Содержание

Статья: ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

ПОЛЬЗА ЗАНЯТИЙ НА ФИТБОЛЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

Фитбол – тренажер для всех возрастов. На нем можно заниматься даже с новорожденным, главное, чтобы у малыша зажила пупочная ранка. Итак, чем же полезен фитбол малышам:

  • во время занятий на мяче у ребенка расслабляются мышцы. У малышей до года часто наблюдается гипертонус сгибателей, зажата спинка, а еще детки испытывают дискомфорт от напряжения мышц животика, что проявляется в запорах и коликах;
  • для детей гимнастика на фитболе – способ развить координацию движений и укрепить вестибулярный аппарат. Покачиваясь на мячике, кроха будет учиться понимать свое тело;
  • занятия на фитболе готовят детей к овладению таких сложных навыков, как ползание, ходьба, удержание тела в вертикальном положении;
  • упражнения на фитболе – прекрасный способ разнообразить досуг ребенка и укрепить эмоциональный контакт с мамой.

Гимнастику на мяче с грудничками лучше проводить по рекомендации медиков. Если вы хотите, чтобы ребенок полюбил фитбол, знакомство с большим резиновым шаром должно быть ненавязчивым. Хорошо, если первые занятия будут проходить в компании профессионального массажиста, а когда малыш немного окрепнет, мама сможет заниматься с ним самостоятельно.

ТОП-10 ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ СТАРШЕ ПОЛУГОДА

  • Покачивание. С него обычно начинают гимнастику на фитболе. Положите ребенка животиком на мяч, своими руками крепко зафиксируйте спинку и начинайте раскачивать фитбол вперед и назад, меняя амплитуду. Затем поменяйте положение крохи, повернув его на спину.
  • Держим равновесие. Исходное положение – лежа животиком на фитболе. Ручки крохи разведены в стороны. Придерживая ребенка, раскачивайте мяч вправо и влево, побуждая при этом малыша подстраховывать себя, вытягивая ручки к полу в ту сторону, в какую наклоняется фитбол.

  • Вперед и назад. Это упражнения сходно с первым пунктом, единственное его отличие – амплитуда покачивания. Ваша задача – наклонить мяч вперед так, чтобы кроха ладошками коснулся пола, а совершая обратное движение – стал на полную стопу.

  • Схвати игрушку. Если малыш хорошо упирается ручками, когда свисает с фитбола вниз головой, предложите ему поиграть: когда мяч катится вперед, кроха должен попытаться схватить игрушки, разбросанные на полу. Взрослый при этом поддерживает ребенка за ножки в области колен.

  • Маленький самолет. Исходное положение – лежа на боку. Ручки ребенка должны быть раскинуты в стороны, как крылья самолета. За одну малыша держит взрослый, на другую кроха опирается. Ножки фиксируются в области голени. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы бокового пресса, благодаря чему малыш быстрее научится самостоятельно сидеть.

  • Кати мяч. К этому упражнению можно приступать, если малыш уже уверенно стоит у опоры сам. Поставьте кроху возле мяча, его ручки положите на фитбол. Поддерживая ребенка, немного толкните мячик вперед, побуждая малыша к совершению первых шагов.

  • Маленький футболист. Ребенок стоит на полу, взрослый поддерживает его одной рукой за спинку, а другой – фиксирует одну ножку, показывая малышу, как можно бить по мячу.

  • Прыг-скок. Зажмите мяч ногами, поставьте на него ребенка, придерживая его за спинку. Малыш будет пружинить ножками на фитболе. Со временем кроха научится прыгать.

  • Неваляшка. Посадите ребенка на мяч, расставьте его ручки в стороны и придерживайте кроху за них. Качайте фитбол вперед-назад, вправо-влево. Это упражнение лучше выполнять на слегка сдутом мяче.

  • Лягушка. Ребенок лежит на животике, взрослый поддерживает его за спинку и ножки. Катим мяч вперед – ножки сгибаем в коленях, при движении фитбола назад – ножки выпрямляем.

Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы крохи, научить его основным приемам, которые помогут ребенку в овладении новыми навыкам. ​

Фитбол для детей 5-7 лет | Материал по физкультуре (старшая группа) на тему:

Фитбол для детей 5-7 лет

     Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с мячом. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению. Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большие мячи диаметром от 45см – 70см.

      Главная цель упражнений  с фитболом – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижность в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что  усиливает положительный эффект от занятий.

    Существуют средние оптимальные размеры мяча для детей дошкольного возраста: 4-5 лет – 45см; 5-6 лет – 50см; 6-7 лет – 55см. При посадке ребёнка на мяч угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов.

Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность:

  • для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса
  • для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы
  • для увеличения гибкости и подвижности суставов
  • для развития функции равновесия     и вестибулярного аппарата
  • для развития ловкости и координации движений
  •  для расслабления и релаксации и др. 

Количество и дозировка предлагаемых упражнений определяются возрастом и физической подготовкой детей.

Упражнения, стоя, сидя на мяче

«Весёлые прыжки»                                                                                                                                                           И.п. — стоя ноги врозь, мяч в вытянутых руках, подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями мяч.

«Приседаем парой»                                                                                                                                      И.п. — встать спиной друг к другу (фитбол находится между спинами детей), руки на пояс.   1 — присесть одновременно.         2 — и.п.

«Передай мяч».                                                                                              И.п. то же (фитбол у одного из детей в руках).                                                                                                        1 — повернуться влево (вправо) одновременно, передать мяч партнеру.    2 — и.п. 3-4 — то же. 

«Самолёт, ракета»                                                                                                                     И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. Руки в стороны, вверх — соединить ладони, вернуться в и.п.

«Сильные руки»                                                                                                         И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. 1-согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки;  2-руки в стороны. 

«Качели»                                                                                                                             И.п. – сидя на мяче, руки за головой. Выполнять движения тазом вперед – назад, из стороны в сторону, круговые вращения.

«Пружинка»                                                                                                           И.п. — сидя на фитболе, ноги врозь, руки на коленях или крепко держатся за ручку, локти развести, пружинить на фитболе, сначала медленно, затем в быстром темпе на месте, с продвижением.

«Муравьи»                                                                                                                 И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, мяч лежит на бедрах. Согнуть ноги в коленях, оторвать таз от пола. Опираясь на руки и ноги, передвигаться вперед ногами. Стараться удержать мяч.

Упражнения, лежа на мяче (на груди, спине)

  «Кошечка»                                                                                                                                                     И.п. — стоя на коленях, ладони положить на мяч, выгнуть спину («кошечка злая») — прогнутся в спине («кошечка добрая»).

 «Отжимание»                                                                                                                                                      И.п. — лежа бедрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч, ноги на весу, сгибание и разгибание рук в упоре.                                                             

«Прогнись»                                                                                                                                И.п. —  лечь животом на мяч, прямые ноги в упоре о пол, руки  на мяч.                                             1 — поднять руки в стороны, голову, выпрямить спину. Живот и ребра от шара не отрывать.      2 — и.п. 

«Медуза»                                                                                                                                                        И.п. – лежа на мяче, на спине, ноги согнуты в коленях, опора на стопы. Откинуть голову назад, руки развести в стороны, мышцы спины расслабить. 

«Мостик»                                                                                                                                  И.п. – лежа спиной на мяче, ягодицы опустить чуть вниз, уменьшить угол между голенью и коленом, руки на поясе. Прогнуться в положении «мостик», втянуть ягодицы. 

«Подними мяч»                                                                                                                                               И.п. — лежа на спине, на полу, мяч зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1 — поднять ноги с мячом. 2 — и.п.  

Упражнения на расслабление                                                                             

И.п. — лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, прямые ноги положить на мяч.

упражнения для новорожденных в 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 месяцев, а также для 1 года

фото 1

Уже прошли времена, когда считалось, что грудничок в течение большей части дня должен неподвижно лежать, затянутый в пеленку.

Современные специалисты считают, что для того, чтобы малыш правильно развивался, ему нужна не только свобода в движениях, но и физическая активность.

Помимо привычной программы могут быть очень полезны упражнения на фитболе — специальном мяче, который можно увидеть в каждом фитнес-зале.

Чем же полезны такие упражнения, и как их выполнять?

Чем полезен фитбол?

Если в доме появился младенец, то фитбол будет полезен как для здоровья, так и для развлечений. Детки постарше любят прыгать на нем, с новорожденными же можно успешно выполнять гимнастику. Причем такие упражнения полезны не только тем детям, которые имеют проблемы неврологического характера. Такая зарядка полезна и полностью здоровым деткам. Она обеспечивает пользу в различных направлениях:

  • Снимает гипертонус мышц, который характерен для новорожденных.
  • Помогает укрепить и развить мускулатуру спины, живота, рук и ног.
  • Дает массажный эффект и стимуляцию функционирования внутренних органов.
  • Помогает наладить пищеварение и предупредить появление колик.
  • Помогает научить малыша координации движений и помогает в развитии вестибулярного аппарата.

Справка! Покачивания на мяче действуют на малыша успокаивающе и расслабляюще, что помогает нормализовать сон.

Показания и противопоказания

Упражнения, направленные на стимуляцию активности и развитие рефлексов будут очень полезны, но только при условии их правильного проведения и выбора. Занятия на фитболе для малышей при отсутствии противопоказаний полезны всем. Особенно велико их значение при наличии таких показаний:

  • гипер- и гипотонус мышц;
  • повышенная возбудимость владельца;
  • недостаточная активность малыша, слабость мышц;
  • колики;
  • беспокойность малыша, подверженность стрессам и вирусам.

В целом занятия полезны всем, но нужно учесть имеющиеся противопоказания:

  • нельзя делать упражнения деткам, имеющим врожденные травмы;
  • болезни сердца и мочеполовой системы, а также легких;
  • при высокой температуре;
  • недостаточном весе;
  • повышенном внутричерепном давлении.

В любом случае перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как выбрать мяч?

фото 2Фитбол может иметь диаметр от 45 до 75 см.

Мяч 75 см принято считать универсальным, поскольку подходит он как для детей, так и для взрослых, и мама также может использовать его для упражнений.

Но если изделие будет применяться лишь для малыша, то лучше подобрать габариты несколько меньше.

Удобными для детей являются фитболы, имеющие специальные ручки либо рожки, которые позволяют держать изделие .

Очень важно, чтобы снаряд был гладким. Изделия, имеющие рельефную поверхность, подойдут для деток, которым уже исполнилось хотя бы 3-4 месяца. Вместе с фитболом также нужно купить насос, но обычно он включается в комплект.

Фитбол для ребенка должен быть качественным и безопасным, ввиду чего покупать его рекомендуется исключительно в профильных спортивных магазинах. При покупке надо постараться ущипнуть изделие. Если материал высококачественный, то он сразу вернется в изначальное состояние. Если же появляются мелкие складки, это говорит о том, что качество продукта оставляет желать лучшего.

Важно, чтобы на мяче не было заметных швов, которые можно прощупать. От материала не должно пахнуть резиной и синтетикой. Стоит покупать мяч, на котором указана маскировка ABS. Это наиболее безопасное снаряжение, которое дополнительно имеет также антивзрывную функцию.

Основные правила занятий

Чтобы упражнения были эффективными и безопасными, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Лучше всего делать упражнения утром, пока у ребенка хорошее настроение и максимальная активность.
  • Перед началом занятия надо убедиться в том, что грудничок спокоен, и нет ничего, что могло бы спровоцировать его дискомфорт.
  • Между кормлением и выполнением упражнений должен быть перерыв длиной не менее, чем 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не стоит настаивать, лучше немного подождать.
  • Не все малыши сразу с удовольствием делают упражнения поэтому им нужно дать время привыкнуть и освоиться.
  • Первые тренировки стоит делать короткими, 4-5 минут, со временем увеличивая этот показатель.
  • При занятиях нужно осторожно придерживать малыша за плечики, спину, животик либо лодыжки.
  • При выполнении упражнений нельзя тянуть малыша за кисти либо ступни.
  • Важно не оставлять ребенка одного на фитболе.
  • Чтобы занятие прошло веселее и интереснее, можно сопровождать его стихами и песенками.
  • Лучше, чтобы ребенок занимался без одежды — так ничего не будет причинять ему дискомфорт. В этом случае луче накрыть мяч пленкой, что поможет обеспечить гигиену и предупредить дискомфорт и касании нежной кожи малыша с поверхностью изделия.
  • Упражнения должны выбираться с учетом возраста малыша. Существуют программы, которые рассчитаны на деток возрастом в пару недель или около года — в этих случаях упражнения будут разными.

Важно! Перед тем как начинать занятия, важно получить консультацию педиатра и убедиться в том, что противопоказания у малыша отсутствуют. Также специалист поможет выбрать тот комплекс упражнений, который максимально подойдет конкретному малышу.

Упражнения

Как уже говорилось, программа занятий будет зависеть от возраста малыша. Поэтому стоит рассмотреть примеры упражнений с учетом этого критерия.

Для новорожденных в 1-2 месяца

Главная задача гимнастики в таком возрасте — улучшение пищеварения малыша и предотвращение колик. Для этого могут применяться такие упражнения:

  • Нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад.

фото 3

  • Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине. Делается 5-6 раскачиваний. Ближе к двум месяцам можно выполнять круговые движения и раскачивания в стороны.

фото 4

  • Малыша надо положить на диван или кровать, чтобы ножки от колена свисали. Мама осторожно его придерживает и подкатывает мяч, а ребенок будет отталкивать его на инстинктивном уровне. Делать упражнение надо нужно 5-6 раз.

Для детей 2-3 месяцев

Малыши в таком возрасте обычно умеют держать головку, потому можно сделать комплекс сложнее, добавив упражнения, которые направлены на укрепление мышечного корсета.

  • Надо положить ребенка на живот. Одной рукой надо придерживать ягодицы, пальцы второй держат лодыжки. Малыш должен обхватить руками изделие. При выполнении необходимо раскачивать его вперед-назад. Сделать 10 повторений.

фото 5

  • Младенца кладут на мяч спиной. Одной рукой надо зафиксировать плечи и грудь, другой — ножки и бедра. Делаются раскачивающие движения с легким надавливанием на мяч. Надо выполнить 10-12 повторений, постепенно ускоряя темп.

фото 6

  • Малыша кладут на бок. Одной рукой его поддерживают за плечи, второй — за ноги. Делаются аккуратные пружинистые движения по 10 повторений. Далее упражнение повторяют на второй стороне, на спине и на животе.

фото 7

  • Малыш помещается на живот, надо придерживать его за спинку. Ребенок должен обхватывать мяч конечностями. Фитбол нужно осторожно поворачивать вперед и назад на максимальную возможную длину. Рекомендовано делать это упражнение в конце занятия.

В 3-4 и 5-6 месяцев

Ребенок старше трех месяцев уже неплохо держит голову, управляет ручками и ориентируется в окружающем пространстве. Фитбол для него — большая игрушка, которую он будет пытаться толкать, пробовать на вкус. В этот период можно задействовать эти упражнения.

  • Ребенок располагается на полу на спине. Родитель прикатывает мяч к его ногам и просит оттолкнуть. Делается 15-20 повторений.

фото 8

  • Малыш помещается на фитбол на живот. Взрослому нужно придерживать его за подмышки и двигать вперед-назад. Достигнув конца амплитуды, надо задержаться на 5-6 секунд. Такое упражнение способствует прогибанию и растягиванию мышц около позвоночника. Количество повторений — пять.
  • Фитбол нужно поместить впритык к стенке либо дивану. Ребенок помещается на него на живот так, чтобы он касался ногами поверхности. Держа ребенка, его нужно прикатить к твердой поверхности, чтобы ножки согнулись в коленях, а после дать оттолкнуться стопами. Это упражнение задействует мышцы ног и спины, готовит тело к ходьбе. Повторить нужно 5-6 раз.
  • Малыш помещается на мяч на живот. Около него кладется яркая игрушка. Младенца надо поддерживать за ножки, затем взрослый наклоняет мяч к игрушке, пока он не схватит ее. При этом нельзя надолго сохранять такую позицию. Повторить упражнение стоит 3-4 раза.

фото 9

  • Упражнение делается, как прошлое, но игрушка должна располагаться немного в стороне от мяча. Чтобы зять ее, малыш должен будет повернуть голову в сторону и протянуть руки. Это помогает развить ориентацию в пространстве и обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата.

От 7 месяцев и старше

Детки в таком возрасте пытаются сидеть, а после и ходить. В это время мышцы и кости нуждаются в активных тренировках, что помогает обеспечить их качественное укрепление. Фитбол поможет ускорить физические развитие и обеспечить тренировку координации.

  • Взрослому нужно сесть на пол, зажать мяч к себя между ног. Малыша сажают или ставят на мяч, и делаются пружинящие прыжки либо присаживания. Детки любят такие упражнения, потому его можно делать на протяжении пяти минут с перерывами в 10-15 секунд. Регулярное выполнение такой гимнастики замечательно укрепляет вестибулярный аппарат.

ajnj 11

  • Упражнение будет полезно для малыша, если он умеет уверенно сидеть и держать спинку. Его сажают на мячик. Взрослый одной рукой должен поддерживать его за талию, другой — за вытянутые ручки. Ребенку надо удержать равновесие. Делается упражнение в течение 25-30 секунд. Спустя какое-то время можно сделать его сложнее, держа малыша только за ручки.
  • Малыш помещается на фитбол животом, его руки держат мяч. Взрослому нужно поднять его ноги на уровне туловища и раскачивать изделие вперед и назад. Хватит 10-15 движений.
  • Ребенок лежит на спинке, ножки можно чуть поддерживать руками. Взрослый тянет его за руки из позиции лежа в позицию сидя. Это упражнение полезно для деток, которые еще не могут сидеть самостоятельно. Сделать нужно 5-6 подходов.
  • Малыш стоит на ногах, родитель придерживает его за животик. Фитбол выступает как опора, которая откатывается вбок при нажатии. Ввиду этого малыш делает шаги. Упражнение выполняется на протяжении 4-5 минут. Оно подойдет только в том случае, если малыш умеет стоять у опоры. Но даже если ребенок уже может ходить, все равно нужно страховать его, придерживая за талию.

Для детей 1 года

В таком возрасте детки уже более самостоятельны, и можно усложнить упражнения.

  • Начать можно с прыжков на мяче. Для этого фитбол фиксируется между ног взрослого либо между ногам опорой. Малыш может располагаться как спиной, так и лицом к взрослому. Его держат за туловище, показывают, как пружинит мячик, и слегка поднимают всех, выполняя прыжки. Сначала достаточно делать по 10-20 простых прыжков вверх вниз, затем в процессе движений нужно разворачивать младенца поочередно в стороны.

фото 10

  • Ребенка сажают на ягодицы, мяч фиксируется неподвижно. Его надо ритмично пружинить, удерживая малыша за бедра. При этом его нужно только слегка удерживать, а на мяче он должен держаться сам. Это отличное упражнение для формирования мускулатуры спины и пресса, а также равновесия. После прыжков мяч нужно покачивать в стороны, а после — вверх и вниз. Затем производятся круговые движения в разных направлениях часовой стрелки.
  • Ребенок сидит на мяче, взрослый фиксирует его неподвижно. Прямыми ногами малыша нужно барабанить по мячу. Вначале движения делаются за ребенка, после он делает это сам.
  • Малыш помешается на живот и придерживается за корпус по бокам. Вначале делается 10-20 пружинистых движений, после — покачивания малыша в стороны и вперед-назад (по 3-4 повторения). Увеличивать амплитуду надо плавно. Далее делается по 2-3 круговых движения малыша на изделии по и против часовой стрелки.
  • Малыша нужно посадить на мяч, придерживая за бедра. Открытой ладонью он должен 10-20 раз похлопать по мячу. После можно чуть поднять его перед фитболом на руках. Из этого положения он должен дотянуться до него и снова похлопать по его поверхность.

Существует и много других упражнений. Комплекс в любом случае лучше выбрать вместе с врачом. Нужно учитывать, что занятия должны быть в удовольствие для малыша поэтому можно сопровождать их веселыми песенками или потешками.

Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается , что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает , что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают двигательные навыки.

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко кладут их на живот.

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили , что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.

  • Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
  • Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
  • Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
  • Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
  • Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
  • Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Читайте также 🧐

что такое фитбол для малышей

Физкульт — привет спортивным родителям!

Ни для кого не секрет, что как только новорожденный малыш адаптировался к новой домашней обстановке после роддома, уже освоился, привык, его ничто не беспокоит, а иногда и наоборот при беспокойствах определенного рода педиатры и невропатологи рекомендуют ежедневные физические и массажные упражнения для малыша. Одним из вариантов занятий физической активности могут стать упражнения на фитболе.

Что такое фитбол для грудничков? В чем его польза и какие упражнения можно выполнять маме самостоятельно в домашних условиях?

Интересно? Читаем дальше.

Что такое фитбол?

Это упругий мяч, используется для гимнастических занятий на нем и при помощи него. Эти занятия можно проводить с новорожденным малышом, а так же он сгодится для коррекции фигуры после родов и для мамы.

При помощи данного мяча можно заниматься  аэробикой, корректировать осанку, вес, разогнать ненавистный целлюлит. Бывает разного по размеру диаметра, цвета и даже фактуры. Может быть с пупурышками, что создает дополнительное сопротивление или с ушками, чтобы использовать как игрушку-прыгун для детей постарше.

Приобретение фитбола для домашнего пользования будет правильным решением и при рациональном использовании станет ежедневным помощником и тренером. При помощи фитбола можно:

  1. Для мамы восстановить фигуру после родов
  2. Для ребенка любого возраста для гимнастики
  3. Для укачивания ребенка перед сном, во время кормления, плача
  4. Для ребенка постарше использоваться как прыгун или в любых других играх

С какого возраста можно заниматься

Для новорожденного малыша, как пупочная ранка зажила и не беспокоит ребенка, можно начинать первые плавные недолгие упражнения на мяче. И конечно же для каждого возраста свои упражнения.

Виды упражнений

♥ 1-3 месяца

Это самые первые упражнения должны быть недолгими, плавными.

♥ 3-6 месяцев

Какой фитбол выбрать

Оптимальным размером для занятий любого из семьи 75 см в диаметре. Бесшовный и пробка не должна мешать занятиям и находиться в ровень с повехностью мяча, не выступать и не цепляться. Такие мячи можно приобрести здесь. Я купила вот такой.

Какая польза от упражнений на фитболе

  1. Помогают новорожденным деткам ослабить гипертонус мышечного корсета и конечностей
  2. Развитию координации и укреплению вестибулярного аппарата, равновесия
  3. Способствует укреплению мышечного корсета, в частности спины, шеи, конечностей, брюшного пресса
  4. Является отличной профилактикой колик и нормализации функции пищеварительной системы при упражнениях на животе
  5. Растяжка мышц
  6. Укрепляют организм в целом
  7. При регулярных занятиях малыш привыкнет и будет комфортно себя чувствовать

Что нужно знать

    1. Начинать занятия с малышом нужно не ранее, чем через 1 час после еды.
    1. Первые занятия совсем коротенькие по 4-5 минут, а то и меньше. Затем будете увеличивать время, если ребенок вам позволит.
    1. Малыш должен себя хорошо чувствовать и быть в настроении, не капризничать.
    1. Отличным фоном может стать для новорожденного — классическая негромкая музыка. Для дитя постарше — любимые детские песенки.
    1. Ребенок должен быть одет в свободную одежду желательно без пуговиц. Многие мамы делают зарядку голышом. Мне кажется это не совсем комфортно для ребенка. С другой стороны это будет для него небольшим закаливанием и одновременно воздушными ваннами. Если ребенок без одежды подстелите на мяч пеленку.
    1. Ваши руки должны быть теплыми.
    1. Время занятий определяйте индивидуально, смотрите по своему ребенку: как он себя ведет, нравится — не нравится.
    1. Подбадривайте, разговаривайте или напевайте во время гимнастики.
    1. Выполняйте упражнения плавно и медленно, не торопитесь и не тяните ребенка.
  1. Если кроха начал капризничать, прекращайте занятия.

Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях, что думаете про фитбольные зарядки.

Будьте спортивными и здоровыми!

Физульт — пока!

С уважением, Юлия Полонская

Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Чем полезен фитбол

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных  и детей до года фитбол полезен следующим:

  • позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
  • улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
  • помогает в лечении гипертонуса;
  • ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
  • совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
  • успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

  • гипертонус любых мышц;
  • отставание в физическом развитии;
  • дисплазия;Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  • мышечная дистрофия;
  • нарушения пищеварения;
  • сильные колики;
  • частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

  • ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
  • у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
  • пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

  1. Объем. Для всей семьи рекомендуется приобрести фитбол диаметром 75 см. Если гимнастический мяч нужен только малышу, подойдет изделие от 45 см.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  2. Материал. Рекомендуется использовать мячи из материала, который не электризуется и не имеет неприятного запаха.
  3. Упругость. От нее зависит польза от упражнений на фитболе. В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч. Складка должна очень быстро расправляться. Упругость можно проверить еще одним способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча. Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
  4. Цвет. По статистике фитболы пастельных, серых и неярких тонов качественнее и приятнее для глаз. Слишком ядовитые оттенки встречаются среди подделок чаще.
  5. Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, чаще всего это аббревиатура ABS. Такие мячи способны выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
  6. Поверхность. Гладкая, теплая поверхность без спаечных швов являются признаком качества изделия. Нипель мяча должен быть впаян внутрь.
  7. Наличие дополнительных элементов. Фитболы могут быть абсолютно круглыми или иметь «рожки». Для новорожденных детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям. Мячи с «рожками» рекомендуются для детей, которые уверенно сидят или учатся ходить. С их помощью ребенок сможет контролировать свое равновесие.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоКомплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

  1. Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
  2. Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
  3. Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

  1. Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  2. Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
  3. Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  4. Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

  1. Малыш лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть. Выполняется 15-20 повторов.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  2. Малыш лежит животом на фитболе. Взрослый, придерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад. В конце амплитуды движения нужно задержаться на 5-6 сек. Это помогает прогибаться и растягивать мышцы вокруг позвоночника. Выполняется по 5 движений.
  3. Фибол находится впритык к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Придерживая малыша, необходимо подкатить его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем дать оттолкнуться пятками. Во время упражнения тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело подготавливается к ходьбе. Количество подходов: 5-6 раз.
  4. Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча нужно положить яркую игрушку. Придерживая малыша за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Необходимо помнить, что задерживаться в таком положении долго нельзя. Повторяется 3-4 раза.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  5. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку нужно повернуть голову в сторону и потянутся руками. Это отлично тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

  1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
  2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
  3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы КомаровскогоЗанятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

  1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
  3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
  4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

  1. Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского
  2. Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
  3. Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

  • строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
  • лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
  • нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
  • нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
  • аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
  • нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Мяч для детей по лучшей цене — Отличные скидки на мяч для детей от глобальных продавцов мячей для детей

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для детского футбольного мяча. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот мяч для детей идеально подходит для того, чтобы в кратчайшие сроки стать одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать ваши друзья, когда вы скажете им, что купили подходящий мяч для детей на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не знаете, какой мяч подходит для детей и хотите выбрать аналогичный товар, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести fit ball for kids по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Лучший детский пилатес — лучшие предложения на детский пилатес от мировых продавцов детского пилатеса

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для детского пилатеса.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший детский пилатес в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили для детей пилатес на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в детском пилатесе и думаете о том, чтобы выбрать аналогичный продукт, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести kids pilates по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Мяч для детей по лучшей цене — Отличные скидки на мяч для детей от мировых продавцов детских мячей

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для детских мячей.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший мяч для детей станет одним из самых популярных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы расскажете им, что ваши дети подходят для игры на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что дети подходят для мяча, и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести kids fit ball по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Комплекс простых физических упражнений на гимнастическом мяче

Фитбол — отличный тренажер, которым легко пользоваться, дает отличные результаты. Им может наслаждаться вся семья, начиная с малышей и заканчивая пожилыми людьми.

Подходящие упражнения укрепляют, развивают мышцы, снимают боль, помогают избавиться от лишнего веса.

Фитбол — это

Fitball — цветной большой мяч для упражнений, помогающий улучшить осанку, форму, улучшить самочувствие. Форма мяча позволяет выполнять движения большой амплитуды. Все мышцы постоянно напряжены, чтобы удерживать равновесие.

Мяч пришел к нам из Швейцарии и завоевал симпатию многих. Замечательный результат дают упражнения С с фитболом. Мяч для упражнений стал модным во всех фитнес-центрах, его активно используют в больницах.Также его может купить кто угодно или начать дома.

Польза фитбола

Физические упражнения полезны для всех. Также очень полезно для детей. Детские упражнения на фитболе помогают укрепить мышцы спины, улучшить пищеварение.

Практиковать можно практически с рождения (2 недели), что пойдет на пользу здоровью малыша, особенно тем, у кого есть проблемы.

Упражнения на фитболе для детей дают положительный результат:

  • помогают снять мышечный гипертонус;
  • для развития вестибулярного аппарата малыша;
  • координаты движения;
  • снимает колики, газообразование;
  • улучшают кровообращение;
  • профилактика болей в спине;
  • нервная система в норме;
  • укрепляется мышечный корсет.

Упражнения с фитболом для детей доставляют массу приятных эмоций. Способствует эмоциональному и психологическому развитию. Раскачивание на фитболе — важная составляющая тренировок.

Ослабленные мышцы живота значительно улучшают дыхание. Упражнения с мячом помогают укрепить и развить все группы мышц. Особенно назад. Сделайте позвоночник гибким и сильным.

У детей постарше этот фитбол — это формирование важных двигательных навыков, развитие гибкости, выносливости.

Правила занятий

Для занятия пользой, удовольствием родители не обязаны выполнять рекомендации специалиста:

  1. Приступать к тренировке, как только ребенку нужно спать и кормить. Обычно это 2-3 недели.
  2. Необходимо залечить пупочную рану.
  3. Ребенка не накормили. Или через час после кормления. Ребенок должен быть в хорошем настроении.
  4. Во время упражнений аккуратно держать за спину, живот, предплечья, щиколотки. Ни в коем случае не тянуть за ступни и руки.Это может навредить ребенку.
  5. Первый сеанс не должен быть долгим. На мяч постелить ткань.
  6. Ты можешь делать музыку. А также под детские стишки, детские стишки, детские стишки.
Упражнения на фитболе для детей

Тренироваться на мяче довольно просто. Требуется специальная подготовка. Противопоказаний не имеет.

Для детей (до полугода):

  1. Качается на животике. Положите ребенка на животик и качните вперед, назад, влево вправо, затем по кругу.Держитесь за ручки, за задницу или за спину.
  2. Качели на спине. Как и вышеописанное, держитесь только за живот. И смотри, голова не вперед. Это помогает расслабить мышцы спины.
  3. Положить на животик. Одной рукой обхватите ногу, а второй кладете на попку и слегка надавливаете, пругинин вверх-вниз.
  4. Положите ребенка на спину. Держите руки на груди и вращайте ее по часовой стрелке и против.

Упражнения для детей старше 6 месяцев:

  1. Перед фитболом положите несколько любимых игрушек ребенка.Положите его на живот и раскачивайте мяч вперед-назад, придерживая за ноги. И малыш должен протянуть руку и взять за ручки игрушки.
  2. Ребенок лежит животом на фитболе, руки упираются в него, а родитель поднимает ноги и, раскачиваясь вперед-назад, необходимо держать равновесие.
  3. Поза ребенка с мячом, держите его за ручки или за туловище, ребенок либо прыгает, либо начинает ходить. Мяч для упражнений закреплен между ног взрослого.
  4. Ребенок лежит на спине и руками пытается помочь сесть.Сидит несколько секунд и снова возвращаюсь. Хорошее упражнение на пресс.
  5. Ребенок обнимает фитбол руками и лежа на животе. Держа его голень. Подкатил мяч к себе, согнув ноги. Сам — ноги выпрямить.
  6. Мяч закреплен и поставлен перед ним младенец. В нем отдыхает ребенок, а взрослый — хеджирование. Это упражнение желательно делать, когда ребенок начинает стоять прямо.

Результаты таких тренировок будут заметны практически сразу.Укрепляйте и развивайте мышцы спины.

Малыш становится активным, крепким, улучшается аппетит, сон. Превратив упражнение в игру, можно доставить ребенку удовольствие и радость.

Просмотры сообщений: 516

Фитбол для малышей — полезное занятие!

Фитбол для младенцев — это не только полезная вещь, но и занимательная, успокаивающая вещь. Благодаря расположению на мяче у малыша работают все мышцы, но ребенок не чувствует напряжения, а наоборот расслабляется.Некоторые даже засыпают во время занятий.

Чем так полезен фитбол для малышей

Даже если ваш малыш абсолютно здоров, то занятия все равно не помешают.

kickball for babies

Но когда у малыша гипер- или гипотоника, упражнения на гимнастическом мяче просто необходимы! В результате регулярных занятий ребенок потеряет напряжение, он сможет легко и быстро сжимать и разжимать конечности.

Когда можно использовать мяч для фитбола

Для начала проконсультируйтесь с педиатром.Бывают времена, когда занятия запрещены. Если врач разрешил выполнять упражнения, то можно приступать, если:

— пупок имел пупок;

— ребенок адаптировался дома;

— противопоказаний нет (о них расскажет врач).

Лучше заниматься 5-10 минут утром и 5-15 вечером перед плаванием. За подробностями обращайтесь к педиатру. Если у ребенка врожденное заболевание или нарушен мышечный тонус, то время на упражнения можно увеличить или уменьшить.

Какие упражнения на фитболе

Есть несколько видов поддержки ребенка на мяче. Самый простой:

— Держите ребенка большими пальцами под мышками, хорошо прижмите спинку к фитболу, пока малыш лежит на животике. Это упражнение подходит, если малыш уже умеет держать голову.

— Ребенок лежит на животе, а мать одной рукой держит его за спину, а второй за колено. Делать упражнение можно с 5 месяцев.

Классы для новорожденных

Wiggle

Поможет избавить малыша от гипертонуса. Малыш возьмитесь за подмышки, осторожно и осторожно покачивайте по мячу вперед-назад.

ball for fitball Круглый

Держите ребенка так же, как в предыдущем упражнении, только качели влево-вправо, по 10 раз на каждую сторону. Затем по кругу — 3 в одну сторону, 3 в другую. Это упражнение поможет при коликах, а также если ребенок сильно капризничает, как правило, малышам нравится кататься на мяче.

Фитбол для малышей от 6 месяцев

Возьмите малыша за колени, но при этом указательными пальцами обхватите бедра, качаясь вперед и назад.Отличие этого упражнения в том, что в положении «вперед» малыш висит практически вверх ногами. Не переживайте, что это как-то навредит — ничего страшного не произойдет, у малыша будет лучше развит вестибулярный аппарат.

Урок игры с мячом с игрушками

Поставьте любимую игрушку малыша перед фитболом. Держите его за колени, раскачивайте взад-вперед. Важно, чтобы ребенок пошел за игрушкой, иначе упражнение не имеет смысла. А позже разложите игрушки по бокам, чтобы позже развивались боковые мышцы.

Упражнение с 8 месяцев

Ребенка нужно положить на животик, а ножки приподнять. Благодаря этому упражнению у малыша укрепляются мышцы спины. После коленочки не очень сильно прижимать к ягодицам.

exercises for fitball Для снятия гипертонии

Ноги (ступни) слегка постучать по мячу. Сделайте то же самое с ручками.

Важные моменты

Фитбол для младенцев — это интересно и полезно, но необходимо соблюдать условия занятости, возрастные ограничения.Никогда не беритесь за руки и ноги ребенка — вы можете вывихнуть. Хвалите и поощряйте ребенка во время урока. И напомним: обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом на работу.

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных

Каждая мать выбирает, как обращаться со своим ребенком.Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять только собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучено. Недавно вы узнали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для младенцев.

Фитбол — самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей , и для такого высокого ранга есть много причин.

Содержание статьи:

  • Пособие на фитбол для новорожденных
  • Как выбрать фитбол для малышки?

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных — чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

  1. Против колик
    Мягкое покачивание мяча и давление на живот вызывают расслабление напряженных мышц живота.Улучшает деятельность кишечника, снимает запоры и уменьшает колики.
    10 facts about the benefits of fitball for newborn babies
  2. Развивает координацию
    Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет.
  3. Снимает гипертонию сгибателей.
    Различные группы мышц расслабляются с помощью упражнений. Это можно использовать для лечения и профилактики гипертонии, которая встречается у большинства новорожденных.
  4. Уменьшает боль
    Вибрация — как вид физиотерапии, оказывает легкое обезболивающее.
  5. Укрепляет тело
    фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночника. А это ведь предотвращает нарушение осанки в детстве.
    10 facts about the benefits of fitball for newborn babies
  6. Успокаивает
    Пассивные движения маленьких детей напоминают им о пренатальном периоде жизни в животике матери. Это снижает стресс послеродового периода и облегчает адаптацию к новым условиям.
  7. Улучшает кровообращение и дыхание.
    Как и любая физическая активность, упражнения на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  8. Повышает выносливость
    По мере взросления ребенка появляются новые, более сложные упражнения на фитболе.
  9. Вызывает радость и интерес у малыша
    Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
    10 facts about the benefits of fitball for newborn babies
  10. Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы
    Во время упражнений моей маме также приходится выполнять некоторые движения, улучшающие осанку и фигуру ассистента.

Как выбрать фитбол для малышки — размер, качество, где купить фитбол для малыша?

  • Правильный размер фитбола для малышей 60 — 75 см. Такой мяч можно использовать для всей семьи. Сидеть и прыгать удобно не только детям, но и взрослым.
    10 facts about the benefits of fitball for newborn babies
  • Оптимальная эластичность. Нажав на мяч, рука должна легко от него отскочить, но не заходить внутрь.
  • Не тонкий и пластиковый. Если сжать мяч, он не должен сморщиться или иметь мелкие морщинки.
  • Прочность. Это зависит от функциональности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины на нагрузку 300 кг.
  • Швы не должны быть заметны или заметны во время упражнения.
  • Ниппель должен быть впаян внутрь , чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
    10 facts about the benefits of fitball for newborn babies
  • Антистатический эффект облегчает поверхностную обработку мяча после занятий и не позволяет приставать мелкий мусор во время занятий.
  • Гипоаллергенный состав защищает от вредных примесей неизвестного происхождения.
  • Пористая поверхность будет теплой, не скользкой , , но и не липкой. Это важно для комфортных упражнений на фитболе.
  • Цвета брендовых шаров , обычно натуральные, металлик или полупрозрачные оттенки. Пока среди подделок преобладают кислотные цвета.
  • Известные бренды, производящие мячи высшего качества : TOGU (Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Приобретать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спорттоваров или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить вам все документы, подтверждающие качество и безопасность. фитбол для младенцев, который вы собираетесь купить.

10 facts about the benefits of fitball for newborn babies
Большинству детей очень нравится фитбол , поэтому вопрос — а какой фитбол хороший — отпадает сам собой.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений , превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.

.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *