Содержание

От чего болит спина? Как её правильно лечить и чем можно навредить

На боль в спине жалуются 85% людей. Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Рассказывает руководитель нейрохирургического отделения ФГБНУ «Научный центр неврологии», доктор медицинских наук, профессор Российской академии наук, президент национальной Ассоциации хирургов‑вертебрологов Артём Гуща.

Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения. Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника) и рано или поздно настигает каждого. Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на «становой хребет» возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы – и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте.
 




Вниманию пациентов!
Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков.

Консультация нейрохирурга в день обращения (при наличии медицинской рекомендации).
За подробностями обращаться по тел.+7 (495) 374-77-76 или оставьте заявку



Что там болит?

В подавляющем большинстве (около 95%) боль связана с мышцами, связками и суставами. В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.

3–4% болей связаны с радикулопатией (радикулитом) – поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания.

1–2% болей в спине вызваны с травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника, онкологическими процессами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину. Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу.

Медлить нельзя

Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если вас скручивает время от времени – скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя. Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения.

В домашних условиях

Самое эффективное средство – противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте – они безопасны лишь первое время. При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка. Традиционное домашнее лечение – нестероидные мази – можно применять лишь в качестве дополнительной меры. Они безвредны, но малоэффективны. Облегчение даёт и ношение корсета – фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения. Только корсет должен быть обычный – эластичный, а не разогревающий.

Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями. За счёт снятия спазмов и расслабления мышц боль уходит сразу и нередко навсегда.

Запрещено!

Баня и массаж под строжайшим запретом. Они усиливают отёк и боль.

Обращаться к мануальным терапевтам по объявлениям в газете. Мануальная терапия – это та область, где на каждого специалиста приходится три сотни шарлатанов. Если вам очень хочется найти хорошего врача, обращаться следует в сертифицированные клиники, где работают дипломированные специалисты.

Важно сразу правильно определить тактику лечения. Это должен сделать невролог или нейрохирург. Самостоятельно лечить спину опасно. 30% пациентов нейрохирургического отделения пробовали на себе домашние методы лечения и этим довели себя до больничной койки.
 

Резать или нет?

Ещё недавно человеку, которому ставили диагноз «грыжа», сразу же выдавали направление на операцию. Сегодня операцию выполняют лишь при наличии показаний:

  • стойкие боли, не снимаемые никакими таблетками;

  • расстройство тазовых функций – неполное опорожнение мочевого пузыря;

  • слабость и онемение в ноге.

Все эти симптомы делают операцию неизбежной, ведь без неё пациент может стать инвалидом.
 

Чем рискуем

Риск операции, из-за которого её откладывают или отказываются вообще, многие пациенты считают сильно преувеличенным. В нейрохирургии есть технологии, позволяющие точно рассчитать эффективность операции и то, какие симптомы после неё исчезнут, а какие останутся.

Вероятность возобновления болей после операции не превышает 1–1,5%. Грыжи в других местах действительно могут появиться, но это не осложнение, а распространение заболевания, которое часто встречается у молодых недисциплинированных пациентов. Как только боль уходит, они возвращаются к привычному образу жизни: садятся за руль, возобновляют тренировки. А делать это категорически нельзя.

Во всём виноват остеохондроз?

Остеохондроз – хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Признаки остеохондроза есть у всех людей старше 25 лет. Избежать остеохондроза невозможно, но можно уберечь себя от его осложнений, которые и служат причиной болей в спине.
 

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 52 25/12/2017
 

Продуло спину: чем лечить, симптомы у женщин, что делать, если продуло поясницу и в районе лопаток, как быстро вылечить | Ревматолог

Практически каждый человек сталкивался с появлением боли в спине. Именно спина испытывает самую большую нагрузку. Остеохондроз, радикулит, травмы, межпозвоночные грыжи, скрытые патологические изменения – это далеко не весь перечень проблем, которые возникают в грудном или поясничном отделе позвоночника. Но есть одно заболевание, которое появляется чаще всего. Жалуясь на него, человек говорит о том, что у него «продуло спину», а врачи называют это миозитом.

Прежде чем ответить на вопрос, как и чем быстро вылечить в домашних условиях это заболевание, разберем сначала, что же вызывает эти боли.

Причины возникновения болей

После подъема тяжелых предметов, воздействия низких температур или сквозняка у людей могут появляться боли в спине. Однако болевые ощущения также могут быть вызваны серьезными заболеваниями.

  1. Физическая нагрузка. Около 80% случаев хронических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Даже если человек не занимается спортом, не поднимает тяжести и не занимается садово-огородными работами, мышцы спины всё равно испытывают постоянное перенапряжение.
  2. Остеохондроз. Это заболевание позвоночного столба, при котором возникают дистрофические поражения межпозвонковых дисков. Основным признаком, указывающим на развитие заболевания, является болевой синдром в спине, области поясницы, при прогрессировании боль «отдает» в руки, грудь, плечи, верхнюю часть бедра и т. д. При отсутствии своевременной терапии остеохондроз развивается до неизлечимого состояния.
  3. Спондилолистез &#8212, это подвывих поясничных позвонков. Обычно тело верхнего позвонка смещается вперед по сравнению с телом нижележащего позвонка, что вызывает сужение спинномозгового канала и боль в области спины. В некоторых случаях тело верхнего позвонка скользит назад, что сужает межпозвонковые отверстия. Пациент с спондилолистезом жалуется на боли в спине при подтягивании, скручивании и сгибании в поясничном отделе позвоночника. Также может ощущаться &#171,заклинивание в спине&#187,, радикулярная боль в нижних.
  4. Грыжа межпозвоночных дисков. Это довольно распространенная проблема, чаще встречающаяся у людей после 40 (хотя может быть диагностирована и в более раннем возрасте). Причина &#8212, в дегенерации мышечных и соединительных тканей. С возрастом позвоночник как бы «оседает» — позвонки прижимаются всё ближе друг другу, межпозвоночные диски расплющиваются и выпирают за пределы позвоночного столба. В результате человек чувствует, что болит поясница, испытывает дискомфорт.
  5. Радикулит – это воспаление или деформация корешка спинного мозга. Главный симптом – сильная боль. При этом неприятные ощущения могут появляться внезапно, при выполнении привычных умеренных нагрузок, или спустя какое-то время в период покоя. Боль настолько сильная, что невозможно пошевелиться. Если боль и спазм застают в неудобном положении тела, то оно может сохраняться до купирования острого приступа.
  6. Воспаление седалищного нерва — это поражение корешков пояснично-крестового отдела позвоночника. Проявляется заболевание болью различной степени в пояснично-крестцовой области или в ягодице, распространяясь на всю заднюю поверхность бедра, голени и стопы. От боли может страдать и одна нога, и сразу обе. В некоторых случаях боли может не быть, но могут быть такие неприятные ощущения, как жжение, покалывание, стреляющая боль, онемение. Зачастую, когда болит седалищный нерв, человек не может стоять, сидеть, ходить и даже спать.
  7. Патологии внутренних органов. Позвоночник связан с внутренними органами сетью нервных окончаний. Поэтому боль может «отдавать» в спину и поясницу. Это возможно при аппендиците в стадии обострения, прободении тонкой кишки, кишечной непроходимости, язвенном колите и др.

Симптомы

Разные болезни вызывают различный тип боли в спине.

Болевые ощущения могут быть постоянными или появляться периодически, присутствовать локально или же затрагивать несколько областей, в том числе верхние и нижние конечности.

Пациенты могут предъявлять следующие жалобы:

  • повороты туловища болезненны и приносят дискомфорт,
  • боль может иметь разный характер (ноющий, режущий, покалывающий),
  • возможно повышение температуры тела,
  • при прощупывании чувствуется боль,
  • могут быть ощущения, что протянуло спину,
  • иногда появляется чувства жжения в спине.

За симптомами застуженной спины у женщин могут скрываться гинекологические заболевания: воспаление яичников, внематочная беременность, эндометриоз. При определенном анатомическом расположении органов малого таза неприятные ощущения в поясничной и крестцовой области будут выражены значительно сильнее, чем в области живота.

Особенность боли такого рода &#8212, она никак не связана с движениями и почти всегда сопровождается другими тревожными симптомами.

При воспалении яичников у женщины будет отмечаться ухудшение общего самочувствия, частое мочеиспускание, повышенная температура. При эндометриозе боль значительно усиливается во время менструации и часто отдает в нижние отделы кишечника.

Признаки внематочной беременности развиваются на фоне задержки месячных, поэтому основанием для беспокойства должно стать нарушение цикла, положительный тест на беременность и односторонний характер болезненных ощущений (справа или слева от позвоночника).

Методы диагностики

Диагностика проводится следующими основными методами:

  • компьютерная или магнитно-резонансная томография. Компьютерная томография позволяет выявить изменения, связанные с перенесенными инфекциями, травмами, остеопорозом, артритом. МРТ анализирует три показателя: состояние костной ткани, мягкой ткани и кровеносных сосудов,
  • миелография является обследованием проводящих путей спинного мозга. Эта процедура назначается при всех патологических состояниях, при которых уменьшается просвет канала позвоночника — при опухолях, стенозах, грыжах. Контрастное вещество вводят в спинной мозг, затем проводят рентгенологическое исследование,
  • радионуклидное сканирование костей. Этот метод позволяет диагностировать опухолевые новообразования, артрит и другие заболевания.

Для выявления признаков воспаления назначают общий и биохимический анализ крови. Для исключения аутоиммунных процессов осуществляют анализ на антитела.

Лечение

Что делать, если продуло спину в области поясницы? Для лечения этого состояния используют методы традиционной медицины, народные средства, физиотерапию, йогу, тибетскую медицину и другие методики лечения. Они помогают снять боль и убрать все признаки болезни.

Медикаментозное лечение

В зависимости от состояния пациента, врач назначает индивидуальный курс лечения:

  • для уменьшения воспаления и облегчения боли прописывают нестероидные препараты, такие, как &#171,Ибупрофен&#187,, &#171,Мовалис&#187,, &#171,Диклофенак&#187, в виде инъекций. Курс уколов обычно равен неделе. Больному рекомендуется уменьшить двигательную активность, следует принимать лекарства с венотонирующим действием. Они снимают отеки, уменьшают воспалительный процесс и болевые ощущения,
  • если причина возникновения миозита паразитарная, лечение врач назначит в виде курса антибиотиков, которые подавляют бактерии. В случае появления гноя может потребоваться хирургическое вмешательство. При поражении мышц паразитами показаны антигельминтные препараты. При проблемах с иммунитетом больному выпишут стероидные гормоны,
  • для снятия болевого синдрома используются согревающие мази с болеутоляющим эффектом, например, &#171,Финалгон&#187,, &#171,Капсикам&#187,. После физических перегрузок хорошо подходят препараты, помогающие уменьшить боль, воспаление, снять отёк. К ним относятся &#171,Найз гель&#187,, &#171,Кетонал&#187,, &#171,Фастум гель&#187,, &#171,Быструм гель&#187, и др.

Народные средства

После консультации с врачом можно облегчить состояние с помощью народной медицины. Чем мазать спину, и что принимать, чтобы быстрее «отпустило»? Помогут следующие рецепты:

  1. В случаях, когда продуло спину в районе лопаток, можно воспользоваться согревающим компрессом на основе спирта, водки или настойки перца. Компресс следует нанести на простуженную область, накрыть полиэтиленовой плёнкой и обмотать шерстяной вещью. Желательно делать его на ночь. Такой метод способствует улучшению кровоснабжения, питательные вещества быстрее поступают к повреждённым участкам ткани.
  2. Внутрь для лечения миозита применяют отвар из коры ивы. Настоять столовую ложку сырья в стакане воды, довести до кипения на водяной бане и выпить в течение дня за 5 приемов. Курс лечения &#8212, 40 дней.
  3. Если застудили нерв на спине, хорошо помогает растирание настойкой из цветов сирени, ромашки, полевого хвоща. Для приготовления нужно взять 100 г сухих цветков, залить 500 мл водкой и настаивать в течение одной недели в темном месте.
  4. Очень эффективно для снятия боли растирание маслом с перцем. Смешать стакан растительного масла и два измельченных стручка красного жгучего перца. Настаивать не менее семи дней в темном месте. Применять в течение двух недель.

Физиотерапия

Из физиотерапевтических процедур могут быть назначены:

  • электрофорез – весьма эффективное средство адресной доставки лекарственных препаратов к больному органу, улучшающее кровоснабжение тканей  и проводимость периферических нервных волокон,
  • магнитотерапия  применяется в виде постоянного или переменного магнитного поля, накладываемого сегментарно. Магнитная и лазерная терапия применяются для уменьшения отеков и для снятия боли. Их преимущество состоит в возможности местного воздействия только на пораженный участок, безболезненность, возможность проведения процедур при нарушении целостности кожных покровов,
  • фонофорез – механические ультразвуковые колебания высокой частоты замечательно снимают воспаления, осуществляют микромассаж на клеточном уровне, рассасывают рубцы и делают ткани  мягкими и эластичными.

При миозите очень эффективен массаж.

Он активизирует кровообращение, ускоряет процессы окисления и восстановления, уменьшает отёчность и боль, способствует рассасыванию узлов. Первые сеансы массажа должны быть щадящими и оказывать противовоспалительное, обезболивающее и рассасывающее действие.

Массаж проводится, начиная выше болезненного места, и заканчивая ниже него. При проведении данного вида массажа применяются такие приемы, как вибрация, поглаживание и растирание. Курс терапии обычно составляет пять – восемь процедур.

Лечебная физкультура

В случаях, когда продуло бок или поясницу, не обойтись без лечебной гимнастики:

  1. Для расслабления поясничных мышц лягте на спину, согните ноги в коленях. Расслабьте мышцы спины, чтобы поясница прижалась к полу под собственной тяжестью, колени при этом отведите в противоположную сторону. Задержитесь в этом положении пять секунд. Повторите с другой стороны.
  2. Встаньте спиной к стене. Попеременно поднимайте колено и прижимайте к груди. Следите, чтобы спина при этом не отрывалась от стены. Повторять 15-20 раз.
  3. Сядьте на пол, прижмитесь животом к коленям, не сгибая при этом спину. Растягивайте спину не менее 15 секунд. Затем выпрямитесь. Повторять 10-15 раз.
  4. Встаньте на четвереньки с упором на ладони. Вытяните корпус вперед по максимуму, сохраняя упор. Не прогибайте спину, она должна оставаться в ровном положении. Вернитесь в исходное положение.

Лечение миозита при беременности

Если продуло спину при беременности, лечение должен назначать врач, учитывая срок беременности и безопасность того или иного препарата. Во время беременности далеко не все лекарственные средства можно использовать.

Наиболее безопасно применение мази «Доктор Мом». Она состоит из природных компонентов, которые не оказывают негативного воздействия на течение беременности и на малыша.

Что касается нестероидных препаратов, то их применение при беременности противопоказано. Среди таких запрещенных средств – «Кеторолак», «Ибупрофен», «Нимесулид», «Диклофенак», «Анальгин», «Баралгин» и пр.

Единственным нестероидным анальгезирующим и антивоспалительным медпрепаратом, который разрешен для лечения миозита при беременности, является парацетамол. Активное вещество способно проникнуть к плоду, но не оказывает на него вредного воздействия.

Профилактика

Чтобы не допустить появление миозита, нужно соблюдать профилактически меры. Одеваться по погоде в холодное время года. Избегать сквозняков, не прислоняться к холодным предметам спиной.

При простуде (особенно гриппе) не переносить болезнь на ногах, лечить ее до конца. При длительной работе за монитором выполнять гимнастику для мышц спины каждый час. Заниматься йогой или выполнять гимнастику для спины.

Заключение

В современном мире никто не застрахован от такой проблемы, как боль в спине из-за переохлаждения, чрезмерных физических нагрузок или, наоборот, от долгого сидения за компьютером.

Но важно помнить, что за такой болью может скрываться и серьезное заболевание.

Если боль не проходит в течение 2-3 дней, нужно обязательно обратиться к врачу. После диагностики специалист подберет для вас подходящее лечение. Чтобы ускорить выздоровление, занимайтесь лечебной гимнастикой для спины. А чтобы болезнь больше не вернулась, ведите здоровый образ жизни, уделяйте время физкультуре и следите за своим здоровьем.

Как не заболеть от сквозняка или ветра — Wonderzine

Как лечиться, если «продуло»

Миозит — это воспаление одной или нескольких мышц, когда мышечные волокна отекают, возникает спазм и происходит защемление нервных окончаний. За фразой «продуло шею» часто кроется именно эта проблема. Резкая боль при движении или надавливании — распространённый симптом, который невозможно снять при помощи массажа, компресса или растирания разогревающим средством (ошибка многих пациентов). Избавиться от неприятных ощущений поможет противовоспалительная обезболивающая мазь, но, если состояние не улучшилось спустя пару дней или стало хуже, не стоит откладывать визит к неврологу. После обследования необходимо пройти назначенное лечение, например курс физиотерапии.

Если врач установит, что воспалены нервные окончания, входящие в межпозвоночные отверстия, а боль усилится и появятся «прострелы» в руку или голову, диагноз будет другой — неврит, то есть воспаление нерва (его ещё называют радикулитом или радикулопатией). В лечении болезни обычно помогают инъекции нестероидных противовоспалительных средств (привычного ибупрофена и схожих с ним лекарств), а также средства для снятия боли и отёка. При межрёберной невралгии нервные окончания вызывают болевые ощущения по всей длине позвоночника, в частности, в грудном отделе. По словам Ольги Дехтярёвой, пациенты часто пугаются и путают эту проблему с заболеваниями сердца: появляется боль в груди, которая то исчезает, то усиливается во время кашля, глубокого вдоха или смены положения тела, может затрудняться дыхание.

Мы рассказывали, как отличить стенокардию (боль, связанную с проблемами сердца) от межрёберной невралгии. Лечение сводится к обезболиванию и снятию воспаления при помощи противовоспалительного средства.

Неврит лицевого нерва — ещё одно заболевание, причиной которого может стать сниженный из-за местного охлаждения иммунитет (особенно в холодную погоду): спазм сосудов и мышц временно нарушает питание лицевого нерва, и он воспаляется. Лицевой нерв проходит сквозь очень узкие каналы в костях лица, поэтому даже незначительное воспаление и отёк ведут к его пережатию, что и вызывает симптомы болезни. Обычно неприятные ощущения появляются за ухом и постепенно смещаются в зону лица и шеи. В результате буквально за несколько дней становится сложно управлять мимикой, симметрия лица заметно нарушается, речь становится невнятной, не исключены нервные тики. Эксперты отмечают, что болезнь может быть затяжной, а её тяжесть и сроки выздоровления зависят от того, какой отдел нерва повреждён и как быстро было начато лечение.

В начале заболевания эффективны сосудорасширяющие и противоотёчные препараты, витамины группы В и обезболивающие средства. Со второй недели можно применять физиотерапию и делать массаж лица. В сложных случаях, когда улучшений нет в течение 8–12 месяцев, назначают операцию. 

Продуло шею, болит: Что делать, как лечить?

Очень полезные и простые советы.

— В чем причина того, что у людей продувает шею и она потом болит?

— Шея начинает болеть не от того, что ее продуло, а от чрезмерного сокращения мышц как реакции на холод или перенапряжение. Сквозняк в помещении или холодный ветер на улице не вызывают болезнь. Это лишь факторы, которые провоцируют проявления уже имеющейся проблемы у человека.

Конечно, бывает, что и у здорового человека, если он долго сидит неподвижно за компьютером, ноутбуком с напряженной шеей, или после физического перенапряжения даже небольшой сквозняк способен усилить мышечный спазм. Это станет причиной миозита, то есть, воспаления мышцы, или невралгии.

В народе обычно говорят об остеохондрозе, но ведь это зависимое от разных факторов заболевание. Более того, в Европе невропатологи говорят, что остеохондроз – это не болезнь, а образ жизни, то есть, расплата человека за неактивный образ жизни.

— Каковы основные симптомы миозита?

— Резкая боль в шее, чаще после пробуждения, утром, усиливается при движении или надавливании, очень трудно повернуть голову, наклонить ее, появляется дискомфорт в шее при жевании.

Часто боль в шее отдает в плечи, лопатки, уши, виски, голову, больно прикасаться к волосам и расчесать их.

Возможно появление общей слабости, легкого озноба и некоторого повышения температуры тела.

— Чем лечить этот недуг? Обязательно ли обращаться к врачу, если продуло шею?

— В первые 2-3 дня к врачу обращаться не нужно. Избавиться от неприятных ощущений поможет любая противовоспалительная обезболивающая мазь, важно дать шее покой, не напрягать, обмотать шею теплым шарфом или надеть специальный мягкий «воротник Шанца», он продается в аптеках и люди, часто страдающие от боли в шее, уже имеют его дома.

Можно выпить таблетку парацетамола, кетонала, ибупрофена, диклофенака. Можно начать прием витаминов группы В, которые обладают обезболивающим действием.

Но если спустя пару дней состояние не улучшается, или становится хуже, не стоит откладывать визит к врачу общей практики. Именно он скажет, какой специалист вам нужен – чаще невропатолог, реже ревматолог и еще реже нейрохирург. После обследования необходимо пройти назначенное лечение миозита, как правило, курс физиотерапии.

Если воспалены нервные окончания, входящие в межпозвоночное отверстие, и боль усиливается, появляются «прострелы» в руку, голову, диагноз будет другой – неврит, то есть, воспаление нерва, его еще называют радикулитом, который возникает при остеохондрозе. При межреберной невралгии нервные окончания вызывают болевые ощущения по всей длине позвоночника, но чаще всего в грудном отделе. В лечении помогают инъекции нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, диклофенак), а также средства для снятия боли и отеков.

— Есть ли люди, более уязвимые к сквознякам, кондиционерам, у которых чаще может «продувать шею»?

— Как правило это люди с хроническими заболеваниями (тонзиллит, отит), ревматическими, у кого часто наблюдается простуда при сниженном иммунитете, либо есть атеросклероз, анемия, то есть, любое заболевание, которое ухудшает кровоток и насыщение кислородом. Профилактика – это своевременное лечение основного заболевания, соблюдение режима труда и отдыха, использование ортопедической подушки во время сна.

— Какие еще меры профилактики могли бы им посоветовать?

— Утреннюю гимнастику и упражнения для шеи можно делать только в период, когда нет воспаления, для укрепления связок и мышц спины и шеи.

Следите за тем, чтобы кондиционер на работе не находился напротив вашего рабочего места, лучше, если он будет повыше, чтобы воздух шел по верху и распространялся по комнате равномерно. Температуру на кондиционере рекомендую включать на уровне +22+24 градуса, ниже – нежелательно, потому что вероятность незаметного переохлаждения существенно возрастает.

И, конечно же, носить шарф, платок, в зависимости от погоды и общей погоды. Одежда должна быть более теплой.

— Сейчас, осенью, как найти баланс в одежде, чтобы и не вспотеть, и не замерзнуть? Ориентироваться на уличную погоду или на температуру воздуха в помещении, транспорте?

— Ориентироваться, конечно, лучше на погоду на улице. Мы же выходим, идем на работу, нужно, чтобы в этот момент человеку было комфортно – не жарко и не зябко. Желательно одеваться многослойно, то есть, несколько вещей друг на друга одновременно – футболка/поло, блузка/ рубашка, сверху пиджак/кофта/толстовка, затем верхняя одежда по погоде (куртка/плащ/пальто). Лучше всегда быть в шарфе или шейном платке. Вместо шарфа на шее можно использовать кофту или свитер. Такой принцип одежды позволит нам всегда быть готовыми к смене погоды, если жарко, можно снять некоторые из вещей. У меня на работе всегда есть «дежурная» кофта, зонт, шарф, платок, при резкой смене погоды выручает.

— Можно ли делать массаж, если болит шея из-за того, что продуло?

— Нельзя это делать в острый период! Боль от миозита или остеохондроза в первые сутки, как правило, невозможно снять при помощи массажа, компресса, или растирания разогревающими мазями. Это ошибка многих пациентов, потому что в таком случае усиливается кровоток в этой области, нарастает отек, что сдавливает нервные окончания и приводит к усилению боли. Но когда боль стихнет, уже можно у специалистов по реабилитации и профилактике получить курс массажа или получить рекомендации по выполнению лечебной гимнастики для профилактики этих состояний.

— Бывает ли так, что боли в шее «отдают» в бедра, ноги из-за связанности между собой нервных окончаний?

— Такого быть не должно. Редко может быть у людей с заболеваниями позвоночника, атеросклерозом нижних конечностей, но тогда будут симптомы еще другие. Обычно в ноги и бедра боль отдает при поражении поясничного или крестцового отделов позвоночника.

Если продуло спину, как лечить эту проблему?

Содержание:

  • Переохлаждение в жару, или как может продуть спину?
  • Что делать, если продуло спину?

В человеческой природе относиться к своему организму абсолютно безответственно, пока он не начинает намекать на имеющиеся проблемы болью. Да и то, подобных напоминаний хватает ненадолго, как только боль уходит — мы очень скоро забываем о ней, и начинается все с начала. Вот такой вот замкнутый круг. И самое парадоксальное — никто из нас не любит мерзнуть, но при этом именно переохлаждение является самой распространенной причиной боли в спине. Часто в таких случаях говорят, что «просквозило спину». Давайте попробуем разобраться, если у вас продуло спину — как лечить эту проблему?

Переохлаждение в жару, или как может продуть спину?

Парадокс, но чаще всего «продувает» спину именно летом. Казалось бы, вокруг жара, даже ветер не приносит желанного облегчения, как же тут может появиться переохлаждение спины?

Чаще всего, проблемы со спиной связаны с переохлеждением

На самом деле все просто. Ведь речь не идет о том, чтобы спину «заморозить», проблема просто в излишне быстром «остывании» разогретых мышц. Давайте представим ситуацию: лето, жара около +30 градусов, ветра нет, а вы в это время занимаетесь ремонтом, например. Или просто переносите мебель, мало ли какие физические нагрузки возможны. Важен результат, вы работали на жаре и спина хорошо «прогрелась» — тонус мышц повышен, мышцы, как говорят, «горячие». И вот вы решили сделать небольшой перерыв. Хочется выпить чего-то холодного, но жара такая, что даже в кране вода теплая. И вы идете в магазин, например, за охлажденной газировкой.

Вот заходите вы в магазин, а там — кондиционер. На улице больше 30, а в магазине меньше 20 градусов. Организм на такой перепад температур практически всегда реагирует насморком. Но если вы еще и постояли с минуту в очереди под кондиционером, то почувствуете, как спина остывает и становится зябко. Примерно через минуту-две вы адаптируетесь, но спина уже получила порцию холодного воздуха и почти моментально остыла. Теперь можно подождать следующего дня — очень велика вероятность, что у вас начнет болеть спина, поскольку ее просто «продуло».

Подобная проблема подстерегает и людей, которые на работе сидят под кондиционером. Они практически постоянно находятся под потоком холодного воздуха, что также не лучшим образом сказывается на спине.

В общем, вариантов много, а суть одна — наиболее распространенная проблема — это переохлаждение. Так что если у вас появилась боль в спине, вспомните, не остывали ли вы вчера или позавчера подобным образом? Если что-то подобное наблюдалось, то можно вздохнуть с облегчением — с такой проблемой можно справиться за несколько дней.

Каким должно быть лечение?

Вообще лечение такой проблемы не слишком сложное. В первую очередь, конечно, желательно обеспечить себе постельный режим хотя бы на сутки. Сама боль чаще всего возникает из-за мышц, сведенных спазмом, поэтому лучше дать им отдохнуть.

После этого нужно согреть пораженный участок спины. Для этого прекрасно подходят согревающие мази, типа финалгона, которые продаются в любой аптеке. Но если возможности сходить в аптеку нет, то можно воспользоваться простым и доступным каждому «народным» способом лечения. Для этого пораженный участок спины натирают спиртом или водкой и укутывают чем-то теплым. Можно воспользоваться теплым шарфом или шалью, но лучше всего, если у вас найдется специальный пояс из собачьей или овечьей шерсти. Он достаточно тонкий и практически не стесняет движений, в то же время он прекрасно прогревает пораженный участок спины.

Можно прогревать спину и с помощью таких современных солевых грелок:

Обычно пары дней такого лечения достаточно, чтобы боль отступила. Но если спина болит по прежнему сильно и после таких согревающих процедур, то следует отправляться к врачу. Тут уже речь пойдет о медикаментозном лечении — чаще всего назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, или просто обезболивающее. Но врач проверит, действительно ли проблема в том, что у вас продуло спину. Может проблема в гораздо более серьезных заболеваниях, тогда и лечиться нужно по другому.

Ирония состоит в том, что при некоторых заболеваниях как раз и нельзя греть пораженный участок спины. Именно поэтому лучше сразу обращаться к врачу, если вы не уверены, что у вас именно продуло спину. Правда, даже ваша однозначная уверенность в наличии именно такой проблемы не является гарантией отсутствия других заболеваний позвоночника…

Продуло шею – как лечить?

Продуть шею на сегодняшний день очень легко, даже в теплый день. Для этого достаточно прокатиться на машине с ветерком. Также легко продуть шею под вентиляторами и кондиционерами. Симптомы могут появиться не сразу. Может случиться так, что на следующий день вы уже не в состоянии свободно повернуть голову.

Далее узнаем, если продуло шею — как лечить в домашних условиях. Первые симптомы могут проявиться, как будто вы сильно нагрузили свои мышцы. Вам сложно повернуть или наклонить голову. Каждый поворот будет сопровождаться болью в мышцах. Для лечения необходимо хотя бы дня два быть дома. Чтобы заглушить боль, можно принять анальгин или баралгин.

Раз в день шею необходимо смазывать специальными согревающими мазями, они помогут разогреть их и привести в порядок. Расположение головы и шеи в положении лежа должны обеспечить комфорт и покой. Вооружитесь для этого самой мягкой и удобной подушкой. Постарайтесь исключить резкие движения. Через два-три дня такого лечения вам станет легче.

Также часто встречается такое заболевание как миалгия — что это, как лечить узнаем далее в статье. Миалгия представляет собой постоянную боль и приводит к мышечной дистрофии. Лечение данного заболевания заключается в снятии воспаления в месте очага. Такая боль может сопровождаться после сильных нагрузок. Боль в мышцах постоянная, что не дает человеку нормально функционировать, что при этом делать и как лечить?

Для начала необходимо снять боль. Следует принять обезболивающее, чтобы немного снять болевые ощущения. В дальнейшем необходимо снять воспаление. В этом вам поможет «Диклофенак», не стоит забывать про «Фастум Гель». Эти средства очень эффективны. Нанесите на очаг поражения несколько раз в день. Через несколько дней вы почувствуете эффект. Боль будет исчезать, а воспаление уйдет.

Если у вас продуло спину или поясницу, не стоит паниковать. На сегодняшний день есть большой выбор лекарств, при помощи которых вы быстро встанете на ноги. Основным симптомом является боль в области спины или поясницы. Сперва необходимо обеспечить спине покой и создать тепло. Больное место необходимо намазать согревающей мазью и прикрыть это место чем-то теплым, идеально подойдет шерстяной шарф.

Для уменьшения боли следует принять обезболивающее. После этого необходимо лечь в постель. В первые 2-3 дня постельный режим значительно быстро ускорит ваше лечение. На время лечения необходимо отказаться от мягкой постели. Больной должен лежать на жесткой поверхности. Мази и массажи быстро вас приведут в порядок. Чтобы в дальнейшем не простудить спину, одевайтесь теплее и не находитесь на сквозняке. Здоровья вам!

До списку


Продуло спину при беременности чем лечить

Как лечить продутую спину

Многие люди знают, какими неприятными симптомами сопровождается продутая спина, но при этом они не спешат лечить продутую спину. В первую очередь вам необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу, который пропишет вам лечение.

Необходимые препараты для того, чтобы лечить продутую спину

Для лечения спины вам понадобятся нестероидные препараты, спирт, пояс из верблюжьей шерсти, а также специальные разогревающие мази для спины.

Чтобы лечить продутую спину, вам необходимо нанести специальную разогревающую мазь на спину. Помните, больная спина должна постоянно находиться в тепле, поэтому рекомендуется использовать спирт или любые разогревающие мази, которые вы можете приобрести практически в любой аптеке без рецепта, но все-таки для начала необходимо проконсультироваться с врачом.

После того как вы нанесете мазь на больную спину, ее необходимо замотать теплым шарфом или шерстяным платком, для того чтобы сохранялось тепло. Собираясь на улицу, необходимо тепло одеваться и обязательно прикрывать спину, иначе все ваши старания будут напрасны.

Для того чтобы лечить продутую спину, вам понадобится приобрести специальный пояс. Для этих целей рекомендуется использовать пояс из овечьей или верблюжьей шерсти, которые будут надежно сохранять тепло, и при этом не будут выделяться под одеждой. Поэтому не стоит стесняться, что кто-то заметит пояс, ведь главное — ваше здоровье, а не мнение постороннего человека. Помните, такой пояс надо носить каждый день.

Согревающие компрессы для лечения продутой спины

Одним из самых эффективных средств для лечения продутой спины являются согревающие компрессы. Для приготовления такого компресса вам необходимо взять крупную соль и разогреть ее на сковороде, после чего ее надо пересыпать в специальный полотняный мешочек и приложить к спине. Такой компресс необходимо держать до тех пор, пока соль полностью не остынет. Также рекомендуется использовать специальные перцовые пластыри, которые надо наклеить на больную спину и оставить на ночь. Помните, в то время когда вы будете делать прогревание спины, нельзя греть область почек.

Соблюдайте специальный режим

Во время лечения необходимо обязательно соблюдать постельный режим. Желательно спать на жестком матрасе. Не перегружайте больную спину, старайтесь как можно больше отдыхать, а если у вас наступает период острой боли, тогда это время лучше переносить в постели. Во время обострения заболевания возьмите отгул на работе и проведите несколько дней в постели, при этом не забывайте прогревать спину.

При сильных болях врач обязательно прописывает нестероидные препараты, которые способны быстро снимать болевые ощущения, воспаление, а также спазмы мускулатуры. Обязательно пройдите полный курс лечения.

Также стоит обратиться к массажисту. Расслабить напряженные мышцы вам помогут растирания с использованием специальных согревающих средств, которые также помогут снять напряжение. Желательно массаж сделать после приема теплого душа, когда ваши мышцы будут немного разогреты. Очень эффективным является баночный массаж, но данную процедуру должен проводить только профессиональный массажист.

Читайте еще:

  • Народная медицина

На резкие перепады температуры (из тепла в холод) чаще всего реагирует спина. Обычно это происходит в летнее время, когда на улице нестерпимая жара: пот по телу льется ручьем, а в местном магазинчике кондиционер работает, и прохлада для разгоряченного тела, как бальзам на душу! Нашей многострадальной спинке и надо-то всего чуть-чуть сквознячка, чтобы сразу «среагировать»!

По «закону подлости» случается такое в самое неподходящее время, и тогда сразу задаешься вопросом: «Что делать, если продуло спину, а завтра на работу, которую никак нельзя отложить?».

Остеохондроз — причины и последствия


Для начала посмотрим проблеме «в лицо» — с чем нам придется бороться?

Симптомы

Основной признак того, что продуло спину, – боль. Неприятная, тянущая, ноющая, надоедливая… Мышцы как будто «выкручивает», ломит постоянно. При резких движениях (наклонах, поворотах) буквально пронзает насквозь, как ножом. Человек, пострадавший от сквозняка, принимает «вынужденное положение», т. е. осторожно ходит, поворачивается, наклоняется. Вдохи-выдохи настолько аккуратны, что практически незаметны со стороны. Не допускается никакого кашля, смеха, икоты. Правда, тут не проконтролируешь, уж, если случается, то такой «казус» отдается резкой болезненностью в мышцах спины.

Первая помощь

Всего два правила для облегчения состояния, которые нужно соблюсти в обязательном порядке:

  1. Тепло.
  2. Покой.

Представьте, человек продул спину, к примеру, поясницу. Состояние не из лучших: все болит, двигаться толком не может, а на больничный уйти нельзя. Первое, что он должен сделать, это попросить кого-то из домашних намазать больное место любой согревающей мазью, благо в аптеках их представлен преогромнейший выбор (Финалгон, Капсикам, Никофлекс, Апизартрон, Аналгос, Дольпик, Слонц и т. д.).

Маленький совет – перед применением ознакомьтесь с инструкцией и сделайте предварительный тест на чувствительность к препарату. Намажьте мазью сначала небольшой участок кожи. Если не появилось раздражения, то можно смело пользоваться лекарством.

Сразу после применения мази больное место необходимо укутать любой теплой тканью из натуральных волокон. В идеале – поясом из шерсти, но на скорую руку подойдет и шерстяной широкий шарф или пуховый платок.

Для уменьшения болевого синдрома нужно принять болеутоляющее средство, любое, какое найдется в домашней аптечке (Анальгин, Баралгин, Кеторол). Но для полноценного лечения следует приобрести таблетированные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Если спину сильно продуло, и таблетки плохо помогают, то тогда лучше те же средства применить в инъекциях. Такое назначение сделает только врач, так как самолечение в этом случае может привести к обострению других хронических заболеваний.

И далее, что больной просто обязан сделать – это лечь в постель. Режим полного покоя для простуженной спины в первые двое-трое суток значительно ускоряет процесс выздоровления и повышает эффективность всех лечебных процедур.

Специальный согревающий пояс из шерсти

На период лечения следует отказаться от мягких перин и подушек. Ложе больного должно быть жестким. Хорошо, если это будет ортопедические постельные принадлежности.

Лечение

Если есть возможность «посидеть на больничном» или в случае, когда домашние методы не помогают, нужно обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Врач порекомендует мази для наружного применения, подходящие именно в случае, когда продуло спину, внутренние или инъекционные препараты, назначит курс физиопроцедур, при необходимости – сеансы массажа.

И проконсультируйтесь у доктора насчет методов нетрадиционной медицины для лечения спины в домашних условиях!

Народная медицина. Рецепты

В случае «продуло спину» народные лекари предлагают множество вариантов снятия боли и воспаления, но только в комплексе с традиционной терапией применение этих домашних способов даст поистине потрясающий результат.

Сухой солевой компресс

Прогретую на противне в печи или духовке морскую соль пересыпать в холщовый мешочек и приложить к больному месту. Чтобы не получить термического ожога, мешок с солью нужно обернуть несколькими слоями плотной ткани. По мере остывания соли верхние слои ткани необходимо убирать. Солевой компресс прекрасно прогревает глубокие мышцы спины, усиливает приток крови к месту воспаления. После процедуры можно легонько помассировать больную мышцу.

Прогревание поясницы не всегда будет правильным методом лечения, так как болезненность в поясничном отделе может свидетельствовать о наличии хронической патологии внутренних органов (почек, у женщин – яичников, матки).

Поэтому этот способ будет безопаснее в случае, когда продуло грудной отдел спины, солевой компресс нужно накладывать на область между лопатками.

Капустный лист

Универсальный способ избавления от боли и воспаления. Можно приложить свежий лист целиком, закрепить и оставить на ночь. Можно приготовить из него растирание с горчицей, хреном и медом – готовой смесью мазать болезненный участок ежевечернее, укутывать и оставлять на ночь. Можно смесь из тех же компонентов выложить на целый лист капусты и использовать в виде компресса.

Перцовые пластыри

Обезболивающие мази для спины

Тоже могут лечить спину, так как являются хорошим отвлекающим, разогревающим и улучшающим кровообращение средством. В составе современных изделий присутствуют обезболивающие вещества, поэтому в процессе больной чувствует только приятное тепло, а не нестерпимое жжение. Кроме того, перфорация на пластыре не позволяет коже стягиваться – приклеенный пластырь не доставляет никакого дискомфорта.

Массаж

Если продуло спину, то вылечить и восстановить работоспособность воспаленной мышцы поможет массаж, особенно после принятия горячей ванны или душа. Противопоказаниями для массажа спины являются сильнейший болевой синдром и наличие каких-либо повреждений на коже.

Компрессы и растирания

Самое простое и доступное средство, когда продуло спину – спиртовые/водочные растирания и компрессы. Лечить таким способом мышечное воспаление можно длительное время, так как спирт в чистом виде практически не вызывает аллергических реакций, при местном применении способствует улучшению трофики (питанию) тканей и обменных процессов в воспаленной области.

Живи. Продуло шею? Экспресс-фитнес поможет!


В процессе лечения необходимо пристально следить за общим состоянием больного. При малейших признаках повышения температуры тела, чего не должно быть в принципе, когда простужена спина, надо срочно обращаться за квалифицированной медицинской помощью. Консультация врача так же будет необходима, если все методы лечения в течение недели не дали положительных результатов. И не забывайте теплее одеваться в холодную, дождливую и ветреную погоду.

Боль в спине и пояснице во время беременности

Почему у беременных болит спина и поясница?
Болит ли поясница при беременности?

К сожалению, примерно 3/4 женщин к концу срока отвечают на этот вопрос утвердительно.

Боли в спине при беременности настолько обычное явление, что в большинстве случаев даже не рассматриваются как патология, они то, что беременной приходится пережить как часть процесса на пути к материнству. Лишь в немногих случаях ломит спину при беременности по какой-то действительно серьёзной причине.

В большинстве случаев при беременности ноет поясница только лишь из-за того, что теперь вам приходится носить значительный вес, и при этом нагрузка на мышцы спины ложится не так как раньше. Беременные женщины легко узнаваемы по походке и осанке, они ходят, чуть откинув корпус назад, походка кажется немного неуклюжей.

Гормоны вызывают расслабление всех связок, в том числе и в области таза, и из-за этого очень часто на поздних сроках при беременности болит ниже поясницы, так как становятся подвижными крестцово-подвздошные сочленения таза. Нагруженные мышцы поясничной области к концу дня очень устают, и конечно, ломит поясницу даже у самых здоровых женщин.

Однако, ответ на вопрос, почему тянет поясницу при беременности, далеко не всегда однозначен в каждом конкретном случае, так как причин этому может быть достаточно много.

Зачастую при беременности болит спина или из-за обострения остеохондроза, или из-за заболеваний почек, не только нагрузки могут быть причиной ваших страданий.

Мало того, поясница во время беременности может болеть при угрозе выкидыша или преждевременных родов, а так же боли могут свидетельствовать о начале своевременной родовой деятельности.

И, наконец, вы не застрахованы от обычного миозита, воспаления мышц, скажем, из-за того, что вы переохладились или сидели на сквозняке.

Наша задача в этой статье попробовать разобраться, какие симптомы должны вызвать у вас тревогу и заставить обратиться на прием к врачу.

Боль в спине и пояснице — признак беременности?

Если с причинами, по которым болит поясница при беременности на большом сроке всё более-менее понятно, почему в начале беременности болит спина, кажется совершенно необъяснимым. А от таких болей женщины страдают настолько часто, что многие считают, что это признак беременности, если тянет поясницу.

Действительно, боли внизу спины при беременности в первые недели бывают, и они появляются именно из-за её наступления, то есть такая боль в спине вполне может рассматриваться как признак беременности вместе с другими её симптомами. Дело в том, что на первых неделях происходит достаточно быстрое увеличение размеров матки, а маточные связки подвергаются трансформации и натягиваются. Особенности их иннервации могут служить причиной ощущения, что потягивает поясницу.

Беременность на раннем сроке нередко так же сопровождается болями внизу живота, и причина – всё то же натяжение связок и прилив крови к области малого таза. Так что если у вас задержка, боли в спине, пояснице можно расценивать как ещё один признак беременности.

Причины боли в спине на ранних сроках

Боли в спине в начале беременности могут быть очень разными, и не всегда стоит относиться к ним легко, списывая на беременность.

Беременная в самом начале своего пути к долгожданной встрече с малышом так же уязвима для болезней, как и любой другой человек. Мало того, для того, чтобы выносить здорового малыша, необходимо некоторое подавление иммунитета, чтобы организм мамы не отторгал плод из-за различия генов, как что-то чужеродное. И случается, что болит поясница при ранней беременности из-за того, что произошло воспаление почек. Это заболевание носит название пиелонефрит, и вызывается микробами, его риск повышен у всех беременных на протяжении всей беременности.

Как отличить эту боль от других причин?

Чаще всего пиелонефрит поражает только одну почку, и тогда боль будет только с одной стороны, например, болит спина справа. При беременности пиелонефрит может протекать как остро, с высокой температурой, так и с минимальными симптомами. Часто женщины замечают, что им больно писать, а моча имеет неприятный запах и мутная, могут появиться отеки, особенно заметные по утрам. Характерно так же в разной степени выраженное ухудшение общего состояния, не стоит списывать его на токсикоз при наличии этих симптомов.

Подтверждает диагноз простой анализ мочи. Лечить пиелонефрит при беременности нужно обязательно, так как вашим почкам нужно будет трудиться за двоих, а это заболевание и у не беременных способно вызвать почечную недостаточность.

Боли в пояснице в начале беременности могут быть свидетельством заболевания позвоночника. Как правило, женщина уже знакома с такими болями, так как остеохондроз за один день не появляется.

Опасность таких болей не в них самих, а в традиционно используемом при них лечении. Если вы и раньше страдали от остеохондроза, вы наверняка имеете дома целый набор всяких мазей для спины, и почувствовав, как знакомо стреляет в пояснице, при беременности можете необдуманно начать их применять. Но! Беременным противопоказано большинство из них. В них используется и змеиный, и пчелиный яд, многочисленные лекарственные вещества, способные активно всасываться через кожу, и начав лечиться как обычно – вы можете навредить плоду.

Обязательно посоветуйтесь с врачом о том, как же вам бороться с болезнью в вашем новом состоянии.

Иногда боли в спине симптом того, что под угрозой находится сама беременность. Болит поясница, маленький срок, ноет низ живота, вы заметили хоть каплю крови на белье – это угроза, требующая немедленной помощи врача.

Если у вас ранний срок беременности, болит поясница, спина, при этом боль достаточно сильная, или носит приступообразный характер и сопровождается тянущими ощущениями, болью внизу живота, если одновременно появились какие-то необычные выделения – всегда обращайтесь к врачу.

Температура, боль при мочеиспускании, плохое самочувствие – тоже сигналы опасности.

Допустимо лишь если слегка тянет поясницу в начале беременности, и это не особо вам мешает, такая боль может быть нормой, всё остальное иногда имеет серьезную причину и требует обдуманного лечения.

Боли в спине на поздних сроках

Боли в спине при беременности рано или поздно настигают почти всех, и в конце беременности вам может показаться, что вы просто старая бабушка из-за постоянной боли внизу спины.

При беременности с её прогрессированием на ваш позвоночник ложится не только слишком большая, но и неправильно распределенная нагрузка. Если мышцы спины изначально были не слишком сильными, они не смогут успешно бороться за сохранение осанки, ваш животик уйдет вперед, поясница прогнется, вы будете откидывать корпус назад при ходьбе, чтобы сохранить равновесие. Такой весь изогнутый буквой S позвоночник находится далеко не в идеальных условиях, а мышцы вынуждены постоянно напрягаться в борьбе за простое равновесие, вот почему болит спина при беременности.

Если раньше проблем с позвоночником у вас никогда небыло и он здоровый, скорее всего, ваши ощущения будут не смертельными, если просто ноет спина при беременности от усталости, с этим можно спокойно жить и избавляться от дискомфорта гимнастикой и аквааэробикой.

Совсем по-другому всё будет, если ваш позвоночник и раньше был не здоров, остеохондроз, нестабильность, особенно в поясничном отделе, перенесенные переломы позвоночника могут привести к настоящей беде, если не предпринимать никаких профилактических мер.

Болит поясница сильно при беременности во всех этих случаях, и мышцы самостоятельно даже с помощью гимнастики не могут устранить причину боли, сколько бы вы их не укрепляли.

Если у вас больной позвоночник, своему гинекологу нужно сказать об этом заранее, ещё при постановке на учет в женской консультации.

На 36-40 неделе беременности сильные боли в пояснице и даже прострелы бывают и у здоровых. Эта боль спускается ниже поясницы, может отдавать в ногу, но несмотря на всю свою силу, она не опасна. Причина её – ваш ребенок, головка которого стала опускаться в малый таз и давит на нервные окончания.

Справиться с подобными болями трудно, некоторым помогает принятие определенных поз в постели, в которых давление уменьшается. После беременности и рождения ребенка эта боль проходит.

Во второй половине беременности так же возможен пиелонефрит. При этом заболевании у беременных болит низ спины, чаще поясница справа или слева, редко поражены обе почки одновременно. Температура, отеки, большое количество лейкоцитов в моче, изменение характера мочи (мутная, с плохим запахом), так же характерны для этой болезни.

Иногда женщины просто переохлаждаются, или неосторожно сидят на сквозняке. В таких случаях возможен миозит – это воспаление мышц.

Если продуло спину при беременности, боль редко бывает внизу спины, гораздо чаще страдает шея и плечи. Эта острая боль, мешающая даже повернуть голову, знакома многим, и так же как с остеохондрозом, опасно применять для лечения любую мазь, какая попадет под руку, так как содержащиеся в ней вещества могут оказаться опасны для ребенка, внимательно читайте инструкции и всегда советуйтесь с врачом.

Если одновременно болит живот и поясница, беременность на излете, боль носит периодический словно опоясывающий низ живота характер и кажется что живот словно сжимает – это могут быть предвестники, а при нарастании и регулярности таких ощущений можно говорить и о начале родов.

Как избавиться от боли в спине и пояснице?

Лечение спины при беременности, если уже есть сильная боль, а причина в остеохондрозе или другом заболевании позвоночника, нелегкая задача.

В первую очередь при наличии острой боли необходимо дать спине покой и полную разгрузку. Для этого назначается постельный режим на несколько дней, пока не стихнет боль.

Лежать нужно на боку в самой комфортной и удобной позе, в которой боль беспокоит меньше всего.

Одновременно назначают сухое тепло на больную спину и конечно, мази. Мазь для спины во время беременности подбирается очень осторожно. мази, содержащие яды и раздражающие вещества, в основном применяются мази с противовоспалительным действием, например, нурофен-гель.

Если сильно болит спина при беременности, лечение нетрадиционными методами, например, с помощью мануальной терапии, не применяется. Мало кто из мануальных терапевтов рискует помогать беременным, большинство из них относят беременность к противопоказаниям к проведению своих процедур.

Массаж спины во время беременности применяется уже после стихания острой боли, когда вам станет легче. На момент острой боли его тоже не делают. Надо отметить, что во время беременности массажист имеет возможность работать лишь с плечевым поясом, а не со всей спиной, вам же нельзя лечь на живот.

Конечно, не всегда боль в спине от позвоночника, и лечение в первую очередь определяется тем, почему при беременности болит поясница. Если это заболевание почек, вас госпитализируют, и будет проводиться очень серьёзное лечение с применением антибиотиков, так как пиелонефрит (его ещё часто называют гестационном, если он впервые возник во время беременности), опасен и для мамы и для ребенка.

В любом случае, если болит спина во время беременности, вам стоит проконсультироваться с врачом прежде, чем применять любое лечение.

Профилактика боли в спине у беременных

Упражнения для спины при беременности необходимы любой женщине, только укрепив мышцы спины, вы застрахуете себя от боли. Как правило, их начинают делать уже во втором триместре в комплексе гимнастики для беременных.

Сильные мышцы спины это гордая осанка, отсутствие тяжести и жжения в пояснице на позднем сроке, легкие роды.

Упражнения для поясницы вы можете делать и самостоятельно, занимаясь дома на фитболе, или посещая курсы подготовки к родам. Очень хороший эффект дают занятия в бассейне (аквааэробика для беременных).

Массаж спины при беременности носит ограниченный характер и выполняется очень нежно, щадяще, его трудно назвать способом лечения. Однако, научившись самостоятельно делать массаж поясницы при беременности, в родах вы получите оружие для борьбы с болью в ней во время схваток.

Боль в пояснице во время беременности помогает так же предотвратить серьёзное отношение к выбору и ношению дородового бандажа. Хороший дородовый бандаж снимает нагрузку с мышц спины, поддерживает ребенка и помогает ему принять правильное положение в матке и вы можете не почувствовать даже те всем знакомые тянущие боли в пояснице, возникающие из-за усталости.

Будьте здоровы и берегите себя.

Представляем нашего партнера — интернет-магазин СУМКА В РОДДОМ

На сайте магазина имеется возможность заказать готовый набор вещей для роддома или самостоятельно укомплектовать сумку всем необходимым для вас и малыша. Все вещи в роддом сертифицированы и разрешены СЭС для применения в условиях роддома, упакованы в специальную фирменную прозрачную сумку, которую вам разрешит взять с собой и скорая, и любой роддом. Ознакомьтесь с несколькими сотнями настоящих отзывов о том как мы помогаем будущим мамочкам.

Бесплатная доставка курьером по Москве и Санкт-Петербургу в день заказа.

Отправка заказов в другие регионы почтой России и различными транспортными компаниями.

Что делать, лечение и причины

Человек может выплюнуть спину из-за мышечного напряжения или спазма, а также из-за смещения или разрыва диска. Эта травма, вызывающая боль в пояснице, может произойти во время физической активности, например, при поднятии тяжелого предмета или резком скручивании.

Выброшенный назад человек может помешать ему участвовать в своей обычной деятельности. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), боль в спине является одной из наиболее частых причин визитов к врачу и пропущенных дней на работе.

В большинстве случаев боль из-за выброшенной спины острая и проходит в течение от нескольких дней до недели. При сильном растяжении или травме дисков позвоночника может потребоваться медицинская помощь.

В этой статье мы рассмотрим симптомы и причины выброса назад. Мы также рассматриваем варианты лечения и меры профилактики.

Поделиться на Pinterest Человек с брошенной спиной может испытывать мышечные спазмы в состоянии покоя.

Согласно NINDS, человек может предпринять некоторые шаги дома, чтобы уменьшить острую боль в спине, например:

  • Использование горячих или холодных компрессов: Тепло может расслабить мышцы, а холод помогает предотвратить и уменьшить отек.Как горячие, так и холодные компрессы могут помочь облегчить боль.
  • Прием безрецептурных (OTC) обезболивающих: Прием анальгетиков или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как парацетамол (тайленол) или ибупрофен (Advil), в течение короткого периода может уменьшить боль и отек.
  • Как избежать длительного постельного режима: Важно сохранять мобильность и заниматься легкой деятельностью.
  • Слегка растянуть спину: Слегка растянуть мышцы под руководством врача может помочь снять напряжение.

Людям также следует избегать определенных действий, если они выпячиваются. К ним относятся:

  • упражнения, которые включают резкие повороты спины, такие как гольф
  • подъем тяжелых предметов
  • упражнения, вызывающие нагрузку на спину

Если домашние методы лечения и методы не уменьшают боль, человек должен говорить своему врачу о других возможных вариантах лечения.

Люди могут испытывать выброс назад немного по-разному, в зависимости от тяжести травмы.

Симптомы выброшенной спины включают:

  • мышечные спазмы в состоянии покоя или в активном состоянии
  • боль в пояснице, которая возникает вокруг ягодиц и не распространяется на ноги
  • жесткость в нижней части спины
  • ограниченный диапазон движения в спине
  • Неспособность поддерживать нормальную осанку из-за боли или скованности
  • Боль в спине, которая длится около 10–14 дней

Наиболее вероятной причиной выпадения спины является растяжение мышцы. Возможное напряжение мышц спины из-за:

  • внезапного скручивания
  • перенапряжения
  • плохой осанки
  • попытки поднять слишком тяжелые предметы

Помимо растяжения мышц результатом может быть выброшенная назад спина повреждений других частей спины, в том числе:

  • кровеносных сосудов
  • связок
  • других соединительных тканей

При травме любой части спины человек может почувствовать боль или скованность, которые могут длиться много лет. дней.Травмы могут быть внезапными, например, когда человек поднимает тяжелый предмет или быстро поворачивается, или они могут развиваться в течение длительного периода из-за чрезмерного использования.

Чтобы диагностировать причину боли в спине, врач обычно спрашивает, что произошло до боли в спине и появились ли другие симптомы одновременно с ней. Эта информация может помочь исключить другие проблемы, которые могут вызывать боль в спине.

Скорее всего, врач проведет физический осмотр спины. Согласно Johns Hopkins Medicine, они могут затем заказать такие тесты, как:

Технология визуализации может помочь врачу определить причину боли и наличие каких-либо других проблем.

Человек не всегда может справиться со своими симптомами дома.

Тем, кому требуется дополнительное лечение, врачи могут посоветовать посещение физиотерапевтических или групповых занятий фитнесом, направленных на облегчение боли в спине. Они также могут направить человека к специалисту, например, к ортопеду, для лечения.

Врач может назначить более сильные обезболивающие для временного облегчения сильной боли. Они также могут порекомендовать инъекции стероидов в место боли или миорелаксанты.

Хотя выброс назад не всегда можно предотвратить, человек может принять меры, чтобы убедиться, что он не напрягает и не повреждает спину. Некоторые профилактические меры включают:

  • регулярное растяжение и упражнения для спины
  • соблюдение правильной осанки
  • использование эргономичной мебели и оборудования на работе и дома
  • ношение обуви, подходящей по размеру
  • сон в позе плода, чтобы помочь снизить нагрузку на спина
  • поддержание умеренного веса
  • поднятие тяжелых предметов с колен
  • получение помощи при поднятии крупных предметов
  • отказ от курения или отказ от пассивного курения
  • использование скобы или опоры для спины при поднятии тяжестей или перемещении тяжелых предметов
  • избегание перенос тяжелых грузов в рюкзаках и других сумках, опирающихся на спину

Человек должен поговорить со своим врачом, если у него сильная боль в спине, которая не проходит в течение 2 недель.Им также следует поговорить со своим врачом, если боль в спине мешает им выполнять нормальную деятельность.

Врач может порекомендовать дополнительные варианты лечения, такие как терапия или обезболивающие, чтобы помочь человеку справиться с ситуацией.

Человек должен как можно скорее обратиться к врачу по поводу боли в спине, если он испытывает любое из следующего:

  • сильная и постоянная боль в спине и лихорадка
  • онемение половых органов или потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
  • Онемение одной или обеих ног или ступней

Выброшенная назад спина часто бывает результатом мышечного напряжения.

Человек может отбросить спину при резком движении, например при поднятии тяжелого предмета, или со временем при выполнении повторяющихся движений на работе или в спорте.

Человек может предпринять несколько шагов в домашних условиях для облегчения боли в спине, например:

  • с использованием льда и тепловых пакетов
  • выполнения упражнений с малой ударной нагрузкой
  • приема обезболивающих без рецепта

Если они неэффективны, человек может говорить к врачу по поводу рецептурных лекарств, физиотерапии или посещения специалиста.

Боль в спине из-за выброшенной спины должна пройти в течение 1-2 недель и не должна вызывать других симптомов. Если боль длится дольше или присутствуют другие симптомы, человек должен как можно скорее поговорить со своим врачом.

Выброшенный назад: информация, профилактика и лечение

Криста Бугден Эксперт по кинетике человека и реабилитации

Вы выбросили свою спину. Это больно. Это ограничивает то, что вы можете делать. Большой. Что теперь?

Подъем тяжелых ящиков или просто неправильное вращение может вызвать внезапную, острую и сильную боль в пояснице.И эта боль может длиться неделями или даже месяцами. Это причина номер один, по которой люди пропускают работу.

Если вы выплюнули спину — будь то легкая или более сильная боль — вы, возможно, ищете легкий способ облегчить боль. Хотя обезболивание вполне достижимо, все может сводиться к причине боли в спине и к тому, что именно полностью снимает дилемму боли в спине. Боль в спине может возникать по разным причинам, которые мы рассмотрим более подробно ниже. Если боль сильная, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.Они могут предложить лечение, более подходящее для вашей конкретной ситуации, поскольку они знают вас и историю вашего здоровья лучше всего.

Содержание

Почему у меня болит спина?

Спина и позвоночник представляют собой сложную структуру с 33 позвонками и 23 межпозвоночными дисками, а также множеством точек крепления для мышц, связок и сухожилий. Повреждение или проблемы с любой из этих структур могут привести к боли в пояснице. Итак, какова вероятная причина вашей боли в спине? Давайте взглянем!

Причина №1: Вы потянули мышцу

Если боль в спине началась при поднятии тяжелого предмета, возможно, вы потянули мышцу.Как уже упоминалось, есть много мышц и тканей, которые вы можете случайно потянуть за спину. Есть разгибатели спины, которые обычно нужно тянуть. Обычно эта группа мышц помогает разгибать спину. Тем не менее, если вам не хватает гибкости, можно легко напрячься. Косые или квадратные поясничные мышцы по бокам и внизу поясницы — это другие мышцы, которые легко растянуть, особенно если они слабые.

Растяжение мышцы, также известное как растяжение, происходит, когда ткань растягивается за свои пределы.Это также может произойти в тканях связок и сухожилий. Помимо подъема тяжелых предметов, напряжение может возникнуть из-за повторяющихся движений или прямого удара. Может быть, вы целый день переносили тяжелые коробки из соседнего гаража. На следующий день вы замечаете боль в пояснице. Или, возможно, вы переутомились в спортзале. Вы подняли вес или что-то не так, когда вы выполняли становую тягу.

Что делать?

  • Если у вас сильная боль, которая распространяется вниз по ногам, или боль возникла в результате прямого удара или падения, запишитесь на прием к врачу .

  • Отдых 24-48 часов. Это не значит, что нужно просто лежать в постели. Вместо этого избегайте движений, которые могут ухудшить состояние вашей спины. Двигайтесь, но делайте это легко и осторожно.

  • Если помогает, прикладывайте лед на 15-20 минут за раз . Убедитесь, что вы поместили ткань между пакетом со льдом и кожей. Подождите около 45 минут между приложениями льда. Постарайтесь заморозить пораженный участок примерно 3-4 раза в течение первых двух дней. При желании вы можете использовать тепло для снятия боли.Часто это зависит от индивидуальных предпочтений.

  • Подумайте о безрецептурных болеутоляющих, таких как ибупрофен, напроксен, ацетаминофен или аспирин. Следуйте инструкциям на этикетке и ограничьте использование через 10 дней. Длительное употребление этих препаратов может вызвать желудочно-кишечные проблемы и другие неблагоприятные последствия для здоровья.

  • Сон на боку с подушкой между колен . Многие люди, страдающие болями в спине, считают это наиболее удобным.Однако не заставляйте его, если это кажется неправильным.

  • В конце концов, начинают использовать легкую растяжку и упражнения для кора , чтобы предотвратить появление болей в спине в будущем.

Обычно штамм полностью заживает в течение 4-6 недель. Тем не менее, это может варьироваться от человека к человеку.

Причина № 2: у вас разрыв или грыжа межпозвоночного диска

Позвоночник состоит из 33 позвонков. Межпозвоночные диски между позвонками позволяют легко перемещать и сгибать, разгибать или поворачивать туловище.Они также действуют как амортизаторы для позвоночника.

Здоровая грыжа межпозвоночного диска.

Однако с возрастом эти диски естественно теряют гидратацию. Они изнашиваются. Это может привести к разрыву или грыже межпозвоночного диска. Этот разрыв или грыжа межпозвоночного диска выскальзывает из своего места. Следовательно, он может давить на спинной мозг. Спинной мозг содержит различные нервы. Когда эти нервы сдавливаются, может возникнуть боль.

Что делать?

  • Подобно растянутой мышце, приложите лед или тепло к пораженному участку — особенно в течение первых 24-48 часов.То же самое и с отдыхом. Первые несколько дней расслабьтесь, но не ограничивайте себя постелью. Лучше немного движения, чем ничего. Ходить. Попробуйте простые растяжки.

  • Проконсультируйтесь с врачом или, еще лучше, физиотерапевтом. Ваш врач может даже порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, чтобы определить стратегии борьбы с хронической болью в спине. Ваш физиотерапевт порекомендует вам упражнения, которые помогут облегчить боль, а также выполнит определенные методы, которые помогут вам вылечиться.

Причина № 3: Возможно, у вас остеоартрит.

Артрит и проблемы с диском чаще встречаются у пожилых людей. А остеоартрит — это тип артрита, который обычно поражает фасеточные суставы позвоночника. Неудивительно, что позвоночник подвергается сильному стрессу на протяжении всей жизни. В результате изнашиваются шарниры и диски. Однако, если это остеоартрит, боль может возникать постепенно, а не внезапно.

Остеоартрит позвоночника

В некоторых случаях стеноз позвоночного канала может быть результатом артрита позвоночника.Это состояние, при котором позвоночный канал сужается, сдавливая нервы и вызывая боль.

Что делать?

  • Если вы подозреваете артрит, рекомендуется получить правильный диагноз у врача. . Они могут выполнить различные тесты и визуализацию, чтобы определить причину боли в спине.

  • Опять же, лед и тепло могут облегчить боль , особенно если у вас внезапное обострение.

  • У пациентов с остеоартритом обычно поощряется движение. Но если происходит обострение, ограничьте или избегайте движений, которые усиливают боль. Как упоминалось выше, не рекомендуется оставаться в постели неподвижным.

  • Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт определит для вас подходящую программу реабилитации с помощью упражнений, которая поможет вам облегчить и побороть боль, вызванную артритом.

Неровности скелета, такие как искривление позвоночника или остеопороз, являются другими менее распространенными причинами боли в спине.Подобно остеоартриту, более вероятно, что они будут развиваться постепенно, а не внезапно. Хотя в случае остеопороза может возникнуть перелом нижнего отдела позвоночника, внезапно вызывающий боль.

Профилактика

Некоторые причины боли в спине связаны с долгосрочным планом действий. В этих случаях и даже после того, как вы оправились от единственного приступа боли в спине, профилактика должна быть на первом месте в вашем списке. Вы неправильно подняли предмет? Возможно, вам потребуется изучить правильную технику подъема.Было ли это из-за мышечного дисбаланса? Ваш физиотерапевт может назначить укрепляющие упражнения, чтобы исправить эту дисфункцию и слабость.

Что касается упражнений, следующие движения могут быть предписаны в рамках вашей программы реабилитации от боли в спине.

Практическое руководство:

  • Лягте на спину и накиньте полотенце на пальцы ног.
  • Вытяните ногу, пока она полностью не выдвинется.
  • Возьмитесь за полотенце за оба конца и потяните его руками к себе, чтобы ступня подтянулась к противоположному плечу.
  • Удерживайте растяжку 30 секунд и выполните 3 повторения каждой ногой.

Как:

  • Лягте на четвереньки.
  • Обуздайте спину, а затем медленно поверните ее в другую сторону.
  • Двигайтесь медленно, чтобы полное перемещение занимало от 2 до 4 секунд.
  • Вся серия представляет собой одно повторение.
  • Выполнить 10 повторений без пауз.

Как:

  • Лягте на живот.
  • Поднимите верхнюю часть тела руками так, чтобы спина качнулась назад.
  • Расслабьте мышцы живота и спины.
  • Удерживайте позицию 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Выполнить 5 повторений.

Практическое руководство:

  • Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Положите руки на поясницу и прижмите ее к полу, втягивая живот и напрягая мышцы живота.
  • Немного приподнимите ноги от пола и удерживайте их в этом положении 2-4 секунды, а затем снова опустите их.
  • Следите за тем, чтобы руки не теряли контакта с поясницей.
  • Выполнить 5 повторений.

Другие примеры упражнений включают дальнейшее укрепление кора или другие отмеченные мышечные слабости. В частности, слабое ядро ​​может стать проблемой, заставляя другие мышцы компенсировать это. Это может привести к растяжению поясницы.

Вы также можете встретить упражнения, например:

В любом упражнении двигайтесь медленно.Не торопитесь. Если возникает боль, остановитесь и примите меры. Если это продолжается, полностью прекратите упражнение. Не дави на боль. Вы могли принести больше вреда, чем пользы. Также важно поддерживать достаточный уровень гидратации во время любой тренировки и носить удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

Что еще делать?

  1. Следите за своей осанкой! Плохая осанка — верный путь к боли в спине. Это вызывает многочисленные дисфункции и дисбалансы во всем теле.Неизбежно это часто приводит к боли. Если вы работаете за столом весь день, подумайте о надлежащей эргономике. Как вы можете настроить рабочее место, чтобы уменьшить количество травм или боли и повысить эффективность?

  2. Ограничьте малоподвижный образ жизни , особенно сидя в одном положении в течение длительного времени. И работа за столом — не оправдание. Каждые пару часов находите время, чтобы размяться, встать и прогуляться. Поверьте, это нужно вашему телу.

  3. Сначала будьте осторожны с движениями. Медленно выполняйте любое движение, включающее скручивание или сгибание туловища и позвоночника. Не торопитесь. Попытка сделать это быстро может привести к травме и дальнейшим проблемам с болью в спине.

  4. Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы. Поставьте ноги на ширине плеч. Присесть. Поднимайте, используя нижнюю часть тела, а не спину. Это означает, что, вставая, держите спину прямо и отталкивайте пятки.

  5. Во время тренировки постепенно увеличивайте интенсивность, частоту, продолжительность или сопротивление. Слишком рано — частая причина травм, включая проблемы со спиной.

  6. Поддержание здорового веса может еще больше предотвратить боли в спине. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, кости и мышцы тела. Это также связано с множеством заболеваний. Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.

  7. Укрепление корпуса , включая часто игнорируемую поперечную мышцу живота. Хотя многие люди стремятся к формированию пресса с 6 кубиками, полезно также сосредоточиться на глубоких и нижних мышцах живота.В частности, поперечная мышца живота действует как корсет вокруг нижней части спины и таза. Укрепление этой крошечной, но часто игнорируемой мышцы может иметь большое значение, когда дело доходит до предотвращения боли в спине.

  8. Бросить курить. Курение сужает кровеносные сосуды в организме. Следовательно, диски в позвоночнике могут не получать достаточного количества питательных веществ или кровотока. Это может привести к таким проблемам, как грыжа или разрыв межпозвоночного диска, что приведет к боли в спине.

  9. Носите удобную обувь , соответствующую вашей деятельности.Высокие каблуки не рекомендуются, если вы в прошлом страдали травмами или болями в спине. Найдите удобную обувь, которая поддерживает ваши ноги и тело.

  10. Избегайте ношения сумок на одной стороне тела. Например, тяжелая сумочка или рюкзак может растянуть определенные мышцы и суставы. Опять же, это может иметь цепной эффект и может в конечном итоге ударить по спине и вызвать боль.

Начните путь к выздоровлению уже сегодня!

Если у вас сильная боль, не стесняйтесь обращаться за консультацией к своему врачу.Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы будете на пути к тому, чтобы избавиться от боли в спине раз и навсегда.

И если вы ищете упражнения, подходящие для вашего состояния, Injurymap поможет вам в этом. Приложение предлагает индивидуальные программы тренировок, чтобы вы могли поправляться быстрее и лучше. Избавьтесь от болей и болей, прежде чем они станут хуже. Ведите жизнь, которую хотите. Вернитесь к тем занятиям, которые вы знаете и любите, например к любимому спорту или проводите время с близкими.Таким образом, вы можете делать то, что хотите, и когда хотите, без боли, сдерживающей вас.


Об авторе

Криста Бугден работала специалистом по реабилитационным упражнениям в клинике физиотерапевтов в Оттаве, Канада, последние 4 года. Она имеет степень бакалавра кинетики человека в Оттавском университете. Она использует свои обширные знания в этой области, чтобы обучать других с помощью хорошо исследованных и информативных статей. Ее страсть — помогать другим и вдохновлять каждого встречного получить от жизни максимум удовольствия.

Распространенные причины отказа от спины

Четверо из пяти взрослых рано или поздно почувствуют боль в спине, и многие приписывают это старой поговорке

Кажется, никто не знает, как возникла фраза «выбросить спину наружу», но почти все знают, что она означает: вы повредили спину, и она действительно болит.

Когда вы кричите «выбросил меня за спину!» вы сразу узнаете боль. Будет резкая, сильная боль, обычно в пояснице, и это может быть ощущение неподвижности, когда вы лежите на полу и изматываете. Вам все равно, что означает «выпячивать спину». Тебе просто нужно облегчить боль — прямо сейчас.

Основной причиной такой сильной боли может быть сложное заболевание, такое как грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала или ишиас, но чаще всего это просто растяжение (растяжение) мышцы.

Это может звучать не так опасно, как другие заболевания спины, но в краткосрочной перспективе растяжение мышц может быть более болезненным, чем все они. Сама боль возникает из-за мышечного спазма, реагирующего на перегрузку или перегрузку.

1. Растянутые (вытянутые) мышцы

Деформации спины — разрывы сухожилий или связок — возникают после резких или неловких движений, при поднятии или перемещении тяжелого предмета или при поглощении неожиданного удара. Они также могут развиваться, когда человек постоянно использует (или чрезмерно использует) мышцу, не привыкшую к этой конкретной деятельности.

Тем не менее, время от времени напряжение спины вызывается, казалось бы, безобидными движениями, такими как наклонение, чтобы завязать обувь, поднятие предмета или вытягивание чего-то из шкафа.

Обращение:

  • Немедленно обратитесь к врачу, если сильная боль распространяется на одну или обе ноги, вызывает слабость или онемение либо после падения или удара в спину.
  • В противном случае отдыхайте от 24 до 48 часов, но не оставайтесь полностью неподвижными.
  • Ограниченное, легкое движение лучше, чем постельный режим.
  • Прикладывайте пакеты со льдом на 15-20 минут три-четыре раза в день в течение первых 48-72 часов.
  • Примените влажное тепло через первые 48–72 часа, если вам так удобнее.
  • Аспирин, парацетамол, ибупрофен и напроксен могут облегчить боль.
  • Все, кроме ацетаминофена, снимают воспаление.
  • Если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Если вы спите на спине, подложите подушку под колени.

Более 90 процентов людей с перегрузкой поясницы выздоравливают в течение месяца, хотя эта информация не успокоит вас, если у вас спазмы.

2. Грыжа межпозвоночного диска

Еще одна возможная причина «выброса спины наружу» — грыжа межпозвоночного диска. Состояние обычно не связано с конкретным травматическим событием, а скорее связано с износом позвоночника.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, грыжи межпозвоночных дисков обычно находятся на ранней стадии дегенерации. Спинномозговой канал имеет ограниченное пространство, которого недостаточно для спинномозгового нерва и смещенного фрагмента грыжи диска.Поскольку для обоих недостаточно места, диск давит на спинномозговые нервы, часто вызывая сильную боль.

Грыжа межпозвоночного диска может развиться у любого, но пожилые люди особенно подвержены этому заболеванию. Продолжительное сидение и повторяющиеся подъемы и скручивания также являются факторами риска, равно как и снижение мышечного тонуса, вызванное недостатком физической активности.

Обращение:

  • Первоначальное лечение — это покой, лед и противовоспалительные или обезболивающие. Приложите лед на первые 48–72 часа, а затем переключитесь на влажный огонь.Легкая активность лучше, чем постельный режим.
  • Долгосрочное лечение включает физиотерапию, нестероидные противовоспалительные препараты, массаж, эпидуральную инъекцию стероидов или использование устройств TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов), которые посылают электрические импульсы для предотвращения попадания болевых сигналов в мозг. Эпидуральная инъекция стероидов — это способ доставки стероидных препаратов вокруг сдавленного или раздраженного нервного корешка, но его эффективность подверглась сомнению в нескольких исследованиях.

3. Выпуклый диск

Есть разница между грыжей межпозвоночного диска и выпуклым диском.

Выпуклый диск — это как если в шине мало воздуха. Некоторая часть подушки в середине кольца теряется, диск разрушается, а фиброзное кольцо выпячивается.

Выпуклый диск — нормальное явление и обычно не вызывает симптомов, если не давит на нервные корешки. Даже если это произойдет, симптомы обычно можно контролировать, дождавшись исчезновения симптомов, обезболивающих и физиотерапии.

Многие пациенты, у которых изначально были проблемы из-за выпячивания межпозвоночного диска, обнаруживают, что их симптомы полностью исчезают в течение нескольких недель или месяцев. Ключ в том, чтобы найти способ справиться с дискомфортом в ожидании исчезновения симптомов.

Другие возможности

Остеоартрит (ОА) может поражать диски позвоночника и фасеточные суставы точно так же, как и другие суставы тела. Фактически, позвоночник состоит из 33 позвонков, что увеличивает вероятность возникновения проблемы. В большинстве случаев именно в нижней части позвоночника вес тела оказывает значительную нагрузку.

При стенозе позвоночного канала сужается позвоночный канал. В семидесяти пяти процентах случаев стеноз возникает в пояснице, но он также может возникать в области плеч / шеи.

Суженный позвоночный канал снижает кровоснабжение нервов, вызывая боль. Наклон вперед увеличивает размер канала и облегчает симптомы. Если стоять или разгибать спину, размер позвоночного канала уменьшается, что усугубляет симптомы.

Выбросить спину — Профилактика

Некоторые заболевания спины невозможно предотвратить (остеоартрит, ишиас, стеноз), но вы можете, по крайней мере, снизить риск «выбросить спину наружу» (т.е., растяжения мышц, грыжи межпозвоночных дисков и выпуклые диски), ограничивающие повреждение. Вот как.

  • Не сидите в одном положении в течение длительного времени. Двигайтесь и растягивайтесь каждые 20-25 минут.
  • Медленно и осторожно выполняйте сложные движения, необходимые в повседневной деятельности, прежде чем выполнять их в реальных ситуациях.
  • Используйте опору для поясницы в качестве напоминания о том, чтобы давление равномерно распределялось на мышцы поясницы.
  • При подъеме тяжелых предметов держите спину как можно более прямой и используйте ноги.
  • Не сутулиться при сидении.
  • Не увеличивайте интенсивность, частоту или продолжительность упражнений более чем на 10 процентов в неделю.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ВАС


Эта статья изначально была опубликована в 2018 году. Она регулярно обновляется.

7 лучших растяжек для нижней части спины для облегчения боли

Вы один из многих, кто постоянно страдает от болей в пояснице? Боль в спине — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие, и она доставляет неудобства.Какой бы ни была причина, будь то роды, старение, тяжелая работа или какое-либо другое основное заболевание, есть надежда и помощь — и, возможно, даже не так сложно найти облегчение!

Боль в пояснице никому не нравится, но есть несколько простых приемов растяжки, которые могут помочь облегчить боль.

Многие упражнения на растяжку поясницы помогают расслабить мышцы и имеют значение. Здесь мы рассмотрим лучших растяжек для поясницы , которые помогут изменить вашу жизнь.

Почему ваши тугие бедра могут быть виноваты

Плотные сгибатели бедра могут быть фактором, способствующим боли в пояснице.Это может показаться странным, но это правда! Какое отношение бедро имеет к спине?

Тазобедренные кости соединены с копчиком, ведущим к позвоночнику. Если есть проблема с вашими бедрами, это оказывает давление на нижнюю часть спины, вызывая сильную боль.

Важно знать, что тугие сгибатели бедра — обычное дело, особенно среди тех, кто регулярно занимается определенными физическими нагрузками. Эти упражнения, в том числе верховая езда, езда на велосипеде, бег трусцой или все, что тренирует ваши ноги, а не бедра.Продолжительное сидение и неправильная осанка во время сидения могут даже вызвать напряжение сгибателей бедра!

Один из способов уменьшить боль в пояснице — это улучшить гибкость бедер, что можно сделать с помощью растяжки в пояснице.

Важность стабильности сердечника

Часто по неведению утверждается, что ядро ​​- это исключительно мышцы живота (область живота / живота), но это неправда.

Ядро состоит из этих передних мышц, а также всех мышц сбоку в этой области, а также из задней части этой области.Когда вы укрепляете корпус, вы также укрепляете нижнюю часть спины. Итак, почему это важно?

Есть много основных упражнений, от которых на следующий день болят как пресс, так и поясница. Это потому, что вы, как правило, не работаете с одним без какого-либо влияния на другого. По сути, это означает, что если у вас болит спина, возможно, ваше ядро ​​в целом ослабло.

Стабильность сердечника важна из-за расположения сердечника в центре корпуса.Если ядро ​​нестабильно, остальным частям тела и конечностям приходится работать намного тяжелее. Та часть, которая больше всего страдает? Спина!

Тренировка и укрепление кора могут привести к стабилизации кора и снизить риск боли и травм. Слабый корпус увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины и заставляет ее стягиваться. Напряженные мышцы приводят к их травмам, чего мы никогда не хотим.

Почему растяжка полезна?

Растяжка поясницы приводит к удлинению мышц спины.Удлинение мышц спины приводит к уменьшению боли. С возрастом мышцы естественным образом становятся короче и имеют тенденцию быть более напряженными.

Наращивание мышц вокруг позвоночника приводит к удлинению этих мышц спины. Нейтральный позвоночник и правильная осанка помогают поддерживать мышцы, окружающие позвоночник, сильными.

Это замечательно, потому что сильные мышцы спины — это мышцы, которые постоянно растягиваются и удлиняются; чем сильнее мышцы спины и всего ядра, тем меньше травм и меньше боли! Разве не на это мы все надеемся?

Как растянуть поясницу

Есть разные способы растянуть поясницу.Когда вы пытаетесь избавиться от боли в пояснице, важно делать растяжку. Однако есть некоторые вещи, о которых следует помнить перед растяжкой. Вы не хотите больше повредить спину, поэтому не торопитесь!

Важно прислушиваться к своему телу и при необходимости не торопиться; а иногда вам может потребоваться вообще прекратить.

Еще одна вещь, за которой нужно следить — это ваше дыхание. Дыхание тоже очень важно. Перед тем, как делать растяжку, убедитесь, что вы соблюдаете правильную технику дыхания.

При растяжении любой части тела боль может усилиться. Хотя легкий дискомфорт является нормальным явлением при любой растяжке, если вы испытываете боль, вам следует остановиться. Это сигнал вашего тела, говорящий о том, что лучше сделать перерыв и, возможно, попробовать еще раз на следующий день. Если боль не проходит и не проходит, обратитесь к профессионалу, чтобы обязательно исключить что-нибудь серьезное.

Растяжка поясницы замечательна тем, что ее легко выполнять. Растяжку поясницы можно выполнять один-два раза в день.У вас мало времени? Ищете помощь, но вам нужно сделать это менее чем за десять минут? Эти упражнения на растяжку поясницы помогут вам достичь этой цели!

7 лучших растяжек при боли в пояснице

Растяжки при болях в пояснице различаются и в некоторых случаях могут показаться излишними. Однако при правильном выполнении они действительно могут укрепить спину и корпус, что со временем уменьшит боль. Так важно работать над гибкостью и стабильностью ядра.

Независимо от того, насколько загружен человек, вот несколько отрезков, которые вы можете внести в свой график:

1.Поперечная растяжка живота

Сначала поговорим о растяжке поперечного живота. Это самый глубокий слой мышц живота. Эта мышца используется всякий раз, когда конечности двигаются. Поскольку стабильность кора очень важна, эта растяжка действительно может облегчить вашу боль.

Чтобы растянуть поперечный пресс, вам нужно сначала лечь на спину, подперев голову чем-нибудь мягким, например подушкой. После того, как вы освоитесь в этом положении, поднимите колени так, чтобы они были согнуты, но все еще держите ступни на полу.

Удерживая верхнюю часть тела расслабленной, подтяните подбородок. Затем сделайте глубокий вдох и напрягите корпус. Подумайте о том, как опустить пупок на землю под собой. Выпуская это дыхание, вы захотите расслабить мышцы. Повторите минимум пять раз. Обязательно медленно вдыхайте и медленно выдыхайте.

Вот демонстрация:

Это довольно простое упражнение, но ключевую роль играет уверенность в том, что дыхание, сокращение и отпускание выполняются в правильном порядке.Подпирание головы также важно, поэтому обязательно используйте подушку!

2. Bird Dog

Далее, вот упражнение, которое больше ориентировано на вашу нижнюю часть спины и ее подвижность. В мире фитнеса это известно как растяжка «Птичья собака».

В этом упражнении вам нужно будет начать на четвереньках с плоской спиной. Думайте о своей форме как о столешнице. Ключевым моментом здесь является удержание позвоночника в нейтральном положении, поэтому при выполнении упражнения держите спину прямо.Не выгибай спину.

Положите руки прямо под плечи. Убедившись, что ваши руки начинаются под плечами, а колени — под бедрами, вдохните. На выдохе вы хотите поднять противоположную руку и ногу.

Сделайте выдох, отпуская конечности. После удерживания как минимум пяти секунд вы завершили раунд. Повторите это упражнение восемь-десять раз, меняя стороны.

3. Мостик

Следующее упражнение звучит именно так.Вы делаете мост своей нижней частью тела, а руки расслабляетесь на полу.

Во-первых, вам нужно лечь на спину на полотенце или коврик для упражнений. Выбирайте то, что приносит больше комфорта. Затем вам нужно согнуть колени, чтобы расстояние между коленями не превышало ширины бедер.

Вдохните и, выдыхая, вы хотите поднять бедра, используя руки в качестве легкого рычага. Главное — поднять бедра достаточно высоко, чтобы они соответствовали позвоночнику и высоте ваших колен.Это сводит все по прямой, когда вы чувствуете легкое растяжение.

Опуская бедра обратно на землю, убедитесь, что вы дышите. Повторите эту растяжку восемь-десять раз.

4. Наклон таза

В этом упражнении основное внимание уделяется нижней части спины.

Начните на спине, подложив под голову что-нибудь, служащее небольшой подушкой. Как и в других упражнениях, вам нужно согнуть ноги в коленях, слегка расставив ноги, не шире, чем расстояние между бедрами.

Удерживая верхнюю часть тела расслабленной и поджав подбородок, осторожно втяните нижнюю часть спины в пол. Вы должны почувствовать сокращение мышц живота. В то время как ваши мышцы сокращены, сместите таз вперед и вверх, затем расслабьте. Повторите медленное и устойчивое покачивание минимум восемь раз.

5. Растяжка бедра

Поскольку сжатые сгибатели бедра часто вызывают боль в пояснице, растяжка бедер может уменьшить боль, которую вы чувствуете.

В этом упражнении вам нужно начать на земле, стоя на коленях, с одним поднятым коленом.При этом растяжении оба колена не должны оставаться на земле. Противоположная ступня должна быть впереди туловища с согнутой в коленях на 90 градусов.

Находясь в положении раздвинутого колена, толкайте / смещайте бедра вперед и всегда следите за тем, чтобы спина была прямой. Удерживайте это растяжение минимум 20 секунд и расслабьтесь. Повторите минимум два раза на коленях поочередно.

При точном выполнении эта растяжка очень хороша для сгибателей бедра.

6. Растяжка позвоночника

Эта растяжка, очевидно, растягивает ваш позвоночник, и в случае боли в пояснице это упражнение — отличный инструмент.

Начните с того, что лягте на спину и подложите под голову какую-нибудь подушку.

Держите колени согнутыми и плотно вместе на протяжении всего растяжения.

Расставьте руки широко в форме буквы Т в соответствии с остальным телом. Вам нужно медленно переместить колени с одной стороны тела на другую.

Выдыхайте, переходя с одной стороны на другую, и убедитесь, что плечи не касаются земли. Поворачивая корпус, обязательно смещайте таз в стороны.Это даст вам полную растяжку, что будет более полезно для нижней части спины.

Повторите это упражнение минимум шесть раз, обязательно меняя стороны, считая обе стороны за одно повторение.

7. Растяжение ягодиц

В ягодицах есть мышца, которая может вызывать боль в пояснице и ее напряжение. Бедра и мышцы живота могут играть определенную роль в боли в спине, но ягодицы — очень популярный преступник.

Грушевидная мышца — это ягодичная мышца, которая может вызывать боль в пояснице, если ее не растягивать, поэтому важно ее растянуть!

Для этой растяжки ягодиц вы просто лягте на землю, перекрещивая одну лодыжку над противоположным коленом.Это неудобное положение, но как только вы начнете растяжку, вы почувствуете себя действительно хорошо.

После того, как вы поместите лодыжку на противоположное колено, вы хотите схватить бедро ноги, на которую опирается лодыжка. На вдохе хочется схватиться за бедро. И на выдохе вам нужно втянуть это бедро в грудь, насколько это возможно.

Удержание этого упражнения минимум на 20 секунд даст вам максимальные результаты. Повторите не менее двух раз с каждой стороны.

Как облегчить боль в пояснице

Как уменьшить жесткость поясницы

Жесткая поясница может возникнуть, если вы живете в холодном климате или имеете любую форму артрита, которая имеет тенденцию обостряться из-за старения или перемены погоды.

У жесткости есть много ведущих факторов, одним из которых является холодное тело. Холодная погода может вызвать боль в спине, поэтому зимой старайтесь оставаться дома.

Скованность в спине также может быть вызвана спазмами в спине, травмами, приводящими к скованности, неправильным подъемом и, в некоторых случаях, поясничным артритом.

Однако также важно отметить, что любое напряжение позвоночника может привести к скованности в пояснице.

Часто скованность в пояснице развивается из-за отсутствия подвижности и активности. Если вы не из тех, кто ходит в тренажерный зал или поднимает тяжести, обязательно как можно чаще пользуйтесь описанными выше упражнениями на растяжку поясницы.

Снятие воспаления нижней части спины

Боль в пояснице иногда может быть результатом воспаления мышц нижней части спины.При воспалении можно принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Также возможны физиотерапия и хиропрактика.

Многие люди также считают, что помогают горячие и холодные компрессы. Пакеты со льдом работают лучше всего, когда воспаление возникает после напряжения или травмы. При использовании льда при травме любой части тела всегда обязательно чем-нибудь обернуть лед, чтобы не было прямого контакта с телом.

Также полезно нагреть поясницу, чтобы облегчить боль.Он может не только облегчить боль, но и предоставить определенные лечебные факторы для поясницы.

Когда ваша поясница напрягается, в этой области обычно нарушается кровообращение. Следовательно, тепло играет определенную роль, заставляя кровеносные сосуды расширяться, что улучшает кровообращение.

Напряженные мышцы становятся напряженными из-за длительного стояния или сидения, стресса, растяжения или растяжения мышцы или определенных травм.

Кроме того, вы можете попробовать следующие пять советов:

  • Носите удобную поддерживающую обувь.
  • Сядьте на подходящие стулья, которые помогают сохранять правильную спинку.
  • Следите за своей позой в положении стоя, сидя или при выполнении упражнений.
  • При подъеме используйте ноги, а не спину (правильный подъем является обязательным).
  • Помните о своем уровне стресса, держите его на низком уровне.

Итог

Боль в пояснице часто можно облегчить или полностью исключить с помощью нескольких простых приемов. Начните с семи лучших растяжек для поясницы и посмотрите, как вы себя чувствуете.Однако, если вы продолжаете испытывать боль, всегда помните, что важно обратиться к врачу. Стоимость часто является проблемой для людей, обращающихся к врачу, но есть много врачей, которые будут работать с вами, если у вас нет страховки.

Помните, сейчас легче восстановить спину, чем позже, когда вам понадобится операция или что-то еще!

Кредит на избранные фотографии: Форма через unsplash.com

Мы неправильно лечим боль в пояснице. Вот как это сделать правильно.

Боль в пояснице является наиболее частой причиной инвалидности во всем мире, по словам врачей, восемь из 10 человек сообщают о проблеме в какой-то момент своей жизни.

Но новое исследование, опубликованное в Lancet в среду, показало, что люди не часто получают необходимую помощь, чтобы избавиться от боли в спине.

Лучшее лекарство для большинства людей? Упражнение. По словам Дуга Гросса, соавтора исследования и профессора физиотерапии в Университете Альберты, регулярное движение — лучший способ помочь в подавляющем большинстве случаев боли в пояснице.

Хотя многие люди считают, что постельный режим или лекарства — это то, что вам следует делать, когда у вас болит спина, «Мы знаем, что лучшее лечение — это прямо противоположное: вы не отдыхаете, вы не становитесь неподвижным», — сказал Гросс. .

ПОДРОБНЕЕ: Хроническая боль в спине? Новые правила призывают к упражнениям, грелкам — обезболивающим в крайнем случае

История продолжается под рекламой

«Мы склонны рассматривать боль в спине как нечто серьезное», — сказал он, и поэтому предполагаем, что покой и лечение — это ответ.А если не станет лучше, пациенты проходят рентген или МРТ или направляются к хирургам-ортопедам. «В конечном счете, большинство из этих вещей неэффективны и не уменьшают длительную инвалидность, связанную с болями в спине».

Хотя он понимает, что боль может на некоторое время ограничить ваше движение, вам не следует сокращать все свои действия. И, по его словам, вы должны быть уверены, что поправитесь, и не отказываться от занятий из-за страха.

«Мы знаем, что около 80 процентов новых эпизодов боли в спине выздоравливают и проходят в течение нескольких недель.”

По его словам, упражнения могут даже помочь предотвратить боль в пояснице. Хотя врачи точно не знают, что вызывает это состояние, «одна из самых серьезных причин, связанных с развитием боли в спине, — это физически неактивный образ жизни».

«Единственное, что неизменно оказывает хоть какое-то влияние, — это упражнения. Хорошая и тщательная программа упражнений действительно помогает предотвратить боли в пояснице ».

Большинство людей не нуждаются в специальной программе упражнений для спины, сказал он.Общая фитнес-программа с некоторыми дополнительными простыми растяжками может помочь предотвратить боль в спине или предотвратить ее повторное появление. «Что касается упражнений, самое важное — это найти программу, которой вы сможете придерживаться», — сказал Гросс.

История продолжается под рекламой

Программа BackActive

, Альберта, также предлагает множество советов, касающихся физических упражнений и боли в спине.

Однако, если боль в спине возникла после такой травмы, как падение, или боль усиливается, или у вас есть другие симптомы, такие как онемение, распространяющееся вниз по ногам, вам следует обратиться к врачу, — сказал он.

ПОДРОБНЕЕ: Причины, по которым вы, вероятно, страдаете от болей в спине (помимо того, что сидите весь день)

Отчасти причина того, что люди получают ненужное лечение, — это сами пациенты, по словам Джейсона Бусса, доцента кафедры анестезии Университета Макмастера в Гамильтоне, Онтарио, который исследует хроническую боль. «Медикаменты часто являются первым подходом, потому что это то, что доступно, и пациенты не хотят оставлять клиническую встречу без чего-либо.»

« Боль может быть сильной. Это может быть ужасно. Это может быть действительно ужасно. И нас приучили, что когда у нас такая боль, это должно быть что-то серьезное, — сказал Гросс.

История продолжается под рекламой

Но чаще всего это не так, сказал он.

ПОДРОБНЕЕ: Опиоиды не лучше ацетаминофена и ибупрофена при хронической боли в спине и артрите: исследование

Буссе считает, что исследование, проведенное в журнале Lancet, подчеркивает проблему, сохраняющуюся десятилетиями: несмотря на то, что научные данные показывают, что оставаться мобильным важно для восстановления после боли в спине, люди по-прежнему получают рецепты, проходят дорогостоящие анализы и отдыхают в постели. .

Он не уверен, почему этот совет сохраняется, но считает, что канадская система здравоохранения вносит свой вклад в проблему: «К сожалению, система здравоохранения, которая у нас есть, это плата за услуги, а не плата за результат», — сказал он. «Эффективность лечения не является возмещением».

Связанные новости

© 2018 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Растяжения и растяжения спины

Обзор

Спина представляет собой сложную структуру из костей и мышц, поддерживаемых хрящами, сухожилиями и связками и питаемых сетью кровеносных сосудов и нервов.Спина, особенно поясница или поясница, принимает на себя большую часть веса тела во время ходьбы, бега, подъема тяжестей и других действий. Таким образом, логично, что травмы нижней части спины, такие как растяжения и растяжения, являются обычным явлением.

Что такое штамм?

Растяжение — это повреждение мышцы или сухожилия. Сухожилия — это жесткие фиброзные ленты, соединяющие мышцы с костью. При растяжении спины мышцы и сухожилия, поддерживающие позвоночник, скручиваются, растягиваются или рвутся.

Что такое растяжение связок?

Растяжение связок — это растяжение или разрыв связки.Связки — это волокнистые ткани, которые соединяют две или более костей в суставе и предотвращают чрезмерное движение сустава.

Насколько распространены растяжения и растяжения спины?

Растяжения и растяжения — очень распространенные травмы. Помимо головных болей, наиболее частой жалобой медицинских работников являются проблемы со спиной.

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение или растяжение спины?

Скручивание или растяжение мышцы или сухожилия может привести к растяжению.Это также может быть вызвано единичным неправильным подъемом или перенапряжением мышц спины. Хроническое (продолжительное) напряжение обычно возникает в результате чрезмерного использования после продолжительных повторяющихся движений мышц и сухожилий.

Растяжение связок часто возникает после падения, резкого поворота или удара по телу, из-за которого сустав выходит из его нормального положения. Все эти состояния растягивают одну или несколько связок за пределы их нормального диапазона движений, вызывая травмы.

Кроме того, несколько факторов могут подвергнуть человека большему риску растяжения или растяжения спины, в том числе:

  • Чрезмерное искривление поясницы
  • Избыточный вес
  • Имея слабые мышцы спины или живота и / или напряженные подколенные сухожилия (мышцы задней поверхности бедер).

Занятия спортом, включающим толкание и тягу, например, тяжелая атлетика и футбол, также увеличивают риск травмы поясницы.

Каковы симптомы растяжения или растяжения спины?

Симптомы растяжения или растяжения включают:

  • Боль, усиливающаяся при движении
  • Мышечные спазмы или спазмы (внезапные неконтролируемые сокращения мышц)
  • Снижение функции и / или диапазона движений сустава (затрудненная ходьба, наклон вперед или вбок, или стояние прямо)

В некоторых случаях человек может почувствовать хлопок или слезу во время травмы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение связок и деформаций спины?

Легкие деформации и растяжения обычно можно диагностировать на основании истории болезни, включая анализ симптомов и причин травмы, а также физическое обследование, проводимое врачом.В случаях более серьезных деформаций и растяжений, особенно при слабости или потере функции, можно сделать рентген, чтобы исключить перелом (сломанный) или грыжу (выпуклость) диска как причину боли в спине.

Ведение и лечение

Как лечат растяжения и растяжения спины?

Лечение растяжений и растяжений схоже и часто проводится в два этапа.

Цель первой фазы — уменьшить боль и спазм. Это может включать отдых, использование пакетов со льдом и компрессию (давление), особенно в течение первых 24–48 часов после травмы. Для уменьшения боли и отека могут быть рекомендованы безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Motrin®).

После первых 24-48 часов рекомендуется вернуться к нормальной деятельности, если она переносится. Длительный постельный режим или неподвижность (неподвижность) просто продлевают симптомы и задерживают выздоровление.

У большинства людей с симптомами растяжения / растяжения поясницы выздоравливают примерно через 2 недели. Если симптомы сохраняются более 2 недель, может потребоваться дополнительное лечение.

Какие осложнения связаны с растяжениями и растяжениями спины?

Наиболее частым осложнением растяжения или растяжения спины является снижение активности, которое может привести к увеличению веса, потере плотности костной ткани и потере мышечной силы и гибкости в других частях тела.

Профилактика

Как предотвратить растяжение связок и растяжение спины?

Невозможно предотвратить все травмы спины, но вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы снизить риск растяжения или растяжения:

  • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, чтобы поддерживать свои кости и мышцы в силе.
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на структуры нижней части спины.
  • Регулярно выполняйте упражнения, включая растяжку, чтобы ваши суставы оставались гибкими, а мышцы — в хорошем состоянии.
  • Примите меры безопасности, чтобы предотвратить падения, например, наденьте подходящую по размеру обувь и следите за тем, чтобы лестницы и пешеходные дорожки не загромождались.
  • При сидении, стоянии и подъеме используйте хорошую механику тела. Например, постарайтесь держать спину прямо, а плечи — назад.Сидя, держите колени согнутыми, а ступни поставьте на пол. Не переусердствуйте и избегайте скручивающих движений. При подъеме согните ноги в коленях и задействуйте сильные мышцы ног, чтобы сбалансировать нагрузку.
  • Бросьте курить. Никотин препятствует притоку крови к мышцам.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с растяжениями и растяжениями спины?

Большинство людей с растяжениями и растяжениями спины полностью выздоравливают при лечении в течение 2 недель.

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу растяжения или растяжения спины?

Позвоните своему врачу, если:

  • У вас сильная боль, и вы не можете пройти больше нескольких шагов.
  • У вас онемение в области травмы или внизу ноги.
  • Вы уже несколько раз травмировали поясницу.
  • У вас есть опухоль или участок необычной формы.
  • У вас боли, мешающие спать.
  • У вас явная слабость в конечности (руках или ногах) после травмы.

«Я выбросил спину, сгребая снег, и это был тревожный звонок»

Никто не хочет проводить шесть часов, глядя на заднюю часть своего туалета. Вы когда-нибудь смотрели на в задней части унитаза? Некоторые ванные комнаты устроены так, что вы не сможете увидеть грязные корки чаши, если не лягте и не повернетесь под шкафом.Вы знаете, что скапливается в углу душа? Эта комбинация «Смертельная подмышка» непознаваемого фанка и джема пальцами ног? Это то, что живет в задней части унитаза.

Естественно, когда я выбросил спину, в преклонном возрасте 35 лет я упал рядом с туалетом. Когда я попытался встать — мои ноги и поясница были бесполезно скрючены — я рухнул еще ближе к унитазу. Как-то прижался к стене, достаточно близко к этому фанку, чтобы поцеловать его. Мышцы в огне, мое тело не может двигаться или даже растягиваться большую часть дня.

Плюс: теперь я осознаю важность религиозной чистки унитаза.

Оборотная сторона: я выбросил свою чертову обратно.

В определенной степени это типично. Боль в спине возникает тогда и там, где вы меньше всего этого ожидаете. Если боль достаточно сильна, вы падаете и остаетесь там некоторое время, застыв при падении, потому что двигаться слишком больно. Вы чувствуете себя самым большим идиотом на земле, потому что упражнения почти наверняка предотвратили бы проблему.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, 80 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в пояснице.Большой процент этих людей испытает так называемый спазм спины — болезненную ситуацию, когда кажется, что ваше тело пытается съесть само себя.

«Вообще говоря, спазм — это сильное проявление мышц спины», — говорит Стюарт МакГилл, доктор философии, профессор биомеханики позвоночника в Университете Ватерлоо в Онтарио и автор книги Back Mechanic: The Secrets to a Healthy Позвоночник вам не говорит. «Это активация уровня, при котором позвоночник занимает определенное положение.Если вы выйдете из этого положения, мышцы снова взорвутся, чтобы остановить любое движение ».

Спазмы спины имеют несколько разных причин, говорит МакГилл, но для большинства людей корень лежит в межпозвоночных дисках спины. Дальнейшее может быть немного сложным, если вас легко тошнит.

«С точки зрения непрофессионала, — говорит он, — диск имеет овальную форму между двумя позвонками. Середина диска заполнена желе, как пончик с желе. Если вы согнете« пончик »и сожмете его определенным образом вы вытесните желе определенным образом.«Только ваш диск сделан не из теста, очевидно, он сделан из коллагеновых волокон». И эти волокна расслаиваются или становятся мягкими, если их слишком много перемещать », — говорит МакГилл.« Есть измельченное вещество, которое удерживает волокна. вместе. При движении они медленно расшатываются или ослабляют связи друг с другом, расслаиваются и расходятся. Желе медленно проходит через размягченные волокна, пока они не образуют выпуклость ».

Представьте себе эту выпуклость как выпуклость на велосипедной шине — что-то вроде того, когда шина разрывает один из своих внутренних ремней, и поверхность каркаса расширяется.В вашей спине эта выпуклость либо касается нервного корешка и вызывает мышечный спазм, либо, по словам Макгилла, она выдавливает крошечный кусочек, что вызывает массивную воспалительную реакцию, которая вызывает спазм.

«Большинство людей приписывают это растяжению мышцы спины, но чаще всего диск под ней вызывает мышечный спазм сверху», — говорит МакГилл.

В любом случае, конечный результат один и тот же: мышцы спины удерживают ваше тело вместе, поэтому спазм в спине заставляет вас чувствовать, что вы распадаетесь.Представьте себе черную дыру в центре вашего туловища, а затем представьте, что ее сила тяжести пытается сжать и свернуть ваши внутренности в отверстие рядом с нижней частью кишечника. Затем так сильно напрягите эти мышцы, что они не захотят больше ничего делать — двигаться, растягиваться и т. Д. Движение буквально заставляет кричать.

Вот что случилось со мной. И, как позже сказал мне мой врач, все потому, что я не тренируюсь из-за фасоли.

Давайте посмотрим, что произошло: мне 36 лет, а мне тогда было 35.Пять футов десять дюймов, 180 фунтов, естественно тощий, но крошечный комок посередине, если я не втягиваю кишечник. (Если я бодрствую, я всасываю свой кишечник.) За исключением правильного питания и естественной формы рельс, я не забочусь о себе. Однажды я был в хорошей форме, в колледже. Я греб на лодке два сезона, по часу в день, пять дней в неделю. Это было классно. Я хорошо выглядела. Потом я остановился и не стал.

Ничего из этого не имело значения до декабря прошлого года, когда моя семья отправилась в Каскадные горы в канун Нового года.Снял коттедж с женой и семьей, выше линии снега. В машине моего отца сломался стартер за день до нашего отъезда домой; той ночью в регионе выпало восемь дюймов снега.

Возможно, вы видите, к чему это идет.

Пришлось завести машину толчком. Для этого мне пришлось прорыть дорогу в снегу, чтобы освободить место. Возможно, я спешил, а может, слишком энергично лопатил. У меня после этого немного заболела спина. В конце концов, это было более болезненно, но ничего серьезного — просто общая боль.Например, матрас в дешевом отеле.

На следующее утро я проснулся с легкой головной болью. У меня был выходной на работе, и моя жена отсутствовала с детьми. Я вошел в ванную в поисках ибупрофена. Пройдя через дверь, я повернул туловище вправо, потянувшись к выключателю.

Секундой позже я чихнул, и мир развалился. Я крикнул что-то вроде «АРГХХХФУУУУХХ» и рухнул, как дерево. Это было долгое деревянное падение. Мое тело застыло в судорогах.Я приземлился, как кусок свинца, с глухим ударом, сотрясшим мои кости.

Я начал смеяться от боли, но это было больно само по себе, поэтому я буквально прикусил язык, чтобы остановиться. Мой рот наполнился кровью. Больше никого не было дома, поэтому я не стал кричать о помощи. Перед падением я положил телефон на стойку в ванной, поэтому не мог позвонить жене или родителям. Я провел 45 минут, скребя пальцами по шкафчикам в ванной, пытаясь приподнять все свое тело кончиками пальцев, чтобы дотянуться до телефона.Это было бесплодно.

Заключительная деталь: я планировал принять душ мгновением позже, поэтому был голым. Зимой в ванной, которая не так хорошо греет, на голом кафеле. Холодные, несчастные, покрытые кровью зубы.

Моя жена Эдриен пришла через 90 минут. Она пять минут посмеивалась надо мной, а затем помогла мне надеть нижнее белье. Я все еще не мог стоять. Затем Эдриенн позвонила моему отцу, который пытался вытащить меня из ванной на кровать, только я не могла согнуть торс вокруг дверного косяка.Я застрял между нашей спальней и ванной, согнулся как L, наполовину внутрь и наполовину наружу, мне было слишком тесно, чтобы вернуться обратно в ванную или полностью в спальню. Вот где я просидел следующие семь часов, пока спазм не спустился настолько, чтобы позволить мне залезть в кровать. Что тоже было больно, но это должно было быть очевидно. Даже лежать было больно.

Моя дочь, которой тогда было 3 года, вошла в комнату и спросила меня, почему я лежу на полу. Она посмотрела на меня так, как моя собака смотрит на пылесос — отчасти напуганная, отчасти нет.Она сказала, что я смешной. Затем она подошла к моей кровати и начала петь песни о любви подушкам, потому что ей было 3.

Это было забавно. Но тоже нет.

Стандартное средство от подобных ситуаций — время плюс чередование тепла и льда. Тепло расслабляет мышцы, а лед уменьшает отек. Некоторые врачи назначают обезболивающие. (Мне дали расслабляющий мышцы, название которого я забыл. Это помогло, но также заставило меня вести долгие односторонние разговоры с лампами.Ваш пробег может отличаться.)

Почти неделю я не могла выйти из дома без посторонней помощи. Лестница была невозможной. Автокресла были пыткой. Итак, я приступил к тому, что посоветовал мой терапевт: отдыху.

«По правде говоря, — говорит МакГилл, — чертовски много, что вы можете сделать, когда оно свежее и горячее. Просто дайте ему остыть, не делайте ничего напряженного и продолжайте двигаться». Если это задняя выпуклость диска — диск, который расширился назад от своего нормального положения, как это делают многие, Макгилл говорит, что может помочь простое положение на животе и дыхание, позволяющее спине расслабиться в полу на выдохе.

Главное — не забегать вперед и не напрягаться слишком рано. В какой-то момент, через два дня после исцеления, чувствуя себя амбициозным, я погрузился в ванну, чтобы принять горячую ванну. После чего я не смог получить достаточно рычагов, чтобы подняться. Я просто сидел там, без воды, голый и ледяной, в липкой керамической адской яме.

Две недели спустя мой врач сказал мне, что профилактические упражнения один или два раза в неделю предотвратят это. Макгилл вторит.«Вывоз снега, несомненно, был кульминационным событием. Вы продолжали наклоняться вперед снова и снова, сжимая позвоночник с активацией мышц, к которой он не привык». Когда я спросил, распространен ли подход нулевой профилактики — полное игнорирование вашей спины до тех пор, пока что-то не пойдет не так, — он был категоричен.

«Совершенно верно, — говорит он. «Большинство людей не заботятся о своей спине». Другими словами, неправильное сидение, неправильная осанка и неправильные упражнения наносят вред. Вы, наверное, знали, но большинство людей ничего не предпринимают с этим.И даже у здоровых парней могут быть проблемы со спиной, потому что здоровье тела и здоровье позвоночника связаны, но это не одно и то же.

Ключ в том, чтобы что-то делать. Чтобы не откладывать. МакГилл рекомендует именно эту тренировку для предотвращения боли в спине. Я понимаю, что эта история существует на MensHealth.com. Если вы здесь, вы, возможно, уже знаете, как важно уделять внимание всему своему телу, и в этом случае я говорю: хорошо для вас, удачной жизни. Но если нет, считайте это предупреждением: запомните мой момент.Помните, что вам скоро за тридцать, и однажды ваше тело перестанет служить вам безоговорочно. Он начинает требовать жертв. Вы должны подойти к алтарю упражнений и пасть ниц перед ним. Или он повергнет вас ниц.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *