Лечебная зарядка от сколиоза детей и взрослых: комплекс упражнений с видео
Доброго времени суток, уважаемые гости! Болезни спины проще предотвратить, чем потом лечить. Один из эффективных способов – зарядка от сколиоза. Специально подобранные упражнения помогут укрепить мышцы спины и устранить первые сколиотические проявления.
Но при неправильном применении физические нагрузки могут причинить вред. Разберемся, кому показана и противопоказана такая физкультура.
ЛФК для взрослых
Стоит знать, что разрешена зарядка для спины при сколиозе 1-3 степени. Продолжительность занятий подбирается с помощью ортопеда индивидуально для каждого пациента. При этом учитывается место локализации и тяжесть недуга.
ЛФК применяется при искривлении позвоночника даже незначительного типа. Специальная зарядка защитит от стойкой деформации позвоночника. Лечебная гимнастика показана и для профилактики.
К противопоказаниям можно отнести искривление 4 степени, быстрое развитие болезни и серьезные проблемы с сердечной системой.
![]()
Регулярные тренировки вызывают улучшение состояния пациента, укрепление корсета и предотвращение развития сколиоза.
Зарядка при сколиозе позвоночника помогает справиться со следующими задачами:
- Предотвращение прогрессирования недуга.
- Стимулирование кровотока.
- Исправление искривлений.
- Приведение мышц в тонус.
- Активизация работы сердца, дыхательной системы и застойных явлений в легких.
- Устранение напряжения в мышцах.
Прежде чем приступить к комплексу против сколиоза, следует выполнить разминку. Выполняются круговые движения тазом, руками и шеей. Интенсивность движений следует увеличивать постепенно. Зарядка должна проводиться регулярно. После тренировки рекомендуется растяжка.
При сколиозе 1 степени и 2 можно выполнять такие движения:
- Нужно лечь на спину и поочередно подтягивать к животу согнутые в коленях ноги.
- В том же положении имитируется езда на велосипеде.
- В положении на животе следует одновременно поднимать руки и ноги.
- Нужно встать на четвереньки и выполнять упражнение кошечка. Делаются прогибания и выгибания позвоночника.
Растяжку можно делать в лежачем положении. Для этого можно просто тянуться руками вверх.
Зарядка для спины при сколиозе у детей
Есть и специальное лфк для детей. Именно в детском возрасте можно исправить начавшееся искривление. Врач подбирает специальный комплекс лфк при 1 и 2 стадии при сколиоза. В запущенных случаях наблюдается деформация грудной клетки и асимметрия таза и плеч.
Гимнастика при сколиозе детей помогает полностью устранить искривление. Основная задача упражнений – сокращение нагрузки на разные отделы позвоночника и укрепление мышц.
Самые простые упражнения – это приседания с вытянутыми вперед руками, круговые вращения плечами, велосипед и рыбка на животе.

Упражнения для подростков
Искривление у подростков может быть спровоцировано травмами, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и проблемами с пищеварительной системой.
ЛФК стоит начать выполнять уже на 1 первой степени сколиоза. Простая гимнастика способствует укреплению мышц спины.
Можно применять следующие упражнения:
- Велосипед.
- Ножницы ногами в лежачем положении.
- Вытяжение делается на спине. Для этого нужно тянуть руки и ноги.
- Рыбка делается на животе. Руки и ноги поднимаются одновременно.
- Имитация руками движений пловца.
- В положении на боку, нужно выполнять махи ногой.
Полезна и ходьба с высоким подъемом колен. А также хождение с подъемом рук через стороны. Лечебная физкультура одна из эффективных методик выпрямления спины.
Кроме того, ее можно применять не только в медицинских учреждениях, но и дома. Надеемся вам пригодиться наша статья, и вы найдете в ней что-то полезное для себя. До скорых встреч друзья!
Сколиоз у школьников – профилактика, упражнения, зарядка
Организм современного школьника во время обучения подвергается колоссальным нагрузкам. Как бы мы не старались уследить за осанкой наших детей, они упорно не хотят следовать законам анатомии и принимают за партой и компьютером самые причудливые позы. Неудивительно, что в период активного развития позвоночника нарушение осанки является самой распространенной учебной болячкой. Сегодня сайт для мам supermams.ru расскажет, как предотвратить сколиоз у школьников.
Чем опасен сколиоз для детского организма?
Сколиоз – это патологическое искривление позвоночного столба, когда его ось перемещается в правую или левую сторону либо принимает S—образную форму. «Гуляющий» позвоночник становится причиной кислородного голодания мозга ребенка, проблем с сердечно-сосудистой системой, приводит к смещению внутренних органов. Школьники с нарушением осанки жалуются на постоянные головные боли, нарушение пищеварения, быстро переутомляются и могут хуже усваивать учебный материал по сравнению со сверстниками, у которых нет проблем с позвоночником.
Причины развития сколиоза у школьников
В среднем скелет формируется до семнадцати лет, точки активности приходятся на период между 6 и 7 годами, а также между 12 и 15. В период младшего школьного возраста детский организм особенно сильно подвержен сколиозу.
Сколиоз у большинства школьников развивается по нескольким основным причинам:
- Гиподинамия или отсутствие активного образа жизни, когда ребенок основную часть своего времени проводит в сидячем положении. Современный типичный школьник, приходя из школы домой, не торопится на улицу погонять с друзьями в футбол. Его больше привлекает перспектива провести свободное время за компьютером или телевизором.
- Травма шейного отдела позвоночника, полученная во время родов.
- Регулярные занятия асимметричными видами спорта.
Например, бадминтон, теннис, фехтование, стрельба из лука могут привести к смещению оси позвоночника, как и игра на некоторых музыкальных инструментах (виолончели, скрипке).
Естественно, к сколиозу приводит не один фактор, а сочетание нескольких: слабые мышцы спины, нарушения в работе костной системы, травма позвоночника, плохие бытовые условия.
Однако, если сравнивать школьников, предпочитающих домашней остановке прогулку на свежем воздухе, с детьми-домоседами, то среди первых диагноз «сколиоз» встречается гораздо реже.
Как помочь школьнику в формировании идеальной осанки?
Профилактика и лечение сколиоза у школьников предполагает организацию определенных условий, чтобы уберечь позвоночник ребенка от неправильной позы во время сидения или сна:
- Удобная кровать с ортопедическим матрацем. Это очень важно как для младшего школьного возраста, так и для подростков. Мягкая бесформенная перина – это прямой путь к сколиозу, и ей не место в детской комнате.
- Правильно организованное рабочее место с регулируемыми столом и стулом, которые способны расти вместе с ребенком. Школьнику не нужно будет искривляться и принимать вынужденно неудобную позу, если все плоскости отрегулированы под его рост.
- Качественный ортопедический школьный рюкзак. Спинка у такого изделия имеет жесткий каркас и позволяет распределять нагрузку правильно. Школьник даже под грузом учебников будет с таким рюкзаком держать спину ровно.
- Лечебный массаж для снятия напряжения в мышцах спины, устранения зажимов и защемлений. Специалист поможет ребенку со сколиозом укрепить слабые мышцы спины.
- Комплекс ЛФК и специальная гимнастика при искривлении спины. После массажа, когда мышцы максимально расслаблены и готовы к физической активности, эффект от зарядки будет максимальный. Так лечебные мероприятия помогут позвоночнику не возвращаться в прежнее искривленное состояние.
Зарядка от сколиоза разрабатывается специалистом для каждого школьника индивидуально в зависимости от стадии болезни, темпов ее прогрессирования и выявленных противопоказаний. Главное правило лечебной зарядки при сколиозе – укрепление всех групп мышц в сочетании с дыхательными упражнениями. Отличным местом для разработки мышечного каркаса спины и легких является бассейн. Видимые результаты при лечении сколиоза у школьников дает плавание брассом.
Устранение сколиоза по методу Бубновского
При отсутствии острых болей в области спины устранить искривление позвоночника без оперативного вмешательства при школьном сколиозе может помочь уникальная авторская методика от Бубновского, основанная на принципах кинезитерапии. Нарушения осанки легко поддаются коррекции на начальной стадии заболевания и могут выполняться в домашних условиях.
При фронтальном искривлении позвоночника у школьников доктор медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович советует придерживаться следующих принципов:
- Нельзя делать вращательные движения и подтягивания любых видов.
- Зарядка дает лучший результат, если двигаться от простого к сложному с постепенным увеличением амплитуды и силы.
- При возникновении болей в спине зарядку не стоит продолжать. Составлением лечебного комплекса в этом случае должен заняться только квалифицированный специалист.
- Разминку верхней части туловища нужно чередовать с гимнастикой для нижних конечностей.
- Подходов для каждого упражнения предполагается в среднем от 10 до 15 в зависимости от возраста и физических возможностей школьника.
Сайт supermams.ru предлагает вам следующие упражнения от сколиоза для школьников от Бубновского:
Разминочный блок
Зарядка по методу Бубновского начинается ходьбы на четвереньках по комнате, позволяющей расслабить мышцы спины и подготовить их к основной нагрузке. Двигаться нужно медленно в течение четверти часа. Дети младшего школьного возраста могут выполнять по 10 повторов каждого упражнения, подросткам стоит увеличить число подходов до 15-17.
После подготовки спины следует перейти к самим разминочным упражнениям:
- На вдохе поднимите руки, пытаясь тянуться за ними вверх, на выдохе опустите их.
- Затем перейдите к разминке мышц плечевого пояса. Для этого покрутите руки в разных направлениях по кругу.
- Поднимите руки и разведите ладони так, чтобы они смотрели наверх. Теперь разведите руки по сторонам, ненадолго задержавшись в горизонтальном положении на уровне плеч.
- Сцепите руки в замок перед собой на уровне груди, затем медленно заведите их за спину, держа руки прямо.
- Выполните наклоны вперед, пытаясь дотронуться руками до кончиков пальцев на ногах.
- Поднимите правую ногу, согнутую в колене, пытаясь прижать ее к животу. Затем повторите то же самое с левой ногой.
- На вдохе медленно присядьте, держа спину ровно, руки вытяните вперед. На выдохе также медленно встаньте.
https://youtu.be/Q_0GMOxUuWY
Основной блок упражнений при сколиозе
После разогрева мышц можно приступить к упражнениям для укрепления мышечного каркаса спины и позвоночного столба.
В положении стоя:
- Прижмите кисти рук к плечам и вращайте их сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
- Плечо, которое деформировано сколиозом, отведите назад, затем медленно верните обратно.
- Другое плечо поднимите наверх и потяните вперед так, чтобы мышцы под лопаткой натянулись.
- На вдохе потянитесь вверх, на выдохе опуститесь обратно. Дыхательные упражнения – важный элемент зарядки от Бубновского.
Закончив с первой группой упражнений, постелите гимнастический коврик и продолжите зарядку в положении лежа:
- Зафиксировав прямые ноги на 30 градусов от уровня пола, сделайте движения «велосипед» и «горизонтальные ножницы». Младшие школьники могут начать с 45 градусов.
- Поднимите ноги под прямым углом к полу, разведите в стороны, обратно соедините их и медленно опустите.
- Потянитесь всем телом.
- Согнутую в колене ногу прижмите к груди, но при этом корпус отведите в противоположную сторону. При начальной стадии болезни скручивания такого рода очень помогают школьникам.
- Перевернитесь на живот, заведите руки за голову и сцепите их в замок. Попытайтесь оторвать от пола верхнюю часть туловища.
- «Поплавайте» брассом.
- Лягте на бок, опираясь на локоть. Стопы соедините вместе и положите под них валик или твердую подушку. Нужно поднять туловище так, чтобы оно полностью оторвалось от пола, и выдержать несколько секунд. Затем медленно опустите его.
После основной тренировки нужно восстановить дыхание и перейти к заключительному этапу.
Завершающий этап упражнений от сколиоза
Зарядка по Бубновскому от сколиоза для школьников в завершающем этапе предполагает выполнение следующих упражнений:
- Походите на носках в течение полминуты с поднятыми вверх руками.
- Сцепите руки в замок за головой и перейдите на ходьбу на пятках.
- Вытяните руки вперед и сделайте от 5 до 10 подъемов прямых ног.
- Прижмитесь спиной к стене, на вдохе вытяните руки верх, на выдохе опустите их.
Помните, комплекс ЛФК может быть назначен только лечащим врачом. Самостоятельно прибегать к такому виду коррекции при сколиозе неразумно. Начальные стадии заболевания корректируются с динамикой примерно 1 градус за 2 месяца лечебной физкультуры. При третьей стадии сколиоза школьники должны выполнять упражнения с особой осторожностью и только в положении лежа.
Профилактика и лечение сколиоза должны сопровождаться постоянным контролем над ребенком и его осанкой. Не бойтесь проявлять заботу: иногда только это может помочь школьнику побороть серьезный недуг.
Поделись полезным:
Загрузка…ЛФК при сколиозе, задачи и эффективность этого метода лечения
Сколиоз — заболевание, характеризующееся односторонним искривлением позвоночника. В зависимости от внешних факторов болезнь может развиться в любом возрасте. Наиболее часто она возникает в подростковом и детском возрасте, когда позвоночная система только формируется. Процесс развития и роста заканчивается в 25 лет. Если не принять до этого времени никаких мер по профилактике и лечению сколиоза, болезнь будет прогрессировать.
В сложных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Если начать лечение своевременно, в большинстве случаев можно исправить проблему с помощью специальной гимнастики. ЛФК при сколиозе является важной составляющей лечения. Назначается лечащим врачом после оценки состояния пациентов со сколиозом.
Задачи ЛФК
Другие методы лечения не смогут выполнить задачи, которые несет гимнастика при сколиозе. Занятия, проводимые регулярно, могут:
- улучшить дыхание, активизировать работу сосудов, сердца;
- вернуть силу и упругость мышцам, сформировать мышечный каркас;
- остановить увеличение угла искривления позвоночника;
- снять постоянное напряжение с мышц;
- уменьшить боковые искривления позвоночника или полностью их убрать.
Поэтому комплекс упражнений при сколиозе является ведущим способом консервативного лечения. Это давно признали все мировые специалисты в области лечения позвоночника (вертебрологи и ортопеды). Лечебная гимнастика успешно применяется в качестве самостоятельной и единственной терапии для исправления изгиба позвоночника на ранней стадии развития болезни. ЛФК является одним из эффективных методов лечения, считается обязательным в комплексном лечении 3-4 стадии сколиоза.
В большинстве случаев сколиоз развивается тогда, когда происходит интенсивный рост ребенка. Все сегменты позвоночника крайне нестабильны, физическое воздействие должно быть очень осторожным и профессиональным. Неграмотное вмешательство может привести к защемлению внутренних органов, увеличению угла искривления, нарушению работы дыхательной системы и сердца.
Упражнения при сколиозе позвоночника должны быть подобраны с учетом угла искривления. Их выполняют регулярно, инструктор по ЛФК сможет обучить технике исполнения.
Правила лечебной физкультуры
Необходимо правильно применять ЛФК при сколиозе, чтобы не усугубить течение болезни. Есть пять требований, которые стоит учитывать, подбирая упражнения:
- Необходимо исключить упражнения, которые могут ухудшить состояние. Это элементы акробатики (подскоки, кувырки, ласточка), все виды прыжков, подтягивание на перекладине, вращение торсом, быстрый бег, силовые упражнения с гантелями и гирями.
- Занятия проводятся не спеша, необходимо следить за реакцией своего тела и организма в целом на каждое упражнение.
- Упражнения должны быть направлены на пассивное вытяжение позвоночника.
- Количество повторов, равно, как и нагрузка, задается постепенно, не давая сильную нагрузку на позвоночник и мышцы.
- Упражнения для поясничного отдела следует чередовать с упражнениями для мышц плечевого пояса.
Необходимо выполнять комплекс упражнений каждый день, недопустимы длительные перерывы. Обязательно делать во время занятий кратковременные перерывы, лежа на боку.
Этапы тренировок при сколиозе
Чтобы достичь максимального эффекта, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях должны проводиться, соблюдая план тренировок.
Разминка
Связочный аппарат необходимо подготовить к основным нагрузкам. Нужно наладить правильное дыхание, стимулировать кровообращение в мышечных тканях. Но перед разминочными упражнениями нужно подготовить спину, расслабив ее. Для этого нужно встать на четвереньки, в течение 15 минут медленно передвигаться по фиксированной площади. Затем приступают к разминочным упражнениям.
- Поднять руки на вдохе, ненадолго задержаться в этом положении, выдохнуть воздух, опустив руки.
- Сделать несколько круговых движений руками в разных направлениях для разминки плеч.
- Поднять ладони вверх, чтобы потянуть мышцы, во время разведения рук немного задержаться.
- Руки сомкнуть в замок, отвести в таком положении назад, чтобы растянуть мышцы и сам позвоночник.
- Вытягивая руки перед собой, сделать несколько наклонов.
- Чтобы размять ноги, нужно подтянуть колени к животу, затем медленно выпрямить.
- Сделать несколько приседаний в медленном темпе.
Основная нагрузка
После разминки необходимо приступить к основным упражнениям, которые помогут расслабить мышечные ткани и укрепить позвонковый столб. Они также направлены на восстановление функций внутренних органов, стимуляцию двигательной активности мышц.
Советуем прочитать: Боль в левом боку
Сначала идут упражнения, которые нужно сделать стоя:
- Прижать кисти к плечам и вращать локтями по часовой стрелке, потом против нее.
- Плечо, которое деформировано недугом, нужно отвести назад, затем вернуть в исходное положение.
- Здоровое плечо поднять, повернуть вперед, чтобы произошло натяжение в лопаточной области.
- Вдохнув, потянуться вверх, задержать дыхание, выдохнуть, расслабиться.
Упражнения, которые нужно делать в положении лежа на спине:
- Выполнять движения поднятыми ногами, изображая ножницы, а потом велосипед.
- Поднять ноги, развести в стороны, соединить, опустить.
- Потянуться всем телом, чтобы вытянуть корпус.
- Согнуть одну ногу в колене, корпус отвести в другую сторону, лежа на спине. Такая гимнастика при сколиозе 1 степени очень полезна.
- Лечь на живот, согнуть руки, плотно прижавшись корпусом к полу. Несколько раз пытаться оторвать плечи и голову от поверхности.
- «Плавать брасом», движения должны повторять движения при плавании.
- В положении на боку под голеностопы подложить валик, ноги поднять и зафиксировать. Выдерживать несколько минут, затем медленно опускать.
Заключительная часть тренировок
На этом этапе необходимо постепенно снижать нагрузку, привычный ритм дыхания должен восстановиться. Можно выполнить следующие упражнения для спины при сколиозе:
- Ходьба на носках с подъемом вверх вытянутых рук.
- Руки сзади сцепить в замок, походить на пятках не менее 30 секунд.
- Вытянув руки вперед, совершить до 10 подъемов бедер.
- Встать спиной к стене, на вдохе поднять руки, на выдохе — опустить.
Не стоит забывать, что комплекс ЛФК при сколиозе назначается только врачом. При сколиозе 3 степени упражнения можно выполнять только в положении лежа, с особой осторожностью, лучше под контролем инструктора.
Виды нагрузок ЛФК
При боковом искривлении позвоночника на весь связочный аппарат дается очень тяжелая нагрузка. Возникают существенные различия в натяжении у парных мышц. Мышцы постоянно находятся в тонусе на выпуклой стороне, это приводит к потере сократительной способности. С другой стороны мышцы всегда пребывают в расслабленном состоянии. При отсутствии двигательной активности может наступить их полная атрофия.
Лечебная физкультура обязательно должна включать четыре вида нагрузок:
- Симметричные. Они способствуют удержанию позвоночника в естественном положении. Нагрузка должна распределяться на мышцы обеих сторон одинаково, тонус выравнивается, что влияет на динамику выравнивания позвоночника положительно.
- Несимметричные. Одна сторона мышц должна быть расслаблена, а на другую сторону даются нагрузки.
- Деторсионные. Необходимы, чтобы снять тонус с напряженных мышц и стимулировать расслабленные.
- Общеукрепляющие. Направлены на повышение выносливости, стимуляции иммунитета, физическое развитие тела.
Лучшие упражнения при сколиозе
Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, который был разработан швейцарскими ортопедами и вертебрологами. Он зарекомендовал себя, как эффективный, если использовать его, как основной метод лечения, позволяющий повысить эластичность и упругость, воздействуя на основные группы мышц.
Упражнения для мышц спины
Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника выполняются в положении лежа на животе и на боку.
- Лечь на живот, развести руки в стороны. Понять голову вверх, приподнимая плечи и сжимая кисти в кулак. Сначала нужно выполнять это упражнение пять раз, постепенно доводя до 15 раз.
- Лечь на живот, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимать ноги, ягодицы не отрывая от пола. Сделать пять раз.
Упражнения для боковых мышц
- Лечь на правый бок. Поднять правую руку вверх, левую положить сверху. Поднять левую ногу, затем вернуться в обычное положение. На каждом боку сделать по пять упражнений.
- Лечь на бок. Ближнюю к полу руку вытянуть вверх, второй рукой нужно сделать упор на уровне груди. Поднять обе ноги. Сделать по три упражнения на каждой стороне.
Упражнения для исправления осанки
Лечь на спину. Руки опустить вдоль тела, ноги соединить вместе. Поднять голову и плечи на несколько секунд. Медленно опустить.
Упражнения для мышц брюшного пресса
Лечь на спину, руки опустить вниз. Поднять одну ногу, подержать несколько секунд, затем опустить, поднять другую ногу. Напоследок поднять обе ноги. Начать с трех упражнений, довести количество упражнений до семи.
ЛФК при детском сколиозе
У определенного процента новорожденных выявляют врожденное искривление позвоночника. Некоторые дети приобретают сколиоз в начальной школе из-за неправильного сидения за партой, при ношении ранца на одной стороне. Врач обязательно назначит ЛФК при сколиозе 1 степени, упражнения нужно будет выполнять с ребенком регулярно, строго контролируя правильность выполнения. Упражнения должны подбираться индивидуально. Приведем только некоторые из них:
- Для правильной осанки ребенок должен ровно ходить на месте, периодически вставая на носочки, поднимая руки, маршируя.
- Стоя на носочках, поднять ручки вверх, сцепив их вместе. Раскачивать медленно тело в разные стороны.
- Расставить ноги в стороны, одну руку завести за спину, другую поднять вверх. Наклониться в стороны согнутой руки.
- Лечь на живот, вытянуть руки перед собой. Руки соединить над головой, поднять ноги и голову от пола, изображая лодочку. Упражнение нужно выполнять вместе с родителями или инструктором.
- Лечь на живот. На вытянутых руках держать палку, поднимая руки и плечи вверх. При этом живот и ноги должны быть прижаты к полу.
- Встать на четвереньки. Вытянуть ногу назад, а руку прямо. Затем повторить с другой рукой и ногой.
- Лежа на спине, совершать упражнение велосипед. Ноги должны быть максимально приближены к полу.
Советы ведущих ортопедов
Профилактика появления искривлений необходима, если даже нет сколиоза, но ведется неправильный, малоактивный образ жизни.
На осанку и позвоночник влияют занятия спортом, но этот должен быть не травмоопасный вид спорта. Лучше всего подойдут плавание, йога, лыжи, езда на велосипеде. Регулярные занятия лечебной гимнастикой разовьют гибкость, укрепят спину, сформируют мышечный корсет. Если выполнять такую зарядку с утра, все группы мышц будут понемногу растягиваться. Это поможет избежать многих проблем с позвоночником.
Необходимо приучить себя к ровной осанке. Плечи должны быть прямыми, лопатки расправленными, не нужно сильно оттопыривать таз. Во время сидения не стоит класть ногу на ногу. Пару раз в час нужно делать перерыв при сидячей работе, разминая поясницу, шею, ноги и руки. Спать лучше на жестком матрасе и на небольшой подушке.
Гимнастика при сколиозе 1 степени – лечение в домашних условиях
- Разделы
- Хруст и старение опорнодвигательной системы
- Пяточная шпора (плантарный фасциит)
- Остеохондроз
- Спондилолистез и спондилез
- Локализация болей
- Боль в боку, под ребрами
- Боль в руке и плечевом поясе
- Боль в грудном отделе позвоночника
- Боль в пояснице и крестце
- Боли в ногах и стопах
- Боли в груди и грудине
- Боли в шейном отделе
- Невралгия
- Радикулит
- Тазовые боли
- Судороги и спазмы
- Судороги в ногах
- Онемения, параличи, парестезии и их причины
- Онемения
- Грыжа межпозвонковая
- Нейропатии
- Полиомиелит и другие инфекции нервной системы
- Нарушение мозгового кровообращения
- Гипоксия и ДЦП
- Редкие заболевания нервной системы
- Отеки, опухоли
- Шишки и косточки
- Боли в суставах и их причины
- Недифференцированные артриты
- Артрозы
- Болезни периартикулярных тканей
- Бурсит
- Подагра
- Спондилоартроз
- Препараты для лечения болезней суставов
- Ревматоидный артрит
- Ревматизм
- Серонегативные артропатии
- Деформации позвоночника и конечностей
- Сколиоз
- Плоскостопие
- Остеохондропатии
- Вальгус и варус
- Лордоз и кифоз
- Другие деформации ног
- Травматология и хирургия опорнодвигательной системы
- Растяжение
- Ушибы
- Переломы
- Разрывы связок и мышц
- Вывихи
- Остеопороз как причина переломов
- Методы лечения и профилактики
- Медикаментозные средства
- Лечебный массаж
- Аппликаторы, пластыри, приборы
- Народная медицина
- Физиотерапия
- Оперативные вмешательства
- Бандажи, ортезы
- Матрасы, подушки
- Ортопедическая обувь и стельки
- Вытяжение позвоночника
- Нетрадиционная медицина
- Упражнения и ЛФК
- Новообразования
- Кисты
- Опухоли
- Боли, слабость в мышцах и их причины
- Миозиты
- Миопатии
- Мышечный тонус
- Анатомия
- Врожденные заболевания
- Врожденные болезни нервной системы
- Врожденные заболевания костей и суставов
- Методы диагностики
- МРТ и УЗИ
- Рентгенодиагностика
- Хруст и старение опорнодвигательной системы
Сколиоз
05.10.2017
22.7 тыс. 15.2 тыс.Упражнения при сколиозе — Правила, Упражнения и Профилактика
Правила использования ЛФК при сколиозе
Сколиоз – в последнее время это заболевание стало настолько распространенным, что им начинают страдать, казалось, совсем молодые люди. Уже в младшем школьном возрасте многие испытывают дискомфортные ощущения в позвоночнике и у них наблюдается появление первых симптомов, в виде ухудшения осанки и неправильного положения лопаток или шеи.
Также могут выпрямляться или усиливаться естественные прогибы позвоночника – лордозы или кифозы. Данные симптомы и внешние проявления заболевания будут только усиливаться, если не принять активных мер по их устранению и поддержанию здоровья.
Вызвано такое раннее проявление болезни исключительно неправильными нагрузками на позвоночник. Избежать которых очень тяжело, если не сказать практически невозможно. Это связано с тем, что начиная с младшего школьного возраста дети проводят большое количество часов в день за рабочим столом или за компьютером. Все это формирует неправильные установки в позвоночном столбе, которые фиксируются организмом. Далее, в своем становлении молодой, развивающийся организм, начинает воспринимать такие неправильные позы как норму и дальнейшее формирование позвоночного столба происходит по искаженному типу.
Лучше всего, если меры начнут применяться еще до того, как появляются первые признаки и симптомы. Это – так называемая профилактика болезни. Она наиболее эффективна, так как не допускает возникновения отклонений в правильном развитии организма. Но все же, если болезнь успела появиться, то справиться с ней все же возможно. Ранние стадии заболевания позвоночника, в том числе и его искривления, неплохо поддаются корректировке. Для этого можно, с высокой эффективностью, использовать различные виды спорта при сколиозе и специально разработанные гимнастические упражнения – так называемая ЛФК.
Однако, стоит помнить, что повысить эффективность можно путем комбинации нескольких видов лечения. Так, например, в дополнение к правильно подобранной физической нагрузке, можно использовать массаж при сколиозе позвоночника, плавание, йогу, посещение тренажерного зала. К тому же по рекомендации лечащего врача могут быть применены и другие виды терапии, в том числе медикаментозная, физиотерапия.
Важно помнить, что при профилактике или на самых ранних стадиях можно ограничиться исключительно выполнением ЛФК при сколиозе.
Но, выполняя упражнения при сколиозе, важно помнить, что следует соблюдать определенные правила. Именно это позволит избежать травм и нежелательного эффекта, который может даже привести к ухудшению состояния. Вот основные из них:
Любая физическая активность должна начинаться исключительно с разминки. Это позволяет разогреть мышечную массу и подготовить ее к дальнейшим нагрузкам.
Упражнения лечебной гимнастики при сколиозе должны выполняться очень плавно и мягко. Резкие движения должны быть исключены. Это позволит не нанести позвоночному столбу и межпозвоночным дискам травмы.
К запрещенным упражнениям относятся те, которые требуют поднятия тяжестей.
Все выполняемые упражнения для профилактики и лечения заболевания, должны быть направлены на укрепление мышц спины и их растягивание.
Назначать гимнастику может только врач специалист. Именно он сможет правильно подобрать упражнения в зависимости от того, какие отделы позвоночника поражены болезнью.
Противопоказания
Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для лечения сколиоза, необходимо учесть возможные ограничения и противопоказания:
Выполнять пробежки при искривлении позвоночника можно лишь только на первой и второй стадии развития болезни. При более сложных стадиях бег запрещен. Он также не рекомендован, если заболевание быстро прогрессирует. Все остальные виды легкой атлетики также не рекомендованы.
Не стоит выполнять асимметричные упражнения, то есть те, которые дают нагрузку на одну сторону тела. При них происходит неравномерное распределение нагрузки на тазобедренные суставы, что негативно влияет на течение болезни. По той же причине не стоит заниматься танцами.
Асана при сколиозе в виде позы лотоса противопоказана, так как дает неправильное нагружение тазобедренных суставов при болезни.
Категорически запрещены кувырки при всех стадиях течения болезни.
Активные игры, такие как бадминтон, баскетбол, волейбол, футбол также являются запрещенными. Из-за резких движений и интенсивных поворотов тела, которые в них используются.
Противопоказания при сколиозе также могут быть вызваны сопутствующими болезнями.
Так, например, выполнять гимнастику нельзя тем, у кого наблюдаются психические расстройства, в послеоперационный период, при обострении заболевания, то есть тогда, когда человек испытывает острый болевой синдром.
На какой стадии можно применять, на какой нельзя
Самые разнообразные комплексы ЛФК при сколиозе можно использовать как для профилактики, так и на ранних стадиях болезни. Врач, скорее всего, пропишет выполнение корригирующих упражнений при сколиозе, если заболевание находится на 1 или 2 стадии развития.
Но если течение болезни носит реактивный характер, то есть развивается очень быстро по каким-либо причинам, то лечебная гимнастика противопоказана.
Также гимнастика при сколиозе будет запрещена врачом, если болезнь уже приобрела запущенную форму и перешла в 3 или 4 стадию.
Комплекс упражнений при сколиозе
Лечебная физкультура при сколиозе должна выполняться в определенной последовательности. Это позволяет организму правильно подготовиться к нагрузкам и достичь определенного эффекта.
Ниже приведен комплекс упражнений при сколиозе в домашних условиях, выполняя который можно добиться существенного улучшения или полностью избавиться от проблем со здоровьем.
Разминка
Упражнения ЛФК должны начинаться с разминки. Она направлена на разогрев мышечной массы и включает в себя следующие упражнения.
Фиксация позвоночного столба в природном положении. Для того чтобы выполнить это упражнение нужно встать к стене, прижавшись пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Зафиксировав позу, сделать несколько шагов вперед, сохраняя ровное дыхание и поддерживая спину, голову и ягодицы в таком состоянии.
Медленные приседания. Приседать нужно с расставленными на ширину плеч ногами. При движении вниз, руки должны выбрасываться плавно вперед и занимать положение горизонтально полу. Делается вдох. При поднятии корпуса вверх выполняется выдох.
Круговые движения плечами при полностью расслабленных мышцах спины и шеи.
Вытягивание позвоночника. Принять правильное свободное положение с опущенными руками. Затем плавно нужно поднять вверх руки и максимально вытянуть позвоночный столб и корпус вверх. Стараться также тянуть вверх макушку. Не стоит вставать на носочки. Затем медленно опустится вниз и руки вытянуть вдоль тела, совершая выдох.
Такие упражнения для спины при сколиозе должны выполняться обязательно перед каждым основным комплексом и на протяжении 5–10 минут.
Базовые симметричные упражнения
Махи ногами из положения лежа, имитирующие движение ножниц. Ноги должны быть приподняты над поверхностью пола приблизительно на 30–45°. Для того чтобы легче было делать это движение, нужно совершать несколько подходов. Длительность каждого около 30–40 секунд. Количество подходов нужно постепенно наращивать начиная от 1, для неподготовленных физически людей. Доводя постепенно до 4 в каждую сторону.
Встать на четвереньки и не убирая ладони с пола, сесть ягодицами на пятки. Затем, ладонями перемещать корпус в горизонтальной плоскости, передвигая то в правую, то в левую сторону. При этом совершается своеобразное, волнообразное движение. Начинать от 3 раз в одну сторону, заканчивая постепенно 10 повторами.
Ещё одно упражнение при сколиозе позвоночника в домашних условиях – это прогибы его вверх и вниз из положения на четвереньках. Это так называемое упражнение «кошка», которое хорошо всем известно.
Пресс для задних мышц спины. Это тип движений можно выполнять, совершая тренировку при сколиозе в тренажерном зале. Для этого используется специальное приспособление. Но с успехом его можно выполнить и дома. Для этого достаточно положить довольно большую (толстую) подушку на пол. Лечь на нее верхней частью бедер и низом живота. При этом верхняя часть корпуса должна быть приподнятой над полом. Далее, необходимо совершать плавные движения корпусом вверх. Руки при этом можно либо положить за спину, либо сомкнуть замком на затылке. Это упражнение способствует усилению поясничных и грудных мышц спины, которые должны поддерживать позвоночный столб в правильном положении, не допуская его деформации. Это упражнение для исправления сколиоза, как и все предыдущие, необходимо выполнять по нарастающей. То есть начиная с малого количества повторов, постепенно наращивая их число.
Растягивание мышц спины, плечевого сустава и задней поверхности бедра. Встав на четвереньки поднимать попеременно накрест лежащие ноги и уроки, доводя их до горизонтального положения.
Лечь на пол, раскинув руки перпендикулярно к телу и повернув их ладонями вниз. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а стопы быть плотно прижатыми к полу. На счет раз повернуть колени вправо, стараюсь их максимально близко подвести к полу. Одновременно с этим голова поворачивается влево. На счет 2 вернуться в исходное положение. На счет 3 повторить все те же самые действия, но только симметрично в другую сторону. На счет 4 вернуться в начальное положение. Повторять действия от 5 до 10 раз в каждую сторону.
Общая продолжительность основной части должна составлять не менее 15–20 минут ежедневно. Если выполнять движения достаточно тяжело, то можно начать с 10 минут. Но постепенно, время выполнения основной части, должно быть доведено до 25–30 минут.
Заключительная часть
Для того чтобы эффективно корректировать сколиоз, гимнастика должна заканчиваться заключительной частью. Именно в этот период происходит расслабление мышц и облегчается их напряженное состояние после нагрузки.
Сесть на пол, обхватив максимально плотно колени руками. Плавно перекатываться от затылка до копчика на спине. В это время происходит массаж всего позвоночного столба, в нем улучшается кровообращение, тем самым нормализуется питание костно-мышечных структур в спине.
Ходьба на пятках заведенным и за спину руками, которая должна продолжаться до 1 минуты. Стараться при выполнении таких шагов держать спину максимально вертикально.
Ходьба на носках при поднятых вверх руках. Также время выполнения около 30–60 секунд.
Ходьба на месте с поднятием бедренной части как можно выше. Время выполнения то же что и в первых двух типа ходьбы.
Нормализация дыхания любым удобным способом. Как правило, этому способствует одновременное выполнение со вздохом поднятия рук вверх. Тогда как на выдохе руки опускаются вновь вдоль тела.
Профилактические меры
Физкультура при сколиозе однозначно улучшает состояние больного, но ограничиваться только ей не стоит. Желательно использовать, как минимум еще и определенные профилактические меры. К ним относятся:
Лечебный массаж при сколиозе.
Деторсионные виды упражнений.
Йога при сколиозе 1, 2, 3 и 4 стадии рекомендовал себя также весьма эффективно.
Упражнения доктора Бубновского.
Плавание.
Выполнение определенных видов упражнений в тренажерном зале при сколиозе также допустимы, единственный момент, на которые стоит обратить пристальное внимание, это правильный подбор движений.
Езда на велосипеде и катание на лыжах.
Самая важная общая рекомендация при этом виде болезни это максимально избегать асимметричных упражнений.
Вот что важно соблюдать в повседневной жизни, людям страдающим сколиозом, чтобы лечение было максимально эффективно:
В положении сидя следить за тем, чтобы позвоночный столб находился в вертикальном положении.
Не допускать позы с закидыванием ноги на ногу.
Садясь на стул кресло или диван нога, а точнее, ступня должна полностью находиться на полу. Такая поза будет анатомически правильной. В соответствии с этим, выбирая мебель, отдавать предпочтение той, у которой сиденье находится на высоте от пола не больше длины голени.
При необходимости соблюдать определенный сидячий режим в течение длительного промежутка времени, необходимо каждые 20–30 минут вставать и выполнять легкие разминочные движения. Это позволит избегать застойных явлений в спине и во всем организме.
На протяжении всего периода бодрствования, как минимум один раз в два часа, выполнять прогибы спины взад-вперёд. Также можно выполнять упражнения, имитирующие подтягивание.
При необходимости проводить длительный период времени в положении стоя, переминаться с одной ноги на другую ногу. Так можно делать каждые 10–20 минут. Это позволит избежать стресса всей спины.
Стараться не носить тяжести, больше 3 кг для женщин и 5 кг для мужчин при любых проблемах со спиной, включая и искривление позвоночного столба.
Если все же возникла необходимость поднять определенный вес, то стараться распределите его в обе руки равномерно.
Для сна подбирать ортопедический матрас, имеющий среднюю жесткость.
Также необходимо выбирать правильную подушку небольшого размера. Сон на подушке должен быть также в правильной позе. На изделие должна находиться только голова – исключи такую позу, при которой и плечи, и часть спины тоже ложится на подушку.
Коррекция сколиоза у детей и подростков должна сопровождаться правильным анатомическим креслом за рабочим письменным столом. Так как дети в школьный период и период дальнейшего обучения проводят достаточно много времени за компьютером и письменным столом.
На спине
Применение ЛФК при сколиозе 1 степени способно полностью распрямить позвоночник сформировав правильные анатомически углы наклона кифоза и лордоза. Основным условием для возникновения стойкого оздоровительного эффекта является — регулярность выполнения и правильность всех движений.
Стоит помнить, что упражнения для исправления сколиоза у взрослых эффективны. Хотя, наиболее явный прогресс наблюдается в том случае, если приступить к лечению болезни в детском или подростковом возрасте.
Лежа на спине необходимо потянуться, максимально растягивая позвоночный столб. При этом руки необходимо вытянуть вверх над головой.
Лежа на спине необходимо касаться локтем противоположного колена. Упражнение выполнять, чередуя локти и колени.
Лежа на спине поднимать поочередно то левую, то правую ноги, согнутые в коленях. При максимальном подъеме ладонями совершать хлопок под коленом. Упражнения способствуют растягиванию спинных мышц и выпрямлению позвоночного столба.
Эффективно себя зарекомендовали упражнения с палкой при сколиозе. Для их выполнения необходимо взять палку диаметром приблизительно 3 см. Положить ее на пол и расположить позвоночный столб перпендикулярно к ней. Далее, перекатывающими движениями перемещать палку вдоль всего позвоночника.
ЛФК при сколиозе 2 степени должно исключить любые виды растягивающих и скручивающих упражнений, а также вис на турнике.
Упражнение ножницы, при которых происходит скрещивание ног, приподнятых над плоскостью пола приблизительно на 30 градусов. Руки в этот момент находятся под поясницей, ладонями вниз.
Также помогут похожие упражнения, но имитирующие езду на велосипеде.
Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени выполняется приблизительно в течение 15–25 минут ежедневно. Но если во время зарядки возникают дискомфортные ощущения или любой болевой синдром, следует прекратить выполнения ЛФК обратиться к врачу за консультацией.
ЛФК при сколиозе 3 степени преследует такие основные цели:
Уменьшение степени деформации.
Остановка прогрессирования заболевания.
Укрепление мышц спины, которые должны будут поддерживать позвоночный столб в более или менее правильном положении.
А также снятие излишнего напряжение в мышцах, устранение неправильных поз и контрактур.
При сколиозе 3 степени можно выполнять те же виды упражнений из положения на спине, что и при втором, которые были перечислены выше.
На животе
Далее, приведены упражнения для профилактики сколиоза можно также использовать и для корректировки спины при болезни в 1 и 2 стадии.
Лечь на живот, подложив под бедренную часть подушку. Руки вытянуть вперед так, чтобы они находились на одной линии с телом. Затем медленно при поднятии руки вверх пытаюсь оторвать всю верхнюю часть тела от пола, прогибаясь вверх и назад. Движение должно быть очень медленным и плавным и не доставлять ни в коем случае ни малейшего дискомфорта.
Выполнить все то же самое, но в этом случае можно убрать подушку из-под бедер. А руки не вытягивать вперед, а наоборот, опустить вдоль тела и пытаться поднять их за спиной вверх. Если физическая подготовка позволяет, то можно постараться одновременно с поднятием верхней части корпуса приподнять и ноги, оторвав их от пола.
Стоит помнить, что тренировка при 1 степени сколиоза допускает упражнения с максимальной амплитудой. Тогда как при более серьезных стадиях развития болезни движения нужно совершать более плавно и пригибаясь на меньшие глубины. Всё время следить за тем, чтобы выполняемые движения не доставляли дискомфорта.
Для того чтобы укрепить мышцы спины, можно при сколиозе 1 степени осуществлять лечение в домашних условиях или выполнять определённые движения в тренажерном зале.
На четвереньках
Гимнастика для сколиоза 2 степени, как, впрочем, и для 3, допускает выполнение упражнение на четвереньках.
Для этого можно выполнять выбросы ног назад, так, чтобы нога принимала тот же уровень и то же положение, что и спина по отношению к полу.
Эффективно упражнение кошка, которое позволяет прогибать спину в горизонтальной плоскости. Такое упражнение против сколиоза поможет избавиться от возможных защемлений нервных корешков.
Еще одним упражнением, эффективность которого наиболее высока при сколиозе 1 степени является заброс выпрямленной руки из положения стоя на четвереньках, с заведением ее как можно дальше за спину. Вторая рука при этом остается стоять на полу ладонью вниз.
Из положения стоя на четвереньках можно также делать следующее упражнение. Не отрывая ладони от пола, посадить ягодицы на пятки, при этом опустив голову вниз. Стараться делать его, как можно с большей амплитудой. Желательно, чтобы при этом спина максимально прогнулась.
Упражнения для боковых мышц
Чтобы укрепить боковые мышцы корпуса можно делать обычные наклоны влево и вправо из вертикального положения. Руки при этом можно держать как на талии, так и закидывать их в сторону наклона.
Также можно выполнять скручивание корпуса поворачивая его в талии. Но важно обратить внимание на то, что этот вид нагрузки можно давать только при сколиозе первой степени или в целях профилактики заболевания.
Упражнения для мышц спины
Мышцы спины удобно укреплять на специальном приспособлении, используя которое можно осуществить накачивание так называемого «пресса» спины. Но можно это упражнение делать дома, если просто из положения лежа на животе поднимать верхнюю часть корпуса вместе с головой вверх. Причем руки могут быть заведены как за затылок, так и находиться скрещенными на пояснице.
Также очень многие не уделяют достаточно внимания поясничным мышцам и мышцы бедер. Хотя именно это часть тела поддерживает верхний отделка корпуса.
Чтобы исправить этот недостаток, достаточно лежа на спине и поставив ступни согнутых ног на пол, поднимать бедренную часть вверх, стараясь максимально оторвать лопатки от пола. Таким образом, корпус должен принять прямую наклонную линию от колен до шеи.
Основные задачи ЛФК при сколиозе – это укрепление мышц спины. В результате чего не только улучшится кровообращение и питание всех тканей, что останавливает дегенеративные процессы. Но и поддержать позвоночник в правильном положении.
Упражнения для исправления осанки
Гимнастика при сколиозе 2 степени призвана устранить уже визуально просматривающуюся искривленную осанку.
Все, что представлено выше подходит для устранения дефектов спины. К тому же можно посоветовать следующие виды упражнений при сколиозе 1, 2 степени.
Выполнение выпадов попеременно левой и правой ногой. Причем выпады надо делать максимально глубокими и держать спину в этот момент в строго вертикально. Руки желательно в момент выпада поднимать вверх, схлопывая ладошки друг к другу.
Подойти к стене на расстояние длины, большей длины корпуса. Нагнуться перпендикулярно корпусом к ногам. В этот момент руки должны находиться на стене. При этом держать руки на месте и стараться прогнуть спину так, чтобы она образовала глубокую дугу.
Прогибание позвоночника, выполняя упражнение «кошка».
Из положения на четвереньках поднимать до горизонтального положения накрест лежащие руки и ноги.
В таком же положении на четвереньках поднять левую ногу, согнутую в колене. Ступня должна быть направлена носком вверх. При этом правой рукой постараться взять ступню левой ноги. В этой позе постараться зафиксироваться на несколько секунд. Затем поменять руки и ноги и повторить все то же самое.
Лечь на живот. Потом положить руки перед собой, так чтобы локти находились на уровне груди. Часть руки от локтя до ладони должна находиться на полу. Зачем постараться поднять корпус максимально высоко. При этом руки остаются лежать на полу. В этой позе зафиксировать спине на несколько секунд. Затем вернуться в положение лежа.
Лечь на живот. Постараться поднять верхнюю часть корпуса и ноги, оторвав их от пола. Затем поднять на максимальную высоту левую руку и правую ногу. После этого их опустить, а поднять наоборот, правую руку и левую ногу. Совершать такие колебательные движения руками и ногами.
8. Лечь на живот, руки положить рядом с собой, согнув их в локтях. При этом часть руки от плечевого сустава до локтевого лежит перпендикулярно к позвоночнику, тогда как от локтя до пальцев расположены параллельно позвоночному столбу.
Упражнения для s образного сколиоза
Самым важным фактором при выполнении упражнений при S образном сколиозе является то, что они должны происходить на специальных тренажерах при сколиозе и включать специально подобранные корригирующие виды физической нагрузки. В крайнем случае, если комплекс планируется делать дома, то можно его выполнять на полу.
ЛФК при S образном сколиозе подчиняется определенным правилам:
- При правостороннем сколиозе наклоны и повороты должны осуществляться в правую сторону.
- Упражнения при левостороннем сколиозе должны выполняться с акцентом на левую сторону.
- Для S образного сколиоза подходят все те же упражнения, что были описаны уже выше.
Также можно выполнить следующие виды:
В положение лежа на спине и свободнолежащими руками, подтянуть носки на себя, максимально почувствовав растяжение во всей задней части тела.
Лечь на спину, одну руку вытянуть перпендикулярно к телу, вторую подняв вертикально вверх. При этом подтянуть к животу калено той ноги, куда искривлен позвоночник.
Лежа на спине согнуть руку и ногу так, чтобы это соответствовало S-образному прогибу. Зафиксировать тело в таком положении на несколько секунд.
Прогрессирующий S-образный сколиоз требует особо бережного подхода и выполнения упражнений под присмотром специалиста реабилитолога.
Упражнения, разработанные Катариной Шрот, также подходят для лечения S-образного сколиоза. Они включают правильное дыхание, которое очень важно если есть деформации в области грудной клетки.
Список упражнений при сколиозе 2 степени
Качество жизни очень сильно падает, когда присутствует сколиоз и спорт поможет решить эту проблему. Главное, чтобы были правильно подобраны упражнения, так как в противоположном случае можно добиться противоположного эффекта.
К основным упражнениям при сколиозе 2 степени можно отнести:
Повороты.
Прогибы.
Наклоны.
Растяжки.
Упражнения доктора Бубновского.
Комплекс ЛФК при правостороннем сколиозе и левостороннем.
Гимнастика Шрот при сколиозе первой и второй степени, а также упражнения при S-образном сколиозе.
Важно понять, что лечение надо начать как можно раньше. Ведь комплекс упражнений при сколиозе 1 степени способен остановить заболевание и не допустить перехода его во вторую стадию.
Йоготерапия
Очень полезно выполнение асаны йоги при любых проблемах со спиной. Йога при сколиозе 2 степени способна эффективно воздействовать на позвоночный столб, возвращая его в максимально анатомический правильное положение.
Лечебное плавание
Как взрослым, так и детям, имеющим проблемы со спиной, в том числе и сколиоз, можно рекомендовать специальные упражнения в воде, а также плавание. Лечебное плавание при сколиозе п
Юная гимнастка за два месяца выросла на 6 сантиметров, у нее развивается сколиоз.
В подростковом возрасте Лорен Хилл всегда была невысокой для своего возраста.
Для гимнастки скачок роста произошел позже, когда в прошлом году в 15-летнем возрасте она внезапно выросла на шесть дюймов всего за два месяца.
Но это нанесло сокрушительный удар по ее мечтам о соревнованиях на мировой арене.
У Лорен диагностировали сколиоз — аномальное искривление позвоночника.
Ее мать, Элисон, сказала, что эксперты установили, что заболевание было вызвано быстрым ростом ее дочери, из-за чего ее позвоночник был согнут под 45 градусов и напоминал форму буквы «c».
Подросток столкнулся с душераздирающей реальностью отказа от спорта, который она любила с двухлетнего возраста.
Но сегодня Лорен вернулась к тренировкам, готовясь к чемпионату мира в Китае в следующем году после того, как эксперты помогли ей выпрямить спину ежедневными сеансами физиотерапии.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео
Юной гимнастке Лорен Хилл в прошлом году диагностировали сколиоз — аномальное искривление позвоночника — после того, как она пережила скачок роста и выросла на шесть дюймов за два месяца.Ее позвоночник был согнут влево под углом 45 градусов, вправо, напоминая С-образную форму, сказала ее мать Элисон.
Состояние угрожало карьере Лорен как гимнастке, не позволяя ей выполнять определенные упражнения. Но благодаря ежедневному лечению 16-летний парень теперь стоит прямо и снова приступает к тренировкам. На фото она со своим физиотерапевтом Майклом Брэдли
47-летняя мисс Бейкер, оставшаяся с дочерью, сказала: «У нее (Лорен) был большой скачок роста в 2014 году. Она была невысокой для своего возраста и развивалась намного позже из-за своего спорта , поэтому, когда она выросла на пять или шесть дюймов за месяц, ее позвоночник искривился в этой c-образной форме ‘
Ее мать, 47 лет, из Фелтема в Мидлсексе, сказала:’ Акробатика — это вся жизнь Лорен, так что это было так тяжело, когда мы думали, что ей придется остановиться — это действительно все для нее, поэтому она была очень расстроена.
«В 2014 году у нее был большой скачок роста. Она была невысокой для своего возраста и развивалась намного позже из-за занятий спортом, поэтому, когда она выросла на пять или шесть дюймов за месяц, ее позвоночник искривился в этой точке. форма.
«Упражнения, которые она выполняет сейчас, специфичны для каждого человека и позволяют человеку действительно осознать свое состояние.
‘Сейчас Лорен делает 45 минут упражнений в день — это переход к другому образу жизни, но это небольшая плата за то, что улучшает ее состояние, останавливает его прогрессирование и уменьшает боль.’
Тренер Лорен впервые заметил, что что-то не так, когда увидел, что ее бедра и плечи неровные, с выступающей одной лопаткой.
Ее мать отвела подростка к терапевту, где ей первоначально поставили диагноз: одна нога короче другой.
Но Лорен начала страдать от недостатка гибкости и мучительной боли, что не позволяло ей выполнять определенные процедуры.
По возвращении в больницу специалисты диагностировали у нее сколиоз.
Г-жа Хилл сказала, что ей сказали, что ее дочери предстоит операция по хирургическому выпрямлению позвоночника.
Но эта процедура навсегда положила бы конец акробатике Лорен.
Г-жа Бейкер сказала: «Когда я спросила консультанта, сможет ли Лорен по-прежнему заниматься акробатикой или другим видом спорта, он ответил:« У нее будет гибкость только у основания позвоночника и она сможет плавать ».
Решительно, Лорен отказалась от операции, решив вместо этого обратиться к своей матери за альтернативной терапией.
Спина Лорен выпрямилась, слева. И гимнастка, верно, готовится к участию в чемпионате мира в следующем году в Китае
ЧТО ТАКОЕ СКОЛИОЗ И ПРИЗНАКИ СОСТОЯНИЯ?
Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника S-образной формы.
Признаки включают видимый изгиб позвоночника, одно плечо или бедро выступают больше, чем другое, неправильную передачу одежды и боль в спине.
Боль обычно поражает только взрослых с этим заболеванием.
В большинстве случаев причина сколиоза неизвестна, но он может быть вызван церебральным параличом или мышечной дистрофией.
В Великобритании сколиозом страдают от трех до четырех детей из 1000.
Считается также, что до 70 процентов людей старше 65 лет страдают сколиозом в той или иной степени.
Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Большинство детей с этим заболеванием не нуждаются в лечении, поскольку оно протекает в легкой форме и проходит само по себе по мере роста ребенка.
Однако в тяжелых случаях ребенку может потребоваться носить спинной бандаж, пока он не перестанет расти.
Иногда ребенку требуется операция по выпрямлению позвоночника.
У взрослых обычно слишком поздно лечить это состояние с помощью спинного корсета или хирургического вмешательства, поэтому лечение сводится к уменьшению боли.
Источник: NHS Choices
Лорен сказала: «Я пыталась подготовиться к чемпионату мира, когда узнала, что у меня сколиоз, и это очень сильно повредило мне.
«Были моменты, когда я думал, что не смогу продолжить, но я все равно ненавидел бы операцию, потому что знал, что результат не обязательно будет хорошим.’
Затем г-жа Бейкер открыла для себя Scoliosis SOS — единственную клинику в мире, предлагающую лечение по методу ScolioGold, который представляет собой комбинацию нехирургических методов лечения.
Во время лечения Лорен в течение четырех недель обучили индивидуальной программе упражнений, соответствующей ее состоянию.
Чарли Микингс, координатор по уходу за пациентами
Гимнастика для детей — преимущества, игры и занятия
Дети могут извлечь пользу из активного образа жизни в большем количестве способов, чем вы думаете.Американская академия педиатрии заявляет, что участие в организованных спортивных и других мероприятиях предоставляет детям прекрасные возможности для социального и физического развития. И одним из лучших и самых артистичных видов спорта является гимнастика. Итак, сегодня мы поговорим о плюсах и минусах детской гимнастики и расскажем о некоторых удивительных занятиях по гимнастике. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Что такое гимнастика для детей?
Гимнастика — это комплексная программа для образа жизни и упражнений, включающая скорость, силу, гибкость, координацию, силу и равновесие.Это спорт, требующий огромной самоотдачи и навыков. Хотя рекомендуется начинать рано, большинство детей могут начинать в подростковом возрасте и продолжать обучение в колледже.
Пригодность и ранние навыки:
Гимнастика — отличное занятие как для мальчиков, так и для девочек. Этого вполне достаточно для развития у ребенка баланса, базовой моторики и координации.
Гимнастические классы для начинающих сосредоточены на изучении основных положений тела, таких как стрэддл, группировка, перекатывание и терминология гимнастики.Когда дети овладеют этими навыками, они перейдут к навыкам хорошего равновесия, таким как прыжки, прыжки и ходьба на бревне.
По мере того, как ребенок становится старше и развивает гимнастику, ему потребуется тонизировать свое тело. И ему нужно будет обсудить этот вопрос с квалифицированным инструктором по гимнастике.
[Читать: Силовые упражнения для детей]
В каком возрасте детям следует заниматься гимнастикой?
Не существует жестких правил относительно возраста, с которого дети должны начинать заниматься гимнастикой.Даже тренажерные залы не подчиняются каким-либо конкретным правилам и нормам. В некоторых тренажерных залах проводятся занятия для детей в возрасте от 18 месяцев, а в некоторых — для 12-летних. Здесь мы перечисляем некоторые рекомендации, которые помогут вам решить, в каком возрасте вам нужно записывать своих детей в гимнастические классы.
1. Американская академия педиатрии:
По данным Американской академии педиатрии, дети до шести лет не готовы к организованным видам спорта, таким как футбол или баскетбол. Организация предлагает детям в возрасте от 2 до 5 лет развивать моторику, занимаясь такими видами спорта, как бег, акробатика, метание и ловля.Инструкции должны быть краткими и четкими, а игровое время должно быть включено в формальные занятия. Таким образом, маленькие дети в возрасте от 2 до 5 могут начинать занятия по гимнастике, если курсы направлены на развитие их моторики. Академия также упомянула, что гимнастика отлично подходит для детей в возрасте от 6 до 9 лет, поэтому ожидание будет хорошим вариантом.
2. Гимнастика в США:
Гимнастика в США, отцовская организация олимпийской сборной США и все сертифицированные спортивные залы страны, рекомендует детям младше трех лет заниматься с родителями или опекунами.У него есть специальный сертификат учителя для своих тренеров для маленьких детей, который называется Kinder Accreditation for Teachers. В их гимнастических классах используются занятия, подходящие для каждой возрастной группы.
3. В зависимости от детей:
Решение о том, когда ребенок готов к гимнастике, зависит от самого ребенка. Если ваш малыш начал делать перекаты на заднем дворе, то он может быть более подготовлен к занятиям гимнастикой, чем ваш пятилетний ребенок, который отказывается пытаться двигаться боком даже на бегу.Но если одни и те же дети не могут усидеть на месте во время рассказа, возможно, он не сможет справиться с формальными уроками. Некоторые классы гимнастики также предоставляют бесплатные пробные занятия, чтобы вы могли увидеть, готов ли ваш ребенок заниматься гимнастикой или нет.
[Читать: Советы по улучшению концентрации у детей]
Преимущества гимнастики:
Независимо от того, занимаются ли дети развлекательной гимнастикой или участвуют в соревнованиях, спорт может принести детям несколько физиологических и когнитивных преимуществ.Гимнастика дает детям навыки, которые помогают им справляться с эмоциональными и физическими изменениями в жизни. Вот несколько способов, которыми гимнастика может принести пользу вашему ребенку.
1. Польза для здоровья:
Продолжительные занятия гимнастикой могут принести вашим детям определенные преимущества для здоровья, независимо от возраста и способностей. Регулярные занятия гимнастикой предотвратят развитие проблем с сердцем, таких как сердечные заболевания и диабет. Он даже предотвращает возрастные функциональные нарушения, такие как остеопороз и потеря костной массы.
Исследование, проведенное Президентским советом по физической культуре и спорту, показало, что каждый третий ребенок в Соединенных Штатах имеет избыточный вес. Гимнастика помогает сжигать жир, тем самым способствуя снижению веса. Так что участие в гимнастике поможет сохранить здоровье детей. Гимнастика также помогает вашему ребенку лучше спать.
2. Lays The Athletic Foundation:
Гимнастика США указала, что гимнастика закладывает основу любого вида спорта, которым дети хотят заниматься, когда становятся старше.Гимнастика для детей обеспечивает психологическую стойкость, необходимую для совершенствования навыков от новичка до элитного уровня. В этом тоже задействовано много физической силы. Кроме того, гимнастическая помощь развивает сильных лидеров и хороших и конкурентоспособных игроков. Так же, как в спорте, таком как баскетбол и футбол, гимнаст узнает, как его уникальный талант поможет команде. Короче говоря, гимнастика закладывает основу для всех занятий спортом.
3. Социальные льготы:
Регулярное посещение гимнастических классов даст молодым людям возможность общаться с людьми их возраста, работать в команде и общаться со взрослыми, тем самым оттачивая свои социальные навыки.Это даже поможет им научиться следовать указаниям, сохранять спокойствие, когда требуется, следовать указаниям, слушать и уважать других. Дети даже мотивируют друг друга, занимаясь гимнастикой. Гимнастика также требует, чтобы дети строили здоровые отношения со своими тренерами и товарищами по команде.
4. Дисциплина обучения:
Гимнастика обеспечивает идеальную среду для обучения правилам честной игры и спортивному мастерству. Обучение освоить эти базовые навыки требуют огромного количества обязательств, самоотверженность, трудолюбие и концентрации со стороны гимнасток.Дети, регулярно посещающие занятия по гимнастике, очень усердно работают, чтобы освоить навыки, на достижение которых в противном случае у них могут уйти годы. Также было доказано, что дети, занимающиеся гимнастикой, обладают лучшим чувством суждения и справедливостью характера.
5. Телосложение:
Гимнастика известна тем, что воспитывает лучших спортсменов в мире. Этот вид спорта требует выполнения упражнений с собственным весом для наращивания силы корпуса, а также верхней и нижней части тела. Так что занятия гимнастикой с юных лет придадут малышам силы, мышечную силу и выносливость.Даже Международная школа гимнастики утверждает, что гимнастика делает детей сильнее благодаря регулярным тренировкам, улучшая осанку, подтягивая мышцы и улучшая равновесие.
6. Преодоление страхов:
Некоторые вещи в гимнастике очень пугающие, и во многом это связано со страхом попробовать то, чего мы никогда раньше не делали. Гимнастика побуждает малышей делиться своими заботами с тренерами. Затем тренеры и тренеры дают упражнения, которые помогут преодолеть их страхи.Они прокладывают путь и помогают юным гимнасткам на каждом этапе решения этих задач. Такой подход помогает ребенку преодолевать то, что он считает невозможным, будь то занятия в спортзале или жизнь.
[Читать: Преимущества аэробики для детей]
7. Познавательные преимущества:
Гимнастика не только дает физический прирост, но и полезна для улучшения умственного внимания и концентрации. Гимнастика требует, чтобы дети визуализировали полученные навыки и отыгрывали их.Это дает детям возможность думать самостоятельно, безопасно решать проблемы и стимулировать их воображение. Во время гимнастики нервные клетки размножаются, улучшая и укрепляя функции мозга и связи. Дети перенесут в свои классы координационные навыки, полученные во время гимнастики. Исследователи даже предполагают, что существует сильная корреляция между физически здоровыми детьми и успеваемостью.
8. Улучшает координацию и контроль тела:
Гибкость — важный фактор в гимнастике, и для ее достижения детям необходимо выполнять различные движения.Повышенная гибкость также эффективна для уменьшения травм и предотвращения принуждения детей к опасному диапазону движений. Изучая гимнастические движения и включая их в распорядок дня, ваша маленькая гимнастка сможет лучше контролировать свое тело.
Гимнастика также улучшает координацию у детей. В отличие от негимнасток, гимнастки не дают поразительной реакции на внезапный дисбаланс. Применяя это условие в обычной жизни, дети научатся избегать рискованных ситуаций, быстро выявляя их.Гимнастика для детей может даже исправить положение тела при стоянии, прыжках, ходьбе и т. Д.
9. Fun:
Мы сохранили самое убедительное и убедительное преимущество гимнастики напоследок. Гимнастика — это отличное развлечение! Научиться кувыркаться, раскачиваться, переворачиваться, прыгать и даже приближаться к полету может быть совсем не скучно. Регулярные занятия гимнастикой также высвобождают эндорфины, химические вещества счастья, которые улучшают настроение детей и сохраняют их радость.
Минусы гимнастики:
Замечательные качества гимнастики стали объектом пристального внимания критиков, которые считают, что в долгосрочной перспективе она может вызвать задержку физического развития или может принести больше вреда, чем пользы благополучию ребенка.Так подходит ли гимнастика ребенку? Или это представляет угрозу для здоровья вашего ребенка? Давайте узнаем о минусах и недостатках гимнастики ниже!
1. Травмы:
Гимнастика имеет самый высокий уровень травм среди всех детских видов спорта, включая черлидинг, баскетбол и футбол. В выпуске журнала Pediatrics за 2008 год было обнаружено, что каждый пятый ребенок или более 26000 детей в США ежегодно страдает от травм, связанных с гимнастикой.
2. Эмоциональные эффекты:
Возлагать большие надежды на развитие продвинутых двигательных навыков еще до того, как они будут готовы, может привести к психологическим дефектам у детей.Как сообщает Американская академия педиатрии, ребенок может испытывать разочарование или чувство неудачи, если требования превышают его / ее физическое или когнитивное развитие. Он не поймет, чему учат в классе, даже если тренер обучит всем навыкам и правилам.
3. Сдвиг целей:
Здоровое детство невозможно, если спорт высокого уровня становится образом жизни. По словам педиатров, дети, занимающиеся спортом высокого уровня, переживают переход от целей, ориентированных на ребенка, к целям, ориентированным на взрослых.Да, не каждая юная гимнастка достигает наивысшего уровня, но многие из них стараются достичь этого путем упорных тренировок. Даже Международная федерация гимнастики обнаружила, что большинство этих спортсменов были вынуждены выступать на высоком уровне своими тренерами и родителями. Таким родителям и учителям часто не хватает среды и даже знаний для поддержки такого уровня подготовки, что в конечном итоге приводит к нездоровым привычкам. Это удивительные забавные факты о гимнастике для детей.
[Читать: Упражнения для разминки для детей]
Гимнастические игры и занятия для детей:
Во время обучения гимнастике упражнения и навыки обучения могут быть включены в игры, чтобы развлечь детей.Игры и занятия должны быть творческими, увлекательными, но в то же время достаточно сложными, чтобы улучшить такие компоненты фитнеса, как выносливость, гибкость, равновесие и мышечную силу в грудных клетках.
1. Adventure Trail:
Adventure Trail — идеальная игра для разминки для маленьких гимнасток, поскольку она сочетает в себе несколько упражнений и работает на разные группы мышц.
Вам понадобится:
- Станция с клиновым ковриком, станция для стойки на руках и т. Д.
Как:
- Для этой игры вам нужно установить несколько станций вокруг спортзала.Например, сделайте кувырок через станцию с клиновидным ковриком, а затем стойку на руках и мостик.
- Разделите гимнасток на две команды. Гимнастки должны пройти все станции по порядку, каждая команда стартует с разных станций.
- Чтобы сделать игру более сложной, попросите детей провести одну или две минуты на станции, прежде чем перейти к следующей станции. Это может быть одна из лучших игр по гимнастике для детей.
2.«Саймон говорит с изюминкой»:
Эта версия «Саймона говорит» заставляет детей следовать указаниям и развивать свои навыки.
Вам понадобится:
Как:
- Скажите своим детям, чтобы они выстроились в очередь перед своим учителем. Если инструктор говорит: «Сделайте колесо телеги»: ученики должны сделать колесо телеги.
- Но загвоздка в том, что вместо того, чтобы обманывать участников и командовать, не сказав «Саймон говорит», ребенок, который не выполняет навык или тот, кто делает это последним, проигрывает раунд.
- Игра будет проще, если другой тренер будет видеть, какие дети должны пройти в каждый раунд.
3. Программа для талантов:
Программа для талантов будет способствовать развитию творческих способностей и командной работы гимнасток.
Вам понадобится:
Как:
- Разделите гимнасток на команды по два-три ученика. Дайте каждой команде десять минут на то, чтобы создать свой распорядок талантов. Гимнасты могут использовать свои навыки, полученные в течение дня или на предыдущем уроке, если необходимо выполнить ряд упражнений.
- Каждая команда выполняет свои партии по очереди. В конце выступления команды должны записать, какая команда им понравилась больше всего, но без голосования за себя.
- Победит команда, набравшая наибольшее количество голосов. Это может быть одна из лучших и интересных гимнастик для маленьких детей.
4. Притворяться, но с определенной целью:
Сочетание творчества с упражнениями — лучший способ занять гимнасток.
Вам понадобится:
Как:
- Направьте маленьких гимнасток притвориться и выступать в роли разных животных. Например, если ребенок притворяется кенгуру, он будет прыгать по комнате, как кенгуру. Это упражнение будет упражнять мощность и выход силы.
- Или, если гимнаст хочет быть крабом, он должен ползать на руках и ногах, животом к потолку. Притворяясь крабом, вы укрепите мышцы ног, рук и корпуса.
5. Дополнение памяти:
Согласно правилам GOB Gymnastics, игра дополнения памяти воздействует на память и физические навыки вашего ребенка.
Вам понадобится:
Как:
- Пусть гимнастки встанут в линию и выберут гимнастку, которая будет выполнять навык или упражнение. Остальные гимнастки должны повторить упражнение.
- Теперь следующий в очереди гимнаст должен продемонстрировать то же мастерство, но добавит одно из своих собственных навыков или упражнений.
- Дети должны продолжать добавлять навык или действие, пока гимнастка не забудет порядок выполнения задач.
- Если это произойдет, перемешайте строку и начните заново.
[Читать: Преимущества упражнений для детей]
6. Сестра Фиби:
Вам понадобится:
- Стул
- Оборудование для создания препятствий
0003 Как: Вам понадобится: Как: Вам понадобится: Как: Вам понадобится: Как: [Читать: Игры о боевых искусствах для детей] Тег острова — одно из замечательных занятий гимнастикой для детей, которые развивают силу и ловкость в коленях, бедрах и лодыжках. Вам понадобится: Инструкции: Так чего же вы ждете? Запишите своего ребенка в гимнастику и посмотрите, как он превращается в совершенно другое существо. Ваш ребенок занимается гимнастикой? Есть ли у вас несколько советов, связанных с гимнастикой? Оставьте нам комментарий ниже! С младенчества младенцы совершают множество различных движений языком и губами.Это первые шаги к развитию речи. Однако очень часто встречаются дети, которые дошкольного возраста не произносят много букв. Ребенку необходимы артикуляционные упражнения. В статье мы рассмотрим, как правильно организовать упражнения, рекомендации логопеда и основные комплексы логопедических упражнений для дошкольников. Для ребенка к пятилетнему возрасту важно научиться правильно говорить, не искажая букв, звуков и слов.К сожалению, статистика показывает обратное. Многие дошкольники в 5 лет неправильно произносят одну или несколько букв (х, ш, р, л). Вот почему нужна логопедия. Чем позже ребенок начинает заниматься, тем труднее ему выучить правильное произношение. Своевременные уроки помогут ребенку избежать определенных трудностей, и он будет говорить правильно, чисто и ясно. Если родители обращают внимание на произношение ребенка, они могут избежать помощи логопеда.Ведь эти занятия отнимают много времени, сил и денег. Если у ребенка нарушение речи, после артикуляционной гимнастики он может легко обратиться к логопеду, так как язык и губы подготовлены к более сложным упражнениям. Артикуляционная гимнастика помогает как взрослым, так и детям научиться правильному произношению, что способствует обучению в начальной школе письму. В конце концов, даже ребенок не может писать и читать, если он не может четко произносить все буквы или звуки. Родителям или опекунам необходимо играть с детьми в игровой форме. Тогда будет интересна артикуляционная гимнастика ребенку. Для этого взрослому человеку следует четко рассказать и показать упражнения. Затем нужно попросить ребенка повторить. Если упражнение выполнено неправильно, взрослым следует поправить детей. Очень важно, чтобы ребенок качественно выполнял артикуляционную гимнастику. Должна быть точность движений и правильный темп выполнения.Если вы видите, что у ребенка что-то не получается, помогите ему чайной ложкой или ручкой зубной щетки правильно направить язык. Иногда дети не понимают, как правильно делать. Упражнение с помощью языка и верхней губы. На этот случай у вас должно быть что-нибудь сладкое. Намажьте верхнюю губу жидким шоколадом, сгущенкой или вареньем. Пусть малышка слизывает сладкое. Тогда он поймет исходное положение языка. Не пугайтесь, если сначала трафик будет напряженным.Если проводить занятия каждый день по 15 минут, то органы артикуляционного аппарата расслабляются. Артикуляционную гимнастику необходимо проводить каждый день. Желательно 3-4 раза не более пяти минут. На 1 занятие ребенку следует предложить максимум 3 упражнения. Не предлагайте больше, так как дети начинают путаться. Каждое упражнение выполняется примерно 5-6 раз. Выбирая артикуляционную гимнастику, всегда соблюдайте последовательность, чтобы не запутать ребенка.Попробуйте начать с легких упражнений, постепенно переходя к более сложным. Артикуляционную гимнастику желательно проводить перед зеркалом. Ребенок должен видеть точное движение своего языка и губ. Он увидит свои ошибки и сможет лучше работать над собой. При занятиях гимнастикой используйте дайлиновый материал. Однако не исключайте этого. Повторите 2 упражнения и введите одно новое. Тогда ребенок не запутается. Чтобы закрепить материал, всегда продумывайте игру.Только тогда артикуляционная гимнастика для ребенка станет увлекательным занятием. Тогда вы не сможете научить ребенка правильному произношению. С ребенком нужно начинать с родов. Это не значит, что вам следует сразу учить буквы или слова. Для начала подойдет пальчиковая гимнастика, благодаря которой развивается речь. Однако не все дети ее любят. Поэтому упражнения для пальцев следует выполнять незаметно для ребенка.Особенно, если он совсем маленький. Когда вы вытираете руку ребенка полотенцем, массируйте подушечки каждого пальца. Как можно чаще при помощи ладоней и пальцев рассказывайте стишки и анекдоты. Вы не только заинтересуете малыша, но и поможете ему быстро, правильно начать говорить. Каждому ребенку полезно рисовать пальцами. Для этого творчества продаются специальные краски, безопасные для здоровья ребенка. Для детей постарше подойдет гуашь. Рисование пальцами — занятие увлекательное.Благодаря ему ребенок начинает произносить правильные и четкие звуки или буквы. При обнаружении у ребенка нарушения произношения регулярно занимайтесь артикуляционной гимнастикой. Это поможет детям научиться говорить правильно и без дефектов. Дети в возрасте от 4 лет не произносят много букв. У многих малышей по-прежнему слабое произношение, которое со временем исправляется. Некоторым детям необходимо заниматься спортом, чтобы быстрее выучить нужные слова. Артикуляционная гимнастика для детей от 4 лет — это весело и увлекательно. Поэтому малышам нравится заниматься и завиваться перед зеркалом. От таких занятий они поднимут настроение. Когда у ребенка слабые губы, делайте такие упражнения: 4
7. Змеиный лабиринт:
8. Удар залпом:
9.Стоп-кадр:
10. Тег острова:
Рекомендуемые статьи:
картотечный шкаф, упражнения и отзывы
Почему артикуляционная гимнастика?
Организация артикуляционной гимнастики
Рекомендации по проведению логопедических упражнений
Пальчиковая гимнастика — первый шаг к развитию речи
Базовый комплекс артикуляционной гимнастики для детей от 4 лет
Welcome to our blog!