Содержание

лечение, причины голосов в голове

Появление голосов в голове пугает большинство людей. Но далеко не всегда такой симптом показывает начало заболевания шизофренией. В зависимости от причины патологии больные жалуются на голоса «внутри» и «снаружи». Они говорят, что подчас кажется, что неведомый собеседник или толпа находится всего в нескольких сантиметрах. Чаты и жалобы на постоянное тихое бормотание.

Причины появления патологии

Самой частой причиной развития патологии становится старт заболевания шизофренией. Но в некоторых ситуациях неприятные симптомы могут возникать у людей;

  • не так давно потерявших близкого человека или тяжело и долго переживающего потерю;
  • переживающих творческий экстаз или повышенный уровень вдохновения;
  • пребывающих в романтических размышлениях;
  • мучающихся от недостатка сна;
  • в состоянии бреда во время физиологических болезней;
  • у находящихся в длительном уединении при ведении разговора с самим собой.

Причин возникновения неожиданного невидимого собеседника достаточно много. Причем, это не относится только к романтично настроенным личностям. Практически каждый, задумавшись, способен вспомнить хотя бы один эпизод, когда некто неожиданно окликнул по имени, но рядом никого подходящего не находилось.

В числе причин появления патологии кроме психологических или физиологических проблем такие неприятные заболевания, как биполярное расстройство, шизофрения, психотическая депрессия.

Лечение голосов в голове

В случае появления ощущения присутствия невидимого собеседника рекомендуется обратиться для получения консультативной помощи в центр психического здоровья. С каждым посетителем проводится подробная предварительная беседа для выявления возможных психиатрических или физиологических причин заболевания.

Помощь пациентам оказывается в ходе проведения психологической терапии. Когда появление голосов в голосе вызвано физиологическими причинами, врач рекомендует отдых, создание комфортной остановки проживания.

Могут быть рекомендованы антидепрессанты. Предпочтение отдается препаратам, изготовленным на основе натуральных компонентов. В терапии применяются успокоительные травяные сборы и чаи. Может быть рекомендовано ЛФК, массажи, ванны.

Обращение к специалисту важно для исключения психиатрических причин расстройства. Лечение голосов в голове помогает на ранних стадиях начать борьбу с такими сложными патологиями, как биполярное расстройство, шизофрения или патологическая депрессия. В такой ситуации пациентам назначается прием специализированных медицинских препаратов.

Курсы терапии в специализированных клиниках проводят опытные психологи, психиатры, терапевты. Обращение к специалистам при желании пациента полностью анонимно. При выявлении неврологических или психиатрических причин патологии, вызывающей голоса в голове, рекомендуется лечение на постоянной основе с обязательными курсами профилактической терапии.

Наука: Наука и техника: Lenta.ru

Нейробиологи из Детской исследовательской больницы святого Иуды (США) выяснили, что больных можно избавить от «голосов в голове» с помощью малых молекул РНК (микроРНК), содержащихся в специфической области головного мозга. Свои выводы ученые представили в статье, опубликованной в журнале Nature Medicine.

Шизофрения — серьезное психическое расстройство, при котором происходит распад человеческой личности и снижение интеллекта. Мысли больных зачастую превращаются в бред, им кажется, что за ними кто-то следит, а обычные бытовые проблемы видятся как сложные теории заговора. Один из самых пугающих симптомов — слуховые галлюцинации, которые присущи не только этому расстройству, но и многим другим. Пациенту кажется, что с ним кто-то разговаривает, и голос исходит из его собственной головы. Он может просто комментировать действия человека или побуждать его на плохие поступки.

Материалы по теме

00:02 — 26 августа 2016

Несмотря на убеждения некоторых людей, считающих, что эти голоса принадлежат сверхъестественным силам, а избавиться от них помогут обряды экзорцизма, шизофрения и ее симптомы — всего лишь результат нарушения работы мозга. По мнению некоторых исследователей, таинственный голос, который слышит больной человек, на самом деле — его собственные мысли, хотя больному кажется, что мысли эти ему не принадлежат. Причиной такого феномена может быть сбой в деятельности нейронных связей, например — связей нервных волокон, соединяющих таламус со слуховой зоной коры головного мозга. Именно это нарушение связано со слуховыми галлюцинациями. Как было показано учеными на мышах, сбой в работе цепи происходит из-за мутации 22q11DS. В результате развивается синдром Ди Георга — редкое врожденное заболевание, при котором нарушается развитие тимуса, возникает дисфункция иммунной системы из-за резкого снижения популяции Т-лимфоцитов. В 23-43 процентах случаев эта мутация приводит к развитию шизофрении, сопровождающейся слуховыми галлюцинациями. От этого симптома можно избавиться, принимая антипсихотики.

Однако проблема в том, что антипсихотические препараты, действующие на выработку дофамина, вызывают серьезные побочные эффекты. Одним из них является злокачественный нейролептический синдром, мышечная ригидность, лихорадка (гипертермия) и психические расстройства. Осложнения могут затрагивать различные системы органов и даже привести к смерти.

Как же можно излечить человека от «голосов в голове», минуя риски, связанные с нейролептиками? В своих исследованиях ученые разобрали случай со слуховыми галлюцинациями на мышиной модели, хотя сами животные от подобного расстройства не страдают. Исследователи использовали мышей с мутацией 22q11DS. У этих животных длинное плечо 22-й хромосомы лишено центрального участка ДНК. В этом случае организм лишается гена Dgcr8. Показано, что его отсутствие у больных синдромом Ди Георга приводит к нарушению передачи сигнала из таламуса в слуховую зону коры больших полушарий. Нормально работающий Dgcr8 обеспечивает синтез специфичных микроРНК — малых некодирующих молекул РНК (18-25 нуклеотидов длиной). Соединения, относящиеся к этому классу, подавляют активность какого-либо определенного гена.

Если ген Dgcr8 в результате мутации становится неактивным, микроРНК перестают образовываться. В результате не происходит подавления экспрессии гена, отвечающего за синтез белка, называемого дофаминовым рецептором D2.

Дофаминовые рецепторы — белки, находящиеся в мембране нейронов. С ними связывается нейромедиатор дофамин, который выпускается нейронами в синаптическую щель. Рецептор D2 после контакта с дофамином участвует в реакциях с другими молекулами, осуществляя регуляцию различных процессов в нервной системе человека. Его переизбыток, как и недостаток, приводит к серьезным заболеваниям.

Итак, если дофаминовый рецептор D2 накапливается в таламусе, то нейронная цепь начинает вести себя неправильно. Например, происходит недостаточное преимпульсное ингибирование (PPI). В этом случае не происходит снижения моторной реакции организма на сильный резкий стимул при наличии слабого предварительного стимула (преимпульса). Иными словами, человек не может быть подготовлен к сильному раздражению (например, резкому громкому звуку), если его сначала подвергнуть слабому. Недостаточное PPI наблюдается при шизофрении, паническом расстройстве и шизотипическом расстройстве личности.

Джон Нэш — математик-экономист, страдавший от шизофрении и слуховых галлюцинаций

Ученые смогли подтвердить связь нарушений в нейронных цепях, ассоциированных со слуховыми галлюцинациями, с нехваткой особого типа микроРНК — miR-338-3p. Исследователи с помощью микроинъекций вводили эти молекулы в нейроны таламуса, в результате чего удалось восстановить нормальную активность нейронных волокон между таламусом и слуховой зоной коры головного мозга. Недостаточное же количество miR-338-3p у больных шизофренией является причиной увеличения концентрации медиатора в нейронах слуховой части таламуса.

Установлено, что увеличение уровня микроРНК восстанавливает нормальное функционирование нейронной цепи, снижая выработку дофаминового рецептора D2. По мнению исследователей, miR-338-3p в будущем может стать основой для нового класса нейролептиков, которые действуют более целенаправленно и с меньшими побочными эффектами. Страдающих от слуховых галлюцинаций можно будет спасти с помощью науки, а не обрядов экзорцизма.

5 способов заглушить негативные голоса в вашей голове

Случалось ли вам ловить себя на том, что ваши мысли переполнены негативом, без какого-либо светлого пятнышка? Негативный взгляд на мир мешает вам жить, от него стоит избавляться как можно быстрее, а эти 5 советов вам помогут!

Автор Клубер На чтение 14 мин. Просмотров 2.9k. Опубликовано

«Представьте, что перед вами висит великолепная, прекрасная, бесценная картина. Она невероятно изысканна, и очень детализирована – с первого взгляда видно, что на ее создание ушло огромное количество времени, усилий и таланта. Невероятно яркие и естественные цвета, волшебные, чудесные мазки кисти, образы, которые словно сходят с холста, проникая вам прямо в мозг, минуя глаза… В общем, это нечто невероятное. Но вместо того, чтобы наслаждаться этим гениальным произведением, вы добровольно сосредотачиваете все свое внимание на самой обычной серой, жужжащей мухе, севшей на раму шедевра. Почему вы это делаете?»

Она слегка улыбнулась в мою сторону, а после опустила взгляд в пол.

«Послушай», ответил я, «проблема в том, что мы никогда не можем быть уверены на все 100% в чем бы то ни было в этом мире. Жизнь, как любое по-настоящему великое произведение искусства – нечто сложное, утонченное и непредсказуемое. Так что у нас есть выбор: либо ценить ее такой, какая она есть, и искать в ней красоту, которой в ней хватает, либо сосредотачиваться на худшем, и зарываться в него с головою».

«Но если всегда ожидать худшего, то, по крайней мере, ты никогда не будешь слишком уж разочарован», – сказала она вполголоса.

«Пожалуй, ты права, но кому действительно понравится так жить?», – ответил я. «Да никому. Жить подобным образом – это медленно умирать день за днем, не приближаясь ни на шаг к настоящей жизни».

То, что вы прочли чуть выше – часть моего общения с одной из участниц нашей недавней конференции «Think Better, Live Better». Она начала разговор с того, что рассказала мне о том, что для того, чтобы проблемы и сложности, возникающие на ее жизненном пути, не стали для нее неожиданностью, она, как правило, постоянно ожидает, что с ней всегда будет происходить только что-то плохое. Если вам знаком подобный взгляд на жизнь, и уж тем более если вы вполне можете применить его к себе… что ж, пришло время радикально его изменить.

Вера в негативные мысли, и то, что они должны служить побудительным мотивом для всех ваших действий может стать главной помехой на пути к здоровой и позитивной жизни – той жизни, которой вы должны жить на самом деле. Если вы позволите этим мыслям управлять вашими действиями слишком долго, рано или поздно им удастся отнять у вас спокойствие, радость, счастье, смысл жизни, а в конечном итоге и ее саму. Вы сами, без какого-либо внешнего воздействия, «вдумаете» себя в бесконечное разочарование, подавленность, а то и депрессию.

Да-да, вы можете быть уверены на все сто процентов, что если вы постоянно чувствуете себя на дне эмоциональной пропасти, то причиной этого являются вовсе не чужие слова и поступки, и уж тем более не то, что случилось, или не случилось в прошлом. Эту ситуацию целиком и полностью подпитывает ваш собственный разум – именно он воплощает в реальность весь этот негатив. В каком-то смысле вы – это то, что вы думаете. И вам никак не изменить обстоятельств вашей жизни, пока вы не измените то, как вы думаете.

Но не отчаивайтесь, ведь у каждой ситуации есть как плохие, так и хорошие стороны. И знаете, что хорошего конкретно в этой?

Вам вполне по силам изменить ваш негативный образ мыслей!

И когда вы измените образ ваших мыслей, рано или поздно это изменит и всю вашу жизни. Это не произойдет мгновенно или быстро, но это произойдет.

Как заглушить негативный голос в вашей голове

В этой статье вы познакомитесь с несколькими действенными методами заглушения вашего негативного внутреннего голоса – методами, которые мы вот уже несколько лет успешно используем в работе с сотнями учеников наших курсов личностного роста и индивидуальными клиентами. Но прежде, чем перейти к ним, давайте поговорим о самой распространенной ошибке, которую делают люди, склонные к негативному мышлению. Что же это за ошибка?

Люди, склонные к постоянному негативному мышлению, часто с гордостью говорят о себе, как о «реалистах», даже не подозревая о том, что во многих случаях вовсе ими не являются. Как правило, все, кто достаточно сильно верят во что-либо, считают, что это делает их «реалистами», даже если они верят в пришельцев, честных политиков или мировые заговоры.

Объявление себя «реалистами» всегда было популярным среди циников всех мастей и калибров. И в каком–то смысле они даже правы. Но правы они лишь потому, что негативное мышление заставляет человеческий разум отказываться от всего. Оно подталкивает людей к тому, чтобы даже не пытаться что-то начинать (или начинать, как говорится, «спустя рукава», даже не пытаясь добиться конечного результата) – так что негативные мысли самым непосредственным образом воздействуют на успешность людей. То, что принято называть «самоисполняющимися пророчествами» существует на самом деле – причем куда чаще, чем нам кажется. Более того, результаты некоторых исследований даже указывают на то, что в некоторых случаях наши представления о собственном здоровье обладают куда более сильной корреляцией с продолжительностью нашей жизни, чем реальное состояние нашего тела.

Так почему же мы, люди, поступаем с собою подобным образом?

Потому что негативное мышление, постоянное ожидание худшего, поиски негатива в любой позитивной ситуации, а порою даже предсказание неудачи любых начинаний обеспечивают нам грубую, извращенную, но, как нам кажется, действенную эмоциональную защиту. Мы устанавливаем эту «защиту» подсознательно, и она основана примерно на таком принципе: «Если постоянно ожидать катастрофы, то, когда она все-таки случится, я не буду так уж разочарован».

Но по-настоящему страшным негативный образ мышления делает то, что он не перестает работать даже тогда, когда наши дела идут, в общем-то, довольно неплохо. И мысли вроде «Слишком уж все хорошо идет, чтобы это длилось долго» способны быстро спустить под откос даже самую позитивную ситуацию. И поэтому приведенные ниже методы в основном имеют отношение к тому, как негативное мышление искажает наше восприятие.

Ну как, вы готовы начать?

Итак, пришло время…

1. Внимательно следить за своей тенденцией преувеличивать и обобщать негатив (и преуменьшать позитив).

Задайте себе один простой вопрос: «Когда я неожиданно попадаю в какую-либо негативную ситуацию, склонен ли я преувеличивать негатив этой ситуации и распространять его на всю мою жизнь? Рассматриваю ли я ее, как применимую ко всему подряд, и постоянную, а не применимую к какому-то конкретному месту и времени?»

Например, если кто-то отвечает отказом на ваше предложение начала отношений, а то и вовсе с самого начала не приходит на назначенное свидание, ограничиваете ли вы ваше негативное отношение к случившемуся этим человеком, или же распространяете негатив на всю вашу жизнь, говоря себе «Наверное, я просто не создан для личных отношений и семейной жизни — не стоит и пытаться, все равно умру в одиночестве»? Если вы получаете недостаточно высокую оценку на экзамене, что вы говорите себе? «Ну что ж, на этот раз у меня не получилось, и это меня расстроило, но я подготовлюсь, и в следующий раз у меня все выйдет?» Или вы начинаете обобщать ситуацию, накачивая себя негативом с помощью фраз о том, что вы якобы «недостаточно умны», чтобы его сдать или «неспособны к обучению»?

Помните, негативное мышление мешает нам видеть и воплощать в жизнь позитивные варианты развития событий, даже когда они во множестве встречаются на нашем жизненном пути. Мы как будто устанавливаем в нашу голову ментальный блок, отфильтровывающий весь позитив, и пропускающий в наше сознание лишь те данные, которые подтверждают наш негативный взгляд на мир. Так что старайтесь ловить себя за руку, когда вы поступаете подобным образом, и напоминать себе, что мир вовсе не так плох, как вам кажется.

Умение различать разницу между воображаемым вами негативом и тем, что происходит в вашей жизни на самом деле — важный шаг на пути к яркой и по-настоящему счастливой жизни.

2. Старайтесь сосредотачиваться на «серой области» между черной и белой сторонами жизни.

Ничья жизнь не бывает на 100% черной или белой. Практически не бывает жизненных ситуаций, когда мы должны сделать выбор — все или ничего. Когда вы смотрите на мир исключительно в черно-белом свете, вы встаете на кратчайший путь к плохому настроению, раздражительности и даже депрессии, ведь любая неидеальная ситуация будет казаться вам катастрофой. Вот лишь несколько примеров:

Вместо того, чтобы принять тот факт, что ливень слегка задержал ваше возвращение домой после работы, вы думаете: «Этот чертов дождь испортил мне весь вечер, и поломал все мои планы!»

Вместо того, чтобы признать, что вы нервничаете перед встречей с коллегами на работе, вы говорите себе: «Я знаю, что я им не понравлюсь, я это чувствую».

А так как примерно 99.9% всех жизненных ситуаций совсем не идеальны, мышление в стиле «все или ничего» заставляет нас концентрироваться на негативной стороне этих ситуаций — неудачах, ошибках, и наихудших вариантах развития событий. Да, катастрофы, конечно, тоже случаются (время от времени), но как бы журналисты ни пытались убедить вас в обратном, большая часть жизни протекает в этакой «серой зоне», между крайностями блаженства и полного отчаяния.

3. Хватит искать лишь негатив в словах и поступках окружающих.

Наш негативный взгляд на вещи приводит к тому, что мы стараемся как можно быстрее сделать негативные выводы относительно чего-то нового и неизведанного, что не лучшим образом сказывается на наших отношениях с другими людьми. Мы становимся склонны интерпретировать любые действия окружающих в негативном ключе, даже если у нас нет абсолютно никаких доказательств того, что их слова и поступки расходятся с их мыслями. Когда это происходит, мы говорим себе нечто вроде: «Он не позвонил сегодня, значит, он не хочет со мной общаться», или, скажем «Она сказала это только ради приличия, а на самом деле она так не думает». Когда мы моментально делаем именно такие выводы из любой ситуации, мы лишь причиняем себе и другим ненужную боль, стресс и раздражение.

Так что если кто-то говорит вам что-то одно, не пытайтесь автоматически предполагать, что на самом деле этот человек имел в виду что-то другое. Если вам и вовсе ничего не сказали, не нужно сразу придавать этому молчанию в своей голове скрытое, негативное значение. Клея на ситуацию негативный ярлык еще до того, как у вас появится возможность получить о ней полное представление, вы лишь убеждаете себя в том, что ощущаемая вами неуверенность (основанная на недостатке точной информации) — негативный знак.

Но с другой стороны, если вы избавитесь от стремления сходу придавать негативную окраску любой ситуации, это существенно поможет вашему разуму справиться с негативным образом мышления в целом. Когда вы начинаете смотреть на факты более позитивно (или хотя бы более ясно), вы сможете трезво оценивать все возможные причины тех или иных постуков, а не только самые негативные. Другими словами, вы будете чаще думать что-то вроде: «Я не знаю, почему он еще не позвонил, но, скорее всего, у него сегодня просто очень много работы».

4. Постарайтесь найти и распознать факторы, «активирующие» ваше негативное мышление.

Чтобы изменить эмоциональный окрас вашего мышления, сперва нужно понять, почему вы думаете то, что думаете, и что именно вы думаете. Так что когда на поверхность вашего сознания в очередной раз всплывет беспокоящая вас негативная мысль, то вместо того, чтобы стараться игнорировать ее, обратите на нее дополнительное внимание, и постарайтесь ее записать. К примеру, если вы, сидя за своим рабочим местом, ловите себя на том, что никак не можете выбросить из головы что-то негативное, остановитесь на минутку, и запишите свои мысли. Облачите свои сырые, неоформленные мысли в слова — пусть это будет короткая фраза или две, честно и по существу описывающая беспокоящую вас мысль. К примеру:

«Я недостаточно хорош для работы, на которую пытаюсь устроиться, потому, что у меня мало опыта».

А после этого постарайтесь понять, что вызвало эту мысль. Опять-таки, будьте кратки и конкретны:

«Я только что сменил профессию, выйдя из зоны комфорта, и поэтому мне слегка не по себе».

По меньшей мере, этот процесс оценки ваших негативных мыслей и их причин помогает вам достигнуть здоровой, объективной осведомленности относительно источников вашего негатива или тревожности, что в конечном итоге позволит вам хотя бы немного изменить свой образ мыслей, сделав следующий положительный шаг вперед.

5. Смените вашу мантру.

Любой путь к позитивным переменам начинается с постановки перед собою цели и обретения решимости, необходимой для ее достижения. Но… как вы думаете, что происходит, если вы слишком одержимы целью, или же у вас перебор с решимостью? Весьма вероятно, что вы примете с распростертыми объятьями убежденность в том, что вы — такие, какие вы есть — просто недостаточно хороши для вашей цели.

Несколько месяцев назад одна из женщин, поступивших на наш курс «Возвращение к счастью» стала слишком уж одержима своей целью сделать себя лучше с помощью медитации. По мере того, как ее интерес к медитации рос, она начала все чаще и чаще говорить себе «Я недостаточно хороша» и «Я должна стать лучше, если хочу чего-то добиться». Она начала замечать в себе все новые и новые недостатки, которые просто необходимо «исправить».

Коротко говоря, ее чрезмерные усилия по медитации на протяжении длительных периодов времени открыли перед нею двери в бездну неожиданной самокритики и стресса. К счастью, нам с Эйнджел в конечном итоге все-таки удалось помочь ей понять, что ее одержимость медитацией заставила ее забыть об первой и главной цели любой медитации — принятия самой себя.

Этот же совет я дам и вам: вы должны принять себя таким, какой вы есть, а уже после посвятить себя личностному росту. Конечно, если вы будете считать, что вы и так идеальны, вы не будете прилагать никаких усилий к тому, чтобы стать лучше. Но постоянная самокритика столь же плоха для вашего личностного роста, как и полное отсутствие усилий по самосовершенствованию, так как вы никогда не сможете привнести в свою жизнь что-то новое и позитивное, если будете одержимы только лишь своими реальными или воображаемыми недостатками.

Ключ к настоящему личностному росту в том, чтобы постоянно напоминать себе о том, что вы уже достаточно хороши — вам просто нужно больше практики. Смените вашу мантру с «Я должен стать лучше» на «Сегодня я должен выложиться на полную». Вторая мантра куда эффективнее первой, так как она помогает вам совершать позитивные поступки в любой момент времени, одновременно принимая то, что не каждое ваше действие непременно будет идеальным.

Умение отличать здоровое стремление к лучшему от самоуничижения — это еще один шаг к более счастливой и успешной жизни.

Несколько слов напоследок, и следующие шаги…

Мне всегда нравилась одна цитата, обычно приписываемая святому Игнатию: «Молитесь так, словно Господь позаботится обо всем, поступайте так, словно все зависит только от вас».

Как по мне, так это просто замечательный подход к жизни! Его суть в том, чтобы использовать вашу веру для подпитки позитивного мышления и позитивных действий — каждый день. Лично я пытаюсь добиться для себя именно такой жизни — и совершенно искренне желаю ее для вас.

Важно понимать, что смена негативного образа мыслей на позитивный — это не значит, что вы должны полностью отключить все негативные мысли. Тем более что это практически невозможно, ведь они, как правило, возникают спонтанно и практически неконтролируемо. Также не стоит пытаться сменить фальшивые негативные мысли на столь же фальшивые позитивные. Вашей целью является изменения основы, на которой они появляются, чтобы впредь ваши негативные мысли были основаны только на фактах, были отстраненными от лишних эмоций, и помогали вам сосредоточиться на том позитивном шаге вперед, который вы можете сделать в данных обстоятельствах.

Пять методов, с которыми вы познакомились в этой статье, могут стать для вас отличными отправными точками для того, чтобы изменить всю вашу жизнь.

Так бросьте же вызов себе самому – начните меняться сегодня!

Перевод статьи — 5 Ways to Quiet the Negative Voices in Your Head via Клубер

Фото — portal.nov.ru

Новое видео:

как слуховые галлюцинации меняют понятие нормы и патологии — Нож

Элеанор Лонгден впервые услышала голос, когда была студенткой. Голос спокойно и терпеливо описывал всё, что она делала: «она выходит из библиотеки», «она отправляется на лекцию», «она открывает дверь». Когда она злилась и вынуждена была скрывать свои чувства, голос становился раздраженным, но в остальном почти ее не беспокоил.

По совету подруги Элеанор всё-таки решила пойти к психиатру. Ее положили в клинику, диагностировали шизофрению и выписали антипсихотические препараты. Но это не помогло ей избавиться от галлюцинаций — наоборот, голосов стало больше, и они звучали всё более враждебно. Постепенно Элеанор стала делать то, чего врачи ей делать не советовали: стала обращать внимание на содержание голосов и пытаться расшифровать их смысл. Она начала с ними общаться: если голоса приказывали ей не выходить из дома, она благодарила их за напоминание, что не чувствует себя в безопасности, а затем заверяла, что бояться нечего.

Позднее она пришла к выводу, что каждый голос символизирует потерянную и отвергнутую часть ее собственной личности — воспоминания о детских травмах и насилии, чувство гнева, вины и стыда: «Голоса пришли на смену этой боли, превратили её в слова».

Когда она научилась работать с этими эмоциями, голоса стали утихать. Хотя они так и не исчезли до конца, Элеанор прекратила принимать медикаменты и смогла вернуться к нормальной жизни.

Галлюцинации здорового человека

В традиционной биомедицинской модели галлюцинации — ничего не значащий симптом, признак генетических аномалий и нарушенного баланса нейротрансмиттеров. Голоса нужно игнорировать и заглушать. Пытаться обсуждать их с пациентом — значит подталкивать его к бредовым рассуждениям и еще сильнее отрывать от реальности. Несмотря на огромные усилия и годы исследований, эта модель не смогла объяснить, как возникают такие галлюцинации, и предложить действенные методы лечения.

В психиатрических клиниках галлюцинации обычно снимают с помощью антипсихотиков — веществ, которые блокируют рецепторы дофамина в мозге. Но этот метод помогает далеко не всем. До 30 % людей с шизофренией слышат голоса даже на сильных дозах антипсихотических препаратов. Психиатры признают, что голоса в голове могут появиться по самым разным причинам. Они встречаются не только при шизофрении, но и при биполярном расстройстве, тяжелой депрессии, посттравматическом синдроме, а также у абсолютно здоровых людей.

Если вы слышите голоса, это еще не обязательно значит, что вы спятили.

По разным оценкам, от 5 % до 15 % людей слышат звучащие из ниоткуда голоса в какой-то момент своей жизни — обычно в ситуации сильного стресса или утраты. Подавляющее большинство из них не имеют психиатрического диагноза. У здоровых людей галлюцинации чаще состоят из одного-двух слов — например, недавно умерший супруг может вдруг позвать вас по имени из соседней комнаты. У детей галлюцинации вообще случаются повсеместно — похоже, это нормальная часть человеческого взросления.

Некоторые люди слышат голоса почти каждый день, но при этом не испытывают других психиатрических проблем. Люди с шизофренией чаще сталкиваются с враждебными голосами: они угрожают, призывают к насилию, осыпают уничижительными комментариями и подталкивают к самоубийству.

Людям без клинического диагноза голоса, напротив, обычно дают поддержку и утешение. Они советуют не опоздать на поезд, подсказывают решение сложной задачи или предупреждают об опасном повороте на дороге.

Исследователи из Йельского университета изучили группу медиумов — людей, которые утверждают, что обладают сверхъестественными способностями: читать мысли на расстоянии или передавать сообщения от духов. Ученые провели психиатрическую экспертизу и убедились, что эти люди действительно слышат посторонние голоса, но при этом не соответствуют другим критериям шизофрении. Не считая галлюцинаций и немного странных идей, они абсолютно здоровы.

Оказывается, отношения с голосами очень сильно зависят от наших собственных ожиданий и представлений. Ученые из Стэнфорда обнаружили, что шизофреники из Ганы и Индии чаще воспринимают слуховые галлюцинации в позитивном ключе: они слышат родственников или богов, которые дают советы, журят или дают распоряжения по домашней работе. А вот среди американских участников никто не сообщил о положительном впечатлении от галлюцинаций — голоса чаще происходили из неизвестного источника, оскорбляли и унижали, велели покончить с собой или причинить вред другим людям.

Если шизофрения — всего лишь биологическое заболевание, откуда такая разница? Антрополог Таня Лурман предполагает, что всё дело в наших представлениях о границах своего «я».

В западной культуре каждый человек обладает изолированной, отдельной идентичностью, и любое посягательство на эту территорию воспринимается как враждебное вторжение. А в более коллективистских культурах «я» определяется через отношения с людьми и другими существами.

Голоса воспринимаются как еще один вариант этих отношений и поэтому не представляют большой опасности.

«Исторические и культурные условия сильно влияют на то, как переживаются психические страдания», — указывает Лурман. Психиатрические расстройства, несомненно, являются «реальными» явлениями, которые требуют лечения. Но то, как мы к ним относимся, может повлиять на само развитие заболевания. Не все шизофреники смогли бы стать шаманами, если бы родились в Амазонии. Но даже западным людям голоса действительно могут сообщить что-то важное.

Движение за признание голосов

В 1987 году голландский психиатр Мариус Ромм работал с пациенткой по имени Пэтси Хейдж, которая слышала враждебные голоса. Сначала Ромм отказывался обсуждать с ней содержание галлюцинаций — как и большинство психиатров, он считал, что это сделает их лишь сильнее. Но Хейдж настаивала, что голоса — это не просто симптом болезни, что они что-то означают. Вместе они обнаружили, что самый главный голос напоминал Хейдж голос ее матери. Они пришли к выводу, что галлюцинации были связаны со строгим воспитанием и неспособностью выражать свои эмоции. После этого девушка начала поправляться.

Вскоре Ромм и Хейдж провели на голландском телевидении передачу, посвященную слуховым галлюцинациям.

Более 450 человек позвонили в студию, чтобы рассказать о своем опыте жизни с голосами. Так появилось движение Hearing Voices — международная сеть терапевтических групп, участники которых отстаивают альтернативный подход к слуховым галлюцинациям.

Они считают, что голоса нужно не отвергать и подавлять, а слушать, принимать и пытаться выстроить с ними доброжелательные отношения.

Это сильно расходится с традиционной медицинской моделью, в которой человек, разговаривающий со своими голосами, — эталон психа. Несмотря на почти радикальную направленность, движение получило поддержку среди многих психологов и психиатров по всему миру. Отделения Hearing Voices существуют в более 35 стран, включая Великобританию, Францию, Канаду и США.

Элеанор Лонгден после выздоровления сама стала психиатром и известным активистом движения за признание голосов. Она считает свои галлюцинации не случайным симптомом болезни, а источником понимания сложных эмоциональных проблем.

Главный вопрос психиатрии, по ее мнению, — не что с вами не так, а что с вами произошло. Голоса нужно воспринимать как забытую и отвергнутую часть своей личности. Узнавать больше о своих голосах — значит больше узнавать о самом себе.

Современные исследования показывают, что психологическая травма и галлюцинации связаны между собой сильнее, чем курение и рак легких. У тех, кто несколько раз в жизни пережил сексуальное насилие и другой травматический опыт, вероятность развития психоза увеличивается более чем в 50 раз. Галлюцинации при шизофрении и посттравматическом расстройстве могут быть одинаковыми, поэтому психиатры часто ошибаются с диагнозом. Вместо психотерапии они назначают антипсихотики, которые в этих случаях почти бесполезны.

Противоположная стратегия, которую предлагает Hearing Voices — слушать голоса и воспринимать даже самые злобные из них как часть самого себя, — многим действительно помогает вернуть психическое равновесие. Участники организации часто рассказывают одну и ту же историю: сначала голоса были враждебными и вгоняли меня в ужас, но как только я решил с ними взаимодействовать, они стали более управляемыми, иногда даже полезными. Например, они советуют вовремя ложиться спать или питаться здоровой едой. Голос становится своего рода воображаемым другом, который всегда рядом.

Но у этого движения есть и немало критиков. Некоторые из них считают, что активисты отвергают научные знания, преуменьшая значимость исследований психиатров-ученых.

Другие опасаются, что терапевтические группы подталкивают людей к отказу от приема медикаментов. Они утверждают, что движение привлекает слишком много внимания к принятию голосов, вместо того чтобы решать проблему, которая их спровоцировала.

Главная цель активистов — устранить стигму, связанную с психиатрическими заболеваниями. Они хотят создать будущее, в котором любой человек сможет идти по улице, разговаривать со своими голосами, и при этом никто не сочтет его ненормальным.

Раньше гомосексуальность тоже считалась болезнью, но теперь мы знаем, что всё дело в общественных установках и стереотипах. Голоса не всегда приводят к страданию и агрессии: многие люди могут научиться жить со своими голосами и не причинять никому вреда. «Слышать голоса — это естественная, хоть и необычная вариация человеческого опыта», — сказано в манифесте организации. Странно, но теперь многие психологи и психиатры почти готовы с этим согласиться.

Смерть шизофрении

Идея о том, что шизофрения — отдельное заболевание с четким набором симптомов, давно подвергается критике. Биомедицина пока не смогла ни объяснить, как возникает это заболевание, ни предложить адекватные методы лечения. Несмотря на многообещающие заявления и новые лекарства, количество людей, которым становится лучше, не увеличивается со временем. Многие психиатры начинают предполагать, что сама концепция шизофрении — это часть проблемы.

Слуховые галлюцинации, видения и другие необычные опыты встречаются у многих людей и необязательно свидетельствуют о скрытой патологии. Примерно 75 % людей, которые слышали голоса один или несколько раз в жизни, психически здоровы.

Лишь у 20 % людей с потенциальными признаками психоза развивается полноценное психотическое расстройство. Это привело многих исследователей к выводу, что шизофрения — крайняя часть спектра, на котором находятся другие состояния, которые нуждаются в разных методах лечения.

А иногда, возможно, не нуждаются в нем вообще.

Профессор психиатрии Маастрихтского университета Джим ван Ос предложил отменить термин «шизофрения», а вместо него ввести концепцию расстройств психотического спектра. Исследования шизофрении можно сравнить с рассматриванием разных частей слона в увеличительное стекло: у нас есть убедительные работы о хвосте, туловище и ушах, но нет четкой картины всего животного. Но этого слона, вероятно, просто не существует. Нужно оставить попытки найти единственную причину заболевания и изучать всё многообразие его проявлений.

Важная часть проблемы заключается в том, что шизофрению часто описывают как неизлечимую хроническую болезнь головного мозга. Пациентам некоторые врачи говорят, что уж лучше бы они заболели раком — тогда у них была бы хоть какая-то надежда на выздоровление.

Из-за этих стереотипов люди, которые начинают слышать голоса, сразу же приходят к выводу, что они обречены. Диагноз срабатывает как самоисполняющееся пророчество — усиливает тревогу и ведет к ухудшению симптомов.

Психиатры надеются, что концепция психотического спектра может помочь разработать новые методики лечения. Во-первых, станет легче определить, кто находится в зоне наибольшего риска. Во-вторых, всем будет понятно, что для разных состояний нужно применять совершенно разные терапевтические подходы, а не предлагать всем ударные дозы антипсихотиков.

Для людей, которые слышат неприятные голоса, недавно появилась многообещающая методика — аватар-терапия.

Пациента сажают перед монитором, где создает виртуальный аватар с лицом и голосом, который больше всего напоминает источник враждебных звуков. С помощью этого аватара человек постепенно учится управлять слуховыми галлюцинациями и делать их более терпимыми. Клинические испытания показали, что этот метод работает даже эффективнее, чем сеансы с психотерапевтом.

Большинство психиатров всё еще считают голоса в голове симптомом скрытой патологии. Но по-настоящему объявить их признаком болезни можно только в том случае, если голоса действительно причиняют человеку страдания и вред. От этого критерия пока никто не собирается отказываться.

Мы живем в эпоху постшизофрении, считает психиатр из Тринити-колледжа Саймон Маккарти Джонс: «И что бы ни возникло из пепла этой устаревшей концепции, в первую очередь оно должно помогать людям».

Как избавиться от голосов в голове, 5 советов

От многих людей я слышал, что их посещают голоса, которые раздаются внутри головы. Чаще всего, они слышатся, когда надо спать. Как от них побыстрее избавиться?

Полезные советы, представленные на нашем сайте, обнародованы исключительно в ознакомительных целях.

Я- не врач, да и ресурс- не медицинский.

Некоторые грешат на шизофрению, другие же связывают голоса в голове с обыкновенным неврозом.

Чтобы избавиться от них, следует обратиться к психоневрологу, одновременно с этим, пробовать помочь себе самовнушением.

* Анфиса, Кострома, 32 года.

Я сумела избавиться от тревожащих голосов в голове, когда поняла, что они представляют собой наши нерешенные проблемы, внутренние конфликты, перерастающие в накручивания.

Когда я ложилась в кровать, то включала спокойную классическую музыку, которая, каким- то образом, вытесняла голоса из головы, позволяя мне отрубиться.

Утром я вставала бодрой и счастливой.

* Полезный совет- с точностью до наоборот.

Максим, Вологда, 35 лет.

Чтобы избавиться от голосов в голове, я врубал тяжелый металл.

Сразу осекусь, что многим он не рекомендован- музыка уж слишком агрессивная.

В моем случае, голоса- это внутренний диалог с самим собой. Я это расценил как нервишки.

Чем Вы пуще стараетесь их прогнать из головы, тем они навязчивее становятся.

Мне удалось их заглушить более “агрессивными голосами”. Вроде как помогло.

* Андрей, Саратов, 29 лет.

Чтобы навсегда избавиться от голосов в голове, в первую очередь, не следует “клеить ярлык”, что Вы ненормальный.

Диагноз мне поставил опытный психотерапевт, которого стесняться не стоит.

Доверившись доктору, Вы победите недуг, который, в моем случае, лечился таблетками и беседами со специалистом.

* Марат, Москва, 41 год.

Голоса внутри головы- это Ваша мнительность и внутренняя борьба с невидимым врагом.

Голоса раскручиваются Вашими страхами, конфликтами на работе, комплексами неполноценности и многочисленными стрессами.

Что касается шизофрении, то такой серьезный диагноз обязаны ставить доктора наук.

Меня посещали голоса, когда я находился исключительно в бездельном состоянии.

Чем я их “выбивал”?

Конечно же спортом, плаванием и самовнушением, что эти голоса- не демоны из ада, а напрочь засевшая мнительность, от которой надо как можно быстрее избавляться.

И я ее победил!

* Анна, Питер, 23 года.

По жизни- я очень ранимая.

Всегда плачу, когда смотрю “мыльные сериалы”.

Поменять свой характер достаточно сложно, и в один прекрасный миг я услышала голоса у себя в голове.

Вернее, скажу по- другому.

Это были отголоски незавершенных конфликтов, обрывки споров с начальством, а также мои страхи, “произносимые воспаленным сознанием”.

Самостоятельно справиться с этой проблемой я не смогла.

Пришлось обратиться за помощью к психоневрологу.

Мне попался чуткий и знающий.

Он давал полезные советы, “леча голоса разговором”.

Объяснив мне природу возникновения голосов в голове, они “поубавили громкость”.

Через 10 сеансов психотерапии, все встало на свои места.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Понравилась статья? Поделитесь!

причины появления и методы решения проблемы

Появление в голове чужих голосов — это редкое и пугающее явление. Человек, столкнувшийся с этим, обычно встречает непонимание и настороженность окружающих, поэтому рассказать близким людям о проблеме бывает очень тяжело.

Голоса в голове: причины появления и методы решения проблемы

Первое, что нужно сделать — успокоиться. Есть множество логически обоснованных причин, почему это иногда происходит с людьми.

Причины появления голосов в голове

К основным причинам возникновения этой проблемы относятся следующие:

  1. Человек имеет назойливую идею, которую не может осуществить. Подсознание анализирует это таким образом, что мозг выдает сигналы, воспринимаемые как чужой голос.
  2. Употребление сильнодействующих препаратов, изменяющих сознание, также может привести к этой проблеме.
  3. Клиническая смерть или недавний инсульт — это частые причины появления чужих голосов в голове.
  4. Чрезмерная нервозность, раздражительность, слабый эмоциональный и психический фон человека.
  5. Депрессия.

Интересно, что голоса в голове могут быть «злыми» и «добрыми». Первые могут побуждать к противозаконным и губительным действиям, вторые — давать советы. Иногда «посторонних» можно услышать после сильнейшего эмоционального потрясения, душевного переживания, когда человек прокручивает в голове все детали и события, и его сознание занято лишь этим.

Некоторые люди слышат голоса перед сном, например, обрывки диалогов, которые воспроизводились на протяжении дня. Это не будет являться патологией, если негативное влияние на психику не обнаружится.

Как бы то ни было, все посторонние звуки, возникающие в голове человека, — это лишь игра подсознания и иллюзорные знаки, сигнализирующие о душевных расстройствах. Чтобы избежать развития психических заболеваний, к таким голосам нужно относиться правильно и исключительно с научной точки зрения.

Игра подсознания

Как избавиться от посторонних голосов в голове?

Человек может решить эту проблему самостоятельно, если она не оказала на него сильного губительного влияния — для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Развивать свой разум и логическое мышление — разгадывать сложные загадки, решать различные задачи.
  2. Чаще прослушивать музыку. Идеально подойдет классика.
  3. Принимать средства для стабилизации психологического состояния, в том числе натуральные.
  4. Иногда нелишними будут сеансы гипноза у психиатра.
  5. Принимать снотворные препараты, если посторонние звуки появляются ночью.

Ни в коем случае не следует прибегать к употреблению алкоголя и наркотиков в попытках избавиться от голосов!

Это будет ужасной ошибкой и лишь усугубит сложившуюся ситуацию. Человеку нужно помнить, что возникновение голосов в голове не обязательно связано с сильным психическим отклонением.

Чувствительным в моральном плане людям будет достаточно пережить одну стрессовую ситуацию, чтобы столкнуться с данным феноменом. Однако обращение к специалисту должно занимать первичное место в методах борьбы с ним, даже если человек уверен, что психически полностью здоров.

Интересная статья: Влияние алкоголя на организм человека и преимущества отказа от спиртных напитков

Полезное видео

Как остановить голоса в голове?


Невозможно узнать, что такое тишина, если не было шума. Итак, шум необходим для того, чтобы тишина познала себя.

Точно так же «бесформенное» единое сознание принимает «форму», чтобы познать себя. Негативные мысли или безудержные голоса в вашей голове — это не что иное, как тонкие «формы», возникающие в пространстве бесформенного сознания. Они могут причинить много страданий, но они также могут стать «порталом», через который вы можете узнать правду о том, кто вы есть, и полностью преодолеть страдания.

Голоса, которые вы слышите в своей голове, — это в основном просто «шум», пытающийся разобраться, и это не будет проблемой, если вы не запутаетесь в нем. Простое знание этой истины «концептуально», однако, никоим образом не полезно и не поможет вам остановиться или найти облегчение от голосов, которые продолжают биться в вашей голове.

Ниже приведены несколько указателей и идей, которые помогут вам двигаться в направлении, которое может навсегда избавить вас от постоянного беспокойства, создаваемого «говорящим» умом.

Невозможно исправить шум с помощью технических приемов

Голоса в вашей голове иногда могут быть довольно подавляющими, особенно когда они посылают негативные сообщения или проектируют пугающие будущие ситуации.

Люди пытаются отключить свой разум и заставить его замолчать, но это никогда не срабатывает. Это все равно, что пытаться заставить кого-то заткнуться, наложив пластырь на рот. В тот момент, когда вы снимете гипс, они начнут кричать на вас еще сильнее.

Попытка заставить ум замолчать — это временное решение. Люди принимают наркотики, алкоголь или снотворное, чтобы избавиться от мучительных голосов в своей голове. Некоторые практикуют определенную медитацию, при которой они заставляют свой ум «замолчать», пытаясь «сфокусировать» его.

Все эти практики могут заглушить голоса на время, временно, но они никогда не решат проблему, потому что как только вы прекратите «практику» или когда действие наркотика прекратится, голоса снова вернутся.

В поисках тишины, которая всегда присутствует

Единственный способ избавиться от голосов в своей голове — это распознать постоянную тишину.

Эта неподвижность — ваша сущностная природа, источник или то, кем вы являетесь на самом деле. Вы можете распознать это вездесущее «безмолвие» своего существа, просто сидя в состоянии полного позволения.

Вот как это сделать:

Сядьте в расслабленном положении. Убедитесь, что ваше тело полностью поддерживает стул или кровать, на которых вы сидите.Теперь просто отпустите свое тело и разум, как будто вы мертвы. Обратите внимание на энергию голосов в своей голове, обратите внимание на чувства, возникающие в теле, и на присутствующие ощущения. Не пытайтесь ничего остановить или исправить. Просто пусть все будет. Пусть ум будет настолько шумным, насколько он хочет.

Если вы действительно позволяете всему быть, то вскоре вы узнаете глубокую тишину или тишину, которая всегда присутствует в качестве фона. Вы увидите, что на эту тишину шум никоим образом не влияет.Это молчание — природа вашего «существа», которым вы по сути являетесь.

Как остаться в этом месте тишины?

Большинство людей, когда они мельком увидят эту неподвижность бытия, захотят удержаться за нее или обладать ею.

Обычно это начинается с очередного приступа страдания, когда ум теперь пытается постоянно ухватиться за «тишину» бытия как убежище от голосов. Истина в том, что «вы» не можете оставаться в этом месте тишины, потому что «вы», пытающееся сделать это, — просто еще один шум.Шум не может достичь тишины, шум должен уйти, чтобы возникла тишина.

Искусство сдаваться или отпускать

Обычно мы пробуем все, все исправления, все практики, все методы, прежде чем окончательно осознаем, что ничто из того, что мы «пробуем», действительно не работает долго. Это все равно что ходить по кругу, и некоторые люди в итоге живут так всю жизнь. Несчастная жизнь, когда ты тратишь ее, пытаясь «исправить» ум или контролировать его.

Однако правда в том, что настоящая свобода, радость, любовь, освобождение или мир достигаются только после того, как мы действительно «отпустим» контроль. Когда мы перестаем «фиксировать» голоса в голове, они чудесным образом начинают сами разбираться.

В том «существе», которым вы являетесь, есть глубокий разум и мудрость. Но эта мудрость может стать доступной только тогда, когда мы «отпустим» контроль и позволим этому разуму действовать.

На мой взгляд, очень страшно отпустить контроль и позволить «чему-то другому» взять верх. По правде говоря, это «что-то еще» и есть то, кем вы являетесь на самом деле. Вы не ум или то, что вам говорит ум, но вы существенное «существо», которое является создателем всего, включая ум.

Ты тишина, без которой не может появиться шум. Сдаться — это просто отказаться от своей зависимости в уме и позволить себе «стать» тем, кем вы являетесь на самом деле.

Прежде чем действительно отпустить, нужно время

Поначалу непросто просто отпустить, особенно если вы не «доверяете» разуму существа или жизни.

Разум думает, что он выше и умнее любой другой силы, и поэтому он хочет сохранить контроль.

По правде говоря, интеллект ума — очень маленький аспект по сравнению с интеллектом «существа», создавшего ум.Даже познав эту истину, вы не отпустите, потому что ум будет твердить вам, что это плохая сделка.

Постоянных исправлений нет. На самом деле исцеление не бывает постоянным. Свобода заключается в осознании того, что вы, существо уже здоровы, чисты и свободны. Кто вы есть, уже исполнен и радостен, но вы не можете этого понять, пока не отпускаете ум.

Отпустить — самый удивительный подарок, который вы можете себе подарить.

Отпустить — значит просто отказаться от контроля

Прекратите пытаться понять жизнь и просто позвольте жизни двигать вами.

Только разум всегда пытается понять, исправить и бороться в течение жизни. Вам совсем не нужно бороться, если вы просто готовы полностью отпустить. Если вы заметили, ничто в природе не находится в «борьбе».

Как сказал Иисус: « Посмотрите на лилии, как они растут, они не трудятся и не прядут, но о них заботятся обильно. »(всего лишь вольный перевод)

Что-то внутри вас действительно хочет «отпустить» весь контроль и стать свободным. Следуй этому импульсу, потому что это зов сердца.

Заключение

Невозможно просто остановить голоса в своей голове, пытаясь «контролировать» свой разум. Это никогда ни у кого не работало. Истинная свобода — это выйти «за пределы» ума, осознав свою истинную природу как постоянную неподвижность, которая всегда присутствует, и позволив ей войти в нее. Это освобождение, о котором говорят все духовные учения и учителя. Это просто, если вы хотите быть простым; нет ничего сложного в том, чтобы полностью отпустить.


Как избавиться от гнусавого голоса — Как избавиться от лишних вещей

«Говорите через нос» может быть образным или буквальным.При использовании в качестве образа речи выражение «говорить через нос» означает, что кто-то слишком много говорит. Однако «говорить через нос» также может означать гнусавый голос. Хотя нет ничего плохого в голосовых звуках, которые, кажется, исходят одновременно из голосового аппарата и из носа, некоторые люди чувствуют себя чувствительными или неуверенными в том, как они звучат для других.

Люди с гнусавым голосом могут чувствовать, что их высмеивают, или им не хватает уверенности, чтобы петь или говорить перед аудиторией. Они также могут чувствовать, что качество их носового голоса является «ненормальным» или «неестественным», хотя говорение носовым голосом не является серьезным генетическим дефектом или дефектом речи. Если вы чувствуете, что вам нужно избавиться от носовых качеств вашего голоса. голос, вот несколько способов избавиться от него.

Что вызывает гнусавый голос?

Носовые голоса возникают из-за неправильного потока воздуха, когда вы говорите. Вы можете этого не знать, но нос — очень важный орган речи. Помимо движения частей рта и вибрации голосовых связок, поток воздуха очень важен для воспроизведения звуков речи.

Есть два типа носовой речи:

  • Гипоназальная речь — гнусавая речь, вызванная затрудненным воздушным потоком. Такие простые вещи, как заложенный нос, аллергия, синусит или простуда, могут вызвать гипоназальную речь.В большинстве случаев гипоназальной речи слова кажутся довольно пустыми по глубине.
  • Гиперназальная речь — носовой голос, характеризующийся искаженными звуками речи и неспособностью произносить определенные части речи, например согласные. Гиперназальная речь вызывается физическими деформациями, такими как заячья губа или волчья пасть. Иногда небоглоточный (ВП) механизм, который представляет собой мембрану, разделяющую носовую и ротовую полость во время речи, не работает нормально.

Очистить холод

Такие болезни, как простуда, синусит и грипп, могут вызывать у людей гнусавость.Иногда бывает очень холодно, когда нужно представить отчет или выступить с речью. Мокроту, такую ​​как мокрота или слизь, необходимо удалить, чтобы восстановить нормальную речь. Вот несколько способов быстро открыть носовые ходы:

  • Высморкайтесь. Большинство препятствий в носовой полости вызвано соплями, которые скапливаются внутри носа. Если у вас насморк, аккуратно выдуйте слизь из носа чистым носовым платком или папиросной бумагой.Не вставляйте скрученную салфетку или уголок носового платка в нос, потому что вы рискуете застрять в носовой полости.
  • Дайте ему немного покашлять. Мокрота может издавать гнусавый голос, потому что она может прилипать к задней части горла. Обычно достаточно двух или трех глубоких кашлей, чтобы вывести мокроту из горла. Не заставляйте себя сильно кашлять, потому что вы можете повредить голосовые связки или поцарапать нежную перепонку, выстилающую трахею.
  • Примите противозастойное средство. Противозастойное средство для носа уменьшает отек слизистых оболочек. Одна или две капсулы должны помочь, хотя эффект может быть не таким быстрым, как вам нужно. Если вы хотите быстро избавиться от заложенности носа, вы можете вдохнуть ментоловое масло или растереть грудь.
  • Выпейте стакан горячего лимонада. Глоток горячего лимонада очень успокаивает воспаленные оболочки, когда вы простужены. Не пейте ледяной лимонад и не подслащивайте его слишком сильно.Горячий несладкий лимонад поможет избавиться от опухших слизистых оболочек, а также смягчит сопли, которые забивают нос.

Обратитесь к врачу

Если ваш гнусавый голос беспокоит и вы слышите его в течение многих лет, скорее всего, вы страдаете от какого-либо заболевания или физического уродства, которое его вызывает. Если у вас долгое время был гнусавый голос и он вас беспокоит, возможно, вам потребуется обратиться к врачу.

Деформации, такие как волчья пасть, заячья губа или недостаточность ВП, требуют незначительной хирургической операции.Большинству детей с деформациями ротовой полости проводится быстрая операция по устранению проблемы, но некоторые причины носового голоса должны быть оценены, диагностированы и устранены врачом. Врач, специализирующийся на медицинских процедурах «глаз-ухо-нос-горло» (EENT), может удалить воспаленные аденоиды, миндалины или исправить недостаточность VP и другие деформации и заболевания.

Дышите правильно

Вы можете быть удивлены, насколько улучшится качество вашего голоса, если вы правильно дышите. Если вы вдыхаете слишком мало воздуха, когда говорите, вы получите очень усталый, приглушенный тон, который покажется очень гнусавым.Если вы вдыхаете и задерживаете слишком много воздуха, когда говорите, ваши носовые ходы расширяются, и больше звука проникает в пространство, давая вам гнусавый голос.

Исправьте осанку

Правильная осанка, пожалуй, самая важная вещь в хорошей речи, она позволяет избавиться от гнусавого голоса в мгновение ока. Если вы наклоняетесь или сутулитесь, вы заставляете свои речевые органы работать так, что у вас нет свободного прохода для воздуха. Неправильная осанка заставит вас говорить через нос. Вот несколько способов исправить осанку во время речи:

  • Держите спину прямо. Если вы сутулитесь, вы уменьшаете область, в которой расширяются легкие. Необязательно держать спину прямо, как у армейского офицера. Сохраняйте естественное положение, но держите грудную клетку открытой и расслабленной, чтобы у вас было достаточно места для дыхания.
  • Вытяните воздух из диафрагмы. Носовое звучание вашего голоса часто возникает из-за того, что ваша голосовая сила исходит из горла. Дыхательное горло находится слишком близко к носовой полости, и если вы начнете голос только из горла, у вас будет только гнусавый голос.Когда вы говорите, поете или выступаете, черпайте силу голоса из диафрагмы. Вместо того, чтобы говорить носом, лучше, если можно так выразиться, говорить интуитивно.
  • Смотрите прямо перед собой. Носовой голос также может быть вызван тем, что вы наклоняете или наклоняете голову во время разговора. Когда вы говорите, дайте дыхательному горлу как можно больше места для притока воздуха к диафрагме. Когда вы поддерживаете зрительный контакт со своей аудиторией или с человеком, с которым разговариваете, вы также излучаете атмосферу уверенности и доверия.
  • Расслабьте плечи. Когда вы поднимаете плечи, обращая внимание, вы принимаете ненужную позу на позвоночник и грудную клетку, что также ограничивает вашу трахею. Когда вы говорите, ведите себя естественно и позвольте вашим плечам принять естественное положение. Не сутулитесь, но расслабьтесь.

Известные люди с гнусавым голосом

Иногда вы ничего не можете сделать, кроме как воспринимать свой гнусавый голос как одну из вещей, которые делают вас уникальными. Многие актеры, певцы и знаменитости обладают гнусавым голосом, который не мешает им добиться успеха.Вот краткий список знаменитостей с гнусавым голосом:

  • Fran Drescher: Ее фирменный гнусавый голос был в центре многих веселых комических ситуаций в популярном сериале «Няня».
  • Боб Дилан: Икона рок-н-ролла и поп-культуры, Дилан создал такие песни, как «Blowin’ In The Wind »и« Like a Rolling Stone ».
  • Билли Корган: Как ведущий вокалист The Smashing Pumpkins, Корган катапультировал группу через несколько номинаций и побед на премию Грэмми.
  • Джон Леннон: Четвертая часть культовой британской группы The Beatles, Леннон — легенда как на концертной сцене, так и по делу до своей смерти в 1980 году.
  • Рэй Романо: Его иногда остроумные, но часто банальные реплики в популярном ситкоме «Все любят Рэймонда» закрепили его место в истории телевидения.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что говорите через нос, возможно, вам захочется еще раз подумать о том, как вы говорите. Носовой голос на самом деле не должен мешать успеху и вашему взаимодействию с людьми, но нет ничего плохого в том, чтобы улучшить свой голос к лучшему.

Я слышу голоса в своей голове: Как медсестра психиатрической помощи помогает другим жить с этим заболеванием

Джон призывает людей делиться своими страхами [ДЖОНАТАН БАКМАСТЕР]

КОГДА пациенты признаются, что они могут «слышать голоса», психиатрическая медсестра Джон Робинсон ободряюще кивает .

Как медсестра по психическому здоровью, координатор по уходу и специалист, он больше, чем просто эксперт в этой области. Он слишком хорошо понимает страдания своих пациентов, потому что тоже их слышит.

«Я слышу голоса столько, сколько себя помню, — объясняет 62-летний мужчина.«Это более распространено, чем вы думаете, затрагивая от двух до четырех процентов британского населения.

« Однако по некоторым оценкам до 16 процентов людей живут с голосом, даже не обращаясь за помощью и даже не нуждаясь в ней ».

Кто-то из большой толпы часто «слышит», как кто-то зовет его по имени, или мать думает, что ее ребенок плачет в другой комнате. Все это — голосовые переживания, возникающие из-за того, что мы заставляем наш разум прислушиваться к определенным вещам.

Но истинные слушатели голоса могут слышать голоса, исходящие от незнакомцев в автобусе, животных или даже неодушевленных предметов.

В то время как проблемы психического здоровья, такие как депрессия, тревожность и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), сейчас более широко обсуждаются и принимаются, слышимость голосов по-прежнему является огромной стигмой, говорит Джон.

Многие люди боятся признать, что они слышат голоса [GETTY]

Я слышал голоса столько, сколько себя помню

Джон Робинсон

«Это все еще ассоциируется с непредсказуемым и агрессивным поведением, которое на самом деле , очень редко. Голоса также могут быть услышаны людьми, находящимися в стрессовых ситуациях, например, когда людей похищают, теряют или сажают в тюрьму.«Это та категория, в которую попадают голоса Джона.

Родился на Дальнем Востоке в суровой бедной среде, в детстве Джон регулярно подвергался избиениям и жестокому обращению со стороны своих родителей.

« Я быстро понял, что, будучи тихим и тихим, дал мне наибольшие шансы остаться незамеченным и, следовательно, не быть избитым », — объясняет он.

Джон не помнит, когда впервые услышал голоса, но говорит:« Я никогда не думал о том, кто они такие. Я был просто счастлив иметь компанию.

«Если меня увидит не в том месте, в неподходящее время, не тем врачом, мне могли поставить диагноз шизофрения и дать лекарство, хотя на самом деле это была просто стратегия выживания.Я уверен, что они были вызваны крайней изоляцией и травмой, которую я перенес ».

Джон был отправлен в Великобританию в 1962 году двоюродной бабушкой, где он был помещен в приемную семью. Несмотря на то, что он боролся с диспраксией, дислексией и СДВГ , он хорошо учился в школе.

«Независимо от того, насколько вы напуганы или изолированы, вам не обязательно быть в одиночестве», — говорит Джон [ПОЛУЧИТЬ — ПОМОЩЬ МОДЕЛИ]

Он получил квалификацию медсестры общего профиля в армии и впоследствии стала медсестрой по психическому здоровью. «Только когда я стала участницей сети Hearing Voices Network, я осознала, что испытываю то, что описывают мои пациенты.

Джон теперь специализируется на том, чтобы помогать другим пациентам управлять своим голосом.

И его опыт привел к созданию известной британской драмы. Независимый фильм Олли Кеплера «Расширяющийся фиолетовый мир» был номинирован на несколько наград за реалистичное изображение проблем психического здоровья .

Джон работал консультантом, просматривая сценарий и давая представление о состоянии.

«Я немного боялся быть вовлеченным, но подумал, что полученный фильм был превосходным и дал действительно точное изображение того, что значит слышать голоса ,» он говорит.

Со временем, когда жизнь Джона стала более стабильной, голоса притихли. «Иногда я все еще слышу голоса, но с годами они стали тише», — говорит он.

«Когда мои голоса в основном разошлись, я скучал по их компании. Мир казался более скучным, более обычным, с меньшим количеством магии».

Однако Джон признает, что не все находят утешение и утешение в этом состоянии.

«Сначала может возникнуть шок, и наиболее естественный инстинкт — подавить или подавить голоса.Но большинство этих стратегий на самом деле только ухудшают ситуацию. Более важно, чтобы люди научились принимать свои голоса и справляться с ними ».

Он говорит, что для многих людей голоса могут сначала быть дружелюбными, но со временем стать негативными, критическими, зловещими и угрожающими.« Люди могут ждать годы, прежде чем придут. в группу, но удивительно, как быстро они расслабляются и раскрываются ».

И его совет другим? Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить, своего терапевта или в сети Hearing Voices Network (слыша голоса.org).

Джон говорит: «Независимо от того, насколько вы напуганы или изолированы, вам не обязательно быть одному».

Вы слышите голос в своей голове, когда читаете, верно? — Аналитический дайджест

Когда вы молча читаете этот пост в блоге, слышите ли вы внутренний голос, произносящий слова в вашей голове? Новая статья, опубликованная в журнале Psychosis , предполагает, что большинство людей слышат внутренний голос, когда они читают. Но поскольку это одно из первых исследований по данному вопросу, и в нем использовалась нетрадиционная методология, справедливо сказать, что результаты далеки от окончательных.

Рувани Вилхауэр из Нью-Йоркского университета воспользовалась вопросами о феномене, размещенными на Yahoo! Answers , крупнейший англоязычный сайт вопросов и ответов в мире (где люди публикуют вопросы, а члены сообщества вносят свои ответы). Она нашла 24 актуальных вопроса, заданных в период с 2006 по 2014 год, и 136 ответов, в которых люди описывали свой собственный опыт чтения.

Vilhauer проанализировал весь соответствующий контент и искал повторяющиеся темы и идеи.В целом, подавляющее большинство (82,5%) участников заявили, что действительно слышали внутренний голос, читая про себя, 10,6% заявили, что не слышали, а статус остальных участников был неясен. Из тех, кто сказал, что они слышали внутренний голос, 13 процентов заявили, что делали это только иногда, поскольку различные факторы, как правило, увеличивали вероятность этого, например, их интерес к тексту.

Среди участников с внутренним голосом чтения другой ключевой темой было то, слышали ли они когда-либо только один и тот же голос (это было верно примерно для половины из них) или несколько разных голосов.Для тех, кто слышал разные внутренние голоса, они, как правило, варьировались в зависимости от голоса персонажа, который говорил в рассказе, или, если это было текстовое сообщение или электронное письмо, от голоса отправителя. Для людей, которые когда-либо слышали один и тот же внутренний голос для чтения, обычно это был их собственный голос, но он часто чем-то отличался от их речевого голоса, например, с точки зрения высоты тона или эмоционального тона. Некоторые участники описывали или подразумевали, что их внутренний голос чтения был таким же, как внутренний голос, который они использовали для мыслей.

Почти все те, кто сказал, что у них есть внутренний голос или голоса для чтения, относились к нему как к «слышимому», например, они говорили о его громкости, глубине или акценте. Другой возникший вопрос — управляемость внутреннего голоса чтения. Некоторые участники назвали этот голос отвлекающим или даже пугающим, в то время как другие заявили, что они сознательно выбрали тот голос, который использовали. Вы можете понять, почему эта статья была опубликована в журнале Psychosis . В самом деле, Вилхауэр сказала, что выводы из ее анализа предоставили некоторую поддержку теориям, которые утверждают, что слуховые галлюцинации — это внутренние голоса, которые неправильно идентифицированы как не принадлежащие «я».

Почему до сих пор этой теме не уделялось должного внимания (хотя посмотрите эти исследования 2011 года и готовящуюся к выходу книгу Чарльза Фернихоу « Голоса внутри »)? Исследование Вильхауэр намекает на ответ, потому что она обнаружила, что многие люди предполагали, что их внутренний опыт чтения разделяется всеми. Это работало в обоих направлениях, поэтому некоторые люди, у которых был внутренний голос для чтения, были убеждены в его нормальности: «Мы все время от времени слышим свои голоса в голове — даже те, кого мы знаем, — особенно во время чтения», — сказал один из Yahoo авторов.А те, кто заявлял, что у них нет внутреннего голоса, считали себя нормальными. Например, в ответ на вопрос, размещенный на сайте о том, слышит ли кто-нибудь еще внутренний голос во время чтения, один респондент сказал: «Нееет. Вы должны проверить это », а другой написал заглавными буквами:« НЕТ, Я НЕ УДИВИТЕЛЬ ».

Вильхауэр предполагает, что, возможно, психологи не смогли изучить этот вопрос, потому что они просто предположили, как и многие из участников Yahoo , что здесь нет вариативности и что у всех такой же опыт чтения, как и у них.

_________________________________

Вилхауэр Р. (2016). Внутренние голоса чтения: недооцененная форма внутренней речи Психоз, 8 (1), 37-47 DOI: 10.1080 / 17522439.2015.1028972

Сообщение, написанное Кристианом Джарреттом (@psych_writer) для BPS Research Digest.

Дополнительная литература
Наука о том, как мы разговариваем с собой в нашей голове
Предварительная классификация голосов внутри вашей головы
«Не делай этого!» — как ваш внутренний голос действительно помогает самоконтролю

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Почему песни застревают в голове?

Джеймс Келларис, профессор маркетинга в Колледже делового администрирования Университета Цинциннати, провел исследование ушных червей и мозгового зуда и обнаружил, что до 99 процентов из нас в тот или иной момент становились их жертвами [источник: Новости BBC]. Келларис говорит, что женщины, музыканты и невротики, усталые или находящиеся в стрессе люди наиболее подвержены атакам ушных червей.С музыкантами это имеет смысл, потому что они слушают музыку постоянно, но Келларис не уверен, почему женщины более восприимчивы к ушным червям [источник: Прохоров].

Исследователи также не уверены, почему одни песни с большей вероятностью застрянут в нашей голове, чем другие, но у каждого есть свои мелодии, которые сводят их с ума. Часто песни имеют простую, веселую мелодию; запоминающиеся, повторяющиеся тексты песен; и сюрприз, такой как дополнительный бит или необычный ритм — те же факторы, которые сделали песни или джинглы популярными в первую очередь (например, джингл чили «Я хочу, чтобы мой ребенок вернулся, ребенок спина ребра», который сделал Келларис ‘ список самых коварных «прилипших» песен).

Объявление

Большинство людей (74 процента) увлекаются песнями с текстами, но коммерческие джинглы (15 процентов) и инструментальные песни (11 процентов) также могут быть труднодоступными [источник: DeNoon]. Что заставляет нас стонать, так это повод для празднования для звукозаписывающих компаний и рекламодателей, которые взволнованы, когда люди не могут выбросить свои песни и джинглы из головы.

Вопреки распространенному мнению, мы не просто повторяем песни, которые ненавидим.В одном исследовании, проведенном учеными из Бакнеллского университета, более половины студентов, у которых песни застряли в голове, оценили их как приятные, а 30% были нейтральными. Только 15% песен сочли неприятными.

Как извлечь песни из головы

К сожалению, не существует проверенного и надежного способа выбросить песни из головы, если они там застряли. Они могут оставаться в вашем мозгу от нескольких минут до нескольких дней — достаточно долго, чтобы довести до ума даже самого вменяемого человека.Большинство ушных червей в конечном итоге «вылезают» самостоятельно, но если песня доводит вас до грани безумия, вот несколько советов, которые стоит попробовать:

1. Спойте другую песню или сыграйте другую мелодию на инструменте.

2. Переключитесь на то, чем вы занимаетесь, например, на тренировку.

3. Прослушайте песню полностью (для некоторых это работает).

4. Включите радио или компакт-диск, чтобы настроить свой мозг на другую песню.

5. Поделитесь песней с другом (но не удивляйтесь, если этот человек станет бывшим другом, когда он или она уходит, напевая мелодию).

6. Представьте себе ушного червя как реальное существо, выползающее из вашей головы, и представьте, что оно наступает на него.

[источник: Университет Цинциннати]

Не волнуйтесь, если песни у вас все время застревают в голове — это не значит, что с вами что-то не так. Однако, если вы действительно слышите музыку, которой нет (вместо того, чтобы просто думать о ней), обратитесь к психологу или другому специалисту в области психического здоровья.Это может быть признаком эндомузии — навязчивого состояния, при котором люди слышат музыку, которая на самом деле не играет.

Для получения дополнительных музыкальных статей и ответов на вопросы, которые вы никогда не задумывались, перейдите на следующую страницу.

Как петь головным голосом (10 простых шагов)

Головной голос описывается как вибрации, ощущаемые как звук, который вы ощущаете в черепе или голове, когда поете на высоком уровне голоса. Это легкий способ насладиться даром голоса, не напрягаясь.

Головной голос очень легко освоить. Музыканты овладели искусством манипулирования голосом, чтобы работать на них. Теперь ты тоже можешь.

Любой талант или умение требует усилий, практики и преданности делу. Главный голос, если все сделано правильно, получается мягким и непринужденным. Вы можете физически почувствовать вибрацию рукой.

Вы можете получить бесплатную пробную версию на курс пения, который я настоятельно рекомендую. Научитесь быстро петь с 30-дневной программой для певцов.Ознакомьтесь с бесплатной пробной версией здесь.


Ты чувствуешь это?


Для этого положите руку на верхнюю часть головы, обычно называемую короной, и просто напевайте. Вы можете почувствовать колебания, движущиеся к макушке. Это самый простой способ научиться петь головным голосом.


Другой способ — положить руку сзади на шею.

Когда вы напеваете, вы можете отчетливо почувствовать, как вибрация звука выходит из вашего горла в последовательности, которая заканчивается тем, что вы чувствуете ее в своей голове.

Он проходит через горло, рот и заканчивается вибрацией связок, которые вы чувствуете, отсюда и головной голос.

Перед тем, как приступить к этим методам пения головным голосом, упомянутым ниже, хорошо иметь заранее прочную программу певческих упражнений. Это гарантирует, что ваш голос уже предварительно откалиброван для пения, и улучшит скорость, с которой вы научитесь петь в этом стиле голоса.

Подробнее о поиске идеального вокального диапазона для вашего головного голоса можно узнать здесь.

Spice It Up


Чтобы полностью исследовать вокал, можно варьировать их высоту.

Это заставляет звук двигаться, а вибрации меняют место своего ощущения.

Это все по-прежнему головной голос.

Изменение высоты звука заставляет вас чувствовать вибрацию в верхней части челюсти, где находится язык, и на мягком небе в задней части рта.


Советы по пению головным голосом


Как и все технические таланты, этот метод пения требует постоянной практики и упражнений для поддержания вашего мастерства.

Практика также помогает вам лучше понять то, что вы уже знаете.

С повышением квалификации в конечном итоге приходит улучшенное качество того, что вы делаете.

Перед тем, как приступить к какой-либо форме пения, обязательно выполните твердую разминку!


Вот несколько советов, которые вы можете использовать и научиться петь головным голосом:

1. Дышите


Звучит так же просто, как и сам процесс.

Глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните.Наполните легкие и выпустите воздух. Дыхательные упражнения помогают тренировать все типы вокала, не говоря уже о тренировке исключительно головного голоса.

Дыхание — это то, что дает вам способность удерживать ноту и растягивать или разбивать ее сколько угодно раз. Так что не торопитесь и просто дышите.

Научившись использовать диафрагму в пении, вы тоже научитесь контролировать дыхание!

2. Расслабление


Это сильно отличается от дыхательных упражнений.Хотя они могут быть сгруппированы вместе, расслабление более умственное, чем физическое .

Расслабление — это очищение вашего ума, сосредоточение внимания на нотах, которые вы хотите сыграть, и сознательное решение спеть ноты. Расслабление гарантирует, что ваш голос не будет шатким и что вы ударите по нотам правильно .

3. Научитесь общаться головным голосом


Это очень интересная концепция головного голоса.Вы можете научиться говорить и произносить свои слова с помощью головного голоса в повседневной жизни.

После этого значительно улучшится скорость, с которой вы улавливаете поющий головной голос. Одна вещь, которую нужно повторять неоднократно, это хороший пример головного голоса: «Not By The Hair Of My Chinny Chin Chin».

4. Найдите голос, который кажется правильным


Нет необходимости напрягать свой вокал, пытаясь слишком быстро достичь некоторого уровня высоты звука.

Голосовые вариации есть у каждого человека.Обостряя свой головной голос, убедитесь, что вы не слишком сильно давите на связки. Напряжение может привести к полной потере голоса.

Так что не торопитесь.

Найдите наиболее удобный для вас голос, который можно улучшить и не повредить вашему голосу.


5. Зевая вздыхать


Звук может не звучать, но это упражнение поможет вам улучшить свой головной голос. Это просто описывается как громкий, преувеличенный вздох.Это так просто. Преувеличьте свой вздох и вот так вы выполнили вокальное упражнение для звука головы.


6. Слушайте вокал других людей


На самом деле нет успеха для одного человека, для одного человека. Нам всем нужно какое-то наставничество, направление или руководство.

В этом случае вам следует выйти и послушать как можно больше вокалистов. Каждый голос имеет диапазон , который находится в пределах .

Если вы сможете определить артистов, которые находятся в том же вокальном диапазоне , что и ваш , это будет большим шагом в правильном направлении.Если они могут достичь некоторой высоты звука, высока вероятность, что вы сможете это сделать.

Слушайте внимательно. Отметьте, где они дышат, и сделайте паузу , обратите внимание на , как они перейдут на , и вскоре вы, возможно, будете тем, кого люди ищут, чтобы улучшить свой вокал.

7. Сохраняйте простоту


Иногда люди склонны усложнять себе проблемы.

Иногда это даже не сознательный шаг.

Лучше всего, чтобы это было просто.

Как подсказывает логика, вы начинаете с простого, а затем продвигаетесь по мере повышения ваших возможностей.

Сохраняйте простоту, совершенствуйте, совершенствуйте, и тогда вы сможете легко продвигаться вперед.

Хорошая основа снижает вероятность обратного прогресса или потери вокальной силы, которую вы постоянно развивали.

8. Гудение Буква «М»


Можете ли вы поверить, насколько просто это упражнение? Просто напевайте букву «М» с открытым ртом и языком у верхней челюсти, где он лежит.Этого достаточно, чтобы поработать над своим головным голосом. Вы можете добавить букву «M» в конце буквы для разнообразия. Это интересное упражнение. Это действительно помогает научиться петь головным голосом.



9. Улыбка


Теперь, прежде чем вы начнете улыбаться в этот момент без причины, вот как это работает для улучшения голоса в голове: если вы представите себе в голове, что вы улыбаетесь, небо усилено, поэтому воздух легко перемещается в вашей голове, не напрягаясь слишком сильно.

Это отличный способ улучшить головной голос!

10. Пой, пой, пой


Это конечный результат, которого вы в любом случае хотите, так что практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь.

Пой, как будто это твоя вторая натура.

Позвольте вашим аккордам правильно настроить себя благодаря практике. Пойте так много, что ваш головной голос не заставит вас расслабиться или запыхаться. Пойте, пока не достигнете желаемого уровня звука.

Интуитивно это понятно: чем больше вы тренируетесь, тем лучшим певцом вы можете стать!

Помня об этих указателях, вы можете сразу же откалибровать свой вокал.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *