Содержание

ГСПГ гормон: что это такое у мужчин, норма и причины отклонений

Для оптимального функционирования мужского организма, поддержания высокого уровня половой активности, стабильного состояния репродуктивной системы нужны половые гормоны андрогены. Избыток важных регуляторов нарушает естественное течение многих процессов. Для снижения биологической активности мужских гормонов организм продуцирует ГСПГ глобулин, связывающий секс-стероиды.

Полезно знать симптомы, указывающие на избыток и дефицит важного регулятора. Значение для работы организма и норма ГПСГ у мужчин, состояния и патологии, влияющие на уровень белкового вещества, методы коррекции описаны в статье.

Что это такое

Глобулин, связывающий андрогены сложная химическая структура. Плазматическое белковое вещество соединяется с молекулами андрогенов, в процессе транспортировки по отделам кровеносной системы контролирует их биоактивность.

Важно знать, что большая часть тестостерона (до 98 %) находится в связанном состоянии, лишь 2 % это высокоактивная форма. Мужской гормон, связанный с глобулином, не влияет на рецепторы и ткани. Несмотря на низкую биологическую активность, связанный андроген не разрушается. Общий тестостерон это совокупность свободного гормона и фракции, связанной с глобулином и альбумином.

Роль в организме

ГСПГ продуцируют клетки печени. С возрастом повышается уровень глобулина, связывающего секс-стероид, что отрицательно сказывается на мужском здоровье. Уменьшение концентрации свободного тестостерона снижает потенцию и либидо, приводит к старению организма, дряблости мышц, накоплению жировых отложений на животе.

Посмотрите перечень трав, снижающих сахар в крови и узнайте правила применения лекарственных растений.

О причинах увеличения поджелудочной железы и о лечении патологического состояния написано на этой странице.

Основные функции гликопротеина:

  • контроль уровня андрогенов,
  • доставка полезных веществ,
  • сохранение оптимального уровня свертываемости крови,
  • участие в иммунной защите организма.

Уровень гликопротеина зависит от воздействия гормонов: эстрадиол (женский) повышает концентрацию ГСПГ, тестостерон (мужской) снижает.

Пределы нормы

С 14 до 60 лет оптимальная концентрация ГСПГ имеет достаточно широкий диапазон от 13 до 71 нмоль/л. Отклонение значений в большую или меньшую сторону негативно влияет на половую функцию, указывает на проблемы с печенью, иммунитетом, приводите к нарушению работы поджелудочной железы и репродуктивной функции.

Показания к сдаче анализа

Уровень ГПСГ уточняют реже, чем показатели СТ и ОТ, но в некоторых случаях важно знать концентрацию глобулина, связывающего андрогены. По результатам анализа, в сочетании с другими исследованиями можно разобраться, почему падает либо повышается секреция мужских половых гормонов.

Исследование уровня ГСПГ назначают:

  • в процессе определения гормонального статуса при низких показателях тестостерона, дигидротестостерона, дегидроэпиандростерона,
  • для уточнения причин мужского бесплодия,
  • при несоответствии показателей тестостерона и состояния здоровья, внешних признаков,
  • при выявлении факторов, провоцирующих развитие импотенции,
  • для уточнения причин появления жирной себореи, обильных угревых высыпаний на теле,
  • в процессе лечения инсулинорезистентности у пациентов с диагнозом сахарный диабет 2 типа,
  • при комплексной диагностике заболеваний, развивающихся на фоне гормонального сбоя. Мужчина дополнительно сдает анализы на пролактин, эстрогены, ЛГ, гормоны щитовидной железы.

Признаки нарушения уровня ГСПГ:

  • хронический простатит с частыми периодами обострения,
  • морбидное ожирение,
  • снижение сексуальной активности,
  • накопление жировых отложений в зоне талии,
  • угревая сыпь,
  • нарушение работы сальных желез развитие себореи,
  • эректильная дисфункция,
  • депрессивные состояния,
  • дряблость мышц,
  • снижение иммунитета,
  • уменьшение физической силы и выносливости.

На заметку! Подготовк

ГСПГ гормон: что это такое у женщин и какова его роль в организме

При нарушении цикла, подозрении на бесплодие, развитии эндокринных заболеваний назначают анализы на ГПСГ гормон. Исследование назначают в дополнение к другим тестам при выявлении отклонений уровня тестостерона, при диагностике патологий женской половой сферы.

Нужно знать правила подготовки к анализу, чтобы результаты были достоверными. Медики рекомендуют получить больше информации о гликопротеидсвязывающем регуляторе, допустимом уровне для женщин, причинах отклонений.

ГСПГ: что это такое

Секс-стероид, связывающий глобулин, по структуре классифицируют, как белок плазмы крови. Вещество необходимо для оптимальной транспортировки и связывания стероидов половых гормонов. Гормон ГСПГ женщинам необходим для связывания андрогена тестостерона и активного эстрогена эстрадиола (в меньшей степени).

При тяжелых патологиях печени, серьезном нарушении функциональности важного органа резко снижается продуцирование секс-стероида. При печеночной недостаточности усиливается активность половых гормонов, что нередко вызывает развитие у женщин доброкачественного опухолевого процесса в молочных железах, матке и онкопатологий. Еще одно негативное следствие снижения уровня ГСПГ колебания менструального цикла.

От показателей ГСПГ зависит продуцирование стероидных гормонов. Восприимчивость также органов-мишеней зависит от концентрации глобулина: чем его меньше, тем степень влияния гормонов ниже.

Концентрация половых гормонов влияет на уровень глобулина: эстрогены увеличивают показатель. Не случайно количество глобулина у лиц женского пола в 2 раза превышает концентрацию белка у мужчин. Недостаточная секреция эстрогенов провоцирует дефицит не только ГПСГ, но и самого активного полового гормона у женщин эстрадиола.

Что такое аденоз молочной железы и как лечить заболевание? Прочтите полезную информацию.

Эффективные методы лечения очагового фиброза молочных желёз у женщин собраны в этой статье.

Взаимодействие в организме

Дефицит важного регулятора снижает сексуальную активность, мешает полноценному зачатию. Избыток негативно влияет на состояние мышечной ткани: даже регулярные тренировки не приносят заметного результата.

Тестостерон находится в связанном и несвязанном состоянии. Активная фракция (до 2 % процентов от общего количества) влияет на общее состояние и функционирование репродуктивной системы.

При беременности значения ГСПГ повышаются: у будущих матерей увеличивается секреция женских половых гормонов, что в соответствии с потребностями организма приводит к более высоким значениям глобулина, связывающего стероиды. Наиболее высокая концентрация гормона отмечена на поздних сроках и ближе к родам.

Некоторые женщины, активно занимающиеся спортом, для связывания глобулина принимают Станозолол или Провирон. Прием гормональных средств с любым уровнем эстрогенов без рекомендации гинеколога либо эндокринолога, при отсутствии медицинских показаний часто приводит к нарушениям цикла, неправильному созреванию фолликулов, исчезновению овуляции и бесплодию.

Норма у женщин

Гликопротеидсвязывающий гормон вырабатывается в разном количестве. Концентрация ГСПГ у женщин зависит от возраста.

Оптимальные значения (в нмоль/л):

  • с 8 до 10 лет от 26 до 128,
  • с 10 до 12 лет от 16 до 122,
  • с 12 до 14 лет от 19 до 89,
  • с 14 до 60 лет от 18 до 114.

С наступлением менопаузы функционирование яичников угасает, уровень ГСПГ постепенно снижается. Чем ниже гормональная активность, тем быстрее падают показатели ГСПГ. Резкий скачок гормона ГСПГ в пожилом возрасте провоцирует развитие патологических процессов.

Другие факторы, влияющие на изменение концентрации ГСПГ:

  • наличие или отсутствие беременности,
  • возраст женщины,
  • состояние выделительной системы,
  • индекс массы тела,
  • воспалительные процессы высокой интенсивности, тяжелые бактериальные и вирусные инфекции,
  • прием препаратов на основе андрогенов,
  • функциональность щитовидной железы,
  • уровень андрогенов и эстрогенов в организме.

На заметку! При оценке уровня гормонального фона, комплексной диагностике заболеваний половой и эндокринной систем назначают определение ИСТ. В процессе диагностических мероприятий индекс свободного тестостерона нужен для уточнения соотношения ИСТ и ГСПГ. У женщин показатели значительно ниже, чем у мужчин. Оптимальные значения ИМТ от 0,8 до 11%. При выявлении отклонений обязательно разобраться в механизме и причине нарушений, своевременно пройти полный курс терапии для устранения патологии, на фоне которой изменяется уровень ГСПГ.

Показания к проведению анализа

Исследование уровня гликопротеидсвязывающего гормона назначают при нарушении репродуктивной функции. Специфический анализ также проводят ВИЧ-инфицированным больным.

Исследование дополняет комплексное обследование при уточнении причин гормонального дисбаланса: кроме ГСПГ, женщина сдает кровь на ЛГ, эстрадиол, альбумин, андрогены, пролактин. Анализ также проводят при выявлении у женщин высоких значений тестостерона.

Тест на ГСПГ показан при следующих симптомах и патологиях:

  • синдром поликистоза яичников,
  • заболевания щитовидной железы,
  • проблемы с зачатием,
  • появление себореи и акне,
  • гестационный диабет при беременности,
  • менструации нерегулярные, есть ановуляторные циклы,
  • женщина жалуется на умеренную или тяжелую форму диффузной/очаговой алопеции,
  • развитие гепатита.

Как подготовиться: рекомендации

На приеме женщина должна получить указания, чтобы данные исследований были достоверными. Важный момент уточнение списка препаратов, которые получает пациентка. Нужно знать: гормональные составы влияют на уровень ГСПГ и других регуляторов. Прием оральных контрацептивов, глюкокортикостероидов, андрогенов, других категорий лекарств схожего действия прекращают в срок, указанный врачом, минимум за неделю до анализа.

Другие правила подготовки:

  • прием пищи и жидкости разрешен за 810 часов до сдачи крови,
  • исследование обязательно проводят натощак,
  • на протяжении 4872 часов нельзя иметь половые контакты, чтобы исключить резкие колебания гормонального фона, уровня тестостерона и ГСПГ,
  • с утра перед тестированием нужно отдохнуть до 15 минут: в лабораторию желательно заходить в спокойном состоянии.

Что такое мастодиния у женщин и как избавиться от дискомфортных ощущений? У нас есть ответ!

О возможных осложнениях и последствиях кисты яичка у мужчин разного возраста прочтите в этой статье.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html и узнайте о симптомах и методах лечения многоузлового эутиреоидного зоба щитовидной железы.

Пониженные показатели

Дефицит важного гормона развивается на фоне многих патологий:

  • поликистоз яичников,
  • гигантизм и акромегалия,
  • неправильное функционирование органов выделительной системы,
  • гиперандрогения,
  • сахарный диабет,
  • гиперпролактинемия,
  • развитие рака молочных желез и половых органов,
  • синдром Иценко Кушинга.

Снижение концентрации ГПСГ происходит на фоне приема Соматостатина, Даназола, гормональных препаратов с глюкокортикостероидами и андрогенами.

Повышенный уровень гормона

Основные причины:

  • гипертиреоз,
  • избыточное продуцирование эстрогенов, в том числе, гормональноактивными опухолями,
  • длительный прием пациенткой оральных контрацептивов, содержащих высокие дозы эстрогенов.

Данные статистики указывают на высокую частоту нарушений уровня ГСПГ при длительном приеме эстрогенсодержащих препаратов. Для снижения риска побочных эффектов и гормональных нарушений нужно получать наименования на основе эстрогенов по указанию гинеколога. Обязательный элемент терапии периодической контроль работы эндокринной системы для своевременной коррекции частоты и дозировки. Если пациентка самостоятельно изменяет норму для одного дня либо приобретает другой эстрогенсодержащий препарат, то последствия для репродуктивной и эндокринной системы могут быть очень тяжелыми.

Для устранения нарушений уровня ГСПГ важно установить причину отклонений, пролечить патологию, провоцирующую гормональные нарушения. При оценке уровня нарушений важно учесть возраст женщины, наличие беременности, хронические патологии, степень иммунной защиты. Для точного понимания состояния организма, поиска точной причины часто требуются дополнительные исследования и анализы.

Подробнее о том, что такое гормон ГСПГ, как снизить и увеличить показатели важного регулятора, узнайте из следующего ролика:

Многие люди задают себе вопрос – как понизить ГСПГ у мужчин? В ситуациях с пониженным уровнем глобулина чаще всего назначаются препараты-статины (понижающие липиды). При повышенном уровне глобулина – определенные медикаменты наподобие инсулина, провирона, экземестана и так далее. Оказывающие воздействие другого типа лекарственные средства должны использоваться в зависимости от причины, вызвавшей изменение обычного для человека уровня ГСПГ.

ГСПГ ПОВЫШЕН У МУЖЧИН | МУЖСКИЕ ГОРМОНЫ.ИНФО

Когда ГСПГ повышен у мужчин — это не всегда плохо. Не стоит стремиться максимально снизить этот белок у себя в крови. Чтобы организм нормально функционировал, все гормоны должны быть в норме: слишком низкий уровень тех или иных веществ (как и слишком высокий) будет негативно сказываться на его работе.

Если ГСПГ повышен у мужчин, чем это может быть полезно?

  1. Снижение риска развития рака простаты

Некоторые исследования показывают, что если ГСПГ стремится вверх, риск развития рака простаты понижается. Учёные утверждают, что необходимо контролировать и уровень гормонов, и ГСПГ в крови, так как сильная тенденция к увеличению риска развития рака предстательной железы наблюдается с повышением тестостерона в плазме. Обратная тенденция (снижение риска) была замечена с увеличением ГСПГ.

  1. Более низкий инсулин

Есть доказательства, что повышенный инсулин понижает ГСПГ и, следовательно, более высокие значения ГСПГ могут указывать на более низкий уровень инсулина. (Это кажется парадоксальным, потому что тестостерон снижает инсулин, а ГСПГ связывает тест-рон.) Во время одного из экспериментов «в пробирке» было выявлено понижающее действие инсулина на ГСПГ. Последующее изучение этого явления показало, что то же самое происходит и в организме. Именно поэтому диабетики, как правило, имеют более низкие значения белка глобулина.

  1. Снижение риска сахарного диабета и преддиабета (метаболический синдром)

Некоторые довольно свежие опыты показали, что существует сильная связь между диабетом, преддиабетом и ГСПГ. Одни из авторов даже утверждает, что «низкий уровень общего тестостерона и ГСПГ позволяет прогнозировать развитие метаболического синдрома и сахарного диабета у мужчин среднего возраста».

Белок глобулин, вероятно, имеет «безопасный диапазон», находясь в пределах которого он не только не вреден, но и наоборот, сокращает смертность и улучшает состояние здоровья мужчин.

КАК СНИЗИТЬ ГСПГ У МУЖЧИН

Если мужчина имеет повышенный белок глобулин, ему обязательно необходимо проконсультироваться с грамотным врачом. Ниже приведено несколько советов, которые помогут естественно, не прибегая к лекарствам, снизить повышенный ССГ, из-за которого уменьшается уровень свободного тестостерона.

  1. Следите за своим здоровьем и лечите хронические болезни

Первым шагом должно стать лечение уже имеющихся проблем со здоровьем. В статье «ГСПГ: НОРМА У МУЖЧИН» рассказано, почему этот белок повышается. Важно определить первопричину. Это могут быть нарушения в работе щитовидной железы, приём определённых лекарств и т. д. После того, как основная причина чрезмерного повышения ГСПГ будет выявлена, можно подбирать правильное лечение.

  1. Белок

Опыты, проводившиеся на животных, показали, что увеличение потребления белка способно понизить ГСПГ.

Если у мужчины слишком большой уровень глобулина, может помочь  качественное животное мясо, введённое в рацион.

  1. Рыбий жир

По мнению многих экспертов, омега-3 способна помочь с воспалениями, депрессией, плохим настроением и сердечно-сосудистыми проблемами. Также она может в некоторой степени снизить глобулин. Однако существует одно недавнее исследование, согласно которому рыбий жир способен повышать риск развития рака простаты. Так это или нет, сложно судить, пока не появятся более обстоятельные изучения, поэтому не следует превышать рекомендуемые дозировки даже при приёме БАДов.

  1. Витамин D

Согласно крупному исследованию, проведённому на мужчинах, чем больше витамина D в организме, тем выше тестостерон. Кроме того, согласно этому же эксперименту, чем больше витамина Д, тем ниже ГСПГ. Мужчинам полезно принимать этот витамин вместе с кальцием и чаще бывать на солнце, тем самым тест-рон повысится без приёма синтетических гормонов.

  1. Жиры

Одно небольшое исследование, проведённое на 6 мужчинах, показало, что испытуемые, которые придерживались диеты с высоким содержание жиров (>100 граммов жира в день), отметили снижение ГСПГ. Однако, кроме этого, диета с высоким содержанием жиров вызывает резистентность к инсулину (что может привести к диабету 2-го типа). Другое исследование показало тот же результат, учёные предположили, что определённую роль здесь также могут играть грубые волокна.

  1. Крапива

Крапива полезна для мужчин и является проверенным народным средством для снижения ГСПГ. Это растение работает путём воздействия на печень.

  1. Заместительная терапия тестостероном

Если у мужчины диагностировано серьёзное нарушение в работе эндокринной системы, возможно, без синтетических гормонов обойтись не получится.

Обычно экзогенный (получаемый извне) тестостерон помогает увеличить тест-рон в организме и снизить ГСПГ. Тем не менее каждое лекарство (и особенно гормональное) имеет побочные действия.

  1. ДГЭА

Как было доказано в нескольких исследованиях, дегидроэпиандростерон способен понизить глобулин. Низкий уровень ДГЭА может привести к повышенному ГСПГ.

Принимать искусственную форму этого гормона без особой необходимости не рекомендуется, так как он способен превращаться и женский гормон. Потенциально дегидроэпиандростерон может снизить кортизол (гормон стресса). Однако в первую очередь лучше пробовать снизить глобулин натуральными средствами.

О том, какими ещё способами можно снизить глобулин, если у мужчины повышен ГСПГ, читайте в следующей статье.

анализ, причины снижения и повышения

Гормональный фон играет важную роль в функционировании половой системы у мужчин. Концентрация гормонов зависит от множества благоприятных и раздражающих факторов. Одну из важнейших функций выполняет ГСПГ гормон что это такое у мужчин, рассмотрим более детально.

Что это такое

ГСПГ – это глобулин, связывающий половые гормоны. Это белковое вещество, которое имеет специфическую сложную структуру. Оно выполняет транспортную функцию в гормональной системе.

Тестостерон и ГСПГ формируют крайне устойчивую гормональную форму, которая практически не воздействует на ткани, слабо влияет на взаимодействие с рецепторами клеток.

Любые патологии половых органов у мужчин оказывают негативное воздействие на показатель глобулинового белка.

Норма ГСПГ у мужчин

Норма связывающего глобулина зависит, прежде всего, от возраста представителя мужского пола. ГСПГ-гормон расшифровка приведена в таблице:

Возраст Нмоль/л
1 От 2 до 12 лет 27-150
2 От 14 до 60 лет 13-70
3 От 60 до 70 лет 15-61
4 Старше 70 лет 15-85

Как можно увидеть из таблицы, норма данного показателя с возрастом снижается.

Важно знать! Для того чтобы получить максимально достоверный результат ГСПГ, необходимо предварительно подготовиться к сдаче этого анализа!

Показания к проведению исследования на ГСПГ

Анализ на ГСПГ у мужчин назначается в таких ситуациях:

  • резкое, беспричинное снижение полового влечения и потенции;
  • возникновение себореи или акне;
  • установлен диагноз – бесплодие;
  • индивидуальная непереносимость инсулина при развитии сахарного диабета;
  • длительное нахождение в депрессивном состоянии;
  • анализ гормонального фона на предмет соотношения мужских и женских половых гормонов;
  • определение показателя усваиваемого тестостерона;
  • при подозрении на тотальный недостаток стероидных гормонов в организме;
  • стремительный набор лишнего веса, тяжёлая стадия ожирения.

Также сдать анализ на ГСПГ необходимо в случаях, когда наблюдается резкое снижение защитных функций организма, то есть, сильное ослабление иммунной системы.

Подготовка к сдаче анализа

Для того чтобы подготовиться к сдаче ГСПГ-гемотеста, необходимо предварительно подготовить свой организм. Это поможет получить максимально достоверный результат. Суть подготовки заключается в соблюдении таких правил:

  • отменить приём гормональных препаратов за 2 дня до проведения исследования;
  • не курить на протяжении 12 часов до забора крови.

Если мужчина не имеет пагубной привычки в виде курения, а также не принимает гормональные препараты, то специальная подготовка к анализу на ГСПГ не требуется.

От чего зависит показатель

ГСПГ-глобулин, связывающий половые гормоны, может повышаться или снижаться. Его отклонение от нормы зависит от таких факторов:

  • возрастные изменения, влияющие на уровень связывающего гормона;
  • заболевания внутренних органов, характеризующиеся воспалительными процессами;
  • чрезмерная масса тела;
  • жировой гепатоз печени;
  • нарушение функционирования эндокринной системы;
  • развитие злокачественных опухолей в организме;
  • неправильное функционирование печени;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • длительное использование сильнодействующих медикаментозных препаратов;
  • наследственная предрасположенность.

Вышеуказанные проблемы могут привести к тому, что уровень ГСПГ у мужчины будет нарушен.

Причины повышения или понижения показателя ГСПГ

Рассмотрим, о чём свидетельствует низкий ГСПГ у мужчин. Дефицит связывающего глобулина в мужском организме наблюдается при развитии таких патологий:

  • заболевания, связанные с поражением соединительных тканей прогрессирующего характера;
  • нефротический синдром;
  • недостаток гормонов щитовидной железы в организме;
  • инсулинорезистентность, обычно связанная с ожирением;
  • серьёзные заболевания печени, цирроз;
  • заболевания, характеризующиеся патологическим разрастанием костных тканей;
  • синдром Кушинга;
  • патологически повышенный уровень тестостерона.

Если ГСПГ-гормон понижен у мужчин, требуется проводить соответствующие мероприятия по его повышению. Обычно этот процесс начинается с лечения патологий, которые вызвали данное нарушение.

Что касается состояния, когда повышен глобулин, связывающий половые гормоны, то оно может быть вызвано по таким причинам:

  • гиперплазия простаты доброкачественного характера, обычно связана с возрастными изменениями в мужском организме;
  • повышенный показатель гормонов щитовидной железы;
  • гепатит;
  • иммунодефицитное состояние, ВИЧ-инфекция.

Если ГСПГ повышен у мужчин, это свидетельствует о значительном уровне женских гормонов в организме. Данное состояние также требует незамедлительной терапии.

Как понизить ГСПГ-гормон

Рассмотрим, как понизить ГСПГ у мужчин. Если анализ крови на ГСПГ у мужчин дал заниженный результат, требуются дополнительные исследования. Для установления точной причины данного отклонения, пациент должен посетить таких специалистов: андролог, гастроэнтеролог и эндокринолог. Поскольку связывающий глобулин вырабатывается клетками печени, необходимо пройти УЗИ-диагностику этого органа. Также больной направляется на такие дополнительные исследования, которые внесут ясность в клиническую картину:

  • анализ на уровень печёночных ферментов и липидный комплекс;
  • ПЦР-диагностика на обнаружение или исключение вируса гепатита;
  • биохимический анализ крови.

После установления точного диагноза пациент должен приступить к лечению. Оно зависит от заболевания, которое вызвало отклонение уровня связывающего гормона. После прохождения курса терапии анализ на ГСПГ необходимо сдать повторно. Обычно при полном выздоровлении данный показатель нормализуется автоматически. Если же он все ещё повышен, то мужчине назначаются такие лекарственные препараты и продукты питания:

  1. Витамин D3. Он оказывает положительное влияние на мужское здоровье.
  2. Продукты с повышенным содержанием клетчатки. К таковым относятся: свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, отруби.
  3. Эстрадиол в незначительных количествах.
  4. Такие медикаментозные препараты, как Провирон и Экземестан. Они способствуют нормализации гормонального фона.
  5. Продукты питания с высоким содержанием бора. Таковыми являются: виноград, фасоль, абрикосы, изюм, цельнозерновой хлеб. Тотальный недостаток бора в мужском организме может привести в эректильной и репродуктивной дисфункции.
  6. Продукты питания, содержащие в своём составе значительное количество цинка и магния. Для насыщения организма этими микроэлементами необходимо употреблять в пищу такие продукты: нежирная говядина или баранина, чёрный шоколад, все виды орехов, телячья печень, шпинат.

В период лечения, направленного на повышение уровня связывающего глобулина, требуется полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. Их чрезмерное количество негативно отражается на функционировании половой и гормональной системы у мужчин.

Важно знать! Если мужчина страдает лишним весом или ожирением, ему не следует соблюдать низкоуглеводную диету! Это может ухудшить его состояние. Для поддержания нормального самочувствия требуется сбалансированный рацион с минимальным количеством калорий.

Как повысить ГСПГ-гормон у мужчин

Если показатель связывающего глобулина занижен, основным моментом для нормализации состояния является лечение заболевания, которое вызвало данное отклонение. Длительное депрессивное состояние, нарушение эректильной и репродуктивной функции и другие патологии могут вызвать сниженный показатель. Чтобы разобраться, как повысить ГСПГ у мужчин, необходимо обратиться к специалисту за помощью. Он назначит дополнительные исследования, которые помогут выявить основную патологию. После полного выздоровления уровень связывающего гормона нормализуется самостоятельно.

Последствия отклонения ГСПГ-гормона от нормы

В силу возрастных изменений данный показатель может понижаться. Этот процесс не носит патологический характер. Поэтому снижение связывающего глобулина в преклонном возрасте не требует медикаментозной терапии или других видов лечебного воздействия.

Если же ГСПГ-гормон повышается в молодом возрасте, это может вызвать такие неприятные последствия:

  1. Чрезмерное выпадение волос. Причём это касается не только волосяного покрова на голове, но и на лице, всем теле.
  2. Появление угревых высыпаний и прыщей на лице. Это связано с тем, что сниженный ГСПГ у мужчин способствует чрезмерной выработке тестостерона. Помимо этого признака, у молодого человека может наблюдаться беспричинная агрессивность и патологически повышенная сексуальная активность.
  3. Проблемы с потенцией.

Нарушение показателя связывающего глобулина в организме молодого человека может привести как к чрезмерной половой активности, так и к полной эректильной и репродуктивной дисфункции. Оба состояния мешают вести нормальную жизнедеятельность. Поэтому очень важно регулярно контролировать ГСПГ и гормональный фон в целом.

Профилактика отклонений

Чтобы избежать отклонений от нормы ГСПГ-глобулина и гормонального фона в целом, мужчине требуется придерживаться таких правил:

  1. Вести активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на состоянии гормональной системы. Следует избегать чрезмерных физических нагрузок, а также малоподвижного образа жизни.
  2. Сбалансированное питание. Употребление полезных продуктов питания, насыщенных витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, поможет избежать лишнего веса и ожирения.
  3. Достаточное время для отдыха. Молодой человек должен спать не менее 7–8 часов в сутки. Именно в период глубокого сна вырабатывается необходимое количество гормонов, в том числе и ГСПГ.
  4. Своевременно лечить заболевания печени или эндокринной системы. Нарушение их функционирования всегда приводит к отклонениям ГСПГ-гормона от нормы.

А также следует не забывать про регулярный контроль гормонального фона в профилактических целях. Требуется хотя бы 1 раз в год сдавать необходимые анализы.

что это такое у женщин и мужчин, норма, отклонения

Гормон ГСПГ – что это за вещество? В организме человека находится огромное количество гормональных элементов, отвечающих за нормальное развитие и функционирование всех без исключения органов и систем. Одним из таковых является ГСПГ. Это вещество является специфическим белком, который отвечает за связывание половых гормонов и их поступление в кровоток.

Для определения его уровня назначается исследование крови, которое помогает выявить отклонения и, при необходимости, дать врачу возможность назначить дополнительные диагностические процедуры для выявления причин избытка или дефицита гормона ГСПГ. К тесту необходимо правильно подготовиться, иначе результаты могут быть искажены.

к оглавлению ↑

Каковы главные задачи ГСПГ?

Глобулин, связывающий половые гормоны, – вещество, продуцируемое печеночной паренхимой. Это специфический белковый элемент кровяной плазмы, отвечающий за работу репродуктивной системы, и не только.

Показатели ГСПГ также оказывают непосредственное воздействие на работу печени. Помимо этого, под воздействием этого гормонального элемента происходит синтез важных стероидных гормонов.

На содержание ГСПГ влияют половые гормоны, поэтому у женщин содержание глобулина, связывающего половой гормон, намного выше, чем у мужчин. А при беременности его концентрация становится еще больше.

к оглавлению ↑

ГСПГ у слабого пола

ГСПГ гормон – что это такое у женщин? Данный белок влияет на уровень тестостерона, который у представительниц слабого пола превращается в ПГ эстрадиол и эстроген.

При беременности данный элемент воздействует не только на женский организм – он важен и для будущего ребенка. Сбой в продуцировании глобулина, связывающего пол гормоны, у беременных женщин провоцирует нарушения в развитии плода, что в будущем (после его рождения) может стать причиной серьезных проблем с его здоровьем.

к оглавлению ↑

ГСПГ у сильного пола

ГСПГ гормон – что это такое у мужчин? Данное вещество несет ответственность за развитие вторичных половых признаков, и формирование половых органов у представителей мужского пола.

При нормальной концентрации гормонального элемента происходит полноценное достижение мужчинами половой зрелости. Вещество влияет и на возможность зачатия, поэтому анализ на ГСПГ у мужчин выполняется при снижении репродуктивной функции и развитии бесплодия.

к оглавлению ↑

Оптимальные значения в тесте на ГСПГ

При необходимости проведения контроля функционирования половой сферы у мужчин и женщин выполняется ИФА анализ на ГСПГ. Для этого проводится забор венозной крови в количестве 10 мл.

Исследование не является основным. Оно выполняется в дополнение к другими тестами на гормоны – пролактин, ЛГ, эстрадиол, альбумин, тестостерон и пр.

Тест на ГСПГ необходим при наличии или подозрении на развитие:

  • поликистоза яичников у женщин;
  • патологий ЩЖ у обоих полов;
  • бесплодия;
  • гепатита.

Примечание. Исследование необходимо при возникновении проблем с кожей лица и головы. Женщинам, у которых наблюдаются сдвиги МЦ, а также беременным пациенткам с гестационным диабетом тоже необходим мониторинг показателей ГСПГ.

к оглавлению ↑

Нормальные значения

Норма ГСПГ у женщин и мужчин зависит от многих факторов. Одним из основных является возраст, но на показатели гормона может влиять прием медикаментов, физические нагрузки и пр.

Таблица показателей ГСПГ по возрасту:

Возрастная категория Норма у мужчин (нмоль/л) Показатели у женщин (нмоль/л)
Дети до 2 лет Меньше 64 Меньше 97
Малыши в 2-4 года От 27 до 110 От 33 до 135
Дети 4-6 лет В пределах 37 – 148 В рамках от 23 до 100
Дети 6-8 лет От 20 до 114 От 30 до 121
8-10 лет От 38 до 132 От 26 до 128
10-12 лет От 21 до 150 От 16 до 112
Подростки 12-14 лет От 13 до 102 От 19 до 89
Дети старше 14 лет и люди до 60 лет От 13 до 71 От 18 до 114
Пожилые лица от 60 до 70 лет От 15 до 61 От 17 до 140
Люди старше 70-летнего возраста Не более 85 Не выше 166

На показатели ГСПГ оказывают воздействие не только гендерная принадлежность и возраст пациента. Содержание этого гормона также зависит от:

  • функционирования выделительной системы;
  • веса;
  • наличия или отсутствия патологических процессов в организме пациента;
  • приема гормональных препаратов;
  • работы щитовидки;
  • баланса андрогенов и эстрогенов в организме.

Примечание. При проведении анализа представительница женского пола учитывается наличие или отсутствие беременности.

к оглавлению ↑

Отклонения от нормы – почему они возникают?

При оценке результатов исследования врач может выявить повышение или снижение показателей ГСПГ. Каждое отклонение имеет свои причины, и по-своему негативно влияет на организм человека. Нарушение гормонального фона может иметь серьезные последствия, поэтому его нельзя игнорировать.

к оглавлению ↑

Избыток ГСПГ

Если глобулин, связывающий половые гормоны, повышен, то такое отклонение может стать следствием:

  • избытка тиреоидных гормонов;
  • гиперэстрогенемии;
  • образования опухолей, продуцирующих гормоны.

Если повышен ГСПГ у женщин, то такое нарушение гормонального баланса часто становится результатом длительного приема средств гормональной контрацепции на основе эстрогенов. ВИЧ или СПИД также может стать причиной скачка показателей этого вещества.

В случае, когда глобулин, связывающий пол гормоны, повышен у мужчин, речь может идти о патологическом разрастании тканей простаты. Это, в свою очередь, чревато развитием рака или доброкачественной опухоли предстательной железы.

к оглавлению ↑

Дефицит ГСПГ

Глобулин, связывающий пол гормоны у женщин, понижен при:

  • СПЯ;
  • гигантизме;
  • нарушениях функционирования выделительной системы;
  • акромегалии;
  • избытка андрогенов или пролактина;
  • раке груди;
  • гипотиреозе;
  • злокачественных опухолей в области половых органов;
  • синдроме Иценко-Кушинга.

Также низкие показатели ГСПГ могут стать следствием приема таких медпрепаратов, как Соматостатин, Даназол, либо при применении препаратов группы ГКС.

к оглавлению ↑

Тревожные симптомы отклонений и методы лечения

Симптомы того, что глобулин, связывающий пол гормоны, повышен у женщин или мужчин, несколько схожи с признаками его снижения. Они могут проявиться:

  • расстройствами функционирования половой сферы;
  • снижением работоспособности;
  • депрессией или состоянием повышенной психоэмоциональной активности;
  • переменами настроения;
  • нарушением концентрации внимания;
  • снижением либидо;
  • уменьшением прочности костной ткани;
  • снижением или, наоборот, повышением массы тела;
  • ослаблением иммунной системы.

Подобные симптомы значительно снижают качество жизни пациента. При их появлении люди редко обращаются к врачу, списывая все отклонения на усталость или другие, по их мнению, безобидные недомогания.

Если такая симптоматика временная, то, действительно, повод для волнений может и не возникнуть. Но при ее персистирующем или нарастающем характере следует обратиться к врачу. Направление на анализ крови на ГСПГ может выдать эндокринолог, гинеколог (женщинам) или андролог (мужчинам).

к оглавлению ↑

Особенности терапии

Как снизить ГСПГ? Прежде всего, важно точно определить источник недомогания, и как можно скорее устранить его. Наряду с лечением основной патологии прописываются медикаменты, влияющие на концентрацию непосредственно самого ГСПГ.

Так, при патологиях печени могут быть назначены противовирусные и витаминные препараты. В качестве вспомогательного средства врачи выписывают пациентам гепатопротекторы.

Если возник вопрос, как понизить ГСПГ при его скачке на фоне диабета, то в данной ситуации назначается гормонотерапия с применением инсулина (при СД 1 типа). При сахарном диабете 2 типа такие лекарства будут неэффективными. Более того, они могут причинить вред здоровью пациента, поэтому при таких условиях целесообразно проведение сахароснижающей терапии. При обоих типах СД пациент обязательно должен придерживаться диеты!

При повышении уровня данного белка на фоне коллагенозы часто прибегают к применению препаратов из группы глюкокортикостероидов или цитостатиков. В большинстве случаев назначаются таблетированные формы лекарств, но иногда пациенту могут делаться инъекции. Все зависит от ситуации, поэтому в вопросе лечения избытка ГСПГ основную роль играет индивидуальный врачебный подход к каждому больному.

При дефиците эстрогенов у женщин назначается заместительная гормонотерапия с использованием препаратов, содержащих эту группу ПГ.

Опухоли различной локализации, вызвавшие скачок ГСПГ, могут лечиться как консервативно, так и посредством хирургического вмешательства. Опять-таки, каждая ситуация требует индивидуального подхода.

Самолечением при избытке глобулина, связывающего половые гормоны, категорически недопустимо. Единственное, что может сделать пациент/пациентка, – это внести коррективы в свой образ жизни. Такой подход особенно важен при прохождении назначенной врачом терапии, поскольку он не только способствует скорейшему выздоровлению, но и является хорошим способом профилактики гормонального дисбаланса в будущем.

Как повысить сексуальную выносливость: 45 упражнений, еда и многое другое

На что следует обратить внимание

Выносливость может означать многое, но когда дело доходит до секса, это часто относится к тому, как долго вы можете продержаться в постели.

Для мужчин среднее время между простынями составляет от двух до пяти минут. Для женщин это немного дольше: примерно за 20 минут до достижения большого O.

Если вы не удовлетворены тем, как быстро вы делаете дело, вы можете попробовать несколько вещей, чтобы повысить свою выносливость и улучшить общую сексуальную жизнь. производительность.

Прочтите, чтобы узнать больше.

Мастурбация может помочь вам продержаться в постели дольше, снимая накопившееся сексуальное напряжение.

Если у вас есть пенис, вам может быть полезно:

  • Переключайтесь, используя не доминирующую руку.
  • Для увеличения интенсивности вращайте и толкайте бедра.
  • Попробуйте разные удары, чтобы оживить ваше соло-веселье.
  • Одной рукой возьмитесь за пенис, а другой — поиграйте с яичками.
  • Стимулируйте простату для более глубокого оргазма.

Если у вас есть влагалище, вам может быть полезно:

  • Включите сочетание клиторальной, вагинальной и анальной игры.
  • Добавьте немного смазки, чтобы получить еще большее удовольствие.
  • Поднимите тепло, исследуя свои эрогенные зоны — например, шею, соски или бедра.
  • Представьте одну или две секс-игрушки, чтобы усилить удовольствие.
  • Рассмотрим смотреть, слушать, или читать некоторые эротики или порнографии.

Магазин смазочных материалов.

Если вы хотите повысить свою выносливость, вам необходимо укрепить свои силы.Более сильное тело может выдержать больше, позволяя дольше оставаться между простынями.

Бицепс

Более сильный бицепс означает, что вы можете выдерживать больший вес при подъеме, вытягивании, подбрасывании и метании.

Упражнения, которые стоит попробовать:

  • сгибания рук на бицепс
  • подтягивания
  • тяга в наклоне

Трицепс

Сильные трицепсы не только облегчают толкание, но и укрепляют силу верхней части тела.

Упражнения, которые стоит попробовать, включают:

  • жим лежа
  • разгибание трицепса
  • опускание или отжимание на трицепс

Грудные

Грудные мышцы используются во всем, что вы делаете — от открытия двери до подъема стекло.Чем сильнее грудные мышцы, тем сильнее тело в целом.

Упражнения, которые стоит попробовать, включают:

  • жим лежа
  • отжимания от груди
  • отжимания

брюшной пресс

Когда у вас сильный пресс, у вас более мощный корпус. А когда у вас сильный корпус, вы более сбалансированы и меньше чувствуете боли в спине.

Упражнения, которые стоит попробовать:

Нижняя часть спины

Сильная нижняя часть спины стабилизирует и поддерживает ваш позвоночник, а также помогает укрепить мышцы кора.

Упражнения, которые стоит попробовать, включают:

  • мостов
  • подъем ног лежа на боку
  • разгибание супермена

Тазовое дно

Тазовое дно контролирует ваши гениталии, а это означает, что если вы хотите повысить свою сексуальную выносливость, вам необходимо наращивать сильные и гибкие мышцы тазового дна.

Упражнения, которые стоит попробовать, включают:

Ягодичные мышцы

Слабые ягодичные мышцы могут нарушить ваш баланс и сделать бедра жесткими, что повлияет на вашу работоспособность в постели.

Упражнения, которые стоит попробовать:

  • приседания
  • выпады с отягощением
  • разгибание бедра

Квадрицепсы и подколенные сухожилия

Квадрицепсы и подколенные сухожилия обеспечивают питание бедер и коленей, а это значит, что чем сильнее эти мышцы, тем быстрее и длиннее вы можешь идти.

Упражнения, которые стоит попробовать:

Когда ваши мышцы расслаблены и гибки, у вас более полный диапазон движений, что означает, что вы можете делать больше — намного больше — в постели.

Растяжка подколенного сухожилия стоя (для шеи, спины, ягодиц, подколенных сухожилий и икр):

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки по бокам.
  2. Выдохните, наклоняясь вперед в бедрах.
  3. Опустите голову к полу, расслабляя голову, шею и плечи.
  4. Обхватите руками ноги, удерживая позу не менее 45 секунд.
  5. Затем согните колени и закатитесь.

Поза угла наклона в наклоне (для внутренней стороны бедра, бедер и паха):

  1. Лежа на спине, сведите подошвы стоп вместе, позволяя коленям раскрыться и приблизиться к полу.
  2. Держите руки по бокам ладонями вниз на земле.
  3. Удерживайте позу не менее 30 секунд.

Выпад с поворотом позвоночника (для сгибателей бедра, квадрицепсов и спины):

  1. Примите положение для выпада вперед, начиная с левой ноги.
  2. Положите правую руку на пол.
  3. Поверните верхнюю часть тела влево, вытягивая левую руку к потолку.
  4. Удерживайте эту позу не менее 30 секунд, а затем повторите с правой стороной.

Растяжка на трицепс (для шеи, плеч, спины и трицепса):

  1. Вытяните руки над головой.
  2. Согните правый локоть и вытяните правую руку так, чтобы она касалась середины верхней части спины.
  3. Левой рукой возьмитесь чуть ниже правого локтя и осторожно потяните правый локоть вниз.
  4. Удерживайте от 15 до 30 секунд, затем повторите с левой рукой.

Помимо расслабления ума, контроль дыхания позволяет телу снабжать мышцы кровью, богатой кислородом.Это может привести к снижению частоты сердечных сокращений и повышению общей производительности.

Укрепление языка также может помочь улучшить ваше дыхание, а также повысить вашу выносливость при оральном сексе.

Чтобы язык был крепким, попробуйте следующие упражнения:

  • Отведение языка назад . Высуньте язык прямо, затем затяните его обратно в рот, насколько сможете. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. Повторить 5 раз.
  • Отжимания языком . Вставьте кончик языка как можно сильнее в переднюю часть неба прямо за зубами.Повторите 5-10 раз.

Хотите улучшить свои показатели в постели? Затем убедитесь, что вы получаете достаточно этих основных питательных веществ.

Для всех

Капсаицин : Капсаицин содержится в большинстве острых перцев, поэтому неудивительно, что он помогает повысить вашу выносливость. Это также ускоряет выздоровление, а это значит, что вы можете вернуться к нему в кратчайшие сроки.

Продукты, богатые капсаицином, включают:

Калий: Один из самых важных электролитов в организме, калий сохраняет ваши мышцы и клетки гидратированными, способствует восстановлению и ускоряет обмен веществ — все это важно, если вы хотите идти в ногу со временем. твоя выносливость.

Продукты, богатые калием:

  • банан
  • дыня
  • шпинат
  • брокколи
  • белый картофель
  • помидоры
  • морковь
  • нежирное молоко или йогурт
  • киноа

сложные углеводы : Простые углеводы, содержащиеся в пасте и хлебе, могут быстро убить вашу выносливость. Но сложные углеводы делают прямо противоположное: они помогают вашему телу надолго зарядиться энергией.

К продуктам со сложными углеводами относятся:

  • овсянка
  • батат и сладкий картофель
  • цельнозерновой хлеб
  • коричневый рис и дикий рис
  • киноа, ячмень, булгур и другие цельные зерна
  • кукуруза
  • горох и сушеный фасоль

Белок: Расщепление белков занимает больше времени, чем углеводов, что дает вашему организму более продолжительный источник энергии.

Белковые продукты включают:

  • орехи
  • тофу
  • яйца
  • нежирное красное мясо, птицу и рыбу
  • йогурт, сыр и молоко

витамины группы B: витамины группы B, особенно B- 1 — B-5 и B-12 — регулируют уровень и функцию половых гормонов, что помогает повысить ваше либидо и производительность.

Продукты, богатые витамином В, включают:

  • нежирное мясо, рыбу и птицу
  • яйца
  • арахисовое масло
  • авокадо
  • обогащенные и обогащенные зерна
  • молоко и молочные продукты
  • листовые зеленые овощи

Омега-3 : Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые помогают сбалансировать половые гормоны, повышая либидо и выносливость.

Продукты, содержащие омега-3, включают:

  • льняное семя, семена чиа и коноплю
  • капуста и шпинат
  • грецкие орехи
  • мидии
  • тунец и другая жирная рыба

Специально для мужчин

L-цитруллин : Исследования показали, что L-цитрулин, встречающаяся в природе аминокислота, может повышать силу и выносливость. Это также может помочь вам сохранить эрекцию.

Продукты с высоким содержанием L-цитруллина включают:

  • арбуз
  • лук и чеснок
  • бобовые и орехи
  • лосось и красное мясо
  • темный шоколад

L-аргинин: Организм преобразует L-цитруллин в L-аргинин — еще одна аминокислота, которая улучшает кровоток и способствует образованию белка.

Продукты с L-аргинином включают:

  • красное мясо, рыбу и птицу
  • соя
  • цельнозерновые
  • бобы
  • молоко, йогурт и другие молочные продукты

Нитраты : нитраты улучшают ваш мышцы используют кислород, который может помочь улучшить вашу работоспособность — внутри и за пределами спальни.

Продукты, богатые нитратами:

  • руккола, швейцарский мангольд и другая листовая зелень
  • свекла и сок свеклы
  • ревень
  • морковь
  • баклажаны
  • сельдерей

Магний: Магний является важным питательным веществом это играет ключевую роль во всем, от энергии до работы мозга.Поэтому, когда у вас низкий уровень магния, ваша выносливость истощается.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся:

  • цельная пшеница
  • шпинат и другая темно-листовая зелень
  • киноа
  • миндаль, кешью и арахис
  • черные бобы
  • эдамаме

Специально для женщин

Фолиевая кислота : Фолиевая кислота стимулирует развитие и рост новых клеток, что помогает бороться с усталостью и повышает выносливость.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:

  • авокадо
  • чечевицу
  • сушеные бобы, горох и орехи
  • брокколи, шпинат, спаржу и другие темно-зеленые овощи
  • цитрусовые

Кальций: Кальций сохраняет кости крепкими и плотными, что важно для правильного функционирования ваших клеток и поддержания вашей энергии.

Продукты, богатые кальцием, включают:

  • обезжиренное молоко
  • сыр
  • нежирный йогурт
  • лосось, сардины и другая рыба со съедобными костями

Витамин D: Витамин D поддерживает здоровье костей и иммунитет, поднимает настроение и помогает поддерживать здоровый вес — все необходимые компоненты для повышения выносливости.

Отличные источники витамина D включают:

  • лосось и сардины
  • яичный желток
  • креветки
  • обогащенное молоко, хлопья, йогурт и апельсиновый сок

Железо: Железо является ключевым питательным веществом для поддержания энергии и здоровый обмен веществ, который, в свою очередь, помогает повысить выносливость.

К продуктам, богатым железом, относятся:

  • красное мясо, птица и рыба
  • обогащенные злаки
  • капуста, шпинат и другая листовая зелень
  • чечевица и фасоль

Физические упражнения, изменение диеты и прием пищевых добавок являются все эффективные способы повышения выносливости. Но возможности на этом не заканчиваются. Вам также может быть полезно:

Заранее ограничить потребление алкоголя. Алкоголь влияет на всех по-разному, но в целом чрезмерное употребление алкоголя перед сексом может притупить ваши ощущения и усложнить вам пребывание в возбужденном состоянии.

Прелюдия важна. Медленно разжигайте огонь небольшой прелюдией, прежде чем взорваться в главное событие.

Смазка. Lube может сделать секс более приятным, уменьшив трение. Некоторые лубриканты, например десенсибилизаторы, также могут помочь продлить время возня.

Присутствовать. Не торопитесь с сексом. Вместо этого присутствуйте в данный момент, наслаждаясь каждым моментом удовольствия.

Исследуйте не только гениталии. Если вы сосредоточитесь на гениталиях, вы обязательно быстро достигнете оргазма. Вместо этого действуйте медленно и исследуйте целое, чтобы вызвать желание.

Чередование активных и пассивных ролей. Переключение между ролями позволит вашему возбуждению входить и уходить, как волны, что продлит секс дольше.

Если у вас есть пенис, захват за основание может помочь предотвратить преждевременную эякуляцию . Сжатие у основания приведет к потере эрекции и остановке кульминации.

Нанесение на кончик обезболивающего крема также может помочь предотвратить преждевременную эякуляцию. Крем для онемения может уменьшить ощущения в половом члене и продлить срок службы.

Иногда ваша выносливость может быть вялой — это нормально. Но если оно стойкое или сопровождается другими симптомами, это может быть признаком основного заболевания.

Запишитесь на прием к врачу или другому поставщику медицинских услуг, если вы:

  • чувствуете боль или дискомфорт во время или после секса
  • испытываете трудности с эякуляцией или достижением оргазма
  • не можете поддерживать эрекцию

Ваш врач может оценить вашу симптомы и помочь вам найти облегчение. Если у вас еще нет лечащего врача, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти врача в вашем районе.

Попытка зачать ребенка: 10 советов для мужчин

Чтобы родить ребенка, нужны двое. Хотя женщина будет вынашивать и рожать ребенка, мужчина также играет решающую роль в беременности. Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы достичь и проникнуть в яйцеклетку женщины.

Чтобы произошло оплодотворение, мужчина должен иметь и поддерживать эрекцию, иметь достаточно сперматозоидов правильной формы и правильного движения, а также иметь достаточно спермы для переноса спермы в яйцеклетку, согласно U .S. Управление по охране здоровья женщин (OWH). Проблема на любом этапе этого процесса может предотвратить беременность. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html На фертильность мужчины могут влиять различные факторы, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, поэтому «Определите точную причину бесплодия», — сказал д-р Джаред Робинс, руководитель отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в отделении репродуктивной медицины Northwestern Medicine в Чикаго.Тем не менее, по словам Робинса, врачи выявляют причины проблем примерно у 80 процентов бесплодных пар. По его словам, когда существует известная причина бесплодия, проблемы у партнера-мужчины, как правило, составляют около 40 процентов бесплодных пар. Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, образ жизни и отношения, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

Исследования показали, что парам, в которых мужчина страдает избыточным весом или ожирением, требуется больше времени для зачатия, чем парам, у которых нет проблем с весом.По данным Американского общества репродуктивной медицины, исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияют на качество мужской спермы, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме. Исследование 2012 года показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, затрудняет этим мужчинам отцовство ребенка. Исследователи подозревали, что слишком много жира в организме связано с изменениями уровня тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Получите контроль над состоянием здоровья

Эффективное ведение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, может повысить шансы мужчины забеременеть, считает Американское общество репродуктивной медицины. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, другие заболевания, такие как муковисцидоз или варикоцеле (увеличенные вены в мошонке, вызывающие перегрев), также могут влиять на мужскую фертильность. Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессии и беспокойства (СИОЗС), боли (длительные опиаты) и увеличения простаты (финастерид), могут отрицательно влиять на фертильность.Дополнительный тестостерон также может снизить выработку спермы. По данным клиники Мэйо, некоторые химиотерапевтические препараты и лучевые методы лечения рака могут вызвать необратимое бесплодие. Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», — сказал Робинс Live Science. Несмотря на то, что научные данные могут быть неубедительными, мужчинам все же имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками антиоксидантов, которые могут помочь в производстве здоровой спермы.Мужчины также должны потреблять продукты, богатые клетчаткой, полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество нежирного белка. Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли употребление газированных напитков снизить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в содовой влияет на мужскую фертильность, и мало доказательств того, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетических напитках, связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Робинс сказал, что он поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что это помогает уменьшить стресс, заставляет мужчин чувствовать себя лучше и приносит пользу их здоровью в долгосрочной перспективе.Хотя физическая активность полезна, некоторые исследования показали, что чрезмерно интенсивные упражнения и напряженный график тренировок у мужчин, таких как триатлонисты и марафонцы, могут нанести ущерб их фертильности. Исследователи также изучали, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт предполагает длительное сидение в положении, которое увеличивает температуру мошонки, а также подпрыгивание и вибрации, которые могут вызвать травму яичек. (Несколько исследований показали, что у дальнобойщиков может быть больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и у заядлых велосипедистов-мужчин.Одно исследование показало, что у мужчин, которые посещали клиники по лечению бесплодия и которые сообщали, что они ехали на велосипеде не менее пяти часов в неделю, было больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и плохую подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые выполняли другие формы упражнений, и теми, кто был бездельником. Другое исследование показало, что езда на велосипеде у мужчин связана с более высоким риском эректильной дисфункции. Но существует мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию спермы, сказал Робинс.

5. Ежедневно принимайте поливитамины

Робинс советует мужчинам ежедневно принимать поливитамины.«Существует небольшая вероятность причинения вреда и некоторые потенциальные преимущества», — сказал он. Многие поливитаминные препараты для мужчин могут включать антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также минералы селен и цинк. По данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызвать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов. По словам Робинса, логично, что антиоксиданты могут улучшить качество спермы, поскольку они могут защищать от свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение ДНК в сперматозоидах.

Подобно женщинам, у мужчин тикают биологические часы, но они испытывают снижение фертильности в более позднем возрасте, чем женщины. Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, как объем, так и качество его спермы, как правило, уменьшаются. По мере того, как мужчины стареют, количество здоровых сперматозоидов и их движения сокращаются, а их сперма может иметь больше повреждений ДНК. Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом возрастает риск генетических отклонений в их сперме.Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, повышая вероятность того, что отцы старшего возраста передадут больше генетических мутаций ребенку.

7. Избавьтесь от окурков

Курение связано со снижением качества спермы: исследования показали, что у курильщиков мужского пола больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и уменьшение движения сперматозоидов, и у них больше количество сперматозоидов неправильной формы, согласно данным Американское общество репродуктивной медицины.

Считается, что сильное употребление алкоголя отрицательно влияет на здоровье сперматозоидов, хотя недавние исследования показывают, что это может не иметь такого значения, как когда-то думали ученые.

С другой стороны, следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков, в том числе анаболических стероидов для бодибилдинга, поскольку некоторые исследования показывают, что они также могут негативно влиять на выработку спермы, сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это всеобщий любимый вопрос», — сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход с трусов на боксеры увеличивает шансы пары забеременеть. По словам Робинса, хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имеет большого значения, носят ли мужчины боксеры или трусы или делают коммандос, от способности пары к зачатию или от качества мужской спермы, предполагая, что мужчинам лучше носить то, что им кажется наиболее удобным, когда пара хочет завести ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Частые посещения и длительное пребывание в горячих ваннах, саунах и парных могут повысить температуру мошонки, что может снизить количество сперматозоидов и качество спермы.Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться в норму через несколько месяцев, как только мужчина перестанет ходить в гидромассажную ванну или сауну.

Одно небольшое исследование, посвященное мужчинам, использующим ноутбуки, получило широкое освещение в средствах массовой информации, когда в нем сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, могут с большей вероятностью повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были «поспешными», — сказал Робинс. По его словам, неясно, сколько времени мужчины проводили с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, а также неясно, могли ли эти эффекты быть вызваны жарой или радиацией из-за использования беспроводного соединения.

10. Знайте, когда обращаться за помощью

Бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, не использующей противозачаточные средства, забеременеть после одного года попыток, согласно данным Американского общества репродуктивной медицины. Робинс сказал, что он сообщает парам, что женщина имеет

Куски руды и кристаллы Руководство по выращиванию


Это руководство по выращиванию железной руды, кусков белого железа и кусков кристаллов при ударе Геншина. Взламывайте эти камни, создавайте материалы опыта для оружия и получайте лучшее оружие для своей группы!

Ищете эти неуловимые кристаллы? Обратитесь к нашему руководству по получению большего количества Noctilucous Jades, Cor Lapises и Electro Crystals ниже!


Куски железа можно легко найти в горных выработках недалеко от Мондштадта.Они также являются наименее ценной рудой, но их много.

Как получить железный кусок и эффекты


Куски белого железа можно использовать в качестве материала для кузнеца. Его можно использовать для создания нескольких редких предметов снаряжения, а также превратить в материалы опыта для оружия. Читайте дальше, чтобы узнать, где лучше всего выращивать куски белого железа.

Ниже приведены все рекомендуемые области для поиска, если вы хотите фармить куски белого железа.

Гора Штормоносцев
Мыс грозоносцев
Масковый риф
Дихуа Марш
Высокогорье Ветровея
Все районы вокруг пика Цин Юнь

Как получить кусок белого железа

На северо-востоке самой путевой точки идите немного на север, чтобы найти кучу кусков белого железа и немного кусков кристалла.


Чтобы добраться до Рифа Маска, вы должны активировать загадку ветра в Cape Oath. После этого вы также сможете отметить Спиральную бездну как точку телепорта. Это отличное место для ежедневного фарма кусков белого железа.


В одной из пещер к юго-западу от Статуи Семи в Болоте Дихуа находится большой источник кусков белого железа. В этом районе есть хилихурлы, но они не должны создавать проблем.

Увеличить

Точки добычи, содержащие много кусков белого железа, можно найти на восточной стороне путевой точки к северу от винодельни Dawn.

Кусочки кристалла — самый редкий (пока что) неэлементный кристалл. У них есть сверкающий синий блеск, который отделяет их от других руд в игре. Их огромное количество также необходимо для создания редких материалов и оборудования в игре.
Ниже приведены подтвержденные области, где можно найти куски кристалла

Мыс грозоносцев
Логово Штормтеррора
Цинджэ
Гуюнь
Mt.Пещера Аозанг,
Вход на перевал Линджу

Как получить кусок кристалла


Куски кристалла — редкость, и даже в той области, где их можно найти, фармить немного сложнее. Отправляйтесь в Логово Штормового ужаса и осмотрите окрестности, чтобы заполучить куски кристалла.

Вы также можете выполнить квест «После бури», чтобы получить более точное местонахождение великих точек добычи кристаллов в логове бури ужаса. Логово Штормового Ужаса недоступно, пока вы не начнете третью часть пролога.


Этот район расположен недалеко от юго-западного пути в Цинджэ. Обратитесь к карте ниже, чтобы определить его местоположение.


Область усеяна новобранцами, поэтому будьте готовы к бою при входе в область.


На юго-востоке Лиюэ находится остров. Остров является домом для Домена и босса Гео Ипостаси. От области Гуюнь идите на запад, чтобы найти огромную заостренную скалу с разбитой лодкой на вершине.


После обработки области вы можете отправиться на запад, чтобы найти больше кусков кристалла.Однако будьте осторожны, так как здесь полно Стражей Руин, поэтому убедитесь, что вы готовы к битве.

Увеличить

Еще одна отличная область для фарма кусков кристаллов. Вы захотите перейти к путевой точке в Mt. Затем Аозанг направляется к подножию горы рядом с западной стороной. на северном краю озера находится огромная пещера, в которой находится куча кусков кристалла и даже Cor Lapises!


К западу от статуи Семерки Лиши лежит огромное количество кусков кристаллов. К ним также примешано немного Cor Lapis.


Как получить Noctilucous Jade


Рядом с владениями Скрытого дворца формулы Ляньшань есть разрушаемая скала, в которой находится большое количество серебристого нефрита. Это отличное место для фарма Notcilucous Jades, которое позволит вам легко завершить мировой квест большого бизнеса.
Прохождение локального квеста Big Business

Увеличить

Его можно купить у человека, перешедшего через верстак по имени Шито. Каждый нефрит, который вы купите у него, будет стоить 1000 Мора.


Как получить Cor Lapis


Порт к ближайшей путевой точке в Логове Океанида. Несколько Cor Lapises можно найти в этой области вместе с некоторым Noctilucous Jade.

Увеличить

Как упоминалось в локациях куски кристалла. Некоторые Cor Lapis также можно найти в пещере у подножия горы. Аозанг.


Есть хрупкие скалы, которые содержат Cor Lapis около вершины Mt. Хулао в Лиюэ. Он расположен к западу от путевой точки телепорта в этой области.


Cor Lapis — очень редкая руда, и даже в ее собственном регионе нет области, где несколько из них можно было бы найти в одном месте. Чтобы охотиться на Cor Lapises, мы настоятельно рекомендуем потратить много времени и поискать районы у гор региона Лиюэ, чтобы найти их больше.


Как получить электро кристаллы


Электрокристаллы, как и другие руды, можно найти у входа в логово Pyro Regisvine рядом с путевой точкой в ​​устье Qiongji на склоне Cuijue.


Вы также можете найти несколько Электро-кристаллов возле моста, ведущего к Скрытому дворцу формулы Гуйцзан в бассейне Лухуа.


Электрокристаллы также появляются возле столба к северо-западу от путевой точки Море Облаков на равнинах Гуили.


Между двумя скалами к юго-западу от вас после телепортации к путевой точке Статуи Семи на Отмели Яогуанг.


Отправка союзников в экспедиции может принести вам много материалов. Есть несколько квестов на отправку, за которые можно получить руды.Ниже приведены все подтвержденные квесты на отправку, которые дают руды.

Мондштадт
Шепчущий лес
Ущелье Дадаупа
Лиюэ
Yaoguang Shoal

Мы также настоятельно рекомендуем отправлять Фихла, Беннета или Чонъюна на диспетчерские квесты из-за их таланта, который сокращает время отправки квестов.


Увеличить

Показывает расположение ближайших рудных жил (железная руда, белая железная руда, кристальная руда и магическая кристальная руда) на карте.


Талант Нингуана «Сокровище чудесных сокровищ» позволит вам точно определять области добычи на миникарте. Он работает аналогично тому, как вы можете обнаруживать анемоколусы и геоколусы. Они откроются, как только вы отойдете от них на определенное расстояние.

Ningguang Статистика и рейтинг

Руды трудно уничтожить без правильного оружия. В идеале вам понадобится кто-нибудь с клеймором, чтобы быстро уничтожать точки добычи.

Все советы и рекомендации

Как справиться со стрессом и снизить его

Заказать публикацию

Здесь мы хотели бы начать с ознакомления с тем, что такое стресс, каковы его признаки, какие простые шаги вы можете предпринять, когда чувствуете стресс, и дать практические советы по его предотвращению, чтобы показать, почему мы так увлечены движение к менее напряженной нации.

Что такое стресс?

Стресс — это ощущение ненормального давления. Это давление может исходить из разных аспектов вашей повседневной жизни. Например, повышенная нагрузка, переходный период, спор с семьей или новые или существующие финансовые проблемы. Вы можете обнаружить, что это имеет кумулятивный эффект, когда каждый фактор стресса накладывается один на другой.

В этих ситуациях вы можете почувствовать угрозу или расстроиться, и ваше тело может вызвать стрессовую реакцию.Это может вызвать различные физические симптомы, изменить ваше поведение и вызвать более сильные эмоции. 5

Стресс воздействует на нас по-разному, как физически, так и эмоционально, и с разной степенью интенсивности. 1

Как определить признаки стресса?

Каждый испытывает стресс. Однако, когда он влияет на вашу жизнь, здоровье и благополучие, важно как можно скорее решить его, и хотя стресс влияет на всех по-разному, есть общие признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание: 15

  • Чувство постоянного беспокойства или беспокойства
  • чувство подавленности
  • сложность концентрации
  • перепады настроения или изменения в настроении
  • Раздражительность или вспыльчивость
  • сложность расслабления
  • депрессия
  • низкая самооценка
  • ест больше или меньше обычного
  • изменения в привычках сна
  • Употребление алкоголя, табака или запрещенных наркотиков для расслабления
  • боли, особенно напряжение мышц
  • понос и запор
  • чувство тошноты или головокружения
  • потеря полового влечения.

Если вы испытываете эти симптомы в течение длительного периода и чувствуете, что они влияют на вашу повседневную жизнь или вызывают недомогание, вам следует поговорить со своим терапевтом. Вы можете запросить информацию о доступных вам услугах поддержки и лечении.

Узнайте больше о стрессе в нашем справочнике от А до Я

Три шага, которые нужно предпринять при стрессе

1. Поймите, когда это вызывает у вас проблемы
  • Попытайтесь найти связь между чувством усталости или болезни и давлением, с которым вы сталкиваетесь.
  • Обращайте внимание на физические предупреждения, такие как напряжение мышц, переутомление, головные боли или мигрень 38
2.Выявить причины
  • Попытайтесь определить основные причины
  • Разделите возможные причины вашего стресса на три категории: 1) те, у которых есть практическое решение, 2) те, которые со временем поправятся, и 3) те, с которыми вы ничего не можете сделать.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *