьте курить вместе. Вам также следует внедрить в доме политику запрета курения для семьи и гостей.

4. Измените среду.
«Очень важно быть целенаправленным», — сказал Виндзор, который также является автором и разработчиком программы «Руководство для беременных женщин по отказу от курения ». Он предложил выбросить сигареты, спички, зажигалки и пепельницы. Кроме того, определите свои триггеры и составьте план, как избежать ситуаций, которые могут заставить вас загореться, и по-другому справляться со стрессом.

5. Отрезайте медленно.
Вместо того, чтобы отказываться от холодной индейки, лучше постепенно избавиться от этой привычки, сказал Виндзор.Запланируйте время и место курения на следующие пять-семь дней и постепенно начинайте сокращать до уровня, которым вы можете управлять. По мере того, как вы приближаетесь к целевой дате отказа от курения, ваш уровень зависимости будет значительно снижаться.

6. Используйте метод «выдерживания дыма».
Сознательное курение, также известное как «метод удержания дыма», может помочь вам сократить расходы. Вдохните и позвольте дыму задержаться во рту, медленно считайте и осторожно выдуйте его. Повторить несколько раз.

«Даже у заядлого курильщика начнется очень специфическая физическая реакция, потому что дым будет действительно неприятным на вкус, и в этом весь смысл», — сказал Виндзор.

7. Сделайте «флягу».
Превратить приятный запах в запах, который вас отталкивает, может быть эффективным. Достаньте банку и проделайте в верхней части дырочки; добавьте чашку теплой воды и добавьте четыре или пять измельченных сигарет; закрутите верх и встряхните. Когда возникает желание, медленно сосчитайте до 20, разломайте сигарету в банке и сделайте глубокий вдох из банки.Затем представьте токсины в вашем теле и теле вашего ребенка.

8. Будьте терпеливы.
Трудно бросить очень увлекательную привычку, которая у вас, вероятно, была годами, но напоминать себе, что здоровый образ жизни и здоровый ребенок будут стоить всех усилий.

«Поймите, что у вас может случиться рецидив, но не отказывайтесь от всех усилий», — сказал Эштон.

Как бросить курить во время беременности

Бросить курить непросто. Но теперь, когда вы беременны, бросить курить никогда не было так важно.Хорошая новость в том, что вам не нужно делать это в одиночку. У нас есть множество советов, уловок и предложений, которые помогут вам сохранить мотивацию и дать вам силы сдаться навсегда.

Почему я должен бросить курить?

Вы, наверное, уже знаете, что курение во время беременности вредно как для вас, так и для вашего ребенка. Но знаете ли вы, сколько проблем это может вызвать?

Наряду со всеми хорошо известными опасностями курения, такими как рак легких и болезни сердца, курение во время беременности увеличивает риск возникновения:


Кроме того, курение во время беременности может вызвать у вашего ребенка всевозможные проблемы по мере его роста.Он будет подвержен более высокому риску:
  • хрипящего кашля
  • проблем с гиперактивностью и вниманием
  • поведенческих проблем
    (NICE 2010)

К сожалению, курение во время беременности даже увеличивает риск смерти вашего ребенка в течение первых нескольких лет его жизни до 40 процентов (NICE 2010). Так что бросить курить — действительно важный шаг, который нужно сделать сейчас.

Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, как долго вы беременны, отказ от курения поможет защитить вашего ребенка.Отказ от курения даже в последние несколько недель перед родами может иметь некоторые преимущества (NHS 2015). Хотя, конечно, чем раньше ты бросишь курить, тем лучше.

Некоторые будущие мамы опасаются, что дополнительный стресс, связанный с попыткой бросить курить, будет так же вреден для их ребенка, как и сигареты. Это неправда. Несмотря на то, что курение успокаивает, на самом деле оно увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. И хотя отказ от курения, вероятно, будет для вас стрессом, это не окажет дополнительной нагрузки на вашего ребенка (Smokefree Women nd).

Возможно, вы пытались бросить курить раньше, но это было слишком сложно. Но теперь беспокоиться нужно не только о собственном здоровье, дополнительная мотивация поможет вам сделать это по-настоящему. В конце концов, это один из лучших способов защитить своего ребенка (NHS 2015).

Что может помочь мне бросить курить?

Принять решение бросить курить — огромный первый шаг, поздравляем! Затем вам нужно назначить дату, когда вы официально откажетесь от сигарет навсегда, и составить план того, как вы собираетесь туда попасть.

Вы можете попробовать холодную индейку или постепенно сокращать ее потребление.

Если ни один из этих способов не работает для вас, вы также можете попробовать никотиновую заместительную терапию (НЗТ), например пластыри, леденцы или жевательную резинку. Эксперты не уверены, что они полностью безопасны для вас и вашего ребенка, но они безопаснее, чем курение (NHS 2015).

Какой бы подход вы ни попробовали, у вас в четыре раза больше шансов на успех, если вы получите помощь от бесплатной службы NHS по борьбе с курением Smokefree (NHS 2014a). Их специалисты-консультанты помогут вам спланировать, как бросить курить, и окажут вам большую поддержку, чтобы вы не сбились с пути.

Вы можете посетить их веб-сайт, позвонить по бесплатному телефону 0300 123 1044 или попросить акушерку или терапевт связать вас с местной службой.

Даже если вы не хотите пользоваться услугами NHS, вам все равно следует сообщить своему терапевту и акушерке, что вы курите. Они поймут, насколько сильной может быть тяга к еде, и вряд ли осудят вас. Но им нужно знать, чтобы они могли поддержать вас и правильно спланировать ваше лечение.

У вас может быть больше шансов бросить курить, если вы привлечете к себе друзей и семью. Расскажите им о своих целях и попросите курильщиков не курить на ваших глазах.Возможно, вы могли бы написать или позвонить кому-то из близких, когда почувствуете сильное желание, чтобы они могли поговорить с вами.

Если ваш партнер курит, побудите его тоже бросить курить. Вам будет легче отказаться от себя, если ваш партнер сделает то же самое (NICE 2010). Если вы не можете убедить его бросить курить, постарайтесь, чтобы он хотя бы не курил в доме. Вдыхание вторичного табачного дыма также вредно для вас и вашего ребенка (NHS 2014a).

Придумайте твердый план, что делать, когда вы чувствуете тягу.Вы можете попробовать пить воду, жевательную резинку или перекусить, например нарезанными фруктами или овощами. Или вы можете занять руки чем-нибудь, например вязать одежду для ребенка, которого вы так хорошо защищаете.

Избегайте мест и занятий, которые у вас ассоциируются с курением. Если вы обычно курите утром с чашкой кофе, откажитесь от кофе и вместо этого позавтракайте. Если вы хотите выкурить сигарету после еды, попробуйте прогуляться, чтобы избавиться от этой привычки.Главное — найти способ отвлечься, пока тяга не пройдет.

Как я могу оставаться мотивированным?

Нельзя отрицать: бросить курить тяжело. Но постоянное напоминание себе о том, почему вы это делаете, поможет вам не сбиться с пути. А поскольку вы беременны, у вас есть лучшая мотивация — делать то, что лучше всего для вашего ребенка!

Постарайтесь постоянно думать о том, что он сделал бы с вашим ребенком, если бы вы выкурили еще одну сигарету. Добавьте эту страницу в закладки и возвращайтесь, когда вам понадобится напоминание обо всех способах, которыми курение может повлиять на вашего ребенка.Держите отсканированное изображение вашего ребенка с собой в качестве визуального напоминания о том, почему вы это делаете.

Вы также можете подумать о некоторых других веских причинах бросить курить. Помимо снижения риска проблем со здоровьем, отказ от курения:

  • даст вам более белые зубы и более чистую кожу
  • облегчит дыхание
  • увеличит вероятность того, что вы проживете дольше
  • улучшит ваше обоняние и вкус
  • повысить уровень энергии
    (NHS 2014b)
Поскольку табак очень дорогой, отказ от него также может сэкономить вам небольшое состояние.

Ключевым моментом является определение основных причин, по которым вы действительно хотите бросить курить, и постоянно на них сосредотачиваться. Напомните себе, что вы делаете невероятную работу! Каждый раз, когда вы успешно побеждаете тягу, вы одерживаете крупную победу для себя и своего ребенка.

Что будет, если у меня случится рецидив?

Если вы снова возьмете сигареты в руки, не наказывайте себя и не упускайте из виду свою цель. Многие курильщики «бросают» несколько раз, прежде чем им удается навсегда избавиться от этой привычки. Если вы будете учиться на опыте каждой попытки, вы будете еще лучше подготовлены к новой попытке.

Вернитесь к своему плану и еще раз вспомните о причинах отказа от курения. Ваш врач и акушерка и, надеюсь, ваш партнер, семья и друзья на вашей стороне. Позвольте им помочь вам разобраться в том, что пошло не так на этот раз, чтобы у вас был четкий план действий, если такая же ситуация возникнет снова.

Если вы сможете бросить курить на несколько недель, симптомы отмены начнут исчезать. Ваша тяга станет менее интенсивной и менее частой. Трудно представить себе, когда вы находитесь в эпицентре сильного желания, но если вы сумеете довести это до конца, наступит день, когда вы почувствуете себя хорошо без сигарет.

Помните, что каждый раз, когда вы уступаете, вам придется начинать весь процесс вывода средств заново. Так что соберите всю свою энергию и постарайтесь оставаться сильными, пока ваша тяга не начнет утихать. Со временем станет легче!

После того, как вы бросили курить, побалуйте себя тем, что вы не могли себе позволить, когда курили, например, маникюром или массажем. Ты заслужил это.

Чтобы получить больше вдохновения, посмотрите, как другим будущим мамам удалось бросить курить, или посетите веб-сайт Томми, чтобы увидеть семь распространенных мифов о курении.

Какие у меня есть варианты, если я хочу бросить курить во время беременности?

Осознание того, что вы беременны, может быть достаточным спусковым крючком для того, чтобы бросить курить, не оглядываясь назад. Или вам может быть очень трудно бросить курить. Возможно, вам придется попробовать несколько различных стратегий отказа от курения, прежде чем вы найдете тот, который работает для вас.

Какой бы вариант вы ни выбрали, отказ от курения — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего ребенка (NHS 2016), и вы оба почувствуете пользу всего через несколько дней (NHS nd, d).Спустя всего 48 часов после отказа от курения ваш уровень окиси углерода упадет до уровня некурящего (NHS nd, d).

У вас в четыре раза больше шансов бросить курить при правильной помощи (NHS nd, b). Ваша акушерка или терапевт может направить вас в местную службу по борьбе с курением, где вы получите множество советов и поддержки (NHS, 2016). В некоторых районах даже есть консультанты, прошедшие специальную подготовку по оказанию помощи беременным женщинам (NHS, 2016).

Вредит ли моему ребенку переохлаждение индейки?

Отказ от курения сразу принесет пользу вам и вашему ребенку (NHS 2016).Выбросить сигареты и пообещать никогда больше не курить может быть сложно в течение нескольких недель (Harding, 2017), но это бесплатный и безопасный метод отказа (NHS nd, a).

Холодная индейка означает, что вы немедленно защитите своего ребенка от смол, окиси углерода и других опасных химикатов, содержащихся в сигаретах (NHS 2016).

Однако полное прекращение курения означает, что у вас могут возникнуть симптомы отмены никотина (Harding 2017). Они могут включать тягу, раздражительность, беспокойство, головные боли и тошноту.Обычно это хуже всего в первый или два дня после прекращения курения и постепенно улучшается в течение следующих двух-четырех недель (Harding, 2017), так что держитесь!

Если полный отказ от сигарет кажется слишком большим шагом, вы можете попробовать множество других вариантов.

Безопасна ли никотиновая заместительная терапия (НЗТ)?

НЗТ относится к продуктам, содержащим никотин, таким как пластыри и жевательная резинка (NHS 2016). НЗТ не содержит ядовитых веществ в сигаретном дыме, которые опасны для вашего здоровья, поэтому это гораздо более безопасный выбор для вас и вашего ребенка (NHS 2016).

НЗТ может снизить вашу тягу к еде и другие симптомы отмены. Это может повысить ваши шансы бросить курить (ASH 2018), особенно если у вас были проблемы с перееданием (NHS 2016).

Доступны различные типы НЗТ, в том числе:

  • пластырей
  • жевательная резинка
  • спрей для носа или рта
  • ингалятор (пластиковая трубка, через которую вы вдыхаете никотин)
  • пероральные полоски, пастилки или микротаблетки
    (NHS 2016 )

Если вы думаете о НЗТ, поговорите со своей акушеркой, терапевтом или фармацевтом.Вы можете попросить НЗТ по рецепту, а это значит, что во время беременности они будут бесплатными.

Ваш терапевт, акушерка, фармацевт или консультант по вопросам отказа от курения могут помочь вам выбрать лучший продукт для вас. Однако исправления могут быть хорошим выбором, если вас слишком тошнит, чтобы пробовать что-нибудь еще (NHS 2016). Только не забудьте снять пластырь на ночь. Это потому, что вам не рекомендуется носить пластырь более 16 часов в сутки, если вы беременны (NHS 2016).

Также избегайте использования НЗТ со вкусом лакрицы во время беременности.Слишком много корня солодки небезопасно во время беременности. Считается, что риск от небольшого количества ароматизатора лакрицы невелик, но на всякий случай лучше попробовать другой вкус (NHS 2016).

Могу ли я принимать таблетки для прекращения курения?

Лекарства от курения, такие как Champix и Zyban, не считаются безопасными для приема (NHS 2016). Если вы принимали эти или другие лекарства до того, как осознали, что беременны, обратитесь за советом к своему терапевту.

Могу ли я бросить курить с помощью электронных сигарет?

Существует множество доказательств того, что электронные сигареты являются гораздо более безопасным вариантом, чем курение табака (BMA 2017, NHS 2016, PHE 2018).Обычно они содержат никотин, но не оксид углерода, который представляет собой одну из самых больших опасностей для вашего ребенка (NHS 2016).

Однако до сих пор не проводилось большого количества исследований того, какое влияние электронные сигареты могут оказать на вашего развивающегося ребенка, если вы курите их во время беременности (NHS 2016, PHE 2018).

Электронные сигареты могут содержать другие токсины, вызывающие рак, но в значительно меньших количествах, чем сигареты (PHE 2018).

Отсутствие исследований долгосрочной безопасности электронных сигарет означает, что вы не можете быть уверены в том, какие химические вещества попадут в ваш ребенок.Таким образом, хотя электронные сигареты безопаснее, чем курение табака (BMA 2017, NHS 2016, PHE 2018), если вы можете бросить курить другими методами, это может быть более безопасным вариантом.

Помогут ли мне консультации бросить курить?

Консультация может быть такой же простой, как несколько слов поддержки от врача или полезный голос в конце телефонной линии помощи по отказу от курения.

Группа поддержки или индивидуальные занятия с консультантом могут помочь вам сохранить сосредоточенность и мотивацию (NHS nd, b).

Наличие на вашей стороне эксперта, особенно консультанта по отказу от курения, может повысить ваши шансы на успешное прекращение курения (NHS nd, b).Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете совмещать консультирование с другими видами лечения, такими как НЗТ (NHS 2016).

Консультант NHS по отказу от курения также может помочь с любыми проблемами или вопросами, которые могут у вас возникнуть по поводу отказа от курения. Например, если вы беспокоитесь о том, чтобы набрать вес из-за соблазна перекусить больше, они могут помочь вам составить план, как справиться с вашей тягой и сохранить здоровый набор веса во время беременности (NHS, 2016).

Вы можете получить бесплатную поддержку в NHS лично или через Интернет. Посетите веб-сайт Smokefree или позвоните на горячую линию NHS по курению:

  • Англия: 0300 123 1044 (пн-пт с 9:00 до 20:00, сб-вс с 11:00 до 16:00)
  • Шотландия: 0800 84 84 84 (пн- Пт с 8:00 до 22:00, сб-вс с 9:00 до 17:00)
  • Уэльс: 0808 163 3129 (пн-чт с 8:00 до 20:00, пт с 8:00 до 16:00, сб с 9:00 до 16:00)
  • Северная Ирландия: SMS ВЫЙТИ на 70004 или найдите контактную информацию о местной службе на веб-сайте Want 2 stop.

Вы также можете в любое время поговорить со своим терапевтом или акушеркой, чтобы получить направление в местные службы по борьбе с курением. И не стоит недооценивать важность поддержки со стороны друзей, семьи и вашего партнера (Harding 2017).

Поможет ли гипнотерапия или иглоукалывание?

Если вы хотите попробовать гипнотерапию или акупунктуру, найдите зарегистрированного квалифицированного практикующего врача. Свяжитесь с Британским советом по акупунктуре или Советом по дополнительному и естественному здравоохранению.

Эти методы лечения обычно считаются безопасными, если их выполняет зарегистрированный терапевт.Однако вам всегда следует проконсультироваться со своим терапевтом или акушеркой, прежде чем начинать какое-либо альтернативное лечение (NHS nd, c). Хотя не так много доказательств того, что гипнотерапия или иглоукалывание могут помочь вам остановиться (NHS nd, c), они популярны среди многих беременных женщин.

Из-за отсутствия доказательств эти методы лечения не доступны в NHS, поэтому вам придется платить за них в частном порядке. Сеансы акупунктуры обычно стоят от 40 до 70 фунтов стерлингов за 30-минутный сеанс. Стоимость сеансов гипнотерапии варьируется, поэтому узнайте это перед бронированием.

Поговорите со своим терапевтом, акушеркой или фармацевтом, чтобы найти лечение, которое лучше всего подходит для вас, и получите всю необходимую поддержку. Сейчас самое время бросить курить, и никогда не поздно и вам, и вашему ребенку.

Подробнее о том, как бросить курить во время беременности:

Последний раз рассмотрено: ноябрь 2018 г.

Список литературы

ЯСЕНЬ. 2018. Никотин и зависимость . Acti

Отказ от курения во время беременности: как справиться с тягой к сигаретам

Если вы беременная курильщик, отказ от сигарет — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего ребенка.Но это могло быть и одним из самых сложных. Скорее всего, вы курите больше, чем просто привычка или способ скоротать время. Это зависимость. Когда вы откажетесь от этой зависимости, вы можете ожидать, что почувствуете тягу — внезапное сильное желание снова загореться. Когда они впервые нападают, эта тяга может показаться непреодолимой, как риптид, который тянет вас вниз. Но какими бы сильными ни были эти побуждения, вы можете стать еще сильнее. Вы можете встретить свою тягу лицом к лицу, не поддаваясь ей. В конце концов, тяга пройдет, и у вас останется время, чтобы справиться с другими побуждениями, такими как ожесточенное, но непрактичное желание держать своего новорожденного ребенка на руках каждую минуту дня.

Что вызывает тягу?

В следующий раз, когда вы посмотрите на пачку сигарет, представьте себе 20 маленьких шприцов, наполненных наркотиком, вызывающим привыкание. Когда вы затягиваете сигарету, в ваш мозг за секунды выделяется выброс никотина. Даже инъекция не могла работать быстрее. Попадая в мозг, никотин действует так же, как любой другой наркотик, вызывающий привыкание. В частности, он стимулирует центры удовольствия мозга, те самые части, которые доставляют приятные ощущения в качестве награды за такие вещи, как секс или выпивка стакана холодной воды в жаркий день.Никто бы не сказал, что прилив никотина ощущается как секс — он больше на территории стакана воды — но этого достаточно, чтобы заставить мозг хотеть большего, большего, большего.

Тяга может возникать всякий раз, когда ваш мозг замечает нехватку препарата. Тяга также может начаться всякий раз, когда вы получаете «сигнал», что пора курить. Даже если в вашей крови течет никотин из пластыря, у вас все равно может возникнуть сильная тяга, если вы почувствуете запах сигаретного дыма или если вам случится посетить свое любимое место, чтобы загореться.Фактически, все, что ваш мозг ассоциирует с курением — место, предмет, эмоция — может внезапно вызвать сильное желание закурить. Например, если вы всегда курите, когда читаете газету, вы, вероятно, не сможете пройти мимо первой страницы, не почувствовав тяги.

Для Джой Дьюэлл, 29-летней матери, живущей в Бозмане, штат Монтана, тяга к еде шла рука об руку со стрессом. Хотя она никогда не была заядлым курильщиком — обычно она курила до полпачки в день, — Дьюэлл обычно закуривала сигарету всякий раз, когда чувствовала беспокойство или расстройство.Когда чуть более трех лет назад она узнала, что беременна, беспокойство начало приходить волнами. «Это была незапланированная беременность, и мы с мужем знали, что наша жизнь изменится навсегда», — говорит она. «Мы посмотрели на наше финансовое положение и поинтересовались, готовы ли мы». Она бросила курить сразу же после того, как узнала, что беременна, но желание закурить сильно ударяло по ней, когда бы она ни думала о размере своего текущего счета или о ценах на жилье в Бозмане.

Как долго продлится моя тяга?

Пристрастия сильные, но, к счастью, очень мимолетные. «Тяга пройдет через три-пять минут, независимо от того, зажжены вы или нет», — говорит Кэрол Орлеан, старший научный сотрудник Фонда Роберта Вуда Джонсона и создатель программы по прекращению курения Free & Clear. Как только тяга проходит, следующая сигарета больше не кажется такой необходимой. Чтобы успешно бросить курить, вы должны быть готовы побороть эту тягу по пять минут за раз.

Тяга обычно наиболее сильна через три-пять дней после прекращения курения и остается сильной в течение нескольких недель. После этого ваш мозг медленно приспосабливается к жизни без никотина, но вы не будете полностью ясны. Всякий раз, когда ваш мозг получает сигнал о том, что пора закурить — будь то запах, вид или эмоция — он будет звать сигарету. Большинству бросивших курить приходится бороться со случайной тягой как минимум в течение года, говорит Гэри Тедески, психолог Калифорнийского университета в Сан-Диего и клинический директор службы доверия для курильщиков Калифорнии.Он говорит, что прожив каждый день календаря без сигареты, можно начать думать о себе как о некурящем. А когда вы не курите, вам понадобится нечто большее, чем запах дыма или небольшой стресс, чтобы заставить вас задуматься о прикуривании.

Как мне победить тягу?

Кэрол Орлеанс, которая сама успешно бросает курить, говорит, что курильщики должны распознавать тягу к тому, чем они являются: уловка, исходящая от особенно озорной части мозга. «Когда возникает желание, вы можете его перевести», — говорит Орлеан.«Скажите себе:« Ах, это страстное желание », а затем приготовьтесь поздравить себя с тем, что это удалось».

Но распознать тягу — это только первый шаг. Вы должны быть готовы к действию. Все, что вы можете сделать, чтобы отвлечь себя на эти пять минут, может иметь значение между успехом и неудачей. Вы, вероятно, не будете думать слишком ясно, когда придет эта тяга, поэтому обязательно планируйте заранее.

Ваши варианты избавления от страстного желания практически безграничны. «Делайте что угодно, только не сидите и думайте о сигаретах», — говорит Орлеан.Выпейте большой стакан воды. Сделайте головоломку. Попробуйте глубоко вдохнуть. Позвоните бывшему курильщику за поддержкой. Пососите леденец или пожуйте зубочистку с ментолом. Дьюэлл заставляла себя совершать быструю прогулку всякий раз, когда ей хотелось закурить. По ее словам, во многих случаях ходьба была не только отвлечением, но и побегом. Когда кто-то рядом с ней закурил сигарету, она знала, что ей нужно как можно быстрее уйти, прежде чем сдаться.

Что мне делать, если я не могу устоять перед тягой?

Если вы чувствуете, что ваша тяга слишком сильна, чтобы противостоять ей даже пять минут, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.Никотиновые пластыри или жевательные резинки могут немного уменьшить вашу тягу к еде и облегчить ее прекращение. Эти продукты доступны без рецепта, но вам обязательно стоит поговорить с врачом, прежде чем попробовать. Некоторые виды заменителей никотина, например, 24-часовые пластыри, могут дать вам больше никотина, чем вам действительно нужно. И хотя никотин более безопасен, чем токсичный напиток в сигаретном дыме, в больших количествах он может быть вредным для вашего ребенка.

Еще один потенциальный вариант — зибан (бупропион), препарат, который притупляет тягу, блокируя некоторые ключевые химические посредники в центре удовольствия мозга.(Зибан обычно считается безопасным, но он не был тщательно протестирован на беременных женщинах.) Опять же, ваш врач может помочь вам выбрать продукт, который повышает ваши шансы бросить курить, не подвергая риску вашего ребенка.

Какой бы подход вы ни выбрали, помните, что любое желание пройдет. Что бы ни говорил вам ваш мозг, следующая сигарета вам не понадобится. И ваш ребенок тоже.

Как скоро после отказа от курения я могу попытаться забеременеть?

Со здоровьем вашего ребенка, вероятно, будет все в порядке, если вы бросите курить примерно за месяц до попытки зачать ребенка.В идеале во время беременности никотин не должен присутствовать в организме вообще, поскольку никотин является сосудосуживающим средством, то есть сужает кровеносные сосуды, в том числе сосуды плаценты и ребенка. Курение и пассивное курение могут увеличить риск выкидыша, врожденных дефектов и других осложнений беременности, а также в первую очередь могут снизить ваши шансы забеременеть.

Я предпочитаю, чтобы мои пациентки не только бросили курить, но и прекратили использование никотиновых продуктов, таких как пластырь или жевательная резинка, до зачатия и во время беременности.Я понимаю, что это может потребовать небольшого планирования. Поскольку никотин вызывает зависимость, по крайней мере, так же, как и героин, просить кого-нибудь бросить холодную индейку не очень реально — хотя я безмерно уважаю тех, кто сделал это! Вместо этого я предлагаю длительный план постепенного сокращения. Попробуйте следующий подход:

• Неделя 1: повесьте календарь на холодильник. Каждый день этой недели записывайте, сколько сигарет вы выкурили в этот день. Не пытайтесь сократить — просто отметьте в календаре, сколько сигарет вы выкурили.

• Неделя 2: оглянитесь на предыдущие семь дней и найдите наибольшее количество сигарет, которое вы выкурили за день.Скажем, например, что было 25. На каждый день этой недели вынимайте 25 сигарет и кладите их в кружку или другой контейнер.

Это количество сигарет, которое вы выкуриваете каждый день. И нет, у вас не будет возможности переносить остатки на следующий день — начинайте каждый день с 25. Если вы можете придерживаться этого в течение всей недели, не превышая 25, отлично! (Если нет, не сдавайтесь, просто оставайтесь на этом уровне и продолжайте попытки, пока вы не сможете это сделать.)

Если вам трудно с этим числом, начните следующую неделю с еще нескольких сигарет.Идея состоит в том, чтобы найти уровень, на котором вы можете легко придерживаться , и с этого момента начать снижение.

• Неделя 3: возьмите одну сигарету (в нашем примере общее количество сигарет на каждый день теперь составляет 24) и посмотрите, сможете ли вы придерживаться 24 сигарет в день в течение недели. Продолжайте сужаться, неделю за неделей.

Из этого примера вы можете увидеть, сколько недель вам понадобится, чтобы избавиться от никотина в своей системе.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *